马拉松策划书
推荐第1篇：马拉松策划书
2014太原国际马拉松赛策划方案
一、马拉松市场分析
（一）马拉松运动的发展概况及特点
１、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高?? ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。
3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。
（二）中国马拉松发展概况及特点
１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。
2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、太原等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。
（三）太原国际马拉松概况 太原国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，太原市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。2010年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年9月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。
太原马拉松赛的起步不算早，但从发展来看，呈现出水平不断提高的态势，2010年首届的参赛人数不到1万，此后两年分别为1．5 万和1．6万人，２０１３年的总参赛人数突破3万人，数字的增长说明了太原马拉松赛知名度和吸引力的不断提升。2013年赛事报名参赛的外籍运动员共有49人，来自肯尼亚、埃塞俄比亚、摩洛哥等14个国家和地区；国内有包括来自香港、台湾等20多个省、市、自治区的马拉松爱好者报名参赛，参赛运动员中年龄最小的13岁。 2013年太原国际马拉松赛，中央电视台首次对赛事进行全程直播，组委会希望借助直播将汾河两岸的优美景色呈现在全国人民和世界人民面前。赛道设在汾河两岸，十分平坦，空气湿度也适宜，对运动员们跑出好成绩很有帮助。 2013年太原国际马拉松赛成为非洲选手的舞台，非洲选手包揽太原国际马拉松赛男女组前三名。中国选手张景霞以2小时38分22秒获得女子组第六名，拿到此次中国参赛选手中的最好成绩。[2]
二、马拉松定位：互动性、缤纷性、群众性
三、马拉松主题：健康、奥运、热情、魅力
四、马拉松宗旨： 展示太原良好的人文地理环境、经济投放环境、城市文化、精神风貌，塑造太原国际城市品牌，促进太原与国内外100多个友好城市之间的交流与合作，加快太原两个精神文明建设，提高到城市民关注奥运、参与奥运、全民健身的意识；促进太原体育事业的发展。
五、主办单位：太原市人民政府
六、承办单位：太原市市体育局
七、策划承办单位：太原市体育产业开发公司
八、协办单位：
市委宣传部、市精神文明办公室、市直机关工委、市教育局、市公安局、市财政局、市住建委、市城乡管理委员会、市卫生局、市旅游局、市食品药品监督管理局、市城乡规划局、市园林局、市广播电视台（集团）、市容环卫局、市总工会、市公共交通控股（集团）公司、省广播电视总台、省教育厅体卫艺处等。
九、举办时间：2014年9月第一个周日
十、举办地点：太原
十一、邀请参赛城市：国内外与太原关系紧密的100余个经济文
化发达的城市。
十二、赛事项目：
（1）男、女全程马拉松 （2）男、女半程马拉松
（3）男、女小马拉松 （4）1公里健康跑
十三、赛事规模：
除有100个省、城市专业队300余名队员外，还将接受国内外其
他队员的报名，并重点组织本市参赛队员，总计人数定位在３万
名以上。
十四、媒体支持：
电视、电台：中央电视台、山西电视台、太原电视台、中央人民
广播电台、山西广播电台、太原广播电台等等；
报纸：《人民日报》、《新华社》、《经济日报》、《中国体育报》、《工
人日报》、《山西晚报》、《太原市日报》等省市媒体；
网络：新浪、搜狐、网易、山西新闻网等
十五、活动设计
1、开幕仪式：健身教练引领运动员热身，市长致词，歌舞演出
（动感篇、民俗篇、婚礼篇）
2、花样马拉松：100对新郎新娘携手跑马拉松等
3、颁奖仪式：留印马拉松------马拉松冠亚季军手印雕塑
十六、相关活动
1、马拉松沿途名胜文化活动
目的：通过独具韵味的名胜文化活动展示，创造热烈不失本色的马拉松比赛气氛，展现太原良好的精神风貌，打造人、赛事、自然和谐的美好境界。
活动主题：人、自然、和谐
马拉松之旅
目的：深度开发马拉松旅游资源，独特的观赏视角，给观众别样的体育旅游体验，风景、名胜多感官的享受。
活动主题：碧水、蓝天、奔跑 车展
目的：以马拉松为契机，综合展示汽车品牌，提高车行的知名度
和认知度。与太原独具特色的“道”相联系，展示“道”的主流
载体——车，打造车行关注奥运、倾情公益的品牌形象，体现了
车行开放的国际姿态，塑造人文、奔跑、自然三者相统一的车展。
参展车型：各种轿车、跑车、越野车、旅游车等
参展主题：跑起来生命更精彩，奔跑、汽车、道路。篇二：马拉松策划书
策划书
一．活动背景与目的
海湾三校的传统友谊由来已久，此次，在岁末之际，我们举行马拉松长跑比赛，旨在发扬海湾大学生顽强拼搏的精神，继承和促进华理、上师、应技大三校学生的革命友情。
二．活动主题
三校大学生马拉松大赛
三．活动时间 2011-12-××
四．活动地点
海湾大学城
五．宣传方式
三所高校各自在校内制作海报和传单进行宣传，三校联合组织一场晚会，进行活动宣传，在人人网上高调发消息。
六．活动流程 1.报名阶段
各校报名人数不限，报名时间为12-**----12-** 2.准备阶段 1） 设计长跑路线，初步定为：海思路999号---海湾路---新林公路---金海公路---海泉路---环城东路---海思路999号 2） 站点设置 每隔800米设置一个服务站，为参赛人员提供水及医护服务。 3） 志愿者招募 招募100名志愿者，60名男生负责现场安全以及秩序的维护，40名女生负责服务站点的管理工作。 4） 联系各路段的执法部门，随时待命。 3.实施阶段
1） 华理南大门为比赛起点，由志愿者为参赛选手发放号码牌。 2） 主持人介绍到场评委及参赛选手情况。 3） 主持人介绍比赛注意事项及奖励情况。 4） 宣布比赛开始。 4.宣布比赛结果。
5.评委为获奖选手颁发证书及奖品。 6.比赛结束。
七．活动前期准备
1.有三校校学生会主席团依法办理好相关审批手续。 2.各校负责好自己学校的任务和分工。 3.活动开始前2小时，有工作人员做好活动所需背景幕，舞台，音响的设备，布置好现场。
八．活动意义 1.展现海湾大学生风采，增进三校学生友谊。 2.磨练学生意志，倡导健康生活，我长跑，我快乐。 3.利用体育活动减缓学习压力，以后更好的投入到期末考试的当中去。
九．经费预算 1． 奖品
一等奖1名：山地自行车一辆 800元/ 辆
二等奖2名：耐克跑鞋一双 500元/ 双
三等奖3名：苹果mp3一部 200元/ 部 2.宣传经费
海报三张 约600元
传单若干 约500元
横幅三条 约200元 4.运行经费
舞台和音响租借费 500元
饮料及医护设施费 250元
总计 4450元
十．注意事项 1. 2. 3. 4. 5.志愿者切实发挥作用，坚决杜绝各类事故特别是交通事故的发生。 比赛开始阶段严防拥挤起哄事件发生。 随时与公安部门取得联系。 每个十字路口和斑马线处均要有志愿者维持秩序。 活动路线避开车流量较大的地方，避开上下班的高峰段。篇三：青岛国际马拉松策划案
“海尔杯”2005青岛国际马拉松赛策划案
一、马拉松市场分析
（一） 马拉松运动的发展概况及特点
1、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高??
2、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。
3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。
（二） 中国马拉松发展概况及特点
1、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。
2、国内城市马拉松：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。
继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。特别是厦门国际马拉松赛，虽然只举办了两届，但规模和影响力却后来居上，与北京国际马拉松赛形成南北呼应的局面，其运作方式和商业开发思路有很多值得借鉴的地方。中国的香港、澳门、台湾也都拥有自己的国际马拉松赛。
（三）青岛国际马拉松swot分析
1、优势： 1) 政府： 2005年是联合国宣布的“国际运动和体育年”，作为“田径之乡”和2008年奥帆
赛举办城市，举办青岛马拉松赛是近年来青岛市各级领导极为关注和重视的一项体育赛事。2003年青岛市外办、市体育局，市新闻办根据市领导的要求，先后四次组织相关人员参观考察了日本、北京、大连、厦门等国家和城市的马拉松比赛，学习和借鉴了他们的成功经验和做法，积极筹备了中国青岛国际马拉松赛，并进行了卓有成效的筹划准备，但最终因“非典”疫情比赛被迫取消，在2005年东亚环黄海经济圈中日韩十城市会议上，夏耕市长郑重提出举办2005年青岛国际马拉松的提议得到了会议的一致赞同，各与会国家城市市长纷纷表示将积极组队参加，这成为青岛成功举办此项国际性赛事奠定了基础。2005年青岛国际马拉松已列入2005年青岛十大节庆活动之一。 2) 奥运、青岛：马拉松运动是历史最悠久、最有影响力的田径运动项目之一。它与奥运渊
源不可分离，1896年4月10日，第一届现代奥运会就设置了马拉松项目，马拉松永不放弃的精神与奥林匹克更高、更快、更强的理念是一致的，马拉松比赛成为连接古代奥运和现代奥运的桥梁。青岛人酷爱体育运动，有田径之乡、足球之乡的美誉。 作为第29届奥运会帆船比赛举办城市，青岛已经着手进行全面规划，进一步改善生态环境，突出“新青岛、新奥运”的主题，充分体现“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”的理念。充分利用青岛“山、海、城”浑然一体、人与自然和谐共处的城市特点，做足海上运动的文章，建设亚洲一流、国际先进的海上运动基地，展示青岛“海上奥运”特色，将青岛建成“帆船之都”。马拉松作为专项国际性体育赛事依托奥运、帆船之都的魅力，有力提升青岛马拉松的知名度和美誉度。 3) 旅游、观光：青岛是中国首批优秀旅游城市，是中国东部沿海地区重要的交通枢纽和海
外游客入出中国的主要口岸，是经国家批准的旅游落地签证口岸和日本公民短期 (15天以内)免签证口岸。 青岛三面环海、依山依海、风光秀丽、气候宜人，加上特殊的历史积淀，使青岛早在 20世纪20年代就成为中国著名的旅游胜地。逶迤连绵的前海海滨，起伏跌宕的海上仙山 — 崂山，红瓦绿树的城市风景，具有典型欧陆风格的多国建筑，浓缩近现代历史文化的名人故居，现代化的度假、会展条件，使青岛这座中西合璧的山、海、城相融的城市成为中国最优美的海滨风景带和海内外著名的度假、休闲、观光、商务、会展目的地。 4) 品牌、企业：青岛作为中国十大最具经济活力城市，凭借其公平的市场秩序、良好的社
会治安、舒适的生活条件、高效的政府工作、完备的基础设施和有保障的人身及财产安全等良好的投资生活环境，荣获“企业家满意奖”。 拥有一批中国知名企业如海尔集团和大量外资企业，这已成为青岛的“品牌现象”，为马拉松获得社会企业的支持提供了良好的资源，大大有利于马拉松招商推介工作。 5) 健康：当人均gdp超过了1000美元后，健康锻炼成为人们日常生活重要需求。德国、美
国科学家从不同角度证明，保持身体健康最好的方式就是有氧运动，而长跑是最好的有氧运动，马拉松正迎合了人们追寻健康的需求。马拉松作为竞技体育和群众体育的结合体，健康的参加马拉松，以马拉松促进健康成为人们日益关注的话题。
2、劣势 1) 知名度：今年是青岛首届举办马拉松这样的国际赛事，青岛马拉松的知名度美誉度都不 2) 3) 4) 5) 高。 道路慢，青岛马拉松赛到尽显青岛的自然、人文历史景观，但道路有坡度，不是很平坦，道路慢，不利于运动员出成绩。 节会多：青岛是一个会展节庆城市，活动之多令人无法暇接，仅2005年就有十大节庆活动，就体育运动项目而言，五月份就有登山节，崂山节等多项活动，加上五一黄金周，严重稀释了观众、企业的注意力。 运动水平：群众的马拉松运动水平整体偏低，能够跑完全程的选手只占参赛选手总数的十分之一左右，这在其它的著名城市马拉松赛中几乎是不存在的。 组织经验：首次运作马拉松，虽吸取了其他城市很多经验教训，具体在青岛组织水平并 不能说完美无缺，需要摸索和探求。
3、机会点 1) 奥运度：奥运与马拉松不可分离，作为奥帆城市举办马拉松就有了更多看点和活动创意。 2) 传播度：本次马拉松赛得到了国内外三十多家媒体的鼎力支持，充分调动媒体的积极性，
全方位、立体、持续的宣传青岛马拉松。 3) 产业化，青岛丰富的资源为马拉松产业化提供了丰富的素材，旅游、会展、文化等产业
链接的开发成为取之不尽的思路。 4) 市场化，任何活动举办现在都走市场化之路，对一个赛事的市场开发，是赛事长期运作
的源泉，青岛啤酒节知名节庆活动成功的市场化运作给了更多的借鉴和思路，青岛良好的资源机会不用言说。
4、威胁
国内外马拉松赛是众多，各大城市马拉松已形成特色，一个高水平马拉松运动员一年只能参加一两个马拉松赛事；在注意力严重稀释的今天，人有更多的选择关注方向。
二、马拉松定位：互动性、缤纷性、群众性，帆船之都的节庆马拉松
三、马拉松主题：健康、奥运、花样、热情、魅力
四、马拉松宗旨：
加强青岛作为奥运城市——帆船之都的城市宣传和声势宣传，展示青岛良好的人文地理环境、经济投放环境、城市文化、精神风貌，塑造青岛国际城市品牌，促进青岛与国内外100多个友好城市之间的交流与合作，加快青岛两个精神文明建设，提高到城市民关注奥运、参与奥运、全民健身的意识；促进青岛体育事业的发展。
五、主办单位：青岛市人民政府
六、承办单位：青岛市体育局、青岛市人民对外友好协会、青岛市政府新闻办公室
七、策划承办单位：青岛海瑞国际交流有限公司
八、协办单位：
市政府接待办、市节庆办、市公安局、市团委、市交通委、市卫生局、市红十字会、崂山风景区管理委员会、市广电局、市报业集团、市政公用局、市610办公室、市双拥办、市城建委、市规划局、市供电公司、市直机关工委、市总工会、市教育局、市气象局、
市无线电管委会、市外企协会、市南区政府、市北区政府、四方区政府、李沧区政府、崂山区政府、市旅游局、市台办、中国海洋大学、青岛大学、青岛科技大学、青岛理工大学、青岛远洋船员学院、青岛火车站、民航青岛站
九、举办时间：2005年5月15日
十、举办地点：青岛
十一、邀请参赛城市：国内外与青岛关系紧密的100余个经济文化发达的城市。
十二、赛事项目：
（1）男、女全程马拉松 （2）男、女半程马拉松 （3）男、女小马拉松 （4）1公里健康跑
十三、赛事规模：
除有100个省、城市专业队300余名队员外，还将接受国内外其他队员的报名，并重点组织岛城参赛队员，总计人数定位在10000名。
十四、媒体支持：
1、电视、电台：中央电视台、山东电视台、青岛电视台、中央人民广播电台、
山东广播电台、青岛广播电台等、mbs电视台、sbs电视台、韩国电视台、日本电视台、日本每日、日本富士电视台、韩国mbs电视台、韩国电视台等；
2、报纸：《人民日报》、《新华社》、《经济日报》、《中国体育报》、《工人日报》、
《大众日报》、《齐鲁晚报》、《青岛日报》、《青岛晚报》、《青岛早报》、《半岛都市报》、《青岛财经日报》等；《韩民族日报》、《朝日新闻》、《每日新闻》等； 十
五、活动设计
1、开幕仪式：健身教练引领运动员热身，市长致词，歌舞演出（动感篇、民俗篇、帆船篇、婚礼篇）
2、花样马拉松：100对新郎新娘携手跑马拉松，身套特制帆船队跑马拉松??
