考试心理
推荐第1篇：心理咨询师考试攻略
心理咨询师考试攻略心理咨询的概念： 心理咨询是咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。 心理咨询的主要对象是健康或存在一般心理问题的人群 心理咨询的作用： 帮助人们认识自己，了解自己和如何调节自己 帮助人们逐渐改变与外界不合理的思维、情感、反应模式 学会与外界相适应的生活方式 心理咨询师的职业定义 运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。 心理咨询师的职业能力特征 观察能力 理解能力 学习能力 思维判断能力 表达能力 人际沟通能力 自我控制、自我心理平衡能力 交往控制能力心理咨询师课程介绍理论部分 普通心理学 普通心理学以正常成人的心理活动为研究对象，总结心理活动最普片、最一般规律的心理学的基础学科。 普通心理学的内容可分为四方面：认知；情绪、情感和意志；需要和动机；能力、气质和性格。 此章还介绍了心理活动的生理基础知识 社会心理学 社会心理学是对人的社会心理和社会行为规律进行系统研究的科学。主要研究方法有：观察法、
推荐第2篇：素质教育与考试心理
素质教育与考试心理
周六上午，按照女儿学校的要求，我和女儿早早地坐在电视机前等待8点50分河南电视台法制频道转播中小学生专题节目——素质教育与考试心理。
这节讲座主要讲的是如何运用考试心理与技巧，包括三点：
一、考前——5点
1、养精蓄锐：考试前一两天不要再去复习，让大脑充分休息，保证以清醒的头脑和充沛的精力迎接考试。
2、减轻压力：熟悉考场环境、记清考试路线；
3、合理安排时间，要把堵车时间也要计算进去；
4、备齐考试物品，准考证、身份证、钢笔、铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规、量角器
5、沉着冷静：缓解紧张的有效方法：深呼吸——每分钟5次。
二、考中——6点
1、稳定情绪：不要急于答卷，认真填写姓名、准考证号、座号；
2、审清题意：
3、字体清晰：干净整洁的卷面无形中会增加得分的机会；
4、避重就轻：基本知识点在８０％，难点偏点只占２０％；
5、巧做难题：不留空白，有步骤就有得分的机会；
6、巧用推理：选择题、判断题可以由被选答案倒着推理。
三、考后——每场考试过后
不要急着去对答案，如果不一样会导致情绪低落，影响下场考试。要做到考完一场忘掉一场，对自己要有自信，自信地迎接下一场考试。
推荐第3篇：会计职称考试心理调节
2013会计职称考试心理调节：如何克服学习疲劳期
学习疲劳期是任何人都会有的。我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的保持学习。
我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么几天，就是静不下心来，刚打开一本书，没看几页，就合上了，想听课件，没一会就思想溜号了，想做题，看着哪道题目都没有印象，都不知道该如何下手，大脑处于非常疲惫的状态，你不知道自己该干些什么，干什么都感觉没劲，是不是大家都有过这种经历？
这就是我们所说的“学习疲劳期”，进入疲劳期，说明你该休息了，那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去？
1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。
学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很乐意学习，学习的效率也非常高。当你不想学习的时候，也要保持好的心态，积极调整 情绪，缩短厌学的时间，尽快投入到学习中来，比如，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习， 那样的学习效率是低下的，同时也是非常累心的。
2、建议采取不同科目交替学习。
一 门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各 门课程，缩短 “学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习，比如学习一个小时的《中级财务管理》，然后再背诵半个小时的《经济法》，然后再学习《中级会计实务》——这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。
3、要树立打持久战的心态，利用好零散时间。
中级职称考试相对来说难度不是很大，但是我们参加考试群体比较特殊，很多都是在职考试，一边工作一边学习，学习时间不充分，顾得了工作顾不上学习，同时需要记忆的东西很多，这就需要合理安排好学习时间，一定要有打持久战的心态，给自己树立一个可以战胜的目标。一年不行，用二年。（两年考下三门肯定没有问题 的）一定要把注意力集中在那些零散时间的利用上，它们会给我们带来了巨大的益处。人们从一种行为转换到另一种行为，通常会有一段空白时间。这段时间就是零 散时间。如等车的时候，饭前饭后，等人的时候等等。对于这些时间，我们完全可以嵌入一些学习内容，可以是记忆《经济法》或者是《中级财务管理》公式，看看 自己平时总结的小错题本，听听各科目老师的视频课件等等。 进入“学习疲劳期”并不可怕，也不要对学习没有信心，只要调整好，这仅仅是你学习路上的一个“小小插曲”而已。
推荐第4篇：预防不良考试心理
预防不良考试心理
河北省迁安镇第一初级中学张凤英电话（13623335468）
邮编（064400）
一年一度的中考，总是牵动着千万人的心肠。其实，考试成绩好与差，除与知识掌握及应考状况直接有关外，应考的心理状态以及由它表现出来的情绪状态也直接影响到水平的发挥。平时成绩一直名列前茅、大考名落孙山者屡见不鲜，平时成绩平平、大考却一鸣惊人者不乏其人。个中奥秘主要是心理因素。如何调试考试心理状态，正确地对待考试并使考试水平得到最大发挥呢？关键是预防及控制不良考试心理。
所谓不良考试心理，是指由于心理失衡而产生的对考试水平正常发挥有消极作用的心理活动。其表现主要有紧张畏惧心理、焦虑忧郁心理、自卑羞愧心理、投机侥幸心理、敷衍应付心理等。形成这些不良心理的原因有内因和外因，涉及到家庭背景、学校教育、社会环境及本人的人格特征方方面面。预防和控制这些不良心理，需要家长、老师及学生本人的共同努力。下面仅就考生如何预防和控制不良考试心理谈几点建议。
一、增强自信心。信心是成功的关键，要做到自信，就要注意发现自己的长处和优势，并相信自己一定不会比别人差，别人能办到的事，自己也一定能办到。即使现在比别人差，并不意味着永远比别人差。在这种充满自信的心理状态下学习，大脑皮层易于建立起暂时的神经联系，复习过的知识印象深，考试时便能做到有效再现。有一句格言说得好：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定发现自己并不比巨人矮多少。”
二、正确对待考试。种种不良考试心理的另一个共同特征，就是对考试缺乏正确的态度和认识。不能把考试的结果作为评价、衡量人的能力、水平的唯一依据，不能因为考得好就沾沾自喜，自以为了不得，考得不好就悲观丧气，自觉低人三分。更不能把考试当作是决定个人前途的“定音锤”。要正确对待考试，就要有正确的世界观、人生观和价值观。辨证地看待人生、社会，正确认识理想和现实、顺境和逆境、升学和就业、成功和失败等，使自己站得高一些，看得远一些，从而保持心理平衡与稳定。
三、制定切实可行的奋斗目标。考生在复习备考过程中，在正确评价自己的基础上，必须制定出切实可行的奋斗目标。奋斗目标确定后，还要将总目标分解成若干较容易达到的阶段性小目标，然后通过目标导向，自我定向控制，分阶段实现小目标，最终导向总目标的实现。这就是所谓的“大目标，小步子”。这种做法，有利于提高期望植，预防不良考试心理的产生。
四、正确地评价自己。自我评价是一个人对自己生理、心理特征的判断，是自我意识的重要组成部分。正确地对待不足和局限性，并实事求是地分析其原因，才会有对自己比较准确的评价，找到较为准确的位置，对考试结果也就有了一定的预见和心理准备，就不至出现考前心理失衡。
五、培养和锻炼健全的人格。对当代青少年学生来说，牢固地树立科学的积极向上的人生观与信仰，保持与时代发展和社会需要和谐一致的人格，是至关重要的。惟有这样，才能永远地保持心理健康。要培养和锻炼健全的人格，就要注意处理好和老师、同学及亲友之间的人际关系，创造一个轻松、和谐、愉快的学习环境；还要注意锻炼自己坚强的意志，控制自己的情绪，学会用理智去克服各种心理障碍。
综上所述，预防和控制不良考试心理，对于考生来说，需要有健全的人格，有良好的意志品质、乐观的生活态度、坚定的自信心和灵活有效的自我调节能力。初此之外，还要加强自身的思想道德修养，树立科学的世界观、人生观和价值观，增强法纪观念。只有这样，才能保持身心健康，有效地预防和控制不良考试心理。
2007年下半年《中学政史地·八年级版》编辑计划
第7、8期：（1）政治类稿件主题：关注学生暑假生活，引导学生健康、快乐度过暑假类；香港回归重大纪念类；热点分析类；知识拓展类；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；八年级上册第一单元（章）有关同步内容（学习指导类、心理健康类、自测题类、法律讲堂类、重难点分析类、知识梳理类、好题赏析类等文章）。
(2)历史类稿件主题：课外历史知识，趣味历史类；图说历史，图片配以文字来讲述一段历史或特定历史事件等；周年纪念类；热点链接类，将本单元历史知识与时政热点联系起来；精选中考试题赏析类，精选各地中考试题分析出题意图，提供解题思路等；学生习作类，学生在老师的指导下写自己学习历史的心得，体会、方法等或对某一历史事件、现象的认识等；八年级上册第
一、二单元（专题知识梳理、单元重难点讲析、单元自测题、背景知识介绍、学习本章的技巧与方法）。
（3）地理类稿件主题：休闲旅游类稿件，引导学生开阔视野（中国地理、世界地理、风景图画类稿件）；八年级上册第一单元（章）有关同步内容（学习指导类、自测题类、重难点分析类等文章）；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；环境纪念日类稿件（如中国人口日 (6月11日)、世界防治荒漠化和干旱日 (6月17日)、中国土地日 (6月25日)、世界人口日 (7月11日)等）。
第9期：（1）政治类稿件主题：香港回归重大纪念类；热点分析类；知识拓展类；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；八年级上册第二单元（章）有关同步内容（学习指导类、心理健康类、自测题类、法律讲堂类、重难点分析类、知识梳理类、好题赏析类等文章）。
（2）历史类稿件主题：课外历史知识，趣味历史类；图说历史，图片配以文字来讲述一段历史或特定历史事件等；周年纪念类；热点链接类，将本单元历史知识与时政热点联系起来；精选中考试题赏析类，精选各地中考试题分析出题意图，提供解题思路等；学生习作类，学生在老师的指导下写自己学习历史的心得，体会、方法等或对某一历史事件、现象的认识等；八年级上册第三单元（专题知识梳理、单元重难点讲析、单元自测题、背景知识介绍、学习本章的技巧与方法）。
（3）地理类稿件主题：八年级上册第二单元（章）有关同步内容（学习指导类、自测题类、重难点分析类等文章）；中国地理类稿件（如名山大川、著名风景区、旅游景点等）；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；环境纪念日类稿件（如国际保护臭氧层日 (9月16日)、清洁地球日 (9月第3个周末)、世界旅游日 (9月27日)）。
第10期：（1）政治类稿件主题：热点分析类；知识拓展类；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；八年级上册前两单元（章）有关同步内容（学习指导类、期中自测题类、重难点分析类、知识梳理类、好题赏析类等文章）。
（2）历史类稿件主题：课外历史知识，趣味历史类；图说历史，图片配以文字来讲述一段历史或特定历史事件等；周年纪念类；热点链接类，将本单元历史知识与时政热点联系起来；精选中考试题赏析类，精选各地中考试题分析出题
意图，提供解题思路等；学生习作类，学生在老师的指导下写自己学习历史的心得，体会、方法等或对某一历史事件、现象的认识等；八年级上册第四单元（专题知识梳理、单元重难点讲析、本单元相关内容背景知识介绍、学习本章的技巧与方法、有新意的期中复习方法等）；前一阶段所学知识的整理类文章；期中自测题。
（3）地理类稿件主题：八年级上册前两二单元（章）有关同步内容（学习指导类、期中自测题类、重难点分析类等文章）；中国地理类稿件（如名山大川、著名风景区、旅游景点等）；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）。环境纪念日类稿件（如世界粮食日 (10月16日)）
第11期：（1）政治类稿件主题：（1）政治类稿件主题：热点分析类；知识拓展类；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；八年级上册第三单元（章）有关同步内容（学习指导类、心理健康类、自测题类、法律讲堂类、重难点分析类、知识梳理类、好题赏析类等文章）。
（2）历史类稿件主题：课外历史知识，趣味历史类；图说历史，图片配以文字来讲述一段历史或特定历史事件等；周年纪念类；热点链接类，将本单元历史知识与时政热点联系起来；精选中考试题赏析类，精选各地中考试题分析出题意图，提供解题思路等；学生习作类，学生在老师的指导下写自己学习历史的心得，体会、方法等或对某一历史事件、现象的认识等；八年级上册第五单元（专题知识梳理、单元重难点讲析、单元自测题、本单元相关内容背景知识介绍、学习本章的技巧与方法）。
（3）地理类稿件主题：八年级上册第三单元（章）有关同步内容（学习指导类、自测题类、重难点分析类等文章）；中国地理类稿件（如名山大川、著名风景区、旅游景点等）；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）。
第12期：（1）政治类稿件主题：热点分析类；知识拓展类；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；八年级上册第四单元（章）有关同步内容（学习指导类、心理健康类、自测题类、法律讲堂类、重难点分析类、知识梳理类、好题赏析类等文章）；期末自测题类。
（2）历史类稿件主题：课外历史知识，趣味历史类；图说历史；周年纪念类；热点链接类；精选中考试题赏析类；学生习作类，学生在老师的指导下写自己学习历史的心得，体会、方法等或对某一历史事件、现象的认识等；八年级上册第
六、七单元（专题知识梳理、单元重难点讲析、本单元相关内容背景知识介绍、学习本章的技巧与方法）；期末复习指导类；针对本册内容的专题类；期末自测题。
（3）地理类稿件主题：八年级上册第四单元（章）有关同步内容（学习指导类、自测题类、重难点分析类等文章）；中国地理类稿件（如名山大川、著名风景区、旅游景点等）；学生习作类（包括文章、图画、漫画、摄影作品）；期末自测题。
地址：郑州市健康路150号尔康商务5楼《中学政史地》编辑部 苏利宾收 邮编：450012
邮箱：slb1979@sina.comslb1979@sohu.com
电话：0371-63977587手机：13213194849
注：
（1）本编辑计划中所分的四个单元（章），不一定全部符合各个版本的教材，如果教师
需要投稿，只须把所用课本（教材）均分成四部分即可。
（2）本编辑计划并没有涵盖全部的稿件，只要是有新意、有时效性、角度好、创新性强、质量高的文章，本刊热烈欢迎。
（3）历史编辑计划依据人教版教材，使用其他版本教材的作者请根据实际情况安排或和编辑具体沟通。
（4）本刊是月刊，出版周期较长（发稿到采用大概30天），杜绝“一稿多投”。
（5）欢迎老师多提宝贵建议。
（6）
7、8合刊，投稿日期截止到6月30日。
《中学政史地》九年级下半年编辑计划
本刊各期的文章，老师可参看栏目设置和编辑计划写稿。
7—8合刊：思想品德主要安排07年试题试卷分析、教材第一单元教材重难点分析、热点时政设题（围绕已经学过的知识设题）等。 历史主要以07年各地试卷分析和9上
1、
2、3单元内容及试题选登等为主。
9期：思想品德教材第二单元教材重难点分析、热点时政设题（围绕已经学过的知识设题）、中招试题研究与展望、单元同步训练等。历史安排9上
4、
5、6单元内容。
10期：思想品德教材第三单元教材重难点分析、热点时政设题（围绕已经学过的知识设题）、中招试题研究与展望、单元同步训练等。历史安排9上
7、8单元内容及9上综合复习内容。
11期：思想品德教材第四单元教材重难点分析、热点时政设题（围绕已经学过的知识设题）、中招试题研究与展望、单元同步训练等。历史安排9下
1、
2、
3、4单元内容。
12期：思想品德综合复习、热点时政设题（围绕已经学过的知识设题）、中招试题研究与展望、期末训练等。历史安排9下
5、
6、
7、8单元内容。
各期同时安排学习方法、答题技巧等栏目，增设学生栏目，突出实用性和趣味性。
《中学生政史地·初三年级版》栏目设计
学习指导：指导学生学习的学法指导类文章
思路点拨：常见题型分析、解题技巧类文章
热点题解：考点和重大时政分析、围绕考点和重大时政设置试题及试题分析详解
中考研究：试题研究及考试走向分析预测、最新考试信息和考试动态
考点透视：透析考试热点及课标重点类文章
试题评析：历年中招真题及经典试题分析
图文天下：包括图说历史、时政漫画、言论三个常设栏目
时事聚焦：透视新闻本质、聚焦重要的时政新闻
时政要闻：重要的、可能成为考试载体的重大时事新闻,分国内和国际两部分
模拟考场：主要刊登单元练习和仿真试题
