跑酷游戏策划书
推荐第1篇：,跑酷游戏路在何方
2014年,跑酷游戏路在何方
高端范立显：土豪傍贵族
与许多强调装备、等级在游戏中作用的手游不同，跑酷手游更讲究的是玩家的反应能力和临场应变能力，这也让跑酷游戏拥有了一项别人所没有的优势―竞技性。2013年，老牌跑酷手游《神庙逃亡2》成功成为被贴上“竞技手游”的标签。虽然近年来游戏竞技赛事的关注度持续下降，但就往年号称“全民娱乐”的游戏盛事来说，《神庙逃亡2》能在竞技领域有所突破，就已能算是鹤立鸡群了。
在《天天酷跑》登陆《微信》以来，腾讯系手游让不少与之在题材、玩法上相似的手游大感喘不过气来。而跑酷游戏本身收费点不多，玩家的付费热情更少，这让不少游戏陷入了叫好不叫座的迷局之中。但与竞技赛事的合作让《神庙逃亡2》增加了一层“高大上”的光环，毫无疑问将帮助他们在吸引高端用户上加分不少。而另外一方面，对于传统竞技赛事来说，加入手游竞技项目也是在求变求新过程中一次可贵的探索，因此这场土豪傍贵族式的联姻可以说是达到了双赢结局。
寻求“大能”合作是《神庙逃亡2》的一贯传统，在贴合传统竞技赛事的同时，《神庙逃亡2》最近也开始在为自己寻找下一个发力点。它在选择自己的合作对象的时候，更乐于选择当红体育明星和影视明星。比如博尔特以及即将登场的某女神，都曾经为《神庙逃亡2》的设计者带来不少灵感。虽然看起来这种双赢策略针对性太强，但能吸引更多玩家加入，还可以根据对方本身的剧情、特性，深入挖掘契合的游戏新玩法。当然，方法并不只一种，《地铁跑酷》就走的是另外一条截然不同的路。
环游世界：总有人能从我这儿找到认同感
与很多跑酷游戏堪称龟速的更新频率有很大的不同，《地铁跑酷》的更新频率是出了名的“恐怖”。不同国家中不同节日、不同民俗风情都有可能成为它下一次的更新主题。从各具地方特色的游戏画面主题，再到接地气的角色造型，这款手游至少在形象工程上着实下了不少功夫。而其目的也很简单，就是为了能够让全世界不同的玩家都在游戏中找到认同感。
当然，像《地铁跑酷》这样的营销手段也并非人人能够玩转，这需要大量的用户基础作为依托。而在国内，《地铁跑酷》除了更新相关版本之外，还将制作的相关视频短片投放至主流视频网站和地铁电视中。这样的营销方式虽然算不上独创，但效果的确是相对明显的。再比如正当《爸爸去哪儿》热度最高时，借助其微博（田亮父女玩《地铁跑酷》秀照片）进行宣传，这也是接地气、跟潮流的好方法。
结合传统：谁都想来夹块肉
手游业的火热不仅让不少传统端游厂商眼红不已纷纷跳坑，就连一些电视媒体也想跟风试水。而其中最为出名的当然就是前一段时间在湖南卫视大红大紫的《爸爸去哪儿》。湖南卫视虽然近年来一直是自制山寨雷剧、海量广告的代名词，但不可否认它是目前国内最具人气的上卫星电视台。在这个传统电视媒体逐渐衰落的时代，它不断为自己制造话题，依靠推出多种不同类型的人气节目来持续吸引观众眼球。且不管这游戏好玩不好玩，至少从人气来看，手游版《爸爸去哪儿》就已经获得了成功。而在电视节目下档之后，手游也担负起了持续这一节目人气，直到节目第二季接档的重任。可以说，在此时，盈利已经不是这款手游的第一目的。
就目前来看，手游已经不再是几个手游厂商或传统端游厂商自己的一亩三分地，只要找准了切入点，其他商家同样也能在这手游圈中混得风生水起。
平台推荐：螺丝壳里怎么能做道场？
在《天天酷跑》等腾讯微信系手游获得巨大几近屠榜式的成功之后，一个出色的平台对于游戏人气的加乘作用已经越来越获得人们的重视，其价值甚至超过了游戏可玩性本身。因此在手游圈中，不少厂商宁愿花费巨大成本，也要傍一个出色平台来使自己有一个好的起点。
跑酷游戏虽然在节奏感上让人欲罢不能，但是也面临着玩法雷同的困局，即便有所创新也很容易被其他游戏所效仿。一个好的平台甚至能够让一款在玩法上对其他游戏有所借鉴的手游，对其“蓝本”在人气上产生压制作用。虽然舆论上可能会招来骂声一片，但是手游厂商的第一属性首先还是商人。
推荐第2篇：跑酷游戏策划方案
一、产品本身的swot分析（与一般电动车、助力车相比较） 优势：体积小，动能强，易操作，更加智能化。
劣势：价格贵，行驶距离短，对路面质量要求状况高，交通道路管制难。 机会：个性十足，新鲜，时尚。不存在市场需求饱和，存在利润空间。 威胁：可替代产品较多。
二、上海跑酷思维车的具体的swot特点
优势：价格1—1.5万，相对于国内其他的1.5—3》0万，国外的7—8万，较便宜； 知识产权独立自主，而国内的大都模仿抄袭赛格威。
劣势：量产不确定，有待检验。国内的不清楚状况，国外的产量稳定性好。 市场知名度没有，国内的品牌知名度相对国外的较低。
机会：技术团队研究该产品已经有多年历史，我们产品的特点是：技术成熟、成本低、结构
小巧、造型时尚，较之目前国内外其他产品，其技术内容完全是独树一帜，产品完全是针对市场而开发。
威胁：因产品质量（导入初期容易产生）或用户使用不当造成的安全问题给企业名誉造成的
负面影响，现在的互联网可以快速传播并放大这些负面因素。
三、产品的目标市场（由产品特点和产品生命周期决定） 上面的跑酷思维车的特点也就决定了它的目标市场，以及潜在的目标市场。跑酷思维车的目标群体是消息灵通、对新事物有非高度敏锐性爱尝鲜的中青年有钱人。而潜在的目标市场是城市里的一般企业、家庭用户。
国内目标群体：
关于这点材料有说“Segway国内使用情况
一、休闲旅游观光景区的租赁。如三亚、阳朔、北京鸟巢等
二、警察巡逻。**广场巡逻、济南警局、成都警局、福州警局、义乌警局、上海人民广场警察巡逻
三、广告宣传流动工具。荣益中国（北京）、佐罗传播、乾通泰道（北京），在展会上企业宣传员骑行。
四、个人娱乐。”而且从这个材料来可以看出，Segway的使用是大都由旅游企业或政府交通部门等统一采购，然后租给或分给下面的人来用。最后才是有个人购买而使用。所以我觉得上海跑酷车的国内目标市场定位首先也应该以大城市的主要企、事业部门为主，或则是风景旅游区。其次是大城市的家庭或个人。最后是小城镇的用户。这是由产品的生命发展周期来确定的。
国外目标群体： 普通个人 租赁公司 企业机构 政府机构
四、产品的市场推广（以国内市场来说） 由以上产品的特点的分析可知，其能够给顾客带来的核心利益是功能上的便捷性和心理上的满足感。由以上产品的目标群体知道它主要是以旅游景，交通，广告等部门以及个别时尚人士为主。所以如何抓住这个核心卖点扬长避短对目标群体进行销售呢？
（1）我觉得首先要在渠道上下功夫。
我觉得像这样的应该建立扁平化全国渠道：总部就设在上海，然后在重点省、市内建立一级渠道。因为跑酷思维车在国内还没有名气，建立这样的直接渠道一是方便控制，二是有利于迅速扩大市场。这样做的缺点也很明显，就是费用大，人员要求多。
（2）其次要在知名度上下功夫。
提高知名度的方法，我觉得应该以事件营销为主。以网络、杂志和公关为辅。具体来说，我
一、产品本身的swot分析（与一般电动车、助力车相比较） 优势：体积小，动能强，易操作，更加智能化。
鸟巢等
二、警察巡逻。**广场巡逻、济南警局、成都警局、福州警局、义乌警局、上海人民广场警察巡逻
三、广告宣传流动工具。荣益中国（北京）、佐罗传播、乾通泰道（北京），在展会上企业宣传员骑行。
四、个人娱乐。”而且从这个材料来可以看出，Segway的使用是大都由旅游企业或政府交通部门等统一采购，然后租给或分给下面的人来用。最后才是有个人购买而使用。所以我觉得上海跑酷车的国内目标市场定位首先也应该以大城市的主要企、事业部门为主，或则是风景旅游区。其次是大城市的家庭或个人。最后是小城镇的用户。这是由产品的生命发展周期来确定的。
国外目标群体： 普通个人 租赁公司 企业机构 政府机构
四、产品的市场推广（以国内市场来说） 由以上产品的特点的分析可知，其能够给顾客带来的核心利益是功能上的便捷性和心理上的满足感。由以上产品的目标群体知道它主要是以旅游景，交通，广告等部门以及个别时尚人士为主。所以如何抓住这个核心卖点扬长避短对目标群体进行销售呢？
（1）我觉得首先要在渠道上下功夫。
我觉得像这样的应该建立扁平化全国渠道：总部就设在上海，然后在重点省、市内建立一级渠道。因为跑酷思维车在国内还没有名气，建立这样的直接渠道一是方便控制，二是有利于迅速扩大市场。这样做的缺点也很明显，就是费用大，人员要求多。
（2）其次要在知名度上下功夫。
提高知名度的方法，我觉得应该以事件营销为主。以网络、杂志和公关为辅。具体来说，我 可以组织策划一场有大学生驾跑酷车在拥挤的街道上穿梭自由，并且在发现有一个孩子有危险的情况下，快速，方便的下车来帮他脱离危险的事件，然后在电视台或报纸上宣传。除此之外，因为思维跑酷车的目标群体是消息灵通、对新事物有非高度敏锐性爱尝鲜的中青年有钱人。所以我可以借助他们沟通的圈子进行营销，比如说邀请他们免费试驾并在人人啊等社区营销。另外利用各种行业展会、网站和搜索排名、电视购物、网上销售、各地代理商开发、商业中心路演、DM、赞助大型活动、举办比赛、开发礼品行业和促销品市场等
（3）最后我想要针对跑酷思维车的售后服务，及安全顾虑消除上下功夫。因为像这种技术性产品，如果客户用了觉得有问题，一般人修起来较难。所以我会在每个一级渠道上都分配一些技术过硬的维修人员去上门服务。针对顾客的安全顾虑，我会明白给与其承诺，如有问题，包赔包换等。
推荐第3篇：跑酷协议
协议
风险的承担 我自愿参加跑酷社团。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加跑酷社团任何一切活动。 我知道团队的建立者只是团队的发起人，并不是职业的教练、领队或有许可证的急救人员。我知道他和团队的其他队友可能并没有参加过专业跑酷教学的课程，或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。我知道发布、提供此社团信息的组织、团体、单位，仅仅作为交流平台，它无法为我提供其他保障和负责。
二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议 1.在此我同意，如果因为活动和在活动中而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除团队建立者和同队其他成员的法律责任，以及免除发布、提供社团信息的个人、组织、团体、单位的法律责任。 2.我理解参加活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括做高风险、高难度的动作，可能远离救助和医疗服务，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括并不限于碰撞、跌坠、划伤和各种意外。我清楚获知社团的建立者和其他队员无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了在参加活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。 3.我理解并清楚知道身体活动是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤、中风、心脏病等严重疾病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除社团的建立者和团队其他队员们以及发布、提供团队信息的个人、组织、单位的法律责任。 4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动的地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动的地点而引起的相关的风险和责任。 5.我清楚获知参加活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。 6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适、恐高、损伤、病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动、练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。 8.我完全理解，在团队其他队员需要协助的时候，我可能会尽力协助这些队员，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者团队的其他队员也没有任何法律上的责任来协助我。 9.在参加活动的过程中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。 10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故、病痛
