原地推铅球教案模板
推荐第1篇：原地推铅球
3、说出侧向原地推铅球的技术动作要领，并画出一个铅球场地示意图。
答：1）握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。
2）持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。
3）预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右 脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90－135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m－3m处。 4）最后用力：铅球出手角度：38－42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
2..说出上挑式与下压式传接棒的动作要领，并阐述其动作技术在比赛过程中的优缺点。答：1）上挑式的动作要领：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。 优点：接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。
缺点：接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。
2）下压式的动作要领：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中 优点：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。 缺点：接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。
抽签讲解示范题
技巧
侧手翻（男）（以向左侧手翻为例）
动作要领：两臂侧平举，上体略向右倾，左腿侧举体重落右脚，接着迅速向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向侧上摆，同时左脚蹬地，接着左右手依次撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离垫子，两脚依次着地，成侧立。 单肩后滚翻成单膝跑撑（女）
动作要领：由直腿坐开始，两手用力推地，向后滚动，两腿后举屈体，头侧向左（右）侧，经右（左）肩向后滚翻，两手及时在肩后推地。右（左）腿跪地，左（右）腿后举，两臂撑直成单膝跪撑姿势。 排球
正面上手传球
动作要领：两脚开立，双膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘置于胸前，两眼注视来球，对准传球方向，及时调整脚步。移动身体到球下，当球下落至脸前约一臂距离时，两手主动由胸前向头上方迎球，双手接触后，利用手指的弹力和手腕，手臂与身体的协调力量将球传出。 田径
跨栏跑
动作要领：
1、过栏技术：起跨腿用前脚掌着地，后蹬时，髋、膝、髁三关节充分蹬伸，摆动腿屈膝高抬，上体随之前倾，摆动腿异侧手臂前伸，起跨腿蹬离地面后，大小腿拆叠，膝关节外展，脚尖勾起积极向前上方提位过栏。
2、栏间节奏：一小二大三适中。要点：抬、伸、压、蹬、叠、拉。
篮球
行进间运球接单手高手投篮
动作要领：以右手为例，在运球中接球时，跨右脚然后左脚接着跨出第二步。这一步稍小些并用力起跳，右腿屈膝抬高，在左脚蹬地起跳的同时，双手迅速将球举至右上方，右手五指自然分开，掌心空出，手腕后屈托球，左手扶球作保护，肘下垂，眼睛注视球篮，接着右手托球向上伸展，手指柔和地拨动，手腕下压，将球击板入篮，落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。 田径
挺身式跳远
动作要领：助跑，起跳腾空后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥臂后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后下方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。
3、分腿腾越动作要领是什么？请用简笔画描绘动作过程。
答：动作要领：加速助跑，快速踏跳，起跳后紧腰，稍屈髋，两臂主动前伸，双手用力推撑器械远端，两腿左右分开积极前摆，脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地。
、简述前滚翻动作要领。
蹲撑，两手扶地，同时屈臂、低头、两脚蹬地、提臀收腹，团身向前滚动，前滚时，后脑、肩、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑。
36、学校每年度均要举行一次以田径为主要项目的运动会，现将编制一本运动会的秩序册。请你简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容。
1）封面；2）目录；3）竞赛规程；4）开幕式、闭幕式程序；5）组委会及工作人员名单；6）仲裁委员会名单；7）裁判员名单；8）各单位参加人数统计表；9）各项参加人数统计表；10）兼项人数统计表；11）大会作息时间表；12）各代表队名单；13）竞赛日程表；14）竞赛分组表；15）男女最高纪录表；16）场地平面示意图。
44、乒乓球攻球引拍动作的技术要领？
答：以右手执拍为例，两脚比肩略宽，两膝微屈，左脚稍前，身体略右转，重心在右脚。前臂在身体带动下横摆，引拍适度，体臂夹角约35度~40度；前臂自然弯曲，肘关节约为120度。拍形与台面垂直或稍前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状。 6
4、组织一次小型体育比赛，需制订一个比赛规程，制订比赛规程必需具备哪些方面的内容？ 答：组织一次小型体育比赛，制订比赛规程必需具备以下内容：
1、比赛名称和任务；
2、时间与地点、
3、参赛办法（分组、人数、资格等）；
4、比赛办法（方法、确定名次等）；
5、比赛规则；
6、奖励办法；
7、报名日期和方法；
8、对参赛单位的要求及注意事项。
74、篮球运球的练习方法有哪几种？（要求答四种以上）
直臂对墙运球、直腿坐、做体侧运球、单臂支撑旋转运球、原地高运球踢腿
原地胯下左、右运球、原地背后换手变向运球、原地胯下前后运球
环绕两腿做8字运球、原地运两球（同时起落）、原地运两球（交替起落）
推荐第2篇：原地推铅球说课稿
原地推铅球说课稿
各位老师大家好！今天我说课的题目是《原地推铅球》
.我将从教学指导思想、教材学情分析、教学目标预设、教学方法运用、教学流程设计等方面来简述我对本节课教与学的思考。
一、教学指导思想
本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、方法为中介的教学思想，我选用了以“学、教、练”序列创新组合的“洋思教学模式”。在教学中，突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。通过自主性学习、合作性学习和游戏化学习等教学设施，培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。
二、教材学情分析
原地推铅球是高中二年级《体育与健康》课本中投掷运动类教学内容，属于 力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要 包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质以及协调素质等。由于教学对象 是高二年级学生，他们大部分在以前的学习中或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在对动作的完善化和系统化。
三、教学目标预设
根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标： 1认知目标：通过教学使学生了解铅球的起源和发展，识记铅球运动的健身 与实用价值。
2技能目标：
80%的学生初步掌握原地推铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能力，使身体得到匀称发展。
3情感目标：学生通过参与合作性学习，体验推铅球的乐趣，培养自觉遵守 纪律、吃苦耐劳的优良品质。
教学重点：本节课的教学重点为对原地推铅球的动作路线及用力顺序的掌握。 教学难点：教学难点为在掌握动作的基础上，身体的协调用力。
四、教学方法运用
为了更好的达成教学目标，我采用了“先学后教，强化训练”的“洋思教学模式。以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。以“健康第一”的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、教、练三个环节。并提取成功体育、快乐体育、念动训练法的有益成分充实“洋思模式”。 运用提问、激励、评价、念动训练法，逐步攻克本课的教学重难点。
五、教学流程设计
课堂常规：鸣哨集合，安排体育委员整队，提出课堂要求及注意事项。
2体验性导入：介绍铅球运动的起源和发展，创设原始人类用石块捕杀猎物的 情景，激起学生参与运动的欲望，把学生带入铅球学习氛围中。
3激趣热身：绕圈跑、行进间徒手操结合负重接力游戏，有效的激发了学生的 学习兴趣，同时对学生进行了铅球运动的素质练习。
4基本部分
分为三个环节：先学—后教---再练。 第一环节：学。请两到三位同学根据自己在以前观看田径运动会中铅球项目对推铅球的动作理解，根据头脑中的动作进行试投。然后老师做出完整的原地推铅球动作示范，让学生从中找出老师与这几位同学所做动作的不同点，在头脑中建立初步的动作概念，培养学生的自学能力和合作意识。第二环节：教。首先教师完整示范原地推铅球动作2-3次，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象，从而在学生头脑中形成完整的动作表象。 其次，教授学生铅球的握法和放置位置，并根据推铅球技术动作路线蹬、转、撑、送、挺、推、拨依次进行示范和讲解，学生之间进行互相指导与纠错，教师根据存在的问题进行集中纠错。让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学习心得和遇到的疑惑。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价。教师讲解、分析、示范动作和教会学生念动训练 方法，。利用念动训练法进行教学，有助于提高学生学习运动技能时心理活动的 积极性，练，动作的要领动，进行练习想，大脑的重复放映和运动技术相结合， 使学生学习原地推铅球时，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系得 到加强，在集中注意力的练习中可以排除外界的刺激干扰，有助于集中精神理解 动作，促进学生心理活动处于缜密状态。第三环节：练。作为学的巩固和提高， 以练来促进学、巩固学和纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清 晰化，有效的促进动作概念的形成。再次，学、教、练三个环节中，教师坚持“健 康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价、念动训练法等方法，逐步攻克本 课的教学重难点，并过渡到挑战性学习阶段，给学生一个敢于展示的平台。
5结束部分
为了使学生逐渐恢复到安静状态，在结束部分老师带领学生做放松操练习， 并对本次课进行小结，布置课外的练习。 对本次课好的地方进行表扬， 收回器材， 师生再见。
六、教学设备 4个标志杆
4个1千克重的哑铃 铅球30个 铅球场地一块
七、运动负荷预设
综合密度：35%左右，平均心率：115次/分左右
八、本课特色和亮点
1通过游戏的设计，可以让本身枯燥的铅球教学课堂具有活气。
2本课改变传统教法，选用以“学、教、练”序列创新组合的教学模式，突出 学生的主体性和学习过程的能动性。
3运用了心理学中的“念动训练法”到原地推铅球的教学中，不仅提高了技能 教学的效果，而且丰富了教学方法。
我的说课完毕，谢谢大家！
推荐第3篇：原地推铅球2
《原地推铅球》说课稿
一、指导思想
本节课以《体育与健康》课程标准的水平五目标为依据，坚持“健康第一，以人为本”的指导思想，结合八年学生心理、生理特点，以“体验尝试、合作探究”为主线，着力体现兴趣性、互动性，让学生在宽松、愉悦的氛围中，掌握侧向推铅球的动作技术，培养学生的运动兴趣，从而使各类学生的身心得到协调发展，树立学生终身体育意识。 二．说教材
侧向推铅球教材是田径教材中投掷类教学内容。由于教学对象是八年级学生，他们大部分同学都或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在侧向推铅球的最后用力上，把蹬转和最后用力的结合确定为本次课的难点。但技术上的重点和难点对学生来说不是一成不变的，它根据学生能力的不同以及学习阶段的不同，要因人而异，因时而变。
三、教学目标
通过以上学情分析，根据大纲要求，把教学目标制定为如下几个方面：
1、通过教学使学生了解铅球的基本知识，基本常识，能够叙述侧向推铅球动作结构的内容；