2、颁奖仪式：留印马拉松------马拉松冠亚季军手印雕塑
十六、相关活动
1、马拉松沿途名胜文化活动 1) 目的：通过独具韵味的名胜文化活动展示，创造热烈不失本色的马拉松比赛气氛，展现
青岛良好的精神风貌，打造人、赛事、自然和谐的美好境界。 2) 活动主题：人、自然、和谐
2、马拉松海上之旅 1) 目的：深度开发马拉松旅游资源，独特的观赏视角，给观众别样的体育旅游体验，风景、
名胜、海风、海浪、潮湿构成多感官的享受。 2) 活动主题：碧海、蓝天、游艇、奔跑
3、车展 1) 目的：以马拉松为契机，综合展示汽车品牌，提高车行的知名度和认知度。与青岛独具
特色的“道”相联系，展示“道”的主流载体——车，打造车行关注奥运、倾情公益的品牌形象，体现了车行开放的国际姿态，塑造人文、奔跑、自然三者相统一的车展。 2) 参展车型：各种轿车、跑车、越野车、旅游车等 3) 参展主题：跑起来生命更精彩，奔跑、汽车、道路、帆船之都。
4、房展 1) 目的：综合展示房产品牌，提高房产企业的知名度和认知度。增强地产活力，倡导健康
生活方式，创造城市价值，打造房产关注奥运、倾情公益的品牌形象，与魅力青岛紧密相连，塑造健康、生活、文化、城市相统一的房展。 2) 参展公司：各大房产公司 3) 参展主题：生活、健康、文化、城市、价值
5、“中国（青岛）国际体育运动用品展” (转载于:马拉松策划书) 1) 目的：展示国内外体育运动品牌，塑造青岛运动服装品牌，提倡健康的生活理念，加强
青岛与国内外的交流与合作，拉动岛城健身热情！ 2) 参展主题：运动、时尚、健康
十七、公关活动
（一）目标；向海内外传达青岛帆船之都的魅力，展现青岛细致、周到的人文关怀，综合展
示组委会高水平的组织能力，塑造青岛马拉松的品牌形象。
（二）目标群：运动员、官员、观众、记者、旅游者
（三）活动：
1、参赛者、官员、记者抵青交通绿色通道
2、马拉松标志旗运动员签署活动——领队会
3、节庆品牌可持续发展高峰论坛，企业品牌战略研讨会
4、马拉松营养餐提示提供活动——指定宾馆
5、青岛、奥运、马拉松宣传活动篇四：马拉松策划(完整) 环云大“公管杯”马拉松比赛
活动策划
一、活动背景：
马拉松目前是唯一群众性和竞技性相结合、健全人与残疾人同场竞技的大型体育赛事，它的魅力吸引着全世界各地的优秀马拉松选手和马拉松爱好者的参与，这充分说明马拉松赛是国际性、公众性、竞技性及社会性的完美结合，既突出了彰显个性的魅力，有体现出和谐的完美。 2012年是个特殊的年份，为喜迎中国共青团成立90周年，云南大学建校90华诞的到来，进一步引导广大青年学生深入了解共青团历史，坚定信念跟着党走，同时，推进云南大学学生对呈贡校区的整体面容的进一步了解，我院决定在全校开展喜迎中国共青团成立90周年，云南大学建校90华诞的环云大马拉松比赛活动。
二、活动目的、意义和目标：
在中国特色社会主义和谐社会的建设中，全民健身也被公众认可，作为当代社会栋梁的大学生，通过校园马拉松比赛，强健体魄，加强身心健康，从而更好的为校园建设，乃至共青团建设献出自己的力量。
通过“公管杯”马拉松比赛的举办，培养当代云大人体育锻炼的良好习惯，缓解工作、生活和学习压力造成的身体和心理的负面影响，营造一个和谐的校园环境。同时，在云南大学呈贡校区建成之际，推进云大学生全面、总体的了解新校区的概貌，加深对云南大学呈贡校区的认知。
三、活动时间： 2012年5月4日九时
四、活动地点及路线：
云南大学呈贡校区（见附图）
起点是云南大学呈贡校区西二门，沿广田西路向楠苑篮球场方向跑至广田南路，沿广田南路经南一门，到南二门，再沿广田东路跑至广田北路，直至北门，再沿广田北路跑至梓苑篮球场，直至比赛终点：西二门。
五、宣传方式：
（一）前期宣传
1、条幅：在云南大学呈贡校区楠苑、梓苑、楸苑、桦苑各悬挂1副宣传条幅
2、定点宣传：在云南大学呈贡校区知味堂和余味堂各设立一顶帐篷和两套桌椅，在吃饭时间（中午11：30-12：30，下午17：00-18：00）两个地点各有4人定点发放宣传单和报名表
3、给云南大学呈贡校区的18个学院发出邀请，邀请每个学院5-8名长跑爱好者参加
（二）活动现场宣传
1、背景幕
2、活动当天在活动现场张贴马拉松宣传海报，横挂条幅
3、拱形门：用于活动当天现场布置
（三）后期宣传
1、对活动照片进行展览
2、邀请云南大学记者站等媒体机构做总结性宣传
3、在云南大学官方网站和公共管理学院网站上做后续报道
六、活动的准备
1、将公共管理学院三大系统成员分为若干个组，做以下工作：租借桌椅和帐篷，并将其搬到指定地点；在报名处想全校同学介绍相关活动信息并组织报名；统计每天的报名人员，进行编号；制作相关横幅和海边；向校医院申请，在报名的同时，进行对运动员的体质检查；建立医疗小组，进行医护工作培训；建立3-4组新闻采访队进行比赛报道等。
2、报名和宣传地点的帐篷1顶，桌椅2套，每个报名点安排4名同学进行定点宣传并报名，报名时间是周
一、周
二、周三的上午11：30-12：30，下午17：00-18：00
3、宣传单和报名表若干
4、提前联系云南大学红十字协会进行前期对医护人员的培训，并在比赛过
程中进行医护问题的支持
5、提前联系校医院，对相关医护人员进行医疗救济培训，并购买医疗物品
6、提前联系学校巡逻车5辆，用于比赛过程中对参赛者的报道、帮助和医疗，以及相关领导、老师的观看比赛情况
7、比赛过程中，每辆巡逻车配一名专业医务人员和4名志愿者，提高处理突发事件的效率
8、比赛过程中组织方设立补给点4处，提供相应的饮水条件
9、比赛过程中，邀请各自的学院在任意的赛段进行对运动员的引水提供，一是加强对运动员的保护，二是加强对自身学院的宣传工作
10、比赛过程中，在比赛公路上相关的路口，配备2名志愿者进行交通秩序的维护工作（共13个路口）
七、活动开展：
1、报名阶段
（1）在宣传时公布选手报名方式和报名条件，通过食堂门口设点报名处填写报名表进行报名。依据报名顺序，进行编号。
（2）在报名的同时，当场对报名人员进行体制检查，看是否符合马拉松长跑的要求。有下列疾病者不能参加比赛：
①先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
②高血压和脑血管疾病患者；
③心肌炎和其他心脏病患者；
④冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
⑤血糖过高或过低的糖尿病患者；
⑥其它不适合运动的疾病患者。
2、比赛阶段
（1）工作人员想参加比赛的选手发放编号
（2）主持人宣布比赛开始，介绍到场评委，介绍参加比赛的选手编号和姓名
（3）主持人介绍赛道设置：服务站设点、起点终点
（4）主持人介绍比赛中的跑步的注意事项，及比赛最终奖励等 （5）在比赛过程中，工作人员向选手发放相关关卡的关卡牌
（6）最后有工作人员将成绩汇总排名，评出“一等奖”、“二等奖”，“三等奖”、“参与奖”等。
3、由主持人宣读最终比赛结果
4、评委对获奖选手颁发证书和奖金
5、由到场领导老师进行代表发言
6、宣布比赛结束
八、奖励设置：
1、一等奖：5人，每人400元，配发奖状
2、二等奖：10人，每人200元，配发奖状
3、三等奖：20人，每人50元，配发奖状
4、最佳团体奖：5个学院，每个学院200元，配发奖状
5、参与奖：15人，配发奖状和纪念品
九、活动中应注意的问题及细节：
1、负责两个报名点的同学，在比赛的前2-3天对运动员进行通知，避免因篇五：服务马拉松策划书
服务马拉松策划书 活动背景：
一年一度的服务马拉松将会在四月中旬如期举行,届时将会有华南农业大学红十字会各兄弟分会联手举办为老人按摩艾条等活动，并有各种有趣的小游戏在等着大家。理学院红十字会本着“人道、奉献、服务”的精神将会积极配合并参与本次活动中，从而展示理学红会会员独特的魅力，“爱心接力，让爱传播得更远”. 活动目的：
理学红会分会欢迎各位老人前来我们的摊位，接受我们的按摩，艾条等服务，并期待更多的学生或路人参与由理学红会所精心准备的各种小游戏，让这个世界充满欢笑，充满爱心。 活动简介：
主办方：华南农业大学校红十字会 承办方：华南农业大学红十字会理学分会 活动时间：四月十五号9:00-12:00（根据实际需要会有调整）活动地点：三角市 活动流程：
本次活动采用轮班制，分两个班次。
推荐第2篇：马拉松策划书
策划书
一．活动背景与目的
海湾三校的传统友谊由来已久，此次，在岁末之际，我们举行马拉松长跑比赛，旨在发扬海湾大学生顽强拼搏的精神，继承和促进华理、上师、应技大三校学生的革命友情。
二．活动主题
三校大学生马拉松大赛
三．活动时间
2011-12-××
四．活动地点
海湾大学城
五．宣传方式
三所高校各自在校内制作海报和传单进行宣传，三校联合组织一场晚会，进行活动宣传，在人人网上高调发消息。
六．活动流程
1.报名阶段
各校报名人数不限，报名时间为12-**----12-** 2.准备阶段
1） 设计长跑路线，初步定为：海思路999号---海湾路---新林公路---金海公路---海泉路---环城东路---海思路999号
2） 站点设置
每隔800米设置一个服务站，为参赛人员提供水及医护服务。
3） 志愿者招募
招募100名志愿者，60名男生负责现场安全以及秩序的维护，40名女生负责服务站点的管理工作。 4） 联系各路段的执法部门，随时待命。 3.实施阶段
1） 华理南大门为比赛起点，由志愿者为参赛选手发放号码牌。 2） 主持人介绍到场评委及参赛选手情况。 3） 主持人介绍比赛注意事项及奖励情况。 4） 宣布比赛开始。 4.宣布比赛结果。
5.评委为获奖选手颁发证书及奖品。6.比赛结束。
七．活动前期准备
1.有三校校学生会主席团依法办理好相关审批手续。2.各校负责好自己学校的任务和分工。
3.活动开始前2小时，有工作人员做好活动所需背景幕，舞台，音响的设备，布置好现场。
八．活动意义 1.展现海湾大学生风采，增进三校学生友谊。
2.磨练学生意志，倡导健康生活，我长跑，我快乐。
3.利用体育活动减缓学习压力，以后更好的投入到期末考试的当中去。
九．经费预算
1． 奖品
一等奖1名：山地自行车一辆
800元/ 辆 二等奖2名：耐克跑鞋一双
500元/ 双 三等奖3名：苹果MP3一部
200元/ 部 2.宣传经费
海报三张 约600元
传单若干 约500元
横幅三条 约200元 4.运行经费
舞台和音响租借费
500元
饮料及医护设施费
250元 总计
4450元
十．注意事项
1.2.3.4.5.志愿者切实发挥作用，坚决杜绝各类事故特别是交通事故的发生。比赛开始阶段严防拥挤起哄事件发生。 随时与公安部门取得联系。
每个十字路口和斑马线处均要有志愿者维持秩序。
活动路线避开车流量较大的地方，避开上下班的高峰段。
推荐第3篇：大学马拉松活动策划书
浙江东方职业技术学院
校园趣味马拉松
之“奔跑吧少年们”
策
划
书
主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会
承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会
一、活动主题：
“奔跑吧 少年们”
二 活动介绍
校园趣味马拉松是通过跑步的过程中，定点增加趣味环节，设置障碍，各团队通过团队协作，队员之间相互帮助通过关卡一步步进入下一个环节，翻越障碍，精诚合作直到抵达终点，从而增加队员之间的了解提高团队凝聚力。
三 活动背景
校园趣味马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个
人的个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。2013年，我校又迎来专家评估测试，而校园趣味马拉松敲好展现我东方学子的团结，友谊等青春风采，助推我院新发展。
四 活动目的：
为了丰富马拉松运动方式的多样性，提高大学生对马拉松的了解、认识和兴
趣。同时 为增进学院学生之间的交流、沟通、友谊和信任，增强各系学生的荣誉感和凝聚力，活跃校园气氛，丰富学生的课余生活，展现大学生青春风采，特举办此次校园趣味马拉松活动
五 活动时间 2014年5月下旬 六 活动地点：
浙江东方职业技术学院校园内
二、活动主办单位：
主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会
承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会
协办：浙江东方职业技术学院人文系团总支学生会
浙江东方职业技术学院经贸系团总支学生会
浙江东方职业技术学院经管系团总支学生会
浙江东方职业技术学院成教学院团总支学生会
浙江东方职业技术学院公寓团总支学生会
浙江东方职业技术学院社团联合会
三、活动对象：
全院在校学生
四、报名及宣传方式： 1﹑报名方式：
各班推荐的团队名单由体育委员上交本系学生会体育部。每班队伍支数不受限制，每队六名队员（四男两女）。报名截止时间：2014 年5月15日 2﹑宣传：
（1） 海报：请宣传部帮忙做海报。
（2） 下班级宣传； （3） 悬挂相关主题的喷绘、横幅进行宣传；
（5） 食堂门口呐喊宣传
五、活动流程：
1、活动前准备：
（1）、活动场地的审批和布置
（2）、确定活动主要路线（活动路线团详见附一）；
（3）、报名表的制作（格式详见附二）；
（4）、活动物品的购买和租借
（5）、相关主题的海报和横幅的制作；
（6）、各项活动和事项的主要负责人确定
（7）、奖品、小礼品的购买；
（8）、领导嘉宾的邀请（颁奖老师等）。
2、比赛线路：
从教学楼前蝴蝶泉边出发经过a栋，b栋，e栋，十足，食堂，网球场，风雨操场，篮球场以及操场回到蝴蝶泉边，在其中完成蝴蝶泉边 “爱出镜” d栋 “体育问答” 网球场“速度达人” 风雨操场“我是歌手” 篮球场 “定点投篮” 足球场 “寻找名字” 教学楼 “我是吃货”
3、活动具体内容: 蝴蝶泉边 “爱出镜”
由工作人员准备好相机，划出拍照的界限，几队人开始准备抢镜头，时间为半分钟，每支队伍出两名队员，只有自己队伍的两个人的脸部全被拍到的才算获胜，直接进入下一关，获胜队伍，由队员抽签给出通关密语，例如“工程，工程，众志成城”，如果都无法达到要求则游戏继续。
d栋 “体育问答”
工作人员会提出一些关于奥运会的问题，5位队员一位只能回答一个问题，只有连续答对3题的队伍才能进入下一关，如果无法达到要求则游戏继续。 网球场“速度达人”
第一名抵达网球场的队伍有一次豁免游戏的权利，获得称号“速度达人”直
接进入下一关，第二名抵达网球场的队伍需全队做十个标准俯卧撑方可进入下一关。第三名及以后抵达网球场的队伍除了要做十个俯卧撑以外，必须由两名男生做人形轿子抬着自己队伍的女生绕网球场转一圈，如果中途女生脚落地则必须从起点重新出发。
风雨操场“我是歌手”
由工作人员给予一位队员歌名，由那一名队员唱出这首歌但不能唱出歌名，如果唱出歌名则算挑战失败，剩下5名队员在不知道那位队员手上拿到的是什么歌名的情况下仅凭歌词猜歌名，时间为一分三十秒 猜对5首歌方可通过。 篮球场 “定点投篮”
站在罚球线上定点投篮，每支队伍有5次投球机会连续投进3球方算通过，第一名通过的队伍将会得到通过下一关的秘密武器，第二名无奖励，第三名及之后的队伍将受到惩罚
足球场 “寻找名字”
在足球场的两个沙坑里都埋着参赛队伍队员的名字，当然其中有很多假的名字，只有把自己队伍所有人的名字都找到方算通过。
教学楼 “我是吃货”
抵达教学楼2215后工作人员准备了6件食物，每名队员按顺序吃，一人只能吃一个食物，每个人吃完食物后必须吹一个口哨，证明已经完全吃下去了，吃完即可抵达终点，吃的过程中工作人员会为本环节另外计时，几支队伍中前三名分别在总时间中减少 一分三十秒 一分钟 三十秒分钟 。抵达终点之后需说出通关密语方算全部通过篇2：大学生跑步活动策划书 与蓝天共呼吸
--“三走”活动进行时 策划书
承办方：石铁大电气“心缘”青协
目录
一． 活动背景----1 二.活动目的----1 三.活动口号及形式----------------------------1 四.活动对象------1 五.活动地点------1 六.活动时间------2 七.活动展开------2
（一）活动前期--------------------------2
（二）活动进行--------------------------3
（三）活动后期--------------------------5 八.经费预算------6 九.人员安排------7 十.应急预案------7 十一.注意事项---7
一、活动背景
为深入贯彻落实党的十八届三中全会关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的精神，积极响应共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联联合下发的《关于深入开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的指导意见》的文件精神，做好“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动，充分享受阳光与体育的乐趣，以展现大学生的激情与活力。特此发起了这次“与蓝天共呼吸”的体育奔跑活动。
二、活动目的
以健康第一为指导思想，以“走下网络、走出宿舍、走向操场”为统一主题，充分发挥各级团组织的工作自主性、积极性和创造性，以全校学生为主体，通过开展晚跑40分钟及校外马拉松比赛课外锻炼活动，努力实现《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中提出的“学生每天锻炼一小时”、“高校每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼”等要求。
三、活动口号及形式
口号：跑出青春，跑出活力。 形式：
1、周一到周五晚上去操场跑步
2、马拉松比赛
四、活动对象
石家庄铁道大学全体学生
五、活动地点 学校西操场、汊河沿岸
六、活动时间
1、晚上操场跑步 4月7日----5月3日
2、马拉松比赛 5月10日
七、活动展开
（一）活动前期
1、前期宣传
（1）展板：4月6号摆出展板在综餐前、在7栋楼下的电子显示屏上滚动播放活动内容（对活动进行预热）。
负责人：宣传部
（2）视频：由活动负责人联提前系好韩导，李导，卢导，邓导，侯书记，张副院长，并将拍摄视频的事宜告知他们，邀请他们配合我们拍摄一个宣传视频。如果导员在时间方面存在冲突，具体时间视情况而定。务必在4月4日之前拍好，在4月5号制作好视频。此事由网信部和马莉全权负责。视频于4月7号在综餐门前屏幕播放。 负责人：网信部、副会长马莉
2、物品准备：
条幅：共两条。内容分别为
“健康每一步，从每一步跑起，快乐跑步，属于我们”、
“激情马拉松，活力石铁大”。
音响、便利贴、矿泉水、绶带、湿巾，跑步卡片、奖品等等
负责人：办公室
3、路线：提前去汊河实地考察，确定马拉松长跑路线，确保所选路线的通畅性。
负责人：雷锋岗
4、赞助：负责人 外联部
（二）活动进行
校内活动
延边大学农学院、师范学院
主办：延边大学农学院团委、延边大学师范学院团委校园马拉松比赛 之“奔跑吧 青春”策 划 书
承办：延边大学农学院学生会
协办：延边大学师范学院学生会
一、活动主题：
“奔跑吧 青春”
1、活动介绍： 此次校园马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而本次马拉松赛的场地在校内选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都可以欣赏到校内各处不同的风景。
此次校园马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有在这一方面有所擅长的人才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与其pk，而马拉松赛不同，无论是谁，大家都可以挤在一起比赛。
2、活动背景： 校园马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个人的
个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。本次校园马拉松恰好展现我农学院师生和师范学院师生团结，友好的青春风采，助力两院之间的取得新的发展。
3、活动目的：
为了增进两院师生之间的交流、沟通、友谊和信任，增加两院学生的荣誉感
和凝聚力，活跃校园气氛，丰富两院学生的课余生活，展现大学生青春风采，
特举办此次校园马拉松活动。
4、活动时间
2015年10月24日 早7点00分
5、活动地点：
延边大学校内
二、活动主办单位：
主办：延边大学农学院团委、延边大学师范学院团委
承办：延边大学农学院学生会
协办：延边大学师范学院学生会
三、活动对象：
农学院与师范学院在校学生
四、报名及宣传方式： 1﹑报名方式：
各系推荐的团队名单由班长上交本院学生会体育部。每系四名队员（男女不限）。报名截止时间：2015 年10月22日 2﹑宣传：
（1） 海报：请宣传部帮忙做海报。
（2） 下各系宣传；
（3） 在寝室楼张贴海报进行宣传；
进行宣传本次活动；
五、活动流程：
1、活动前准备：
（1）、活动场地的布置
（2）、确定活动主要路线（活动路线团详见附一）；
（4）、活动物品的购买和租借
（5）、相关主题的海报和横幅的制作；
（6）、各项活动和事项的主要负责人确定
（7）、奖品、小礼品的购买；
（8）、领导嘉宾的邀请（颁奖老师等）。
2、比赛线路：
六、奖项评比：
此项奖项的评比对象是个人。我们根据最后到达终点的名词，评出一至五名。
此外，我们也会根据具体情况相应评出“奋勇拼搏奖”、“最佳组织奖”等若干奖项。表现突出的工作人员经组织考核也将评出“优秀工作者”。
七、联系方式：
农学院学生会体育部：王偲宇15944311233 崔皓15526740525 师范学院学生会体育部：崔镇15567607125
八、活动注意事项：
1、活动过程中注意安全；
2、工作人员要维持好现场的秩序；
4、活动结束后注意打扫场地的卫生。
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马拉松志愿者招聘策划书
一．活动目的：
选拔郑开马拉松志愿者，让我校大学生积极参与社会活动，一起学习进步，拓宽视野，了解并学习志愿者精神，进一步提升我校知名度。 二．活动流程：
1.工作人员提前一个小时到场，做好现场布置工作和人员分配工作 2.安排人员接待志愿者人员签到、候场，并发放准考证 3.安排工作人员维护候场区秩序
4.考官和志愿者按2:1的比例进行面试
问题:（1）你会以什么心态参与这次志愿活动？
答：耐心、努力、奉献、一切行动听指挥
（2）你觉得做志愿者会为你带来些什么？
答：让我亲力亲为，深刻感受到运动和奉献所带来的快乐。。。
三．预期效果
选拔出具有强烈责任感和团队协作意识、肯吃苦有能力的人，在3月31日能够做到坚守岗位，听从组织安排，更好的服务于广大运动员
四．注意事项
1.维护现场秩序，保证现场活动顺利进行
2.所有迟到或因故缺席的应聘者一律除去其资格
3工作人员做好自身工作，规范自己的纪律与言行.
