篮球是一项大众喜闻乐见

2020-03-03 18:04:32 来源：范文大全收藏下载本文

篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。特别是我们的学生们更应该从小培养学习的兴趣，为终身锻炼打下基础，

篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。学生训练要适合他们的身心特点，

一、注重训练学生的快速反应能力以及灵敏性。逐步提高学生根据情况的变化及时做出相应动作的能力。如听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；还有各种快速过人动作练习。

二、加强身体素质训练。在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：

三、平时注意学生的球性练习。

1、双手交替拍球。要求五指张开，掌心空出，用手指和掌沿拍球，提高手指对球的感觉。

2、拨球练习。两手伸直，手掌分开，拿住球后靠手指拨动球，体会手指用力。

3、抛接球练习。两脚开立，比肩略宽，单手抛球，经头上再单手接球，熟练后要增加难度和高度，要求动作柔和，手臂手指均要放松。

4、胯下绕八字练习。

5、手指转球练习。单手持球，靠五指旋转拨球，使球转起来，但不能落地，不能停顿，动作连贯协调，加强手指的控球能力。

7、运球。

教学中的这些练习要由易到难，且有一定的趣味性，可以针对不同水平的学生选择相应难度的练习，.为今后学生的发展打下扎实的基础。