今天学习了
2020-03-03 01:10:41 来源：范文大全收藏下载本文
《压力管理与情绪调控》的读后感
中心校 殷洁
今天学习了《压力管理与情绪调控》课程，我受益匪浅。 随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。压力过大就要引起我们的重视，然而将我们不能见因为恐惧压力而阻止社会的进步，所以学习和研究压力管理与情绪调控就非常有必要。我们要正确认识压力。长期压力和不良情绪的积累严重影响我们的身心健康，需要调节自己的压力和情绪了。
这门课使我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触。我们要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。每位教师必须正视现实，从认识自己、接纳自己开始，换一种心态以满腔的热情投入从事的工作，享受工作乐趣。在课堂上，我们老师拿什么来调动学生呢？我有以下几点感悟：
1、要努力提高自我的情商。 全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差，不要产生紧张不安的焦虑心理。课前，如果我们能把自己的情绪调节好，走进课堂就能以良好的情绪影响学生，而且对整堂课保持师生良好情绪都有促进作用。为此，我们教师必须注意调整自己的身体状态，注意调整工作和生活的节奏，以保持上课时精神饱满，不与他人计较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下如实的自己。
2、要修正自己不合理信念。也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。
3、要调动学生学习积极性。学生最欢迎的是和蔼可亲的教师，亲其师才能信其道。但因为这样那样的原因，我们老师大多时候拿出来的都是“师道尊严”的面孔和架子，平时和学生距离远远的，这样，要想在课堂上很好地调动学生学习的积极性，恐怕真的会比较难。 不论是课堂教学还是课后学习，教师都应该和学生形成积极的交往和互动，要特别注意平等和民主。这既体现新课程的理念，也是新时期教师角色转变的必然。教师和学生如果建立了积极的互动关系，学生得到了最大程度的尊重，学习积极性就能最大限度地被调动起来。另一方面，我们老师一定要改变传统单一的教学方法，想方设法激活学生的学习方法，“让学生会学”，在教学中不断培养学生动手、动口、动脑的能力，并且使学生养成良好的观察、实验、想象和思维习惯。所有这些都会促进学生发展。
总之 这次讲座，让我深刻地体会到教师的心理健康不但会影响本人的身体健康，更影响学生的心理健康。这次学习真是收益多多啊！
人人范文网 m.inrrp.com.cn 手机版