心灵吧台：学生生活中可能遭遇的各种问题（生理、心理）释疑
高分秘笈：往年中考状元和满分考生的学习方法、应试技巧大揭密
世界博览：趣味性较强的、有助于开拓学生视野的教材内容拓展类文章
推荐第5篇：考试心理辅导教案
期中考前心理调适
一、热身游戏：抓手指游戏
游戏规则：每组成员围成一个圈，双手分别向左右两边伸开，左手手掌朝下伸向左前方，右手伸出食指并顶在旁边同学左手的下方。老师会有节奏的喊一二
一、一二
一、„„，然后选择一个时刻点喊出“一二三”。此时，你的左手要去抓旁边同学的食指，同时也要迅速的将自己的右手食指缩回，不要被右侧的人抓住。一次结束后请马上恢复到原来的动作进行下一轮游戏。
师：好，刚才的游戏中，大家有什么样的心理感受，有没有体会到紧张的感觉呢？
二、导入主题
十月份就要过去了，空气里已弥漫着冬的气息了，当我们几乎都习惯于忙碌而平淡的学习生活时，一个令人紧张的话题又慢慢地向大家走来，那就是期中考试。（点击课题）
这次考试是大家进入初中以来的第一次大型的考试，需要考五门科目，面对即将到来的期中考试，相信每位同学的感受都颇有不同，谁愿意来分享一下自己在期中考前的心理感受。（学生回答）
三、活动过程
好，谢谢同学们的分享。（写黑板上）大家觉得，这些感受会影响我们的考试状态吗？ 根据你自己的经验，会有什么影响呢？或者说你会有什么状况发生呢？（学生分享自己的经验，好的，坏的）
这些情绪和反应，我们通常称为考试焦虑，那是不是只要有焦虑就考不好了呢？
适度紧张，克服情绪大起大落：对于即将参加的考试，感到适度的紧张，这是正常的，这不仅不会妨碍考试，反而会提高考试效率，发挥出最佳水平。心理学家研究表明：中等强度的焦虑状态，达到最佳的学习效率，两者呈倒U型，对考试抱无所谓的态度，丝毫不紧张与过分紧张焦虑一样会降低学习效率。
接下来我们来听一段录音，来听听考前同学们的声音。
你我的声音（听录音）
面对考前的这些心理状态，我们该如何调适自己呢？ 考前心理调适一：正确看待期中考试
期中考试，它是一场诊断性的考试，主要作用有两个：诊断学习和诊断教学。诊断学习是指经过期中考试诊断学生在学习上存在什么问题：学习方式、学习方法、基础知识、基本技能、基本方法等。诊断教学是指经过期中考试诊断一下老师在教学上存在什么问题：教学方式、教学方法、教学密度、教学覆盖面、“三基”落实等。由此看来期中考试的诊断作用是双向的，既对学生的学习进行诊断，也对老师的教学进行诊断。 考前心理调适二：调整你对考试的消极想法。
什么原因导致考前焦虑过重？是由于你对考试的消极意识。
1、离考试时间越近，我越担心自己是否能顺利通过考试？
2、要是考不好，以后的前途就完了。
3、我担心别的同学考得比我好。
4、爸爸妈妈对我一直抱有很高的期望，假如考不好，怎么向他们交代呢？
17
5、我讨厌考试，它让我如此紧张、焦虑。
6、我担心这次考试题目很偏，要想答好很困难。
7、如果学生不用参加考试，整天无忧无虑，那该多好啊！ 考前焦虑心理调适：
（一）预想考试的一般过程
从考试前的工作准备，到进入考场，甚至老师发卷时的神态、自己的座位可能是什么样子，如何填写序号、名字、如何答卷、检查、交卷等等，都要细心地加以模拟式的预想，而且想得越细越具体越好。（听录音预想考试过程）
在刚才的预想中，大家都想到了些什么？
（二）自我暗示法
1、烦躁不安又急需学习时
暗示：“烦恼有什么用？不如先安下心来学习。”
2、考试前一天失眠时
暗示：“不管怎样明天都要考试的，不如好好睡一觉，明天才有精神。”
3、碰到困难时
暗示：“困难是暂时的，经过我的努力我将战胜它。” 错误的暗示和正确的暗示的区分（I do 和I don’t的句型）
三、考场上的心理
考场上的常见心理（听录音） 考中心理调适：
（一）讲究考试方法
由易到难是掌握知识的规律，考试时也不能违背这一规律。拿到试卷后，最先浏览考卷上的各种试题。答题时由易到难，先做会做的，会给你带来成功的喜悦，以此来增强积极的情感体验，这样就会使大脑皮质处于良好的兴奋状态，从而有利于发挥最佳的应考水平。
（二）采取时间延隔
许多同学拿到考卷，一看题目，便觉得很难，不会做，顿时感到焦虑和紧张。遇到这种情况，不要钻牛角尖，不要一直想把它解决了，可先放一放，做其他题目，间隔一段时间后，再来做它，就可能“柳暗花明”了。
（三）自我安慰法
如果考题太难而紧张，可暗示自己：“考题对大家来说都是一样的，我不会做，别人也不一定会做。我难人也难，我易人也易。”
（四）放松练习
1、心像法：想像你经历过的最高兴的事，事情发生时的情景和自我感觉，或想像你游历过的美好的景色，找到心旷神怡的感觉，再自我陶醉一次。
2、肌肉松弛法：舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，对身体下达放松的指令，从头部——颈部——肩部——背部——双肩——腰部——下肢逐步放松，反复5次。播放视频《95分的烦恼》：树立目标，每门课、班级的名次等，并付诸于行动实现目标。预祝同学在期中考试中取得好成绩！
18
推荐第6篇：考试心理辅导教案
考试心理辅导 ——应试的心理策略与技巧
一、课程设计思路：
在和部分学生谈心中，有的学生流露出：\"每到考试的时候，吃饭没有滋味，晚上难于入眠，有时就象在雾里似的，考试中往往大脑一片空白，心咚咚地跳，手脚发胀、麻木\"。的确，考试如同打仗。如果说战场上灵活机动的战略、战术是克敌制胜的法宝，那么我们就可以说考场上应试心理的战略战术则是成功的\"秘密武器\"。
二、教学目标：
1、培养学生应试心理的自我完善。
2、使学生逐步掌握应试心理的策略与技巧。
三、教学方式： 讲述、讨论。
四、课前准备：
1、收集阅读学生的考试小结，了解学生存在的应试心理问题。
2、准备一张幻灯片。
五、教学过程：
1、引入课题： 在我国，目前还是通过考试选拔人才，中学生的平时成绩、考核、升学、就业等都面临着考试这个\"关口\"。因此，考试，不仅仅引起了学生的重视，也引起了家长、亲友、社会的关注。
同学们考试的成绩如何，要受诸多方面因素的影响，其中知识基础、能力水平是决定的因素，而应试心理状态则是不可忽视的一个重要因素。由于竞争激烈，家庭、学校、社会的压力等等，有的同学心理负担过重，产生焦虑心理，影响了考试中正常水平的发挥。因此，我们很有必要掌握一些应试心理的策略和技巧。
2、提出问题讨论：
考试中临场紧张在所难免，怎样才能消除紧张的心理？ (学生分组讨论，选出代表发表自己的看法)
3、教师小结：
战略上藐视，沉着应考；战术上重视，稳中求巧。
认真审题，先易后难；知难而进，巧解难题；查缺改错，顾全整体。
推荐第7篇：素质教育与考试心理
《素质教育与考试心理》观后感
周六上午，按照老师的要求，我和妈妈早早地坐在电视机前， 等待8点30分南阳电视台转播中小学生专题节目——素质教育考试心理。
8点30分，电视终于开始了。主持人穿着整齐，文质彬彬，在讲台上不紧不慢的讲了起来：1：考试的前一天一定要放松，不要搞所谓的“临阵磨枪，不利也光。”2：考试之前一定要准备好考场要用的所有物品，不要到用时手忙脚乱才发现没有带，那是要吃大亏的，另外还会影响到下面的考试。3：考试之前一定要熟悉考试的环境。4：考试时一定要认真审题、做完后一定要认真检查。5：考试后不要和别人对答案，要相信自己，以免影响下一科目考试。6：关于学习方法，我认为每个人有每个人的方法，但是我们还要学习好的行之有效的学习方法，使我们掌握好属于自己的学习方法。节目主要讲的是如何运用考试心理与技巧，我感受最深的有以下三点：
第一点是考试前一两天不要再去复习，让大脑充分休息，准备好考试要用的学习用品。第二点是考试时不要急于答卷，认真填写姓名、班级，要审清题意。第三点是不要着急去对答案，如果不一样会导致情绪低落，影响下场考试，要做到考完一场忘掉一场，对自己要有自信，自信地迎接下一场
考
试
。
通过这个节目使我明白了，考试不仅要认真复习，而且还要有好的方法，我以后会好好学习，争取在老师的谆谆教诲下使我茁壮成长，拥有一个阳光、快乐的童年！
让我们为了自己的目标去努力吧！
推荐第8篇：考试心理辅导讲座
考试心理辅导讲座
与取得优秀成绩有关的因素依次是：
一、考场心态，
二、考前心态，
三、学习方法，
四、复习方法。现代心理学的研究表明，影响学生在考试中正常发挥的因素主要有知识因素、应试技巧因素、考试焦虑因素。由于考试是在竞争状态与一定压力条件下进行的心理活动，所以大多数学生在应试时都会产生焦虑，它是影响学生考试成绩的一个重要原因，适度紧张可以精力集中、全力以赴，对考试是有利的，假如考前处于完全放松的状态，整天逛商店、打游戏机则一定考不好。过度紧张是一种不良的反应，对学生来说，考试焦虑可导致心理紊乱、思维不清晰、考前心理烦躁、坐立不安、脾气变坏、做恶梦，不能集中精力复习，考场上手脚冰凉，甚至心颤、手抖，慌张的连字也写不下来。因此克服考试焦虑情绪，对于促进身心健康，提高学习成绩是非常必要的。为迎接高考我们应做哪些准备工作呢？
一、考前心理准备
心理准备指的是通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持稳定的情绪和向上的精神状态。考前心理的准备和知识准备是同等重要的。它包括；
1、正确评价自己。面对父母、师长、亲人的关爱和督促，建立自信心，正确评价自己，相信自己经过平时的努力和充分的复习准备，是能够达到的目标的。即使不能达到，只要尽力而为，也没有什么可遗憾的。如果你是个平时成绩优秀的学生，你要戒骄戒躁，问问你自己“我平时遇到的障碍都解决了吗？还有没有遗漏的知识点？”当你对一系列问题仔细审查后，看到了自己的优势，查出了弱点，有利于建立自信。如果你平时不太拔尖，你也可以问问自己“难道我最近没有值得自己欣慰的进步吗？我最容易出问题的地方在哪儿，赶快堵住漏洞。”对弱点进行补救，发扬优势，于是你也充满了信心，如果你成绩较差或者某门课比较差，你也不要泄气，相信自己经过努力，可以取得比以往好的成绩，自己和自己比，每天都有进步，就是成功的开始。只要辛勤的耕耘，总会有收获，紧扣课本，认真复习，一定会取得比较理想的成绩。
2、调整考试动机。把考试作为检验自己知识和才能，战胜自我，锻炼意志的一次挑战，作为查缺补漏的一次机会。应时刻提醒自己、反省自己，把考试作为实现自生价值，承担社会责任的起点。人生一世总要有几次拼搏，赢有赢的快乐，输有输的教训，而每一次失败都是你成功的开始。
3、期望值要适当。在考试之前要根据自己的实际能力或考试的相对难度调节期望值，既不要把目标订得太高，超出自己的实际能力，也不要过分自卑，低估自己的真实水平。例如你是中等水平的高三学生，把目标定位清华，可能导致每次考试后心情都痛苦、焦虑，成绩一次不如一次，反尔考不出自己的真实成绩。因此只有期望值适当，才能以最佳的心态考试，从而考出好成绩。
4、控制考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑，良好的情绪可以使人精力充沛，注意力集中，思维敏捷，有利于提高学习效率。如果在大考之前缺乏信心，心境不佳，处于生理低潮，注意力分散，思维迟钝，将会严重影响复习效果和考试成绩。使自己紧张起来进入兴奋状态的有效办法有很多，如到有学习气氛的地方学习，也可增加紧迫感，看到别人都在发愤读书，自己也可身不由己的融入到其中。
5、制定考前的复习策略。
①、制定自己的复习计划。考前根据教师的复习进度复习，是必要的，但许多考生只是被动的跟随，而没有根据教师的复习计划，自己的实际情况制定自己的复习策略。教师的复习计划是针对全体学生的，它根据绝大多数的学生情况和学校的整体安排，并不一定完全适合所有的学生，例如一个知识点大多数学生掌握不太好，教师用的时间要多一点，而这个知识点你已滚瓜烂熟。你没有完全掌握的知识点，可能教师一语带过。所以考生应该根据自己的实际情况，结合教师的复习进度，合理的制定适合于自己的复习计划，对提高复习效率可以起到事半功倍的作用。有的内容自己掌握的比较好，教师的复习计划中有安排，你就不必利用课外时间复习了，有的内容你比较生疏，就多安排一些时间提前复习，等到教师复习时，再仔细领悟，这样既保证了复习进程与老师的复习计划相同，又掌握了复习的主动权，取得较好的复习效果。
②、要以教材为主，统编教材其权威性、实用性、系统性和连续性已被多年的教学实践和经验证明，任何复习资料都无法与之相比，考生只要将教材理解透彻，融会贯通，就不难考出好成绩。不必四处搜集复习资料，当然在教师的指导下，补充一些课外练习，也有益于对教材的理解，但这只是对教材的一种补充，决不可舍本求末在题海中拚搏。
③、重视旧错的搜集整理，关键要常回头翻翻看看。有的同学在平时作业或小考中出现了错误，自以为改正以后就可以丢之一旁了，结果在下一次考试或大考中，故错重犯，后悔不已，实在令人遗憾。这些平时出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹，事过数周或更长一段时间后，如果把正确的和错误的混在一起，大脑往往很难分辨。对这些题目一定要常回头翻翻看看，特别是临考前，要重点过目，这样在以后的考试中，它们再也难以蒙混过关了。
④、系统小结。在系统阅读完教材后，对所学的知识一个单元一个单元的进行系统小结，这是通过积极的独立思考，达到全面、深刻、牢固掌握知识的重要环节。小结要以教材为依据，参照课堂笔记、作业和有关资料，对要进行小结的知识系统复习，通过大脑积极的思维，理解知识的内在联系，使知识系统化、概括化。小结的形式有多种：表格式的，有定义，分析、比较、归纳等项内容；提纲式的，把所学的问题总结出
一、
二、三几个大问题，大问题中又有几个小问题；绘制学习地图，把所学的知识用简单明了、色彩鲜明的图画呈现出来，既可节省时间，又根据大脑的记忆规律复习，效果好。具体应用那种方式，要根据你自己的的爱好、习惯和学习的内容，目的是在原有的知识基础上，形成一个新的知识体系，把旧知识重新组合，这就是一种创造，可以起到更深刻地理解知识，更牢固地记忆知识和灵活应用知识的目的。小结的过程就是发展你的智力，增加你的能力的过程。从大的分类来讲，系统小结的内容也有三种，A、纵的体系，指每门学科本身的知识体系，要弄清本学科知识之间的内在联系，章节之间的联系。B、横的体系，指的是性质相近的两门学科或几门学科之间的联系，例如数学和物理、物理和化学。C、是综合体系，指的是把全部学科的知识组成一个概括化的知识整体，这对于综合考试来说是很重要的。
在小结过程中，要注意培养丰富的想像力和创造性的思维能力，例如做一些综合性的练习题，结合学习的基础知识写一些专题文章，进行一些力所能及的科学设计和试验。在小结的基础上，检查学习计划执行情况和学习效果，进一步修订或制订下一阶段的学习计划或复习计划。 在高考前的复习阶段，如果你做好了充分的心理准备和知识准备，进行科
二、考试的策略和技巧
考试的策略和技巧直接关系到考生已有知识、能力水平的发挥，在以往的考试中，许多考试成绩优秀的考生却出人意料地考砸了，原因之一就是没有很好地掌握考试的策略和技巧，下面分几点谈这个问题：
1、认真了解考试说明和注意事项。考试说明和注意事项特别重要，如果把某一点弄错的话，有可能导致试卷作废，那就太令人遗憾了。考生进了考场后，先用深呼吸法放松，稳定情绪，然后认真听监考教师宣读考场规则和注意事项，特别注意听有关考卷内容的说明，如果说到考卷中有印刷错误，应立即动笔修改，此时一定要集中听监考教师讲话，不要被周围考生的议论所干扰。对于高考来说，发下试卷到动笔有几分钟的时间，这段时间内，不要忙于阅读试题，首先，应检查试卷有无漏页、空页；然后按规定填好姓名、考号，填写或涂抹号码要认真规范；再认真阅读考试说明和要求，粗略翻一下试卷，大体了解有多少个大题、每题多少分，做到了解全局，心中有数。例如作文要求300字以内，如果你构思成500字，既浪费了时间又违反了考试要求。一旦违反了考试要求，任你试卷答得多么出色 ，也不会得高分，甚至会影响下一场的考试情绪。
2、先易后难，稳扎稳打。在答题时先易后难，会的、容易的先做，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到满足，可以缓解紧张的情绪，使自己在不断满足、不断鼓励中，愉快地做完全部试题。试卷上的题难易都有梯度，有的同学答题按试题顺序，遇到难题硬钻研，不绕道，平时做题可以说意志力可嘉，但考试不会应先做后边的。也许有的同学想，考试题先易后难，这一道不会下一道就更不会了，整体出题人都是这样安排的，但个人情况不一样，对每一个人并不都是越往后越难。做一个题思考1—2分钟或者3—4分钟，还没有头绪，就应暂时放一放。如果焦急了，应注意平静，揉揉脸。全做完了，再全力以赴解决难题，决不言放弃。稳扎稳打就是要求处理好快和准确的关系，这是一条很重要的应试策略。由于人的活动具有思维定势倾向，先前进行的心理活动往往影响同类后继的心理活动，使人习惯于按照已经形成的思路去思考问题，所以第一遍答题出错，第二遍检查很难发现，当然就谈不上纠正了。因此答题首先要求对，在对的基础上再要求快，如果能做到对，即使速度慢一点，也比做错了再改错快。如果抱着“反正还要检查”的态度草率从事，不但难以保证答题的准确性，反复检查，浪费了时间，更重要的是，发现太多的错误，容易导致情绪紧张。
3、科学安排时间。科学安排时间，是临场发挥的一项重要策略，许多考生在重大考试中的失误，就是因为时间掌握不好造成的，或者是慢条斯理，一味精雕细刻，或者局限于局部，被一道难题缠住了无法脱身。科学安排时间的原则是：与其用10分钟的时间去攻克一道1分的选择题，不如用10分钟的时间去攻克一道15分的题。保证能得分的地方决不丢分，不易得分的地方争取得分。例如一个比较大小的题，有的同学计算出来大小用10分钟，绝对正确，得1分，后来做大题没有时间了，但不计算用数学原理、公式判断，照样可以比较，时间一分钟，题上没问具体大小，你算出来耽误了时间，捡了芝麻丢了西瓜。试题量大，写得要快，平时作业工整、整洁是好习惯 ，但考试时应适当加快一点。对于计算题宁可慢一些，也要准确，决不能出错，第一步错了，整个题都要重算一遍。在答题的过程中，有时还要临时改变时间的安排，例如用5分钟的时间去解决一道题，3分钟了，还没有头绪，不如跳过去，如果接近解决，则延长一点时间也是必要的。
