长跑策划书
推荐第1篇：科技中心长跑策划书
科技中心体育节创意健康跑
一、活动主题： 绿色 健康 运动
二、活动口号：
“打破灰色空间 共拥多彩活力”
三、活动简介
活动灵感来自彩虹跑，依据我市情况，在保留彩虹跑新颖活动的基础上取消撒粉，为增强色彩感参赛者穿自己准备的，富有创意的新奇服装参加长跑。服装可依据动物形象卡通形象设计，要求色彩明丽吸引眼球。
同时为促进科技中心内入驻企业交流与合作，在面向社会的健康跑的同时，举办科技中心内部企业体育节，体育节设有多彩的比赛项目，让员工在工作之余体验运动的快乐，消除平日积攒的工作压力，解放身心释放活力。
四、活动形式
健康跑设置起点终点全程十公里，中间路程每两公里设置一能量站，选手通过站点时领取彩色腕带，最先集齐腕带到达终点者为优胜者。优胜奖项分团体奖与个人奖，团体奖成绩评比为团体参加人员总成绩除以人数的平均成绩，个人奖依据个人成绩评判，并依据名次获得奖品。团体设一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名。个人奖一等奖三名，二等奖六名，三等奖九名。（根据人数与团体人数可调整获奖总人数占参加总人数的2%-1%之间，单项奖数量尽量形成等差或倍数递增。）
健康跑同时场地内设运动会，供科技中心内企业人事参加，设篮球友谊赛（若有意愿可举行成为小型联赛，成为固定项目，参赛球队数量依据场地限制，先报先得。友谊赛优胜球队获得一定奖品，失利球队获得纪念品不设名次。），二人三足，借物跑，接力跑，拔河等项目，一二三名根据名次获得奖励，其余参与者可得小纪念品。
届时将有媒体对长跑活动进行报道，科技中心内企业也可组织拍摄留作视频资料。
五、活动目的
热情驱散寒冬，跑出健康生活，为城市注入活力。
六、活动人数
1000人以上（宣传方案略）
七、活动道具
水与运动饮料能量饮料（赞助商提供），比赛道具，奖品纪念品等
八、活动场地
科技中心附近某所高校，长跑路线跟实际情况划定，条件允许沿线设置保护措施以免发生危险，同时也可用于各赞助商或协办单位标语宣传。
九、活动安排
1、活动时间：2015年12月26日-31日之间根据天气情况适当延期上午九点。
2、活动宣传（建议）：制作发布活动海报可利用街边媒体，利用贴吧发布活动预告，12月1日前完成。12月3日宣传需全面启动
3、活动报名时间：12月5号－12月20号
4、报名费35元（依照奖品丰厚与否可进行调整）
5、参赛人员要求19岁以上，身体健康，拥有人身安全相关保险。
6、需协调单位石家庄市高新区公安分局，石家庄市高新区交警大队，石家庄市体育局，石家庄市团委，提供场地院校。
十、活动细节
活动前一天：工作人员开始到达主场地以及各站点布置现场。同时确认到场领导重要人士以及到场媒体，编写开幕式稿。
活动前1小时：主场地以及各站点准备工作就绪，参赛选手陆续到达主场地领取号码牌。工作人员对选手进行分组安排，并指导选手进行热身活动。主持人开始赛前暖场。
活动前半小时：长跑选手开始在起点就位。
活动正式开始：主持人开场，随后领导讲话，并作简单赛前动员。现场开始躁动起来后，主持人宣布比赛开始，放飞起球选手出发。其他项目陆续开始进行。 媒体相关：各大网络媒体，实际电视台，活动规模足够可邀请省级电视台。
邀请领导：协调单位主管领导 十
一、活动注意事项
1、热身区，人们会跟着热身教练，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设置该区域以免对身体发生不必要的伤害。同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动。
2、关于拍摄：长跑赛事摄像人员将在适当的距离（5-10米以外）拍摄优质的赛事照片。特约媒体可以进入场地内。企业运动会预拍摄留资料需提前告知举办方。 活动选手注意事项
做好准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
长跑选手服装突出新颖与创意，一定要夺人眼球，体现风景线。 附: 报名方式
现场报名：设置科技中心内设置报名点，进行现场宣传，以及询问解答彩色跑活动。
网上报名：微信平台报名、网站报名、相关单位集体报名。
奖品与纪念品相关
奖品可由赞助商提供，纪念品设计文化衫，上印参加活动企业logo与赞助商logo，有实力企业可提供自己企业纪念品成品。如奖品数量过多或不方便携带，将提供手提袋纪念品手提袋上同样印有logo。 招商计划
诚招赞助商，赞助商家名称将登宣传海报，开赛前舞台背景，沿途站点手环或比赛纪念品印有赞助商logo并带有企业名。赞助商为活动提供物资或资金支持，依支持力度不同举办方将适当调整logo或企业名名称登场率。单纯资金支持1万元起。
推荐第2篇：冬季长跑比赛策划书
沈阳市环卫处“迎七一”职工长跑比赛策划书
一、比赛时间、地点
1、比赛时间：拟定于2014年6月27日上午9时（星期五）进行，若有变化，另行通知。
2、比赛地点：墨子山公园
二、比赛项目
男子个人赛4000米、女子个人赛3000米。
三、参加人员
全处在职干部职工均可报名参加，每个单位每个项目各报5名选手。
四、奖项设置
男子个人赛和女子个人赛分别取前五名，依据比赛成绩进行排名。
五、活动流程
1、内容：（宣布仪式开始）
（1）主持人开幕词
（2）领导讲话
（3）运动员代表宣誓
（4）主持人宣布跑步程序
（5）比赛开始（先女后男）
注：
一、活动需要
长跑比赛用具（哨子4个、计时表5块、终点线、工作人员证件20个、彩旗10面、麦克风1套、条幅1面、工作人员帽子20顶、奖品若干）
饮用水4箱；
应急药品；
二、经费预算
哨 子：40元
计时表： 20*5=100元
条 幅：60元
工作人员证件： 10*20=200元
矿泉水：36*4=144元
工作人员帽子 15*20=300元
奖 品：一等奖2名 100*2=200元
二等奖2名80*2=160元
三等奖6名60*6=360元
纪念奖（包括工作人员）50*20=1000元
透明胶、剪刀、彩带、双面胶、等必备用品：20元
共计2584元
三、安全预案
1、提供安全意识，保证职工安全。工作人员要各司其职，认真履行自己的职责。
2、工作人员随时做好救治准备。
四、各点裁判员和工作人员安排
1 起点
2 终点
3 终点记录
4各监督点人员安排
沈阳市环境卫生工程设计研究院
2014年6月11日
推荐第3篇：“月光长跑”活动策划书
