马拉松志愿者心得体会
推荐第1篇：马拉松志愿者
马拉松志愿者面试题
2014郑开国际马拉松地点：
郑开大道（全程、半程马拉松、10公里马拉松）
郑东新区CBD（5km项目、情侣、亲子马拉松）
2013 年起点：郑开大道白沙服务区终点：宋都御街
郑开马拉松全程多少千米?41.195km
同时公布了本届运动员报名工作中表现优异的学校名单。其中，华北水利水电大学获优秀报名点一等奖;河南师范大学新联学院、河南农业大学体育学院获优秀报名点二等奖;郑州航空工业管理学院、郑州大学、河南警察学院获优秀报名点三等奖。
全程、半程马拉松以及10公里马拉松在郑东新区郑开大道举行，五公里马拉松项目将在在郑东新区CBD商务内环举行。 2011年3月，郑开马拉松小马比赛首次移至郑东新区
2012年 本次赛事的主题为“领跑中原、爱心马拉松”。
2012届全程男子组的冠军是已连续三年参加郑开国际马拉松赛的肯尼亚选手Mathew Kipkorir Sigei（马修.斯戈） 2010年冠军
2012内蒙古队选手何引丽获全程女子组冠军，半程马拉松男女冠军均为河南本地选手，分别是河南财经政法大学在校生刘鹏和河南田径管理中心运动员崔乐园
2013年度的郑开马拉松有了新主题，“郑能量 开心跑”。
今年是第几节郑开马拉松？第八届
什么是郑开国际马拉松赛？
答：中国郑开国际马拉松赛是河南省目前唯一常设的大型国际体育赛事，也是中西部地区规模最大的全程国际马拉松赛事。
郑开国际马拉松的原则？
答： 为保障郑开国际马拉松赛各项工作的顺利开展，展示国家和城市的良好形象，按照公开招募、自愿报名、择优录取、定岗服务的原则。
郑开马拉松的起跑顺序是？
郑开大道起点：按马拉松、半程马拉松、的先后顺序排列，各项目方阵间隔50米。马拉松项目的专业选手在马拉松方队前。
郑开马拉松每隔多少千米设有饮水站？答：5千米
运动员如在运动中踝关节扭伤，志愿者应该怎么办？首先志愿者要把运动员制动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员急救。
挑战自我、超越极限、坚忍不 拔、永不放弃”——————马拉松精神
2014年郑开马拉松的主题是什么？让运动融入生活
你认为马拉松支援者的工作都有哪些？
导引类、秩序维护类、接待类、检录类、服务站类、医疗救护类、车辆类、翻译类、新闻通讯类
志愿者服务要求：服从命令，听从指挥。明确任务，坚守岗位。警民互动，密切协作。讲究方法，文明执勤。佩戴标志，维护形象。吃苦耐劳，勇于奉献。
推荐第2篇：马拉松志愿者小记
马拉松志愿者小记
马拉松本来就是一种精神，他被赋予了积极乐观和拼搏向上的力量。
做了半天的马拉松志愿者，早上4点多起床，还偷偷的小睡了一下懒觉，结果有点迟到，疯狂的跑到学校门口。在夜色中，我们身着橙色的志愿者服装带着喜爱的小红帽乘车来到了7.5公里给水站。承德的早上，异常的冷。为了赛事，我们在不断地“美丽动人”中迎接早上的第一缕阳光。光渐渐漫过山，洒在了避暑山庄。我们终于等来了运动员的脚步。尽管面部没有什么表现，但心潮是如此的澎湃。第二位黑人国际友人经过我们身边，经过几次的拿水都没有成功，纸杯被不断地碰倒在地，水溅出崩落到地上，我们的心也随之落地略微看到他惋惜的摇头“没有拿到水，得坚持一站了”，没有帮助到他我们心情很低落…….陆陆续续的跑过来一批批的人，从几岁小孩到几十岁的老人，他们不断向我们传递着积极地态度和拼搏的精神。一位失去双臂的小伙子从我们身边跑过，向着前方，不断前进，他的残臂在不停的晃动，而他的心在不断前进，我们不由自主的高呼“加油！加油！”。不远处，一位微有驼背头发花白的爷爷奔跑而来，他被隐藏在了方阵中，但我还是发现了他，看着爷爷强健而有力脚步，我在心中默喊“爷爷，加油”。迎面跑过来的是一位小女孩和他的妈妈，女孩真的好有勇气，即使在返程时是被妈妈背回来的，但她那种勇于挑战，不怕困苦的精神深深激励着我们，迎着朝阳，她露出灿烂的笑。有了前车之鉴，为了运动员更好的取到水，我们选择不停地给他们递水，在接触水杯的不断碰撞中，水接连撒到手上、衣服上，渐渐，手变得冰凉、发紫、僵硬，甚至在不自主的颤抖，但是当运动员接到水后一句轻轻的“谢谢”，又感到那是多么的微不足道，能给予他们帮助是多么幸福的事，那时心里晕散开的是阵阵甜意。返程的运动员正逐个过去，我们的给水工作也接近尾声。站在赛道上，我们高举双手，竖起两个高高的大拇指，嘴里不住的喊着“加油”，每当得到运动员的回应时，我们会更加振奋，无论声音是否嘶哑，都会把最真诚的祝福喊出。赛道上，不再是比赛，更是一种精神，男女老少，都换发出青春的活力，洋溢着向上的朝气，看到他们，就给人一种“人生如此美好，尽可细细品味”之感。
半天的工作已经结束，我们的眼眶无数次湿润，与志愿服务带来的心灵喜悦相比，那一点点的寒冷和睡眠已不算什么。他使我们成长了很多，这些是用口头和书面所不能传达的内容。在明媚的阳光下，映出了我们戴着小红帽整齐的队形，这队伍的背后，是一群成长中的孩子，正像马拉松，正于半程。
推荐第3篇：马拉松志愿者感想
2013衡水湖马拉松赛志愿者先进事迹资料
2013年9月21日,在衡水湖举行的衡水湖国际马拉松隆重开幕,经过严格的培训,我也成为一名光荣的衡水湖马拉松志愿者.为本次大赛贡献自己的微薄之力! 作为特约检录组的志愿者,我们凌晨2:30出发,经过半个多小时的车程,我们早早的赶到衡水湖,这时候的天还是昏昏沉沉的.虽然现在只是初秋,但是凌晨的天气很冷,还下着小雨,我们刚下车,雨便淅淅沥沥的下的更大了,但是尽管如此,大家的热情还是那样的高涨,脸上挂着灿烂的笑容,排着队等待分工.随后我们赶到了我们工作的地点--检录室.
等待片刻后,指导老师过来了,他们安排好分工,我们便开始忙了起来.组长过来分配工作,我负责找到运动员,并带领他们排成一个纵队,每个人都明确了自己的分工后,就积极准备起来.等待着7:20的检录.大约7:00左右,运动员陆续到场,有自己国家的运动员,也有来自非洲的运动员,我们负责男运动员的事情,他们到达后开始热身,在大楼前活动自己的筋骨,防止在一会儿的比赛中身体受伤,7:20准时检录,把各位运动员全部召集回来,等待检录.十分钟检录完毕,准备把运动员带到起点准备比赛,带过去之后,我们便回到了检录处,开始收拾运动员的行李,我们按照号码布的顺序,一次奖各位运动员的随身携带的小包放起来,等待着运动员回来.放好包裹之后,我们又去物资房间领取运动员回来时需要的食物以及水等,准备完毕,等待运动员回来.大约两小时过后,运动员陆续回来,我们拿着食物和水给运动员送去,有的非洲运动员竟然还会说中国话,当我们把水递给他们的时候,他们微笑着说了声: 谢谢！我们心里高兴极了，没想到运动员还会说中国话。这是让我们感到很意外的。12点左右，衡水湖国际马拉松圆满结束。我们乘着班车也回到了学院。天空依然下着雨。但是很充实，也很快乐。
这次马拉松让我难以忘怀，会成为我美好回忆。如果还有机会，我还愿意为马拉松献出自己绵薄之力！
推荐第4篇：马拉松心得体会
篇1：8.3马拉松感想
迷你马拉松心得体会
八年级三班 巩汶琪
1月11日对于桓台实验学校的我们有着不平凡的意义。--建校以来的首届迷你马拉松。
我们很荣幸成为第一批参加迷你马拉松的学生。我们不是因为传说中的马拉松礼物，而是因为有趣，下午临近比赛，广场上人头攒动，个个都跃跃欲试.3000人?? 加油 为那执著的拼搏劲
我喜欢跑步，只是喜欢。抬腿、摆臂，勇往直前。很简单很快乐。套句流行的话，那叫“重在参与”。4000米，不长， 我要感受马拉松赛，什么是坚持，什么是拼搏。”
从马拉松赛的起点到终点，路两侧都是老师，每每看到我们的身影，他们就开始不遗余力地加油助威，看到有运动员摔倒，他们心疼地唏嘘；看到快要跑不动的运动员，追赶着给运动员加油?? 坚持 为那从未放弃的梦想
迷你马拉松赛，总有些画面让人为之动容。我们班胖胖的于豪政冲过了终点，可从他的脸上记者甚至没有看到一丝疲惫，除了不断从胖胖脸上滚落的汗水。他说，这是自己天天锻炼的结果，对于今天的表现，于豪政说：“还算满意，尽管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的还是节奏和步伐。”和他一样的同学们参加完这次比赛，似乎还有些意犹未尽，“明年一定还参加。我望着同学们一起前行的背影，似乎名次、时间都已不再重要，肩并肩传递的是伙伴之间的鼓舞。
快乐 为那份健康
长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。长跑能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。 长跑通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。 长跑身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制 体重。 长跑使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。
只要你坚持，你将一步步地接近目标。离目标越近，你的汗水流的越多。到达目的地是没有捷径的，你认准了目标并且付出努力，你会成功的。
我们要用行动挑战自己，用行动在向人们证明“生命不息，奋斗不止”的道理。 篇2：志愿者心得体会
青春志愿感悟
外语系 对外汉语 苑贺芬
2013年9月21日清晨2点，天还是漆黑的，路灯还闪烁着金色的光，作为衡水市国际马拉松志愿者的我们已经开始了一个别样的旅程?? 一个多小时的车程之后我们到达了目的地，一下车阵阵寒风袭来，大家都不停地跺着脚搓着手取暖，可是尽管如此大家的热情还是那样高涨，脸上挂着灿烂的笑容，排着队等待着分工，那风景无比美丽。
