徒步励志行作文范文
推荐第1篇：学生励志行作文
过乡间小路，体人生真理
八年级三班 王璇
树苗因为有了雨水的浇灌，所以能够茁壮成长；小草因为有了太阳的光照，所以能够碧绿青葱；花苞因为有了露水的滴露，所以能够含苞开放。而我们是祖国的花朵，因为有了各种锻炼，所以才能拥有顽强的毅力，战胜自我，超越自我。
周三下午，老师告诉我们明天要去“乡村励志行”。听到这个消息，同学们神彩各异。有的兴奋不已；有的一脸郁闷，担心自己是否能够坚持走完全程；还有的人懊恼无比，不愿去做这么耗费体力的事情。就这样，晚上大家各怀心事的进入梦乡。
第二天，清早的天气凉丝丝的，不时有风吹过，大家在教室里着急地等待着老师的集合哨。终于，哨声响了，体育委员扛着一面大旗走进教室，上面写着“初二三班”和“挑战自我，永不止步”。看着旗帜，同学的脸上露出了向往的神情。开完动员大会后，我们终于排着整齐的队伍，浩浩荡荡地出发了。
一开始，同学们个个精神气爽，好像有用不完的力气。我和同学们一样兴奋不已，丝毫没感到累。可是去程走了还没有一半，有的同学就撑不住了，不住地问问老师还有多远才能到达目的地。原本走在平坦的路上时，我并没有感到劳累。但是，越往前走，脚下的路越崎岖。不断地上坡下坡，我的脚早已磨得生疼，脚也觉得越来越沉重。但我一直咬牙坚持，心中只有一个念头：不能半途而废，一定要战胜自己，到达终点。
就这样，经过了几个小时的艰难跋涉，我们的大部队终于到达了终点。到达目的地时，每个人都疲惫不堪、又饿又累又渴。但是，每个人都很自豪与开心，因为没有半途而废，坚持不懈战胜了自己。大家休息片刻，拍照留念，不久又踏上了归途。
回去的路虽然少了崎岖的山路，多了宽阔的马路，但是毫不轻松，因为每个人的体力都几乎消耗殆尽。腿疼得厉害，快要抬不起来了，脚底火辣辣的疼，每走一步都感到像扎在石头上一般，脑子里不时闪现出“休息休息”的念头。老师一直在鼓励我们，我们也不断地喊着口号，相互鼓励搀扶，坚持坚持在坚持……终于，大家看到了校门口，瞬时欢呼起来，和校门口迎接我们的老师挥手致意，眼泪止不住流出来，很咸也很甜。
回到学校，我们很累很累，趴到桌子上再也不想起来。我想到了二万五千里长征的先烈，我们只走了区区五十里便如此疲惫，那走了将近我们五百倍路程的红军又拥有怎样强大的毅力和信念啊！
我想，在今后的人生中所要经历的挫折还有很多很多，有了这次经历，未来的生活一定会充满力量和战胜困难的信心。“不经历风雨，怎能见彩虹。”拥有坚韧不拔的心态，是我成功的利刃。
指导老师：董梅
推荐第2篇：青春梦 励志行征文
“青春梦 励志行”主题征文
青春有梦 励志前行
阜阳市铁路学校 七年级 蒋 硕
中华民族历来就是一个勇敢追逐梦想的民族，千千万万的炎黄子孙，心里怀揣着美好的梦想，那就是国家富强的梦，民族振兴的梦，人民幸福的梦。无数中华儿女，为中华民族伟大复兴的梦想，用青春梦想串联励志之旅，奋发向上，敢于有梦，勇于追梦，勤于圆梦，让青春焕发光彩，让梦想插上翅膀。
少年的时候，周恩来就立志为中华的崛起而读书；青年的毛泽东，在湖南第一师范大展自己的宏图，书写自己的远大抱负；2012“感动中国”人物林俊德用青春为国铸核盾，让中国的国防与世界强国并行；歼-15舰载研制现场总指挥罗阳把青春献给中国航事业，他用生命换来歼-15完美升空„„
奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》这部名著中有这样一段话：“生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品，这就是青春：充满着力量，充满着期待、志愿，充满着求知和斗争的志向，充满着希望和信心的青春。”每个人都要珍惜青春，因为青春是短暂的，也是最美好的。青春是用来追梦的、奋斗的、拼搏的，不是用来挥霍的。
年少的我，总认为军人永远都是最酷的、最帅的，每天拿着枪到处巡逻，遇见坏人就能制服，总感觉他们就是超人。我的梦想是当一名中国人民解放军。
当我和别人讲我的梦想要当一名解放军的时候，他们总是带着瞧不起的语气对我说：“就你这小体格子，瘦的和鸡架子似的，还想当解放军？”这句话没有打击到我，反而勾起了我的斗志。我每天吃很多饭，让我变得壮实一点。结果一不小心吃成了一个小胖子。这让
我很不满意，减肥的念头油然而生。我每天控制自己的食量，加强运动。
上学放学我不让父母接送，也不骑自行车，每天步行，背上书包风雨无阻，每天十几里路，我从不叫苦叫累。同时我还积极参加体育运动，每天坚持跑1000米，燃烧我的脂肪，增强我的体质。我现在身强体壮，离梦想又近了一步。
作为一名中学生，作为中华儿女的一份子，中华民族的复兴梦引领着我的梦。我的梦想更加坚定，中国梦让我明白，少年有梦则民族有望，少年追梦则国家昌盛。有梦想才会有希望，有希望才会有激情，有激情才会有励志行，才会有未来。
我还明白，梦在前方，路在脚下 。实现梦想需要踏踏实实地行动起来。因此每天我都把行动落实到学习扎实的文化基础和体育锻炼上。遇到困难想一想无数追逐梦想的中华儿女，想一想中华民族追梦的历史，想一想自己要考上军校为国奉献的梦想，我心中就会充满阳光，充满希望，充满无穷的力量。我坚信，我一定会梦想成真！
梦想伴随着祖国前进的历程，梦想伴随着我们每一个中华儿女；人生因梦想而高飞，人性因梦想而美丽，民族因梦想而强大，祖国因梦想而崛起。中国梦引领我的青春梦，青春梦串联我的励志行。青春有梦，励志前行。
辅导老师 蒋春燕 13705672286
“青春梦 励志行”主题征文
青春是什么? 阜阳市铁路学校 七年级 高宇恒
有人说青春是盛开的鲜花，用它艳丽的花瓣铺就人生的道路；有人说青春是美妙的乐章，用它跳跃的音符谱写人生的旋律；有人说青春是翱翔的雄鹰，用它矫健的翅膀搏击广阔的天宇；有人说青春是奔腾的河流，用它倒海的气势冲垮陈旧的桎梏。
青春是人们青年时期的\"春天\"。是一个阳光的时代，是一个令人热血沸腾的时代，是一个每个人都向往的时代，是一个励志的时代。在青春期，我们不再向以前一样年少无知，而是走向成熟！
青春虽然美好，但也不是十全十美的。在青春期，我们面临着许多的困难和考验。如学习面临的巨大压力，青春带来的不良情绪，生理现象的不成熟。我们应该如何面对呢？
像我，就正处于青春期，我觉得自己面临着巨大的压力。
小学的时候作业很少，我也很少写，每天都可以玩很长时间。但是现在上了初中，我每天要写比小学多很多的作业，很多时候心理都会产生一种不好的情绪，克制不住，心里总是想：这么多的作业真烦人，我真不想写了，为什么初中要比小学压力大这么多啊！一但写到太晚的时候我就会不停抱怨，甚至不想写了，还会和家长吵起来。
学习压力也很大，每天比小学多上好几节课。由于我上的九年一贯制学校，每次看到小学生放学后欢快的回家，心里想着自己却还有
好两节课就会感到十分的不平，心中一种莫名的火蹿上来。
我从小脾气就很大（现在还比小时候还好了许多）。因此我对青春，对初中的生活感到十分的不平和不适应。可是人都要经历这个时期，我常听人们说：“努力学习是为了长大后能够安居乐业。”可是心里就是很难接受这么大的压力。
父亲是一个电脑工程师，我从小就受到他的影响，因此我的梦想是成为一个电脑游戏设计师。
电脑游戏设计跟电脑编程有关，因此要涉及到数学和英语方面的知识。我小时候英语成绩不好，上英语课从来都不听。上了初中，我开始认真学习起了英语，学起来感觉也没有小学时的那么困难，英语成绩比小学有了很大的进步。至于数学，我从小就能在班里名列前茅，只是后来的时候不知道因为什么原因退步很大，可能是比一开始渐渐变难和我后来的不认真听讲吧。上了初中后，数学我也同样认真的学，虽然有时考试时候容易粗心失分，但是成绩也指向上升。
至于我为什么想当一个电脑游戏设计师呢？是因为电脑游戏，我在初次接触的时候就有一种想法，我什么时候可以设计出好玩的游戏，让我们开心地玩着自己设计的益智游戏呢？
除了电脑游戏设计师，我还有许多的梦想，如当一届称霸象棋棋坛的象棋大师；成为一个职业悠悠球手，像中国的白水一样；成为一个乒乓球手，为中国在奥运会上拿下金牌等。这些梦想都与我小时候的生活，小时候玩的东西有很大的关系。
虽然我有许多的梦想，但是光空想，没有坚定的志向，不做出实
际行动也是无法实现的。为了实现理想，正值青春期的我们应该怎么做呢？
青春期是一个积极向上的时期，让我们在这个励志的时期努力学习，努力实现自己的梦想吧！让青春的梦想伴随我们成长吧！让青春的梦想励志我们向前吧！让青春的梦想帮我们战胜面临的巨大困难吧！
青春梦，励志行！
辅导老师 蒋春燕 13705672286
青春是什么?