一、活动目的：
随着严寒的冬季到来，今年长理拓荒者协会决定再次开展集体性长跑的活动。而这次与往年有所不同的是，在响应“阳光长跑”之下，我们将启动集体性晚跑——“月光长跑”。
从拓荒者协会作为一个“社团”的性质上来说，“月光长跑”作为一个集体性的社团活动，将起到三个方面的作用：
1． 对内：促进会员之间的交流和团结协作、增强干事的组织能力；
2． 对外：集体性的跑步体现了拓荒者队伍的庞大、更增强拓荒者协会的影响力；
3． 对拓荒者本身：拓展了拓荒者的涵义；说明拓荒者的活动范围以及能力不仅体现在湘西支教等公益活动上，也体现在其它文体活动方面；同时，也响应了教育体制下开启的“阳光长跑”。
从拓荒者协会在湘西支教方面，“拓荒者”的本质上来说，“月光长跑”作为一个集体性的体育活动，也将起到三个方面的作用：
1． 锻炼了各位会员的身体素质，符合了湘西支教对身体素质的要求。
2． 在锻炼身体的同时，培养了大家坚持不懈、不畏艰难的精神；同时也从中体会到“拓荒者”对支教成员的高要求。
3． 宣扬了拓荒者的精神。
二、活动时间：
xx年12月1日到12月30日。
三、活动地点：
长沙理工大学校园。
四、参与人员：
全体干事以及绝大多数会员。
五、活动形式：
集体性晚跑。
六、活动流程：
（一）启动仪式：
1．宣传部。主要工作：制作海报等宣传产品，为拓荒者的“月光长跑”打造声势。
2．办公室。主要工作：通知开展第三次会员大会（具体时间待定）；长跑分组的报名。
3．组织部。主要工作：启动仪式当天的会场布置以及准备各项器具、确认各项器具的完备（如电脑与视频播放是否正常）。
4．策划部。主要工作：提交策划案。
5．纪检部。主要工作：负责会员的签到。
6．文娱部。主要工作：选出与会主持人。
具体流程
1．主持人引入主题。
2．影片播放。
3．会长宣布“月光长跑”活动正式启动。
4．长跑分组（以会员自主报名为主、以部门划分也可以）。
（二）长跑具体安排：
1.所有干事分为4组，每组由一名会长助理负责，每组约30至50名会员。干事具体分组如下：
a.邓原冰 才仁措 王一丁 孙煕成 李智慧 刘昊卿 尹萍 曾思颖
张堃 汤凯镝 周宸宸 张腊林 罗容容 韩迪（14人）
b.熊宇仙 耿新鹏 李帅琪 夏萍芳 李凯 任赛璞 李丹丹 欧阳圳 孟宝乐 贺志斌 邹航 易婷 刘远舒 罗秀姣 谢云香（15人）
c.林金鑫 刘霞 谢雯娉 王瑾瑜 唐荣卉 谢环林 方玉标 申琦 龚明正 沈泽 常方容 王珊 肖欣 谭兵 张凯（15人）
d.崔海婷 李亚平李艳芹 刘鹏 李婷 袁萍霞 杨成云 周刚强 蔡威 孙琴 张秋菊 陈兴 白彩凤 李洪刚（14人）
2.各组负责人提前10分钟到达各自出发点，做好签到工作。晚上9点40结束会员签到，各组整队，正式起跑。整个过程中由专门干事呼喊口号，活跃晨跑气氛，带动大家的激情。带跑负责人应控制好速度，以免有掉队现象。
3.摁手印时，要排好队伍，尽可能效率高的完成。
推荐第4篇：冬季长跑比赛策划书
2013年延津县元旦长跑比赛策划方案
一、活动意义
喜迎十八大，为贯彻实施《全民健身计划纲要》，促进全民健身活动的深刻开展，提高干部职工的身体素质，增强凝聚力，以展是我县各单位同志健康体魄迎接新的一年的到来，并以饱满的热情投身到工作当中，为建设和谐社会，和谐延津，和谐机关作出更大贡献。现将该活动方案制定如下。
二．活动地点、时间及路线
三、组织机构：
主办单位：
承办单位;
协办单位：
组长：
副组长：
成员：
四、组委会成员及职责：
组长：
筹备组：
安全保障组：
后勤保障组：
策划宣传组：
物资采购组：
应急巡视组：
比赛记录组：
五、裁判组：
裁判长：
裁判员：
六、活动流程：
（一）前期准备：
1、开展活动前，张贴海报、横幅、电视宣传等。
2、召开比赛前期组委会工作人员协调大会，分配工作，责任到人。
（二）参赛办法：
长跑运动员分组：
1、男子组
2、女子组
（三）录取名次及奖励办法：
（四）报名办法：
参赛人员必须身体健康，方可报名参赛。
报名时间：
报名方式：
（五）活动所需器材
1、比赛用具：
2、宣传条幅及海报若干。
3、经费预算：（1）宣传条幅及海报。
（2）奖品、奖牌及纪念品。
七、安全应急预案
1、比赛安全保障：
2、比赛医疗保障：
3、各部门负责人和领队负责人切实负责起参赛队员的安全责任，要密切注视参赛队员的各种不适情况。
八、各点裁判员和工作人员安排：
起点：
终点：
领跑：
终点记录：
各监督点人员安排：
比赛活动程序安排（上午）
（第一项开幕式及长跑活动）
一、开幕式：2011年12月30日9:00，在公司办公楼前各参赛队伍须按时列队到达比赛现场。
二、对裁判及工作人员的规定：
1、工作人员提前15分钟进入比赛场地，进行场地布置及准备工作。
2、裁判员须在开赛前10分钟就位。
3、裁判员必须本着公平、公正、公开的原则，严格按照相关规定执行及判罚。
三、主持人：组委会组长张继平宣布比赛内容、长跑路线、参赛队伍，介绍参加活动的公司领导。
四、公司领导：吴总致开幕词。
五、公司领导：夏总宣布比赛规则。
六、裁判员及运动员代表发言。
七、公司领导：周总宣布比赛开始并鸣枪（所有参赛队伍按照公布的路线开始跑步）。
八、裁判员及终点记录人员按照规则作好记录。
九、颁奖仪式
1、比赛结束后进行颁奖仪式、主持人张继平宣布比赛结果和获奖选手上台领奖
2、颁奖程序：
公司领导：吴总给获得男、女30岁以下组前六名队员颁奖。
公司领导：夏总给获得男、女30—40岁组前三名队员颁奖。
公司领导：周总给获得男、女40岁以上组前三名队员颁奖。
鼓励奖：后续由党群部按照各部门上报参赛人员名单通知各部门来领纪念品（只限全部跑完全程比赛未获奖人员）。
十、主持人宣布上午长跑活动结束，通知下午参加4*100米接力比赛的活动的内容，并要求各部门准时到场参加。
十一、参赛队员名单（附表）
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首届“全国亿万学生阳光体育”冬季长跑启动仪式暨院冬季长跑
比赛策划书
一、活动背景
随着国务院发表了《开展阳光体育运动》的文件,全国各所学校立即开展了长跑运动。根据校体育运动委员会“第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑（校冬季长跑比赛）安徽财经大学活动方案”的要求，我院将举行了一次全院性的长跑活动,对于增强学生体质、增强学生意志力,德、智、体、美、劳全面发展大有帮助。
