运动心得体会

2020-04-18 来源：其他心得体会收藏下载本文

推荐第1篇：运动心得体会

运动心得体会

运动，加快人体血液流通，促进机体的新陈代谢，进而提高人体的抵抗能力和免疫能力；运动能改善血液对大脑的供氧能力，所以运动也能改善人的精神面貌，使人精神抖擞，斗志昂扬。生命中总会有一些人，一些事物有意无意的，偶然或必然的走进我们的生活空间，从此与我们结缘，让我们依恋，相依为命或视为灵魂依托和珍宝！譬如亲人，爱人和友人，譬如书，音乐，舞蹈和其他运动，再譬如和三五好友小聚酌酒，畅所欲言，痛快淋漓！

热爱运动，运动是我情绪的出口，是我心情的调节器，它能舒缓我紧张的生活步伐，让我精神舒畅，永远持有冷静而热情的生活态度。这种休闲嗜好让我以更加合理的方式支配自己的灵魂，享受相对的自由，我的生活在这里得以缓冲，加油和换乘，继而感受轻松，愉快，平静和新鲜！

运动可以消除多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统，加快新陈代谢，强健肌肉，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，与其去节食减肥不如多做运动去消耗脂肪

记得一位哲人所言：“一个人生活上的快乐，应该来自尽可能减少对外来事物的依赖。”从物质生活的角度出发，我同意这句话的说法，但站在精神生活的角度，我想我成不了哲人，所以我是有所依赖了，譬如对运动的依赖和享受。诚如杨澜所言：也许我们再努力也成不了刘翔，但我们依然可以享受奔跑。

运动所带给我的不仅仅是强身健体，磨练意志，愉悦身心，更重要的是让我更加热爱生命和生活，提升心性，每次在运动之后我都总是有股子冲劲，感觉做什么都有干头，运动真的给了我很多力量。

即使是在大学，这个大家认为总是很闲暇的时候我们也总是抽不出时间去运动，我们宁愿坐在电脑前看电视、打游戏却总推脱说没时间运动，我们总是在节食减肥，却总是不愿意每天坚持跑步做运动

神经系统的问题最优的解决方法就是运动，通过运动可以使机体得到最大程度的放松，当然运动方式和运动量是很重要的，最后说说运动和健康。运动既能消耗人体的气血，重要的是运动也能改善人体的造血能力，提高气血水平，气血水平的提高最终使人的机体达到相对平衡，使人体机能正常运转，良性循环。

生命不息，运动不止。。。

推荐第2篇：《运动心理学》心得体会

心得体会是我们在读书、实践后所写的感受性文字。下面是小编准备的《运动心理学》心得体会，欢迎阅读。《运动心理学》心得体会

运动心理学这个术语首先出现于现代奥林匹克运动会创始人顾拜旦的文章中。在他的倡议下，国际奥委会于1913年在洛桑召开运动心理学专门会议，它标志这个学科进入科学的行列。运动心理学是一门交叉学科。顾名思义，它是研究人在从事体育运动时的心理特点及其规律的心理学分支，它也是体育科学中的一门新兴学科，与体育学、体育社会学、运动生理学、运动训练理论和方法，以及其他各项运动的理论和方法有着密切的联系。

运动心理学的主要任务是研究人们在参加体育运动时的心理过程，如感觉、知觉、表象、思维、记忆、情感、意志的特点，及其在体育运动中的作用和意义；研究人们参加各种运动项目时，在性格、能力和气质方面的特点及体育运动对个性特征的影响；研究体育运动教学训练过程和运动竞赛中有关人员的心理特点，如运动技能形成的心理特点、赛前心理状态、运动员的心理训练等。

运动心理学研究的内容十分广泛，包括：

1、研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系。比如：在体育活动中存在自信心方面的男女性别差异吗哪些因素会影响人们参加体育活动的动机。

2、研究体育运动对人的心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响。比如：有氧训练对人的焦虑水平有哪些短期效应和长期影响长期的运动训练会，促进或改变运动员的个性吗体育活动，会加强残疾人生活中的独立性和自信心吗。

3、研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的心理学规律，比如：如何克服运动技能形成过程中的高原现象，如何利用迁移规律更快地掌握运动技能哪些影响运动技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遗传因素制约。

4、研究运动竞赛中人的心理状态问题。比如：比赛中的最佳唤醒水平是什么如何在比赛中达到最佳，唤醒水平如何区分和评定运动员的心理负荷，和心理疲劳优秀运动员在比赛的关键时刻，运动操作的注意中心是什么。

运动心理学的研究对象多是优秀运动员，也有青少年运动员；它也研究群众体育中的心理学问题。

体育运动心理学的理论知识，对体育运动的教学，训练，竞赛与选材有着重要作用。体育运动心理学研究解决体育教学中学生心理状态与各种心理活动的具体规律，揭示了青少年学生和运动员的心理特征，为体育教学过程中采用合理的教学，训练措施，提供科学的依据，从而有效地影响学生，提高教学质量。

现代运动训练，除了身体，技术，战术训练外，还包括专门的心理训练，才能构成现代运动训练的完整体系。整个运动训练都含有心理结构。只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。如运动表象，空间，时间定向与判断，反应，思维及注意，情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础。

比赛双方在身体能力和技术，战术水平的差距不大的情况下，心理因素的重要性就更加突出。对实力相当的两队来说，心理因素的训练和心理能量的发挥，往往在竞赛中具有决定性的作用。在这种情况下，两队交锋，可以说心理能力强者胜。运动员的选拔内容必须包括心理因素。心理选材要依靠一套心理测量，心理实验，心理调查等许多心理测定手段，并根据体育运动学所提供的原理，制定心理素质测验的标准。

在研究运动心理学的过程中选择正确的研究方法是十分重要的。研究运动心理学主要有以下几种方法：

一、实验研究法。

实验研究法是心理学研究最常用的方法之一。它是揭示心理和行为规律的重要手段。它在体育心理学的研究中占有相当重要的地位，并已得到广泛的运用。它的优点在于可以在任意时间内进行周密的观察，并且别人可以验证，具有科学研究所要求的高度公认的客观性。实验研究法可分为实验室实验、自然实验和准实验三种。

（一）实验室实验法，是指在实验室内借助各种仪器系统地操纵一个或多个变量而进行的实验。例如，测定反应时的实验，操纵的变量是某种声音或颜色的光，借助的是反应时测定装置。

该方法的优点：实验者能够有效地控制实验中的各种变量。

该方法的缺点：人为的痕迹过多，需要大量的时间和人力，需要有昂贵的实验仪器。

（二）自然实验法，是指由实验者在自然的条件下创设一定的实验情景，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。例如，在自然班级的条件下，对实验组被试采用一种新的体育教学方法，对对照组被试采用传统的体育教学方法，以便证明哪一种教学方法更为优越，这种实验就属于自然实验法。

该方法的优点：被试的反应比较真实自然。

该方法的缺点：实验组与对照组的条件难于控制得完全一致。

（三）准实验法，是指在某些自然情景下将实验室实验作一些变通处理，但仍然利用真正的实验设计的某些方法来收集资料而形成的实验。例如，考察体育锻炼对减轻潜在的焦虑的作用，需控制有氧锻炼的项目、持续的时间、并记录被试的心血管系统的功能和测量焦虑的水平等指标，这属于准实验的方法。

该方法的优点：使用起来有一定的灵活性。

该方法的缺点：对变量的操纵控制具有一定的局限性。

二、现场研究法。

现场研究法是指到实际的现场进行询问或观察的一种研究方法。它不对被试进行控制，不对被试施加影响。也就是说，实验者到现场去询问或观察时不操作任何变量。所以，它作为研究现实问题的一种方法而被广泛采用。

在现场做观察记录时，要做到客观、不带主观的倾向。必要时，可以通过录象、照相、录音、遥测等手段来作详细而又真实的记录。为获得详尽、全面的观察资料，事先可以编制好观察记录表，明确规定观察哪一种或哪几种行为，每次观察多长时间，两次观察之间要间隔多长时间。此外，事先练习作记录的方式，使能够很快而又不漏地把被试的行为反应记录下来。该方法是研究从事体育活动者心理现象的最简单方法。其缺点是研究者对所观察的事项不能随意地加以控制或操纵，现场条件在不断地变化着，观众和教师等因素常常左右着研究结果。因此，从现场研究所收集到的资料不容易明确自变量与因变量之间的关系，结论的科学性难于保证。

三、心理测量法。

心理测量法是指使用心理学家已经编制好的标准化测量工具来进行研究的方法。标准化的个性测验、智力测验、成就测验、态度测验、焦虑情绪测验等工具都有其特定的测定范围和作用。在采用心理测验法时，要根据研究的目的和任务，正确地选择测量工具。在使用这些测量工具时，一般要受过专门的培训，或者受过严格训练的心理学工作者来实施。

具体运动心理学研究时，究竟采用什么方法应根据研究的目的、任务和课题内容来确定。为使研究成果更接近实际，运动心理学研究者常常同时选用几种方法来进行研究。

《运动心理学》心得体会2

为了提高自己的教学能力，此次有幸参加教育部“质量工程”项目——“高等学校教师网络培训系统”项目中《运动心理学》的在线培训课程，视频内容主要介绍了本门课程的定位、课时安排、教学理念、难重点教学设计、主要的教学方法、示范教学、考核与评价、教学前沿等。本次培训着重介绍了本课程在体育学各个本科专业培养中的作用；课程内容体系的建构；课程设计的指导思想；教学设计的指导思想；教学方法的实际操作；实验与实践教学的设计与实施；学生学习成绩的考核等内容。通过认真的培训和自己的学习，获得了很大的收获，现将自己的心得体会总结如下：

一、让学生明白课程的重要性。

大部分学生不重视本课程，觉得对本课程对运动训练的帮助不大，只有时刻让学生明白现代运动训练，除了身体，技术，战术训练外，还包括专门的心理训练，才能构成现代运动训练的完整体系。整个运动训练都含有心理结构。只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。如运动表象，空间，时间定向与判断，反应，思维及注意，情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础，才能促使学生产生学生的学习兴趣。

二、补充相关学科的基础知识。

运动心理学是一门交叉学科。顾名思义，它是研究人在从事体育运动时的心理特点及其规律的心理学分支，它也是体育科学中的一门新兴学科，与体育学、体育社会学、运动生理学、运动训练理论和方法，以及其他各项运动的理论和方法有着密切的联系。因此在授课的过程，必须及时补充相关学科的基础知识，才能让学生脱离死记硬背，才能使知识连贯起来，只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统讲解，才能达到更好的授课效果。

三、抓住课程中的重点和难点。

只有这样才能提纲挈领，抓住这门课程的本质为自己以后的研究工作提供有力的支持。必须分清主次，突出重点，抓住关键，突破难点。使学生能够正确理解，灵活运用；对教学难点，非把它攻破不可，它往往是教学的重要概念和定律，必须采取有效措施，化难为易。

推荐第3篇：定向运动心得体会

《定向越野》课程心得体会

以前我从没接触过定向越野这门课程，也不知道还有这样一个有趣的运动项目存在，直到在大学期间，通过选修课程中看到，也因为我的好奇以及之前上过这门课程的师兄师姐的介绍，所以我选择了定向运动。

我很庆幸我选了定向，因为它让我体验到了以前在运动过程中从没有过的别样乐趣。它与沿着跑道上奔跑的感觉不一样，沿着跑道上奔跑让我感觉枯燥又漫长，在起跑后就开始靠着信念到达终点。定向越野是一项智力和体力相结合的运动，跑得快，找未必能找到正确的方向，走得对，往往能后发制人，找到目标后就快速奔跑，主要的关键是运筹能力，如何把体力用在最巧妙之处。

在刚开始接触定向时发现，很多同学经常出现跑错点，有的是从起点出发的时候就跑错了方向，有的是在中途的几个比较相近的点中找错了顺序。所以到最后到达终点时已经浪费了好多的时间，在上课过程中已经出现有好几个同学本来找点的速度是很快，就因为找错点而变成了最慢的一个。更有甚者，有的直接漏掉了一个点或是两个点，当然这样的结果是，其他的几个点都白跑了，因为没有成绩。比较严重的是，部分同学在运动过程中因为找不到自己要的点而从旁询问，有的甚至通过手机互相通知对方，虽然老师一再要求，并严格提出有类似行为的同学会有的相应惩罚，但还是免不了有几条“落网之鱼”。还有一个问题是即使老师宣布的是个人独立完成任务，但还是有同学为了防止自己找不到点，在老师看不到的地方，几个人成群结队的一起同时找一个点。

以上的问题是找点的同学在参与定向运动中出现的主要问题，当然他们会在定向运动中出现问题，参与布点的裁判也有一定的责任，例如，有的同学按照地图找点，可是怎么找就是找不到，后来才发现是裁判布的点有问题。在布点前，教师就有要求，要将所布的点的标志物挂到约1.5米的高度，可是有的裁判员为了增加难度，玩心大起，将标志物藏在让人看不到的草丛中，有的直接将标志物与打点器分开放，让有的同学在找到点后还来不及兴奋就被泼了一盆冷水。一般来说，标志物与打点器应该放一起以便运动员方便打点，有的裁判却会为了方便同学打点直接将要布的点放在显眼的大马路旁，而这个本是要放在一栋建筑物的后面。有的同学因为没看清楚地图位置而将点布置在错误的位置上，这些都是导致找点的同学浪费很多时间或是找点超乎预料的迅速的主要原因，不过以上的几个问题在经过几次课以及在老师的严格督促及教导下同学们在定向运动中出现的问题越来越少，不管是布点的裁判还是找点的同学，都在进一步完善着自己在定向运动中可能出现的问题，也进一步意识到了定向的意义。

人生从某种意义上来说也是一种定向活动种，但不同的人的一生没有人能够给你一张具有目标的地图和一个指北针。人要明确生活的目标。没有明确的目标、从众、随大流是我们这一代年轻人的通病。因此，当我们开始自己的追求之前，一定要问问自己，我的目的地在哪里？要给自己充分的时间探索。不要急急忙忙上路。更不要在还没有找到属于自己的道路的时候跑得快，因为我们很可能已偏离自己本来的方，而且到最后，因为已经跑了很远，很难回头。

