初中耐力跑教学心得体会
推荐第1篇：耐力跑教学反思
耐力跑教学反思
王志强
耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。
锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。
可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采用6\'-8\'练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的安全性。
经教学实践证实，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣提高。这里笔者主要运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高。
推荐第2篇：浅谈耐力跑教学
浅谈耐力跑教学
耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对提高学生体质与身体各项机能具有重要作用。但是对于现在的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不喜爱的体育项目之一。本人从事体育教学工作二十余年，积累了一定的经验，将从如何激发学生兴趣，调动学习积极性角度，谈谈怎样进行耐力跑教学。
随着时代的发展，社会的进步，神奇的世界诱惑着越来越多的人们，特别是电视、网络吸引着大部分的学生，他们“宅”在房中看电视、打游戏、上网聊天„„，导致身体素质大幅下降，各种身体、心理疾病骤然增加。
针对此种状况，国家制定了诸多切实可行的措施，要求各级各类学校增加体育锻炼时间和方式，实行科学的、有效的锻炼方法，力求学生体质有较大幅度增强。现在中考体育加试中增加800米长跑，正是此项举措的重要体现。
耐力跑一般不受场地、器材、性别和年龄限制，锻炼价值较高，因此，在体育教学中被广泛采用，但是对于如今娇生惯养的中学生来说不愿受苦，所以抵触情绪较大。下面从我长期的教学经验出发，谈谈自己的教学体会。
一、深入宣传，营造良好的学习氛围
我们通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园广播等形式，宣传学习耐力跑的意义，阐明耐力跑对呼吸系统和
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心血管系统的影响，特别是对心肺功能的作用。同时，耐力跑在发展个人耐力，培养顽强意志品质等方面更有不可替代的独特作用，使学生从主观上感知耐力跑的重要性；从思想上真正认识进行耐力跑锻炼对身体和精神所产生的良好影响，激发学习的自觉性。
二、讲清要领，带头示范技术动作
在教学中，教师既要讲清技术要领，更要注意身体力行。教师的一举一动对学生起着潜移默化的作用，要求学生做到的，老师应带头做到。在耐力跑教学中，感情交流的核心是一个“爱”字，在爱中体现严，在严中体现爱。刚开始跑，教师要采用不同的练习方法和学生一起进行锻炼，解除学生的恐惧心理。同时，在练习中，教师能及时发现纠正同学的技术错误，学生也能随时观察教师的动作姿势等。“极点”的出现或个别同学出现运动损伤，都可能使学生产生不愿跑的念头。这时，教师要及时告诉学生克服和预防的方法，鼓励学生迎着困难上。这样，不仅使学生的意志品质得到增强，而且使学生逐渐养成自觉锻炼的习惯。
三、水平分组，激发学生学习动力
首先通过测试按成绩划分出“良好”、“一般”、和“较差”学习级别，教师对各小组分别提出要求和练习指标；其次，采用足球竞赛的升降级制度，使各小组练习带有一定的竞争意识，使学生在联系中有紧迫感，有压力有动力。凡达不到规定练习指标，就要从“良好”组下降到“一般”组。反之，如果
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认真积极地完成练习内容，达到“良好”组的练习指标，就可以从“一般”组升到“良好”组。这种按水平分组的教学形式，有利于提高学生的积极性。
四、科学训练，提高耐力训练效果
在训练中要注意贯彻长期性、系统性原则。根据中学生体育教学大纲，耐力跑进度分散安排。集中教学时要主要讲授耐力跑的重要性、基本技术要领、练习方法、注意事项，并做示范及错误动作纠正等；而各种专项练习如耐力练习、速度练习等，则分散安排到每节课中去；个人的练习，要求在课余时间里（如晨练或课外活动）进行。教学中还要让学生掌握一些练习的技巧，学会一些跑前准备和跑后放松的方法，尽量减少不必要的能量消耗，提高训练的效果。
五、以赛促训，寓练习于游戏和竞赛之中
在教学实践中，我们采用美式橄榄球比赛的方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场上进行。这种带有强对抗性的速度耐力游戏，颇受学生的喜爱，既活跃了学习的气氛，又使学生从游戏中强化所学的动作。为了鼓励学生积极参加耐力跑活动，我们还经常组织比赛活动，如每年冬季举行的“迎春越野赛跑”、早锻炼活动中的耐力跑素质测验赛以及每年度的校田径运动会中的长跑项目比赛等。同时我校结合体育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑项目作为每学期的必测项目，使学生从思想上引起高度重视。
六、采取多种方法，提高学生学习兴趣
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1、均速跑：这是用均匀速度跑进的一种方法，主要培养速度感觉和进行一般耐力练习，也可以用来改进和掌握途中跑技术。
2、重复跑：根据耐力跑各个项目的要求，重复跑的距离和速度有所不同，一般是重复跑的距离比专项距离要短，如八百米、一千五百米专项，可进行二百米至四百米的重复跑。
3、走跑交替：这是发展一般耐力和掌握跑的技术的一种练习方法。练习中跑一段距离，走一段距离，反复交替进行，随着训练的提高可逐渐缩短走的距离，加长跑的距离，提高跑的速度。
4、变速跑：变速的距离长短可灵活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快弯道慢等形式。还可根据具体情况采用距离相等或不等的变速跑。
5、间歇跑：这是一种发展速度耐力的练习方法，一般用于较大强度的训练。用较大强度跑若干距离后，按计划间歇若干时间后再跑。跑的距离和间歇时间长短，须根据训练水平及练习目的要求来决定。
6、定时跑：这是培养耐力和时间感觉、速度感觉及合理分配体力的练习方法。如规定跑的时间，而对跑的速度不作要求，可用于发展一般耐力和改进跑的技术；也可要求在规定时间内跑完一定距离，培养专项耐力和速度感觉。
7、越野跑：它不受场地条件的限制，跑的距离、时间可长可短，速度可快可慢，路线的选择，可围绕森林跑，跑越上
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坡、下坡、台阶、障碍等，借此发展各种跑跳能力，培养顽强拼搏的意志品质等。
近年来，我们在耐力跑教学中采用了以上方法和手段，受到了较好的教学效果，使很多耐力跑毫无兴趣的学生不仅养成了坚持耐力跑锻炼的好习惯，而且运动成绩也有了大幅度提高。
推荐第3篇：耐力跑教学设计
教学主题：速度耐力跑。
一、教材分析
速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题，而是练习结果是否和练习目标相一致。训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外，更需要准确地控制一些生理指标的临界值，因此对于训练强度的确定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。信息技术为此提供了很好的技术支持（如研修课程里提到的Polar手表）。
二、学生分析
从成长的角度来说初中阶段是发展耐力的敏感期。八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识，身体方面有了很好的速度基础和一定的耐力基础，对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识，因此可以配合教师进行主动性练习，配合科学监控方法的实施，有层次性地推进练习目标。
三、教学目标
1.认知目标：
了解速度耐力练习方法的特点，如练习时间和休息时间的比例、跑动的距离和组数等。
2.技能目标：
以最快速度完成跑动路线，间歇期主动进行深呼吸，做到恢复的最大化。
3.情感目标：
习惯遵循训练计划，坚持达成目标，并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。
四、教学环境
1.简易多媒体教学环境。
2.交互式多媒体教学环境。
3.网络多媒体教学环境。
4.移动学习。
5.其他。
五、信息技术应用思路
要突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？ 1.运用Polar Team2监控，并对结果进行分析反馈（如果受到器材的限制，可用一块Polar表选定一个学生佩戴，借助这一个结果来分析全员，并作为单元训练计划制定的依据）。
2.从热身至放松结束全程使用Polar监测。
3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度，便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目标。
六、教学流程设计（可加行）
七、教学特色
包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。
——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。 ——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。 ——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。 ——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。 ——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。
七、教学特色
包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。
——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。
——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。
——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。
——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。
——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。
推荐第4篇：耐力跑教学反思
耐力跑训练初探之呼吸训练小试
道角小学：周 静
一．指导思想：
在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。
二．教材分析：
耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。
三．课的流程：
课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）
1．开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。
2．准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。
3．基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。
4．结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。
四．学习目标和生理负荷预计：
通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。
五．场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。
推荐第5篇：耐力跑说课稿
“说课”有利于提高教师理论素养和驾驭教材的能力，也有利于提高教师的语言表达能力，因而受到广大教师的重视，登上了教育研究的大雅之堂。下面，小编为大家分享耐力跑说课稿，希望对大家有所帮助！
一、说教材
1、教学内容：耐力跑
2、教材分析
耐力跑是水平三的教学内容之一，是一种常用的自然活动，也是一切运动项目的基础。但耐力跑是大多数学生觉得很乏味，很不愿学习的运动技能。如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的难题。
所以本节课我以游戏的教学手段来完成耐力跑的练习，激发学生参与练习的积极性，发展学生的耐力、灵敏素质，促进学生的心肺功能，增强学生的体质；培养学生团结协作精神和克服困难、坚韧不拨的意志品质。
3、教学目标
根据教材的特点，结合水平三学生的实际，我确立以下教学目标：
（1）认知目标：学习耐力跑知识。
（2）技能目标：通过练习提高耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。
（3）情感目标：培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拨的意志品质。
4、重点：学会正确呼吸，判别方向，团结协作。
难点：控制耐力跑节奏。
二、学情分析
八年级心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，此时他们不仅身高体重明显增长，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。学生的智力有了很大的发展，逻辑思维能力也有了很大的发展，自主、合作、探究能力逐渐形成，有了一定的组织、领导能力，竞争意识强，并希望在生活、学习中体现出来。
三、说教法