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主办方：xx信息学校
承办方：xx信息学校团委学生会体育部
协办方：xx信息学校团委学生会
一、活动目的：
为了丰富马拉松运动方式的多样性，提高学生对马拉松的了解、认识和兴趣。同时为增进学校学生之间的交流、沟通、友谊和信任，增强各学生的荣誉感和凝聚力，活跃校园气氛，丰富学生的课余生活。
二、活动时间
2016年 月 日
三、活动地点：
xx信息学校内
四：活动对象：
全校在校学生
五、报名及宣传方式：
1﹑报名方式：
由各班推荐同学名单由体育委员上交到校团委学生会体育部。每班参加人数不超过5人。报名截止时间：2016 年 月 日
(报名表格于 月 日体育部成员到各班进行发放)
2﹑宣传：
(1)海报：请校团委宣传部帮忙制作海报。
(2)到各班进行宣传
(3) 在食堂门口、校门口、体育馆门口、宣传栏粘贴海报
六、活动流程：
(1)活动场地的布置
(2)合理安排好比赛人员的比赛场次以及比赛道次
(3)活动物品的购买和租借
(4)......七、人员安排
总裁判2名，副裁判4名，场内督查8名，计圈人员10名，医护点4名，饮水点2名
八、选手注意事项
1、每位选手因在比赛前进行赛前热身运动。
2、选手必须带好号码布，将其一律挂在后背。
3、禁止代跑，否则取消该班马拉松比赛成绩。
4、比赛期间禁止打架斗殴。
九、活动奖励
1、一等奖2名(男女各一名)，奖金500并附有奖状
2、二等奖2名(男女各一名)，奖金300并附有奖状
3、第三名2名(男女各一名)，奖金100并附有奖状
4、优秀选手5名，奖状
活动注意事项：
1、活动过程中注意安全;
2、工作人员要维持好现场的秩序;
3、活动过程中做好拍摄工作，
4、活动结束后注意打扫场地的卫生。
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把马拉松赛事办成盛大体育节日 组委会昨举行欢迎晚宴 2012建发厦门国际马拉松赛今日上午将鸣枪开赛。昨晚，我市举行酒会欢迎前来参加马拉松赛和全国马拉松城市座谈会的嘉宾。
国家体育总局副局长段世杰，市长刘可清，国际奥委会委员、国际拳联主席吴经国，国际田联路跑事务高级官员琼斯，市领导詹沧洲、臧杰斌、王小洪等参加了欢迎酒会。市委常委、政法委书记、赛事组委会主任詹沧洲在致辞时代表市委、市政府和赛事组委会，向各位嘉宾的到来表示热烈欢迎，向所有关心、支持厦门国际马拉松运动发展的海内外各界人士表示衷心的感谢。厦门将力争把马拉松赛事活动办成市民的盛大体育节日。 晚宴上，市长刘可清向国家体育总局副局长段世杰颁发了厦门国际马拉松赛特殊贡献奖，同时向国际奥委会委员、国际拳联主席吴经国颁发了突出贡献奖。组委会还向厦门国际马拉松赛的主要赞助商赠送了礼品。
名峰茶业助力2012厦门国际马拉松，弘扬诠释马拉松精神 2012年1月7日，第十届厦门国际马拉松在国际会展中心如约鸣枪开赛。来自美国、日本、台湾等56个国家和地区以及全国所有省区市的73643名选手报名参加本届比赛，参赛人数、参赛选手国家数创历届之最。其中，来自8个国家的31名高水平运动员签约参赛。映衬着蓝天碧海，在“最美马拉松赛道”厦门市环岛路上，数万奔跑的人流汇成了一幅美丽的图画。名峰茶业不仅在物质上支持马拉松——成为2012厦门国际马拉松指定茶叶赞助商，更是结合自身的企业文化底蕴调动员工积极参与、助力马拉松——名峰茶业的全体员工都奔赴马拉松现场为马拉松选手加油喝彩，并有数十名员工参与比赛。意气风发、激情四射的名峰人坚毅的神情是对这阴冷的天气的挑战，更是对自己的挑战，挑战自我、永不放弃的信念充盈于每个名峰人心中。同时名峰茶业的拉拉队们分布于鹭江道、会展中心及赛道半程处等地，为参赛的所有选手们加油呐喊，亦有摄影团在赛程各处捕捉或精彩或感人的瞬间。名峰茶业的员工们以自己的行动展示奋发向上、积极进取的企业文化，不但为马拉松比赛注入激情与活力，也以主人翁精神丰富马拉松的社会人文内涵。名峰茶业曾淸玉董事长表示：“名峰茶业与马拉松的契合，是机缘巧合，也是必要结合。不但马拉松赛需要马拉松精神，名峰茶业等各行各业都需要顽强拼搏、锐意进取、勇往直前、永不止步的马拉松精神，名峰人需要马拉松精神！”
推荐第7篇：马拉松
我运动，我跑步，我快乐 ——马拉松志愿者心得
赛后，县城又恢复了往日的平静，好似几个小时前的拼搏、呐喊、欢呼都不曾在这里发生过。在回家的路上，努力地回想着今天发生的一切。
六月十号，迎来了全国各地长跑选手的胜宴——陕西宝鸡麟游半程马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份参加，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次幕后志愿者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。
想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。 我们每个人都用自己的热情、爱心给运动员们送去温暖和帮助，也有运动员表示：没有志愿者的付出，我们很难完成比赛。听到这一句句感人肺腑的话语,与其说是我们的付出感动了他们，倒不如说是他们的坚持、毅力感动着、激励着我们。在这个世界上因为有爱世界才变的如此多彩，尽管马拉松只在短短的几个小时中就结束了，但我深深体会到能帮助他人是件多么值得开心的事呀！ 更多的是让我体会到了毅力与信念的可贵，让我体会到了马拉松的精神、运动员的勇气、志愿者的热情。 四十多公里的路程对于我来说都不敢相信可以跑下来，但是我自己亲眼见到了，我自己也深深地折服了那些运动员，不管你有没有经过我的眼前，我有没有见到你们奔跑的矫健的身姿，我都为那些运动员们喝彩当每一个运动员从我眼前经过时，我都会激动的为之加油，为了参加马拉松，不远万里来到麟游，这是一种对职业的执着和追求，一次次的不断的超越着自己，那种英雄非自己莫属的志向令我自己深深的佩服，那种职业精神也感染和影响了我，对运动员的赞叹和对自己的勉励。
今天有叁仟多人参加半程全程的比赛，很多的人参加全程，这是一种勇气和毅力。我看到了无数的运动员不为奖金不为名誉，只是坚持着自己最初的梦想，尽管是距离第一很长的时间差，最后一个经过我眼前的运动员依然是坚持着，那种不抛弃不放弃的精神，触动了自己的心灵，跑下来全程是需要多大的坚持和毅力啊，但是他们都做到了，我也很崇拜他们，重在参与，同时也重在体验过程，经历过才懂得，自己也是可以的，那种我参与马拉松我骄傲自豪的心态对我影响深远。
通过这次活动，我也深切的感知到了举办一次活动的艰辛与不易，从策划活动到具体实施，中间有太多繁琐的步骤和过程需要你去完成，不管是拉赞助，活动宣传，人员安排还是场地布置，这都需要很多人手去共同完成。这也就是为什么需要志愿者，有了更多的志愿者，那些活动才能办的更精彩，更出色。比赛时间持续三个小时，我深感本次比赛的意义重大，它背后有更多的人在为之付出，而我们只是其中小小的一部分，但我们努力了，释放出了自己的青春光彩。我们更能体会到马拉松赛的精神，那是毅力与坚持的王者，路在脚下更在心中，我们的人生也是一场马拉松，我们需要的正是这种精神，在学习之路上，我们会走的更好更稳，因为马拉松精神深深被我们所汲取。
与此同时，这次的经历也让我逐渐懂得了什么才是运动员精神、什么是志愿者精神。他们那种坚持不懈、持之以恒的精神打动了我，志愿者提倡“互相帮助、助人自助、无私奉献、不求回报”。他们凭借自己的双手、头脑、知识、爱心开展各种服务活动，无偿帮助的精神打动着我。
这份光荣的工作让我受益匪浅，明年我还来——麟马马拉松赛，我要为更多人服务，宣传麟游、认识麟游，热爱麟游。
姓名：许新宝
单位：麟游县镇头小学 联系电话：13891740011
推荐第8篇：适合园区马拉松拉力赛赛策划书
You Should Be Here！
——第一届“锋创杯”马拉松拉力赛
活 动 方 案
2016.02.28
目
录
一、活动背景 ............................................................
二、赛事概况 ............................................................
三、组织机构 ............................................................
四、路线规划 ............................................................
五、赛事规程 ............................................................
六、宣传方式 ............................................................
七、赛事亮点 ............................................................
八、人员组织 ............................................................
九、资金筹措 ............................................................
十、经费预算 ............................................................
十一、应急预案 ........................................................
一、活动背景
“锋创杯”马拉松拉力赛是锋创科技园成立以来第一届竞技性拉力赛，它是一场群众性和竞技性相结合、健全人们同场竞技的大型
- 2比赛组别：男子6.66公里锋创杯马拉松、女子5.66公里锋创杯马拉松。
三、组织机构
主办单位：锋创科技园发展（北京）有限公司 承办单位：锋创科技体育运营中心
四、路线规划
起点：（具体路线待实地考察后另订）
五、赛事规程
（一）参赛者身份及年龄要求
1、参赛人员仅限锋创园区入驻公司人员、园区居民以及周边3公里以内各公司企业。（凭公司工牌、入驻门牌号报名）
2、参赛人员年龄限18-65周岁。
（二）参赛者身体状况要求
锋创杯马拉松是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，参赛者可根据自己的身体状况和能力报名参赛。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过少的糖尿病患者；
6、其他不适合运动的疾病患者。
（三）报名办法
- 4企业公司，以便公司企业文化宣传）。
2、医疗救助：共设立两个，位于南北各大门处。
3、工作人员保障：沿锋创杯马拉松路线，组委会将在每100米处安置1名工作人员，维护比赛秩序，参赛者有问题可向他们请求帮助。
4、保险：参赛者自行购买保险，组委会另为每位参赛者投保人身意外险。
（七）奖项设置（待定）
（八）奖项计划
第一名：奖金1000元+证书 第二名：奖金600元+证书 第三名：奖金300元+证书 第四至十名：纪念奖（待定） 注：男女两组
六、宣传方式
（一）活动前期：
1、开展征集锋创杯马拉松形象大使评选、活动口号征集等活动，为本次活动宣传造势。
2、根据锋创杯马拉松形象大使等特色制作宣传海报、户外广告、视频短片，在园区公告栏、电梯等地点张贴，增加活动影响力。
3、有效利用网络平台，以“想与Bo一起奔跑吗？”“体验锋创青春文化之旅”等热点话题，在微博、论坛、微信平台上转帖，吸
- 6
2、人员培训：向各公司企业招募志愿者（工作人员），并由培训组出面对志愿者进行培训，志愿者（30人）。
九、资金筹措
1、园区扶持，资金下拨。
2、寻求体育用品、饮料、保险各公司等相关企业或供应商的赞助，实现共创双赢模式。
十、经费预算
1、工作人员T恤衫、帽子（数量待定）
2、参赛人员T恤衫、帽子（数量待定）
3、奖品费用：获奖证书、纪念品等
4、场地氛围布置：
5、宣传费：前期、后期宣传
6、物料费：
7、奖项费用：
8、其他费用：
十一、应急预案
1、比赛遇暴雨或恶劣天气，否则继续比赛。若比赛前一晚下雨，道路潮湿，则联系有关部门在险要路段采取相关防滑措施。
2、比赛期间可能会造成园区堵塞等问题，要联系相关部门，做好比赛道路的划定和临时通道的设立，并事先通过各种方式告知民众。
3、在比赛出发时，可能会因为拥挤造成踩踏事件，应派足够的
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推荐第9篇：马拉松大跃进
马拉松大跃进
近年来，马拉松越跑越热：中国体育总局田径中心官方公布的数据显示，2013年全国有38座城市举办国际马拉松赛。在一长串城市名单中，既有北上广，也有衡水、漯河、儋州等这些三线半城市。2014年，举办国际马拉松的城市将超过40个。尽管在大多数人的印象中，马拉松实在是这个地球上最无聊的运动，没有之一。全程42.195公里跑下来，最快也要两个多小时（目前男子马拉松世界纪录为2小时3分23秒，由肯尼亚选手威尔逊?基普桑所创）。如果你是电视机前的观众，恰好又没有亲友参跑，你大抵会在最后冲刺片刻才会聚精会神，因为你不仅要紧盯着跑在最前头的那几个黑人分辨细部差异，还要竖起耳朵倾听：这次夺冠或破纪录的究竟是肯尼亚人还是埃塞俄比亚人。从2013年1月5日厦马开始统计至今，在中国所有城市国际马拉松赛男子组前三名中，南非、乌克兰、摩洛哥选手各出现过一次，其余全是肯尼亚与埃塞俄比亚选手。然而，跑马爱好者并不这么认为。虽然黑人兄弟姐妹风光无限，创纪录的是他们，破纪录的还是他们，但不可以黑他们，更不可以黑这项运动。跑马不只是迈开双腿、全程尽可能保持匀速运动那么简单，在某种意义上，这项运动已经逐渐变成了一种修行，志趣相近的跑友们形成一个又一个圈子。中国真正市场化运作的体育赛事并不多，城市马拉松的组织形式是“政府主导与市场化相结合”，对中国城市马拉松的组织者而言，这项运动的价值在于城市营销与助推经济、催生并促成各种合作，“运动搭台、经济唱戏”，马拉松变成了马拉糕。跑马组织者经常乐意跟别人分享电影《阿甘正传》中的经典场景：还是小男孩的阿甘在几个骑单车同伴的追逐下，越跑越快，最终神奇地挣脱了绑在双腿上的桎梏。今天，当被附加上各种各样的内涵及期待后，这项源于公元前的古老运动会越跑越沉重吗？
推荐第10篇：马拉松经验
各位大神，周末愉快！在这里与各位分享一下我的跑马经验，希望对首次参加全程马拉松比赛的你有所帮助。
跑前：1，首先对马拉松的认识，马拉松运动是一种对人体体力和毅力的极限挑战，42.195公里，假如你每跑一步是1米，那你就需要在6个小时内迈动42195次腿，并且每公里配速不能超过8分32秒，走是走不完的，不是每一个人都能够完成马拉松比赛的，2016年全国完成马拉松比赛的人数官方统计为17万，如果再加上野跑的17万（比如哈），也才34万人，但是中国有多少跑步爱好者呢？所以一定要对马拉松比赛怀有敬畏之心，一定不要盲目硬冲。
2，准备装备，裤子和鞋子一定要用旧的哈，情人还是老的好，袜子要厚的，柔软的，最好穿过几次的，男士要装备两张创口贴，比赛前贴在乳头上，上下方向贴，大家还要准备凡士林，多搽在大腿内侧，尤其是与短裤接触的部位，还有上臂内侧，跑步腰包要放纸巾，预备上厕所使用，还要放零钱和防下雨装手机的塑料口袋（海底捞的手机口袋非常不错）。
3，开枪时间前三个小时起床洗漱，喝水，迅速排泄，半小时后就餐，7分饱，馒头稀饭就好，做一些热身运动，根据状态再次排泄，达到比赛场地前打开咕咚和跑步手表，进入GPS定位状态，不然人多的时候没有办法定位，就不能尽快掌握自己的配速,到达出发拱门计时地毯开启跑步指令，这样便于与现场公里数进行对比，因为手表和咕咚都会漂移。
4，计算自己的理想配速和保守配速，就是你的全程目标完赛总时间除以42.195公里。330的全程配速为458每公里,345的为519每公里，400的为541每公里，430的为623每公里，500的为706每公里，530的为749每公里。全程马拉松匀速是王道，但是由于起跑人多会会影响配速，补给也会降速，如果没有控制好饮食或补给会影响肠胃，就可能上卫生间从而影响配速，一般人到了35公里过后体力下降也会降速，所以建议25公里或者22公里前执行比目标配速快10到20秒的速度，为上述降速情况做好准备。
5，准备3袋能量胶和2-3颗盐丸。
跑中：1，开枪后，由于人多，注意不要摔倒，站位尽量往前站，开跑的1到2公里，如果呼吸没有什么问题，可以比目标配速快10-20秒，争取在两公里之内跑出空挡。
2，跑中补给，水，站站补，见水就补，刚开始少喝，喝水的技巧，如果拿到的是纸杯，就把中间捏拢，掌握呼吸，一口一口的喝，瓶装水一样。能量胶和盐丸每10-15公里吃一次，吃能量胶的时候，要在补给站前200米左右吃掉，到补给站喝水，吃盐丸时候也要提前准备，到补给站抓水冲服。到了40公里左右可以吃点补给站的面包或其他。
3，过28，29公里开始给自己身体降温，用沾满水的泡沫搽额头，后颈窝，还有颈部，为即将到来的撞墙期提前准备。
4,跑完42.195公里是一个漫长的过程，中途可能会发生很多意想不到的情况，所以自己的心态一定要放平，比如突然要上卫生间，觉得要耽搁一两分钟会影响自己的成绩等，就抱怨自己，这样实在不可取，想想自己就是没有耽搁了一两分钟，自己也跑不过冠军，只要自己安全完赛就是英雄，全中国14亿人，有几个完成全程马拉松的嘛？还有现在中国马拉松一年有很多场，2017年就有500多场，有的是机会，只要你完成了自己人生的第一个马拉松你绝对会跑第2，第3，还有好多的马拉松，所以要完成马拉松心态非常重要。
4，当你心里开始骂自己是蠢货的时候，这个时候就是你的撞墙期到了，这个时候最为关键，这个时候要评估自己的身体，看心率，感受身体各部位的状态，如果不是非常糟糕，就是考验自己的毅力的时候到来了，咬牙坚持，喝水降温，用沾满水的泡沫搽额头，后颈窝，还有颈部，腿部如果僵硬了可以用水淋大腿，想美好的事情，如果还是不行，停下来找一颗树或者其他，双手抱住，从上至下做全身拉伸，然后步行，再开始跑步，还不行就只有步行了，能够完成就完成了。
跑后：1，到达终点不能马上停下来，继续慢跑，直到能够掌控自己身体，迅速大量补水。
2，强迫自己做一些必要的拉伸，防止第二天疼痛难忍，如果有志愿者做拉伸的一定前往，如果有冰敷的也要去享受哈。
3，进食，发朋友圈，开始显摆。
总之，跑跑马拉松生活更轻松！但是马拉松只是生活的一部分，不是生活的全部，跑步健身是我们跑步爱好者的初衷，偶尔的马拉松只是调味品。只要我们有足够的跑量，正确的跑姿，足够的核心力量，坚强的毅力，总有一天你会完成你的全马梦想。
第11篇：马拉松注意事项
1、我们为什么要跑马拉松？
马拉松运动的魅力
马拉松运动是一项挑战极限、挑战自我、永不止步的超强体育项目；也是一种精神，体力，文化等多维的全民健身活动；是所有竞技体育项目中唯一一项世界顶尖高手与业余爱好者可以同场竞技的比赛项目，已经成为当今世界最有影响力的国际赛事之一。世界著名的国际大都市每年都会举办国际马拉松赛，参赛人数甚至高达10多万。诸如厦门国际马拉松赛，短短9年多时间，2011年参赛人数将达8万，现场啦啦队更有几十万之众，在堪称世界最美丽的环岛路海滨赛道上，充分展示我们的青春、我们的自信，展示我们的身材、展示我们的体能、展示我们的心理素质、展示我们的意志品质。同时也将我们美丽的家乡，通过马拉松赛展现给全世界。
马拉松运动的健身功效
马拉松运动是有氧健身之王，能全面提高人体的综合身体素质，也是最佳的健身减肥手段。经常从事马拉松健身锻炼者，不仅身强力壮、体力好、精力旺盛，还能非常显著地增强人体的心肺功能，有效提高人体的心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等功能。具体体现在内脏器官发达、心脏发达、心输出量增多、心率减慢、呼吸频率减缓、肺活量增多、血红蛋白血色素提高、免疫功能大大加强。三九天的冬炼，三伏天的夏炼，我们也不轻易感冒或中暑。就是最可怕的癌病，现代医学表明，癌细胞惧怕高温，持续40分钟以上的慢跑，不仅能消耗体肉多余的脂肪，优化体内蛋白质，排除入侵体内的不良物质和代谢产生的毒素。同时，运动中体温上升，可以大量杀伤癌细胞。当然，马拉松运动还能促进人们的心理健康，提高自信心，培养吃苦耐劳，顽强拚搏的意志品质。有益于促进和提高人们在身体上，心理上，精神上，生活上，事业上的良好承受力和考验，更好适应现代社会的各种挑战，为开创辉煌事业，创造社会财富打下坚实的健康基础。