4、检查的技巧。（1）留出一部分时间检查，做一次全面检查后，再尝试解答难题。（2）检查时不要忙于从第一道题检查，而检查整个试卷的正反面，看是不是所有的试题都答了，有无漏答的，是否按要求答题，既先系统检查，再一道题一道题的检查。（3）对不同的题形采取不同的检查方式。填空题、选择题检查时放慢眼睛的扫描速度，论述题、分析题重点放在对题目的理解是否正确，重新审查题目的关键词，分析问题的层次，思路是否明晰，阅读时注意纠正笔误。特别是选择题，答题卡上最重要的是对准题号，中间遇到你不会的题，题号对错了，答到最后，少了一题，重新计算，麻烦就大了。铅笔、橡皮软硬合适，错了一定擦干净，不干净机器显示不出来。（4）采取逆向检查方式来发现问题。人们解决问题时往往形成一些习惯性思路，仍按原来的思路，很难发现问题，因此采取逆向检查的方式，从结论推到问题，或用另一种方式解答，可以很快发现错误。
三、解除考试焦虑的办法和放松法
1、自信训练。它是考试焦虑者自我表达正常情感和自信，使消极的自我意识得到扭转、削弱或消除的一种自我训练方法。其步骤如下：（1）学会觉察个人消极的自我意识。有些考试焦虑者在临考前对自己消极的自我意识往往觉察不到，这是因为消极的自我意识已成为习惯化的东西，自己不觉为奇，为改变这种状况，考试者在考前应仔细留心个人细微的生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对消极自我意识的觉察。一般说来，如果在大考之前，出现神经性倒胃、吃不下饭、睡不着觉，或一到大考前就拉肚子等、头晕、发烧，注意力分散，丢三拉四，什么事都干不下去，心烦意乱什么事都不顺心，不顺眼等，说明你大脑中已经出现了消极的潜意识，针对这些朦胧的念头，你把自己担忧的想法逐条清晰地用书面语言表达出来，这样可以把你朦胧的潜意识提高到意识水平，这是自信训练的第一步，也是最重要的一步。（2）养成向消极意识挑战的习惯。所谓挑战，就是指向消极的自我意识中不合理的成分逐条进行自我质辨，指出这种消极自我意识的不现实性和不必要性，阐明对自己的危害，并明确今后应有的态度。例如担心考试会砸锅，自我质辨：这种担心有必要吗？与其担心考不好，不如集中精力认真复习，只要自己努力了，这次考试完全有可能考好，这种担心对自己当前的复习有百害而无一利，它只会扰乱自己当前的精神状态，干扰复习。当前最要紧的是有条不紊地搞好复习，即对考试充满信心，又扎扎实实地做好各项准备工作，这才是自己应取的态度。在考前所有的担忧，都可以用这种自我质辨的方式来处理，通过向消极的自我意识挑战的练习，可以树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，缓解或克服考试焦虑的担忧成分，以一种新的姿态，新的情绪面貌，出现在应试环境中。
2、深呼吸放松法。深呼吸要领：用鼻子吸气，吸的深，吸的满，往下沉，肚子鼓起来，胸腔、腹腔之间的横膈肌要往下沉，呼时要慢要匀，每天睡前或考试前连续几次，即可收效。
3、肌肉放松法。肌肉放松法就是有意识的放松全身肌肉，由此产生舒适的感觉和平静的心态，从而克服紧张、焦虑、烦躁等不良情绪的心理疗法。舒服地坐在座位上或躺在床上，微闭双眼，排除杂念，意念集中，用意识放松肌肉，从头部——颈部——肩部——胸部——背部——腰部——腹部——下肢，逐步放松，反复5次，每次5——10分钟。连续半月，就可以达到解除考试焦虑的目的。
4、音乐疗法。音乐疗法是用音乐陶冶性情，调整心境的自我心理保健法。考试焦虑的同学宜在清静幽雅、舒适美观、光线柔和、空气清新的环境中，听旋律清丽、节奏缓慢、情调悠然一类的乐曲，以解除焦虑的心情。
5、心像法。想像你经历过的最高兴的事，事情发生时的情景和自我感觉，或想像你游历过的美好的景色，找到心旷神怡的感觉，再自我陶醉一次。
推荐第9篇：小学生考试心理辅导
小学生考试心理辅导
考试是课堂教学过程中的一个重要环节，也是每个学生学习生活中不可避免的重要组成部分。在小学阶段，采用较多的考试形式主要有以下几种。
(1)准备性考试，俗称摸底考试。考试的主要目的在于了解小学生已有的知识、能力及准备状态，为切实有效地安排教学活动提供客观依据。
(2)形成性考试，也叫检验性考试。其目的是了解小学生学习和掌握知识、技能的程度，检查教学活动中存在的问题，以便及时有效地对教学过程和教学活动进行有针对性的调整，从而提高教学效果。一般来说，形成性考试主要由任课教师根据教学进度和实际需要灵活掌握，随时进行，如单元考试、随堂考试和期中考试等，以便充分发挥考试的反馈一调节作用。
(3)总结性考试，也叫期末考试或结业考试。总结性考试系指一学期或某一学科学习活动结束以后进行的验收性考试，其目的在于从总体上对整个教学活动作出全面的评价，以检验教学活动达到教学目标的程度，从中总结经验，发现问题，以便在较大范围内对教学内容和教学方法进行调整。
在小学阶段，无论什么形式的考试，其目的都在于通过考试来检查小学生对学过的知识、技能理解和掌握的程度，以便肯定成绩，总结经验，发现不足，及时改进，实现教学活动的最优化，以达到激发和调动小学生努力学习的积极性、自觉性和主动性，提高教学质量的目的。同时我们也要看到，考试也是知识、智能、生理和心理上的激烈竞争和对抗，容易引起小学生生理和心理上的疲劳，反应迟钝，精力涣散，导致恐惧、焦虑及畏难情绪等不良心态，这不仅影响考试成绩，也不利于身心健康。因此，为保证小学生考试成功，维护其身心健康，对小学生进行考试心理辅导是十分重要的。
推荐第10篇：《心理咨询师》考试心得体会
《心理咨询师》考试心得体会
2010年6月份的这次心理咨询师考试，我的感觉不是很难。
先说一下选择题：选择题我抽到的那些题目在老师给的备考资料中（二级）都能找到，因为事先复习时那些题目都看过，所以感觉很容易，我用了20几分钟就答好了，但是规定必须满30分钟才能交卷，所以又在那里检查了一遍。我的感觉是只要将老师给的选择题资料都背过，这个模块应该没什么问题。
再说一下影视、简答和论述题：听老师说以往每年都有一个在张海音老师给的光盘资料中已经考过的题目，但是今年的两个影视题都是新的，以前没有见过。第一个是一位女性婚后不敢要小孩，原来是她小时候受妈妈重男轻女思想的影响，觉得被妈妈忽视了，而现在她跟老公的关系很好，她担心如果自己有了孩子之后一方面自己可能也不能做到一位理想的妈妈那种状态，怕自己的小孩以后也像自己一样有心理阴影，另一方面她怕小孩会分去老公的一部分注意力，造成老公的爱没法都倾注在她一个人身上。关于这个影视题主要问了一些关于这位女士是什么问题，还有她为什么会不想要孩子等。第二个影视分析是一位男性吃减肥药，看到广告上的减肥药就去买，有时候吃的自己看人都觉得别人的身体不协调，出现了“感知综合障碍”，其实他的体重与其身高相比并不重，但是他还是感觉自己偏旁，出现了“体像障碍”。
对于影视分析，我的考试经验是看第一遍时仔细看仔细听，从宏观上了解整个过程，看第二遍时能记就记，包括来访者讲的话以及咨询师讲的话，因为文的很多问题都是为什么来访者会出现这样的问题，答案在他们的讲话中都包括进去了，所以只要将他们讲的话记下来，然后抄到对应的问题后面就可以得分了。考试时是不能带草稿纸的，我带了一张也被收走了。但是试卷上有一小块地方是表明草稿的，我在那个地方密密麻麻的记录了很多影片中的原话，在我坐的桌子上贴着准考证号的那张白纸上也记录了很多。等影视分析放映结束后，我才开始回答问题，那些事先抄下来的话有很多地方都可以原样搬到试卷上。在我考试时，我发现很多考生在听第一遍应试分析时就开始记录，我觉得这样会影响整体性思考，最好第一遍仔细听，第二遍再记录。今年考得这两个影视分析虽然在以前没有考过，但是我觉得挺简单的，这50分拿的相对来说比较轻松。
简答题：第一个是强迫症的定义，第二个是职业测评量表。强迫症的定义我答出来了，但是职业测评量表我只答了霍兰德职业评定量表和16PF，另一个没有答上来。不知道这里扣了多少分。
论述题：第一题是如何在职场中克服自卑心理。我先是从提高专业知识回答，再从搞好人际关系方面入手，最后建议找职业规划师给自己提供短期和长期的职业规划。不知道这样回答是否正确，总之我是将其展开写的试卷上密密麻麻的，能想到的都写在上面了，这样的问题本来就没有固定答案。第二题考到了家庭治疗，我觉得回答这个题目时在精卫中心最后进行的连续四天的家庭治疗督导起了很大作用。这个题目主要是一位男性在结婚后什么事情还都要让自己的妈妈帮其出主意，因此遭到妻子反对，搞得是夫妻关系恶劣，婆媳关系也很不好，问题是如何改变这种局面。我的回答是：首先将该男子从其原生家庭中分化出来，将原生家庭与再生家庭之间的边界搞清楚；然后有什么事情可以找老婆商量；最后，再遇到问题时试着自己独立思考，独立做决定。
面试时，我们这一批30个精卫中心的学员都是最后一个进入考场的，我遇到的是大一新生适应不良的问题，那个男模特反复说自己进了大学后发现自己除了学习什么都不会，问他以前怎么弄的，他说所有事情都是父母包办的，包括选哪个学校，选哪个专业都是父母安排的，现在每天连吃饭该吃什么自己都拿不定主意，刚开始我让他回忆从小到大有没有一件事是自己做主的，但是他说没有一件事是自己做主的，我一听这句话当时有点慌，但是接着我就用了“从现场找证据”的方法，我发现虽然模特反复说自己连最小的事情自己都没独立决定过，我就问他最近在学校里这些事情都是怎么解决的，比如吃饭怎么解决的，他说现在每到吃饭的时候都有同学过来叫他，我就利用他身上的这种资源说他同学之间的关系处理的好，所以别人愿意帮助他，后来我就问他这次心理咨询是谁让他过来的，他说也是他们同学建议他来的，我就说原来有那么多同学关系他，而且我还说他还挺配合的，别人建议他过来他就过来了，同时也夸他做的很好。最后结尾时，我告诉他先回去调整一个星期，可以利用他的同学资源，把自己遇到的问题跟同学讲讲，看能不能调整到比较好的状态，如果能够调整到比较好的状态，那下次就不用来了，如果感觉我这边能够提供更多的帮助，那下个礼拜再过来。后来考官问我“为什么说下个礼拜他可以不过来了”，我当时想的是对于学生来说100多元的咨询费还是很高的，很多学生家里条件都不太好，但是我不知道这样说考官会怎样想，所以我就说如果他能通过同学的帮助将心理状态调整好，那么他与同学之间的关系可能更融洽，而且他的同学与他年龄相仿，可能以前也遇到过类似的事情，说不定能帮到他，最主要的我想让他主动去找同学沟通，在这之前他一直觉得自己很被动。没想到我说完后另一位考官帮我补充了我没说出来的那部分内容“有些同学家庭条件不好，咨询费对于他们来说是很贵的”。当我走出考场时我就感觉我的面试肯定能过了，因为我首先博得了考官的好感，所以其中的一位才会帮我说话。
其实我觉得面试之前我做了很多准备，快考试的几天，让老公在家里当模特，我当咨询师，帮他分析完，然后再问他的感受，这样我就能很快的知道我到底哪里做的好哪里做的不好，而且我比单独在课堂上通过模特扮演又多做了几个模拟。另外，我自己感觉面试时的服装可能也会起到不少的帮助，因为以前在上课时我听老师讲到最好考试时穿些片职业化的服装，而且咨询师要为来访者提供一个温馨的咨询环境，心理咨询师的服装也是设置的一部分，而我自己以前买的衣服要么是纯白或纯黑的职业化衣服，要么是颜色很鲜艳的休闲装，我觉得这两种都不是最理想的面试服装，所以在考试前，我专门去购置了一套米色的半职业化的套裙，我觉得米色会给人温暖的感觉，半职业话不会显得太过呆板也不会太休闲。而且面试时我还化了淡妆，整个装束显得比较干练，很精神。不知道别人是不是觉得这样有用，但是对于我自己来说，衣服穿的合适得体，我的自信心也会增加不少。
再说一说我复习的情况，其实我觉得考试和上课感觉是脱节的，我觉得上课时我确实学到了很多东西，而且那些东西是在课本上找不到的，有很多都是老师们宝贵的经验，这样的安排很好，但是最后考试时如果自己不看书直接凭上课学的东西去应付考试，我觉得很难。所以在上课时我是很认真听课，记笔记，在复习时我是先把书整个看了一遍，（首先强调一下，书是很有必要看的，因为只有看书后脑中才会有一个整体的印象，在接下来看资料时，才能理解着去看去记，而如果刚开始就看资料会感觉脑中记忆的东西都是支离破碎的，不连续，也容易记忆）这次考得论述题在资料上根本就找不到，只能靠看书过程中自己的理解，然后自己组织语言去回答。最后我觉得精卫中心后面举办了两个连着4天的督导活动是很好的，最好有时间这几天一定不要错过，不但对自己的考试有帮助，而且对以后的工作以及人际关系交往都有很大帮助。
希望精卫中心在以后的培训中能够做的越来越好，最好能给我们这些通过了考试但没有机会从事这方面工作的学员提供一个实习的平台，谢谢！
第11篇：考试作弊心理透析
考试作弊心理透析
“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”，眼下马上就要进入学校的期末考试，考试又成为大家关心的话题，考试作弊现象再一次考验和冲击着每一位学子的心灵。当前考试作弊现象在社会各类考试中普遍存在，同样在高等院校里也不例外，所谓“分不在高，及格就行；学不在深，作弊就灵”，诸如此类的课桌文化段子恰恰折射出了校园作弊这一现象及其背后复杂心理。考试作弊的不利影响是众人皆知的，在高等教育中，它不但影响学校对学生学习效果的考察，影响对学生评价的公平性，影响学校人才培养的质量，影响一所学校良好教学风气的形成，更影响社会的诚信建设。对大学生而言，更为重要的是作弊的负面心理效应对个体心理健康的成长极其不利。所以，下文我们就大学生考试作弊的心理动因以及如何看待和克服做一简单的探讨。
一、大学生考试作弊的几种典型心理
1、依赖心理 由于依赖心理而作弊，源之于大学生自我意识的薄弱。当代大学生多数为独身子女，称为“被抱大的一代”，由于从小家庭、学校包办过多过细，他们对人生观、价值观缺乏思考，自我意识薄弱。自我意识薄弱的个体，往往没有一个健全的人格，会导致一部分大学生对是与非、对与错不加分析，不以考试作弊为耻，在他们的世界里：作弊是他们应对考试有效的可依赖的手段，对考试作弊有一种习惯性的强烈依赖心理。
2、功利心理 有的学生把帮助别人考试作弊当成社会交换的筹码，通过帮助别人作弊、充当代考的“枪手”等，达到获得别人尊重、情感、某些承诺甚至获得物质利益的一种方式，是典型的急功近利的心理作用的表现。
3、虚荣心理 有些学生平时表现不错，有的是学生骨干、有的是历年奖学金获得者，他们考试作弊不是为了过关，而是为了得到更高的分数以便保持荣誉和评奖评优，满足自己的虚荣心。
4、盲从心理 由于目前的社会还缺乏一个健全的诚信体制和诚信环境，导致考试作弊在很多高校成为一种客观的存在，而且为数不少。从心理学角度来看，人都有一种“趋众心理”。看着很多人在作弊，有的大学生也会趋之若骛、“赶趟时髦”。
5、投机心理 少数学生跨入大学后，对自己放松了严格要求，学习失去了目标。平时怕吃苦，学习不努力，到了期末考试就动歪脑筋，利用各种手段进行考试作弊，想用投机取巧来坐享其成。
6、讲义气心理 这类学生自身学习成绩相对较好，但是性格里有一股很强的同情心和侠义之气，是非不分，仅凭义气。面对同学的“求助”，不加思考，慷慨地伸出“友谊”之手，岂知害人害己。究其原因，是把考试当儿戏，对作弊的危害性认识不清。
7、冒险心理 有些学生由于学习态度和基础较差，几个学期下来，成绩趋弱、面临退学，这时面对家庭和前途的压力，会自动产生作弊的冒险心理。
8、不平衡心理 有些学生看到别的同学考试作弊轻而易举，尤其还取得了较好的成绩，使得一些学习努力的反而不如考试作弊的，这些学生就感到考试成绩不公平，产生心态不平衡，进而也加入到考试作弊的队伍之中。
二、直面大学生考试作弊现象，警惕作弊心理和行为的发生
从心理学的角度来讲，以上种种心理都属大学生的认知偏差和心理误区。基于以上心理的作祟，很多大学生有作弊的行为。有的为此付出了惨痛的代价：部分大学生作弊之后个人信用从此丢失，心理上会有深深的内疚和罪恶感，并由此导致了心理问题的出现，付出了心理的代价；部分大学生由于作弊被发现受到了行政处分，重者勒令退学、轻者留校察看或记过处分、取消学位等处罚，付出了现实生活的代价。这些都是十分令人痛惜的事情。
诚然，大学生作弊有其一定的社会客观因素，如社会大环境不正之风的影响、高校现行教学考试模式的陈旧、监考教师执行不力、学生评价体系的不科学等，但是大学生应该如何从自我认识和心理调节做起，警惕作弊心理的出现和作祟呢？我们认为大学生可以从以下几个方面加以注意和努力。
1、不断强化良好的自我意识，塑造诚信人格
所谓自我意识，简单的讲就是指一个人对自己的认识和评价。大学生良好自我意识应当包括自知、自爱、自尊、自制等。自知，指人应有自知之明，也就是既要看到自己的不足，更要看到自己的长处，这就需要自我观察、自我认定、自我判断和自我评价；自爱，就是悦纳自己、保护自己、重视身体健康、珍惜自己的品德和荣誉，以赢得别人的尊敬和友情，并能善于适应现实环境，力求自身的发展和学习的进步；自尊，是人的基本动机之一，人的能力有大小、地位有高低，但在生活和工作中应与别人居平等的状态，表现出不退缩、不畏惧、不妄自菲薄，要做到谦而不卑；自强，是心理健康之本，也是立身之本。尤其是当今大学生，一定要自我肯定，相信自己，在纷繁多变的环境中，能够自我成长、自我实现，无论要在什么情况下，都不能轻易放弃，轻而言败；自制，就是不但能控制自己的情绪，而且能根据自己的能力，做到有所为，有所不为，能独立地做出决定，善于掌握和支配自己的行动。大学生只有不断在平时的生活中完善自我意识，树立乐观、成熟、诚实的品性，才能达到完美人格的塑造。
2、明确学习目标，提高学习动力，学会学习，注意平时积累
大学里学习目标的明确是至关重要的。明确的学习目标有利于学习动力的的提高和学习热情的激发。大学的学习不是简单的知识被灌输和积累，而是学会学习、掌握自学的技巧。很多大学生学习成绩不理想、学习效果不佳往往都是因为没有学会学习。简单的死记硬背、临阵磨枪并不是最理想的学习方式。合理的学习应当遵循一定的心理学规律，比如记忆就有一个认识、保存、再认识的过程而且全过程伴随有遗忘，大学生怎样才能遵循记忆遗忘的规律进行学习、合理安排集中复习和分散复习，这些都是非常值得大学生注意的事情。只有平时认真学习，遵循学习的规律，做到循序渐进、厚积薄发，才能使自己树立自信，笑对考场，而不用去作弊。
