工作计划编排
推荐第1篇：心理剧编排
校园心理剧的编演浅析
我校位于区政府附近，现有学生290余人，其中贫困学生占25%，农民工子女占65.6%，下岗职工子女占32%，单亲子女占19.2%。
面对这些孩子们，我们非常关注他们的心理问题和心理困惑。在实践与探索的过程中，我们发现校园心理剧这种形式更有助于解决孩子们的烦恼与困惑。
校园心理剧编演形式主要有两种。一种是在班级内进行的编演。一种是在舞台上进行的编演。这部心理剧从最初着手编撰直至最后展演，历经了近两个的时间，下面我们结合《温暖的心》来谈一谈这一类在舞台上进行表演的心理剧应如何编演。
一、校园心理剧素材的选取及主题的确立
既然是校园心理剧，其内容就应该是发生在学生之间的、熟悉的或亲身经历的事情，而且是具有普遍性又有其典型性的内容。通过实践探索，我们认为可以从以下几个方面来提炼剧本的素材、确立主题。
（一）心理咨询记录、学生的信件
（二）留心观察（走到学生中间去）
我是一名班主任每天都能与学生密切接触，总能在第一时间洞悉学生出现的思想变化，加之还比较了解学生的家庭状况，因而也能提供出符合要求的典型事件。
只有从实际出发，所编写的剧本才能真正地还原生活，对于观看和表演的学生才能起到实际的教育作用。
二、剧本的修改与丰富 在舞台上演出的心理剧本，不可能一次成型。在搬上舞台前需要反复的排练，排练的过程中剧本上不合理或有问题的部分就会逐渐显现出来，这就需要及时进行修改。
因为学生参与了每次修改后的排练，所以我们根据学生的实际情况，给他们一定的空间，让他们也能自觉地参与到剧本的创作中来。比如，在《温暖的心》的剧情中，被受冷落的同学，因为过生日的时候自己爸爸妈妈不在家而感到失落时。有的学生建议：“她的爸爸妈妈不在家，可以打电话啊”有的同学说：可以写信啊 。。上网视频、聊天啊等，想了一些不错的主意。这也充分调动了学生的主动性和积极性，使他们在参与剧本创编的过程中不断获得体验和感悟，这一过程本身成为心理健康教育的过程，正像冀梦龙同学所说的：“通过参与心理剧的修改使我认识到处理与同学之间的矛盾时，大家应该相互关心。帮助别人。” 此外，校园心理剧的特点之一是要反映出学生心理变化、矛盾产生的过程，而我们在最初撰稿时却忽略了这个问题，所以出来的效果不太理想。在此后的修改中，我们加入了大量的内心独白，以呈现孩子内心的矛盾冲突及心理应对方式。
综上所述，旁白、画外音、内心独白等方式的加入不但可以帮助我们刻画人物的内心世界，呈现人物心理变化的过程，还可以帮助参与表演及观看的学生们在进一步理解剧情的基础上，获得从他人的角度看问题的能力，从而学会如何应对各种心理问题。
三、排演的过程
（一）演员的选取
在演员的选取上，我们采取了班级推荐和自荐相结合的方式，再由创编小组进行筛选。
演员选取的原则： 1．有表现欲望、不怯场
这类需要在舞台上演出的校园心理剧，参与表演的孩子要面对很多观众，所以能够做到不怯场就显得尤为重要。对于一些孩子来说，可能他比较贴近剧中人物，但由于本身性格内向、又不爱说话，让他面对很多人到舞台上去表达自己的真实情感，会出现紧张忘词的现象。 2．语言表现能力强
我们在选取演员的时候发现，表达能力强的学生在诵读台词时，往往更能把握好人物的情绪状态，从而通过语言向观众准确地表达剧中人物的性格特点，这也更容易感染观众使其获得体验和感悟。 3．符合角色的性格
校园心理剧的特点是通过学生“自己演，演自己”，把“大道理”用“心理剧”的形式表现出来。所以有过类似经历、或本身贴近角色性格的学生在演出中更容易产生共鸣。
（二）教师的指导
要想将一个心理剧成功地搬上舞台，除了有好的剧本和好的演员之外，更多的工夫是放在排练上。
刚开始排练时，学生对台词还很陌生，更谈不上将情感表达到位了。这时需要教师经常和学生一起探讨剧本，通过分析人物特点来进一步了解剧情。当学生渐渐熟悉剧本后，表演起来就会得心应手了。可是新的问题又产生了，学生似乎是在背台词，根本没有加入自己的情感，表演过于平淡。这是由于小学生的理解能力及表演能力有限，不能将人物的情感、语言表达到位，但他们的模仿能力很强。于是，我们在指导学生排练时往往先和他们共同分析剧情的发展及人物的心情，并将需要表达的情绪转化成具体的动作亲自示范给学生。几次尝试后我们发现，这样做要比一味地要求学生熟记剧本的效果好得多。
另外，在指导学生排练的过程中我们还发现了值得注意的几个问题：
一个是舞台上人物动作的处理。举个最简单的例子：学生做抬手敲门的动作。如果是像平时敲门那样去做，台下前排的观众可能还能看见，而后排的观众根本看不出来你在做什么。所以，舞台上的动作要比生活中的夸张一些，动作的幅度也要大一些。
另一个是演员的走位。比如当时有一个场景是几名学生在一起讨论问题。而学生在表演时不是聚成一堆偏离了舞台的中心，就是把说话的人挡住了。后来，对他们的站位进行了调整，让他们几个有坐着的、有站着的，错落开，形成一个扇形。这样既避免了单调的画面、相互之间的遮挡，又使整个舞台灵动起来。
（三）音乐的选取要合理
排练初期，我们没有加入任何的歌曲和音效。学生就是照着写好的剧本，走了一下场子。看完后根本没有什么感觉，更谈不上动情了。经创编小组研究决定，我们在一些环节中加入了声音，比如，在进教室场景时加入铃声；当主人公想自己的爸爸妈妈是我们用悲伤的轻音乐、当大家庆祝生日时选的是生日快乐歌来烘托气氛等。最后当主人翁伤心的想爸爸妈妈时我们选用了《神秘园》中的曲子作为背景音乐。当音乐缓缓切进时，非常打动人心，使孩子们在表演中很快能够进入状态，再加上他们的真情告白，真的能够催人泪下了。所以，合理选取音乐也是不容忽视的一点。
（四）道具的设置需简便
一开始我们的想法很简单，觉得若场景是公园，就得有树有花草有长椅；若场景是教室，就得有桌子有椅子。可实际排练时才发现，要想实现这想法并不简单。在场景切换时，需要很多人将这些道具搬上搬下的，既费时又费力。如果将两个场景的道具同时摆放在舞台上，学生表演起来又有偏台的现象。后来我们找来话剧团的老师帮忙，经过指导，我们仅留下了6张椅子作为道具。两两斜着摆放，即成为教室的场景。
五）学生的体验
校园心理剧为学生提供了人际互动环境，让学生在解决心理问题的过程中表达自己的想法，也体会别人的感受。张湘菲在参与《温暖的心》的排演后说：“同学之间无论发生什么事，都应该心平气和地去解决，不要没有弄清情况就去指责别人。无论这个人做错了什么事，都要用关怀的心态去问候，不要用异样的目光去看她，这样会使困境中的人感到很温暖。”有过类似经历的陈心艺则认为：“爸爸妈妈为了自己在外边工作很辛苦，自己不要和其他的孩子攀比，要和老师同学团结起来，找回属于自己的那份快乐。
所以，在整个排、演的过程中，学生既是参与者，又是受益者，每个人都是主人，每个人的心理素质都有了提高，学生在愉悦中优化了心理品质，又自觉接受了教育，培养了自信心。
创编和排演是在舞台上演出的校园心理剧能够发挥心理健康教育的一个重要环节，今后我们还将继续深入研究和探索。
推荐第2篇：版面编排
[课时安排]：一课时 [课业类型]：创作设计课
[教学目标]：
1、了解并掌握两种版面布局格式；
2、掌握版面设计的基本步骤；
[教学重点]：
掌握版面设计的基本步骤，理解版面设计两个重点。
[教学难点]：
了解并掌握两种布局格式。
[课前准备]：
教师：手绘板报设计稿，课件，8块KT板，不同类型图片资料。
学生：图画本，彩色笔
[教学过程]：
一、创作导入，激发学习兴趣。
1、出示优秀的和不尽人意的手抄报作品，让学生分析为什么好？好在哪里？它的位置安排如何？色彩处理怎样？还有哪些成功或你认为不足之处？之后引出版面构成要素有哪些：报头（刊头）、标题、文字、插图、花边、编写人员、编写日期。
2、培养学生的观察能力和鉴赏能力。引导学生概括出版面设计的设计重点。
A、由评价版面图样、色彩的优劣，引出重点一：装饰美化
B、由评价版面分割、规划优劣，引出重点二：布局编排
教师小结：
我们所看到的黑板报或墙报、手抄报，除了文字稿件质量要好以外，版面的编排设计好坏也直接影响它的宣传效果。（板书：板面设计）
二、新授版面设计知识，承前启后；
1、解释版面设计包含内容：出示一分手抄海报，通过这幅作品进行分解。版面设计就是利用报头、文稿、各级标题、栏图、题图、插图、尾花、花边等内
2、版面设计的一般步骤：
（1）第一步：根据文稿主次进行版面分割布局。
首先，同学们讨论一下，根据你们的经验，进行版面设计要按照怎样的步骤进行？（学生讨论，讨论结果教师板书）
一份手抄报的文稿内容有主要和次要之分,主要文稿占的块面较大，次要的文稿占的块面较小，我们在进行版面设计时,首先要针对文稿的主次进行大块面的分割布局,这样才能达到界面编排合理、块面活泼统一的效果。
A。讲解第一步的两种布局方式：
a.对称式布局
b.均横式布局
在版面设计的整体布局方面，我们经常运用的有两种布局，下面请同学们看两幅事例，观察一下，它们各有什么特点？（师出示手抄板报，学生观察总结，培养学生的观察能力和对观察结果的概括能力）
a.请看第一幅作品，从布局上看有什么特点？
引导学生观察出左右对称的布局方式，以及这种布局的设计特点。
b.生观察并自行给第二种布局格式起名字。
培养学生的观察及运用学过知识概括能力。
B。利用两个事例，辨别两种布局方式，加深理解。
（2）第二步：设计报头、栏图、题图及标题字体。
在第一个步骤的基础上，运用前几节课所掌握的报头、题图、栏图及标题字体几方面内容，在版面上进行合理的安排。
（3）第三步：誊抄文稿、画插图。
誊抄文稿时，字迹要工整，插图要与文稿相辅相成，起到画龙点睛的作用。
最后，看看我们的版面上还缺少什么？
（4）第四步：画尾花、花边、总体调整。
当所有的设计工作基本完成时，就要看看有没有不尽人意的地方，添加润色，修修补补，让你的作品更加优秀。
三、动手实践
让我们来一个小尝试，每四人小组的组长把自己组里的成员分配好，待会到讲台上来选择图案、刊头、文章内容的外框和一块KT板。将这些用钉子钉在我们发下来的KT板上，注意我们刚才讲的内容，如何搭配，待会我们看看哪个小组的作品最优秀。
四、作品展示
各小组的小组长带着自己的作品到讲台上展示，评选出优秀的小组。
五、教学小结
a、了解并掌握两种版面布局格式：对称式：均衡式
b、掌握版面设计的基本步骤：
（1）第一步：根据文稿主次进行版面分割布局。
（2）第二步：设计报头、栏图、题图及标题字体。
（4）第四步：画尾花、花边、总体调整。
（3）第三步：誊抄文稿、画插图。 c、板报的内容要与所选的主题相一致。
d、理解版面设计两个重点：装饰美化；布局编排。
好的版面设计应该是篇目层次分明，文、图块面活泼多变、而又有统一感，色彩协调、醒目。
六、学生作业。
作业：从几个命题中选其中一个设计一个版面编排。
创作建议：根据所学的编排要素进行创作；画面整洁，养成良好的创作习惯。
推荐第3篇：运动会编排
学校田径运动会的筹备工作
学校举办筹备田径运动会，应在主管体育工作的校长领导下，成立一个领导小组，负责领导运动会的筹备工作。领导小组由校长办公室、教务处、总务处、体育组、共青团或少先队等单位负责人参加，讨论决定运动会的组织方案、竞赛规程、组织机构等。
（一）组织方案
组织方案由运动会筹备领导小组根据实际情况制定，它是筹备召开运动会工作的依据。组织方案通常包括以下内容：
1、运动会的名称和目的任务 根据学校体育的目的任务和其他特殊要求来制定。
2、运动会的日期和地点 学校运动会通常放在一学期的中间举行为宜。
3、运动会的规模 主要应包括参加单位、参加人数、竞赛组别和项目等。
4、运动会的组织机构 根据工作需要确定。包括组织形式、各工作部门的分工及负责人名单、各工作部门的工作人员名额等内容。
5、运动会的经费预算 本着勤俭办一切事业的精神，根据实际需要作出计划。通常包括会场布置、场地修建、器材、宣传、奖品、印刷、文具、医药等费用。
6、工作步骤 主要说明运动会筹备工作分几个阶段进行，各阶段主要工作安排等。
（二）竞赛规程
竞赛规程是进行竞赛工作的依据，通常包括以下内容：
1、运动会的名称、目的任务与要求 主办单位、比赛日期及地点，参加单位及组别等，根据运动会的组织方案拟定上述内容。
2、比赛项目 根据运动会的性质、规模、参加组别、运动员的水平拟定。基层单位举办田径运动会，比赛项目设置一定要注意具有群众和广泛性。
3、参加比赛办法 包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项限报几人，接力项目参加办法以及参加者的资格规定等。
4、报名办法 说明报名表格填写方法，规定报名开始和截止日期，报名条件以及身体检查规定等。
5、记分及奖励办法 说明各项录取的名额，个人和集体、全能和破记录以及团体总分的计算与奖励办法等。一般运动会各项可录取前6名，按
7、
5、
4、
3、
2、1记分，集体项目和全能项目得分加倍。
6、比赛规则 说明采用中国田径协会审定的某年田径竞赛规则和补充规定等。
7、参加单位应注意事项 包括对各单位准备比赛和参加比赛的要求等。 学校举办田径运动会的竞赛规程，要根据学校的实际情况来制定，并于运动会前2—3个月公布。
（三）组织机构
田径运动会的组织与进行，是一项复杂而细致的工作。为了统一领导，便于工作，必须建立一定的组织机构。机构的形式和规模根据实际需要决定。通常设三组开展工作。
1、宣传组 负责宣传教育、会场布置、开幕式与闭幕式组织、奖名奖状发放等项工作。
2、竞赛组 负责编印次序册、配备与培训裁判员以及竞赛裁判等项工作。
3、后勤组 负责场地与器材准备、奖品奖状购置、赛会引、饮水供给和医务人员配备。
为了保证运动会按计划有条不紊地进行，各组要制定工作计划，紧密配合开展工作。体育教师应分配到各组参加工作。体育组应成为领导小组的办事机构，在领导小组领导下，取得各方配合，积极完成举办学校运动会的各项工作。
第二节 田径运动会次序册的编排步骤及注意事项
田径运动会次序册，是举办运动会的关键。科学、合理的比赛次序，能保证运动会的顺利进行，有利于运动员提高成绩，使裁判员和其他工作人员有条不紊地进行工作，还能起保持会场观众高昂情绪的作用。因此，竞赛组要尽可能安排有一定编排工作经验和工作认真细致的同志，组成编排和记录公告组进行次序册编排工作。
为了编好次序册，编排和记录公告组成员在编排前必须认真学习竞赛规程和比赛规则，了解运动会的期限和每单元可安排的比赛时间、组别和项目、参加办法、计分和奖励办法、场地器材条件和裁判员人数与水平等情况，然后进行编排。编排的具体步骤与方法如下：
（一）审查报名表
按照竞赛规程规定的参加办法，对各单位的报告单进行审查。如发现超人、超项等问题，应立即与当事单位联系，及时解决。
表1：田径运动会报名单
（二）编排运动员姓名、号码对照表
在报名单“会编号码”栏中编排运动员号码，然后编写运动员姓名、号码对照表。学校运动会的编号，可与年级、班级对应起来，号码以四位数组成，第一位数代表年级，第二数代表班级，第
三、四位数是运动员的顺序号。
（三）统计各项目参加比赛人数
为了掌握情况，为分组和编排工作做好准备，需要统计各项目参加比赛的人数，然后填入“各项参加比赛人数统计表”以及运动员兼项统计表。 表2：各项比赛参加人数统计表 表3：运动员兼项统计表
（四） 编排各项竞赛分组
1、竞赛分组的方法 （1）径赛项目
①、分道跑和部分分道跑项目的分组
表4：竞赛分组计划表
在短距离跑、4决赛。分组前，首先要根据参加比赛人数、跑道分道数以及比赛时间是否充裕等情况，拟定“径赛分组计划表”（表4），然后根据“径赛分组计划表”进行分组。分组时要注意以下几点：
第
一、要使各组的人数尽量均等，同一单位的运动员尽量避免分在同一组内。
第二、如按名次录取参加下一赛次（是指*100米接力跑、跨栏跑等分道跑项目和800米跑、4*400米接力跑等部分分道跑项目中，如果参加比赛的人数和队数超过跑道的分道数时，必须进行分组，经过预赛、复赛后再进行预赛、次赛、复赛和决赛），分组时应将所了解成绩好的运动员分别编在各组之内。如按成绩录取参加下一赛次，分组时则应将所了解成绩好的运动员相对集中于一组。 第
三、如不掌握运动员的成绩，分组时可将各单位运动员依次上下分排，然后按斜线通过法分组。分组后，各组参赛的顺序由大会抽签排定，然后编入秩序册。
表5：斜线通过分组法 表6：
②、不分道跑项目，一般不分组。若必要分组时，应注意把成绩好的运动员集中在一组。关于不分道跑项目各单位运动员的起跑位置，由大会抽签决定，然后编入秩序册。 （2）田赛项目
田赛项目比赛，一般不分组，运动员应按抽签排定的顺序参加比赛，如有可能应将排定的顺序编入次序册。人数过多时，可在正式比赛前举行及格赛。基层举办的运动会如不举行及格赛，正式比赛时也可分组，要在条件基本相同的场地上比赛。
2、填写各项竞赛分组表
分组结束后，应将竞赛分组表抄写清楚，以便付印编入次序册。同时，填写“径赛检录表”、“田赛高度项目成绩记录表”、“田赛远度项目成绩记录表”，于赛前分别交径赛裁判长和田赛裁判长，以便比赛时使用。 表7：径赛检录表
（五）编排竞赛日程
竞赛日程是运动会一切项目比赛时间的依据，它直接影响整个比赛的展开、运动员水平的发挥和赛场的气氛。
1、编排竞赛日程注意的事项
（1） 要正确的估算各项比赛所需要的时间，看其是否与运动会比赛时间相符。如不相符，应从减少分组、减少赛次、增加场地、适当延长单元比赛时间等方面考虑解决
各项比赛所需时间参照教材田径各项比赛所需时间估算表
（2） 径赛每一赛次的最后一组赛完和下一赛次的第一组之间的休息时间要合理
200米及200米以下各项为45分钟 200米以上至1000米各项为90分钟 1000米以上的项目不在同一天进行
（3） 把性质相近的项目分开，减少兼项冲突。例如： 100米和200米 1500米和300米 400米和400米栏 200米和400米 5000米和10000米 跳远和三级跳远 400米和800米 100米和跳远 铅球和铁饼
（4） 性质相近的项目，编排时应注意比赛的先后顺序。如：先5000米厚10000米；先跳远后三级跳远；先推铅球后掷铁饼
（5） 在径赛项目中，不同组别和性别的同一项目比赛，要按照项目的衔接规律进行编排。这样有利于裁判工作和场地器材的布置。在田赛项目中，不同组别的同一项目，不要安排在同一时间进行
（6） 不得安排两个长投项目同时进行，以避免由于相对投掷时发生伤害事故
（7） 跨栏跑项目的比赛，一般编排在每一个单元的第一项进行，也可编排在长距离跑比赛的后面进行
（8） 200米以下的径赛项目，最好安排在一天内结束比赛
（9） 决赛和比较精彩的项目尽量分开排列，使比赛场上始终保持热烈的气氛。接力跑应安排在每一个单元的最后
（10）为了便于编排和记录公告组统计总分，最后应相应安排长距离跑，或不计团体总分的表演项目
（11）每单元的比赛，应尽可能使田赛和径赛同时结束
2、编排竞赛日程的步骤与方法 （1） 抄写“竞赛项目牌”