总之，跑马拉松能促进人们养成良好的生活习惯，全方位提高人体质量，从而健康长寿。我们知道每个人只有拥有健康的身体，良好的意志品质，才有可能为国家，为社会，为家庭，为自己去创造更多的物质财富和精神财富。 如果全中国13亿人民都来参加马拉松锻炼，和我们一起出汗，寒冬天穿一件短袖短裤出来跑步也不会感冒，高温酷热天抬腿跑个20公里也不会中暑，我们的国家就不需要建那么多医院，培养那么多医生，负担那么多病床，节约大量的社保医保经费。
2、马拉松运动需要讲究技术吗？
马拉松运动的技术
马拉松运动最主要的技术要领是：放松，省力，匀速。
跑步时您首先要心情放松愉快，想着开心的事，欣赏着美丽的赛道，蓝天白云，碧海金沙，绿树青草，花香鸟语，帅哥美女，拥着一大群相互加油，相互鼓励，亲切热情的跑友；尽量节省体能，跑姿轻松省力，不要忽快忽慢，42公里争取都能匀速前进。
像鹿一样轻巧轻盈，我们要求：抬头挺胸立腰，身体直立，表情微笑，嘴巴大口大口深呼吸，肩臂放松，自然协调摆动，小步幅，快步频。
“抬腿低低的，落地轻轻的，步子小小的，频率快快。”我们知道50公里竞走比赛，专业运动员很轻松就能4小时完成，我们能不能在跑与走之间寻找出适合自己前进的捷径呢？我们能不能在中华武术太极拳中悟出以柔克刚，保持体能，四两拨千斤的技巧呢？我建议可以采用比较柔和的“滚动式着地”的跑法。即脚后跟先着地，过渡到全脚掌，尽量脚落地轻巧，身轻如燕，不要发出响声，保护好脚，脚落地要正，不能八字脚。
所谓匀速跑，我们要求根据每位跑友的不同水平，制定每公里不同的跑速，您可以选择每公里3分30秒，4分钟，5分钟，6分钟，7分钟，10分钟等等。如果您希望在3小时内完成，那么每公里跑速应该掌握4分—4分30秒之间，1/3马拉松暨14公里应掌握在55--60分钟之间。如果您只想在关门时间7小时完成比赛，那么，您只需要按每公里10分钟的配速前进就OK了，这种速度和走路差不多，只要您意志坚强，有耐心，坚持到底，就肯定能完成。
配速参考表： 全程成绩
14公里
28公里
42公里
2小时30分
50分钟
100分钟
150分钟 3小时
60分钟
120分钟
180分钟 4小时
80分钟
160分钟
240分钟 5小时
100分钟
200分钟
300分钟 6小时
120分钟
240分钟
360分钟
3、马拉松应该怎么训练 暨马拉松锻炼的原则
（1）循序渐进原则：如果您是一位新跑友，您首先应以慢慢跑为主，就是从1公里，2公里，3公里的慢慢跑，过渡到5公里，8公里，10公里，通常非专业选手，平时锻炼能保持在每天14~15公里就很好了。或者是从慢跑10分钟，15分钟，过渡到30分钟，45分钟，一般每次锻炼能保持在60分钟就足够了。跑速刚开始掌握在每公里7~8分钟，慢慢过渡到每公里4~5分钟，同时不断更换跑步路线，田径场，环岛路，白鹭洲湖畔，万石植物园，东坪山，湖边水库，五缘湾，环岛路等等都是我们锻炼的好去处。
（2）经常锻炼，持之以恒原则：马拉松锻炼应该提倡长期化，经常化，终身化，要有十年磨一剑的精神，每周最好保持3次锻炼，我们要求每周最好能进行4-5次锻炼，每次锻炼时间在45--90分钟。如果您报名参加全程马拉松比赛，您最少要有2--3个月的准备期，从来没有参加长跑锻炼者不得盲目参赛，以免危害身体，甚至出现意外伤害。
（3）适宜的强度刺激原则：仅仅通过慢跑，匀速跑，或是不断增加跑步距离，要想提高成绩是不够的。对于热爱马拉松锻炼，体能好，运动水平较高的跑友，就应该模拟马拉松专业运动员进行强化训练。根据我市目前马拉松爱好者的水平，我们设计几个训练套餐：
方法一：
1、200m反复跑×15组，每200m32秒内完成，间歇60秒。
2、300m反复跑×15组，每300m50秒内完成，间歇60秒。
3、400m反复跑×15组，每400m70秒内完成，间歇60秒。
方法二：
1、1000m反复跑×5组，每1000m3分内完成，间歇5分钟。
2、2000m反复跑×5组，每2000m7分钟内完成，间歇5分钟。
3、3000m+2000m+1000m反复跑*2—3组，分别11分钟，7分钟，3分钟完成，间歇5分钟。
方法三：
1、
田径场计时跑：10000米35—40分钟；20000米75—85分钟。
2、
越野跑计时跑：14公里50—60分钟；20公里75—85分钟。
（4）力量素质与全面锻炼原则：每次课我们都应该安排一些力量素质训练，每次15--30分钟，可以选择练习：卧推、上举、挺举、半蹲、弓步蹲、仰卧举腿、拉肩背、背肌、摆臂等等。马拉松选手的力量训练原则是“小重量，多次数，多组数。”也可进行徒手的原地半蹲500次×4组，弓步走200m×4组，沙地弹跳500次×4组等等，同时还需要进行大量的身体拉伸牵引锻炼。
4、关于马拉松运动的营养、损伤、装备、和比赛过程的常识小提示
“马拉松运动消耗大，要加强营养，尽可能多吃些，吃好些，多选择营养价值高的食物，高糖高蛋白低脂肪。饮食套餐：牛肉、牛排、土鸡、土鸭、活鱼、活虾、贝类、牛奶、葡萄糖、蜂王浆、红枣、阿胶、水果、蔬菜等等。可以适当进食药膳，如：当归海鳗、四物土鸭、人参土鸡、田七鸽肉、西洋参煲瘦肉、冰糖燕窝、阿胶红枣等等。”
“每次马拉松训练完要注重放松和整理活动，多做一些伸展练习，按摩肌肉，洗热水澡，最好每天都能用热水泡泡脚，用热水袋热敷腿脚酸痛处，泡泡温泉，蒸蒸桑拿也是很好的放松方法，有伤痛时，涂抹药酒【金门一条根】、【田七高梁酒】等，贴贴镇痛膏药，严重者找专业运动损伤医生诊治。”
“马拉松选手的装备非常重要，要有一双专业的马拉松跑鞋，轻、透气、防震，才能保护好脚。比赛服装也最好选择质地柔软透气的阿迪达专业马拉松套装。最佳的跑鞋选则之一就是爱迪达专业马拉松鞋。”
5、不要盲目挑战身体极限 马拉松锻炼小贴士
坚持“挑战极限，挑战自我，永不止步”与“健康第一，快乐第一，科学第一，终身第一”相结合的马拉松理念，我们提醒广大马拉松爱好者，马拉松是一项细水长流的运动，没有科学的训练和指导，不要轻易触及自己的极限。我们跑马拉松是为了获取更好的体质和更坚强意志品质，从而更好的为国家、为社会、为家庭、为自己创造出更多的财富，更好的生活，当不应该把跑马拉松作为生命的唯一，因为您不是刘翔，您不是奥运会冠军。所以我们提倡“量力而行，爽加酸加痛减”的锻炼原则。
“马拉松运动能全面提高人体的综合身体素质，也是最佳的健身减肥手段。经常从事马拉松健身锻炼者，不仅身强力壮、体力好、精力旺盛，还能非常显著地增强人体的心肺功能，有效提高人体的心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等功能”；
“做马拉松运动必须有十年磨一剑的精神，并遵循循序渐进的原则。首先以慢跑为主，从1公里、2公里、3公里慢慢过渡到5公里、8公里、10公里，通常平时锻炼能保持在每天14-15公里就可以了。或者是从慢跑10分钟、15分钟，过渡到30分钟、45分钟，一般每次锻炼能保持在60分钟就够了。跑速刚开始掌握在每公里6-7分钟，慢慢过渡到每公里4-5分钟，同时不断更换跑步路线。只有这样，才能逐渐超越自己的极限。”；
“马拉松锻炼应该提倡长期化、经常化、终身化，每周最好保持3次锻炼。从来没有参加长跑锻炼者不得盲目参赛，更不能盲目挑战自己的极限，以免危害身体，甚至出现意外伤害。”
“马拉松运动最主要的技术要领是：放松，省力，匀速。抬腿低低，落地轻轻，步子小小，频率快快，脚后跟先着地，滚动式落地法。”
“跑步时首先心情要放松愉快，尽量节省体能，跑姿轻松省力，不要忽快忽慢，要像鹿一样轻巧轻盈，抬头挺胸，身体直立，表情微笑，嘴巴大口大口深呼吸，肩臂放松，自然协调摆动，小步幅，快步频。”
6、关于马拉松运动的小常识
1、马拉松比赛赛前必须做好充分的热身活动：
马拉松运动是一项超强体能的体育比赛，比赛前大家必须通过热身活动，刺激运动中枢神经的兴奋灶, 使身体各系统器官，如肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统等等之间建立一定的协调性，这一切都必须通过循序渐进的热身活动才能达到。通过慢跑和热身操的活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。如果热身活动不充分，比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想继续跑下去。
因此，我们必须充分做好热身活动，才能适应马拉松比赛的需要，从而更好地进入运动状态，避免运动损伤和发生意外。
2、消除马拉松比赛的紧张情绪：
许多新手参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、特别是赛前提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频、拉肚子等等。由于过度兴奋、情绪紧张会造成睡不着觉等，导致神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易过早疲劳，从而影响比赛中的发挥和成绩的提高。
消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，不要把精力注意力都放在赛事上，可以多进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如聊聊天、散步、泡泡温泉等，也可采用心理放松法消除赛前紧张状态。
3． 马拉松比赛应该选择什么样的鞋袜：
应当选用专业的马拉松跑鞋为好，跑鞋要舒适，鞋的弹性防震性一定要好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较大的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳也可以大大减少受伤的可能性。其次，要选择适宜的鞋号，比皮鞋大1号最好，最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙。鞋太小会使脚趾相互挤压，容易出血泡；鞋太大穿上不跟脚且脚在鞋内晃动，容易损伤脚。
比赛时最好穿九成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易打血泡。袜子最要也是专业运动袜，全棉的质量好的，新袜子没关系。比赛出发时，如果跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰处理、避免发生拥挤和摔倒。
4．
马拉松运动员喝什么样的水：
在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也是去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致人体对视、听觉刺激明显过敏，肌体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会越喝越渴，达不到补水的目的，还会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等。
因此补充水分要喝运动饮料饮料，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些葡萄糖补充比赛能量消耗，30-50克左右。比赛过程中最好喝点葡萄糖盐水，按1：15的比例添加盐和葡萄糖。
5． 防治马拉松比赛中出现的腹痛：
马拉松比赛中有些运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是热身活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑的太快，或体内吸入大量冷空气等出现“岔气”现象。
如果出现腹痛时，应减慢速度，或走走路，进行深呼吸，用手使劲压住疼痛部位，同时按摩肚脐眼，合谷穴，内关穴等，经过调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应进入救护站请专业医生帮助调理。为了预防比赛中出现腹痛，比赛前做好充分的热身运动是非常重要。
6． 预防和处理马拉松比赛中的小腿肚抽筋：
马拉松比赛中经常会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。多种原因：一是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐分而引起小腿抽筋。
因此，赛前热身活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救助站处理。同时赛前训练应加强小重量多次数的腿部力量训练，如练习几组原地半蹲起200次，大弓箭步走50米，草地弹跳等。
7． 马拉松运动过后昏厥：
马拉松运动后容易出现晕厥，昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。
处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人的同时，应尽快请120专业急救。
8．
马拉松赛赛后放松：
马拉松比赛后，大家一定要认真进行放松活动，促使人体从极限运动过程中和静止运动之间有一个缓冲的调整过程。比赛结束后应走走路，不能马上静止，然后积极进行全身放松活动。上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂轻微抖动几分钟。腿部放松活动：仰卧、慢慢举举腿、轻轻拍打大腿小腿的肌肉、按摩抖动大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹腰部。也可进行团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身体整理活动：站立，双膝屈，双手体前扶地，进行几次深呼吸练习，呼吸力度到达丹田。
【阿迪跑者、厦门大学体育部
黄力生副教授】
[转帖]健康马拉松注意事项
跑马拉松不宜穿两种鞋：旅游鞋，多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担；足球鞋，参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是导致膝盖损伤。
马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一个严峻的挑战，这种挑战不仅是生理上的，更是心理上的--漫长的赛程，也许你会发现，前方的路还遥遥无期，而身边早已没有了一同前进的人，于是你只好一个人孤独的行进。参加马拉松首先要摆正自己的心态，不要为了赶时间而将自己折磨得疲惫不堪，这样极有可能导致伤病。马拉松重在参与，作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。
“在马拉松的准备过程中也有一种浮躁情绪，部分人认为马拉松很容易，在没有足够的锻炼基础的情况下就报名参加马拉松，如果侥幸地完成了比赛，就把\'不用练也能跑马拉松\'的错误信息传达给更多的人。作为长跑爱好者，我当然希望更多的人能够加入这个行列，但是决不希望看到有人带着急功近利的态度，幻想不付出努力去锻炼就能获得马拉松运动员的荣誉，这样做必将害人害己。
到达终点后我看到许多头发花白的长跑者，他们不是为了任何利益而参加马拉松，只是将马拉松看作长跑爱好者的一次聚会，在准备和比赛的过程中体会锻炼和挑战的乐趣，我觉得这才是正确的态度。”（摘自《A Dream Come True》作者徐浩洋，参加2004年北京国际马拉松，用时3小时02分）
跑鞋：
无数科学事例说明，获得健康最有效、最简便、最经济的体育项目当属长跑，这也是跑步在世界各国蔚然成风的原因。
不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。这是因为跑步时，脚掌落地与地面形成猛烈的撞击，在这个过程中，脚踝和膝盖承受了相当大的冲击力。专业跑鞋的鞋底设计独特，可以缓冲落地时撞击力，从而间接的缓解对脚踝和膝盖的冲击，减轻对膝盖的损伤。同时，跑鞋多数比较轻便，即使长距离的行走也不会有明显的来自脚步的沉重感。如果不穿专用跑鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。
选择跑步鞋有向几条原则：
鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击，鞋底回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝。
穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两，沉重的鞋易疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压近脚面，影响细微血管循环。
鞋帮透气性好。面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。
鞋底耐磨、不易折断。底料材质碳性特种橡胶为好；塑料类材质易磨损、打滑，不宜选用。
两种鞋不宜穿：
旅游鞋：多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担。
足球鞋：参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重后果是导致膝盖损伤。
“马拉松训练”一定要循序渐进
马拉松训练，一定要循序渐进，千万不要希望通过寥寥几次的训练实现质的飞跃。虽然不能说没经过系统的训练就肯定跑不下来，但是本着对自己负责的态度，不建议仓促上阵。马拉松这种长距离的运动最危险的不是心、肺，也不是肌肉韧带，而是踝、膝关节，这个没经过足够的训练之外，没有其他的捷径尽快适应如此高强度的运动。而且与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，僵硬的路面冲击力大，更容易引起踝关节、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件非常痛苦的事情。
那么跑马拉松应该具备什么样的素质呢？
一、基本的耐力。基本的耐力就是你应该能以你的低速比较正常的跑完三十公里，比较正常指的是跑步的过程中不会产生那种近似于死亡的体力上的衰竭感关节上的痛苦感，跑完之后能在两天之内恢复，当然最好是24小时就能恢复；这个三十公里指的是公路，恢复指的是能够以较快速度进行两千米的跑步。
二，基本的心理承受能力。就是要能在长时间的跑步过程中不产生急躁心理能够按照自己起初的计划一直坚定的执行下去（当然特殊情况例外）。
当然，制约比赛的因素很多，这里不一一列举。
至于练习，应该注意以下几点：
一、能够经常的跑公路，比如每个星期跑一两次，以习惯公路跑对身体的要求；
二、能够经常进行6公里到14公里之间的跑步，这样可以锻炼你的距离感；
三、能够偶尔试试20公里，但是这样的跑步应当根据你的身体状况来决定；
四、能够从自己跑步的过程中所受的伤中有所感受，有所反馈，有所调整；
五、不要着急，要慢慢地从提速，稳定速度，然后逐步加长距离；
平日训练：
热身：
平时锻炼的热身，最为完全的顺序是：
1、慢跑
4、5圈。让内脏之间、关节之间、肌肉韧带之间适应和润滑；
2、活动全身关节，主要是踝、膝、腰，也注意颈、肩；
3、压腿。压腿是为了把肌腱拉开，这对保重大运动量大强度时不受伤很关键。若是特意要练习柔韧性，压腿之后必须踢腿；
4、做高抬腿、分胯练习，把髋关节打开，并且把身体调动兴奋。
当然具体情况具体分析，并非一定要按照以上热身计划执行。
参赛前要保证足够的训练量，通常而言，参加全程马拉松赛的选手赛前最好有跑过30km左右的经历，半程马拉松赛选手赛前训练达到15km左右的训练量。平时训练可以有意识的计算自己的时间，从而根据自己的速度最后安排比赛时间。具体的时间安排可以参看马拉松配速表。
中长跑的技术动作分析：
中长跑的技术包括起跑、起跑后的加速度、途中跑和终点加速冲刺跑四个步骤组成。最重要是途中跑技术，项目和距离不同，跑的技术也有所差异，一般说来，距离越长步幅越小。
（1）上体姿势：上体保持正常姿势略向前倾，中长跑上体保持在8~10度左右，马拉松上体保持在5~8度左右；头部和颈部肌肉比较放松，在后蹬结束的一剎那髋部前送，腰微向前挺。
（2）腿部动作：腿后蹬结束的一剎那，小腿肌肉立刻自然放松与大腿自然折迭，以 大腿带动小腿积极向前方摆动，后蹬技术是摆动腿一着地缓冲的踝膝髋关节随性向前移动，在支撑腿和摆动腿大腿即将重迭的一剎那迅速用力伸髋，从而与摆动腿形成沿纵轴伸髋的力隅，使髋沿着纵轴旋转，并迅速伸直膝关节和踝关节。