推荐第4篇：拓展运动心得体会

拓展运动心得体会（精选4篇）

我们有一些启发后，往往会写一篇心得体会，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。那么好的心得体会是什么样的呢？下面是小编精心整理的拓展运动心得体会（精选4篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

拓展运动心得体会1

本次拓展训练的另一个意义是让我对什么是团队，什么是团队精神，什么是团队协作，以及如何建立高效团队有了更深刻的认知。团队就是有共同的目标并认同，为结果担负共同责任的一群人，他们有着严密的组织，各尽其责。团队里的每一位成员必须要有同一个目标，对这个目标必须全力以赴，专心致志，团队中必须要有强有力的领导核心。团队精神就是相互合作、相互服务、相互支持、相互信赖。两天来，我们每一个人，在每一个互动环节里，全力以赴，绞尽脑汁想办法，不到最后一刻，绝不放弃。胜则击掌相庆，高兴的像个孩子；某一人失误，则立即有人补位，力争挽回损失……这一切又完美的诠释了“团队”二字。

首先让我感受到的是公司部门同事的热情和活力，让我感觉回到了10年前读书年代的感觉，我内心的那股热情被大家点燃了。

其次认识了很多优秀的同事，同时也结识了很多新的朋友。

我们在着手做一件事情之前需要制定计划和策略，找到适合自己或团队的方案，这样才能最有效率成功率最大的完成任务。

团队需团结一致，每个队员都愿意奉献自己，只有大家的目标都统一，形成一股士气，一股力量，问题都能迎刃而解。

沟通最重要，怎样让大家都目标一致，怎么样让大家都按照最好的方法执行并执行到位都很关键，只有沟通到位了，才能保证大家都往一个方向前进。

拓展训练的主题是――群雄争霸，模拟六国争霸。商场如战场，同理战场如商场，在本次拓展中，各国比喻为公司。大家在团建拓展活动中获得了满满的收获，也有很多学员现场分享了自己的领悟。我在本次团建拓展活动中也有如下管理感悟：

1.谋略的重要性；

2.明确分工出效率；

3.坚持到底，善于突破；

4.多分析、合理制定战略，充分准备再行动；

5.要懂得知识产权的保护，利用专利赚钱。

拓展运动心得体会2

参加了深圳清华大学研究院组织的工商管理178期惠州户外拓展体验活动，活动各个项目都很精彩，我作为大韩国旗手，全程参与了所有活动。令我印象最深刻的是玩扑克牌环节，大韩国在第一二两局已经处在所有团队最后一名，第三局的时候，大韩国主公提出all in秦国队，把所有的筹码压在秦国，当时的想法是秦国队在第一二局都是第一，第三局再差也会是第二，所以all in不会有风险。结果出乎意料，在本国团队的周密部署下获得了第三局的第一名，其他团队都没办法完成任务。最终的结果是我们赢了第三局的分数却输在投资秦国的筹码。

回到我们的企业管理，企业的发展也不是一帆风顺，总会有跌宕起伏，一个企业管理团队的能力不是在上升期能够盈利多少，而是在每次转型的时候能够准确把握发展趋势，把企业安全平稳地带上一个新的发展阶段。而不是如合俊玩具那样，患病乱投医，放弃主业all in一个陌生的行业，最终不得不破产告终。

拓展运动心得体会3

经过两天的拓展活动，我们在团队PK中经历了团队成员从陌生到熟悉，团队由稚嫩到成熟，部分成员从观望到参与，团队也不断在重组。在过程中的人员磨合，各自扮演角色的表现和发挥的作用，和我们企业经营中出现的问题极其相似；我们团队出现用人不当，意见不统一，士气低迷到振作，出现危机处理不及时，市场变化快随意下结论等问题给了我很大启发。

让我印象更加深刻的是开始时的“鼓掌”体验，我开始的估算目标是150次/分钟，实际大家的指在240-320次/分钟，表明我们做事情很多时候是凭经验，凭感觉在做判断，在教练的提示下，我们改变了计数方法，闭眼更加专注，同时在教练的鼓舞下我从270次/分钟提高到了700次/分钟。

我们在制定目标时，要更加清晰，要有实践经验支撑，在达成过程中，不能拘泥于惯性思维，善于突破，结果可能就有质的突破；在用人的过程中，采用了恰当的方式，加以鼓舞引导，人才的'能力也能得到更大的发挥。

拓展运动心得体会4

9号参加了家族举行的拓展运动，虽然很累，感悟却颇多，穿越蜘蛛网的游戏是要求我们这组22个队员在一个小时之内穿越横在我们面前的蜘蛛网（是绳子做的），每个网大的有40公分长和宽，小的只有20多公分，而且每个网只能过一个人，如果碰到了这个网就作废，只能穿越其他的网，一共就24个网，也就是说我们只有2次失败的机会，听着这些规则看着密密的网，我第一个感觉就是：不可能，我这么胖，最大的网都过不了！而最终的结果是我们用了40分钟全队通过，这个游戏给我的启迪是：

1、方法慢慢就总结出来了，先行后知！就像我们做的玫琳凯事业，光想不做，永远都不可能走到成功的彼岸。

2、团队的力量是无穷的，当自己不够强大时，只要有团队合作，一切困难都可以化解，当今社会，团结合作是一种趋势，谁再想单枪匹马打胜仗，胜算的可能性的确很小，你可以不相信自己的能力，但是你不能忽视团队的能力，只要跟对团队，大家集思广义，一定胜券在握。玫琳凯就是这样的一个团队，所以让我觉得很安全。

走雷阵给我的启迪是：

接着前面的人走出的路继续往前走，总结别人出错的地方，自己不要去走，就不会碰到地雷，更不要自己想当然的另辟新径，这也使我联想到很多人明明知道玫琳凯这份事业很好，很适合女性，就是看到很多人“失败”了，就担心自己也会“失败”，所以不敢轻易尝试，其实，只要我们愿意去总结别人失败的原因，自己在做的过程中避免同样的问题出现，就会做好啊，而且还有这么多已经成功的人，我们多去学习她们成功的经验，怎么可能不成功呢，况且其他人也只是还没把路走通就放弃了，这也不能算是失败呀，只要我们坚持总结经验，继续向前走，成功就在前方！

搭通天塔给我的启示是：

1、我们需要有个清晰的目标，有了清晰地目标才会激发出潜能想出办法作出自认为不可能的事情，就像很多人做玫琳凯之所以失败，其实是她都没想清楚自己为什么要做，因为没有明确的方向，所以也不会激发出潜能积极的去找解决问题的方法。

2、人与人之间需要很好的沟通，也许你自己以为说的很清楚了，但是对方不一定清楚你的意思，当沟通不畅是就会产生很多的误解，只有站在对方的角度、了解对方的需求的角度去沟通，才是行之有效的，就像我们做的玫琳凯事业，当顾问或者是顾客不接受我们时，一定是沟通上有问题，需要我们更好的去了解对方的需求，而不是一味的觉得很委屈：为什么她们就不接受呢。

背摔是我最恐惧的，我也是最后一个人站上去，说真的，那一刻心里真的好害怕，怕下面的人万一接不住我咋办，当我闭着眼睛倒下后被牢牢接住时，给我的启迪是：相信的力量是无穷的，相信自己和团队你就可以做到，这一点就像我们公司的管理哲学：信念第一！相信公司，相信产品，相信自己，你就可以成功。可悲的是，很多人虽然走进了这家培养女性领袖、给女人一个无可限量的事业机会的公司，但是一直不相信自己，也不相信公司和产品，所以越做越累，最终带着遗憾的心情离开了，梦想也随之破灭！可惜啊！

感谢家族提供这样好的活动，以后我还要参加，才会让我的感悟更多，头脑更清晰！

推荐第5篇：纪念12.9运动心得体会

历史的列车，载着曾经的荣辱，带着深沉的思索，伴随中华民族驶入一个新的世纪。斗转星移，光阴似箭。进入新世纪即将十一年的时间。

这些年来，在伟大的中国共产党的带领下，中国各族人民坚定信心、迎难而上、万众一心、共克时艰，人民生活继续改善，社会保持和谐稳定，综合实力进一步增强，取得的成绩举世瞩目。我们成功举办了精彩绝伦的北京奥运会和上海世博会，战胜了汶川和玉树地震以及舟曲泥石流灾害等特大自然灾害，克服国际金融危机的严重冲击，积极参加应对国际金融危机、气候变化等问题国际合作，扩大同世界各国交流合作，为世界和平与发展作出了新的贡献。

二十世纪就像一首歌，有高音也有低调；二十世纪像一条路，有平坦也有坎坷；二十世纪，沐浴着科学之光，又渴望清新的空气；二十世纪，经历过战争的洗礼，呼唤着和平的橄榄枝。二十世纪，记载着中华民族的屈辱和血泪，记载着中华民族的抗争和奋斗，更记载着中华民族的振兴和崛起。回眸二十世纪，我们看见了侵略者的铁蹄曾经践踏过我美丽的山河；鬼子的飞机曾在华夏上空狂暴肆虐；那一把把闪亮的刺刀曾向我父老兄弟刺去&&我们脸上流着泪，心中淌着血，悲愤、耻辱。

自1931年开始，日本帝国主义侵略者在中国侵占大片国土，实施以华治华的毒计，扶植汉奸傀儡卖国政权，残酷奴役、杀害中国人民，疯狂掠夺中国的资源和财产，严重地侵犯、破坏了中国的主权和领土完整。到1935年9月，中国局势已是万分危机，东北沦陷，华北告急，日本侵略者占领了大半个中国，北方五省危在旦夕，日本侵略者到处烧杀抢掠，千百万中国人民被杀害，成百上千的村镇被胰为废墟，一座又一座城市被狂轰烂炸。作为执政党的国民党，却采取不抵抗政策。

1935年12月9日，一个令人痛心，但永远值得我们纪念的日子。这一天寒风凛冽，滴水成冰。在黄敬、姚依林、郭明秋等共产党员的组织和指挥下，参加抗日救国请愿游行的爱国学生涌上街头。他们高呼停止内战，一致对外！打倒日本帝国主义！反对华北五省自治！收复东北失地！打倒汉奸卖国贼！武装保卫华北！等口号，北平(北京)学生数千人在中国共产党的领导下举行了抗日救国示威游行，广泛地宣传了中国共产党停止内战、一致对外的抗日主张，掀起了全国抗日救国运动的新高潮。是一次伟大的学生爱国运动。它永垂青史，刻在中国历史的丰碑上。

一二·九运动，至今已整整75周年了。（今天，我们在此聚会纪念，面对他们我自横刀向天笑去留肝胆两昆仑的爱国情操；面对他们爱祖国高于一切的爱国热情；面对他们国家兴亡，匹夫有责的爱国精神；我们的心能平静吗？我们能无动于衷？

回顾历史，同样的年龄，同样的身躯，却有着不同的遭遇，不同的行为，生在当今社会的我们，应该以何种面目面对这一切，面对这些，我们又该做些什么呢？答案当然是努力奋斗，实现我们的价值，才不妄在这个世界上走了一遭，不要望了自己的身份，不要忘了自己的言行应该怎么去做，做我们该做的，是最实惠的，也是最实际的。

我们中国有着悠久的历史，有着博大精深的民族文化，在我们发展的同时，不要让历史重演。让我们用微笑去传承历史，用知识与信心去开创历史。今天的美好都是由过去无数的努力叠加而来，如果我们忘记了过去，我们的未来还会美好吗？铭记过去，我们的未来将会很美。不能忘记历史，但不能局限于历史。牢记历史，不忘国耻。不是要让我们进一步延续仇恨，而是要牢记今天的生活来之不易，就是要以史为鉴，面向未来。

作为我们跨世纪的一代，面对未来祖国前途无限光辉灿烂，我们更应该具有爱国之情和树立报国之心。当远访国外参加演出的同学为了中国的主权毅然放弃时，我们不禁要对他们的行为肃然起敬；当我们的学生闻听日本政府非法扣留我国渔船后，上街游行以示抗威时，我们又一次看到了学生高昂的爱国热情，再一次从他们的身上感到了流淌着的爱国热血；当看到一个个海外归来的游子们，用他们的知识报效我们祖国时，我们更深刻地认识到了爱国情操的巨大动力。它才真正代表着一个民族的信念，它才真正是一个民族的象征。它不是与生俱来，但它是后激勃发；它不是上帝，但它能决定一个国家的兴亡；它不是利剑，但它永远是对外最有利的武器。

人的生命似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁难以激起美丽的浪花。在国际交流日益密切的今天，我们真切地感受到了来自各方面的机遇和挑战，面对和平与发展的当今世界，我们面临的不再是战争的洗礼，而是就业的竞争。我们的报国之举也不再是抛头颅、洒热血，而是学知识、建家乡。其实，无论是战争还是竞争，我们都需要一颗爱国之心，只有高尚的爱国情操才能架起我们心中的一杆利益之称，是人不为己，天株地灭呢？还是先天下之忧而忧，后天下之乐而乐呢？

记得古罗马哲学家维吉尔曾经说过命运始终厚爱勇敢的人。让我们在文化学习中，勇做一个汲峭攀登的人；在业余生活中，敢做时间的主宰者；在社会实践中，争当一个活雷锋。同学们，让我们踏着先辈的足迹，高举着弘扬爱国之情，树立报国之志的旗帜，勇敢地站起来，努力学习，用我们的智慧和双手，把我们的祖国建设的更加强大，更加美丽，更加昌盛.