和财产损失，团队建立者和团队其他成员以及发布、提供团队信息的个人、组织、团体、单位或网站不应承担责任。 我同意，一旦签署，此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。 由我以下签署，我保证： 我已经阅读和理解以上声明和其条文； 我理解参加活动相关的风险； 我承担由于参加活动而随之来的全部责任； 我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求、需求（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的伤害、损害、损失，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除团队建立者和同行其他成员以及发布、提供团队信息的个人、组织、团体、单位或网站的责任。 我已经年满18岁。（如果我未满18岁，我参加跑酷社团已经征得我监护人的同意）本协议签署后交活动发起人保存，自签署起即时生效。
成员签名：签名日期：
监护人签名：签名日期：
推荐第4篇：跑酷协会（材料）
跑酷爱好者协会 跑酷协会以积极推广跑酷运动，把跑酷运动爱好者协会在阳泉创办的有声有色，成为阳泉影响力最大的协会，为有共同志趣，共同追求的广大爱跑酷好者提供一个交流的平台。为把协会办好，我将按以下流程进行。
一、制定协会章程（见协会章程），其中包括总则，业务范围，会员制度，会员权利与义务，组织活动注意事项，会员资格等。
二、招新招纳有共同志趣，共同追求的人才。
三、协会内部建设规划协会部门并做详细分工（见协会各部门简介），根据招新的人才，按照个人的能力，分配到各部门。
四、组织活动经常举办一些跑酷的学习和户外实践，做到理论与实践相结合。
五、经常跟其他协会打交道，协会策划的任何活动，都向协会理事会汇报，经理事会批准才举办。
六、与跑酷俱乐部、企业、媒体的联系，扩社会对跑酷协会的影响力，为协会创收。
跑酷户外运动爱好者协会各部门简介
会长：会长是协会的负责人，负责组织和安排协会日常的工作和活动。由前一任会长和理事长提出有一定工作能力、责任心强、乐意为协会的成长作出贡献的候选人1-3名，经理事会以无记名投票形式表决产生。若仅有一名候选人，则对其投信任票，当票数少于半数时，则要重新提名。会长任期原则上为一年。各部部长由会长任命。秘书处：负责协助会长处理会内的各项事务，管理协会档案。理事会：理事会是协会的最高权利机构，由一名理事长和若干名理事组成。理事会起着对会长的监督作用，并对协会的重大举措和活动有决定权。理事长原则上由上一任会长担任，若上一任会长离任时恰离校，则由新会长提名，理事会成员投票表决决定。理事由会长、副会长及各部部长及热心学会工作的会员担任。理事会保留弹劾会长、罢免部长及开除会员会籍的权利。
活动部：活动部是我协会的中坚力量，由协会内有一定跑酷运动经验的会员组成，主要从事策划、组织各类跑酷活动的工作，要定期推出活动。并对会员进行体能、心理素质等方面的考核，决定其是否有能力参加活动。凡申请加入活动部的会员，须向活动部部长提交申请，经原活动部成员讨论同意后方可加入。
摄影部：负责活动照片采集，收集活动照片，及教大家如何摄影。医疗部：负责会员对医疗知识的讲座和学习，解决在活动过程中的突发事件时，应该如何去解决。
宣传部：负责通过各种方式（如海报的制作与张贴、新闻稿件的组织与发送等等）宣传我协会及我协会的最新活动。
装备部：负责管理协会公共装备的使用和保管情况。财务部：负责管理协会内的各项收入支出。
网络部：负责协会的网络宣传，并负责定期维护协会主页。外联部：负责协会的对外联系，为协会进行创收活动。跑酷运动爱好者协会章程
第一章总则
第一条、本协会全称：跑酷运动爱好者协会，简称跑酷运动协会。
第二条、跑酷运动爱好者协会是跑酷爱好者个人和团体自愿组成，凡热爱跑酷运动身体基本条件适合者均可申请成为协会会员，会员享有一定的权力，承担一定的义务，担负相应的风险。。
第三条、本协会的宗旨跑酷运动的推广和普及，增进对跑酷运动的了解为目的，倡导友爱、拼搏、进取，发展同国内和国外热爱跑酷运动人士的交往及友好关系。
第四条、本协会接受协会理事会的监督管理。
第五条、协会主要从事跑酷运动线路的考察工作，论证其可行性、安全系数，以及跑酷运动的组织工作；协会还为跑酷运动爱好者提供交流的空间。
第二章业务范围
第六条、本协会的业务范围是；
（1）推动和宣传跑酷运动，促进跑酷运动的普及。
（2）举办或与有关部门联合举办跑酷运动竞赛。
（3）开展跑酷运动知识学习班。
（4）加强同各地各国跑酷运动组织的交流，举办和参加跑酷运动赛事。
第三章会员
第七条、本协会由个人会员组成及名誉会员。
（1）个人会员：爱好跑酷运动、提倡生态道德、寻求健康生活的跑酷爱好者。
（2）名誉会员：协会邀请的有一定社会影响力的人士，或是对协会有特殊贡献者。
第八条、申请加入本协会的团体或个人必须具备下列条件；
（1）拥护本协会的章程；有加入本协会的意愿。
（2）有合法身份的遵守中华人民共和国法律及有关政策法规的中国公民及外国公民。
（3）关爱它人，身体健康，勇敢顽强，有挑战意识。
（4）所有会员未经协会理事会同意不得以个人身份打协会名义参加其它户外比赛及活动，均应通过协会理事会批准，以协会会员身份参加。
第九条、会员入会的程序是；
（1）希望加入协会的爱好者应向协会提出申请，如实填写会员档案表及身体状况表，并提供申请人身分资料，一寸免冠照片两张。
（2）协会对申请人有关资料进行核实。确认满足《会员资格》的各项要求后，申请人交纳会费即成为正式会员。
（3）参加跑酷运动知识讲座学习班。
（4）经协会通过由协会发给会员证，作为会员凭证
推荐第5篇：跑酷社感想
从大一的第一学期开始，我就加入了复旦大学跑酷协会。一开始也没有什么特别的目的，只是因为“跑酷”这样一项运动听上去十分酷，所以就一时冲动地报名了。当时我并不知道这会成为我大一生活的一个亮点。
第一次参加活动时发现这真的是一项非常有挑战性的运动，光是做了训练前的准备活动就已经够呛了。第一次活动女生们才学习了一个最基本的翻越障碍的动作，男生们已经在木箱上跳上跳下了，这是我第一次真正意识到男生和女生的差别。
不过，在我看来，跑酷这项运动并不是为了和别人相比较的，它最重要的一点是对于自身的挑战和超越。跑酷运动虽然需要较好的身体条件，包括柔韧性、力量和灵敏性，但是在真正做出帅气流畅的动作时却是非常放松的。而在其基础上的则是克服自己内心的恐惧感以及对敢于对新事物做出尝试的努力。 我想，正是因为这一点，跑酷这项运动才能够在短时间内吸引这么多年轻人加入跑酷者的行列，也正是这一点，关于跑酷的故事一直在延续，新的动作不停地产生。所以，跑酷才会不同于那些普通的运动，它是一种不断在“成长”着的有活力的运动。 除了跑酷这项运动本身给我带来的不同以往的体验，复旦大学跑酷协会本身也是一个十分有爱的协会。协会除了每周五固定时间的训练，还会经常举办外出实地演练与考察的活动，这是对平时训练的巩固与提高。另外，每个学期协会也会举办一些展示活动，毕竟跑酷这项运动还是很“潮”的，所以并不是每个人都能够接受它，特别是会有人认为它很危险。不得不承认的是，跑酷的确是有一定的危险性的，但是只要有良好的保护措施以及充分的准备活动，一般情况下是不会有人员受伤的。跑酷协会在这方面也很重视，除了积极给社员上保险之外，还购买了急救箱等应急物品，以防真的发生任何意外。所以事实上，跑酷的训练还是很有安全保障的，我们在宣传时对这一点做出了特别的说明。我们今年启动了称为“上海高校跑酷联盟”的计划，第一步是在各高校进行展示，这应该是这学期跑酷社的活动重点。大家对这个活动都很期待，因为这是将跑酷这种新运动、新文化发扬光大的一个良好契机。 作为协会的核心成员，我在这个团体中也学习到了许多别的技巧，比如对一个活动的整体策划、实施以及团队合作技巧等等。虽然这是一个体育类社团，但是其组织架构的完善性让人在其中也能够学习到许多事情。 总之，跑酷和跑酷协会现在已经成为了我的大学生活的不可或缺的一部分，它给我带来的不仅仅是一项体育运动，还有许多的新奇体验和经验积累，它甚至成为了我改变生活的动力。
推荐第6篇：成为酷跑高手必看
成为天天酷跑高手必看
作为一名酷跑老玩家，我现在把经验分享给大家。我说的只是一些建议，不是什么高深秘籍。
1， 你首先要喜欢酷跑这款游戏，这样才有进步的动力，就像我以前玩网易的大话西
游，一玩便是十年。
2， 虽然有玩物丧志在前，但如果你想成为高手，还是需要花大量时间。有得有失，
这期间你可能会失去点什么。
3， 如果你是平民玩家，没有选择，花时间练习技术，如果你想缩短成为高手的时间，
那么花点小钱吧，不要抱怨，这是游戏规则，腾讯的。
4， 魔刀不误砍柴工，韬光养晦很重要，倘若你要进军188钻石场，首先得准备充足。
有一套好装备。音速小飞，魔女娜娜，百变萝莉，你至少得有一个，当然是满级的。坐骑方面，目前来说。星星的猫，暴力鸟叔，糖白虎，至少得有一个，同样最好满级。宠物方面，没有神奇牛牛，就布鲁，没有布鲁就假面狮王。这是前期需要准备好的。至于人物，坐骑，宠物，优缺点，仁者见仁智者见智，有兴趣可以酷跑官网论坛详看，主要是自己用着顺手。
5， 我这里只说188钻石场，玩游戏之前心情要好，心情不好，建议不要进188钻石
场
6， 手机旁边最好放一个毛巾，不要太湿，游戏中操作时，手不能太干燥，也不能太
湿，有时候影响起跳，当你觉得操作屏幕感觉不对时，手及时沾下毛巾。
7， 进入游戏，先检查游戏装备，坐骑，人物，宠物，有时候为了做系统任务，偶尔
会下坐骑，换人物，换宠物。当然精灵也需要检查。
8， 如果金币充足，推荐使用神圣祝福，坐骑是猫选冲刺2500米以上，坐骑是鸟叔或
糖白虎选双倍踩怪。
9， 生命接力，保护膜，不能少。
10， 系统给你分配对手时，请看清楚对方的装备，知己知彼才有胜算，他也决定着你