（3）腾空：a.后蹬结束后进入腾空阶段，在腾空时身体任何不当的动作都不会加速重心的前移，为快速前摆创造良好的条件，摆动腿大腿积极做后摆动作，膝关节放松使小腿自然甩开。有利于增加自然步幅和小腿肌肉的放松。b.长跑支撑时间稍长。腾空时间与支撑时间的比接近1：1而中距离跑腾空时间较长，比值大于1。
（4）脚落地动作：脚落地动作是前脚掌外侧先着地，然后滚动到全脚掌，有些长跑马拉松运动员是脚跟先着地然后滚动到全脚掌，总之这种滚动动作是富有弹性的，缓冲身体力量的冲击，为迅速摆地做好准备。为减少阻力和脚掌肌肉的负担，前脚掌着地后膝关节稍稍弯曲，帮助缓冲重力减轻脚掌的负担，为后蹬摆地动作做好准备。
（5）摆臂动作：摆臂时要求肩部放松，以肩为轴心，以肘发力。大小臂弯曲成90度角左右，两手放松半握拳，两臂成前后摆动。前摆稍向内，但是手的位置不得超过身体的中线，向上不得超过下颚，向后摆稍向外。摆动的幅度取决于跑的速度，中距离跑的摆幅较大，长距离跑的摆幅较小。弯道时右臂摆动要大于左臂。
马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此在技术上有其独有特点。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。
呼吸问题：
呼吸节奏和跑的节奏协调配合，一般是两步一吸两步一呼，也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。
放松：
运动之后的放松就像运动之前的准备活动一样，对于巩固优化锻炼效果、整合身体各器官机能和防止运动伤害非常关键。
其实放松在锻炼的后段就应该已经开始了，也就是说应该有意调整运动强度而使代谢和消耗水平尽可能平缓（1～m阶导数为0 ）地达到正常状态。就像发动机一样，虽说急停和急启动能力代表一种性能，但肯定会有较大损伤。
训练结束后应该散步一会儿，最好是倒着走或慢跑。如果心里承受能力足够强的话，甚至可以四脚着地爬一会儿，这些所谓逆向运动可以很好地休息正常运动所征用的肌肉群和韧带。直到心跳和呼吸基本从容。
适当改变一下运动方式。比如，如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动，那么训练结束后应该慢跑（非常慢的慢，不需要大喘气，可以聊天的那种）3～10 圈（具体的量因人因情况而异），目的是放松过于紧张的肌肉和韧带，并且有效消耗囤积的乳酸，以免训练后肌肉酸疼。如果训练本来就以长耐力低强度的有氧训练（长跑）为主，那么适当休息几分钟后不妨作几个100～200米短距离冲刺，改变一下对神经系统和肌肉的刺激强度，做到有徐有缓，有张有弛。
最有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉，关键部位包括小腿和大腿后侧和肩背部。趴着的人全身尽可能放松。有痒痒肉的人需要咬紧牙关。此外建议不要踩腰，这里还是自己用手砸砸扭扭啥的，踩断了咋办？忽视运动后肌肉群的按摩的话，肌肉容易变得僵硬聚团膨大，弹性韧性不好，中看（对女生就连中看都不中看了）不中用。如果没有同伴，可以坐在地上用脚互相踢两条腿，不过这只能对小腿。其它的部位就只能用拳头砸用手揉了，不过手的力量不如腿大。经常按摩肌肉是个非常好的习惯，不一定要在运动之后，随时可以实行，同时有助于熟悉和及时监测肌肉病变。
压腿，也是很好的放松方法，可以把因紧张而半永久收缩的肌肉和韧带复原，减轻酸疼肿胀等不适。但是训练后的压腿应该安排在适当休息和按摩放松后，而且不要压的太高太用力，要想锻炼柔韧性可以在热身（充分热身）之后进行。因为运动后肌肉疲劳，弹性和韧性差，太用力拉伸可能出现局部韧带或肌肉撕裂。
不要忘记多活动活动颈、肩、踝和腰关节。运动中全身紧张紧绷，这些关节也处于类似于“锈死”状态，不活动开容易积累酸疼
如果运动后不打算洗热水澡，最好也不要马上洗冷水澡。热水澡（尤其是盆浴）促进血管扩张和体液循环，有利于肌肉舒张放松，乳酸分解，局部损伤修复（尤其是骨膜和关节处的损伤，这些既使在正常运动中也是不可避免的，恢复不利积累会出大麻烦）。
饮食调整：饮食结构因人而异，但是运动后的这餐最好多补充矿物质、维生素和碳水化合物，如果在剧烈运动后的3 个小时内人体得不到必要的矿物质和维生素补充，会引发不可恢复的损害。蛋白质和脂肪不要摄入过多，因为消化系统能力此时较低。可以补充鸡蛋等易消化吸收的蛋白质食物。海带等海洋蔬菜非常有利于体力的恢复。牛奶等偏碱性食品有利于体内乳酸分解，避免肌肉酸疼和体力持续低下。疲劳肌肉酸疼时体内的酸性物质增加，此时应尽量避免食用酸性食物，多食用碱性食物。
酸性食物包括：鱼、肉、蛋等动物性食品；以及酒精饮料等；
碱性食物包括：水果、蔬菜、牛奶、豆类等。
马拉松训练应注意的几个方面：
1.跑够就行
“保持健康”是马拉松训练中最重要的建议，绝大多数人都忽视了这条。这就是说你不要练得太狠然后受伤，最好是稍微训练少一些而让人感到强健和充满欲望，而不是训练过量。方法当然就是在这两者之间找到一条合适的界线。
2.慢慢加量
每周跑量只增加10％。当然不能一味增加跑量，也要恢复和循环。以下是个类似的8周马拉松训练每周跑量（公里）：40-44-48-40-48-53-58-40。
3.恢复，恢复，还是恢复
不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，一项研究中证实，一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20％的跑步者的水平差不多。 4.进行长距离马拉松配速跑
这是毋庸置疑的。你的马拉松经历越少，跑得越慢，长距离跑 对你越重要。你需要让自己适应用双脚跑过3小时、4小时或者更长时间。建议在准备马拉松赛前四周每周进行长距离配速跑，跑的时间为2个小时到3个小时，距离大约25到35公里。 5.增加间歇跑和变速跑训练
资深跑者步频140说过，马拉松训练，需要从三个方面进行：一般耐力、速度耐力、速度。而通常情况下，很多跑友主要是进行一般耐力的训练。所以，他们往往在最后12公里出现问题，原因在于：力量和心肺功能的储备不够。这两方面的储备不够，恰恰对应缺少速度、速度耐力的训练。训练速度和速度耐力最有效的方法就是进行间歇跑或变速跑。这里介绍一种很适合马拉松训练的变速跑，亚索800跑。这种跑法据说是由国外资深的马拉松跑者Bart Yao所使用过的一种马拉松训练方法。其中有一个简单的公式，就是如果你想在3小时内完成马拉松，就必须努力做800米的间歇跑，每个800米必须用3分钟的时间跑完。每两个800米的间隔用慢跑400米做恢复，时间差不多也是3分钟。也就是说，你想用m小时n分来完成你的马拉松，你就必须用m分钟n秒来作800公尺的间歇训练。Bart Yao会在正式马拉松比赛的数月前开始进行亚索的800练习，第一周他会作反复4趟的练习，接下来的各周逐渐增加，直到可以做10趟的练习为止。此时正好会是正式马拉松比赛的前10天到前2周左右。其他间歇跑的方式也可以比如以自己1500米或3000米的比赛速度跑15到20个场地400米，间歇可以是原地休息1分钟。 6.躲避伤痛
马拉松训练很难避免躲避伤痛。不过我们可以才用有效的方式尽量避免伤痛。躲避伤痛最好的方式就是每周都要进行大量的跑和慢跑，及大强度训练前后有效的热身和放松。有道是：专业运动员总是用90%的时间进行热身和放松，而用10%的时间进行专项训练和强度训练。而我们业余运动员似乎正好相反，这样就大大增加了训练受伤的机会。
7.补充碳水化合物
为了保持健康以及从你马拉松训练中恢复，你需要让你身体高效得充满能量。首先在长和艰苦的训练中补充碳水化合物——能量棒和运动饮料以及其他——以保持强健，然后训练后尽可能快的补充有益的碳水化合物（面食米饭），这能让你衰竭的腿部肌肉重新充满能量，同时为肌肉恢复要补充一些蛋白质。 （鸡蛋，牛奶，或优质蛋白粉。鸡肉，牛肉等蛋白质不易吸收） 8.最后2-3周减量
很多跑步者不喜欢减量，我们被一种崇高的执著所迷惑——付出努力越大，收获越多，如果你退缩你就会无法取得胜利。一项新的研究表明2-3周的减量可以让II型肌肉力量得到显著的增强，II型肌肉就是我们说的快肌，或者有氧肌，这类肌肉可以提高我们的运动水平。 参加马拉松比赛的注意事项：
一、赛前准备：
基本物品：
1.准备一双自己已使用了一年以上适合跑步的鞋；
2.准备一双运动型略厚的棉质袜子；
3.准备一条薄型运动短裤；
4.准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；
5.准备小水瓶，根据自己口味配制的含盐、糖、维生素、矿物质等能量饮品；
6.准备一小盒油膏(医用凡士林油膏，涂腹股沟和腋窝防止擦伤) 和胶贴（贴乳头防止磨伤） 赛前适应性训练：
1.赛前一周要进行不少3次5—10公里的放松跑训练；
2.大约提前20天进行一次你准备参赛距离的1/2或2/3距离的适应跑；
赛前身心准备： 1.建议首次参加半程以上的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常请咨询专家和医生)；
2.对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
3.跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。
当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。
二、临赛准备：
1.早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。 2.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3.临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
三、赛中注意事项：
1.当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；
2.通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；
4.通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
四、赛后注意事项：
1.迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。 2.切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；
3.可按受按摩；
4.赛后24小时可进行10—20分钟慢跑，
参加马拉松赛跑注意事项
1.参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。
2.赛前要充分做好热身准备，使各肌肉群和各关节活动开。
3.衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。最好不穿新鞋及新衣服比赛。
4.夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。
5.赛前在皮肤易磨损处（腋下、乳房、大腿内侧）涂上凡士林，以减少摩擦。6.注意鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。
7.在比赛中，要根据个人的身体情况合理分配体力，注意跑步的节奏。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑。
8.在比赛中，脚落地时不要太猛，要充分利用好缓冲力量，避免脚受伤。9.在比赛期间一定要补充含盐饮料。
10.在比赛中，如出现小腿肌肉痉挛，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），则可使痉挛部位缓解。如情况严重，需立即停止比赛，立即请医生诊治。
11.在比赛中，如出现运动性腹痛，可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢跑速、调整速度，便可得到缓解。如疼痛剧烈可停止比赛，立即请医生诊治。
炎热气候下运动的安全措施
如果在炎热的气候中跑步，你一定要采取措施避免一些由炎热引发的不适状况，比如中暑、脱水等。在比赛过程中，这些症状常常会带来危险的后果。以下是一些有用的方法：
1.如果气温过高，尽量在清晨气温比较低时安排训练。2.饮用大量的饮料，每15分钟最少6-12盎斯。如果比赛时间长于一小时，最好饮用含盐的运动性饮料。
3.戴帽子。有帽沿的帽子可以很好遮挡阳光。 4.涂防晒霜。注意要使用防汗型的防晒霜。
5.穿宽松、浅颜色的衣服。浅色衣服不容易吸热，而且一些运动面料的服装可以很好的散热。
6.热身和休息时要在荫凉处。直接的太阳照射会增加体温。
7.如果比赛地点气候炎热，赛前要在相似气候下进行至少两个星期的训练。这会帮助你的身体很快的适应较高的气温。
8.检查尿样。如果你的尿液颜色变暗，要注意你是否已经脱水。 雨天跑步有益健康
在毛毛细雨或者点滴小雨的天气中，如果雨水的降临不至于让路面形成积水，户外的跑步锻炼是可以进行的。
现代医疗气象学的研究认为：细雨中散步或跑步有许多晴日天气里所没有的健身作用。雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使树木花草更绿，路面更洁净，空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。另外，细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。对那些不用雨具的锻炼者来说，霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴，对颜面和头部的肌肤起到按摩作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到生命在雨中之乐趣，长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力，减少感冒发病的几率。
美国物理学家乔治•弗拉叶尔对细雨有益健康这个问题专门进行过研究，他指出：高空的大气层中充斥着大量的有害射线，其中有些是穿越臭氧层的宇宙射线，有的是地球污染日益严重造成的，也有些是大气层中的各种元素间相互作用的产物。乔治发现，在大雨时，因雨量大，从空气降到地面所用的时间短，大量的射线和其他化学物就会随着雨水将到地面，而以小雨的方式缓慢的降到地面，雨滴就没有受辐射污染的可能，而且不带其他化学污染物。
由海外教育学院的老师翻译的世界权威专业长跑杂志《RUNNER\'S WORLD》2003年第四期，从选择长跑的跑鞋、跑步者的饮食、到专业的5公里训练方法和比赛当天的注意事项等等都有详细的介绍。供参加5公里马拉松比赛的所有长跑爱好者们参考。 比赛当天的注意事项
为了跑出好成绩，你必须做好一切准备工作。下面告诉你如何做好准备：
一、准备一些挂号码布用的安全别针，以防万一。
二、整个早上注意多喝水。
三、至少在赛前2小时吃早餐，早餐要清淡。
四、提早到达比赛场地占好车位和洗澡间。
五、把你的号码布别在比赛T恤的前面。
六、小跑至少十分钟，热身一下，并做一些轻度的拉伸动作。比赛前几分钟，做大跨步练习跑50-70米。
七、想好比赛的时候你要怎么跑才能达到你的目的。
八、比赛开始的时候要根据你自己的能力在比赛的队列中找好合适你的位置。或者就排在靠后的位置，这样你就不必担心被其他的选手撞到。
九、记住比赛结束以后要小跑一段距离，剧烈运动后让自己逐渐放松。还要做一些拉伸练习。
十、休息至少两周以后才能参加下一次比赛。
5公里是初学长跑者第一次参加比赛的最佳距离，而且还能真正测量出所有长跑选手的跑步速度和耐力。下面是你第一次参加5公里比赛的10项最重要的训练原则。
一、一周跑步3天或更多。
美国新泽西教练员BOB GORDON认为长跑初学者能接受一周三次的长跑训练。
定的目标越高，你的训练时间应该越长。如果你在跑5公里的最后阶段发现自己感到越来越累，只有两个解释：开始阶段跑得太快；平常的训练不够，缺乏耐力。为了克服第一个毛病，你必须在下次比赛的时候开始跑慢一点，聪明一点。为了避免第二种情况出现，就要按计划的速度训练。
二、一周坚持长距离跑一次。
长跑冠军大师JANICE ETTLE 建议一周坚持长距离跑一次。中、高级的长跑者
应该增加到8公里以上或更多。初学者显然可以少一些。对一个第一次参加5公里比赛的选手来说，最理想的长跑练习距离是4公里。以一种慢而舒适的速度来进行长跑练习。如果必要的话，每跑一公里中间还可以走一分钟。
三、提高你长跑的公里数。
尽管5公里是最受欢迎的公路跑距离，但你想取得好成绩平时还必须有足够的
练习。我们建议一周最少跑8公里。“一些选手错误地把精力集中在速度，而忽视了他们的耐力，”GORDON说，“但你必须增加你长跑的公里数。”如果你忽视公里数的积累，你就开始失去你的基础，5公里是基础的长跑距离。
四、逐渐积累。
俄勒冈洲PORLAND地区教练BOB WILLIAMS告诉他的学员应该耐心地用“稳而
确定”的时间表来提高他的训练。做事情不可能一蹴而就，长跑训练者也是如此。“不管你的年龄和能力，对于5公里跑都有一个逐渐适应的过程。”WILLIAMS 说。“当你学会避免累坏自己时，你就是最成功的了。”这里有一条经得住时间考验的原则：每周至少提高10%的训练公里数。
五、循环跑。
以比你平常快15到30分钟速度进行循环跑练习。循环跑可以提高你的速度和耐力，并使你习惯在训练中一直不断地突破你的已有水平。WILLIAMS 建议你开始循环跑15分钟，然后增加到25到30分钟。对于初学者，他建议用比跑5公里每英里要慢30-35秒的速度，你体力增强以后，速度可以更快一些：达到比跑5公里每英里慢20-30秒的速度。
六、或尝试“迷你循环跑”。
一些长跑者发现重复1公里跑很容易—因为它们比传统的循环跑距离短，所以 我们叫“迷你循环跑”，每次循环跑之间有一段恢复的时间。进行循环跑训练遵循基本的规则非常重要：跑步的速度比你跑5公里比赛的速度慢每英里20-30秒，一个训练课包括2-4次迷你循环跑，每次循环跑之间可以慢跑分钟。
七、速度练习。
增加你跑步的公里数和做循环跑练习是你成功的要素。但从某点上说，你还会想增加一些速度练习。传统的速度练习距离是“QUARTERS，”即四分之一英哩，但是现在常用的是400米。亚特兰大的教练ROY BENSON 让他的初级学员做比正常跑5公里快20-30秒每英里的速度练习。
八、加速跑。
在公路和草地上的加速跑练习很容易。你可以逐渐加速到你跑起来感到很困难
（但不是完全的），然后保持这种速度10-20秒。加速跑后，回到你正常的放松状态2-4分钟，然后再做另一次的加速跑。这样简单的加速跑练习可以进行四组。随着你体力和自信心的增加，可以慢慢增加加速跑的次数到5次、6次、7次、8次。
九、变换速度训练的距离。
现任俄勒冈洲DAYTON市长跑教练的BOB SCHUL，1964年奥林匹克5000米冠
军，来自一所培训学校。这所学校认为相对训练的准确性而言，由速度训练培养出的长跑“感觉”更重要。他的学员完成他们的速度训练有时很容易，有时很难。更重要的是，经常变换他们速度训练的距离。他们不只是总跑400米。他们会跑800米，400米，200米，甚至更短的距离。有一种SCHUL的训练方法深受大家的欢迎：重复150米快跑，每次快跑之间走50米。
十、冲刺阶段加速。
这种方法在马拉松比赛中经常用到，但它也适用于速度练习和其它竞赛。方法是：冲刺的时候比开始跑时的速度要快。研究和现实生活的经验显示：冲刺阶段的加速跑会直接影响长跑最好成绩的取得。
WILLIAMS 建议他的学员们在田径跑道上练习冲刺加速跑。比如，你可以以2分，1分57秒，1分54秒，和1分50秒的时间重复地练习400米跑。WILLIAMS喜欢这种方式，即教会如何在越来越累的时候跑得更快。冲刺加速跑训练和竞赛的更多的好处在于：在比赛中，你会在最后阶段赶上很多其他的参赛者。哈，这就是用聪明的方法圆满完成5公里跑的甜蜜感受。
第12篇：马拉松通讯稿
2014年12月4日下午13:50，齐鲁师范学院首届校园马拉松赛在体育场举行。
本届校园马拉松赛由校体育运动委员会主办，学校领导高度重视，学校师生共同参与，比赛由校党委副书记、校长王玉华宣布开始。本届马拉松赛共有310名教职工及学生参加比赛，近400名教师和学生担任裁判员。本届校园马拉松比赛时间为2小时，赛场上，运动员不畏严寒，努力拼搏；赛道外，啦啦队和志愿者为运动员呐喊助威。
