自编武术操

武术活动操

此操以武术的基本手型,步型为主要内容,根据长期的教学实践设计而成。

预备姿势：立正站立，两拳抱腰间

第一节手型变换（4×8拍） 1×8拍：

1-4拍：右拳、左拳依次向前平冲，拳背向上（冲右拳时，左拳抱腰间；冲左拳时，右拳收回抱腰间）。力达拳面，眼随手走。

5-7拍：右掌、左掌依次向前立推，指尖向上（推右掌时，左拳收回抱腰间；推左掌时，右掌变拳收回抱腰间）。力达掌根，眼随手走。 8拍：还原预备姿势。

2×8拍：

1：两拳向前平冲，两眼向前平视。

2：两拳变掌，经身体两侧至头上抖腕架掌。两眼向上看掌。 3：两掌变勾，经身体两侧至平举，两眼向前平视。 4：还原预备姿势。 5-8拍：同1-4拍

第3、4八拍同第

1、2八拍。

第二节俯仰运动（2×8拍） 1×8拍：

1：左脚向左开立与肩宽，两臂体前下垂，两拳变掌，掌心向上，指尖相对。低头目视两掌。

2：两掌经体前至头上架掌，掌心向上，指尖相对。抬头目视两掌。 3：体前屈，两掌用力下振，掌心向下，指尖相对。 4：收左脚成预备姿势。

5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。

第2八拍同第1八拍。

第三节蝶掌弹踢（2×8拍） 1×8拍：

1：左脚向左前方成左弓步，同时两拳变掌向前蝶掌推出，左臂在上，两眼平视。 2：右腿向前方弹踢，同时两掌变拳抱腰间。

3、4拍：还原成预备姿势。

5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。

第2八拍同第1八拍。

第四节推掌冲拳（2×8拍） 1×8拍：

1：两脚蹬地跳成马步，同时两拳变掌向前推出，指尖向上。两眼平视。 2：两脚跳成并拢，成预备姿势。

3：两脚蹬地跳成马步，同时两臂向两侧冲平拳。 4：同2动作。 5-8拍：同1-4拍

第2八拍同第1八拍。