（2） 核对项目牌，准备台面，开始编排
（3） 全能项目按比赛顺序现行安排，然后安排径赛项目。如发现两个赛次之间的时间太短或违背了兼项规律，以及比赛总时间与单元时间不符等问题时，应重新进行调整
（4） 在编排田赛项目时，要注意兼项的一般规律和性质相近项目的先后顺序 （5） 排定后，按格式抄写清楚，以便编入秩序册
（六）编印秩序册
田径运动会的秩序册一般包括的内容：
开幕式、闭幕式程序；大会主席团、筹备委员会（领导小组）、工作人员、仲裁委员会、裁判员名单；竞赛规程和各项须知；竞赛日程；竞赛分组表；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运动会最高纪录表；竞赛场地平面图。
如果条件限制，可以只把竞赛日程、竞赛分组号码表、各代表队名单等编印成册
四、田径运动会的其他工作
（一）运动会召开前的工作
1、召开领队、教练员会议（发放秩序册和号码布、提出运动会的各项要求、说明竞赛规程以外的有关规定）
2、组织裁判员学习
组建裁判员队伍，组织裁判员学习和进行裁判员分工，贮备好裁判用的各种用具和表格做好竞赛裁判的一切准备工作
3、准备场地器材
准备好比赛用的场地器材，画好径赛跑道和田赛场地
4、布置好会场
包括布置好主席台和安装扩音设备，安排好检录处、准备活动场地、编排和记录公告组工作处、成绩公告栏等等。
（二）运动会进行中的工作
1、组织好入场式和开幕式
2、做好场地的布置和器材的供应及回收工作
3、编排和记录公告组要登记比赛成绩，及时公布径赛项目下一赛次后后继赛次的运动员分组名单及时公布各项决赛成绩，每天比赛结束后整理好有关资料。后继赛次运动员的分组采用蛇形分组法。
4、做好比赛成绩公布、发奖和大会宣传、教育、鼓动工作
5、加强安全措施、维持好赛场内、外秩序，做好医务工作
5、根据比赛进程，在必要时调整好比赛秩序
6、组织好闭幕式
（三）运动会结束后的工作
整理运动成绩和比赛记录等资料；清理场地、器材和各种用具
五、给学生讲解田径运动会常用表格的使用方法
成绩报告单、终点名次报告单、径赛计时表、检查报告单、长距离跑总计图表、全能项目总纪录表、田径各项前8名总成绩纪录表、团体总分纪录表
五、利用以上所学的知识，让学生进行编排秩序册的实际练习步骤：①先给学生分组，3人为一个编写小组
②讲解编写过程中的要求（以某个城市的中学生运动会为例，要求至少10个参赛单位，每个单位男女运动员各20名）
③开始编写报名单，教师现场解答学生在编写过程中遇到的问题。
第二节 田径运动会次序册的编排步骤及注意事项
田径运动会次序册，是举办运动会的关键。科学、合理的比赛次序，能保证运动会的顺利进行，有利于运动员提高成绩，使裁判员和其他工作人员有条不紊地进行工作，还能起保持会场观众高昂情绪的作用。因此，竞赛组要尽可能安排有一定编排工作经验和工作认真细致的同志，组成编排和记录公告组进行次序册编排工作。
为了编好次序册，编排和记录公告组成员在编排前必须认真学习竞赛规程和比赛规则，了解运动会的期限和每单元可安排的比赛时间、组别和项目、参加办法、计分和奖励办法、场地器材条件和裁判员人数与水平等情况，然后进行编排。编排的具体步骤与方法如下：
（一）审查报名表
按照竞赛规程规定的参加办法，对各单位的报告单进行审查。如发现超人、超项等问题，应立即与当事单位联系，及时解决。 表1：田径运动会报名单
（二）编排运动员姓名、号码对照表
在报名单“会编号码”栏中编排运动员号码，然后编写运动员姓名、号码对照表。学校运动会的编号，可与年级、班级对应起来，号码以四位数组成，第一位数代表年级，第二数代表班级，第
三、四位数是运动员的顺序号。
（三）统计各项目参加比赛人数
为了掌握情况，为分组和编排工作做好准备，需要统计各项目参加比赛的人数，然后填入“各项参加比赛人数统计表”以及运动员兼项统计表。 表2：各项比赛参加人数统计表 表3：运动员兼项统计表
（四） 编排各项竞赛分组
1、竞赛分组的方法 （1）径赛项目
①分道跑和部分分道跑项目的分组
表4：竞赛分组计划表
在短距离跑、可分4赛。分组前，首先要根据参加比赛人数、跑道分道数以及比赛时间是否充裕等情况，拟定“径赛分组计划表”（表4），然后根据“径赛分组计划表”进行分组。分组时要注意以下几点：
第
一、要使各组的人数尽量均等，同一单位的运动员尽量避免分在同一组内。
第二、如按名次录取参加下一赛次（是指*100米接力跑、跨栏跑等分道跑项目和800米跑、4*400米接力跑等部分分道跑项目中，如果参加比赛的人数和队数超过跑道的分道数时，必须进行分组，经过预赛、复赛后再进行预赛、次赛、复赛和决赛），分组时应将所了解成绩好的运动员分别编在各组之内。如按成绩录取参加下一赛次，分组时则应将所了解成绩好的运动员相对集中于一组。 第
三、如不掌握运动员的成绩，分组时可将各单位运动员依次上下分排，然后按斜线通过法分组。分组后，各组参赛的顺序由大会抽签排定，然后编入秩序册。
表5：斜线通过分组法 表6：
（五）编排竞赛日程
竞赛日程是运动会一切项目比赛时间的依据，它直接影响整个比赛的展开、运动员水平的发挥和赛场的气氛。
1、编排竞赛日程注意的事项
（1） 要正确的估算各项比赛所需要的时间，看其是否与运动会比赛时间相符。如不相符，应从减少分组、减少赛次、增加场地、适当延长单元比赛时间等方面考虑解决
各项比赛所需时间参照教材田径各项比赛所需时间估算表
（2） 径赛每一赛次的最后一组赛完和下一赛次的第一组之间的休息时间要合理
200米及200米以下各项为45分钟 200米以上至1000米各项为90分钟 1000米以上的项目不在同一天进行
（3） 把性质相近的项目分开，减少兼项冲突。例如： 100米和200米 1500米和300米 400米和400米栏 200米和400米 5000米和10000米 跳远和三级跳远 400米和800米 100米和跳远 铅球和铁饼
（4） 性质相近的项目，编排时应注意比赛的先后顺序。如：先5000米厚10000米；先跳远后三级跳远；先推铅球后掷铁饼
（5） 在径赛项目中，不同组别和性别的同一项目比赛，要按照项目的衔接规律进行编排。这样有利于裁判工作和场地器材的布置。在田赛项目中，不同组别的同一项目，不要安排在同一时间进行 （6） 不得安排两个长投项目同时进行，以避免由于相对投掷时发生伤害事故
（7） 跨栏跑项目的比赛，一般编排在每一个单元的第一项进行，也可编排在长距离跑比赛的后面进行
（8） 200米以下的径赛项目，最好安排在一天内结束比赛
（9） 决赛和比较精彩的项目尽量分开排列，使比赛场上始终保持热烈的气氛。接力跑应安排在每一个单元的最后
（10）为了便于编排和记录公告组统计总分，最后应相应安排长距离跑，或不计团体总分的表演项目
（11）每单元的比赛，应尽可能使田赛和径赛同时结束
2、编排竞赛日程的步骤与方法 （1） 抄写“竞赛项目牌”
（2） 核对项目牌，准备台面，开始编排
（3） 全能项目按比赛顺序现行安排，然后安排径赛项目。如发现两个赛次之间的时间太短或违背了兼项规律，以及比赛总时间与单元时间不符等问题时，应重新进行调整
（4） 在编排田赛项目时，要注意兼项的一般规律和性质相近项目的先后顺序
（5） 排定后，按格式抄写清楚，以便编入秩序册
（六）编印秩序册
田径运动会的秩序册一般包括的内容：
开幕式、闭幕式程序；大会主席团、筹备委员会（领导小组）、工作人员、仲裁委员会、裁判员名单；竞赛规程和各项须知；竞赛日程；竞赛分组表；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运动会最高纪录表；竞赛场地平面图。
如果条件限制，可以只把竞赛日程、竞赛分组号码表、各代表队名单等编印成册
田径运动会的其他工作
（一）运动会召开前的工作
1、召开领队、教练员会议（发放秩序册和号码布、提出运动会的各项要求、说明竞赛规程以外的有关规定）
2、组织裁判员学习
组建裁判员队伍，组织裁判员学习和进行裁判员分工，贮备好裁判用的各种用具和表格做好竞赛裁判的一切准备工作
3、准备场地器材
准备好比赛用的场地器材，画好径赛跑道和田赛场地
4、布置好会场
包括布置好主席台和安装扩音设备，安排好检录处、准备活动场地、编排和记录公告组工作处、成绩公告栏等等。
（二）运动会进行中的工作
1、组织好入场式和开幕式
2、做好场地的布置和器材的供应及回收工作
3、编排和记录公告组要登记比赛成绩，及时公布径赛项目下一赛次后后继赛次的运动员分组名单及时公布各项决赛成绩，每天比赛结束后整理好有关资料。后继赛次运动员的分组采用蛇形分组法。
4、做好比赛成绩公布、发奖和大会宣传、教育、鼓动工作
5、加强安全措施、维持好赛场内、外秩序，做好医务工作
5、根据比赛进程，在必要时调整好比赛秩序
6、组织好闭幕式
（三）运动会结束后的工作
整理运动成绩和比赛记录等资料；清理场地、器材和各种用具
五、给学生讲解田径运动会常用表格的使用方法
成绩报告单、终点名次报告单、径赛计时表、检查报告单、长距离跑总计图表、全能项目总纪录表、田径各项前8名总成绩纪录表、团体总分纪录表
推荐第4篇：电视节目编排
电视节目编排
1本台不同频道的协调配合
2根据观众的收视行为对节目进行合理安排 3合理把握黄金时段和非黄金时段 4编排策略 5编排策略种类
电视节目编排 电视节目编排
电视节目编排是一门综合艺术，又是一门时间分割艺术，是一个电视台宣传思想的综合体现。电视节目编排就是按时间流程有序地安排好各类节目的播出位置，它不是节目顺序的简单编排，也不是对节目的简单拼装和连接。而是根据频道设置要求和本台节目的特点，将各种类型的节目按照时间顺序进行科学系统的排列和组合，最终形成节目播放流程表。一个电视台如果节目编排得合理，不仅会提高节目的收视率，其经济效益和社会效益都将得到提高。
编辑本段本台不同频道的协调配合
一般电视台都有几套节目，每套节目由于设置功能和分工定位不同，既要形成合力突出一个台的整体优势，又要形成频道自己的特点和风格，力求挽住不同的电视观众。对于地方台来说，观众和节目资源本来就有限，如果各套节目编排和播出时间没有太大的差异，各套节目之间就会互相冲击，互相损伤。这就需要我们明确各套节目的定位，形成各自特色，优势互补，资源共享。时间编排上，以同一层次和特征的观众为目标对象的节目，避免安排在相同时段播放。尽量将其前后错开，又上下衔接，使观众在看完一个节目之后，很方便地在本台其他频道找到同样适合自己口味的节目，不至于使观众关注其他台。我台现有两套节目，以前两套节目编排上没什么大的区别，黄金档都在同一时间播电视剧，其它节目安排也都相似。后来台里对节目进行了整合，明确了两套节目的定位，对二套节目进行了改版。如黄金时段由原来播出电视剧改成播电影，这样既满足了乐观收看电视剧的观众，又满足了喜爱电影的这部分的观众，还能带动电影之后其它节目的收视率。一套在播出电视剧之后，在午夜影院中继续播放电影，这样观众从本台的一个频道转到本台的另一个频道收看节目，始终将观众锁定在本台节目上。
编辑本段根据观众的收视行为对节目进行合理安排
观众的职业类型、文化素质、年龄、性别等因素的不同决定了他们的收视习惯和兴趣的不同，而这些习惯和特点又基本是固定不变的，满足观众的这些习惯和特点，合理编排节目。是提高收视率的一个重要环节。编排节目时必须不断研究观众的收视心理，考虑到不同层次观众的需要，根据节目的受众对象给节目寻找一个恰当的播出时间。
在影响观众收视行为的要素中，职业是关键因素。在非工作时间内，收视行为才有发生可能性。兴起爱好也与职业互为影响，了解受众的职业及其与兴趣爱好的关系，有助于我们更好地分析受众的收视动机。而文化素质不同的人，对节目的需求也不同。文化层次较低的人，喜欢收看情节性、教育性和大众化的节目。而且对电视的依赖性更强，收视更有规律。文化层次较高的人更多关注新闻时事以及一些有深度的报道，而且收视的随意性强。不同年龄段和性别在对电视的需求和收视习惯上也有差别，青少年的收视高峰集中在放学后与晚饭前这段时间，成年人则在晚饭后至睡觉前。女性由于要干家务事，所以较男性晚。在考虑以上因素后，我们在编排节目时，要对时间进行巧妙的分割，根据不同时段、不同观众的收视兴趣和特点，安排不同的节目播出，达到最佳的传播效果。
编辑本段合理把握黄金时段和非黄金时段
电视节目编排 电视节目编排
传统意义上的“黄金时段”是在19:00～21:00之间。这个时段如果节目选择和编排得好，整个黄金时段的编排可以说成功了一半。节目编排得巧妙合理，就可以扬长避短，使本频道节目在最合适时间内发挥最佳的经济和社会效益。如在黄金时段一开始，或其他台重点节目没开播前就安排收视高的节目，来吸引观众收看本台节目。又如有一些人不看《新闻联播》，但这时段的可看节目又太少，利用这一时间安排播出电视剧，抓住了这一时段，也就抓住了观众。电视剧在不同频道播出，观众选择哪一个频道，看哪一部电视剧，主要体现在时间差异上。这种方法的好处是强档电视剧先开播，产生导人作用。吸引观众，并对后面的栏目形成牵引效应，有利于保持较高的频道收视率。
随着人们生活习惯的改变，越来越多的观众收视不再限于黄金时段，而是越来越多地在非黄金时间打开电视。这就要求我们在节目编排上，不但要善于利用 “黄金时段”，还要变非黄金时段为黄金时段。如进行同类合并、板块式安排。针对不同对象在不同的时段安排相应节目，进行分类服务。如18:00左右可安排少儿节目，黄金时段安排全家收看的节目，上午安排老人和学龄前儿童节目等。双休日里，大部分观众期望的是娱乐与消遣，在家中收看精彩的电视节目成为一种休闲的好方式，这就形成了一个收视的新黄金时段。一些频道在双休日里安排了多集电视剧连放，有的频道安排了大型娱乐性节目，来丰富观众的周末收视需要。重视双休日节目编排，对于活跃群众文化生活、挖掘频道潜力、树立频道良好形象有着十分重要的意义，也可以取得比平时更好的经济效益。
编辑本段编排策略
把节目安排在最合适的时间，以便争取最大可能的观众。也就是说要在观众可以观看的时间里，提供他们想要看的节目。比如目前电视台通常的一些做法：供全家人一起收看的节目放在黄金时间段；卡通节目安排在傍晚，孩子放学后；体育节目安排在周末，这时大多数男子不上班，等等。一天里各个不同的时间段都有自己最适合的观众群，节目编排必须迎合这点。
向被忽略的那部分观众提供不同于其它台的节目。电视台之间的激烈竞争，常常使得他们会在同一时间播放同类型的强势节目来争夺同类型的观众。（注：强势节目即有较大吸引力的节目）比如在周末，大多数电视台都会安排一些娱乐综艺节目，以满足大部分观众的放松欲望，但这只能满足想看游艺节目的那部分观众，而不想看这类节目的那部分观众就无法选择，被忽略掉了。这时，如果有一个台认清了这部分观众以及他们想看什么，就可以通过安排不同于其它台的节目类型，来培植起一批自己的观众。
在一个较大的时段里，以强势节目为开端，以造成先入为主的心理效应。然后再接着安排强势相当的类似节目，以达到本台观众逐渐增多，并最大限度地减少观众流失。三大电视网长期以来始终如一的做法是：在黄金时间一开始就以强势节目揭开晚间节目的开端，当然各家节目可能各不相同，但无一例外地都具有较强的实力，足以吸引一定数量的观众，接着顺势往下安排相似类型的节目，或情景喜剧，或怀旧戏剧，或侦探节目，或铺张华丽的特别节目等等，每个节目都能吸引一批新的观众加入，当然也会有一些观众转台，但如果这种连串性战略发挥得好的话，就会产生观众逐渐增多的功效。类似的做法还有在一个重大节目之前，先安排一个有吸引力的强势节目，使得它在重大节目开始之前就吸引住一定数量的观众，然后通过这个重大节目的播出，使观众人数不断增加；再比如美国的一些地方台，常常在播出地方新闻节目之前，先安排一些有吸引力的节目最大限度地把观众吸引过来，使紧随其后的新闻节目获得潜在效果。
在不同的节目之间，要安排一些过渡性节目，以减少观众的流失。根据有关的观众收看心理调查，如果两个紧挨着的节目呈现出十分强烈的反差，就会破坏已形成的收视格局，迫使观众换台去找别的节目。这时若有一个过渡性的节目，它同时拥有前、后节目的特点和吸引力，就可能把间隔填补起来，顺利实现节目的交换，使观众继续往下看。
把一些效果注定不会太好的节目安排在不引人注目的时段。让每一档电视节目都成为精品是每个电视工作者的追求，但从现实来看是不太可能的，为使损害最小化，通常的做法就是把这些节目安排在对本台收视率或观众人数损害最小的时段。正如三大电视网把最有强势的节目排在开端一样，他们同时也往往把最不具强势的节目排在各个板块的后面部分，以使停止收视的观众人数减少到最低。具体的做法主要有三种：①把观众比例差的节目安排在不测定收视率的时段；②在竞争对手播放重大的拿手好节目的时候，播放欠缺节目。因为这时无论你安排什么节目，都会被对方压倒，与其浪费好节目，不如干脆暂时先放开这个时段。③在观众人数普遍较低的时段安排收视率低的节目。
电视节目编排 电视节目编排
迎合最可能控制遥控器的人。也就是说，要尽早吸引最关键的收视者，通常的做法是在重要板块开播之前安排一个档次居前的节目，将她或他吸引住。根据国内有关调查，一般说来，在全家收看的时候，经常是妇女掌握遥控器，因为女性看电视的人数往往要大大超过男性；但成年男子在体育和新闻节目上拥有一定的控制权；而儿童则在傍晚时段发挥有力的影响。这些在安排节目时都必须考虑到。
根据这些概念，一些有才能的电视人，为了在激烈的竞争中吸引和留住观众，渐渐创造出一些主要或次要的编排策略，其中有五种最重要的增进竞争能力的战略。
板块式编排。其实就是根据第三个概念，为把观众从上一个节目带到下一个节目而被美国电视界经常采用的一种编排战略。做法是在整块的时间里连续安排两个或两个多小时的，对观众有相似吸引力的一系列节目。因此又被称为“垂直性节目安排”。一般来说这种做法是很起作用的，因为观众一旦被一种很有强势的节目所吸引，他就会继续收看能满足他相同需要的类似节目。
全盘式编排。也叫“横带式”或“水平式”节目安排。主要是利用观众每天的固定收视习惯，把一定的节目安排在每天的同一个时间。
以上两种编排主要是从整体安排上来考虑的，但作为一个电视台而言，最经常面对的还是如何跟竞争台的高收视率节目竞争，这就有了以下三种战略。
重型打击式编排。即用一个有强势的历时９０至１２０分钟的节目跟竞争对手的由较短节目组成的板块对着干。有时它还在对手的板块尚未开始之前就先发制人地抢先播出，致使对手无法推出板块。但无论是哪种情况，它的目的都在于及早抓住观众，并使他们的注意力保持相当长一段时间，以削弱对手的节目，比如每周定期的系列节目、专栏电影节目或一次性的特别节目等等。
硬对硬式编排。顾名思义，也就是在对手推出一个强势节目的时候，自己也立即安排一个强势节目跟它对拼，共同争夺观众。但这种节目安排往往会使得观众不得不在两个都愿意看的节目中做选择，所以尽管有时它能起到一些作用，但也常常使得一些台因这样的交战而浪费了强势节目；或者是两败俱伤，收视率都遭受挫折。