2、通过教学使学生掌握侧向推铅球正确的练习方法以及上肢锻炼的正确方法；
3、通过课堂练习发展学生力量素质；
4、通过教学培养学生自我探究、自主学习的能力；
5、通过教学培养学生吃苦耐劳的意志品质。四．教学重点和难点
（1）教学重点：蹬腿转髋，推手换腿。依据是教学任务，学生能力要求，把它确定为重点。
（2）教学难点：最后的出手。依据是教学内容目标要求，这是学生很难理解，不易掌握的动作技术，所以把它定为难点。
五．学情分析
本节课的教学对象是八年学生。该年龄段的学生正处在生长加速期，也称为青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在小学、初中《体育与健康》课中已经了解和学习了跨越式跳高这一教材，组织纪律性和学习积极性高。而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力。所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性。
六、教法和教学步骤
根据教学目标以及重难点的确定，结合中学生生理、心理特点，在教学中多以形象直观教学为主。在侧向推铅球的教学中，注重启发式教学，激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，培养自主探究的能力，由简入难，不断深入，使学生逐步掌握侧向推铅球的动作技术和相关锻炼方法，我采用如下方法和步骤：
1、通过出示挂图，卡片教师做完整动作示范等教学手段，使学生一开始建立侧向推铅球的总体印象；
2、在重难点的处理上，我采用分解示范的方法，把侧向推铅球的技术动作分成蹬转和最后用力两个部分来进行教学；
3、并利用两人一组的辅助性练习来让学生体会蹬转和最后用力的技术动作，我并把铅球的用力顺序，也是本次课的重点总结为“蹬、转、撑、送、挺、推、拔”的口决来教给学生来便于学生的记忆和理解；
4、再一个要根据学生基础的不同来因材施教，可以把基础好的同学放在一组，把他们练习的重点放在蹬转和最后用力的结合上，把基础一般的同学放在一组练习的重点放在最后用力上，而基础差的一部分同学则让他们多进行原地侧向推铅球的练习。
七、说学法
根据课的要求和学生的特点，采用以下方法： （1）讲解法：让学生领会动作要领。
（2）分组练习法：让学生去感受和掌握基本动作技术。
八、本课特色
1、本堂课注重于培养学生自主探究学习能力，使学生能够主动学习，激发学习兴趣；
2、本堂课采用由简入难、逐渐深入的教学方法，使学生在轻松愉悦的氛围中掌握动作技术；
3、本堂课分层锻炼和评价方式，注重不同个体的差异，注重因材施教。
推荐第4篇：原地侧向推铅球说课稿
我今天说课的题目是《原地侧向推铅球》课的类型为新授课
本课的指导思想：依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
一、说教材：原地侧向推铅球是发展学生力量素质、协调素质和投掷能力的运动项目之一，是身体素质评价的项目之一，在测试中占了很高的分值，是各高中学校体考生训练的重要内容。该项目对学生力量素质和协调用力能力有较高要求。
二、说学生1．上课学生人数：为52人的一个全男生教学班。
2．学生基本现状：本次上课的学生为高二的学生，已经经过了两三次较为系统规范的铅球基本动作技术的学习，现存在“用力不协调”、“动作速度慢”和“用力方向不稳定”等问题；学生还处于模仿能力、肢体的时间空间感知能力和力量素质、协调素质等相对较差的阶段。
三、说教学目标
根据该项目的特点及学生的实际情况，确定以下目标：
1．知识目标：明确原地推铅球动作中“全身协调快速用力”的技术要领和增强力量素质的重要性。 2．技能目标：在教师的正确指导下，发掘学生观察能力和模仿能力及身体的感知能力，让学生在主动练习中初步掌握“全身协调快速用力”的技术动作要领，力求在其原有水平上得以较大幅度的提升。
3．情感目标：增强学生互帮互助、共同进步意识，培养学生勇于拼搏、敢于吃苦的积极奋进精神。
四、说教学重点和难点
1．教学重点：原地侧向推铅球基本技术动作的规范定型和快速用力方法的掌握。
2．教学难点：学生身体各部位正确用力顺序、学生身体各部位力量的组合，即：从后下向斜上快速蹬腿—转体—挺胸—顶肩—伸臂—倒腕—拨指的用力顺序。这是学生容易理解但很难掌握的动作技术，所以把它定为难点。
五、说教法
根据本次课需达成的教学目标确定的教法有：讲解示范法、纠错法、游戏辅助法、观察与激励法等。结合学生的实际，以学生为主体，教师为主导，因材施教，区别对待，经过分组练习—讨论找疑—多练求进的组织教学过程，安全顺利达成教学目标。
六、说学法
根据课的目标和学生的特点，建议学生采用以下学习方法：观察法、练习法、思考讨论法、总结发现法与互助改进法等。
七、说场地器材：根据课的目标设置和学生实际，使用铅球（男五公斤、女四公斤）52个
八、
八、说教学过程
（一）开始部分：体育委员整队，教师宣布课的教学内容、安全要求和本课拟达成的目标。
（二）准备部分1．学生绕田径场慢跑两全热身。2.原地徒手操练
3.原地小步跑，高抬腿，高抬腿接加速跑各两组
（三）基本部分
1．教师讲解、示范“全身协调快速用力”的规范原地侧向推铅球动作技术要领，学生集体徒手模仿练习3次。2．分组练习：把学生分成四组，每组各认真练习3次，教师观察发现问题；集中学生，指导纠错后按原组织方法再各练习3次，学生相互观察，查找问题，相互帮助提高。
3．身体素质练习：采取游戏的方法进行，主要发展学生的上肢力量、下肢力量和腹背力量。
（四）结束部分
1．学生进行自由活动，对身心进行放松。2．教师小结本次课的教学情况。 3．布置课后练习：上下肢力量练习。 4．安排学生收回器材。
推荐第5篇：原地侧向推铅球说课稿
导语：把学生分成人数相等的两组，让他们用实心球采用侧向滑步推铅球的技术进行投掷比赛。以下是小编为大家整理的原地侧向推铅球说课稿，欢迎大家阅读与借鉴！
原地侧向推铅球说课稿（1）
各位老师大家好！今天我说课的题目是《原地推铅球》.我将从教学指导思想、教材学情分析、教学目标预设、教学方法运用、教学流程设计等方面来简述我对本节课教与学的思考。
一、教学指导思想
本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、方法为中介的教学思想，我选用了以“学、教、练”序列创新组合的“洋思教学模式”。在教学中，突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。通过自主性学习、合作性学习和游戏化学习等教学设施，培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。
二、教材学情分析
原地推铅球是高中二年级《体育与健康》课本中投掷运动类教学内容，属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质以及协调素质等。由于教学对象是高二年级学生，他们大部分在以前的学习中或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在对动作的完善化和系统化。
三、教学目标预设
根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标：
1、认知目标：通过教学使学生了解铅球的起源和发展，识记铅球运动的健身与实用价值。
2、技能目标：80%的学生初步掌握原地推铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能力，使身体得到匀称发展。
3、情感目标：学生通过参与合作性学习，体验推铅球的乐趣，培养自觉遵守纪律、吃苦耐劳的优良品质。
教学重点：本节课的教学重点为对原地推铅球的动作路线及用力顺序的掌握。
教学难点：教学难点为在掌握动作的基础上，身体的协调用力。
四、教学方法运用
为了更好的达成教学目标，我采用了“先学后教，强化训练”的“洋思教学模式。以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。以“健康第一”的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、教、练三个环节。并提取成功体育、快乐体育、念动训练法的有益成分充实“洋思模式”。 运用提问、激励、评价、念动训练法，逐步攻克本课的教学重难点。
五、教学流程设计
1、课堂常规：鸣哨集合，安排体育委员整队，提出课堂要求及注意事项。
2、体验性导入：介绍铅球运动的起源和发展，创设原始人类用石块捕杀猎物的情景，激起学生参与运动的欲望，把学生带入铅球学习氛围中。
3、激趣热身：绕圈跑、行进间徒手操结合负重接力游戏，有效的激发了学生的学习兴趣，同时对学生进行了铅球运动的素质练习。
4、基本部分
分为三个环节：先学—后教---再练。第一环节：学。请两到三位同学根据自己在以前观看田径运动会中铅球项目对推铅球的动作理解，根据头脑中的动作进行试投。然后老师做出完整的原地推铅球动作示范，让学生从中找出老师与这几位同学所做动作的不同点，在头脑中建立初步的动作概念，培养学生的自学能力和合作意识。第二环节：教。首先教师完整示范原地推铅球动作2-3次，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象，从而在学生头脑中形成完整的动作表象。其次，教授学生铅球的握法和放置位置，并根据推铅球技术动作路线蹬、转、撑、送、挺、推、拨依次进行示范和讲解，学生之间进行互相指导与纠错，教师根据存在的问题进行集中纠错。让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学习心得和遇到的疑惑。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价。教师讲解、分析、示范动作和教会学生念动训练方法，。利用念动训练法进行教学，有助于提高学生学习运动技能时心理活动的积极性，练，动作的要领; 动，进行练习; 想，大脑的重复放映和运动技术相结合，使学生学习原地推铅球时，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系得到加强，在集中注意力的练习中可以排除外界的刺激干扰，有助于集中精神理解动作，促进学生心理活动处于缜密状态。第三环节：练。作为学的巩固和提高，
以练来促进学、巩固学和纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清晰化，有效的促进动作概念的形成。再次，学、教、练三个环节中，教师坚持“健康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价、念动训练法等方法，逐步攻克本课的教学重难点，并过渡到挑战性学习阶段，给学生一个敢于展示的平台。
5、结束部分
为了使学生逐渐恢复到安静状态，在结束部分老师带领学生做放松操练习，并对本次课进行小结，布置课外的练习，对本次课好的地方进行表扬，收回器材，师生再见。
六、教学设备
4个标志杆 4对1千克重的哑铃 铅球30个 铅球场地一块
七、运动负荷预设
综合密度：35%左右平均心率：115次/分左右
八、本课特色和亮点
1、通过游戏的设计，可以让本身枯燥的铅球教学课堂具有活气。
2、本课改变传统教法，选用以“学、教、练”序列创新组合的教学模式，突出学生的主体性和学习过程的能动性。
3、运用了心理学中的“念动训练法”到原地推铅球的教学中，不仅提高了技能教学的效果，而且丰富了教学方法。
我的说课完毕，谢谢大家！
原地侧向推铅球说课稿（2）
各位评委老师：
大家好！今天我说课的内容是高中一年级原地侧向推铅球的新授课教学。下面我就本节课的教材内容从以下几个方面进行分析。
一、教材分析 原地侧向推铅球教材是高中一年级田径教材中投掷类的教学内容，主要是发展学生的力量和投掷能力的运动项目。由于教学对象是高中一年级学生，他们大部分同学在初中时或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，我先让学生自己体会推铅球，不限制投掷动作与方法，激发学生对铅球的兴趣。因为是第一堂课，我使用实心球来教学，通过学习，发展学生的上、下肢力量及身体的协调能力。
二、教学目标
根据以上教材分析，把教学目标分为知识目标、技能目标、情感目标三个方面：
1、认知目标： 通过教学使学生初步了解铅球的基本知识，基本常识。
2、技能目标：初步掌握握、持球的要领，根据男女学生的差异而区别制定，并使80%的学生初步掌握侧向原地推铅球的动作要领。
3、情感目标：本节课可结合铅球的特点，对学生进行克服困难、团结协作、听从指挥等优良品质的培养。通过合作性学习，体验推铅球的乐趣，培养学生吃苦耐劳的优良品质。
三、教学重点与难点
1、教学重点：原地侧向推铅球的动作路线及蹬地、转体动作的连贯性。
2、教学难点：最后出手拨球的动作技术。
四、场地器材
在课前提前安排和布置好场地，画好标志线（要和学案上统一）既节省上课的时间又可以避免以外伤害事故的发生。本次课所需器材：实心球。
五、教学方法
1、教法：根据教学目标和教学任务要求，结合学生的实际情况，因材施教。以学生为主体，教师引导学生参与活动，分组练习和讨论，激发学生学习兴趣。
2、学法：根据课的要求和学生的特点，采用以下方法：
（1）讲解法：让学生领会动作要领。
（2）分组练习法：让学生去感受和掌握基本动作技术。
（3）讨论、纠正法：通过互相讨论，互相学习，提高学生的积极性。