有人说青春是盛开的鲜花，用它艳丽的花瓣铺就人生的道路；有人说青春是美妙的乐章，用它跳跃的音符谱写人生的旋律；有人说青春是翱翔的雄鹰，用它矫健的翅膀搏击广阔的天宇；有人说青春是奔腾的河流，用它倒海的气势冲垮陈旧的桎梏。
青春是人们青年时期的\"春天\"。是一个阳光的时代，是一个令人热血沸腾的时代，是一个每个人都向往的时代，是一个励志的时代。在青春期，我们不再向以前一样年少无知，而是走向成熟！
青春虽然美好，但也不是十全十美的。在青春期，我们面临着许多的困难和考验。如学习面临的巨大压力，青春带来的不良情绪，生理现象的不成熟。我们应该如何面对呢？
像我，就正处于青春期，我觉得自己面临着巨大的压力。
小学的时候作业很少，我也很少写，每天都可以玩很长时间。但是现在上了初中，我每天要写比小学多很多的作业，很多时候心理都会产生一种不好的情绪，克制不住，心里总是想：这么多的作业真烦人，我真不想写了，为什么初中要比小学压力大这么多啊！一但写到太晚的时候我就会不停抱怨，甚至不想写了，还会和家长吵起来。
学习压力也很大，每天比小学多上好几节课。由于我上的初中和小学是一起的，每次看到小学生放学后欢快的回家，心里想着自己却还有好几节课就会感到十分的不平，心中有一种莫名的火窜上来。
我从小脾气就很大（现在还比小时候还好了许多）。因此我对青春，对初中的生活感到十分的不平和不适应。可是人都要经历这个时期，我常听人们说：“努力学习是为了长大后能够安居乐业。”可是心里就是很难接受这么大的压力。
父亲是一个电脑工程师，我从小就受到他的影响，因此我的梦想是成为一个电脑游戏设计师。
电脑游戏设计跟电脑编程有关，因此要涉及到数学和英语方面的知识。我小时候英语成绩不好，上英语课从来都不听。上了初中，我开始认真学习起了英语，学起来感觉也没有小学时的那么困难，英语成绩比小学有了很大的进步。至于数学，我从小就能在班里名列前茅，只是后来的时候不知道因为什么原因退步很大，可能是比一开始渐渐变难和我后来的不认真听讲吧。上了初中后，数学我也同样认真的学，虽然在考试的时候容易粗心而扣了许多分，但是还算可以。
至于我为什么想当一个电脑游戏设计师呢？是因为电脑游戏，我在初次接触的时候就有一种想法，我什么时候可以设计出好玩的游戏，开心地玩着自己设计的游戏呢？
除了电脑游戏设计师，我还有许多的梦想，如当一届称霸象棋棋坛的象棋大师；成为一个职业悠悠球手，像中国的白水一样；成为一个乒乓球手，为中国在奥运会上拿下金牌等。这些梦想都与我小时候的生活，小时候玩的东西有很大的关系。
虽然我有许多的梦想，但是光空想，没有坚定的志向，不做出实际行动也是无法实现的。为了实现理想，正值青春期的我们应该怎么做呢？
青春期是一个积极向上的时期，让我们在这个励志的时期努力学习，努力实现自己的梦想吧！让青春的梦想伴随我们成长吧！让青春的梦想励志我们向前吧！让青春的梦想帮我们战胜面临的巨大困难吧！
青春梦，励志行！
推荐第3篇：远足励志行口号和誓词
远足励志行誓词
高三师生，豪情万丈，远足励志，放飞梦想。 火红年华，激情飞扬，七十华里，视如平常。 同心协力，互助互帮，十年磨剑，试我锋芒。 挥洒激情，挑战自我，犹中精神，更添荣光。再苦再累不掉队。 我行，我能行，
1、插上梦想和毅力的翅膀，我们一起翱翔！
2、没有比脚更长的路，没有比人更高的峰！
3、团结协作，顽强拼搏，齐心协力，战胜自我！
4、挥洒激情，挑战自我，突破极限，奋勇前行！我一定行！口号：
推荐第4篇：“激扬青春梦 青春励志行“ 学生发言稿
尊敬的各位领导、老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！
我是很荣幸能够在这个特殊而富有深刻含义的时刻，代表莘莘金院学子上台发言。
今天我国旗下发言的题目是“激扬青春梦 青春励志行”。
九十四年前的今天,在国家民族危亡的历史关头,一大批具有强烈爱国心的热血青年,高举科学和民主的旗帜,向黑暗的旧制度,向帝国主义和封建主义,发起了猛烈的攻击,揭开了我国新民主主义革命的序幕,开创了中国历史变革的新纪元,为中国人民的翻身解放开辟了一条胜利的道路。五月四日，在我们的心头不仅仅是一种令人热血沸腾的回忆，也不仅仅是那些让我们骄傲的英雄往事，甚至不再是那场涅槃重生的革命，幻化在我们心中的竟是一种呼唤，一种启蒙，一种中国赋予青年的责任。
中国革命先驱李大钊曾大声疾呼：以青春之我，创建青春之国家，青春之民族。从“外争国权，内除国贼”到“团结起来，振兴中华”，无不充分印证：青年的命运只有与祖国的命运息息相关，个人的需要只有与祖国的需要有机结合才会展现生命的辉煌与灿烂。
身为新时代大学生的我们，如何用青春来谱写时代篇章？如何用青春来激扬生命梦想？如何用青春来激励奋勇前行？我认为需要做到以下几点：
一．树立远大目标，坚定理想信念。青春总是与理想相伴。青年人朝气蓬勃，最富于理想。在历史上，凡是对人类进步事业作出重大
贡献的人，大都从青年时代起就高擎理想的火把，树立起远大的奋斗目标。目标的确立需要有恒定性和渐进性，需要脚踏实地，切勿好高骛远。让远大的理想目标指引着你勇攀高峰，在人生的征途上披荆斩棘。没有追求就失去了青春应有的色泽，将会虚度金色的光阴，错过绯红的黎明。因此，青春的我们，应该认真而不敷衍，踏实而不轻浮，奉献而不索取，真实而不虚伪，努力追寻自己的人生目标。
二．坚持刻苦学习，明确时代责任。青春是一个充满求知渴望、富于探索和追求的黄金时期。青春稍纵即逝，知识之树常青。身为新时期的大学生，我们既认真学好基础知识又需及时进行知识更新，既刻苦钻研专业知识又广泛涉猎其他知识，既重视学习文化知识又努力掌握实用技能，不断充实、提高、丰富自己。 三．积极投身实践，努力实现价值。我们需要通过社会实践来获得运用和检验理论知识的平台，能够进一步缩小理论与实践的差距，明晰理想与现实的差异，感知理论与实践的融合，切实完善、巩固自身理论知识储备，着力增强个人动手能力和实践技能。秉承服务社会，奉献人民的理念，努力实现自我人生价值。 梁启超诗云：今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步。我们在生活中不会一帆风顺，困难和磨砺是青春的融合体而不是附属物，不论是热火的炙烤还是寒风的萧瑟，都是对我们成长的考验，我们也应拿出青春应有的勇气去面对
和战胜这一切，而不是选择屈服！面对繁重的学习，我们决不畏惧；面对时代的挑战，我们决不退缩。
五四运动告诉我们，青年人要有正义感、更要有责任感；“五四精神”昭示我们，青年人要有爱国心，更要有进取心。我们的青春应该是飞扬的，我们的人生应该是激情的。 因此，弘扬“五四精神”不应只停留在口号上，更要体现在实际行动上：在生活中，要注意行为规范，着装得体，展示青年人朝气蓬勃的精神风貌；在学习上，刻苦钻研，勇于拼搏，彰显青年人“舍我其谁”的豪情壮志。
青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。“五四”运动的先驱者们用自己的行动向我们诠释了青春之伟大，如今的我们同样也应该在这样的季节书写灿烂的人生，将青春献给这片深情的土地，让岁月无憾，让青春无悔。同学们，请记住：你有梦，中国就有梦；你的梦，就是青春梦！就是中国梦！
谢谢大家！
推荐第5篇：8徒步作文
青春无悔，且行且珍惜
终于我们又迎来了一次的徒步活动，这次我们去徒步的地方叫九曲画廊。我一看到这名字我脑海中就浮现出一条弯弯曲曲的走廊，墙上挂的都是十分惟妙惟肖的图画，全部东西都散发着一种典雅的气息。但是都说是徒步了，这个地方的路程肯定不会那么短，所以这是个室外的“画廊”，那些画自然都是大自然的风景，风景如画！
“徒者，步行也”。春季的郊外魅力四射，很多地方吸引了大批的游客。在这天空有点灰暗的今天，我们全体初一师生怀揣着内心的激动踏上了徒步征程——九曲画廊徒步。
这画廊全程20多公里，欢乐的人潮一起在九曲画廊最美丽的景观路上漫步，沐浴着和暖的阳光，呼吸着清新的空气，伴着一路风景向终点迈进。沿途风景秀丽，绿树傍湖，木板铺就，素有九曲画廊之称。我们刚开始精力充沛，周围的人群也是联袂成云，摩肩接踵，从活泼可爱的学生到不失青春气息的老师，无不说说笑笑，相伴而行。各个班级组织也都亮出了自己的旗帜为队伍指明前进的方向。融入了这种气氛中，行走之间的枯燥和疲惫也不再是大问题，欣赏周围的美景，同学之间的打趣拍照成了这次征程的主旋律，我们走走停停，不时休息调整，谁都没有把本来很看重的遥远的终点放在心上，而是在享受着这平时难以感受到的乐趣。打眼望去，路边的一片绿，坚定的信念就从那一刻体现。树木依傍着绿水，绿水映照树木，多么富有诗意，多么诗情画意！经历的人和事就是那沿途的风景，迎面而来再与你擦身而过，而落在你的底片上的就是一生的收获和最美好的回忆。
但是说实话，这成片成片的美还远远没有空旷的一片草地上的一株白色的无名的野花美丽。是因为那成片的美丽之中它们都不出众，所以比不上在一个地方一眼就能望见的野花美丽吗？！
在徒步中，行走是枯燥的，但你可以选择让自己快乐的方式，因为我们每个人都奔着这个方向而去。
推荐第6篇：槐林中学开展远足励志行活动 促进学生全面发展 (新)
槐林中学开展远足励志行活动 促进学生全面发展
为实施素质教育，磨练学生的意志，培养学生克服困难的毅力和吃苦精神，强化集体意识、纪律观念，增强学生团队意识，丰富学生的社会实践活动，推进校园精神文明建设。3月7日，槐林中学组织全体高三学生参加了“亲近大自然，圆我青春梦”首届远足励志行活动，徒步奔赴目的地巢南林场，亲近大自然。本次活动历时6个多小时，行程40华里。
槐林中学对此次活动非常重视，做了大量周密细致的安排，制定专项安全预案，成立了帮扶组、保障组、医疗组、宣传组等小组，包括线路考察、医疗保障、交通安全、补给安排等，各班主任对本班学生做了纪律和环保要求。为了这一路的安全，校领导和教师对全程进行巡回监控，确保了活动安全顺利进行。
上午9时30分，槐林中学举行了盛大的远足受旗启动仪式，该校肖三校长面对全体高三师生发表励志讲话，希望同学们可以认识到此次远足活动的意义和价值，通过这次活动，锻炼体魄，培养良好的心理素质和团队协作精神；磨练出不怕困难、勇于战胜自我、坚韧不拔勇敢顽强的意志。随后学生徒步队伍在老师的“护航”下，从校园出发，沿途经风景优美的巢南林场。途中，同学们听从班主任和学校行政人员的指挥安排，做到有令必行，有禁必止，服装统一，队容严整，一路歌声，一路口号，精神饱满，情绪高涨，充分体现了同学们积极向上的精神面貌。在几个小时的步行路程中，有的同学累得腰酸背痛，有的同学热的头晕目眩，有的同学足底磨出血泡，但他们没有掉队，出现了互帮互
助，不抛弃，不放弃的场面。下午，当满脸疲惫的同学们一个个步履蹒跚返回学校时，早已等候在学校大门口的老师和家长们送来鼓励的掌声，祝贺同学们凯旋归来。
槐林中学校长肖三说，这次活动主要是让同学们从紧张繁重的学习中走出来，呼吸一下新鲜空气，尤其是让学生调节身心，积蓄更多精力作最后的冲刺，同时也可以充分感受槐林地区优美的自然风光和近年来的经济建设和社会发展的成就，增强同学们热爱家乡，建设的家乡的自豪感和责任感。
槐林中学相信通过远足励志行活动可以充分培养学生们的
爱国意识、环境意识、集体主义意识和顽强的毅力，增强学生体质，培养学生吃苦耐劳、不怕困难、勇于拼搏的精神，为最终走入社会，成为可用人才打下坚实的基础。（槐林中学 班业会）
推荐第7篇：徒步一日游作文600字
徒步一日游作文600字
徒步一日游作文600字
这个星期五，我们去了阜康梧桐沟沙漠徒步。
我们这次活动是与兵团一中八年级的哥哥姐姐们一起举行的，是为了让我们这些身在福中不知福的人，来忆苦思甜的，主要是让我们珍惜现在的美好时光，好好学习。
那天的天气并不是很好，可是我们快乐的心情并没有被阴霾的天气所掩埋。 我们再坐车去的路上看看路边，路边的风景可真漂亮：一片片绿油油的稻田，牛、羊成群结队，天边白云飘来飘去，像是在打闹似的......
