01、新课标下的田径教学应突出田径运动的健身属性

新课标下的田径教学应突出田径运动的健身属性

张振丰 董亚玲

一、新课标下田径教学的新观念

田径运动具有竞技和健身双重属性，传统的田径教学突出的是其竞技属性，这对于大多数学生来讲，实在是枯燥的，没有兴趣的。田径教学中绝对不能单一追求竞技属性而忽视健身属性。随着应试教育向素质教育转变，为改变学生对田径课缺乏兴趣的现象，田径教学应突破传统的束缚，注重培养学生的健身意识，健身习惯，健身能力，以增强学生体质为目的，将竞技项目的教学转变为突出健身属性的教学，充分发挥田径运动的健身属性，构建一个新型的田径运动健身教材体系，以符合“健康第一”的教学指导思想，以更有利于发挥田径运动的健身属性。田径运动的健身属性的研究就是将现有的田径项目进行改造，在目前开展的竞技运动项目的基础上，有选择地利用已有项目，开发出新的田径健身项目，以利于学生的学习和掌握。从现代教育思想、观念和健身运动项目的价值特点进行研究分析，设计出符合现代健身运动项目所具有的娱乐性、健身性、时尚性、自主选择性、易操作性等特点的项目，使学生在进行健身活动中得到健康和心情的舒畅。田径竞技运动项目的改革和健身项目的设计，重点要突出健身功能，将健身走、健身跑、健身跳、健身投、健身跨\"软式跨栏$引入到田径教学中去，使田径教学的健身价值充分体现出来，以激发学生对田径运动的兴趣，以利于田径运动更好地开展和普及。

二、田径健身项目的设计和创新 1.健身走

走的体育竞赛项目是竞走，竞走是奥林匹克运动会的竞赛项目，有5-50km的竞走项目，但普通人掌握竞走的技术有一定的困难。把竞走改造为健身项目———健身走。走是人类最基本的运动方式之一，是每个健康人都具备的运动能力，经常有节奏的走步，对人体是有益的，特别是对从事脑力劳动的人和长时间从事学习的学生来说，能收到很理想的健身效果。健身走的锻炼能有效地消耗热量，减少体内的多余脂肪，有效地发展肌肉的速度和耐力，改善神经系统的调节功能，提高呼吸系统及心血管系统的功能，培养顽强、坚毅的品质和勇于克服困难的精神。健身走项目的设计如下：

方法一：长时间持续走。步伐比平时走得要快些，时间10min或20min。走出田径场，到郊外或环境优美的地方去。

方法二：定时定量走。确定练习时间和完成规定距离，根据学生的情况来确定。

方法三：足尖走。前脚掌富有弹性的走，两臂同跑步姿势，增强踝关节和足尖的力量，时间和距离可根据学生的情况来确定。

方法四：倒步走。躯干伸直，两臂前后摆动，增强腰背肌肉，提高人体的灵活性和协调性，时间和距离可根据学生的情况来确定。

在田径教学中还可采用前交叉走、侧身走、弓箭步走的交替方法进行健身走，提高练习的兴趣。 2.健身跑

在田径运动项目中，跑的项目有二十多项，跑步是活力的象征，是健康的象征，是人类自强不息精神的体现。健身跑能有效地增进人体新陈代谢功能，改善神经系统的功能，有效地发展速度、力量、反应等身体素质，培养坚毅的品质和拼搏向上的精神。 健身跑项目的设计.方法一：发展速度素质，以游戏为主要形式，如：蛇形接力跑、圆形接力跑、往返接力跑、传递信息接力跑、变向跑、追逐跑等等。

方法二：以发展耐力素质为主要形式，如变换节奏跑、走跑交替等。 3.健身跳

田径竞赛项目中的跳跃项目有跳高和跳远，健身跳不同于竞技运动的跳跃，可简化动作和规则，其内容和形式采用具有一定娱乐性、趣味性的练习，充分发展学生下肢力量，协调性及基本跳跃能力。跳跃运动能有效地增强腿部力量和腰肢力量，发展速度、灵巧、柔韧、协调等身体素质，改善心肺功能，培养锻炼勇敢、顽强、坚韧、果断的体育品质。

健身跳项目的设计% 方法一：高度跳。采用正面助跑单足跳过横杆&横杆可用皮筋代替’、立定跳高、原地屈腿纵跳过横杆、原地背越过杆等。

方法二：远度跳。采用单足连续三级跳远、三级蛙跳跳远、立定三级跳远、助跑跨过一定远度的横沟等等。 4.健身投

在田径运动项目中有长投项目和短投项目，投掷技术动作复杂，在学生中开展也不安全。长投项目更难以开展。健身投项目能有效地增强手臂、肩带和腰部的力量，发展柔韧性、协调性和快速用力的能力，培养果断刻苦的意志品质。 健身投的项目设计可分准度类和远度类。

