身体健康状况怎么填写
推荐第1篇：身体健康状况保证书
本人保证xxxx年高考体检结果符合教育部关于高考录取的体检规定，并且符合日照职业技术学院单独招生专业要求，身体健康、无重大传染病。报考水产养殖技术、食品加工技术专业无色盲色弱;旅游管理专业身高符合要求(男生身高 170 厘米以上，女生身高 160 厘米以上)，相貌端正、口齿流利。
如果以上保证与高考体检结果不符，本人愿意承担取消录取资格的责任。
本人签名：家长签名：
推荐第2篇：大学生身体健康状况调查表
大学生身体健康状况调查表
年龄：性别：民族：受教育程度：
1、您认为您的生活习惯
A.一般B.较好C.好
2、您的个人嗜好
A.抽烟B.喝酒C.都有D.都不
3、您的睡眠情况
A.不好B.一般C.好
4、你每天的睡眠时间
A.4hB.6hC.8hD.其他
5、您每晚上一般几点开始睡觉
A.10：30之前B.10:30—11:30C.11:30—12:30
6、您每天进行体育锻炼的睡觉
A.小于半小时B.半小时以上C.基本不
7、您进行体育锻炼的方式
A.跑步B.打篮球C.其他
8、您认为自己的身体状况
A.差B.一般C.较好D.好
9、您多久体检一次
A.半年B.一年C.两年D.其他
10、您晚上的娱乐活动一般是
A.上网B.听音乐C.看书学习D.打游戏E.其他
11、您如何评价食堂的饭菜
A.差B.一般C.较好
12、您有没有偏食的毛病
A.一直都有B.一般，不是很严重C.基本上不挑食
13、您会因为以下哪些原因而不进行锻炼
A.懒惰B.天气状况C.没兴趣D.其他
14、您在过去的一年里生病次数
A.至少3次B.1—2次C.基本不
15、您重视自己的身体状况否
A.是B.否
16、您是否有以下症状（多选）
A.正常情况下，睡眠质量不高B.经常出虚汗，易感冒
C.食欲不振D.难以集中精神E.都没有
感谢您对我们本次调查的支持及配合，祝您生活愉快，身体健康！ D.00:30以后
推荐第3篇：身体细节预知健康状况
身体细节预知健康状况
在对人类生命健康的研究过程中，科学家发现了越来越多奇怪的身体特征和线索它们可能就是疾病的早期征兆。现在，就请拿出一面镜子和一个卷尺，利用一下的7个检测，预知未来的健康状况。与此同时，你也可以了解能够帮助改变自身命运的策略。
1、指长
食指比无名指短的女性患膝骨关节炎的几率可能是其他女性的两倍。研究人员表示，拥有这一主要在男性身上出现的特征的女性趋向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨关节炎形成中扮演角色。
如何预防：强化膝盖周围的肌肉。坐下时，伸直腿并与地板平行，一共做10次，每次坚持5到10秒。
2、升高
身高超过5英尺2英寸（）
推荐第4篇：我校大学生身体健康状况调查
我校大学生身体健康状况调查
年级﹍﹍﹍﹍﹍﹍性别﹍﹍﹍﹍﹍﹍
﹍﹍﹍1你多长时间进行一次体育锻炼？
A从不锻炼B不确定C一周一次D一周两次以上E每天
﹍﹍﹍2你容易感冒吗？
A很容易B偶尔C非常少D从不
﹍﹍﹍3你会失眠吗？
A每天B偶尔C从不
﹍﹍﹍4你吸烟吗？
A吸烟且烟瘾很大B吸烟但烟瘾不大C吸烟但不上瘾D不吸烟
﹍﹍﹍5你晚间的作息状况如何？
A11点半之前睡B看情况偶尔会比较迟C比较迟D经常熬夜
﹍﹍﹍6你的正餐时间正常吗？
A很正常B经常吃饭比较迟C看心情选择吃不吃饭D想吃才吃
﹍﹍﹍7你的进餐状况如何？
A正常饭菜B零食塞饱C经常泡方便面D不一定，吃饱就行
﹍﹍﹍8你喝酒吗？
A经常喝，且酒量很大B经常喝，但比较少C不常喝酒D不喝酒
﹍﹍﹍9你觉得不良的饮食习惯对你有什么影响？
A没影响B身体很虚弱C容易没精神D各方面状态都很差
﹍﹍﹍10你觉得你现在的生活习惯如何？会改吗？
A很正常B不正常，但是懒得改C不正常，会尝试改变D不确定
﹍﹍﹍11你是否会因为考试紧张而导致生活习惯紊乱？
A重大考试时会B从来不会C什么考试都会D不一定什么考试，偶尔会
﹍﹍﹍12你认为现在的大学生身体素质普遍如何？
A正在变差B一如既往C有所提高D一向很差
谢谢您参与本次调查！！！
推荐第5篇：肚脐眼可以看出身体健康状况
肚脐眼可以看出身体健康状况
肚脐是人体唯一一个可用手摸，用眼睛看到的穴位，肚脐眼在中医理论中又称为神阙穴。肚脐眼历来被医家视为治病要穴。因此，按摩或艾灸肚脐眼，可强体祛病。从肚脐眼形状还能看出身体健康状态。
形状
1、肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
形状
2、肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘，或者大肠黏膜病变。
形状
3、肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
形状
4、肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。形状
5、海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。
形状
6、圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好。
形状
7、满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好表征。形状
8、肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。
形状
9、向下形：应注意预防罹患便秘、胃下垂、慢性肠胃病及妇科病。
形状
10、向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐形状的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。
推荐第6篇：牙齿几个问题透视身体健康状况
牙齿几个问题透视身体健康状况
牙齿与身体，有着一种难舍难分的亲密关系。相互影响，互为映照。就像广告语说的：“牙好，身体就好。吃吗吗香，身体倍棒！”而反之，身体的不适，牙齿也会有所反应，它会向你悄悄预警身体的状况。因此，牙齿幕后的健康悬念你不可不知。
台前表象：牙龈出血←→幕后解读：肝炎病人
如果你总是在刷牙时发现牙龈出血，有时候轻咬一口食物，也会发现上面留下了血印。当然你会说这是牙周炎症，但是牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。
出现这种情况，主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。
台前表象：牙齿松动←→幕后解读：骨质疏松
发生牙齿松动的时间都是人到中年，通常那个时候随着更年期的到来，年龄的增加使骨骼的状态走下坡路，骨密度也越来越低。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨的不坚固，全身骨质疏松情况严重，牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。