逆向式编排。即不跟对手的优势节目正面交锋，做浪费实力斗争，而是在对观众需求分析的基础上，找出暂未被别人占据的空白点，提供跟对手决然不同的节目。这种方式若运用得好，不仅可以避免拿自己的强势节目跟对手做破坏性竞争，有时还因为提供了可供选择的节目而吸引其它的收视者。比如美国的ＣＢＳ就曾在星期一的晚上成功地推出情景喜剧来跟ＮＢＣ的电影、ＡＢＣ的职业足球竞争。
除了这五种主要的战略，一些电视从业人员还在实践中谋划出一系列次要的竞争做法。常见的有以下几种：
特别节目。电视节目中绝大多数都是一些经常性、每周播放的系列节目。但一些实力雄厚的电视台每年都会安排若干回一次性的特别节目。诸如重大的文艺晚会演出、重大事件的现场直播等等。
插入式编排。即把一个新节目或需要宣传的节目，安排在两个成功的节目之间。由于观众出于惯性看了前面的节目就接着往下看，或期待看后面的节目而使这个插入的、稍差一点的节目受益。
支柱式编排。即在晚上９点才正式开始安排一个有吸引力的节目，以图把之前的空档观众全都吸引过来。这种编排方式的依据是认为８：００—９：００全家收视的黄金时间段，其实主要还是小孩看电视的时段，成年人并不很注重这个时段，他们真正看电视往往是从９点开始。
普通节目系列化。即把原先一集的节目分成两个或三个部分的系列节目，以便造成多个悬念。这往往能比一集一个情节赢得更高的收视。
延长式编排。也就把一个受观众欢迎的节目的长度延长，由于这些节目通常都属一流节目，加上延长的时间主要是从较差节目占用的普通节目时间里挤出来的，所以能大大增加该台的收视。
大悬念式编排。指通过采取不同寻常的行动把观众吸引到该台的某个节目的做法。
另外，在美国还有一种做法，就是让一个已有声誉的系列节目中的角色，在一个新的系列节目中出现。目前国内尚少有这种做法。
编辑本段编排策略种类
导入策略：导入策略是节目编排中被最普遍运用的一种策略。它基于以下考虑：正在播出的节目或专门安排的先导节目对下一个节目的收视率会有很大影响。如果前一个节目的收视率很高，接下来的节目无疑会得益于此。反之，如果前一个节目的收视率比较低，接下来的节目同样会收到影响。这种结果的产生是因为观众有不愿意频繁转台的倾向使然。在收看了一个节目后不会立即转台，使接下来的节目有机会送达这部分观众群。这种收视行为的特点被称为沿袭效应（inheritance effect）。
另两类编排策略也利用了沿袭效应，并分别被形象地称为“吊床（hammocking）策略”和“搭帐篷（tent-poling）策略”。
吊床（hanmmocking）策略：对编排收视率相对较低或不容易预测的节目，在该节目的前后编排两档很受欢迎的节目，其情形类似吊床，两端高中间低。
吊床策略最先也是最广泛应用于电视节目的纵向编排中。考虑的是，中间的节目会因第一个节目的高收视率而获得一个相对较高的起点，同时观众可能考虑到后一个节目的吸引力而驻留在同一个频道上。
搭帐篷（tent-poling）策略：指将一个收视率高的节目安排在两个影响比较弱的节目中间，以期第一个节目的收视率会因为人们要看第二个节目而呈上升趋势，第三个节目也会受益于第二个节目的高收视率。显然，搭帐篷策略的效用没有吊床策略强。
有时，将这两种策略合称为“夹心饼干策略”。夹心饼干策略主要利用观众不愿意频繁转台的收视心理（这点在现在的收视市场用来描述受众的收视行为习惯个人以为有点欠妥），使得接下来的节目有机会放送给这部分人群。
带状（strip）策略：指将某一节目安排在每天同一时间或相隔数天的同一时间播出。利用带状策略，有助于培养观众的收视习惯。
棋盘策略（checkerboard）：指每天在同一时段播出不同节目。由于这种策略不易培养观众的收视习惯，故其效果不及带状策略。
板块编排（block）策略：依然利用了观众收视时的沿袭效应，指在节目编排中，几个同类型的节目被安排连续播出的策略。其理论根据或理论假设是：如果观众喜欢收看某种类型的节目，那么在收看了该节目后，他（她）很可能会继续收看第二个、第三个、甚至第四个同一类型的节目。
如果了解竞争对手的节目资源以及编排策略，则可以根据竞争状况针对性地设计编排策略，可运用的策略包括两大类，包括“重拳出击策略”、“对抗式策略”、“锁式策略”、“阻挠策略”等的两强对垒型策略和包括“桥梁策略”、“无缝隙策略”等的迂回避让策略。
重拳出击策略：指在竞争对手的节目播出之前，安排一个强势的、历史较长的节目以先发制人，及早吸引观众并将观众的收视兴趣努力保持的一种节目策略。运用这种策略的前提是对竞争对手播出的节目有充分的了解。
对抗式策略：指本节目诉求观众与竞争对手类似，在同一时段安排同类节目或不同类节目，彼此正面交锋的一种编排策略。这种策略是在二者实力相当的情况下运用的，谨防以卵击石。
锁式策略：指刻意安排一相当长度的节目，以始终吸引观众，防止观众“溢流”，从而封锁其他台的节目的编排策略。
阻挠策略：指打断正常的节目流程，停止播放原节目，而安排热点、高收视率的特别节目，以吸引竞争对手的观众“入流”本频道的一种编排策略。它会因为打断对手观众的收视习惯而奏效，但是，由于这种策略具有成本较高、对收视积累没有助益等缺点，因此该策略通常是一次性的。
桥梁策略：是以打时间差来抢先吸引观众并留住观众为手段的。具体的方式有两个：其一，在黄金时段开始之前，安排一档时间来持续较长的强势节目，一直保持到时间进入黄金时段，以避开竞争对手的强档节目，使观众始终留下来，不致转台。其二，以跨越竞争对手的节目“破口”来编排节目，即让节目开始与结束的时间与竞争对手错开，这样做的目的是即使观众想转台，也可能因为错过了开始时间而返回。
无缝隙策略：指两档节目之间的“破口”缩小，甚至等于零，让第一档节目无缝隙地过度到下一档节目，以防观众转台的编排策略。还可以在前档节目结束后，先播放后档节目中的一些快节奏的、吊入胃口的导视片段，吸引并留住观众。
除了上述种种常用策略之外，节目的编排往往还受到各方面的制约，节目自身因素、时段因素、频道因素、受众因素、环境因素等等，都需要在编排节目时作慎重考虑，关于种种因素有机会另交流。
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方案、结题报告篇 第一辑实验方案
第二辑成果鉴定申请·审批书 第三辑子课题开题报告 第四辑实验活动大记事 第五辑结题开题报告 积累篇
第一辑学生材料积累汇编
1、
2、
3、名人名言 好词佳句积累 读后感
第二辑写字资料
1、
2、
3、
4、
5、
6、收听书法电视讲座图片3 老师书法讲座图片 学生平时练字资料 学生硬笔书法赛 学生硬笔书法比赛图片 部分老师到外地参观书画展 第三辑手抄报
1、学生平时手抄报
2、学生手抄报比赛资料
3、学生手抄报图片
习作篇
第一辑作文
1、平时作文
2、考试作文
3、竞赛作文
4、学生作文发表（校级县级） 第二辑 学生作文竞赛图片 第三辑 学生作文获奖证书
1、
2、
3、校级获奖县级获奖市级获奖
实验手册、教程资料篇 第一辑 实验手册
1、实验班级基本情况统计表
2、资料统计
3、作文活动情况、
4、期末总结报告 第二辑 教程资料
教师实验资料篇 第一辑实验论文 第二辑实验案例分析 第三辑作文讲座 第四辑获奖证书
建议：共五本，就像这样分类，你斟酌一下。
推荐第6篇：邮件内容编排
三、电子邮件、垃圾邮件、爱憎就在一线间
电子邮件营销服务可算上是一个比较有效的营销方式，一个邮件网络新手成为下一个垃圾邮件发送者的比例也随之加大。电子邮件用户将你精心编辑的邮件拦截为垃圾邮件，人们仅根据图像就决定删除邮件，这些都成为阻止你成功的因素。
该如何回应呢?怎样才能确保信息顺利发送给特定用户?下面就为您列出几点做法，但是请注意这些仅是解决问题的冰山一角，电子邮件营销本身已经成为一门科学。
注意措辞——避免使用垃圾邮件杀手查找的内容，如：免费，金钱。使用这些字眼，会让你的邮件成为垃圾邮件，甚至更糟的是，邮件服务器直接删除邮件。
避免使用过多图像——图像往往比文字含有更多的信息。但是，出现太多图片就成为营销中的不和谐音符。未经读者允许，很多邮件客户端不会下载任何图片，如果你的邮件中文字较少，含有大量图片，你的邮件看起来就会像一个空盒子，很可能遭遇被删除的命运。经常使用KISS方式——邮件的目的是让邮件阅读者查看你的网站，给你回复邮件或者打电话给你。读者向来懒惰，所以邮件中要避免啰嗦。如果想推广文章，尽可能的使用类似“点击查看更多”的话语。点击接入是电子邮件营销中真正的成功，读者在莆田网站建设这里花费的时间多，相应的在竞争对手那边花的时间就会减少。电子邮件营销是一个开放式的行业，而且也日渐成为信息发送的主流方式。涉足这个行业一定要小心谨慎，不然就会以垃圾邮件收尾了。
推荐第7篇：舞蹈编排要点
舞蹈的特质：动作、时间、空间
一、舞蹈的动作
动作的性质
（一）
1、重组法：对一个动作或一组动作分类，在同类形中重新组合（动作的先后顺序变化）
2、重叠法：一个或一组动作在同一空间下或不同空间方向重复使用。
3、折分法：留住局部折除全部（如：一个整体的动作，不要手上的只要脚上的动作）
4、模糊法：一个对原始创作工作印迹上的保留与发展。
性质
（二）力量性
性质
（三）表情的处理方式
1、虚幻的情感表情：不太很明显的具体的对某一种特定的情感，做为过渡表达成铺垫的过程。
2、暗含的情感表情：心理活动以外部表情不完全统一的一种处理结果。
3、聚象的情感表情：让人一目了然的动作使用。
4、抽象的情感表情：把明确的事物通过动作语汇，通过表情进行抽象的处理，使其在像与不象之间形成一种强烈的艺术效果（现代舞使用较多）
性质
（四）动作空间 形与面的关系
1、近视觉：图多底少
2、远视觉：底多图少
3、规范平均的视觉感：图底均等
性质
（五） 气息性
1、连贯性：如自然的抒情的
2、间断性：主要表现在节律感稳重、郁忧的情感
3、爆发性：现代舞居多
4、悬提性：气息在内部慢慢向上升起的感觉
性质
（六） 动作的创新
1、动作源来自生活，需要带着思考去观察周围发生的一切，并把一切有机转化成生动的现象。
2、战胜自身对事物认识的局限性
如果说创造性的一部分纯粹个人的品质起作用而无法检验的话，那么的发展仍然要从认识构成舞蹈的不同因素出发。
舞蹈从来不是单一构成的，所有的因素总要一起出现。然而，所有的因素不是同时出现，也不具有同样的价值。受外界影响，身体在某段时间、某个空间、某种状况下产生动作。
根据舞蹈的“构思”，因素中的一个可能是主导的，出现在首要地位。它将成为编舞的中心因素，其他的因素在结构舞蹈动作时作为辅助的成分。给舞蹈以感觉，赋予舞蹈以含义的主要因素有点像长在人背部上的小刺，随时牵动全身痛痒。
动作
谁想舞蹈谁就要考虑到动作。
舞蹈时用身体动作，并在舞动中使动作发生变化。赋予其形式、力量和品质。这三个组成部分将作为我们研究动作的向导。对于即兴舞蹈来说，它们是练习的轴心。 1.形式
形式是动作的外表样式，它界定动作的轮廓，赋予动作总的形状和使人根据可辨认的标准去熟悉和记忆。
—— 圆形 —— 棱形 —— 对称的
—— 不对称的
—— 传统的、古典的
—— 现代的、当代的
舞蹈形式不仅来自臂、腿这些四肢部分，而且可以产生于整个身体和其他各个部位。
当人们试图表现一种众所周知的形式时，它是可以模拟的。比如，圆的形式可参照地球、某个阿拉伯数字或某朵花的样式。
手势性的动作需根据著作的主题要求产生，它取决于内容：方的形式用来表现暴力或战争，圆的形式则可用于摇篮曲的柔和。因此，形式是必需的，它能使不可感知的思想和情感成为可感知的艺术形象。
形式同样能通过它本身抽象的方法被人思考。因此，身体既能创造动作，又能通过动作形式引人思索。
形式大多借助于游戏产生和被提炼。比如：
——在两个舞伴之间建立一种对话的练习。一个用圆的形式“发话”，另一个用方的形式“回答”。
——取一种对称的形式。通过轻微的变化成为不对称的动作。重新再找到一种将能变成不对称的形式。
——让身体做出阿拉伯数字或拉丁字母的形态，仿佛是用身体这个新材料在进行书写„„ 2.力量
力量给动作以活力。人们能够表现出：
——强的力量
——缺少力量
——部分力量
力量是某种类似基本的肌肉“紧张度”的东西。通过它能产生动作。对力量概念的感觉通过重量的获得和给动作注入力量来体会。
通常人体具有重量和有支撑重量的某些肌肉紧张度。在动作的进行中，身体重量的移动扮演了一个重要的角色。我们将通过重量游戏，在动作的进行中使用各种不同的力量。从完全放松到极度紧张，这样有可能体会到整个力量体系。
重量游戏范例
与重量斗争：在动作中设置某些阻挡力。给支撑增加必须的力量。明显地表现身体内部的抵抗力。
懈力：放松身体，拖沓地走地。消除肌肉的紧张度直到完全失去支撑力瘫倒在地。
运用力量：通过游戏，轮番进行抵抗与放松，使重量往返于两个极端之间，形成对比。
把力量传给身体的一个部分。为了使舞蹈动作更有光彩，通过动作进程中所需要的力量的增加，使舞姿动作获得源自身体内部的支撑力。
变换力量。通过紧张度的游戏，将重力转换到轻力，即先用强烈的紧张度赋予动作以力度，继而相反，用少量的紧张度使动作变弱。
关于重量敏感性练习的建议
泄力
与动词“融化”联系在一起的景象，对于激发即兴舞蹈来说是足以使人产生联想的。只需要简洁的建议，就能引导找到“松懈”的感觉。
„„冬天，到处是雪。有两种可能：
１.设想自己是个在太阳下渐渐融化的雪人。变化是缓慢的、持续的，直到最终化为一摊水。
２.设想自己是瑞士山区木屋顶上的积雪，渐渐地变软，一大块一大块地松开、跌落。因此，重量的变化分阶段呈现，先是缓慢的，然后是剧烈的。
在两人之间动作力量：
一个人用手将力的信号发到另一个人身上的不同部位，受力人身体的这些部位应作出相关和反应。这种游戏性触动式启发的要领在于发力者应给予对方身体不同部位以不同的力，受力者则应根据信息不停地作出各种相应的反应。这种练习要求接受者具有灵感的感受力和发力者富有传导各种力量的经验。
斗争
利用一种具有情感的情景，也许能够唤起身体找到新的感觉。比如：
根据“穿越沙漠”的主题。这个主题中蕴含的情感是丰富的，因为人们会遇到各种情景：
——无忧无虑地接受按个人节奏行进。重心移动自然，没特殊感觉，处于自然状态中。
——由于炎热和沙漠中行走的困难，疲劳随之而来。步伐沉重，行走困难。
——筋疲力尽，瘫倒在地。清醒过来，克服疲劳、顽强挺立起来。
——发现远处的绿洲，希望重新产生，仿佛使人长了翅膀，忘了疲劳带来的沉重感，向绿洲跑去„„但身体的一部分仍是乏力的，难以移动，只能费力地向前„„等等。
就这样，你能找到各种各样类似的故事，这些故事情节能引导你进入敏感的内心情感世界。 3.性质
性质是指动作的本质。它赋予动作以性格和相应的外貌。由于它与呼吸关系密切，人们能用大量最一般的，与喘息有关的形容词来描述它。人们这样谈论一个动作：
连贯的：在动作过程中没有任何断裂。
断断续续的：动作结结巴巴展开，显得干涩、顿促。
针刺式：尖而躲闪式地触及。
室息式：强烈而粗暴地迫使停顿。
气喘吁吁的：屈从于一种急促的抖动。
悬提式：冲动或完全放松前的静止或等待。
〔范例〕
——藤木植物、常青藤、旋花族植物„„所有这些萦绕着树干生长的植物景观，能使人联想连韧、流畅的运动。
——机械、机器、工厂、自动化世界。对于实践断续式动作，让身体模拟机器能够体会。
——被称为情感性的主题能启发所有室息式、悬提式和气喘吁吁的感觉。
比如：迷路了，不知该往哪儿去？„„单独一人，没有伙伴，不认识自己所处的地方！张望、寻找。想找一个能帮助辨认的标记。没有，任何迹象也没有。向左走呢还是往右去？如何选择？各种念头涌现出来。害怕了。怎么办呢？犹豫不定。还牵挂着、盼望着有哪怕是一点点的迹象„„，惊慌失措„„，什么也没有„„。
时间
对于舞蹈来说，时间就是一咱量化。通过与节拍、小时、分钟、秒钟这些有关的计量单位，在察看舞蹈的进程中使它量化。 1.速度
速度通过某段时间内进行着的运动的性质体现出来。
扇形的展开是很宽的。从很小的动作到很大很大的动作，或者从很慢的动作到很快的动作。在实践中，我们观察到有5种最常用的速度：很慢——慢——中等——快——很快。
〔速度的作用〕
慢动作要求演员的内在感觉和意识。它表达抒情、诗意或给予舞蹈作品以戏剧性的感觉。
慢速在赋予动作以微妙、精密的感觉中总有一些神秘感。
快速或非常快速表达热情洋溢、宣泄和勃勃生机。 2.小节——节奏
小节又名搏动，是音乐的基础单位，是基本的节奏。它或是二拍子的，或是三拍子的，它赋予动作以性格。
小节
小节是二拍、三拍、四拍的约定俗成的组合„„，基础的节奏是二拍子或三拍子的。
同样时值在一起的小节表示出一咱均称感。人们这样说：保持节拍，打着节拍，按拍子做，这样能体现均称感。
奠定动作的小节，就是在时间中组织它，给它开端与结尾。
小节写好了，这样，编舞者就有一份能够遵照的音乐乐谱，或事先由他自己奠定的乐谱。编舞者能确定乐句：三小节２拍的，接着两小节３拍的„„这些给舞蹈作为提纲。
节奏
节奏给动作以活力。它构筑在强拍和弱拍交替进行的基础上。每个动作能够有它自己的节奏，无需音乐的支撑。节奏不一定以小节的形式表现出来，呼吸、激动也有节奏，节奏是运动的脉搏。
持续的时间
“持续的时间”是指舞蹈行动开始至结束之间的这一段时间。在舞蹈时，人们使用时间的概念不仅指舞蹈的全部，还同样指它不同的部分。这些不同部分的持续时间安排得合理取决于舞蹈作品处理的均衡。
一般的时间安排与处理主题、突出主题有关。通常，时间分割的规律引子、发展和结尾三部分。这一切完全要适合舞蹈作品的需要。肯定要求有一部分时间专门用来展示、发展、升华、构思。持续时间需要的长短能够被感觉到，人们称它为“知觉”。因此，持续时间的概念是很主观的、
空间
舞蹈，就是在空间活动。就是动作身体演绎出各种动态形象，并在空间移动地盘、变化位置。
空间围绕着我们，我们存在于空间，但它是无形的。是舞蹈家和舞蹈把它呈现出来。人们通常说舞蹈占据空间、感觉空间、构筑空间和描绘空间。空间是三维的：高度、宽度、深度。空间可创造出线形、环形以及其他各种运动线路。人们可以无休止地玩耍空间、任意构筑空间或者呈现空间。然而，空间有它自己的表现方法。曲线和直线不表现相同的东西。同样，圆圈和斜线也不具备同样的价值。因此，空间的组织取决于主题的选择和编舞者的愿望。 1.地面空间：路线
地面是被行走的空间。为了从一个地点到另一个地点，舞蹈者应该借助于一条明确的路线。这些移动中的第一条路线都可能被画出来。它们根据复杂的样式切割地面空间。
〔简易路线图例〕
１.圆形
曲线形
圆形
螺旋形
横８字形
２.线形
横线
竖线
方块
Z字形
３.组合形 2.垂直空间：水平面
在人体与地面接触的基础上，空间还应有从低到高的建构。
从躺到站立，人体垂直空间依次可以分出好几个层面：
１.现代舞
躺
坐
蜷曲
跪
大蹲
半蹲
站立
半脚尖站立
２.古曲舞
大蹲
半蹲
站立
半脚尖
脚尖