二、活动主题
为进一步贯彻国家教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的精神和《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，结合我校特色，积极开展“阳光体育”冬季长跑活动，推动学校学生体育活动的广泛开展，丰富学生的校园体育文化活动，提高学生身体素质，达到健康第一的目的。
三、活动精神:
为了进行加强和改进大学生思想政治工作,有效地凝聚学生,促进校园文化建设，弘扬丰富学生的课余文化生活，提高学生综合素质，充分调动广大青年学生参与学院活动的积极性，发挥学生会在大学生素质拓展工作中的积极作用。
四、组织机构
主办单位：安徽财经大学商学院分会
策划、协办单位：安徽财经大学商学院学生会体育部
领导小组
组 长：
副组长：
裁判长：
组 员：安徽财经大学商学院全体成员
五、活动时间
2010年12月22日下午2:00
六、活动流程
（一） 前期准备
1.在开展活动前，对本次活动给全体的同学们进行全方位的宣传，包括活动形式及安排。
2.主要负责单位会以此活动为主题在校内，特别是长跑沿途挂上相关宣传单、宣传条、海报及横幅
3.召开比赛前期工作人员工作协调大会，分配工作，责任到人。
（二） 参赛报名
向全校各班级发布通知，以自然班为单位填写报名表（见附录）组织报名。
1．报名截至时间：2010年12月17日
2．报名方式：以班级为单位，上交报名表。并于12月17日15时之前将参赛人员名单报院工会洪莹莹老师处。
3.报名要求：全院教职工需积极报名参赛，各系和行政队不少于10名队员（其中各队女队员不少于5名）
（三） 启动仪式
1．时间：2010年12月22日下午2:00
2．地点：商学院1号教学楼国旗下
3．内容：（宣布仪式开始）
（1）宣读倡议书
（2）学生代表宣誓
（3）校长讲话
（4）体育老师宣布跑步程序
（5）全校师生在校长的带领下分组跑步（音伴）
（四） 路线安排
（起点、终点）1号教学楼旗杆下——沿1号教学楼东侧路向北——经学生一食堂门前——体育馆——1号教学楼南侧路向东（循环三圈）
七、参赛对象
全体在校大学生。
八、奖励方式
按照到达终点的成绩分别取男子、女子前十名给予奖励。
注：
一、活动需要
长跑比赛用具（发令枪、计时表、终点线等）
大型背景喷绘一张（启动仪式）；
小型宣传喷绘两张；
宣传条幅2——4条；
红地毯；
彩旗若干；
饮用水；
应急药品；
自行车；
二、经费预算
大型背景喷绘 600元
小型喷绘 20*2元
宣传条幅 60*2元
彩带礼炮 10*5元
桶装水、杯子、部分瓶装水：50元
透明胶、剪刀、彩带、双面胶、等必备用品：20元
共计880元
三、安全预案
1、提供安全意识，保证学生安全。工作人员要各司其职，认真履行自己的职责。
2、工作人员随时做好救治准备。
3、在长跑中如发生意外情况，工作人员能自行解决的要妥善解决，处理完后及时向副组长汇报，不能自行解决的要及时找到副组长或组长进行协调解决。
4、参加比赛的同学需到校医院进行体检，确认身体无误后方可参加比赛。如没进行体检参赛者，在比赛过程中出现意外后果自负。
商学院分会
商学院学生会体育部
二零一零年十二月十六日
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活动主题：冬季长跑 青春无限
活动目的：
提倡全民健身，增强全民体质
活动时间：
xx年11月13日 9：00
活动地点：
银杏园
活动对象：
全校同学
活动主办方：
成都医学院青年志愿者协会项目部
活动流程：
1、前期准备：
a、提出活动，并在11月6号到银杏园踩点，确定活动路线。写好策划书，上交青年志愿者协会，再交团委审批。
b、由宣传部出海报宣传此活动，通知每分会让班负责人在班上宣传。
c、周三和周四中午11：30—12;40,下午17：10—18;10在篮球场招募志愿者，11月13号全体运动员和志愿者在篮球场集合，进行活动启动仪式。
2、中期准备：
a、11月13日提前将志愿者带到指定的位置，沿途安排好，做好运动员的安全保障，8：55将运动员带到银杏园做好长跑的预备。
b、在长跑路线的前面一段距离有一到两个同学领跑，跑到指定的位置后运动员再自由冲刺，志愿者跟在运动员后面跑到终点。
c、跑完后给优秀的运动员颁发奖品，留影纪念，并安全带回学校。
3、后期准备：
a、将活动以新闻的形式在校园网上公布，以达到宣传的提倡健身的目的。
b、对这次活动做好总结。
注意事项：
1、所有的运动员和志愿者必须注意安全
2、活动的人员必须遵循银杏园的规章制度，不能随意破坏园内的一切作物。
3、别忘了带上团旗和会旗，志愿者必须佩带上小红帽和袖章。
4、所有志愿者和运动员必须听从安排，不能脱离整体。
经费运算：待定（根据具体参赛人员确定）
推荐第7篇：冬季长跑活动策划书（材料）
冬季长跑活动策划书
一、活动背景:
时光荏苒，通过这学期的观察与了解。我们发现一部分同学凡人身体素质不太好，除了专业知识，拥有强健的体魄是很重要的，俗话说身体是革命的本钱。
二、活动意义：
通过该活动，一方面可以提高同学们的身体素质，另一方面同学们集体参加这次活动，有助于加强同学们之间的交流和了解，有利于增强学院的凝聚力，进而增强同学们的集体荣誉感，有力的促进学院的发展。
三、活动时间：
2011年12月19日开始，每周一至周五的早晨6:40开始。
四、活动对象：
安徽国际商务职业学院全体大一学生
五、活动口号：
我运动，我健康，我快乐！
六、活动流程及规划：
1、早上6:30于排球场集合，由各系体育部长整队，6:40正式开跑。
2、跑步过程中由院体育部同学领跑以及互跑。
3、跑步时将分为两个纵队进行。
4、每天一个系一个系的进行，四个系跑完再轮回。
5、每天活动结束后时间自由安排。
七、路线安排：
管理系周围的的水泥路（至少一圈），如需增加请与负责人联系。
八、注意事项：
1、活动中要注意安全。不推不挤，有秩序的进行。
2、每天都会清点人数，不来的必须请假。
3、活动中请注意卫生，不要乱扔垃圾。
4、如果大家对该活动有什么改进的意见请与负责人联系。
5、如果遇雨雪天气，活动进程将另行通知。
6、每个系须跑满五次，如果这学期无法完成将延续到下学期。主办方：院学生会承办方：院体育部
负责人：王磊18255150889