复活的次数
11， 如果对方是神奇牛牛，表现分最好在105W以上，胜算几率高
12， 如果对方是神奇牛牛，但是名字是字母，或者数字的，不要怕，不太可能是挂，
迷惑你的，表现分85W以上上算几率高。没多少人愿意给一个随时会被封的号开贵族3会员。
13， 如果对方是神奇牛牛加糖白虎，表现分最好在115W以上，胜算几率高
14， 其它搭配，只要不是字母，或者数字，没有头像的挂，90W表现分胜算几率高 15， 不要看对方是女玩家就放松警惕，当你跑完出来，发现他还在跑的时候，你会发
现偶尔性别会变成男的
16， 你可以把你的头像设置成大波妹，这样对手在跑的时候，假如被你头像吸引，说
不定距离就跑不远了。
17， 如果是188钻石场，请在一个安静的环境PK
18， 有条件的话，请用无线，手机打至飞行模式，以防突然来电话。
19， 选择一个适合你的姿势，坐着，躺着，半坐着，靠着。等等。舒服了，操作才顺
畅。
20， 注意细节，用心去做，就会人机合一，这并不可耻，你要想做得最好，就要动脑
子，下功夫。
飞剑侠
推荐第7篇：直线跑 游戏
直线跑 游戏
—— 一年级快速跑教学案例
镇江市宝塔路小学 郭荣喜
案例背景：
跑是人体最基本的活动技能，是锻炼身体的重点教材。它对增进学生健康，增强学生体质有积极作用。水平一阶段跑的教材都是一些最简单、最自然的奔跑。这一教材主要是培养学生跑的正确姿势，使学生学会用前脚掌着地（脚尖向前）自然的向前快跑。在保持跑的正确姿势和能跑成直线的情况下，逐渐加快跑的速度，但教学时距离不宜太长，保持在30米左右。
本节课，在组织教学的活动中，着重培养学生的合作意识。为了能上好这一简单的教材，上课教师设计了情境教学，以“我们去郊游”为主要情景，带领、引导、帮助学生掌握教材的重、难点，运用情境教学达成教学目标同时使学生掌握本课学习内容。 案例介绍：
一、学习内容
1、
2、沿直线跑 游戏：开火车跑
二、教学目标：
1、运动参与目标：学生在学习过程中，体会到两点之间跑成直线距离最短。
2、运动技能目标：学会用前脚掌着地（脚尖向前）的快速跑。
3、情感目标：在教与学的过程中，培养学生的合作意识，建立和谐的人际关系。
三、学习重点、难点。
重点：前脚掌着地沿直线协调、自然地快跑。 难点：合作意识、创新能力的培养。
四、教学流程：
（一） 活跃情绪阶段
1、课堂常规：①指挥学生集合队伍。②师生问好。
2、队列练习：①立正 ②稍息
3、去郊游：采用走跑小游戏（音伴）进行。
教师语言导入：“小朋友们,今天天气真好!我们一起去郊游„„，好不好？”接着学生兴高采烈的跟教师乘上“大巴士”，向郊游的目的地前进。
4、教师模仿驾驶员开着大巴士带领学生走跑练习。
5、在走跑练习过程中，教师指挥学生听信号做“抱团”游戏
6、当“大巴士”开到一片平坦的“草地”上，教师带领学生做彩带热身操。
教师语言导入：“小朋友们，我们的车停在了‘绿草地上’，来！拿出你们的彩带跟老师
1 做彩带热身操。”
评析：这一环节的教学，主要根据设计的“郊游”情境，教师带领学生在乘大巴士的过程中，着重复习已经学过的走和跑教材，同时穿插“抱团”游戏，让学生在愉悦的心情中巩固前学知识。当车来到一块平坦的“草地”时，学生跟老师做热身活动——彩带操，以达到活跃身心、激发学生学习兴趣的目的。本环节既复习了旧知识，又发展了学生运动的基本能力，使学生在轻松、愉快的气氛中进入下一阶段的学习。
（二） 合作、自主创新阶段
1、邀请同学表演开汽车（团结协作走和跑）。
2、教师介绍前脚掌部位，学生之间用彩贴相互贴一贴前脚掌。
3、组织学生体验前脚掌跑。
过渡：语言导入：“小朋友们！我们上车继续向目的地前进„„”。当车开到目的地，教师对学生们说：“小朋友，我们分小组来开“汽车”，比一比，看哪组小朋友最团结、开的车最稳”。学生们激情高涨、跃跃欲试。
评析：这一环节的教学，教师带领大家到了郊游目的地。教师运用小组开“汽车”的形式，让学生们展示‘团结合作’，重点巩固走和跑教材，接着自然过渡到直线跑教学。教师向学生讲清快跑是脚前掌着地，学生们用彩贴互相贴脚前掌，以此明确脚前掌的部位，最后学生在快跑中体验脚前掌着地的动作。
4、组织学生放“风筝”。
5、学生用彩带作“风筝”，举过头顶，在快跑中让“风筝”飞起来。
6、教师巡视，辅导个别学生快速跑，让他们手中的“风筝”飘起来。
7、教师请学生演示，评价直线跑的动作，表扬激励。
8、组织开“火车”跑游戏。
9、学生在画好的“轨道”上分小组开火车。
评析：这一环节，教师主要启发、诱导学生如何使“风筝”飞起来。学生利用学具——彩带进行创意，在快跑中让手中的彩带飘起来。教师适时帮助跑得不快的学生，通过努力，他们手中的“风筝”也飞了起来。学生在放“风筝”的过程中，再次体验直线快速跑，使他们感觉到‘跑’不是那么单调，而是充满了乐趣。这样既开发了学生的思维，又掌握了直线跑的技能。最后，教师引领大家做开火车跑的游戏，又一次通过游戏教学，教育学生，让他们懂得：只有团结协作，才能使火车开得又稳又快。
（三） 稳定情绪，身心恢复阶段
1、放松性活动——我们都是一家人（音伴）。
2、教师站在圆心，学生围成同心圆，与老师一道跟音乐节奏做放松舞蹈。
3、学生边唱边做动作：“我们都是一家人，„„，在欢快的音乐声中结束本课的学习。教学反思：
在观摩本课之后，让我深深感觉到：课程改革虽然已经过去了六年，但一线的体育教师在不断学习和实践中，能紧随时代发展的脚步，应和时代改革的强音，在教学中既有优秀传
2 统的继承，也有改革创新的脚印。进一步加深了我对新课改的认识和《课标》精神的理解。本节课从以下几方面进行思考：
1、尊重儿童人格，重视儿童个性发展。
本节课教学活动，教师教学时非常注意尊重儿童人格，培养学生的个性。个性的培养是《新课标》理念的体现，更是教育面向未来的重要内容。由于传统教育价值观的消极影响；过去的教育在相当长的时间内强调共性，忽视个性的发展。在教学中，很多教师习惯于统一要求、统一标准、统一方法，把学生看成是任你打制的“木桩”。教学时为了“统一”所做出的种种限制，从某种意义上讲是扼杀了学生个性的发展。本课设计“郊游”情境，倡导游戏教学，对学生启发诱导，反对注入和灌输，强调发展学生的兴趣，无疑使学生的个性得到健康的发展。
2、营造轻松的学习环境，学生学习乐此不疲。
学生的身心健康和良好的社会适应能力主要是通过运动参与的形式得以实现。陶行知先生说过：“只有民主才能解放最大多数人的创造力，而且使最大多数人的创造力发挥到最高峰。”本节课“我们去郊游的”情境设计，教学中平等融洽的师生关系，师生游戏、共同参与等，无不是为学生营造了轻松、愉快的学习环境。因此，学生在学习、练习过程中，一直保持较高的学习情绪，对练习乐此不疲。学生在玩中学，在学中练，在合作学习中不断创新。
3、体育教学不仅是身体运动，也是高度思维的过程。
体育活动的过程，它不仅是身体完成动作的过程，同时也是一种高度思维的过程，伴有大量的认知活动。例如本课中“脚前掌”的认识，学生可以通过贴一贴、相互贴来认识运动肢体的部位，从而纠正脚尖就是脚前掌的错误概念。学生通过各种运动体验，会使他们知觉敏锐、观察准确，判断能力得到提高。
4、游戏教学发展学生健康的心理品质。
游戏活动是重要的体育活动形式之一，对发展健康的心理品质具有重要意义。模仿性、故事性游戏最适合低年级小学生。本课教学过程中穿插了“抱团”、“开火车”、“开汽车”等小游戏，不仅使学生获得了知识、技能，而且充分激发了学生对学习活动的兴趣，保持愉快的心情学习枯燥的教材——直线跑。在游戏的规则约束下，培养学生自觉最守纪律、爱护集体、团结协作的道德品质，还培养他们勇敢、机智、沉着、果断等意志品质。
推荐第8篇：接力跑游戏
接力跑游戏
教学目标
1、通过教学使学生初步学会简单的传接棒的方法，发展快速跑的能力。
2、培养团结协作进取向上的集体主义精神 。 重点：直线快跑，立式传接棒。
难点：配合默契，遵守规则，团结一致。 教学过程
一、开始部分：
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * *
1、集合整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本课任务。
3、慢跑两圈。
二、准备部分：
1、活动关节（头部运动、肩部运动、伸展运动、压腿运动、膝关节运动）
2、广播操
三、内容：
（一）、15米往返接力跑
(1)、教师讲解示范，立式传接方法，提出练习要求：用哪个手接，怎样传接才不会撞，怎样才能最快跑出？
(2)、练习方法：学生分组练习，教师个别指导纠正。
**** **** **** **** (3)、注意事项：（教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学）
（二）、迎面接力跑
(1)、方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。 (2)、组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)、要求：传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。严格遵守纪律，遵守规则 (4)、比一比谁最棒
**** **** **** ****
六，结束部分
1、整理放松
2、小结、讲评
3、宣布下课
赛 讲 课 教 案
课题：接力跑游戏 班级：二年级 时间：2013 9
推荐第9篇：绑腿跑游戏
泰州实验学校迎元旦教职工联欢活动之绑腿跑竞赛方案
一、比赛时间：2007年12月29日下午2:00-3:00
二、比赛地点：校田径场
三、分组方式
全体教职工随机分成12组，每组约20人，各组指派组长，组长参与并负责本组比赛事宜。
四、比赛方法和规则
1、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋、高跟鞋等有碍运动的服装。
2、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑带绑在一起(绑在踝关节附近)。
3、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线（终点放有海绵垫）为计时终止。
4、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。
5、以每组比赛用时计取名次。
五、名次记取及奖励方法
一等奖：第
1、
2、3名；二等奖：第
4、
5、
6、7名；三等奖：第
8、
9、
10、
11、12名；
1、一等奖奖励180元；二等奖奖励150元；三等奖奖励120元。
2、所有因故请假未能参加者按三等奖计，未经请假不到者不计奖项。
3、工会安排的裁判及工作人员按二等奖计。
六、活动领导小组：
组长：印鑫
副组长：徐宏官、丁宜林、张晶、曹文兵、吴旭、陈友新 成员： 各组组长
七、工作人员安排
主裁判：张志林
A区裁判员：陈 勇 顾金书 B区裁判员：张根明 顾 军 C区裁判员：张锋德 孙 健
八、未尽事宜由工会负责解释。
泰州实验学校工会
2007-12-19
推荐第10篇：快速跑游戏
体能练习（两周）
一、准备练习：
1、热身跑：400米
2、徒手操：5节
二、过程练习：
1、原地弓箭步交换腿跳4×8拍×3.