所有这些历史上留下来的舞蹈形式能供给即兴舞蹈空间不同层面的练习。比如：
在农村散步：行走。弯身为了从树枝下穿过。拨开树枝身子。踮脚从篱笆上张望。寻找穿过密林的路。几乎用爬行的方法穿过厚厚的灌木丛。 3.姿势空间
人们指身体在运动中创造的立体形式为“姿势空间”。姿势空间由属于感觉范畴的内在的意念和由身体的各部位之间按不同的距离组合起来产生的块面性外在体积组成。从很远到很近，动作的每次变化都创造出新的块面，各种各样的形态都有可能出现。
为了得到通过运动在身体中创造出来的这些新块面的感觉，提示注意手与上半身，脚与肩之间，头与肩等部位之间的距离的感觉。这些部位之间关系的紧凑，能使动作和由此产生的形式具有美感。 4.构筑空间
构筑空间，就是切割空间、组织空间，赋予空间以某些特征。对于导演来说，他们是这样介绍剧场舞台的：
选择舞台的路线是为了产生或强调效果。对于舞蹈来说，不存在效果问题。所要打算的，那就是舞蹈者出现在空间的各种位置的价值。每个点都有它的重要性。然而，如果人们将一个空间划成格子，那么就能定出被称为强的地方或截然相反的被称为弱的地方，正如地球上用途不总是相同的各个地带。
推荐第8篇：早操编排学习心得
幼儿园早操创编的学习心得 俗话说得好 “一年之计在于春,一日之计在于晨”，幼儿园早操是幼儿一日活动的重要环节，是增强幼儿体质的有效手段。它不仅可以锻炼幼儿的身体，增强幼儿的体质,而且还发展了幼儿对动作的协调能力，从而促进他们的正常发育。
为了提高幼儿早操活动的兴趣，参与的积极性与主动性，使我园的早操活动能够科学有效的开展，园领导邀请到陶宏教授来园为教师们培训早操的创编，目的是能够提升我园早操活动的质量。以下是我对培训后的体会：
陶宏教授为我们讲解早操内容的时候不仅结合了幼儿的年龄特点，更多地是从幼儿的兴趣和生活需要出发，从他们关注和喜爱的事物里寻找切入点。
一、幼儿基本体操的概念、内容
二、早操的结构、时间
为了更好地考虑到早操与幼儿体能之间的关系、早操与幼儿参与运动的兴趣之间的关系等综合因素，将幼儿早操分成五个环节。 1．热身运动 2．队列变化 3．操节 4．体能活动 5．放松阶段
三、早操创编的原则及方法
1.要根据幼儿的生理和心理特点及体操的类型来选编动作。
（1）各种体操的选编动作要简单、优美、轻快、活泼并富有模仿性和变现力，突出动作的形象化和幼儿化，具有一点的锻炼价值，
便于幼儿接受。
（2）注意体现各类操的特点。 2．要注意动作编排的科学性
（1）编排整套体操，必须遵循人体运动生理规则，即运动量由小到大，逐步上升、动作由慢到快，由易到难。
操节的顺序： 踏步——头部——扩胸——体侧屈——体转——踢腿——腹背——全身——跳跃——整理
（2）早操的运动量要适宜
运动量反映在运动强度和密度上，一般而言，早操的强度以儿童平均心率为140为正常，在早操运动最高时，可达到心率150—170，放松阶段为100—120，在早操结束五分钟后再测幼儿心率，幼儿心率应在80—90之间，五分钟恢复后要求幼儿心率达到正常状态。
四、早操活动的指导
（1）队形要合理。背风、背阳，能清楚地看清教师的师范。可分组进行教学。
（2）教学时要分析和明确一节操的重点。譬如转体运动，躯干的转体是重点，一般要安排在第
二、三拍。
（3）在早操活动中，教师要以自己优美、轻松的镜面师范动作和语言提示等方法组织幼儿开展早操活动，对幼儿不正确的姿势和动作要及时提示和帮助纠正，一般不模仿幼儿的错误动作。
（4）在幼儿练习模仿练习时，不要让幼儿长时间地保持某一动作的方法来逐一检查动作是否到位正确，因为这样的静力性动作易使幼儿产生疲劳和肌肉损伤。
（5）幼儿做操时要姿势良好，动作尽量正确、整齐、有力、合节拍。
（6）做操时注意呼吸与动作的正确配合。一般是举臂、扩胸、展体时吸气，臂下、含胸、体前屈时呼气。
（7）操节在一定时期要更换，以激发幼儿做操的兴趣，提高做操的能力，促进体能发展。
（8）早操活动的组织要紧凑。从整理衣裤、走出教室、进入操场、参加运动回到教室，要培养幼儿良好的集体锻炼的常规，包括取放轻器械。
通过本次培训早操活动在内容和结构形式上的改革创新，不仅形式的活泼多样，还体现在充分、灵活地利用场地。也让我们老师在创编早操过程大大提升。今后我将继续努力学习使早操活动更加富有科学性和趣味性。 2016年1月6日篇二：早操心得体会
早操心得体会
一阵急促的脚步声在学校操场上响起，听！那是什么声音？那是同学匆忙赶到操场参加早操的声音。
清晨，在蒙蒙的天空笼罩之下，我院操场上呈现出一幅繁忙的景象，同学们都整齐的站立着，就像在在操场上等待出发的“士兵”。6：50我们的早操时间到来了，我们在体育委员的带领下开始做早操了。刚刚入秋的早晨，风格外的寒冷，吹在脸上有微微的疼痛，但是我们每个人的心都充满着活力和热情，我们都相信生命在于运动，早操能增强我们的体魄，使我们的身体素质得到极大的提高。而且早晨的清新空气也能使我们的心情都随之变得轻快、活跃。一年之计在于春，一天之计在于晨。对于我们每天都坐在课桌前的大学生来说，更多的参加运动，可以活跃我们的思想，给我们注入了新的活力，让我们在运动后感受到新的呼吸与新的热情，每天清晨我们从睡梦中醒来，参与早操感受朦胧的天空逐渐变的明亮，是一件很享受的事。
人都是有惰性的，尤其是在天气冷的时候，天气越冷，大家就越贪睡，不过只要有坚强的毅力，即使天气再冷，也可以克服赖床贪睡的习惯，让我们一起坚持早操的行动吧！ 从大一到现在，我们已经做了三年的早操了，刚开始大家都对做早操不太喜欢，觉得这么早就起床，一天没有好的睡眠。所以暴露出了很多的缺点，但同学们没有因为这些缺点而沮丧，反而通过彼此间的相互交往，交流变得更加的亲近、自然。大一的时候，做早操给同
学之间提供了一个互相认识熟悉的机会。一起做操，一起学习，互帮互助，使每天能够活得更加充实。
每天我们做着早操，在不知不觉中，我们的班级文化早已在每个人的心中播种，生根，甚至壮大了。早上，当我们在学校小道上相遇时，报以对方微笑说声“早上好”；当我们学习中遇到困难时，大家都互相帮助，这就是班级文化渗透生活的点滴。班级同学良好地的习惯与作风，便是班级文化的体现，一个好的班级文化才是一个班级长久发展的动力，从而班集体才会不断发展。
一个班级如何建立并开展自己的班级文化？这是所有班级不断探索的问题。在我看来，只有通过在学习工作实践不断的发现问题，探索与寻求最根本的解决方法，不断积极吸纳先进思想，结合工作实际，与时俱进，和班级成员一起共同向目标迈进，这才是班级文化的真实体现。因此，只要我们宣传班级文化，统一班级成员的思想，共同奋斗，我相信我们班的明天一定会更好。篇三：早操比赛分享会心得
早操比赛分享会心得
本学期园领导精心为幼儿编排了一套艺术早操，充分体现了幼儿园课程标准，贯彻了国家颁布幼儿园《纲要》“健康第一”的精神，遵循了孩子身体发育规律，使孩子在动作的协调性、肌肉的柔韧度、意志力方面得到了锻炼，同时培养了孩子的积极情感、合作团结、规则意识。
比赛以班级为单位，分为中大班组和小班组两组，比赛顺序为：中一班、中二班、大一班、大二班、和小
一、小二；小三班我们邀请了4位家长和我们的杨园长，担任本次活动的评委嘉宾，保证活动的公平、公正、公开！
通过这次比赛，让我们的老师和孩子都得到了很好的锻炼，每个班都是以最好的姿态展现在我们“观众”的眼里，这次活动让我们看到每个班能的幼儿在自己原有的基础上有了不同程度的进步，老师动作非常的到位，非常有默契，引起了在场观众们的阵阵掌声。
推荐第9篇：美国电视新闻编排
电视网新闻部每天早晨的例会上，制片人会列出当天人致的报道内容，基本确定当天最重要的新闻。
一般来说，电视网晚间新闻结构如下所示：
片头，主持人开场
第一个新闻段：
A、画面精彩、重要的硬新闻
B、与头条新闻相关的背景新闻（或对重要新闻的后续报道）
C、预告以下新闻
（广告时间-1）
第二个新闻段：
A、重要性稍稍次于头条新闻的报道——国际或国内新闻
B、软新闻，或新闻事件特写
C、新闻人物或事件特写
D、预告接下来的节目，吸引观众不要走开或关上电视机（广告时间-2）
第三个新闻段：
A、重要性稍次的国际或国内新闻
B、新闻特写、特别报道已预告接下来的节目
（广告时间-3）
第四个新闻段：
A、重要性再次的社会新闻
B、较轻松的社会新闻
已预告接下来的节目
（广告时间一4）
第五个新闻段：
A、多数是一条调查性事件特写或人情味新闻或人物特写主持人道\"晚安\"
片尾：字幕
在实际的半小时新闻中，除去广告时间，一般只有22-24分钟的时间是给新闻报道的。我们以《ABC今晚世界新闻》为例，看一下实际新闻时间分配情况：
第一个新闻段：时政新闻（4\'30\"）
第二个新闻段：社会新闻（5\'30\"）
第三个新闻段：国际新闻（5\'00\"）
第四个新闻段：人情味新闻（2\'30\"）
第五个新闻段：人物特写（4\'30\"）
下面我们仍以当天ABC晚间新闻为例，逐一分析各节目段的构成。第一个新闻节目段。（the opening segment）
这是整个新闻节目中最重要的一环。不仅因为它确定着当夭新闻报道的重点和风格，而且如果第一个新闻节目段不精彩，观众就可能转换频道，拒绝收看，从而影响收视率。第一个节目应包括当天最重要、最精彩的2到3条新闻，大约4～8分钟。因其重要性，学者们把这个节目段称为是一个缩微的联播节目（a miniature broad cast）。
其中头条新闻（the first item）应当是把当天最重要的新闻事件公布出来，一般是当天重大的突发事件或政治新闻，上过ABC的头条新闻即是美国最高法院法官辞职的政治新闻。第二条新闻大多是与第一条新闻相关的（比如事件造成的影响）新闻——总统对他即将提名的新法官的考虑。结束这个节目段的最后一条新闻是一条日播新闻：另一名最高法院官员也将提出辞职报告。三条新闻的时间分别约为：2分、2分、30秒。
第二个新闻段中节目的新闻价值略低。从内容上讲，该时间段往往安排有关健康、科学或社会新闻。ABC安排了健康新闻特写（2分）、医学新闻（口播：10秒）、经济新闻（口播：30秒）、社会新闻特写（2分）和人物新闻（口播：20秒）。
第三个新闻节目段。国际新闻时段。当时正是前南斯拉夫地区内战的时期。该节目段第一条新闻是3名ABC记者分别从萨拉热窝、
Srebrenica和华盛顿发回的综合报道（2分30秒）。第二条新闻是一则新闻特写，报道德国的移民和移民政策（2分30秒）。
第四个新闻节目段。一则体育服装和体育用品的消费新闻特写（2分）和一则关于黄石公园的口播环境新闻（30秒）。
第五个新闻段。美国电视网新闻往往在整个新闻节目的结尾安排一则充满情趣或是人情味浓厚的\"软\"新闻，人物特写和事件特写成为很好的选择。当天ABC安排的是时间约为5分钟的\"本周人物\"的特写。讲述一位冒着生命危险前往萨拉热窝帮助当地人民的美国消防员——约翰·乔丹（John Jordan），乔丹在片中说，只要萨拉热窝的人民继续生活下去，他就会想办法去帮助他们、拯救他们。\"这个城市还会新生。\"给当天的新闻留下一个动人心弦的结尾。
每个新闻段结束时，是大约2分钟的广告时间。首先是电视网自己的节目广告，主持人为观众预告接下来即将播出的新闻和当晚电视网的黄金时段节目，然后是3～4条商业广告、商家提供的公益广告分割其余的时间。
电视网提供的6点晚间新闻类似我国中央电视台的《新闻联播》节目。都是对当天重要新闻事件作出半小时的总结，收视率一直很高。并且，根据美国70年代早期的媒介调查显示：6点新闻的观众组成是最为复杂多样的。包括各种职业、各种年龄、各种兴趣的人。这个时间多是
全家老小一起看电视的时间。15-25岁之间的观众在该时段新闻受众中构成比率很低。
比起各个附属地方电视台夜间11点自制的新闻，电视网提供的6点晚间新闻有更多的包括记者出镜、记者采访在内的较详细、时间较长的新闻报道。
推荐第10篇：求职信的编排
事实上，大多数招聘人员对于究竟拆哪些求职信，是有所选择的，而不是信手拈起来就会认真看的。因此，如何让你的求职信能够在一瞬间打动招聘人员，吸引住招聘人员的眼球，让他认真看你的求职信，仔细地了解你的情况，就显得格外重要。如信封和邮票就不可小觑。在一大堆求职信中，一个特别的信封可能会令人眼光发亮；如果你有美术功底，不妨就在信封上下些功夫，展示一下你的才能；在信封上贴上一些具有收藏意义的邮票，没准对方是一个集邮爱好者，与你有共同语言或共同爱好等。你要充分调动你的思维与创意，其目的只有一个，就是要刻意制造反差，与众不同，鹤立鸡群，让招聘人员在看到你的求职信以后，特别会留意，会从一大堆求职信中先捡出你的来，你的苦心就算没有白费。内容要重点突出主次分明你的求职信被挑出来了，还得让人乐意看下去，能集中心思看下去。如果空有外表，而里面内容不能吸引人，不能打动人，那也是白费功夫。如果你练就一手好书法，这时正好派上用场。如果你的字写得不那么漂亮，此时还是不要献丑，还是使用电脑打印为好。
在计算机相当普及的今天，用电脑打印求职信，正是具有现代技术与特长的表现。求职信力求简洁明了，重点突出。如果资料较多，内容较丰富，可以通过各种手法，如设置小标题，突出重点，分设不同的字体、颜色等，使内容有板块感，显得清晰，层次分明，否则密密麻麻，内容重点不突出，看信人可能就不再想看下去了，因为从你的求职信的编排，也能看出你是一个工作思路是否清晰的人，是否有主次之分的人。能让招聘人员认真看完你的求职信，你就离求职成功更近了一步。
第11篇：体育比赛编排(5页)
1、篮球运动的场地要求
（1）定义：每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受下列规则的限制。
（2）球场尺寸和运动器材
——球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。
——对于国际篮联主要的正式比赛(见\"正式比赛程序\"第五节)，球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起。
——对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。 ——天花板或最低障碍物的高度至少7米。
——球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。 ——所有新建球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。
（3）线条及其尺寸
——界线
球场要用线条按第二条规定画出，并且界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。
球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。 ——中线
从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。
——罚球线、限制区和罚球区
罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。
从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。
如果在限制区内部着色，它的颜色必须与中圈内部的着色相同。
罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。 罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。
2、排球运动的场地要求
排球比赛球场是一个18mx9m的长方形场地，四周设有相互对称且至少3m宽的长方形无障碍区域。场内自地面向上至少7m的空间必须无任何障碍。
所有的球场界线皆为5公分宽，且必须为浅色，并与地面及其它线条颜色不同。 界线:比赛球场由两条边线及两条端线所构成。边线与端线均包含在比赛球场范围内。
中线:中线把球场分割成每边9mx9m，此线从网下延伸至二条边线为止。 攻击线位于中线的中心点向后三米处。
球网高度：球网置于中线上方，男子网高2.43cm，女于2.24cm
3、足球运动的场地要求
比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度:最短90米(100码)，最长120米(130码)。宽度: 最短45米(50码)，最长90米(100码)。 国际比赛，长度:最短100米(110码)，最长110米(120码)。宽度:最短64米(70码)，最长75米(80码)。
4、田径比赛的主要规则（可同时对照2002版田径竞赛规则）
（1）径赛项目如何分组？
径塞项目如报名人数太多，不能一次性决赛时，建议用表1确定的各赛次的组数和录取方法进行编排为好。也可以照附表13拟定分组计划。 第1赛次后，按下列顺序挑选运动员进行后继赛次编排分组。
——从100米到包括400米在内的各项赛跑以及4×100米以下的各项接力，应根据运动员在前一赛次的名次和成绩进行筛选，录取顺序如下： 最快组的优胜者 次快组的优胜者 第三快组的优胜者 最快组的第2名 次快组的第2名 第三快组的第2名等 最后可按下列顺序录取 按成绩录取的最快者 按成绩录取的次快者 按成绩录取的第三快者等
然后按蛇行分布的编排顺序，将运动员编入各个组次，例如，3个组次应由下列方法编排：
A
167
1
21
318
19
24 B 2
58
11
1
417
20
23 C 3
49
10
1
516
21
22 A、B、C三组的比赛顺序抽签排定。
（2）运动员的道次或起跑位置如何排定？
第1赛次，由技术代表或其指定的委托人、编排主裁判及编排记录公告组全体裁判抽签排定。
后继赛次，应根据前一赛次运动员的成绩优劣进行排列，然后由上述成员分两次抽签排定道次：
选择前4名的运动员或队，排定
3、
4、
5、6道次。选择5至8名的运动员或队，排定
1、
2、
7、8道次。不足8条分道时，仍应遵循经必要修订后的上述方法。
起跑时运动员过多，第一排排不下时，应按国家（单位）抽签决定起跑位置。每个国家（单位）的运动员按抽签决定的顺序排成一路纵队。
（3）编排竞赛日程应遵循什么原则？
——在某一赛次最后1组至下一赛次底1组开始或至某项决赛开始之前，应给予最少的间隔时间（请阅31题）
——根据兼项的规律，减少兼项冲突，可将某些性质相近的项目错开编排，例如，100米和200米；200米和400米；100米、200米和4×100米接力；400米和400米栏；400米、400米栏和800米及4×400米接力；5000米和10000米；跳远和三级跳远等等。
——性质相近的项目，注意先易后难原则，如先100米后200米；先5000米后10000米；先跳远后三级跳远；先铅球后铁饼等等。
——径赛不同组别的同一项目，衔接进行，有助于场地器材布置和起终点工作安排。
