2020-03-03 19:03:05 来源:范文大全收藏下载本文
暑假集训运动员菜单
1日
早餐: 牛奶、叉烧包、玉米、奶黄包
午餐: 红烧大排、青椒肉丝、空心菜、冬瓜番茄汤、酸奶
晚餐: 土豆烧鸡、芹菜鱿鱼、白灼河虾、清蒸扁鱼、小葱跑蛋、回锅肉、香菇青菜、油焖茄子、冬瓜排骨汤饮料
2日
早餐: 白粥、茶叶蛋、肉包、酱菜
午餐: 茄汁排条、黄瓜炒蛋、扁豆、大骨头扁尖汤酸奶
晚餐: 咖喱牛肉、茭白鳝丝、盐水河虾、油焖茄子、韭黄炒蛋、红烧扁鱼、蒜泥刀豆、酸辣汤饮料
3日
早餐:豆浆、油条、叉烧包、白煮蛋
午餐:咖喱鸡块、西葫芦炒肉、香菇青菜、紫菜蛋汤酸奶
晚餐:蜜汁红烧肉、蛤蜊炖蛋、芹菜鱿鱼、红烧狮子头、杭椒牛柳、青椒土豆丝、丝瓜毛豆、番茄蛋汤饮料
4日
早餐:皮蛋瘦肉粥、崇明糕、小笼包、酱菜
午餐:椒盐排条、藕片炒肉、鸡毛菜、丝瓜蛋汤酸奶
晚餐:红烧青鱼块、葱炒牛肉、大蒜干丝、红烧肉、葱姜蝽子、香葱炒蛋、清炒卷心菜雪菜土豆汤 饮料
5日
早餐:牛奶、白煮蛋、花卷、烧卖
午餐:猪排、鱼香肉丝、丝瓜炒蛋、小排山药汤、酸奶
晚餐:红烧羊肉、麻辣豆腐、清蒸小黄鱼、清炒芦笋、山药腊肉、蛤蜊炖蛋、扁豆鱼头豆腐汤饮料
注:每天上午下午训练时刻安排水果:西瓜,甜瓜,绿豆汤,大麦茶等降暑
6日
早餐:绿豆粥、肉包、小馒头、酱菜
午餐:红烧鸡腿、麻辣豆腐、青椒土豆丝、龙骨莲藕汤、酸奶
晚餐:咖喱牛腩、油焖茄子、大白菜蒸咸肉、糖醋排骨、红烧带鱼、香葱炒蛋、清炒卷心菜黄豆猪脚汤饮料
7月7日
早餐:皮蛋瘦肉粥、叉烧包、荷包蛋、牛奶
午餐:大排、鱼排、鱼香肉丝、空心菜、雪菜土豆汤
晚餐:凉拌白扁豆、金瓜丝、花生结、炒螺丝、凉拌黄瓜、盐水白米虾烤全羊、烤蔬菜、炖2只鸡汤面条
7月8日
早餐:白粥、茶叶蛋、肉包、牛奶、酱菜
午餐:茄汁排条、炸鸡翅、黄瓜炒蛋、扁豆、冬瓜番茄汤
晚餐:土豆烧鸡、白灼虾、小葱跑蛋、回锅肉、山药木耳、红烧狮子头、油焖茄子、香菇青菜、冬瓜排骨汤
7月9日
早餐:油条、奶黄包、白煮蛋、牛奶
午餐:咖喱鸡块、木耳炒肉、香菇青菜、咸肉冬瓜汤
晚餐:蜜汁红烧肉、蛤蜊炖蛋、芹菜鱿鱼、杭椒牛柳、青椒土豆丝、丝瓜毛豆、姜葱蝽子、蒜泥豇豆、酸菜鱼汤
7月10日
早餐:皮蛋瘦肉粥、崇明糕、玉米、牛奶、酱菜
午餐:咖喱牛腩、鱼排、茭白肉丝、鸡毛菜、丝瓜蛋汤
晚餐:毛豆烧鸡块、葱炒牛肉、大蒜干丝、香葱炒蛋、清炒卷心菜、葱油蛤蜊、山药腊肉、番茄炒蛋、小排山药汤
7月11日
早餐:白粥、鸡蛋、花卷、烧卖、牛奶
午餐:糖醋排骨、红烧鸡翅、丝瓜炒蛋、雪菜土豆汤
晚餐:饭店
7月12日
早餐:牛奶、叉烧包、玉米、奶黄包
午餐:咖喱牛腩、红烧鸡腿、香菇青菜、龙骨扁尖汤
人人范文网 m.inrrp.com.cn 手机版