3、注意对考试认知的调整，理智看待考试及其结果
心理学研究发现，应激和挫折本身并不是导致情绪障碍和行为偏差的直接原因，人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为的直接原因。很多大学生对考试的本身以及考试不及格等引起的后果存在错误的认识，认为考试只能成功不能失败、考试失败就意味着人生的失败、考试失败会对不起父母朋友、一次考试失败就意味着前途就彻底黯淡等等。种种的认知偏差都需要我们不断的去转变和矫正。生活中其实有很多的人生哲理值得我们去学习和借鉴，吸取其中的营养，比如“兵来将挡，水来土掩”、“塞翁失马，焉知非福”、“顺其自然，为所当为”、“谋事在人、成是在天”、“阳光总在风雨后”等等。都是具有智慧性的。大学生如果能合理的转变自己绝对化的、以偏概全的认识事物的模式，那么，他就能够有很
好的心态面对考试及面对考试的结果。
4、做好考试期间的良好心理维护和保健
很多大学生在考前有考试焦虑、考场恐怖等心理问题，所以做好考试期间的良好心理维护，确保一个良好的心理状态去参加考试，从而避免作弊念头的产生和行为的发生是非常有必要的。考试期间良好的心理维护可以通过自我鼓励、自我积极暗示、科学用脑、有效利用生物节律安排复习、劳逸结合、加强运动、焦虑时转移注意力、学会放松、积极咨询求助、合理用药等一系列心理自我保健、心理咨询甚至心理治疗的方法来达到良好的效果。
第12篇：小学生考试心理辅导
小学生考试心理辅导
怎样对待考试？能否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的好坏，也会影响到小学生的身心健康；有些小学生考试成绩不理想，除了复习不够充分之外，还有其他因素的影响，如恐惧、焦虑、马虎、丢三落
四、精力不集中、审题失误、时间把握不好等。考试成绩不理想会带来心理上的压力和挫折。因而，不论是从提高学习成绩还是从心理健康的角度考虑，考试心理辅导都是必要的。
考前心理辅导
第一步，向小学生简要说明考试的目的、意义，
1．面对即将到来的考试说说自己的心情；
2．谈谈战胜焦虑、恐惧、畏难或侥幸心理的方法；
3.交流一下各自备考的计划、安排或做法。
第二步，教师在归纳总结的基础上进行辅导，参照要点如下。
1.合理安排作息时间，科学用．脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础，因而抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。
2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。
考试期间的心理辅导
第一步，组织全班同学分析讨论考试过程中容易出现的问题和解决的办法。 第二步，教师总结、辅导。
1．必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。过早进考场，等待时间过长，容易引起焦虑；太晚进考场，容易慌乱。
2．要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、考场、考号和准考证号码，不要遗漏。
3．答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题分数的分配情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。
4．要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。
5．注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。
6．要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，比如作文、制图等，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。
考试后的心理辅导
第一步，引导同学分析讨论考试后的心情，包括可能出现的问题及应对的方法。
第二步，教师总结、辅导。
1．要适当开展休闲活动。积极参加有益于身心健康的文化体育及其他娱乐活动，如郊游、短途旅行、参观等。要及时消除不良心态。对于考试成绩不太理想的同学，要给予更多的关爱、宽慰和鼓励，以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪，以维护身心健康。
2．要适时地总结经验以利再战。考试成绩公布以后，要抓住时机，引导小学生及时总结考试成功的经验，分析失利的原因，采取有效措施，进一步激发和调动学习的积极性和主动性。在考试总结时，要着重考试内容的分析，以求深化理解，尽可能地淡化分数和名次，重点在于使小学生学会、学好和会学。
第13篇：考试后的心理调整
考试后的心理调适
吴巧萍
【活动目的】
1．帮助学生学会正视上初中以后学习成绩
绩的波动。
2．让学生学会调整考后焦虑心理。
【活动形式】讲解法、讨论法、交流法、心理案例分析
【适应年级】初二年级
【活动步骤】
一、故事导入
1．青蛙实验的启示
首先。我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死? 一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。
实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，说时迟那时快，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。
实验的第二部分：隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。
慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。
2．问一问
请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么? 3．教师点评
这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上初中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。
二、初二第一次期中考试后的心理分析
1．问一问
对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言）
2．教师点评
有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师，我这次没考好怎么办?” 请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?”
老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力了，但成绩不理想，这也不要紧。
3．分析原因
接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。
（1）努力是相对而言的
【心理咨询案例分析】前几天有个同学在咨询中说：“老师，我觉得我挺努力的，以前上中学时我都不怎么学，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上初中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很努力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”
努力是相对而言的，你努力的同时，别人也在努力。你学到
九、十点钟，有的同学则学到十
一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。
（2）初中学习要有一个适应过程
【心理咨询案例分析】期中考试成绩，公布的第二天，有一名女同学在咨询中谈到：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同学的成绩差不多，可上初中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?” 可能这位同学还没有适应初中学习，大家适应初中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才找到初中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯定有回报。
请大家猜一猜，老师上初中的第一次期中考试考了多少分?（和学生谈谈自己初中学习成绩波动的故事，运用自我开放的技术。以此勉励学生）
（3）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥
【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我上初中这几个月花了很多的精力和时间学英语，天天背单词，看课文。可是这次期中考试成绩也不见提高，怎么办?我没有信心了，这不白学了吗?”
初中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。
（4）考试焦虑影响了，你正常发挥
【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我平常学得挺好的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥失常。该会的题也不会了，怎么办?”
这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自测。
三、考试焦虑自测
（使用北京师范大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”进行测试，根据测试总分查评价表，即可知学生的考试焦虑水平）
凡属“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。
中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。
若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。
四、如何调整考试焦虑
考试焦虑症状易出现一些身体的异常现象。譬如：腹泻、头痛、盗汗、口干、脸热、胸闷、入睡困难、睡眠质量不好、多梦、有时大脑出现短时失忆等诸多平时未曾出现的症状。这些“病症”多数是由于考生对考试“恐惧”引发的植物神经系统紊乱，从而造成的器质性或非器质性疾病，俗称考试焦虑“综合症”。
调整考试焦虑情绪町从如下三个方面人手。
（一）考前心态调整
【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我在重要考试的前几天总是很紧张，原本想快考试了多看点书，可是怎么也看不进去，心里很烦。想早点睡觉吧，可躺在床上翻来覆去的睡不着，怎么办?” 1．保持平和的心态
（1）不要把考试看得太重，它只是你最近一段学习成果的检测。请同学们记住：尝试但失败了所需要的勇气，并不比尝试而成功了所需要的勇气少。
（2）考试前一天不要过早入睡，易导致失眠。
2．给自己积极的心理暗示
考试时怯场可以通过适当的训练加以克服，如积极的自我暗示，做做深呼吸等。以下是一些自我暗示用语，大家不妨试试看。
A．上次考不好，并不代表这次考不好；B．不要紧，考试按时交卷就可以了；C．今天精神真好，我一定能考好；D．紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。
（二）考试时心态调整
【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我这次期中考试的时候特别紧张，平常会的题怎么也想不起来，有一段时间脑子里一片空白，所以我这次考得很糟，平常的努力都白费了，怎么办?” 1．掌握一定的放松技术
（1）冥想放松法。在安静的考场中，回忆过去一件愉快的事情，想得越具体、越生动、越形象越好。或者想像一件令自己称心如意的事情或画面，可以是自己没有经历过的美好设想。
（2）呼吸放松法。请同学按指导语做以下练习：放松地坐在椅子上，双眼微闭，两脚着地双手自然放在膝上，与肩同宽。然后集中注意进行腹部深呼吸3—4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部（腹壁隆起）再扩张肺部，吸足气屏一屏气，然后同时用鼻与嘴将气慢慢吐出去，同时使腹壁下陷。这个过程为一次深呼吸。
2．重度的考试焦虑采用“系统脱敏法” 这种方法是利用条件反射的原理，在放松的基础上，循序渐进地使学生对考试的过敏反应逐渐减弱，直至消除。
（三）考后心态调整
【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，这次考试成绩出来之后我心情特别不好，同学和我说话也不愿理。其实这次考试成绩不理想，我原本不是很伤心，心态也能在短时间内调整好，我想下次再努力就好。可是，我父母表现得比我还紧张，总指责我，还说如果我再考不好，不好好复习。考不上大学，我对不起他们。我越想压力越大，越学不进去，真想找个没人的地方发泄一下。我该怎么办?” l．适当地宣泄情绪
（1）写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时，也可以让你理清思路，认真地总结一下期中考试失败的原因。
（2）适当地哭泣：心理学家说，“有时候，眼泪是一剂良药；是不良情绪的宣泄。”
（3）向朋友（包括长辈）倾诉：向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，但我建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉，他们可以给你一些建设性的意见。
（4）从事自己感兴趣的运动：如，到操场上踢足球、甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等，都会起到放松的效果。
2．学会转移自己的情绪
（1）音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的还可能会导致耳膜受损。另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。
（2）环境调整法。考试过后，自己的心绪不宁时可以散步，到大自然中去走走。
（3）适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。
（4）从容地面对父母的压力。
这里，我想和大家说的是：“望子成龙”、“望女成风”是人之常情，我们的父母也不例外。你可以将你的感激和焦虑告诉父母，让父母知道他们的关心让你感到压力，你不希望他们把你当做小孩子，你已经长大，你已经懂得了高考的重要性。当然对待这种来自家长的压力。除了要求家长合理处理外从我们自己的角度也需作一下调整，我们不妨从认知上重新认识这种期望。父母对子女的关爱是一种人的本能，这种本能从他们升级为父母的那一天起就自然地产生了，可以说这是一种天性，这种爱不会以子女的成就差异发生变化。虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑，甚至会有一些指责，这也是亲人问亲情的自然流露。反过来说，你对父母的爱感到压力，这也是一种爱，一种对父母的爱。
第14篇：3月份心理咨询师考试报名
2014年月份“心理咨询师”考试报名通知
一、报名条件
1、三级咨询师报名条件——专科及以上学历（本专科学历同学需三年级以上）。
2、二级咨询师条件——必须有三级心理咨询师证书（本专科学历需取得三级证三年后）。
二、报名相关材料
1、三级咨询师考试：
（1）身份证正反面复印件2份、学生证原件及复印件1份或社会考生需要学历证原件及复印件1份。
（2）一寸蓝底彩照4张、二寸蓝底彩照2张（照片背面请写上名字和身份证号）
2、二级报名条件：
（1）身份证正反面复印件2份、学生证原件及复印件1份；社会考生需要学历证原件及复印件1份。
（2）一寸蓝底彩照4张、二寸蓝底彩照2张。（照片背面请写上名字和身份证号）
（3）三级证原件及复印件1份（本科学历的需要拿到三级证书三年后才能报，即2011年取得证书）。
（4）个人成长经历（一式五份）。
（5）3000字含封面论文（一式五份，需要用牛皮纸文件袋装好，请到群共享里下载论文格式） 。
3、补考报名条件：一寸蓝底彩照2张两寸蓝底彩照1张。（照片背面请写上名字和身份证号）
三、考试报名费（不含教材费和培训费）具体看各地情况而定
第15篇：素质教育与考试心理答案
素质教育与考试心理答案
1、专家对考试心理与技巧从几个方面进行讲解？【a 二个方面】
2、在重大考试前一天同学们应该怎么做才有利于考试发挥？【c 充分休息并做好考前准备】
3、同学们往往在考试结束之后喜欢与别人对照答案，大家想一下对照答案对你下一场考试发挥有没有好处呢？【b 没有好处】
4、你自己有没有什么轻松、快速、高效的学习方法？如果有，是什么？
答：1，确定学习目标 2，搜索和感受外界信息
3，选择吸收
5、如果你曾经帮助孩子学习，你是用了什么方法？ 答：要学会与孩子做朋友与孩子多沟通对孩子多鼓励这些要求一般家庭都能做到关键是要做到持之以恒.