我们的工作很简单就是在拐弯处正确引导运动员，以免跑错方向。上午八点整运动会正式开始，我们一行二十余人也就开始了我们的志愿工作??一开始有一些不知所措，因为大家对周边的环境都不熟悉，在裁判员的帮助下我们渐渐地有了头绪，进入了状态，一二三四五，你的，我的，在这，在那??不慌不忙有条不紊的进行着，始终伴随我们的笑脸也不曾疲倦，迎接着每一个运动员，热心地回答着每一个问题，细心地指引着方向。空暇时大家还一起拍照留恋，谈天，没有陌生感没有罅隙，有的只有共同的志愿心。
一阵繁忙过后运动员要出发了，看着他们个个精神饱满，激动兴奋，不禁想到了刚刚跑完马拉松临江预赛的自己，前一天自己也像他们一样是运动员，在出发前似乎也是那样兴奋那样激动，现在换了一个身份作为志愿者的自己站在这里看着他们心依旧不能平静，很想冲着他们大声喊：“加油，加油，你们是最棒的！”还记得自己在跑在学校跑800的时候，同班同学摇着手对我喊着：“加油！加油！”真的很感动，于是在心里默默的祝福这些运动员，希望这些运动员也能收获这份幸福和快乐。
送走了运动员我们转站到公交车上等待回校。 车慢慢的开着，满车的包裹占了所有的位子，队友们只好和包裹一起挤座了，刚上车大家还是开心地说着笑着，不一会所有人都入睡了，趴着躺着，靠在包裹上，坐在台阶上，各种姿势各种睡，看着这个画面你应该明白志愿者也是劳累的。
生活的节奏不断加快，人们似乎慢慢丧失了感动的能力，每天行走在人群中面无表情。但在生活中，爱是永恒的主题曲，语言很丰富，其中包括着一种语言叫美丽。“谢谢”就是这样的美丽，你懂吗？头发苍白可以用骨瘦如柴形容的老爷爷，致以你这样的美丽，你能不为之感动吗？老人们诠释了生命的激情活力和意义，还有质朴的礼仪，不是谁都能做到的?? 这段特殊的旅行即将结束，队友们开心地收拾着自己的行囊，小跑着挤上了返程的公交，还是没有位子，反而多了一些颠簸，有的拉着拉环，有的抱着杆子，但又都可爱的睡了?? 看到这我情不自禁地笑了，回想着这一天发生的一切，想到了塞缪尔：青春不是年华,而是心境,青春不是桃面，丹唇，柔膝，而是深沉的意志恢宏的想象，炙热的情感，青春是生命的深泉在涌流。那何不趁青春做一回志愿者让你的一句问候，一个微笑，温暖更多的人也让自己收获更多的快乐呢？ 篇3：思想汇报：记杭州国际马拉松
思想汇报：记杭州国际马拉松
尊敬的外国语英语第三学生党支部：
xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。
参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！
马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！
马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，
最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。
成功完成马拉松，除了要靠自身的体力与坚持，也离不开他人的鼓励。路旁的观众，不管经过眼
前的运动员是第一个还是最后一个，从不吝啬自己的掌声与鼓励，一路上总是不停地喊“加油！”“加油！”。有时，后面追上来的运动员会微笑地对前面的运动员说“加油！”、“我们一起努力！”每个站点的志愿者，总是忙碌的为运动员准备茶水饮料，远远地，就拿着饮料向运动员伸出了友谊之手。这些鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！
马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。
马拉松的意义，不在于比赛，而在于参与；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于坚持！
这次比赛，不仅让我体验到阳光、健康的运动氛围，体验到挑战极限、挑战自我所需的勇气与努力，更让我体验到人与人之间那种和谐美好的关系，社会和谐的氛围！
英语0605班 潘美 篇4：8.9马拉松感想
迷你马拉松心得体会
八年级九班 张钰惠
1月11日这个平凡的日子却注定了桓台实验学校的不平凡。
这是建校以来的首届迷你马拉松，当然我们很荣幸成为第一批参加迷你马拉松的学生。因为据说每个参加马拉松的同学都有一份礼物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都参加了。 下午临近比赛，广场上人头攒动，个个都跃跃欲试，气温不高微微泛着一丝凉意，我不禁打了个哆嗦，但是一想到马上就要开始的比赛就浑身充满了斗志。随着发令枪一响，九年级的女生出发了她们像个整齐的方块前进着，随后是我们，只见裁判员的红旗一放，我们个个都跑在了前面。迷你马拉松的路程粗略估计只有4.5公里，长这么大还没参加过这种比赛，不知道自己能不能真正的跑下来，好在教练曾经带领我们跑过，所以内心还是有底的，但是感觉有些累，跑的时间似乎也比较长，有的队员甚至都跑不下来。
说到体会，我觉得用三个词来形容“目标”“心态”“集体荣誉感”。 所谓的目标其实很简单，就是你需要到达的目的地，在这个过程中我定下了短暂的目标和长久的目标，例如，我要过几个红绿灯，我要超越前面的谁谁谁，这就是短暂的目标。而长久的目标自然就是前三了。我也实现了我最后的目标——跑完了全程到达了终点。我忽然觉得人生似乎也是这样的，只有有目标不断的去实现才能将人品拼凑的更加完整。
有目标就可以了吗？还有心态！你觉得你行你就一定可以，你就一定能坚持下去，只要你有必须跑下去的信念，4.5公里不在话下的。也许真正的马拉松运动员就是以这样的心态去完成比赛的吧！
还有集体荣誉感，我觉的表现在两个方面：一个是个人的荣誉感；一个是
集体的荣誉感。说到个人的荣誉感，当我跑完半程的时候我觉得自己的四肢和体力都有些跟不上了，这时我想到的是我不能给田径队丢脸，更要给同班同学树立个好的榜样。还有集体的荣誉感，我们一共有47个成员参加了比赛，任何一个掉队都会给集体抹黑。
当我终于到达了终点，才真正的体会到了那种战胜自己的自豪和喜悦！有了这次经历，我觉得我成长了许多。我也相信我能勇敢而且乐观的去面对今后学习中的困难，因为我可以。 篇5：思想汇报：记杭州国际马拉松
思想汇报：记杭州国际马拉松
尊敬的外国语英语第三学生党支部：
xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。
参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！
马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！
马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。
成功完成马拉松，除了要靠自身的体力与坚持，也离不开他人的鼓励。路旁的观众，不管经过眼
前的运动员是第一个还是最后一个，从不吝啬自己的掌声与鼓励，一路上总是不停地喊“加油！”“加油！”。有时，后面追上来的运动员会微笑地对前面的运动员说“加油！”、“我们一起努力！”每个站点的志愿者，总是忙碌的为运动员准备茶水饮料，远远地，就拿着饮料向运动员伸出了友谊之手。这些
鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！
马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。
推荐第5篇：马拉松志愿者面试准备
在民警的统一组织指挥下，主要维护赛道交通和治安秩序，确保比赛线路畅通和运动员安全，并当好啦啦队和其他保障任务。具体任务，
（一）
配合民警管理好警戒线，警戒标志，防止警戒标志被观众移动或挤倒；
（二）
协助医务人员做好参赛运动员途中的救助工作；
（三）
劝导和阻止行人，车辆横穿赛道；
（四）
维护观看群众的秩序，当好啦啦队；
（五）
积极主动协助公安机关处理突发事件
志愿者的职责
（一）
服从命令，听从指挥；
（二）明确任务，坚守岗位；
（二）
警民互动，密切协作；
（四）讲究方法，文明执勤；
（三）
佩带标志，维护形象；
（五）吃苦耐劳，勇于奉献。
物殊情况的处理办法
（一）
当遇到群体性突发事件或“****”分子破坏，闹事时，立即向执勤民警报告，果断处置，确保比赛路线畅通。
（二）
当遇到观众超越警戒线或横穿赛道影响运动员比赛时，应该及时制止。
（三）
当遇到沿线两侧楼房上人员向比赛路线抛掷物品时，应立即制止，对不听劝阴的，应立即控制，移送执勤民警查处。
（四）
当遇到运动员突中发生摔倒、休克等意外情况时，应立即协同医务人员，将其撤离赛道并协助进行抢救。
马拉松志愿者可能会很辛苦阿，风吹雨淋，加油阿，呵呵（：
检录处、饮水点、小食品发放处、医务、竞赛秘书、成绩打印处等多个岗位的服务。特别需要有语言特长者参加。
1.运动员“极点”现象。指在比赛中出现胸闷、气喘、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象。当出现“极点”现象时，应适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛。
2.腹痛。马拉松比赛前期间，一旦出现腹痛现象，可适当减速，调整呼吸，按压腹部，如疼痛有所缓减，运动员可继续参赛；如有所加重应停止运动。
3.小腿抽筋。出现小腿抽筋时应立即停止运动，伸直膝关节，勾足尖，并按摩小腿肌肉。按摩的方法是：用拇指捏揉小腿肚中央，便可使抽筋部位得到缓解。
4.低血糖。发生运动性低血糖时，饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。
5.热应激。马拉松比赛或训练时必须要补充水分，运动中补液要采取少量多次的办法，每隔15分钟-20分钟可补液150ml-250ml。一般情况下，每小时的补液总量不超过800买了，应补充运动饮料。如果出现面色潮红、多汗、脉搏加快等表现，应停止运动，向就近的医疗志愿者或医疗点寻求帮助。
