健康讲座
2020-03-02 13:13:38 来源：范文大全收藏下载本文
夏郡小学健康教育专题讲座
------任惠霞
各位老师、同学们：
首先祝大家身体健康! 各位同学你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。没有一个好的健康的身体就不能担负起，将来建设祖国的重任，(单单学习成绩好、思想品德好还不行，必须要有一个好身体)，怎样才能具有一个健康的身体呢?除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以下几点：
一、养成良好的卫生习惯 一个人的习惯很重要，习惯决定人生
事实上，成功与失败的最大差 别，来自于不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯 则是一扇向失败敞开的门。
下面我讲一个故事。
说有一家食品公司要招聘一位卫生检测员， 一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走 进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的 专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在 年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下 鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经 理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫 生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然， 年轻人到死也不会知道是他"抠鼻孔"的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。所以，养成良好的习惯，决定你的人生。
下面我们看良好的卫生习惯有哪些？ 1.饭前、便后要洗手
1 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一 马当先.都要用手来完成科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的 手，至少含有4万～40万个细菌。指甲缝里更是细菌藏身的好地方 ，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。流感病毒可在潮湿温暖的手上 存活7天。因此，手是很脏的。而且外出旅游、参观学习、执行任 务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一 些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种 用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上.洗 手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80% 的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌 。可见，洗手不仅可以去除手上的泥污，还可以洗干净手上的细菌。我们手上的细菌多不多？（4万到40万个）指甲缝里的多不多（一个指缝38亿之多），这么多咋办呢？
勤洗手，勤剪指甲，你们能做到吗？ 2.不随地吐痰、不乱扔垃圾
吐痰人人皆会，但不一定都具备良好的吐痰方式。有些所谓“ 爱干净、讲卫生”的人，将痰吐在地上，用鞋一抹，以为看不见痰就算干净了。殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌等。患有呼吸道 疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多 。在肺结核病人的一口痰中，能找到几百万个结 核杆菌。如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，细菌便随尘土飞扬 到空气中，健康人吸入这样的尘埃，就有可能得呼吸道疾病。因此 ，人人都要养成不随地吐痰的
2 好习惯。有痰要吐在痰盂里，痰盂要 每天定时刷洗。在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然 后扔进纸篓或垃圾箱里，做到不随地吐痰，维护公共场所卫生。
同学们，为了自己与他人的健康，为了不让这些细菌到处蔓延，我们应该咋样做呢？
不随地吐痰，不乱扔垃圾，爱护我们的环境。从现在开始你们能做到吗？
3.下面我们讲一下“春季开学综合症” 什么是“春季开学综合症”？
春季后开学一个月左右，小学里容易发生群体性儿童发热，咳嗽，咽部出现红、肿、干、痛、痒这一类表现的上呼吸道病毒感染性疾病。 传播途径: 1飞沫传播 2空气传播 3沾染传播 如何预防：
1保持良好的卫生习惯
2保持环境卫生，不随地吐痰，不乱扔垃圾，咳嗽、打喷嚏时用手帕或纸巾捂住口鼻。
3学逸结合，保证睡眠，均衡膳食，适度锻炼，提高机体抗病能力。 4注意随气温变化增减衣物。 5教师、寝室至少每日两次通风。
3 6尽量少去、不去人多的场所，不得不去的时候时戴上口罩。 7一旦出现发热，咳嗽，头晕，乏力，咽部红、肿、干、痛、痒，要及时看医生。
二、全面、均衡、适量的营养【不偏食，不挑食，不吃垃圾食品】 丰富的营养能促进小学生的生长发育，为健康身体提供物质基础。营养贵在全面、均衡、适量。所谓全面就是营养的种类要全面(营养素有六大种类：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)。因为少年儿童正处在生长发育期，需要的营养相对比成人多，要求我们不能偏食、不能挑食，不能说我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，影响我们少年儿童的身体健康。近些年来，我国人民的生活水平有了很大的提高，已由温饱向全面达小康迈进，但据调查在少年儿童、小学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题，这主要原因就是在小学生中许多人不能做到全面均衡适量的营养。所以我们吃饭不挑食，我们好多同学都喜欢吃零食，那今天我们就来看看你们吃的是不是健康食品。
腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃
4 肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
加工的肉类
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
奶油制品
常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
蜜饯类食物
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
烧烤类
含有强致癌物质三苯四丙吡。
导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。 冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
方便面
5 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
三、眼睛的保健
小学生预防眼睛近视要做到“六个不”：不走路看书、不乘车看书、不躺在床上看书，不在暗弱的光线下看书学习，不在强光下看书学习，不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。
四、健康的心理
什么是健康?世界卫生组织对健康定义：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱还包括生理，心里和对社会环境的适应能力。”所以我们要正确认识健康，不能认为身体没有疾病就是健康的。心理健康也是很关键的。
在跨入21世纪的今天，在关于素质教育新课程改革的话题谈的热火朝天的今天，在大力实施“减负”的今天，为何还有那么多的学生无所顾忌的违法犯罪，去为患社会、家庭？为何还有那么多的青少年不假思索地毁灭自己，伤害别人，残害亲人？是他们不健康的心理在现实生活中的恶劣表露。而这些心理因素的消极作用和困惑恰恰是阻碍他们健康成长的最大隐患，严重影响了他们的健康成长。
1、所以小学生要培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会
6 调整自己的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，要知道前途总是光明的。经常保持一种乐观愉快的情绪。如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了，不气馁，要正确的看待成长中的荣辱，是非，得失，正确的看待成长中的自己，克服困难，要知道努力就有收获。
2、小学生的自我认识，认识自己的生理状况(身高、体重、体态等)，心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)。‘尺有所短，寸有所长’每个人都有自己的长处和短处，只有正确的认识自己，树立积极的自我形象，才能走向成功。如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结，如过低的评价自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影响学习成绩。
3、小学生要进行自我调适，要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。不断调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求。
4、建立良好的人际关系
1.首先要学会与人交往，在交往中虚心的向别人学习，不断丰富自己的内心世界，在交往中开放自我，让别人了解自己，理解自己，接受自己。
2.其次要以诚相待，学会宽容和感恩。
3.要关心他人，学会赞美别人，克服嫉妒心理。嫉妒是一个人自我
7 软弱和缺乏自信的表现，是一种短视，一种自私。中国有一句俗语：好话一句三春暖。意思就是说赞美、激励、友善的话在人与人的相处中起着催化作用。几句温暖的话很可能成就一个人。心理学原理告诉我们：希望自己都能为人所关心，乃是人们共同的心理状态，所以相互关心、赞美别人，克服嫉妒心理，对增进友谊，促进双方的心理健康都是非常有利的。在众多朋友中学到好的品质，博采众家之长，培养自己良好的性格和意志。
健康就是一种心态 生活就是一面镜子 你对它哭，它对你哭 你对它笑，它对你笑
所以，希望我们每一位同学都能笑对人生。最后祝福大家在以后的日常生活中都能够健康快乐的成长。谢谢大家！
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