要求；弓步充分，上下肢摆臂换腿协调，
加强正确摆臂动作。
2、原地弓箭步交换腿跳，听到跑的口令后快速转身跑出30米×2.
3、原地高抬腿4×8拍×3.
要求；身体不后仰，上下交换腿时有节奏，
上下肢协调配合，加强正确摆臂动作。
4、原地高抬腿，听到跑的口令后快速转身跑出30米×2.
5、两臂支撑俯卧交换腿练习，听到跑的口令后快速转身跑出30米×2.
6、追逐跑50米×2.分组，组与组之间相距5米站立，学生听到跑的口令后快速跑出。
要求；喊奇数（1.3.5.7.9）和偶数（2.4.6.8.10），喊奇数，奇数转身跑偶数追拍。喊偶数，偶数转身跑奇数追拍。
第11篇：接力跑游戏
往返接力跑游戏
学情分析
本次课的授课班级为小学生,由于小学生正处于模仿学习期,学生的生理和心理均属于感性时期,具有好动、好奇心强,容易兴奋,有很强的表现欲望,但又具有较强的创造力和自学能力,但合作能力稍差,针对这一特点我采用设疑法、尝试法、启发诱导法、游戏法、竞赛法等教学法,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用。因此,我特设计本次接力跑课。
教学目标
1、通过教学使学生初步学会简单的传接棒的方法，发展快速跑的能力。
2、培养团结协作进取向上的集体主义精神 。 重点：直线快跑，立式传接棒。
难点：配合默契，遵守规则，团结一致。 教学过程
一、开始部分：
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * *
1、集合整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本课任务。
3、慢跑两圈。
二、准备部分：
1、活动关节（头部运动、肩部运动、伸展运动、压腿运动、膝关节运动）
2、广播操
三、内容：
（一）、15米往返接力跑
(1)、教师讲解示范，立式传接方法，提出练习要求：用哪个手接，怎样传接才不会撞，怎样才能最快跑出？
(2)、练习方法：学生分组练习，教师个别指导纠正。
**** **** **** **** (3)、注意事项：（教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学）
（二）、迎面接力跑
(1)、方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。 (2)、组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)、要求：传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。严格遵守纪律，遵守规则 (4)、比一比谁最棒
**** **** **** ****
四结束部分
1、整理放松
2、小结、讲评
3、宣布下课
第12篇：《跑酷》——侧滚翻课教案
《跑酷》——侧滚翻课教案
课
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一、《跑酷》——侧滚翻课的教学设计
．指导思想：
本课以小学《体育课程标准》水平三学习领域水平发展目标为依据，针对五年级学生身心发展特点和运动技能形成规律，通过限制条件、诱导练习帮助学生循序渐进地掌握教学重难点。通过不断递增的难度不断激发学生的学习兴趣，培养学生的自我保护意识和勇敢精神。
2．教材选择与分析:
本课是跑酷单元的第四课时，主要学习侧滚翻动作，学生在二年级时已经学习过前滚翻，侧滚翻与前滚翻有区别也有联系，其区别一在于团身方式不同，二在于落垫后的着垫顺序不同，相同点在于团身都要紧，因为是从高处落下，教材对于孩子来说具有一定的挑战性，能有效地调动孩子们的积极性。同时，侧滚翻在现实生活中运用广泛，能有效培养学生的自我保护能力和勇敢精神。
3．学情分析：
五年级孩子活泼好动，对体育运动兴趣浓厚，他们爱模仿、爱游戏、爱竞争、爱表现，但肌肉控制力和身体协调不高。从能力上来说，五年级学生已基本掌握前滚翻动作，知道滚翻时团身的重要作用，在此基础上来学习侧滚翻动作是非常恰当的。另外，当今孩子普遍缺乏“自我保护能力”和“勇敢”精神，急待加强。
4．教学重点与学习难点：
教学重点：侧向团身。
学习难点：动作协调连贯。
5．热身（老狼、老狼几点钟）——垫上搏击操（把侧身动作融入其中）——诱导小游戏（石头、剪刀、布）——讲解、示范（对比前滚翻动作和侧滚翻动作的差异）——学习原地侧滚翻动作（限制条件的运用紧扣教学重点，逐步突破学习难点——高处落下的侧滚翻（循序渐进地递增难度）——游戏（踩石过河）——拉伸放松。
6．教学组织策略：
通过对比教学，激发学生思考，通过限制条件、降低难度、双人合作，分层教学等教学形式紧扣教学重点和学习难点，通过难度的递增不断激发学生的学习兴趣，培养孩子们的勇敢精神。
7．安全措施：
（1）通过正确的保护与帮助提高学生的安全意识。
（2）通过循序渐进地教学和语言引导尽可能的确保学生安全。
（3）在学练过程中严禁学生打闹，培养学生的安全意识。
（4）在从高处跳下时，后面同学一定要在侧面或后面扶住小木凳，确保同伴安全。
．本案例是一个新兴的体育运动项目走进学生的课堂，你认为我们对新兴运动项目有何看法？对新兴运动项目进课堂我们应该如何操作？
2.请根据你的想法操作建议，尝试设计一节新兴项目进行课堂的教学设计。
课
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第13篇：跑酷力量训练及增强柔韧度
力量训练及增强柔韧度
此训练计划着重于（身体）核心力量及腿部力量的训练，同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。这套训练方法可与任何你当下正在接受的速度训练（如间歇跑和速率跑等训练）配合使用并发挥很好的作用，促进你提高跑步成绩。
注意身體承受力
如果你刚开始接受速度训练，建议在确保每周跑30公里或30公里以上的训练强度下，持续至少两个月之后再开始实施此训练计划。 为避免训练过度，在每次的训练与训练之间要保证有充足的时间休息和恢复身体。如果在训练过程中或做跑步训练时你感到身体不适，那说明你的训练过度了，有体力
仰卧起坐
有助于锻炼上腹部和下腹部的肌肉
平躺，双脚平放，双膝并拢，屈膝，双手置于脑后。在起身坐仰卧起坐的同时，（依靠腹部力量）抬高双膝，尽最大程度用头碰双膝，再慢慢放下。如身体条件允许，可尝试双脚完全离开地面。25个为一组，最初练习时可完成一或两组，每组间可休息几分钟。最终达到一组100个仰卧起坐
俯卧两头起
有助于上背部和下背部的锻炼
伏卧在地面上，双腿并拢，双手置于脑后。上半身和小腿同时上抬，坚持至少2秒再恢复。持续练习，直到能坚持20秒为止。
仰卧起坐
有助于腰腹两侧的肌肉的锻炼
做这个练习时最好有一个助手来帮你固定住你的髋部，双腿和脚。首先身体呈右侧卧，双腿并拢，双膝微屈，髋部着地。双手置于脑后，依靠腰侧力量尽最大能力抬起身体，然后恢复原位。20个为一组，左右两侧各一组
仰卧直立举腿
有助于腹部特别是下腹部的锻炼
平躺，双腿放平。手掌向下，置于臀部下方以做支撑。双腿同时缓缓上举至45度，再慢慢放下，脚跟不要接触地面，重复30次
站立前踢腿
有助于锻炼臀大肌，髋部和大腿后侧，以及两侧的外展肌群和内收肌群。
第一步，左手扶住墙或树等固定物。保持站立，踢右腿，越高越好。右腿回落时，顺势后踢臀部。以较快的速度连续做前踢后踢，重复20次。然后换左腿。第二步，左腿支撑，右腿做侧踢，再放下，重复20次，然后
仰卧剪刀式踢腿
有助于锻炼glutes，髋部和大腿后侧，以及两侧的外展肌群和内收肌群。
平躺，举起双腿。借助手臂力量，托起上半身，保持直立，以头部、肩膀和上臂支撑身体，双手托住腰部。右腿保持上举，垂直于地面，同时放下左腿，尽量接触地面。接着换腿，快速的抬起左腿并放下右腿。重复此动作90秒。每15秒将动作改为双腿在空中做交叉动作，双腿交替置于另一腿上方。
髋部绕环
有助于增强髋部及大腿的灵活度及柔韧度
站立，双腿分开与肩同宽或略宽于肩，双手扶髋。髋部有节律的做画圈运动，直到髋部、臀部、大腿后侧、内外侧的肌肉都感到拉伸为止。一个方向转15次。
鹰式仰卧牵拉
有助于提高两侧肌肉，腰部臀部，大腿后肌和股四头肌的柔韧性。
首先脸贴着垫子躺在上面，两腿并在一起，两只胳膊平举与肩同高，掌心向下，这样使你的身体形成一个T的形状。把你的左脚向右伸尽可能的接近右手，让你的左侧的臀部提起对它进行拉伸。回到中间用左腿踢向右侧。连续十次，做两组。转过身重复刚才的动作，用右腿尽可能的接近你的左手。然后用左脚接近你的右手。连续十次，做两组。
站立拉伸股四头肌
这个动作有助于放松股四头肌。
首先从站立的姿势开始，把你的重心集中在左腿，用右手抓着右脚背向后弯曲，慢慢的把你的脚拉向你的屁股，直到大腿的前侧有拉伸的感觉。保持你的右膝盖与地面垂直，使你的左膝盖微微弯曲。如果需要支撑可以把住一把椅子或一面墙。坚持十五秒钟，之后还原，换另外一侧，重复刚才
站立拉伸腓肠肌
这个动作有助于放松腓肠肌。
从站立的姿势开始，左腿 向前跨一大步，左膝弯曲 ，右腿蹬直，保持膝盖向 下用力。（如果需要可以 调整站位，直到你右腿的 腓肠肌有拉伸的感觉）。 保持两脚尖朝前，坚持十 五秒钟。然后换另外一侧 ，动作相同。每条腿重复 两到三次。
坐姿拉伸腹股沟
这个动作有助于拉伸腰部外侧，大腿外侧，背的上下侧和颈部。
坐姿，脚心相对，两手握住脚踝。用前臂向下压膝盖，以增强对腹股沟的拉伸。坚持十五秒钟，休息十五到二十秒钟。重复三次
单腿全蹲起
这个动作有助于锻炼腿部力量，以及四头肌的柔韧性
首先正常站立，用右手搬右脚，使右脚处于最处于它所能达到的最高点。然后慢慢的弯曲你的左腿，直到弯曲到你所能弯曲的最低点，然后，再站起来。这样每条腿重复做10次，共3组。