6.虚脱状态。比赛中如果出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛。
7.肌肉拉伤、裸关节扭伤。应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。
马拉松运动是一项超长距离的极限运动，对参赛者的体力，耐力要求比较高。能够在规定时间内完成42.195公里无疑是一个严峻的挑战，这种挑战不仅是生理上，更是心理上。在漫长的赛道上，也许你会发现，前方的路还很遥远，而身
边也没有一个同行的人，于是你只好孤独地行进，或者眼看着同伴一个一个的超过你，这都是对你一种心理上的压力。 参加马拉松赛首先要摆正自己的心态，不要力不从心的将自己折磨得疲惫不堪，这样有可能导致伤病，不能坚持到底
马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。 希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯(Pheidippides)从马拉松跑至雅典中央广场（全程42公里195米）。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。 1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年斐地比第斯所跑的路线，距离约为40公里。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年才被列入第23届奥运会。
（三）10公里跑
外滩（陈毅广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—雁荡路—复兴公园（终点）；
（四）健身跑
外滩（陈毅广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—静安公园（终点）；
以下疾病患者不宜参加上海国际马拉松赛：先天性心脏病和风湿性心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其它心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐者/糖尿病患者/其他不适合运动的疾病患者； 马拉松原动力来自于内心。许多人常常低估了马拉松，马拉松需要勇气、耐力、专注和积极性。如果马拉松是容易的事，每个人都可以去做，但实际上不是如此。你必须对你的训练许下承诺。如果你没有专注于成功，你就不会成功。如果你没有准备，你也永远不会成功。如果你要成功完成一趟马拉松，你就必须要准备付出代价。说出你对马拉松的真正感觉、以及你要为它付出什么代价。这样一来，经过适当的训练，你会发现，从马拉松获得的快乐远大于痛苦。
英国女子长跑名将拉德克里夫在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩。
1、2小时04分26秒 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亚 2007年9月30日柏林创
日本东丽株式会社从1997年开始赞助上海马拉松直至2012年因XX岛问题升级而与上马终止了合作，在此之前“东丽杯”已经成为了上海国际马拉松赛的代名词。
上海属于亚热带季风气候，四季分明，日照充分。以往上马通常在12月首个周日举行，但考虑到低温及空气污染等问题，2014年的上海马拉松将提前至11月首个周日进行。11月上海的气温舒适，白天最低气温15度左右，十分适宜进行马拉松比赛，唯一需要担心的是冷空气来袭时带来的秋雨侵袭 My name is Li Gangbin.I am a sophomore.I\'m from electronic and information engineering college, I love sports very much,and take part in all kinds of sports, including football, badminton, and running.I am also very willing to do some volunteer work to help others.It makes me happy.Although I can\'t participate in the game, but I\'m really looking forward to giving clapping to players from all over the world as a volunteer.They are transmitting the spirit of persistence.This spirit will encourage me to make greater progre in the future life.0
推荐第6篇：马拉松志愿者实践报告
社会实践报告
--郑开国际马拉松志愿者
3姓名：曹学号：系别：艺术系班级：环境艺术设计一班主办单位：中国郑开国际马拉松承 办 方：学院青年志愿者协会
慧
赛事组委会
一.主题：郑开国际马拉松志愿者服务
二.宗旨：
志愿者活动是倡导团结友爱、助人为乐、见义勇为的社会风气，是当代中国社会主义一向十分高尚的事业。体现了中华民族助人为乐、扶贫济困的传统美德，是大有希望的事业。努力做好这项事业，有利于全社会树立奉献、友爱、互助、进步的时代新风范。这是当代大学生的行动指南，是当代青年志愿者肩负的使命，也是我们学习“三个代表”的具体体现。
三．简介：
中国郑开国际马拉松赛是河南省目前唯一常设的大型国际体育赛事，也是中西部地区唯一的全程国际马拉松赛事。为保障郑开国际马拉松赛各项工作的顺利开展，展示国家和城市的良好形象，需各志愿者的认真服务。
四.个人感想：
如果说，在2011年我的收获是什么，一定要说成为了一名光荣的“2011国际郑开马拉松赛事”志愿者。我记得当时得知能成为志愿这的一员时的那种兴奋。为了更好的完成志愿者服务，学校志愿者协会组织了各项培训。志愿者每个人都被分配了各自的工作，我被分配到沿途志愿者组里。主要工作是：配合公安民警及赛事工作人员，担负整个赛事现场的秩序维护工作；区分参会人员分类，阻止无关人员进入参赛区域；阻止沿途群众横穿赛道；发现运动员出现意外事件，按照组委会提供的卡片上的电话拨打急救电话，帮助运动员寻求救助以保护运动员：回收已用物品；服务过程中充当拉拉队角色，给予参赛运动员鼓励、加油呐喊。我深感荣幸，我也能站在马拉松的跑道旁，作为一名志愿者并且是国际马拉松的志愿者为来自世界各国的运动员服务，看到不同国界、不同肤色、不同职业、不同年龄的运动员汇聚郑州来实现他们心中的梦想。
我们每个人都用自己的热情、爱心给运动员们送去温暖和帮助，也有运动
员表示：没有志愿者的付出，我们很难完成比赛。听到这一句句感人肺腑的 话语,与其说是我们的付出感动了他们，倒不如说是他们的坚持、毅力感动着、激励着我们。在这个世界上因为有爱世界才变的如此多彩，尽管马拉松只在短短的几个小时中就结束了，但我深深体会到能帮助他人是件多么值得开心的事呀！更多的是让我体会到了毅力与信念的可贵，让我体会到了马拉松的精神、运动员的勇气、志愿者的热情。
五.总结：
这次的实践让我记忆深刻，付出努力的同时也得到了许多收获。我永远记得志愿者的宗旨，“我志愿，我快乐，用心服务我最棒。”
推荐第7篇：马拉松志愿者报名通知
关于招募兰州国际马拉松志愿者的通知
为组织开展大学生社会实践活动和青年志愿者活动,培养大学生的社会责任感,服务意识、奉献精神和实践能力；为保障2014兰州马拉松赛各项工作的顺利开展，本届赛事组委会特委托我校学生会，招募志愿者参与赛事前期筹备及运行等方面志愿服务工作。 志愿者招募日期：4月17日（14：00-18: 00)至4月18日 (10: 00-18: 00) 报名地点：南村大屏幕及北村红柳广场 报名条件：
1自愿参加马拉松赛事志愿服务的在校学生；
2、年龄要求：年龄在18周岁以上，身体健康；
3、身体健康，能满足相应志愿者岗位工作要求；
4、能够参加赛前的培训及相关活动；
5、接受马拉松组委会的领导和管理；能够在赛会期间承担相应岗位职责，在马拉松组委会安排的时间和岗位全程服务；
6、具备志愿者服务岗位必需的专业知识和技能；
7、优先条件：富有社会责任感，道德品质优秀，具有一定志愿服务经历的申请人优先；在学校、院（部）组织的志愿服务活动中表现突出的申请人优先；有大型赛会志愿服务经历的志愿者优先。
兰州理工大学学生会
推荐第8篇：马拉松志愿者招聘策划书
马拉松志愿者招聘策划书
一．活动目的：
选拔郑开马拉松志愿者，让我校大学生积极参与社会活动，一起学习进步，拓宽视野，了解并学习志愿者精神，进一步提升我校知名度。 二．活动流程：
1.工作人员提前一个小时到场，做好现场布置工作和人员分配工作 2.安排人员接待志愿者人员签到、候场，并发放准考证 3.安排工作人员维护候场区秩序
4.考官和志愿者按2:1的比例进行面试
问题:（1）你会以什么心态参与这次志愿活动？
答：耐心、努力、奉献、一切行动听指挥
（2）你觉得做志愿者会为你带来些什么？
答：让我亲力亲为，深刻感受到运动和奉献所带来的快乐。。。
三．预期效果
选拔出具有强烈责任感和团队协作意识、肯吃苦有能力的人，在3月31日能够做到坚守岗位，听从组织安排，更好的服务于广大运动员
四．注意事项
1.维护现场秩序，保证现场活动顺利进行
2.所有迟到或因故缺席的应聘者一律除去其资格
3工作人员做好自身工作，规范自己的纪律与言行.