发生这种情况没有太好的补救办法，但我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行跳跃、震动式的锻炼，经常叩齿等。
台前表象：牙齿缺失←→幕后解读：营养不全
健康漂亮的牙齿是人体健康的一个标志，如果你的牙齿不够整齐，或是牙齿缺失，就应该检查一下你的营养问题，起码不要偏食或贪食。营养不足或是过量都会造成牙齿的形成不全，牙质脆弱。牙齿喜欢蔬菜，蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度，多咀嚼含纤维素的蔬菜对牙齿有辅助清洁作用。
台前表象：牙齿磨动←→幕后解读：情绪紧张
磨牙是肠道有寄生虫的典型症状，寄生虫的毒素会刺激神经，致使神经兴奋而导致磨牙。但是现在生活清洁卫生，患肠道寄生虫的可能性非常少见。因此，这种磨牙多是情绪紧张的一种表现。医学认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样，是一种不由自主的下意识动作。出现了这种情况，你需要警惕你的精神状态，做到彻底放松。
台前表象：牙齿肿痛←→幕后解读：胃热上火
当牙齿出现肿痛的时候，从与内脏的关系来说，往往反映出胃部的问题。胃热常常是造成牙齿肿痛的原因，同时还会伴有口渴、便秘、恶心、腹胀等。严重的时候，牙齿会从红肿严重，继而发展为齿龈糜烂。
台前表象：牙齿变长←→幕后解读：糖尿病
很多糖尿病患者有这样的经历：牙齿变长了！究其原因是，糖尿病患者的唾液糖分很高，有利于细菌生长，同时唾液中钙的含量增高，也容易形成结石，这些都会让牙周病、龋齿等病的患病几率增高。而由于这种情况的逐渐形成，你就会发现，牙齿开始变长，实际上那是牙龈萎缩的结果。
台前表象：牙齿不洁←→幕后解读：心脏故障
如果你的牙齿不够清洁，上面附有牙菌斑，你应该注意一下自己的心脏是否健康。研究人员调查显示，牙菌斑会导致牙龈炎，从而使机体免疫机制做出反应，表现为白细胞增多。而心脏病的主要诱发因素之一就是白细胞增多。所以对于心脏本来就不太好的你，养成饭后漱口的习惯，就不仅是清爽的感觉了。
推荐第7篇：教你通过脸色看出身体健康状况
教你通过脸色看出身体健康状况
男人40多照镜子好处多。别以为爱照镜子只是女士的专利，男人不妨多照照镜，看看是否已凸显“将军肚”还是“衣带渐宽”了，随时发现早期的健康预警信号。如果短时间内的变化较大，千万别轻视。看脸色
一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。陈秀华说，中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色发黄
脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。脸色发青
脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。肝气郁滞则气血失和，面色青。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机。不可多食冷冻食品。
脸色发黑
脸色暗黑多为肾虚。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
脸色发白
脸色发白多是气虚、阳虚为多。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。体质多为气虚质或者阳虚质。
推荐第8篇：当代大学生身体健康状况的调查
当代大学生身体健康状况的调查
亲爱的同学、朋友：
这是一份关于大学生身体健康状况的调查，我们将通过这份调查对大学生的身体健康作一次深入的了解，并为大学生的身体健康提出合理的建议，为提高大学生的身体素质提供依据。麻烦您认真填写本次调查！谢谢您的支持和配合！
您所在的院校（全名）
——————————————————
您的专业
——————————————————
您的性别
——————————————————
您就读的年级
——————————————————
一、选择题（单选）
您认为当代大学生身体健康状况和过去大学生相比如何？
A增强了
B减弱了
C相当，差不多
D远远不及
E其它
2 您认为当代大学生身体健康状况与哪些因素有关？ （
A饮食
B体育锻炼
C家庭经济状况
D所处生活环境
E其它
3.您平时的饮食状况是怎样的？ （）
A随便，合胃口即可
B完全从自身健康出发
C从保持身材的角度出发
D什么方便吃什么
E其它
4.您认为您现在的饮食是否对您的身体健康有影响？ （
A完全没有
B几乎不受影响
C有一点
D有很大影响（）））
5.您认为怎样的饮食有利于您的身体健康？ （） A按时就餐，注重饮食卫生
B荤素搭配，合理安排
C随便即可
D其它
6.您认为体育锻炼是否对您的身体健康有作用？ ﹙﹚ A完全没有
B几乎没有
C有一点
D完全有
7.您一周一般参加几次体育锻炼？ （）
A从不
B1~5小时
C6~10小时
D11小时以上
8.您一般通过何种方式进行体育锻炼？（）A跑步
B散步
C球类运动
D舞蹈
E其它
9.您认为您所处的环境对您身体是否有带来影响？A完全没有，我很有自制力
B有一点，会受周围环境影响
C完全受影响，人家怎样我也怎样
D其它
10.您对自己的身体健康评分如何？ （）
A不及格
B合格
C良好
D优秀
11.您对自己的身体健康做过何种努力？ () A注意饮食卫生
B坚持锻炼
C保持良好情绪
D学会解压
E其它
12.一旦身体健康出问题您的态度是：（）
A消极悲观，无法正视
B忍忍就过去了）（
C多多锻炼即可
D自己吃药就行
E一定要去医院看个究竟
F乐观面对
G其它
13.您平时闲暇喜欢做的事是：（）
A上网
B睡觉
C学习
D逛街
E锻炼
F其它
14.您认为这样对您的身体健康是否有影响？ （） A完全没有
B几乎没有
C有一点
D完全有
15.您是否想通过改变生活态度来达到身体健康？（）A完全没想过
B想过，但实践起来很困难
C想过并逐步实践着
D我的生活方式已很合理
E其它
谢谢您积极配合并完成了此次调查，祝愿您有一个强健的体魄！！
推荐第9篇：长痘位置揭秘身体健康状况
长痘位置揭秘身体健康状况
额头长痘：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。肝脏里含有过多的毒素，须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。额头长痘还表明心、小肠出现问题，心火旺、血液循环有问题，这类的人常常脾气较不好，常生气，因而导致额头痘痘乱冒！
用硫磺香皂洗脸需谨慎
由于硫磺香皂是偏碱性的，对于特别油性的皮肤或者痘痘特别严重的肌肤，可以多使用硫磺皂洗脸。但如果你不是特别的严重，最好减少使用硫磺皂洗脸的次数。过多的用硫磺香皂洗脸会造成皮肤干燥、破坏皮脂平衡。因此，不要过度频繁使用硫磺皂洗脸。
用硫磺皂洗脸的话，虽然有一定的效果，但并不是所有人都适合用硫磺香皂洗脸的。我们一般不推荐使用，除非你是痘痘真的是特别严重。用含硫磺的香皂洗脸偏碱性，可以短期使用，短期使用效果比较明显。另外，硫磺香皂刺激性很大，长期使用会破坏皮肤的天然弱酸性防护层，容易使皮肤缺水，引起皮肤干燥和脱皮等现象。
硫磺香皂更适合油性的肌肤，干性肌肤最好不要使用。