让我们紧密团结在以胡锦涛同志为总书记的党中央周围，全面贯彻党的十七大和十七届五中全会精神，高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论和三个代表重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，坚定信心，迎难而上，锐意进取，全面做好防灾减灾各项工作，为促进经济社会又好又快发展、实现全面建设小康社会宏伟目标作出新的更大贡献！

我们坚信，中国的明天一定会更加美好！中华民族也必将会以更加昂扬的姿态屹立于世界民族之林！

推荐第6篇：定向运动心得体会[材料]

定向运动的心得体会

这一个学期我选择了定向运动这门课。我在选这门课之前并不知道何为定向，通过打听方才知道就是来回跑的一项运动，主要考验我们的体能。直到通过前两周的理论教学终于知道了究竟何为定向运动。老师用一句话解释了定向，定向就是一项有关于寻宝的游戏，只要找到所有的路标就算完成了一次定向。

定向运动简介: 徒步定向（俗称定向越野）（Cro—Country Orienteering）

这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。

接力定向（Relay Orienteering）

接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。

百米定向（100 metres of orienteering）

百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。

滑雪定向（Ski Orientserlng）

滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。

滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。

夜间定向（Night Orienteering）

这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。第—届世界夜间定向锦标赛于1986年10月27—28日在匈牙利举行。

记分定向（Score Orienteering）

记分定向通常以个人方式进行。它是在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为优胜。

专线定向（Line Orienteering）

这种比赛与其它比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。

五日定向（ O-Ringen 5-days）

这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中，除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多彩的文化娱乐活动。近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过15000人，大大超过了任何一届奥林匹克运动会的选手人数！

其它（Other Varienties of Orienteering）

此外，国际上还流行着一些其他的定向运动形式，有国际定向运动联合会的正式比赛项目：山地车定向，轮椅定向等。还有如：

校园定向（School Orienteering）：在学校的操场上或教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。

特里拇定向（Trim Orienteering）：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给于纪念品以资鼓励v 在前两周的理论教学中，我们不仅知道了有关定向运动的知识，还通过老师的介绍了解了一些野外生存的技巧，同时也对老师有了一个全新的了解。老师的诙谐幽默的教学风格是我非常的喜欢的类型完全没有陌生感。由此我们都能够在偶尔的笑声中度过我们的课前准备练习，也可能在偶尔的笑声中开始我们的定向，也可能偶尔在笑声中结束我们的定向。我感觉这个学期能跟这样的一个老师学习定向运动是一件非常幸运的一件事情。

我们在接下来的数周内都继续着我们的定向运动课，起初在学校定向，后来又在临近的学校定向。如果要对自己在课堂上的表现做一个客观评价的话，我只能用不尽如人意来评价我自己。尤其是对自己在第三周的定向运动课上的表现深刻不满，没有拿出正确的态度来对待自己的课堂表现，因此也不得不让我联想到自己在后面的定向运动课上的糟糕表现。有一句话说得好：万事开头难，开头就没有认真对待又何谈往后的表现呢?所以在做任何事时就只能想我这样了，就是这么的一项运动都做不好。

正因为有这样不尽如人意的表现，所以才有了我在十二周的课堂上极力的表现自己。我不管自己在前面的表现如何，我只是知道定向我可能做不太好，但是这次我相信可以做的很好，还有在接下来的最后一次考核中我尽全力了，结果是我认证对待了并取得了好的表现，也算是个弥补吧！

我接下来要面对实训，所以这学期的定向就此画上了一个不完美的句号。过程虽然不尽如人意，但是也没有必要太去在意。有谁能够认为凡事都有完美的呢？因为有了不完美，所以才有了以后回想的念想。我只想说：大

二、体育课、定向运动，我来过。

系部: 机械工程系

班级 :1101机电维修

姓名: 黄如昌

学号: 1103020110

推荐第7篇：《运动心理学》心得体会[版]

《运动心理学》心得体会

心得体会是我们在读书、实践后所写的感受性文字，是我们的收获成果。接下来小编搜集了《运动心理学》心得体会，欢迎查看，希望帮助到大家。

《运动心理学》心得体会一

《运动心理学》心得体会二

运动心理学研究的内容十分广泛，包括：

运动心理学的研究对象多是优秀运动员，也有青少年运动员；它也研究群众体育中的心理学问题。

在研究运动心理学的过程中选择正确的研究方法是十分重要的。研究运动心理学主要有以下几种方法：

实验室实验法，是指在实验室内借助各种仪器系统地操纵一个或多个变量而进行的实验。例如，测定反应时的实验，操纵的变量是某种声音或颜色的光，借助的是反应时测定装置。

该方法的优点：实验者能够有效地控制实验中的各种变量。

该方法的缺点：人为的痕迹过多，需要大量的时间和人力，需要有昂贵的实验仪器。

自然实验法，是指由实验者在自然的条件下创设一定的实验情景，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。例如，在自然班级的条件下，对实验组被试采用一种新的体育教学方法，对对照组被试采用传统的体育教学方法，以便证明哪一种教学方法更为优越，这种实验就属于自然实验法。

该方法的优点：被试的反应比较真实自然。

该方法的缺点：实验组与对照组的条件难于控制得完全一致。

准实验法，是指在某些自然情景下将实验室实验作一些变通处理，但仍然利用真正的实验设计的某些方法来收集资料而形成的实验。例如，考察体育锻炼对减轻潜在的焦虑的作用，需控制有氧锻炼的项目、持续的时间、并记录被试的心血管系统的功能和测量焦虑的水平等指标，这属于准实验的方法。

该方法的优点：使用起来有一定的灵活性。

该方法的缺点：对变量的操纵控制具有一定的局限性。

推荐第8篇：《运动心理学》培训心得体会

《运动心理学》培训心得体会

一、让学生明白课程的重要性。

大部分学生不重视本课程，觉得对本课程对运动训练的帮助不大，只有时刻让学生明白现代运动训练，除了身体，技术，战术训练外，还包括专门的心理训练，才能构成现代运动训练的完整体系。整个运动训练都含有心理结构。只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。如运动表象，空间，时间定向与判断，反应,思维及注意，情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础，才能促使学生产生学生的学习兴趣。

二、补充相关学科的基础知识。

三、抓住课程中的重点和难点。只有这样才能提纲挈领，抓住这门课程的本质为自己以后的研究工作提供有力的支持。必须分清主次，突出重点，抓住关键，突破难点。使学生能够正确理解，灵活运用；对教学难点，非把它攻破不可，它往往是教学的重要概念和定律，必须采取有效措施，化难为易。

推荐第9篇：2020拓展运动心得体会

2020拓展运动心得体会范文（精选3篇）

当我们有一些感想时，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。你想好怎么写心得体会了吗？以下是小编整理的2020拓展运动心得体会范文（精选3篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

拓展运动心得体会1

虽然只有短短两天时间，拓展训练所给予我的启发却是一笔永久的精神财富。我相信无论是何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这两天里，让我感受最深的有以下三个方面：

一、大家目标一致、互相信任、团结协作。

无论是训练一开始的拍手、背摔、盲阵、电网、几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作。如果我们在实际工作中都能像在“盲阵”中一样，手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。在今后的工作中我也一定以这种心态重新定位自己的角色和责任。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完全一致，因此我们在团队的管理中应该突出大家一致的目标和利益，突出鼓励为团队做出具体贡献的个人，而不是每个人都有自己的小九九。虽然在活动中，大家叽叽喳喳、七嘴八舌，有人认为影响团队的效率，但是我认为这正是大家强烈的责任心和团结一致求取胜利的表现，也是大家群策群力的表现，如果每个人都一言不发反倒说明这个团队完全没有发掘自身的潜力。全身心地投入当然会大声说出的自己的想法，只有充分发挥每个人的智慧才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。当然应当制定好执行纪律，在讨论的时候尽可能的发挥每个人的智慧，我想在执行的时候才能获得大家全身心的投入。

二、集体合作，合理分配资源

一张大的网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对一个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优势互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。

三、突破创新、迎难而上

在训练中有一个很好安排就是，在分享的时候鼓励大家积极发言、为自己的集体作贡献。以前我也不太敢在这种场合发言，但是在大家的鼓励下我站了上去，我想这个安排的本身也就是希望大家能够突破自我，充分挖掘、培养自己的能力。做自己没有做过的事情就是一种突破。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们的集体也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。

通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。团队精神的核心是奉献，奉献成为激发团队成员的工作动力，为工作注入能量。团队精神的精髓是承诺，团队成员共同承担集体责任。没有承诺，团队如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。在学会团队精神，信任，和沟通的同时，我们还收获了许多东西：学会挑战自己；学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处；学会鼓励他人；学会欣赏他人。

这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！衷心感谢我们的教练、学校领导和可爱的同事。此次拓展训练是非常成功的，每个人都收获了许多。我愿意和同事们一起探讨，一起努力，去完善我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的事业进行得更好！

拓展运动心得体会2

拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性的开发团队战斗能力。9月14日至16日，公司为了使我们的团队工作中更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好的适应无限变化的市场环境，特地在青岛青锋思博拓展培训基*组织了此次培训，训练项目有：海上遇险求生、登山体能训练、沙滩团体游戏、真人CS等项目。

虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我的启发和经验确是一笔永久的精神财富，无论身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下几个方面：

一、明确责任，落实分工极其重要

每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着组长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。因此，在具体工作中，我们要明确分工、落实责任，坚决杜绝“政出多门”和“首尾失顾”的现象。

二、做事要先做计划，再开展行动

在做“海上遇险求生”活动项目时，对于求生过程中所需的十五件物品进行排序，内心必须有一个明确的自救思路，才可分清物品的`重要程度。在现实工作中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终需要达到的结果，才能确定过程中所要采取的方法与步骤。所以，只有规划好全局的目标和方向，我们才会事半功倍。

三、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量

拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战。因此有人形象地称它是“小游戏、大道理”。更确切地说，拓展是一种感悟和体验，是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培养团队协作精神的运动。它的每一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自我、认识生命的活动。在拓展训练中，使我懂得应该怎样在逆境中求生存，更使我明白了一个人的能力有限，意志和精神的力量是无限的。

四、团队需要核心和灵魂

没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可想象。几个集体项目如果没有人指挥，没有简单的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时间里就无法有效地去完成。在日常工作中，团队不仅仅是几个人，几十个人，甚至几百个人，几千个人站在一起就能称为团队，而且在团队中还需要成员之间的团结，协作和默契，相互的信任等一系列诸多因素的集合，才能称为团队。在训练中，我们在登山项目一系列体能训练活动中都以组为单位，连续完成青蛙跳等游戏，成绩计组内总成绩。当时，我心想，要努力赶在前面，尽量为团队节省时间，同时，我们手拉手共同完成了任务。真的是“团结就是力量，众力断金”。一盘散沙的团队，将会是一事无成，而一个亲密无间的团队将会是无坚不摧的。

五、学会沟通和理解

在团队训练中，队员互相沟通、信任和帮助才顺利完成任务。团结一致，就能达到1+1＞2的效果。因此，我们在日常生活和工作中，我们需要沟通和理解，也需要相互配合和协调，只有形成力量的整合才能完成共同的任务。在工作中，我们面对各种问题与事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，就会避免诸多不必要的麻烦。

拓展训练让肉体达到煎熬，但却让心灵达到了升华，更让我深切地体会到团队意识的重要性，没有团队意识的员工，无论学识有多高、技术有多精、学历有多深都将不会朝着公司有利的方向发展的，一切才华、学识对于这个企业来讲或许都是零。只有团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队的目标。短暂的拓展训练已结束，留给自己的是永恒的震撼。这次训练，不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的渗透；它使我进一步认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义；它是一次对身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。

拓展运动心得体会3

xxxx年xx月xx日，公司组织的最后一批拓展训练。前期我已耳闻拓展训练的内容、艰苦、乐趣和理念等;但我任抱着好奇、兴奋和激动的心情去参加公司组织的“熔炼团队、携手共进”提升团队意识为目的的灌输式拓展训练。通过本次活动，我两脚发软、心情沉重，我往复回想拓展训练的活动过程以及教练滔滔不绝、句句生动、发自肺腑一番深刻的话;回家的途中一切都变得那么的安静和和谐了，而内心世界已经永远无法平息。

刚到目的地，几个陌生、精神抖擞、刚柔相济、皮肤发黑的教练，他们立即整队，严肃的言语打破了大家嬉笑的面容，突然变的很宁静，他们告诉我们：我们中间没有领导、没有男女之分、没有老少之分，我们就是一个团队，不是一个团伙;我们都要抱着年轻的心去接受今天的挑战;告诉我们如何去组建一个团队，如何发挥一个团队的能力，我们需要建立一个：团结、精诚协作、智慧、沟通等于一体的队伍;发挥出我们的团队精神，所谓团队精神：简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现;团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就;核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转;挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。

教练组织我们整体分队，分队后的短短一刻钟内，各小组成员集中精力共同协商确定了队长、后勤部长、旗手、队名、口号、队歌，我所在小队最终确定了：队名“太阳队”、口号“太阳太阳，万丈光芒”、队歌“前进、前进、我们的队伍向太阳”。各队风采展示pk，我们队第一个上台展示了我们的队伍，最后我们在六个小队中pk获胜，队伍成员深感成功的喜悦，同时身为“太阳队”的一队员也倍骄傲。

第一个项目“8米高空断桥”。看似简单的项目，小队成员个个都踊跃参加、为队友充电、加油;队友们个个步伐矫健轻松飞跃，我也满怀信心，在队友的助威下冲向了断桥，站在木板上四眼望去，四周无依无靠，木板伴随着颤抖的双脚开始不安分，我恐惧了!我默默告诉自己：不能丢自己的脸、团队的脸，我能能行的;我试着缓缓将身体移到了断桥边，桥抖的更厉害了，此时我的队友、教练和我的队长高呼着“加油!加油!加油”，顿时我再次告诉自己很安全、别怕，最后终于清除了杂念，毫无意识的跳了过去，终于迈出了我的第一步，也迈出了我的恐惧，我成功了，返回的的时候我变的果断了，眼前的困难已经不再是问题了。教练告诉我们：要勇敢的去面对任何困难，而有些困难并非是困难，困难是在我们自己的心里，人最可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气，这个项目让我体会到了：看见的和亲身经历的是不一样的、本来不是困难也可能会变成自己的困难、内心的恐惧是人生中最大困难之一、成功与否在于自己并非事物本身!

紧接着，我们进行了“1.4米信任背摔”，这个项目是最危险确有最安全的项目，它的安全保护在于队友，无任何安全物品，安全关键在于动作规范、队友的团结、队友的责任心和信任队友的信心;万事在于尝试，从过程中才能体会到一些道理，道理能明白，但并非能做到;经历过断桥后我不再那么的胆怯，积极的站到了台上，但任然很恐惧，当被捆住手和蒙上眼睛时心想：万一队友不能把我接住或自己跳偏了会是什么后果;可见：人的第一反应是个人的安全，自我保护意识强大，对队友的信任欠缺;要完成该项目团队必须团结、个人必须信任团队，团队的凝聚力离不开任何一个队员，否则团队不再是团队，而是团伙。

午后，我们分别又进行了“生死相依”、“卓越圈”两个项目，这两个项目均是在培养团队的互相信任、体现队长的领导作用、队员的相互配合、队员的注视力等，看是很简单的一个游戏，团队任何成员的闪失，都可能造成团队失败，教练教导我们说：人生如戏，戏如人生!游戏失败可以再来，而人生失败，只会含恨而去。别把游戏当游戏，看似简单的挑战，可我们团队在“生死相依”的项目上过半的人挑战失败，然而我们团队的两位女士组合顺利通过挑战。我们要通过游戏悟出道理，从道理中去领会人生!