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策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本;策划书写作。策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。撰写策划书就是用现有的知识开发想象力，在可以得到的资源的现实中最可能最快的达到目标。以下是由
一、活动背景
为丰富我校大学生业余文化生活，弘扬“五四”爱国主义革命精神，传递抗旱救灾奉献爱心，倡导“我运动，我快乐”的健康运动理念，营造健康、快乐、和谐、奉献的校园文化，我院特举办本次以“弘扬五四精神，传递抗旱爱心”为主题的长跑比赛。通过开展本次活动，磨砺广大青年学生的意志品质，培养其奉献精神的优良品质，用强身健体的实际行动来为西南干旱灾区的人民们祈福、加油!
二、活动主题
弘扬五四精神，传递抗旱爱心
三、组织机构
主办单位:XX学院团委、学生会
策划、协办单位：XX红十字协会
领导小组
组 长：
副组长：
裁判长：
组 员：XX学院学生会全体成员
四、活动时间
xx年XX月XX日——xx年XX月XX日
五、活动流程
(一) 前期准备
1.联系赞助商。
2.做好前期通知、宣传等工作。
3.召开比赛前期工作人员工作协调大会，分配工作，责任到人。
(二) 参赛报名
向全校各学院团委、学生会发布通知，以自然班为单位填写报名表(见附录)组织报名。
1.报名时间：xx年XX月XX日——XX月XX日
2.报名方式：登录电信学院网站下载电子档报名表并填写完整，在报名期间发送邮件到邮箱。
(三) 启动仪式
1.时间：xx年XX月XX号
2.地点：XX学院钟楼广场
3.内容：
(四) 路线安排
XX学院钟楼广场—— —— —— ——
六、参赛对象
全体在校大学生、研究生。
七、奖项设置
冠军一名 奖金1000元
季军一名 奖金800元
亚军一名 奖金500元 优胜奖七名 奖金300元
注：获奖选手为参赛者优先到达终点的前十名选手，本次比赛规定，每人次所获奖金的60%以善款形式捐献给西南旱灾灾区，剩余40%为本人所有。凡参加比赛者均为抗旱爱心大使，必须服从以上规定，否则取消比赛资格。
八、活动需要
长跑比赛用具(发令枪、计时表、终点线等)
大型背景喷绘一张(启动仪式);
小型宣传喷绘两张;
彩虹拱门一个;
宣传条幅2——4条;
红地毯;
彩旗若干;
饮用水;
应急药品;
自行车;
www.daodoc.com【xiexiebang.com范文网】
九、经费预算
选手奖金 4400元
大型背景喷绘 600元
小型喷绘 20*2元
彩虹拱门 150元/天
宣传条幅 60*2元
彩带礼炮 10*5元
共计5360元
十、安全预案
1、提供安全意识，保证学生安全。工作人员要各司其职，认真履行自己的职责。
2、工作人员随时做好救治准备。
3、在长跑中如发生意外情况，工作人员能自行解决的要妥善解决，处理完后及时向副组长汇报，不能自行解决的要及时找到副组长或组长进行协调解决。
4、参加比赛的同学需到校医院进行体检，确认身体无误后方可参加比赛。如没进行体检参赛者，在比赛过程中出现意外后果自负。
电子与信息工程学院团委
学生会外联部
XX年XX月XX日
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弘扬五四精神，传递抗旱爱心—主题长跑比赛
一、活动背景
为丰富我校大学生业余文化生活，弘扬“五四”爱国主义革命精神，传递抗旱救灾奉献爱心，倡导“我运动，我快乐”的健康运动理念，营造健康、快乐、和谐、奉献的校园文化，我院特（与兰州红十字协会联合）举办本次以“弘扬五四精神，传递抗旱爱心”为主题的长跑比赛。通过开展本次活动，磨砺广大青年学生的意志品质，培养其奉献精神的优良品质，用强身健体的实际行动来为西南干旱灾区的人民们祈福、加油！
二、活动主题
弘扬五四精神，传递抗旱爱心
三、组织机构
主办单位：兰州交通大学电信学院团委、学生会
策划、协办单位：兰州红十字协会
领导小组
组 长：
副组长：
裁判长：
组 员：电信学院学生会全体成员
四、活动时间
xx年4月19日——xx年5月8日
五、活动流程
（一） 前期准备
1.联系赞助商。
2.做好前期通知、宣传等工作。
3.召开比赛前期工作人员工作协调大会，分配工作，责任到人。
（二） 参赛报名
向全校各学院团委、学生会发布通知，以自然班为单位填写报名表（见附录）组织报名。
1．报名时间：xx年4月19日——4月30日
2．报名方式：登录电信学院网站下载电子档报名表并填写完整，在报名期间发送邮件到邮箱。
（三） 启动仪式
1．时间：xx年5月8号
2．地点：电信学院钟楼广场
3．内容：
（四） 路线安排
电信学院钟楼广场—— —— —— ——
六、参赛对象
全体在校大学生、研究生。
七、奖项设置
冠军一名 奖金1000元
季军一名 奖金800元
亚军一名 奖金500元 优胜奖七名 奖金300元
注：获奖选手为参赛者优先到达终点的前十名选手，本次比赛规定，每人次所获奖金的60%以善款形式捐献给西南旱灾灾区，剩余40%为本人所有。凡参加比赛者均为抗旱爱心大使，必须服从以上规定，否则取消比赛资格。
八、活动需要
长跑比赛用具（发令枪、计时表、终点线等）
大型背景喷绘一张（启动仪式）；
小型宣传喷绘两张；
彩虹拱门一个；
宣传条幅2——4条；
红地毯；
彩旗若干；
饮用水；
应急药品；
自行车；
九、经费预算
选手奖金 4400元
大型背景喷绘 600元
小型喷绘 20*2元
彩虹拱门 150元/天
宣传条幅 60*2元
彩带礼炮 10*5元
共计5360元
十、安全预案
1、提供安全意识，保证学生安全。工作人员要各司其职，认真履行自己的职责。
2、工作人员随时做好救治准备。
3、在长跑中如发生意外情况，工作人员能自行解决的要妥善解决，处理完后及时向副组长汇报，不能自行解决的要及时找到副组长或组长进行协调解决。
4、参加比赛的同学需到校医院进行体检，确认身体无误后方可参加比赛。如没进行体检参赛者，在比赛过程中出现意外后果自负。
电子与信息工程学院团委
学生会外联部
二零一零年四月十二日
推荐第10篇：纪念一二九运动长跑活动策划书
一活动背景：
