百米画卷活动方案
推荐第1篇：百米画卷活动方案
“校园新貌——明天会更好”
——百米绘画展示活动 活动目的：
通过本次活动让我校少年儿童，充分运用绘画艺术的形式与手法，对学生进行社会主义荣辱观、道德观、价值观的教育，激发孩子们热爱生活、热爱艺术的美好情感。展示蓬勃向上的精神风貌，为孩子们搭建一个交流展示的平台，丰富我校少年儿童的课余生活、文化生活并提升他们的自主创新能力和艺术审美修养。
组织机构
组织领导：腾校长、仲校长、雍校长、刘书记
组织策划：周丽、李塔娜
组织成员：美术专兼职教师、大队辅导员、总务处及各班主任 比赛主题
“校园新貌——明天会更好”
围绕这一主题，以少年儿童积极向上的生活、学习题材为主，包括：爱国精神、城市生活、城市建设、人文环保、文明礼仪、科学创新、校园故事、和谐家庭等，能充分反映出少年儿童健康成长过程中积极向上的精神面貌及爱生活、爱集体、爱校园的思想态度。
活动形式
在百米画布现场展示创意绘画。可采用水彩画、水粉画、水墨画、蜡笔画等多种表现形式。
最终将画卷悬挂展览，最后由校方进行收藏保留。
活动对象：各年级有绘画特长的学生、部分校内外书画团体
活动方案（建议校园当天对外开放）
前期准备：
时间：11月25日——12月10日
1、场地申请（校园内）
A、在校门口与办公楼门口悬挂横幅
B、进校门两边摆放学生作品展板
C、从一进校门延至两边插放彩旗
2、资料准备：工作细则制定，人员安排，装饰画卷的前期制作等
3、执行准备（各辅导员及美术组）
（1）五个年级分别组成20人到30人以内的创作队伍，以班级为单位，以各班有绘画特长同学为主要创作力量；
（2）“百米画卷”活动主要采取现场作画方式，不同于以往的单人单幅作画，而是整个队伍以拼合在一起的较长画布为创作空间 （长2.5米、宽1.6米），相互团结配合，共同趴在地面上完成学校大作；
（3）活动鼓励有创意的制作，可是不能背离“明天会更好”这个大主题；
（4）各参加学生需于12月10日前，准备好绘画稿,请辅导员过目；
注： 画稿要求：可体现活动主题，可展示学校风采，内容积极向上。
（5）队伍的现场作画的位置顺序由校组织提前安排。
在现场将树立学校校旗及彩旗，其他学生可为本班参画同学加油，彩旗飘飘，充满生机勃勃的气息。
4、需10名以上校内教师参加现场绘画或书法表演；
5、邀请老年大学、社会各界专业人士或团体参加活动 （提前邀请）；
6、确定合作媒体（同上）
校内的主要有：校报、校广播站、少队宣传组织等；
校外的主要有：（根据外联情况而定）
时间流程：
时间：待定
1、上午：布置现场
2、下午：
2：00开始摆桌椅，铺画布，准备各项用具；
2：30开始活动
A．校领导讲话：介绍本次活动主题及活动意义；
B．负责人介绍嘉宾；
C．鸣锣，正式进入比赛主体
3、活动时，现场有音乐播放，活跃气氛；
4、在活动现场将有校报或校广播站记者进行全程报道，并对现场观众进行一些随意采访；
5、待现场作画活动结束后，由负责人进行最后的画卷整理工作，可适当对画卷进行装饰；
6、活动结束后由各班负责清理作画地点。
注：作画所需的颜料、画具由参加人员自备；作画过程中需注意卫生问题。 评奖和展出：（待定）
推荐第2篇：第二届百米画卷活动方案
增城市团委活动申报材料
“科技点燃亚运，文化传承梦想”
第二届百米画卷现场设计大赛活动方案
尊敬的市团委领导:
您好！
今年是广州举办第十六届亚运会的光辉时刻，为了响应与实践“团结、友谊和进步”的亚运精神，更好地开展广东工业大学华立学院“科技点燃亚运，文化传承梦想”第八届科技文化艺术节的活动，激励广大青年学子积极投身于建设中国特色社会主义的实践中去，自觉贯彻落实科学发展观，以昂扬进取的精神风貌迎接广州亚运会，同时为了提高我校学生的审美情趣，鉴赏能力和创作水平，更好地宣传亚运精神，丰富大学生的课余文化生活，发展校园文化。依院团委工作部署，现将举行“科技点燃亚运，文化传承梦想”第二届百米画卷现场设计大赛。
本次活动是一个有着全校性规模影响的大型活动，将在5月11日下午3：45分综合楼前广场举行。所有作品都围绕亚运的主题进行现场创作。为全院师生提供一个积极创作、畅想创意的互动艺术平台，以无尽的艺术创意、永恒的新鲜体验向同学们传达艺术的理念，带来更多非一般的感官享受。此外，我们还将邀请社团联合会40个协会以单位的名义参加本次活动，以提高本次大赛的质量。
在比赛之后，我们会将所有的作品以一幅画卷的形式装订好，赠与增城市团委。作品的所有权将归市团委所有，而作品展览的方式将交由市团委负责。本次的活动非常有意义，希望能得到市团委的大力支持！
此致
敬礼！
广东工业大学华立学院团委
2010年4月20日
附件：第二届百米画卷策划书
亚运将至，为了迎接这次盛宴，为此庆祝。我院团委与书画协会借此
增城市团委活动申报材料
机会在新生全院师生中加强团结团队精神，体现华立学院浓厚的感情基调，增进同学之间的凝聚力，提高我校学生的审美情趣，鉴赏能力和创作水平，促进大学生全面素质的提高。丰富全校学生的课余文化生活，引领学生树立蓬勃朝气、青春风采和健康自信的新时代大学生形象。
我院团委宣传部与书画协会，一方面是为了让同学们在繁重的学习压力下感受大学生活的多姿多彩，另一方面则是为了让同学们加深对书画的认识，通过涂鸦，增加自己的艺术气息，提升自己的艺术磋艺。
