女生宿舍健康状况调查报告
2020-03-04 00:11:34 来源：范文大全收藏下载本文
女生宿舍健康状况调查报告
通过几周的学习,在老师的精彩讲解下,我对中国的养生之道中医的基础理论有了一定的理解。并且以我所在的班级的女生寝室为研究对象，研究女生宿舍大学生的健康状况。
通过对我所在班级女生的身体健康的调察访问，得知大多数女生现在出现的问题有以点：⑴容易生病，特别是流行性感冒一类的，抵抗力没有上大学之前的好⑵生活无精打采，脸色泛黄，记忆力也没有高中那么好，老是不能集中精神做一件事情⑶手脚冰凉，特别怕冷，在秋冬季节都穿的很多⑷生理期不稳定，月经不是早来就是晚来，量也不稳定。⑸视力有所下降，眼睛疲劳。
大学生正处于长身体长知识的阶段，因此养成健康的生活方式至关重要。生活方式包括劳动生活、物质生活、精神生活、政治生活、家庭生活、社会交往、休闲方式等。据观察，我认为我班女生出现这些情况的原因有
1、睡眠不足。进入大学，我们面临很多新奇的事物，特别是网络世界的虚拟和情感之间的交流，让我们沉醉其中不知困乏，网络游戏和电子小说也给很多人交流的空间和想象慰藉的权利，但是拥有这样自由的空间后我们的睡眠变得少了，更有甚者熬夜也是加常便饭。经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀；
2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多梦，烦燥易怒；
4、注意力不集中、思维迟缓；
5、颈椎酸痛、落枕等这些症状。 若不注意调理，也会降低机体免疫力。
二． 饮食不规律，不健康。想当年高中时代，我们争先恐后往食堂跑，丝毫不比上战场的的士兵差；现在时间充足，除了上课我们有大把时间可以自己支配，吃饭也就成了 “顺便”，大家忙于各种学习，娱乐，交际。不吃早饭的情况特别多，大家都说不必像高中那么早就早起跑步或者自习，有时间睡个懒觉感觉很好，还可以补充睡眠，于是错过了早餐。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，还会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。饮食不规律的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。我们大多吃的口味太重，都比较辣刺激性强，在学校吃的也很单一，营养不充分，吃的比较杂乱，营养难以补充好，对胃也不好。
三．缺乏锻炼。大部分同学表明在中学阶段没有或说不清楚有没有接受过真正意义上的体育健康教育，本应在进入大学前进行的健康教育大多未能完成，初高、中学习才是家长和老师强调最重要的，致使我们健康意识、基础卫生知识和体育锻炼习惯等都未养成。再加之女生体育活动范围比较小，只要是小型球类活动，过于单一，不能引起我们的兴趣。缺乏运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死，容易生病，身体的协调灵活性也会下降。
四．长时间对着电子产品。生活水平的提高，手机、电脑已经都是生活必需品，特别是手机，我们都是随身携带的。以前是用来联系，现在更多的是用在娱乐方面。长时间面对手机、电脑，首先就是肌肤要长期面对电脑辐射，容易产生很多肌肤问题，比如长斑，这是最常见的危害，肌肤面对辐射，还会黯淡无光，油腻，脸色泛黄等等；使用电脑时还会产生电脑辐射，电脑辐射污染会影响人体的循环
系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
我国中医研究学者对我国的养生理论也经深入研究，总结出养生二十一字诀：勤运动，畅神志，慎起居，节饮食，适环境，练气功，辅药物。我认为其中我们女生可以根据其中几条对日程生活进行调理，具体如下：
慎起居《内经》总结上古寿命长的人长寿健康原因之一，就是“起居有常”。常者，有一 定规律并合乎常度，反之，如果“起居无节”便将“半百而衰也”。从现代一些长寿老人的经验看来，要抗老延年必须制定一套符合生理要求的作息制度，并养成按时作息的良好习惯。列宁曾说过：“不会休息，就不会工作”。不论从事体力劳动或脑力劳动的时候，切勿过度疲劳，应该劳逸结合。古代郑重学还十分重视睡眠，在一些郑重论著中，对睡眠的注意事项做了详细论述。宋代蔡季通《睡诀》中写：“觉侧而屈，觉正而伸，早睌以时，先睡心，后睡腿”，对睡眠的姿势做了较科学规定。对于娱乐活动有时间观念，不贪图享乐。 每天的作息时间都规律。饮食规律、作息规律的人的一切生理活动 都有周期性的节律，我们称之为生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至死亡。制定计划，严格遵守，按时起床，按时睡觉，除非万不得已，不要熬夜才能有保证生活规律，健康。 节饮食节饮食也是养生学的一个重要内容 。祖国医学认为：“饮食生民之天，活人 之本也，饮食是摄入营养，维持人体生长、发育的来源。合理的饮食应该是：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，也就是说，五谷杂粮为主食，蔬菜水果为付食，而鱼肉奶蛋仅为补充食品，不可超越五谷杂粮的为首要地位。饮食要有节制，不要太饱，易伤胃肠，以保持身体元气。所以“宁可锅里放坏，不可肚里硬塞”、“宁添一斗，莫添一口”的说法。 另外，鱼、肉、蛋食量过多，也会给人体带来危害，易患高血脂、冠心病等。经常吃吃蔬菜、果类，可以帮助消化和吸收，不仅有益于健康，而且还可以减肥，预防心血管疾病的发生。我国民间谚语说：“天天鱼肉，心胃难受：吃了青菜，一身轻快”、“少吃多滋味，多吃坏肚皮”、“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”等等。食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理才能更好做到节饮食。
勤运动“新陈代谢”，“吐故纳新”这是保持人体健康，不断更新的基本条件，而劳 动和运动则是保证人体代谢过程旺盛的极其重要因素。《吕氏春秋·尽数篇》中说：“流水不腐。户枢不蠹。形气亦然；形不动则精不流。精不流则气郁”。华佗进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流畅，病不得生，譬如户枢，终不朽也”。现代医学认为“生命在于适度运动”，运动可以提高新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。经常运动还可以使体内许多激素活力提高，而使生命力更加旺盛。我国清代学者、教育家颜
习斋曾说：“养生莫善于动”、“一身动则一身强”。 人类的体力发挥或身体的适应能力都以下午或接近黄昏时分为最佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
“合理饮食、适当运动、心理健康、规律生活、懂得休息。”是健康的基石，作为大学生，都知道健康的重要，却在行动这一环节脱了轨。 从现在开始，我们要养成良好的生活习惯，培养自己的健康意识和健康习惯，心态平和，追求高品质生活。从自己开始，养成良好地生活方式，收获美好的人生。
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