华北事变后，民族危机空前严重，中国共产党发出“停止内战.一致抗日”的号召，推动了全国抗日救亡运动的迅速发展，1935年在国防最前线的北平学生已经深刻感受到国家的危亡情况，随后学联 决定以请愿方式发动一次抗日救亡运动，12月9日，在中国共产党的领导下，参加抗日请愿的学生纷纷涌上街头，高呼“停止内战.一致对外”.“打倒日本帝国主义”“.反对华北五省自治“等口号》，表达了全国抗日救国的呼声。
在当今文化多元化饿背景下，西方文化冲击中国文化，当代大学生崇尚西方文化趋势渐增，爱国主义意识逐渐淡薄，作为校园文化的建设者和领导者，贵州大学管理学院为此举办纪念一二九运动的爱国运动5000米长跑比赛。
二活动目的：
纪念一二九运动，发扬民族文化，增强大学生爱国主义意识，回顾历史，激发大学生的爱国热情，提高大学生的身体素质，丰富大学生课余生活，展现大学生奋发向上的精神风貌。
三活动主题：
不忘历史，弘扬文化，激扬人生，弘扬一二九精神
四举办单位：贵州大学管理学院
五活动地点：贵州大学北区新体育场
六活动时间：xx年12月9日
七活动对象：贵州大学管理学院xx级全体新生
八活动流程：
一：前期策划准备
1.宣传工作：以海报的形式告知比赛时间和地点及规则，并把一二九运动的历史照片制成展吧板放于博学楼前，
2.倒计时牌：由管理 学院学生会纪检部负责制作并于12月1日置于体育场门口
3.制作横幅：由管理学院学生会体育部负责制作并于12月6日悬挂于体育场入口，
4.媒体宣传：由管理学院学生会实践部联系广播站制作3期纪念一二九运动的专题节目，在比赛期间邀请广播站和记者团的饿记者进行现场 跟踪报道，利用广播对赛场进行解说。
5.制作号码布：由管理学院学生会宣传部制作120个号码单 ，号码编号为a-01.a-02....b-01.b02......c-01.c02....d-01.d-02....
6.报名工作：各专业各班推选男女生各10名，名单由班上 团支书上交到团委办公室，名单应包括学号.专业.班级.联系电话。
7.会场布置：主席台及场地布置于12月7日下午布置完毕，音响及多媒体设备12月8日必须安装到位并调试结束。
8.开幕式预演：12月8日下午3点，所有运动员在足球场参加开幕式预演并分发号码布。
二.比赛具体过程
1.比赛时段：比赛分4场进行，场次及时间如下
第一场：a组9：00——10：00，第二场：b组10：30——11：30
第三场：c组14：00——15：00，第四场：15：30——16：30
2.12月早上8：00，以班级为单位，由领队带领组员循序绕足球场一圈，可呼喊各自的口号，然后由领队清点核查到场人员名单（缺席或迟到视为弃权处理）然后由体育老师负责做比赛前的指导，裁判宣布比赛规则，由主席宣布比赛开始，运动员入场，开始比赛。
3.男女运动员开始5000米长跑比赛， 途中必须严格遵守比赛规则。最后一圈冲刺时，由工作人员计时并发放顺序牌
三.比赛结束
1.由主席对该次比赛活动作出评价，并由主裁判宣布获奖人员及先进班级团体，再由主席团人员颁奖
第11篇：纪念12.9冬季长跑活动策划书
纪念12.9冬季长跑活动策划书
一.活动名称
纪念12.9冬季长跑
二.活动目的
为了纪念新中国的开国领袖毛泽东诞辰120周年;为了纪念12.9运动，使同学们更能深刻地理解“一二.九学生抗日救亡运动”精神时代意义,特此组织开展本次长跑活动。
三.主办单位 四.承办单位 五.组织机构
组委会 主任: 成员: 裁判组
裁判长: 副裁判长: 六.比赛时间: 七.比赛地点
起点: 终点: 途经路线:如图示
八.参加人员
九.活动流程
1升国旗奏国歌。 2运动员代表讲话。 3领导宣布活动开始。 4长跑活动正式开始。
5活动结束，由工作人员作以成绩记录和统计。 6签名纪念 7合影留念
十.比赛规则
1.各团队需严格遵守活动时间和场地的安排：不得有迟到的行为；不得有违反活动场地安排的行为,发现违反者一律视为弃权。 2.各团队按照单位距离所需时间长短评比名次。 3.各团队在整个比赛路线上必须遵循长跑规则。
十一.奖项设置
1.本届12.9长跑比赛总成绩取前三名连队颁发奖状。2.女生为活动前三名颁发奖品。
十二.预算金额
条幅 奖品及奖状 秩序册制作费 预计共计：200元
注：在比赛期间，组委方会因应具体的情况对活动做出适当的调整，做另行通知。
第12篇：迎校庆,环校长跑活动策划书
活动主题：迎校庆，环校长袍活动
活动目的：
为了庆祝我们学校成立十周岁的生日这一盛大的节日，在校学生以长跑的形式向学校献上一份代表在校学生的心意。
活动意义：
可以让在校学生更加来关注学校的庆校活动
活动时间：
12月1日，上午8:30
活动奖项：
由校学生会对活动的男女前10名颁发荣誉证书
活动规则：
由于本次活动范围比较大，所以希望参加者在活动过程中统一听从指挥，服从安排，不要扰乱秩序，在活动过程中，如果有半途加入活动队伍的人员，并且最后获得名次，活动组织方不承认此次活动成绩。
活动路线：
新校门→猎鹰驾校→院办公楼→涉外花园→外国语文学部→邮局→教学楼→世纪讲坛→田径场
活动参加人员：
在校学生4000人（体育学部100人，艺术学部300人，电气学部250人，继续学部700人，外语学部300人，管理学部500人，技能中心250人，文学部100人，理学部100人，计算机学部30人，音乐学部15人，法学部10人，商学部70人，机械工程学部20人）
活动程序策划：
1、活动由继续教育学部主席刘珞主持；
2、由校学生会主席徐振宇讲话；
3、体育学部主席吴建龙宣布活动开始；
4、活动结束后由校学生会副书记段小辉与校学生会副主席易边总结并对本次活动男女前10名进行颁奖。
附：
1、活动路线的次序由小纠察大队进行维持；
2、环跑过程由体育学部安排人员在路口进行路线指导；
3、本次活动的最终解释权归湖南涉外经济学院学生委员会；
湖南涉外经济学院
学生委员会
体育学部学生分会
二ο一三年十月
第13篇：冬季环校园长跑活动策划书[定稿]
发扬“军工精神”
— 冬季环校园长跑活动
策
划
书
5
策划单位：船舶工程学院大学生素质扩展中心
发扬“军工精神”环校园长跑活动
一、活动背景：
随着社会的进步经济的发展，广大青少年的身体形态（身高、体
重、胸围等）有了很大提高，但是身体素质（耐力、速度、力量等）
却出现了大幅下降。不仅远远落后于其他同等国家，甚至落后于十几，
几十年前。在此大背景下，教育部、国家体育总局、共青团中央，于
2010年9月联合下达《关于开展第四届全国亿万学生阳光体育冬季