推荐第9篇：马拉松志愿者先进个人事迹
2013衡水湖国际马拉松赛志愿者先进个人事迹
我有幸成为一名2013衡水湖国际马拉松赛志愿者，在感到荣幸的同时我也感到了压力，看到他们每一个人都在尽心尽力的做好每一份工作，尽职尽责的站在每一个岗位，用最美的微笑迎接八方来客，我也很快投入到这个队伍中。我们学校一组八个人，组成了这次马拉松赛医疗救护志愿服务小组，我付出、我奉献、我快乐是我们的宗旨！当我决定承担起这个诺言的时候，就已经决定用我真诚的心，灿烂的笑，积极的行动去实现，去担当这个既让我为之兴奋，又觉得沉甸甸的诺言，努力成为一名合格的志愿者。
在那天比赛接近尾声的时候，冀州电视台采访我，（因为我是志愿者）,当时特别激动，一时说不上话来，作为一名大学生志愿者，说了作为一名大学生志愿者的亲身感受。
看到每一名志愿者忙碌在自己的岗位上，我不禁想起那位负责我们这个站点的医疗救护志愿者的组长引用的一句话“每一个岗位上的服务都是充满挑战与劳累的，但是细细回想，却是幸福和快乐的，记忆占据了脑海的大部分空间，志愿者服务的感觉就像加了糖的咖啡，初尝是苦的、涩的，但不久之后，就会感到沁人心脾的醇香。”每当翻开每一张记忆的照片，每一个画面都是那么美好。
其实在体味这种马拉松赛志愿者的精神时，我还感觉到了一种情缘叫友谊。因为有一个目标让我们奋斗而相聚，有一个梦想让我们拼搏而协作，同微笑、同服务，共吃苦、共幸福、互相帮助、团结协作。原本不相识，也变得熟悉；原本的陌生人，也成了朋友。可以说是有缘相聚，有心珍惜，成了每一个参加的人另一种收获。相信我们再在一起的时候，彼此将不再陌生，无论到哪里我们都将是朋友，那种默契，那种包容，在这种志愿者精神中得到了最好的诠释。
有人说我们志愿者既是奉献者，也是受益者，以前我可能不理解，可现在我理解了，有多少事情是我们之前没有做过的，有多少事情是在考验我们的责任心也纪律性的，在这里的每一个人，每一分钟，都在成长，或许有这么一段志愿服务马拉松赛的经历铭刻在我们每一个人心中，对价值观念正在形成的我们，成长期的经历一件国家大事将会影响我们一生。
推荐第10篇：马拉松志愿者感受[材料]
青春志愿
11月18日清晨5点，天还是漆黑的，路灯还闪烁着金色的光，作为第二十六届杭州市国际马拉松志愿者的我们已经开始了一个别样的旅程……
一个多小时的车程之后我们到达了目的地黄龙体育中心，一下车阵阵寒风袭来，大家都不停地跺着脚搓着手取暖，可是尽管如此大家的热情还是那样高涨，脸上挂着灿烂的笑容，排着队等待着分工，那风景无比美丽。
我们的工作很简单就是将选手的包裹存放好，在比赛结束后原物归还，每组12个人，很荣幸荣升为小组长，带着我亲爱的11个队友开始了我们的志愿工作……一开始有一些不知所措，因为大家对黄龙的环境都不熟悉，运动员提出的问题我们都给不了肯定的答案，只能一直请教裁判阿姨，很逊色啊！后来渐渐地有了头绪，进入了状态，一二三四五，你的，我的，在这，在那……不慌不忙有条不紊的进行着，始终伴随我们的笑脸也不曾疲倦，迎接着每一个运动员，热心地回答着每一个问题，细心地指引着方向，负责地接下每一个包裹，轻轻地放在车上。空暇时大家还一起拍照留恋，谈天，没有陌生感没有罅隙，有的只有共同的志愿心。
一阵繁忙过后运动员要出发了，看着他们个个精神饱满，激动兴奋，不禁想到了刚刚跑完马拉松临江预赛的自己，前一天自己也像他们一样是运动员，在出发前似乎也是那样兴奋那样激动，现在换了一个身份作为志愿者的自己站在这里看着他们心依旧不能平静，很想冲着他们大声喊：“加油，加油，你们是最棒的！”还记得自己在跑过5000米的时候，路边的小弟弟摇着旗对我喊着：“大姐姐加油！”真的很感动，于是在心里默默的回答着我会加油冲过终点的，结果我没有辜负小弟弟哦，拉着好姐妹冲过了终点，那一刻所有的累都消失的无影无踪，剩下的只有满满的幸福和快乐，希望这些运动员也能收获这份幸福和快乐。
送走了运动员我们转站去市民中心，在那里迎接他们胜利归来…….车慢慢的开着，满车的包裹占了所有的位子，队友们只好和包裹一起挤座了，刚上车大家还是开心地说着笑着，不一会所有人都入睡了，趴着躺着，靠在包裹上，坐在台阶上，各种姿势各种睡，看着这个画面你应该明白志愿者也是劳累的。
等待是漫长的，时间一分一秒流走了，运动员们还未回来，有些焦急有些好奇，他们已经跑到哪里了呢？谁会是第一个到的呢？想着念着，跑短程的运动员终于回来了，看着他们个个大汗淋漓，脸颊红红的，不过步履还是那样平稳，有些意犹未尽的还向大家挥手致意，分享着胜利的喜悦，大家也回以祝贺的微笑。短程过后便是我们接应的全程运动员了，相比之下他们更累更辛苦，所以我们要服务的更好才行，远远地看他们向我们走来时，队友就会大声地报出他们的号码，找到他们的包裹，亲手送到他们的手里，在号码簿上画一个独一无二的标志，有些运动员可能都还没反应过来为什么会有人半路送上包裹，直到看到自己包裹上的号码，然后回应我们一个大大的微笑和稍沙哑的三个字“谢谢了”，如果此刻你是我们你的反应是什么呢？
生活的节奏不断加快，人们似乎慢慢丧失了感动的能力，每天行走在人群中面无表情。但在生活中，爱是永恒的主题曲，语言很丰富，其中包括着一种语言叫美丽。“谢谢”就是这样的美丽，你懂吗？头发苍白可以用骨瘦如柴形容的老爷爷，致以你这样的美丽，你能不为之感动吗？老人们诠释了生命的激情活力和意义，还有质朴的礼仪，不是谁都能做到的……
这段特殊的旅行即将结束，队友们开心地收拾着自己的行囊，小跑着挤上了返程的公交，还是没有位子，反而多了一些颠簸，有的拉着拉环，有的抱着杆子，但又都可爱的睡了…… 看到这我情不自禁地笑了，回想着这一天发生的一切，想到了塞缪尔：青春不是年华,而是心境,青春不是桃面，丹唇，柔膝，而是深沉的意志恢宏的想象，炙热的情感，青春是生命的深泉在涌流。那何不趁青春做一回志愿者让你的一句问候，一个微笑，温暖更多的人也让自己收获更多的快乐呢？
体育与健康学院
休闲122班
吕冬平
第11篇：马拉松志愿者动员会领导发言
马拉松志愿者培训赛事
领导发言稿
尊敬的各位领导、各位来自机关、医院、企业、学校的志愿者们，大家上午好！ 马拉松于X月XX日在XX区荷花广场鸣枪开跑。
XX区委县政府以落实全民健身战略、凝聚市民精神、塑造城市文化、推进城市建设为目的打造金湖马拉松赛事。中国已经进入\"全民马拉松\"时代，马拉松赛事可以提升城市的知名度和美誉度，马拉松赛事是一张亮丽的名片，把城市的美丽、热情、文化、健康、经济及政府的组织效能集中地展示出来，成为拓展合作与交流的重要渠道。马拉松赛事是一个巨大的舞台，它展示的内容之广、效率之高难以想象。举办马拉松赛可以进一步有效改善和提升金湖城市基础设施、景观环境及配套服务能力,马拉松所吸引的人流、资金流、物流、信息流等，将对金湖旅游产生协同带动与辐射作用。
马拉松参赛者的到来，无论在食宿、交通和观光旅游方面，都将给金湖带来无限商机和创收，促进消费增长，为金湖的城市繁荣发展注入营养和动力。
本次赛事志愿者为743人，在赛事组委会的统一安排下，在裁判长和各组主裁判的指挥下，与安保、交警、医疗、环卫等部门密切合作，为裁判员、运动员和观众等做好各项裁判和服务工作，确保比赛的顺利进行。
为做好本次赛事的志愿者工作我们对志愿者要求与规范为以下内容：
一、礼仪要求:服饰统一，仪容整洁，精神饱满，举止得体，语言礼貌，服务周到。
二、工作要求：服从安排，听从指挥；明确职责，工作规范；遵守纪律，坚守岗位；团结协作；注意安全。
三、不为物质报酬，基于良知、信念和责任，支援为社会和他人提供服务和帮助的人。这种精神也是对中华民族团结友爱、助人为乐、见义勇为、尊老爱幼等传统美德的继承和发扬光大，是时代精神与人类文明的有机结合，充分体现了志愿者自我牺牲的高尚品格、奉献敬业的境界、高度的社会责任感以及对社会进步的执着追求，你们贡献了的个人时间、精力、资源和技能，在不为任何物质报酬的前提下，为推动人类社会的进步和社会福利事业而提供的服务，用你们的热情和爱心，温暖了无数需要帮助的人，深受人们的推崇和敬佩，我相信你们在从事志愿服务当中不仅能够践行志愿精神和服务意识，同时还能锻炼自己的社会实践能力和交际能力，更重要的是能够体现你们人生价值，使你们的思想道德境界得到提升，而且更有利于你们自身的成长。我们相信在全体志愿者的共同努力下，一定能够顺利，圆满地完成赛事组委会交给我们的各项任务。 最后预祝XX马拉松赛圆满成功！
第12篇：北京马拉松志愿者招募通知
2013北京马拉松志愿者招募信息
2013北京马拉松赛事即将于10月20日开赛。北京马拉松赛以**广场为起点，以奥林匹克公园中心区域为终点，贯穿京城，纵览京韵，以其独特的魅力吸引着全世界的马拉松爱好者齐聚北京，成为了北京的城市盛会。同时，它也是一项广大群众同时参与的运动嘉年华。