一天的拓展很快过去，能从挑战中悟出的道理最有价值，我们需认真体会、认真分析，考虑如何改变自己的工作方式和生活方式，一个人的人生，能做到的、能完成的事能必定有限，如果是一个优秀的团队，它必将创造难以想象的价值。我们必须需要把自己纳入公司的大团体，公司的团体又分为很多小团队，我们任何团队中的一员工作失误，都可能对我们每个小团体、公司大团体造成巨大损失(经济损失、名誉损失);公司的处罚仅仅是一种方式，并非目的，真正意义上受到更大惩罚的是我们公司，和我们个人今后的发展，说的更具体点，我们可能会面对失业。老板更重要的是一种社会责任和义务，而我们作为公司大团体的一员更应为我们的个人、公司、社会最自己最大的努力，改变科新是我们这个大团队每个成员的事，不是老板一个人能做到的。在此我倡导科新的同胞们努力吧!有你们付出，我们的团队会更强大!xx的明天会更好!

推荐第10篇：运动与内分泌心得体会

运动与内分泌心得体会

通过学习运动与内分泌这门课程，我觉得就本身人体的内分泌来讲，就是很奥妙的一些微环境的变化会影响身体机能状态。而“运动与内分泌”课程的是研究、解决在体育领域中与运动有关的内分泌问题，帮助运动员和普通运动爱好者更好的了解自身的状况，即使调整状态，解决运动影响内分泌给身体带来的问题。

运动与内分泌这个课程和运动医学在历史上有着渊源的关系，学科上有着相似的体系，但它们各自研究的对象、内容与任务却又各有不同。简言之，运动与内分泌的体育研究范畴比较广，是为推动全民健身计划和运动员技能调节的实施服务的，而运动医学是属于竞技体育研究的范畴是为落实奥运争光战略服务的。当然，任何一个学科也不会绝然孤立地存在，运动与内分泌和运动医学以及其它相关学科也都是相互交叉、渗透的。随着2008年北京奥运会的申办成功，中等学校中传统体育运动项目的开展，高等学校高水平运动队的发展，学校竞技体育人才的培养，也自然会赋予运动与内分泌以更新的研究课题。

学习“运动与内分泌”必须坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确树立人体结构与内环境系统之间的辩证关系，结构与内环境系统二者之间相互依存，相互制约，结构决定内环境系统的功能，而内环境系统的改变也会对结构产生影响。而生命在于运动，运动要讲科学，这早已成为人们的共识，运动也早已成为强身健体、延年益寿的主要手段，这是因为人们在生活的实践中体会到了运动对于延缓衰老、防病抗病、提高机体的免疫能力、增进健康有积极作用；然而不合理运动则对内分泌系统的影响很大，甚至抑制免疫系统的功能，从而容易感染各种疾病，给机体造成危害。最近的研究表明：运动强度过大，可直接诱导淋巴细胞凋亡，致使机体的免疫机能暂时下降。

正确树立机体局部与整体之间的辩证关系。人体由各器官、系统、内环境组成一个统一不可分割的有机整体，各部位既相互联系又相互影响的。体育运动就是人体各器官、系统、内环境协调配合下共同完成的身体活动，这一观点在运动性伤病与医务监督、身体机能评定等问题的研究中，得到了深刻的反映。

正确树立机体与外环境辩证关系。“健康”这一概念的生理学解释应是人体内外环境的高度平衡与统一，哲学告诉我们世间一切事物的“平衡”、“统一”都是相对的，不平衡是绝对的。在体育保健学研究中，我们遵循这一客观规律，积极运用各种科学的方法和手段，不断利用环境、改善运动环境，同时调动机体去积极适应外界环境变化和运动负荷对人体的作用，使之从事科学、合理的体育运动，就可以实现促进身体生长发育，增强体质，增进健康，提高运动水平的目的。虽然，运动对内分泌系统的影响是微弱的、暂时的，但在过度训练时运动员的免疫抑制却十分明显。研究表明，过度训练期间的运动员的免疫抑制与肾上皮质激素的分泌增加有密切关系。譬如肾上皮质激素的分泌增加可抑制免疫系统的功能，例门N淋巴细胞对抗原的反应。

正确树立机体先天与后天的辩证关系。俄国著名生理学家巴甫洛夫曾经说过：“人是先天与后天的合金。”在优秀竞技体育人才的培养过程中，个人运动能力的先天遗传优势无疑是其成材的首要条件，这在运动员科学选材的研究与实践中已体现得非常充分了，但后天的科学系统训练也是运动员成材的必备条件，一个具有多么优秀的先天运动才能的人，倘若没有接受过系统的运动训练或训练不合理、不刻苦，他也不可能成为一名优秀的运动员。

要学习好体育类生物科学的基础理论知识，如运动生理学、运动生物化学等，这些学科都是构成运动与内分泌这一“综合”学科的基础。无论是学习医务监督，还是运动创伤，都需要这些基础理论知识来支撑，研究运动机能评定，应熟悉生理、生化；研究运动创伤要了解运动解剖学和运动生物力学。运动与内分泌就是运用这些基础理论、知识对人体在运动状态下的身体机能状况进行评定，并据此科学地指导运动实践。可以讲，运动与内分泌做为一门基础学科的价值在于它做为一个“桥梁”把基础理论课程中的理论、知识、研究成果与体育运动实践连接起来更好地为体育教学、运动训练服务，促进体质的增强，运动水平的提高。

要坚持理论联系实际的良好学风，做到学以致用，用以致学，不断向实践学习。要深入到体育运动实践中去，要学习体育运动，熟悉体育运动，热爱体育运动，并身体力行。运动与内分泌的学科属性就是基础学科，学科内容中很多是需要学习和研究的。因此，要加强对基础知识的掌握，加强前瞻性的研究的知识，除了理论知识外，还必须有感性认识与体会，很多研究生同学毕业于医学院校、生物学专业，缺乏体育运动的实践经验，因此更要主动、自觉地去学习体育运动的基本理论与实践技能，只有这样才可能真正学好运动与内分泌，才不致于把理论、知识束之高阁，成为无用的教条。

在今后的学习与工作实践中要贯彻“预防为主”的方针，防患于未然，这也是内分泌学的宗旨。要重视运动对内分泌的影响，以及内分泌系统的变化对运动的人体技能能够造成的影响有个预先的认识和防范。要树立全心全意为人民服务的思想，发扬“救死扶伤”的精神，在抢救伤员和危重患者时一定要树立“生命在你手中”的责任意识和使命感。

最后，在实践中注意不断总结经验，立志为提高体育教学、运动训练的科学水平，为增进全民族的健康水平做出贡献。

第11篇：运动心理学心得体会(修改)

运动心理学心得体会

不知不觉我学习学习运动心理学已经（一年多了）。刚学习这门课程的时候感觉这门课程知识点零碎，体系不一，重难点不好抓。在经过一年多的学习之后慢慢的我对这门课程有了较深的理解。通过自己的实践体会我认为要学好这门课程需要做到以下几点：

一、信心。不经一翻彻骨寒，怎得梅花扑鼻香。运动心理学这门学科有着自己的难度和特点。需要学习者对体育学、运动训练学、心理学、体育社会学、运动生理学等多门学科有较深的理解和认识。所以在学习这门课程的时候一定要树立坚定的信心。树立坚定的信心是学好这门课程的第一步，在遇到困难时就不会半途而废。

二、兴趣。确定要学习一门课程后就要开始培养对这门课程的兴趣。兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的心理特征，是可以推动人们求知的一种内在力量。如果对这一学科有兴趣，就会持续地专心致志地钻研它，从而提高学习效果。从对学习的促进来说，兴趣可以成为学习的原因；从由于学习产生新的兴趣和提高原有兴趣来看，兴趣又是在学习活动中产生的，可以作为学习的结果。所以，学习兴趣既是学习的原因，又是学习的结果。要让自己在快乐中学习，感觉越学越有趣。只要这样才能调动自己的主观能动性，让自己的精力能集中到这门课程的学习上。让自己融入学习中去。在学习过程中要不断培养自己对学习这门课程的兴趣。要深刻认识到学习这门课程对自己将来工作研究的重要性。多关注与这门学科有关的知识。

三、计划。一个科学的学习计划是成功的一半。就是要自己根据自身条件对自己的学习时间做出合理的分配。确定自己的学习目标。在大目标确定后，要将目标划分为更细的小目标，只有这样才能不断增强自己的信心不断朝着目标迈进。制定学习计划要从四个方面着手：

1、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。身体状态差时，就少学。身体状态好时，就要提高学习状态多学。

2、根据自身的学习能力制定学习计划。

3、每天学习这门课程时间的确定。

4、根据自己学习上的漏洞从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；不要把计划列得偏高，否则开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务。刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你这门课程学习好的重要前提。否则这个计划就是没用的计划。

四、坚持。坚持是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持就会得到回报。

五、抓住课程中的重点和难点。只有这样才能提纲挈领，抓住这门课程的本质为自己

以后的研究工作提供有力的支持。现将这门课程的重难点概述如下：

运动心理学研究的内容十分广泛，包括：

运动心理学的研究对象多是优秀运动员，也有青少年运动员；它也研究群众体育中的心理学问题。

现代运动训练，除了身体，技术，战术训练外，还包括专门的心理训练，才能构成现代运动训练的完整体系。整个运动训练都含有心理结构。只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平，依赖于心理过程的机能特性和发展水平。如运动表象，空间，时间定向与判断，反应,思维及注意，情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础。

在研究运动心理学的过程中选择正确的研究方法是十分重要的。研究运动心理学主要有以下几种方法：

一、实验研究法。实验研究法是心理学研究最常用的方法之一。它是揭示心理和行为规律的

重要手段。它在体育心理学的研究中占有相当重要的地位，并已得到广泛的运用。它的优点在于可以在任意时间内进行周密的观察，并且别人可以验证，具有科学研究所要求的高度公认的客观性。实验研究法可分为实验室实验、自然实验和准实验三种。

该方法的优点：实验者能够有效地控制实验中的各种变量。

该方法的缺点：人为的痕迹过多，需要大量的时间和人力，需要有昂贵的实验仪器。

该方法的优点：被试的反应比较真实自然。

该方法的缺点：实验组与对照组的条件难于控制得完全一致。

（三）准实验法，是指在某些自然情景下将实验室实验作一些变通处理，但仍然利用真正的实验设计的某些方法来收集资料而形成的实验。例如，考察体育锻炼对减轻潜在的焦虑的作用，需控制有氧锻炼的项目、持续的时间、并记录被试的心血管系统的功能和测量焦虑的水平等指标，这属于准实验的方法。该方法的优点：使用起来有一定的灵活性。

该方法的缺点：对变量的操纵控制具有一定的局限性。

二、现场研究法。现场研究法是指到实际的现场进行询问或观察的一种研究方法。它不对被试进行控制，不对被试施加影响。也就是说，实验者到现场去询问或观察时不操作任何变量。所以，它作为研究现实问题的一种方法而被广泛采用。

三、心理测量法。心理测量法是指使用心理学家已经编制好的标准化测量工具来进行研究的方法。标准化的个性测验、智力测验、成就测验、态度测验、焦虑情绪测验等工具都有其特定的测定范围和作用。在采用心理测验法时，要根据研究的目的和任务，正确地选择测量工具。在使用这些测量工具时，一般要受过专门的培训，或者受过严格训练的心理学工作者来实施。

具体运动心理学研究时，究竟采用什么方法应根据研究的目的、任务和课题内容来确定。为使研究成果更接近实际，运动心理学研究者常常同时选用几种方法来进行研究（以一种方法为主）。

第12篇：贵族运动的心得体会（优秀）

5月23日，我和靳宗源等许多小记者，一起来到衡远高尔夫球场，按耐不住高兴的心情，体验、学习打高尔夫球。

走进了生态园里一个名为“西部工业原料城”的招商中心，我迫不及待地隔着大大的玻璃窗户，看到高尔夫球场，我不禁感叹：“哇，好大啊！绿茵茵的，简直能容下二十个篮球场那么大。”不一会儿，教练就领着我们走进了球场，给我们讲了注意事项、击球方法以及各种球杆的用处。之后，两个人自由结合一组，开始练习击球。

我和靳宗源一组，被分到8号位，来到一块两平方米的正方形的“草地”上，要求将球击到球场中。然后，工作人员分别给我们每组的小记者发了一筐球和一个球杆，我走到这个类似草地的绿色的垫子中央，心想，：这难道还不容易吗？我握着球杆，使出全身的力气，朝球打去，突然，我觉得自己晕头转向地，球打飞了吗？我一看，那个小白球居然还在原地，纹丝不动，上面的黑色商标，似乎也在嘲笑我：“哈哈哈！这个小毛孩，不但没有把我打飞，还差点自己摔翻，真是出洋相！”哼，我现在就要给你点颜色瞧瞧！我这次一定要瞄准它，再把它高高地击出去！我心想。可没想到，我这杆又击空了！唉，真可惜，看来我还需要多加练习呀！

我练着练着，慢慢就找到了窍门。第一次，我把球高高击出，飞过了50码还多呢。之后还有几次，我还把球打进洞里了呢！

不知不觉，我们的球就打完了，体验活动也该结束了，我握着球杆，还真是意犹未尽呢。

嗯，看来这打高尔夫还真不容易呢！

第13篇：颈椎骨质增生康复运动心得体会

颈椎骨质增生康复运动操

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

第14篇：运动

运动：马拉松大赛对与错

【摘

要】近期发生的广州马拉松大学生猝死事件，引起社会各地广泛关注，华中科技大学更是宣布，取消秋季运动会女子3000米和男子5000米项目。本文由“对与错”和“对待运动”两方面来描绘一个中学生的视角。

