新生军训

2020-03-03 12:50:46 来源：范文大全收藏下载本文

新生军训篇

“军令的响亮急促、军歌的豪情万丈、军训的汗水淋漓”——军训是迎接我校新生的第一堂课，也将是广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，军训是一个锻炼意志，体现个人品格的重要阶段，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，在此祝大家能有一段愉快的军旅生活。

以下是军训的注意事项：

一、防晒

紫外线分为UVA、UVB、UVC三种，其中UVA(紫外线长波)是肌肤的大敌，它可以直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤失去弹性，同时还可令表皮即时晒黑，对肌肤的伤害最深；UVB(紫外线中长波)则是在48小时内令皮肤晒黑和引起灼伤的主因。而绝大多数的UVC都会被皮肤反射掉，所以它对皮肤的伤害最轻，但它仍会造成表皮层的水分流失。

以下为同学们提供几个防晒小秘诀：

1.涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，小心造成肤色不均，变成大花脸吆。

2.女生的樱唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的

水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害。涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏吧。

3.即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还是使用晒后护理品。

4.汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。

5.日晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分，再用沾有化妆水的棉花在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒的伤害。

6.有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15cm处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太渴。

二、休息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。夜间睡眠要足够、按时作息，熬夜或很晚才睡的话影响明天的军训效果，得不偿失。此外，适当午睡对于减轻身心疲惫，提高军训效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

三、饮食

军训时大家比较喜欢喝冷饮，但不宜用饮料代替白开

水；汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担。而且，冷饮不能吃得太多，胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短事物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的消化吸收。同时，胃肠里的温度比较高，骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

对于饮食方面，大家应注意以下几点：

1、军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个大的密封的水壶，别嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要训练完就喝水。

2、晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱。

3、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

4、要多食用一些含维他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ，增加皮肤抵抗力的维他命Ａ，增加皮肤弹性的钙。

5、军训归来，为尽快消汗除热，有的同学喜欢冲冷水浴，但由于身体在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热；同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。因此，最好的办法是先喝一点水，等汗出

完擦干后再采取清凉措施。

四、卫生

七勤：(1)勤洗手 (2)勤理发 (3)勤洗澡 (4)勤剪指甲

(5)勤刷牙 (6)勤换衣 (7)勤晒被褥

八不：(1)不用公共毛巾和茶杯 (2)不在阳光下和暗光

下看书 (3)不喝生水 (4)不吃不洁的食物 (5)不随地吐痰 (6)不乱抛果皮纸屑 (7)不在树木、绿篱上凉晒衣物。