另外，这项活动是一个有着全校性规模影响的大型活动，为全院师生提供一个积极创作、畅想创意的互动艺术平台，以无尽的艺术创意、永恒的新鲜体验向同学们传达艺术的理念，为带来更多非一般的感官享受。
推荐第3篇：百米画卷活动策划
“百米画卷”活动策划
一、活动主题：
百米画卷展览竞赛
二、活动目的：
通过小团队配合进行板块绘画，并以画的意义为主，绘画技术为其次的原则，调动广大学生参加的积极性，并且能够培养组员间的相互配合与分工。
三、活动时间：
四、活动地点：
学 子 广 场
五、参赛要求：
1、以组为单位报名，每组3~4人，画笔及颜料等自备。
2、在一条长的宽为1米的白布上，每组在长、宽各为1米的面
积上自由发挥。
3、作品要求有一定的深意，绘画技术为其次，油画、素描画等
均可。
4、绘画时间统一规定为3小时，规定时间内没有画完的不能再
画，可事先准备好要画的素材。
六、活动具体细节：
1、活动前准备：
通过报名的组数确定要买的白布长度，具体宽度为1米，每
组分得的长度为1米，每两组间间隔5cm，如所需白布长度
过长可分为两段。
2、活动过程：
将白布铺在地上，事先分好每组的地方，在所分区域右下角
写上各组的组序号及参赛人的名字以便识别。各组准备好后
即可开始。计时3小时。有专人在旁维持秩序，以防旁观者
离得太近影响参赛者发挥。
3、活动评选：
百米画卷画好后参赛者即可离场，等画干后将画布收起，第
二天在学子广场挂起展出。
评选分为两个环节：有老师为所有作品打分；有观看的学生
投票。
每名观看的学生在准备好的纸片上写上自己认为最有意义
的作品的组序号投入投票箱内。
最后通过两个环节的综合评选选出获胜者。
七、奖项设置：
一等奖2组
二等奖4组
三等奖6组
推荐第4篇：幼儿园百米画卷活动小结
幼儿园庆“六一”百米画卷活动小结
2018年6月6日下午，幼儿园举行了以“我心中的小学”为主题的百米画卷亲子绘画活动。活动中，有大班全体幼儿和家长，还有部分小学生一起参与，天气很热，场面非常热闹。美术活动除了可发展幼儿创造性思维外，还可以培养敏锐的观察力、灵活的动手能力和初步的审美能力，幼儿一旦形成了这种能力。就可以促进其他方面的学习，促进孩子的全面发展。因此，不管孩子是否有美术天才，也不管孩子长大后当不当画家，鼓励幼儿参加美术活动，通过活动发展幼儿的智力和能力，无论对孩子的今天还是明天都有好处。
活动开始了，操场塑胶地面上两排长长的白色画卷，四周围绕着孩子们，大大小小积极参与的身影，或立、或坐、或俯、或卧、尽情地涂抹挥洒，将他们内心的喜悦之情，浓缩在手中的画笔之上。高高飘扬的国旗、宽敞的教室、广阔的操场、材料丰富的实验室、整体的电脑桌……在温馨、和谐的亲子合作氛围中，一幅幅栩栩如生的画面逐一呈现，一个多小时过去了，长长的白色画卷变成了一件件色彩斑斓的艺术品。
通过本次活动，不仅增进小朋友和小学生之间的感情，也增进了亲子间的交流合作，而且充分展示了家长和孩子的创意及绘画技能，很多家长都表示这样活动对孩子的成长很有帮助，建议幼儿园经常举办主办这样的活动。
推荐第5篇：画展加百米画卷亲子活动
画展方案
一、活动主题
画展
二、活动对象
全体幼儿及家长
三、活动目标
让家长走进孩子的童画世界
四、活动时间 2018年 月
五、活动准备
幼儿园准备的东西：
1、横幅：热烈欢迎乐小奇创意美术入驻我园 或者**幼儿园携手乐小奇创意美术第一届画展
2、纯画展所需材料：
① 幼儿画作（提前一周收集大量幼儿作品）
② 纸箱（每个小朋友提前一周携带一个纸箱到幼儿园，大小都可） ③ 即时贴（用于纸箱装饰，颜色：大红、粉色、紫色） ④ 黑色KT板（10块，只可多，不可少），黄色2块（用来签到） ⑤ 卡纸若干（黑色卡纸10张，彩色卡纸适量） ⑥ 透明胶、泡沫胶、双面胶适量 ⑦ 瓶子（各类大小瓶子适量） ⑧ 排笔（教师人手一支）
3、亲子活动准备材料：
百米画布（宽1m、长10米、可供30人使用） 例如：120人，准备40米；270人准备90米
笔刷 （笔刷宽度2cm、3cm）人手一支，小班使用大笔刷，大班使用小笔刷 一次性纸杯（人手一个）建议多买一些
水粉颜料（颜色：大红、柠檬黄、湖蓝、草绿、紫色、黑色、白色 30人共用一组）
例如：300人，准备10组，每个颜色各10瓶。黑色可少买几瓶。
教师需要准备的东西：邀请函、老师分配任务、请一位老师进行主持、安全责任书、与家长沟通（做好前期各班宣传和报名，以及人数统计）
亲子活动家长需要准备的东西：饮用水、湿纸巾、罩衣
五、画展流程
1、签到：在KT板上签到
分组签到：需要有两个老师负责
2、开场 主持人讲解，园长致辞
3、介绍场地的分布
4、分流人员去不同的区观画（老师站点）
5、拍照
6、集中
7、总结
六、亲子活动流程
1.签到：在KT板上签到（10分钟）
分组签到：需要有两个老师负责 2.开场（10分钟）
主持人讲解，园长致辞 3.亲子律动（10分钟） 幼儿入场、分组列队
4.主持人主题讲解（5分钟）
a.主题：大手拉小手走进童画世界 b.安全问题
C.材料的名称、方式 d.注意事项
5、分发材料
老师各自注意班级情况 5.自由创作（35分钟）
亲子创作，家长和幼儿一起完成作品 6.总结（10分钟） 7.集体拍照（10分钟）
各班集合拍照