我们终于到了梧桐沟沙漠，一片片树林，天上成群结队的鸟儿。八年级14个班级与小学六年级6个班集合后，开始了今天的徒步“任务”。我们慢悠悠的向沙漠中心走去。这20个班连成了一条蜿蜒的曲线，这1000多人形成了一道美丽壮观的风景线。
大约走了半个多小时，我们走到了一片旱地。路两旁是绿油油的草丛，而路中间却是干旱的。干旱的地是龟裂的，并不规则；干旱的地上也有许多凹凸不平的土堆，这一景象令人唏嘘。
我们继续一步一步地走着，又走了1个多小时后，到了吃午餐的地点。我们把书包放在草坪上，拿出了午餐，吃着榨菜、馕和黄瓜，这真是忆苦思甜啊！ 不久，我们便原路返回了。
想想今天，再回首过去，盼望未来。我们现在的苦又算些什么你呢？
推荐第8篇：志行教育实施方案 2
鸭溪镇工农小学志行教育工作
实施方案
志行教育，就是要激发学生的自主发展意识，让每个学生学会自我管理、自我控制、自我超越和自我实现，自觉培养最基本的成功品质，为今后人生幸福和成功奠定品性和能力基础。 为此，我校为了更好的深入、扎实地开展志行教育的研究，特制定我校志行教育工作实施方案，具体内容如下：
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，坚持“德育为先，育人为本”，认真贯彻上级有关文件精神，校校有特色”的内涵建设要求，结合学校实际情况，以全面推进素质教育为目标，以培养学生的成功品质为重点，促进学生全面发展和健康成长，大力加强志向、行为教育的实践研究，促进学校教育质量的继续提升，巩固并进一步扩大我校的志行教育特色品牌效应。
二、目标任务
1、立足于学生健康成长和终生发展的原则，注重培养学生的树立远大理想和良好的行为习惯。
2、以“树立远大理想和良好行为习惯”为基础，结合心理学、教育学等知识，对学生进行传统道德、社交礼仪、集体主义、爱国主义等教育。
3、利用科学设计的系列教育活动（每月一事），使学生通过立志——励志——求志——圆志的实践体验和经常性的反省，树立起明确的奋斗目标，培养起坚强的意志、合作的精神、健全的人格、积极健康的心志、反省的习惯等优秀的成功品质。
4、以志行教育为平台，使学生有较高的对环境的适应能力，良好的学习习惯，较高的耐挫力和心理承受力，保持积极向上的精神状态。从而使学校教育质量全面提升，师生精神风貌健康向上。
三、具体工作
一、开设志行教育活动。
1、每星期一的国旗下讲话可以是爱国励志、感恩励志、志行一致等方面内容，对学生进行爱国感恩教育。
2、每月至少有两次以志行教育为主题，主要内容：爱国立志教育、学习立志教育、感恩立志教育、言行一致教育等方面，以此来培养学生全面发展。
二、创设志行教育良好文化环境。
1、每个班级有班级励志宣言，上课前可宣读本班志行一致宣言，时刻激励学生，培养学生的热爱学习、感恩社会的良好品质。。
2、充分利用班级多媒体、黑板报、墙以及校园里的花草树木，做好志行教育文化文章，赋予教育意义和激励功能，使学生在教室里时刻都能受到激励，使他们在耳濡目染中产生并保持积极进取的动力。
三、开展丰富多彩的志行教育活动。
1、开展每年一度的读志行一致书活动和师生执行教育活动。
2、扎实做好学生志行手册的完善和使用工作，指导学生坚持开展每日自省自志。
3、想方设法邀请各行各业成功人士走进学校，为学生传授志行成才经验和智慧。
4、充分利用好我国的传统节日等对学生进行志行教育，增强震撼力和感染力，使之能真正触动学生的心灵。
5、各年级根据本班学生的实际情况，围绕不同的侧重点，开展形式多样的志行教育活动。
6、积极探索开展其他各种富有创意和富有激情的志行教育活动。
四、做好资料保存整理工作
1、各项活动都要书面稿，注意图片、视频、文字等都要做好保存工作。
2、设立志行教育大事记，及时记录志行教育研究和实践中的每项重要活动和会议。
四、组织机构。
创建志行教育特色工作领导小组：
组长：郑鹏
副组长：李兵
组员：吴永厚刘光美冯瑛
推荐第9篇：志行天下 不负年少
志行天下
不负年少
——2018年成人仪式暨高考誓师大会校长致辞
重庆市綦江南州中学校
杨秀鹏
老师们、同学们、家长们，三载春暖花开，如今见证成长。今天我们隆重集会为高2018级的同学们举行成人仪式暨高考誓师大会，在此我想对同学们说八个字：志行天下，不负年少！
三年前，你们刚迈步进入高中生活时，我曾向你们分享过当时网络上流行的一句极具情怀的话，就是“世界这么大，我想去看看”，那时我对同学们说“这句话说出来很洒脱，但做起来却不是一件容易的事”，而今天我重提这个话题是想在这里问同学们一句话：“世界这么大，你凭什么去看看？”
凭“什么”？我有几个观点想与大家共勉：
第一个观点是：志行天下乃立足之本。古语有云：“有志者事竟成。”这个“志”说的就是理想信念。一个没有理想信念的人是不足以行走天下的，因为他连“想去看看”的想法都没有。所以在高中语文教材《游褒禅山记》一文中，王安石才说：要达成某个目的需要“志、力、物”三者的共同支持，而“志”是首要的。因而，这个“志”是我们能去看看世界的根本。
第二个观点是：德字当先乃修身之境。古语有云：“厚德方能载物。” 这个“德”说的就是中国公民应具备的大德、公德与私德。所谓成人就是指你们从今起成为了合法的中国公民，那就要学会明大德、守公德、严私德。明大德，就是在大是大非面前旗帜鲜明；守公德，就是要做到心底无私天地宽；严私德，就是要严格约束自己的操守和行为。这就是修身，修炼好自身才不至于在这大千世界里看花了眼，迷失了自己，真正成就屈原《离骚》中指出的“清醒”境界。
第三个观点是：力争上游乃处世之道。古语有云：“力拔山兮气盖世。”这个“力”说的就是拼搏和担当的精神。无论是学习、工作还是生活，没有拼搏精神无以成事，而没有担当精神则不足以成事。想要放眼看世界就要敢作敢为。人有了力争上游的决心和作为，才有可能达到杜甫诗中“会当凌绝顶，一览众山小”的高度。
而在眼前，“世界这么大，你凭什么去看看”，凭“什么”？在当下，首要凭的就是你们敢于在“高考”面前亮剑，去拼出个未来，不辜负这年少时光！将来才能“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”！从此，世界之大，哪里都去得！
因此，从今天起，全年级师生必须以备战高考为鲜明导向，坚决把学科思维训练摆在中心位置，抓住不放，务求实效。要坚持师生联动，坚持“平时为高考，高考当平时”的训练态度，扎实开展高考强化训练。坚持“考纲为纲、教材为本、能力为要”，严格教风学风考风。要创新训练方法，优化教学过程，落实训练针对性，提升高考备战效率。在全年级开展“比学赶帮”活动，切实提高高考训练实战化水平，牢牢掌握能高考、高考胜的过硬本领。全年级师生要坚决贯彻学校党政指示，积极调整心态，合理安排作息，冲刺八十天，刻苦学习、科学训练，勇于战胜困难，勇于超越对手，坚决完成教委和学校下达的高考目标！现在我宣布：高2018级冲刺高考强化训练，开训！
推荐第10篇：励事迹材料
优秀乡村医生事迹材料 我叫***,男，汉族，****年出生，中共党员，***文化，现任*******村村医。卫校毕业后，我毅然返回家乡为这片养育我的故土奉献上我的力量，转眼间已经是一名在农村医疗战线上工作了近16年的乡村医生了。
自从走上工作岗位以来，我坚持党的四项基本原则，认真学习毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，科学发展观，同时也不间断增强医学技能的学习，参加各种培训，成绩优异，深得上级各部门以及当地群众好评。
医生这个职业是光荣而高尚的，不仅能从躯体上解除痛苦，而且在精神上也能给予安慰，所以选择这个职业必须全心全意的为人民服务。在工作中我有高度的责任心和事业心，对待病人我热情、仔细；对待上级安排的公共卫生任务一丝不苟。服务于我村1044口人，以及邻村、邻镇的慕名而来的一些病人。药品“三统一”政策的实施，使药品、医疗收费项目更接近农民的消费，使群众放心看病。 人常说“医者父母心”!做为一名医生不仅要医好患者的躯体疾病，有时还要耐心倾听病人的家事，帮助他们放下心里压力，以彻底治疗他们的身心疾病。有一天正逢午饭时分，我正在吃饭，来了一位满头大汗、满脸痛苦表情的伯父，没有陪人，我赶紧放下碗筷前去搀扶他坐下，他说胸口疼痛，恶心、头晕，我首先怀疑到心肌梗死，立即查看的生命体征，发现生命体征平稳，做过心电图后基本排除我的顾虑，给患者打上点滴，病痛依然没有缓解，我又认真仔细的给患者
全面检查了一下，没发现阳性体征，我试探的问“伯父，家里最近可好？”他长出了一口气说“别提了，老伴把我都给气死了”我知道我找到病因了，我就和伯父来聊了起来，一瓶液体输完了，伯父了说“我感觉全身倍爽，可以回家了”。送走老伯，看到那碗已经坨在一起的面条，心里就像刚吃完一碗热腾腾的面条一样，是那么的舒坦。百姓的信任，使我的更加深刻的感受到做为一名医生我所肩负的责任和使命。
2008年春节之际，我出诊了一位五保户病人，体温：38.5度，咳嗽，咳铁锈色痰，初步诊断大叶性肺炎。老人得知病情后，露出难为情的表情，提出了喝药治疗，让我回家团圆。看着躺在床上呼吸急促的老人，环顾家中的冷清，我立即为老人输液，输上液体后，耳边响起妻子临行前的叮咛，早点回家吃团圆饭。看着病情尚未平稳的老人，我只能告诉妻子，今年我又不能回家和你们一起吃团圆饭了。经过一个星期的输液治疗，老人病情明显好转，回家的路上，看到沿途的灯笼，红红的高挂，我为自己是一名医生而再次感到自豪！
春夏秋冬，严寒酷暑，出诊接诊，随叫随到。曾有人问我，挣得少，风险大，付出多，你图啥呀？我想所有选择走医疗服务这条道路的同胞们和我一样永远不忘，穿着白大褂，庄严宣誓：我们愿用精湛的医术，为失明的人们驱走黑暗；我们愿以满腔的热情，为贫困的人们送去温暖；我们愿以良好的医德，展示白衣天使的风采；我们愿以无私的奉献，为患者创造更美好的明天。健康所系，性命相托，党和人民的信任，更加坚定了我走在这条道路上的信心和决心。
防病于未然！所以积极地参与社会卫生工作也是我工作的一部分，在非典、甲流流行、手足口流行等重大流行病期间、每天深入一线为辖区外出务工人员进行上门侧体温，并发放消毒用品，宣传相关防治知识，使辖区内群众安全的度过了流行病的侵袭。2010年随着公共卫生工作的启动，我为家家户户建立了居民健康档案，更好的掌握了我村的人员情况，为65岁以上老人，慢性病患者、孕产妇、0-6岁儿童建立的相关档案，疫苗接种率达到国家标准，并对其进行治疗、随访、健康教育等，每年还组织一次全面体检，通过大量的走村入户宣传工作，群众的健康知晓率大幅度提升，村民的身体素质逐年提高。
作为一名村医解群众之疾苦，保百姓之安康是我应尽的职责。高尚的医德、良好的医风、过硬的医术是我不懈追求的目标。在未来的日子里，我会一如既往的为和谐社会添砖加瓦，无私奉献青春热血，努力做一名人民的健康卫士。