荷尔蒙调节剂治疗成人痘需谨慎，口服荷尔蒙调节剂是医师对付严重痘痘的最激进手段，只能短期使用，见好就收。有些人只要一停药，不久就恢复痘花脸。
含酒精的化妆水调节分泌过剩的油脂要小心， 含酒精的化妆水去除油光，使用上，要注意过高浓度的酒精不宜长期使用。酒精不只能去除油光，还会造成肌肤提早角化，用多了，皮肤更显粗糙暗沉。
吃膳食纤维丰富的食物对痘痘有帮助， 膳食纤维丰富的食物 如：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等 杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。对脸上的痘痘都有帮助
更多信息：http:///
推荐第10篇：白发的位置预示身体健康状况
白发的位置预示身体健康状况 头发的生长源于气血。气血旺，则头发生长正常，气血衰，则头发变白。但白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。
两鬓斑白多由于肝火旺盛。这是因为两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，容易脾气暴躁或者爱生闷气，并常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状。此类人群饮食要以清淡为主，可以多饮莲子粥、玫瑰花茶、山楂茶。
前额白发多由于脾胃失调。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸、口淡不渴、四肢不温、大便稀，还可能伴有口臭、食欲过旺、四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利等症状，这些都是脾胃虚寒的表现，可常喝姜丝粥缓解。
后脑勺白发多是由于肾气不足，应多吃补肾食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首乌等。
白发多的人，要保持乐观，避免过强的精神刺激。此外，合理饮食与头发健康关系密切。平时应多食新鲜蔬菜，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡。
除以上方法外，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应，防止白发。可用木梳或者牛角梳梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次5分钟。
第11篇：如何从脸看出身体健康状况
如何从脸看出身体健康状况？
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密。
1、额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
2、鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
3、眼圈发黑、脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
4、皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
5、上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
6、面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
7、耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
第12篇：看青春痘的位置了解身体健康状况
看青春痘的位置了解身体健康状况
1.青春痘的位置-额头：心、小肠出现问题。额头长豆子的人，心火旺、血液循环有问题，这类的人常常脾气较不好，常生气，因而导致额头痘痘乱冒。
2.青春痘的位置-印堂：（两眉正中间）胸闷，心律不整，心悸，缺血型心脏病这类的人容易被吓到、无法负荷激烈运动。
3.青春痘的位置-眉头：（印堂两侧）感冒症状未愈，睡眠不足。
4.青春痘的位置-眼角：（眼睛*近鼻子处）肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜或是喝酒抽烟。
5.青春痘的位置-眉骨：肝脏不好。
6.青春痘的位置-鼻梁：脊椎骨可能出现小问题。
7.青春痘的位置-鼻头：胃火大、消化系统异常。
8.青春痘的位置-鼻翼：（鼻头两侧）卵巢机能、生殖系统。
9.青春痘的位置-右颧骨：上肺下大肠，感冒、手脚冰冷、过敏体质，容易便秘。
10.青春痘的位置-左颧骨：上肝下胆，口肝容易疲劳，解毒功能不好。
11.青春痘的位置-下唇：身体虚寒，生殖系统异常，最好少碰冷饮或是寒性食物。
12.青春痘的位置-下额：（下巴）内分泌不正常，尽量吃些清淡食物
第13篇：在职职工体育锻炼及身体健康状况调查表
附件
2在职职工体育锻炼及身体健康状况调查表
说明：在自愿的原则下，请各单位按下面4个年龄段划分，组织本单位每年龄段不少于20%的人员比例填写。
单位名称：
1．性别：①男□②女□
2.属别：①科研人员□②行政管理人员（含后勤管理）□
3．年龄：
①20-30岁□②30-40岁□③40-50岁□④50-60岁□
4.对自己身体和心理有何感觉？
A 对身体经常感到疲劳的感觉程度
①很有感觉□②有感觉□③没大感觉□④没感觉□⑤不清楚
B 对精神经常疲劳的感觉程度
①很有感觉□②有感觉□③没大感觉□④没感觉□⑤不清楚
C 对体力正在衰退的感觉程度
①很有感觉□②有感觉□③没大感觉□④没感觉□⑤不清楚
D 对担心慢性病的感觉程度
①很有感觉□②有感觉□③没大感觉□④没感觉□⑤不清楚
E 对运动不足的感觉程度
①很有感觉□②有感觉□③没大感觉□④没感觉□⑤不清楚
F 对肥胖正在发生的感觉程度
①很有感觉□②有感觉□③没大感觉□④没感觉□⑤不清楚
5.是否有慢性病？①是□②否□ （选择“是”继续回答第6题，选择（否）跳过第6题）
6.慢性病种类：
①运动器官疾病□②心血管疾病□③脑血管疾病□④消化系统疾病□⑤呼吸系统疾病□⑥职业病□⑦神经系统疾病□⑧其他□
7.生活嗜好：
A 是否喜欢饮酒？①是□②否□
B 是否有抽烟的习惯？①是□②否□
8.睡眠状况：①很好□②较好□③一般□④差□⑤非常差
9.您是否知道我国在推行《全民健身计划纲要》：
①知道并了解□②知道但不知内容□③好像听说过□④没听说过□
10.您对本单位职工体育工作的要求和愿望（多选）：
①健全法规政策□②建立配套场所□③开发场馆□④宣传作用□⑤有专人辅导□⑥说不清□⑦ 其他□
11.您的家庭目前拥有哪些体育器材（多选）？
①跳绳□②乒、羽球拍□③哑铃□④拉力器□⑤足篮球□⑥冰鞋□⑦游泳衣裤□⑧跑步机□⑨腰鼓□⑩健身剑□⑾其他□
12.您近一年来是否参加过体育活动？①是□②否□ （注意：选择“是”请继续回答13——20题，选择“否”跳过13——20题，请继续回答21-23题）
13.您参加体育活动的次数：
①每周3次以上□②每周1-2次□③每月1-3次□④每季度1-3次□⑤每年少于10次□⑥说不清□