海阔天空，绿草如茵，红色的跑道上显示出运动员的热情。通过本届马拉松赛，激发了同学们的拼搏奋斗精神，促进了同学们身心健康全面发展，彰显出齐鲁师范学院学子吃苦耐劳、团结同学的良好风貌。
第13篇：马拉松邀请函
邀 请 函 2010年09月18日，由中国癌症基金会、中国医学科学院肿瘤医院、加拿大驻华使馆共同携手举办的第十二届“北京希望马拉松—为癌症防治研究募捐义跑”活动将再次登陆北京朝阳公园。作为国内最具规模的癌症研究募捐公益活动，至今已有20余万爱心人士参与，共募集善款500多余万元人民币，并全部用于中国癌症防治研究事业，获得了良好的公益效益和社会反响。
癌症对人类的健康和生命具有极大的威胁。虽然我们已在癌症防治研究领域中取得了一定成果，但仍存在亟待研究和解决的课题，中国抗击癌症的道路任重而道远，早日在癌症防治领域取得突破性进展是我们共同的心愿。在“北京希望马拉松”活动已经成功举办的十一年里，广大市民、企事业单位、国际友人、各大高校以及医务工作者都纷纷参与其中，彰显出全民同心协力对抗癌症的毅力和决心。 为此，我们诚挚邀请贵单位（团体）踊跃参与到本届义跑活动中，跑出生命的坚韧与顽强。我们相信，在政府关心、企业鼎力支持、公众广泛参与下，一定能使更多的癌症患者从中受益，使生命之火永远延续。
活动内容详见附件。
中国癌症基金会 中国医学科学院肿瘤医院 2010年6月 2010年6月篇2：深圳国际马拉松摄影大赛颁奖仪式邀请函
赛后，活动主办方根据作品质量和网友投票热度，最终评出最佳作品奖1名、优秀作品奖2名，纪念奖5名，现场颁奖 时间: 2013-12-26 10:00 地点: 君尚百货（深圳市福田区福华三路269号星河国际大厦）
最佳作品奖：1名
朱永中 作品《助威》 获得网友最高投票 获得zopo卓普大屏智能手机一部
优秀作品奖：2名
获得价值1280元图猫单反摄影微视中级教程
楼军 获奖作品：《欢呼》
赵海业 获奖作品：《胜利的那一刻》（组图） 纪念奖：5 名 获得深圳国际马拉松纪念品 名单：黄庆华、蔡惠生、黄崎、刘颖、张顺朝
欢迎图猫影友来参加颁奖仪式！篇3：中国境内马拉松赛事组织标准
中国境内马拉松赛事组织标准
一、适用范围
本标准适用于在中国境内城市主要赛道举办的全程及半程城市马拉松赛事(以下简称“赛事”)，全国锦标赛、冠军赛在本标准基础之上另行参照全国锦标赛、冠军赛组织标准。
二、路线丈量 (一)中国田径协会(以下简称“中国田协”) a类认证赛事、全国锦标赛的赛事路线必须由国际田联/国际马拉松及长跑协会“b”级以上丈量员丈量。 (二)中国田协b类认证赛事必须由国际田联/国际马拉松及长跑协会“c”级以上丈量员或中国田协国家级丈量员丈量。 (三)所有赛道丈量报告须按照国际丈量报告的标准模版上报。 (四)如路线不变，路线丈量证书5年有效。如路线改变，须重新丈量。
三、路线(赛道)标识 (一)与中国田协共同主办的赛事，在赛道上须每1公里设置一块公里牌，在折返、拐弯以及分道的路段须设指示牌。 (二)非与中国田协共同主办的赛事，至少须在每5公里设置一块公里牌，折返和拐弯的路段须有指示牌。 (三)每个比赛项目的终点前100米处，须设置终点提示牌和运动员分流指示牌，每个终点要设置醒目的标识。 (四)各种标识牌和提示牌要清晰、明显，数量要充足，摆放位置要体现以人为本，要有利于运动员观看。
四、起点区和终点区 (一)起点区 1.起点区应选择交通便利、适合赛事相应规模的人员聚集的安全区域，并提供该区域的详细布局图(如主席台、医疗站、厕所、检录区等)。 2.起点区应根据不同竞赛项目的规模设置出发区，并设置明显标志。 3.起点区应综合考虑仪式需求以及参赛选手的集结、存包、补给、医疗、洗手间、垃圾处理等需求进行合理规划。
4.起点应使用明显的标志物进行标志，例如出发拱门或气球。 5.主席台区域应严格控制人员进出，防止该区域人员混杂和秩序混乱。 6.组委会须制定起点观众的人流疏散方案和安全保障措施，该方案需经当地公安部门认可。
(二)终点区域 1.组委会需制定终点区域的划分以及详细布局图(包括终点运动员通道、摄影区、移动卫生间、奖牌及纪念品发放、成绩证书打印和发放等)。 2.与中国田协共同主办赛事的终点区域应设有混合区，混合区内应严格控制人员进入，但需有利于记者进行采访。 3.混合区：一是有特邀运动员和专业运动员通道，通道需有采访背景板，二是有大众选手通道，通道要求宽阔、有利于大众选手疏散。混合区内只允许有混合区通行证的人员进入。 4.特邀选手采访背景板前需有硬质或其他的隔离，使采访人员和被采访人员分开。进入混合区内的记者须持有内场记者证，内场记者证只发给赛事官方合作或邀请的媒体。
五、赛道交通管制与关门时间 (一)起点区域应保持交通管制，直至最后一名运动员离开起点。 (二)终点区域交通应保持管制，直至公布的关门时间。 (三)赛事各公里点关门时间参考标准： (四)与中国田协共同主办的赛事赛道必须采用全程或分时交通管制，直至公布的关门时间。如果是双向交通的公路，运动员只用其中一侧，则可以只对使用的一侧进行管制。 (五)非与中国田协共同主办赛事可由组委会根据实际情况安排赛道的组织和管理，但须确保选手和工作人员的安全。 (六)所有马拉松赛事在赛道上要根据当地实际情况安排相应的安保人员和检查裁判员，交通路口须有警察进行管理。
(七)关于交通管制的公告须于赛事举办前1-2周向社会公布，以方便群众出行。
六、饮料站和饮/用水站 (一)所有赛事须在赛道起终点及沿途为运动员至少提供足够的饮用水。如没有赞助，组委会须进行购买。 (二)组委会应按照规则规定设置饮/用水站和饮料站，全程马拉松赛至少为8个饮料站和7个饮/用水站；半程马拉松赛至少为4个饮料站和3个饮/用水站(附件1：马拉松饮料站、用水站桌子参考数量)。组委会可以根据天气情况多设置一些。 1.组委会应在饮料站提供矿泉水和功能饮料；在饮/用水站应提供矿泉水及吸水的海绵块。 2.饮料站的饮料桌排列顺序为：运动员自备饮料桌(红色)、组委会准备的饮料桌(蓝色)和矿泉水桌(白色)。 3.饮/用水站的桌子排列顺序为：放置吸水的海绵块桌(黄色)、矿泉水桌(白色)。吸水的海绵块要放置在不锈钢或塑料托盘内，便于保存海绵块的水分不流失。 (三)运动员可以按照规则规定准备自备饮料。组委会赛前要公布个人饮料的存放和运输事宜。
(四)其他赛事每个饮/用水站须设水站指示牌。
七、参赛报名和领取参赛物品 (一)注册运动员均须通过中国田协网站进行报名，注册人员名单将由中国田协提供给组委会。
(二)马拉松和半程马拉松赛事应规定参赛运动员的年龄限制如下： -马拉松项目：参赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁； -半程马拉松项目：参赛者须在比赛当年12月31日前满16周岁。 18岁以下未成年人参赛，组委会需要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明。 (三)组委会可为大众选手提供网上报名和现场报名两种方式。网上报名为最佳报名方式，建议所有马拉松赛事开通和完善网上报名系统。 (四)发放参赛物品
1.注册运动员：组委会可开通专用通道进行领取或在技术会议上发放； 2.大众运动员：组委会应至少在赛事前三天向大众选手发放参赛物品，并确保发放时间和方式方便选手领取。 3.如在集中区域发放参赛物品的，应科学规划发放区域以及发放流程，尽可能减少参赛选手的排队以及等候时间。
八、特邀外籍优秀运动员 (一)拟申请获得国际田联金、银、铜标的赛事，应按照国际田联金、银、铜标的标准邀请外籍优秀运动员参加比赛(国际田联每年均公布符合参加金、银、铜标赛事的运动员名单)。 (二)其他赛事可按照赛事组委会的实际情况邀请外籍优秀运动员。 (三)赛事组委会如自行邀请外籍优秀运动员，须按照《中国田径协会关于邀请外籍优秀运动员参加中国境内马拉松赛事的相关规定》要求，依程序邀请外籍优秀运动员。
九、参赛号码布
(一)比赛号码布的设计和制作均须遵守国际田联田径竞赛规则的有关规定； (二)选手佩戴的号码布最大尺寸为宽24厘米×高20厘米； 1.号码布上面最大高度为6厘米，可以印制广告、赛事名称或标识； 2.号码布中间高度为10厘米，可以印制数字，不低于6厘米，不超过10厘米； 3.号码布下面最大高度为4厘米，可以印制广告、赛事名称或标识； 4.赞助商、制造商标记的字母高度最大4厘米。 (三)组委会可以提供用于固定在选手背包上的号码布，尺寸不受第2条限制； (四)号码布的背面应要求选手填写突发状况的相关信息，包括血型、紧急联系人及联系方式；
(五)如需要选手采用别针固定号码布的，鼓励组委会在提供号码布的同时提供别针。
十、计时和成绩证书发放 (一)a类认证赛事比赛时须使用中国田协审定的感应计时产品，至少在终点、最远距离的折返点有感应计时点，且计时点总数不少于平均每10公里一个； (二)b类认证赛事比赛可采用手计时或感应计时，至少在终点、最远距离的折返点有感应计时点，且40公里以内(含40公里)的赛事至少应设置1个分段计时点，40公里以上的赛事应至少设置2个分段计时点； (三)所有与中国田协共同主办赛事均应向参赛选手提供参赛证书。 (四)所有与中国田协共同主办赛事均应至少向赛事关门时间内完成最长距离竞赛项目的参赛者提供奖牌和成绩证书。
(五)所有赛事在赛后均应将成绩证书及时提供给参赛选手。 (六)组委会应制定安全、有序、合理的成绩证书打印和发放预案，留出足够的空间以保证参赛者顺利领取成绩证书，并尽可能减少参赛者的排队及等候时间。 (七)有条件的赛事，可以采取由参赛者在网上打印成绩证书的方式。 十
一、比赛录像 (一)a类认证赛事应在分段计时点、折返点和终点等处设置比赛录像，记录比赛的全过程
(二)b类认证赛事需在终点设置比赛录像，以便记录完成比赛的所有人员。 (三)非认证赛事可自行设置比赛录像。
十二、大众运动员等级达标活动的组织 (一)中国田协主办的锦标赛和冠军赛可进行运动员等级达标，其他赛事不安排等级达标。 (二)达标仅限全程项目，且只进行二级(包括二级)运动员以上等级达标。 (三)达标比赛须按以下程序： 1.申请等级达标的运动员须通过单独渠道报名； 2.报名时须提交本人近期1寸正面免冠照片、第二代身份证复印件及照片和身份证正反面电子版扫描图片各1份； 3.组委会须为参加等级达标的运动员编排单独颜色或号段的号码布，以利于区分大众选手；
4.参加等级达标运动员的号码布在检录时发放； 5.参加等级达标的运动员，参赛时须持身份证，赛会将单独检录，由裁判员现场查验身份证和报名信息； 6.组委会要加强路线(赛道)裁判员和志愿者的力量，强化对等级达标者的检查、监督和管理；
7.组委会在分段点和终点处须设置终点录像，以备出现争议时有影像证据； 8.组委会在赛后24小时内，将达级运动员的比赛成绩在官方网站进行至少10天的公示； 9.组委会赛后须核查达标运动员分段点的计时成绩、录像、照片(如有)； 10.公示期满无他人提出异议的等级达标者在成绩公示后10个工作日内，到组委会开具成绩确认函，与成绩证书、秩序册、成绩册一起提交到地方体育局办理等级证书，没有确认函者不能办理等级证书。 11.组委会须认真审核达标者是否按照程序进行比赛，在确认无误后方可开具成绩确认函。 12.以上事项须列入竞赛规程。
十三、参赛指南、秩序册和成绩公布 (一)组委会应根据中国田协竞赛组织管理规定的要求，将本次马拉松赛事的实用信息(交通、安保、医疗、竞赛等)编制成手册，于赛前下发到每个参赛人员手中，以方便运动员参赛。参赛指南也可在赛事组委会网上下载。参赛指南建议图文并茂、简单明了，更多的运用图示的形式把比赛信息传递给参赛选手。 (二)组委会应至少于赛前2天将秩序册下发至各相关单位和个人。中国田协共同主办赛事的秩序册中须为中国田协保留一页简介和展示标识的广告页。 (三)成绩公布
1.所有赛事的组委会应按要求详细准确记录比赛成绩。 2.赛事成绩应在赛事结束后24小时内在官方网站公布。具备条件的单位可采用赛事信息系统提供成绩的实时查询服务。 3.赛事组委会须对男女前20名、达级运动员的成绩进行10天的公示。公示期满无异议后，方可发放奖金、开具达级成绩证明。 4.赛事组委会应在比赛结束后1周内将参加赛事的所有运动员成绩以excel的格式通过电子邮件形式上报中国田协。 5.所有获得a类赛事认证的赛事成绩应在赛事结束后24小时内以excel文件格式发送至中国田协。
6.所有赛事均应于赛后30天内将秩序册、成绩册各5本邮寄到中国田协。 7.已经申请获得国际田联金、银、铜标的赛事，除完成以上工作之外，还必须在比赛结束24小时内将男、女前20名运动员的成绩以excel的格式通过电子邮件形式上报到国际田联，并在组委会网站上予以公布。
十四、大型活动 (一)起跑仪式：
1.马拉松赛事的起跑仪式应本着隆重热烈、简便易行的原则，时间控制在6分钟以内。 2.语言：建议起跑仪式只使用中文，其他语言可用视频大屏和其他方式显示。 3.具体程序：
-主持人宣布起跑仪式开始
-介绍出席起跑仪式的主要领导 -领导致辞(建议尽可能不安排领导致辞，如有领导致辞必须简短，最好控制在3分钟以内) -请主要领导宣布比赛开幕或请主要领导为比赛鸣枪发令(如鸣枪发令，则由裁判长进行倒计时报时) 4.切记不可将“宣布开幕”和“鸣枪发令”同时安排在同一起跑仪式中。 5.领导着装：建议统一穿着运动装和运动鞋。 (二)颁奖仪式 1.颁奖台设置：前三名颁奖，颁奖台从左至右应设置为：2、
1、3；前八名或更多名次颁奖，颁奖台从左至右应设置为： 2 1 3 4 5 6 7 8„..依次类推； 2.颁奖顺序：从最后一名开始颁奖，第一名最后颁奖； 3.颁奖程序(以前三名运动员颁奖为例)： -主持人宣布颁奖仪式开始； -请获奖运动员入场；
-介绍颁奖嘉宾(嘉宾职务介绍尽可能简短、建议只介绍最主要的职务) -宣布获得第三名的运动员，运动员登上领奖台，由嘉宾为其颁奖； -宣布获得第二名的运动员，运动员登上领奖台，由嘉宾为其颁奖； -宣布获得第一名的运动员，运动员登上领奖台，由嘉宾为其颁奖； -主持人宣布颁奖嘉宾和运动员合影留念； -主持人宣布颁奖仪式结束。 4.如为每个名次颁奖的嘉宾都不同，则在获奖运动员登台后，再介绍颁奖嘉宾。 5.运动员颁奖着装：须穿着本人的正式队服。如组委会要求穿着大会提供统一的服装参加颁奖，则须事先征得获奖运动员或其代理人的同意，以免发生合同纠纷。
十五、中国田协的赛事代表、裁判员 (一)赛事代表 1.赛事代表包括：(1)组委会任职人员6-10人；(2)技术代表1-2人；(3)关键岗位主裁判员3-5人；(4)国际公路赛丈量员：1-2人。 2.共同主办赛事：选派(1)、(2)、(3)(4)类人员参加赛事组织； 3.认证赛事：至少选派(2)(4)类人员人参与赛事组织。 (二)裁判员 1.a类认证赛事的赛事主管裁判应为国家级以上裁判，至少两年执裁马拉松赛事经验，其他各主要岗位主裁判(起终点、水站、检查、仲裁等)为国家级以上裁判。 2.b类认证赛事的赛事主管裁判应为国家级以上裁判。 3.赛事组委会应为所有参加执法的裁判员提供统一的裁判服装(或上衣)，并制作赛事代表和主裁判的臂带。
注：赛事组委会须承担进入组委会序列和其他所派人员的往返旅费、当地食宿费和劳务费。
十
六、技术会议
赛事组委会按照要求提供有关技术会议和竞赛路线的信息，技术会议应由技术代表主持并包含以下几个内容：
1.中国田协代表致欢迎词
2.赛事组委会主席或代表致欢迎词 3.介绍：组织代表 4.技术代表 马拉松项目：参赛者须在比赛当日前满20周岁； - 半程马拉松项目：参赛者须在比赛当日前满18周岁。
第三章 邀 请
第七条 组委会应可以通过以下渠道邀请外籍优秀运动员： (一) 联系获得运动员充分授权的运动员经纪人（在国际田联的各单项比赛年度排名前30名的运动员必须通过国际田联公布的运动员经纪人名录中的经纪人）； (二) 与运动员直接联系
第八条 组委会自行特邀外籍优秀运动员参赛，须具备以下条件： (一) 有专人负责外籍优秀运动员邀请工作； (二) 了解国际田联和中国田径协会相关规定，并严格遵守各项规定； (三) 了解运动员经纪行业规则和行业发展动向。
第九条 组委会可以授权信誉良好的代理机构通过第七条所述渠道邀请外籍优秀运动员。如授权代理机构进行邀请的，组委会应负责代理机构的资质审查，并签署代理协议明确组委会与代理机构之间的权利与义务，确保外籍优秀运动员从邀请到离境的所有环节职责落实到位。
第十条 组委会授权的代理机构中负责外籍优秀运动员邀请的工作人员，应具有体育经纪人国家职业资格证书或为在国际田联公布的运动员经纪人名录中的经纪人。 第十一条 确定邀请的外籍优秀运动员人选后，组委会或其签约代理机构必须与运动员或运动员的经纪人签署参赛合同，该合同中必须明确规定： (一) 运动员应遵守国际田联竞赛规则、中国法律、竞赛规程 (二) 运动员参赛以及出席活动的义务 (三) 差旅、出场费用及奖金的安排、支付时间以及支付形式。 (四) 出场费用及奖金等涉及的税费的安排
第十二条 组委会应在完成外籍优秀运动员的资质审核、经纪人与运动员的经纪关系审核以及签约后方可出具邀请函。邀请函应由组委会或赛事举办城市拥有外事审批权的单位出具。
第四章 参 赛
第十三条 组委会应在与外籍优秀运动员签订的协议中规定外籍优秀运动员须参加赛前技术会议、新闻发布会、颁奖仪式、官方宴请等组委会指定活动，并安排专人在赛事期间负责外籍优秀运动员的接待与管理。 第十四条 外籍优秀运动员在比赛时着装须符合国际田联和中国田径协会相关广告规定。
第十五条 外籍优秀运动员须在比赛中遵守竞赛规则、赛事规程和技术会议的相关规定。 第五章 赛 后
第十六条 组委会须在比赛结束后10天内将比赛前20名特邀外籍优秀运动员的名单和成绩报送中国田协备案。报送信息应至少包括：运动员姓名、性别、国籍、护照号码、所报项目、最好成绩、经纪人姓名等相应信息。
第十七条 外籍优秀运动员的差旅费用由组委会会支付的，最迟在运动员离开赛事举办城市前应报销完毕。
第十八条 组委会须保证被邀请的外籍优秀运动员按时安全离境。
第十九条 根据国际田联规定，出场费、奖金应在组委会收到兴奋剂检测结果（阴性）后60天内支付，除非组委会与运动员另有书面协议
第二十条 组委会应根据合同规定的时间及时向外籍优秀运动员或其经纪人支付出场费和奖金，并根据要求出具代扣代缴税费的证明。
第二十一条 奖金不得由组委会签约代理机构代为领取。
第六章 处 罚
第二十二条 各赛事组委会在开展外籍运动员邀请活动时，如未遵守以上要求，中国田径协会将视情节严重程度，对违规的赛事组委会做相应处罚，包括但不限于1－3年内取消该赛事参与评级与表彰、取消共同主办该赛事、停止对该赛事进行注册与认证等。
第二十三条 未遵守以上各项规定的代理机构、经纪人，协会将对其进行通报，对国际田联注册经纪人的违规行为，将通报国际田联。 第二十四条 违反国际田联竞赛规则、中国田协相关规定和赛事竞赛规程的特邀外籍优秀运动员将被处以停止参加中国田协注册赛事1-3年的处罚，同时中国田协将通报外籍优秀运动员所在国田径协会。
第五章 附 则
第二十五条 此规定从下发之日起执行，解释权归中国田径协会所有。篇5：2015重庆国际马拉松赛竞赛规程 2015重庆国际马拉松赛竞赛规程
一、主办单位
中国田径协会 重庆市体育局
二、承办单位
重庆市南岸区人民政府 重庆市巴南区人民政府
三、协办单位
重庆市田径协会 重庆市南岸区体育局 重庆市南岸区教育委员会
重庆市巴南区体育局 重庆江南体育中心 重庆南滨路管委会
四、比赛时间和地点
（一）时间：2015年3月22日（星期日），发令时间8：30
（二）地点：重庆市南滨路、巴滨路。
五、比赛设项
（一）男、女子马拉松（42.195公里）
（二）男、女子半程马拉松（21.0975公里）
（三）迷你马拉松(5公里)
六、比赛路线
（一）马拉松（ 42.195公里 ） 重庆南滨公园门口起跑—朝天门大桥下（折返）—重庆南滨公园门口—长江大桥下—菜园坝大桥下—鹅公岩大桥下—美堤雅城路口—李家沱大桥下—融汇江山路口（折返）—李家沱大桥下—美堤雅城路口—鹅公岩大桥下—菜园坝大桥下—长江大桥下—重庆南滨公园门口（终点）。
（二）半程马拉松（ 21.0975公里 ）
重庆南滨公园门口起跑—朝天门大桥下（折返）—重庆南滨公园门口—长江大桥下—菜园坝大桥下—鹅公岩大桥下—美堤雅城路口—双拥广场（终点）。
（三）迷你马拉松
重庆南滨公园门口起跑—朝天门大桥下（终点）
七、竞赛办法
（一）采用中国田径协会审定的最新竞赛规则。
（二）中国田径协会注册的运动员必须持注册证方可参加比赛。
（三）比赛检录：按竞赛项目分别进行检录, 特邀、注册和达级运动员需佩戴两块完整的大号码布在指定的检录区进行检录。
（四）起跑顺序：按马拉松（特邀、注册、达级、业余）、半程马拉松、迷你马拉松项目的先后顺序排列，各项目间隔20米距离。
（五）参加达级的运动员须在赛前40分钟在马拉松专门检录区，持本人第二代身份证原件与注册运动员一起单独检录。没有参