小腿提踵练习
这个动作有助于加固和拉伸小腿
首先，双脚站在台阶边缘，保持脚跟悬空，（你也可以举一些东西来帮助增加你的平衡性）。保持脚跟与台阶水平状态，然后尽量向上提踵，用速度控制提升和下落的速度。重复做 踝关节跳
有助于增强踝关节周围小肌肉群，提高脚步频率
站立在能让你的身体完全放松，快速和轻便跳跃的空间。让你的踝关节在移动的时候，充分运动起来，如每次跳起，脚趾先着地，再过渡到脚后跟，尽量用踝关节的来推动身体。然后，回动移动。保持快速跳起，慢慢着地。继续
火箭纵跳起
这个动作有助于腿部力量
开始于一个蹲的姿势，然后迅速上摆胳膊的同时尽量向上跳。着地后膝盖保持班蹲，然后再快速向上跳。这样重复做
半屈腿蛙跳
这个动作有助于增加步幅长度，增加股四头肌和腿部力量
首先保持站立姿势，手臂弯曲上下摆动时，腿用力向前移动，仅你最大的力，跳的越高越远，也就越好。着地时屈膝准备继续跳。这样重复10次，分两组作。
台阶跳
这个动作有助于腿部力量，脚的速度
站在一个箱子前，或者类似于楼梯的一个台阶，一个长椅，一个稳定的平台，双脚同时向上跳到平台的边缘，然后双脚再同时跳下。这样快读的重复做3组，每组10次。
侧向交叉跑
这个动作有助于柔韧性，髋关节的移动范围
向一侧快速移动，两脚交叉向同一方向快速移动100步。确保后面的脚在移动时是你所能做到的最快速度。反方向重复做相同的距离，快速的移动。这样算完成一
第14篇：耐力跑与游戏
一、指导思想：
依据《体育与健康》课程标准——水平四提出的“健康第一”为指导思想，着重培养学生对体育运动的兴趣，在兴趣中形成自主锻炼和终身断粮的意识，激发学生的参与、交流与协作精神，促进同学间、师生间的相互了解与沟通，培养学生善于思维、勇于创新，对知识、技术富于追求；对同学善于帮助；对集体热与关心的良好品质。通过采用简单易懂、循序渐进的练习手段，克服耐力跑单调，枯燥的弱点，充分体现耐力跑的锻炼价值，促进学生体能、机能的提高，达到促进身心健康的教学目的。
二、教材与对象：
1、主教材：为《体育与健康》课程标准——水平四，耐力跑教学内容。
2、辅助教材：游戏
三、重点与难点：
1、重点：发展体能（耐力跑）、提高技能。
2、难点：有氧代谢能力的提高。
四、教法、手段与学法：
1、教法：启发诱导、设疑问答、讲解示范、语言激发、表扬鼓励、纠正错误、分组练习等
2、手段：挂图、音乐、游戏、趣味性练习等。
3、学法：观摩思考，动手动脑，互帮互助，互学互勉，探究学习，积极参与，自助学习。
五、课的思路：
根据学生的特点，注重耐力跑的基础知识和阶段技术（站立式起跑——疾跑）的传授，着重进行游戏与耐力跑的结合，通过游戏冲淡耐力跑的枯燥乏味，例如在准备部分中通过“网捉鱼”游戏，调动学生的学习积极性，在基本部分的耐力跑中，以跑各种图形的趣味练习，体现有趣，克服单调，表现学生的创造思维。在学习了站立式起跑——疾跑技术后，通过游戏“长江、黄河”使学生能把所学到的技术应用到实际中，从中体验活动的乐趣，并激发学生反应速度，位移速度的提高。通过创设“见义勇为捉小偷”意境教学，培养学生的社会道德观念和良好的意志品质，并从中发展学生的体能。在基本部分的后阶段，安排了“躲避球”游戏的目的是对本堂课上肢活动不够的弥补和激发学生的共同参与，激发学生学习的积极性和主动性，为学生提供一个较宽松的学习环境。教学中结合初二学生的年龄特征，着手培养学生的组织能力，使学生掌握自主设计和组织带操的本领，促进学生动手、动脑的能力。在练习结束时，以积极性放松为主，使学生身心得到较好的恢复。
六、预计运动负荷：安静心率：80次/分、最高心率：150-170次/分、平均心率130-140次/分、练习密度：约50%。
七、场地器材：田径场，录音机，挂图等。
第15篇：夹气球跑游戏
游戏：夹气球跑
简介：由两人团结协作，背靠背夹住一只气球从起点跑向终点，途中两人手不能交叉，到达终点后，两人需在指定的圈内将夹爆气球，听到爆破声后，站在终点的小组方可夹气球从终点跑向起点，以此循环，直到夹爆20个气球为止。
人员：每个班各派40个同学参与比赛，2人一对，男生10对，女生10对。
裁判员：各班主任
道具：每个班准备20个气球和一个计时器 游戏规则：
1.起点到终点的距离设置为20米
2.每组成员对分两批，10对人在起点，10对人在终点。3.每对只能夹一个气球
4.听到口哨声，比赛开始，第一对必须迅速夹好气球，然后跑向终点的指定圈内，将气球夹爆。听到夹爆声后，第二对迅速以同样的方式跑向起点，站在指定圈内将气球夹爆，第三对开始跑，以此循环，直至20个气球全夹爆为止，游戏结束。 5.最先完成任务的班级获胜。
注意事项：比赛过程中，两人手不能交叉，气球不能落地或者爆破，如气球落地或者爆破，此球无效，该组回到原队列后排重新等候，第二队接着进行比赛。每对成员完成任务以后需退出场地。
第16篇：趣味折返跑游戏
趣味折返跑游戏
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等级：★★★
一、利用线进行折返跑游戏（如图1）
1.打电话
打电话是折返跑生活化的一种体现。游戏前，先在地上每间隔3～5米划一条线，共划若干条线，分别用数字0、
1、
2、
3、4……标示出来，然后让一列学生依据电话号码（如31241324）触数字线进行折返跑，每拨一次号，要跑触一次该号数字线，每触一次数字线，必须回到零位线一次，如此往返去完成拨号打电话任务。游戏时，还可采用合作跑的方式进行，如几个人并列手握一根跳绳进行游戏。
2.选择跑
场地同上，方法同上。选择跑就是在选择路线上、选择跑的方式上，给学生更多的空间，以满足学生的自我需求。如让学生利用五条数字线（每条数字线只限使用一次，不能重复）自主选择路线进行游戏和比赛。有的学生采用03421(0-3-4-2-1)，也有的采用02143(0-2-1-4-3)等。另外，在跑的方式上，可结合不同的变姿跑和变速跑方式进行。如规定01段采用后蹬腿或者中速跑，02段采用前踢腿或者慢速跑，03段采用后折叠腿跑或者快速跑，04段采用高抬腿或者中速跑等游戏方式，让学生在自主选择路线的基础上完成既定段的任务而进行游戏。
3.连接跑
场地同上。连接跑是依据数学原理，任意选择两条线（不能重复）进行不同距离的两点之间的连接跑，如一个人全部完成或者全组共同完成（每条数字线只限使用一次，不能重复）0
1、0
2、0
3、0
4、
12、
13、
14、
23、
24、34所有线之间的连接跑之后，再换另外一个人重新进行该游戏。这需要学生把学到的数学知识运用到体育游戏中，让学生在体育游戏中开发智力、开动脑筋，进一步实现新课程所倡导的学科整合与学科联系。
二、利用点或物进行折返跑游戏
1.钻城门
学生6～8人一组，分别站在起跑线后，起跑线正前方25米处由两名学生手拉手搭 建一座“城门”，或者由物拼建一“城门”，每一小组的第一名学生跑钻过“城门”后，回到起始位置拉着本队第二名学生再跑钻“城门”，以此类推，直至本组所有学生手拉手跑钻“城门”后回到起点位置。游戏时，可根据学生体能情况，再适时安排“卸人”，每次折返卸掉一个学生，如此反复，直至将本组所有学生卸完为止。（如图2）
2.移位换物
先把本班学生分成若干小组，然后在每小组正前方每间隔6～10米用粉笔画一圆圈，圆圈里分别放置毽子、沙包、羽毛球、小木块等物品或者器材。游戏时，让学生在圈与圈之间折返跑动，学生每折返跑动一次，只能移位换物一次，即拿任意物品一次，放置该物品一次，每个圆圈内最多有两件物品。最后让学生通过折返跑动，把圆圈中原先放置的物品进行位置调换，即改变物品的原先位置，打乱原先的排列。也可再通过游戏，让下一个学生再把所有物品进行还原。
3.收发扑克牌
场地同上，只是由人来代替物。游戏前，学生分成若干队，每队的第一名学生，手拿扑克牌，（扑克牌张数要和本队人数相符），站在起跑线后，其他学生分列在本队的圆圈里。游戏开始后，第一名学生按照折返跑动一次，分发出一张扑克牌，每人限发一张的方法，发给谁就从谁后边跑回起点，再分发下张扑克牌，如此依次给本队学生分发扑克牌，分发完之后，再由分发者或者下一个人依次收回（收的方法同分的方法），最后看哪一组先收回本方的全部扑克牌。（如图3）
4.借用器材功能进行折返跑
场地同上。不同之处是将圆圈里的物品改换成篮球、足球、排球、跳绳等，让学生每折返跑动一次，就利用圆圈中的某一器材做一些适合边跑边“动”的动作。如跑跳绳，篮球、足球运球，排球垫球，利用球类边跑边绕腰、边跑边自抛自接、边跑边做腿下“8”字穿梭等方法进行折返跑。要求每折返跑动一圈，就选择圆圈中的任一器材进行边跑边“动”的练习，直至将圈中所有器材使用一遍，再换人进行下一组练习。（如图3）
上述介绍的几种折返跑游戏，它赋予了折返跑新的内容、新的内涵。通过学习跑的过程、跑的方法，有效唤起了学生参与折返跑的兴趣，也有效增强了折返跑的趣味化和多变性，使学生在跑中更有作为、更有目的、更有实效。
第17篇：跑胡子游戏玩法
跑胡子游戏玩法
游戏人数
4人（同城游跑胡子中为4人游戏，实际生活娱乐中3人或4人都可以玩，游戏规则基本相同）。
游戏所需
一副字牌，共80张牌。
1、牌面
字牌的牌面都是中国汉字的数字，由如下几种牌组成：
小写“一”、“二”、“三”、“四”、“五”、“六”、“七”、“八”、“九”、“十”各四张； 大写“壹”、“贰”、“叁”、“肆”、“伍”、“陆”、“柒”、“捌”、“玖”、“拾”各四张。
2、牌的颜色
字牌的颜色分红黑两种，也因地而异，在湖南地区，“二”、“七”、“十”和“贰”、“柒”、“拾”为红色，其余为黑色。
牌面：牌有字的一面。
牌背：牌无字的一面，各牌牌背相同。 明示：牌面向上，置于桌面，为明示。 暗置：牌背向上，牌面向下。
墩：砌完牌后，留在桌面上的余牌称为墩。