推荐第6篇：关于组织画师创作百米画卷采风写生活动方案
关于组织画师创作百米画卷《潮汕胜景图》
写生采风活动的工作方案
根据市委主要领导的有关指示，我市拟邀请100位潮籍知名画家集体创作百米画卷《潮汕胜景图》（暂名），在新规划建设的“潮汕历史文化博览中心”显要位置进行展示。现就有关工作制定如下采风写生工作方案：
依照市委宣传部部署，***画院组织潮籍名家及画院画师共约30人于 月 日至 日到潮州凤凰山、普宁大南山、途经韩江、练江、榕江三江及沿途特色民居写生，让画家们搜集创造素材，用画笔记录潮汕地区秀美的自然风光、创作出体现潮汕丰富的人文景观和独特的民俗风情，充分体现潮汕人民的勤劳、勇敢和智慧，用线条和色彩勾勒出一幅山清水秀、人杰地灵、物华天宝的潮汕全景图。。
为确保活动顺利进行，现制订方案如下。
一、主题：
《潮汕胜景图》画家写生采风活动
二、时间和地点
时间：
2014年 月日至 月日。
地点：
潮州凤凰山、普宁大南山、途经韩江、练江、榕江三江及沿途特色民居。
三、活动日程安排（时间三天）
第一天：全体人员在***画院集中出发，沿韩江经潮州
赴潮州凤凰山采风写生，当晚在凤凰山住宿；
第二天：赴普宁大南山采风写生，当晚在大南山住宿； 第三天：回汕途中经练江、榕江及沿途特色民居采风写
生，当晚返回汕头住宿；
第四天：举办画师活动。
四、人员及车辆安排：
（一）人员：约30人。
（二）车辆：37座大巴车一辆。
五、活动经费：
1、车费：5500元（37座空调旅游车）一辆。5500元。
2、住宿费：300元/人/2晚。9000元。
3、餐费：早餐10元、中餐30元、晚餐30元共210元
/人。6300元。
4、凤凰换车游览费用：18元/人。540元。
5、导游司机费：60元/人。1800元。
6、保险费：6元/人。180元。
7、汽油、门票及其他费用：5000元。合共：28320元。
附：外地画家到汕住宿两夜食宿费用另计。具体费用实报实销
***画院
2014年3月10日
推荐第7篇：百米画布绘画活动方案
百米画布绘画活动方案
活动目的：为了展现某某美术培训中心重视孩子的艺术学习，以及家长和孩子之间的亲情交流，特与“某某“携手举办以“全家总动员之放飞童心，快乐成长”为主题的百米画布绘画活动，该活动旨在于促进家长和孩子间的密切配合，增进彼此的感情，让家长享受与孩子在一起的欢乐。并从中激发孩子的潜能，开拓孩子的视野。
活动主题：全家总动员之放飞童心，快乐成长。
绘画内容：孩子与家长在一起度过的快乐时光，及相关内容即可。
活动对象：全体业主及家人
活动地点：小区内
活动时间：2014年4月26日或27日（具体时间待定）
主办单位：某某。。某某
活动负责人：某某
主持人：待定
活动流程：
㈠前期准备
①与各负责人协商此次活动的各项安排
②相关人员对某小区的路线、环境和地形熟悉
③准备活动的材料，活动的纪念品和奖品
④准备小区画展，X展架等宣传资料
㈡现场活动
①由主持人讲话，宣布活动安排，细则；
②工作人员准备好材料，业主带领孩子入场，完成准备工作，宣
读活动开始。
③绘画活动结束，主持人随机挑选10组家庭绘画，并解释说明
绘画内容，颁发小礼物。
④主持人讲话，宣布活动结束。
㈢活动结束
整理现场，安排后续总结工作。
推荐第8篇：星光幼儿园“拥抱春天放飞梦想”百米画卷亲子活动
星光幼儿园“拥抱春天-放飞梦想”百米画卷亲子活动
阳光灿烂、春暖花开，为了开拓孩子们的视野、感受春天的美好，激发孩子们热爱大自然的情感，2018年3月23日，东华街道星光幼儿园开展了以“拥抱春天-放飞梦想”为主题的百米画卷亲子绘画活动。
在孩子们一路充满好奇与兴奋的欢声笑语中，我们来到了温泉河湿地公园。在关晓莉园长的带领下孩子和家长们进入“全体总动员-热身操”及游戏环节。在孩子们快乐的笑声中结束游戏后，星光幼儿园教师组织幼儿进入发现春的足迹环节：碧绿的草地、草地上的柳树，成为孩子们的讨论对象；树上的桃花、草地里的昆虫、成为孩子们探究的目标；脚下的小草、飘落的花瓣、草丛里的树枝成为孩子们的玩伴。接着长长的画卷在公园排开，孩子们带着自己的绘画工具箱，神情是专注而认真的，就如一个个小画家，家长们则忙着调颜料，做着助手的工作。经过家长和小朋友们的共同努力下一副副美丽的画慢慢的呈现出来——有绿绿的大树，有青青的草地，有美丽的鲜花，有蓝蓝的天空......这些画作每一副都寄托着孩子们丰富的想象，表达了他们对春天的美好情感和追求。
通过此次活动，拓宽了幼儿视野，在真实生动的情境中感知感受春天的景色，同时也展示了家长和孩子的创意及绘画技能，使孩子们用自已的方式表达了对春天的热爱，真正做到把欢声笑语留在春天的大地上。
推荐第9篇：百米长卷绘画活动策划
百米长卷绘画活动策划
一、活动背景：唱响和谐乐章，舞动青春旋律，共建学院美好明天。举办2012年浙江科技
学院艺术节
二、活动目的显青春风采，尽展无限激情
三、活动主题：探索2012以后的世界
四、比赛项目：素描、水粉画、漫画、简笔画、速写、水彩画
五、活动内容：百米长卷绘画
六、活动负责人：*********
七、活动时间：*********
八、活动地点：************
九、活动对象：浙江科技学院全体师生
十、活动形式：百米长卷现场绘画
十一、作品要求：