【关键字】马拉松

身体素质

运动

近期于广州举行的马拉松大赛受到各类人群的积极参与，本是一件值得我们高兴的事，然而，一条生命的永久离去，却为这场比赛，蒙上了哀伤的面纱。21岁的陈杰是广州农工商职业技术学院的一名大三学生，热爱运动的他，在2012年11月18日上午参加了马拉松10公里的比赛，在他冲过10公里的终点站时突然倒地，心跳和呼吸骤停，经过现场20分钟抢救，陈杰被送入省中医院二沙岛分院急救。但最终由于多个器官缺血严重引发并发症，抢救无效死亡。一条年轻的生命就这样离我们而去，在他还没有走出社会，真正地独立时，他的未来就这样惨淡收场，然而，在这件事情发生之后，不时的有网友发表评论说：“跑马拉松还会跑死人，我最近还打算去运动健身的，看来，还是算了。”“不是说，跑步可以锻炼身体吗，这怎么回事呀！”在这样的消息越来越多的时候，一些问题就逐渐破土而出：举办马拉松大赛，是对还是错？为什么会造成死亡?我们该如何去面对运动，面对跑步?这引起了我的思索和关注。另外，华中科技大学宣布，取消秋季运动会女子3000米和男子5000米项目。据媒体解析，校方因担心学生身体吃不消，出现运动受伤，所以才取消了这两各项目，但是，这样就是对学生好了吗?这又能不能说是在马拉松大学生猝死事件之后，社会中所隐藏的“后遗症”呢？今天就让我试着从“马拉松大赛的对与错”以及“如何对待运动”两个方面来研究。

一、马拉松大赛的对与错

1、马拉松的起源：

马拉松大赛是一项长跑比赛项目，

其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里）。这个比赛项目的距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫裴里庇第斯的士兵回去报信。裴里庇第斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动的喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。马拉松大赛传承的不仅仅是战争胜利的喜悦，更是一位伟大先辈坚定毅力和爱国精神的传承，我想现在的我们比起对马拉松产生恐惧，不如学会更好的将先辈的精神发扬光大，就从历史意义来看，我不认为举行马拉松大赛是错误的决定。

2、为什么会出现猝死？

首当其冲的我想就是现在普遍的学生体质低下，白领亚健康，随着生活效率的一步步提高，人们的生活也越来越繁忙，越来越多的人迷失在时代的大潮流中，而忘记了自己的身体，据专家介绍，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的１５％，与此同时，有１５％的人处在疾病状态中，剩下７０％的人处在“亚健康”状态，通俗地说，就是这７０％的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。其次，很多跑马拉松的人，没有很好地了解过自己的身体状况，不懂得适可而止，明明跑不下去了，却靠意志愣是跑到终点，却丢了性命，虽然他们的意志力值得我们所赞颂，但是正如鲁迅所说：“人是生物，生命便是第一义。”生命的价值要高于一切。我想任何一个有勇气去跑马拉松的人，都值得我们去赞美，而并非一定要跑到终点。最后，我想就是身体的问题了，据科学家研究发现，其实猝死的马拉松运动员，普遍都存在着心脏病，一开始不了解，可是一到终点就晕了过去，我想这也是希望我们能多关心一下我们的身体吧！从

上面，我们了解到了猝死的原因，我们可以知道责任并非完全因为马拉松比赛。更多地是因为我们没能很好的锻炼身体和关心身体。马拉松大赛本身就是一场考验选手耐力，意志力和身体素质的一种比赛，所以我想由这点看马拉松比赛其实本身是对的。

综上两点所诉，马拉松大赛本身是好的，只不过，这需要我们长期以来的准备和持之以恒的努力。享受运动，需要良好准备。不要让马拉松大赛成为你生命的终点站。

二、如何对待运动

因为这次的马拉松事故，导致了很多人对运动产生了偏见，其实运动本身是好的，那么运动有哪些好处呢？

1常运动提高心血管功能

经常运动，可以使心肌纤维增粗，增强心脏的收缩能力和心输出量，提高心脏的工作能力。不仅如此，人体在运动时，还可以提高胰岛素的敏感性，促进血液中血糖的利用。

2每天运动提高机体免疫力

机体在从事适度运动时可以激活和调动免疫系统，长期的适度锻炼能使机体在遇到紧急情况时迅速调动免疫细胞参加战斗，使机体免疫分子数量增多，提高免疫力。每天运动30分钟，就可以增加免疫细胞数目，相对增加抵抗力。

3球类运动有利预防近视眼

长期从事网球、羽毛球等球速较快类运动可以增强时空感，提高立体视觉能力；长期参加足球、篮球类运动的人，能够增加双眼眼球运动的灵活性，在视野范围加大的同时减小视差；而乒乓球等小球类运动，可以增加眼部肌肉的调节能力，预防近视眼。

4防止骨质疏松最好的方法是运动

随着年龄的增长，骨骼中的矿物质会逐渐流失，导致骨质疏松，使骨骼变得脆弱易碎，防止骨质疏松的最好办法之一，就是运动。运动还可以保持关节的活动能力，防止关节提早退化。

5运动可促进心理健康

有针对性地进行锻炼，有利于培养健全人格。不合群、性格孤僻的人适合足球、篮球、排球等集体运动；胆小、怕风险、爱脸红及易难为情的人，适合游泳、武术、拳击、摔跤等运动；犹豫不决、不够果断的人，适合乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等运动；遇事易急躁、感情易冲动的人，适合棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动；爱焦虑的人，适合游泳、慢跑、长走及骑自行车运动，但必须坚持10周以上，每次20分钟以上。

6游泳最能增加肺活量

研究发现，体操运动员是4000毫升，长跑运动员是4150毫升，游泳运动员是4475毫升。增大肺活量的最好运动是游泳。

7腿部运动能减轻心脏负担

腿部肌肉平时在血管周围，就像挤奶那样反复收缩和舒张，将血液上下输送。因此，腿部肌肉运动越充分，就越能减轻心脏负担，如果腿部不运动，循环能力变差，便会加重心脏负担。

8腹式呼吸按摩消化系统

运动时的腹式呼吸可以使膈肌和腹肌的活动幅度增加，也能对腹腔脏器起到良好的按摩作用。这种按摩不仅可以加快体内脏器的蠕动，还可以加强食物的消化和排空。同时，人在运动中的新陈代谢十分旺盛，能够提高食欲，促进胃肠蠕动，减少食物残渣的残留，防止便秘和直肠癌。

运动的好处有很多，然而再好的东西，也不能过量，适量的做有意于我们身体的运动，才是明智的选择

在马拉松大赛之后华中科技大学宣布，取消秋季运动会女子3000米和男子5000米项目，西安，南京等多所高效也采取了相应的措施，一些没有取消这些项目的学校，也声称已经多年没有人打破校记录了，在上个月刚刚结束的合肥工业大学秋季运动会上，校体育部主任邓玉面对长跑运动员的成绩多少有些失落，邓玉带的学生曾经打破过大运会女子3000米的纪录，不过那也是8年前的事了；而男子5000米的纪录，竟要追溯到上个世纪50年代。尽管学校出台了各种激励措施，但是校运会的长跑纪录似乎依然无法触碰。

是的，我们的社会在进步，无论是生活效率还是便捷方面我们都以十分令人欣喜的速度在提高，电视广告也经常播，某某产品，让你的生活变得更加快捷，但是，这些变化，却也深刻影响着我们的身体，人变得越来越懒，不爱运动，做什么事都没动力，这当然不能加强我们的身体素质，另外，运动是要讲基础的，从小练到大，但是现在的小学生，初中生，学习压力过大，回家总是有很多作业，书包里的书似乎永远都少不了，家长朋友们也经常在孩子耳朵边说：“现在，读书最关键，我们不能输在起跑线上。”然后就是接连串的补习，小孩小小的脑子了全是书，哪还装的锻炼身体呢？小时候的缺乏锻炼，长大后就全暴露出来了，所以说这也不能全怪上大学，运动要从小做起。

马拉松大赛的本质是好的，它发扬了一种意志和一种民族精神，但是，唯有科学的参与其中，评估好自身实力，我们才能的到真正的享受运动，从小运动，锻炼身体，让生活充满朝气

第15篇：运动

《一个孤独症患者的每日运动》

其实我不是孤独症患者，瞎说的，也懒得去百度孤独症是个什么东西觉得很NB就这样写了

今天不想练字，就写写我这两三年基本每天坚持运动的一些心得体会

chapter one《我是怎么从大胖纸变成胖纸的》其实我现在也不是胖纸，瞎说的

记得从高二就开始想减肥了，大家减肥的目的不外乎一个，找不到合适的对象我是因为喜欢的女孩比较瘦，就决定改良一下胖子的形象

下夜自习是9点，然后就去操场跑两圈，累的一头汗，不知道关键记不记得当时还陪我跑过几天，因为你是体育委员嘛

确实瘦了一些，依稀记得减到90公斤多了，但是还是不可救药的胖子而且非常非常讨厌慢跑

进了大学，我自告奋勇地糊里糊涂地成了班里的体育委员

但是大四之前，都没怎么运动，而且因为当时没什么压力，心情也一直都比较好，就一直吃吃吃，早中晚各种齐活，还带加餐的，“拿个肉饼，别太热的”。

一直吃到最高106公斤，我对当时的自己简直无话可说了，总之，最坏的后果就是，胖走了当时的女朋友

于是我从大三开始锻炼，傍晚去健身房，跑步，那时候我自己租房子住，跑的最NB，一口气跑十圈，跑完酣畅淋漓，但是不怎么节食，所以屁用也没有，大三暑假98

我这个人很有意思，本身比较笨爱玩儿学习不好，但是每次到了一个节点上就会因为一件事或者一个人的刺激觉醒，高中也是初三最后努力一下考上的，大学也是，大四开始，我就进入一种状态，一天只吃大概两个月亮馍（不知道你们知道这个神器不，热量不算高，还很挡饥），然后下午游泳一个小时，持续了一周就开始有效果了，然后我持续了两个月，体重下降到90，之后天气有点冷了，转为跑步，并一直坚持到现在，现在的体重是79左右。两个月里面有一次我记得很清楚，从游泳馆从来以后身体开始不自觉地颤抖，脑子里出现一个想法，撑不住了，但是作为一个受虐狂的我很愉快地享受这种感觉，并继续坚持了下去。

chapter two《慢跑》

大概是从去年开始慢跑这项运动的，每天2km到4km，控制呼吸，控制速度，控制住身体的感觉很好

跑完那种满足感是只有慢跑爱好者才能体会到的

刚开始慢跑的时候很喘，喘的厉害，慢慢的会控制呼吸，特别是会控制体内有一股气，如果泻掉了，马上就跑不动了，现在我能做到以7的速度直接跑1700米，最后300米冲刺，就是因为一直提着一口气，啊这样说好老套。。。自己都受不了了。。。慢跑的时候从来不怎么想事情，也不听歌，大多在心里吐槽那些踢足球的踢出去人家帮忙踢回来不道谢的，晚上围坐成一圈唱歌的，在操场跑道上男男女女走成一排放着歌唱歌的（这个简直就。。。），村炮，土逼，耍大刀的，耍双节棍的，各种。。。所以根本没空想事情。我是不是太刻薄了。。。

前段儿时间有个小学同学隔三差五地陪我跑跑，正好天天在农大做实验，其实妹子啊，你还是别跑了，天天穿牛仔裤跑步心不诚啊

总之慢跑的意义在于，跑完以后人会很轻松，很开心

chapter three《游泳》游泳是我最喜欢的运动

我学校的游泳馆是世界上最实惠的游泳馆之一，完虐郑州大部分游泳池的硬件设施，4块钱一个小时的票价，我真觉得上西亚斯而不游泳的人简直就是犯浪费罪减肥最关键的那两个月，每天准时到游泳馆，不停歇45分钟自由泳加蛙泳

心里完全不想事儿，偶尔在浅水区看几分钟有没有身材好的妹子，但是还是对会游泳特别是会自由泳的妹子最感兴趣，两个月也就见到两个

我始终觉得，会不会游泳对一个人来说很重要，起码我所有的哥们都是高手

chapter four《给你们这群废柴的建议》继续废柴下去吧

不过我要说的是，郑州的春天你们懂得，基本我身边的人都感冒了一次到两次，我一点儿事儿都没，不是因为穿的厚，有一次出差去洛阳，穿太少了冻的跟猴一样，但是还是没事儿，每天运动个半个小时，抵抗力真的会提高很多

其实为什么时候孤独症患者，因为我是一个比较讨厌孤独的人，但是因为种种原因，生活中闲暇的时间大部分都是自己一个人，运动也算是给自己找点事情做，不然会很难受，很空虚。大概就是这样，希望我能坚持每天跑步，一直到老，也希望你们这群废柴生生病难受难受，被喜欢的人嫌弃嫌弃，也能走上我现在正在走的道路

闻香识女人里有句话：如今我走到了人生的十字路口，我知道那条路是对的，毫无疑问，我知道，但我从不走，为什么？因为太他妈难了。

有些事情确实很难，比如挣钱，养家，工作，学习，但是总要从一些坚持开始吧加油。

第16篇：运动

（一）单项选择题：

1．进行被动运动时，哪一项动作是不正确的？（ D ）

A．在进行过程中可对关节稍加牵拉 B．在活动最后应对关节稍加挤压 C．进行被动运动时可允许有轻微的疼痛 D．瘫痪病人被动运动顺序应从肢体远端至近端 E．身体不参与活动的部分应给予适当支托 2．下面哪一项最能反映助力运动？（ C ） A．患者完全借助外力的辅助才可完成运动 B．患者借助自身其他肌肉替代完成的运动

C．患者主动最大努力地用力后，外力辅助下完成的运动和动作

D．患者的肌力已能独自主动完成运动时，进一步借助外力帮助完成的运动

E．助力运动的力量完全来源于治疗师提供 3．下列有关被动运动的叙述，错误的是（ B ） A．全靠外力来完成运动或动作

B．同时牵伸相应的肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织 C．使肢体反复屈伸时，可改善肢体血液循环

