长拳对健身的意义

2020-03-02 21:51:48 来源：范文大全收藏下载本文

长拳对健身的意义

出于对武术的好奇，本学期我进行了长拳的体育课学习。初次接触长拳或者是武术，长拳学习对于我来说还是有些困难的。首先它的招式变幻多样，长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。

长拳对于我们的身体素质有着很大的提高。首先，它通过多变的肢体动作，是我们的上下肢更为协调。在刚开始练习推掌弹踢，弓步上架推掌时，我总是无法协调好上下肢的动作，一般都是腿踢出去了，掌还没有反应，或者推出掌了，腿却没有动。但经过一段时间的练习，我也可以自由的伸展了。

其次，长拳锻炼了我们的反应能力。武术表演要求动作的标准与连贯。初级长拳第一路的招式虽然并不太多，但对于不怎么锻炼的我来说还是很困难，将动作连贯起来就更困难。一个招式接一个招式，需要我们快速的反应能力。不能说经过长拳锻炼我的反应能力有了极大的提高，但确实提高了。起码现在我可以连贯地打下一路长拳了。

最后，长拳还丰富了我们的学校生活，提升了我们的精神状态。在有些紧张的学校生活中，长拳作为一种锻炼手段，也让我们放松了自己的神经，使我们的学习、生活更有效率。

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