1.内容：所有作品围绕对2012以后世界的想象展开，内容健康，积极向上；题材不限
2.形式：绘画作品要求构图完整，色彩和谐；书法作品要求章法合理，线条生动
3.注意事项:书法和绘画作品均在作品右下角用铅笔详细注明作者姓名、性别、专业、年
级及联系电话。草书、篆书须另附释文。提倡自撰诗词、联、赋等，不可简繁字体混用。
绘画类作品画种、规格不限。
4.评选细则 ：
A.创意好，整体效果佳；
B.美工好，色彩搭配合理，生动逼真；
C.作品主题突出，有较强的启发性，引起共鸣；
D.有创新性，构思新颖。
5.参赛者的作品所需要的材料与工具自行购买。
十二、活动流程：
1、前期策划、宣传及准备工作
策划书拟定和审批
策划书经系学生会起草最终定稿后，上交院系领导检阅，最终由院系领导审批。
活动前期宣传：
1）展板：由学生会策划部作一张展板展出，内容以书画大赛活动预告及投稿通知为主。
2）书面通知：大赛通知由学生会开会通知各班宣传委员。
3）评审团：邀请本系专业老师进行评审。
2、评选阶段、由老师评审团和学生评审团从所有现场参赛作品中评选出优秀作品，然后将
评选出的作品名称交由评审团评定，
3、后期阶段：
1）*月*日由***负责购买荣誉证书
2）*月*日，宣传部向外公布获奖名单。
3）****于第一教学楼举办颁奖大会。（由办公室申请教室，时间、地点待定）
4）办公室进行PPT制作，组织证书及奖品发放以及活动照片拍摄。
5）、学生会对本次大赛作出总结，汲取本次大赛好的方面，对不好之处进行改进，以便
在以后的工作及活动中做得更好。
十三、作品整理及保存：作品评审工作完成后将赛事举办方整理并存放， 作品整理保存等工作由赛事指定人员负责。获奖名单由***负责记录获奖者。
十四、作品展览：将 “百米长卷绘画”的优秀作品进行半封闭式的展览，用画好的百米长卷围绕圆形广场，打造出犹如博物馆一般的特色。以博物馆的形式将被画的一面朝外，在里面挂上百米长卷绘画开展时的一系列摄影图片挂在纱布上并展示。与此同时，我们将收集老师的一些优秀作品，并一同展览。
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推荐第10篇：百米跑
文 章来源
莲山 课件 w w
w.5 Y k J.COm 9
惊天枪后疾如飞
勇往直前不后退
风驰电掣似闪电
勇士出发何言诲
文 章来源莲山 课件 w w
w.5 Y k J.COm 9
第11篇：百米训练方法
一、100米的生化特点
当运动员从起跑的安静状态过渡到高速时，含有丰富的氧气的血液，从肺部到肌肉最快也要6秒钟左右的时间，也就是说CP(磷酸肌酸)供能只能维持5～7秒，由于肌肉活动时CP的消耗和乳酸的堆积，ATP(三磷酸腺苷)再合成不能恢复到原来的水平，所以专家推荐六秒训练加速度的法则。要发展速度耐力就必须尽量使CP耗竭和造成乳酸明显堆积，这样有利于提高肌肉对乳酸的耐受力。一般说来，发展速度耐力的剧烈运动的持续时间不应少于10秒，最多不易超过60秒。另外又有英国的基恩先生研究的乳酸积极作用的新说：乳酸盐是一种不燃烧的燃料，而非“废物”和“毒素”。
运动员体内乳酸盐的积聚反映了身体对运动的应激，而不是造成疲劳的原因，没有必要把无氧糖酵解生成大量乳酸盐的过程看成是令人讨厌的事，因为如果不动用这一能量系统，运动员就不可能进行剧烈和持久的运动。同时，乳酸盐生成并非总是意味身体正在进行无氧工作，一旦肌肉工作所需要的ATP和有氧系统所能供给的ATP之间失去平衡，就会产生乳酸盐。
二、训练模式
(一)100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。
(二)发展最大力量阶段为期6周，训练课采用5～6个练习，安排4～8组，每组重复8～12次，负荷逐渐从70％增至100％。
(三)发展爆发力阶段，采用4～5个练习，安排3～4组，每组重复8～15次，负荷在50％～80％之间，每周1—2次，安排在技术练习或速度练习后进行。
(四)耐力训练主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。
三、移动速度的训练
移动速度是指在周期性运动，运动员在单位时间内移动的快慢，它又分：起动速度、加速度、最高速度和高速耐力。
（一）起动速度
决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大力量和爆发力是关键。所以，起动速度应以最大力量和爆发力练习为主。
（二）加速度
负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。
(三)最高速度
六组80米下坡跑、80～100米的顺风跑，练习时间在9～11秒之间，间歇时间5～10分钟。
(四)高速耐力
一般多采用次级限速度的间歇式跑法，如10组80米跑。此练习有一条原则必须记住：每次跑时，都要力争用全力，使肌肉产生疲劳，同时间歇的时间不易过长，以20次／10秒左右再跑下一组。
四、放松跑能力
（一）惯性跑
是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。
(二)加速跑
从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。