为了达成目标，我确立了本课的教学主题：“以教师为主导，学生为主体进行自主、讨论、合作、交流练习”，围绕这一教学主题，我主要采用讲解法、示范法、启发法、练习法等教学法。
四、说学法
有利因素：八年级学生好动，心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，好奇心强，团体意识浓厚，能在集体活动中团结合作，完成活动任务等特点。
不利因素：学生注意力容易转移，对单调、枯燥乏味的练习，很容易产生疲劳感，从而产生厌学情绪。
学生的学法：观察法、讨论法、合作法、练习法、竞赛法、自评法。
五、说教学流程
1、导入、热身：学生成四列横队站立，体育委员整队、报告人数，安排见习生，师生问好。我以“小反应练习”活动为切入点，激发学生对本课产生浓烈的好奇心，设计此环节的目的：为接下来的热身活动和基本部分的耐力跑做铺垫。
2、体验练习：通过“开小火车”发展和提高学生的耐力跑能力是本
节课的重点，在教学过程中我主要采用了启发性的教学方法来引导学生自主、团结合作进行定向跑练习，以及通过换物接力赛巩固和提高耐力跑能力，从而达成教学目标。
（1）由于耐力跑课比较单调，他们会觉得枯燥乏味，学习兴趣性不高，所以我设计了以“开小火车”活动的方式然后再安排耐力跑。耐力跑结束后我将及时鼓励、引导各小组进行简短交流总结，为更好、更团结地完成下一次活动。
（2）为了进一步巩固和提高学生的耐力能力和培养学生的团结协作精神，我设计了趣味性的游戏：“贴膏药”；方法：引导学生分成男女两个小组进行游戏。
六、场地与器材
1、场地：校园运动场
2、器材：指南针、旅游景点图片、接力棒、标志筒
推荐第6篇：初中二年级耐力(定向越野)跑教案
初中二年级耐力（定向越野）跑教案
教学目标：通过定向跑的形式发展学生跑的能力，提高学生运动兴趣，开发学生智力，培养学生机智、勇敢、顽强的意志品质和集体主义精神，使学生达到终身体育的意识。
重
点：如何识别地形图。
教学准备：组织学生参与活动器材的置放，器械摆放在上课的指定地点。教师检查学生着装，处理见习生。
教学过程：
一、开课
（约2分钟
小强度）
1、鸣哨——一切活动停止。
2、学生在指定地点集队，师生互相问候。
3、教师宣布本课学习内容与要求，提示学生本课应注意到哪些安全。教法：
1、教师语言宏亮，精神饱满。
2、讲解课堂要求任务要细致。
学法：
1、学生站成四列横队。
2、认真听本课的学习目标与要求。
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：集队迅速、明确目标。
注意事项：集队要迅速，不能推拉人。
二、热身
（约5分钟
小强度） 复习广播体操
教法：
1、教师提出活动要求。
2、教师提示小组长组织进行练习。
3、学生练习时，教师给予及时的指导。学法：
1、学生认真理解活动要求。
2、在音乐伴奏下，小组长组织完成广播操的复习，达到热身的目的。组织：小组进行
要求：
1、动作优美、节奏感强、有力度。
2、各关节活动充分。
三、行课
（约20分
中强度） 游戏：“校园定向跑”
（一）集体简易地形图定向跑
教法：
1、教师讲解集体定向跑的方法及要求，并提出安全事项。
2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。
3、比赛开始。学法：
1、学生分组进行比赛。
2、小组长带领进行定向跑，并有研究与讨论。
3、核对答案，及答题情况并提出问题，总结经验。组织：学生分组进行比赛。
要求：
1、队员同时出发，集体到达终点。
2、快速、准确答题。
3、注意安全。
（二）个人简易地形图定向跑
教法：
1、教师讲解个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。
2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。
3、计时比赛开始。
学法：
1、每人一张地形图，开始比赛。
2、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生散点进行练习。
要求：
1、认真识图，主动思考。
2、按地形图路线找标志点。
3、不能遗漏点标。
4、注意安全。
（三）校园定向赛——集体
教法：
1、教师讲解校园定向赛的方法及要求，并提出安全事项。
2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。
3、比赛开始。
学法：
1、学生分组进行比赛，每人一张地形图。
2、小组长带领进行定向赛，并有研究与讨论。
3、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生分组进行比赛。
要求：
1、队员同时出发，集体到达终点。
2、快速、准确答题。
3、注意安全。
（四）校园定向赛——个人
教法：
1、教师讲解校园个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。
2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。
3、计时比赛开始。
学法：
1、每人一张地形图，开始比赛。
2、核对答案、提出问题、总结经验。组织：学生散点进行练习。 要求：
1、按地形图线路找点。
2、不能遗漏点标。
3、注意安全。注意事项：
1、路滑注意脚下。
2、找到标志点做记号时，要懂得谦让。
四、结课
（约2分钟
小强度）
1、放松活动：摘星星、摘葡萄
2、小结
3、下课
教法：
1、在教师带领下，采用“摘星星、摘葡萄”方法，来进行意念放松。
2、教师总结本次课的情况。
3、师生共同讲评，表扬好学生，鼓励差学生，提出要求和希望。
学法：
1、师生互评、回顾小结、寻找差距、继续努力、充满信心、再攀高峰。
2、师生再见、下课。
组织：散点
要求：身心放松、活泼欢快。
五、课后
学生协助老师收拾活动用具。（重视学生良好行为习惯的养成）。 安全措施：
1、准备活动要充分；
2、讲解活动内容方法及要求要细致、到位；
3、练习时要及时总结、引导错误动作的发生与形成，以免发生意外伤害。
4、学生练习要认真，放松活动要到位。
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400米耐力跑
教学过程：
1、开始准备部分。（10分钟）
（1） 体育委员集合整队、清点人数、师生问好、安排见习生、检查有没有佩戴尖锐物品（有的要求给老师保管下课后再拿回去）、宣布课的内容、安全教育等。
目的：培养学生纪律性和提高安全意识。
（2） 教师带领学生进行徒手操练习。 （3） 小游戏数字抱团。
目的：活跃课堂气氛和起到一个热身的作用。
2、基本部分。（25分钟）
（1） 复习上节课的内容，摆臂和加速跑过程的练习。
（2） 以提问的方式导入本次课的内容，大家知道耐力跑吗？知道耐力跑的动作和注意事项吗？鼓励表扬学生出来展示。
目的：培养学生的自主探究学习能力、善于表现自我和提高学生自信心。
（3） 教师讲解耐力跑动作和注意事项，根据该阶段学生善于模仿的特点进行正面、侧面完整动作的示范，在示范过程中进行行进间的3步一呼3步一吸的讲解示范，并加大摆臂的幅度，要求学生跟着模仿练习。
目的：培养学生观察能力、解决重难点问题和在学生脑海中形成表象。
（4） 教师组织学生进行深呼吸练习。
（5） 教师将学生分成两组，男女生各一组进行200米跑练习（两组），要求学生记住3步一呼3步一吸，加大摆臂幅度。（第一组不计时，第二组计时）
两组练习后进行讨论总结，向大家提问，在跑的过程中有没有按照老师的要求跑？总结完成后进行完整的400米跑练习，强调注意事项（一组要求计时）
目的：通过实践，使学生们时刻提醒注意呼吸和摆臂加深印象，巩固知识点。
（6） 素质练习，通过小游戏长江黄河。（距离50米） 目的：培养学生反应能力和知识的应用能力。
3、结束部分。（5分钟）
（1） 两两同学进行放松。（一人躺在垫子上，另一人帮忙放松） （2） 边放松边进行课堂小结。 （3） 宣布课后作业。
（4） 组织学生回收器材，在教师的指导下归还器材。 （5） 师生再见。
本次课预计完成度80%左右，练习密度为40%，学生平均心率达到120次——135次每分钟。 器材：海绵垫5张场地：田径场
以上是我的说课内容，不足之处希望老师们批评指导，我的说课完毕谢谢大家。
推荐第8篇：耐力跑与游戏
一、指导思想：
依据《体育与健康》课程标准——水平四提出的“健康第一”为指导思想，着重培养学生对体育运动的兴趣，在兴趣中形成自主锻炼和终身断粮的意识，激发学生的参与、交流与协作精神，促进同学间、师生间的相互了解与沟通，培养学生善于思维、勇于创新，对知识、技术富于追求；对同学善于帮助；对集体热与关心的良好品质。通过采用简单易懂、循序渐进的练习手段，克服耐力跑单调，枯燥的弱点，充分体现耐力跑的锻炼价值，促进学生体能、机能的提高，达到促进身心健康的教学目的。
二、教材与对象：
1、主教材：为《体育与健康》课程标准——水平四，耐力跑教学内容。
2、辅助教材：游戏
三、重点与难点：
1、重点：发展体能（耐力跑）、提高技能。
2、难点：有氧代谢能力的提高。
四、教法、手段与学法：
1、教法：启发诱导、设疑问答、讲解示范、语言激发、表扬鼓励、纠正错误、分组练习等
2、手段：挂图、音乐、游戏、趣味性练习等。
3、学法：观摩思考，动手动脑，互帮互助，互学互勉，探究学习，积极参与，自助学习。
五、课的思路：
根据学生的特点，注重耐力跑的基础知识和阶段技术（站立式起跑——疾跑）的传授，着重进行游戏与耐力跑的结合，通过游戏冲淡耐力跑的枯燥乏味，例如在准备部分中通过“网捉鱼”游戏，调动学生的学习积极性，在基本部分的耐力跑中，以跑各种图形的趣味练习，体现有趣，克服单调，表现学生的创造思维。在学习了站立式起跑——疾跑技术后，通过游戏“长江、黄河”使学生能把所学到的技术应用到实际中，从中体验活动的乐趣，并激发学生反应速度，位移速度的提高。通过创设“见义勇为捉小偷”意境教学，培养学生的社会道德观念和良好的意志品质，并从中发展学生的体能。在基本部分的后阶段，安排了“躲避球”游戏的目的是对本堂课上肢活动不够的弥补和激发学生的共同参与，激发学生学习的积极性和主动性，为学生提供一个较宽松的学习环境。教学中结合初二学生的年龄特征，着手培养学生的组织能力，使学生掌握自主设计和组织带操的本领，促进学生动手、动脑的能力。在练习结束时，以积极性放松为主，使学生身心得到较好的恢复。
六、预计运动负荷：安静心率：80次/分、最高心率：150-170次/分、平均心率130-140次/分、练习密度：约50%。
七、场地器材：田径场，录音机，挂图等。
推荐第9篇：《趣味耐力跑》教案
《趣味耐力跑》教案 课 题：趣味耐力跑 教学内容：
1、体验跑
2、变速跑
3、团队竞赛跑 学 段：水平四（八年级） 执教教师：张玲玲 单 位：青岛市第五中学 时 间：2011年1月7号 上课地点： 课 时 计 划 年级：水平四（八年级） 执教教师：张玲玲课型：
（新授） 课次：6-3 课题趣味耐力跑教 学 内 容体验跑 变速跑 团队竞赛跑学习目
标学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；
2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。
3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。器材 背心 件 标志桶14个重点
难点重点：以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。
难点：主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。教 学 过 程结 构内容与目标教 师 指 导学 生 活 动组织形式与要求时间次数情趣导入
1、班长整队，报告人数，师生问好。
2、宣布本课内容。
1、提出目标，并讲明要求。
2、语言导入、激发学生战胜困难的信心。
1、认真听讲、明确目标。
2、情趣振奋，产生对课的期待。组织：四列
要求：提前两分 钟站好队。
1 │ 2 1兴 趣 激 发
兴趣
保持
一、徒手操、慢跑及跑的练习
一、体验跑 自由组合沿设定路线在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两
步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏
1、及时指导和引领活动路线
2、教师带领做操
1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏
2、引导学生原地演练呼吸的节奏
3、提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸
1、保持循环间距慢跑并做各种跑的练习
2、随教师做徒手操
随教师节奏做有节奏的呼吸练习
讨论影响耐力跑成绩的因素
讨论小组体验跑的组织形式
在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。 组织：四列，在一定区域内有秩序循环。 要求：速度适当 动作协调 组织：
每队自由组织队形沿设定的路线慢跑 要求：
1、速度适宜
2、主动遵守跑动的“交通规则”6│
7 5│ 7 10 │
12 2 结 构内容与目标教 师 指 导学 生 活 动组织形式与要求时间次数
兴趣
保持
兴趣延伸变速跑
1、设定一定的路线，不同阶段以不同的速度完成。
2、学生分成不同的小组，从不同地点出发在设定的循环路线上完成快、慢跑。
3、集体调节呼吸：感受大海的气息
跟随音乐和教师的语言提示，深吸、呼气。
三、比赛：团结就是力量
将每队分成两组，比赛举行两轮，每轮每队派出一个小组代表参赛，每轮以每个小组最后一名到达终点的同学的成绩论定本小组成绩，最后以两个小组的成绩论定本队的胜负。 放松： 拉伸练习
1、师生共谈本课得失
2、安排值日生收拾器材
1、指导分组
2、讲解练习内容和循环路线
3、放音乐
4、语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏
5、关注关键路线
6、语言引导学生做呼吸练习
1、建议每队分组的原则
2、讲解比赛的规则要求
3、讲解路线
4、提出跑动中的相关技术要求和方法：摆臂、步伐、呼吸
1、讲解
2、示范
3、语言提示
1、交流本课的体会
2、安排值日生收回器材
3、宣布下课。
1、根据耐久跑的能力自由分成4人一组的小组。
2、以小组为单位在已设路线上做不同速度的跑动。
3、间歇等待的同学为队友加油