6、您知道继续提高孩子的学习成绩需要从哪些方面入手吗？ 答：1，培养良好的作业习惯 做到按时、独立、认真
2，提高上课的专注度，适当笔记，让老师多提问他，也教育他主动举手发言学生填写： 1B\2C\3B\4
3、你自己有没有什么轻松快速高效的学习方法？如果有，是什么？ 答案：1，确立学习目标。
即根据实际生活和工作的需要，确定学习的任务和所要解决的问题。这是主动探索式学习的首要步骤，只有学习目标明确了，才能谈得上主动探索。
2，搜索和感受外界信息。
即根据所确立的学习目标，有意识地利用自身各种感觉器官，包括眼看、耳闻、鼻嗅、舌尝、手摸、脚踩等，主动地搜索和感受各种外界信息。
3，选择吸收。
即以头脑里原有的知识信息体系作为参照物，根据学习所要达到的目标 ，对感受到的外界信息加以比较鉴别，有选择地进行吸收。
4，系统定位。
即将新接受的知识和信息定位于原有知识信息系统的一定位置，构成新的知识信息系统，这实际上就是用原有的知识信息来解释新的知识信息。
5，内化巩固。
即建立和发展新知识和信息与原有知识和信息之间的网络联系，使之完全融合在一起，这也就是通常所谓“理解”。
6，功能进化。
即在新的知识信息被完全接受并建立了新的知识信息体系之后，大脑作为思维器官的整体功能得到改善和发展，并以各种有形的方式表现出来，最终使人的实际能力得到提高。
到此，一个基本的学习过程即算完成，之后便是又一个新的学习过程。如此不断地连续进行下去，就表现为人的知识不断长进，能力不断提高。 根据这样一种“学习过程”观点来反观传统学习方法就会发现，传统学习实际上是一种很不完整的学习：
首先，只知道死记硬背书本知识，但却不知道为什么要学，学习目标不明确；
其次，仅凭眼看耳闻，学习感官运用不全面；
第三，不管正确与否，统统死记硬背，毫无自主选择性；
第四，孤立地记忆一个个知识点，所学知识缺乏应有的系统结构；
第五，只管死记，不管应用，学了白学。
总括起来，传统学习方法实际上只相当于上述学习过程中的第 2－3阶段中的一部分。这就好比一座楼房只垒了几堵不相连贯的围墙，是个半拉子工程，也就无怪传统学习方法效率低下，苦不堪言了。 家长填写：
1、如果您曾经帮助孩子学习，你是用了什么方法？
答案：我个人认为，要让孩子学好课程，完成作业。方法很重要！ 首先，对孩子而言，当然最重要的是玩儿。因此，要让孩子有足够的时间玩儿。不要多余的添加什么美术学习，音乐学习......当然，如果孩子十分喜欢的话，当然可以了。如果孩子不喜欢的话，会造成逆反心理，做起功课来也必定事倍功半。所以，一定要在孩子完成作业的情况下，给他们足够的时间玩儿。玩儿可以增强孩子们的快乐感和幸福感以及自信心......当然还会学会与人交往的能力。这比只学好书本知识重要的多。书本知识不好，可以以后努力。但是孩子错过人格成长的机会，就没有机会补救了......其次，要让孩子提高对功课的兴趣。对大多数孩子来说，学习是枯燥的事情，没有半点儿乐趣可言。要提高成绩，当然要先培养他们的兴趣。比如，可以给孩子讲一些与功课有关的有趣的故事。例如，讲实际生活的例子给他听。告诉他知识的重要性。比如在商场买糖果的时候，让他算账等等。比不是夸奖他的进步。给他继续学习的动力和信心。
最后，可以培养孩子喜欢的特长。让孩子接触一些音乐或者绘画等艺术。培养他的兴趣，当然，如果他主动提出要学习的话，是最好的事。如果他没有主动提出要学习的话。也不要急着让他去学。只有当孩子真心想学习，并且有信心的时候，他才会努力的！
2、您知道继续提高孩子成绩需要从哪方面入手吗？ 答案：
1、培养良好的作业习惯，做到按时、独立、认真。
2、提高上课听讲的专注度，适当笔记，让老师多提问他，也教育他多主动举手发言。
3、您认为采取什么方法能够保证孩子实现您下一次提高成绩的期望答： 一个孩子学习好不好在于他所在的学习环境! 还有家庭环境! 而孩子听不听话!!那就要看父母跟他交不交心,有没有隔膜! 如果真的要一个孩子学习好!那就要跟踪学习! 当一个孩子听话了! 那么父亲教育孩子也就容易多了! 父母可以根据孩子所学的东西去像老师一样教导他! 我觉得重要的是给孩子营造一个愉快学习的环境和氛围,给予孩子更多的是鼓励,对孩子的态度应该是耐心耐心再耐心,千万不要拿孩子和别人相比较, 监督++辅导学习在于兴趣，没有兴趣填鸭式的学习不可取，你应该逐步培养孩子学习兴趣，有一点进取要及时鼓励，让孩子有兴趣和动力主动学习，这就不仅是下一次考试成绩提高的收获了。
中小学生学习方法与考试心理学术交流研讨会学习方法与考试心理”的问卷答案：
1:状元学习法，快速记忆法
2：有提高效率的帮助
3：我直接写了没有。
4：带尺子，铅笔，钢笔，圆规，橡皮，草稿纸，身份证（暂时不需要吧），三角板
下面是家长填了 ：
1：课前预习，课后复习
2：初涉学习者.必须养成良好的学习习惯以及学习态度与兴趣. 并且列好基本的学习计划表.按步骤学习.这个时期以培养对学习的感知为主.而到了后期到达一定程度之后.如果还想继续上升.那么必须找问题点.也就是平常所说的薄弱环节.只要攻克掉某一个对于孩子来说不易懂的地方.那么很多知识都会被激活.学习自然会有所提升.
第16篇：二级心理咨询师考试经验
二级心理咨询师考试经验
你关注的人，决定了你看到的世界，你没有选错我哦.
我是13年5月份考的二级咨询师，考的很艰辛，还好比较顺利一次通过了，我本科学的是心理学专业，在我上大一下学期的时候就准备考咨询师三级了。可是在大二的11月份那次考过的，第一次轻敌了，呵呵，老师和我们说挺简单的，还说考试不会太严，不是很用心，虽然自己答题，没有所谓的监考的优等待遇，我还是信心满满，结果出来就傻眼了，不过还好有很多同伴，呵呵，心理比较平衡，后来再准备我就很用心；把基础知识自己认真看了，三级技能又背了很多，而且考完试还在不停地回忆，忍不住的查课本对答案，因为好多题柑橘似曾相识，想·A又想B，还好结果出来考的还算好，基础和技能都考了70多分，在当时算很高了，都是自己答题哦。后来因为考的比较好，帮别人考了两次，所以我基础很强。对课本很熟悉很熟悉，基本哪个知识点在哪都能一清二楚。
考二级是隔了三年之后，教材改版了。所以我又重新看，以前的对书本的图片记忆又重构了。给大家提几点建议吧，一看书要细，有时间早点看，多看几遍 二.二级技能主要就是疗法还有后面的测验，测验要好好看，我考试前全拿着三级和二级测验对照看了三就是三级技能不能放下，你会发现在写论文的时候和做技能的案例分析的时候，想那些情感反应，情感表达必考的，还有就是在写论文的时候还会用到三级技能的理性情绪疗法，我写的也是理性情绪疗法的案例分析，当然你也可以写系统脱敏，还简单一些不过写的时候简单，答辩不知道会不会顺利，因为会有老师问你，让你做放松训练的哦。我们当初的同学就很悲催的遇到了，他慌了，结果可想而知。个人成长报告每人就不一样啦。大家有什么问题可以加我扣啊，一二五叄二司就把六五。还接着说，还有本习题册很重要哦。发展心理学，测量心理学的题很多就是原题。反正我做到了。呵呵 我那个习题册做了好几遍。不过最后的那一道8问的大题就要背好多东西了，还会考到三级的内容，诊断的基本就是神经症，现在想想我每天就在背，然后第二天选一段时间看着题回忆，答题思路啊，还有论文答辩啊，我们当初都有指导和小的模拟。总之特别感谢当初的自己，真的就是那句话未来的你会感谢现在努力地自己。我投入了很多精力，在考二级的童鞋们，你们要是也能在看书做题很投入，很饥渴，想学习，想考过，你们一定也可以的。
我们在一次团体课上，是自我成长类的，很多小伙伴说自己很倒霉，或者自己怀才不遇，我回头看自己的求学路，考试路，走的都比较顺利，即使在糟糕时刻，我也在告诉自己，一切都是最好的安排，结果真的我又得到了很多。我觉得自己很幸运，也知道这是自己努力地结果，我相信越努力，越幸运，而且机会是给有准备的人，需要自己时刻准备着，等到机会来临自己才能抓住。最后预祝大家顺利通过14年5月的心理咨询师考试哦。有什么问题大家可以咨询我，很乐意和大家分享。不遇，我回头看自己的求学路，考试路，走的都比较顺利，即使在糟糕时刻，我也在告诉自己，一切都是最好的安排，结果真的我又得到了很多。我觉得自己很幸运，也知道这是自己努力地结果，我相信越努力，越幸运，而且机会是给有准备的人，需要自己时刻准备着，等到机会来临自己才能抓住。最后预祝大家顺利通过14年5月的心理咨询师考试哦。有什么问题大家可以咨询我，很愿意和大家分享。
第17篇：心理咨询师考试复习第三章
第三章
婴儿期
通过社会学习获得行为发展的理论被称为社会学习理论（代表人物是班都拉）。该理论主张儿童是通过观察和模仿而获得社会行为的，强调儿童习得社会行为的主要方式是观察学习和替代性强化。
社会文化因素决定心理发展：维果茨基指出人的高级心理机能的发展是有社会文化历史因素决定的。
教育和教学与心理发展的关系：维果茨基提出了三个重要的问题-------
1、“最近发展区”思想。
2、教学应走在发展的前面。
3、学习和指导的最佳期限。
皮亚杰认为智力的本质是适应。“智慧就是适应”，“是一种最高级形式的适应”。他用四个基本概念阐述他的适应理论和建构学说，即图式、同化、顺应和平衡。
影响心理发展的因素
1、成熟。
2、经验。
3、社会环境。
4、平衡化。
以认知结构发展特点为标准划分心理发展年龄阶段：1.感知运动阶段。（0～2岁左右）。
2、前运算阶段。（2～
6、7岁左右）。
3、具体运算阶段。（
6、7～
11、12岁左右）。
4、形式运算阶段。（
11、12及以后）。
以人格特征为标准划分心理发展年龄阶段“埃里克森”：1.婴儿前期。
2、婴儿后期。
3、幼儿期。
4、童年期。
5、青少年期。
6、成年早期。
7、成年中期。
8、成年后期。
儿童心理学诞生的基础理论和研究实践的准备阶段。
普莱尔是科学儿童心理学的奠定者——1882年发表的《儿童心理》一书。
新生儿出生后就已经具备对环境中的一些刺激作出适宜反应的能力。这是先天的有组织的行为模式。这是最初的适应能力来自无条件反射。其分为两大类“
一、具有明显的生存意义的无条件反射，
二、被认为是没有明显适应价值的无条件反射。婴儿的主要动作是手的抓握技能和独立行走。婴儿动作发展遵循着普遍的原则和顺序。有从上到下发展的头尾原则、由内到外发展的近远原则，还有从大动作向精细动作发展的大小原则。 婴儿学习能力的主要表现：
1、模仿学习。
2、条件反射学习方式。（偏好新颖刺激的学习形式）
婴儿的认知发展：婴儿期是各种认知能力发展最迅速的时期。感知觉是个体认知发展中最早发生，也是最先成熟的心理过程。
婴儿的记忆 按内容分为：情绪记忆、动作记忆、表象记忆与词语记忆。
婴儿的问题解决能力的发展经历三个水平：
1、无效尝试。
2、有效尝试。
3、无需尝试而直接成功。
婴儿的发音，3岁左右的婴儿基本上能掌握母语的全部发音，词汇量增加到1000个左右。3岁末基本上掌握了母语的语法规则系统。
3、4岁儿童的词汇量发展最快，幼儿期平均每天增加数个词。婴儿的社会性依恋分4个阶段。
婴儿依恋的3种类型：安全型依恋、回避型依恋和反抗型依恋。
婴儿自我的发展过程：主体我的自我意识 客体我的自我意识 幼儿期的心理发展
游戏的发展分为3个阶段：
1、机能游戏。
2、象征性游戏。
3、规则性游戏。
游戏的社会性发展分为3个阶段：
1、非社会性阶段。这主要是指独自游戏和旁观游戏。
2、平行游戏。
3、社会性游戏。
幼儿记忆发展的特点：
1、无意识记忆为主，有意识记忆发展较迅速。
2、形象记忆为主，词语记忆逐渐发展。
3、机械记忆和意义记忆同时发展并相互作用。
5岁以前儿童难以运用记忆策略。幼儿后期能运用视觉“复述”策略。
幼儿的思维具有两大特点：
1、思维的主要特征是具体形象性思维。
2、逻辑思维开始萌芽。
皮亚杰认为幼儿在进行判断时是以自我为中心的。他们以自己的感受和想法取代他人的感受和想法，这被称为自我中心现象。 口头表达能力的发展是幼儿言语发展的集中表现，幼儿期是口语表达能力发展的关键期。其发展有两个主要发展趋势：
1、从对话语向独白语发展。
2、从情境语向连贯语发展。自尊是最值得重视的幼儿情绪体验。自尊是自我对个人价值的评价和体验。自尊需要得到满足，便会使儿童感到自信，体验到自我价值，从而产生积极的自我肯定。
影响儿童自尊的因素：
1、父母的教养方式。（温暖、关爱、严格要求、民主）
2、同伴关系因素。
幼儿认同的对象通常是具有较高的地位、具有权威性，有较强的能力，聪明、健壮或漂亮的人。
3～4岁是第一逆反期，因个体发展的需要会有所提前或延后。反抗的对象主要是父母，其次是其他养育着。
1、第一逆反期的发展性特点。
2、父母因势利导、循循善诱地进行教育。童年期
童年期的学习一般特点：
1、学习是小学儿童的主导活动
2、教和学是师生双向互动的过程
3、小学儿童的学习逐渐转向以掌握间接经验为主
4、“学会学习”是小学生最基本的学习任务
5、学习促进小学儿童心理积极发展
学龄儿童的记忆策略：复诵策略、组织策略、系统化策略、巧妙加工策略。
童年期儿童思维的基本特征:
1、童年期思维的本质特征（依赖具体内容的逻辑思维）。
2、从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡。
3、思维类型变化的转折年龄。
小学儿童类比推理能力的发展水平低于演绎推理和归纳推理。 8岁左右儿童特殊的自我中心式表现是脱自我中心化的过程，是认知发展机制的专制。 自我控制能力（罗滕伯格）通过“延迟满足”研究儿童自我控制行为，学会等待。
儿童按照同伴交往中的人气特点：
1、受欢迎的儿童。
2、不受欢迎的儿童。
3、受忽视的儿童。
儿童与父母的交往随年龄的增长而下降，与同龄伙伴的交往随年龄的增长而快速上升，与教师的交往在小学中年级以前随年龄的增长而上升。
青春发育期
生理发育加速
1、身体成长加速。（身高快速增长）
2、生理机能发育加速。
3、性的发育和成熟加速。（第二性征的出现）
容易出现的身心危机
1、心理生物性紊乱。
2、容易出现心理和行为偏差。
心理发展的矛盾性特点
1、心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾。
2、心理断乳与精神依托之间的矛盾。
3、心理闭锁性和开放性之间
的矛盾。
4、成就感与挫折感的交替。少年期记忆广度达到一生中的顶峰。少年期思维的发展形式运算阶段思维的特点。思维形式摆脱了具体内容的束缚。假设演绎推理能力的发展排中律的成绩低于同一律和矛盾律。
少年期是自我意识发展的第二个飞跃期。其发展的特点：强烈关注自己的外貌和风度。
2、深切重视自己的能力和学习成绩。
3、强烈关心自己的个性成长。
4、有很强的自尊心。
情绪变化;青春期早期，情绪状态的积极方面较少，消极情绪较多；情绪的稳定性较差，起伏变化较多。到青春期后期，情绪稳定性增加，情绪起伏变化逐渐趋缓。
少年儿童的自我中心性，是以人际关注和社会性关注为焦点，可以用“独特自我”与“假想观众”两个概念来表征。 第二逆反期：
（一）少年期逆反期的表现。
1、为独立自主意识受阻而抗争。
2、为社会地位平等的欲求不满而抗争。
3、观念上的束缚。
（二）反抗的主要对象。主要是父母但也有迁移性。
（三）反抗的形式。
（四）第
一、第二两个逆反期的异同。
（五）帮助少年儿童顺利度过逆反期。
1、父母要认识和理解逆反期对心理发展的意义。2父母要正确面对儿童逆反期这一可挂现实。
3、父母要理解少年期多重矛盾的焦点所在。
4、父母必须正视少年儿童独立自主的需求。青年期的心理发展 辩证逻辑思维的发展：
（一）青少年辩证逻辑思维的发展趋势。
（二）影响青少年辩证逻辑思维发展的因素。
1、领会和掌握知识的广度、深刻性和系统性、
2、形式逻辑思维的发展水平。
3、个体思维品质的独立性和批评性的发展。
青年期的个性和社会性发展是自我概念的发展。 确认自我认同感是青年期的重要发展任务。埃里克森提出自我同一性的确立和防止社会角色的混乱是青年期的发展任务。即自我认同感。 埃里克森认为青年期自我同一感的确立是自我分化和整合统一的过程。
自我分化是把整体的我分化为“主体我”和“客体我”。 通过自我接纳和自我排斥达到自我认识的整合统一。 （心理的延缓偿付期）
道德认知——道德推理的发展
（ 柯尔伯格）
水平一：前习俗水平。阶段1 惩罚和服从取向。阶段2 功利取向。 水平二：习俗水平。阶段3 好孩子取向。 阶段4 好公民取向。
水平三：后习俗水平。阶段5 社会契约取向。阶段6 普通道德原则取向。
中年期的心理发展变化
中年期是充满挑战的人生阶段。中年人存在中年危机现象，即这个时期个体将经历身心疲惫、主观感受痛苦的阶段。
中年期思维发展的一般特点：
1、中年期思维的现实性、灵活性和智慧型。
2、中年期辩证逻辑思维的进一步发展。
中年期的人格特征：
1、中年期人格结构的稳定性。
2、中年期人格的成熟性。（内省日趋明显、心理防御机制日趋成熟、为人处世日趋圆通）
3、中年期性别角色日趋整合（男女同化） 老年期的心理发展变化
适应学说认为，老年期的主要变化是人际关系的改变。人际交往增多会减轻老年人的不安感，也可以从朋友的反馈中增加个人的自信心和自尊心。作为一种适应手段，老年人必须杜绝自我封闭的生活方式。感知觉是老年期衰退最早、变化最明显的心理活动。
老年期的记忆减退特点“：
一、老年人记忆衰退的年龄趋势。
二、老年期记忆衰退的特点。
三、老年人的主要记忆障碍
1、老年记忆障碍主要在于信息提取困难。
2、老年人记忆障碍是编码储存盒提取过程相互作用的结果。
3、老年人较少主动地运用记忆策略和方法。