(三)转换跑
在最高速时，有意识不用力的跑几步，它会让你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身体正直时过渡3～5步，它有助于避免产生中枢神经的抑制，对后继的跑动有积极的“推动”作用。
(四)变步幅跑
通过步长、步频变化来发展放松能力。如：在跑道上放上标志，6～8步正常步幅，接5～7步短步幅等等。
五、力量练习
力量练习是为了发展力量，提高技术效果、速度、灵敏、爆发力。随着重量的增加，练习效果也会增加，但不要追求超大重量。因为使用极大重量会缩小动作幅度、练习次数，强度高了运动量下降，而且也会影响青少年运动员的正常生长发育。最近，俄罗斯专家的研究表明：使用非常大的重量会引起肌液的增多，从而破坏肌纤维。我们的近邻日本，在有些项目上已超过中国，尤其是男子短跑成绩达到世界水平，这与他们一贯提倡发展运动员的快速力量有关，他们多采用专门的组合器械练习不同部位的肌肉，以及采用快速的跳跃练习发展运动员的爆发力，他们所有练习的特点都是负荷不是很大，但运动员完成练习的动作速度都很快。因此，为了使训练更加有效，应使用相对较轻或中等重量来寻求肌纤维和力量的稳步增长。
六、薄弱肌群
众所周知，100米要求运动员的膝、踝、髋关节的肌肉力量和韧带韧性是非常高的，但我们往往忽略了那些薄弱肌群的力量，如：跖屈肌群、躯干肌群、上肢肌群、大腿后侧的膕绳肌群等。这些肌群必须与主要肌群同步发展，才能充分发挥整体肌群的力量，为身体提供更大的能量。
七、心理素质训练
心理素质的训练核心就是自信心的建立。自信心是成功的基石，缺乏自信心会不战自溃。
八、恢复和饮食
合理及时的组间和训练后的放松活动以及饮食是影响运动员身体应激后的恢复能力的关键因素，如果想保持良好的竞技状态，就必须记住英国的J·法罗菲尔德先生的观点：“为恢复而进食”。首先，完成运动后应尽快补充能量，这样可为糖的再合成创造最理想的生理环境。其次，应当把“为恢复而进食”看做是训练的组成部分，所以在制定每天的训练计划时就应考虑如何补充能量。时常补充含糖量高的饮料是至关重要的，大多数饮料含有糖溶液和矿物质，一般分为三种：高浓度(超过10％)、低渗浓度(比体液浓度低)和等渗浓度；因为过高浓度的饮料会在胃里滞留较长的时间，影响水分的吸收速度，导致胃不舒服、恶心甚至呕吐，所以，高渗饮料一般在赛前饮用；等渗饮料在赛前、中、后均可。体内的碱储备主要是由平日的饮食提供。碱性的食物有蔬菜、牛奶等；同时在医嘱下适当服用碳酸氢钠、维生素E等药物。
第12篇：90年历史画卷
90年历史画卷
历史孕育了真理，它能和时间抗衡，把遗闻旧事保藏下来；它是往古的迹象，当代的鉴戒，后世的教训。
——题记
岁月如梭，时间飞逝。我们迎来了中国共产党成立90周年的纪念日。我们放眼眺望美好的未来，我们也不忘昨天的历史。
还记的这样一句话：没有共产党就没有新中国。的确如此，北方吹来十月的风，惊醒了全国各地的青年和知识分子，同时也惊醒了正生活在水深火热之中的苦难民。在敌方特务屡次的刺探下，1921年7月中国共产党最终成立。中国共产党成立后，就发动了轰轰烈烈的工人运动，很快就成为了中国人民前所未有的领导力量。一次次的工厂罢工接踵而来，掀起了中国工人运动第一个高潮。全国的爱国学生则是“打到帝国主义!”“收回外国租借！”等口号的宣扬者，也因此不少爱国学生英勇牺牲。但，“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，苟且偷生还不如为国壮烈的牺牲。虽然生命是宝贵的，但是为了国家，就算是要牺牲生命，也在所不惜，这就是报国的大义。
中国共产党就是有着这样的思想，不怕浴血奋战，不怕牺牲，在烽火硝烟中，取得了胜利。
1949年10月1日，隆重的开国大典到来。**广场红旗如林，人潮如海，在群众的欢呼声中，毛泽东用浓重的湖南口音，向全世界庄严宣告：“中华人民共和国中央人民政府今天成立了！”这个洪亮的声音震撼了整个北京城，震撼了全中国、全世界。在《义勇军进行曲》的雄壮旋律中，新中国第一面鲜艳的五星红旗冉冉升起。中华民族的发展从此开启了新的历史纪元。广场上，54门礼炮齐鸣28响，象征着中国共产党领导全国人民艰苦奋斗28年的光辉历程。
刚刚诞生的新中国，却面临着严峻国际环境的考验。在中国人民志愿军战歌声中，中国人民志愿军开始了抗美援朝的战斗。在这次战役中，志愿军中涌现出许多可歌可泣的英雄人物，舍身堵枪的战斗英雄黄继光便是其中的典型。黄继光在战斗中，用自己的身体堵住了正在发射的抢眼，直至战斗结束，他仍保持着趴在地堡上的姿势。天下兴亡，匹夫有责。作为抗美援朝的志愿军，黄继光光荣的完成了任务。中国人民志愿军同朝鲜人民并肩作战，打破了美国“不可战胜”的神话，取得了胜利。
改革开放和社会主义现代建设以来，中华民族有了崭新的一面。但我们不能忘本，忘掉历史，因为有了历史才有了美好的现在。我们也要感谢党，因为有了党才有了美丽的新中国。
第13篇：毕业感言画卷
精美的毕业感言犹如画卷，请欣赏
我们既没有毕业
也不要离别
何必要为一回痛快悲情
强道离别
路还没到尽头
梦还没到尽头
时间将传唱我们的歌声
何须泪落并千言
两年，岁月如箭，昨日似新见，明日已离别
六月，夕阳如血。上一刻光明，下一刻黑暗