长跑活动的通知》以及《第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动
方案》。要求在10月26日至明年4月30日的半年时间里，长跑总里
程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里，
初中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。文件规定的小学
生每天跑1000米，初中生跑1500米，高中、高校学生2000米长跑
距离，是学生在法定工作日以班级为单位组织学生跑步距离的参考基
数，是推荐标准，学生根据自身条件向这个目标努力。
二、活动意义：
当代大学生在面临激烈的社会竞争和就业环境时，显得力不从
心。特别是将来从事于船舶行业的大学生，就业环境比较恶劣，工
作量比较大，因此培养吃苦耐劳精神显得更加迫切。校领导也是比
较重视培养学生的军工精神，因此船舶工程学院开展这项活动是必
要的。有利于培养学生的吃苦耐劳精神，有利于提高学生的身体素
质，有利于增强学生团队协作意识，有利于发扬船舶工程学院提倡
的军工精神。号召全院学生积极参加长跑运动，形成浓郁的校园体
育锻炼氛围和全院师生参与的群众性体育锻炼风气，让健康和运动
的思想深入内心，并成为自觉的习惯，努力实现“每天锻炼一小时，
健康工作五十年，幸福生活一辈子”的目标；全力营造一个生机勃
勃、充满激情、健康向上的和谐校园
三、活动主题：
发扬军工精神，加强学生体育锻炼，延续08北京奥运精神。
四、活动宗旨：提高身体素质，培养吃苦耐劳精神。
五、活动口号：生命在于运动，运动在于长跑 。
六、活动对象：船舶工程学院全体学生。
七、组办单位：
主办单位：九江职业技术学院船舶工程学院。
承办单位：九江职业技术学院船舶工程学院素质拓展中心。
八、活动内容：
1，征集时间：2011年11月25日
2，比赛时间：2011年11月26日下午2时
3，比赛地点：一号篮球场（启动仪式地点）。
4，比赛路线：一号篮球场——足球场——学校大门——三号教
学楼———二号学生公寓——船舶实训基地——学校工厂——馨园
餐厅——馨园广场——四号教学楼——十二号学生公寓——开水房
——十一号学生公寓——老师公寓——育人桥——二号教学楼——
二号实验楼——网球场——华宾楼——足球场——驾校——老综合
楼——体育馆——学校大门——足球场——一号篮球场。
九、活动流程：
（一）前期准备阶段
1．明确目标以及比赛目的地，设计路线（包括对路线用小旗进
行标记）。
2．以系部名义通知各班班长组织好班级同学积极参加并确定一
名代表班级参加班级荣誉角逐的学生名单。
3．每班要准备好班旗，学生会和团总支要准备好船舶工程学院
院旗。
4．各班参赛学生必须统一着装（军训服全套和鞋）。 5．对一号篮球场进行布置（包括音响设备，横幅）对记录人员
和急救人员进行培训。
6．制做好荣誉赛时参赛运动员的识别码（以班级为编号）。
十、活动进行阶段
（一）启动仪式：
1．各班参赛学生在一号篮球场准时集合。2．由负责的大学生素质扩展中心的牛峥老师宣布比赛开始。
（二）活动过程
1．比赛过程中设置:一点学校大门，二点学校工厂,三馨园餐厅，
四点四号教学楼，五点老师公寓每个拐弯处设置一个点，六
点二号教学楼，七点驾校。
2．在班级荣誉赛中，如果没有经过以上赛点或者抄近路的参赛
人员，取消班级比赛成绩。
3．比赛结束后各班参赛人员在一号篮球场集合由班长清点人数
并由赵春华院长向参加荣誉赛获得前三名班级颁发冠军、亚
军和季军三面锦旗。并向在此次活动中表现优异的班级颁发
精神文明奖。
（三）活动结束
1．各站负责人员将所有物品整理好并收回。 2．记时人员将器材交给有关人员。
十一、人员安排：
注：本次比赛工作人员由大学生素质扩展中心成员组成。
1．设10个站点，每个站台由1人负责，共需10人。 2．安全保障人员由3人组成。（主要负责车辆进出问题）
十二、赛程安排：
（一）比赛第一阶段：
1．由各班级集体长跑在一号篮球场开跑，环比赛路线2圈，并
在长跑过程中各班必须组织一名负责带班旗的学生领跑，负
责带班旗学生可以随换。班级集体长跑不设任何奖项。
（二）比赛第二阶段：
2．班级长跑结束后由各班级选好1名代表(各班级代表不用参
加班级集体长跑)参加班级荣誉角逐，角逐赛共3圈，角逐
赛结束后由院领导对本次比赛表现优异的班级进行颁奖。
十三、比赛报名：
由各班班长确定1名代表班级参加荣誉赛的选手。报到院大学生素质扩展中心。
十四、奖项设置：
冠军、亚军、季军、精神文明奖。
十五、所需物品：
1．音响设备
2．锦旗
3．小旗
4．桌子
5．水
6．秒表
7．横幅
8．哨子
9．发令枪
10．药品
11．识别码
船舶工程学院大学生素质扩展中心 二O一一年一十一月二十一日
第14篇：长跑心得体会
长跑心得体会(精选多篇)
长跑心得体会
跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有
害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。
冬季长跑心得体会
这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分准时在我家院子里进行训练，一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也
开始有一些无力，无奈之下，只好放弃，刚开始的我只能坚持每天跑400米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就需要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了，但随着时间一天天过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了400米，甚至还不觉得累，慢慢的，我还是跟自己加压，由原来的400变成了600、800、1000……
上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快 。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服
困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持