加单独检录的运动员，其成绩将不能作为官方比赛成绩申请运动员的等级。
（六）关门时间和距离（以起跑枪声计算）：
为了保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对交通封闭。起跑至关门时间到后，各路段恢复社会交通。参赛者在规定的关门时间内，未跑完对应距离的参赛者须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛者可乘坐组委会提供的援助车到相应项目的终点。
（七）将按有关规定对参赛选手进行兴奋剂检查。
（八）马拉松和半程马拉松比赛采用传感系统计时（净计时），各参赛者必须按要求正确佩戴感应芯片，在起终点及每5公里分段计时点设有计时感应带，参赛者行进中必须逐一通过地面的计时感应带，如参赛者缺少任何一个计时点的成绩，将取消该参赛者的比
赛成绩。除起点外，两个芯片在其它计时点的误差少于1秒，也将取消相关者的成绩。计时芯片（一次性纪念芯片，不回收）将在赛前与号码布同时发放,佩戴方法见参赛须知。
（九）在关门时间内跑完马拉松、半程马拉松的选手，完成比赛后凭两块齐全的大号码布到组委会纪念品发放处领取纪念品。
（十）马拉松、半程马拉松项目的参赛选手须按照规定到相应的存放点存放个人物品，贵重物品不要存放在包内(如手机、有效证件、现金、信用卡、各种钥匙、掌上电脑等)。选手可在比赛当日15:00前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取，如3日之内不领取，组委会将按无人领取处理。
（十一）组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩，其个人资料录入报名识别系统，两年内不准参加重庆国际马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚。情节严重的，终身禁赛。 1．虚假年龄报名或报名后由他人替跑； 2．参赛者携带他人芯片或一名参赛者同时携带两枚或两枚以上(包括男选手携带女选手)芯片参加比赛；
3．不按规定的起跑顺序在非本人参赛项目区起跑的； 4．起跑时不按规定时间出发抢跑； 6．没有按规定线路跑完所报项目全程，抄近道或乘交通工具途中插入； 7．全程、半程项目选手没有按规定携带自己的两块号码布通过终点的； 8．未跑完所报项目全程，私自通过终点领取纪念品； 9．不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴的。
10、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；
11、私自伪造号码布，多人交替替跑的；
12、其他违反规则行为规定的。
（十二）有关竞赛的具体要求和安排，请详细阅读各项目《参赛须知》。
八、录取名次与奖励 (一)马拉松 1.男、女分别录取前8名，前8名分别获得奖金（见表，单位：美元），前三名颁发奖杯一座，领奖服一套。
第14篇：英国马拉松
13年来，伦敦马拉松享有极高的评价。这种好评不仅仅针对最佳运动员的惊人的潜能和顺利运作的组织安排，而且也是对所有的无论男女、残疾与否的参赛者所展示的坚毅的肯定。明天早上会有26000多人聚集在格林尼治，而只有少数参赛者会获得大笔的奖金。这项赛事的成功之处在于大多数运动员愿意付出大笔的钱，作为穿过世界最著名的乡村景区跑完26英里385码到达购物广场的报酬。
伦敦马拉松已经成了英国一项重要的体育赛事。自1981年以来，该赛事已经筹到有45000000的个人赞助金。明天，成百上千的人会在沿途为参赛者呐喊加油。数百万的人还会观看电视剧转播。尽管他们会为角逐第一名的争斗而激动不已，但是他们也认同那些力图发挥身体潜能的普通人。许多旁观者也想知道明年他们能否跑完这个历史性的距离。这也就是田径梦想产生的原因。
如果伦敦马拉松以及对于增强体质的兴趣的增长已经改变了许多成年人的生活，那么以下这点也同样重要：我们应该让孩子有机会展现他们在个人竞技运动方面的能力。
团体项目应该是国家体育课程的一个基本要素。然而，除参加团体项目外，注重各级学校里的个人竞技体育应该也是同等重要的。
政府在坚持认定团体活动的重要性的同时，也不要忽视了个体活动的重要性，因为不仅全世界都在进行个体活动而且它也构成了奥运会的基础。参加伦敦马拉松的许多健将通过训练已经找到勇气、信心和健康。这些也正是学龄儿童能够而且应该通过体质教育中一系列有难度的个体活动而获得的素质。
第15篇：马拉松综述
马拉松
马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
由来
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里）。这个比赛项目的距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫裴里庇第斯的士兵回去报信。
裴里庇第斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动的喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”就倒在地上死了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮得斯所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年第23届奥运会才被正式列入比赛项目。
由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。
在2004年雅典奥运会上，首次将奥运会的最后一个比赛项目男子马拉松的颁奖典礼安排在闭幕式上举行。在东道主希腊人看来，马拉松比赛是奥运会的“灵魂”之一，在闭幕式上为马拉松运动员颁奖，是奥林匹克回家的一种象征。
2008年北京奥运会，继承了这一做法。
历史发展
1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。
2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。
国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。
最好成绩 男子马拉松
肯尼亚选手特盖特（Paul Tergat，生于1969年6月17日），在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩，这个成绩在2004年1月1日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录。
在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将海勒·格布雷塞拉西（Haile Gebrselaie，出生于1973年4月18日，另译为“格布雷西拉西耶”）以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界记录。
在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界记录并获得了冠军。
2011年9月25日，柏林马拉松赛，肯尼亚名将帕特里克-马考以2小时3分38秒的成绩，创造了新的世界记录并夺冠，将格布雷希拉希耶三年前在同一地点创造的世界记录2小时3分59秒，提高21秒之多。
女子马拉松 英国女子长跑名将拉德克里夫( Paula Radcliffe，出生于1973年12月17日)在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩，这个成绩也在2004年1月1日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录。
2012年1月1日，国际田联将实施新规，不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录。由于拉德克利夫是在两名男选手领跑下创造了2小时15分25秒的成绩， 所以这个成绩将会被作为世界最好成绩，不再作为世界纪录。修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持，成绩是2小时17分42秒，这个成绩是在2005年4月17日的伦敦马拉松上创造的。
在新规则刚刚被曝光后，就有很多专家以及运动员出面反对，而国际田联在北京时间11月10日作出决定，宣布此前拉德克利夫的世界纪录仍然有效，一直没有人破。
比赛规则
原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。
选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。
北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水
42.192公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。
在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。
可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。
第一个马拉松冠军
当宣布雅典承办第一届现代奥运会时，顾拜旦的朋友、法国历史学家、语言学家米歇尔·布雷亚（MichelBreal）建议，为了纪念斐里庇得斯，应该设立从马拉松跑到雅典的比赛。很自然地，希腊人热烈响应这一纪念他们英雄的赛跑。布雷亚（Breal）要为马拉松赛获胜者颁发一个奖杯，另外，一名希腊富有的收藏家卢尼斯·兰姆布斯（LonnisLambros）将为冠军额外献上一个古花瓶。
不安的医学专家怀疑在炎热的天气下，在尘土飞扬中进行25英里赛跑会危及赛跑者的健康，据说已有3名马拉松选手死于训练中。但这一切没有阻挡希腊人赢得第一名的决心。为了达到这一目的，1896年3月10日，他们安排了一次全距离的预赛。查理劳斯·瓦斯劳克斯（CharilaosVasilakos）以3小时18分的成绩打败了另外11名当地选手。为了组建最好的团队，官员们两周后又进行了第二次预赛。这次查理劳斯·瓦斯劳克斯以3小时11分27秒的成绩获胜。虽然奥运会报名已经结束，另外几名选手还是被列入希腊队的名单，其中包括斯皮里东·路易斯（SpiridonLouis），他在第二次预赛中获得第5名，成绩是3小时18分27秒。
路易斯是送水工，他每天要走几英里送水。这位24岁的年轻人早就梦想能成为奥运会马拉松冠军。在比赛前夜，他斋戒祈祷；在正式比赛那天，他只吃了一整只鸡补充体力。
在17名马拉松选手中，13名是希腊人，外国选手中有竞争力的是埃德温·弗莱克（EdwinFlack）。他是住在伦敦的澳大利亚会计，他已赢得800米冠军，马拉松赛前一天又赢得了1500米冠军，但是他从未跑过10英里以上的距离。美国的亚瑟·布莱克（ArthurBlake）在1500米比赛中获得亚军，法国的阿尔宾·勒姆斯奥斯（AlbinLermusiaux）获得季军。此外，构成威胁的还有匈牙利的盖乌拉·克纳（GyulaKellner），他是唯一跑过这么长距离的非希腊人。
从雅典奥运会开始到马拉松赛为止，希腊队尽管人数占优势，但还没有取得任何一场比赛的胜利。为了确保希腊人在马拉松赛中获胜，新一轮的激励开始了。除了上面提到的官方颁发的奖杯和古花瓶，还临时决定提供给获胜者（当然只是对希腊运动员而言）一桶甜酒和终身免费的衣服和理发。巧克力厂主许诺为获胜者提供2000磅巧克力，而奥运会捐助者乔治奥斯·阿维奥夫（GeorgiosAveroff）甚至许诺把女儿嫁给赢得马拉松赛的希腊选手，嫁妆为100万德拉克马。奥运会的业余性质结束了。
比赛前夜，参赛者被马车送到马拉松桥，住在一家旅店。当10多万人拥挤在奥林匹克体育场，期待着希腊人胜利时，25英里以外的一小群村民在观看起跑。帕帕蒂阿姆安鲍斯勒斯（Papadiamantopoulos:Παπαδιαμαντ?πουλο?）市长作了简短的讲话，实际上就介绍了他自己的名字，然后他向空中开枪，下午2点，选手们上路了。
法国人勒姆斯奥斯从出发起就健步如飞，紧跟其后的是自行车队以及运送裁判和医生的马车队。到达皮克米村时，他跑了一多半的路程仅用了惊人的55分钟，领先他的劲敌弗莱克几乎2英里。布莱克排在第三位，克纳排在第四位。希腊人好像在静静地等待时机，他们相信领先的四人组在到达雅典之前很快会衰落下去。路易斯穿着家乡村民捐赠的鞋子第六个到达皮克米村时，喝了一杯酒，对观众说：“一切会按计划进行的，会轮到我的。”
出了皮克米村是上山的路，领先者们开始后悔当初不该速度太快。布莱克在出村子不到1英里的地方退出了比赛。克纳被瓦斯劳克斯和勒姆斯奥斯超过，身体也开始难受起来，但是他到达帕里尼村时还是领先的。激动的村民为他戴上胜利的花环，结果证明他们高兴得太早了。不久，勒姆斯奥斯的体力惊人地衰退，而且意外地被一名法国自行车手撞倒，因此，弗莱克超了过去。酒精按摩没能使勒姆斯奥斯恢复过来，虽然他继续比赛，在21英里标志牌前，他摔倒并被送上了救护车。
同时，弗莱克很自信自己能够获得冠军，就派一名自行车手去体育场宣布他即将胜利的消息。等在体育场的希腊人闷闷不乐地接受了这条消息。他们没想到，路易斯计算得很好，在出阿木比劳克比（Ambelokipi）村后就加速了，他正在迅速接近这位澳大利亚人。离终点还有5英里时，路易斯快速地超过了精疲力竭的弗莱克。体力不支的弗莱克又坚持跑了2英里，当他步履蹒跚时，他的助手请一名希腊观众防止他摔倒，而他本人则跑去找毯子。在昏迷中，弗莱克（Flack）认为自己被打了，他在他恩人的脸上回敬了一拳。他很快退出了比赛，人们不得不用鸡蛋和白兰地去救醒他。
风尘仆仆的帕帕蒂阿姆安鲍斯勒斯市长奔向体育场内的皇家包厢，向国王报告这一消息。消息很快传开了：一名希腊选手要赢得奥运会马拉松赛的冠军。欢呼声响彻云霄，炮声宣布领先者接近体育场。挤过疯狂欢呼的人群，路易斯的身影出现在体育场大理石入口处。后来顾拜旦在他的回忆录中写道：\"好像整个古希腊与他一同进入体育场。前所未有的欢呼声响了起来。\"希腊王储康斯坦丁冲向跑道，陪他跑到终点。贵宾看台上的妇女们摘下珠宝雨点般地扔向获胜者。到达终点时路易斯已经精疲力竭，但是他还是鼓足力气向国王鞠躬，快乐的国王挥动着海军帽向他还礼。
路易斯以2小时58分50秒的成绩第一次用不到3小时的时间跑完了正式的马拉松赛。瓦斯劳克斯赢得了亚军，比路易斯多用了7分钟；斯比瑞顿·柏勒克斯（SpiridonBelokas）获得了季军。东道国在马拉松赛中获得了大满贯。但是克纳控告柏勒克斯在快结束时乘车。王储调查了此事，柏勒克斯承认作弊，并被取消了季军资格，匈牙利人上升为第三名。
民族英雄路易斯到处受到盛情款待。在颁奖仪式上，他正式接受了冠军奖杯和一个画着一个古代奥运会赛跑者的古花瓶。他慷慨地把这个花瓶捐献给了一家博物馆。激动的国人继续给他各种礼物。因为他已是两个孩子的父亲，他不能和阿维奥芙（Averoff）小姐结婚了。国王坚持要奖赏他，他要了一匹马和一辆马车，用这辆马车能把淡水从他的村子马洛斯（Maroui）运到雅典。
谦逊的路易斯创造了一个新的希腊神话。他的故事使\"像路易斯那样出发\"成为希腊的一句成语。路易斯在史诗般的胜利之后，静静地回到了马洛斯，他拒绝了所有的免费衣服、饭菜和理发，从此再也没参赛过。1936年他以嘉宾的身份参加了柏林奥运会，4年后，他去世了，但是他的传奇仍在流传。
著名赛事
波士顿马拉松
波士顿马拉松开始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛，当时只有15位跑者参加。从创办至今，波士顿马拉松每年一次，从没间断过，通常在4月中旬进行。在1986年以前，波士顿马拉松一直沿用古希腊的方式，对优胜者的奖励只有头戴橄榄叶编成的花冠，颁发奖杯，但没有奖金。
波士顿马拉松沿袭了其古老的传统，优美的原野、点对点的快速赛道、空前的现场观众，一切都体现着这个古老马拉松的魅力。但遗憾的是，很多选手都无缘体验波士顿马拉松，因为她对参赛资格有着严格的限制。但这并没有阻止人们前去尝试，正是由于有了这种排他性，才更增加了波士顿马拉松的吸引力，世界尖子运动员都以在这个赛事中夺冠为荣。
波士顿的道路起伏很大，所以男子没出过世界最好成绩，女子马拉松于20世纪70~80年代(在女子马拉松赛事还不多的情况下)产生过3次世界最好成绩。
2001年4月16日第105届，1996年奥运会亚军韩国的李凤柱冲破两名肯尼亚选手的围堵和奥运会冠军博拉的追赶，夺得冠军(2：09：43)，他中断了肯尼亚人10年的垄断而举世轰动。李凤柱回到汉城时，受到英雄凯旋般的欢迎。
路线：比赛从波士顿正西方的Hopkinton出发，穿过7个小镇，最后在位于波士顿市中心的Copley广场结束。整个路线的起伏较大，特别是在开始阶段。
规模：超过1万人 美国纽约马拉松赛
如果说有哪个马拉松赛可以毫不犹豫地宣称自己是世界上最受欢迎的，那一定是纽约马拉松。纽约马拉松的声誉仅次于波士顿，创办于1970年，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，声势浩大，通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。没有哪一个马拉松可以象纽约马拉松那样吸引如此众多的来自世界各地的跑手，这个城市独特的魅力、比赛壮观的氛围以及塞满赛道两旁的令人不可思议的观众使得越来越多的人加入到这个赛事中。如果你希望感受到城市马拉松的活力和激情，你一定不能错过纽约马拉松。
20世纪80年代，挪威长跑女将韦茨共9次在纽约夺冠，是马拉松历史上夺冠次数最多的人。1981年，美国名将萨拉萨尔在这里创造了2小时8分13秒的世界最好成绩，他自1980~1982年获得3连冠，罗杰斯在1976~1979年共获得4连冠。1994年，肯尼亚女选手洛鲁佩首次在纽约跑马拉松，她那时21岁，身高1.50米，体重38公斤，看上去还像未成年的孩子，但她却以2小时27分钟37秒一举夺魁。此后，洛鲁佩便成为肯尼亚最杰出的长跑女将。
20世纪90年代后，纽约马拉松除冠军奖金外还另加一部奔驰车，非常有吸引力。
路线：起点设在通向Staten岛的Verrazano-Narrows桥上，穿过纽约的五个城区后，抵达中央公园结束。此路线绝对是一次纽约节日文化之旅。
规模：超过3万人
德国柏林马拉松赛
每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会。但柏林马拉松带给大家绝不仅仅是这些。柏林马拉松吸引了大量的观众，热闹而喧哗，比赛路线可以让你来一次20世界历史回顾之旅。你会跑过雄伟壮丽的历史建筑，前东柏林严肃整齐的大厦，以及西柏林现代、高科技、充满商业色彩的楼宇。虽然最近几年柏林马拉松的主题是世界纪录，但柏林马拉松最引以为豪的——它是真正的群众性马拉松。
1977年，在女子马拉松还没有普及时，前东德女运动员瓦伦西克在这里跑出了2小时34分47秒的世界最好成绩。到199
8、1999年，柏林在马拉松历史上大放异彩，28岁的巴西人达·科斯塔在1998年刷新了登西莫保持10年之久的世界最好成绩(2:06:50)，他是第2个跑进2小时7分钟以内的人。1999年，洛鲁佩把她本人在鹿特丹创造的女子世界最好成绩缩短了4秒钟，使柏林的地位陡增。21世纪的第1年，柏林再次跃进历史，日本运动员高桥尚子把女子世界最好成绩改写为2小时19分46秒，第1个突破2小时20分钟大关。
2003年柏林马拉松组委会决定做一些改革，除象新年一样释放烟花外，参赛选手将穿过原来连接东、西柏林的勃兰登堡门，然后再往前跑300米冲过终点。同时今年将允许35000人参加比赛。
路线：
除了两个大约17和21英里长的坡道外，柏林马拉松的路线总的说来非常平坦、宽敞并且相对笔直，特别是比赛刚开始的2英里和接近终点冲刺的部分。沿路将有很多可以吸引你眼球的东西，除非你完全专注于冲击世界纪录了。
规模：超过2万人
英国伦敦马拉松赛
伦敦马拉松诞生于1981年，当时是受了纽约马拉松的启发而生成。伦敦马拉松每年4月下旬举行，绝对是每一个跑手的节日，宽阔的场地、景色优美的路线、热情的观众、排山倒海般的欢呼声，再加上快速的路线和几乎完美无瑕的组织工作，这一切无疑深深吸引着那些马拉松资深跑手。
伦敦马拉松曾经是历史上产生男女世界最好成绩最多的城市，但那是在早期。20世纪80年代后期，受到几个高奖金美国赛事的挑战，伦敦马拉松组织者急中生智，在比赛中增加了化妆队伍，使比赛别开生面，还常有新娘身穿婚纱和穿西服领带的新郎携手跑完42公里193米的距离。