第11篇：走近家乡名人杨志行
走进家乡名人——杨志行
一、教学目标:
1、通过介绍杨志行的生平简介以及他亲身经历的故事，学习勤勉好学，自强不息的精神。
2、引导学生从小树立远大的志向，努力成长为为祖国和社会作出积极的贡献的有用之人。
二、教学准备:
1、准备一些相关的杨志行图片和他亲身经历的故事。
三、教学过程：
导入：同学们，你听说过杨志行吗？杨志行 ， 原名杨得园，男，汉族，1920年10月出生，丰润区小张各庄镇大坎村人。讲到这里或许你觉得杨志行离我们并不遥远，下面我们就一起走进杨志行。
1、师生共同欣赏杨志行的图片。
2、先请个别同学畅谈自己对杨志行的了解，然后由班主任老师向同学们介绍杨志行的故事。
杨志行，号学圃。出身农民家庭。在父母的言传身教下，他自小养成了好强、诚实、勤勉的品德。先后考入县立张各庄高等小学堂、唐山中学，后又考取了省立滦县师范学校。1942年，他以年级总分第二名的成绩在滦县师范学校毕业，本想去北平考大学，时值抗日战争，家中又遭日寇抢掠，已无力供养，只能自谋生路，做了小学教师。
1944年，杨志行考取了北京大学中国语文系。国文老师朱肇洛先生非常重视他的写作才能。在朱先生的鼓励和帮助下，先后发表反映农村生活的《山里红》、描述妇女爱情的《鬼》、抨击国民党接收大员丑恶形象的杂文《小姐、少奶奶和姨太太》等文章。1946年春，北大组织学生自治会，杨志行当选为学生自治会理事。1946年，杨志行转入清华大学，就读中国文学系。著名学者、散文家朱自清先生任中文系主任。写毕业论文时，朱先生还成了他的指导教师。杨志行转入清华大学不久，被选为清华大学学生自治会理事。1947年6月下旬，他和其他十余人成立了共产党外围组织——中国进步青年联盟，并创办壁报《大地》，宣传进步思想。1947年7月，他加入中国共产党，与其他同志创建了党支部，任宣传委员，共同领导“进联”。
杨志行上学期间，由于家中经济困难，在校生活异常俭朴。他在初中二年级时，申请了“清寒学生奖学金”；在北京大学考取了“清寒学生奖学金”；在清华大学，主要靠奖学金度日，在经济食堂搭伙吃窝头咸菜或熬萝卜，冬天靠着向学生公社借一件旧大衣御寒。为此，朱自清先生还曾多次介绍他做家教挣些钱，补贴生活，维持学业。
恩师朱自清举荐，杨志行一进南开中学
1948年夏天，杨志行结束了在清华大学的求学生活。本想去解放区工作，刚好南开中学派人到清华大学选聘语文教师。朱自清先生很赏识杨志行的人品和学识，认为他很适合到名校任教。在不知晓杨志行的共产党员身份的情况下，抱病与他谈话，推荐他到南开中学工作。经党组织同意，他与南开中学签了聘约。
1951年3月杨志行被任命为南开中学校务委员会副主任，9月代理领导全校工作。1955年2月，35岁的杨志行始任校长职务。他认真学习党和国家关于教育工作的方针政策；逐渐深入理解了原南开著名老董事长严修、校长张伯苓教育思想；重视学习国内外教育家的理论主张，并主动运用到教育实践之中。
在政治运动频仍的形势下，他毫不动摇地坚持教育方针，坚持素质教育，坚持学生全面发展的办学思想。1958年5月，被扣上有“右倾思想”帽子，被免去了校党支部书记职务。后调到天津市教育研究室任主任、党支部书记，被选为市教育局党总支委员，但南开中学（当时易名十五中学）校长的职务还保留着。
教育部长杨秀峰建议，杨志行二进南开中学
1960年3月，南开中学恢复了校名，但由于左的思想作祟，学校的教学质量严重下滑。1962年，高考成绩跌到谷底。
1962年10月教育部长杨秀峰来天津做调查研究，面对南开中学教育质量下降的现状和问题，经过认真考虑后，向天津市委建议，调杨志行回南开中学任校长兼党支部书记。 杨志行回到学校后， 加强了教研组建设，配备业务水平高，工作得力的教师任教研组长。制定语、数、外学科的远景规化，在物理组推行了电化教学，让学生耳目一新，学习兴趣大增。
他注意发挥南开中学的传统优势。南开中学是周总理的母校，是为中华崛起而读书的楷模。周总理住过的宿舍遗址和学习活动的每一个地方，都是进行传统教育的重要基地。无论学生走到哪一处，历史感和使命感便油然而生，鞭策大家及时努力。这些宝贵的精神财富如同润物无声的春雨，渗进学生的心田，达到潜移默化的教育效果。
“文化大革命”开始后，他先去和平区参加中学“四清运动”，后受冲击，离开领导岗位。被“解放”后，去天津市委党校参加学习班，到南开区委“五七”干校接受劳动锻炼。1969年调任天津市第五十二中学革委会主任兼党支部书记。1973年1月调南开区委文教组工作。
天津市长胡昭衡力荐，杨志行三进南开中学
1978年全国教育工作会议之后，南开中学被定为教育部所属全国重点中学。“*”前任天津市市长的胡昭衡、天津市教育部部长王金鼎到南开中学考察后，力荐熟悉南开情况的杨志行任校长。
面对教师队伍良莠不齐的问题，他再次行使了“铁腕”：果断调出二十多名业务较差的人；选来一批品学兼优的教师；调回一些原南开中学的老教师；建议市教育局恢复了一位有管理经验的副校长的职务；对在“*”中受到不公正待遇的老师尽快地予以平反。他坚持选贤任能，把业务过硬的老师摆在重要岗位，担起学科组长、年级组长、年级备课组长等重任。在政治上信任他们，业务上依靠他们，营造了宽松和谐的工作氛围，使他们最大限度地发挥自己的潜能，在教与学的互动中发挥主导作用。重新建设起了一支师德好、业务精良、经验丰富、各项工作过得硬的教师队伍。
他针对由于教育滞后出现的价值观扭曲，甚至有人觉得抓不抓思想教育无所谓的现象，力排众议，坚定地认为要正确处理德育、智育、体育之间的关系，要把德育放在学校工作的首位。1979年1月，由学校党支部适时做出了《关于学习周恩来在南开中学学习时的学习精神的决定》。在实施德育的过程中把施育基点放在教学班上，落实到学生身上。充分发挥学生干部的作用。发动学生群众做思想工作。使学习周总理高尚品德和革命精神成为全样师生的自觉行动，并结合国内外新形势和学生思想实际不断引向深入，常学常新。
1983年2月，63岁的杨志行被联合国教科文组织亚太教育办事处认定为中国普教专家。1984年8月因年龄缘故，不再担任南开中学校长职务。
杨志行三任南开中学校长，主政26年，又曾任天津市教研室主任、教育局副局长、顾问。作为一位有着高度的社会责任感、开阔的视野、丰富经验的教育家。1987年开始，他在主编总结南开中学办学经验的《解放前南开中学的教育》、《解放后南开中学的教育》、《中国名校丛书·天津市南开中学》等三本书的同时，又撰写了关于中学教育的《怎样当好中学校长》、《和中学生谈学习》、《实践·经验·理论》等三本书。这些著述，从理论与实践上，多侧面地阐达了他的教育观，丰富了普通教育理论，展现了一位为普通教育事业献身的教育家的理论品格。人民出版社出版的《杨志行传》，较为全面地介绍了杨志行。
3、同学们，听了杨志行的故事，你觉得他是一个怎样的人呢？
4、写一写学习杨志行后的感想。
5、活动总结：
（1）、由班主任老师总结归纳这次学习杨志行活动。 （2）、请个别同学来谈谈自己的收获。
走进家乡名人教学设计
——杨志行
三年级二班
第12篇：徒步感想
徒步——感悟人生的乐趣
随着全民健身运动的深入开展，攀登世界高峰，深山探险，横渡长江、黄河等等，这些户外运动已经风靡全国。
那么，什么是徒步呢？徒步并不是一般的步行，路程较长，难度较大，重在锻炼耐力，以达到强身健体。
由于人类的过度开采以及对生态的破坏，使得大气层遭到破坏，气温逐年上升。今年，公司领导参加了几次户外运动，感觉受益匪浅。决定在全公司范围内分批进山徒步旅行，以达到高温避暑，锻炼身体回归自然的目的，进一步提高全体员工克服困难的信心，增强公司员工的团队意识。
由于今年旅游活动的新颖，得到大多数员工的响应。近年来，由于生产的繁忙，员工活动范围的狭隘，徒步旅行可以丰富一下员工的生活，探索一下大自然的奥秘。
随着人类社会的进步，人类生活的日益改善，交通发达，服务业的日益成熟，信息业的日新月异，人际关系的复杂化，，工作上的压力也越来越大，紧张、不安、焦虑得不到完全的释放，进而使我们在工作中显得无精打采、身体状况每况愈下。
在公司各级领导的关怀及分厂领导的积极筹备下，公司分厂副职以上领导、党员、职工代表、员工分别分批进山徒步了旅游。每批员工都积极响应，一大早就带着行囊坐车出发。一路上大家喜气洋洋，忘记了工作中的烦恼，汽车在疾行中的颠簸，不知不觉中就到达了目的地。
在公司领导的简要介绍后，我们便出发了。站在山脚下，看着山直插云霄，绵延数里，直叫人胆怯。刚走几步便大汗淋漓，气喘吁吁。但我坚信“坚持就是胜利！”凭着我的年龄以及身体优势，走过这座山是绝对没有问题的。我漫着均匀的步伐，心里暗暗给自己鼓劲，一定不能落下。在不只不觉中我们到了第一座山顶。站在山顶，迎着股股凉风，享受着和煦的阳光，呼吸着新鲜的空气，看着山底下，感到那么渺小，内心感到无比的骄傲。我们欣赏着大自然的美丽风光，放飞自己的心情，忘记了车间机器的隆隆鸣声，忘记了工作生活中的所有烦恼。
紧接着往前走，山路逐渐平坦了，行走起来也没刚才那么累，但身上的衣服已经湿透，但我知道，最高的山我都已经征服，余下的旅程不足挂齿。我们年轻人，凭着我们曾经拥有的热情，克服困难的信心，坚强的意志，就能征服大自然。看着身边行走有困难的同志，背着行李蹒跚前进，身旁体质好的同志帮助体女同志背包、拿东西，走在前面的同志也不时回头张望停下落在后面的同志。此时，我拿出相机，留下这瞬间，留下人生友爱互助。我发现了团队精神的无比巨大，在大自然中，我感悟出人生其实充满无限的乐趣，关键是我们没有珍惜，没有发现，只是自己给自己找烦恼，看重功名利赂，只知道索取，不求奉献，这样根本体会不出人生的乐趣。
在不只不觉中我们到达目的地，看着身后那莽莽大山，那崎岖陡峭的山路就像人的一生，人生的道路并不可怕，只要你不要轻易放弃，你就会领悟出人生的无比快乐。
第13篇：徒步策划书
恐怖分子徒步旅行策划书
一、活动主题：领略自然风光，凝聚团队力量
二、活动时间：五月中旬
三、活动人员：恐怖分子队随海岛野外生存班
四、活动目的：拓展自我生存能力同时增加团队的凝聚力，加强团队成员的交流和了解，体现团结友爱的团队精神，领略大自然美好风光和原生态气息。
五、活动流程：
准备阶段
1、讨论出行要带的物品。
如干粮、矿泉水等，可根据个人喜好自行携带；晚上野餐所需的打火机、调料品、主食面和各自所需的餐具（为方便起见可带保鲜袋）、锅类（学校提供）、刀、餐巾纸，以及垃圾袋（大伙可以把垃圾集中放垃圾袋中）；晚上活动需要的扑克、手电筒、拖鞋（以自我喜好），另外附加一些漱口用的口香糖、毛巾、相机等物品。
2、召开群讨论，探讨注意事项。如野外可能遇到的危险和避难方法，和团队的联系等
3、分配任务，责任到人。
出行阶段
1、徒步旅行：地点待定
2、中饭吃自带的干粮和食物，晚饭可一起开篝火晚会，吃团队面条。