牌点：各牌的数值，称为牌点，牌点不区分大、小字，如：伍和五的牌点均为5。 定庄：每新局开始随机决定一个玩家成为庄家，之后的局，上局胡牌的玩家成为庄家。如果荒庄，由庄家继续做庄，连续3次荒庄，则由庄家的下家做庄。
任意一个玩家离开游戏，算作新的一局开始。
砌牌：整副牌共80只，砌牌时，庄家砌20只，最后补一只亮张。闲家砌20只，墩上留19只作为底牌。
亮张：砌牌时，庄家所砌的最后一张牌，应由电脑在墩上明示各玩家，称为亮张，这只牌称为亮张牌。
手中有一门提牌：砌牌后玩家手上如果有一门4只相同的牌，则在亮张后，电脑自动为玩家提牌。如果庄家原来有一门提牌，亮张构成第二门提牌，则亮张后庄家不用打牌。轮到下家摸牌。 手中有两门提牌：如果有两门提牌，在亮张后，电脑自动为玩家提牌。对庄家来说，如果亮张的牌正好构成第3提或第5坎，则庄家天胡而且自摸。如果没有构成，则亮张后庄家不用打牌。轮到下家摸牌。
对其他两个玩家，第一次进牌后不用出牌，直接轮到下家摸牌。如果第一次进牌是跑或提，则第二次进牌后不用出牌。以此类推直到不以跑或提的方式进牌。
手中有三门提牌或以上：如果有三门或以上，则不用出现自动提牌步骤，直接胡牌。
牌型和进牌说明
对：玩家手中两只完全相同的牌称为一对。 坎：玩家手中三只完全相同的牌称为一坎。
碰牌：玩家手中有一对牌，当其他玩家打出或摸出一只相同的牌，则可以碰牌，碰牌后将三只牌全部明示于桌面。
忍碰：当玩家有机会碰牌，但玩家考虑根据实际情况自愿不碰的，称为忍碰。 偎牌：玩家手中有一对牌，当摸起一只相同的牌，玩家必须将手中的一对连同摸起的牌放置于桌面，且不能明示给其它玩家，称为偎。
臭偎：当玩家忍碰后，玩家自己又偎牌，称为“臭偎”，臭偎必须一只牌明示，另两只暗置于桌面。
提：
①玩家手中四只完全相同的牌称为一提，当手中有提后在摸牌前必须放置于桌面，并且必须其中一只明示各玩家。
②玩家手中有一坎，当玩家摸起相同的一只牌后，必须四只放置于桌面，并且必须其中一只明示各玩家，也构成提。
③玩家桌面已有偎的牌，当玩家摸起相同的一只牌后，必须和原来的三只一起放置于桌面，并且必须其中一只明示各玩家，也构成提。
跑：
①玩家手中有一坎牌，当其他玩家打出或摸出一只相同的牌，玩家必须跑牌，跑牌后4只牌必须明示于桌面。
②玩家桌面已有碰的牌，当自己或其他玩家摸出相同的牌后，必须跑牌，4只牌明示于桌面。
③玩家桌面已有偎的牌，当其他玩家打出或摸出相同的牌后，必须跑牌，4只牌明示于桌面。
一句话：
①三只牌点连续且大小相同的牌组合，称为一句话，大字和小字不能混合组成一句话。 ②特例：贰柒拾或二七十也构成一句话，大字和小字不能混合组成一句话。 绞：三只牌点相同但大小不相同的牌可以组成绞牌。
吃牌：当上家打出或摸出一只牌，或玩家自己摸出一只牌，可以和玩家的牌合成一句话或绞牌时，玩家可以吃牌。吃牌后将三只牌全部明示于桌面。 臭牌：当上家打出或摸出一张牌或自己摸出一张牌，玩家可以吃、碰却选择不吃、不碰时，这张牌就成了该玩家的臭牌，第二次牌桌上再出现同张牌时，该玩家不得再吃或者碰。
任何人也不能吃或者碰自己曾经打出过的牌，不管这张牌后来有人打出还是自己摸到的。但如果玩家持有臭牌，即使别人打过或者摸出过的牌，还是可以偎牌。
例子：玩家有“
一、
二、
二、
三、贰”等牌，上家打出“二”，玩家没有吃或碰。那么以后再有人摸到或
打出“二”时，该玩家就不可以吃或者碰了。如果是自己摸到的“二”则必须臭偎。 特殊：1.如果该玩家想吃牌却被另外一个玩家碰了牌，那么不算该玩家的臭牌。 2.可以胡臭牌：如果摸出的臭牌也是玩家要胡的牌，玩家可以胡牌。
比牌：吃牌时，如果玩家手上有吃进的那张牌，而且那张牌还可以组成一组吃的牌型，必须一起扔出来，称之为比。顺序为先吃牌，再比牌。如果玩家选择不比，则之前的吃牌效果取消。如果要比的牌有两张，则都要比出来，可以一次比出来，也可以先比一门牌，再比第二门牌。如果玩家符合吃牌的条件但达不到比牌的条件，即要比的那张牌无法和手上剩下的牌组成吃的牌型，则不允许吃牌。
例子：1.玩家用“
二、三”吃了上家的“一”，玩家手上也有一个“一”，并且只要这个“一”可以和剩下的牌组成可以吃的牌型，无论是“一一壹”或“一壹壹”还是“一二三”，都要把手上剩下的“一一壹”或“一壹壹”还是“一二三”一起打出来明示于桌面。如果玩家不一起打出来，则之前用“
二、三”吃“一”的效果取消。如果玩家手上的“一”无法和剩下的牌组成可以吃的牌型，则在上家打出或摸出“一”时，玩家不能吃牌。
2.手上有一张小1，两张小2，两张小3，一张小4，两张大2，要吃进一张小2。如果用两张大2吃，则吃“小2，大2，大2”，比“小1，小2，小3”，再比“小2，小3，小4”，两次比牌顺序可换。
如果用小1和小3吃，则吃“小1，小2，小3”。如果比“小2，小2，大2”，则只要比这一次就完了。如果比“小2，大2，大2”，则再比“小2，小3，小4”，两次比牌顺序可换。
门子：一句话、一绞牌、一碰牌、一偎牌、一臭偎牌、一跑牌、一提牌各称为一方门子，当有跑牌或提牌后，必须有且只能有一对牌做为一方门子，这对牌称为将。
摸牌：当玩家不能或不愿进牌时，轮到玩家动作，玩家从墩上摸出一张牌，这叫摸牌，当不能偎牌或提牌时，这只牌必须明示各玩家。
八块（或叫重跑）：当玩家已经跑过牌或提过牌，再跑时或再提牌时称为八块（或叫重跑），此时玩家不能打出手中的牌，而由下家继续摸牌。
胡牌
息：碰小牌为1胡息，大牌3胡息，偎小牌3胡息，大牌6胡息，跑小牌6胡息，大牌9胡息，提小牌9胡息，大牌12胡息。一句话小
1、
2、3或
2、
7、10有3胡息，大
1、
2、3或
2、
7、10有6胡息，泸州地区，碰小牌1胡，大牌3胡，红牌则小的6胡，大的9胡，坎牌则小的6胡，大的9胡，红牌则小的9胡，大的12胡，招牌在坎牌基础上加3胡，垅牌在招牌基础上加3胡，最高为18胡。1
23、2710，小的123为3胡，2710为6胡，大的在小的基础上各加3胡。
其他没有息。绞牌没有息。
等：从15胡息开始计算，15胡息为1等，每增加3胡息增加1等。不满3胡不算等。如18胡息为2等，20胡息也为2等，21胡息3等。泸州地区，从10胡开始计算等，超过10胡加一等，
底：胡牌后根据平胡或者花样折算底。泸州地区有几种玩法，一种是只算等，另一种算等，且要加红、乌两番，10以上红叫红胡，两番，乌四番。再一种是叫名堂。或者叫开开。是与麻将类似的组合算法，也是最复杂的玩法，这种在泸州地区中老人中比较普遍。详细可查“大二名堂”。
平胡：底数=等数
花样：底数=等数*（花样番数）
一方门子：比如一句话，一绞牌，一碰，一提，一偎，一跑都称为1方门子。当有跑牌或提牌时，一对牌可以称为1方门子，叫做将，跑牌或提牌时，必须有一对将，否则就要掉将。
胡牌
A、自己没有烧比，吃或碰过张，烧提，走跑，八块后打牌。泸州地区叫没有违规，如没有多牌少牌，有碰不碰，拆垅破坎。吃了不比，吃过张。
B、至少有15胡息 泸州地区至少10胡。 C、手里的与桌面上的牌组合有7方门子。
D、胡牌必须胡墩上的，示众后的牌，可以胡过张，胡自己或其他人要碰，跑的牌。不能胡任何人提或偎的牌。泸州地区包括玩家打出的牌。
E、砌牌后有3提或者5坎，称为天胡。可以直接胡牌，泸州地区如果能再出牌前组合七列牌且不违规。也叫天胡，下家胡庄家打出的第一张叫地胡，天地胡均算两番。
自摸：胡牌时所胡的牌为自己从墩上所摸。天胡为自摸。 胡牌后，首先算息，根据息再算底。自摸在实际底数上加1等。
特殊：同时有两个以上玩家要胡同一张牌时，如果是自己摸的牌，则自己优先胡牌;如果是其他两家要胡牌，则下家优先可以胡。
国际字牌
天胡：以下两种都是天胡
①当砌完牌后，玩家手中有3提或5坎，称为天胡。这时玩家的门子可以不合要求，直接胡牌，而且必须天胡，系统自动为玩家胡牌。判断天胡时，提牌可以当坎牌算，但坎牌不可充当提牌。提牌需要有3门或以上才算天胡。提牌和坎牌加起来达到5门或以上也算天胡。
②所胡的牌为亮张牌,由玩家选择是否要胡。 特殊：
1.多个3提5坎同时出现,庄家优先胡,其次下家,其次上家 2.多人同时要胡亮张牌时,庄家优先胡,其次下家,其次上家 3.庄家亮张的牌正好构成一提,其他玩家仍然能胡这个亮张牌。
两种天胡的优先级：必需天胡（3提或5坎）和选择天胡（亮张胡牌），必需天胡的优先级别高于选择天胡。
破跑胡：当玩家自己或其他玩家跑牌时，正好这只牌是自己要胡的，可以胡，称为破跑胡（即胡牌优先于跑牌）。
臭胡：能胡而没胡的牌第二次出现时，如果玩家的当前胡息数没发生变化，则玩家不可以胡牌，称为臭胡。只有玩家的当前胡息数发生变化后（即不同于第一次可以胡的时刻），玩家才能胡那张牌。
当前得息数：玩家当前进牌区内的牌所对应的总胡息数。
荒庄：当墩上的牌摸完时，三个玩家中没有一个胡牌的，称为荒庄。 花样
当牌的组合满足一定规则时，称为花样胡，反之称为平胡。花样玩法根据不同喜好分三各层次：基本花样、半花样和全花样。
半花样和全花样时，胡牌后可能出现多个花样，番数可以累加。 基本花样
红胡：即胡牌时手中的红牌大于等于10张，小于13张（2番）。泸州地区只需要大于等于10张，
点胡：即胡牌时手中的红牌只有1张（3番）。 红乌：即胡牌时手中的红牌大于等于13张（4番）。 乌胡：即胡牌时手中没有红牌（5番）。 自摸：即胡牌的牌为自己亲手在墩上所摸。 半花样
在基本花样的基础上多了以下花样
对对胡：即胡牌时手中的牌全部为跑起，提起，碰起，偎起，没有1绞牌和1句话（4番）。例外，乌胡和对胡同时出现算10番。
海底：即胡了墩下的最后1张牌（2番）。例外，平胡海底算1番
自动提牌
手中有一门提牌：砌牌后玩家手上如果有一门4只相同的牌，则在亮张后，电脑自动为玩家提牌。如果庄家原来有一门提牌，亮张构成第二门提牌，则亮张后庄家不用打牌。轮到下家摸牌。
手中有两门提牌：如果有两门提牌，在亮张后，电脑自动为玩家提牌。
