作息时间表
2020-03-03 09:48:53 来源：范文大全收藏下载本文
8 时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡 晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方 才适合锻炼！ 9-11 时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。 10 时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。 12 时：午餐时间。 13 时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！ 您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！ 哈佛大学的最新的最新研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚 于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学 的科学家认为，60--90 分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间 8 小时睡眠！ 14 时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。 16 时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做 下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！ 17 时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候， 您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！ 18 时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。 19 时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。 20 时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。 21 时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如 果你 21 时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为 21--23 时是身体的 免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你就是喜欢吃东西的话，那 只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐 。 22 时：22--凌晨 1 时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响 睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。 0 时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！ 1 时：凌晨 1-3 点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。 3 时：凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到 肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。 1 健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯） ，还是要肝（肝脏）是您自己说了算！您的健 康是对家庭的一份责任，您不承担 谁承担
！难道需要别人来承担吗？ 现代医学证明： 癌症 爱兹病 糖尿病 高血压心脑血管病 都是不良生活习惯病！ 都是病人长 时间的不良生活习惯导致的病变！健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，会吃，吃出健康， 不会吃，吃出疾病 2
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