1、团队形式完成设定的循环路线
2、体验有节奏呼吸对于渡过耐久跑难关的帮助。
3、等待或完成练习的同学给正在跑动的队友加油。
1、跟随教师的引导做拉伸的练习
1、相互交流畅谈合作的快乐。
3、协同教师整理器材。组织：
1、教师发令
2、每轮练习每队派出一个小组参加 要求：
1、以要求的速度完成相应的练习。
2、逆时针跑，相遇遵循右行原则。
3、慢跑阶段主动调节呼吸。
组织：同上 要求：
1、团队合作
2、逆时针跑动 3以最后到达的同学计算本组成绩
组织：
要求：身心放松 避免受伤 组织：
要求：畅所欲言
注意力集中 9 │ 11
11│ 13 2 │ 3 1 │ 2 3 × 1 3 × 1 1
1课后巩固课余，能够和同学或家人积极利用学校或社区的自然地形参与各种耐力跑和柔韧性练习。热身、基本练习、放松时间总和约为40分钟。课
的强度在对本校学生授课中，通过心率表的测试，积极性最高的学生最高心率190次/分钟，最低93，平均114，消耗能量357卡路里。证明课的强度基本正常。
推荐第10篇：体育课教案(耐力跑)
体育课《耐力跑》教案
实验中学
王恩发
授课年级：八年级 授课老师：王恩发 授课时间：2011.11.8 教学目标：
1、通过耐力跑，使学生的下肢力量得到锻炼和发展。
2、通过耐力跑，提高学生的奔跑能力，以及心肺功能的增强。
3、培养学生吃苦耐劳、不怕苦不怕累的拼搏精神。
教学内容：耐力跑
教学重点：保持正确的呼吸。 教学难点：体力的合理分配。
一、常规教学：
1、集合整队，体委报告人数。检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。 组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★
△
2、宣布教学内容。
二、准备部分：
1、各种的小反应练习
要求：反应快，精力集中。
2、课课练：跳跃练习。
三、基本部分：耐力跑
1、游戏——开小火车
组织： ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ →
△
教法：
（1）每路纵队由排头带领视为一列火车，分别行驶。 （2）教师运用口哨来指示学生走跑练习。
要求：车尾跟好车头，不准掉队，掉队视为小火车翻车。
2、耐力跑：
组织：成两路纵队集体进行。 教法：
（1）教师讲解；（2）提示注意事项； （3）耐力跑呼吸的重要性。
要求：不得故意摔倒，不得打雪仗。
3、游戏——贴膏药
组织：男女生各组成一个圆进行游戏。
四、结束部分：
1、放松整理
2、小结下课
3、布置课后作业
体育课《耐力跑》教学反思
实验中学 王恩发
学生整体素质耐力都是比较薄弱的，所以耐力课是不太好上的，要 想上好一节耐力课需要不断从孩子的兴趣方面考虑，让孩子在不断的玩耍中得 到锻炼，不仅学生高兴，老师也会很轻松。如果上成单纯的耐力跑课，学生显 得极为乏力。不仅不利于教学，也不利于小学生身体素质的发展。教师教学的 最大目的就是要让学生对其运动项目产生兴趣，而不是从这节课开始让学生害 怕跑步。
《耐力跑》说课稿
实验中学 王恩发
一、说教材
1、教学内容： 耐力跑
2、教材分析
耐力跑是水平三的教学内容之一，是一种常用的自然活动，也是一切运动项目的基础。但耐力跑是大多数学生觉得很乏味，很不愿学习的运动技能。如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的难题。所以本节课我以 游戏的教学手段来完成耐力跑的练习，激发学生参与练习的积极性，发展学生的耐力、灵敏素质，促进学生的心肺功能，增强学生的体质；培养学生团结协作精神和克服困难、坚韧不拨的意志品质。
3、教学目标
根据教材的特点，结合水平三学生的实际，我确立以下教学目标： （1）认知目标：学习耐力跑知识 。
（2）技能目标：通过练习提高耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。 （3）情感目标：培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拨的意志品质。
4、重点：学会正确呼吸，判别方向，团结协作。 难点：控制耐力跑节奏。
二、学情分析
八年级心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，此时他们不仅身高体重明显增长，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。学生的智力有了很大的发展，逻辑思维能力也有了很大的发展，自主、合作、探究能力逐渐形成，有了一定的组织、领导能力，竞争意识强，并希望在生活、学习中体现出来。
三、说教法
为了达成目标，我确立了本课的教学主题：“以教师为主导，学生为主体进行自主、讨论、合作、交流练习”，围绕这一教学主题，我主要采用讲解法、示范法、启发法、练习法等教学法。
四、说学法
有利因素：八年级学生好动，心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，好奇心强，团体意识浓厚，能在集体活动中团结合作，完成活动任务等特点。
不利因素：学生注意力容易转移，对单调、枯燥乏味的练习，很容易产生疲劳感，从而产生厌学情绪。
学生的学法：观察法、讨论法、合作法、练习法、竞赛法、自评法。
五、说教学流程
1、导入、热身：学生成四列横队站立，体育委员整队、报告人数，安排见习生，师生问好。我以“小反应练习”活动为切入点，激发学生对本课产生浓烈的好奇心， 设计此环节的目的：为接下来的热身活动和基本部分的耐力跑做铺垫。
2、体验练习：通过“开小火车”发展和提高学生的耐力跑能力是本节课的重点，在教学过程中我主要采用了启发性的教学方法来引导学生自主、团结合作进行定向跑练习，以及通过换物接力赛巩固和提高耐力跑能力，从而达成教学目标。
（1）由于耐力跑课比较单调， 他们会觉得枯燥乏味，学习兴趣性不高，所以我设计了以“开小火车”活动的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑结束后我将及时鼓励、引导各小组进行简短交流总结，为更好、更团结地完成下一次活动。
（2）为了进一步巩固和提高学生的耐力能力和培养学生的团结协作精神，我设计了趣味性的游戏：“贴膏药”；方法：引导学生分成男女两个小组进行游戏。
六、场地与器材
1、场地：校园运动场
2、器材：指南针、旅游景点图片、接力棒、标志筒
第11篇：《400600米一般耐力跑》教学反思
《400-600米一般耐力跑》教学反思
体育组 牛西龙
耐力跑的教学是比较枯燥、乏味的，如果单单在操场跑道上练习，学生的学习兴趣就较差，提高不起来。本课的耐力跑教学是利用原有的场地，进行地形跑的练习，学生更能乐于参与，投入到活动中来。
在进行练习之前，我先让学生原地慢跑配合呼吸，让学生体会到呼吸与步伐配合的节奏性。在讲明跑的路线以及通过障碍物的方法，由每组的小组长带领学生按规定的路线跑。教师跟随跑时，提醒学生跑的轻松、自然，并监督好学生安全的通过各个障碍物。让体育小骨干带领同组学生进行练习，不仅让学生成为课堂的真正主人，同时学生的积极性也大大的提高了，给予了学生较大的自主空间。
本堂课用了三十五分钟的时间让学生在活动中度过，让学生在体育课上得到了充分的身体锻炼。而整堂课教师引导、组织，帮助学生完成课堂任务，教师的主导性也得到了体现。
学生都能够坚持跑完全程，并且安全的通过各个障碍物。学习热情也相当高涨。但本可没有按学生水平进行分组，个别身体素质较差的学生落在了队伍的后面。倘若本课按水平进行分组练习，练习效果和学生的积极性会很好。
第12篇：由于耐力跑比较枯燥乏味
由于耐力跑比较枯燥乏味，学生往往不感兴趣。为此。我在教学中运用如下一些方法，使学生对耐力跑产生浓厚的兴趣。
1．变换路线法：指改变传统的场地绕圈，而发展为有路线变化的图形跑，可以使学生产生新鲜感，从而提高学习积极性，如蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、对角线跑等o 2．变换动作法：指跑步中穿插采用各种不同姿势的动作。以发展各种不同的运动能力，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后摆腿跑及并脚跳、单脚交换跳、跨步跳、深蹲跳等跳的动作。
3．变换环境法：是让学生体验不同环境下进行耐力跑的方法，经常更换环境，可以激发学生的学习兴趣。如越野跑、公路跑、标准场地跑等。‘ 4．。变换练习法：利用多种练习方式，改变跑的速度。让学生感受不同的强度，如折返跑、变速跑、让距跑、放松跑、弯道跑等。
5．变换组织法：通过不停地变换队列队形，可以．提高学生的注意力，刺激学生认真参与练习，如裂队、合队跑，分队、并队跑，错肩跑等。
6．障碍法：利用人为设置和固定的障碍，进行有跨越、翻越、跳越、绕越、钻越等动作的耐力跑，可以提高学生的环境适应能力，培养勇于克服困难的意志品质。如栏架、垫子、山羊等器材和楼梯、攀爬架、花坛、树木、沙坑、单双杠等自然障碍。
7．游戏法：游戏是学生十分喜欢的活动，所以，非常有必要把游戏融于耐力跑教学之中，尽可能让学生获得运动的乐趣。练习中，可以按事先的布置，做不同形式的追随、接力、传递、运球、换物等游戏。
8．器械法：使用如绳、带、圈、棒、哑铃、球类等轻器械。做一些上肢或全身动作的练习，全面发展学生的身体素质。
9．舞蹈法：如利用进行曲、儿童歌曲、轻音乐等，配合做韵律操、关节操和简单的舞蹈动作，以提高学生的协作能力、动作协调性和对美的深刻理解。
10．模仿法：通过模仿动物的象形动作和周围的活动物体，达到轻松、愉快的教学目的，提高学生的观察能力，如模仿鸟飞、兔跳、熊行和飞机、游泳、划艇等动作。
11．竞赛、潮验法：这是检验教学任务完成情况的必要手段，也是培养学生紧迫感和从小投身现代社会竞争的意识之重要途径。反复使用此法，可以提高学生锻炼积极性和耐力跑的运动成绩。
12．教师参与法：教师与学生一起练习，可以随时发出不同的信号，做出正确的示范，有利于教师掌握运动量和运动强度，及时改变练习方法，并且有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。
耐力跑教学的几点心得体会
来源www.3edu.net 耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长,体能消耗大,加上教师教法简单,练习方法单一,学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理,严重影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题,我在教学实践中采用了以下几种方法。
一.运用趣味教学法
1.采用图形跑,激发学生情趣
运用各种图形,让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如,蛇形跑,五角星跑,对角线跑,“8”字形跑等,使学生感到有新意,练习情绪高。
2.采用交替跑,提高练习兴趣
走跑交替运动,能提高学生兴趣,让学生感到新奇,练习不觉疲劳。一是按教师信号,二是做各种蛇形跑,对角线跑,“8”字型跑等的跑与走跑交替练习,三是分队走跑交替,四是定距离的走跑交替练习。
3.采用变换,活跃课堂气氛
一是变换跑的动作形状和方向,采用小步跑,跨步跑,后蹬跑,后退跑等练习,二是变换环境跑,如利用学校附近的地形进行联系,三是变换内容和形式,运用流水作业法,如第一圈小步跑,后蹬跑练习,第二圈慢跑,中速跑,快速跑练习。
4.运用障碍法,增强练习情趣
巧设障碍,增加难度,能增强学生耐力跑的练习情趣,如跳越,钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等
5.运用竞赛法,引入竞争机制
中学生好胜心强,采用竞赛法进行耐久跑练习,能调动学生锻炼的积极性,可按体质的强弱分组,各组进行4*200米,4*400米,4*800米接力跑比赛,还可以将学生编组进行追逐跑比赛。
6.运用游戏法,练习新颖活泼
在跑进中按事先规定的各种形式,做各种追随,竭力,传递等游戏,采用依次跑,结伴跑,超前跑等游戏形式进行,使练习新颖活泼。 二.培养自锻能力
1.培养调空生活负荷能力
一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量,二是教会学生自测运动?的脉搏来控制联系的强度和密度,一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。
2.培养安排锻炼计划的能力
让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法,并运用于实践。
三.强化练习手段
1.分段教学法
具体做法:将具体的评分标准让每一个学生知道,培养学生耐久跑的速度感,改变过去对盲目乱跑,不能控制速度的现象有利于提高学生耐久跑的能力。
2.间歇教学法
具体做法是:教会学生自测10秒脉搏,用脉搏来控制强度,要求学生按100米平均速度跑400米,跑3~5次,每跑完400米依次,立即让学生自测10秒脉搏,要求心脏负荷在26~28次/10秒,然后走2分钟,再进行下一次400米跑。
四.说服教育与考核制度相结合,培养学生勤奋,刻苦锻炼的习惯
坚持结合健康教育,向学生演讲耐久跑 不仅能发展耐久力,培养顽强的意志品质,而且对改善人体内脏器官功能,增进身心健康有着积极的作用,并从关心爱护学生的角度出发,进行说服教育,耐心知道他们锻炼,克服“三天打鱼,两天晒网”的毛病并,并加强平时的自我督促和勤奋锻炼,从而培养学生自觉锻炼的良好习惯。
快乐体验:主要指快乐的运动体验与成功体验。在教学中强调不同的体育活动所独具的乐趣。实践中应强调以下几点:⑴教材要适合学生的身心特点,照顾学生的体育兴趣,满足他们的体育需要。⑵“情知交融”,使学生产生强烈的学习欲望。⑶加强学法指导,使学生的学习在“我要学”的基础上做到“会学”。⑷强调非同步化教学。要因材施教,区别对待。力求使每个学生都有自己的学习目标和自我实现的机会。
心动不如行动
有位心理学家的名言说：“动作是智力大厦的砖瓦。”幼儿的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。德国奥古斯堡大学教授Helmut·Altenburger博士认为：“如果在童年缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能。这使他们长时间地坐，器官和肌肉长期得不到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下。甚至使智力受损。无限制地沉溺于多媒体如电视、电脑和其他静态游戏之中，将减少儿童游戏和运动的时间，同时还会引发社会问题。