对庄家来说，如果亮张的牌正好构成第3提或第5坎，则庄家天胡而且自摸。如果没有构成，则亮张后庄家不用打牌。轮到下家摸牌。
对其他两个玩家，第一次进牌后不用出牌，直接轮到下家摸牌。如果第一次进牌是跑或提，则第二次进牌后不用出牌。以此类推直到不以跑或提的方式进牌。
手中有三门提牌或以上：如果有三门或以上，则不用[1]
第18篇：晨跑策划书
全国亿万学生阳光体
育冬季长跑活动
主办单位：
承办单位： 策 划 书
活动背景: 全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。 主办单位： 承办单位：
指导老师：
活动策划：
活动主题：阳光体育与祖国同行
活动宗旨：青春、阳光、运动、快乐
活动时间：2008年11月5日至2009年4月30日组织冬季长跑活动 2008年12月23日学校举行冬季长跑运动会 2009年4月28日学校举行春季长跑运动会
活动地点：校区校园
活动规模：大一到大四全体同学
活动组织开展：
1、早签到制 在原有早签到制的基础上，扩大参与面，大一至大四4个年级都必须参加早签到，时间为周一至周六的6：40至7：20。
主校区采取互换校区签到制，即全体同学晨跑到院田径场签到，各学生晨跑到校园路经图书馆北面道路——学生宿舍——食堂——校门口篮球场签到。
南校区的同学们6：40到操场进行第一次签到，然后从操场跑出——实习基地——
6、7栋——校园超市——回到操场进行第二次签到。
2、体育课程长跑制
每次体育课教师组织学生坚持长跑，长跑的距离不应少于1200米。
3、课余时间长跑 班级可组织课余时间进行长跑活动，体育部对该班进行考核，如果情况属实，经学生工作处老师批准可进行适当的表扬或奖励。
活动宣传：
这项活动具有重大的意义，因此我们希望宣传广策中心配合我们进行深入细致的宣传工作。让他们知道长跑活动的目的好意义。长跑的好处很多，可提高呼吸系统和心血管系统机能，改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高心脏工作能力。从心理层面上讲，长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会快节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，同时对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
其他注意事项： 1.评比措施
为了更好的进行阳关晨跑活动，在每个月评比出“阳光班级”，在月早评中进行表扬，具体的评比以学生会体育部的早锻炼出勤率为主。 2.安全方面 对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生进行统计，让他们适量的减少此项运动，或经过学生工作办批准取消该同学的这项活
动；不要在大街上、公路上长跑。长跑的距离要由少到多，坚持循序渐进的原则；体育任课老师要对学生讲解长跑的常识和技巧。
学生会
2008年11月9日篇2：晨跑活动策划
活动流程：
一、前期工作： 1.宣传工作，以横幅和海报的形式宣传本次活动。 2.活动奖品，与赞助商达成一致。 3.预报名，在天马二区篮球场摆摊，参与晨跑活动的同学先预报名。
二、活动实施： 1.内容：
a.时间：6：30am---7：00am b.流程：①参赛者根据到达时间先后签到。
②签到后，按照规则跑完指定路程（天马二区篮球场五圈）。 ③完成任务，在排名表上写下自己名字。
④领取奖品。 2.评选规则及奖品设置：
按照排名表的名次，领取奖品。
① 1 -- 30名，免费德克士早餐券。
② 30 -- 50名，德克士早餐5元代金券。 3.人员安排及监督：
①每次活动需两名工作人员组织参赛者进行签到排序。
②安排两名工作人员监督，发现舞弊者取消活动资格。
注意事项：
1 参与者要注意安全。
2.参与活动者要保持良好心态，以增强体魄为主要目的与他人和谐相处。 3.活动期间各负责人严格履行自己的职责。篇3：阳光晨跑运动策划书
赣西科技职业学院 院
学
生
会
晨
跑
活动策划书
赣西科技职业学院院学生会 2013年10月23日
一、活动目的：
赣西学院院学生会各个部门经过纳新，面试，人员调配等一系列工作之后，
现各个部门成员已基本落实，本着使各个部门成员更加深入了解和意识，促进各
部门干部成员之间的默契，进而增加学生会的凝聚力。作为学生会成员的一份青
年的责任感，增强院学生会各部门干部成员的组织性、纪律性，锻炼学生会干部 成员的身体素质，树立健康的大学生形象，更加凸显当代大学生的青春活力。提
高学生会工作的效率，保持积极昂扬的精神状态，使大家能更好的投入学习，展
现我院大学生的良好学子风范。 因此开展此活动。
二、活动主旨：
让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔
三、活动意义和目的：
1、是协调各个部门紧密联系的开端，是各个部成员相互结识的一 个初
步平台。
2、是使得各个部门成员认识到自己部门职责所在的一次整合性的初步
平台。
3、是让各个部门成员意识到作为一名学生会的成员应有的义务和责任
的教育时机。
4、加强成员与成员之间的了解、锻炼成员的意志。 5、加强各部门、学生会的凝聚力
三、活动对象：
2013级院学生会全体成员，以及大二部分成员
四、活动时间： 2013年10月15日—10月31日（每周周日早晨不进行晨跑，如遇
下雨天则不进行晨跑）
五、活动地点：
学院足球场
六、活动内容：
包括以下阶段：
集合，跑步，唱团歌，做游戏（各部门单独或者一起），解散
1、前期准备：
集合的前期准备：
各个部门把自己部门人员人数上报至办公室核实，规划出足球场各个
部门所在集合的位置的具体分配，组织部在集合时段，严格进行对各个部门出勤
人员的考核。
跑步的前期准备：
1、各个部门想出自己特色口好，在跑步过程中喊出。
2、向各个部门部长向成员强调跑步时速与间距，注意跑步安全事宜。
3、准备好院学生会的旗帜。
4、跑步圈数为三圈，四列并跑，步伐不需拖延与超速现象，避免造
成混乱现象。
5、向成员强调，跑步过程不得嘻哈，要喊出院学生会的特色口号。
6、在跑完三圈的时候，会出现喊累停息的情况。解决方案如下： 停
息位置限制在足球场的指定位置，队列整齐，组织部把此部分写入晨训期间的考
勤考核表。
7、停息时间为三分钟，之后进入唱歌环节。
唱歌的前期准备：
1、准备好积极向上的歌曲，熟记歌词。
2、文艺部门选出在唱歌有水平的人员，起头带动本部门成员并影响其他部门成员。
3、学生会的成员每次早上的歌唱演练须尽力。 做游戏的前期准备：
1、准备的游戏必须能带动本部门（单独部门时）或者其他兄弟部门（各部门联合时）一起参与的效果，促进交流沟通，更重要的是让所有成员意识到：“和谐学生会，缘来一家人”的主题。
2、游戏所需的道具必须提前一天准备好，游戏规则需要明确公平无误。
3、游戏过程同样强调安全问题，强调各个成员按游戏规则，有效进行游戏，不得出现脏话等不文明不礼貌的问题。
4、游戏之后的胜利部门可以得到相应的表扬或者奖励，例如：得到一分温馨的早餐等等。奖励方式可以新鲜贴近生活。
5、游戏过程的人员安排需要到位，负责道具的，计时的，计分的等等，人员责任到位，人员公正公平。
解散的准备工作：
1、按实际情况，在解散之前是否需要强调给成员的一些话，或者需
要各个部门的晨跑负责人留下，商论一下解散事宜。
2、道具，工作人员等一些撤离工作的事要先在解散之前进行，以免一些道具问题，可能导致的安全问题。
3、强调各个成员进行有序有效的解散机制，不得出现轰散现象。各个部门的晨跑负责人需要进行成员的思想准备工作。
4、解散之前，只允许一个大二学长发出指令“解散”方可，进行有序有效的解散。但前提之下是，所有一切解散的准备工作已经到位了。 晨训过程：
在成员有效的配合情况下，开展我们的6:30分的准时集合工作，组织部必须比其他部门提前至少十五分钟的集合考勤考核的准备工作。办公室、组织部在考勤考核（内容由办公室、组织部根据策划书，以及部门实际情况进行拟定）完成之后，向大二学长发出汇报，根据汇报情况，看是否有进行下一项程序的必要，当进入下一个程序时，各个成员在跑步过程中需要注意安全，不得超速或者超漫步进行跑步训练。在足球场各个不同位置安排人员站岗，各个部门需要在跑步时喊出自己的特色口号，用以渲染气氛，跑步全程，四列并跑（三圈），跑的过程需要整齐不混乱。停息三分钟之后，整顿队列，各个部门的晨跑负责人观察各自部门成员的情况，确保无误之后，向大二学长汇报，进行下一个指示，指示下达之后，进行唱团歌的内容，在时效之内，一起唱积极向上的歌，在规定的时间内达成指标后，大二学长根据实际达标情况看是否有必要进行下一项内容，当游戏可以进行时，游戏总策划人向各个部门晨训负责人详细说明游戏规则、注意事项、奖惩方式等，各个部门晨跑负责人向成员进行各项安排工作，当游戏各项准备到位，就进行游戏环节。在游戏环节之后，做出结果，奖惩进行。大二学长篇4：晨跑晨读策划书
一、活动背景： 1，一日之计在于晨，现在是长沙的秋天，早晨的天气凉爽而清新，适合晨读晨跑等一系列户外运动，且这段时间院内同学间生病的情况比较严重，晨跑晨读可以强健同学的身体，预防同学们的身体出现生病状况； 2，新学期已经开始近2个月了，部分同学的学习生活积极性有些下降，通过集体晨跑晨读可以调动同学们的学习生活的积极性，使同学们保持在学习生活上的进步。
二、活动目标：
1，强健同学们的身体素质，培养同学们早睡早起的良好生活习惯； 2，保持同学们学习生活的积极性。
三、参与人员：
机械1007班的全体成员
四、活动时间: 从本学期第八周开始的每周周
一、周三早晨的6点45至7点30.