——跨栏项目应安排在每单元开始或长跑比赛之后，有助节约摆、撤栏时间。 ——200米以下的径赛项目，一天内结束1项，例如，110米栏，上午预赛，下午进行复赛和决赛。
——不同组别的同一田赛项目，不能安排在同一场地；长、短投项目亦应交叉安排。
——决赛项目和精彩的项目，应穿插各单元中。
——田赛项目比赛，场地布局力求合理，不要集中一侧一端，应照顾全场观众。 ——撑杆跳高比赛力争排在上午第1项，保证有充裕的时间。 ——每单元力求使径赛和田赛同时结束比赛。
——最后一个单元的最后1项，应安排接力项目，以使活跃全场的气氛和观众的情绪。
（6）跑道长宽、分道宽各多少距离？
跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成。 跑道宽至少7.23（6条分道），国际比赛，可能时应设8条分道，宽为9.76米。分道宽，包括其右侧分道线在内为1.22米或1.25米。
（7）怎样丈（测）量跑道的长度？
跑道如筑有内突沿（其高5厘米，宽最少5厘米），第1分道从距内突沿外沿0.30米处丈量，第2分道及其余分道均从距其左侧分道线外沿0.20米处丈量。如跑道未筑内突沿，各分道均从距其左侧分道线外沿0.20米处丈量。
两次丈量的最大公差不得超过0.0003毫米×跑道长度（米）+0.01米。 100米······0.04米、400米······0.13米
（8）跑道允许最大的倾斜度是多少？
跑道的左右倾斜度最大不得超过1：100，在跑进方向上向下的倾斜度不得超过1：1000。新建跑道的侧向倾斜应向里道。
（9）田赛高度项目在成绩相等的情况下如何排列成绩？
——在成绩相等高度中试跳次数少的名次列前 ——如成绩仍相等，全赛中试跳次数少者名次列前
——如成绩还相等，涉及第1名时，令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的失败高度中的最底高度上，每人每次再试跳1次。如仍不能判定，则将横杆提升或降低（跳高升或降2厘米，撑竿跳高为5厘米），他们在每个高度上试跳1次，直到决出名次。其他成绩名次相等则并列。
（10）田赛投掷场地的标准？
铅球投掷圈内沿直径为2.135m，有效落地区为40度角扇形面；铁饼投掷圈内沿直径为2.5m，有效落地区为40度角扇形面。标枪场地助跑道宽4m，起掷弧半径为8m，有效落地区为约29度角的扇形面。
（11）投掷项目的器材规格？
在投掷项目比赛中，铅球：男子7.26kg，女子4kg；铁饼：男子2kg，女子1kg；标枪：男子800g，女子600g。
（12）怎样摆放各分道的栏架？
男子110米栏栏高1.067m，起点至第一栏13.72m，栏间距9.14m；女子100米栏栏高0.838，起点至第一栏13m，栏间距8.5m。（13）接力区距离多长？ 包括前后沿标志钱（位线）在内为20米。
（14）球类竞赛规程的制定
竞赛规程必须简明扼要，一般包括以下内容： 竞赛名称
举行竞赛的地点和日期 参赛运动员资格 参赛办法
竞赛办法和采用规则 确定名次及奖励办法 报名截止日期 其他
（15）球类运动的竞赛方法？
一般常见的竞赛方法有淘汰制、循环制和混合制三种。
淘汰制：失败一次或两次以后就被淘汰出去，获胜者进入下一轮比赛，直到最后决出优胜者为止。失败一次即失去机会的为单淘汰，失败两次才失去机会的为双淘汰制。
循环制：分单循环、双循环和分组循环三种。基层比赛最常见是采用单循环和分组循环。
单循环是参加比赛的各队（人）之间，互相轮流比赛一次，有利于互相学习、共同提高。但比赛场次多、时间长，适用于参加队（人）数不太多的比赛。
分组循环：参加比赛的队（人）分为若干组，在小组中进行单循环比赛。一般在参加队（人）多而时间有限制时采用。
混合制：同时采用淘汰制、循环制而进行的竞赛。一般分为两个阶段进行，前阶段采用淘汰制，后阶段采用循环制（或者相反）
（16）有6队参加比赛的循环赛比赛表的编排
第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮
1——6 1——5 1——4 1——3 1——2 2——5 6——4 5——3 4——2 3——6 3——4 2——3 6——2 5——6 4——5
（17）有7队参加比赛的循环赛比赛表的编排
第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮第六轮第七轮
1——0 1——7 1——6 1——5 1——4 1——3 1——2 2——7 0——6 7——5 6——4 5——3 5——3 3——0 3——6 2——5 0——4 7——3 6——2 6——2 4——7 4——5 3——4 2——3 0——2 7——0 7——0 5——6
（21）篮球竞赛的名次计算方法
——各队胜一场得2分，负一场得1分。按积分多少决定名次，积分多者列前。 ——若遇到两队积分相等，按他们相互之间比赛的胜负决定名次，胜者名次列前。 ——若遇三队或三队以上积分相等，则根据他们相互之间比赛的胜负场次多少决定名次，胜场多者名次列前。如胜负场数再相等，则按他们之间比赛的得失分率（总得分/总失分=得失分率），决定名次，得失分率高者名次列前，如仍相等，则在用同样的方法按同一循环赛中所有场次的总得失分率来决定。
注：A、C、F三个队的积分都为6分，而这三队的相互间的比赛成绩均为一胜一负。需按这三个队之间比赛的得失分率来排列。 A队的得失分率为1.12 B队的得失分率为0.98 C队的得失分率为0.91 根据得失分率高者名次列前的规定，这三个队的顺序为A、C、F。
例：有A、B、C、D、E、F、G7个队参加乒乓球比赛，比赛结果如下： 乒乓球比赛成绩表
注：1F对E，F对G这两次比赛F队都弃权，所以计0分。
2C和G队获得分数都是11分，但C队胜G队3：1，所以C队名列第一，G队名列第二，3A、B、E三队获得分数都是8分，需要进行他们之间的胜负比率的计算，以确定他们的名次。
第12篇：单循环比赛编排
单循环比赛编排
单循环制参加比赛的各队之间均相互比赛一次,即为单循环赛。 (1)单循环赛的比赛场数计算公式:场数=队数(队数-1)/2
(2)单循环赛的比数轮数计算方法:参赛队为奇数时,比赛轮数等于队数;参赛队为双数时,比赛轮数等于队数减1。 (3)单循环赛的编排方法:
①一般编排方法。采用“逆时针轮转方法”进行编排,先以阿拉伯数字作为代号,代替队名进行编排。把队数按U型走向分成均等两边,如遇单数队,最后一位数字补为O成为偶数。第一轮只要在U形相对队数之间划横线,即为第一轮比赛秩序。第二轮开始固定左上角1数字,其余数字均按逆时针方向移动一个位置,即为第二轮比赛秩序,以后各轮比赛秩序以此类推。遇O队数即轮空队。 例如,有9个队参加比赛,比赛秩序编排如下所示:
采用逆时针轮转法编排的优点,是参赛各队比赛进度一致,编排方法简单,易操作、检查。但当单数队在5个队以上时,抽签为倒数的第二数字队则在第四轮开始每轮均同上轮轮空队进行比赛,如上述的数字8代表的队。由此产生了球类比赛中的不公平竞争现象。为了解决这一问题,目前的比赛大多采用“贝格尔编排方法”。
贝格尔编排法从1985年起，世界性排球比赛多采用“贝格尔”编排法。其优点是单数队参加时可避免第二轮的轮空队从第四轮起每场都与前一轮的轮空队比赛的不合理现象。
采用“贝格尔”编排法，编排时如果参赛队为双数时，把参赛队数分一半(参赛队为单数时，最后以“0”表示形成双数)，前一半由1号开始，自上而下写在左边；后一半的数自上而下写在右边，然后用横线把相对的号数连接起来。这即是第一轮的比赛。
第二轮将第一轮右上角的编号(“0”或最大的一个代号数)左角上，第三轮又移到右角上，以此类推。即单数轮次时“0”或最大的一个代号在右上角，双数轮次时则在左上角。如下表示(表1)：
7个队比赛的编排方法
无论比赛队是单数还是双数，最后一轮时，必定是“0”或最大的一个代号在右上角，“1”在右下角。
根据参赛队的除数不同，“1”朝逆时针方向移动一个位置时，应按规定的间隔数移动（见表2）“0”或最大 代号数应先于“1”移动位置。 表2 间隔移动 参赛队数间隔数 4队以下 0 5~6队 1 7~8队 2 9~10队 3 11~12队 4
“1”进行间隔移动时，凡遇到“0”或最大代号数时应先越过，不作间隔计算。 一般国内比赛，各队以上届比赛所取得的名次数作为代号，如第1名为“1”，第2名“2”，依此类推。世界性比赛大都采用东道主代号为“1”，上届第1名为“2”，依此类推。有的比赛也采用抽签方法确定代号。
编排守比赛秩序表后，在抽签之前，应确定是在轮次线的左边队的场地进行比赛，还是在轮次线的右边队的场地进行比赛。
第13篇：瑜伽课程编排
瑜伽课程编排
请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指拇指相扣成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸，聆听着轻柔的音乐，一起走走进瑜伽的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和，让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率来练习腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
现在，感觉你的呼吸象花开花落，云卷云舒一样顺畅，自然，你心无杂念，仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下脸颊，这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，由远而近，顺时针逆时针转动一下眼球，灵活眼睛。
现在进入今天的瑜伽练习。 拜日式热身。
站 姿
舞蹈式：挺身直立，双手放于体侧，眼睛平视前方，屈左膝，左手抓住左脚脚踝或脚背，尽量让大腿靠拢。
吸气，右手结成智慧手印，慢慢向上举，左腿尽量抬高，直到手臂、上身躯干、右腿呈一直线，呼气，上身躯干前倾，左腿向后尽量抬高，直到左大腿与地面平行，保持5-6个呼吸，慢慢放下左腿和右手，交换另一条腿，做两样的练习。 直角转动式：基本站姿，双手在体前十指相交，翻转掌心朝前，吸气，双臂由体前高举过头，眼睛看手背，呼气，以腰砥部为折点，身体平直下压，让头、背、1 手臂始终在一条直线上，自然呼吸，保持。呼气，身体向右侧扭转，双脚不要离开垫子，髋部不动，感受到腰腹部的挤压，双肾的按摩，吸气，双臂带动身体回正；呼气，双臂带动身体回到左侧，感受左侧腰的挤压，右侧腰的拉升，还有腿部后侧的伸展。吸气，双臂带动身体回到正前方，自然呼吸保持，再次吸气，双臂带动身体回正，呼气，打开双手落回体侧。
功效：可以补养回强双臂、腰部、背部和髋关节，腹部器官得到按摩，拉升腿部后侧韧带，减少腰围线上多余的脂肪。
叭喇狗式：双脚分开，两倍肩宽，脚尖朝前，双手护腰。
吸气，拉升后背向上，呼气，上身平直向前，向下，直到双手支撑于双脚之间的地面，手肘向后，双手与双脚保持在一条直线上，头顶百汇穴朝向地面，自然呼吸停留，如果可以，可将头顶百汇穴与地面轻触。吸气，抬头向上，双手回到护腰的位置，带动上身，平直向上，回到正中，双脚内外八字收回，闭目调息。 要点：①可以通过微屈双膝来降低难度
②双手双脚放在一条直线上，生理期，高血压，眩晕症慎 练。
功效：①增加头部供血量，提升记忆力
②改善消化系统
③伸展骨盆区域，强健腿部肌肉和韧带 ④消除面部水肿
战士二式：双脚大大分开，两倍肩宽，左脚脚尖朝前，脚跟略向外侧，保持髋关节正位向前,转右脚脚尖向右。吸气，双臂自体侧平举，呼气，转头目视右手指尖，再次呼气，屈右膝，尽量让右大腿与地面平行，保持3-5个自然的呼吸，吸气，伸直右膝，头回正中，呼气，手臂落回（做反体位）。内外八字收回双脚，闭目调息。
功效：强建双腿，消除小腿痉挛，增强关注力。
侧角伸展式：双脚大大分开，两倍肩宽。吸气，双臂侧平举，呼气，屈右膝，使 2 右大腿尽量与地面平行，同时，手臂带动身体向右侧落，使右手掌在右脚后侧的地面上，伸展左臂向右，头部向上。呼气，伸直右膝，身体回正，手臂落回，反体位。
要点：①右腰紧贴右膝处侧
②伸展肩、胸向右
③感觉左臂、腰部和腿部的拉伸舒展 ④伸展后背、脊柱
功效：①强健脚踝，膝盖和大腿
②美化胸部、臀部 ③缓解坐骨神经痛
④增强肠胃蠕动，促进新陈代谢
蹲式：脚跟分开，与肩同宽，脚尖尽量向外展，双手十指交叉，自然垂放于身体前侧，吸气，立直腰背，目视前方，呼气，屈膝下蹲，在舒适的位置停留，保持自然的呼吸；吸气，立直膝盖，呼气，再次屈膝下蹲，尽量让大腿与地面平行，保持腰背的立直，停留3-5次呼吸；吸气，伸直双膝，双脚内外八字收回，闭目调息，可以反复做3-5次。
要点：①整个过程保持腰背立直，上身不要前倾
②骨盆下中垂直下降
功效：①修塑腿部线条
②加强双膝，双踝和子宫骨肉，有助于分勉
坐 姿
牛面式：直角坐姿，屈右膝，右脚放在左臀外侧，屈左膝，左脚放在右臀的外侧，臀部坐于两脚之间，吸气，右手高举过头，紧贴耳扣，呼气，屈肘，右手放在背后肩胛骨之间，左手帮助右手手肘对准头顶百汇穴。双手在背后十指相扣，保持自然呼吸，呼气，松开双手，指尖落回地面。 要点：①尽量不要低头
3 ②腰背立直，扩张胸部
功效：①辅助消除脚后跟疼痛
②有助于治疗膝部由于痛风和风湿所引起的疼痛 ③缓解胃胀
④帮助形成足弓，辅助治疗扁平足
脊柱扭转功：直角坐姿，右脚放在左腿的外侧，右膝对准天花板，屈左腿，左脚脚背放在臀部外侧，右手抓住右脚的脚踝，左手放在臀部的外侧，指尖向外。 吸气，立直腰背，呼气，头部向左向后扭转，自然呼吸保持，每次呼气的时候加大扭转度，直到眼睛能看到正后方，吸气，头回正，伸直双腿，收回双手，反方向练习。
要点：腰背立直，肩部水平方向转动。
功效：伸展脊柱、颈项，有助于较轻的背痛，能治疗轻微的腰椎盘错位。
转躯触趾式：瑜伽直角坐姿，双脚向左右两侧大大的打开，脚跟在一条直线上。 吸气，双手侧平举，呼气，身体向右侧扭转，左手放在右脚脚背上，或抓住右脚脚尖，右手向体后伸展，眼睛看向右手指尖的方向，保持自然呼吸，每次呼吸的时候尽量让你的腹、胸、额贴近右腿，吸气，上身起，双手手臂带动身体回到正前方。呼气，手臂落回。反体位。
要点：臀部不要抬离地面，膝盖不要弯曲。
功效：可以按摩腹部器官和肌肉，放松肩关节和脊柱，并伸展腿部后侧的肌肉和韧带，消除腰腹部多余的脂肪和赘肉。 跪姿：
门闩式：跪立在垫子上，展开右脚向右，脚掌触地。
吸气，双臂自体前侧平举，呼气，保持髋关节正位，向右侧弯至极限，同时，目视右手落在右小腿或脚踝上，吸气，转头看向左臂，左臂向上，指尖指向天花板，保持2-3次自然呼吸，呼气，左臂带动上身继续侧弯，直到左手与右手会合，保持3-5个自然的呼吸，吸气，身体回正，呼气，左臂落回，收回右腿，做反体位。 要点：①保持伸展腿的延伸感，保持膝关节缩紧，不要屈膝
4 ②将肩、胸向外展开，目光看向天花板
功效：加强骨盆区域补养和增强腹部肌肉，使脊背神经旺盛而有生气，有助于消除背部僵、硬、强、直。
骆驼式：跪立，双膝双腿略分开，脚背铺平，双手放在髋部，挺胸，手肘向后，肩部向外舒展。
吸气，立直脊柱，呼气，收紧臀部，双手向前推髋，上身后仰，左手、右手依次放下，握住同侧的脚踝，放松头颈向后，自然呼吸保持，吸气，抬头，双手放回髋部，慢慢带动身体回正，臀部坐回脚后跟，上身前倾，婴儿式放松。 要点：①进入体式后，缩紧臀部和大腿肌肉，感觉脊柱向大腿方向推
②收回体式时，先抬头，以求血液回流，避免头晕 ③有能力的会员可以将掌心贴放在脚掌上
④如果有难度，可以勾脚尖，让脚尖着地，双手放在脚跟
俯 卧
弓式：俯卧，屈双膝向上，双手手背向外，握住同侧前脚掌，可以的话握住脚踝。 吸气，双手提拉双腿向上，同时，头、颈、胸依次离开地面，保持自然的呼吸。呼气时，身体倒向右侧，抬头看向左上方，停留3-5个自然呼吸；吸气，回正，还原弓式。呼气，倒向右侧，做摇篮式的反体位，再次吸气，身体回正，再次还原弓式，呼气，放松双手双腿，做鳄鱼式放松。 功效：①能很好的按摩肝脏，肾脏，有益于消化系统。
②能预防胆、肾结石
③辅助治疗糖尿病（刺激分泌胰腺）
蝗虫式：俯卧，双手握拳，拳心向上，压在腹股沟下方，双腿并拢，伸直。 吸气，慢慢抬高右腿至极限，注意伸直膝盖，脚尖向远处延伸，停留，呼气，右腿落回地面。（反体位）
将双手松开，伸直手臂，掌心向上，放在身体两侧，双脚脚跟略微分开，吸气，双臂向上，带动头、颈、胸离开地面，同时，双腿伸直向上抬起，停留，呼气， 5 身体落回地面，反复练习2-3次。 有能力的会员可以将脚跟并拢。 功效：①滋养脊柱神经，强壮下背部
②消除腰、骶部的疼痛，使脊柱更有弹性 ③有利于前列腺
仰 卧
桥式：仰卧在垫子上，屈膝脚踩地，脚跟尽量靠近臀部，双手护腰，四指朝外，拇指朝内。
吸气，双手护住腰髋，臀向上推高，双手手臂慢慢向里靠，直到大臂平行，小臂与地面垂直，下巴抵住锁骨，保持自然呼吸。呼气，放松身体，落回地面。 变化式：①双腿依次向前，脚掌贴地，双膝尽量伸直
②重心转移到双脚，屈右膝向上，伸直膝盖，脚尖指向天花板。（反体位）
③无支撑桥式：双手放下，握住同侧脚踝。 功效：①增强背部肌肉群，灵活脊柱
②辅助治疗女性生殖系统的炎症
炮弹式：仰卧在垫子上，屈膝向上，十指交叉，抱住膝下三寸处，使大腿尽量贴紧胸腹部。
吸气，抬头向上，使前额尽量触碰膝盖，呼气，在极限处停留3-5个呼吸，再次呼气上身落回地面，收回体式。
功效：按摩腹部内脏，灵活脊柱。 上升腿式：仰卧在垫子上，双手高举过头，掌心向上（或双手十指交叉枕于脑后）。 吸气，双腿缓缓平直向上，停留在离在面30°处，保持3-5个呼吸，吸气，继续抬高双腿到60°，再次吸气，再次抬高双腿到90°，反复练习2-3次。整个过程保持膝盖伸直，呼吸的顺畅，不要憋气。
功效：增强下背部的力量，塑造腿部线条，滋养腹部器官，消除便秘。
放松休息术
第14篇：幼儿舞蹈编排
幼儿舞蹈编排技巧
一、树立信心
很多幼儿园老师其实在舞蹈教学和舞蹈编排上，并没有多少信心。每次拿到一个新的任务，总会觉得自己不能编出一个像样的舞蹈，或者不能教出成功的舞蹈学生。
很多幼儿园，一遇到大型活动或者比赛，就花很多的资金聘请外面的老师在编排；或者由外面的老师来担任幼儿园的兴趣班的教学工作。其实，这很大程度上是一个误区。外面的老师往往没有教授幼儿的教学经验，或者说他们没有系统的学习过和实践过幼儿心理学、教育学和教学法；他们常常是凭自己在课外舞蹈教学中的经验来进行教学，其实并不系统和科学，甚至并不具有教授幼儿的能力。真正好的幼儿舞蹈，就应该出自幼儿园老师之手。因为幼儿园老师最了解幼儿在想什么，想干什么；最了解幼儿的生活、学习，以及他们的心理状态；这才是进行舞蹈教学和舞蹈编排最重要的一点。所以，幼儿园的老师应该树立我们能教好舞蹈、编排好舞蹈的信心。