20世纪80年代初，伦敦产生过3次女子世界最好成绩，最后一次是挪威女将克里斯蒂安森1985年第1个突破2小时22分钟大关，创造了2小时21分6秒的世界成绩。2001年最引人瞩目的是世锦赛和奥运会10000米亚军、5次世界越野赛冠军特加特首次在这里跑马拉松，虽然没能夺冠，但他以2小时8分15秒夺得亚军，仍显出很强的实力。男子组第10名的成绩是2小时12分2秒，各名次之间的差距只有几秒，表明比赛的水平较高，竞争很激烈。就在刚结束的2003伦敦马拉松赛上，英国本土选手、世界女子马拉松最好成绩保持者拉德克里夫再次实现自我突破，以2:15:25的成绩谱写下最新的女子最好成绩。
路线：从位于伦敦西南的布莱克希思格林尼治公园出发，经过国会大厦和白金汉宫，抵达靠近圣琼斯公园的终点，沿途可以欣赏到伦敦许多著名的历史名胜。虽然路线曲折、迂回，甚至某些地方可以说狭窄，但没有山坡。
规模：超过3万人
火奴鲁鲁马拉松赛 大多数跑步爱好者完全不必在每年的12月份给自己找个理由去火奴鲁鲁，当北半球的大部分地区都被包裹在厚厚的棉衣和沉重的黑暗中时，因为火奴鲁鲁马拉松就是很好的一个理由。火奴鲁鲁马拉松开始于1973年，当年只有167人参加，男女冠军都来自夏威夷。火奴鲁鲁马拉松赛事场面盛大，气氛非常好，这在很大程度上得益于远道而来的日本跑手，他们是火奴鲁鲁马拉松的主力军。火奴鲁鲁马拉松清晨5点就在黑暗中开始比赛，早得令人痛苦，但这样可以保证在凉爽的气温下进行比赛。而一旦太阳升起，你就可以享受到太平洋上童话般迷人的风景。
2002年有30428人参加了火奴鲁鲁马拉松，这使其在参加人数上排名世界第四。
路线：火奴鲁鲁马拉松近似环形的路线从Ala Moana海滨公园开始，到Kapiolani公园结束。在这条路线上，你会经过火奴鲁鲁最著名的景点，包括怀基基海滩、钻石头等。除了两个爬坡路段，整个赛道都很平坦。
规模：超过2万5千人
法国巴黎马拉松赛
春天的巴黎树木萌芽、鲜花缤纷，是全世界最适合步行的城市。每年在这个季节举办的巴黎马拉松无疑吸引了众多的长跑爱好者。赛事当天巴黎周边道路将实施交通管制，降低车流量，巴黎市政府也鼓励市民尽量采用公共交通、自行车、步行等，可谓做足“环保巴黎”。而随着组织工作的提高，巴黎马拉松逐渐吸引着世界顶级跑手的加盟。虽然巴黎在现场观众人数上仍然有限制，但无论如何也阻止不了巴黎马拉松成为世界最伟大的城市马拉松之一。
2003年巴黎马拉松的男子组桂冠被肯尼亚选手罗蒂奇以2小时6分32秒的成绩获得，并打破了这项赛事的最好成绩。卫冕冠军、法国选手兹维尔齐斯基在去年的比赛中，创造了巴黎马拉松赛的最好成绩2小时8分18秒，他在本年度比赛中以2小时6分36秒的微小差距与冠军擦肩而过，屈居亚军。另一名来自肯尼亚的选手欧萨尔以10秒之差名列第三。今年的巴黎马拉松赛吸引了3万多名长跑选手参加。女子组比赛的冠军同样被肯尼亚选手摘取，欧万扎以2小时27分41秒的成绩击败意大利选手孔莱索名列第一，坦桑尼亚选手马莎尼获得季军。
路线：鸣枪起跑点是香榭丽舍大道旁的Rue Galilee，东西向的慢跑路线将横穿整个巴黎。沿途你会经过协和广场、卢浮宫、艾菲尔铁塔等诸多耳熟能详的名胜。
规模：超过2万人
斯德哥尔摩马拉松赛
斯德哥尔摩马拉松被誉为马拉松赛中的珍宝，每年6月初的一个星期六下午2点开始
马拉松鸣枪。这个时节的斯德哥尔摩气候温和，但气氛却盛况空前，大约1/3的市民都涌上街头呐喊助威，不论领跑者还是落后者都会得到他们的热情鼓励。比赛路线充分展现了这个波罗的海海港城市的美丽。
2003年的斯德哥尔摩马拉松于6月14日举行，肯尼亚男选手乔斯法?切姆乔尔和 被过滤广告
瑞典女选手玛丽埃?瑟德斯特罗姆-隆德贝里分获男子和女子组冠军。这是隆德贝里第三次夺得这一赛事的冠军。此前，她还赢得过两次亚军、三次第三名，从而成为该项赛事举办25届以来获得奖牌最多的运动员。这位曾18次拿过瑞典全国冠军的43岁的女性在赛后对记者说：“这场比赛对我意义非凡，因为我即将参加世界杯！”
路线：比赛的起点、终点都设在1912年奥运会的国家体育场内，路线的大部分都很平坦，但靠近Djurgarden的地势起伏较大，还要跨越许多大桥，故速度不是很快。
规模：超过1万2千人
阿姆斯特丹马拉松赛
阿姆斯特丹马拉松开始于20世纪70年代后期，但它直到最近几年才建立起了和这个著名的城市相当的国际声誉。和世界其他顶级马拉松相比，阿姆斯特丹马拉松是小型的、亲密的，只有2000多人参加。但就在这2000多人中，绝大多数选手都来自世界各地，他们被这个城市的魅力和这个马拉松赛的速度而吸引。阿姆斯特丹市政府和市民对比赛给予了大量的支持，使得阿姆斯特丹马拉松的组织运作非常良好。
1999年组织者提供了总数为32.5万美元的奖金，因此前4名都跑进了2小时7分钟以内，第2~4名的成绩比任何一次赛事都好。冠军基普罗诺2小时6分47秒，历史第4位；吉法尔2小时6分49秒，历史第5位；基普拉加特2小时6分50秒，历史第6位；托拉2小时6分57秒，历史第9位。
路线：这是在荷兰，所以路线又平又坦，很容易出成绩，唯一的“障碍”是要穿越许多小运河。阿姆斯特丹马拉松的路线有两个大圈，第一圈7公里，第二圈35公里，起点和终点都在1928年奥运会会场，部分沿用了当年奥运会马拉松的线路。这条路线使选手们可以欣赏到阿姆斯特丹旧城区以及著名的XXX公园的风采，还有很长的一部分则是在郊外住宅区进行。
规模：2200人
荷兰鹿特丹马拉松赛
虽然这个荷兰小城并不被认为是欧洲必游之地，但每年的4月份总有数以千计的长跑爱好者来到这里，参加在这个现代的海港城市举行的马拉松赛。鹿特丹道路平坦，气候适宜，许多优秀运动员都喜欢这条路线。鹿特丹非常支持马拉松赛，整个城市在比赛当天几乎是专为马拉松赛而服务。同时鹿特丹还在马拉松历史上写下了很多创新，比如鹿特丹是首批使用电子计时器的马拉松之一。鹿特丹打破了只有大城市才能举办大型马拉松的断言。
鹿特丹马拉松以屡出好成绩而享誉全球，葡萄牙的洛杉矶奥运会冠军洛佩斯于1985年38岁时，在这里第一个突破2小时8分钟大关，创造了2小时7分12秒的世界最好成绩。3年后，埃塞俄比亚的登西莫在这里跑出了2小时6分50秒。许多第1个突破都在鹿特丹，给这个小城增添许多光彩。1998年，洛鲁佩把沉睡了13年之久的女子世界最好成绩刷新为2小时20分47秒，第1个跑进2小时21分钟大关，获15万美元奖金。次年她以2小时22分48秒在这里在次夺冠。
路线：因为在荷兰，所以绝对看不到山坡，路线绝对平坦快速。除了2公里处的Erasmus桥和5公里、30公里处的树林，赛道可谓一马平川。
规模：超过1万人
兰州国际马拉松赛
为了充分展示兰州城市形象，体现兰州城市精神，拉动兰州经济发展，推动兰州文明建设，由中国田径协会、甘肃省体育局、兰州市人民政府共同主办的兰州国际马拉松赛事，2011年-2012年在兰州市举行。
比赛项目：兰州国际马拉松赛以“激情马拉松，活力新兰州”为口号，设男、女全程马拉松（42.195公里），男、女半程马拉松（21.0975公里），男、女10公里和男、女不限的5公里四个项目。除了竞技比赛外，组委会在比赛起点，各终点和沿途景观点将组织丰富多彩的群体活动，进而烘托马拉松的热闹气氛。赛事吸引埃塞俄比亚、澳大利亚、巴林、巴西、白俄罗斯、德国、法国、美国、肯尼亚、蒙古、南非、日本、台湾、坦桑尼亚、香港、和意大利等16个国家地区和城市的选手、爱好者参加。
特色：兰州国际马拉松比赛线路设在兰州多年精心打造的城市名片“黄河风情线”沿线，沿途景色优美，观光长廊、“生命之源”水晶雕塑、黄河母亲雕塑、西游记雕塑、平沙落雁雕塑、百年中山桥、白塔山、黄河音乐喷泉、人与自然广场，龙源园、体育公园、水车博览园、春园、秋园、夏园、冬园、绿色公园等沿河景观，充分展示了西部夏都的风采，可以让参赛运动员在奔跑过程中感受黄河文化的无限魅力。
规模：1.8万人
国内著名马拉松赛
重庆国际马拉松赛（2012年起被上升为国际赛事，也是我国2012奥运会马拉松选手的选拔赛）
厦门国际马拉松赛
北京国际马拉松赛
上海国际马拉松赛
太原国际马拉松赛
郑开国际马拉松赛
黄河口国际马拉松赛
青岛国际马拉松赛
大连国际马拉松赛
丹东鸭绿江国际马拉松赛
兰州国际马拉松比赛
天津国际市民马拉松赛
河北廊坊全国马拉松冠军赛
拉萨国际半程马拉松赛
西安城墙马拉松
杭州国际马拉松赛
香港渣打马拉松赛
澳门国际马拉松赛
珠海半程马拉松赛
南宁半程马拉松赛
扬州国际半程马拉松赛
选手要求
身体条件
（一）身材不高、体重较小并非是不利条件
马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。
（二）胸围指数要大
胸围指数=(胸围/身高)*100%，
胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。
（三）超群的呼吸循环系统
身高、体重、胸围指数是外观特征，但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。
（四）肺活量与体重比要大
肺活量与体重比指数=(肺活量/身高)*100%，肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。
关于肺活量，安静时人体出入肺脏的空气量约为400ml（一次呼吸量），在此基础上再努力猛吸，还可再吸入约1700ml（预备吸气量），而在呼出之后还可更进一步呼出1600ml（预备呼气量）。肺活量就是这些项目的总和，
肺活量= 一次呼吸量 + 预备吸气量 + 预备呼气量。
肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量为3000-4000ml，成年女子为2000-3000ml。田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。
（五）强健的肠胃和肝脏
在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量，为了补充能量需要有很好的消化食物的机能，强健的肠胃是非常有利的。在人们吸收的营养成分中。糖质（碳水化合物）由葡萄糖分解为糖原，并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。
对于马拉松选手来说，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的。肠胃的优劣也许先天的因素居多，但是能源储存和补充的能力是可以通过训练加以提高的。
马拉松选手的基础能力
马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己的理想后的喜悦姿态。
但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。
精神力量
不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。
但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及电影和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。
另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。
有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。
精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。
第16篇：马拉松通知
集美大学青年志愿者协会文件 关于做好“2015年厦门国际马拉松比赛”
志愿者招募工作的通知
一年一度的厦门国际马拉松赛即将打响。在校团委的指导下,校青年志愿者协会将组织全校范围内的志愿者招募工作，展示我们青年志愿者“服务社会，奉献社会”的宗旨，为海西建设贡献自己的一份力量,展现集美大学学生热心社会公益事业的优秀品质，让社会各界更好地了解我们集美大学，感受这所大学独特的魅力和特有的精神。
为了有序地开展“2015年厦门国际马拉松比赛”志愿者招募工作，现将有关事宜通知如下： 招募流程：
(一) 活动报名工作：（12月10日至12月19日）
1、12月10日-12月17日，各志愿者需在志愿者注册网站（http://210.34.129.25:8080/student/login.jsp）找到“计算机工程学院2015年厦门国际马拉松志愿者招募活动”上进行报名,12月17号网站报名工作结束。
2、各个班委汇总自己班上报名参加志愿者同学（不包括校、院青协人员）的信息与12月13日下午5点前发到高同学邮箱447092064@qq.com，逾期作废。（汇总表格见附件一）
3、12月14日会通知面试的时间地点，面试的时候带上面试表格。（面试表格见附件二，自己打印填写）
4、12月18日在自行志愿者注册网查询招募信息。
（二）志愿者的培训及彩排、预演：（暂定12月24日）
根据团市委的相关要求，将在12月24日，组织志愿者进行培训，由市团委选派相关人员对所有通过考核的志愿者进行培训，以便更好地满足比赛要求,提供优质服务。另外，还将根据具体情况，组织进行志愿服务的彩排及预演，彩排预演时间待定。
（三）志愿者报名要求：
（1）有较强的责任感和集体意识；
（2）服从组委会的安排，听从负责人的指挥；
（3）确保能够参加志愿者培训，马拉松彩排预演及正式比赛服务。（各报名志愿者必须确保比赛当日能准时参加志愿服务）
（4）马拉松于2015年1月3号举行，各个志愿者务必确认能参加。
第17篇：马拉松横幅标语
马拉松横幅标语：
加油，终点就在不远处！厦门南洋职业学院愿为马拉松运动健儿保驾护航。（方案一） 厦门南洋职业学院为马拉松运动健儿呐喊助威！运动员们，加油！(方案二) 人在路在！厦门南洋职业学院志愿者为马拉松比赛保驾护航！（方案三） 规格：0.7m*8m
第18篇：发言稿马拉松
马拉松北京站发言稿
各位同事们，朋友们，大家早上好！深秋十月的北京虽是有一丝寒意，但现场大家热情高涨的气氛散发出了强烈的光和热，冲破了重重雾霾，让我深深感受到了公司这个大家庭的温暖。今天我们相聚于北京城市副中心——通州，来到沉积千年历史文化的运河广场，迎来工会第六季爱の马拉松北京站的比赛。在此，我谨代表公司向本次比赛的顺利举行表示热烈的祝贺，向积极参加此次活动的全体同事表示诚挚的祝福，向关心支持卫材事业以及为本次比赛付出辛勤劳动的组委会工作人员表示衷心的感谢！
生活在北京，每天都面临着工作生活环境重重压力，而跑步的确是一件很有意思的事情，不仅让我们收获身体的健康，更让我们重新审视自己的内心，接受生活中的起起落落，找到真实的自我，感受冲破终点战胜自己的喜悦。卫材一路走来，有挑战也有收获，有艰辛也有喜悦，我们作为其中一个奔跑着，正昂首阔步朝着顶峰一步步加速冲刺。革命尚未成功，同志仍须努力，让我们一起拨霾见日，卫爱奔跑！
第19篇：马拉松采访
（1） 1）采访河南电视台音频工作人员
记：作为一个音频工作者，请问您主要负责的都有什么?
答：我们都知道直播节目期间信号不允许中断，所以保证信号的传输最为重要，其次就是电力供应，以及各种设施的完备。而我们就主要负责这些工作。
记：像你刚才说到的信号的传输，你们都用了哪些方法呢？
答：42多公里的马拉松我们主要用的是无线传输。而在供电这方面，由于郊区电力供应不太完善，我们采用的是双线路供电，不仅在大道的周边布置有线路，自己也准备有发电机，一主一备，保证电力供应。包括无线信号同样也采用多线路传输。 记：今天是马拉松正式开赛，请问你们是什么时候做好出发准备的呢？
答：我们昨天就已经开始出发，先到开封，今天早上六点左右到达郑开大道马拉松比赛起点。
记：为什么是先到市区而不是从市区直接到达这里呢？
答：一方面是因为当时市区这边道路已封，车辆不可通行，又由于运动员选手也要从市区那边过来，考虑到这些情况，为了更方便和节省时间，所以选择前者。
记：看来整个马拉松赛事的举办真得考虑很多因素。正如我们现在在起点所看到的这些齐全的设备，那么终点和起点的布置是不是有区别呢？
答：起点和终点的设施基本上是一样的。因为是采用无线信号传输，我们在离起点12多公里处设置了一个中继站，当用摄像机拍摄到一个场景后，通过摄像机上一个发射装置把无线信号传给中继站上更大功率的接收装置，这种装置很类似于接收塔， 而这种接收装置会再把信号更大功率的发射出去，通过光缆传输给卫星进行延时2-3分钟的直播。
记：为什么要进行这种延时直播呢？
答：这个就牵涉到一些政治因素在里面了。比如说场景中有某些消极的政治言辞或举动，基于此类因素，所以国家要求对于直播节目会有片刻的延迟。
记：咱们这场声势浩荡的赛事，在采访这样的节目时，我想肯定也是来了不少的工作人员，请问你们各有什么分工吗？
答：是的。起点终点加上中继站的工作人员一共有60多位。像我主要负责音频和视频这方面，因为这次采访类的节目跟其他节目不同，必须有无线传输信号，而不像其他节目那样固定在某个场馆里面，所以我们电视台与联通公司合作，而他们主要就是负责光缆信号的传输这项工作。而音频工作中电视台的出镜记者也负责一部分，像今天早上8:24时他们在起点进行场景采访，比赛开始后再进行跟踪采访。
记：嗯，我们的工作人员都挺不容易啊！那么请问在比赛进行中，咱们的这些工作者要一直待命直到赛事结束吗？
答：是的。为了直播时图像和音效的清晰稳定，我们必须原地待命！
记：作为电视台工作者，你们一般在什么时候选择采访对象呢？
答：一般是由出镜记者在赛前进行跟踪采访，会有针对性的采访不同的运动员。 记：嗯。请问今年的场面和赛况以及参加的人数跟以往比较情况怎样？
答：今年参加的人数有4万多，是历年来人数最多的一届，与以往情况类似国外参加的运动员最多的国家仍然是肯尼亚。
记：那么这么大的赛事肯定觉得比平时的工作累一些，辛苦一些吧？
答：嗯，还真是这样。我们为这个赛事从调试到运行陆陆续续准备了有一个多星期。昨天在开封到今早6 点我们把设备什么的又调试一遍，以保证今天赛事顺利进行。 记：我们的电视台工作人员真的很辛苦了。谢谢您，老师！希望今天的马拉松成功落幕，也预祝你们的采访顺利进行！
第20篇：马拉松志愿者
马拉松志愿者面试题
2014郑开国际马拉松地点：
郑开大道（全程、半程马拉松、10公里马拉松）
郑东新区CBD（5km项目、情侣、亲子马拉松）
2013 年起点：郑开大道白沙服务区终点：宋都御街
郑开马拉松全程多少千米?41.195km
同时公布了本届运动员报名工作中表现优异的学校名单。其中，华北水利水电大学获优秀报名点一等奖;河南师范大学新联学院、河南农业大学体育学院获优秀报名点二等奖;郑州航空工业管理学院、郑州大学、河南警察学院获优秀报名点三等奖。
全程、半程马拉松以及10公里马拉松在郑东新区郑开大道举行，五公里马拉松项目将在在郑东新区CBD商务内环举行。 2011年3月，郑开马拉松小马比赛首次移至郑东新区
2012年 本次赛事的主题为“领跑中原、爱心马拉松”。
2012届全程男子组的冠军是已连续三年参加郑开国际马拉松赛的肯尼亚选手Mathew Kipkorir Sigei（马修.斯戈） 2010年冠军
2012内蒙古队选手何引丽获全程女子组冠军，半程马拉松男女冠军均为河南本地选手，分别是河南财经政法大学在校生刘鹏和河南田径管理中心运动员崔乐园
2013年度的郑开马拉松有了新主题，“郑能量 开心跑”。
今年是第几节郑开马拉松？第八届
什么是郑开国际马拉松赛？
答：中国郑开国际马拉松赛是河南省目前唯一常设的大型国际体育赛事，也是中西部地区规模最大的全程国际马拉松赛事。
郑开国际马拉松的原则？
答： 为保障郑开国际马拉松赛各项工作的顺利开展，展示国家和城市的良好形象，按照公开招募、自愿报名、择优录取、定岗服务的原则。
郑开马拉松的起跑顺序是？
郑开大道起点：按马拉松、半程马拉松、的先后顺序排列，各项目方阵间隔50米。马拉松项目的专业选手在马拉松方队前。
郑开马拉松每隔多少千米设有饮水站？答：5千米
运动员如在运动中踝关节扭伤，志愿者应该怎么办？首先志愿者要把运动员制动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员急救。
挑战自我、超越极限、坚忍不 拔、永不放弃”——————马拉松精神
2014年郑开马拉松的主题是什么？让运动融入生活
你认为马拉松支援者的工作都有哪些？
导引类、秩序维护类、接待类、检录类、服务站类、医疗救护类、车辆类、翻译类、新闻通讯类
志愿者服务要求：服从命令，听从指挥。明确任务，坚守岗位。警民互动，密切协作。讲究方法，文明执勤。佩戴标志，维护形象。吃苦耐劳，勇于奉献。