五、活动地点：
新校区体育场
六、前期准备：
制作了晨读晨跑考勤表；
七、活动流程：
1，在规定晨跑晨读日的早晨6点45在升华公寓2栋楼下集合点名； 2，集合完毕后集体前往新校区体育场，同学们按照自己意愿进行晨读、晨跑或其他运动；
3，7点25时在新校体育场进行集合确定人数，并就地解散。
八、注意事项
1， 一切行动听指挥，如有事情必须先向体育委员报告； 2， 不在公共场地乱丢果皮纸屑，不攀折花木，不踩踏草坪；
九、突发事件及其应对方法： 1，如若有同学出现突发性疾病及时拨打120并与班导联系；并给予科学性的当时治疗；
2，准备了创可贴等部分医疗用品以应对可能出现的意外受伤；
十、预期效果：
同学们通过晨跑晨读活动锻炼了身体，保持了积极地学习生活状态，增进了同学之间的友情，增强了班级的凝聚力和战斗力。篇5：晨跑策划书
江西财经职业学院
会计一系
学
生
会
晨
跑
活动策划书
一、活动目的：
增强本系团总支、学生会各部门干部成员的组织性、纪律性，锻炼学生会干部成员的身体素质，给各部门干部成员提供一个互相认识、互相了解的平台，促进各部门干部成员之间的默契，进而增加学生会的凝聚力、提高学生会工作的效率。
二、活动主旨：
锻炼自身素质，提高工作效率。
三、活动对象：
会计一系团总支、学生分会各部门副部长以上成员、主席团成员，以及自愿参加晨跑的团总支、学生会各部门委员。
四、活动时间：
2012年3月19日—4月7日（每周周日早晨不进行晨跑，如遇下雨天则不进行晨跑）
五、活动地点：
学院文化广场、田径场
六、活动内容：
1、每周周一在学院文化广场进行升旗;
2、每周二至周六在田径场进行晨跑;
3、
七、活动流程：
1、每天早晨活动之前由纪律部进行点名，做好考勤
统计；（如因个人原因不能参加活动的须提前向相应分管主席请假，事后请假视作旷到处理。活动考勤情况纳入学生会干部工作绩效考评，并在各部门之间做出评比）。
2、周一升旗开始的时间为七点十分，则各部门成员
应于七点之间全部到达文化广场并集合完毕；周二至周六的晨跑各部门成员应于六点半之前到达体育场并集合完毕。
3、晨跑的内容依次为围绕田径场跑两圈、读一遍《弟
子规》、唱歌、交谈晨跑的心得体会，时间允许的话还可进行一定的寓教于乐、参与性强的小游戏。
4、每天由一个部门领读《弟子规》，并唱歌、以及交 谈晨跑的心得体会。领读弟子规之前要进行自我介绍以及对部门的介绍和认识。
5、周一的升旗仪式在仪式结束后方可解散，晨跑则
保证在七点二十之前结束。
八、活动要求：
1、所有学生会成员不分年级、不分职位，一律严格
按照规定的时间参加活动，不得无故迟到、旷到、早退。
2、活动开始之前所有成员须整齐列队在活动中，要
注意自身形象，不得做有损于学生会以及个人形象的行为，不得嬉笑打骂、互相追逐，不得穿着奇装异服，亦不许穿着裙子、皮鞋、高跟鞋。
3、活动进行时不得大声喧哗打扰到周围居民、教职
工、学生的休息；升旗时、唱国歌时须庄严肃穆。
4、每天跑步后进行的读《弟子规》、唱歌、心得分享， 各部门应提前做好准备。读《弟子规》应声音洪亮，吐字清晰；所唱的歌曲应为主题健康上进的歌曲；对《弟子规》体会应为自身的切身体悟，严禁在网上搜索资料照本宣科。
第19篇：晨跑策划书
江西财经职业学院
会计一系
学
生
会
晨
跑
活动策划书
一、活动目的：
增强本系团总支、学生会各部门干部成员的组织性、纪律性，锻炼学生会干部成员的身体素质，给各部门干部成员提供一个互相认识、互相了解的平台，促进各部门干部成员之间的默契，进而增加学生会的凝聚力、提高学生会工作的效率。
二、活动主旨：
锻炼自身素质，提高工作效率。
三、活动对象：
会计一系团总支、学生分会各部门副部长以上成员、主席团成员，以及自愿参加晨跑的团总支、学生会各部门委员。
四、活动时间：
2012年3月19日—4月7日（每周周日早晨不进行晨跑，如遇下雨天则不进行晨跑）
五、活动地点：
学院文化广场、田径场
六、活动内容：
1、每周周一在学院文化广场进行升旗;
2、每周二至周六在田径场进行晨跑;
3、
七、活动流程：
1、每天早晨活动之前由纪律部进行点名，做好考勤
统计；（如因个人原因不能参加活动的须提前向相应分管主席请假，事后请假视作旷到处理。活动考勤情况纳入学生会干部工作绩效考评，并在各部门之间做出评比）。
2、周一升旗开始的时间为七点十分，则各部门成员
应于七点之间全部到达文化广场并集合完毕；周二至周六的晨跑各部门成员应于六点半之前到达体育场并集合完毕。
3、晨跑的内容依次为围绕田径场跑两圈、读一遍《弟
子规》、唱歌、交谈晨跑的心得体会，时间允许的话还可进行一定的寓教于乐、参与性强的小游戏。
4、每天由一个部门领读《弟子规》，并唱歌、以及交
谈晨跑的心得体会。领读弟子规之前要进行自我介绍以及对部门的介绍和认识。
5、周一的升旗仪式在仪式结束后方可解散，晨跑则
保证在七点二十之前结束。
八、活动要求：
1、所有学生会成员不分年级、不分职位，一律严格
按照规定的时间参加活动，不得无故迟到、旷到、早退。
2、活动开始之前所有成员须整齐列队在活动中，要
注意自身形象，不得做有损于学生会以及个人形象的行为，不得嬉笑打骂、互相追逐，不得穿着奇装异服，亦不许穿着裙子、皮鞋、高跟鞋。
3、活动进行时不得大声喧哗打扰到周围居民、教职
工、学生的休息；升旗时、唱国歌时须庄严肃穆。
4、每天跑步后进行的读《弟子规》、唱歌、心得分享，
各部门应提前做好准备。读《弟子规》应声音洪亮，吐字清晰；所唱的歌曲应为主题健康上进的歌曲；对《弟子规》体会应为自身的切身体悟，严禁在网上搜索资料照本宣科。
5、
第20篇：绑腿跑策划书
绑腿跑项目策划书
一、活动主题：
团结就是力量，赛出我们的青春活力。
二、活动目的、意义：
为丰富我院学生的业余生活，加强同学之间的联系，增强团队协作意识。本次活动旨在发掘大学生的团队精神，使其更深的领会到团结就是力量，亲身感受团队默契。
三、活动对象：
七个系【信息工程系、机械工程系、艺术设计系、计算机科学系、外语系、经济管理系、政法与传媒系】
四、活动时间、地点：
具体时间等通知；田径场
五、主办单位
中原工学院信息商务学院院团委，中原工学院信息商务学院学生会
六、承办单位
中原工学院信息商务学院学生会体育部
七、活动所需材料
绑绳若干、石灰若干、秒表2个、饮用水、一次性杯子、消毒药水、棉签、喇叭、电池。
八、人员安排：
1、裁判员5人，其中2人负责计时，2人负责监督和计统，1人负责和发令。
2、主持人1名
3、后勤人员3名，负责现场水的供应和伤员的护理工作。
九、活动内容：
1、比赛方式：
（1）各系体育部长到院体育部报名参赛，并将本系队伍名单交于院体
育部。
（2）以系为单位组成15人（男10人，女5人）的队伍。
比赛分淘汰赛、半决赛和决赛等三个赛程。
比赛分组及比赛首场的站位选择由各系体育部长抽签决定。（A
1、A
2、B
1、B
2、C
1、C
2、D,抽到D的队伍直接晋级半决赛）
半决赛：晋级半决赛的四支队伍由体育部长进行抽签分组，获胜的两支队伍进入决赛，剩余两支队伍争夺
三、四名。
2、比赛流程：
（1）每支队伍分三组，每组5人进行50米接力赛（用时最短者胜出）。
（2）比赛开始前所有参赛队员横排站立，分别把自己的左腿与相邻队
友的右腿(于膝盖关节处)绑一起。
（3）随比赛开始发令枪响后，参赛队员同时出发，以最后一名队员通过终点线为最后比赛用时。
（4）比赛过程中所有参赛队员的腿必须绑在一起，如中途有脱落者，必须绑好后方可继续比赛，否则被视为成绩无效。
（5）如中途有队员受伤者可想裁判申请跟换队友。
十、奖项设置：
1、分别设冠、亚、季军各一名。予以奖状和奖品的奖励。
2、比赛结果现场公布，事后再进行颁奖。十
一、前期保障工作:
1.成立赛事组委会，负责筹划组织活动。
2.前期宣传，主要以海报形式在全院进行，以寝室楼下的黑板和广播为辅。加以网络宣传。
3.各系负责人负责与各系以及裁判沟通，责任到人。督促各系尽快组队，以及上报裁判名单，报名名单于规定日期之前交到院学生会体育部。
4.制定详细的比赛规则。
5.比赛期间须各个部门全力配合，办公室制定详细的工作安排，比赛时各部门人员需按安排准时到场。
6.定好每场比赛用的场地
7.安排好队伍比赛顺序（通过抽签形式确定）。
8.做好应急预案
策划人：张国明
二〇一二年二月十五日