树立信心，我们还首先需要了解我们的优势和劣势。幼儿园老师的优势就是我们熟悉幼儿，熟悉他们的生活，而且我们掌握幼儿心理学、教育学、教学法，并在每天的工作中不断的实践。当然，我们也有我们的劣势。从专业上来讲，我们是幼儿师范出身。在学校里学习和在工作中实践的更多的是每日的日常教学工作。单单从舞蹈专业上来讲，也许比不上科班出身的舞蹈演员。从舞蹈词汇的积累上也可能比不上科班出身的舞蹈演员。所以，我们要认清我们的优势和劣势，
在舞蹈教学和舞蹈编排上扬长避短，才能正确的树立信心，成为一个合格的幼儿园舞蹈教师和编排者。
二、掌握元素
舞蹈的种类很多，从风格上来分可以是芭蕾舞和中国舞。其中，
芭蕾舞中又延伸出现代舞；中国舞可以分为民族民间舞和中国古典舞；另外，随着时代的变迁和发展，街舞等新的舞蹈形式又出现了。可以这样说，舞蹈艺术是个深不可测的海洋，穷一个人的一生也不可能学尽。而且舞蹈还是一门年轻人的艺术，因为身体的局限，年龄稍大就不适合从事舞蹈了。
这样看来，要掌握舞蹈是一件非常困难的事情，更不用说舞蹈教学和舞蹈编排了。从专业的舞蹈院校来看，他们也是分门别类的开设了很多舞种，让舞蹈学员进行学习。可做为幼儿园的舞蹈老师，舞蹈教学者，不可能将所有的舞种都学到，那又该怎样提高自身的素质，掌握好舞蹈呢？因此，掌握各种舞蹈的元素很重要。只要你能把握好每个舞种的元素，就可以游刃有余的教好舞蹈、编排好舞蹈。在实践中发现，中国舞更适合在幼儿园开展教学，也更适合编排舞蹈。今天，我们就着重讲一讲中国舞各个舞种的元素。
首先是古典舞的元素。
古典舞的元素主要在“身韵”课中体现。主要包括身体的提、沉、冲、靠、含、仰、移；以及步伐的圆场步、花梆步、漫步。然后是各民族民间舞*的元素。（注* 民族舞是指少数民族的风格舞蹈；民间舞是指汗民族各地的风格舞蹈。）常用的民族舞蹈主要有：藏族、蒙族、
傣族、维族、朝鲜族。还有比较常见的民族有：彝族、高山族、苗族，从重庆地区来说，还应该包括土家族。接下来，我们提炼出这主要的民族的元素。藏族：幼儿常用的动作主要从踢踏舞和少量的弦子舞中提炼出来。脚上动作——小颤、退踏步、第一基本步；手上动作——摆袖。蒙族：幼儿常用的动作主要从模仿骑马和安代舞的动作中提炼出来。脚上动作——吸跳步、踏点步；手上动作——提压腕。维族：幼儿常用的动作主要从刀朗舞、赛乃姆舞中提炼出来。脚上动作——点步摇身、进退步；手上动作——手挽花。傣族：幼儿常用的动作从水傣的舞蹈中提炼出来。脚上动作——点地（绷脚、勾脚均可）屈伸、孔雀走步（平步）、孔雀飞步（类似踏点步）。朝鲜族：幼儿很少表演朝鲜舞蹈，这里不做介绍。然后，我们提炼出民间舞中的元素。幼儿常用的汉民间舞是东北秧歌：脚上动作——跳踢步、十字步，手上动作——手绕花。云南花灯是道具舞蹈，不适合幼儿表演，这里也不做介绍。除了从民族民间舞、古典舞中寻找元素，经过多年实践和提炼的幼儿舞蹈中也积累了一些经典的元素：幼儿常用的步伐：碎步、脚跟步（踵步）、跑跳步、吸跳步、追步等幼儿常用的动作：各种模仿动作。
三、掌握必要的术语
北京舞蹈学员编写的《中国舞考级教材》中的术语总结比较实用。术语的运用可以加强老师与幼儿之间的舞蹈沟通，提高老师的教学质量，减少不必要的罗嗦，节省教学时间。所以，掌握必要的舞蹈术语是幼儿园舞蹈教师的自身素质很重要的一部分。
四、掌握各种舞蹈的基本风格、动律、韵律、节奏、动律和情感
的有机结合就形成了舞蹈的基本风格。比如，同样是手挽花，维族舞蹈的手挽花和东北秧歌的手挽花就完全不一样。表现出维族的手挽花和东北秧歌的手挽花的不同动律和韵律，就是掌握了维族和东北秧歌的基本风格。要尽快的掌握好各个舞种的基本风格，要善于总结基本动作中的相同点和不同点。在比较中学习和练习，就能事半功倍。好的幼儿舞蹈更需要用简单的动作表现出不同风格的舞蹈。所以，老师还应该掌握好各种舞蹈的基本风格、动律和韵律，才能在课堂上准确的教授各种风格的舞蹈，才能在舞蹈编排时迅速找到主题动作。
五、掌握基本动律，还是拿手挽花举例。虽然从风格上来讲，维
族舞的手挽花和东北秧歌的手挽花是完全不同的。可是从动作运动规
律来分析，它们又有了很多相同之处。常见的基本动律动作，如下：
1.各民族民间舞的元素动作；
2.经过反复实践的典型的幼儿舞蹈动作；
3.可以借鉴的其他舞蹈种类的典型动作。
掌握必要的基本动作，可以为老师们节约出很多教学时间，还可以让幼儿在学习中举一反三，触类旁通。
六、掌握基本技巧，在一个舞蹈当中，可以适当加入一些简单的，适合幼儿学习和表演的技巧动作。因为技巧学习需要一定的身体能力，如果老师们不能亲身示范，也应该掌握这些技巧的教学方法。另外，在舞蹈编排中，最忌讳生硬的插入技巧动作。这样的插入，不仅不能提升舞蹈的质量，反而还有损整个舞蹈的完整性和观赏性。所以，
掌握好技巧，首先要掌握好“度”。切记不是所有的技巧动作都适合幼儿学习和表演的；切记不是所有幼儿都能学习和掌握技巧动作的。 几个比较适合幼儿学习和表演的技巧动作。例如：
1.翻滚2.绞柱3.控制4.转5.翻身
另外，1.北京舞蹈学院的《中国舞考级教材》可以做为一个参考，但不适合直接拿来做教材； 2.一些经典的舞蹈和获奖舞蹈的动作元素和片断，可以做为另一个参考和借鉴； 3.根据实际教学总结的一些动作。简要归纳为以下几个技巧：
技巧
一、难度选定；要选择自己有十分把握完成的难度动作，切记不要求难。
技巧
二、了解音乐；首先你要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节。
技巧
三、分析音乐；你要把音乐分成段落，例如：主旋律、副旋律、过渡。。。等。
技巧
四、路线设计；编排操化前先把自己要出现的路线或队型设计出来。
技巧
五、步伐设计；有了明确的路线，那么步伐自然可根据路线的方向来选择步伐。
技巧
六、手臂设计；步伐把成套框架组成起来之后，手臂操化来体现音乐的情绪。例如：主旋高潮时手臂操化设计可选用放射性的动作或难度动作，副旋平稳操化，过渡可选用地面过渡动作或难度。。。等。
第15篇：网球比赛编排
第一节 编排方法
网球比赛属于个人项目，所以国际上除了戴维斯杯、联合会杯等几个团体赛事外，。基本上都是以个人形式参加的单项赛。国内也是以个人参加的巡回赛居多。所以根据实际情况，网球赛大多采用单淘汰制，个别的比赛，组委会也会根据实际情况安排其他的比赛方式。
一． 单淘汰制
单淘汰制是将参赛选手（队）编成一定的比赛程序，由相邻的选手（队）进行比赛，负队淘汰，胜者晋下一级的比赛的方式。这种比赛方式在网球竞赛中被普遍采用。它的特点是：用时短，且容易安排，名次排定简单，但合理性差。
1．轮空位安排
当参加比赛的运动员人数是 2，4，8，16，32，64，128时，可分别按其相应的人数进行捉对比赛，若人数不是2的乘方时，则第一轮比赛中有选手轮空，计算方法是：选择最接近参赛人数且大于参赛人数的2的乘方数作为号码位置数，然后用号码位置数减去参加比赛的人数后，所得的数即为轮空数。如果有27名运动员参赛，则选32个号 码位置数，用32减27为5，所以有5个号码位是轮空的，与这5个号码相遇的选手将为轮空，直接进入第二轮。
轮空的位置安放原则是优先种子选手，没有种子选手的区域通过抽签来决定，若轮空数为单数时，上半区要多放一个轮空位置。
2．种子确定及安排
为了确保水平较高的选手不会过早相遇，所以要根据运动员的排名把他们其中相应的人设为种子选手，合理的排入不同的区内，这样使比赛减少了投机性。具体种子数确定如下：
8位以下选手设2名种子选手；
16位以下选手设4名种子选手；
32位以下选手设8名种子选手；
64位以下选手设16名种子选手；
128位以下选手设32名种子选手„
1号种子安排在1号位，2号种子安排在最下一位。或16，32，64，128位。其它种子两号一抽，先抽进上半区，后抽进下半区，具体如下：
3．非种子选手的安排
将非种子选手编上号，按照除种子和轮空所占位的其它位置的顺序依次抽进。
4．特殊规定
在某些比赛时，根据需要，要尽量避免同一单位的选手出现在同一个1/4区，所以在安放种子选手和抽进非种子选手时要加以人工控制，这是合理的。
5．轮数及场数的计算
轮数为参赛队（人）为2的几次方，则为几轮。若16人，则为2的4次方，则有4轮。若有17人则应根据网球竞赛编排不安排抢号的原则，则有5轮（第一轮只有一场球）。
场数=参赛人数—1
二，单循环制
单循环制是每个参加队（人）之间都要比赛，通过积分来决定名次的比赛方式。在报名队（人）数少且场地又多，日期又长的情况下，可以用此法。特点是：合理，且能参加更多的比赛，积累经验。
每个对手均出场比一次为“一轮”，且每轮的次数是相同的。
1． 轮数和比赛场数的计算
（1） 轮数计算
队（人）数为双数时，轮数等于队（人）数减1；
队（人）数为整数时，轮数等于队（人）数。
（2） 比赛场数的计算
比赛场数=参赛队（人）*（参赛队（人）数—1） /2
2． 比赛顺序的确定
一般采用逆时针转轮法，即把1号固定不动，第一轮是把参赛队（人）数前一半依次按由上至下安排在右侧，再把后一半由下至上依次安排在左侧，并把左右对应 的号连接，就是第一轮对阵的形式。第二轮时，1号固定不动其它号码逆时针旋转一位，又产生新的对阵形式，以此类推，既可排出其它各轮的对阵形式。
例如有8个队参加，比赛顺序如下：
一轮 二轮 三轮 四轮 五轮 六轮 七轮
1-8 1-7 1-6 1-5 1-4 1-3 1-2
2-7 8-6 7-5 6-4 5-3 4-2 3-8
3-6 2-5 8-4 7-6 6-2 5-6 4-7
4-5 3-4 2-3 8-2 7-8 6-2 5-6
若是7个队，则把8号换成0，以代表与其对阵的队（人）该轮空转。
3． 名次确定
单循环以获胜场数多少排名，若两队（人）获胜场数相等，则按两者之间的胜负关系排定。若三者或三者以上获胜场次相等，则按下列条款依次排定：
（1） 该队（人）在本次比赛中全部比赛的获胜盘的百分比；
（2） 该队（人）在本次比赛中全部比赛的获胜局的百分比；
（3） 该队（人）在本次比赛中全部比赛的获胜分的百分比；
（4） 抽签。
三.分组单循环赛
第一阶段分小组进行单循环赛，然后第二阶段再将各小组的同名次的队（人）数再次以单循环排出全部名次。
四.混合制把整个比赛分成不同的阶段，分别采用单淘汰制和单循环制决出名次。 下一页 正式网球比赛规则：编排方法 裁判员职责 记分方法 运动员准则 观众行为准则。
第16篇：春节晚会节目编排
春节联欢会主持词
（男)尊敬的领导
(女)亲爱的来宾
(男) 各位同仁
(合)下午好！
(男) 虎跃前程去, 兔携好运来。
(男)在这辞旧岁，迎新春的美好时刻，我们迎来了江苏耀华特种玻璃有限公司2011年春节联欢会。
(女) 今天我们耀华公司的全体同仁在这里欢聚一堂,喜庆昨日的辉煌业绩,展望公司的美好未来!
(男）今年的联欢会与以往不同，我们荣幸的邀请到了„„
（合）让我们用热烈的掌声对他们的到来表示最热烈的欢迎！
(男)回首灿烂辉煌的2010我们心潮澎湃,对于我们每一个人来说都难以忘怀,它给了我们希望、收获，更重要的是给予我们投身市场参与竞争的经历。过去的一年里，我们在公司在马总的正确领导下，开拓创新，拼搏进取，圆满完成了各项工作任务，业绩蒸蒸日上，硕果累累。
（女）：汗水铸就荣耀，信念编织梦想，我们的成绩离不开集团公司领导的大力支持，离不开公司领导的亲切关怀，更离不开广大员工的勤奋拼搏。我们坚信：（合）我们的事业更加辉煌,我们的明天无限美好。今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄!
（男）接下来我们的联欢会就正式拉开帷幕了。
(男)请欣赏由一车间为我们带来的大合唱《团结就是力量》
（女）：亲爱的朋友们，请欣赏的由张林、宋婷带来的朗诵《耀华的明天》！ (男)你会时常一个人独自彷徨也时常一个人独自流浪吗，有首歌表达出了一个男人坚守爱情的那份执着，有请周松为我们演唱《做你的爱人》。
（女）一句家喻户晓的论语 “三人行，必有我师焉” ，说的是：三个人同行，其中必定有我的老师。而《四人行》说的又是什么呢？接下来请欣赏高明星等人带来的小品《四人行》。
（男）：奋斗的2010年即将落下最后一个音符，在过去的一年里，我们用汗水铸就了荣耀，用青春编织着梦想。2010年，耀华的各项事业蒸蒸日上，创新引领企业前行，发展成就美好篇章。
（女）：辉煌的2010年留给我们太多的激动和欣喜，激昂的2010年即将奏响华美的乐章，今天让我们用歌声赞美明天，用舞蹈祈福未来。
(女) 我们天真烂漫，我们青春动感，让我们踏着欢快的节奏，向快乐出发！欢迎欧阳娟、户梦、贾艳淑、陈楠为我们带来动感的舞蹈。
（男）平时生活中，我们会接触到送礼物给朋友、给恋人、给亲人、给领导等等，同时，我们也会经常收到别人送的礼物，很多时候，我们觉得无论是给别人送礼物，还是收到礼物，除了开心，没有过多深入地想那些礼物的含义，其实呀！不同的礼物，礼物的含义都是不一样的，接下来请欣赏吴艳动给我们带来的《生日礼物》
（女）今天的联欢会真是与众不同啊，有歌有舞还有双簧表演，真是精彩不断。大家知道吗双簧是曲艺的一种，一人表演动作，一人藏在身后说或唱，互相配合。双簧戏的发展历史不是很长，诞生于清朝末年。慈禧太后当权时，常常把外面的著名戏剧，杂曲找到宫里为她演唱。今天，我们也享受一下当年慈禧太后的待遇，听听我们王静为我们带来的双簧是怎么说的。
（男）下面有请朱峰、秦永为我们带来节目《三句半》
（女）有请石海芳为我们带来《原来你什么都不要》
（男）：下面是一段热力十足的现代舞（恰恰），激情在这里宣泄，精彩在这里绽放，有请车间的付红英、杨菊刘芬等人。
（女）：闪烁的灯光，劲爆动感的舞蹈，带着我们回到那美好朦胧的青春年少时代，接下来一首是唱红了大家南北而且还表达出了男人心声的歌曲《男人就是累》有请李晓军。
（男）无论摔倒过多少次，都要坚强的爬起，只不过是从头再来，欢迎夏威演唱《从头再来》
（女）刘谦的魔术表演在神洲大地掀起了一股魔术热，魔术总是会带给人一种神秘莫测的感觉，勾起人们的无限遐想。今天联欢我们也有魔术表演，大家想不想先睹为快啊？热烈欢迎池云庄、陈丁盛为大家精彩的魔术表演
（男）每个人年轻的时候，都会有很多不羁的想法，有很多天马行空的梦幻，但是当大家30多岁的时候，而立之年悄悄过去，生活就像一把无情的刻刀，改变了我们模样，你们还记得那些关于青春的日子吗？你们，还记得，我们曾经的那些梦吗？请欣赏高明星为我们带来的《老男孩》
（女）有人说，比大地更宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。在海的面前，我们惭愧，我们不甘懦弱。我们要学习海的胸怀，海的品格和海的修养，有请仲娟为我们演唱《大海》。
（男）我们仲娟唱的好不好，（互动）我们耀华真是人才济济，这不欧阳娟、贾艳淑为我们带来相声表演，热烈欢迎。
（女）山不转，路要转；路不转，人要转。现在将要踏入新的一年了，但我们绝不能固步自封。欢迎付红英为我们带来《山不转水转》。
（男）下面欢迎闫帅为我们带来戏曲。
（女）汗水映现着出耀华的风采，舞动的青春将在这里展开，请欣赏陈菊带来的热舞。
（男）徐志摩的最是那一低头的温柔，像一朵水莲花不胜凉风的娇羞。只这一句，那种女性的温柔，在他的笔下，是如此的传神。欢迎郭山为我们带来《戒不掉你的温柔》。
（女）感谢郭山的精彩演唱请欣赏由胡敏为我们带来《诗朗诵》
（男）新年拉近了我们成长的距离，新年染红了我们快乐的生活；请欣赏技术部精彩的小品表演《非诚勿扰》
（女）抬头望北斗，出门迎北风。欢迎侍亭演唱的《风往北吹》
（男）接下来欢迎丁艳红为我们带来黄梅戏
（女）我们的心儿像怒放的花朵，荡起一片欢乐的海洋。我们的舞姿多么奔放，悠扬的音符在蓝天回荡；请欣赏第一个节目：《三步踩 》有请张梅、张同侠 （男）欢迎陈伟为大家演唱《把根留住》
（女）欢迎仝梅为大家演唱《东方商人》
（男）下面请继续欣赏精彩的杂技表演，有请孙磊、杜亮、池云庄
（男）今天，我们欢聚一堂、载歌载舞;
（女）今天，我们激情满怀、心潮澎湃; 请欣赏陈倩带来的舞蹈
（男）良宵苦短，岁月流金。欢迎王祥为我们带来《讲不出再见》
（女）公司的生存，离不开员工的辛勤努力，企业的发展，更来自员工的无私奉献。有请王斌为大家演唱《大耀华》。
（男）亲爱的同事们，我们的联欢会即将接近尾声，在此我们特别感谢今天到场的各位领导和来宾，感谢演员们的深情演出，感谢台前幕后工作人员的真情付出，没有你们，就没有今天成功、难忘的聚会。
（女）快乐的时光总是如此短暂，团聚的日子特别让人感动。
（男）让我们共同记住这美好时光，让我们期待明天，相约明年。
合：让我们真情祝愿大家兔年合家欢乐，身体健康，事业兴旺，万事如意！
第17篇：瑜伽课程编排
60分钟 哈他瑜伽课程编排
一、调息 几个简单的动作放松活动一下身体（热身）
让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我们的腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。可以尝试采用腹式呼吸，深深的吸气，腹部微微鼓胀，缓缓的呼气，腹部向内收。抛开身边的干扰，将意识只关注在呼吸上，不断得放松我们的身体。。。。。。随着呼吸的深入，再次立直我们的脊柱腰背。。。。。。将意识收回，缓缓的睁开双眼。
吸气，两臂带动身体向上拉伸；呼气，微微向后展放松。吸气收回；呼气前屈，两臂向前延伸，前额支地。吸气，还原身体立直，两臂侧平举；呼气，身体向右侧侧弯，右前臂支地，左手贴耳向右侧延伸，拉伸左侧腰。吸气，立直上身；呼气，倒向左侧，拉伸右侧腰。吸气，还原上身；呼气，放松双手，双腿，抖动伸直双腿，起身站立到垫前。
二、拜日式（左右边各
一、两组）
吸气，两臂向上于头顶合实，拉伸脊柱；呼气，向后放松。吸气，还原立直；呼气，以髋为折点向下折放身体，吸气，手指触地或手抓脚踝收紧腰背；呼气，向下胸腹贴腿。两手支地，屈膝，撤右腿向后，右脚背膝盖贴地，左膝向正前方。吸气，两臂带动身体立直向上拉伸；呼气，髋下压，肩背向后放松。吸气，还原上身；呼气，向下放松身体。右脚点地，撤左腿，吸气，两脚跟向上臀上翘；呼气，压脚跟，肩内扣。屈双膝跪坐，两臂向前延伸，吸气，胸贴地，两臂支地推身体向上拉伸；呼气，双臂用力推回身体，立脚尖。吸气，立直双腿；呼气，压脚跟，肩胸内扣。吸气，抬右腿向上；呼气，屈膝一步收回两手之间，吸气，两臂带动身体向上立直；呼气，向下压髋，放松肩背。吸气还原上身，呼气放松身体。一步收回左腿，两脚并拢，吸气，手抓脚踝，抬头挺胸收紧腰背；呼气，向下折放胸腹贴腿。吸气，两臂贴耳带动身体向上立直拉伸；呼气，两手胸前合实。反侧腿
三、站立体前屈，放松腰背，5个呼吸，一个上下犬过度到三角站立