北京马拉松赛事的成功举办，离不开广大志愿者的默默支持和付出，对此我们深表感谢。在2013年北京马拉松赛事期间，组委会现开展志愿者招募工作。
一、服务时间
10月20日 （周日）
二、服务地点及岗位
（待定）
三、报名条件
1.自愿参加2013年北京马拉松的志愿服务，年满18周岁，身体健康，积极向上，能吃苦；
2.遵守法律法规，能够保证参加志愿者培训和活动的时间；
3.能够保证在比赛期间提供志愿服务；
4.具备志愿服务岗位所必需的专业知识和技能；
5.服从大赛组委会的工作安排，有一定的大型活动、赛事志愿服务经历尤佳。
四、志愿者服务保障及激励措施
组委会提供工作制服、证件；工作期间的人身意外伤害险；赛事交通补助40元/人/天及《北京马拉松志愿者证书》。
第13篇：关于马拉松志愿者报名的注意事项
关于2014马拉松志愿者报名的注意事项
1、在报名前前先在“集美大学青年志愿者服务网”注册。注册后登陆系统，查询报名。（因系统原因，成人教育学院（财务管理1班、市场营销1，2班、市场营销管理2班）、海外教育学院、诚毅学院、校研究生会及一些名字过长、名字中有生僻字的无法在系统中注册。请直接在学院志愿者分会或相关组织报名，并注明“无法注册”。）
2、非校团委下设学生社团（团委下设学生社团校青协、校学生会、研究生会、大骨班、团委记者团、红十字会）成员，请通过自己学院青协分会发起的网络报名处报名“【XX学院】。报名后请到分会登记。
3、部分校团委下设学生组织请通过相应报名处报名（校学生会、大骨班、团委记者团成员请通过“【校团委学生社团】2014年厦门国际马拉松志愿者招募”报名。报名后，请到对应社团登记。
4、校青协成员统一在网络报名处报名“者招募”连接内报名。报名后请到部门登记。
5、校史展览馆讲解服务队网络报名处报名“拉松志愿者招募”。报名后请到服务队登记。
6、陈嘉庚纪念馆青年服务队网络报名处报名“【陈嘉庚纪念馆青年服务队】2014年厦门国际马拉松志愿者招募”。报名后请到服务队登记。
7、心舟起航助教志愿服务队网络报名处报名“队2014年厦门国际马拉松志愿者招募”。报名后请到服务队登记。
8、红十字会成员请在网络报名处报名“。报名后请到红会登记。
9、报名志愿服务同学，不得多处同时报名。
10、各学院及以上学生社团自行选拔，12月20日前完成招募审核，报名同学可通过本网站查看自己是否有通过选拔，或者咨询学院青协分会、相应学生社团。
11、本次志愿活动报名开始时间2013年12月9日，截止时间2013年12月12日
第14篇：参加马拉松医疗救助志愿者有感
参加马拉松医疗救助志愿者有感
2017年3月26日上午8:00，随着发令枪响，第二届黄山徽州马拉松赛开赛，来自全国各地近5000名马拉松爱好者，奔跑在徽州绿道、老街古巷、粉墙黛瓦和油菜花海之间。作为本次赛事的医疗救助志愿者，我们即紧张又兴奋地关注着比赛的进行。
马拉松是最富挑战性的运动项目之一,挑战人的身体极限，也是公认的死亡率最高、而且一旦发病就很难救治的运动之一。重视马拉松医疗安全工作,努力提高马拉松组织工作人员和选手对马拉松参赛风险性的认识是今后组织工作的重要内容,也是保障马拉松赛事顺利进行的前提。运动员医疗安全工作是一个赛事可持续、健康发展的基础,也是赛事组织工作体现人为本组织理念的重要窗口。
为确保赛事医疗保障工作，将医疗风险降到最低限度，徽州区卫计委高度重视多次讨论完善医疗保障方案，先后开展了5次急救培训，确保每位医疗救助志愿者熟练掌握除颤仪、简易呼吸器等急救设备和通讯设备的使用及操作规程。就在赛前一天，卫计委领导又带领各志愿者小组长沿着赛道逐人逐段逐点（医疗救助点）落实责任。
3月26日，我们医疗救助志愿者临河桥小分队带着期待与责任，早早就来到赛程34.3km医疗救助点，没有桌椅板凳，我们就把私家车后背箱打开摆上急救药品和器械，穿上职业服装，挂着志愿者工作牌站在赛道路边待命。上午十时许第一名运动员一马当先跑来了，伴随着观众的欢呼声加油声匆匆向前奔去。同时我们也做好了接待伤者的准备。
十一时过后求助的运动员逐渐多了起来，有足踝扭挫伤的，有小腿肌肉痉挛的，有膝关节疼痛的，有感觉出汗太多体力不支，要求补充能量的。我与张媛红、鲍晓伟立即给于云南白药气雾剂喷敷，按摩，给于葡萄糖液口服，吴丽丽一一登记。
正午时分观众少了许多，一部分人买来盒饭边吃边看，我们这时却迎来了一大波运动员的求助，我们只能胡乱吃几口干粮喝点水，立即投入紧张的医疗救助服务。每每看到运动员得到我们的救助后，在不停的道谢中又生龙活虎地冲向终点，我们由衷地感到欣慰，不断地为运动员加油鼓劲，觉得再苦再累也值了。在这里我看到了那些专业和非专业运动员在跑道上挥洒着汗水，看到他们永不言弃的精神，身为志愿者的我很是感动，做为一名志愿者我们也应该像他们那样，不光在志愿者时在平时生活也应该有这种拼劲！
当天下午2点多钟最后一批运动员通过临河桥医疗点，我们小组为运动员提供医疗救治200余人次，实现“零重伤、零危急、零死亡”目标，圆满完成第二届黄山徽州马拉松赛医疗保障工作。
第15篇：青协 马拉松志愿者招募策划
扬州有我
---扬州国际马拉松比赛志愿者招募
一、活动背景：
今年4月24号扬州将举办一年一度的中国鉴真国际半程马拉松比赛,同时大学生又是最活跃的社会群体，作为扬州大学的学生，我们当然要尽出自己的一份力量，展现扬州大学生的风采，所以本协会将会组织志愿参加活动的人集体报名去当志愿者。本协会一直以“立足校园
面向社会”为协会活动的立足点，以服务为宗旨。此次活动是我们接触社会，服务社会的良好机会。
二、活动主题：扬州有我
三、活动目的：
1、为参加本次比赛的国内外参赛选手提供力所能及的服务
2、为本校学生提供接触社会，服务社会的机会
3、让更多的人了解扬州鉴真国际半程马拉松赛，了解扬州文化
4、展现扬州大学生风采
四、活动安排：
1、3月17日在本协会内部完成志愿者的招募
2、3月21日（星期一）晚自习由宣传部进班级在10级班级进行宣传
五、活动备注：
1、此次活动由唐梦碧，张宇同学为总负责人
2、志愿者应仔细阅读报名表上的“志愿者守则”，并自觉遵守。
3、参加活动的志愿者要如实填写本协会分发的志愿者报名表
4、参加本次活动要进行一定的培训，培训时间主办方会尽量选择课余时间，希望大家准时参加
5、主办方将视情况进行志愿者的筛选，希望各志愿者在参加培训时要有始有终，积极热情，展现本校学生风貌。
园艺与植物保护学院
青年志愿者协会
2010/3/16
第16篇：郑开马拉松志愿者培训知识
郑开马拉松志愿者培训知识
首先是普通类的情况最常见的是扭伤和抽筋那么什么是扭伤呢关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤就是平常说的闪腰岔气。痛是必然出现的症状肿及皮肤青紫、关节不能转动都是扭伤的常见表现。
关于扭伤的急救措施要试情况而定对于在运动中扭伤手指应立即停止运动。首先是冷敷最好用冰。但一般没有准备可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。
如踝关节扭伤首先志愿者要把运动员制动然后扶到旁边位置打电话等待医务人员急救。。
而对于腰部扭伤志愿者应把抬到旁边平躺打电话后等待医务人员前来处理。 和扭伤相比抽筋更为普遍而小腿抽筋则更是家常便饭小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍而且还不能活动。
当抽筋发生时可迅速地掐压手上合谷穴即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处和上嘴唇的人中穴即上嘴唇正中近上方处。掐压20-30秒钟之后疼痛即会缓解肌肉会松弛。
或者.轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉如果是小腿肌肉抽筋则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋则可以弯曲膝盖将足部拉向臀部。保持拉伸直至抽筋现象消失。
其实抽筋是可以避免的我们首先要明确小腿抽筋在突然是进行剧烈运动或脚部受冷时由于肌肉供血不足引起的因此要注意充分休息和营养。因此在起跑前提醒运动员做热身运动。
猝死又称突然死亡系临床综合征是指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定者在很短时间内突然发生意想不到的非创伤性死亡往往来不及救治属于临床急症。一般以症状出现到死亡历时多长时间定为“猝死”的标准目前意见尚不统一。世界卫生组织WHO定为6个小时以内。由于“猝死”的高峰多发生在发病后1小时内因此心脏病专家将发病后1小时内死亡定为“猝死”的标准一般不超过6小时。