第18篇：大一心理课考试考试题目
大学生心理调适与发展考试题目
一、论述题
1、请结合实际谈谈心理健康与学习/工作、生活的关系，大学生应如何维护心理健康？有些人由于自身努力程度不够、自我设计过高而导致失败时，会对自己失去信心，甚至绝望走上轻生的道路；一部分大学生在进人大学之前基本上没有离开过父母，被父母视为“掌上明珠”、“小皇帝”，缺乏生活锻炼和独立生活能力，当他们进入大学后，面对日趋社会化、复杂化的大学交往，缺乏必要的心理准备和交际技巧，想要与人交往又不知道如何与人交往，经常处于各种矛盾之中，埋怨自己没有用，进而封闭自己，导致性格孤独和心理焦虑。心理素质较差的求职者在面试中会因为紧张等因素导致发挥失常，最终与自己心仪的工作擦肩而过
可见
1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。注重心理健康，能尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。面对新形势，大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。
4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等有利于大学生的健康成长。
第一，培养良好的人格品质。首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。第二，养成科学的生活方式。生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。第三，加强自我心理调节。包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。做到心理健康：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、保持和谐的人际关系，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处，认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证心理的健康发展。
4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会，培养多种兴趣，发展业余爱好，
通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康，不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。
2、结合实际，谈谈你在大学学习过程中所遇到的主要困扰及应对方法？
A平时不知道为什么而学习，缺乏学习动机，每天早上没有起来的动力，即使要早读。为此，我努力去对自己作全面分析，分析自己，分析环境，树立正确的知识价值观和内部学习动机，仍是自己的学习的目的；培养学习兴趣，适当以有趣的方式学习；适当参加感兴趣的活动、玩玩游戏等，劳逸结合，提高学习效率，让学习变得有趣；设法弄懂不会的知识点，让自己有学习能力感，增强学习的动机；树立新目标，把每天要做的事情、目标写成文字，放到醒目的地方，并踏踏实实做好每天的学习内容，自主学习，让学习有计划，不会没有方向
B大一基本上时公共课、基础课，很少涉及专业，以致不太了解专业课。为此，网上搜索资料、多听一些与专业有关的讲座、找一些专业书看看，随便翻翻、向学长、学姐了解专业情况以及上网搜索，以大体了解础课与专业课的关系及专业课的相关内容
C不敢在公众面前发表自己在学习内容上的见解及讲话。为此，我积极做好预习工作，并思考相关问题，努力让自己放松，做好的心理暗示；参加学术社团、志愿者活动和学术组织，抓住锻炼的机会，这样就必须完成分配到的任务，没有推脱的借口了；多和身边的人交流、看视频和演讲，锻炼自己的表达及思维转化能力，以便厚积薄发；
D没适应大学生活，不懂怎么学好各课程。为此，我学着.提前预习课文；认真作好课堂笔记，特别是基础课；培养学习兴趣，探索书本知识，多参考其他课本及文献资料，不求死记硬背，只求知其所以然；.多与老师交流沟通，征求老师意见，并自己努力去实行 提高自己的动手操作能力
3、通过“与情绪做朋友”这一章的学习，结合实例谈谈在日常生活中你是如何管理和调节自己的情绪的？
就如平日里有时会因为一点小事而和好朋友小吵一架，我会在与朋友争吵一会儿后要求俩人都停止争论，让彼此都冷静下再适当表达自己的情绪，如果实在当时没法解决我会：1把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上同时合理宣泄，大哭一场，以从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。做一些自己平时感兴趣的事，如散步、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸、睡觉、找个安静的地方大喊、回忆自己高兴、幸福的事等2在心情烦闷时，可以通过看漫画或喜剧表演、讲笑话、自我解嘲等具体措施，驱散心头的不快。更重要注意培养自己的幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。3思考事件发生的原因，学会换位思考，站在别人的角度
上思考问题，“如果我是对方，会是什么感受？”4顺其自然，随时间的推动，双方都会想通，又是好朋友。5告诉自己生活永远不会像我们情绪低落时感觉到的那样糟。当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”
4俗话说，“人生不如意十之八九”，在日常和学习和生活中我们难免会遇到挫折和困难，请谈谈你如何看待挫折，可以有哪些应对策略？现实和理想不会是一致的，人们随时随地都可能产生挫折。挫折具有双重性质。在积极方面，给人以交易，锻炼人的意志,增长才才干和智慧，引导个体认知产生创造性的变迁，加强解决问题的能力；在消极方面，心情痛苦、情绪低落、行为偏差、疾病缺勤增多、事故频生、生产减少、纪律松弛、转业增多，使人甚至是意志消沉而不思进取，进而使人们前进的步伐受到阻碍。挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等。挫折有累积现象，即使一个充满自信的人，也经受不起一而再、再而三的挫折和失败，这可能是一点点侵蚀容忍力，也可能蓄积着，在某一刻因某导火索引爆。总的来说利弊的具体还得看跟人自身状况。
1．沉着面对，冷静分析思考，寻找出挫折的原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效办法，认真总结经验教训。
2．要有一个辩证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。
3．了解自我，接纳自我，提高认识水平，正确对待挫折，学会自我疏导。不同的人在面对挫折时会有不同的态度，只有相信自己，接纳自我，了解自我，时时刻刻告诉自己：“我能行！”，你才会战胜挫折，取得成功。
4．调整、转化目标，改善处理问题的方式，变换视角和出发点。我们在制定自己的目标时，有时会脱离自己应有的水平，使自己屡屡挫败从而产生消极的情绪。所以当有些目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却不能够放弃时，就应当适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
5．倾诉衷肠，学会情绪宣泄，主动找朋友或陌生人倾吐心声、减轻心理压力等。。当你遭遇挫折和打击而又疲于应付的时候，亲密的朋友和家长都可以给你心灵的安慰。向他们倾吐你心中的不满和悲伤，得到他们精神的支持和鼓励，使自己尽快走出精神的低谷。而一味的压抑自己的情绪，千里之堤迟早会崩溃，往往会出现无法挽回的后果。
6要树立正确的人生目标：一个人一旦树立了远大目标，就不会轻易地屈服于各种挫折，而是以顽强的毅力战胜挫折。不断前进。
总之，挫折是不可避免的，关键是我们如何面对。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”因此，大学生朋友们，让我们接受挫折的磨砺，从逆境中奋起，为我们以后的成功打下坚实的铺垫吧！
二、案例分析题
1、“有一天小真终于忍不住和小玲吵起来了，原因是小真从小爱干净，而小玲总是喜欢踩着自己的床而不是扶梯到她的上铺，以前也和小玲谈过一两次，小玲每次都是乐呵呵地答应她，可平时习惯了大大咧咧的她过不了多久好像又把这事儿给忘了。事后小真也后悔，觉得自己不应该为这件小事和小玲吵起来，可自己一时就是不习惯别人踩自己的床，小玲也觉得自己不好，明知道小真爱干净，可自己这大大咧咧的性格
总让自己没过一阵就把这事儿给忘了，两个人都不知道如何与对方沟通”。请结合该故事，谈谈大学生在人际交往中应怎么避免冲突，冲突发生了，该如何调适？
1．换位思考。这对建立良好的人际关系很重要。如我们经常用，如果我在他的位置上，我会怎样处理？经常站在对方的角度去理解和处理问题，一切就会变得简单多了。要善于发现他人的价值，懂得尊重他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。应懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处时应存大同，求小异。2主动交往。每一个风华正茂的大学生都需要有丰富的人际关系世界，并在这个世界里帮助与被帮助、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与痛苦。事实上，问题远没有我们想象的那么严重，因为人际关系中，双方都需要适应，需要人际关系支持陌生情境。二是人们在人际关系方面有许多误解，如先同别人打招呼，在别人看来低人一等，大学生的主动交往也很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。3移情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。移情不是同情，而是交往双方内心情感的共通与同一。人是经验主义者，对别人理解高度依赖于自己的直接经验，因此，自我经验的丰富，是理解与移情的必要前提。4帮助别人。心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。日常生活中的患难之交正说明这点。所谓“雪中送炭”的心理效应，锦上添花就很重要。5尽量避免争论。人与人之间的争论是很正常的事。但是争论往往都以不愉快的结果而结束。事实证明，无论谁赢谁输都会很不舒服。6勇于承认自己的错误。当人际关系产生障碍的时候，承认自己的错误是明智之举,是责任感的表现，对他人也具有心理感召力，在此情境中的人际僵局会因此被打破，小玲如果用于承认错误，宁努力去改正，就不会有大吵这个结果了。7善用赞扬和批评。不到不得已时，决不要自作聪明地批评别人。批评从称赞和诚挚感谢入手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误，像小真应该委婉地以另一种方式题意见，而不是跟她说过几次没做到就大吵；给别人保留面子。心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。小真对小玲提要求时可以先适当夸奖她开朗，然后引出要是能够稍微注意一下不要踩自己的床
1.找个方便的场合个别交流。交流不一定是要说服对方，而是各自阐明自己的想法，交流给予双方的是表达的机会。讨论中要准备做出让步，找一找有没有可使双方都能接受的解决问题的办法。如果你希望谈话保密，可事先说清楚。小玲和小真可以找个安静的地方，边吃着东西，边委婉地讲起来，尊重彼此，最后探讨出较满意的最佳解决方法，而不是说只是要满足其中一个人，2.就事论事，只涉及具体问题，不要将过去的恩恩怨怨牵扯进去，有利于解决当下的问题。3.冲突源于双方，当事人要对自己的态度负责，而不要强调对方有什
么过错。怪罪对方或纠缠枝节无益于缓解双方的关系。4.注意聆听。善于听意味着不打断别人的谈话和不马上做出反应。如果能做到这一点，其他人也会采取同样客气的态度。5.避免揭短，学会宽恕。有时，问题本身不一定非要论出个是非曲直来，而对方的态度难以接受是引起冲突的主要原因。如果我们能够做到不直指对方短处，宽容大度，公平协商，就有可能化干戈为玉帛。6.如果解决冲突需要外力相助，可以考虑求助于有经验和公正的调解人。调解人的作用是与各方交谈，为讨论问题创造有利条件，指导各方做出大家都能接受的决定。
2、“小静在大二的时候开始和小明交往，两人一直相处得较为融洽，相处三个多月后，有一天晚上，小明提出来要和小静到外面住宿的要求，小静认为这是结婚以后的事而拒绝了小明，可小明认为这是不爱他的表现，两人不欢而散。此后，两人虽又和好，但感情却不如前，小明总会一些借口推脱掉和小静的约会，吵架以后小明也不再像以前一样哄着她。经过一段时间的考虑，小静提出了分手，最终两人和平分手。”这段感情给小静留下了困惑，爱情是什么？爱情和性行为之间的关系是什么？她找到了学校心理咨询，并在咨询老师的帮助下找到了属于自己的答案，并在两年后如愿考上了研究生。
请谈谈你怎么理解爱情以及爱情和性行为之间的关系？如果你是小静，面对“分手”这件令人沮丧的事情，你会如何面对？
毛主席曾说过：不以结婚为目的的恋爱是耍流氓。真正的爱情也只有在婚姻中才能体现的出来，恋爱阶段的爱情只能是一种喜欢和好奇或者是想象中的爱情。一段幸福的婚姻则会造就一个美好的家庭，家庭的稳定和谐则则体现出婚姻的美好，而此刻才是爱情的最高境界，此刻的性爱才是真正的爱情的结晶。爱情不是想象中的,是需要经过婚姻的考验 在双方共同创造出一片自己的家庭后才慢慢的培养来的，这时的爱情才是最真实最纯洁的，相互关心，相互体贴。
爱情具有亲密、激情和义务三种元素，相应的对应为心理、生理和社会属性，美的爱情应该是这三种元素的平衡存在，性爱如果是建立在爱情的基础上，就不会带有占有或被占有的野心和欲望，而是充满了温情。情与性行为二者是互相联系的，并可互为发展的条件，而恋爱少了性的，就是缺了一半。不能否认，爱情可以为我们带来性行为，性爱是男女爱情的一个重要组成部分。同样的，性行为也可以成为发展爱情的催化剂，它的确存在于男女爱情建立发展的前前后后。
（1）保持冷静，避免消极想法，如否定自己等，接受悲伤，采取正确方法度过心理调适和恢复期，如果自己悲伤的时间较长，是自然的，千万别怪自己。
（2）合理宣泄，找人倾诉苦楚，痛苦别往自己肚子里吞，找亲近、信任的人分担你的悲伤和压力;找专业心理咨询师协助你舒解情绪，整理情感经验，抒发内心感受、想法和找到情感的定位。
（3）理性疏通，积极转移。可以通过丰富生活，如外出旅游、运动等
（4）从反省中促进成长，分析分手原因，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回感激能力，加速心理创伤恢复，总结经验教训，为下一次恋爱做好准备，尽量避免再犯同样的错误
第19篇：心理咨询师考试复习教案
第六章
咨询心理学知识
第一节
概述
第二节
历史上的几种理论观点（理论模型） 第三节
心理咨询的对象、任务、分类和一般程序 第四节
不同年龄阶段的心理咨询 第五节
婚恋和家庭心理咨询 第六节
性心理咨询
学科说明
1、为心理咨询的临床实践提供最基本的相关知识；
2、是一门不太成熟的学科；
3、通过严谨的科学研究获得的理论还十分有限；
4、咨询心理学的理论，大部分只是对临床现象所
作的观察和经验性的解释。
第一节
概述
第一单元
咨询心理学简史
一、心理咨询产生的学术背景
1、高尔顿（1882） 倡导测量、研究差异、提出相关。
2、卡特尔（1890）首发心理测量论文、常模比较。
3、韦特默（1896）儿童行为矫正诊所。
4、比内-西蒙（1904）编制第一个智力 量表。
5、帕森斯（1908）职业指导运动。
二、社会背景
1、四大源头 ﹡心理测量
﹡心理卫生：比尔斯（1907）
﹡职业指导运动：帕森斯（1908）、《职业选择》 ﹡人本主义心理学诞生
2、重要标志
1953
APA规定培养标准及伦理纲领； 1955
正式颁发执业执照；
1956
指出咨询心理学的应有三方面的贡献：
①促进个体精神世界的发展
②促进个体与环境协调
③尊重差异，促进成员的发展
咨询师的目标：促进个体实现自我。
第二单元 心理咨询的基本概念
一、心理咨询师的职业定义
心理咨询师是运用心理学以及相关知识，遵循 心理学原则，通过心理咨询的技术和方法，帮助来 访者解除心理问题的专业人员。
二、操作性定义
1、心理咨询的特征
﹡人际关系
﹡心理活动的过程
﹡特殊的服务行业
2、心理咨询的定义
①钱铭怡：
心理咨询是通过人际关系，运用心理学的方法，帮助来访者自强自立的过程。
②本教材：
心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。
对心理咨询的描述（感悟性）：
是“心与心的按摩”
是“生命的流露”
是“灵魂的对话”
是“科学与艺术的结合”
三、心理治疗
1、定义：
心理治疗是心理咨询师对求助者各类 心理与行为问题进行矫治的过程。
咨询与治疗的异同
同：理论、对象、助人自助、良好关系；