何必悲？何必喜？何必说再见？
还在这，还在世，还在心间
…………
今夕何夕兮，离情依依
今离何当聚兮，怎当未离
白云处处兮，皆为尔家
我心悠悠兮，何从何去？
第14篇：家乡画卷[版]
我的家乡美如画
贵州省普安县职教中心
姓名：李宏丽
每个人心中都有自己最美的地方，那便是自己的家乡。我的家乡美如画，我爱家乡的那一幅幅的画卷。
一、迷雾津渡
清晨，迷雾津渡，吆喝行渡声伴随鸡鸣犬吠回荡在晨雾中，林中的布谷鸟，还有空中各种水鸟声透过迷雾送入耳鼓，视线迷失在晨雾中。行船的马达声由远而近，于水天一色中渐辩一叶舟——乘雾而来，然雾锁重重，迷离又起，顷刻间连近前清亮的水流和低空翻飞的语燕也不见了踪影，唯白雾茫茫浸染着你的肌肤。
行船的马达声载着早起赶渡的行人远去，雾蔼沉沉，一时又显得空落，身旁野花的芳香飘散在空中，引得彩蝶飞舞其间，雾湿衣衫——流转在小叶尖尖上，语燕又回于顶空划过，水声清亮打着旋在眼前流淌，身后的曙色透过云雾渐亮了一角，远去渡船的身影又重现在雾纱中，对岸也依稀可辩。继而曙色蕴染开，宽阔的河面流水荡荡，对岸的绿树和绿树间错落的房屋清晰如画，河雾呢？已飘落在远处的群山。
二、空山新雨
“春潮带雨晚来急”。突来的一场新雨，唤醒了空灵的山村。远观葱茏的山色；花团锦族，近听百鸟鸣丛林，婉转高低。花绽枝头，清露滴落，溪水淙淙，环山绕梁。茁茁的新叶，嫩柳摇风，暖湿的空气中蕴荡开生命的芬芳，小草舒展了腰枝，以傲慢者自倨春光。颠仆的小生命，拍打着翅膀，振刷衣襟，重试歌喉……林中的声浪，涌动着春潮，荡漾在山妮子的心中……红的、绿的、紫的花摇曳出春的颜色，飞没在蓝色的天空……
三、山村夕照
旁晚时分，夕阳的景致最为迷人，独坐河边，享受一份宁静，及目视所及，让人忘记尘世的烦恼，喧腾归于寂静，唯有轻风动树梢，疏影淡月，暗香盈怀；随着山色渐黛，远处的群山朦胧灰白，渐有蛙鸣唱晚，更有数声莺啼，不耐寒寂，串起春情思绪，腾空而起……身边的河水清亮舒缓，不时有鱼儿跃出水面；对岸的绿树和绿树掩映的村庄倒映在水中随流水悠荡出一份恬静安然；
渔人驾船而来，趁天色在岸边下网打桩，水鸟声声，急飞归林。终于，夕阳穿透云层放出霞光，一时间，两岸绿茵茵的草坪已是金黄透亮的一片。夕阳则横卧天边——霞彩道道，霞光飞散！
灰白的淡月徐步灰暗的夜空，凉风习习，夜幕悄悄，渔人已泊船于河面，任夜色浸染，夕阳已落林间，如血的色泽更令人心动。
四、宁馨的夜
入夜，群山枕夜色而眠，稀落的灯光嵌在山脚。蛙鸣田间，虫歌树梢，山村奏起天籁之音！清风缕缕，更浓深了夜之鼾声，弯月俏悄，生怕惊醒了山村的梦……
草茎上流莹星星点点；披着夜衣的枝儿幽而神秘，群山环绕的低处是一汪汪亮色——鸣蛙在那一闪一闪的浅渚中眨诱惑之眼，深色细长的埂道唯有沉寂——因他失去了孩童奔踏时嬉闹声。 夜风徐徐，夜色深沉，嵌在山脚柔和的灯光此刻替代了傍晚时分喧闹声中软软升起的炊烟和那炊烟下欢腾的山村之景，山路边也亮着两盏蒙蒙的灯窗，石砌的院坝前不见有编竹筐的老人和哞哞食草的老黄牛。
山村溶于夜色，夜色枕群山而眠。悄悄流过我的梦乡…… 我爱你，我的故乡！
指导教师：陈海燕 通讯地址：贵州省普安县职业教育中心
邮编：561500
第15篇：赞百米运动员
赞百米运动员
篇1：赞100米运动员
赞100米运动员4x100 4X400 跳高 跳远 三级跳铅球 标枪 多人多足50米 和十人集跑 男子四项全能和女子三项全能
1、枪声伴你踏上征程，
你昂着自信的头，
带着必胜的信念，
冲去，奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住，
你的勇气振动了一切，
震撼了每一个人的心灵。
终点。你赢了。
虽然只是那短短的十几秒，
但你在我们心中留下了永恒。
2、运动场上有你们的步伐，
那是辛苦汗水的抒发，
你就像天边的云端，
有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，
飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
为你们祝福，
为你们喝彩！
3、跑道上
有你们矫健的身影
像在田野中飞驰的骏马
又像天空中搏击的雄鹰
听，
风在为你加油
看，
云在为你祝贺
加油！
加油！
冲向属于你的胜利！！！
4、一声令下，一根剑离弦向终点冲去。
一声呐喊，一声加油。
心头涌起一阵阵浪花。
冲过终点线的那一刻，
那根白线被撞在脚下，
你的辉煌已经在众人心中永存，
你的魅力和风采在众人心中永驻。
5、站在雪白的起跑线上，
纵有千言万语，纵有千思万想，
此刻，无声无语，
所有的一切都化为前进的动力！
拚搏，拚搏！
一百米，一瞬间，
宛如昙花一现，
宛如流行一刹，
却留下了最美的弧线，
留下了最美的风景线。
胜不骄，败不馁，
拚搏了，努力了，
永不言悔！
6、你的汗水洒在跑道，
浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场，
为班争光数你最棒。
跑吧，追吧
在这广阔的赛场上，
你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧
你比虎猛比豹强
7、我们跃过春天的原野
我们穿过弯曲的小巷
我们跑过宽阔的大街
每天早起和朝霞相约