14.每次参加体育活动的时间（单位：分钟）：
①20分钟以下□②20-29分钟□③30-39分钟□④40-49分钟□⑤50-59分钟□⑥60分钟以上
15.每次体育活动后您的身体感觉：
①无感觉□②全身微微发热□③微微出汗□④中等出汗□⑤出大汗□
16.影响参加体育活动和兴趣的外因（多选）：
①在校爱好体育□②参加单位活动□③看体育新闻□④朋友、同事的影响□⑤体育明星的影响□⑥其他□
17.您参加体育活动的场所（多选）：
①收费体育场馆□②单位体育设施□③公共体育场所□④公园场所□⑤住宅小区空地□⑥其他
18.您参加体育锻炼的形式（多选）：
①个人锻炼□②与朋友一起锻炼□③参加社区活动□④在单位锻炼□⑤辅导站俱乐部锻炼□⑥与家人一起锻炼□
19.您参加体育活动所选择的体育项目（多选）：
①散步、跑步、登山等□②交谊舞、体育舞蹈□③游泳□④气功、太极拳□⑤乒乓球□⑥羽毛球□⑦ 网球□⑧跳绳□⑨武术□⑩地掷球、门球□⑾健身器活动□⑿棋类活动□⒀其他□
20.您参加体育锻炼最大的收获是什么？
①增强了体质□②慢性病好转□③愉悦了身心□④提高了对体育的认识□⑤其他
21.您不参加体育活动的原因（多选）：
①没兴趣□②没时间□③工作、科研负担重□④怕讥笑□⑤学生时不喜欢□⑥不会锻炼□⑦ 场地不方便□⑧没钱□⑨体弱无法锻炼□⑩无体育设施□⑾身体好，没必要□⑿没理由□⒀其他□
22.您今后是否打算参加体育活动？
①是□②否□③不能决定□
23.您认为参加体育活动必须解决的问题（多选）：
①有时间□②有经济条件□③有场地器材□④有人组织和指导□
⑤有同伴一起□⑥克服本人惰性□⑦ 其他□
最后请您再检查一下有没有漏填。 再次感谢您的支持！
填表日期：年月日
第14篇：小毛病大隐患 出汗情况反映身体健康状况
小毛病大隐患 出汗情况反映身体健康状况 出汗有什么学问？出汗的部位不同，颜色不同，暗含的健康信息就不同。今天就跟小编一起来了解一下，不同部位出汗，以及汗液的不同颜色预示什么健康问题，有什么应对的方法。
汗是“散热器”。如果体内热量散发不出去，体温就会上升，而大汗一出，你的高烧立退。汗还是“水盐调节器”。它除含99%的水分外，还有少量的盐分。因此汗有协助肾脏排泄废物调节电解质和酸碱平衡的作用。汗还是“护肤品”。一点不出汗，你的皮肤就会干燥，因为汗液分解产生的弱酸性，有一定抑菌作用。
不过，汗出得太多，也预示着身体可能出了问题。有人说，不热不动也出汗。由于天气、环境原因引起的出汗属于静汗，而异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现，饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。
夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚。这类人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。另外，根据出汗部位的不同，也能辨识疾病。额头面部出汗过多，是积食的表现，减少食量、吃清淡饮食能缓解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多属于阴虚有热；若伴随腹部胀满疼痛，多属肠道内有积粪的热证，要通便。
心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通过如慢跑、太极拳等缓解。
而且，汗的一些表象如气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，和热证或湿热证有关，一般属肝热。可用清淡饮食，或用中药菊花等泡水喝。
有些人的汗液呈蓝色、青色、青绿色、红色或黄色等，叫做色汗。注射美蓝的人可出现蓝色汗液，青绿色汗的人要考虑钢中毒，红色汗的人可能服了碘化钾。
总之，一旦异常出汗的情况严重，应及时就医。如糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、结核等，都伴随明显的相应症状，必须及时就医控制病情，而后多汗情况就能解决。
第15篇：面部各器官查看你的身体健康状况
黑眼圈、嘴唇干裂未必睡眠不足或缺乏水分引起的，70%的健康问题脸上都有体现，
想了解身体状况吗？看看你的脸就知道！
眼睛告诉你的六个密码:
★黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了，这可能是血液中沉积 太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没 有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯 沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法。
★眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿的厉害？你可能体液失调了。 造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可 能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排除，水分不足时，它会 放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶紧喝上几大杯 水，很快就能恢复一双电眼。
★脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但 医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动 物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见。
★红血丝：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部 和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助于疏导血液循环，红血丝很快就能减少。 ★针眼：别把长针眼不当回事。日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退 ，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，最好去医院做一次 全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。 ★眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体， 它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液 ，让眼白泛黄。
嘴巴告诉你的六个密码：
★嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色， 这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的嘴唇变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食 谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。
★嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度。如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能 是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热 ”是由体内水分减少引起的。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会 局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复 正常。
★嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃 壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能 被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度
降低后，嘴角红肿很快就会消失。
★嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并 调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要 来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱。细菌和 病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为 盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。
★“口气”大：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可能要注意了。六 成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙髓间的缝隙，繁殖后将会引 发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿 垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。
★流口水：早晨起来后，嘴角是不是总挂着口水？流口水是由唾液分泌过多引起的， 可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而 才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生。
舌头告诉你的六个密码：
★舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险。
★舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和酸痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多。不妨坚持一周清淡食物，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。
★舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你讲讲胃火。
★舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色斑驳不均，医学上将之称为“地图舌”。韩国医学专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你这段时间远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。
★舌苔泛黄：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号。一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。
★舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故。体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。 鼻子告诉你的六个密码：
★鼻子大小：鼻子大小与呼吸状况有关。鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸系统发达，生理构造良好，能呼吸道足量空气，但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸系统较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸五分钟新鲜空气，以防突然缺氧。
★鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量过低造成的。不要掉以轻心，肺活量较
低将会影响你的正常代谢功能。每天练习5分钟腹式呼吸-吸气时涨起肚皮，呼气时紧缩肚皮，很快你的肺活量就能提高不少。
★鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良了。
★鼻头发红：鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了。饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。 ★有时流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天消耗能量大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。 ★鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要。 脸颊告诉你的六个密码：
★脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，在美美的睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。
★脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气运输的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养外，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保养分供应充足。
★颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够养分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。 ★脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假。
★脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
★脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天和大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。
身体器官工作表一览：
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已
经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或者听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦在熟睡中进行。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排出。
五、凌晨5-7点，大场的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前；养
生者在7点半前；不吃早餐者应改变习惯，即使拖到
9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
第16篇：从大小便颜色情况看身体健康状况
从大小便颜色情况看身体健康状况
正常的大小便均为黄色系，但根据年龄及排泄量等具体情况而有深浅差异，如果发现大小便颜色异常，排除食物和药物影响，便要警惕身体疾病的可能，尽快到医院检查。
随着人们对健康的关注，对清洁卫生的贯彻，使一些清洁用品也颇受青睐。如洁厕宝，只需要将其投入马桶的水箱，就能在每次冲水时达到清洁马桶功效。但洁厕宝大多是有色的，南方医科大学第三附属医院检验科主任陈佑明提醒，有色的冲厕水很容易妨碍了人们对大小便的观察，不能及时发现二便异常。 大便
红色：大便表面附着红色或者便后滴血，应考虑痔疮、肛裂及直肠癌的可能。直肠癌与前两种疾病的区分需观察大便的粗细，如果大便明显变细，患直肠癌的可能性较大。如大便呈糊状，且大便里混合着红色，应考虑是否患急性出血性肠炎。
黑色：大便黑色且油光闪亮，是典型的上消化道出血，常见胃和十二指肠出血。其原因是血液在肠道内发生各种化学变化，主要是血液中的铁和硫化物反应，形成硫化铁，使大便变黑。在上消化道出血的患者中，因溃疡病出血的约占一半，其中大部分是十二指肠溃疡出血。除溃疡病之外，肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂、胃癌，也是引起上消化道出血的常见原因。
果酱色：大便果酱色伴有恶臭，多为寄生虫病，是阿米巴痢疾的典型症状，建议去正规医院就诊，做大便常规化验，并找阿米巴原虫，明确诊断后及时治疗。 灰白色：如果大便的颜色是“白陶土样”，伴皮肤发黄，可能是结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。
小便
与大便一样，小便也能反映人体的健康状态。专家表示，健康的尿液应该是淡黄透亮的。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少或大量出汗的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。但是，如果尿液呈红色、深黄色（浓茶色）则要引起重视。
红色：透明红色尿液一般是由于摄入药物引起的。如果尿液呈红色且浑浊，有可能是泌尿系统出血，如急性肾小球肾炎、尿路结石、尿路结核和肿瘤等引起，应速到医院检查确诊。
浓茶色：尿液呈浓茶色，且皮肤、眼睛发黄，有可能是黄疸型肝炎和溶血性贫血导致。
果香味：若小便有奇特的果香味应考虑糖尿病的可能，特别是对多饮、多食、多尿且体重减轻的人来说，需到内分泌科检查是否患糖尿病。
泡沫：尿液中泡沫多且泡沫久不消失可能提示尿液中蛋白量较高，即人们俗称的蛋白尿，应尽快到医院肾内科检查。
第17篇：1.1.1教师身体健康状况调查分析表
余杭区南苑中心小学教师身体健康状况调查分析表
现将调查表数据汇总如下
1．你的性别是A40﹪B60﹪
A．男B.女
2．您所教的年级是？A30﹪B40﹪C30﹪
A．1—2年级B.3—4年级C.5—6年级
3．您在工作中感觉到压力很大，甚至影响到您的身心健康？A60﹪ B40﹪
A.会B.不会
4．您每天的平均工作时间是多少？A30﹪ B10﹪ C40﹪ D20﹪
A.10个小时B.8小时C.10小时以上D.8小时以下
5.您觉得您的健康问题有哪些？（ ）可多选ABDE80﹪C10﹪FJ10﹪
A.咽喉炎B.颈椎病C.休息不足熬夜身体弱 D.失眠 E.肩周炎 F.其他J.没有
7.您每年有定期体验吗？A100﹪
A.有B.没有C.不一定
8.出现了健康问题有没有及时就诊？A40﹪B50﹪C10﹪
A．没有，觉得问题不大 。
B．想就诊，但是没有时间。
C．有，有问题尽快就诊。
9．有没有通过一些保健或是运动等方式来缓解疲劳、保持健康？
A40﹪B30﹪C30﹪
A．没有
B.有，会做一些运动
C.有，偶尔做保健操
D．有，按照医生指导的方法保健
10.平常有没有机会接触一些针对教师的健康讲座？A40﹪B50﹪CD10﹪
A.没有
B.没有，希望参加这类活动
C.有，希望更多此类活动
D.有
11.您感觉自己的睡眠充足程度是？A30﹪B40﹪C20﹪D10﹪
A．充足B.一般C.不足D.严重不足
12.你锻炼身体的形式是？A20﹪B30﹪C20﹪D10﹪E20﹪
A.长走或者跑步B.乒乓球C.篮球D.跳绳E.健身器材或其他.
13.你参与体育活动的原因是A50﹪B20﹪C 20﹪D10﹪
A.因为体弱多病加强体质
B.散心解闷、消遣娱乐
C.和朋友、同伴交流
D．美容、减肥、健美身体
14.你早上有没有吃早餐？A80﹪B20﹪C0
A.有B.有时吃C.经常不吃
第18篇：关于当代大学生身体健康状况的调查报告
关于当代大学生身体健康状况的调查报告 调查人：第八组
调查时间：2013.10.15——2013.10.30
调查范围：沈阳师范大学，本次调查涉及大
一、大
二、大
三、大四
四个年级，旅游、会展、物理等五个专业。
调查目的：探究当代大学生自身健康状况，并给予大学生提出合理
的建议。
调查方式：问卷法。发放60份，收回58份。
调查内容：本次调查题目包含14个题目，具体内容详见附录问卷。 前言：随着时代的发展，人民生活水平提高体力劳动越来越少，
生活富裕后饮食质量提高，人群逐渐肥胖化，这两方面共同导致了当代大学生身体健康状况低下、身体素质下降。对此，我们小组做了当代大学生自身健康状况的对此报告，现就对此结果做一下分析报告。
一、大学生身体健康状况及原因
本调查主要针对大学生睡眠、饮食、运动、网络四方面做了调
查。调查结果如以下几方面：
1.睡眠方面：
大部分学生会在12点以后睡觉，睡眠时间多为小于等于6小时，这也是大学生在校期间主流，对于这个年龄段的学生而言，是会有损健康的。