六、教学流程
本节课教学程序分为准备部分、基本部分、结束部分三个部分来进行。
（一）准备部分：（10分钟）
1、在集合整队、师生问好等正常的课堂常规后，教师用简明扼要的语言宣布本节课目标任务，特别强调注意安全的要求，使学生明确了学习目标和任务，接下来进行队列、队形练习，通过练习培养学生正确的身体姿态，同时使学生注意力得以集中。
2、准备活动：为了使学生身体机能从安静状态逐渐过度到工作状态，在准备活动的开始，学生在教师的带领下进行蛇形跑，然后有针对性的做几节徒手操，特别是手指、肩、腰、膝、踝必须活动开，使得学生各主要肌群、韧带等充分伸展。最后安排俯卧撑（注意男女区别），男生10个正规俯卧撑，女生5个俯卧撑，为基本部分新授课的教学做铺垫。
（二）基本部分：（30分钟）
将人数分成四个小组，选出自己的小组长。一开始教师对学习练习过程做一下要求：1安全问题：必须统一投统一捡，不可随便乱跑，不可乱穿组，出现危险事故。2分组练习：组长组织大家站成一排，按教师的要求进行练习。我将本部分设计了以下的教学步骤：
1、教师讲解投远的原理及简单的方法，要求体现远度，不限制投掷的动作，让学生发挥创造性思维能力，并可以相互讨论和模仿。让学生在实际练习中体会投掷的原理和最佳的投远动作。
2、教师先让学生徒手练习原地正面推球与瞪地、转髋动作，然后将瞪地、转髋与推球协调结合的徒手练习。教师在这一教学过程中，要不断示范、提示，让学生掌握正确动作的表象和基本的动作概念，目的是使学生掌握原地侧向推铅球的动作要领和用力顺序。
3、学生练习原地正面推实心球，体会正确的推动作，解决蹬与推协调配合的问题。
4、根据学生练习情况，请部分学生展示自己掷远的方法，并让学生相互进行比较和评价，目的是引出简单而有效的掷远动作（原地侧向推铅球），为以下教学作好准备。
5、根据以上几个练习情况，最后让学生练习原地侧向推实心球，让学生相互间提示、纠正最后推的动作，教师在这一过程中，主要进行引导和个别指导，对相对比较集中的错误动作进行集中指导，并让动作比较正确的学生示范，然后让学生相互间评价。目的是通过掌握原地侧向推铅球的动作，把实心球掷的更远，发展学生的投掷能力。
教法：
（1）教师简单介绍投远的基本方法和要求。
（2）教师边示范边讲解握球的手型及原地侧向推铅球的完整动作。
（3）学生进行原地正面推球与瞪地、转髋动作的徒手模仿练习。
（4）学生二人一组做蹬地、转髋的徒手练习。
（5）学生练习正面原地推实心球。
（6）教师巡回指导，并随时纠正错误动作。
（三）结束部分：（5分钟） （1）组织学生做放松活动。
组织形式：闭上双眼，想像－－阳光明媚，微风拂面，你坐在草地上，闻着花草的芳香，舒适极了，身心放松，放松，再放松……。
设计意图：目的是让学生的心理得到充分放松，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。
（2）总结本次课的学习情况：对学习能力较好的学生给予适当的表扬，较弱的给予鼓励。
（3）安排学生收还器材。
七、预计课的效果：
本节课的预计平均心率为130--140次/分；运动密度为35--40%；运动强度为中等强度。
我的说课到此结束，希望各位给予提出宝贵的意见和建议，谢谢大家！
推荐第6篇：原地侧向推铅球说课稿
原地侧向推铅球（说课稿）
一、说教材
原地侧向推铅球是发展学生力量素质、协调素质和投掷能力的运动项目之一，是体育院校招生考试项目之一，在100分的总分中占到了20分，是各高中学校体考生训练的重要内容。该项目对学生力量素质和协调用力能力有较高要求。
二、说学生
1．上课学生人数：为32人的一个全男生教学班。
2．学生基本现状：本次上课的学生为刚进入高中的新生，已经过两三次较为系统规范的铅球基本动作技术的学习，现存在“用力不协调”、“动作速度慢”和“用力方向不稳定”等问题；学生还处于模仿能力、肢体的时间空间感知能力和力量素质、协调素质等相对较差的阶段。
三、说教学目标
根据该项目的特点及训练进度等实际情况，确定以下目标：
1．知识目标：明确原地推铅球动作中“全身协调快速用力”的技术要领和增强力量素质的重要性。
2．技能目标：在教师的正确指导下，发掘学生观察能力和模仿能力及身体的感知能力，让学生在主动练习中初步掌握“全身协调快速用力”的技术动作要领，力求在其原有水平上得以较大幅度的提升。
3．情感目标：增强学生互帮互助、共同进步意识，培养学生勇于拼搏、敢于吃苦的积极奋进精神。
四、说教学重点和难点 1．教学重点：原地侧向推铅球基本技术动作的规范定型和快速用力方法的掌握。
2．教学难点：学生身体各部位正确用力顺序、学生身体各部位力量的组合，即：从后下向斜上快速蹬腿—转体—挺胸—顶肩—伸臂—倒腕—拨指的用力顺序。这是学生容易理解但很难掌握的动作技术，所以把它定为难点。
五、说教法
根据本次课需达成的教学目标确定的教法有：讲解示范法、纠错法、游戏辅助法、观察与激励法等。结合学生的实际，以学生为主体，教师为主导，因材施教，区别对待，经过分组练习—讨论找疑—多练求进的组织教学过程，安全顺利达成教学目标。
六、说学法
根据课的目标和学生的特点，建议学生采用以下学习方法：观察法、练习法、思考讨论法、总结发现法与互助改进法等。
七、说场地器材
根据课的目标设置和学生实际，使用小铅球（三公斤）16个、8个足球、标志筒8个。
七、说教学过程
（一）开始部分
体育委员整队，教师宣布课的教学内容、安全要求和本课拟达成的目标。
（二）准备部分
1．学生听教师口令做徒手操。 2．学生听教师口令有节奏的做原地侧向徒手推铅球完整动作。 3．两种不同姿势推实心球的体验对比练习：坐姿推实心球练习和站姿推实心球练习，发现“全身协调组合用力”的重要性。
（三）基本部分
1．教师讲解、示范“全身协调快速用力”的规范原地侧向推铅球动作技术要领，学生集体徒手模仿练习3次。
2．分组练习：把学生分成四组，每组各认真练习3次，教师观察发现问题；集中学生，指导纠错后按原组织方法再各练习3次，学生相互观察，查找问题，相互帮助提高。
3．身体素质练习：采取游戏的方法进行，主要发展学生的上肢力量、下肢力量和腹背力量。
（四）结束部分
1．学生进行足球头球自由活动，对身心进行放松。
2．教师小结本次课的教学情况。 3．布置课后练习：上下肢力量练习。
4．安排学生收回器材。
推荐第7篇：原地侧向推铅球说课稿
原地侧向推铅球说课稿
各位评委老师大家好！今天我说课的题目是《原地推铅球》
我将从教学指导思想、教材学情分析、教学重难点的总结、教学目标预设、教学方法运用、教具学具预备、教学流程设计等方面来简述我对本节课教与学的思考。
一、教学指导思想
本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、方法为中介的教学思想，我选用了以“学、教、练”序列创新组合的“教学模式”。在教学中，突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。通过自主性学习、合作性学习和游戏化学习等教学设施，培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。
二、教材学情分析：
原地推铅球是初中二年级《体育与健康》课本中投掷运动类教学内容，在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质以及协调素质等。
八年级学生年龄都在14岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。铅球是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，在以前的学习或生活中或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在对动作的完善化和系统化。
三、说教学目标
根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标： 1认知目标：通过教学使学生了解铅球的起源和发展，识记铅球运动的健身与实用价值。 2技能目标：
80%的学生初步掌握原地推铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能力，使身体得到匀称发展。
3、情感目标：培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
四、教学重难点
根据教学目标的设置我总结出了以下的教学重难点。
教学重点：本节课的教学重点为对原地推铅球的动作路线及用力顺序的掌握。 教学难点：教学难点为在掌握动作的基础上，身体的协调用力。
五、说教法
将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，设疑引课题，解疑指迷津既体现教学的整体性和知识的联系性，又充分发挥学生的主观能动性和想象创造力， 从而培养学生的思维能力。力求教学氛围轻松、和谐、自然流畅。在学中教，教中学，在教学的全过程中，尽力减少因动作难度而可能带给学生的心理压力，让学生明确地意识到学习需要自己产生的，不是别人强加的；学习过程是自己实践的，不是他人包办代替的，学习任务的完成是自己尝试的结果，不是机械地重复和模仿的结果。自己是学习的主体，学习活动是充满兴趣的探索性创造活动，真正体现“快乐体育”的宗旨。
六、说学法
八年级学生的思维能力和体育实践能力已得到了一定的发展，本次课通过将理论知识与运动技能的有机结合，运用导学、导思、导练、导评等教学方法，调动学生的思维参与体育学习，让学生通过一看二想三悟的思维活动过程，达到了解动作技术的结构原理，弄清动作技术的实质和规律的目的和使学生知识学习、身体锻炼寓于教学、练习之中，教学中，结合学生的身心特点，在教师的主导作用下，充分体现以学生为主体的教学思想，发挥学生主体作用和自主性，调动学生的学习主动性和积极性，以最大限度提高课堂效率。
七、教学设备 4个标志杆
4个1千克重的哑铃 铅球30个 铅球场地一块
八、教学流程设计
1、课堂常规：鸣哨集合，安排见习生，体育委员整队，提出课堂要求及注意事项。
2、体验性导入：介绍铅球运动的起源和发展，创设原始人类用石块捕杀猎物的情景，激起学生参与运动的欲望，把学生带入铅球学习氛围中。
3、激趣热身：绕圈跑、行进间徒手操结合负重接力游戏，有效的激发了学生的学习兴趣，同时对学生进行了铅球运动的素质练习。
4、基本部分
分为三个环节：先学—后教---再练。
第一环节：学。请两到三位同学根据自己在以前观看田径运动会中铅球项目对推铅球的动作理解，根据头脑中的动作进行试投。然后老师做出完整的原地推铅球动作示范，让学生从中找出老师与这几位同学所做动作的不同点，在头脑中建立初步的动作概念，培养学生的自学能力和合作意识。
第二环节：教。首先教师完整示范原地推铅球动作2-3次，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象，从而在学生头脑中形成完整的动作表象。其次，教授学生铅球的握法和放置位置，并根据推铅球技术动作路线蹬、转、撑、送、挺、推、拨依次进行示范和讲解，学生之间进行互相指导与纠错，教师根据存在的问题进行集中纠错。让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学习心得和遇到的疑惑。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价。教师讲解、分析、示范动作和教会学生念动训练 方法，。利用念动训练法进行教学，有助于提高学生学习运动技能时心理活动的 积极性，练，动作的要领动，进行练习想，大脑的重复放映和运动技术相结合， 使学生学习原地推铅球时，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系得 到加强，在集中注意力的练习中可以排除外界的刺激干扰，有助于集中精神理解 动作，促进学生心理活动处于缜密状态。
第三环节：练。作为学的巩固和提高，以练来促进学、巩固学和纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清 晰化，有效的促进动作概念的形成。再次，学、教、练三个环节中，教师坚持“健 康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价、念动训练法等方法，逐步攻克本 课的教学重难点，并过渡到挑战性学习阶段，给学生一个敢于展示的平台。
5、结束部分
为了使学生逐渐恢复到安静状态，在结束部分老师带领学生做放松操练习，并对本次课进行小结，布置课外的练习。对本次课好的地方进行表扬，收回器材，师生再见。
推荐第8篇：原地背向推铅球说课稿
原地背向推铅球说课稿
尊敬的各位专家各位评委大家好，我是53号选手，我上课内容是八年级《体育与健康》教材中原地背向推铅球的新授课教学。本次说课主要从以下五个方面进行阐述：
一、指导思想
以“健康第一”为指导，以学生练习为主要手段。遵循《体育与健康课程标准》的思想，充分发展学生积极探索、创新的精神，使学生在循序渐进的练习过程中，逐步掌握动作技能。
二、说教材
原地背向推铅球是8年级《体育与健康》课本中的教学内容。我准备把它分为一个单元四个课时来完成总目标，本次课是第一次课。八年级学生大部分在小学都或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习他们原有技术动作的同时结合本节课的 重点“蹬伸转体成反弓及最后用力”和难点“形成超越器械技术动作”。
三、说教学目标
1、知识目标：