每天傍晚把晚霞采撷
今天我们要飞过红色的跑道
向前 向前 向前
把记录刷出新的一页
8、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜
利！加油吧!百米健儿们!
9、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你
永远喝彩！
10、泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动
场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
11、短暂的一瞬间，
显示出你惊人的速度，
铿锵有力的一声吼叫，
把你全身的力量都凝聚在这一刻上。
努力吧！加油啊！
时间短暂并不代表你激情短暂，
距离不长却表示你成功不远，
相信自己，冲啊！
胜利就在眼前，
失去不会再现！
12、这一条红色的跑道，承载过无数次的脚步；这红线在招手，呼唤你往昔的汗水拼搏；一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。
瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。
13、一百米是个疯狂的世界！
10米是早晨地平线上的微光！
20米是微微的红光！
30米太阳以跳出了地平线！
40米风正狂奔！
50米欢呼
60米气力不足
70米有了顺序
80米光明就在眼前
90米赢定了
100米赢了！
14、夏日的操场
竟是如此美丽
美丽地几乎令人绝望
你蹲在起跑线上
每一块肌肉都固执得顶起
像一尊雕像
慢慢地
慢慢地
你抬起了头
坚毅的目光中透出了贪婪
汗湿的发丝终于飞了起来
冲吧 冲吧
化作勇敢的苍鹰
去寻找我心中的太阳
15、今天的你们一马当先。
相信自己，你是最棒的！
不要放弃，不要气馁。
成功永远属于你们。
100米运动员啊！加油啊
16、一声枪响班着飒爽的秋风，
你们亮出自己的风采，
在这短短的100米中，
你们与时间争分夺秒，
只为了??那最后的冲刺。
不管结果如何，你们都是胜利者。
因为，你们曾与时间竞赛。
17、短暂的一瞬间，
显示出你惊人的速度，
铿锵有力的一声吼叫，
把你全身的力量都凝聚在这一刻上。
努力吧！加油啊！
时间短暂并不代表你激情短暂，
距离不长却表示你成功不远，
相信自己，冲啊！
胜利就在眼前，
18、你如同插上了飞跃地平线的翅膀，追踪流星、闪逝无迹或撞成碎片，或射向天际。为什么你能冲开一切？为什么你能义无反顾？是因为你世袭的血液涌动的天性，还是你已将勇气放上天平，另一边托起整个天地。
19、风的速度是你，与风赛跑，像匹骏马，飞奔在运动场上，胜利的曙光就在不远处，向着它冲刺。感受运动。运动是一把风琴，把弦绷紧才有美妙的声音，运动史旗帜，向着风的方向才能飘扬。
20、看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。
21、五月，微风徐徐，春天，水暖花开
阳光，朝气蓬勃，青春，激情飞扬
我们驾着更高，更远，更快的翔云
飞过高山，飞过湖泊，飞过海洋
唤醒人们严冬的梦，温热人们激情的血 动起来吧！运动健儿们！
22、掌声依然为你响起，鲜花依然为你献上
一时的输赢不代表终生的成败！
擦干泪水，振作精神，新的冲锋号已经吹响！ 谁说天空没有鸟的痕迹而鸟已飞过？ 鸟飞过的痕迹已刻在天空的心中
你的精神也刻在了所有人的心中
不论结果如何
我们不会忘记你这只在天空努力飞过的小鸟，那瞬间的美丽
将成为我们心中的永恒！
23、有多少次挥汗如雨，
伤痛曾添满记忆，
只因为始终相信，
去拼搏才能胜利。
总在鼓舞自己，
要成功就得努力。
热血在赛场沸腾，
巨人在赛场升起。
相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；
相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。 当一切过去，你们将是第一。
相信自己，你们将超越极限，超越自己！ 相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
篇2：赞百米运动员
赞百米运动员
六年五班
起跑线上 ，你们一字排开 ，健美的肌肉蕴含着爆发力量 。
坚定的目光中充满了自信 。枪响了 ，你们开始了并不长的征程 ， 笔直的跑道上有你们稳健的足迹 。不远的终点 ，将留下你们冲刺时矫捷的背影 。加油吧 ！掌声将为你响起 。加油吧 ！胜利和鲜花终将属于你们 。
致60米着装运动员
六年五班
踏上跑道， 是一种选择。 离开起点， 是一种勇气。驰骋赛场， 是一种胜利。 同学们， 用你的实力，用你的精神， 去开拓出一片属于你的 短跑天地。
致200M运动员
六年五班
200M，有一个人生的起点 。200M，有一个人生的弯道200M，有一段人生的冲刺 。200M，有一个辉煌的胜利200M，只刹那一瞬间 。却成就一段永恒的胜利 。 200M，只弯过一个转折 ，却折出多少汗水
冲向你那光辉煌的胜利吧 ！跨过那一瞬 ，转过那道弯 ， 胜利在向你招手。
致4ⅹ100米接力
六年五班