2.饮食方面：
在一日三餐方面，除了极少数学生不吃或很少吃早餐外，三餐偶尔有间断与三餐很有规律的学生约各半，三餐可以说是正常的、健康的，但在有害身体健康的食品面前，超过一半学生仅仅偶尔会有所顾忌而不吃，由此可看出垃圾食品是降低大学生身体素质的一个重要原因。
3.运动方面：
被调查的学生中，30%学生一星期锻炼一两次左右，30%上网学生从不锻练，故有约70%的学生认为自己身体健康状况一般。很多同学自知自己身体健康状况差却任不愿通过锻炼来增强体质，这也是大学生身体素质低下又一重要原因。
4.网络方面：
除了体育活动认识的影响外，还与大学生对课余生活的管理有着密切的关系，对大学生来说太多空闲的时间，在课余时间里男生多选择上网打游戏、女生喜欢逛街买东西来打发时间，早上不吃早餐、晚上熬夜的现象也很普遍，这是一个值得思考的现象。现代社会科技越来越发达，一大批的电子、数码产品问世，这些产品虽先进却也所隐含了许多安全隐患，其产生的辐射给整日活在互联网中的网民的健康造成一定的威胁。
二、结论与建议
当代大学生的健康状况从深层次来看，还和大学生自身的意识和自控力有关，在实际调查中，很多青少年认为“自己很健康，又没有什么病”。其实，这是对健康认识的误解。如果拥有良好的意识加上自控力，就能避免许多不必要的麻烦。凡事都有两面性，养成良好生活习惯，是每个大学生都应该做到的，也是对自己负责任的表现，要抵得住来自外界的诱惑，树立绿色上网，引领健康的意识。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能为以后的一切奠定根基。
在身体健康方面，学校应当加以管理，在学生运动方面给予鼓励，同时增加运动器材助学生锻炼。学生则应当给自己制定锻炼计划，重点是付诸于行动。坚持每天锻炼一小时左右。可以采取加强晨练到的方式，晨练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长期进行晨练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。同时，大学生应尽量少吃垃圾食品，抵抗住食物诱惑。此外我们应有“知冷知热”、“春捂秋冻”的两大意识，其他一些慢性疾病更应该在生活中时时注意，养成良好的生活习惯，为将来生活做长远考虑。
第19篇：从指甲上的“月牙”评估身体健康状况
从指甲上的“月牙”评估身体健康状况
从指甲上的月牙来评估身体是否健康，自古有之，也有一定科学道理。不仅如此，还能根据指甲表面的沟纹深浅以及一些细微变化来了解身体状况。
1、指甲有坑当心胃溃疡。
2、肺功能不好，指甲还会呈汤匙状。
3、气血不足时指甲就会变形，长白点，月牙也会消失；体内气血充盈后，月牙会长出来。
4、甲面变粗糙无光泽，出现明显纵条纹，摸起来感觉沟壑丛生，身体正处在疲
劳状态中，体质虚弱、精神疲乏、免疫力下降等。
5、小孩子没月牙很正常。
6、月牙消失提醒我们要休息。
7、月牙会“丢”也能“长回来”
为什么有的人手指甲上有“月牙”，有的人却没有？这反映了身体怎样的健康状态？看一看手指甲，数一数上面的“月牙”，大致就可以知道您的身体哪里出了问题。中医专家表示，从指甲的月牙来评估身体是否健康，自古有之，且言之有理。
月牙是人体健康“晴雨表”
中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候。简单地讲，看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰，可以知道一个人身体健康与否，指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。
中医从指甲上的月牙诊断一个人的健康是科学的，而且有一定的道理。健康人的月牙应该有七八个，除了大拇指外，其他手指都没月牙的人，则很容易肾虚。
“丢失”的月牙能长回来
根据中医手诊原理，正常指甲应是红润含蓄，坚韧而呈现弧形，平滑而有光泽，指甲盖上的月牙清晰。月牙是人体精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”，
精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。一般而言，月牙的面积约是指甲的五分之一，边缘清晰。人的身体有疾病时，一般都能通过月牙显示出来，或颜色变化，或月牙减少，当人的身体通过调理恢复健康后，月牙则会慢慢地重新显露出来。
大拇指必须有月牙
健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。
健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一，如果月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
守住月牙就是守住健康
若是孩子手指甲上没发现有月牙怎么办？在小孩子没有发育之前，是没有月牙的，对此父母不必过于惊慌，等到孩子发育了，月牙会自然长出来。此外，大人夜生活、性生活过多，月牙会隐褪消失，也很难长出来，因此建议不要长期熬夜和纵欲。
月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。没有月牙的，虽然不一定就表示有病，但要注意的是：无月牙的人，往往不病则已，一病就往往比较严重。此外，只剩下大拇指还有点月牙的朋友注意了，这意味着你的身体能量或许已开始不足了，疾病也会离你不远了。如发现月牙减少，可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米，黑木耳等。尽量保持体力旺盛，此外要适当锻炼。判断一个人是否患某种疾病，还应该综合其他方面的因素，通过各方检查论证才能确定，不必因月牙一发生变化就心慌。
第20篇：手指上的小太阳反映了身体健康状况
手指上的小太阳反映了身体健康状况
一．什么是半月痕
1．指甲下方1/5处出现一个白色的半月形，这就叫半月痕，有些人称只为小太阳。
2．甲是阴经阳经交接处，甲床有丰富的血管及神经末梢，是观察人体气血循环变化的窗口。《皇帝内经》讲；“阴阳交泰生动气，动气者十二经之根本”。所以指甲半月痕又称健康圈，是人体精气的代表。半月痕的发育深受营养，环境，身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊，减少，甚至消失。所以半月痕可以反映人体正邪的状况和推断疾病以及预后的吉凶。
二．半月痕的作用
中医的精是构成人体的基本物质。精来源于先天的禀赋及后天饮食营养。中医认为，气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。
半月痕正是人体精髓的窗口。而半月痕的变化，犹如汽车上的油表一样，它会告颂人体；什么时间满“油”，什么时间底“油”，什么时间没“油”；还可以告颂人体加什么样的“油”。所以精是人体内带有生命信息的高级能量物质。是化生元气的根源，，元气有什么作用；
1．颐养全身五脏六腑。
2．推动五脏六腑气血的正常运化。
3．抗御外邪（免疫功能）。
4．长寿抗衰老物质。
