减肥心得

2020-03-03 19:07:05 来源：范文大全收藏下载本文

告诉你，绝对正确的减肥方法。

慢跑+节制饮食

所谓慢跑，就是400米一圈的操场，保持在3-4分钟跑完。接下来就是最困难的事了——坚持跑40分钟以上。如果你只是跑20或者30分钟，对不起，这对于减肥没有任何效果，只能锻炼身体。因为前三十分钟消耗的只是水分，40分钟以上消耗的才是脂肪。我一般是晚上跑步，50分钟跑+10分钟跑步前拉伸+10分钟跑步后拉伸。

所谓节制饮食，就是一切以清淡为主，不食油腻。早上起来喝一杯纯咖啡，不加伴侣，不加糖，利于清肠排泻。早餐，一定要吃，吃什么随便。午餐，蔬菜米饭，以清淡为主。晚餐，不吃。实在是饿就在18点之前喝燕麦粥。过了18点之后就绝对不吃了。晚上跑步回来后可以吃个苹果。平时饿了也可以吃苹果。Ok！

减肥。只要找到了正确的方法剩下的就是毫不动摇的坚持。是看你毅力的时候。

记住：不要急于称体重。当你看到体重没什么变化的时候只会打击你的信心。这个方法绝对是正确的。只要你能坚持，时间会证明一切。

我已经减了26天了。自从半个月前称体重没有什么变化后就再也没称过，但是，效果已经不是只有体重可以说明的。。

贴吧里有我减肥前后（26天）的照片对比。。以资鼓励。。。

第一阶段（24天）：2010-10-09至2010-11-05