通过教学使学生了解铅球的基本知识，基本常识，能够叙述原地背向步推铅球动作结构。
2、技能目标：根据男女学生身心以及运动能力的差异，使90%的男同学和80%的女同学初步掌握原地背向推铅球的动作要领，
3、情感目标：本次课结合铅球项目的特点，培养学生克服困难、团结协作、听从指挥等优良品质。
四、说教法、学法 1.说教法
根据教学目标以及重难点的确定，结合初中学生身心特点，在教学中多以形象直观教学为主。在重难点上，我采用分解示范的方法，并利用两人一组的辅助性练习,我把铅球的用力顺序，也是本次课的重点总结为“蹬、转、撑、送、挺、推、拔”的口决便于学生的记忆和理解。
2.说学法
在教学中体现出学生的主体地位，充分调动起学生的积极性，让学生在练习的过程中边看，边听，边想。使学生在反复练习中掌握和巩固动作要领。
五、说教学程序
（一） 准备部分：
准备部分包括课堂常规、准备活动和专项准备练习
（二） 基本部分：
采用的是分组轮换的教学形式。在新授课的开始教师先做一遍完整的动作示范，让学生对动作有一个整体的印象。接下来教给学生正确的握球、持球方法，然后让学生做推铅球的徒手练习，让学生体会推铅球时的用力顺序，并强调动作的难、重点。最后让学生做完整的动作练习，练习几次后，集中学生纠正出现比较多的错误，找出做的好的同学做示范，并指出好在哪里，让其他同学向他学习。然后再次进行练习，在练习中教师来回巡视指导学生，并强调安全。最后做两组力量练习。
（三） 结束部分：
首先安排慢跑，然后在教师的带领下做放松操练习，接下来对本次课进行小结，布置课外练习，最后归还器材，师生再见。
推荐第9篇：《原地侧向推铅球》教学案例
《原地侧向推铅球》教学案例
一、案例背景
原地侧向推铅球是中学教材的内容，也是学生体制健康重要的评价体系之一。在多年的教学和训练中，我发现原地侧向推铅球是大部分学生的弱项，并且学生对投掷项目也都不太热衷，无论从技术上还是在成绩方面都较难改进和提高。原因主要是大多数同学对原地侧向推铅球技术的理解不够，兴趣不浓，在技术上的理解出现误区。本次课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导，学生为主体，快乐为主题”的新课标基本理念为依据。使学生在课堂上大胆学练、尝试，畅所欲言，教师采取行之有效的方法，真正做到“善导”， 使学生在学习中相互合作、共同探究、体验成功乐趣。
二、教材分析
投掷项目是田径教学的基本内容之一，原地侧向推铅球是一项力量和动作速度相结合、以力量素质为基础、以动作速度为核心的投掷项目。影响成绩的三个主要因素是：出手初速度、出手角度、出手高度。在这三个因素中,出手初速度的改变,对推铅球成绩影响最大，它对成绩起着决定性的作用。通过原地侧向推铅球练习，可以发展学生的上下肢力量和腰部力量，提高身体协调性，培养安全意识，促进身心健康发展。本节课的重点是体会“推”的动作，改正“抛”“扔”的习惯，难点是上下肢协调用力。
三、学情分析
本次课授课对象是高二年级男生，共22人，年龄在17岁左右，他们正处于生长发育的旺盛时期，具有很强的活动能力和求知欲，同时具有好动、好奇心强、喜欢挑战、想象力丰富等特点。在平时教学中，发现该班的学生学习态度好，组织纪律强，具有互帮互学、积极进取的良好班风。根据学生已有的投掷能力和知识水平，本单元共设计6课时，本节课为第2次课。本班学生已在上一节课学过原地侧向推铅球的准备姿势和持球动作，对原地侧向推铅球的知识和技术有了初步了解和体验。
四、教学目标
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标：
（一）认知目标：让学生了解影响原地侧向推铅球成绩的因素，能正确阐述原地侧向推铅球的动作要领和技术特点。
（二）技能目标：使学生进一步掌握原地侧向推铅球的动作技术，发展身体协调性，提高力量素质。
（三）情感目标：培养学生的合作探究学习能力和团结协作精神，养成自我锻炼的习惯。
五、教法与学法
充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位，教学中，采用讲解示范法、挂图辅助教学法，让学生建立正确的动作概念，进行自学自练；采用分组比赛法，拓展到游戏比赛，激发学生学习兴趣，让学生在游戏比赛中学习体验技术。多种教法与学法合理渗透，引导学生通过观察、分析、思考、合作探究等方法，不断改进和提高动作技术，提高探究能力。
六、教学程序
（一）导入部分：约7分钟
采用提问法导入本节课的内容，强调安全，目的是集中学生注意力，让学生明确本节课的内容、目标、要求。由教师带领学生绕地形慢跑热身，然后分成2个小组，小组长根据老师平时的徒手操自行组织自编自带徒手操练习，让学生积极思考、自创自编，培养创新和组织能力。
设计意图：起到热身、激发兴趣的作用，为学习主教材做好身体和心理的准备，预防运动伤害。
（二）基本部分：约29分钟 教学中采用观看动作示范、挂图（教师通过百度图片搜索：原地侧向推铅球教学图片）和提问的方式，启发诱导学生思考。带着问题去学习。把学生分成铅球组、沙包组、手榴弹组。按顺序以投远为目的进行创新投远练习，动作千姿百态，花样迭出。最后得出结论垒球掷的最远，铅球最近。随后还是分成铅球组、垒球组、手榴弹组三组进行练习，不过这次是让学生都用“推”的方法去推铅球、推垒球、推手榴弹。接着老师提问：采用推得方法3组的成绩变化 学生B说：“用了推的方法后垒球推得远度变近了。” 学生C说：“用了推的方法后手榴弹推得远度也变近了。”
学生D回答道：“老师，用了推的方法后，只有铅球推得远度变远了。” 老师问：“铅球用什么方法掷最远，最合理？” “是用推的方法！”几乎所有的学生同声答道。 “垒球、手榴弹呢？”
“是用扔的方法！”又几乎所有的学生同声答道。
设计意图：通过有针对性的教学手段，让学生在游戏中学习、进步，在比赛中合作、竞争，使课堂气氛进入高潮，同时教师也融入其中，并引导学生开动脑筋，积极思考，认真学习，掌握原地侧向推铅球的技术，突破重难点，促进教学目标的达成。
（三）恢复整理部分：约4分钟
在教师的带领下听优美的音乐做冥想练习，使学生的身心得到充分的放松。然后师生一起小结本节课的学习情况，布置课外作业，通过百度视频、图片搜索提高原地侧向推铅球技术并进行课外锻炼和收还器材。
设计意图：促进身心放松，提高评价能力。
七、本节课的亮点
本节课在教学手段和场地设计上进行了改革创新，考虑到原地侧向推铅球的特殊性，练习时比较单调、乏味，若在教学过程不注意教学手段运用和场地设置的问题，那么将给教学带来困难。为此，我在教学时加入垒球和手榴弹做比较练习，设计有趣的游戏比赛，来激发学生的学习兴趣，调动学生的练习积极性，提高课堂教学效果。
八、教学效果预计
1、预计通过本节课学习，将有90%以上的学生能了解原地侧向“推”铅球的技术。
2、预计本节课的运动强度为中等，最高心率为120次/分左右，平均心率为100次/分左右，练习密度为70﹪左右。
九、教学中可能出现的问题及解决方法
1、学生的投掷水平参差不齐，教学中应区别对待，因材施教。
2、投掷练习中，较容易出现安全事故导致受伤。因此，在学练前要特别加强安全教育，练习时，要注意提醒学生，引导学生有序练习。
十、场地器材
田径场、铅球（3kg）3个、垒球3个、手榴弹3个、录音机1台、挂图4幅。
十一、教学反思
体育教学方式多样，不可固定格式化，只要适应学生的教法都可以应用，根据学生的情况制定教学方法，本课教学采用“探究式”教学方法，给予学生充分的时间，铅球要用“推”，而垒球、手榴弹要用“扔”，这是为什么？让学生在亲身体验中、在摸索中找寻自己想要得到的答案，这样的教学处理可以让学生将自己的全身心投入到练习中。探究式的学习方法，让学生在自我实践中找寻到练习的方法，找寻到通往成功的道路。那样的感觉不仅仅是一种简单的“愉悦”的体验，更是一种个性健康成长的保障，这样的教学远比教师将现成的方法通过示范的手段告诉学生要更有利于我们学生的发展。
推荐第10篇：原地侧向推铅球教学设计
教学设计方案 案例名称
原地侧向推铅球
科目
高中体育
教学对象
高一
提供者
课时
一、教材内容分析
本课是学习、掌握原地侧向推铅球技术动作的第二课次，课的关键是在练习过程中，帮助学生学会控制出手角度的技能。本课的重点是改进原地侧向投掷出手角度，难点是投掷的出手点
二、教学目标（知识，技能，情感态度、价值观）
1．发展灵敏、速度、力量等素质，提高动作协调能力。
2．改进原地侧向投掷技术，掌握合理的出手角度，提高投掷能力。 3．尝试合作互动的学练，培养探究和实践能力。
三、学习者特征分析
高中阶段的学生表现欲强，学习兴趣很高，他们很希望能通过运动展现自己的能力，吸引同伴的眼球。高中学生不仅在初中时候已经初步学习了掷铅球技术动作，而且在初一整个学年内技术升华了一遍。并且有不少同学会主动的去玩扔乒乓球的游戏（打鸭子）。有部分同学会主动参与到其中，但是由于各方面因素的影响，学生的总体水平参差不齐，突出表现在控制出手点方面。不管是有一定基础的，都喜欢玩些花哨的动作。
四、教学策略选择与设计
本课围绕“突出以动为主，增强健身实效”的课程理念，倡导学生体脑结合、身心协调、健体益智、适度有方的教学，促进学生形成健康的意识，使知识、技能的学习与身心健康发展相协调。提高、巩固上节课的动作，增强学生的身体素质，培养学生合作创新积极奋进的竞争意识，鼓励学生展示自我，让学生体验成功的乐趣。
五、教学环境及资源准备
1、大操场
2、铅球若干个
3、排球16只，绳子一根
4、三角小彩旗
六、教学过程
教学过程
教师活动
学生活动
设计意图及资源准备
开始部分
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 集合整队，接受体育委员报告，向学生问好。
教师语言讲述报数方法，并用四面转法集中学生注意力，让学生参与其中； 宣布课堂的内容，揭示目标和要求； 安排见习生听课、看课
1、体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
2、向教师问好；
3、积极配合老师，集中自己上课的注意力。
使学生注意力集中，并马上投入到课堂中来
准备部分
1、讲解游戏规则，激发学生兴趣
2、适时参与 ◇
1、队伍不能散开、反应快
2、积极参与 ◎
1、教师准备羽毛球
2、指导学生练习、适时鼓励 ◇
1、根据本课内容，有针对性进行准备活动。
2、积极创想
1、游戏：老鹰抓小鸡
2、学生做准备活动
使学生更好的热身，在游戏的乐趣中活动开，以防止受伤。
基本部分
1、教师明确原地侧向掷铅球动作要求
2、示范，组织练习，巡视指导
1、明确要求
2、分组练习
◎讲解示范，教师强调出手角度在40度左右，出手点在头顶后上方。
1、提出问题：影响投掷远度的因素有哪些？
2、在学生的回答中引出本课主要解决原地侧向掷铅球中的出手角度技术
3、巡视指导、适时鼓励、纠错
1、在篮球场两篮架间拉一橡筋，一边高，一边低，橡筋上挂三角小旗
2、教师指导、启发
◎利用篮板投准；启发、指导 ◇高度固定，学生选择合适的投掷距离；动体动脑。
1、在练习中主义观擦评出投掷小能手
2、提问：他们成为投掷小能手的原因是什么？
原地侧向掷铅球
1、复习原地侧向掷铅球
2、在同伴帮助下徒手练习出手动作
学生两两配合，一学生举手放于练习者头顶后上方，一学生徒手练习要求：注意出手点
3、合作探究，分小组练习，改进出手角度。
1、学生开动脑筋，积极回答
2、分组练习、主动参与
a、前上方拉绳子，进行投掷练习
2、学生动脑又动体：
要求出手角度好，掷得远，铅球在绳子上方过
3、同学间互帮互助点评，纠错、展示 b、对着篮板投掷
3、集中练习学生集中练习
1、对着辅助器材练习
2、脱离辅助器材练习
3、投掷小能手比赛
让学生得到适当的训练，以达到课的目标。
结束部分
集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生； 示范并带动学生参与，进行放松
让收到“奖励”的学生整理器材，解散学生。
分享这节课的成果；
学生忘我地投入其中，在笑声中放松。 向老师说再见
1.使学生的身体得到整理放松。2.整理器材
教学流程图
七、教学评价设计
练习密度： 41%---52.5%平均心率： 115---135次/分
八、帮助与总结
本课的主要教材是原地侧向掷铅球，教学重点难点是改进出手角度和出手点，从而提高学生的投掷远度和投掷能力。
课的开始采用做游戏的方法引入课题，激发学生的学习兴趣。准备活动部分，学生利用教师准备的羽毛球，针对本课内容有目的性的做关节活动，并且自创两人关节操，效果良好。 主体部分，以学生为主体，通过设计利用辅助器材的练习方法，让学生在合作探究中学习，从而达到稳定学生投掷时的最佳出手点，形成最佳出手角度。组织学生进行投掷小能手比赛，增强学生的竞争意识。教学组织上以学生分散、集中相结合的练习形式，通过讲解、示范、讨论、评价、实践、展示、总结等方法完成教学目标。 本人认为，学生应多鼓励，多表扬为主，才能激发学生的学习兴趣，本课基本实现了这一点，故课堂效果很好。
第11篇：原地推铅球技术与力量练习方法
原地推铅球的技术
1．握、持球技术
（以右手投掷为例）握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90°角，躯干与头部保持正直。
2．预备站位姿势技术
画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。左脚尖和右脚跟大约在一条线上。然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上；第四，身体左侧成一条斜线。