D．外力来自于人力或机械 E．患者无法自我完成

4．以下哪项不属运动疗法的内容：（ D ）

A．ROM训练

B．肌力训练

C．平衡训练

D．日常生活动作训练

E．步行训练 5．运动疗法主要包括：（ A ）

A．关节活动度、肌力增强、耐力、步态训练，促通技术 B．关节活动度、肌力增强、耐力、步态训练 C．关节活动度、肌力增强，耐力训练 D．关节活动度，耐力、步态、促通技术 E．以上都不是

6．运动疗法的治疗原则是：（ C ）

A．运动量应一次性达到最大量B．有针对性选择某一运动疗法 C．患者积极主动参与训练D．不需要全身性耐力E．以下都不是 7．下述哪项不属关节活动度训练疗法：（ B ）

A．被动运动

B．平衡训练

C．主动运动D．牵张运动

E．主动辅助运动8．下列哪项不是牵拉练习的禁忌证（ D ）

A．关节周围组织的炎症 B．神经损伤或神经吻合术后1个月 C．严重骨质疏松 D．软组织挛缩

E．关节活动或肌肉被拉长时剧痛 9．在什么情况下采用主动辅助ROM训练：（ B ）

A．用于能完成主动运动的患者 B．用于患肢不能充分完成主动运动者

C．不能进行主动运动者 D．用于牵张缩短的软组织 E．用于纠正关节僵直患者 10．下列哪项不是牵拉的目的：（ C ）

A．改善或重新获得关节周围软组织的伸展性 B．降低肌张力 C．增加肌力 D．增加或恢复关节的活动范围

E．预防或降低躯体在活动或从事某项运动时出现的肌肉、肌腱损伤 11．恢复已强直膝关节的活动范围应采用（ E ）

A．被动运动 B．助力运动 C．抗阻运动 D．手法按摩 E．手术治疗 12．下列关于主动辅助关节活动度训练的描述，错误的是：（ D ） A.以患处关节主动运动为前提 B.通过徒手帮助完成关节活动 C.以患者主动用力为主 D.只给予完成动作的最大助力 E.助力常加于运动的开始和终末

13．肌肉收缩时张力明显增加，但关节不产生肉眼可见的运动，称为：（B ） A．等张运动 B．等长运动 C．等速运动 D．放松运动 E．用力运动 14．肌内收缩时张力基本保持不变，但肌纤维长度缩短或延长称为：（A ） A．等张运动 B．等长运动 C．等速运动 D．放松运动 E．耐力运动 15．耐力性运动的主要目的是：（C）

A．增强肌力 B．增加关节活动度 C．增加心肺功能 D．增加抗力能力 E．增加柔韧性 16．关节松动术的禁忌证为：（ D ）

A.关节疼痛 B.肌肉紧张痉挛 C.进行性关节活动受限

D.关节肿胀 E.功能性关节制动

17．下面哪一项不是关节松动术中分离活动的作用：（ D ）

A.减少关节面的承重 B.缓解关节内结构的压力 C.牵张关节囊的粘连

D.确定关节活动范围末端阻力的性质 E.缓解疼痛 18．关于关节松动技术的描述，下列哪项不妥：（ E ）

A．本技术适用于关节术后僵者，关节束内及周围软组织粘连、短缩、关节液循环障碍等

B．构成关节的角度有固定位置和松动位置

C．松动的牵拉力分三个水平，I级只达到减轻疼痛，而不引起关节面分离 D．牵拉过程中切忌暴力，防止软组织损伤

E．滑动凸侧面时，向骨运动的同方向施压，滑动凹侧面时，施压方向与骨运动相反 19．关节松动术属于：（ B ）

A．主动运动 B．被动运动 C．主动助动运动 D．共同运动 E．联合运动 20．有关等长练习的描述，下面哪项是正确的？（ E ）

A．收缩时肌肉起止点的距离发生变化 B．肌张力不增高 C．运动速度有很大改变 D．是骨折后石膏固定患者的禁忌证 E．关节不发生运动

21．肌肉收缩时张力基本保持不变，但肌纤维长度缩短或延长称为：（ A ） A.等张运动 B.等长运动 C.等速运动 D.放松运动 E.耐力运动 22．产生肌力最大的肌收缩形式是（ B ）

A.向心性收缩 B.离心性收缩 C.等长收缩 D.静力收缩 E.动力性收缩 23．增强肌力的运动训练强调：（Ａ）

A.高强度，少重复 B.高强度，多重复 C.低强度，少重复 D.低强度，多重复 E.强调高低强度交替

24．对于几级以上的肌力患者即可进行抗阻练习：（ E ）

A．0级 B．1级 C．2级 D．3级 E．4级

25．训练目标为增强耐力时，一般采取的运动方法为（ D ） A．不断重复的被动运动方法

B．所给负荷必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大 C．动作重复次数比较少的运动 D．重复次数较多而负荷量相对较小的练习方法 E．尽量地加快动作进行速度的方法

26．下列为增强和发展肌肉的力量的锻炼方式，除哪项外？（ E ） A．等长运动 B．助力运动 C．主动运动 D．抗阻运动 E．被动运动 27．有关抗阻练习的描述中，下列哪一项是错误的（ B ）

A．训练时不要憋气，收缩时呼气 B．骨质疏松症患者是抗阻练习的禁忌证 C．若施与受训练肌肉的阻力过大，会出现替代运动 D．为避兔抗阻练习的疲劳，练习中应有一定的间歇

E．抗阻运动肌肉疼痛可在训练后即刻或训练后24～48小时出现 28．电刺激运动：（ A ）

A、适用于肢体瘫痪者 B、适用于肌力1-2级患者 C、适用于肌力3级患者 D、适用于肌力4级患者 E、适用于肌力5级患者 29．下列哪项是非抗阻运动：（ C ）

A、等长运动 B、等速运动C、助力运动 D、等张向心性收缩 E、等张离心收缩 30．治疗师进行牵张训练时，下列哪项是正确的：（ E ）

A、骨性关节活动障碍者可进行牵张训练 B、局部组织有血肿不影响牵张训练

C、牵张训练之前不可应用热疗 D.牵张训练宜短时间、快速完成

E.牵张训练后可应用冷疗

31．关于独立离椅子站立，下列描述中正确的是（ D ）

A．椅子高些较容易站立 B．椅子坐垫软些较好 C．站立前尽量坐于椅子后方 D．站立前力量较强的足靠前 E．椅子矮些较容易站立

32．外力干扰过大使身体晃动增加，重心超出其稳定极限时，人体保持平衡采用的是：（ D ）

A.踝关节模式 B.膝关节模式 C.髋关节模式 D.跨步动作 E.下肢稳定 33．依靠肌肉协调等长收缩维持平衡，保持一定的姿势，这种训练疗法为（ A ） A．静态平衡训练法

B．动态平衡训练法

C．静态平衡训练法和态平衡训练法 D．以上都是

E．以上都不是 34．协调性训练程序中错误的是：（ E ）

A.从简单的动作开始 B.先做容易完成的大范围、快速的动作 C.熟悉后再做小范围、缓慢动作的训练 D.先睁眼训练后闭眼训练 E.应从两侧上肢同时动作开始 35．属于不随意运动的是：（ D ） A.上肢摇摆 B.宽基、醉汉步态 C.轮替动作运动障碍 D.舞蹈样运动 E.辨距不良 36．脑卒中早期患侧卧位的姿势不正确的是：（ C ）

A．患肩前伸，避免受压和后缩 B．肘伸直 C．前臂旋前 D．手指张开 E．掌面向上

37．脊髓损伤患者的移乘训练除外哪项：（ D ）

A.侧方移乘 B.前方移乘 C.斜向移乘 D.后方移乘 E.轮椅与地面间的移乘动作 38．下列哪项不是腋拐步行前的基本动作训练内容：（ E ）

A.前后左右移动重心 B.交替侧抬、上抬腋拐 C.将拐杖抬起放置身前、身后 D.上提一侧下肢向前迈步、向后撤步 E.将双足同时向前摆出一大步 39．对于各种助行器的选择，下列哪项描述不妥：（ A ） A.手杖：上臂自然下垂，屈肘45°掌心到地面的垂直距离

B.腋杖：小趾前外侧15cm，到腋窝的距离，屈肘45°，腕前处为把手位置 C.轮椅：宽度为患者臀侧与轮椅座位内侧面的距离为2.5cm D.上半身功能好者，轮椅靠背上缘高度应患者腋下10cm E.轮椅座垫与脚踏板之间的距离以患者坐好后，双脚放在脚踏板上，腘窝处大腿前端底部约有4cm不接触座垫

40．关于步行训练的原则，下述哪项描述不妥：（ A ）

A.在患者具备了坐位能力后，尽早进行步行训练 B.及时评价，及时修正训练方法 C.加强危险因素的管理 D.运动量适宜，不可过量 E.利用语言指令和生物反馈技术提高运动学习的效果

41．偏瘫早期仰卧位上肢正确体位摆放为

（ C ） A．肩关节内收，肘关节屈曲，腕关节背伸、手指分开 B．肩关节内收，肘关节屈曲，腕关节掌屈、手指分开 C．肩关节外展，肘关节伸直，腕关节背伸、手指分开 D．肩关节外展，肘关节屈曲，腕关节背伸、手指分开 E．肩关节外展，肘关节伸直，腕关节背伸、手指并拢

42．下列偏瘫患者从床上转移至轮椅，不正确的做法是

（ B ） A．将轮椅靠于健侧，锁住刹车

B．轮椅与床成90°角

C．健手抓住轮椅扶手，支撑站起

D．站起后，健手换抓住轮椅的另一侧扶手 E．屈双膝，慢慢坐到轮椅上

43．偏瘫病人在早期做患侧卧位，这种体位的好处包括以下几项，除外：（ C ） A.降低患侧痉挛 B.拉长患侧 C.改善患侧粗大运动的协调 D.增加对患侧身体的知觉 E.以上都不是

1．Rood技术中具有促进作用的感觉剌激方法为（ C ）

A．轻微的关节挤压 B．中度的温热刺激 C．快速擦刷 D．对肌腱止点处加压 E．持续牵伸

2．神经肌肉本体感觉促进疗法（PNF）的活动模式为（ E ） A．双侧对称模式 B．双侧不对称模式 C．双侧反转模式

D．单侧分离模式E．螺旋对角线运动模式

3．Brunnstrom神经生理疗法治疗脑卒中偏瘫的重点是（ E ） A．增强肌力 B．加大关节活动范围 C．促进神经生理功能恢复 D．按神经生理特点恢复功能 E．利用张力性反射与协同模式改善运动控制 4．神经发育疗法的治疗顺序不正确的是（ B ）

A.从头至尾 B.先做等张练习，后做等长练习C.近端至远端

D.先练习离心性控制，再练习向心性控制

E.先练习对称性的运动模式，后练习不对称性的运动模式

5．Rood方法、Bobath方法、Brunnstrom方法及神经肌肉本体易化法的共同点除外哪项？（ E ）

A．目标均为改善脑病损者的运动控制 B．强调对运动的重要性 C．强调重复学习的重要性 D．强调患者有顺序地发育或再发育运动控制

E．可应用于骨关节疾病和软组织损伤的康复治疗

6．Bobath式握手，即患者双掌心相对，十指交叉地握手，病侧拇指在健侧拇指上方的目的除外哪项？（ E ）

A．防止前臂旋前 B．使病侧拇指有较大的外展 C．使病侧手指在掌指关节处伸展 D．促进腕和指的伸展 E．抑制反射 7．神经易化技术主要方法有：（ E ）

A．Brunnstrm技术 B．Rood技术 C．Bobath技术 D．PNF E．以上都是 8．主张早期利用病理性运动模式诱发出肢体运动反应，后达到脱离异常的运动模式，逐渐向正常、功能性运动模式过渡，实现中枢神经系统的重新组合。该技术主要用于偏瘫的软瘫期。（ A ）

A．Brunnstorm技术 B．Bobath技术 C．Rood技术 D．PNF技术 E．ADL技术

9．关于神经易化技术应用原则的描述，下列哪项不妥：（ C ）

A．按照运动发育的顺序进行练习B．强调运用人类正常运动模式反复训练患者C．主张肢体训练由躯体远端向近端的原则 D．多种感觉刺激并用 E．以日常生活的功能性动作为主的目标训练原则

10．关于Brunnstrom的叙述，下列哪项正确：（ C ）

A．适用于运动控制能力差的任何患者，通过刺激使γ传出神经兴奋而诱发所需要的肌肉收缩

B．适用于中枢神经系统损伤，治疗按神经发育顺序进行，利用正常的姿势反射和平衡反射来调节肌张力和诱发正确的运动，同时抵制过强肌张力和错误运动模式 C．主要适用于偏瘫患者，利用联合反应和紧张性反应治疗偏瘫 D．适用于中枢神经系统疾病的儿童和成人

E．神经肌肉再训练的方法，用于肌无力，主动运动困难、中枢性运动障碍，骨关节疾病和软组织损伤的治疗

11．偏瘫运动功能评定中，分离运动从Brunnstrom评定标准的哪个阶段开始出现（ C ）

A．Ⅱ

B．Ⅲ

C．Ⅳ

D．Ⅴ

E．Ⅵ

12．上肢可外展90°（肘伸展），上肢前平举及上举过头顶（肘伸展），肘伸展位前臂能旋前旋后，以Brunnstrom分级应处于：（ D ）

A．2期

B．3期

C．4期

D．5期

E．6期

13．用一冰棒状冰块刺激感觉异常的皮肤3～5分钟，属于哪种方法？（ A ）

A．Rood疗法 B．PNF疗法 C．Brunnstrom疗法 D．Bobath疗法

E．牵张技术

14．运用翻正反应来帮助脑瘫儿童从仰卧位转至俯卧位属于：（ D ）

A．Rood疗法 B．PNF疗法 C．Brunnstrom疗法 D．Bobath疗法

E．牵张技术 15．运用对角线模式治疗的方法属于：（ B ）

A．Rood疗法 B．PNF疗法 C．Brunnstrom疗法 D．Bobath疗法

E．牵张技术

16．体位引流时使用的手法技巧，下列哪项正确？（ B ）

A.叩击、按摩、振动 B.叩击、振动、摇法 C.摇法、推法、振动 D.振动、按摩、滚法 E.摇法、滚法、叩击

17．呼吸训练不包括：（ E ）

A.膈肌呼吸 B.局部呼吸 C.吹笛式呼吸 D.预防及解除呼吸急促 E.胸腔松动练习18．采用中等强度、大肌群、动力性、周期性运动，持续一定时间，以提高全身耐力的训练方式称为