3、晚上娱乐活动：为了使本次活动更具有趣味性，拉近团队成员间的距离，我们组织了很多简单易懂又不失趣味的小游戏，如打扑克，玩真心话大冒险，组织歌唱接龙等等，保证让活动充满友爱和美好的团队气息，让大家过一个难忘的旅行之夜。
六、活动经费预算：
共同食物部分 30元
车费 3*9=27元
总共需要经费：57元篇2：徒步活动策划书
硅湖职业技术学院
机电和信息工程学院
徒步行走
策划书
主办：机电和信息工程学院
承办：机电和信息工程学院学生会
活动立意: 随着当代中国高等教育改革的不断深化，素质教育逐渐成为时
代的热点。一代人的素质关系着一个时代的命运，一个民族的素质则
关系到一个国家的前程。作为新世纪的大学生，我们是天之骄子，身
上凝聚着数代人殷切的期盼，肩负着承传千载的重担。我们有责任，
更有信心把自己培养成为真正对国家，对社会有用的人才。放眼当代
中国，一片大好形势，令人欢欣鼓舞。为适应这样一种社会变革的需
求，迎接新世纪的挑战——接受着党和国家培育的大学生们，到底应
该具备怎样的素质，才能不负众望，成为明日国家建设大军中的中流
砥柱呢？
显然，“腹有诗书气自华”已无法满足时代匆匆的步履，除了具 备一定的科学文化素质、思想道德素质及身体素质之外，不少当代大
学生最缺乏的是一种自理自立能力和团队合作精神。“一个中国人一 条龙，三个中国人一条虫”的说法让我们为自己民族凝聚力感到悲哀；
在衣来伸手，饭来张口的温馨呵护下，温室里长大的幼苗又怎能承受
得住明日暴风雨的洗礼？
为此，精心策划了这次徒步活动，旨在培养大家团结互助，坚韧
毅力。徒步行走的过程本身就是对大家体力与毅力的一种考验；相信
通过团队间的竞争可以让同学们更加了解到集体的概念，让同学们感
受到伙伴们共同努力的那份温馨。可以进一步增强团队的凝聚力。我
们会让参与本次活动的每位同学感受到艰苦与快乐并存，集体与个人
同在。拥有了这种信念，我们一定会以更加饱满的激情去开拓更加美
好的明天。
让我们：
走出校园,徒步行走——体力与毅力的考验! (一) 活动主题: “ 互助 互爱 团队 ” (二) 活动时间: -----------（下雨延期) (三) 活动对象: 机电和信息工程学院师生 (四) 活动概要: 按专业班级分队，三人一排。进行户外徒步。按照完成情况我们
会给与相应的积分，以便用于奖项评选，主要磨练大学生的意志，同
时锻炼小分队的团队合作精神。 (五) 前期准备：
1) 构思并完善活动方案。
2) 向学校申请并递交此次活动方案，得到批准实施下列方案步
骤。
3) 部门内人员分工，开始对活动的各条路线进行详细考察。 4) 宣策部召开各班宣传委员会议，要求在班内系统宣传本次活
动。
5) 订购横幅、海报、等活动所需宣传物品 6) 邀请分院老师在活动当天前来参与活动。 (六) 路线制定: 按部门实际考擦为准。 (七) 活动具体流程:
1、按专业列队。并要求每支队伍选举一名领队，一名旗手。
2、宣布徒步人员注意事项：①本次徒步活动要徒步走完全程， 2活动过程中遵守组织纪律，不得坐公交、打出租车、搭别人的车走。○ 3途中不得乱扔垃圾、听从指挥，不单独行动。○采摘花草、踩踏草坪，
没有不文明语言等，不做有损队伍及学院形象的事。
3、所有人员准备就绪，在学院正大门集合举行启动仪式，主持人宣布徒步活动正式开始，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕，主持人宣布正式出发，所有队伍按秩序从学校正门出发！
到达最终目的地后，工作人员记录下每个队伍的时间，特别注意的是每对最后一人到达的时间。最后工作人员清理活动现场，搞好后续工作。 在操场进行总结报告大会，进行简短总结后，再由学生代表说说其中的感受，最后作为此次活动的比赛奖励，根据每队总体表现评比奖项。
（八）活动声明：
1.本次活动下列人员不适宜参加：患有高血压、心脏病、传
染性疾病以及不适合长途行走的疾病，
活动策划单位：机电和信息工程学院体育部篇3：徒步行走策划书
吉木萨尔供电局徒步活动策划书
一、活动主题：（根据上级单位文件定）
二、活动目的：，旨在培养大家团结互助，坚韧毅力。徒步行走的过程本身就是对大家体力与毅力的一种考验；相信通过团队间的竞争可以让大家更加了解到集体的概念，让大家感受到伙伴们共同努力的那份温馨。可以进一步增强团队的凝聚力。我们会让参与本次活动的每位成员感受到艰苦与快乐并存，集体与个人同在。拥有了这种信念，我们一定会以更加饱满的激情去开拓更加美好的明天。
三、活动口号：“走出城市，徒步行走。（根据上级单位文件定） ”
四、参加人员：吉木萨尔供电局全体团员青年
五、活动时间：2012年5月
六、活动地点：车师古道（初定）
七、活动内容与流程
（一）活动基本内容
1、按人员分组列队。并要求每支队伍选举一名领队，一名旗手。
2、宣布徒步人员注意事项：①本次徒步活动要徒步走完全程， ○2活动过程中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。○3途中不得乱扔垃圾不做有损队伍及企业形象的事。
3、所有人员按时到达乘车地点，在局大门统一乘车前往活动地点，下车后整理队伍，整理活动用品，并举行启动仪式，主持人宣布徒步活动正式开始，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕，主持人
宣布正式出发，所有队伍按秩序出发！
到达最终目的地后，工作人员记录下每个队伍的时间，特别注意的是每对最后一人到达的时间。
做一些素质拓展活动，每个活动都发放小奖品，工作人员统计记录队伍活动得分情况并进行汇总。
最后由领导为此次活动颁发奖品，根据每队总体表现评比奖项。
（二）活动分工
1、活动项目协调小组
组长：×××
组员：×××、×××
主要职责：构思并完善活动方案。向上级申请并递交此次活动方案，得到批准实施下列方案步骤。领导批示后开始对活动的各条路线进行详细考察。在活动中做好素质拓展活动，并做好活动记录。
2、后勤小组
组长：×××
组员：×××、×××
主要职责：负责本次活动后勤服务，活动所需的各项用品、饮水，食物，做好场地布置，奖品的发放。准备必要医疗物品。
（四）后期总结
1、各活动结束后，以图片、文字、视频等方式进行总结。
2、召开团支部会议对本次活动进行总结。
八、注意事项
1、在采购和参加活动的路上应注意交通安全
2、本次活动下列人员不适宜参加：患有高血压、心脏病、传染性疾病以及不适合长途行走的疾病，
3、安全第一，参加者必须服从主办方的安排，在活动中应对自己的安全高度负责，听从他人的善意提醒，
4、各小组应认真履行相关职能，积极配合有关部门解决问题。各组长应认真对待，积极配合，切实协调好相关活动，保证本次活动顺利进行。同时加强各小组之间的联系，定时总结和交流工作，对出现的突发紧急情况，应及时上报和处理。
九、经费预算
1、宣传费用:横幅 6米 70元
3、奖品费用：10元/份×20份 = 200元
4、活动所需用品：水 25元/箱×2箱= 50元
食物：500元
药品：50元
6、流动资金：50元
共计费用：920元
吉木萨尔供电局团支部
二〇一二年××月××日篇4：户外运动(徒步旅行策划书) 青 岛 农 业 大 学
本 科 生 课 程 论 文
论 文 题 目： 徒步旅行策划书
学生专业班级：
学生姓名（学号）：
指 导 教 师：
完 成 时 间： 2013 年 11 月 18 日
徒步旅行策划书
一、徒步旅行路线
青岛农业大学——红岛高新区（方特）——胶州湾（黄岛金沙滩）——青岛农业大学
二、时间：2013年11月20日——2013年11月24日
三、装备：
服装：
1、冲锋衣裤（防风、防水、透气、耐磨??）
2、抓绒衣（含windstopper，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
5、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫t恤??）
鞋袜 ：
1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、轻便 运动休闲鞋
3、排汗袜子（最好是coolmax料的，配合gore—tex鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
4、普通运动（棉的、穿着舒服就行）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
帽子、手套、眼镜：
1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
2、抓绒帽（主要是保暖）
3、薄手套
4、厚手套（主要是保暖的功效）
5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）
背包 ：
1、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30l不等）
2、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
卧具 ：
1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）
2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
炊具 ：
1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）
2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了）
4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 水具：
1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）
2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
药品：消炎药：对青霉素不过敏的带阿莫西林胶囊，对青霉素过敏的带罗红霉素胶囊。 治疗消化不良的药；西药：多酶片、乳酶生、酵母片、食母生，中成药：健胃消食片、保和丸。 通便类的药；西药：果导，中成药：麻仁丸、通便灵。 外用消炎消毒药：碘酊或碘氟、酒精消毒棉球、消炎粉、红霉素软膏，（消毒餐具用84消毒液） 外出旅行还应该带：速效感冒胶囊或vc银翘片，治疗肠炎的药：黄连素片（又叫盐酸小檗碱片），或止痢宁片。和治疗上火的药物：黄连上清片。黄连上清片还可以治疗咽喉肿痛等炎症，和通便的作用。
食品：
1、多汁食品 含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。