5．遗传物质——精。
精气充足，生长发育和生殖功能正常，精力充沛，体力强壮，机体免疫力强；反之精气衰弱，则生长发育不良或形体衰老，机体免疫力下降，所以半月痕是人体精力的表示，是观察健康的窗口。
“精不足补之以味”。精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类，蛋类，豆类，鱼类和黑色性食物，种子性，胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般一个半月痕就在一个指
甲长出，一般是先长拇指，以后依次食指，中指，名指，小指半年后才能长满。如果长期熬夜，夜生活过度则又很快消失。所谓；“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少）精尽人亡”。所以无半月痕的人即使斩时无病，也需要？？速补养身体。特别是只有拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用：“底油”了，需赶快补充优质中性蛋白质加“油”。
三．正常半月痕
1．数量
双手8~~10个手指要有半月痕。
2．形态
半月痕面积占指甲的1/5。
3．颜色
奶白色，越白越好，表示精力越壮。
四．不正常半月痕
1． 半月痕少
半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，免疫力越弱。中医则表示阳虚，阳虚生内寒，表示其人底子属寒，身体手脚特别怕冷。无半月痕者，也不表示有疾病，但是需要注意的是，往往不病则已，一病则较难痊愈。即使伤风感冒也难痊愈。没有半月痕的人，性生活往往因精力不足而比较冷淡。
2．常半月痕可分三种
[1] 寒底型
无半月痕者为寒底型。寒底型提示体内阳气虚弱而阴寒较盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞，气滞血瘀，痰湿结节，肿瘤。
[2] 热底型
连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。
热底型提示人体内阳气盛，脏俯功能强壮，身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高，血糖高，中风。
[3] 寒热交错型（阴阳失调型）
半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交错型提示人体内有阴阳偏盛偏衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。例如，热型者喜欢清热而过度用寒凉物质，寒型者则喜欢去寒而过度服用温热物质。用药失调，劳损过度也可导致寒热平衡发生变化。
初期；半月痕边缘开始不清。 中期；半月痕开始缩小。 后期；半月痕逐渐减少并消失。 身体素质则由热变寒，精力衰退逐渐走向衰老，体弱，多病。许多医生由于注重局部清热，消炎，而没有注意到半月痕这个身体素质的重要信号，伤害太过或长期食药，所谓；食药食药越吃越弱的道理就是忽略了半月痕的变化。
3．半月痕面积
[1] 半月痕面积小于指甲1/5，则表示精力不足，胃肠吸收能力较差。半月痕突然晦暗，缩细，消失，往往会患有消耗性的疾病，肿瘤，出血等。
[2] 半月痕面积大于1/5，则多为心肌肥大，易患心脑血管，高血压，中风等疾病。
4．半月痕的颜色
[1] 奶白；正常表示精足强壮，体质好，身心健康。
[2] 灰白（浊白）；精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化，容易引起贫血，疲倦乏力，体质下降。
[3] 粉红（与甲色分界不清）；脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病。
[4] 紫色：气血淤滞，血粘稠高，容易引起心脑血管，血液循环不良，供血供氧不足，动脉硬化症。
[5] 黑色：常见于大病将至患者，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属
中毒。
五．半月痕与五指
1．拇指半月痕——关联肺脾
拇指半月痕呈粉红色，表示胰脏功能不良，胰脏功能减退，身体容易疲倦，容易感冒，严重会引起糖尿病。半月痕呈粉红色是在本身还没有感觉到任何异常前的警告。
2．食指半月痕——关联胃肠
食指与肠胃关系密切，当食指的半月痕呈粉红色时，表示胃，大肠的消化吸收不良，食欲自然减退。
3．中指半月痕——关联精神
中指与心包经关联，当一个人精神状况不稳定，或过于紧张劳累时，一定会感到头昏，思路不清楚，失眠多梦。此时中指半月痕会呈粉红色。
4．明指半月痕——关联内分泌
明指半月痕呈粉红色，表示运行于明指的三焦经发生异常。三焦经异常，表示阴阳失调，会因寒或热而引起血液循环不良，体质下降造成阴阳失调，月经不调。
5．小指半月痕——关联心肾
小指的半月痕显得特别粉红。通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任何症状。因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知，直到病情恶化时，才猛然发现，因此常有人暴亡。所以观察心脏活动是一项很重要的事，而最好的检查就是观察小指和中指半月痕。
指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形状的颜色变异，表明人体可能患了某种疾病。下面介绍指甲的一些常识：
从指甲的形状上看：指甲扁平、凹陷，呈匙状，脆而无光，下肝水不足或缺铁性贫血、低色素性贫血和浅色小细胞性贫血的征兆。指甲呈鹦嘴状，指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺
结核、慢性溃疡性结肠炎等症。指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出现纵纹，是肝病的先兆；出现内陷坑纹则是呼吸功能不好。
从指甲的颜色上看：指甲变白，急症见于失血、休克；慢症见于贫血、钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等；如白得像毛玻璃一样，则为肝硬化的特征；指甲变白变薄变软，多见于慢性消耗性疾病。指甲变黄，是缺乏维生素E，见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等。指甲变灰，是患了甲癣。指甲表紫伴有红色小刺，是缺氧引起的，预示心肺有病。指甲一半红色一半白色，是肾功能不好。指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌或胃肠道有病或贫血；出现黑斑或青斑是中毒的表现；指甲周围出现红斑，多见于红斑狼疮和皮肤炎患者。甲半月呈蓝色，是末梢循环不良；明显发红者，是心力衰竭的表现；甲半月明显者，肠道吸收好；没有或窄小者，消化能力差。
指甲确是观察人体健康的一个窗口，所以我们应当时常注意它的变化，特别是长期美甲者，还要忘记隔段时间给指甲放个假，让它露出本来面目，如果发现多个指甲变异应及时就诊。