（ A ）

A．有氧训练

B．肌肉耐力训练

C．等张训练法

D．等长训练法

E．等速训练法19．关于耐力训练的原则，下述哪项阐述正确：（ D ）

A．少重复，大负荷 B．少重复，小负荷 C．多重复，大负荷 D．多重复，中小负荷 E．以上都不对 20．关于运动处方的叙述不正确的是：（ D ）

A.内容由少到多 B.程度由易到难 C.因人而异，因病而异 D.开始时评定一次即可 E.运动量由小到大 21．运动处方的最核心部分为（ B ）

A．运动方式 B．运动强度 C．运动持续时间 D．运动频度 E．运动程序 22．有氧耐力性运动的主要目的是：（ C ）

A.增强肌力 B.增加关节活动度 C.增加心肺功能 D.增加抗阻能力 E.增加柔韧性 23．下列哪项不是耐力性运动项目：（ D ）

A.健身跑 B.骑自行车 C.登山 D.实心球 E.上下楼梯 24．2个代谢当量的耗氧量数值为：（ B ）

A.3.5ml/kg/min B.7.0 ml/kg/min C.10.5 ml/kg/min D.14.0 ml/kg/min E.17.5 ml/kg/min 25．当行腰椎牵引患者仰卧在牵引床上时要求：（ A ）

A．屈曲髋关节90° B．髋关节伸直 C．屈曲髋关节45° D．屈曲髋关节60° E．屈曲踝关节90° 26．下列适宜实施颈椎牵引的是：（ E ）

A.颈椎韧带不稳 B.寰枢关节半脱位并有脊髓受压症状 C.急性“挥鞭样”损伤 D.椎基底动脉供血不足 E.慢性颈背痛

27．腰椎牵引一般需要至少多大的自身重量才能将椎体分离：（ B ）

A.40% B.50% C.60% D.70% E.80% 28．下列哪项不是颈椎牵引的禁忌证（ D ）

A．类风湿病变 B．急性寰枢关节半脱位伴颈椎损伤

C．颈椎间盘突出症明显压迫脊髓 D．各种原因引起的颈肌痉挛 E．颈椎间盘炎症 29．下列哪项不是腰椎牵引的禁忌证（ B ）

A．妊娠3个月 B．腰椎间盘突出症继发脊柱侧凸 C．脊髓压迫症状 D．脊柱失稳 E．严重骨质疏松 30．颈推牵引位于（ A）

A．牵引的角度与躯干轴成20°～30°夹角 B．牵引的角度与躯干轴成25°～30°夹角 C．牵引的角度与躯干轴成20°～35°夹角 D．牵引的角度与躯干轴成25°～45°夹角 E．牵引的角度与躯干轴成35°～45°夹角 31．颈椎牵引吊架宽度要求为：（ E ）

A．5～10cm B．10～15cm C．15～20cm D．20～30cm E．＞30cm 32．下列适宜实施颈椎牵引的是：( E )

A.颈椎韧带不稳 B.寰枢关节半脱位并有脊髓受压症状 C.急性“挥鞭样”损伤 D.椎基底动脉供血不足 E.慢性颈背痛 33．对颈椎索引注意事项的描述下列哪一项不正确：( E ) A．牵引中应根据患者的反应及时调整体位 B．牵引中应根据患者的反应及时调整重复及时间

C．开始时可以是小重量、短时间，逐渐增加重量和延长时间

D．如果牵引中患者出现头晕、心慌、出冷汗或症状加重，应即刻终止牵引 E．牵引的角度随时间逐渐增大

34．腰椎牵引一般需要至少多大的自身重量才能将椎体拉开：( B ) A．40% B．50% C．60% D．70% E．80% 11．对持续性腰椎牵引不正确的描述是：( D )

A．牵引力持续作用于脊柱20~30min不放松 B．若是病床牵引，时间可持续数小时或24小时 C．多适用于急性腰椎间盘突出症腰椎关节紊乱患者 D．牵引的重量较间断性牵引的大 E．若在门诊牵引，时间为30min左右

35．当行腰椎牵引患者仰卧在牵引床上时要求：( A ) A．屈曲髋关节90° B．髋关节伸直 C．屈同髋关节45° D．屈曲髋关节60° E．屈曲踝关节90° 36．坐位颈椎牵引的重量通常为：( B ) A．5kg B．10 kg C．15kg D．13kg E．8 kg 37.间断性腰椎牵引的牵引重量通常为：( A ) A．40~60kg B．30~40 kg C．60~70kg D．20~30kg E．70~80 kg 38．MRP主张采用多种反馈来强化治疗效果，常用的反馈有：（ B）

A．视觉反馈 B．听觉反馈 C．皮肤反馈 D．体位反馈 E．手的引导

（二）多项选择题：

1．根据能源的消耗，可将运动疗法分为：（ CDE ）

A．主动运动 B．被动运动 C．放松性运动 D．力量性运动 E．耐力性运动

2．根据动力来源，可将运动疗法分为：（ AB ）

A．主动运动 B．被动运动 C．放松性运动 D．力量性运动 E．耐力性运动 3．运动疗法的适应证有：（ ABCDE ）

A．神经系统疾病 B．运动器官疾病 C．内脏器官疾病 D．代谢障碍疾病 E．肿瘤术后

4．下列哪些情况不适宜做全身性运动治疗（ ABCDE ）

A．发热 B．脏器功能失代偿 C．大出血倾向 D．剧烈疼痛 E．疾病急性期 5．应用运动疗法的原则是：（ ABCDE ）

A．持之以恒 B．循序渐进 C．个别对待 D．及时调整 E．掌握好适应证 6．根据运动疗法的目的，运动治疗项目可以分为以下几类：（ ABCD ）

A．耐力性项目 B．力量性项目 C．放松性项目 D．矫正性项目 E．球类项目 7．运动疗法的相对禁忌证是：(ABCD)

A．感染性疾病 B．发热 C．器官功能失代偿 D．严重衰弱 E．关节功能障碍 8．软组织牵拉技术属于：（ AB ）

A．主动运动 B．被动运动 C．协同运动 D．主动助动运动 E．联合运动 9．牵拉技术适应证包括：（ ABCD ）

A．软组织痉挛 B．软组织粘连 C．疤D．关节活动范围降低 E．急性软组织损伤 10．牵拉技术禁忌证包括：（ BCDE ）

A．轻度骨质增生 B．结核 C．未愈合的骨折 D．肌肉韧带损伤 E．组织内有血肿 11．下列说法正确的是：（ ACDE ）

A．牵拉前先评估患者并了解牵拉的实际价值 B．牵拉时患者的姿势尽量保持在功能位

C．牵拉力量的方向应与肌肉紧张或挛缩的方向相反

D．适量牵拉肌力弱的肌肉 E．避免过度牵拉已长时间制动的肌肉 12．关节松动术是利用关节的哪些运动：（ AB ）

A.生理运动 B.附属运动 C.放松运动 D.力量性运动 E.耐力性运动 13．关节松动技术：（ ABCD ）

A.与我国传统医学中推拿术类似 B.与我国传统医学中按摩术类似 C.在理论体系、手法操作与我国传统医学中的手法治疗不同

D.在临床应用上与我国传统医学中的手法治疗有较大的区别 E.类似于关节的被动运动

14．关节松动技术的治疗作用有：（ ACE ）

A.缓解疼痛 B.增加肌力 C.改善关节活动范围 D.消肿 E.增加本体反馈15．关节松动术的禁忌证包括：（ ABCDE ）

A.关节活动已经过度 B.外伤或疾病引起的关节肿胀（渗出增加） C.关节的炎症 D.恶性疾病 E.未愈合的骨折 16．关节松动术的适应证：（ ABCDE ）

A．关节疼痛 B．肌肉紧张 C．进行性关节活动受限 D．肌肉痉挛 E．功能性关节制动

17．主要用于治疗因疼痛引起的关节活动受限的手法：（ AB ） A．Ⅰ级 B．Ⅱ级 C．Ⅲ级 D．Ⅳ级 E．Ⅴ级 18．Ⅲ级手法主要用于治疗：（ BC ）

A．关节疼痛伴痉挛 B．关节软组织粘连 C．关节疼痛伴僵硬 D．功能性关节制动 E．骨折愈合

19．大范围、节律性来回松动关节的手法有：（ BC ） A．Ⅰ级 B．Ⅱ级 C．Ⅲ级 D．Ⅳ级 E．Ⅴ级

20．属于关节松动术的基本手法的是：（ ABCDE ） A．摆动 B．滑动 C．旋转 D．分离 E．牵引 21．关于分离与牵拉的区别说法正确的是：（ AC ）

A．分离时外力要与关节垂直，牵拉时外力与骨长轴平行 B．分离时外力要与骨长轴平行，牵拉时外力与关节垂直 C．分离时两骨关节面必须分开，牵拉时可以不分开 D．分离时两骨关节面可以不分开，牵拉时必须分开 E．无论分离或牵拉时两骨关节面均需要分开 22．．关节松动术是利用关节的哪些运动：（AB） A．生理运动 B．附属运动 C．放松运动 D．力量性运动 E．耐力性运动 23．关节松动术：（ABCD ） A．与我国传统医学中推拿术类似 B．与我国传统医学中按摩术类似

C．在理论体系、手法操作与我国传统医学中的手法治疗不同D．在临床应用上与我国传统学中的手法治疗有较大的区别 E．类似于关节的被动运动

24．关于手法分级范围的描述正确的是：（BD ） A．关节可动范围的大小不影响分级

B．当关节活动范围减少时，分级范围相应减小 C．当治疗后关节活动范围改善分级范围保持不变 D．当治疗后关节活动范围改善时，分级范围相应增大 E．当关节活动范围减少时，分级范围相应固定 25．关节松动技术的治疗作用有：（ACE ）

A．缓解疼痛 B．增加肌力 C．改善关节活动范围 D．消肿 E．增加本体反馈 26．关节松动可以：（ ABC）

A．促进关节液的流动 B．增加关节软骨和软骨盘无血管区的营养 C．缓解疼痛 D．促进组织再生 F．增加淋巴循环

27．关节松动术的禁忌证包括：（ABCDE ）

A．关节活动已经过度 B．外伤或疾病引起的关节肿胀（渗出增加）C．关节的炎症 D．恶性疾病 E．末愈合的骨折 1．关于NDT治疗顺序说法正确的是：（ BCD ）

A．按照头 — 尾，远端 —近端的顺序治疗

B．先做等长收缩，后做等张收缩 C．先练离心性控制，再练向心性控制

D．先掌握对称性运动模式，后掌握不对称性的运动模式 E．先掌握不对称性的运动模式，后掌握对称性运动模式 2．下列属于神经发育疗法的适应证是：（ ABC ）

A．脑血管疾病 B．颅脑损伤引起的中枢性瘫痪 C．小儿脑瘫D．小儿麻痹 E．癫痫 3．松弛技术包括：（ ABCD ）

A．被动旋转 B．慢反向 — 维持 — 松弛 C．收缩 — 松弛 D．维持 — 松弛 E．主动旋转

4．对偏瘫患者常用的Rood疗法中属于促进刺激的方法是：（ ABCDE ） A．快速触摸 B．拍打肌肉 C．快速摇动 D．快速牵引 E．刺痛 5．下列关于运用NDT技术治疗时的工作方式正确的是：（ ABCD ）

A．早期治疗 B．综合治疗 C．与相关专业配合治疗 D．患者和家属积极参与 E．家属不应参与

6．运动再学习疗法（MRP）由7部分组成，以下属于的是：（ ABCDE ）

A．上肢功能 B．口面部功能 C．站立平衡 D．步行 E．坐位平衡

第17篇：湖南农民运动考察报告读后心得体会

湖南农民运动考察报告读后心得体会

随着国共两党合作的深化与北伐战争取得重大的发展，中国正急需一场暴风骤雨式的革命来推翻帝国主义、旧军阀、贪官污吏。农民运动就此顺势兴起，迅猛异常，但遭到国民党右派人士的百般阻挠和非难，令人遗憾的是，就连以陈独秀为首的中共右倾机会主义被国民党的反动潮流所吓倒，不敢支持已经起来和正在起来的伟大的农民革命斗争。为了迁就国民党，他们宁愿抛弃农民这个最主要的同盟军。在这种舆论的环境下，为了解析和回应党内外的不满和责难，毛泽东以中共中央农民运动最为蓬勃的湖南省，实地考察当地的农民运动，写出了这篇《湖南农民运动考察报告》，提出了解决中国民主革命的中心问题——农民问题的理论和政策。

纵观这篇报告，可以归纳出毛泽东所要论述的几个观点：

一：充分阐述了农民斗争在中国革命中的伟大作用，强调无产阶级领导革命的重要意义。二：坚持和发挥革命的根本问题是政权问题的的理论，明确论述了建立农民政权和农民武装的必要性。三：运用马克思主义的阶级观点和阶级分析的方法，具体的分析了农民的各个阶层的政治经济状况，论证了贫农是农民中最革命的力量。诚如他所说的，“没有贫农阶级，决不能造成现时乡村的革命状态，决不能打倒土豪劣绅，完成民主革命。”

四：深刻地阐发了相信群众、依靠群众、放手发动群众、尊重群众首创精神的马克思主义群众观点。

我觉得读这篇文章要客观，不要因为文章有过激的论证而嗤之以鼻，也不要因为毛泽东伟大的光环而影响文章局限性的判断。老实说，一开始读这篇报告，有一些观点我是不敢苟同的，觉得有些论证未免过于偏激，以今天的角度去评论之，不妥者甚众。如果不是通过查阅资料了解当时的社会的背景和毛泽东写这报告的目的，我还只是管中窥豹，只见一斑而已。非但我，现在的很多人对这篇文章写作背景以及毛主席的用意不了解，就随便地给这篇文章扣上一个“暴徒逻辑”的帽子，但其实毛泽东写这篇文章是有他的主观目的的。君须知，当时国民党及一些保守的革命人士都对农民运动嗤之以鼻，轻视农民运动的力量。毛泽东只有写得坚决一点、激进一点才能坚定自己的立场，如果在文章里面承认农民运动的确有些松散，不正规，就容易被反动人士抓住把柄，不利于革命的顺利进行。所以，我们可以很清楚地从字里行间感受到毛主席的那股凛然正气，那股血气。