四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。
这是人生的完美，这是运动的极限。
莫要问，我们为什么配合这样默契，
莫要问，我们为什么这样紧密团结。
因为，我们是情同手足的，体育健儿！
致100米运动员
六年五班 枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。
虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。
篇3：赞百米运动员
赞百米运动员
百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。高三七班有勇女，巾帼岂将须眉让。古有木兰冲杀场，今有郎萍跑百米。立志创新校记录，勇夺奥运第一枚。
第16篇：致百米运动员
枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为为班级一马当先，没
有昔日的汗水，怎见今天的胜利？相信自己，鼓励自己，超越自
己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔！要的就是坚持到底，不是
华丽。冲吧！向着那未来，进行到底。
第17篇：致百米运动员
跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，
无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，
无数次品尝胜利的甘甜。这就是你——百米运动员。
辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，
为了这短短的一百米，
你曾无数次的起跑与冲刺。
这一片天地属于你，百米运动员。
第18篇：致百米运动员
伴着枪声和秋风，
你们冲了出去，
带着信心和力量，
奔了起来。
不管成功与否，
你做了，
做了就是胜利。
赛场上的你，
是否听到台上的呼声？
台上的我们为你鼓掌、呐喊、助威！
第19篇：致百米运动员
致百米运动员：
红色的跑道，承载着多少汗水
飞奔的那一刻，时间仿佛为你停止
短短的
100
米中
你们与时间赛跑
风驰电掣似闪电
运动场上留下了你们永恒的回忆
致百米运动员：
阳光下的运动场，竟是如此漂亮。
因为看到你坚毅的目光
和被汗水浸湿的头发。
冲吧！冲吧！
冲向你的目标，
冲向你的辉煌，
化作勇敢的苍鹰，
去寻找心中的太阳。
致裁判员：
也许，震天的呼喊与你们无缘；
然而，您的公平是我们迈出的脚步，
您的耐心是我们走过的路。
鲜花，掌声都有您的一半，
天平似的公正是我们辉煌的记录，
我们为您骄傲，
亲爱的老师，你们辛苦了。
致
100
米运动员
枪声伴你踏上征程，
你昂着自信的头，
带着必胜的信念，
冲去，
奔去。
那一刻时光仿佛
都为你停住，
你的勇气振动了一切，
震撼了
每一个人的心灵。
—致百米运动员
红色的跑道，承载着多少汗水， 一条红线，
记载着多少成败。
一次起跑，
是瞬间的爆发，
成败，
即决定其中。
瞬间的瞬间，
闪电的闪电，即是成功的起步。
第20篇：百米接力策划书
4*100接力策划书
策 划 人：人文科学系体育部 主办单位：人文科学系学生会 承办单位：人文科学系体育部
活动目的：为了丰富同学们的课余生活，增强同学之间的团结意识，通过接力赛陶冶同学们的情操，展示同学们的才华，促进学生的健康发展，构建和谐校园。 活动时间：待定 活动地点：后操场
参赛对象：06级VS07级、08级VS09级 所需物品：接力棒四根
裁判员：林皓、周楚军、温启涵 计分人员：王琴、李珊、吕雅静 后勤人员：体育部干事 保全负责：保卫部 活动安排：
一、比赛规则：
1.各班排出参赛选手的接力顺序，各选手按比赛规则站在自己的接力区内，由第一棒的选手先跑，第一棒选手接力给第二棒选手（选手将手中的接力棒传给第二棒的选手），第二棒选手开始起跑，依次下去，直到第四棒选手跑完全程。
2.在所有的接力赛中运动员必须在 20 米 的交接棒区域里完成交接棒，第
2、
3、4棒运动员可从接力区后面10米以内的地方起跑。
3.完成交接棒后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。如果运动员在接力比赛中掉棒，只有他本人能将棒重新捡起。运动员可以离开自己的跑道捡棒但不能妨碍其他运动员的比赛。如果捡棒时缩短比赛距离或侵犯其他运动员，则取消其比赛资格。
二、
1.已参加接力比赛的运动员，一经替换，不许参加该项目后继赛次的比赛。
2.一旦接力队开始比赛，只允许该队有两人作为替补队员参加后继赛次的比赛。
3.所有接力赛跑，必须在接力区内传递接力棒。接力棒只有传到接棒运动员手中的瞬间才算完成传棒。是否在接力区，取决于接力棒的位置，而不取决于运动员身体任何部分。
4、接力赛跑违反下列情况之一者，应判犯规。（１）未在接力区内完成传接棒者。 （２）未手持接力棒跑完全程者。 （３）传接棒时抛掷者。
（５）跑出各自的分道影响他人者。 （6）传接棒时或传接棒后阻挡他人跑进者。
（7）传棒后跑错位置或跑出各自的分道而故意阻挡他队队员者。
三、表彰
本活动取一等奖，二等奖、三等奖各一名