成人往往按照自己的需要安排孩子的闲暇时间，孩子几乎没有自由游戏的时间。越来越多的孩子们在孤独中成长，社会交往大大减少。单一的、不良的营养和习惯不仅不利于器官发育，还会导致肥胖„„儿童渴望运动，运动是他们的基本需要。”幼儿体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉动作经验，促进姿势与动作的发展与成熟，并奠定未来生理成长与功能发展的基础。
既然了解了幼儿体能锻炼的重要性，那么父母们赶快行动吧，切不要错过孩子身体发育成长的最佳期。适合户外的体能锻炼形式多种多样，我们暂且分为徒手运动和借助玩具器械运动两大类。
徒手运动最简单，不用任何用具，而是充分发挥你的想象就可以创造出许许多多让孩子喜欢的运动来。例如：
“学做快乐的小动物”——低幼的宝宝体能及动作协调能力较差，可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动，幼儿非常喜欢小动物，模仿起来兴趣很高，既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。
“前进后退”——在先教会宝宝倒着行走，不跌交的情况下，由家长发口令：“前进”、“后退”，宝宝听口令向前走或向后退着行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大运动量。为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来做动作，也可与宝宝轮流发口令，看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。
“开飞机”——让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要太快，以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协调性，增加了肺活量。
“踩石头过河”——用粉笔在地上画两条线当“河”，再画一些圆圈当“石头”，家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河，谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后，可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能力，增强跨步的肌力。 “斗鸡”——先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立，并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时，再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前，跳跃着撞击与他同样姿势的家长(大人只能采取被动状态，避免伤着孩子)。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。
借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻炼宝宝身体四肢的大肌肉动作，在进行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体能及动作的协调性。另外，手摇铃、积木和积塑、动物玩具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等，可锻炼宝宝的小肌肉动作能力，发展孩子的精细动作和大脑的智力。
当宝宝五六岁时，父母可带他们到公园或运动场去荡秋千、划船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活动，锻炼全身机能，使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增强；让呼吸加快加深，增加肺活量，促进呼吸肌发达；使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心血管功能；也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢活跃，改善消化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下运动，从而牵动骨骼实现的。因此，多做户外运动可以使幼儿身体各个部分得到锻炼，提高全身机能的整体素质。
金摇篮育婴温馨提示：另外家长带幼儿进行体能活动时，必须注意安全第一。幼童对于自我肢体的认识尚未成熟，运动起来不知深浅，容易出意外。家长进行每项活动时，一定要认真设计正确姿势及方法，保证动作的安全性，避免错误的运动方式误伤了肢体。比如，活动的场地是否安全，活动用具(球、跳绳等)是否存在质量问题，运动器械是否适合幼儿使用(健康路径及儿童游乐场内的器械)，还有家长应在一旁采取哪些保护措施，等等，都在应该重点关注之列。
注重因材施教。
因材施教是教育、教学的基本原则,其思想基础是个性的差异。从不同学生的实际出发进行教育。课堂组织应依据课的内容、学生的实际情况创造性地选择不同的形式,教师在课程的组织形式上要有创新。在教学实践中建议多采用以下组织形式:①兴趣分组。按照学生的兴趣选择,组织成多种班组或组别。由于整体的成员,都是因为喜欢某一项运动才自愿参加的,所以他们的学习动机无疑是积极的。这样教师在课上的组织与安排,都会得到学生的全力配合,易于完成教学任务,学生们也能够尽情地运动、享受,心情格外开朗。②性格分组。这种方法是将一个班级的学生,在进行技术学习和练习时,按照两种性格类型(内、外向型),结合他们的运动能力,分组教学。这种分组教学方法,是从学生的性格特点出发,做到了有的放矢,因材施教,教师可以较容易地控制课的密度和运动负荷,避免伤害事故的发生,让全体学生在心理、身体方面都能得到充分的发展。③友伴型分组。在教学班内让学生自愿组合分组。教师注意宏观调整,保持组间同质,组内异质。这样有利于组内的互帮互学以及组间的公平竞争。分组时,要设立组长、副组长,平时注重对组长的能力的培养,使之能成为教师的得力助手。
第13篇：七年级耐力跑单元计划
七年级耐力跑单元计划
八年级耐力跑单元计划 学习内容说明: 耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的正常发育。
单元学习目标:
1、身体发展目标:进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、知识技能目标:进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。
3、心理发展目标:让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。
4、社会适应目标:培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。
课次 教学内容 6’—8’自然地形跑(6-1) 重点难点 正确的跑的姿势
1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。学习目标
3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体
主义观念。 一
1、跑的专门性练习。教与学
2、中速跑50M*2。的策略
3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。与方法
4、分四组组长带领下练习。
课次 教学内容 变速跑1200-1500M(6-2) 重点难点 正确的呼吸方法和节奏
1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。
2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。学习目标
3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保
能力。 二
1、跑的专门性练习。教与学
2、变速跑(快50M+慢50M)×6-8次。的策略
3、教师讲解自测心率的方法。与方法
4、变速跑(800M-1500M×1)直道快，弯道慢。
课次 教学内容 定时跑(6-3) 重点难点 极点的克服
1、进一步改进途中跑技术，合理安排体力，掌握呼吸与步幅、节奏的关系。
学习目标
2、进一步提高学生耐力跑水平，增强心肺功能。
3、发扬团队合作精神，培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志三 品质。 教与学
1、跑的专门练习。
的策略
2、螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。
与方法
3、定时跑:男6分钟女5分钟。(不少于1000-1200米)。 课次 教学内容 计时跑(6-4) 重点难点 竞争意识的培养
1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。学习目标
2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。
3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。四
1、跑的专门练习。教与学
2、站立式起跑30×4。的策略
3、加速跑直道进入弯道:50×2。与方法
4、女800M、男1000M记时跑。
课次 教学内容 校内定向跑(6-5) 重点难点 合理的体力分配
1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的
兴趣及有氧代谢能力。 学习目标
2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。
3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。五 教与学
1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。的策略
2、将学生分成四组，由组长带领进行练习。与方法
3、教师讲评。
课次 教学内容 男1000M、女800M测验(6-6) 重点难点 合理的体力分配
1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后 学习目标 的努力方向，提高学生的耐力素质。
2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。
1、跑的专门性练习。
2、加速跑50M×2。六 教与学
3、教师讲解测验标准与要求。的策略
4、男1000M、女800M测验。
与方法
5、教师公布测试成绩，指出加强自我锻炼的要求。八年级耐力跑单元计划
教材 6’—8’自然地形跑(6—1) 重点难点 正确的跑的姿势 内容 教
1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
学
2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。目
3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。学练负荷
时间 学习内容 教与学的策略与方法 组织队形 次时强 数 间 度
1、原地摆臂8*8。
1、跑的专门3 3 中 练习组
2、少步跑1分钟。
3、原地弓箭步交换跳20次。
4、后蹬跑30M。
1、听教师口令逐列跑出。
2、中速跑2 1 中 四列横队
标 50M*2
2、动作放松，跑姿正确。
1、教师介绍练习要求和推荐各
3、教师介绍 20 种跑动路线菜单。 自然地形跑
要求
2、设置标志物。
1、各组在组长带领下设计跑的
4、分组练习大 散点 路线。
2、根据本组制定的跑动路线进1 4 行自然地形跑。
3、教师对各组方案进行点评。
4、相互借鉴，各组进行新路线1 4 的自然地形跑。 八年级耐力跑单元计划
教材 变速跑1200-1500M(6-2) 重点难点 正确的呼吸方法和节奏 内容 教
1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。
学
2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。目
3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。标 学练负荷
时间 学习内容 教与学的策略与方法 组织队形 次时强 数 间 度
1、跑的专门 3 中
1、原地摆臂练习8*8 练习
2、原地小跑步接行进间小步跑 组 20M。
3、原地高抬腿接行进间高抬腿 20M。
2、变速跑 1 5 大 散点 变速跑(快50M+慢100M)*6-8。 在四组组长带领下练习。
3、教师讲解 四列横队
1、教师讲解方法要领。心率测试方 法 1
2、学生分别进行颈动脉、桡动 脉的心率测试。 20
4、变速跑 1 8 大 跑道上完成
1、女生1000-1200M、男生 1200-1500M，直道快+弯道慢。 分四组在组长带领下练习。
2、教师提示学生注意跑步节奏 和呼吸要领。
3、跑完让学生测定脉搏。
4、1分钟再作一次测试，了解 自己的心率变化。
5、教师讲解如何通过心率的变 化来调控自己的运动强度。 八年级耐力跑单元计划
教材 定时跑(6-3) 重点难点 极点的克服 内容
1、进一步改进途中跑技术，合理安排体力，掌握呼吸与步幅、节奏的关教 系。 学
目
2、进一步提高学生耐力跑水平，增强心肺功能。
标
3、发扬团队合作精神，培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志品质。学练负荷
时间 学习内容 教与学的策略与方法 组织队形 次时 强 数 间 度
1、跑的专门
1、原地摆臂8*8 3 3 大 练习组
2、行进间高抬腿跑20M。
3、后蹬跑30M。