3．正确的最后用力顺序
在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨；有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。
三、原地推铅球技术的训练方法
1．学习握、持球
握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体
重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。
2．学习原地正面推铅球（或实心球）
面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体后仰或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲,然后快速蹬伸髋、膝、踝,最后挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动，协同配合身体右侧用力。
3．学习原地前后开立推铅球（或实心球）
面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。
4．对墙正面推实心球
学生对墙正面开立（距离约1米）右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球快速推到墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等情况选定，主要体会扣腕拨指动作。
5．快速向下推实心球（或铅球）
学生两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速推垂直推向地面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处，右臂要加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。
6．原地“蹬、转、送” 徒手模仿练习
学生做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上；或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋的练习。
7．左手握橡皮筋辅助练习
将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，左手握住橡皮筋的另一端并适当拉紧，先做好最后用力的预备姿势，然后做快速的蹬转练习。要求两脚和髋转动迅速，并且每次都力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，
不能主动拉橡皮筋。
8．右手握橡皮筋辅助练习
将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，右手握住橡皮筋的另一端放在锁骨处，将橡皮筋适当放松，然后做最后用力练习。在练习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始练习时右臂不主动伸臂，右手握紧橡皮筋控制在锁骨处，当动作熟练以后，右臂同掷铅球一样用力挥臂。左臂摆到身体的左侧时要及时屈肘制动，控制左臂不能摆到身体的后面，更不能直臂向后摆动。
9．原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习
要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。
10．原地持实心球（或铅球）最后用力完整技术练习
要求动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。主要让学生体会完整的最后用力顺序。可以利用摄像机把学生的技术动作录制下来，进行分析、纠正技术动作。
11．“弹振”推铅球练习
做好推铅球预备姿势站立，蹬转送髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、送、抬的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、送、抬、挺依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。
12．推轻铅球练习
使用轻于5kg铅球进行练习（体育考试采用5kg重量的铅球进行考试），一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。
13．推重铅球练习
使用重于5kg铅球进行练习，一般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长。
14．不同重量铅球混合练习
在训练课中和训练课间采用两个或三个不同重量的铅球进行练习，训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在考试的前期不应使用不同重量的铅球，应采用5kg的铅球为主。混合使用不同重量的铅球，它能分化运动员的感觉，减轻疲劳；能有效提高动作速度，增加动作幅度；并防止动作节奏的僵化。
总之，推铅球训练中，教师要反复强调、反复训练技术动作，从严要求，让考生掌握好原地
推铅球的技术，并全面发展力量等身体素质；考生都可以拿到好的成绩，甚至满分 原地推铅球训练方法
原地推铅球是体育高考的必考项目，除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。由于铅球在空中的运行路线为抛物线，所以铅球的远度取决于出手的速度和铅球在空中运行时间。而运行时间取决于铅球的高度，高度又取决于出手角度。所以，其成绩主要取决于推铅球的出手角度和出手速度
一、出手方法练习（以右手为例）
1、练习者对墙正面开立（距离1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。
2、练习者两脚开立，右手持实心球（或铅球）于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手时的感觉
3、练习者正对投掷区，两脚开立，右手反握矿泉水平于右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推拨动作。
二、出手速度练习
1、用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。
2、侧对墙（距离7米左右）推实心球。在投掷线于墙中间设置一条平行于墙，高2.9米左右的橡皮筋，从墙高3米向下画3条间隔0.5米与地面平行的横线，练习者用完整的技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好（球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高），要求不破坏完整的技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉
三、出手角度练习
1、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力
2、做好预备姿势对墙侧站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、拨、挺、顶依次用力。主要解决练习者常上肢用力，而下肢不会用力的问题。
3、在投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线，高2.5米左右的橡皮筋，练习者用完整的技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。铅球训练方法
推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：
一、动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力
量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合： 1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。 5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 6．各种跳跃练习，快速跑练习。
三、注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1．采取隔天交替的训练方式; 2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏; 3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力; 4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来. ]2 推铅球教学的步骤和方法
了解推铅球项目的技术和知识，建立推铅球技术的完整概念 方法：
(1)通过教师的讲解、示范、观看录像、图片手段，让学生对推铅球技术有概括的了解。 (2)简要介绍推铅球的场地、器材规格和比赛规则。
(3)简要介绍国内、外推铅球项目的开展情况，树立学生学习的信心。 教法提示：
(1)讲解、示范简明扼要，抓住关键。
(2)讲清推铅球技术特点及分解技术与整体技术的练习要求、注意事项。
(3)在组织教学中，采取有效措施，防止伤害事故发生，井向学生提出有关安全和预防伤害事故的注意事项。
学习推铅球的最后用力技术 方法：
(1)学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
(2)原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。 (3)原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。
(4)原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。 教法提示：
(1)最后用力技术是推铅球技术的重要部分。在教学中，可采用徒手模仿、推实心球、推轻铅球和标准铅球，来帮助学生体会和掌握最后用力的动作过程和用力顺序。 (2)自始至终抓右腿的蹬伸和躯干的鞭打动作。强调上、下肢用力协调一致。
(3)开始学习时，练习速度可以侵一些，但动作幅度要大，待掌握正确技术后，可提高练习速度。
(4)利用不同的高一远方向或远一高方向的标记，控制练习者投球的出手角度。
(5)开始练习时，先在圈外，后在圈内或圈内、外交互练习，以解除投掷圈限制的心理影响。 (6)要注意滑步结束后正确的最后用力姿势，并与整体用力技术紧密联系。
(7)推球结束后，躯干要保持正确的姿态，不向左侧倾斜，不向前弯曲，控制头部动作，不过早向左扭转。
铅球力量训练
一、从人体正常生长发育的一般规律看，中学生正处于是13—17岁年龄段，是长身体的时候。这个时期不宜进行大重量训练。青少年的骨骼比较柔软，有机物与无机物的比例为5：5骨骼弹性较大，不易折，易变形。在骨骼的生长发育中，骨骼部位是最重要的，如果过大重量的力量训练会给学生生长带来困难，造成骨骼发育上的缺陷。事实证明，我国许多优秀的青少年选手，因地方上急功近利的心态而断送了前程。
二．发展力量素质的重点和方法
1．中学生力量训练应该重点放在发展快速力量上（即爆发力上）。速度力量素质指运动员同时表现出速度能力和力量能力的综合。这一素质对于铅球运动员来说是非常重要的，也是必须提高的。速度力量是很难提高的素质之一，它与神精系统有密切关系。因此只能通过训练手段的有样化，刺激大脑的神精系统，以达到提高速度力量素质。
2．建立正确的投掷技术，使力量和技术相结合，为建立正确的技术打下基础。在力量训中，注重加强小肌群力量的发展，在练习的动作中，一定要强调动作的速度和动作的幅度，因为它直接影响到最后用力的工作距离和出手速度，让学生的动作练得柔而不僵，为增加动作速度和运动幅度打下坚实的基础。
三．力量训练的几种方法和手段
1．推铅球的肌肉用力特点分析：以右臂为投掷臂。推铅球是在高速蹬地滑步中制动，身体左侧肌肉充分拉长，右侧肌肉更好地收缩，使身体象个压紧的弹簧，紧接着完成挺髋、伸膝、伸肘、拨球等一系列动作，将铅球推出。它由股四头肌、小腿三头肌、股二头股、臂大股、骶棘肌、胸大肌、大角肌，三头肌、肘肌、伸手肌群等主要肌肉参与用力。
优秀运动员从滑步到球离手所用的时间大约为0·5--0·6秒，滑步到左脚落地约占0·3秒，最后用力约为0·3秒左右。由此可见铅球运动员是在最短时间内爆发出最大的力量，它要求运动员有强大的力量和爆发力。因此，铅球运动员在训练过程中，着重发展绝对力量和爆发力。青少年运动员正处在生长发育期，根据青少年生长发育特点，应将重点放在发展速度力量—即爆发力上。如发展综合肌群、大肌肉群力量练习则采用最大重量的80%；组数多；8-10组；速度快；次数少（1-5）。如发展局部肌肉力量，即小肌肉群力量则采用重量小，组数中等，次数较多的训练方法，每周2-3次为宜。铅球运动员在力量练习的选择上，应多作挺举、平推、借力推、负重蹲跳等爆发力练习，卧推、硬拉、深蹲这些基本力量练习也应重视，安排要合理，练习后要做快跑、轻快跳练习。