多数人“猝死”前无明显预兆或发生在正常活动中或在安静睡眠中。有些患者以前有过心绞痛发作史心绞痛又突然加剧表现为面色灰白大汗淋漓血压下降特别是出现频繁的室性早搏这一切都是“猝死”的先兆。此外有时还会出现原来没有的症状如有明显的疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态突变等随后由于心跳骤停又表现为神志不清、高度紫绀、痉挛、瞳孔固定而散大或出现几次喘息样呼吸而进入临床死亡。以上症状如不及时发现、不及时进行心脏复苏抢救病人将很快约4-6分钟进入不可逆的生物学死亡。
大量临床病例提供的资料显示猝死的原因主要是由于心脏疾患所引起故又称“心源性猝死”。其中冠心病最为常见其次为心肌炎、原发性心肌病、风湿性心脏病、原发性心室颤动、心窒停搏其他如QT间期延长综合征、室性早搏、室性心动过速、二尖瓣脱垂综合征、先天性心脏病等心脏疾患都可导致心脏突然停止有效收缩造成全身供血严重不足。因时间较短患者一般得不到及时的抢救以至死亡。
“猝死”多数在家中或正常工作中发生在正常人的运动过程中也会出现因此争分夺秒即时的现场救护就显得非常重要往往能挽救生命。一旦发现猝死病人应立即使其平卧在床上或地上严禁搬动马上进行心肺复苏术即叩击心前区、胸外心脏按压、口对口人工呼吸等并在志愿者进行救护时其他志愿者迅速打电话请医务人员来急救。
马拉松运动简介【简介】
马拉松原为希腊的一个地名.希腊波斯战争公元前492-前449年中公元前490年波斯王大流士一在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯Pheidippides从马拉松跑至雅典中央广场全程42公里195米。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。
1896年举行首届奥运会时顾拜旦采纳了历史学家布莱尔MichelBreal以这一史事设立一个比赛项目的建设并定名为“马拉松”。比赛沿用当年斐地比第斯所跑的路线距离约为40公里。此后十几年马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时为方便英国王室人员观看马拉松赛特意将起点设在温莎宫的阳台下终点设在奥林匹克运动场内起点到终点的距离经丈量为26英里385码折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚1984年才被列入第23届奥运会。
由于马拉松比赛一般在室外进行不确定因素较多所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩没有世界记录.男子马拉松世界纪录肯尼亚选手PaulTergat生于1969年7日成绩为2小时4分55秒。于2003年9月28日第三十届柏林马拉松赛上创造。
在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。
女子马拉松世界纪录英国女子长跑名将拉德克利夫PaulaRadcliffe生于1973年12月17日于2003年4月13日在伦敦创造成绩为2小时15分25秒。
【国内其它著名马拉松赛】
北京国际马拉松赛上海国际马拉松赛厦门国际马拉松赛青岛国际马拉松赛大连国际马拉松赛天津国际市民马拉松赛河北廊坊全国马拉松冠军赛拉萨国际半程马拉松赛西安城墙马拉松杭州国际马拉松赛香港渣打马拉松赛澳门国际马拉松赛马拉松运动的精神内涵挑战极限的勇气超越自我的信心坚忍不拔的意志永不放弃的坚定关于急救大体上可分为普通急救和危急急救两种。普通急救包括扭伤、抽筋、擦伤3大类。首先谈下扭伤主要由关节过猛扭转撕裂扶着在关节外面的关节囊、韧带以及肌腱所造成。主要有三种情况踝关节、腕关节、下腰部。下腰部的扭伤就是平常所说的闪腰岔气。扭伤后感到疼痛会出现肿胀皮肤青紫等症状同时关节不能转动。无论是那种扭伤在出现后都要立即停止运动然后采取相应的救治措施。当然我们志愿者提供志愿服务的前提是先征求运动员的意见在运动员允许后才能实施。具体来说第一种情况踝关节扭伤。在这个时候。志愿者首先要把运动员制动其次将运动员扶到赛道旁边最后是要拨打急救电话等待专业救护人员过来救治。马拉松比赛当天每隔5公里将会有一辆救护车大家都是学生专业技能缺乏如果盲目的实施救治可能就是造成不必要的损伤。第二种情况腰部扭伤志愿者应把运动员抬到路旁平躺打电话等待医务人员前来处理。告诉运动员调整呼吸深呼深吸第三种情况手指扭伤也是先制动。然后冷敷最好用冰当然水也可以代替。冷敷15分钟然后用冷湿布包敷再用胶布把手指固顶在伸直位置。具体说下抽筋抽筋有小腿抽筋和大腿抽筋2种情况小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”主要指脚心和腿肚抽筋。发作时疼痛难忍而且不能活动。当抽筋发生时可迅速掐压手上合谷穴也就是手掌虎口第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处和上嘴唇的人中穴上嘴唇正中近上方处掐压20到30秒之后疼痛会缓解肌肉会松弛。除此之外更有效的方法是拉伸抽筋部位肌肉同时轻轻按摩肌肉。比如说小腿抽筋则尽量将足部往胫部方向拉伸。也就是伸直小腿勾脚尖向胫部拉伸脚前掌。同时按摩肌肉。大腿前部抽筋则可以弯曲膝盖将足部拉向臀部保持拉伸至到停止抽筋。最后谈下擦伤皮肤擦伤先用生理盐水清洗伤口然后用医用酒精消毒局部涂上药水不用包扎。面部擦伤最好不用药水不包扎。关节附近的擦伤清洗、消毒后涂抹药膏并用纱布覆盖包扎防止干裂、感染影响关节运动。
1、志愿服务都是建立在合理的沟通之上只有经过运动员的允许我们才可以对其施救。
2、实施救助需要用合理的方法否则就会本末倒置。
3、要学会整合资源充当运动员与救护人员之间的桥梁。培训到现在我们接下来要讲危急急救。也就是猝死、休克。猝死指器官不堪负荷而身亡是由于器官的使用强度过大造成的。在这种情况下通常会采用“心肺复苏法”这些情况比较特殊我们缺乏专业的技能所以遇到的话。要及时的拨打急救电话等专业救护队到来。在专业救护队没有到来之前我们要保护好运动员免受击打触碰等我们自己也不能擅自移动、救治运动员否则会因救护方法不对而贻误了最佳救治时机。所以大家遇到这种情况时一定要冷静对待。当然我们的郑开马拉松赛还是比较专业、比较安全的。所以大家也不用因此有所顾虑。
中国郑开国际马拉松赛【赛事历史】
中国郑开国际马拉松赛是2000月经国家体育总局、河南省人民政府批准后由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府共同主办的国际赛事。已经成功举办200
7、200
8、200
9、2010四届赛事今年是第五届。
【城市介绍】
郑州是中国八大古都之一文物古迹丰富历史悠久、文化灿烂、四季分明、气候温和、旅游资源丰富被评为全国首批优秀旅游城市。郑州正以日新月异的变化呈现出最起点、大力度、以人为本的崭新局面。
开封是国务院首批历史史文化名城中国八大古都之一素有七朝古都之称悠久的历史深厚的文化积淀使开封享有文化名城、大宋故都、菊城之盛名。
【赛事简介】
郑开国际马拉松作为中国中部地区唯一的国际马拉松赛事与中部崛起、全民健身、文化强省的精神相适应。2008年1月郑开国际马拉松赛加入了中国路跑协会并且在河南成立马拉松俱乐部已经在河南掀起一阵马拉松热而马拉松运动已成为运动行业一颗炙手可热的奇异果进入人们的生活。
【赛事特色】
一最具东方文化魅力的马拉松赛赛道地处中原背靠黄河这里是中华文明的摇篮是东方文明的发祥地。
二最平坦开阔的马拉松赛道郑开快速通道宽100米双向十个快车道道路平坦笔直是最理想的马拉松赛道有利于选手创造出优异成绩。
三最具人气的马拉松赛事立足河南的郑开国际马拉松选择了拥有一亿人的中部大省自然拥有更多关注的目光发达的交通便利的物流具有广泛的群众参与性。
四最具唯一性的马拉松比赛这是世界上唯一连接两座古都的马拉松赛事这是世界上唯一让马拉松复古回到原生态的赛事这是世界上唯一全程直线的赛事。
五最具发展前景的马拉松赛事马拉松比赛精神和郑州开封两个城市精神的完美结合马拉松文化与东方文化精髓----中原文化的融合河南的崛起经济的腾飞社会的和谐民风的醇厚便利的交通优越的地理条件神秘的东方文明博大精深的中原文化都让郑开国际马拉松注定是最具有前景的马拉松赛事。
【郑开马拉松对河南的影响及意义】
两届赛事举办以后在全社会掀起了一股全民健身运动的高潮无数群众通过关注马拉松赛事参与马拉松赛事逐步培养了热爱运动的精神。马拉松在河南的举办极大的促进全民健身事业的发展。
