江南公社分享秋季养生须控制饮食

江南公社分享秋季养生须控制饮食

从中医方面来讲，在秋季进行饮食调养，能达到养生和益寿延年之道。秋季由热转寒，阳消阴长，人的身体在此时亏损最为严重，在此江南公社小编特意介绍下秋季养生须控制饮食。

秋季天高气爽，空气枯燥，气温逐步下降，湿度逐步削减，气候忽冷忽热，改变急剧。因而平常要多饮水，以保持水代谢平衡，避免肌肤干裂、邪火上侵，多吃蔬菜、水果，以弥补体内维生素和矿物质，中和体内剩余的酸性代谢物，起到清火解毒之效，多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。

在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以维护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会致使温热内蕴，毒滞体内，导致拉肚子、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

因为从炎夏转入凉秋，人体常常觉得对比舒畅，因为“闺夏”而致的身体消瘦也渐渐地康复，食欲和精力的转好，使秋季成了一个最佳的进补时节。进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的效果。