2．力量训练的几种方法供同行参考体以一次训练课为例来安排训练量与强度： （1） 准备活动：慢跑400M——800M （2） 身体的各关节、韧带的柔韧练习
（3） 高翻杠铃 ：40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 60KG/3次五组（强调速度）
（4） 卧推杠铃 ： 35KG/5次 40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 55KG/3次 60KG/2三组合计为八组@ （5） 负重深蹲跳：50KG/5次 55KG/5次 60KG/5次 65KG/5次 70KG/4次三组有@ （6） 单臂推哑铃：10KG/10次（左臂） 15KG/8次三组（右臂) （7） 负重转体 ：50KG/20次三组（屈膝、仿铅球蹬转动作） （8） 橡皮带练习：10次三组（模仿原地推铅球的技术动作）
（9） 轻快加速跑：40米三组 （10） 慢跑、按摩：放松、整理活动
推铅球的专项力量训练方法
推铅球的专项力量练习内容较多，本人将其内容归纳为四类。具体如下：
杠铃类练习
1、轻杠铃（15至30公斤）的原地快速平推练习10次×3组。
2、轻杠铃（15至20公斤）的分腿跳跃快速推举练习6次×3组。
3、肩负杠铃做蹬、送转体练习10次×3组。
4、负重（30至60公斤）蹲跳起练习6次×3组。
5、杠铃（30至60公斤）卧推练习6次×3组。
6、负轻杠铃（15至20公斤）滑步练习10次×3组。
7、负轻杠铃（15至20公斤）做模仿最后用力的练习6次×3组。
专门器械练习
1、正对和侧对投掷方向的实心球推掷练习15至20次×3组。
2、原地的正面、正对、侧对投掷方向的推轻重量铅球10次×3组。
3、滑步推轻重量铅球6次×3组。
4、原地的正面、正对、侧对投掷方向的推超重重量铅球6次×3组。
5、滑步推超重重量铅球3次×3组。
6、标准重量铅球推掷6次×3组。
徒手克服自身体重的练习
1、快速推墙练习30次一组。
2、平地的拍手俯卧撑15至20次一组。
3、脚部抬起（30至50厘米）的俯卧撑15至20次一组。
第12篇：对原地推铅球技术动作要领分析
对原地推铅球技术动作要领分析 原地推铅球技术是推铅球技术的基础，是推铅球教学中的重要内容，在原地推铅球练习中，明确动作要领是顺利指导学生学习，高质量完成动作的前提条件。学生在学习中出现的问题，对原地推铅球的动作结构进行了分析，较为全面地总结出原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确掌握推铅球技术，提高推铅球教学的质量。
一、前言 目前，在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨；有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，即原地推铅球教学应把握蹬、转、抬、送、挺、撑、顶、推、拨这九字要领比较全面合理。
二、分析讨论 原地推铅球的整体动作结构是由抬体和推球两个动作结构组成的。抬体是为推球做好投前身体和技术上的准备，它是正确推球的基础，是顺利完成推球动作的保证。在实践中，学生通常出现的出手角度偏低和潜意识的向上托球都是因为抬体动作完成不到位造成的。以右手推球为例，在推球前由于右腿的积极蹬伸，加之左脚的有力支撑，阻止身体水平前移，把力量传导至髋部，推动右髋向投掷前上方向转移。骨盆围绕身体纵轴转动，原来向后扭紧的上体由于挺、转髋的带动向左上方转动，前俯的上体受牵拉抬起，身体沿冠状轴和垂直轴综合转动，同步完成蹬、转、抬体动作。此时身体以转为主，以蹬为轴，形成收腹、含胸、右髋前顶、左臂内扣、拉肩留肘、左肩高于右肩的身体姿势，拉长的工作肌群是进入下阶段的推球创造了条件。如果对抬体动作不重视，上体只沿垂直轴转动，而不是沿冠状轴和垂直轴的综合转-动，投掷臂没有拉肩留肘随上体一起转动，就会形成错误动作。 在完成抬体动作后，随着右腿继续蹬转，体重开始前移，右髋向投掷方向转送，推动髋部前移。在实践中，如不强调髋部前移，上下脱节就容易形成上体“前跑”，失去重心造成单凭手臂力量推球的错误用力 顺序，因为推铅球的用力过程是自下而上的传导用力。当身体重心移至左腿上方接近垂直面时，左腿由于右腿蹬伸造成的膝关节被迫屈曲必须立即撑直，并积极向上蹬伸，帮助重心上升，提升出手点，配合右腿的蹬伸和投掷臂的推，充分利用反作用力效果完成最后用力动作。因此，掌握好左腿支撑的时机很重要，不仅能及时强化用力时机和正确的用力顺序，避免单纯依靠臂力和臂部后坐推球现象，也有效地衔接了上下肢协调配合和身体继续沿轴向左侧转动，完成挺胸、顶肩、推臂、拨指的一系列协调动作。顺势使身体右侧超过左侧，右肩高于左肩，身体重心达到最高点，提高用力充分程序，以及调节快速的爆发用力的时机。然后及时换步，调整身体姿势，降低重心，维持平衡。
三、结论 从整个推铅球的动作过程可以看出，抬体动作是完成推球动作的前提条件和有力保证，左腿及时撑蹬确立了用力推球的良好时机，而右肩前顶动作又充分强化了最后用力完成完成的效果，提高投掷远度。因此，在原要领的基础上增加抬、撑、顶三个字，能更加完善原地推铅球的动作要领，体现动作的内在连贯性和用力充分程度，对完善原地推铅球的动作质量、发展投掷能力有较强的促进作用，并能加快教与学的进程。 对原地推铅球技术动作要领分析一文对原地推铅球技术动作要领分析
第13篇：如何提高高考体育生的原地推铅球成绩
如何提高高考体育生的原地推铅球成绩
原地推铅球是历年来体育高考加试项目，综观近几年考试现场，大多数考生在此项目上失分较多。笔者根据多年的教学经验和近两年参加高考裁判工作发现，考生出现失分现象有很多共同点，提出自己的一些观点和解决问题的方法，现介绍给大家，供广大同仁和考生参考。
一、失分的主要原因 (一)站位姿势不正确
此类错误动作主要表现在考生两脚位置不正确，左肩直接正对投掷方向，腰部比较放松，肩轴与髋轴处于平行状态，肩轴与髋轴没有形成交叉。躯干左侧的腰背肌群不能充分拉长，右侧腰髋肌群没有充分扭紧，不能为最后用力创造一个良好的肌肉用力姿势。
(二)用力顺序不正确
此类错误动作主要表现在考生不能把全身的力量作用在铅球上，没有送髋、转体动作，不能形成良好的左侧制动，身体不能形成侧弓，下肢力量传递不到上肢上去，仅靠上体和上肢的力量推出铅球。不能形成自下而上的用力顺序，出现左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手无力的现象。
(三)维持身体平衡能力差
此类考生大多数表现在维持身体平衡能力差，易犯规。铅球出手后，没有及时交换左、右腿的位置，没有把注意力集中到维持身体平衡技术上来，而是把注意力集中到看铅球的落点上了。这样就造成重心顺惯性向前冲，从而使身体失去平衡冲出投掷圈，造成犯规。
(四)心理素质差
此类考生多表现为心理紧张，心理焦虑，害怕失误，导致动作僵硬，动作变形。
二、解决问题的方法
(一)掌握正确的站位姿势
原地推铅球技术考试要求为：“最后用力推铅球前，考生两脚必须支撑地面，然后开始做推球准备姿势和用力推球动作，两脚不得以任何形式的摆动施加助跑(或滑步)因素”。根据此要求，正确的站位姿势(以右手为例)基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上；第四，身体左侧成一条斜线。这样的身体姿势使肩轴和髋轴形成交叉扭紧状态，躯干左侧的腰背肌群被充分拉长，右侧腰髋肌群充分扭紧，为最后用力创造一个最佳的肌肉用力姿势。
在训练过程中，可在投掷圈内，根据每一个考生的身高特点，标出左右脚的具体位置。让练习者左右脚分别踏在标志点上。然后将重心移至右腿上，屈膝下降重心，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸，左臂屈肘紧扣在体前。
要求：左膝适当外展，右膝稍向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼看右脚的正右侧方约0．5米的位置。
注意事项：身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。做好预备姿势后保持一段时间，然后站起放松一下再重复练习。
(二)学会正确的用力顺序，提高出手初速度
原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。正确的最后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。 我们在教学过程中可采用：
第一，原地“蹬、转、送”练习，让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋向投掷方向推送的练习。
要求：右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。
第二，原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习，让学生体会完整的最后用力顺序。
要求：保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使考生体会到自下而上的用力顺序。
第三，原地持轻器械最后用力完整技术练习。
要求：动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。
第四，原地持铅球最后用力完整技术练习。
注意事项：在练习过程中，要由易到难，上体和上肢要适当放松，把注意力集中到脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。激发考生的学习兴趣，充分调动考生练习的积极性，使他们更好地掌握最后用力技术，取得优异的成绩。
(三)提高维持身体平衡能力，确保成绩有效
推铅球出手时，由于身体重心较高，再加上有很大的向前惯性，身体容易失去平衡而冲出投掷圈造成犯规。因此，铅球出手后，要及时交换左右腿的位置，屈膝、屈髋降低身体重心或改变身体重心运动方向，从而维持铅球出手后的身体平衡，确保成绩有效
我们在训练过程中可采用：
第一，原地徒手最后用力完整技术练习。
第二，原地持轻器械最后用力完整技术练习。
第三，原地持球最后用力完整技术练习。
要求：用力顺序正确，做好左侧支撑，把握好左、右腿交换的时机和位置。
注意事项：推完铅球后，眼睛不要看铅球的落点，集中注意力做好维持身体平衡动作，从场地后场退出。
(四)加强心理疏导，提高应对一高考能力
体育加试是在高度竞争条件下进行的，在加试之前和加试过程之中，考生身心承受着极大的压力，处于高度紧张状态，很容易诱发焦虑心理，出现心理紧张。教练员在考前应对考生加强心理疏导，帮助考生克服焦虑心理和紧张状态。
第一，对考生进行认知调整。考生赛前表现出的焦虑心理，大多数是对考试结果缺乏全面分析、判断的情况下产生的，对考试的认知不正确。教练员在考前对考生要鼓励、指导，消除他们对考试条件和结果的焦虑恐惧心理。我们可以运用积极的自我陈述法进行引导。如在考前用“我会考得很好”、“我可以控制场上局势”等积极语言激励自己，每次比赛反复做这种练习，用积极的自我陈述消除消极暗示的影响。
第二，淡化结果，提高透明。所谓淡化结果就是在考前使考生在心理上淡化对比赛结果的过度关注，淡化对考生评价的认知。考前让考生去掉沉重的思想包袱，给考生传递积极信息，让考生知道他们有哪些长处，应改进哪些不足，不断提高考生的心理素质，让考生知己知彼，减少比赛的盲目性。
第三，模拟心理训练。模拟心理训练是指教练员有意识地组织类似实战情景的练习性比赛。从而改善考生心理品质，消除紧张焦虑状态，适应比赛需要的训练方法。通过模拟比赛，使考生尽快进入角色，学会调控情绪，消除不必要的焦虑，提高考生的心理承受能力和适应能力，增强考场应变能力。
第14篇：原地侧向推铅球及辅助力量练习教学设计
教材
原地侧向推铅球及辅助力量练习
（二）
本课
任务
1、进一步掌握原地侧向推铅球的动作要领，及初步学习一些辅助练习；
2、发展力量协调等素质；
3、培养团结协作等优秀品质；
课的
结构
时
间
课的内容
运动量
组织教法与教学要求
时
间
次数
强
度
开
始
部
分
2
分
1、整队，报告人数
2、安排见习生
3、检查服装
2分
要求：
集合迅速
符合运动要求
准
备
部
分
6分
课的内容及要求：
进一步学习原地侧向推铅球的动作要领
力量练习（互推实心球练习、单手推实心球、推实心球过标志物）
准备活动：
徒手操练习
1分
5分
两八呼
中
要求：
体育委领做
活动充分到位
基
本
部
分
一、原地侧向推铅球
?? 握铅球：手指自然分开。将球放在指根上，掌心空出；
?? 持铅球：将铅球放在右肩锁骨窝处，掌心向前，抬肘与肩平；
?? 推铅球：最后用力，出手角度；
十五分
学生先看自制简笔画挂图；
或根据以往的经验进行结合；
分小组模仿练习；
相互模仿、对比；
再看动作示范；
再次结合示范与图示进行练习；
找学生作示范；
分小组练习；
小组先总结动作要领；
各小组互相说一说；
能边试着做边试着说出动作要领；
基
本
部
分
三十分
二、试着用下列方法进行臂 力练习
1、推小车
1、你从电视里见过海豹吗？
2、快速推墙练习
三、
五、各小组再次进行相互交流，说一说本节课我们学习了哪些知识，有哪些值得注意的地方。
十分
五分
2
中上
要求：两人配合协调，注意安全；
? 8—10米
要求：两脚支撑地面，只用双手 向前移行
试着用海豹的姿势爬行6—8米