2、各种队型1螺旋型跑、1 5 大 跑。
2、8字形跑 1
3、S形跑 1 方法:学生一路纵队，由教师 20 或体育委员带队，在大操场的 规定区域进行练习。
3、定时跑
1、男女分两组分别进行练习6 大 要求:男同学在6分钟内跑完 1000-1200M，女同学在6分钟 内跑完800-1000M。
2、教师提示学生注意跑的节 奏和呼吸要领。
4、放松练习
1、学生进行心率测试 1 小
2、意念放松练习
八年级耐力跑单元计划 教材 计时跑(6-4) 重点难点 竞争意识的培养 内容 教
1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。学
2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。目
3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。标 学练负荷 时间 学习内容 教与学的策略与方法 组织队形 次时强 数 间 度
1、跑的专门
1、行进间高抬腿跑20M 3 3 中 练习组
2、后蹬跑30M
3、站立式起跑30M
2、弯道跑
1、中速跑:直道30M接弯道30M2 1 中 跑。
2、快速跑:直道30M接弯道30M2 1 中 20 跑。
3、计时跑
1、女800M、男1000M 1 5 大
2、男女同学轮流进行，教师在 每400M时进行报时。
4、放松练习
1、心率测试 1 2 小
2、游戏练习
八年级耐力跑单元计划
教材 校内定向跑(6-5) 重点难点 合理的体力分配 内容
1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧教 代谢能力。 学
目
2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。标
3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。学练负荷
时间 学习内容 教与学的策略与方法 组织队形 次时强 数 间 度
1、教师讲解
1、教师预先绘制学校平面图， 定向越野的根据道路、建筑物等有关特点 识图方法 设置跑动路线。
2、教师讲解如何识图。
3、学生人手一份平面图，结合 教师讲解，了解定向跑的简单 识图方法。
散点
2、分组
1、教师根据学生的性别、体质 等情况进行分组，4-6人一组。 20
2、各组根据图纸了解本组的跑 动路线。
3、定向跑
1、教师宣布各组的跑动序号，2 15 大 宣布跑动时注意的要求。
2、各组按图标有序地找点并以 最快速度到达终点。
3、完成一次后，二组进行地图 交换。
八年级耐力跑单元计划 教材 男1000M、女800M测验(6-6) 重点难点 合理的体力分配 内容
教
1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后的努力方向，学 提高学生的耐力素质。 目
2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。标
学练负荷 时间 学习内容 教与学的策略与方法 组织队形 次时强 数 间 度
1、跑的专门
1、原地小跑步8*8。3 中 练习2
2、原地高抬腿8*8。组
3、后蹬跑20M。
2、加速跑
1、听口令逐列跑出。2 1 中 四列横队 50米
2、体会自然、放松跑。
3、教师讲解
1、教师宣布测验标准、要求。20 测验要求
2、提出希望、注意事项。
4、耐力跑测
1、分四组，男女分别测验。1 6 大 验
2、小干部协助教师记录名次和 成绩。
5、成绩公布
1、教师测验成绩公布
2、教师提出加强锻炼的希望和 要求。
编写: 崇明县三星中学: 黄 忠 修改:崇明县教师进修学校:金 钢
第14篇：如何进行耐力跑训练
如何进行耐力跑训练
文章摘要：学生对耐力跑项目的恐惧远大于其他项目。随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理.针对以上原因，我在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担和提高学生的理论认识，消除恐惧心理、掌握正确技术,增强自信心、改进训练方法,提高积极性、合理教学程序，提高训练质量入手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。 耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。之所以产生这种情况，我认为有以下几种原因。
首先学生对耐力跑项目的恐惧远大于其他项目。由于耐力跑需要持续长时间进行运动，体力消耗大，产生极度的疲劳，还会出现头晕、胸闷、呼吸困难、肌肉无力、动作不协调等生理现象。这使学生对耐力跑训练产生恐惧心理。加上学校耐力跑教学多数是在200米跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。无论教师以何种内容、形式施教，总离不开跑道这个概念。这样一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪，影响了学生锻炼的兴趣和积极性，给教师在训练上带来一定的困难。
其二是随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。加之由于长期不合理，不科学的饮食习惯造成学生群体中“小胖子”，“小病包”的日益增多，耐久跑训练成了他们的老大难问题，跑完全程对于他们都是极大的挑战，更不要说达到训练标准。因此，此项训练对于学生来说得到成功的满足是“不可望又不可及”的。学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足，锻炼情绪低落自然难以坚持。 针对以上原因，我在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担和提高学生的理论认识，消除恐惧心理、掌握正确技术,增强自信心、改进训练方法,提高积极性、合理教学程序，提高训练质量入手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的.
一、提高学生的理论认识，消除恐惧心理.
学生在进行耐力跑时，都有一个体会：当跑到一段距离后，常会感到胸闷、呼吸困难、头晕、呕吐等现象，往往学生误认为是一种病理现象。因此，产生害怕耐力跑的心理。其实是一种正常的生理现象，我们称为“极点”。因开始跑时，速度较快，呼吸循环器官、心脏功能尚未及时动员起来，还不能适应肌肉活动对氧气的需要，体内产生大量的酸性代谢物，从而引起体内环境的暂时失调，引起身体机能下降。故此，在出现“极点”现象时，只要坚持跑下去，适当调整速度，加深呼吸，“极点”现象就会逐渐消失，出现第二次呼吸，运动能力就会增长起来。通过讲述，学生明白这个道理后，就会消除害怕的心理，创造宽松的练习心理环境，减少学生对“跑”概念上的刺激。
二、掌握正确技术,增强自信心
“合理的技术是成功的一半”。耐力跑技术的重点是途中跑，难点是掌握跑速，合理分配体力，呼吸有节奏，克服“极点”。以往的耐久跑训练，我们大多认为学生经过短跑训练，已基本掌握了跑步的正确姿势。因此，在进行耐久跑训练时，只一带而过地告诉学生，开始跑时速度要稍慢，到达终点时再尽全力冲刺。注意力一般只集中在结果上——是否达到合格的标准（规定的时间），而忽略了耐久跑的过程—如何合理均匀的分配速度和体力，怎样平稳的度过“极点” 因此，在进行耐久跑的前期，教会学生正确的技术至关重要。上体姿势正直或稍向前倾，肘关节自然弯曲，前后自然摆动。步伐均匀，轻松自然，躯干平稳，上下起伏小，节奏感好。呼吸节奏与跑的节奏相配合，三步一吸、三步一呼或两步一吸、两步一呼，用鼻子吸气，用鼻子和半张口同时呼气。跑时一般都用均匀的速度跑，可为内脏器官的工作创造有利的条件，推迟疲劳的出现。同时选择轻松、自然、和谐的练习形式减少学生生理疲劳带来的心理压力。学生掌握正确的技术便能信心倍增，更好地完成训练目标。
三、改进训练方法,提高积极性
耐力跑动作简单，机械重复，影响中枢神经系统的兴奋性，造成学生练习兴趣普遍不高。因此，应注意训练方法要多样化。
（一）．变速跑训练——用领先法。在教学变速跑、发展速度耐力时，采用领先跑的方法，会使效果更佳。方法是：按学生性别、体质状况分组，每组12人左右，以练习组为单位，按纵队队形向前跑动，每人间隔1.5米左右，由排末同学从队伍的右边直线加速跑动到排头同学后，减至排头的速度，并使自己和后面的同学保持1.5米左右的距离，而后再轮到一排末的同学照此法向前跑，如此循环，直到跑完规定距离。
（二）．匀速跑动——用蛇绕法。在练习匀速跑、发展一般耐力的教学中，改变过去让学生沿跑道一跑就是多少圈的方法，如今改为按学生人数编为若干小组，每组12~15人，练习时按纵队队形排列向前跑动前后间隔约3米左右。由排末的同学开始按蛇形绕过小组中每一位同学，跑至队伍之前，然后再轮到下一排末的同学照此方法进行，如此循环直到全组跑完规定距离。这样可使学生感到新奇别样，锻炼兴趣就高，效果当然就好。
（三）．重复跑——用接力法。在教学重复跑时，可采用接力法来组织教学。方法为：男、女生按体质状况分成各相等的四组（体强、体弱各二组），起点设标志物，终点插上红旗，由教师在起点发令，首先是体弱组，其次为体强组。各组间隔时间视距离远近而定，哪组先跑完全程到达终点，即为优胜组。失败组也可另增运动负荷，以示惩罚。这种分组多、竞赛性强的教学方法，学生不仅不感到疲倦，而且愈跑劲头愈大，均能圆满完成课的任务。
（四）．全程跑——用追逐法。在练习全程跑时，可采用追逐跑的方法来组织教学。方法是：将学生按运动能力分成快、中、慢三组，由教师控制各组的出发时间，首先跑的是慢组，其次是中组，最后是快组。各组间隔一定的距离，在规定距离内，哪组追赶上上一组的人数多，即为优胜组。这种带有竞赛性和游戏性的教学方法，不仅会调动学生的情感，而且还能提高其耐力和速度耐力。
（五）．锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。
（六）．可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，采用6\'-8\'练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的安全性。
另外，如：加速跑、变速跑、定时、定距离跑(集体“定时不定距”的跑、集体“定时定距”、分组“定时不定距”、分组“定距不定时”)、让距跑、追逐跑、接力跑以及变换环境的自然地形地物跑、越野跑等方法不时地渗透、结合起来进行训练，以多变和创新的形式，使学生始终处在兴奋状态下不知不觉地愉快地完成耐力跑训练，更有利于提高竞技水平。
四、合理教学程序，提高训练质量。
与其他体育项目一样，耐力跑的教学也是一个需要合理教学、循序渐进的过程。不能够简单草率，也不能过于复杂；不能够慢，更不能太快。从动作技术形成过程来说：认识、观察——理解、模仿练习——应用、改进技术——巩固提高；从教学过程来说：明确目的和意义——加强技术指导——科学训练形式——自觉锻炼；从心理过程来说：动机——态度——兴趣——习惯。 经教学实践证实，我的方法对耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣的提高。这里我运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高
总之，耐力跑作为竞技体育的一个主要项目，在锻炼学生身体、培养意志品质、提高学习工作能力等方面有着很重要的作用。只要我们注意观察研究学生的生理及心理特点，因势利导、循序渐进、合理安排运动负荷、创新教法，在耐力跑训练过程中定会得心应手。
第15篇：400600米一般耐力跑教案
400-600米一般耐力跑教案
教学目标1使学生能够学会保持走和跑的正确姿势，动作协调，呼吸自然。培养学生的一般耐力、坚忍性。
2在体育学习中体验团结协作、互帮互助的乐趣。
教学重点保持正确的走和跑的姿势
教学难点控制速度，量力而行，跑的自然、轻快、持久，相互鼓励不掉队
教学准备
教
学
过
程
设计意图教
学
流
程解析与拓展
一、堂常规
整队、检查人数、师生问好
2宣布本次教学任务
3、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。
二、400—600米一般耐力跑。
按照操场自然地形，器材情况设置起终点
2讲解跑的方法、要求、注意事项，让学生合理分配体力
3进行练习跑：
讲解“极点”产生原因
中速跑300米，体会“极”现象并克服
（3）小组练习1次10米
（4）跑长龙：教师领头，学生跟着跑300米
（）400-600米自然地形跑——走跑交替:跑10或200米，然后走100或10米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米
三、放松运动
手臂放松2腿部放松3小结本4宣布下
第16篇：心理诱导在初中女生耐力跑教学中的运用
心理诱导在初中女生耐力跑教学中的运用
摘要：耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。本文指出了初中女生在耐力跑教学中出现的心理障碍，提出了运用心理诱导法提高耐力跑教学质量的方法。
关键词：耐力跑；心理诱导；初中女生；
Abstract: The endurance of running is one of basic practice of developing the basic endurance quality.But in the P.E course at school, there is a phenomenon that students are afraid of practicing and teachers are afraid of teaching.The paage proposes that the girl students in junior school appear psychological obstacle in the teaching of endurance running.At the same time, the text also proposes how to use the psychological induction method to improve the quality of endurance running teaching.