方法一：准度类。投靶：在投掷场地上画出目标进行比赛，目标投中的可得分。在场地上画出1-9个方格，方格中写出数字，投中哪个数字就得多少分；还可把目标挂在树上，把靶帖在墙上，用实心球、垒球投掷，以达到投准的目的。

方法二：远度类。长投可采用垒球投掷，垒球替代标枪进行远度类的投掷比赛，实心球的投掷可采用前抛实心球和后抛实心球的方法进行投远，橡胶实心球可采用保龄球的投掷方法进行投准投远的练习和比赛。 5.健身跨———“软式跨栏”

跨栏跑项目是田径项目中最精彩最激烈的项目，由于跨栏项目栏高和栏间距的限制，普通学生望而生畏，在田径课中也很少开展此项目的教学，教师和学生都有不安全感。“软式跨栏”对消除学生的心理恐惧有积极的作用，学生能够大胆地进行练习，提高学生学习的积极性、趣味性，使学生也能完整地掌握跨栏技术，提高教学效果。“软式跨栏”具有发展人体的速度、灵敏、协调等素质。“软式跨栏”的练习方法：缩短栏间的距离和降低栏架的高度，普通学生的男生栏间距离在7.5m-8m之间，女生距离在6m-7.5m之间，高度可根据学生情况来定。栏架可用两竹杆代替，栏板可用皮筋代替。用折叠的小体操垫或两个并排竖立的小体操垫代替跨栏进行跨栏的练习。将传统跨栏器械进行改造，改换器材材料，栏板可用聚丙烯发泡跨栏板、软橡胶板、外包海绵板等代替，可用软橡胶管或外包海绵管做栏架，以保证安全，消除学生的恐惧心理。

三、健身项目的设计应遵循的原则 1.趣味性、竞争性原则

练习内容要新、奇，丰富有趣，充分体现娱乐性、知识性、多样性，使学生乐于参加运动项目，并在适宜的条件下使学生能轻松愉快地进行锻炼。组织方式多用游戏比赛的方法，增加

田径运动的趣味性和竞争性，吸引更多的学生和田径爱好者的关注，使更多的学生投入到田径运动中来。 2.适宜难度，适宜负荷原则

要根据练习者的实际情况和生理、心理承受能力进行设计，项目的内容、规则、难度、负荷要科学合理，不要过于追求技术动作的规范和高强度。练习中难度过大，学生难以完成，运动负荷过大，学生易产生不良的生理及心理反应，在以后练习中就会产生恐惧心理。因此，运动技术的难度要适宜，运动负荷要以中等强度为主，应把田径健身项目的技术难度控制在健身者力所能及的范围之内，以调动学生学习的兴趣和积极性为主要目的。 3.器材改造安全性原则

在田径运动项目的设计中，器材的改造能使练习者消除不安全感，如“软式跨栏”跨栏器械的改进设计要能适合不同年龄段的练习者，包括器材材料的选用和场地距离的变化，都要保证学生在一个安全的环境中进行练习，使跨栏项目能让更多的普通学生所接受。

四、田径健身项目的教学改革中应注意的问题 1.田径运动规则的改革

田径运动竞赛规则是国际业余田径联合会批准执行的，田径竞技运动项目的比赛方法、比赛场地、裁判员的职责与分工、器材标准在竞赛规则中都有明文规定，在正式比赛中必须严格执行。就健身项目来讲，这些规则显然过于复杂，执行起来很繁琐，如还采用国际田联的统一标准就不切合实际了，必须制定与田径健身项目相适应的田径健身运动规则，简单易行。 2.田径运动技术的改革

田径竞技运动项目技术难度越来越大，这种趋势显然与体育健身项目要求有着明显的冲突。复杂的技术普通学生难以掌握，所以把田径运动项目技术难度适当降低简化，使其符合一般健身者的身体素质水平，简单易学。 3.田径运动器械的改革

田径竞技运动项目中所使用的器材，田径竞赛规则都有严格的规定，以保证比赛的公平性。普通学生在锻炼时由于受身体素质的限制，承受不起某些器械的重量，有的技术有难度难以完成，如标枪、铁饼、撑杆跳高等，还有可能造成伤害事故。田径运动器材的改革要突破竞技体系的模式，改造设计出安全性高、趣味性强的健身器械，简单易操作。

综上所述，田径运动的项目改革是符合当前健身教育指导思想的，只有充分挖掘田径运动的健身价值，对项目的内容、规则、难度、负荷、组织方式进行科学设计和合理安排，在教学中充分体现出健康第一的指导思想，重点突出田径运动的健身属性，充分发挥它的健身功能，才能使田径运动更好地开展和普及。 (河南信阳师范学院体育系)

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