组与组之间说一说本节课我们学习了哪些知识，有哪些值得注意的地方，以后再遇到这样的问题相互提示
放
松
部
分
7分
集体做放松练习
7分
中下
教法：两人组进行放松练习
要求：充分放松
教
具
简笔画挂图、铅球若干个等
运
运量
预
计
准备部分：中
基本部分：中或中上
结束部分：中下
练习密度预计
教学 反思
第15篇：原地运球教案
参考资料
篮球 - 原地运球教案
《 篮球——原地运球 》
《篮球 -- 原地运球》教学设计
（一）指导思想与理论依据 本课依据《体育课程标准》的基本理念，以“健康第一”为指导思想，结合我校“减负增效”的课题研究， 以激发学生的学习兴趣，提高学生对篮球运动的兴趣 为目标进行教学设计。在教学过程中遵循循序渐进的原则，通过多元化的评价方式，尊重学生的个体差异，力求每个孩子都在原有基础上有所提高，满足心理需求。
（二）教学内容
三年级 原地运球 北京版教材 第三册
（三）单元课次
本单元共 4课次，本课为第 2课次
课次 教学目标
初步学习篮球原地运球技术动作， 熟悉小篮球的球性，学习“手指分开、掌心空出”的运球手法， 正确掌握手触球的部位，提高篮球的运动兴趣。 进一步学习篮球原地运球动作，初步掌握原地按压球和随球缓冲的技术动作，提高身体协调性和控球能力。
进一步学习原地运球 的动作方法，基本掌握运球的技术动作，提高动作的连贯性，发展身体协调性。
巩固原地运球的完整动作方法，提高身体协调性及控球能力。 1 2 3 4
（四）教学背景分析 1 ．教学内容分析
篮球运动是由跑、跳、投等人体基本活动组成的综合性体育活动，它具有对抗性、集体性和游戏性特点，深受小学生的喜爱。本课的教学内容是小篮球原地运球，主要学习运球的基本方法，它是篮球运动中最为基础的内容，通过学习，体验球性，教师传授，学生体验，初步掌握原地运球方法，发展手、臂的小肌肉群力量，促进运动动作准确、灵活、协调性发展，为以后进一步学习行进间运球技术打下基础。
该项目的教学重点是手触球的部位和时机，并且在学习中培养抬头运球和两手都能运球的能力。 本课重点解决 手触球的时机，提高控制和支配球的能力。 辅助教材的游戏“快快报时”主要是使学生初步体会移动运球的动作方法，发展学生协调素质，提高对篮球运动的兴趣，培养团队合作和竞争意识。
2 ．学生情况分析
三年级学生聪明好动，思维活跃，已具备了一定的小组合作的能力，普遍对篮球运动非常热爱，在小学
一、二年级时已学习过简单的拍球、原地投篮等篮球游戏，已有一定球性基础，在第一次课中，学生进行了熟悉小篮球的球性的练习，并且能够 正确的掌握手触球的部位和运球手型。 所以本课将使学生初步掌握原地按压球和随球缓冲的技术动作。
（五）教学目标分析
1 ．学习篮球——原地运球动作，初步掌握原地按压球和随球缓冲的技术动作，提高身体协调性和控球能力。
2 ．通过游戏：快快报时，使学生初步体会移动运球的动作方法，发展学生协调素质，提高对篮球运动的兴趣。
3 ．培养学生勤于思考与合作学习的习惯，发扬团结协作的精神。
（六）教学重、难点 重点：手触球的时机准确
难点：手随球，球粘手
（七）教学流程
一、开始部分
（一）课堂常规
1、体育队长整队、报告人数、师生问好、检查着装。2、宣布课的内容和要求
（二）队列练习1、原地转法 2、左转弯走
[ 设计意图 ] 开始部分的课堂常规和队列练习使学生养成良好的课堂常规习惯，培养学生正确的身体姿态，增强集体意识。
二、准备部分
（一）小游戏：传球比快
（二）球操：（上肢运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、全身运动、模仿运动） [ 设计意图 ] 提高课堂的活跃气氛，用“传球比快”的游戏，使学生每人一球，自然的引出课堂内容。通过球操的练习， 充分活动身体，达到热身的目的。
（三） 辅助练习熟悉球性： 1.手指拨球 2.双手抛接球 3.单手抛接球
[ 设计意图 ] 辅助练习“熟悉球性”遵循由易到难的原则进行，从手指拨球到单手抛接的练习，不仅发展学生手指手腕的灵活性，而且让学生体会单手抛接的手臂上伸等球与触球后的缓冲动作，提高学生控球的能力。
三、基本部分
（一）原地运球
1、复习旧知，巩固运球动作，学生原地运球
[ 设计意图 ] 通过复习上节课所学原地运球的触球部位，巩固学生运球的技术动作，让学生熟记运球的部位，并且做到五指分开，掌心空出，以及球落地的位置，养成良好的行为习惯，提高运球的能力。
2、教师讲解动作方法，学生持球模仿练习[ 设计意图 ] 教师边 示范边讲解动作要领，重点讲解当手触球时，小臂和手腕随球向上做缓冲，然后小臂下伸，手向下按压将球拍向地面，如此反复。 让学生慢慢地体会向下按压球时有一股反弹的力量，这个时候手等球，触球的一刹那向上缓冲。 让学生清楚看到动作方法并且找到触球的时机，然后学生进行持球的模仿练习。
3、教师集体指导手触球的时机，学生利用教具练习
[ 设计意图 ] 教师发现学生向上缓冲技术动作做的不够正确，利用教具，让学生练习。把教具当 作小篮球，通过教具，让学生慢慢地体会向下按压时有一股反弹的力量，这个时候向上缓冲，并且手随教具上下练习，教具粘在手上。解决学生触球的时机，并且巩固按压球的技术动作。
4、教师巡视，指导，学生持球练习
[ 设计意图 ] 刚刚利用教具体会完动作要领，这个时候换回篮球进行练习，巩固学生的技术动作，让学生体会触球的时机。教师进行巡视，指导个别学生。
5、教师讲解运球砸点的评价方式，学生认真听讲，并进行练习
[ 设计意图 ] 教师讲解运球砸点变向的评价方法，让学生了解砸点的目的是对自己进行评价，只有球粘在手上，才能更好的做出变向，更好的控制球。学生两脚开立，比肩稍宽，将课前给学生准备的贴纸，红色的贴纸贴在两脚脚尖正前方。在运球时，每个点只能砸两次，就要将球运到另一个点上。若用中间的点过渡，则得到“一星级”的评价，揭下一枚贴纸贴到胸前；若直接运到两点，则得到“二星级”的评价，揭下两枚贴纸贴到胸前。这样教师可以一目了然的观察到学生的掌握情况。
6、教师提问：“如果有人防守要抢断你的球，你该怎么办？”
学生思考、回答
[ 设计意图 ] 通过教师的提问，加深学生对技术动作的理解，并且让学生养成良好的篮球习惯，加强防守的意识。提高学生记忆力以及回答问题能力。
7、教师强调运球时的防守与抬头动作，学生认真听讲，模仿练习
[ 设计意图 ] 学生持球练习，加强防守的意识，注意护球以及抬头的要领，体会不看球运球的技术动作，提高控球的能力。
8、教师巡视指导并出示裁判手势，学生继续持球练习[ 设计意图 ] 学生在练习的过程中，教师出示裁判手势，如：走步、二运、撞人、阻挡、拉人等等， 让学生在练习中不由自主的养成运球时抬头的习惯，提高控球的能力。从中加强篮球的知识。
9、教师讲解运抢球游戏规则，学生两人一组运抢球练习
[ 设计意图 ] 学生练习的 运抢球游戏 是对本课内容的拓展和提高，激发学生学习篮球技术的兴趣，加强实战演练。并且，在游戏的过程中进行对学生之间的评价，两人之间获胜的一方，可以将地上任意一颜色的贴纸揭下来，贴到胸前，得到“三星级”的评价。培养学生的敢于自我展示的能力和团队合作学习能力，发挥学生的自主性。
10、教师小结，学生认真听讲
[ 设计意图 ] 教师总结学生练习情况，表扬优秀学生及课堂中的优秀事迹。学生认真听讲。
（二）游戏：快快报时
游戏方法：将学生平均分成两队。每队学生分两组，分别代表分针和时针，通过行进间运球的方式表示出应报的时间，最快完成者获胜。
游戏规则：
1、“时针”与“分针”不许相互穿插 2、不许抱球跑动
[ 设计意图 ] 通过游戏：快快报时，巩固学生原地运球技术，并使学生初步体会移动运球的动作方法，体会触球不同部位可使球向不同方向移动。并且进一步强化了学生的篮球意识，例如运球时抬头和保护的意识。同时发展了学生的协调素质，激发对篮球运动的兴趣，培养了团结协作的能力。
四、结束部分
1、放松游戏： 球顶球，保平衡 要求：充分放松身心 组织队形：两人一组散点 2、教师小结 要求：认真听讲，遵守纪律 组织队形：四列横队 3、宣布下课，师生再见
（八）、教学效果评价 1 ． 评 价方式
教师的激励性评价、动作语言评价
学生间还进行自我评价、小组评价、比赛检验等多种评价方式 2 ． 评价量表：
运球砸点时，若用中间过渡，则得到“一星级”的评价，即将一个标记贴在胸前 运球砸点时，若直接运到两点，则得到“二星级”的评价，即将两个标记贴在胸前 学生运抢球比赛时，获胜者则得到“三星级”的评价，即将一枚标记再贴在胸前 例：
（九）预计生理负荷曲线与练习密度
练习密度： 30-35%平均心率： 100-110 次 / 分钟
（十）本课特点
1、自制教具，有效帮助练习
本课教学重点是手触球的时机准确，这要求学生有非常高的观察能力和理解能力，对于三年级的学生要求较高。教师设计了自制教具（将半个空竹穿上橡皮筋），以学生体验练习。学生在利用教具练习时，借助松紧适度的皮筋弹力，让学生体会到手按压后随球上引的感觉，理解运球时手触球的时机是球向上反弹的时候。此外，半个空竹的形状类似半球，更有利于学生掌握正确的运球手型。
2、多元评价，激发学习兴趣
本节课采用了教师评价、学生互评、小组评价、学生自评等多种评价方式。通过教师观察学生练习情况，及时给予激励性的评价语言，例如：“你运球的基本姿态真标准，如果手能随球上引就更好了”，“你运球真娴熟，抬头运球肯定没问题，你试试？”通过这些语言，先肯定学生练习效果，树立学生的信心，在对学生提出更高的要求，学生从心理上更容易接受，也就更愿意学习更高难度的动作。
学生在运用“小帮手”练习时，两人一组，一人练习，一人观察。观察者会用孩子的语言来提示、帮助练习者改进动作，即让学生易于接受，又增加了评价的密度，同时还培养了学生的观察能力和对他人的责任意识。两人进行运抢球的游戏时，学生既是比赛竞争者，又是裁判员，比赛结束时输了的同学亲自为赢了的同学贴上一枚星级标志，让学生会有无限自豪感，更加愿意练习，而输了的同学也不会气馁，反而激发斗志，更加倍努力练习。 学生在辅教材游戏时，以小组为单位协作游戏。通过组内讨论，碰撞出火花，激发学生的练习兴趣。让学生体会到篮球运动可以自己单人练习，也可团队配合，不仅投篮得分吸引人，很多篮球的游戏也非常有意思。学生会更加热爱篮球，在场地条件不完善的条件下也可通过不同的形式练习篮球，增强体质。
学生自评是通过运球砸点的环节进行。教师讲解运球砸点变向的评价方法，让学生了解砸点的目的是对自己进行评价，只有球粘在手上，才能更好的做出变向，更好的控制球。学生两脚开立，比肩稍宽，将课前给学生准备的贴纸，红色的贴纸贴在两脚脚尖正前方。在运球时，每个点只能砸两次，就要将球运到另一个点上。若用中间的点过渡，则得到“一星级”的评价，揭下一枚贴纸贴到胸前；若直接运到两点，则得到“二星级”的评价，揭下两枚贴纸贴到胸前。无形当中学生会通过有效的观察，为自己进行客观的学习评价。这种评价方法既便于操作，有利于学生观察理解，同时教师可以一目了然的观察到学生的掌握情况，还培养了学生诚实认真的品质。
第16篇：原地转法教案
原地三面转法教案
菩萨庙镇中心小学 徐发海
教学目标
1、能分清左右前后方向，会说出向左、向右、向后转的基本动作要求
2、能基本协调地做出向左、向右、向后转的动作
3、发展平衡能力，提高协调性，培养服从命令听指挥的优秀品质。教学重点和难点
重点：基本掌握三面转的方向及动作要领、难点：双脚协调配合 教学过程
教学环节
开始 部分
准备 部分
课堂常规
教师活动
体育委员整队。并让学生做到
预设学生行为
设计意图
与学生问好，宣布本节课内容及快、静、齐 要求。
游戏：辨左右(原地)
生向老师问好，并认真听讲。 1.认真听老师讲解示范游戏方1.宣布游戏方法及规则：①方法：法及规则。 老师提问，同学们边口头回答，
边用动作回应。如老师问：“你2.原地听教师提示进行游戏。的左边在哪里？”同学边用手有（3—4次） 节奏地指着左边，边回答：“我
的左边在这里。”再如，听到老3.沿规定路线在跑动中进行以师问：“你的左肩在哪里？”同上游戏。（5—6次） 学们边口头回答边用右手有节奏 地拍左肩。如此不断变换方向和 身体基本部位进行下去。
②规则：回答问题所指方向及部 位要正确，并且有节奏地运动。
基本 部分
1听到老师说左脚即快速伸出2.组织学生进行游戏。在游戏时，左脚，说右脚则动作相反。教师可与学生一起做一遍，让学（5—6次）
生熟悉动作之后再让学生听提问2听到老师说“左脚跟”，即绷做一遍。
直左腿提起左脚的脚跟；“左3.鼓励学生向难度挑战，在跑动脚尖”即翘起左脚的脚尖。反中进行以上游戏。 教师基本部分教学顺序 认识左右脚 认识脚跟脚尖 脚跟脚尖转 向右转 向左向后转 三面转综合练习
之则动作相反。4次
3在前次练习的基础上，加上转的动作。（4次）
4集体听口令练习向右转的动作。听到预令“向右—”时，翘起右脚脚尖，提起左脚脚跟。听到动令“转!”的同时，边喊1.鼓励学生集中注意力，快速、口令“1”边向右转，“2”左准确地完成动作。 2.有序地组织学生进行练习
脚向右脚靠拢成立正姿势。2次
3.讲解示范向右转的动作要领，5自喊口令，自己尝试练习向左鼓励学生进行集体练习
转和向后转的动作，可两人一4.启发学生根据向右转的动作，组，一个人喊 口令，一个人做。说出向左转和向后转的动作要领，并进行自主学练。 5.组织学生分组观摩、互评 6.组织学生集体听口令练习向左、右、后转 游戏：播种与丰收 1.讲解示范游戏方法与规则 2.组织学生进行游戏 放松舞:小树叶
4次
6分组由小组长喊口令进行展示 5次
7集体听教师（同学）口令进行练习。（3—4次）
1.注意听讲，认真观察教师示范
2.分组进行游戏
结束 部分
启发鼓励学生边唱音乐课上学的舒展优美地进行动作展示。 歌曲《小树叶》边跳舞 鼓励学生畅所欲言，说出对本节课的感受