Key words:
endurance running
psychological induction method
the girl students in junior school
一、.前 言
耐力跑是一项发展耐力为主，全面提高身体素质，促进心肺功能，培养顽强意志的体育活动。因此，耐力跑教学是中学阶段各个年级教学大纲的规定内容，也是《国家体育锻炼标准》中的必测项目。然而，在长期的教学过程中，它不仅是教学的难点，同时也是教学中的重点，它强度最大，其能量代谢特点是有氧代谢和无氧代谢相结合，以无氧代谢为主，氧债绝对值最大，对学生心肺器官系统机能的要求较高。
二、心理诱导
心理诱导，即诱导式心理健康教育常用于儿童心理健康教育方面。诱导式心理健康教育的基本特征有：暗示性、平等性、激励性、尊重性、目的性、自主性、情趣性等几个方面，主要是结合儿童心理的特点，通过有针对性的诱导办法，提高儿童思维和探索的兴趣，让孩子自己找到答案。在体育教学中可以运用这种心理诱导暗示法，通过大脑有意识地调节、支配自己的行动，使之克服困难，战胜自我，完成练习的方法。
三、初中女生的特点及其在耐力跑中出现的心理障碍
13.14岁初中女生就进入了青春期，生理逐渐趋于成熟，心理也产生强烈而丰富的变化，生理周期的到来使她们不知所措。然而大多数体育教师是男老师，女生大多数羞于启齿，这样女生就选择逃避体育课。再者女生在生理上本身就不如男生，然而在体育达标目标却相差无几，就而久之对体育课没有什么兴趣了。 进入青春期，女生的心理和生理会发生微妙的变化，她们喜欢漂亮艳丽的衣服，喜欢留一些比较时尚的头型和喜欢佩戴各种各样的饰品。以期引起异性同学的注意，在这时期她们希望引起更多人的关注，希望将自己美好一面展示在大家面前，而不希望在大家面前“出丑”这样就会导致许多女生对体育课缺乏信心，总是害怕自己在大家面前“丢丑”遭到同学的嘲笑、讽刺。因此很害怕参加体育课和体育活动。
传统的耐力跑教学方法既单调、枯燥又十分艰苦，难以引起学生的练习兴趣。尤其是初中阶段的女同学，普遍对耐力跑练习存在惧怕心理，思想顾虑多，心理负担重，进而发展到厌烦、逃避，在课堂练习中表现为怕苦怕累，消极应付，出勤不出力，以致教学效果事倍功半。
四、心理诱导在耐力跑教学中的运用
为了解决上述教学中问题，我设想在耐力跑的教学过程中，加强对学生的心理诱导，采取各种合理、科学的手段，克服其心理障碍，提高耐力跑练习的质量，最终达到提高学生的耐力素质的目的。
（一）激发学习动机，培养学习兴趣，树立学习自信心
1、激发学生学好耐力跑的欲望：在耐力跑教学中，强化学习耐力跑的价值和意义，能够引起良好的学习动机。由于耐力跑的技术特点，在学习的过程中，能够使人的协调性得到发展，消耗一定的脂肪，体型得到改善，使人体变得矫健挺拔。这些符合女生的心理需要，能够引起她们的学习欲望。
2、激发女生的自尊心和进取心：高中女生自尊心较强，具有争强好胜、不服输的心理特点，因此在耐力跑的教学过程中，将条件相似的学生分为一组，在练习中互相竞争，交流成功的秘诀，促进其练习兴趣和质量。对其优点及训练取得的进步，立即加以肯定和表扬，对不足之处和尚未达到的目标，随时予以鼓励和帮助，消除学生的自卑和畏难心理，激励她们肯定自己的能力，增强学好耐力跑的自信心。
（二）要有宽松愉悦的学习环境
1.课堂上教师的言行举止对学生起着潜移默化的作用。由于女生的情感丰富而脆弱，敏锐而易波动。因此，教师对学生要流露出关切的表情，信任的目光，满意的笑容，赞美的语调等等。使学生有一种温暖的感觉，从心理上乐意接受教师的教学要求。
2.教师要不断地提高教学艺术，教法要多样，课的组织形式要精心设计。同时要善于从心理上调动学生学习的积极性，从而激发和满足学生求知、求趣的心理需要，使学生的行为和能力得到增强，让学生在运动中体验到快乐，最终达到教学目的。
3.教师讲解语言要简练、清晰、风趣、幽默、富有感染力和鼓动性，才能引起学生丰富的想象，激发学生的学习热情。教师优美的示范动作，能使学生获得正确技术动作表象，有助于消除学生的紧张心理，取而代之是精神振奋、跃跃欲试的良好心理。
（三）控制情绪，培养自制能力
情绪容易波动，惰性大是女生的心理特点之一。在耐力跑教学中，某些学生看到自己跑的比较慢，便寻找种种理由中途停下，甚至干脆躲起来不想再练。当教师发现这种对抗行为和消极情绪时，要及时恰当的进行教育和帮助。并向学生传授有关运动心理学方面的知识，采取思维和语言上的自我暗示，调整自己的情绪，逐步消除不良心理障碍。或者采用\"表象训练法\"及\"心理脱敏法\"，即在表象中回忆\"极点\"的场面，诱发恐惧情绪，并不断重复，使这种情绪逐渐减弱，或在这种情绪达到一定强度时，回忆轻松愉快的场面，用积极情绪逐渐代替消极情绪，提高大脑对肌肉的控制力，使身体各器官协调一致，这样有利于完成技术动作。因此，教会学生理智地控制波动的情绪，排除外界的不良因素的干扰，克服惰性，是耐力跑教学必须重视的问题。
（四）调整耐力跑教学中的竞争性
心理学研究表明，当自己的能力适应任务挑战时，人的愉悦就会产生。如果缺乏挑战，就会使人产生厌恶感。相反，任务太富挑战性，也会导致个体焦虑，甚至产生挫折感。因此，人的能力适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一。有抑郁、焦虑等不良心理的学生其进行耐力跑运动时，成绩也往往较差。教学中要注意调整形式，根据学生的个性特点，因材施教，让活动的形式适应不同运动能力学生的心理需要，使有抑郁、焦虑心理的学生也能体验到成功的快乐。
五.结 论
1.训练是现代体育的重要内容，它不仅适用于高水平的运动员训练，而且，适用于中学体育教学，适用于学生学习和掌握完成技术动作的全过程。
2.运用科学的练习方法和心理诱导相结合，可以提高学生的学习兴趣和锻炼热情、动员学生内在潜力并增进师生的情感交流。
3.在耐力跑教学课时安排少，学生基础差的情况下，根据学生的具体情况和心理特点，科学而合理地运用心理诱导练习方法，可以挖掘学生的潜力，提高学习成绩，培养良好的心理品质。
参考文献：
[1] 马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社，1996
[2] 袁作生等.现代田径运动科学训练法[ M].人民体育出版社，1996
[3] 金钦昌主编.学校体育学[M].高等教育出版社，1997 [4]沈钟.浅谈诱导教学法.辽宁体育科技第二期，2003 [5]李金华.体育教学中运用“组合诱导”教学法的实验研究.滨州教育学院学报第7卷第3期，2001
第17篇：浅谈提高初中学生耐力跑教学效果的方法
浅谈提高初中学生耐力跑教学效果的方法
【摘要】初中学生中长跑训练具有一定的特殊性，一方面要抓训练，另一方面要学好文化课，因此训练时间只能利用课余时间进行；其次中长跑又是中学各年级学习的主要教材，也是健康测试的必测项目；再者，由于中长跑的距离、时间都比较长，体能消耗大，长期以来，在体育教学中，中长跑教学始终是一个难点。本文通过分析在新课程标准下中长跑课程实施中存在的问题，从而来探究解决问题的办法，提出新的教学策略来改进教学
方法，提高教学质量。 关键词：耐力跑 学习氛围
中长跑作为田径运动中的一个重要项目是学校体育教材的重要内容之一，中长跑是耐力与意志并存的运动项目，长期坚持中长跑锻炼不但能增强体质、提高心血管的机能。初中学生正处于身体发育和心理发育的重要时期，生理机能、生理机能还有心理的发育都需要全面协调的发展。通过对中长跑运动基本技能的学习和掌握，将有助于促进初中学生身体形态和各器官系统功能的协调发展，提高耐力、灵敏、力量等身体素质和基本活动能力，培养学生勇敢、顽强的意志品质。但是长期以来，这方面的教学往往存在着多数学生不能主动、合理的训练，存在着偷懒厌学的现象，为此，本文通过分析在新课程标准下中长跑课程实施中存在的问题，从而来探究解决问题的办法，提出新的见解来改进教
学方法，提高教学质量。
一、加强课堂纪律管理，提高养成教育和创造良好的学习氛围 在教学中适时对学生进行纪律教育，培养学生在体育课堂中的良好习惯。通过课堂讲解中长跑的锻炼价值及学习的意义，提高学生对中长跑发展背景的理论认识同时利用板报、广播等宣传报道练中长跑的健身作用以及关于中长跑项目的典型事例，提高学生对练中长跑的认识，培养学生练中长跑的间接兴趣，更加重视增
加情感成分的感染和熏陶。
二、游戏法
在教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上要安排一些娱乐性游戏来活跃学生的学习情绪以及让他们在快乐的氛围里掌握要学习的知识。例如：可以采取“龙尾变龙头”的方法，以小组为单位，成一路纵队绕场慢跑，最末尾的一人加速从左边跑到队伍前面领头，然后恢复慢跑，倒数第
二、三人……依次进行。这种快、慢交替的趣味法，能刺激每一个学生积极参与也可以采用跨越障碍跑的方法，教师在学生练习的场地布置一些小障碍，例如:摆放一些小凳和小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，以转移其注意力，提高练习兴趣。还可以采用接力跑的方法提高学生对中长跑的练习兴趣。
（2）利用“贪食蛇”竞赛法
首先选好耐久跑比赛的位置或路线。1,、排头当蛇头，依次吞“食物”（队员）。
2、整队为蛇吞食物（在指定校园区域的纸条）。
3、贪食蛇“减肥”（依次从排头开始把队员放回到原来区域）。要求：三个练习能够连续。利用此形式激发跑的乐趣、积极性。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识。
（3）素质练习法
在跑道上，隔若干米就插上小旗，进行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、单脚交换跳、蛙跳等的练习，使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。另外，在雨天室外无法上课时，可以采用爬楼梯、跳台阶、单脚跳、双脚跳等方法进行素质练习，让学生既锻炼了身体素质，同时又不感到枯燥，从而激发学生练习中长跑的兴趣。.
