中医养生健康知识讲稿

中医养生健康知识讲稿

时间2013-6-188:00

一． 选择正规医院

二． 选择医生

1.怎样养生，首先认识中医。发热一个月没吃药，没查出病没吃药是医是对抗医学，发现目标针对强，中医是寻求生命功能关系的科学。

2.寻找明白大夫。

3.养生不是治病，不要花大钱买保健品，对自己下黑手。

养生三本

1.本之于己

2.本之于社会

3.本之于历史

4.中医没有秘方

三． 养生秘方四

1.无事以当贵，心态放平，不攀比。

2.早睡以当富

3.安步以当车

4.晚食以当肉

四． 怎么养生，致病三要素

1.外感风寒，暑湿燥火

2.饮食内伤，吃出来的，不偏食

3.精神损伤，工作压力。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，愁伤肺，惊伤肾 医生。西

4.六欲：生、死、听、见、食、闻

五． 认识自己

1.养生原则：精神知喜怒，内伤节饮食，外感避寒暑

2.认识自己体质

①平和体质占30%

先天得良好，后天得养‘体态舒中，红润、精力充沛、脏腑功能，健壮

合理膳食、睡眠充足，适当运动，戒烟酒。正常人阳虚内热脾湿热

②气虚

元气不足，疲乏气短，自汗，肉松弛，舌淡红，齿痕 脉弱 内向

归脾补中益气，吃糠米、小米、黄米、大米、鸡肉、豆制品、枣、鱼

③阳虚

怕冷、手足不温、精神不振、亏淡 口半沉迟，陈静内向，女不孕男痿 经不调 吃狗、羊、鹿、鸡、鞭类、睾丸金匮 附子理中

④阴虚

老年更年妇女、少睡、久病，口咽干，阴液少，手足心热，秘，舌红少津、细数，急好动，易患虚劳，失眠

奶枸杞 麦冬芝麻 绿茶百合木耳葡萄西瓜当归六味大补阴丸

⑤痰湿

油多汗粘痰多 口粘甜喜肥 苔腻滑湿和稳重 善忍耐

分湿或热不饮酒不抽烟辛辣 不宜大补宜多菜清淡宜干燥通风 ⑥血瘀

皮肤晦暗黑眼斑唇暗舌瘀点紫脉涩易长肿瘤经血不调疼出

血

花生醋 酒运动山楂丹参川芎血府逐瘀3-5g三七为好 ⑦湿热

肢湿面黄头发油苔黄厚舌红痤疮口苦 臭易生带结石急前列腺心烦急禁补烟酒辛辣多睡

龙胆泻肝三金

⑧气郁

瘦黄急烦怒忧郁淡白弦 易乳腺增生痛经

敏感多疑不稳定

理气之品萝卜山楂海带苦瓜花类舒肝调气

六 夏季养生

1、夏属火通于心其性热暑邪当令可服双花连翘

量泡水

2、少盐6g植物油日25-30g

3、适当运动

4、保证睡眠午休藿香正气水

七 不寐

1、入睡困难

2、寐而不酣

⑴病因

⑵失眠原因

① 精神因素

② 心理因素

咽中梅核气菊花薄荷肝胆病 荷叶适

中医养生讲稿

第四章中医养生(讲稿)

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