郑开马拉松赛事的举办通过大众媒介的传播尤其是河南卫视对第二届赛事的全球直播在海内外掀起一股关注河南、走进河南的热潮。马拉松运动蕴含的坚韧不拔精神和河南人民百折不挠的向上精神高度契合马拉松运动的开展鼓舞了全社会的发展热情为中原崛起注入了精神动力。
开封是世界闻名的古都郑州一座古老又蓬勃发展的现代化城市两座城市共同的梦想-----郑汴一体化伟大事业正在飞速发展。在连接两座千年古都的郑开大道上用一场马拉松运动来融合两座城市必将提升城市的品味与知名度彰显两座城市的魅力。
在河南马拉松已经成为一个全民关注、上下齐心协力的伟大社会事业寄托着省委、省政府及全省人民对美好未来的向往寄托着向世人展示河南魅力的期待。郑开马拉松——河南的骄傲、城市的舞台河南大学青年志愿者协会2011年郑开国际马拉松赛志愿服务工作要求
一、河南大学青年志愿者八项纪律①不自带包、水、相机等个人物品不带走任何赛会公物保证带手机并保持开机②不在工作时间内用餐、饮水不准嚼口香糖③不准擅自离队因特殊情况包括入厕离队需向组长报告④仪表整洁佩戴校徽全程戴小红帽⑤使用普通话用语文明不追逐打闹⑥注意个人人身财产安全不得擅自处理外部突发事件包括安全、医疗等情况⑦服从命令统一行动⑧保护环境爱护公共设施。
二、志愿服务范围负责终点、会场的各项志愿服务工作协助开封市体育局进行轮滑比赛的具体工作协助绿色家园青年志愿者协会维护终点前两公里赛道两侧的安保维序工作。
三、志愿服务时间2011年3月27日早630各组组长组织志愿者集合完毕700到达并进入工作岗位
四、志愿服务分工在金明广场设置河南大学志愿者协调指挥部统一协调各小组具体工作老区、新区各设置一名协调人负责协调各区各小组工作根据岗位设置工作小组组长负责统筹组员工作。
五、志愿服务注意事项①当遇到群体性突发事件或滋事分子破坏、闹事时立即向执勤民警报告不准擅自处理②当遇到观众超越警戒线或横穿赛道影响运动员比赛时应该及时制止③当遇到沿线人员向比赛路线抛掷物品垃圾时应立即制止并清理赛道④当遇到运动员突中发生摔倒、休克等意外情况时应立即协同医务人员进行处理但不准擅自处理。
具体内容一志愿者的组成此次大赛志愿者主要来自郑州、开封两所城市所在地的大学企业机关单位团委自愿者协会和其他志愿服务赛事的社会各界人士。他们都是经过赛事组委会批准各单位层层选拔出来的优秀人员将会在赛事保障医疗翻译保卫服务等各个环节提供有力支持。他们高水平的赛事服务将是此次大赛圆满成功的必要保证。
二志愿者服务的要求
1、服从命令听从指挥
2、明确任务坚守岗位
3、警民互动密切协作
4、讲究方法文明执勤
5、佩带标志维护形象
6、吃苦耐劳勇于奉献。
三志愿者服务的具体内容1饮水饮料点志愿者2安保志愿者3起点志愿者5公里终点志愿者半程终点志愿者4终点志愿者5车辆志愿者存衣车收容车运动员运送车辆6英语志愿者7其他志愿者志愿者基本权利和义务招募条件一志愿者基本条件
1、自愿参加郑开国际马拉松赛志愿服务
2、年龄要求1993年3月28日含前出生
3、身体健康能满足相应志愿者岗位工作要求
4、具备一定的外语交流能力
5、能够参加郑开国际马拉松赛前期的培训及相关活动
6、具备志愿服务岗位必需的知识和技能
7、优先条件富有社会责任感道德品质优秀具有一定志愿服务经历的申请人优先具有计算机应用、文字速记、导游、医疗救护、体育专业技能的申请人优先服务于2008年北京奥运会、残奥会、第十届中国科协年会、2009世界邮展等大型赛会的志愿者优先。
二志愿者的权利
1、了解2011中国郑开国际马拉松赛志愿者工作政策
2、在岗位确定之前表达对服务岗位的意愿
3、获得与所从事的赛会志愿服务活动相关的必要条件或者保障
4、参加志愿者评比表彰
5、注册志愿者服务时间计入志愿服务时数
6、对志愿者工作提出意见和建议
7、申请退出志愿服务。
三志愿者的义务
1、遵守中华人民共和国法律法规和主办方制定的相关规定
2、履行经本人签署的志愿服务承诺
3、参加主办方统一安排的选拔、培训和相关活动
4、服从主办方的指挥和调配服从所在团队的管理确保规定的岗位服务时间
5、遵守相关工作的保密制度
6、因特殊原因需提前退出志愿者工作岗位的应提前三天以书面形式向郑开国际马拉松赛组委会提出申请征得同意后方可退出
7、珍惜和维护郑开国际马拉松赛的声誉不得利用志愿者身份从事与赛会志愿服务活动宗旨、目的不符的行为。
三、志愿者的保障和激励一工作保障1制发工作证、工作制服装备2提供比赛当天的餐饮3提供工作期间的人身意外伤害保险。
二表彰激励1颁发郑开国际马拉松赛志愿服务证书2评选优秀志愿者个人和集体授予荣誉称号。
三对于不履行义务的志愿者经教育无效的主办方有权按有关规定取消其郑开国际马拉松志愿者资格。
第17篇：第二届太原国际马拉松志愿者感受
舞动生命的色彩
——第六届太原国际马拉松医疗部志愿活动感受
曾经在各种各样的活动中看到过志愿者美丽的笑容和辛勤的身影，也深深被他们的那种无私奉献精神所动容。今年暑假我通过太原马拉松官网报名，光荣地成为了第六届太原国际马拉松赛医疗部的一名志愿者。9月4日凌晨4点，带着期待与责任，我与同学一同出发，前往滨河体育中心，四点半到达滨河体育中心时，虽然仍旧是黑夜，但是现场的工作人员以及各个部门的志愿者的身影却给夜色增添了一丝光亮。
这次志愿活动我服务的是6号救护车，与三位来自太原市急救中心西站的医护人员一起完成此次志愿服务活动。这次活动中的第一个感受是看到了生命舞动的色彩。
在开跑前，我们看到这次太原国际马拉松赛的参赛者年龄范围很大，其中有活力四射的青年人，也有健壮的中年人，最引人瞩目的莫过于那些老年选手，通过赛前与他们的交谈得知，他们之中有很多人已经到了古稀之年，但是仍然老当益壮，精神饱满，看到他们的活力和那种乐观的态度，我真正体会到了塞缪尔•厄尔曼的《青春》中的一段话：“青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志、恢弘的想象、炙热的感情；青春是生命的深泉在涌流”。他们之中的有的人还坚持到了最后，这些老年人用自己的行动诠释了生命的活力。
在这次志愿活动中另一个感受就是工作人员的辛苦。原来参加过很多的活动，但仅仅作为一个参加者很难体会到在成功的活动背后组织举办者以及工作人员的辛苦。就从比赛那天来说起，从凌晨开始，工作人员就忙碌了起来，我们作为医疗部的志愿者，4点30分到达滨河体育场，在领取对讲机，胡老师、祝老师等老师再次安排后，我们于6点30左右上救护车。在志愿活动过程中，我们的救护车总共遇到了5位外国运动员，其中四名非洲籍运动员和一名日本籍运动员。这次志愿活动之前，我们被告知我们的任务是担任翻译工作，从未接触过医学的我还有些忐忑。赛前我们参加了急救培训，自己还查阅了相关的术语。
在比赛当天，印象最深刻的是一名来自坦桑尼亚的运动员，当时我们的救护车在路上巡视，路旁执勤的民警和观赛的群众告诉我们在我们的车辆行驶前方大约500米处由一名黑人运动员可能需要帮助。当我们发现他时，他走在赛道旁，同车的医护人员让我上前询问情况。当我靠近这名运动员时，他说的语言我有些听不懂，他还是一直在前进，有点拒绝我的帮助。于是，我举起了脖子上戴着的志愿者证，告诉他：“I’m the volunteer.I can help you.”(我是志愿者，我可以帮助你)，在用简单的英语交流后，得知他已经筋疲力尽，要立即退赛。再三确认后，我们将他请上救护车，在做了简单的检查后，发现他的背部和颈部有些受伤，我协助医护人员为他涂抹了药物，之后将他送到了收容点，我对他说：“欢迎来中国，欢迎来太原”，他说：“中国很好”。在将他安排好后，他对我说了谢谢，当时那种帮助别人后心中的满足感和喜悦感是在平时很难体会到的。在一路上，车上的医护人员用他们娴熟的技术帮助着受伤的运动员，想想我们当志愿者只是辛苦一天，但是这些医疗志愿者，尤其是急救人员，却要在每一天重复着这些工作，与时间赛跑，救助病人的生命，自己深深觉得我们做的还太少。
志愿活动在一片祥和的气氛中结束了，我们也将回到各自的岗位和生活中去，但是经过这次志愿活动所收获的爱心、友情却牢牢地放在了心里。作为一名当代大学生，我也将带着这份爱心将志愿精神传递下去，在日常生活中尽自所能帮助他人，为和谐社会的建设贡献自己的力量。
第18篇：暑假马拉松训练心得体会
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暑假马拉松训练心得体会
马拉松作为运动中的一种，渐渐的被更多的人接受，马拉松要有科学系统的训练，这样才能减少受伤的概率。下面是小编带来的暑假马拉松训练心得体会，你喜欢马拉松这项运动吗？