二、中长跑的技术训练
中长跑属于有氧代谢项目，主要以耐力为基础，包括速度、力量、协调和灵敏度等，学生正处在生长发育阶段，身体各器官还没有健全，因此在教学中应遵循锻炼原则，循序渐进，使学生的身体
素质得到全面提高。
1、耐力训练。目的是建立良好的心血管训练基础，在长期练习或训练中，耐力是保持精力旺盛，持续训练的条件。（1）持续跑。持续跑的作用：改进中长跑的呼吸方法，发展一般耐力。技术要求：跑速均匀，用力适中，跑时上下肢用力协调，呼吸节奏合理，保持２－３步一呼气和２－３步一吸气，并注重应有一定的深度。练习方法：可以在田径场进行练习，也可以在野外进行练习，不固定跑的距离，不限所用的时间，强度控制在每分钟心率140－160次，跑进时强调跑动技术正确性和节省化，800米专项，一般跑3000－4000米，1500－3000米，专项跑为8000－10000米。（2）重复跑。重复跑作用：改进跑动技术，提高专项耐力。技术要求：同中长跑技术。练习方法：反复进行某一个固定距离的练习，强度的控制在个人最高速度的８５％－９５％之间，个别情况下跑的速度可以达到或接近个人的最好速度，练习的间歇时间较长，待运动员基本恢复后再进行下一次跑的练习，重复的次数应根据学生具体身体状况而定。
2、力量速度练习。（1）定时定距离跑。作用：提高专项耐力和学生自我控制跑速的能力。技术要求：跑时两臂曲肘自然前后摆动，前调呼吸节奏与上下肢动作的协调配合，逐渐培养学生自我控制速度能力。练习方法：固定时间和距离，以７－８人一组练习为宜，强度控制在６０％－７０％之间，并随着运动员水平的提高而逐渐增大跑的距离。（2）间歇跑。作用：提高专项耐力，发展机体有氧供应能力。技术要求：同中长跑技术。练习方法：固定距离和严格控制每词练习之间的间歇时间，每次跑完后脉搏在180次／分左右，采用走或放松跑练习，待脉搏恢复到120次／分左右时立即进行下一次跑的练习。跑的距离中距离一般采用200米－400米，长距离专项一般采用400米－600米。（3）负重长跑。作用：腿部负一定重量的物体，进行长时间跑的练习发展大腿肌肉专项耐力和大腿长时间工作的肌肉力量。技术要求：步频轻松有力尽量保持已形成的跑动的节奏。 练习方法：固定跑的距离和路线，可以在场地上练习或在公路、草地、树林中进行。强度控制在50－60％之间。重复次数在１～３次为宜，
距离在５～８公里为限。
3、柔韧性练习。对途中跑，动作是否舒展，步幅大小都起到重要作用，直接影响成绩，平时多做各种压腿练习、仰卧起坐。
4、弯道跑。中长跑的多半是在弯道上进行的，因而掌握弯道技术很重要。在弯道跑时，运动员的整个身体都应适当地向内倾斜，以便利用重力的向心力，克服离心力，摆臂时，右臂向前摆动的幅度稍大，前摆时稍向内扣，左臂后摆的幅度稍大，腿前摆时，右膝应稍向内扣，左膝前摆稍向外展，脚着地时，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用脚掌外侧着地，训练时应多练习弯道跑，以利
于提高成绩。
5、途中跑和合理分配体力。合理分配体力是取得优异成绩的重要方面。中长跑比赛，一般起跑速度较快，这段加速跑是为了发挥出预定的速度和占据有利的位置，而后转入匀速途中跑，耐力好而速度差的远动员，一般采用领先跑的技术，以便在途中跑发挥出自己的特长，甩掉对手，速度好而耐力差的运动员常采用跟随跑的战术，以便最后全力以赴冲向终点，超越对手，取得胜利。在途中跑时，一般不宜采用变速跑，他消耗能量大，多变的步伐
和节奏
第18篇：耐力跑考试真的很可怕吗
耐力跑考试真的很可怕吗？
引言：
耐力跑测试时每个学期的例行考试项目，虽然现在对学生的评价方式已经发生了很大的变化，单一的“达标”已经被“体能＋技能＋自我评价+教师评价”的过程性评价所代替，但是在学生印象中，耐力跑始终时老大难项目，学生对待耐力跑测试的消极态度有增无减，难道耐力跑考试真的很可怕吗？ 案例描述：
体育老师都明白，耐力跑测试时学生最头疼的一个项目，所以在这学期1000m考试前两个星期我特地提前打好预防针，希望同学们做好准备，平时除了我上课安排的耐力训练项目外，保持两三天一次的耐力跑练习，并认真对待早上的全校晨跑以保持良好的体能，为测试做准备。等到考试那天，我特意对学生说，考试不是目的，重在过程，考试本身也时一次锻炼的机会，也是对自己体能状况的一次检阅，希望同学们认真对待考试，争取人人通过考试。可就在我说话的同时学生们已经议论开了，“老师，多少及格啊？”，“老师，我从小1000m就没有及格过怎么办？”，“老师，我今天受伤了怎么办啊，能不能不考啊？”。我顿时火冒三丈，“怎么每次考试你们都这样，怕苦怕累是一个大男生的态度吗？她们女生考800m也没有象你们这样扭扭捏捏的，没的商量，全部考试！”“那都不及格怎么办啊？”这一说到提醒我了，达标的要求还是比较高的，况且也是他们进高中以来第一次1000m考试，如果都不及格，今后这个内容还怎么上啊？我收起了已经挂在胸口的秒表说道：“这次考试这样吧，我不计成绩了，前5名优秀，6－15良好，能跑完5圈完成1000m的及格，但是不允许走路。”这下学生们欢呼雀跃，“老师你真好，这下我可以及格了。”结果一节课考下来，除少数同学中途退出外，都通过了，学生们都很开心，但我却闷闷不乐，毕竟我作了很大的进步！
反思：
60分万岁的想法在许多体育成绩身体素质都一般的同学中较为普遍，能及格能通过考试是学生最大的愿望，所以他们总是来游说老师给他们照顾。其实我们不能因为学生有这种想法而责怪学生，体质的先天差异就决定了体育考试是不公平的，作为老师也比较犯难，一方面是考试达标，一方面是很多尽了最大努力也及格不了的学生，所以在考试中尽量淡化成绩等数字概念，代以设立多样化的目标，超越你前面的一个同学就是你的目标，超越以后名次就上升一名，你前面的又一个同学又是你下一个目标，这样不断的超越不断的挑战，有利于激发学生的斗志让学生明白不进则退，不努力跑就要被别人超越，这也是对自己努力的一种肯定，也能体现二期课改的精神，以学生发展为本，只有学生主动投入学习，不断学习，不断超越，耐力跑考试还可怕吗？
第19篇：初中接力跑教学说课稿
初中接力跑教学说课稿
一 教学理念
古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪，在埃多斯山涯上刻下了这样脍灸入口的名言：
“如果你想强壮，跑步吧！” “如果你想健美，跑步吧！” “如果你想聪明，跑步吧！”
现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。跑作为锻炼身体活动的基本手段之一，不论任何年龄，不论职位高低，不论古代或现代还是将来，都是永恒不变的主题。所以为了你的健康，为了你的美丽，为了你的聪明，跑步吧！
二 教材分析
1．
起源与发展 在美国南北战争时期，由于通讯兵在战场上进行军事联络和传递战物品，需要在战场上跑得快，又能迅速传递物品的战士，首先在军队里进行选拔。久而久之，发展演变为今天的接力跑比赛，并在19世纪末，被列入田径正式比赛项目。当时的比赛规则规定接棒人在20米接力区内跑进中从传棒人手中接棒。20世纪后期，规则规定从接力区后沿向后延长10米，作为预跑线，接棒队员可以在10预跑区域内任选一处开始起跑，但传接棒仍然必须在20米接力区内完成。从中也可以看出，在快跑中完成传接棒和提高跑速是接力棒今后发展的方向。 2．
教材的地位和作用
接力跑是由短跑和传接棒技术组成集体配合的径赛项目。它既能发展学生的快速奔跑能力，又能培养团结协作的集体主义精神，在学校中占有重要的地位和作用。田径正式比赛的接力跑项目有男女4*100米接力，4*400米接力，少年女子有4*200米接力，它是由四人配合，各跑一段距离完成全程跑。学校中以4*100米接力运用练习的比较多。
3．教材内容
田径场上正式比赛的接力跑传接方法的上挑式和下压式两种，起跑方式采用蹲踞式起跑技术。
上挑式：
接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40－50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。
这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒影响快速前进。
下压式
也有称"向前推送"的传棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒人手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所以在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50－60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。采用下压式传接棒方法，练习时应培养运动员双手都能掌握传接棒技术，双手不但会传，而且也会接。 持棒方法 ：
右手握住棒的后部，拇指与其它在指分开撑地，拇指与其它三指分开撑地，棒前端上翘。
初中接力跑有迎面接力跑、圆周接力跑和不同距离的团体接力等内容，迎面接力跑一般用立棒式传接棒。本次课学习上挑式、下压式接力跑左右传接棒的方法，其中以学习下压式左右手传接棒为主要内容。
4．接力跑教学技术的重点和难点
接力跑技术教学的重点是传、接棒技术和速度的衍接，难点是在接力区内用高速度跑完成传接棒技术。如果传接棒技术差，势必影响跑速耽误时间。在择各棒队员时，必须根据各个队员的特长，即各队员起跑手技术，弯道跑技术，冲刺跑技术和传接棒技术等，发挥每一个队员的特长，把最有特长的队员安排在最合适的棒次上。另外，无论是采用哪一种传接棒方法，接力棒传递的顺序，都应是第