异：咨询 — 非标准化
治疗 — 标准化
咨询 — 协商性
治疗 — 强制性
咨询 — 起源在美国
治疗 — 欧洲
咨询 — 硕士的专业训练
治疗 — 博士
第三单元
心理咨询师的基本条件
国家标准规定的职业能力有：
1、观察能力
2、逻辑思维能力
3、表达能力
4、人际沟通能力
5、自我控制能力
一、专业知识
理论：６门理论课程
技能：３种技能
法律与职业道德：相关法律、伦理守则
二、思维方式
（一）唯物主义观点：
遵循自然规律依据事实工作。
（二）普遍联系观点：
１、心身一体的观点
２、心理、生理和社会交互作用的观点
３、整体性观点
（三）限制性观点
１、职责限制
２、时间限制
３、情感限制
４、咨询目标限制
（四）发展性观点
历史、逻辑、现实相统一的发展观。
三、咨询师的基本态度
中立性态度
１、能保持客观性
２、能使来访者增加信任感 ３、使来访者感到被尊重
四、心理咨询师应有的心理素质
１、品格：具有利他、真实、朴素、踏实的人格魅力；２、自我平衡能力： ３、善于容纳他人： ４、有强烈的责任心： ５、有自知之明。
第四单元
我国心理咨询的历史、现状与展望
一、简史 30年代：丁瓒 ， 第一位临床心理学家。
北京协和医院。 50年代： 60年代：
80年代：翻译、引进。
新中国四个阶段：
1、启动阶段（1949--1965）；
2、空白阶段（1966--1977）；
3、准备阶段（1978--1986）；
4、初步发展阶段（1987—现在）
二、现状
（一）职业化
1、社会化水平；
2、社会效益；
3、经济效益；
4、组织建设和信息沟通；
5、社会认可；
6、职业标准出台。
（二）需求和职业的差距
1、需求和学科的差距；
2、需求和从业人员的差距。
三、对我国心理咨询的展望
专业化
职业化
市场化
本土化
未来有如下特点：
1、越来越本土化；
2、需求的广泛性和普及性是必然趋势；
3、职业化必将继续向前发展；
4、心理咨询职业与邻近学科逐渐区分开来。
要点：
1、心理咨询的定义
2、心理咨询师的基本条件
（知识、
技能、
思维方式、
基本态度、
心理素质等）
第二节
历史上的几种理论观点
第一单元
精神分析理论
概括为五个部分：
一、心理结构：
意识
— 心理结构的表层，能够觉察到的心理活动。 前意识—心理结构的中层，没有觉察，但可以唤醒
的意识中来的心理活动。
潜意识—不能觉察的心理活动，包括本能及原始冲
动和被压抑下去的记忆、动机、需要等，
随时都企图得到满足。
二、人格结构
认为人格是由本我、自我和超我三部分构成。
本我：遵循快乐原则
自我：遵循现实原则
超我：遵循道德原则
三、心理动力
心理活动的驱动力是一种能量，来自生物本能。
早期
生本能：个体保存。
性本能：种族延续。
后期
生本能：
死本能：攻击、侵犯等
四、心理发展
在不同阶段，不同部位或区域的满足，构成
人格发展的不同阶段。
1、口欲期
（0--1）
2、肛欲期
（1--3）
3、生殖器期（3--5）
4、潜伏期
（5--12）
5、生殖期
（12岁以后）
五、适应观点
人对环境的适应，会采取各种应对方式。
1、变相宣泄：性本能通过“隐性梦”来变相宣泄。
2、自我防御：指个体面临冲突或挫折时，在其心理
活动中具有自觉后不自觉地解脱焦虑，
以恢复心理平衡的适应性倾向。
焦虑分为三种（根源不同）
1、现实性焦虑
2、神经症性焦虑
3、道德性焦虑
防御机制：
压抑 投射 臵换 反向 合理化 升华 转移 等
防御机制使用得当：
解除焦虑，适应现实。 防御机制使用不当：
虽然感觉不到痛苦，但却以症状形式 表达，形成障碍。
第二单元
行为主义理论
抛弃主观内省，
将客观行为作为研
究对象。
一、代表人物
巴甫洛夫：（先驱）经典条件反射
华生：
（创始人）条件反射
刺激→反应 模式
斯金纳：
（新行为主义）操作性条件反射
现行行为是先前行为的结果。（压杆—食物）
班杜拉：强调学习过程中，人自身的能动作用。
基本概念：
1、替代学习；
2、自我强化；
3、行为自控。
二、行为治疗
是使用实验确立的行为学习原则和 方式，克服不良行为习惯的过程。
三、行为治疗的5个步骤
四、行为治疗的主要方法
系统脱敏法
模仿学习法
厌恶治疗法
强化法
第三单元
认知心理学
一、“认知”：
指一个人对某一事件的认识和看法，包括
对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及
对未来发生事件的预期。
二、观点：
个体的认知活动，对人的情绪、情感、动机
和行为，有较强的调控作用。
困扰我们的不是事件本身，而是我们对事件的看法。
三、认知疗法
改变认知因素的结构、调整认知
的逻辑、理顺各认知阶段的联系，由
此解决心理问题。
﹡贝可 ﹡艾利斯
第四单元
人本主义心理学
一、基本观点
以人为本，强调人的尊严和价值，尊重每一个体的自由选择和独特性。认为人是有理性的生物，具有创造性和无限发展的潜能。
人本主义心理学中有两大重要理论：
1、马斯洛（1908-1970美国）：
以需要层次为基础的自我实现论。
2、罗杰斯（1902-1987美国）：
以自我观念为基础的自我论
二、人本治疗法
以人本主义心理学为基础发展起
来的心理治疗法。所谓人本治疗法，
是指以接受治疗的当事人为中心的一
种治疗方法。
来访者中心疗法
是以罗杰斯的自我理论为基础发展形
成的心理治疗方法。
心理治疗是以来访者为中心，通过创
设和谐、自然、温暖的人际关系，协助来
访者认识自己，重建真实的自我观念，向
着自我实现的目标发展。
第五单元
人性心理学
一、基本概念
（一）人性
即人的三种基本属性。
1、生物属性
2、精神属性
3、社会属性
（二）人性心理学
从人性出发，在三种基本属性之间的辩证
关系中，把握心理活动及其规律。
（三）心理动力
三种基本需要构成了人类心理发展过程的全部
心理动力。
（四）个性心理
1、个性的形成
2、个性的差异
（五）情绪与健康
三种人性基本需求能满足，则产生健康的正向
情绪，反之，则产生负向情绪。
二、对诊断、咨询、治疗的指导
诊断：全面收集三方面资料。
咨询：三属性失衡，使其恢复平衡。
治疗： 要点：
精神分析 行为主义 认知理论 人本理论 人性主义心理学
第三节
心理咨询的对象、任务、分类和一般程序
第一单元
心理咨询的对象、任务
一、对象
1、发展性咨询对象
精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题，并 请求帮助的人。
2、健康咨询的对象
精神正常，但心理健康遭到破坏，甚至达到“可 疑神经症”状态的人群。
3、康复性咨询的对象
曾经是精神病人，在临床治愈后，通过心理咨询帮助他们康复社会功能，防止疾病复发的人群。
心理咨询对象的条件（马建青，1992）：
1、具有一定的智力基础；
2、内容合适；
3、人格基本健全；
4、动机合理；
5、有交流能力；
6、对咨询有一定信任度。
二、任务
﹡帮助正常人群化解各类心理问题； ﹡克服心理障碍；
﹡纠正不合理的认知模式； ﹡调整人际关系； ﹡深化自我认知， ﹡强化适应能力；
……..
促使个体成长的任务有五个方面：
（一）认识自己的内部和外部世界；内部世界：
自己的主观经验世界，按自己的意志来编排； 外部世界：
外界的客观现实世界，不随我们的意志而改变。
（二）纠正不合理的欲望和错误观念
美国心理学家艾利斯(1913-- )认为，不
合理信念主要有以下七点：
1、在个人与他人的关系上，个人必须受到他人的接纳、爱顾
和支持；
2、一个人若想有自我价值，他就必须是无所不能，而且在行
为表现上，必须做到十全十美的地步；
3、社会上有些为非作歹的坏人，此等坏人必须受到严格的法
律制裁；
4、逃避责任与面对现实解决问题，两者比较，前者永远比后
者容易；
5、个人所希望的事情不能如愿以偿时，那将是可怕的伤害；
6、个人的一切不幸，不是环境所逼迫，就是别人所加害，个
人对不幸后果所带来的痛苦，实无能为力；
7、个人现在的一切痛苦，乃是由于过去的不幸所造成而现在
的一切痛苦，又会造成将来的不幸。
（三）学会面对现实和应对现实
1、面对现实：
遇到挫折和不幸，不逃避，回到现实，做当下的事。
2、应对现实：
用准确、合理的方法，对现实事件做出反应。
三种反应方式：
感性反应：对外部事件情绪化的应对；
理性反应：对外部事件用概念和事物之间的逻辑关系去应对；
悟性反应：对外部事件能以超脱的态度，站在更高的位臵上，用哲理把事物看穿。
（四）使来访者学会理解他人
﹡理解 — 应用已有知识揭露事物之间的联系而认识新事物的过程。其水平随所揭露联系的性质和人的认识能力而异。
(五)增强自知之明
• 认识自我 • 接纳自我 • 发展自我 • 实现自我 • 与自己和谐相处
（六）协助求助者构建合理的行为模式
第二单元
心理咨询的形式分类和一般程序
一、分类
（一）按性质分类 发展咨询 健康咨询 康复咨询
（二）按规模分类 个体咨询 团体咨询
（三）按时程分类 短程咨询（1-3周） 中程咨询（１－３个月内） 长期咨询（３个月以上）
（四）按形式分类 门诊咨询 电话咨询 互联网咨询
二、心理咨询的一般程序
（一）资料收集 途径（方法）
内容（生理、心理、社会）
（二）资料的分析
（三）综合评估
（四）诊断
（五）鉴别诊断
（六）制定方案
第四节
不同年龄阶段的心理咨询
以发展心理学为基础，在不同年龄
阶段的心理特征背景下，解决相应的具
体的问题。
第一单元
幼儿 儿童 少年期心理咨询
一、婴儿期的心理咨询
﹡感知觉充分发展
﹡母语影响，（发音、语法） ﹡建立密切的依恋关系； ﹡心理发展最大的威胁是
安全感没有满足。
二、幼儿期的心理咨
﹡心理活动充分发展，自主行为增加，语言与
词汇迅速增加与正确应用； ﹡游戏和口语是教育的核心；
﹡关注与自尊和自信相关的信息，成人的言语
和态度，对他们至关重要；
﹡情感表达不充分，心理障碍更多表现为行为
障碍，如多动、缄默多余动作、攻击或退缩
行为等等。
三、儿童期的心理咨询 ﹡思维迅速发展；
﹡学习和初级社会关系是教育的核心； ﹡促进和保护孩子探求未知世界的欲望； ﹡激发孩子的学习兴趣； ﹡错误的教育观念； ﹡教育背离基本宗旨； ﹡教育要尊重差异性； ﹡厌学情绪严重；
﹡特殊家庭对孩子心理的影响。
四、少年期的心理咨询
﹡身心发展不平衡引发的各种矛盾； ﹡独立意识增强；
﹡第二反抗期的对象主要是父母； ﹡和孩子建立平等尊重关系； ﹡帮助孩子顺利渡过青春期； ﹡接纳和调整不良情绪； ﹡性科学的教育； ﹡正确面对早恋问题； ﹡网络成瘾（厌学者、孤独者）
﹡“不合群”，“孤僻”等只是暂时的外显行为； ﹡“目中无人，不服管”，多数由于成人管理无能所致。 ﹡反抗期的特质极易被看作缺点；
﹡最需要父母师长的尊重、温暖、理解和支持。
第二单元
青年期的心理咨询
﹡重点高中 ﹡非重点高中
﹡大学生常见心理问题表现在：
适应新环境；
掌握新的学习方法；
人际关系
制定自我发展目标；
恋爱；
毕业、择业。 ﹡建立家庭
第三单元
中年人的心理咨询
﹡中年人有多重压力；
﹡平衡工作、家庭和生活的各种关系； ﹡家庭失败；
﹡对躯体、事业表现出不满； ﹡“职业枯竭”； ﹡“过劳死”
第四单元
老年人的心理问题
﹡生命衰退和毕生发展的不同观点； ﹡心理年龄和生理年龄的距离； ﹡生活风貌个体差异极大； ﹡更年期综合症；（春蝶再生） ﹡离、退休后的适应； ﹡再社会化；
﹡老年人精神独立是幸福是重要基础； ﹡空巢现象。 ﹡失落感，孤独感；
第五节
婚恋、家庭心理咨询
第一单元
恋爱问题的心理咨询
一、爱情
1、定义：
是男女双方相互依存和性、情互相给予并彼此理解
和接纳的过程。
2、不同观点：
﹡爱情是非理性的事物；
﹡爱情就是纯精神之爱；
﹡爱情要满足人的三种属性的需要；
生物属性
→
性爱（性满足） 三种属性
精神属性
→
情爱（心理满足）
社会属性
→
恋爱（依附满足）
二、爱情困惑与障碍的心理咨询
爱情是人类非理性体验，
爱情自身不遵守理性的逻辑。
咨询中只能尊重来访者的主观
体验，使之认识自己的情感，
做出自己的选择。
第二单元
婚姻问题的心理咨询
对绝大多数人来说，
爱与被爱是他们成年生
活中的最重要的内容。
一、苦涩婚姻的缘由
婚姻：是被法律形式约束的两性关系。
是由浪漫爱情、道德规范以及法律责任、经济关系、家族社会等一系列因素构成的复杂联系。
二、影响夫妻关系的因素
1、结婚动机
（价值观）
2、恋爱时过度情绪化
（非理性选择）
3、角色适应
(多角色心理准备）
4、心理相容程度
（彼此的接纳）
夫妻心理冲突多由下列因素引发：
（p175）
（一）需求不满
1、自我价值、自尊心；
2、性的需要；
3、感情需要；
4、经济需求；
5、兴趣、爱好一致
（二）价值观不一致
（三）双方自我远离
（四）性差异
美满婚姻必须满足如下条件：
﹡双方必须要有完全平等的感情； ﹡必须不干涉双方的自由；
﹡必须保持双方身体上和精神上最完美的亲密友谊； ﹡对于价值必须要相近标准。
如果具备了这些条件，我相信婚姻就是两人中间
最美好和最重要的关系。
（罗素
1872-1970 英国哲学家、文学家）
三、婚恋咨询的一般原则
1、用心理学知识指导咨询，而不是仅从法律、道德角度进行咨询；
2、用爱情的定义去判断爱情的质量；
3、在来访者处于理性状态中进行咨询；
4、鉴别真假爱情；
5、爱情是追求性、情、依恋及道德满足的复合动机。
第三单元
家庭问题的心理咨询
一、家庭（心理学家的定义）
在现代社会里，家庭是个体合情、合理、合法地满足三种基本需求的特殊社会功能组织。
二、家庭咨询主要原则
1、科学判断；
2、将问题具体化、客观化；
3、保持价值中立；
4、不替来访者作选择；
5、尊重来访者隐私权；
6、夫妻双方同时参加。
三、亲子关系心理咨询
（一）亲子关系的概念
1、自、然人的伦
血道
缘德
关关
系系
；
；
（天定）
2（自定）
3、法定的养育、监护和赡养关系
（法定）
（二）亲子关系问题的心理咨询
良好亲子关系的三个基本条件—
1、亲、子双方对亲子关系有全面、正确的理解；
2、对人伦道德有端正的态度；
3、有发展的眼光看待对方。
家庭教养方式—
1、权威型：
2、放纵型：
3、民主型：
﹡孩子问题主要来自父母、家庭； ﹡亲子关系要平等、尊重； ﹡满足孩子合理的需要； ﹡调整不同阶段的亲子关系。
第六节
性心理咨询
推荐研究者：
李银河
社会学家 吴阶平
性医学专家 潘绥铭
性学研究专家 张北川
同性恋研究专家 刘达临
中国性文化研究专家
第一单元
人类性科学概述
一、基本概念
1、性是人类繁衍的基础；
2、性行为是人的一种本能；
3、人类的性科学由性道德、性法律、性生理、性医学
和性心理学构成；
4、人类的性由三种因素构成：
①性的生物因素：遗传、神经系统、内分泌系统等。 ②性的心理因素：性需求、动机、态度、认知、情绪和经验等。
③性的社会因素：家庭、宗教、人际、道德和法律等。
二、人类的性特征
（一）性的普遍性
世界上任何一个人都与性有关。（克隆人、试管婴儿）
（二）功能多样性
1、生殖需要；
2、夫妻关系的纽带；
3、满足心理需要，维持心理平衡和心理健康；
4、达到某种目的的手段。
（三）选择性和排他性
（四）责任性
（五）文化和社会的制约性
三、性道德与性态度
（一）性道德
是在社会生活中形成的，是对性行为的规范。
1、具有控制功能和调节功能
2、性道德的多样性
①多样性
②一致性
③继承性
④双重性
3、现代性道德的特点
①严肃性
性行为应在婚姻内进行；
性行为应是双方爱情的表达； ②平等
性行为过程双方自愿；
性行为双方享有同等权利和义务； ③科学
医学原则
生理学原则
性心理学原则
（二）性态度
三因素构成
﹡性认知：对性规范和性知识的认识。
﹡性情感：对性行为的情绪体验，即对性生理反
应的主观感受。 ﹡性行为倾向：对性行为的期待和意向。
第二单元
性心理咨询的内容与方法
健康性心理的基础
一、合理的性动机
1、符合和遵守社会行为规范；
2、建立在爱情之上；
3、遵守道德原则；
4、不背离具体的文化要求；
5、是自觉、文明和科学的动机。
﹡合理的性动机应是情、理、法三者的统一。
二、科学的性知识
包括如下内容：
﹡性生理知识 ﹡性心理知识 ﹡性道德知识 ﹡性行为操作知识 ﹡性行为的各种内在规律
三、健全的性生理
﹡人类的性行为有其自然的生理基础；
﹡心血管系统、神经系统和内分泌系统对性行为都有较大影响；
﹡药物依赖、过量饮酒和抽烟对性行为有不良作用； ﹡无节律的生活会降低和谐性行为的质量； ﹡健全的性生理是和谐性行为的基础；
四、良好的心理状态
﹡人类性行为是其精神生活的一个特殊部分； ﹡情绪状态和注意状态是维持性行为过程的重要条件；
﹡整个性行为过程都处在复杂的情绪情感的体验之中。
五、高尚的性道德
﹡性行为以夫妻忠诚、以爱情为基础； ﹡性行为必须双方自愿；
﹡性行为应遵循利他（她）的道德原则； ﹡遵循相互尊重和彼此满足的原则； ﹡双方享有同等权利和义务。
六、恰当的环境
﹡私密的空间； ﹡安静舒适的环境；
﹡色彩、温度、音乐、温度、气味等温馨元素。
第20篇：心理课考试焦虑教案
《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计
一、【教学理念】
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、【教学对象分析】
在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、【教育教学目标分析】