长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。
我锻炼、我快乐！
长跑心得体会
江苏省盱眙县鲍集中心小学五班陈绪龙
跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
每天早晨，特别是寒冷的冬天，手都快冻僵了，眼看着还有十几分钟了，但是我的心里还是想放弃，到了最后，我还是忍住了。 我约了一些同学在星期六时去广场跑步，跑了一会儿，我们实
在跑不动了，可是我却想坚持下来，我也想让他们坚持下来，我对他们说：“跑步虽然会让我们感到很疲倦，可是却给我们带来许多的快乐和健康的身体。所以我们应该坚持下去，跑完这个路程。”可是他们却说腿像灌了铅一样，累得受不了我对他们说：“人活在世界上，就会遇到许多坎坷和困难，但只要有坚持不懈的信念，我们一定会战胜困难，克服困难的。”于是我们跑完了这个路程。下个星期，我又约了我的哥哥去跑步，可是哥哥不愿意，我对哥哥说：“健康是生命之本，跑步会让我们更健康，有了健康的身体，我们才会有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。否则，一切都将是空的，于是我和哥哥跑了很长时间才回来。
跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。如果我们每天都
这样问问自己，这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。希望我们大家都能经常跑
步，经常地锻炼自己的身体。
经过几天的锻炼，在坚持跑步之后，我慢慢发现现在跑完一圈之后，不会像第一天那么费力。看来，锻炼的结果很不错。在课余时间，参加阳光长跑，不仅仅锻炼身体。同时，和全班同学的友谊得以增进。集体荣誉感得到增强。 大学生活，充实起来并快乐起来。 虽然，每天长跑不超过半个小时，但它影响我的日常生活绝不仅仅只有半个小时。在长跑中 ，我所能学习的东西很多，只要我认真的观察和感悟，这条无尽头的跑道上撒满了智慧的硕果。 希望在夜幕下的长跑能带给我更多的思索。
阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。
是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质
健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50％，近视的比例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。。。。。。
如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。” 参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙色，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自
信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来.阳光体育,收获阳光人生。
长跑心得
以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已经比以前进步很多了。希望今后能继续坚持，缩短这些记录。
除此之外，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有一定影响的，养成热身的习惯也是我这学期才做的事。
坚持跑步的好处于我们是显而易见的，且不说锻炼意志品质提高痛苦耐受力和增强体能这些显而易见的东西，坚持跑步让我在生活中将注意力集中在了更有意义的事情上面，从学习到业余爱好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加积极向上的生活。
跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。
第15篇：长跑口号
“阳光体育与祖国同行”冬季长跑口号
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系X班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁 .
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔 ，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材 ，顽强拼搏、超越极限 。
第16篇：快乐长跑
快乐长跑，迎接市庆
———吉首市
30周年庆
一、活动背景：
为了推动全民参加吉首市30周年庆，展示历史名城、山水都城、现代新城的新形象，进一步宣传吉首市，吉首市政府决定策划“万人长跑”活动。
二、活动目的：
为了回顾吉首市的历史，为了展现吉首市的成就，凝聚各方力量，推动吉首市全面、快速地发展。
1、通过活动向社会各界传达吉首市发展历程，扩大吉首市在全国的影响力，提升知名度与美誉度。
2、
3、通过本次规模效应，达到一个全民参与市庆的氛围 通过本次活动，促进吉首人民的团结，友谊，交流，致力于构建和谐社会。
三、活动流程：
1、组织机构：吉首市政府（不详）
公安局，城管，交警，志愿者（维持现场秩序，安全）
2、活动时间：1月1号
3、活动路线：世纪广场到州体育中心
4、活动对象：全体市民
5、活动内容： （1）、前期准备
a、活动宣传可用海报、横幅、网络、电视、报刊、传单宣传，参赛者服装、序号牌、旗子可打广告。 b、准备物资，长跑口号等 c、参赛组别为男女组
参赛条件：身体健康，无心脏病，高血压史，男女参赛年龄为45岁以下。
参赛者可现场报名，网络报名。 （2）活动启动
a、开幕式议程安排:开幕式请 „ 主持人介绍本次活动
请
„
致辞，有礼仪引回嘉宾席
请
„ 宣布迎接市庆长跑比赛正式开始
请参赛代表发言，喊出口号
万人签字，放飞气球
b、当天在广场集合，并组织参加长跑市民进行慢跑热身
c、进行参赛者序号编排
e、长跑开始
d、按4人四辆服务自行车的要求划分小组服务
（3）参赛设置
a、奖项设置：一等奖…….名
奖品…..