吸气，两臂伸过头顶，挺胸，推髋，背向后拉伸。呼气，体前屈，向下放松腰背，胸腹贴腿。保持5次呼吸，屈膝，撤右腿撤左腿，斜板式，吸气，直接向下向上，上犬；呼气，向下，下犬，脚跟踩地。吸气，抬右腿一步收回双手之间，左手带动身体站立。
四、三角拉伸扭转 右拉伸左拉伸，右拧转左拧转，屈右膝战士一式后，向后伸展身体，另一侧屈左膝，屈右膝拧转屈左膝拧转。收回站立，双角式，让血液充分滋养面部。转向右，向下拉伸右腿，转向左，拉伸左腿。一步收回，站于垫子前端。
右脚尖向右侧，左脚尖内扣，髋摆正。吸气，两臂侧平举，身体向右侧横拉，向下放，右手放右脚背上，左手垂直身体向上，转头看向左手指尖方向。重心放右脚内侧，膝盖伸直，髋前推，背后拉。另一侧。左手放右脚内侧，腹部尽量右腿，右手向上延伸。另一侧。还原立直后屈右膝，小腿垂直地面，身体面向右侧，两臂带动身体向上拉伸；呼气，左手放左大腿上，右手向后上放拉伸侧腰，腰背向后放松。吸气还原。另一侧。保持屈右膝，扭转身体，左手肘放右膝上左手与右手合实，身体向后方拧转，保持后侧腿伸直。还原，另一侧。收回脚尖，面前正前方，脚尖微微内扣，吸气，向后拉胸腹；呼气，向前折放身体，两手放两脚之间地面，手指尖与脚尖平行。吸气，拉背；呼气，向下头顶找地面，双膝伸直。吸气还原；呼气，后弯，还原。双脚收回一点，大约一倍半肩宽，身体转向右，髋摆向右侧。双手体后十指相扣，呼气向下折放身体贴右腿。另一侧。一步收回左腿，站于垫前，两腿并拢放松。
五、平衡体式
趾尖式 舞王式 站立抱膝 手扣脚趾平衡（后三个连续先做右腿的再做左腿的）
吸气，立脚尖立到最高处；呼气，屈膝下蹲，臀部坐脚跟上，双臂前平举。吸气站立，呼气放松。屈右膝，右手抓右脚踝，双膝靠拢。吸气，左臂向上拉伸，呼气，左臂右腿同时用力，身体向下平行地面。吸气还原，右臂扣住右膝，吸气立直上身，带动右膝贴胸腹。顺势右手勾住右脚大脚趾，伸直右腿，右腿向右侧平衡，还原，另一侧腿。
六、幻椅式过度到骆驼式 （可以加门闩式）再俯卧
屈膝，手臂向上四十五度角，幻椅式，重心放整个脚掌。5个呼吸后，向下折放，撤双腿，斜板，双手撑地，上犬；呼气，下犬。双膝跪地，立直上半身。右腿向右侧伸直，脚尖向前，右手叉腰，呼气，左臂贴左耳，身体右弯，拉伸侧腰。还原反方向。立直上身，呼气，向后，一只手抓脚踝另一手也抓脚踝，髋前推，挺胸向上。拉伸大腿，胸腹，收紧背部。非甲亢会员仰头向后。吸气还原；呼气，向下俯卧。
七、抬上半身， 抬右腿 抬左腿， 飞鸟式， 锻炼背部肌群 。全弓式拉肩拉背拉手臂， 撑起身体下犬，走回做穿越。
吸气，抬双肩，双手肘贴紧胸侧，胸离地；呼气放松。胸肩贴地，抬右腿，膝盖内扣，收紧臀部。放松，抬左腿。吸气，双肩手臂双腿同时抬起，收紧全身，尽量向上；呼气，放松一侧脸贴垫子。下巴支地，屈双膝，双手分别抓脚踝，膝盖内扣。吸气，手臂腿用力向上，膝盖向内靠，呼气放松。双手身体两侧撑地，脚尖回勾回到下犬式，向前走做穿越。
八、双腿背部伸展式，单腿背部伸展式（两到三种），坐立拧转的体式。直接仰卧下来。 基本坐姿，腰背立直，脚尖回勾。吸气，双手带动身体向上拉伸；呼气，前屈手抓前脚掌，吸气，双手用力收紧腰背；呼气，胸腹贴腿。还原。屈右膝，翻转脚掌向上贴左大腿根处，吸气立上身，呼气，体前屈。右脚跟贴进右臀，前屈。拉右大腿与左腿垂直，左手勾左脚大脚趾，呼气向下，翻转身体拉侧腰，右手抓左脚，胸向上翻。另一条腿。将右脚放左膝外侧，左脚贴右臀，左手肘抵右膝，吸气腰背立直，呼气向后拧转身体，右手体后支撑靠近身体，推身体向上。吸气还原，呼气反方向。仰卧。
九、分别抱两膝，另一腿伸直，挤压腹部。船式收紧腹肌。顺势分开双腿，坐角式。收回拉起双腿顺势倒向后，梨式，肩倒立，桥式，前后翻滚
屈右膝，双手抱膝，左腿伸直，下巴找右膝，挤压腹部。另一侧。
双腿抬起与地面成30度，向前伸直双膝，抬上半身，尽量挺直腰背，手放腿两侧。有能力再向上一点，收紧腹肌，感受腹部的紧张。呼气放松，两脚大大分开，髋前推，腰背立直。吸气向上拉伸，呼气，体前屈，手臂向前伸，胸腹下巴贴地面，感受髋的拉伸，腿的拉伸。手扶双膝慢慢收回双腿，前后滚动5次，倒向后成梨式，放松身体。逐一抬起双腿，双手背后托住腰部，双腿膝盖伸直尽量向上延伸。缓缓的让背部贴地，再让双腿落地。屈膝，脚跟贴进臀部，气息呼尽。双手身体两侧按地，吸气，抬起臀部，收紧臀，大腿的肌肉群。保持一下，呼气放松。再次前后滚动，放松腰背，最后仰卧下来。
十、放松术
让我们舒适的躺在垫子上，活动一下双手双脚，转动头部放松，找到自己最舒服的仰卧姿势。一旦摆好姿势就停下所有的动作，只将意识关注于呼吸上。深长的吸气，腹部向外鼓起，再吸气，胸腔微微扩张，吸满气息保持一下；呼气，缓缓的呼出体内的浊气与废气，感受身体彻底的洁净。再进行这样的完全式呼吸两到三次，然后回到自然的腹式呼吸，让身心彻底的平静下来，身体很轻很轻。。。。。。
将我们的意识收回到呼吸和身体上来，活动一下手指尖，脚趾，左右活动一下头部放松脖颈，屈膝双手抱膝左右摇摆一下，身体倒向右侧，右侧卧放松心脏。左手支撑地面缓慢的起身，双手胸前合实，调整一下呼吸。搓热掌心敷在眼眶上，按摩眼部肌群。向下按摩颈部，揉搓双耳，双手握拳敲打一下背部，腰部，双腿。双手回到胸前，今天的课程到此结束，谢谢大家。
第18篇：运动会的编排
田径运动会的编排和记录
田径运动会的编排和记录公告工作是大会全面工作中极为重要的一部分，它关系到竞赛工作的顺利进行，运动员有准备的参加比赛和裁判，工作人员有秩序进行工作。其主要任务是： 在竞赛开始前编排秩序册，准备比赛用的各种表格。 竞赛中及时公布比赛成绩，临场编排复、决赛秩序。 竞赛结束后统计和整理成绩记录，编印大会成绩册。
第一节 赛前准备和分组编排工作
一、比赛前的准备工作
(一)学习竞赛规程和田径规则
规程和规则是运动会的法规性文件，是竞赛工作的指南，编排和记录工作人员必须学习、熟悉它，而且对规程和规则的具体要求以及各种规定有全面、准确的理解，并了解以下情况： (1)运动会的期限，举行的天数，每天的作息时间，开幕式和闭幕式(包括表演)所需的时间等。
(2)参赛单位、组别、项目等。
(3)参加办法：每单位限报几人，每人限报几项。 (4)奖励及计分办法。
(5)场地器材情况：了解直道、弯道分道数。跳跃、投掷场地数量，器材设备条件。 (6)裁判员人数和裁判员水平等情况。
(二)准备有关用具，绘印各种比赛表格(见后叙各表格) (三)按竞赛规程审查报名单
根据规程的规定，审查报名单有无错误，如有错误要及时解决。 (四)编排运动员姓名、号码对照表
(1)单位编号：可按报名先后秩序排定，或按大会指定顺序编号排列。 (2)编排运动员号码
(五)统计各项目的运动员人数 (六)填写卡片
根据报名单把参加各径赛项目的运动员、姓名、单位、号码和报名成绩等，填写在“径赛成绩记录卡片”上，卡片填完经核对后按项目归类，以备编排径赛时用。
二、各项竞赛分组的编排方法 (一)竞赛分组的编排原则和方法 1．径赛 (1)编排组只负责分组，各赛次的道次分配在裁判长监督下由检录处组织运动员抽签排定。
(2)应根据各个项目的参加人数、赛次和各赛次录取的名额，直道和弯道分道数以及裁判员的情况等，拟定出“径赛分组计划表”
(3)分组时，每组人数尽量均等，不应相差太大。同一单位的运动员尽量避免排在同一组里，尤其是预赛更应注意这一点。
(4)按成绩录取分组。如按成绩录取运动员参加下一赛次时，可以把成绩好的运动员相对集中在一组，也可将成绩较好的与较差的运动员搭配在一组。
(5)按名次录取分组，必须把成绩优秀的运动员分别排在各组内。例如，有16名运动员分两组进行复赛，每组按名次录取前4名参加决赛，其分组方法如下：
先按预赛时的成绩高低，排好这16名运动员的卡片(或号码)顺序，然后将卡片(或号码)由上而下，再由下而上依次“蛇形”排列
(6)若没有报名成绩，人数较多，可将参加该项的运动员卡片(或号码)按单位依次上下排列，再按斜线通过的卡片(或号码)分组。分组完后，按分组方法的规定进行检查，遇有与原则不符时，可适当调整。
(7)不分道跑的项目，如1500米以上距离的项目，进行分组时，通常是把成绩较好的运动员集中在一组(一般都编为第一组)。每组人数不宜过多，最好控制在15人以内。在参赛运动员较多的情况下，每组人数不超过20人为好，防止人多拥挤发生犯规或伤害事故，给裁判工作造成困难。
(8)比赛的道次，在检录处抽签排定后，由检录员将其抽签道次填入“径赛检录表”复、决赛道次，每组分两批抽签排定；第一批按成绩排列前四名(人或队)抽3，4，5，6道；第二批成绩较差的后4名(人和队)抽1，2，7，8道的道次。若只有六条分道时，成绩较好的前3名2，3，4道，后3名抽1，5，6道。如果3，4名成绩相等时则由该二名运动员抽签决定道次。
2．田赛
(1)田赛项目，一般不分组，比赛的次序在裁判长监督下由大会抽签排定。
(2)参加人数较多的田赛项目，可在正式比赛前举行及格赛，由大会根据参加比赛运动员的水平规定一定的标准，明确地规定在秩序册中，及格赛达到标准者，方可参加正式比赛。 (3)如果参加田赛的运动员过多，在比赛前又未曾举行及格赛，则可分组进行比赛。分组时可将报名成绩较好的运动员分在一组，并安排在正式比赛使用的场地上进行。例如，田赛的远度项目(跳远、铅球等)，可分组在不同的场地同时进行前三次试跳、试掷，然后选出成绩最优的八名或成绩平等八名者，合并成一组再进行后三次试跳或试掷。高度项目，分组在不同场地比赛时，每次横杆提升高度应相同，到淘汰了一定人数时，再合并成一组比赛。 (4)在田赛中因人数过多必须先分组进行比赛时，须在秩序册内排定。各组的比赛场地、气象、风向等条件必须基本相同。 3．全能运动
(1)参加全能运动比赛的每名运动员，每个项目都要有准确的成绩，因此在径赛分组上，一般要遵循每组人数少，组数多的原则。100米、200米、400米跑及110米跨栏跑等项目的分组，由大会抽签排定，每组最好5人或5人以上，但不得少于4人。道次由裁判员在检录处抽签排定。800米和1500米跑的项目，每组以7人为宜，不少于 5人(在特殊情况下最少也不得少于2人)。女子800米跑要把前6个单项、男子1500米跑要把前几个单项积分较多的运动员编在一组，其道次或起跑站立顺序由运动员在检录处抽签排定。
(2)全能运动员的田赛项目的比赛顺序，除第一项由编排人员抽签确定，其余各项均由运动员抽签排定。
注：基层田径运动会，因为参加人数较多或因会期太短，径赛可在分组预赛中按成绩录取6-8名直接进行决赛。在中距离跑(800米、1500米)及个别竞赛项目(如400米、400米跨栏跑等)可采取分组决赛的办法，按成绩取前6～8名。采用该办法时，须在领队会上说明和在秩序册中注明，使运动员明确。
(二)填写各项竞赛分组表
1．填写各项竞赛分组、号码、姓名、单位对照表 2．填写各项田赛表格
按抽签排定的顺序，把参加田赛运动员的号码、姓名、单位分别填人“田赛远度成绩记录表”和“田赛高度成绩记录表”内。
按照比赛秩序，将半天比赛的径赛项目检录表和田赛表格逐项点清，在比赛前半天分别交给。有关裁判长。
三、编排比赛秩序
比赛秩序(或称竞赛日程)编排的合理与否，直接影响整个比赛的进行和运动员技术的发挥。因此必须认真细致地做好这项工作。
1．编排比赛秩序时，估算各项比赛所需时间的方法 (1)裁判员的业务水平，执行工作的熟练程度。 (2)场地器材设备条件。
(3)场地组工作人员熟悉业务程度。
(4)长距离跑、接力跑的组织工作及布置与撤除栏架的时间。 (5)运动会的性质、规模和运动员的等级水平。
2．编排比赛秩序时应注意事项
(1)按大会日期，分成上午、下午几个场次(或单元)排，然后再排定每个场次(或单元)所举行的项目。
(2)在预、次、复、决赛各赛次间，应尽可能给运动员适当的休息时间。 200米及200以下的径赛，中间休息时间最少为45分钟。 400米至1000米的径赛，中间休息时间最少为90分钟。 1000米以上的径赛，不宜在同一天举行。
全能运动各单项间休息时间为30分钟。
(3)为减少兼项的冲突，可按兼项的一般规律将某些项目分开穿插编排。如： 100米和200米 5000米和10000米 200米和400米 100米和跳远 400米和800米 跳远和三级跳远 400米和400米栏 100米和4×100米接力 800米和1500米 400米和4×400米接力 1500米和3000米 推铅球和掷铁饼
(4)某些性质相近的项目，编排时要注意其先后顺序。如，先推铅球后掷铁饼；先跳远后三级跳远，先5000米后10000米等。
(5)不同组别的同一项目的径赛，最好衔接进行。这样有利于起、终点的裁判工作和场地器材的布置。如男女100米、400米栏等连排。
(6)各种跨栏项目的比赛，不要安排在一起进行。一般可排在每一个比赛单元(上、下午)的第一项或最后一项，也可排在长距离比赛的后面进行。
(7)不同组别的同一赛项目，在时间许可的情况下，不要安排在同一个时间进行。 (8)200米以下(包括100米栏)的径赛项目，最好是一天内结束一个项目。
(9)在编排比赛秩序时，要注意把决赛项目和比较精彩的项目分开排列，使运动场上始终保持热烈活跃的气氛。
(10)田赛比赛场地的布局，应照顾全场观众，防止过分集中在运动场一端，而另一端出现空场的现象。
(11)撑竿跳高的比赛时间，要估计充分一些，最好安排在上午开场时就比赛，同时要注意阳光照射的方向。
(12)每单元的比赛，应尽可能使田赛和径赛同时结束。
(13)长距离项目宜在上午10点左右、下午4点左右安排，不宜在中午比赛。
以上各点，应根据运动会的性质、规模等具体情况灵活掌握。 3．编排比赛秩序的方法
(1)先根据各项比赛分组表，把参加全部比赛项目的人数和组数，以及每项比赛所需要的时间，分别写在不同颜色的长形纸条上。
径赛各项目，每一赛次抄写一张纸条，不要漏掉某一个赛次。例如有预、复、决赛的项目，则应分别抄写三张。纸条抄写完后要细致地进行检查核对，确认无误后，按组别和径赛、田赛、全能项目顺序整理好备用。
(2)按照田径规则规定的比赛顺序。先编排全能项目、其次是安排赛次多的项目，再排跨栏和其他径赛项目。
(3)按照编排比赛秩序的注意事项，把径赛项目分成几天(按大会规定的天数)安排，再参阅兼项表核算一下原来估计的时间是否可以完成这些径赛项目。如有问题，应做调整。每天比赛项目确定之后，便把这些项目按单元分上、下午进行混合编排。在编排过程中，要经常查对兼项表，如果发现有较多的运动员有兼项冲突或两个赛次之间休息时间不够，则应重新调整，尽量做到合理。
(4)排完径赛再排田赛，注意田赛兼径赛的兼项冲突和性质相近的项目的先后顺序。 (5)全部比赛项目安排好后，应进行详细检查，如有不妥之处，要全面、细心地再进行调整，切勿将纸条随便移动，以免乱了全局。
(6)比赛秩序初步确定之后，即抄送总裁判和竞赛委员会审查，然后付印。
四、编印比赛秩序册 1．比赛秩序册的内容
比较大型的田径运动会的秩序册，通常应包括下列内容： (1)开幕式和闭幕式的程序。 (2)大会主席团名单。
(3)大会组织委员会(或筹备委员会)名单。 (4)大会工作人员名单。 (5)仲裁委员会和裁判员名单。 (6)大会竞赛规程。
(7)各代表队名单(号码对照表)。
(8)各代表队运动员、工作人员人数统计表。 (9)比赛秩序(竞赛日程)。 (10)各项竞赛分组表。 (11)大会作息时间表。 (12)大会工作日程计划表。 (13)大会各项须知。
(14)田径运动最高成绩记录表(世界、全国、省、市及单位)。 (15)竞赛声地平面图。
注：以上内容，可根据运动会的规模选定。 2．比赛秩序(竞赛日程)举列 例如：××中学田径运动会，会期两天的竞赛日程(比赛秩序)。 竞赛日程
×月×日上午 径 赛
1、女子100米栏（七项之一） 决赛 11人 二组 8︰30
2、女子100米栏 预赛 14人 二组 8︰40
3、男子100米（十项之一） 决赛 10人 二组 9︰00
4、男子100米 预赛 40人 五组 9︰10
5、女子100米 预赛 27人 四组 9︰30
6、男子5000米 决赛 23人 一组 9︰50
7、男子400米 决赛 29人 四组 10︰15
8、女子400米 决赛 26人 四组 10︰35
9、男子100米 决赛 8人 一组 10︰55
10、女子100米 决赛 8人 一组 11︰00 田赛
1、女子标枪 预决赛 13人 8︰30
2、男子标枪 预决赛 27人 8︰30
3、男子跳远（十项之二） 10人 9︰50
4、女子跳高（七项之二） 11人 9︰30
5、男子铅球（十项之三） 10人 10︰50 ×月×日下午 径 赛
1、男子110米栏 预赛 27人 四组 2︰30
2、女子100米栏 决赛 8人 一组 2︰55
3、男子1500米 决赛 32人 一组 3︰05
4、女子1500米 决赛 31人 二组 3︰25
5、男子4×100米接力 决赛 12人 二组 3︰45
6、女子4×100米接力 决赛 11人 二组 4︰05
7、男子10公里竞走 决赛 13人 二组 4︰25
8、男子400米（十项之五） 决赛 10人 二组 5︰35
9、女子200米（七项之四） 决赛 11人 二组 5︰45 田赛
1、男子标枪 预决赛 17人 2︰30
2、女子铁饼 预决赛 13人 2︰30
3、男子跳远 预决赛 31人 2︰30
4、女子铅球（七项之三） 11人 2︰30
5、男子跳高（十项之四） 10人 2︰30 ×月×日上午 径 赛
1、男子110米栏（十项之六） 决赛 10人 二组 8︰30
2、男子110米栏 决赛 8人 一组 8︰40
3、男子200米 预赛 30人 四组 8︰50
4、女子200米 预赛 26人 四组 9︰10 5．女子3000米 决赛 15人 一组 9︰30
6、男子10000米 决赛 17人 一组 9︰50
7、女子800米 决赛 24人 三组 10︰40
8、男子800米 决赛 27人 四组 11︰05
9、男子200米 决赛 8人 一组 11︰40
10、女子200米 决赛 8人 一组 11︰45 田 赛
1、男子跳高 预决赛 19人 8︰30
2、女子跳远 预决赛 13人 9︰30
3、男子铅球 预决赛 18人 组 8︰30
4、女子跳远（七项之五） 11人 8︰30
5、男子铁饼（十项之七） 10人 9︰00
6、女子标枪（七项之六） 11人 10︰00
7、男子撑竿跳高（十项之八） 10人 10︰20 ×月×日下午 径 赛
1、男子400米栏 决赛 27人 四组 2︰30
2、女子400米栏 决赛 21人 三组 2︰50
3、女子5公里竞走 决赛 21人 一组 2︰50
4、男子4×400米接力 决赛 10人 二组 3︰55
5、女子4×400米接力 决赛 10人 二组 4︰15
6、女子800米（七项之七） 决赛 10人 二组 4︰35
7、男子1500米（十项之十） 决赛 11人 二组 4︰35 田 赛
1、男子三级跳远 预决赛 25人 2︰30