1．知识目标
了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标
初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标 通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】
如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?
学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。
五、【教学难点】
如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑?
针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。 3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活，在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。
六、【教学方法】
1、讲述与讨论
2、模拟情景
3、模拟辩论
七、【教学用具】
视频，录音。
八、【教学过程】
（一）、创设情景，引入课题
1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长„„..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧张。录音播完，大家已经准备好了，这时， 我跟大家说：“好，刚刚跟大家开个小小的玩笑，同学们，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。”学生好像突然都松了一口气。我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么，心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗，如心跳加快等。
2、学生发表意见 抒发自己心中对刚刚“即将到来”或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受）
3、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因（看似只是表面上考不好的成绩，其实很多同学是因为自我期望太高，把考试成绩看成是一种竞争和尊严。也有可能是家长老师给的外界压力太大了等等。。）
以下资料可用于总结，简单介绍。
焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随，不论你聪明还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认识一下考试焦虑吧！
考试焦虑的概念和具体表现：
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。
考试焦虑产生的原因
（一）内部因素
（1）知识准备和应试经验不足：如考前对有关考试的内容、知识无准备或准备不充分，且缺乏相应的应试技能、经验，则学生在考前和考试过程中极易产生焦虑情绪，遇到难题茫然无措。
（2）认知偏差：学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。如果学生在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重，对自身的知识经验、能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧张，情绪反应强烈，产生过度焦虑。
（3）个体的归因方式：个体如果倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳定的、普遍存在的因素，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索，则更容易产生焦虑情绪。反之则焦虑程度较低。如“我这次考试失利是因为我能力不足”和“我这次考试失利是因为试题太难了”，前者的归因方式更易产生焦虑和不安的情绪，而后者将原因推诿到外界的不确定因素，则不会产生自责情绪。 （4）性格因素：
外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，对环境适应力强，易不安和兴奋。
内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，缺乏自信，对环境的适应性强，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。
内向的人比外向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 （5）遗传及身体健康状况不良：那些神经类型属于弱型的人对环境刺激较为敏感，易产生紧张反应。这类人的考试焦虑程度较高。身体健康状况不好的人，对将要面临的考试尤其是重要考试，会产生较强烈的焦虑反应。
（6）性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。
（二）外部因素
（1）社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。
（2）家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。
（3）学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。
（二）导入案例，分析情景
1.先播放一段关于过度考试焦虑的负面新闻视频。2.案例：
小雅，女，19岁。南安一中高中补习生，数学基础较差，补习后进步不大。村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，经常担心“考不上大学怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。于是，为了考上大学，给家族争光，她整天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩，除了加班加点拼命学习外，下了晚自习，教室和宿舍的灯熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。后来，睡眠渐渐不足，头昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽误了时间而比别人考得差。特别是考试时，“怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。因为考前的紧张感加剧，所以每次考试成绩都不理想，并且逐渐下降，这令她更加焦虑。高考临近，“考不上大学怎么办？”害怕失败的阴影总困扰着她。小雅偶尔也会给自己鼓励：自己一定要考上大学。可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想：“要是再次考不上怎么办？”越想越紧张，于是经常敲自己的头，掐自己的手。想让自己平静下来，好好地读书，但难以做到。在苦恼不堪的情形下，她找到了老师，诉说了一切。
3.老师提出问题，学生分组讨论后回答问题。
小雅遇到了什么问题呢？她这种属于考试焦虑吗？如果是，考试焦虑给她带来了什么苦恼，对她的复习和生活有什么样的影响。考试焦虑曾经给你的学习，生活带来什么困扰吗？
4：学生自主回答，畅所欲言，道出自己心中的感受。 5：小结：引出过度考试焦虑的危害。 以下资料可用于总结，简单介绍。
情绪情感一方面能提高学习的积极性，促进和增强学习效果，另一方面也能降低学习的积极性，削弱和减低学习效果。在影响学生学习的各种情绪中，焦虑具有特别重要的意义。焦虑对学习的影响是比较复杂的，因不同的个体、不同的情境而有区别。它主要包括三个方面：
1）认知成分（如担心考试考不好、担心被同学看不起）它以担心为基本特征，是焦虑的核心部分。
2）生理成分（如考试前呼吸、心跳加快，出汗，晕倒）它是与自主神经系统相结合的。
3）行为成分（如考试时草草答题，考试前突然生病）。
（三）模拟辩论赛，在激烈争论中形成思维碰撞：
1．将班上同学分为两组。两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完全不利于学生的学生和生活 反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活）
2． 双方在10min内轮流发言，可以引用事例或者自己亲身体验来阐诉自己的观点。学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。
3：老师小结：要正确认识考试焦虑的双重性。一定程度的紧张感或者适度的考试焦虑是属于正常现象的，可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，即在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。然而，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。研究表明，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即是焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增器而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率降低。
让学生在模拟辩论赛中，用理性认识的方式，使学生对考试焦虑的双重性有更好的认识和理解。
（四）分享经验，共同解决问题。
1、老师抛出问题：既然考试焦虑普遍存在且有可能影响我们的学习和生活，那我们有什么方法可以应对它呢？同学们可以联系一些事例或者已知的资料或者自己的一些亲身体验自由发言，与大家交流，分享，一起克服考试焦虑。学生
2、学生每人说出1-2条经验：分别就平时学习中，考试过程中和生活中如何克服考试焦虑，提出自己的建议。学生要注重运用综合知识去解决问题，克服考试焦虑。
3、最后老师总结：考试焦虑并不可怕，只要大家用正常的心态面对它，并在平时生活和学习中注意调整，要树立信心，相信自己定能克服考试焦虑的。
以下资料可用于总结，简单介绍。
产生考试焦虑是很正常的现象，而且，适当的考试焦虑对学习和考试是有利的。那么，怎样让这种焦虑水平保持在适当的程度呢？这里从心理学角度给大家提供一些对策加以参考。
一、学习中
（1）树立自信心
自信心是考生成功的精神支柱。如果没有考试成功的自信心，就不太可能成功，所以，树立自信心对于学生是十分重要的。无论是在考试中或是平时的学习中，我们都要从勇敢的态度接受自身存在的缺陷和不完美，同时还要发现自身的优点。对待学习和考试结果同样要自信，其中最重要的就是要进行正确的归因，要学会将考试的成功归因于自身能力强的结果，将考试的失败归因于努力程度不够而造成的。正确的归因有利于自信心的树立和巩固。
（2）正确对待考试
对待考试我们应该有这样的观念：考试并不是人生的全部，我们应该把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，认真对每次考试进行分析，以平常心对待每次考试，包括，避免绝对化观念，如“必须”“我必须考上大学”“我一定不能失败”等。
（3）制订合理的复习计划，有效利用时间
临近升学考试，一些学生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，都不见成绩提高。因此，制订合理复习计划是很重要的，这样能更有效的利用管理实际时间。制订复习计划时要注意：a、复习计划要注意劳逸结合。一些学生认为考试前复习是决定一生命运的关键时期，这个时期要玩命学，所以将计划时间安排得很紧，除了吃饭和睡觉，没有一丝空余时间，但实际上总是做不到，就使得计划失去了作用。在制订计划时要注意劳逸结合，并注意变换学习方式和学习内容，这样才能防止大脑疲劳，使学习效率保持一定水平。b、复习计划要结合实际。制订复习计划要结合自己的实际，首先应根据自己的平时学习情况制订略高的学习计划。如：300个英语单词以前复习一遍需要两个小时，慢慢的应减少时间，提高学习效率。其次，了解自身最佳学习时间，科学研究认为一天之中有四个学习的高效期：①清晨起床后一小时。②上午8点至10点。③下午6点至8点。④入睡前一小时。这几个时间只是提供给考生借鉴，应根据自身实际情况和习惯，了解自己的最佳学习期，更有效地利用有限的学习时间。
（4）正确对待外来压力
家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生要能正确对待外来的压力，站在对方立场上分析压力来源的正确与否再接合自身实际来正确接受，没有必要将所有压力都强加于自己身上成为心理负担。
（5）力求稳定的瓦伦达心态
瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，在这种环境下走钢索他始终能够成功。为什么呢？因为瓦伦达走钢索时，他只关注于走钢索，不参杂其它杂念，不计得失。心理学上把这种专注于自己的事情；不为赛事以外的杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。所以高三学生在此阶段要少考虑考试的成功和失败，力求有稳定的瓦伦达心态。
二、考试中
（1）积极的自我暗示
积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心，因此，无论是考试前或考试进行中积极的自我暗示对考生的心态的影响都很大，考生平时的复习中和考试中都该应用“我行”“我能学好”等积极的言语暗示自己，让自己保持一个良好的心态来面对考试。
（2）忽视不良情绪
考生在考试中有些紧张、有点不安、有点着急是难免的，也是正常的，它对于考生是有宜的，但有的考生误认为只要有这些情绪就会对考试产生不利影响。一旦出现些现象，就会想“这样下去，我肯定考不好”，越这么想，就在意识层中加强了此情绪的暗示，这样就会越来越紧张、不安、着急，以致严重影响考试。因此，当考试中出现紧张、不安等情绪，要忽视这种情绪，将注意力更多地集中在考试具体的题目上。
（3）深呼吸
深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。考试中你觉得焦虑情绪影响了你的考试，你可以有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气，效果不错。
（4）极限思维法
当考试中或平时复习中你发现焦虑影响考试和正常的复习生活时，不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件的最坏结果，就会发现现状还是值得乐观的。（例如，当考试中某题你想了很久也没有做出来，你感到焦虑，你可以想象的最坏结果就是这科肯定考得不好。如果你能够接受这个事实，那么一道题做不出来也没有什么大不了的。）
三、生活中
（1）注意营养、合理膳食
一日三餐对考生获取营养起着重要作用。早餐的量应占三餐中的30%，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五种食品最好都吃一点。午餐量应占三餐的40%，吃少量的粮食，鱼肉、鸡肉、蛋、大豆或豆制品对提高记忆力有益。晚饭时量上30%，不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的质量不高，多吃海产品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益处。最好不要喝可乐，可乐中含有咖啡因，会使记忆力下降并影响身体发育，最好的饮料就是水。
（2）注意休息、科学用脑
累了、烦了的时候要使大脑得到适当的休息，注意劳逸结合才能提高学习效率。但往往很多学生想睡却睡不着，心里着急，着急就更睡不着。这个时候不妨试试这些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接着可以运用想象法，想象一些美好静止的景色，使大脑平静下来，慢慢进入睡眠状态，还可以运用随意数数字法，心理默念随机的简单数字，使大脑思维渐渐进行睡眠状态。
十、教学评价：
自定教学评价标准：在本节课中，如果学生出现下列行为或情感态度反应，则表明教学效果良好。
1、大部分学生积极参与回忆回答问题，辩论，讨论和经验交流等活动。
2、学生敢讲真心话，分享的是自己内心对考试真正的感受，说出自己有考试焦虑的真正原因。
3、学生认同“考试焦虑双重性”的观点。
4、学生乐于分享克服考试焦虑的经验，最后大部分同学找到适合自己的方法。
5、一些受考试焦虑困扰的同学表示收获多，愿意用所学知识运用到解决自己的问题上。