二等奖……名
奖品……
三等奖………名
奖品…..b、裁判安排：裁判长一人，副裁判长二人，发令员一人，检录10人，记录人6人。
四、注意事项：
1、交警封路
2、长跑过程中进行适当补水
3、路段中设医疗站，救护车
4、若邀请嘉宾未到可有主办方发言
5、若活动当天突然下雨，雨不大可继续
6、传播中心进行全程跟踪报报导
五、活动后期
颁奖 闭幕
第17篇：1000米长跑
一、方法
这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。
1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力 训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度；比赛时期的速度训练内容有较大增加。\"接近或达到比赛距离的强度跑\"这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练，主要是一些速度训练。
2、理论依据：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟，对于发展运动 员心脏功能和提高有氧能力，效果明显。
3、取得的成绩：芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。
这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的，\"法特莱克\"瑞典语的意思是\"速度游戏\"，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松，很好。训练的距离一般为10——20公里。加速的距离一般为600——2000米。
1、理论依据：\"法特莱克\"训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。
2、取得的成绩：在\"法特莱克\"法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。
（三）间歇训练法
此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训
练方法。训练中将间歇训练分为三种类型：高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，心率180次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒，心率170次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次/分钟恢复为120次/分钟，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。
1、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。
（四）重复训练法
训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。
1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。
2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗·莫恩斯，在1955年打破了保持16年 之久的800米1分45秒7的世界纪录。
（五）马拉松训练法
60年代新西兰的里迪亚德推崇\"公里数创造冠军\"的理论，创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。
（六）高原训练法
受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法，这种训练方法 促进了世界中长跑水平的进一步发展。
二、要求
（一）准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和\"法特莱克\"训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水平，提高运动员跑的能力。
（二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。
（三）恢复期：以慢跑、带有游戏特点的\"法特莱克\"跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。
三、应用
（一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑 和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。
（二）采用持续训练法，中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。
（三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。
第18篇：运动会长跑
运动会长跑吕静蕾
我的学校在淄博，举行了一年一度的运动会。运动会是我最难忘的一件事。首先，
老师把我们领到操场上。
运动会开始了，老师打的枪声一响，同学们就往西边跑，是5圈，每一圈都大约是
300多米。我们班的李新浩跑的最快了，同学们都纷纷给他加油，他有时慢有时快，这样对
身体不好。今天最可惜的是王乐欣跑了个第四。
老师又一声的枪响了，同学们又那么急，运动员们都脸红了，脚上好像出了汗似的，
非常紧张。
这件事情使我难忘，虽然我们班跑了个倒数第一，但是同学们能够坚持下来就已经很不
错了，下一次我相信一定能跑好。
第19篇：长跑名单
长跑名单 九年级2班
男子组：刘亚琦、韩正正、杨红伟、温
航、胡川川 女子组：石锦茹、高
慧、王圆圆、余继晶、高彩艳 九年级3班
男子组：马欣宇、梁
政、王
凯、白治强、张旭旭 女子组：刘婵婵、白
鑫、管
婧、郑雅欣、高
茸
第20篇：长跑心得体会
篇一：长跑心得体会
长跑心得体会
江苏省盱眙县鲍集中心小学 五（3）班 陈绪龙
跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
每天早晨，特别是寒冷的冬天，手都快冻僵了，眼看着还有十几分钟了，但是我的心里还是想放弃，到了最后，我还是忍住了。 我约了一些同学在星期六时去广场跑步，跑了一会儿，我们实在跑不动了，可是我却想坚持下来，我也想让他们坚持下来，我对他们说：“跑步虽然会让我们感到很疲倦，可是却给我们带来许多的快乐和健康的身体。所以我们应该坚持下去，跑完这个路程。”可是他们却说腿像灌了铅一样，累得受不了我对他们说：“人活在世界上，就会遇到许多坎坷和困难，但只要有坚持不懈的信念，我们一定会战胜困难，克服困难的。”于是我们跑完了这个路程。下个星期，我又约了我的哥哥去跑步，可是哥哥不愿意，我对哥哥说：“健康是生命之本，跑步会让我们更健康，有了健康的身体，我们才会有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。否则，一切都将是空的，于是我和哥哥跑了很长时间才回来。
跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。如果我们每天都这样问问自己，这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。希望我们大家都能经常跑
步，经常地锻炼自己的身体。 篇二：冬季长跑心得体会
冬季长跑心得体会
这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分准时在我家院子里进行训练，一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，无奈之下，只好放弃，刚开始的我只能坚持每天跑400米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就需要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了，但随着时间一天天过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了400米，甚至还不觉得累，慢慢的，我还是跟自己加压，由原来的400变成了600、800、1000„„
上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快 。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持 长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。
我锻炼、我快乐！ 篇三：长跑心得体会2 长跑心得体会
跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸 大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。 篇四：跑步的心得体会
关于跑步的心得体会
总体上要遵循几个原则：
一是循序渐进原则：即安排运动量时，要由小到大，逐渐进行；
二是经常性原则：只有经常跑步，锻炼的效果才明显、持久。所以每周除了体育课外，还需自行安排至少两次的锻炼时间，才能达到增强体质的效果。而不能三天打鱼、两天晒网；
三是安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
细节方面，在跑步之前，首先要认真做好准备活动，达到热身的目的，避免在跑步过程轻易受伤。跑步时，前几圈尽量以中速保持匀速跑，最后一圈再发力加速。当迎风跑时，最好低头。呼吸要深，并且均匀有节奏。尽量用鼻吸气，用嘴呼气，以防止嗓子干疼。刚刚跑步完后，不能立即坐下休息，应慢走并调整呼吸，逐渐恢复至运动前的状态。 此外，跑步形式也可多样。根据个人的锻炼需要，还可以采取加速冲刺与匀速交替进行的锻炼形式，以训练后程加速。或采取间歇跑的形式，即有间隔休息的多段短程跑，这种方法对与训练长跑和短跑都适用。
在晨跑时，要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。 篇五：跑步体会
跑步心得
姓名：李婷 学号：2010410883 专业：2010级历史系（旅游文化）
本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：
一 长跑运动的目的
跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能„„同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二 长跑运动的过程
1 时间：下午5:30——6:30 2 地点：校西操场 3 流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4 辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三 长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
1 每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
2 针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3 就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
6 跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。