2、营养食品 外出食品一定要有丰富的营养。
3、
风味食品 携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱食品，在饮食不习惯时派上用场。
4、柔软食品 一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口干舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。 指南针：不管是什么样子，总之必须有一个
照明设备：头灯、手电，带足备用电池
绳子：可以吊背包。晾衣服。几十米就够，尼龙绳可以用。
多用工具刀：上面至少应该带一把刀、锯子、罐头刀。
定位设备：gps，需要使用者对地形地理有深刻的理解和丰富的知识，有地图或者前人的打点数据就更好了
摄影包：根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头
四、线路及景点介绍
1青岛农业大学——红岛高新区（方特）
对方特的介绍
青岛方特梦幻王国位于美丽的青岛市城阳区红岛海滨，占地约70万平方米，由深圳华强集团投资兴建，是一座大型高科技第四代主题公园。方特梦幻王国最大特点是以现代高科技手段全新演绎古老的中华文化，以高科技互动体验营造梦幻的感受。方特梦幻王国采用国际一流的理念和技术精心打造，可与西方最先进的主题公园相媲美，被誉为“东方梦幻乐园”。
青岛农业大学——春阳路——春阳路与中城路交汇处——中城路——城阳区人力资源和社会保障局——中城路——芙蓉园宾馆——文阳路——正阳路——墨水河大桥——正阳路——效元炼钢材料公司——聚贤桥路——新悦路——新月路与和融路交汇处——韩家北村——前韩村——韩家商务中心超市——通过青兰高速——田海路交汇处——小庄村——邵哥庄村——方特梦幻王国 2红岛高新区（方特）——胶州湾（黄岛金沙滩）
对于金沙滩的介绍 青岛金沙滩旅游度假区位于青岛市经济技术开发区内，南濒黄海，呈月牙形东西伸展，全长3500多米，宽300米。金沙滩水清滩平，沙细如粉，沙质为金黄色。金沙滩是我国沙质最细、面积最大、风景最美的海水浴场之一，号称“亚洲第一滩”。因为水清滩平，沙细如粉，色泽如金，所以得到了金沙滩这个响亮的名字。金沙滩有青岛最美的海滩和波涛，金沙滩东侧临山，敞开的喇叭型让从黄海上吹来的强劲海风在这里掀起的浪涛总是三五成群涌上海滩，让狭长的3公里海滩显得格外壮观。现被命名为国家级旅游度假区，区内拥有度假村、宾馆、更衣室等设施。
路线
方特——晓阳村——沟角村——高家村——殷家村——宁家村——青岛哈工太阳能研究院——潮海东村——东营村——小海庄村——曹汶河桥——龙泉河北
村——龙泉河东村——邵家村——逢家村——东屯村——燕山路——管家大村——城子埠村——龙豆山后——龙凤村——可洛石村——管家楼村——江山北路——鲁泽观天下——汇智广场——江山中路——长城花园——青岛保税港区（新天地大厦）——豹窝——青岛理工大学黄岛校区——鲁泽花园——嘉陵江东路——胶州湾（黄岛金沙滩） 3胶州湾（黄岛金沙滩）——青岛农业大学
金沙滩——乘都市观光2线——702路——613路——青岛农业大学南门
五、露营地
第一天：方特梦幻王国
第二天：龙豆山后
第三天：黄岛金沙滩
六、注意事项：
1、在徒步旅行期间要注意行车安全。
2、在徒步旅行期间要注意饮食卫生。
3、在徒步旅行期间要注意当地的民风民俗。
4、在徒步旅行期间要注意人身、财产安全。
七、本次旅行面临的问题
1、如何解决自己的食物问题。
2、对于像自己这种没有旅行经历的人来说，如何在外面露宿。
3、如果遇到突发性情况，自己如何解决。
4、资金和旅行装备的支持。
5、选取的时间问题。
八、本次旅行的意义
通过本次旅行，不仅能锻炼自己的生存能力，也增长了自己旅游方面的知识，提高了自己的本领。旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。
九、本次活动大致线路图篇5：徒步策划书
双体系卓越人才教育基地
“团队磨砺计划”
策
划
书
主办单位：双体系卓越人才教育基地
承办单位：双体系卓越人才教育基地八期项目一部
一、活动名称 行走的力量
二、活动主题
共融双体文化，培养团队意识。
三、活动背景
在为期四个月的双体学习生活中我们很少有时间进行锻炼和亲近户外，为了让大家有时间共同锻炼，团结八期所有同事，同时力求通过本次活动达到以下目的：
1、培养团结一致、密切配合克服困难的团队精神；
2、换位思考，挑战自己，将看似不可能完成的任务变成现实，培养战胜困难的决心和信心；
3、消除相互间的隔阂，建立同伴之间的信任与依赖，使队员深深体会到信任与被信任的美妙感觉；
4、增强同伴间相互之理解与包容，增强对团队的责任心，培养为团队的奉献精神。
四、活动时间与地点
四月二十二日15:20—19:30 移通学院至钓鱼城
五、活动对象
双体系八期全部学员
六、活动内容
（一）行走路线（往返）
移通学院→涪滨路→卢作孚广场→鸭嘴→滨江公园→嘉滨路东渡大桥→钓鱼城大道→钓鱼城（单程约10km）
（二）活动形式
小组形式竞速徒步
（三）活动流程
15:00—15:10 动员大会 15:00—19:30 移通学院至钓鱼城折返徒步
（四）人员安排及沿途指示地点 1.共6名工作人员，活动总负责人为马碧悦；两名沿途活动机动人员，李勇老师为机动总负责人；
2.四名路口指示工作人员，分别位于卢作孚广场、鸭嘴、东渡大桥处，其他人员以部门为单位五至六人一组全部参与徒步过程； 3.活动设立五个沿途路线指示点，分别是：移通学院一二教广场、鸭嘴、东渡大桥两头各设立一处、钓鱼城；
4.各部门经理及负责人于活动前一天对相应指示点进行踩点工作，并熟悉整条路线。
（五）活动物品准备
1.基地准备矿泉水，但每个小组只分配八瓶矿泉水； 2.允许自带太阳伞及背包； 3.每人负重四本java课本； 3.基地准备葡糖糖、藿香正气水、创可贴、绷带等应急药品。
（六）宣传报道
2.拍照人员沿途进行跟拍，指示点人员用手机拍摄途经的同事；
（七）奖励机制 1.设立小组单项奖及部门整体奖，小组前六组完成整场折返徒步的小组依次加20、
19、18个积分，其中第一名一组、第二名两组、第三名三组，最后完成徒步的三个小组分别加三分。 2.部门整体总分为拉赞助费用折合比例分及小组徒步分之和。具体为各部门小组活动后的总分相加乘以60%加上拉的赞助费用乘以40%，其中赞助费100元起步，加30分，每加100元加10分，50分封顶。
（八）安全保障
1.各小组设立小组长一名，负责小组内部的人员安全情况，有任何事情须
立即向李勇老师报告情况。 2.机动组人员负责沿途发放防暑药品。
（九）经费预算
1.租用2辆自行车，100元； 2.饮用水，200元； 3.药品，100元； 4.横幅，80元；
共：480元。
（十）赞助情况 1.拉赞助100元起，加30分，每增加100元加10分。现金总额汇总后乘以40%为实际得分，最高不超过50分；
2.赞助物资实际金额为市价金额乘以50%； 3.周一晚九点截止拉赞助； 5.赞助合同由马健钊同事起草； 5.拉赞助的进展随时向马碧悦总经理汇报； 6.如若拉不到赞助，则向获胜小组及部门发放奖状以资鼓励。
第14篇：徒步注意事项
前期准备工作和注意事项
一、体能准备
了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。 伸展运动 动作要慢，并维持在感到肌肉拉紧的位置
持续伸展十至三十秒
重复数次
切忌弹动式伸展
注意伸展下肢, 特别是四头肌（大腿前）、腘绳肌（大腿后）、内收肌（大腿内侧）、外展肌（大腿外侧）、腓肠肌（小腿后）和跟腱（足踝后）
二、了解线路
了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。
三、装备物资
长时间的负重徒步你吃得消吗？
装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备 。
可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、柔软的擦汗毛巾、水、功能性饮料、巧克力、牛肉干、水果和个人药品、手机、相机等。
不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。全程基本有路边店可补给。注意要带咸菜等补充盐分、矿物质的食品。尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。
四、选择鞋子，预防水泡。
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一
号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
水泡的处理
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。
如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。
如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
五、徒步注意事项
1、徒步是种全身运动。
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
四、休息
1、定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。
每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比
4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
2、谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。
3、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
4、长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。
卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
六、选择伙伴
同组人员行进的节奏可能有所不同，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点。
八、环保事项
1、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷
2、尽量少使用一次性用品，如一次性筷子、饭盒、水杯
3、勿喧哗打闹，惊扰市民，打扰他人休息
4、他人如有违背环保之行为，请温言劝止。
九、其他
1、最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
2、运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。
3、同队队员尽量一起走，保持一定的速度，同行同休。
4、结束当天活动返程回宿舍用温水泡脚30分钟左右，温度40℃，可加盐。
5、在炎热、潮湿及风速低的环境下进行户外活动，最容易出现中暑
不善运动的人士在缺乏食水供应的情况下，最易中暑。
应尽量避免在上述的情况下运动，并应带备及饮用足够的食水，在感觉口渴以前便应饮水了
中暑的一般征状包括：面红、无汗、皮肤干燥灼热、神智昏乱、口渴、疲乏等
如发现同行人士中有上述特征的全部或部份，便应立刻停下来，在阴凉或当风的地方休息
如果伤者仍然清醒，应立即给予食水饮用
扇凉患者，如有需要，应浇水令伤者降温
立即通知主办机构作进一步处理
如有需要，应立即求救，等待救援及将伤者送往医院作进一步的治理
（网上资料加上个人总结，有任何不正确的地方请及时指正）
第15篇：徒步注意事项
长距离徒步注意事项知解
总目录：
第一帖：前期准备工作和注意事项
第二帖：活动中注意事项
第三帖：长距离徒步（毅行）的饮食
第四帖：长距离徒步（毅行）须知
第五帖：运动伤害、恢复手段及其它
前言：
长距离徒步指的是
一、两天之内进行较长距离的徒步活动，如12小时徒步60公里、24小时徒步100公里等活动。
前期准备工作和注意事项
一、体能准备
了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。
二、了解线路
了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。
三、装备物资
长时间的负重徒步你吃得消吗？
装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备 。
可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。
四、选择鞋子，预防水泡。
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或《尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底》。参加者可在练习期间尝试不同的方法，从中选择最适合自己的一种。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
袜子：厚而干爽的袜子，要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
五、徒步注意事项
1、徒步是种全身运动。
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
六、选择伙伴
同组人员行进的节奏可能有所不同，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点。
提醒：
1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。
2、热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。
一、装备
个人装备 ：鞋、袜、护膝、舒适的Ｔ恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可，例如每队一个小药箱。
1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。
2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。（附：如何挑选跑鞋、轻型徒步鞋和避免受伤的集中帖子）
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。
新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。
3、袜子：厚而干爽的袜子。以减低起水泡的机会。要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
4、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。
5、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。
6、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。
7、登山杖： 减轻你双腿的负担，尤其是登高时。
8、柔软的擦汗毛巾。
9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
10、衣服：建议内裤选择不磨擦大腿根的四角内裤 ，有透气排汗性能的更好。根据活动性质和天气状况，选择合适的衣物及备用。
二：食物
1、在徒步（运动）途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。
2、饮料：过多过杂的各种饮料，会使徒步人员感到肠胃不适。建议普通饮用水加适量运动饮料、葡萄糖水、淡盐水等。
3、吃了容易口渴的食物不要带。包括：味道重的，辛辣的。
4、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。注意要带适量咸菜等补充盐分、矿物质的食品。
5、尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。
三：行进
1、徒步是种全身运动。
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
6、欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次！
四、休息
1、定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。
每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比
4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
2、谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。
3、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
4、长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络
油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
五、水泡的处理
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。
如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。 如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
六、适可而止，学会放弃。有些驴子曾因为参加百公里走得太狠了，后来只能淡出江湖
正在意你是否完成了百公里？
七、安全事项
1、遵守交通规则，不闯红灯，走人行道和斑马线，不走行车道，不为抄近路横穿马路。
2、偏僻和黑暗路段请结伴行走，不落单。
3、夜晚徒步困倦时，注意适时休息，以免因精神恍惚导致意外。
八、环保事项
1、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷
2、尽量少使用一次性用品，如一次性筷子、饭盒、水杯
3、勿喧哗打闹，惊扰市民，打扰他人休息
4、他人如有违背环保之行为，请温言劝止。
九、其他
1、最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
2、同队队员尽量一起走，保持一定的速度，同行同休。
3、先用湿巾擦净皮肤，再用活络油效果才更好。。个人建议：如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，走完一次百公里又怎么样？有谁会真
第16篇：徒步倡议书
徒 步 倡 议 书
朋友们：
徒步是一种最简单、最安全、最普及、最时尚的健身运动。世界卫生组织宣称：“世界上最好的运动就是徒步”。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重；同时，对现代都市病也有明显的抑制和治疗作用。徒步也是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。徒步更是一种人类交流的有效载体。团体徒步以及国际徒步承载着人与人之间和谐的交流、民与民之间友好的交往。在所有的现代运动方式中，恐怕没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。在此，我们向广大市民发起徒步倡议：
1.倡议市民每天持续快速行走至少三公里；
2.倡议上班族在三公里的距离内坚持步行上下班；
3.倡议徒步爱好者每年参加三次团体徒步活动；
4.倡议青少年们在每年的寒暑假有组织地参加三天以上长距离的徒步活动。
5.倡议大家在徒步过程中关注环保和公益事业，为构建“人与人、人与自然、人与社会” 梨城三和谐健康局面做出贡献。
我们徒步的目的：就是让你在行走的过程中寻觅生命的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。 朋友们，让我们迈开双脚、携手共进，走出健康、走出美好！
第17篇：徒步随想
徒步随想
真的，怀着喜悦与期待，踏上了蜿蜒的滨海路；真的，愿意哼着歌，走过脚下的每一寸土地，深刻地体验时间匆匆，不惜过往；真的，渴望沐浴阳光，拥抱海风，感受自然的呼吸；真的，在钢筋水泥的丛林中，已感到了生命的窒息，那看似井然有序的繁华，悄悄地，一点点取代了我行我素的自然风光。
而今，快节奏的生活，繁重的课业，激烈的竞争，无时无刻都逼着我们绷紧神经，隐藏内心。还有谁，愿意顶着酷暑，踏上滚烫的小路去追寻春天的痕迹？也许，聒噪的城市里承载了太多的文明和抱怨，唯有宁静的自然，才可以包容一切的喧嚣，让人回归心的安静。