小结：通过刚才的学习，让我们学到了原地三面转的方法，在原地三面转时要注意预令和动令，向后转要特别注意转时的方向。 作业布置
课后自行练习原地三面转法
大胆说出本节课的收获及感受
第17篇：原地掷沙包教案
原地掷沙包教案
一、设计思路：本课将投掷与游戏融为一体，创设生动有趣的教学情境，充分利用和发挥场地、器材功能作用。通过采用投远、投准、接力跑等游戏活动，吸引学生积极、主动地参与投掷教学，在游戏教学中渗透技能教学，教会学生投掷的正确方法与技能，提高学生的投掷活动能力。在教学中，给学生更多的练习机会，加强教学组织，采取简易、有效的教法、手段，努力提高课堂教学的实效。
二、教学内容：投准 接力跑
三、教学目标：
1.通过本课投掷游戏的学习，培养学生的目测力、投准的能力和时空感，同时进一步巩固正确投掷方法，发展学生的投掷能力和奔跑能力。
2.通过一系列投准游戏培养学生对投掷活动的兴趣，激发学生参与体育活动的积极性。
3.通过练习，发展学生的力量、爆发力、协调性、速度等身体素质。
4.在投掷活动中养成守纪律、听指挥和活泼有序活动的良好品质与习惯，培养学生团队精神和合作意识。
四、教学重难点：
重点：蹬地、转体、肩上屈肘，快速挥臂。 难点：投掷时全身的协调用力。
五、课前准备 器材：沙包
六、教学过程
1.教师整队，宣布上课内容，安排见习生。
2.准备活动：听数抱团，反口令游戏，沙包抛接游戏。
过渡语：同学们《亮剑》这部电视剧李云龙的独立团非常重视投弹技术，为取得多次战役的胜利起着致关重要的作用，接下来我们就来学习原地掷沙包。
3、投掷训练
（1）原地投掷沙包的投远练习
动作要领：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前伸直，右腿弯曲在后，右手持沙包向右侧后引伸与肩平，左臂自然置于体前；身体重心落于右腿，上体略向右倾斜；然后右腿蹬地、转髋，挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将沙包向前上方快速掷出。 教学与学法
a、教师引导学生先进行徒手投远练习，再进行持沙包投远练习。 b、学生听口令练习
（2）投固定目标（大呼啦圈四个或烟屏一个） 教学与学法
a、教师讲解练习方法，强调安全意识 b、学生听口令，练习
c、两次投中的学生，退一步进行投掷 d、请投的好学生演示
4、大决战：十字接力
每组第一位同学，开始投掷，完成投掷后，绕圆圈跑一圈，用击掌的方式通知第二位同学进行投弹，依此类推，最先完成的队算赢。
教法与学法
a、教师讲游戏规则与注意事项并做示范。 b、学生练习进行游戏比赛。
5、放松练习
在教师的指导下，学生放松 课后小结
×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 宣传下课，收回器材
第18篇：篮球：运球(原地运球)教案
教学内容
1、篮球：运球（原地运球）
2、运球接力游戏
3、自选体育活动
场地
器材
篮球场 音响一套 乒乓球4付
羽毛球4付 篮球15个
毽子6个
呼拉圈5个 跳高架2付
教学目标
1、初步学习运球动作，发展协调素质。
2、通过自选体育活动提高对体育的学习兴趣、培养个性。
3、通过游戏竞赛，发扬团结协作，顽强拼搏的精神。
教学程序
准备活动 → 原地运球练习→ 运球游戏 → 选项练习→ 放松 → 小结
顺序
时间
达成目标
教学内容
教、学法
教学组织
次数
强度
一
5’
1、
培养良好的纪律作风和行为规范。
2、
培养良好的运动习惯。
3、
激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。
一、课堂常规：
1、体育委员整队，报告出勤人数；
2、师生问好；
3、宣布课的内容。
二、徒手操：
1、
头部运动
2、
肩部运动
3、
扩胸运动
4、
腰部运动
5、
正压腿运动
6、
侧压腿运动
7、
膝关节运动
8、
手腕、踝关节运动
1、教师提出学习内容和目标。
2、教师口令指挥练习
形式：集体练习
队形：
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
△
注： △
教 师
×
男 生
○
女 生
4×8
小
中
二
15’
1、
激发对篮球的兴趣，体现学生积极参与，主动学习的能力，体验成功的喜悦，发展个性。
2、培养刻苦锻炼的精神，养成自觉体育锻炼的习惯。
篮球：运球（原地运球）
身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体前倾，抬头平视。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。
手型：运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指根以上的部位触球，掌心空出，手指、手腕要放松。
手按拍球的动作：运球时，应以肘或肩为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球……
重点：手腕柔和用力，迎球缓冲，掌心空出。
1、
导思提问：“怎样才能把球运得又快又稳呢？”
2、教师讲解、示范原地运球动作，提出重点。
3、按教师信号做各种不同的徒手运球练习。
4、随着音乐的节奏，学生展开丰富的想象，积极进行各种运球练习。
5、优生示范。
6、教师巡查、纠错、讲评。
配曲：《生命之杯》
原地运球练习队形：
××××××○○○○
××××××○○○○
△
××××××○○○○
××××××○○○○
运球手法：
原地运球：
中
三
10’
1、
进一步激发对体育的学习兴趣和热情。
2、
发展学生综合素质，发扬团结协作、顽强拼搏的精神。
游戏：运球接力
方法：
1、等分四队站立。
2、
教师发令后，各队排头向前运球，绕过标志物，把球运回，传接给下一位队友，然后排在本队最后。
3、
依次进行，先完成的队为胜队。
1、教师创设情境，烘托竞争场面。
2、教师讲解游戏方法，提出要求。
3、学生士气高昂，互相鼓励，力争第一。
4、音乐伴奏，进行游戏，教师场外指导。
5、教师讲评。
配曲：《生命之杯》 游戏组织：
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○
××××
××××
××××
××××
△
篮球半场
2 大
四
10’
全面发展身体素质，培养对体育的兴趣，激发情感，充分体现个性特点。
自选体育活动
1、篮球
2、乒乓球
3、羽毛球
4、毽子
5、呼拉圈
1、教师介绍自选体育活动内容，提出要求。
2、学生凭兴趣自主选择项目，自由组合小群体。
3、教师指派体育骨干协助组织管理。
4、创设情境，激励学生认真练习，刻苦训练。
自由组合，在指定场地做练习
中上
五
5’
1、激发丰富想象力，进一步提高自我调节能力。
2、
在优美的音乐旋律中达到身心放松和调整。
1、放松练习
2、讲评，布置作业
3、下课，师生再见
4、回收器材
1、音乐伴奏，教师启发引导，师生同练。
2、按音乐节奏，学生轻松愉悦的放松。
配曲：《单你孤单你会想起谁》
形式：集体练习
队形：
××××××○○○○
××××××○○○○ ××××××○○○○
××××××○○○○
△
小
运动负荷预计
平均心率：130—140次/分
练习密度：40％
第19篇：《原地定点跳远》教案
《原地定点跳远》教案
【题目】
《原地定点跳远》
【要求】
（1）讲解原地定点跳远
（2）展示原地定点跳远
（3）讲解约10分钟
【简案示范 】
原地定点跳远
一、教学目标
知识与技能：了解有关定点跳远的基本知识，积极参加跳跃活动。
过程与方法：初步学习双脚起跳，掌握上下肢协调配合的立定跳远的基本技能和方法，提高跳跃能力。
情感态度与价值观：在游戏活动中，学生获得勇敢、顽强、勇于探索和团结的优良品质。
二、教学重难点
重点
双脚用力蹬地向上跃起，双脚同时落地
难点
上下肢协调配合，落地轻巧
三、教学过程
1.导入新课
课堂常规
（1）集合整队，检查着装
（2）师生问好
（3）宣布本课内容与要求
（4）安排见习生
热身运动
（1）绕篮球场慢跑2圈
（2）徒手操
第一节：头部运动
第二节：扩胸运动
第三节：弓步压腿
第四节：腹部压腿
第五节：膝关节运动
第六节：手腕脚踝运动
2.讲授新课
（1）教师引导学生原地进行分解动作。
教师：第一步两脚自然平行开立，与肩同宽，两臂由前向后摆动。
学生：原地跟随老师做此动作。
教师：第二步前摆时，两腿伸直同时提踵，后摆时，屈膝降低重心上体稍前倾，然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳起。
学生：将学生分成4组，分散练习，教师监督指导。
教师:每组选出一个小能手向同学们展示自己的练习成果。
学生展示，教师总结。
教师：第三步落地时，用两脚跟着地过度到全脚掌着地，同时屈膝缓冲，保持身体平衡。
（2）教师示范，讲解动作要领：两脚自然平行开立，与肩同宽，两臂由前向后摆动，前摆时，两腿伸直同时提踵，后摆时，屈膝降低重心上体稍前倾，然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳起。落地时，用两脚跟着地过度到全脚掌着地，同时屈膝缓冲，保持身体平衡。
（3）教师引导学生原地进行分解动作原地收腹跳练习。
3.巩固练习
（1）学生进行完整动作的练习。
练习方法：在地面上画两条标志线，他们分别为合格线和优秀线，将学生分成人数相等的4组。练习者站在预备线后准备起跳。第一组练习时要求学生尽量跳到合格线，第二组练习时，要求学生尽量向远跳，争取跳到优秀线。
（2）学生分组进行练习，教师巡回指导，抓重点，解难点，及时纠错。
（3）教师请2位同学上来展示交流，强调动作要领。
（4）游戏：我是特种兵
游戏方法：全班同学平均分四组同学，立定跳远方式，跳入呼啦圈内，然后爬过垫子，最后绕过标志物直线跑回原点与下一位同学击掌。
游戏规则：击完掌方可接力、最短时间内完成接力的队伍获胜、跳的范围必须是在呼啦圈的圆圈内。
4.课堂小结
（1）集合，师生一起做放松操。上肢放松、下肢放松、全身放松。
（2）教师总结本次课，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。
5.布置作业
课后加强练习。（宣布下课，体育委员收还器材。）
第20篇：《侧向滑步推铅球》教案（优秀）
《侧向滑步推铅球》教案
一、教学目标
【知识与技能】
能够说出侧向滑步推铅球的动作要点，所有学生能完成侧向滑步推铅球的动作。
【过程与方法】
通过铅球对学生的力量进行提升，通过铅球的发力提高学生的身体协调能力
【情感态度与价值观】
培养相互鼓励、勇敢、不怕困难，勇于进取的心理素质和体育精神。
二、教学重难点
【重点】
铅球的动作：蹬地、转体、推球、拨指
【难点】
蹬地到拨指之间的配合发力
三、教学过程
开始部分
堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
要求：快、静、齐。
准备部分
反口令练习
方法：通过老师下达队列基本口令，学生做出相反方向的动作。口令下达由慢到快，练习学生的反应能力，做错的同学做个俯卧撑。
2徒手操：老师喊节拍带领依次活动头部、肩部、胸部、髋关节、膝关节、手腕脚踝、压肩、压腿。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，有节奏感。
基本部分
导入
找出班级公认有力量的同学随意推铅球，记录距离，在找一名普通同学推铅球，同样记录距离，然后向同学提问，第二名同学能否超越第一名同学，带着问题和同学的好奇心来开始这节。
2示范
教师进行侧面示范。
组织教学：四列横队，八字形分开。
3讲解
动作要点：
以右手为例，身体转向右侧，双脚开立宽于肩，右手持球，注意五指将球托起，手心为空，将球顶在右侧锁骨窝处。预摆时重心移动到右脚，屈膝，左臂自然下垂，全身放松，发力时蹬地滑步、转体、挺身、推球、拨指，注意出手的初速度与角度，角度在4度。记住动作要点口诀：蹬、转、挺、推、拨。
4练习
滑步练习
练习方法：组织学生成体操队形散开，听老师
1、2口令进行原地滑步练习，1为准备，2为滑步。经过多次练习，形成肌肉记忆，加强身体协调能力。
纠错：个别学生会出现滑步不协调，动作生硬，纠正蹬地与滑步的配合。
组织教学：体操队形
整体进行无球练习
练习方法：进行整体的无球动作练习，使学生上下完整配合，形成连贯性。
纠错：学生会出现忘记挺身，和出手角度不对的问题，要对这些问题及时纠正。
组织教学：体操队形
进行实心球练习
练习方法：利用实心球代替铅球，小组形式进行练习，注意动作，对动作加深肌肉记忆。
纠错：学生会出现出手角度过大的问题，及时纠正。
组织教学：小组练习
铅球练习
练习方法：以小组为单位进行铅球练习，通过学习进行实际练习，学会铅球的动作。
纠错：在投掷过程中会出现连贯性不好，及时纠正错误，先想好动作要领然后进行动作的完成。
组织教学：小组练习
4检验—解决开始时的问题
让开始时第二名同学再次进行投掷，发现距离大大提高。
评价：铅球不仅要力量更要技术。
结束部分
放松活动—两人互相抖动双臂
组织教学：四列横队体操队形，两两相对
要求：放松活动，相互放松对方双臂
2堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3宣布下、师生再见、回收器材。
四、场地器材
实心球20个，铅球20个，米尺，口哨
五、预计负荷
练习密度：3%左右;平均心率：120次/分;运动强度：中等。