2018年7月7日-8月31日，我进行了为期56天的暑期训练。这次训练使我的五公里、十公里、半程马拉松都得到了大幅度提升，让我懂得了科学训练的重要性，只有科学系统的训练才可以提升得更快，也可以减少受伤的几率。科学训练包括很多方面，例如跑步姿势、配速控制等。
除了速度的提升，我也得到了其它的收获，体重更轻了，肤色更黑了，作息比暑假之前更加规律了，饮食也控制的更好了，这些收获让我更加热爱跑步这项运动。每天训练之后我都会进行总结和反思。反思自己的不足，才能更好的去训练。回想自已跑步这么长时间，从一个跑步小白到现在逐渐往专业跑者发展，我付出了太多的努力，冬天冻裂口，夏天晒脱皮，热到险些中暑，把自己练到缺氧、呕吐，虽然很累很苦，但是做自己喜欢的事情再累再苦也值得。每一次破纪录我都非常高兴，哪怕只有1秒钟，因为辛苦的付出总算没有白费。但是一定不可以因为破记录而沾沾自喜，要不断的去突破自己，不仅做到最好，还要做到更好，追求完美和极致。
下面再来说说跑步训练的一些注意事项和建议。
一、不可急于求成
无论是做什么一定要慢慢来，跑步也是这样的。很多业余跑者总是觉得训练就一定要天天跑得很快才可以提升，其实并不是这样
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的。训练要讲究劳逸结合，这样可以让身体得到缓解，每周2-3次强度训练足够。
二、减轻体重
体重大不仅仅对跑步速度有影响，而且对膝盖的损伤也很大。
三、加强力量训练
做力量训练不仅可以减少受伤的几率，还可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。
四、注意睡眠
睡眠质量对于跑步来说也非常重要。因为在深度睡眠的时候肌肉才可以得到修复，睡眠质量不好会直接影响第二天的工作或训练，甚至在比赛的时候无法发挥出最佳状态。
五、场地选择
训练场地大部分以塑胶跑道为主，最好能找到土质跑道。不要总是逆时针跑，偶尔也顺时针跑跑。半程马拉松以下的距离不太建议去公路上跑步。
六、给自己制定目标
做任何事情都要有头绪，有方向感，训练也是如此。给自己制定可以达到的目标，可以使你有奋斗的动力。但是这个目标不要定的太容易达到了，要制定一个长远的目标，比如说四个月之内十公里跑进40分，这样在完成目标的时候才会更有成就感。
七、要有信念和不服输的劲头
这对日常训练和比赛来说非常重要。当你感到训练快要坚持不下去的时候要告诉自己，一定要坚持住，坚持就是胜利，有了这种信
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念可以一次次的战胜自己突破自己。我就是因为有这种信念，才可以一个暑假之内四次打破自己的记录。要相信自己一定可以完成目标，再苦再累也一定要坚持到底，永不放弃，逐渐的激发自己内心的斗志。
第19篇：马拉松
把马拉松赛事办成盛大体育节日 组委会昨举行欢迎晚宴 2012建发厦门国际马拉松赛今日上午将鸣枪开赛。昨晚，我市举行酒会欢迎前来参加马拉松赛和全国马拉松城市座谈会的嘉宾。
国家体育总局副局长段世杰，市长刘可清，国际奥委会委员、国际拳联主席吴经国，国际田联路跑事务高级官员琼斯，市领导詹沧洲、臧杰斌、王小洪等参加了欢迎酒会。市委常委、政法委书记、赛事组委会主任詹沧洲在致辞时代表市委、市政府和赛事组委会，向各位嘉宾的到来表示热烈欢迎，向所有关心、支持厦门国际马拉松运动发展的海内外各界人士表示衷心的感谢。厦门将力争把马拉松赛事活动办成市民的盛大体育节日。 晚宴上，市长刘可清向国家体育总局副局长段世杰颁发了厦门国际马拉松赛特殊贡献奖，同时向国际奥委会委员、国际拳联主席吴经国颁发了突出贡献奖。组委会还向厦门国际马拉松赛的主要赞助商赠送了礼品。
名峰茶业助力2012厦门国际马拉松，弘扬诠释马拉松精神 2012年1月7日，第十届厦门国际马拉松在国际会展中心如约鸣枪开赛。来自美国、日本、台湾等56个国家和地区以及全国所有省区市的73643名选手报名参加本届比赛，参赛人数、参赛选手国家数创历届之最。其中，来自8个国家的31名高水平运动员签约参赛。映衬着蓝天碧海，在“最美马拉松赛道”厦门市环岛路上，数万奔跑的人流汇成了一幅美丽的图画。名峰茶业不仅在物质上支持马拉松——成为2012厦门国际马拉松指定茶叶赞助商，更是结合自身的企业文化底蕴调动员工积极参与、助力马拉松——名峰茶业的全体员工都奔赴马拉松现场为马拉松选手加油喝彩，并有数十名员工参与比赛。意气风发、激情四射的名峰人坚毅的神情是对这阴冷的天气的挑战，更是对自己的挑战，挑战自我、永不放弃的信念充盈于每个名峰人心中。同时名峰茶业的拉拉队们分布于鹭江道、会展中心及赛道半程处等地，为参赛的所有选手们加油呐喊，亦有摄影团在赛程各处捕捉或精彩或感人的瞬间。名峰茶业的员工们以自己的行动展示奋发向上、积极进取的企业文化，不但为马拉松比赛注入激情与活力，也以主人翁精神丰富马拉松的社会人文内涵。名峰茶业曾淸玉董事长表示：“名峰茶业与马拉松的契合，是机缘巧合，也是必要结合。不但马拉松赛需要马拉松精神，名峰茶业等各行各业都需要顽强拼搏、锐意进取、勇往直前、永不止步的马拉松精神，名峰人需要马拉松精神！”
第20篇：马拉松
我运动，我跑步，我快乐 ——马拉松志愿者心得
赛后，县城又恢复了往日的平静，好似几个小时前的拼搏、呐喊、欢呼都不曾在这里发生过。在回家的路上，努力地回想着今天发生的一切。
六月十号，迎来了全国各地长跑选手的胜宴——陕西宝鸡麟游半程马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份参加，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次幕后志愿者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。
想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。 我们每个人都用自己的热情、爱心给运动员们送去温暖和帮助，也有运动员表示：没有志愿者的付出，我们很难完成比赛。听到这一句句感人肺腑的话语,与其说是我们的付出感动了他们，倒不如说是他们的坚持、毅力感动着、激励着我们。在这个世界上因为有爱世界才变的如此多彩，尽管马拉松只在短短的几个小时中就结束了，但我深深体会到能帮助他人是件多么值得开心的事呀！ 更多的是让我体会到了毅力与信念的可贵，让我体会到了马拉松的精神、运动员的勇气、志愿者的热情。 四十多公里的路程对于我来说都不敢相信可以跑下来，但是我自己亲眼见到了，我自己也深深地折服了那些运动员，不管你有没有经过我的眼前，我有没有见到你们奔跑的矫健的身姿，我都为那些运动员们喝彩当每一个运动员从我眼前经过时，我都会激动的为之加油，为了参加马拉松，不远万里来到麟游，这是一种对职业的执着和追求，一次次的不断的超越着自己，那种英雄非自己莫属的志向令我自己深深的佩服，那种职业精神也感染和影响了我，对运动员的赞叹和对自己的勉励。
今天有叁仟多人参加半程全程的比赛，很多的人参加全程，这是一种勇气和毅力。我看到了无数的运动员不为奖金不为名誉，只是坚持着自己最初的梦想，尽管是距离第一很长的时间差，最后一个经过我眼前的运动员依然是坚持着，那种不抛弃不放弃的精神，触动了自己的心灵，跑下来全程是需要多大的坚持和毅力啊，但是他们都做到了，我也很崇拜他们，重在参与，同时也重在体验过程，经历过才懂得，自己也是可以的，那种我参与马拉松我骄傲自豪的心态对我影响深远。
通过这次活动，我也深切的感知到了举办一次活动的艰辛与不易，从策划活动到具体实施，中间有太多繁琐的步骤和过程需要你去完成，不管是拉赞助，活动宣传，人员安排还是场地布置，这都需要很多人手去共同完成。这也就是为什么需要志愿者，有了更多的志愿者，那些活动才能办的更精彩，更出色。比赛时间持续三个小时，我深感本次比赛的意义重大，它背后有更多的人在为之付出，而我们只是其中小小的一部分，但我们努力了，释放出了自己的青春光彩。我们更能体会到马拉松赛的精神，那是毅力与坚持的王者，路在脚下更在心中，我们的人生也是一场马拉松，我们需要的正是这种精神，在学习之路上，我们会走的更好更稳，因为马拉松精神深深被我们所汲取。
与此同时，这次的经历也让我逐渐懂得了什么才是运动员精神、什么是志愿者精神。他们那种坚持不懈、持之以恒的精神打动了我，志愿者提倡“互相帮助、助人自助、无私奉献、不求回报”。他们凭借自己的双手、头脑、知识、爱心开展各种服务活动，无偿帮助的精神打动着我。
这份光荣的工作让我受益匪浅，明年我还来——麟马马拉松赛，我要为更多人服务，宣传麟游、认识麟游，热爱麟游。
姓名：许新宝
单位：麟游县镇头小学 联系电话：13891740011
