2020-03-02 10:02:43 来源:范文大全收藏下载本文
骨科医生教你如何长高
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)
2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时,重复
5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。
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