徒步，就是要脚踏大地，感受生命的重量；就是要用心去聆听自然的声音，去追寻生命最初的感动。
2011年5月21日，大连国际徒步大会如期地到来，由学校组织，我们也幸运地参与其中，感受了盛大的场面，让心灵有了些许震撼。那熙熙攘攘的人流像一条条斑斓的彩带，绵延十余里，来自十多个国家的外国友人也加入了徒步大军的队伍。在这里，没有语言的隔阂，没有价值观的冲突，有的，仅是对自然的无限热爱，对生活的不懈追求。
珍惜和每一位同学擦肩而过时的相视一笑，那是来自于内心深处的爱意；感动于没有人停下脚步，放弃前行，哪怕同伴们相互抱怨路途遥远，但那小小的抱怨中一定也溢满了幸福。
当我走过每一寸炽热的柏油路，吮吸着泥土与青草夹杂在一起的淡淡清香时，内心油然而生的，是一份最真挚的洒脱；当我感受大海壮阔而清爽的温情时，渐渐地，我的心也开始有了大海的节奏，沉稳有力，宁静辽远；当我看着海涛轻轻地拍着岸边，浪花闪烁着白光时，蓦然间，我感受到了浪漫与恬静。
那嘈杂都市的日常生活中被堆积在心中的无数琐事，此刻，都被冲刷干净。我尽情地欣享着自然的恩泽，原来这般肆意地走，放浪形骸，率性而为，真的可以回归本真，注视自我 ；原来放松心情解放自我，真的可以体验生命的快乐与真谛。
感谢徒步，让我与自然交流，让我调整心态，在和煦的微风中，踏响新一次的征程。
2.3
李泊宁
第18篇：徒步心得体会
东山徒步心得体会
2012年5月6日，在单位领导的精心策划下，中山路支行组织员工在“五四青年节”的时候进行户外徒步活动。这是我调入区分行营业部之后第一次参加单位的集体活动，内心十分激动与忐忑。
早上九点半，大家如约到达集合地点，一同坐车来到了此次徒步的地点--榆树沟。虽说是一大早，太阳已经非常毒辣，山上没有任何遮蔽阳光的树木，甚至连草都很少看见，只有大大小小的碎石和沙土，徒步条件之恶劣可以想象。在这种情况下，我可以找理由不参加登山，而是选择在山下等大家，人总是可以为自己找出许多借口。但我却不想对这次的活动说不，我害怕失去和大家一同进退并且患难与共的经历。
在我看来，徒步很简单，只是一种纯粹的享受自然的运动，体验城市之外的另一种生活方式。然而在大自然面前，我们都是渺小的。我也有过担心，怕自己坚持不下来，连累大家的进度，但我一直在对自己说，无论过程如何，都一定要坚持到最后。
队长指着遥远的一个山顶说:“大家放心，这次徒步的强度不大，没有多远，那个山顶就是终点。”可是我知道，这是一个相当长的距离，在路途中，肯定会有一段或几段的路单凭体力是无法完成的，需要用坚强的意志支撑我们走下去。
刚开始的平路我们走得很轻松，大家有说有笑，没有什么感觉。直到开始走上山的路，才隐约开始感到痛苦，身上的包好像越来越沉，腿也逐渐软了起来。因为没有穿登山鞋，一路的碎石折磨着我的双脚。慢慢的，我发现自己不知不觉已经到了队伍的最后，每当抬头看见前方的山顶，总感觉到它在嘲笑我，笑我仿佛永远也无法攀登上去。我不服，自己和自己较劲，如果别人可以做到的事情，我为什么做不到呢？就在这时，我看见队伍最前方的旗手举着党旗，鲜红的旗帜随风飘扬就像在对我招手，我加快步伐，冲到了队伍的最前面，我告诉自己，不能慢，不能放弃，不能拖队伍的后腿！
在途中，有石路，有山路，有马道，有草地。走在这样的路上，可能不会有大家想象中美丽的风景，但对我来说，却给我留下了深刻的影响，成为自己一辈子的财富。走过了，看过了，留下的是美好的回忆；疲了，累了，静下心来慢慢品味。在大自然这天然氧吧里每一步都是那样的快乐和充实，填充着的是自信和坚毅！
徒步不是一个人的活动，而是一个团队的活动，旅途中有各种各样的状况发生，有一些队员体力不支走不动了，但是我们很团结，没有把任何一个人落下。路途中，很累，却不乏笑声，很多队员都很有自娱自乐的精神，给原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活动带来很多欢乐。因为我们始终相信只要一起坚持下去，就能顺利达到目的地。
到了最后一座山峰的时候，队伍已经七零八落了，有几个队员实在走不动了。这时，领导果断作出决定，为了不影响整个队伍的前进速度，体力好的几个队员在队伍最前方带路，剩下的男性队员，每人带几个体力较弱的女队员跟上。这时已经到了我们体力的极限，我们已经不知道走了多远，只知道上到山顶就是胜利。我们真的是一丝力气也没有了 ，只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会弯曲了，向前迈步已经成为了条件反射。我发现自己不能一直望着山顶，越想着快到了，就越是想松懈，我低下头，心里告诉自己下一步就是终点，下一步就是最后一步。
终于，我们全部都登上了山顶，风景真的是极好！山的左边是乌鲁木齐的全景，整个乌鲁木齐尽收我们眼底；右边是绵延不绝的山脉。当我们俯瞰乌市全景的时候，心里真是五味俱全，这时有人开玩笑说：“乌鲁木齐就只有这么小吗？”站的高度不一样，看到的事物也不同，正所谓会当临绝顶，一览众山小！如果没有坚持到最后，又怎能有机会欣赏到这如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什么？
用心去感受徒步就可以发现，其实人生就象是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫。在徒步中去感受人生，不要总是畏惧前方未知的道路，不去尝试就得不到收获；在徒步中去领悟做人，不要总是抬头傲视远方，要踏实走好脚下的每一步路。在徒步中去体会做事，遇到困难不要轻言放弃，唯有坚持才能取得成功。
现实中，我们面对工作，面对生活，面对压力，会变得有点麻木，有点无奈，有点胆怯。然而在旅途中，我们抛开所有杂念，脚下生风，勇往直前，踏歌而行。徒步让我们内心燃起激情，令我们心动、情动以及感动。在此次徒步中，我感触最大的还是那种团结的力量，我相信在工作中，如果大家像这次徒步的心态一样，团结一心，坚持不懈，勇往直前，农业银行的明天会更加美好！
第19篇：徒步意义
户外徒步的意义
徒步是某种意义上的苦行，只靠自己的双腿而不是机械的力量，只是自己一步一步地丈量一点一滴的感受，而不是坐在车上以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。
没有车辆可以代步，没有牲畜帮你负重，无从选择，无法回头，回头还是同样的大山大壑，不如前行，终有尽头。你只有一个选择：玩命爬，玩命走，忍受永无尽头的Up and Down，忍受永无尽头的苦累，哪怕累得吐血崩溃，你也只有一个念头：我得走下去。
但有几点可以补偿你一路的艰辛，远远超过你所花费的银子和精力，仅此几点已经足够。 第一，在徒步中所看到的景色是你用其他方式永远无法看到的。
在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。
第二，徒步的最大好处：满足小小的虚荣感，增强自信心。
这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的!什么，你们开车上来的？Loser！ 当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！ 第三，感受生命的意义，体会来自身心的感动。
当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。（吹牛？反正我是这样的，不知你走在路上时是否也是如此。） 第四，考察身体状况，挑战意志极限。
徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的，无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。 在路上，经常能遇到看上去七八十岁的老人在行走，不过，基本都是老外。 第五，遇见不同的人，享受并一同分享彼此的生活。
一路走来，可以看到平常的同事不同的一面，他们所做的点点滴滴都很让人感动。 我们可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受……
第20篇：徒步感悟
徒步感悟
徒步两天一夜，只在白天行动，第一天30公里第二天35公里，对于经常徒步的人来说可能完全不过瘾，根本没出来感觉就结束了，但是对我们这种出门坐车工作大部分时间都是坐着的人来说就相当有挑战了。
第一天30公里， 因为没有经验也小看了徒步的前期准备工作，没有穿对鞋袜，在10公里的脚掌就已经磨出水泡，随后的行程强撑着走完后因为水泡的疼痛引起的走路姿势变形再而引起全身的肌肉酸痛，比正常消耗翻出了几倍的。
第二天35公里，因前一天的身体损耗并未恢复，这一天从一开始就举步维艰，再加上大雨不断，汗水和雨水混合着忽冷忽热地走完这段路程，要不是用怕的太过惊世骇俗真想爬上一段让脚休息休息。
其实徒步是挺锻炼人的，我在这次的徒步行动中也算是重新认识了一次自己。以前其实碰到这样的明明很痛苦却还是坚持不懈的前进的情况，我通常得应对是找旁门左道或者各种取巧。这次相反，我有点自虐的去体验了一把这种痛苦。
当每一次都再也坚持不下去的时候是通过什么来获得力量坚持下去的呢？ 我记得从第一次觉得自己结束了的时候，身边有好多同样艰难前进的人，大家从互相说笑来遗忘这份艰辛，然后没有力气和心情说笑了，还留有余力的在鼓励逐渐落后的，再然后鼓励的声音也小了，这时我前进的力量是从对活动组织者的痛恨中来的。但是第二天更加困难的行动开始后，我已经顾不上痛恨他了，每走一步都像是在经历酷刑，此时此刻力量从何而来？他人的鼓励？心中的不忿？尊严面子？
我承认第二天刚开始的时候我靠的是面子，心中想着，好多妹子都在前进着咱要是这么早就放弃了也太没面子了。就这么死撑着走了好久，当痛苦阵阵袭来，我的面子动机动摇的时候，不知不觉已经走了一半，这时的力量来源就相当俗了，都撑到现在了放弃了也太亏了，现在放弃了我前面忍受的这些是为了什么？我居然抱着不吃亏的念想有强撑着走了一大半，我果然是俗人一个。
在最后几公里，所有借口都不管用了，面子多少钱一斤？在一种再走下去我就要残废了的感觉下还什么亏不亏的？支撑我走完全程的最后信念只有3个字“我不服”。
我不服！我不服！我不服！在心里喊着，甚至发出声来。我要挑战！挑战这个距离！挑战脚下的路！挑战这个上坡路！挑战这个下坡路！挑战水泡！挑战这份痛苦！挑战自己！今天老子就走完看看，能把我怎样！
还是完成了全段，真累啊。
我也思考着我通过这次徒步得到了什么，当然是除了双脚的痛苦和不方便之外的东西，更加深层次的东西。是什么呢？我想我是再一次的认识了自己，我也可以对自己狠得起来的。我的性格里面居然也有这么倔强这么不服输的成分在呢！
XXX 2016-6-22
