有效管理情绪观后感
2020-03-03 01:09:41 来源：范文大全收藏下载本文
有效管理情绪观后感
13号上午9点，在思贤楼三层报告厅听了梁晓燕(山西大学教育科学学院教授)关于当代研究生情绪管理的讲座，颇有感触。
现在的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，以至于我们经常带着情绪去工作，带着情绪去生活，这样对于我们的心理健康都是很不利的。这次听了吴娟喻老师收获颇多。生活中总会产生各种各样的负面情绪，久而久之，会产生负面情绪链，这对我们平时的生活和工作都会产生极大的消极影响，我们应当找寻方法切断这样的负面情绪链，让心情好转，调节自己的情绪，让自己时刻保持积极向上的正能量。 我们通常面临的压力主要有
1.学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2.生活压力。学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。
3.文化压力。自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
4.就业压力。顾名思义，影响到我们步入社会最重要的因素，也是我们的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
5.情感压力。我们虽然属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是有些时候由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。 讲座上梁老师提出四点有效管理情绪的方法：
一是测测自我、认识自我。通过简单的测试，使在场学生充分了解自我情绪，学会初步管理； 二是情绪与情绪管理。人有七情，要善于掌握自我，以乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态，使情绪起伏在可控范围内；
三是完善情绪管理、保持阳光心态。她引用实际案例，号召大学生不仅要找准目标、学会管理压力，也应掌握消除心理压力的三大策略――直面问题、转换观念和自我训练；
四是原来快乐这么简单。她希望在座学生能丰富生活、保持阳光心态，在生活中乐于助人、与人愉快相处，学会倾听和分享喜悦，从而收获心理健康
只有有能力调整好自己的情绪，才有能力去助人，自己才能通才助人不断成长，从而学会管理自己的情绪。当自己拥有了情绪管理的能力，就能释放自己的压力，创造出圆满的人生。
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