立定跳远教案
2020-03-03 00:39:44 来源：范文大全收藏下载本文
立定跳远
一、学习目标：
1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。
2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
3、情感目标： 培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。
二、学习内容：
1游戏：跳单双圈接力；2立定跳远。
三、教学重点、难点
蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿。上、下肢协调用力。
四、准备部分
1.教学楼楼下集合整队点名。 2.见习生出列，跑步带至操场 3.宣布教学内容：立定跳远教学 4.活动手腕脚踝，整理衣物。 5.热身：跑步2圈
徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腰部运动、正弓步压腿、侧压腿、膝关节运动、手腕脚踝运动、拉伸运动
五、基本部分
1.教师做示范讲解立定跳远动作：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。分为两节课进行学习，本节课学习前两个动作，预摆和起跳。
① 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
② 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。 ③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆
④ 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
2.分解练习
（1） 原地摆臂练习：从站立手臂前伸至半蹲手臂后摆 10次
（2） 摆臂向上起跳练习：从站立至向前上方起跳 10次 小游戏 每排“人浪”展示。前一名同学蹲下时后一名同学开始摆臂
（3） 抱膝跳 2组 第一组 女10男15第二组 女15男20 （4） 教师演示完整动作 学生进行完整练习纠正错误
六、结束部分
1.放松环节：小游戏：单脚接力跳，稍降重心，一脚用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳时，踏跳腿后脚掌先着地，快速反撑，由后脚掌过渡到前脚掌，上肢伸展，起跳后，屈膝缓冲学生自己拍抖动大小腿、拉伸大小腿 2.集合整队。总结本课学生表现，课后加以练习。 3.下课，学生跑步带回。
集合！全体都有，立正，以最右排为基准，向右看齐，向前看，好，第一排从右至左依次报数，同学们好，同时鞠躬！稍息。同学们，大家都见过青蛙跳吧，今天我们学习的运动项目和青蛙跳有些类似，立定跳远。因为本节课运动强度比较大，所以有身体不适的同学在旁边见习旁观，在上课之前呢，老师来检查一下同学们的服装都有没有穿戴整齐，尤其是鞋带、衣角有没有系紧扎牢，同时呢，摸一下自己的口袋里有没有坚硬的物品，比如：小刀、钥匙、手表等物品，交给见习生，让他们帮你们保管一下。
全体都有，跑步走，慢跑2圈热身。好，以中间同学为基础，向两边成广播操队形散开，快静齐。第一节：头部运动；第二节：扩胸运动；第三节：体转运动；第四节：腰部运动；第五节：正弓步压腿；第六节：侧压腿；第七节：膝关节运动；第八节：手腕脚踝运动。最后，拉伸一下小腿。
以中间同学为基准，向中看齐，前两排蹲下。同学们，今天我们学习的内容是立定跳远，立定跳远在中考中男生满分两米五，女生满分两米零二。立定跳远又分为四个步骤，预摆、起跳、腾空、落地。首先，①
两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面，② 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。④ 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。。老师给你们做一遍完整示范。好，下面我们请两位同学出列，给我们做一下示范。大家一起来看一看他们有什么优点和不足。好，下面我们进行分解教学。首先，学习预摆动作。两脚开立，与肩略宽，身体略微前倾，用脚趾和脚前掌紧抓地面，手臂向前上放摆动，两手分开竖直向上，然后由上到下到后摆至最高点，同时两腿屈膝下蹲，重心前移，。好，下面我们进行预摆练习，听口令，1向前摆臂。2向后摆臂。3还原动作 开始 下面我们进行起跳练习当手臂后摆至最高点后，手臂迅速由后到下到前迅速摆动。两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起。下面我们进行起跳练习。好，同学们都很不错，我们做一个小游戏，人浪。大家都见过波浪吧。当你左边的同学手臂由前向后摆臂下蹲时，你开始向前摆臂。好。下面我们进行腾空和落地教学。腾空时，膝盖向上抬起，收腹，落地时小腿前伸，两臂从上向下摆动，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。我们进行2组 完整动作练习开始，听口号。哨响开始起跳。好，刚刚同学腾空还不够理想。那么我们进行抱膝跳练习。把两腿尽可能的向胸前收，两手环抱双腿。开始。女生10个男生15.下面我们进行一组小游戏。男女生从前到后一次报数。各两队，两队人数相同。开始。 同学们放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齐。今天，同学们表现都很好，希望大家课后可以多加训练，自己练习练习。好，下课，跑步带回。
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