2020-03-02 22:08:08 来源:范文大全收藏下载本文
篮球校本课程计划
一、学生情况分析 :三四年级学生相对比较是属于身体发育最快的时期;速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为三四年级学生的敏感期,既关键发展时期。灵敏素质发展也极为敏感,学习和掌握技术动作较快;三四年级学生骨骼成分中胶质较多,钙质较少,可塑性比较大,富弹性,坚固性较差,不容易骨折,且容易弯曲变形、脱臼和损伤,因此,要特别注意身体姿势的培养和练习前的准备活动。
三四年级学生注意力不够稳定,不易持久,有意注意虽有发展,但还很不完善。集中注意力的能力较好,交换练习的时间应控制在20分钟内;学生的情感容易外露,爱争论问题,容易激动,动不动就提出批评意见,但仍愿意依靠老师,希望老师来做主。
(一)生理发育的特点
1、三四年级学生一般为9~10岁,属于人体发育的童年时期,总的说来,身体发育处于相对平稳阶段,身高、坐高、体重、胸围、肩宽、骨盆宽等指标男生均自9—10岁开始突增,女生均自8---9岁开始突增,女生均早于男生。三四年级学生相对比较是属于身体发育最快的时期。
2、三四年级学生安静时脉搏均值比三年级相对减少;女生血压指标10岁时增长迅速;肺活量均值男女生都有递增但差异不大,男生稍大于女生。
3、三四年级学生身体素质指标均有提高,50米、立定跳远和50米乘8往返跑男生优于女生,差异不明显;立位体前屈女生优于男生且差异明显;速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为三四年级学生的敏感期,既关键发展时期。灵敏素质发展也极为敏感,学习和掌握技术动作较快。
4、三四年级学生骨骼成分中胶质较多,钙质较少,可塑性比较大,富弹性,坚固性较差,不容易骨折,且容易弯曲变形、脱臼和损伤,因此,要特别注意身体姿势的培养和练习前的准备活动。
5、三四年级学生肌肉中含水率较高,肌肉细长而且柔嫩,大肌肉群发育比小肌肉的发育要早因此,要多安排跑、跳、投等基本活动能力的练习,在注意发展大肌肉群的同时,也要注意小肌肉群的发展。
6、三四年级学生的心脏容积和血管容积之比小于高年级,因此,不易进行过分剧烈或耐久性过大的练习活动。
7、三四年级学生的第二信号系统活动逐渐占有主要地位,为抽象逻辑思维能力的发展提供了可能性,因此,要有意识地将体育教学的五大领域目标有机的结合起来进行教学。
(二)生心理发展的特点:
1、三四年级学生感知觉的无意性和情绪性比较明显。身体练习时容易被新颖的内容所吸引,经常忘记练习的主要目的。兴趣十分广泛,几乎那项体育活动都喜欢,感知动作的要领比较笼统,容易把相近的动作混淆起来,时间和空间感较差。
2、三四年级学生注意力不够稳定,不易持久,有意注意虽有发展,但还很不完善。集中注意力的能力较好,交换练习的时间应控制在20分钟内。
3、三四年级学生无意记忆还占相当优势,因此,讲解不宜过长,叙述动作要领和练习方法要提纲挈领。
4、三四年级学生的情感容易外露,爱争论问题,容易激动,动不动就提出批评意见,但仍愿意依靠老师,希望老师来做主。
5、男女生之间开始出现界限,男女生之间容易保持一定的距离,站队时的间距都比低年级大了,不愿意站的很近。
6、自我评价意识开始形成,担心自己体育成绩不佳、担心自己在练习中影响集体。开始能分辨同学中体育能力的高低及学习态度的好坏。愿意听表扬,要求老师采取公平态度,老师批评不当,就不乐意,特别是女生.
二、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。
2、战术训练要循序渐进,从实战出发,强调队员的技术配合。
3、“练“ “战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。
4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。
三、内容:
1、身体训练。
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮。 (1)5--6米间的中远投篮技术。 (2)个别队员要掌握7米以外远投。 (3)要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位,提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)
(2) 长传快攻与短传快攻相结合。
(3) 学会以多打少和以少防多的方法。 (4) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。 进攻原则:
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。
③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。 四、训练重点安排:
1、第一阶段(提高个人基本技术) (1) 讨论和制定计划。 (2) 抓一般身体素质训练。 (3) 熟悉球性训练。 (4)个人防守与投篮训练,
2、第二阶段(提高强度训练)
(1)掌握联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量,特别是高强度的训练)。
(2) 配合投篮与抢篮板球训练。 (3) 防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4) 阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。 (5) 确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段(提高技战术训练)
1) 巩固传接球技术。 (2) 专项身体素质训练。 (3) 简单的技战术训练。 (4) 加强个人防守与投篮训练。 (5) 巩固联防与协防的站位和移动方法。
4、第四阶段(针对比赛技战术训练) (1)抓专项身体素质训练, (2)复习简单的技战术训练,配合投篮与抢篮板球训练。 (3)防守战术,重点以联防配合。
(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。联防与协防的站位和移动方法。 (6)训练小结。
六、训练日程:
(一)三月份训练内容
1、移动、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球
4、投篮、跳投
5、三步上篮、变向
(二)三月份训练内容
1、篮球队员的速度训练方法
2、篮球队员的力量训练方法
3、篮球队员的恢复训练方法
4、篮球队员的专项身体训练内容
(三)四月份训练内容
1、滑步防守
2、如何抢断
5)巩固 (
3、跨下变向运球
4、突破运球、
5、行进间运球时的投篮
(四)四月份训练内容
1、联防技战术、讲解(二一二等)
2、进攻技战术、讲解(快攻等)
3、集体技战术、
4、调整训练
(六)五月份训练内容 1 半场各种运球突破上篮技术。 2 半场一打
一、二打
二、三打三。 3 罚篮、五点投篮。 4 教学比赛。
(七)六月份训练内容 1 篮板球训练。
2 强调后卫、前锋与中锋的配合。
3 破解联防训练:如1——3——1进攻打法。 4 教学比赛。 5 罚篮。
(八)七月份训练内容: 1 阵地进攻,强调配合训练。 2 快攻路线训练。 3 进攻多打少训练(二打
一、三打二)。 4 教学比赛。 5 五点投篮。
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