一、第三棒沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第
二、第四棒队员的左手，第二棒队员沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒队员的右手。三 教学目标
1．
学习掌握传接棒技术，以学习下压式左右手传接棒技术为主要内容。
2．
明确各棒分工和个人所扮演的角色，掌握好传、接棒时机与配合，控制好情绪，增强自信心。
3．在课外活动和校级运动会等能够操作运用传接棒技术。
4．增加趣味接力赛，让学生在活动中用智慧和技巧与同伴协作，体验成功乐趣，发扬团结协作精神。
四 教学方法与措施
1．
采用图片教学，配合师生互动演习，这样能够体现内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。
2．
分组练习和自主学习相结合，通过多次和反复练习，达到熟练。 3．
组织小组间接力赛，增加竞争性和娱乐性气氛。 易犯错误：
起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。
纠正方法：
初步确定起跑标志后，根据传接棒同学的具体情况，作具体的调整，可在起跑处放小纸团作为标志物；未听到到信号，一般不做伸臂接棒准备，熟练后可不采用信号；明确传接棒时机和方式，只有通过多次反复练习，才能达到熟练无误。 五 教学流程：
一
开始准备活动（8分钟）
1.集合整队，师生问好，常规检查
2.宣布课的教学内容
3.分组活动
（1）“开火车”
练习方法：分四组，每组10人。排头从起点处开始，后面学生抓住前面学生的脚踝，一起单脚齐跳过10米距离，以排尾通过终点线，途中不能断开，否则失败。 （2）三角传接球
练习方法：每3人一球，分组散点传接练习，以每人接住30个球为完成任务。也可用6人两球同时传接球的练习方法。两人之间隔4――6米。 教学设计与要求：
设计以上两组活动需要同伴及集体间的默契配合，为本堂课团结协作交流做准备，同时也活动各关节，达到热身目的。 二 传接棒教学（23分钟） 1.教学导入
介绍接力跑在学校中地位和作用及今后发展方向，激发学生参与学习动机。 2.教学方法步骤 （1）教师学生互动，相互配合演练展示，结合教学图片讲解传接棒技术。 （2）循序渐进练习分组练习： （a）起跑练习。
（b）在跑道内原地传接棒练习，前后相距约1.5米，内外侧跑道站位。 （c）两组相互观察、交流、练习，相互提高。
（d）慢跑中完成传接棒，沿操场跑，传到最前面，棒扔边上，最后一位拾起再继续练习（e）在接力区内，确定起跑标志后，可在跑道上放小纸团作为标志物，用中等跑速练习传接棒，起跑距离约5.5米 教学设想与要求：
通过讲解练习，让学生明确并掌握知识点及动作要领，经过多次反复练习，达成合作默契。并提醒学生控制好情绪，增强自信心。 3.教学实践练习： “羚羊飞奔”
羚羊是草原上跑的最快的动物，让我们也学羚羊飞跑，并进行小组比赛。
方法：分5组，每组8人。每组安排一个道次，每一个道次有5个标志点，第一个标志点为起点。开始时起点处4个人持棒起跑，当传到第五个标志点时，第五个点的持棒人可传棒给起点处的另外4个人，然后依次循环。 教学设想与要求：
因为道次不同距离不同，每组实力可按道次由内到外依次增强，或者男女生互相搭配调整，增强竞争力。每个标志点站8个人，这样便于循环，左右手也可交换接棒。本次课运动强度较大，这样设计使可学生以有适当休息时间。 4.拓展小游戏（10分钟） （1）“搬运大西瓜”
方法：每人抱三只篮球，从一端跑到对面交给同伴，同伴抱球再返回，依次循环。每掉一个球为西瓜打碎，要求重新抱球继续跑，计个数与时间来决定胜负。（分5组，每组8人，两边人数相等，间隔距离10米）
（2）“赶小猪”
方法：用接力棒拨篮球使篮球从凳子四只脚中间过，过两条凳子传给对面同伴。组织方法同上。
（3）头顶与胯下传接球
方法：前面同学把篮球头上传给后面同学，后面同学从胯下传给后面同学„„.依次类推。（分5组，每组8人）
教学设计现要求：
要求学生严格按规则完成游戏，开发集体智慧，发展学生想象力，体验成功乐趣，发扬团结协作精神。
三 课堂小结放松活动（4分钟）
1．学生间相互放松，教师指导意念放松。 2．课堂小结，师生间相互交流。
3．整理场地器材。（5根接力棒，15只篮球，10条凳子，学生自备纸团） 4．师生再见 本课预计：
1．目标达成效果较好
2．运动强度在中等以上,平均心率在130-140左右 3．社会交往活动目标达成水平四 4．运动密度在30－40%左右
第20篇：初中耐久跑教学设计
《耐久跑》教学案例
一、指导思想：
本部分以新课程标准提出的“健康第一”为指导思想，充分体现课程改革精神。重视培养学生自主学习的能力，把主动参与、小组合作作为主要研讨内容。教学中突出以人为本，突出学生主体性、活动性、创造性，让学生学有所乐，学有所获，享受体育教学带来的乐趣。
二、教材分析
初中田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生，促进初中生身体正常发育；发展走、跑、跳、投的基本能力；培养竞争与合作精神；培养坚强的毅力和创新力；增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展。以发展学生有氧耐力为目的的各种耐久跑练习贯穿于整个初中体育教学。学生在练习耐久跑的过程中，普遍都感到枯燥乏味，而且特别累，这就导致学生练习的积极性不高，练习的效果也就不佳。但是只要教师能够运用合理的教学手段，让学生掌握了正确的技术动作，身体和心理都放松了，学生就会乐意参与到耐久跑的练习中来，这样它的锻炼价值就会凸现出来。耐久跑对锻炼学生的意志品质和培养学生顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神有着重要的作用。实践证明，健身长跑是走向终身体育的较好的方法。
教学重点：初中年级耐久跑的重点旨在让学生掌握正确的呼吸方法，途中跑的呼吸方法与跑步节奏协调。
教学难点：学生在了解正确的呼吸方法的基础上，在练习过程中怎样才能真正做到呼吸自然、均匀，跑动有节奏，这是课堂教学的难点。
三、教学目标：
1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法
2、使学生能对自己的跑动速度有一个初步的体会。
3、初步掌握合理的呼吸方法
4、通过耐久跑的练习提高学生的小组合作能力，培养学生的竞争意识和勇敢顽强，坚持到底的意志品质。
四、教学过程设计：
整堂课的流程以阶段式进行，各阶段之间相互联系层层递进，一步步的把课堂推向高潮，同时也使学生练习的情绪步步高涨。
阶段一
1、课堂教学常规：包括了解学生的到位情况，检查服装，宣布课堂教学内容，安排见习生等等，大约控制在3～5分钟内完成。
2、进行准备活动，准备活动分为两个内容：
①趣味跑：通过教师带领，学生跟跑的形式，进行变换行进路线的跑，并要求男女生分开跑，同时到达起点,喊数抱团”游戏。（改变了传统课堂上准备活动采用绕操场跑的形式，这样的设计可以让学生有一种新鲜感，能很快地把学生吸引到课堂中来，可以打消学生心中认为的耐久跑的枯燥乏味感。）
②徒手操：由教师示范领做，师生共同参与。（徒手操是体育课堂教学的常规，我觉得我们的体育课堂不应该舍弃它，它对有效地保证体育课的课堂教学安全有着重要的作用。）
阶段二
这是课堂教学的主体部分，也是本课教学重点和难点的突破处。教师通过讲解让学生了解耐久跑呼吸的方法跑走交替练习；快跑200米，慢走100米×2组。（主要让学生掌握合理的跑的节奏，学会正确的呼吸方法，体会不同的跑的节奏），然后通过定时、定距离跑进行学习运用，在练习的同时，而教师则利用哨声对学生进行时间提示。（本过程设计的目的就是让学生成为课堂活动的主体，让他们通过自己的实践掌握技术，同时在练习的过程中相互之间形成了一种既有竞争，又处处体现出合作的良好关系，学生之间通过跑步中对时间控制，可以相互进行激励，创造出和谐的课堂氛围。）
阶段三
这是整堂课的的高潮部分，教师通过组织比赛来调动学生练习的积极性。教师在组织比赛前，让学生明确比赛的规则，在规定的时间内完成一定的距离，男女生各分一组，进行200米追逐跑。要求第一位学生跑到标志点(20米处)第二位学生开始追跑，其他学生依次进行。比赛结束后要对学生进行一定的“奖罚”。在学生比赛过程中教师以哨音进行提示，并且强调跑动节奏和呼吸的配合，把课堂所学能运用到实践中去。（这一部分的课堂设计，重点突出学生对知识技能的运用能力，也是解决本节课教学重点和难点的主要部分。教师通过组织比赛，一方面激发了学生练习的激情，另一方面又能保证体育课有一定的运动负荷，充分体现新课程标准对体育课堂的要求。让学生在竞争中掌握和运用知识和技能，在同学间相互的鼓励中培养勇敢顽强的意志品质，本节课的教学目标才得以达成。）
阶段四
课堂的结束部分，在这部分内容中，教师首先提出问题：耐久跑的动作要领。让学生在课后进行思考，同时要求学生进行积极的放松。最后教师组织学生归还器材，结束本节课的内容。（本节课的结束部分以放松为主，让学生的身体在练习后迅速得到恢复，以免对下节课造成影响。教师在学生进行放松的同时，适时的提出问题，留给学生课后去思考。这样的设计可以让学生及时的复习本节课的内容，又可以为下一次做准备。）