2、女子跳高 决赛 11人 2︰30
3、男子撑竿跳高 决赛 12人 2︰30
4、女子铅球 预决赛 15人 2︰30
5、男子标枪（十项之九） 10人 2︰30
第二节 比赛编排记录公告
一、比赛期间编排记录公告的主要工作
比赛期间的编排记录公告工作，头绪多、时间性强，因此要求做到迅速、及时、准确无误。 (一)编排复、决赛
比赛期间，编排记录组收到预、复赛结果后，应立即排出下一赛次的分组表(分组方法见第一节，分组表见表6－36)，并复写一式五份，一份交宣告，宣告后转贴在成绩公告处；两份交检录处，供起、终点裁判用；—份送大会宣传组或主席台，一份留底备查。基层运动会其份数可酌减。
(二)复查各项比赛成绩和录取名次
首先根据竞赛规程复查每项比赛录取名次是否准确，然后将每项决赛成绩按性别分别填人名次总记录表和团体总分表。并复写“成绩报告表”一式五份，一份留存备查，其余四份分别交宣告、主席台、奖品组和宣传组。 (三)检查和统计等级运动员与破纪录情况
每项比赛结束后，认真检查和统计达到等级运动员的情况并填写成绩证明书(见表3—63)；检查、统计破纪录的情况，填写破纪录情况统计表与新纪录申请表。
(四)查全能各单项得分全能比赛结束后，记录处根据“全能运动评分表”复查全能运动各单项得分及总分，填写全能运动总记录表，张贴公布。 (五)整理资料和本单元比赛成绩
每天比赛结束后，按比赛单元及时整理比赛成绩及平、破纪录人数、项数和次数等有关资料。 (六)比赛期间常用表格
二、分工
比赛期间，编排记录公告组所需人员为6～8个，可作如下分工：场内联系，临场编排，公告及复写，全能运动总记录，总成绩记录，团体总分记录登记，整理破纪录和达到运动员等级标准的成绩等。
三、工作步骤和方法
在比赛期间，编排记录公告组按每单元或每天的比赛安排，将填好的径赛检录表和运动员成绩卡片交给径赛裁判长，将全能和田赛各项的成绩表交田赛裁判长。
比赛期间，在收到预、次、复赛的比赛结果后，根据竞赛规程规定的各赛次录取办法，立即录取参加下一赛次的运动员名单并进行编组，一式5份，一份交宣告，两份交检录处，一份交大会宣传组，一份留底备查，在下一赛次前将运动员成绩卡片交检录裁判长。录取最后1名成绩相等的运动员，人数超过下一赛次的人数，要进行附加赛，应立即与径赛裁判长、场地组等有关部门联系。
在接到田赛与径赛各个项目(包括全能)的比赛结果时，首先要认真检查核对，然后填写成绩报告表一式五份，1份留底，其余分别交宣告、主席台、奖品组与宣传组。同时准确地将比赛结果填入名次总记录表和团体总分表。为准确、及时地计算出团体总分，内场工作人员亦可使用“团体总分单元比赛累计表”(见表6—36)，这样可达到每单元比赛结束，总分立即算出的要求。
及时整理每天比赛成绩及破(平)记录与各等级运动员的人数、项数和次数等有关资料，并填发成绩证明单。
最后一项比赛结束，要立即核对团体总分，并将团体总分、名次和破纪录的统计表交总裁判，由总裁判在闭幕式上宣布比赛结果。
第三节 比赛后的工作
大会结束后，及时编印大会总成绩册，并将大会所有文件和资料整理后，交大会主管部门保存。同时应做好本组总结工作。 1．整理和编印“成绩册”
(1)填写新纪录申请表和成绩证明书。 (2)编印“成绩册”。 成绩册内容如下： (1)团体总分。 (2)破纪录情况统计。
(3)各项所有参加比赛运动员的成绩，按优劣顺序排列，必要时可在每人成绩后面注明运动员的等级。
(4)全能运动项目的每人各单项成绩、得分及总分和名次。 (5)各项前8名(或前6名)成绩总纪录表。 2．整理资料
将编排记录公告组的所有文件、资料、各种表格整理归类，交主办单位存档。 3．工作总结
在编排记录公告组长的领导下进行工作总结，必要时也请总裁判参加。针对赛前、赛中、赛后三个方面，肯定成绩，找出差距，提出改进措施，为今后召开运动会积累经验
第19篇：校园集体舞编排
校园集体舞的编排
如何让舞蹈走入孩子们的生活,校园集体舞不失为一种好形式。
校园集体舞能增强学生的集体荣誉感和团结协作精神，充分展现当代学生活泼团结、朝气蓬勃、健康向上的精神风貌，具有很强的教育作用和艺术价值。“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。”这是一种健康的理念。校园集体舞既符合又超越了这一理念，这种理念要深入到素质教育之中，跳校园集体舞不单纯达到锻炼的目的，还强调艺术美感，这将对提升民族素养有着更深层的意义。
但由于校园集体舞参加人数多，少则几十人，多则成百上千人，要成功地编排好一个校园集体舞并非易事。现结合编排校园集体舞的亲身感受，谈谈编排过程中的几点心得体会。
一、校园集体舞音乐的选择
作为集体舞的编排者，首先要明确自己想表现什么，要表达一种怎样的思想，要传达一种怎样的意愿，也就是要有一个鲜明的主题。然后就是选择合适的音乐。要排练好一个集体舞，如果不是特地创作音乐，那么选择现成的音乐至关重要。所选用的音乐，必须能充分表现这一个主题，有时还必须经过多次的剪接、合成与制作。好的音乐会使学生一听到就有一种情不自禁想舞蹈的欲望，这在教学中是一个很好的契机。当然，老师必须经过反复的钻研、分析，深刻理解音乐的内涵，才能更好地表现这一个主题。
（1）、集体舞的音乐宜选择节奏规整的单段体音乐，4个或8个八拍，反复使用。 （2）、音乐风格与动作统一，比如：西藏风格的音乐应相应的舞蹈动作。
二、编排校园集体舞队形、动作的构思
明确了主题、确定了音乐之后，教师就必须对集体舞有一个总体的构思，也就是分析一下该如何表现这个主题，整个舞蹈分为几个部分，基本动作的设置、主要队形的变化等等，都必须列入构思的范围。比如我所编排的自编集体舞《民族之花》，根据时间要求剪接成四段，分成四个部分，每段八个八拍加前奏或间奏两个八拍是十个八拍，每个八拍是什么动作都先编好，这样，排练起来才能有的放矢，有条不紊，学生跳的也有主题也有中心。而不是想到什么教什么，想怎么变化就怎么变化，学生在学习过程中也会一头雾水，兴味索然。
1 如何设计承担队形变化任务的移动动作(移动动作是指在移动身体位置的过程中做出的动作)非常重要。移动动作本身对身体平衡、重心保持的要求就比较高，再加之学生在变换队形的过程中既要随音乐合拍做动作又要注意自己的行走路线是否正确，所以，学生较难掌握这类动作。针对这一现象，集体舞活动中教师可以适当降低移动动作的难度，动作变换一般在段落之间或乐句之间进行，并允许学生在做小跑步、小碎步等动作时降低腾空的高度，将更多的注意力放在体验、表现和交流情感，分辨行进路线，以及保持节奏的稳定性和准确性方面。
集体舞的一个重要特点就是参加人数多，这就难免出现学生的程度参差不齐，音乐素养、基本功、节奏感、接受能力、表现能力等方面都存在不同程度的差异，这无疑就给舞蹈教学带来一定的困难，所以在集体舞动作设计上应适当降低一些难度，动作尽量简单整齐，节奏感强一些，以面向全体。毕竟集体舞不是表现个人的能力，而是突出一个整体的艺术形象。
动作编排的注意事项：
（1）、风格鲜明。比如：选择某种风格的舞蹈，只要采用其中的几个特定元素，反复跳，便于学生掌握。
（2）、动作设计。简单易学，风格突出，重复跳，舞伴间有交流。
（3）、队形变化。队形要适合舞伴交流，队形变化要自然流畅，便于学生跑位。 （4）、集体舞的形式：分情绪性和游戏性两类，便于学跳和推广。
（5）、集体舞可采用的风格：儿童舞、中华民族民间舞、外国代表性舞以及国标等。
切忌：
1、使用道具要慎重。
2、以舞者为主体，不应有舞台表演舞中的领舞、造型等形式，也不应是单面展示的（应全方位展示，四周都是观众）方式。
3、队形变化要区分于团体操和舞台表演舞。
三、校园集体舞的教学方式
动作设计、构思完毕，就要进入集体舞的教学阶段了。校园集体舞不仅让孩子们从中获得节奏感、韵律感和美感的培养，而且促进了孩子们相互间的友谊，在自信心树立、个性塑造和集体意识的提高等方面，都起到了不可替代的作用。作为教师就要
2 让学生喜爱集体舞，有效的进行集体舞教学，在此过程中，我与学生共同成长，受益匪浅。
1、分解为主，方便学习
在集体舞的教学中，教师不一定要完全按照舞蹈的顺序进行教学，可以先让学生学会基本步与基本手位等，把舞蹈分为若干个组合，给学生一定的理解与消化的时间，再把各个组合连接起来，或在基本动作的基础上加以发展和变化。这样，学生在学习过程中就不会囫囵吞枣、顾此失彼，同时，也方便了对舞蹈的记忆。
2、鼓励为主，培养自信
通过教师示范、学生示范，让学生觉得舞蹈并不是那么难，尤其要善于抓住学生的每一点进步，多让他们进行表演，多鼓励和表扬，鼓励学生充分展示自已，在老师和学生的掌声中，上台表演，有了第一次之后他们的自信心就强了，热情也高了。
3、引导为主，突出重点
教师在平时教学中要善于从学生的动作中领悟出重、难点，进行简单的讲解和示范，带领学生合作练习，学生基本掌握动作后，规范其动作，并根据学生的掌握情况随时应变。
4、合作为主，促进交流
在教学中，教师指导学生分组，男、女生两人一组，数拍子完成手、脚、身体综合的组合动作。学生通过自己的理解和配合，使舞蹈动作变成学生自己的“语言”，跳出了个性的魅力。然后，组成四十人的方阵进行队形穿插的练习，这中间，考验的是学生的灵敏反应和同伴间的默契配合。在这翩翩起舞中，加强了同伴间的交流，培养了他们的合作意识。
四、校园集体舞的教学方法
动作设计、构思完毕，就要进入集体舞的教学阶段了，这是最难的一个过程，对老师是一大挑战。因此，老师要针对学生的不同程度，灵活地进行教学。
1．“分身法”。
在集体舞的教学中，老师要教好几
十、甚至成百上千的学生，确实要花费很大的精力。在适当的时候，教师可以先利用时间教会几个有舞蹈天赋、接受能力强、动作较规范、组织能力强的学生，做老师的得力助手，把其他学生分成若干组，让他们来当“小老师”，老师再作适当的指导。特别是在学生动作不同的舞蹈当中，老师就相
3 当于增加了三头六臂，大大提高了教学效率，收到事半功倍的效果。值得注意的是，教师一定要注意学生动作的规范性，否则要重新纠正大部分学生的动作，只会适得其反。
2．组合法。
在集体舞的教学中，教师不一定要完全按照舞蹈的顺序进行教学，可以先让学生学会基本步与基本手位等，把舞蹈分为若干个组合，给学生一定的理解与消化的时间，再把各个组合连接起来，或在基本动作的基础上加以发展和变化。这样，学生在学习过程中就不会囫囵吞枣、顾此失彼，同时，也方便了对舞蹈的记忆。
3．图示法。
队形变换是集体舞教学中的一个重要内容。在作队形变换之前，教师首先要让学生明白要变成怎样的队形，应该怎么行进，否则，就会出现“抓了这个、跑了那个”的尴尬场面，特别是对于年纪较小的学生。教师除了用明确的语言表达外，还可以运用板书、电化教学手段等画出图形，或利用直观教具，让学生清楚自己的意图，使队形变换更加准确、快捷、美观。
五．对校园集体舞进行精心的“包装”，增强艺术感染力
一个优秀的校园集体舞的诞生，离不开老师的心血与学生的汗水，也离不开全方位精心的“包装”。整齐的服装、合适的发型、适当的化妆、饱满的激情，都可以让舞蹈增色不少，相反，一个编排得十分出色的舞蹈也可能因为缺少最后的“包装”而黯然失色。因此，教师在服装、发型、化妆、学生的精神面貌等多方面对舞蹈进行“包装”是十分必要的。
校园集体舞比赛的基本要求：
1、主题明确，风格鲜明，反映校园生活，具有时代感，简单易学。
2、参赛人数不得少于40人，男女生各半。
3、时间不得超过3分钟。
4、男女舞伴间要有交流。
校园集体舞是我国中小学艺术体育教育的新内容，应在把握改革与发展全局的基础上，有目的、有计划、有安排地推广。可以先在班级和年级推广；还可以与大课间活动和课外兴趣小组相结合，将校园集体舞的教学落到实处，才能保证学校艺术教育 4 的有序发展，培养孩子的审美情趣，引导孩子在生活中认识美、发现美、珍惜美，同时实现校园集体舞的教育教学价值。
六、浅谈小学校园集体舞《好朋友》、《阳光校园》和《小白船》培训教学 自2007年9月1日起在全国中小学校全面推广，《第一套全国中小学校园集体舞》包括小学组《好朋友》、《阳光校园》、《小白船》，初中组《青春旋律》、《校园秧歌》，高中组《青春风采》、《校园华尔兹》等7个校园集体舞，是由教育部组织的相关教育工作者、历经两年的时间，在大量的调查研究和科学实验的基础上编制完成的，考虑到了不同年龄段学生的生理和心理发育规律，具有鲜明的教育性、科学性和群体参与性。现行的校园集体舞总共分小学、初中、高中三个学段，这三个学段是一个有机的整体和联系。试想，一位一年级的同学一直到修完高中课程，那他将跳十二年的校园集体舞，在这十二年的学习生涯中，校园集体舞将陪伴着他成长。那么对于他的人格形成、交际、礼仪等都将起到积极的影响。
在对三套集体舞的动作结构与队形变化进行学习、培训和探讨的过程中也产生过不少的疑惑。例如：如何解决男女生相互配合的问题，如何进行三级培训的问题，如何在全校推广的问题等等。带着这些疑问，经过反复的观看录象，琢磨各个舞蹈动作的结构和队形的变化，有一些个人的不成熟的观点与大家交流、探讨，以求有更好的方法教学校园集体舞的内容。
一、对校园集体舞的总体印象 1.风格不相同
《好朋友》、《阳光校园》和《小白船》等三套舞蹈都以8位男生、8位女生为基本的方阵队形，在此基础上再进行圆圈队形的变化，而且三套舞蹈的风格各不相同。例如，《好朋友》是属于轻快跳跃型的舞蹈，整个舞蹈充满了活泼、动感和热情；《阳光校园》是属于热情奔放型的舞蹈，具有牛仔舞的激情和洒脱；《小白船》则属于典雅华丽的舞蹈，其风格线条流畅、舒展优雅。教师可根据学生的喜好和教师个人的教学风格，有选择性的教授某一或者全部舞蹈。链接视屏《好朋友》链接视屏《小白船》链接视屏《阳光校园》
2.难度差异大
就现场培训的课时和培训的效果来看，《好朋友》培训用时最长，大约3.5个小时，《小白船》培训用时最短，大约1.5个小时；而培训教师的掌握效果却是对《小白船》掌握的最好，《好朋友》则相对最差。教师在教学时可以根据学生掌握的具体情况，简
5 化或增加动作难度，如果让
一、二年级的小朋友完全按照教学光盘上的内容学习《好朋友》的舞蹈，掌握起来困难还是很大的。
3.运动强度有差异
从小学的三个集体舞的运动强度来分析，教师练习《好朋友》的平均心率在130次/分左右，练习《阳光校园》的平均心率在120次/分左右，练习《小白船》的平均心率在100次/分左右，学生练习近平均心率相应还会更高。单纯从运动强度来看，《小白船》更适合小学低年级的学生，《好朋友》和《阳光校园》更适合中高年级的学生。
二、如何对体育和艺术教师进行三级培训 1.培训人员
全校体育和艺术教师，为组成16人的方阵队形，也可邀请其他学科喜欢舞蹈的教师参与，甚至还可以请学校舞蹈兴趣小组的学生来配合，为减少培训学生的压力，每批学生培训一个集体舞。
2.培训地点
为使培训不受外界的影响，培训地点应该选择在相对僻静的场所，如：舞蹈房、操场等，教师的培训主要以单个的基本动作的学习为主，学习时要相互提示动作要求，最后集中在多媒体教室，通过观看光盘学习队形的变化并对整套动作串联起来学习、纠正、提高和巩固。
3.培训方法
单个动作练习时，必须强调准确性，尽管培训时是16人的方阵队形，但具体培训时我们可细分成4人甚至2人一小组，小组与小组之间再相互提高，相互纠正和提高，动作要尽量到位、优美和协调，能给人以美的享受和动的欲望，单个动作掌握好以后，再进行串联，最后跟随音乐练习和巩固。
三、如何在班级进行教学 1.让学生先熟练掌握歌曲
校园集体舞《好朋友》、《阳光校园》和《小白船》的歌曲与舞蹈动作之间有很多的默契之处，掌握歌曲对学习舞蹈动作的帮助会非常大，我们可以和音乐教师沟通和协调，请他们配合教授这三首歌曲，因为校园集体舞也是学校艺术活动的一个重要内容和项目，学生在锻炼身体的同时也把艺术、教育和体育有机的结合起来。
2.处理好动作的衔接问题
6 综观小学的三套校园集体舞，都是以16人的方阵队形为基本队形，练习中学生不时的穿插、跑动，和不同的学生搭档舞伴，队形变化比较多，方向很容易搞错。因此尤其要强调方位的变化，特别是《好朋友》队形变化，要时刻提醒学生找朋友时一定要左右找，而不是前后找，这个问题解决了，纵横的方向也就不会弄错了。
四、如何解决男女生相互配合的问题
1.消除性别顾虑
记得刚在班级教学时，让男女生相互牵手也令老师大伤脑筋，往往说服了男生，女生却一直后退，说服了女生，男生又不肯合作。教师也知道小学生并没有真正强烈的性别意识，往往是没有同学肯积极主动，都不想做“表率”，作为教师，切不可强迫学生，我们可以让他们先观看集体舞的光盘，看看光盘里的男女生是如何配合的，教师提示男女生配合与单纯男生或女生有何区别，是否影响舞蹈“美”的效果，通过教师的引导，逐步让学生消除顾虑。
2.强调卫生要求
不可否认，每个班级都有几个不被大多数同学欢迎的学生，他们要么调皮捣蛋，要么个人卫生太差，别的学生也就会不愿意和他们配合。教师在教学前一定要强调卫生要求，衣服要干净，平时勤洗澡，上集体舞课之前要洗手、洗脸，做到整洁、大方。
五、如何在全校推广和开展
1.先在班级和年级推广
就目前而言，全校学生统一练习集体舞的难度确实很大，因为，大多数学校的场地小，无法满足这么多人同时练习，而且练习时活动的范围也比较大，使原本狭小的场地更加拥挤不堪。我们要做的就是确保学生人人会做，在此基础上班级和年级深入开展，并定期以班级为单位进行评比。
2.与大课间活动和课外体育锻炼相结合
为更加丰富和充实每天一小时体育活动的内容和形式，在大课间活动和课外体育锻炼的时间让学生练习集体舞，既让学生既接受了舞蹈的教育，得到艺术的熏陶和动作协调性方面的发展，同时也达到了锻炼身体的目的。
3.与体育节和艺术节相结合
舞蹈既是体育的教育内容，也是艺术教育的内容，为了让学生有更多的学习舞蹈和展示自己的机会，学校可以在体育节和艺术节的开幕式上把集体舞作为表演项目进
行展示并把评比结果记入团体总分，不仅能激发学生练习的积极性，更能把学生良好的精神风貌表现出来。
为进一步丰富中小学生艺术活动的内容和形式，提供优质的艺术教育资源，营造良好的校园文化环境，引导中小学生参加丰富多彩的课外文体活动，促进青少年健康成长、和谐发展，让校园集体舞的健康与活力在我们的学生身上得到了充分的体现，同时，使我们的学生得到了快乐与锻炼。我们一起共同努力吧！
第20篇：节目编排预案
节目编排
第一篇章：九秩春秋薪火相传
播放暖场音乐，拉幕， 开场，灯光秀，开场音乐
1、主持人上场
2、播放学校发展纪录片（视频制作）
3、开场舞蹈
4、歌曲
5、高一级部节目
第二篇章：砥砺奋进桃李芬芳
1、主持人采访（学校校长教师） 5人，
2、歌曲
3、舞蹈
4、播放学校学生录制的祝福语或短片
5、高二级部节目
第三篇章：扬帆起航破浪前行
1、妇委会节目
1， 播放远方知名学友发来的祝福语
3、舞蹈 4，领导致辞 主持人上场 结束
共计时间约（90分钟）
