怎样吃让您更健康

怎样吃让您更健康

随着社会的发展，人你们越来越重饮食健康。说白了，就是吃好的前提下，还要从健康角度调节饮食规律、食品搭配、营养价值等方面考虑，怎样吃让您更健康？

中国的饮食文化，吃上很讲究。在饮食规律上，说说吃饭的时间。在我们的生活中多数人群，一日三餐。早餐吃饭的时间，最好在八点到十点之间。中医养生提出人体此时刻，吃到的食物在胃里容易吸收、消化。也是我们身体需要食物营养的最佳时间。早餐宜吃些口味清淡，含水量多的食物。例如：粥类食品，小米粥、玉米粥。汤类，鸡蛋羹、各种菜汤…等等。牛奶、果汁之类的饮用品。主食上要以松软、热食为宜。注意的是最好吃一些主食，粥类的食物，再喝牛奶、果汁等饮品，这样有利于肠胃的吸收。吃营养价值高的食物，鸡蛋之类的要限量，一般每天不要超过两个鸡蛋，避免高胆固醇。早上忌吃些，油腻、口味过重、寒凉的、刺激胃口的食物。

午餐吃饭的时间就是午时了，十一点到十三点之间。是一天阳气最旺的时间，所以我们要吃丰盛些，要以面食、米饭、粗粮为主食，以蔬菜，肉类、其它食品为辅。注意的是我们在爱吃食物上要有所节制，例如：年糕、汤圆等粘性的食品一定要限量吃。饮食量不宜过饱。 晚餐吃饭时间不要过晚，在十六点到十八点之间适宜，吃的简单量少为益，晚餐吃过后散散步，就要休息了，饮食上要少吃些刺激神经食品，例如：酸辣食品等，饮品上少喝茶、咖啡或含兴奋剂的饮料。

一年四季饮食上我们如何吃呢？春季阳气回升，肝火旺盛，我们吃清淡些，此时万物萌发，随季节吃，多吃些新鲜嫩芽类的蔬菜，例如：豆芽，香椿等，吃些酸性的西红柿，水果等。少吃辛辣上火的食物。

夏季天气炎热，阳气旺盛，阴气藏于内。这时我们要注意保养好肠胃，适当吃些温热、杀菌、解毒的食物，例如：姜、大蒜、绿豆。需要注意的天气热我们在喝绿豆汤、茶时宜热饮，不宜过凉。少吃冷饮食品，多吃些瓜果、带叶的蔬菜。

秋季天气渐凉，阴气滋长，根据个人健康情况吃辣的食物，例如：辣椒，适量饮用酒。适宜吃滋阴补肾的食品，需要注意吃滋阴补肾的食品适量吃，宜在一天的下午，晚上。 冬季天气寒冷，阴气旺盛，阳气藏于内。适宜吃些，梨、火龙果、白萝卜等，养阴降肺火的食物。体质弱的，怕冷的人群，在上午吃些去寒的食物，例如：牛羊肉，韭菜，鲜奶等。注意的是体质弱怕冷的人群，吃养阴的食物时，可以做成热熟的粥类、汤类的食品吃。吃的食物最好做成粥、粉，陷、碎小状的食品，既容易消化吸收，又有益健康。

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