不难看出，毛泽东是在竭力为农民运动正名。国民党对农民运动的非难，在于农民运动作为无产阶级的运动，明显与代表大地主大资产阶级的国民党利益相违背。国民党在制造农民运动的谬论的出发点，真的只是在乎农民运动手段的不妥吗？非也。农民运动本身的特点，就是反对封建宗法制度以及野蛮的土地佃租制度，是对不公平的社会秩序的强烈撼动。而国民党却确认为农民运动尽是些懒农、流氓痞子的运动，身无分文，却像强盗一样要求和他们分资产，他们根本不会去理会什么农民运动是革命的主力军的问题，这一切在他看来就是乱来、胡闹。那么在这种情况之下，你想想，假如毛泽东态度有所退让，唯唯诺诺，是何异于陈独秀的右倾投降？再者，国民党对农民运动所言的“过分”问题，其实可以也看出他们对农民运动的仇视。但毛泽东又是怎样回应的呢？“革命不是请客吃饭，不是做文章，不是绘画绣花，不能那样雅致，那样从容不迫，文质彬彬，那样温良恭俭让。革命是暴动，是一个阶级推翻一个阶级的暴烈的行动。”诚哉斯言！古今中外，有哪个政权是通过和平谈判的方式取得的？两千年封建统治下，人们深受其害，必须采取“过分”之手段才能有力地打击地主阶级的统治，以及进一步解放广大农民的思想。

农民运动的革命热潮已经兴起了，无论什么力量都无法将其压制，把这股力量凝聚起来、组织起来的时机已经成熟了。我认为，陈独秀之所以反对农民运动，一来不敢和国民党公然对着干，二来，或多或少都将此时的农民运动和中国古代的农民运动联系了起来，他认为农民运动失败是必然的。然则为什么古代农民运动会失败呢？我想只是由于当时还没有新的生产力和新的生产关系，没有新的阶级力量，没有先进的政党，因而这种农民起义和农民战争得不到如同现在所有的无产阶级和共产党的正确领导，这样，就使当时的农民革命总是陷于失败，总是在革命中和革命后被地主和贵族利用了去，当作他们改朝换代的工具。这样，就在每一次大规模的农民革命斗争停息以后，虽然社会多少有些进步，但是封建的经济关系和封建的政治制度，基本上依然继续下来。可是，现在的共产党是先进的马克思政党，完全可以领导农民革命，历史也证明了这一点。倘若对形势没有一个正确的判断，就此徘徊不前，受困于经验主义，岂不是错过了革命的大好时机？所以说陈独秀是右倾主义者并不是没有道理的。

在很多书籍上，当提起毛泽东时，动辄以“伟大”、“天才”评价之。我们就是这样，总是以超越现实的高度去讴歌英雄、去颂扬生命，却忽视了诸如勇气、坚守等等最原本、最本质的存在，这多少让我感到遗憾。以前觉得未免肉麻，但读了这篇文章，我却真实地看到了毛泽东坚持真理、实事求是的一面，对毛泽东的敬佩之情油然而生。试想一下，在当时中共党内投降主义气氛浓厚的的情况下，他无所畏惧，直抒己见，热情地讴歌农民运动的胆略和气魄着实让人钦佩。在当时他应该被视为另类和愤青了吧。但是，没有这样坚持真理，头脑冷静的“另类”“愤青”，中国革命还会不会有未来呢？答案绝对是否定的。我就是非常欣赏毛泽东的那种激情和勇气。对比一下现在的学生，就连我自己想来也觉得惭愧，因为我们总是习惯于被驯服，总是习惯于老师或某些权威专家对某些问题所给出的结论或标准答案，像接收指令般机械地前进着，严重缺乏自己独立思考的能力，于是乎人云亦云也就在所难免的了。非但理智思考的能力缺乏，就连质疑事物，与所谓的权威抗争的那种血气都没有了，取而代之的是精神上的慵懒安逸。一颗心，恬睡于宿舍小阁之中，流连于儿女私情和电动游戏，遑论出高境，至高格！或许这才是最可悲的。高晓松就曾经说过，“从来都没有年少轻狂，我们的青春就是不完整，读再多的金庸、古龙也是不管用。”必须要认识到这种问题的严重性。遥想当年梁启超的：“少年强则国强，少年弱则国弱”，至今犹如晨钟暮鼓，震耳发聩！我们年轻的一代必须要雄起了，否则一事无成，碌碌无为，算得上什么祖国的花朵、祖国的未来？在物化的社会我们欲望太多，要是我们的灵魂里真的多了柏拉图所说的理智和血气，成为伟人倒不敢说，要成为一个真正的人，那么应该是没有什么问题的了。

第18篇：(韩志强)拓展运动心得体会

为期两天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成！在拓展训练中我体会最深的有以下几点：

一、团结就是力量，团结就是希望。

四米高的墙，不借助任何工具，一个人是无法完成的。我们百余名队员很快就商量好机策：几名比较健壮的队员自告奋勇地架起了人梯，有几个胆大的一马当先，她们借助队友肩膀的力量，爬上了墙顶，胜利“逃生”后高声地欢呼着。我们不甘示弱，勇当起了第二级人梯，墙上的队员一起将我们拉上去，大家顿时激动地拥抱在一起。可见，集体力量是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体同志的共同努力，如果有一位同志稍不努力或不配合、脱离群体或者独断独行的话，工作是很难出成就的。

二、做好计划是成功的保证。

“蛟龙出海”项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，多次重复犯同一个错误却没有及时改正的经验，让我想到在今后的工作中，事先要做好周密的计划，磨刀不误砍柴工，多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至前功尽弃。

三、彼此信任，才能得到他人真诚的帮助。

在“黄金圈”项目中，我们的策略是每个人平躺在地上，其他同伴在下面用手托起你传送过去，同伴之间的信任和责任是完成该项目的关键,被托起的人对队友有一丝的不信任身体稍微动一下通过矩形空间后就会触线。此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量是取得成功的关键。它让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人,当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

四、做事、做人成败与否，取决于自己

在“飞跃自我”项目中，我们分别登上了8米高的柱子，如何能站起来，大家经历了很复杂的思想斗争，当时心里很痛苦，有一瞬间想放弃，当你向远处望去，心胸顿时开阔起来，心跳也渐渐的平稳，开始向你的目标努力。这个项目给了大家很大的启发，在平时的工作中，我们会遇到各种各样的困难，是知难而退，还是勇往直前，关键取决于个人，如果能保持良好的心态，全身心的投入，即时事情做得不是很完美，但你毕竟努力了，付出了，这个过程带给你的喜悦是任何的语言都无法比抑的。所以在平时的工作中、生活中是否的顺利、开心，不是别人给你的，而是自己去争取的。要相信自己的命运是自己主宰的。

虽然已离开了拓展基地，但一回想起拓展训练的经历，心里还是久久不能平静，因为自始自终我们均为自己的顺利过关而满足，我们为同伴加油而声嘶力竭，我们为同伴成功而欢呼雀跃。所有的一切，是那么的真切、那么的具有合力，那么的让人回味。在两天的训练中，我们快乐着、合作着、前进着、幸福着，这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。

拓展训练韩志强

第19篇：学习“打击官僚主义”运动的心得体会

学习打击“官僚主义”运动的心得体会

通过学习集团及黑龙江分公司关于“打击官僚主义的运动”相关文件，并比照《员工修身准则36条》、结合许主席关于深入开展“打击官僚主义运动”的一系列重要讲话，深刻感觉到打击官僚主义意义重大，这些不良作风增加了企业的成本、降低了工作效率、削弱了企业的竞争力，也极大影响员工的工作积极性和工作氛围，是阻碍公司发展的巨大障碍。

只有认真的学习开展批评与自我批评，深刻反省，查摆剖析自身“官僚主义”突出问题，落实整改，积极解决推诿扯皮、不负责任、浮夸空谈、不做实事等突出问题，才能保证运动取得实效。

在我国漫长的历史发展进程中，既孕育了博大精深的文化，也形成了不少腐朽没落的封建糟粕，特权思想、等级观念、“官本位”意识就是其重要表现。官僚主义的根源从历史方面看，是因为我国受封建主义影响时间长，官本位思想严重。什么是官僚主义？翻阅《辞海》，对官僚主义的释义如下：“指脱离群众、脱离实际、做官当老爷的领导作风。” 毛泽东曾经专门做了一个论述，对高高在上、遇事推诿、人浮于事、假公济私等二十种官僚主义表现做了高度概括。对于恒大集团具体地说，官僚主义主要表现在：

1、推诿扯皮；

2、不负责任；

3、浮夸空谈、不做实事；

4、办事效率极其低下，不解决问题；

5、长期经常不按时完成工作；

6、服务意识、品牌意识极其淡薄，影响公司品牌和利益；

7、其他官僚主义行为。

由于导致官僚主义的原因是极其复杂，因而狠刹这股歪风，必须标本兼治，多管齐下，个人对于治理官僚主义作风的体会如下：

一、加强理论学习，进一步提高自身的思想道德素质。

认真学习许主席重要讲话精神，学习《员工修身准则36条》，进一步提高自身的思想道德素质。将个人作风与其素质和境界密切相关，认真的学习开展批评与自我批评，深刻反省，查摆剖析自身“官僚主义”突出问题，落实整改。坚持解放思想、实事求是的思想路线，大力发扬求真务实、勇于创新的精神。牢固树立正确的世界观、人生观、价值观，摒弃“官本位”意识和个人主义的私心杂念，以工作为重，以企业的根本利益为重，为反对和克服官僚主义奠定坚实的思想基础。

二、加强权力运行过程中的有效监督，营造良好的工作氛围。

企业存在的官僚主义作风，尤其是不负责任、推诿扯皮、只讲不干等恶劣风气，增加成本、降低效率、消弱企业竞争力，也极大影响员工的工作积极性和工作氛围，是阻碍公司发展的巨大障碍。必须坚持打击官僚主义，打击个别部门、个别人身上存在严重的“官僚主义”不良作风，对其工作及权利进行监督。通过归纳总结各职能部门之间工作配合中存在的“官僚主义”行为，查摆剖析自身“官僚主义”突出问题，落实整改，积极解决推诿扯皮、不负责任、浮夸空谈、不做实事等突出问题，才能保证运动取得实效。对权力进行全过程、全方位的有效监督，是这克服形式主义、官僚主义的重要手段。

三、将打击官僚主义的运动作为公司发展的长久机制。

恒大发展到今天，是各级领导和全体员工艰苦奋斗、努力拼搏的结果，让官僚主义等不良作风阻碍公司发展、让个别腐败分子侵占集团利益，都是绝对不允许的。我们必须清楚地认识到官僚主义给企业带来的危害是十分严重的，轻则使企业缺乏凝聚力，造成组织涣散，员工积极性受到压抑，不能人尽其力物尽其用，各项管理措施难以落实到位；重则使企业缺乏创新力和生命力，长期徘徊不前，乃至被市场所淘汰。

只有坚持不懈的开展打击官僚主义运动，将打击官僚主义运动作为公司发展的长久机制，才能全面提升干部员工精神面貌、改进工作作风、勇于承担管理责任，提高工作效率，加强服务意识，确保集团总体战略目标的顺利实现。

恒大集团取得了巨大的成就是有目共睹，相信在董事局的正确领导下，全体员工团结一致、上下一心、努力拼搏、忘我工作，恒大这艘航母就能一帆风顺、百年远航。

王继峰

第20篇：学习“打击官僚主义”运动的心得体会

学习打击“官僚主义”运动的心得体会

通过学习集团及江西分公司关于“打击官僚主义的运动”相关文件，并比照《员工修身准则36条》、结合许主席关于深入开展“打击官僚主义运动”的一系列重要讲话，深刻感觉到打击官僚主义意义重大，这些不良作风增加了企业的成本、降低了工作效率、削弱了企业的竞争力，也极大影响员工的工作积极性和工作氛围，是阻碍公司发展的巨大障碍。

1、推诿扯皮；

2、不负责任;

3、浮夸空谈、不做实事；

4、办事效率极其低下，不解决问题；

5、长期经常不按时完成工作；

6、服务意识、品牌意识极其淡薄，影响公司品牌和利益；

7、其他官僚主义行为。

由于导致官僚主义的原因是极其复杂，因而狠刹这股歪风，必须标本兼治，多管齐下，个人对于治理官僚主义作风的体会如下：

一、加强理论学习，进一步提高自身的思想道德素质。

二、加强权力运行过程中的有效监督，营造良好的工作氛围。

三、将打击官僚主义的运动作为公司发展的长久机制。

官僚主义的实质是高高在上，不顾客观实际情况，主观臆断，专横跋扈，造成决策与实际不符，组织涣散，人心混乱，使企业多走弯路甚至倒闭，危害不言而喻。官僚主义不仅严重破坏社会公平，还严重影响社会效率。一方面，官僚主义盛行意味着人情的力量永远大于规章制度，危害民主法制与公平正义。官僚主义“任人唯亲”、“任人唯财”，只讲私利，不讲公理势必会影响社会的民主法制和公平正义；另一方面，公司各个部门中机构中，官僚主义会导致事无大小，往往无章可循，绝大多数人往往不能独立负责地处理他所应当处理的问题，只好成天忙于请示报告，批转文件。有些本位主义严重的人，甚至遇到责任互相推诿，遇到权利互相争夺，扯不完的皮，这势必会影响效率。

以后我在工作中一定做到坚持高标准、严要求、守纪律、重自觉，不断超越自我，力臻完美敢于负责主要体现在对个人负责、对公司负责、对社会负责。要敢于勇挑重担，承担责任；要以大局为重，集体利益第一；要肩负道义，倡导人文关怀。凡事谋定而后动，三思而后行，大胆设想，反复推敲，周密部署，高效执行。勤于思，敏于行。要视野开阔，站在全局的、历史的、发展的高度，以科学发展观的要求，对问题进行全面、准确、深刻的分析和把握；要日省吾身，以与时俱进的态度，对个人和工作不断反思、解剖、总结，力求卓越不断强化有效学习,改善心智模式，把个人和团队，专业和博学，知识和能力结合起来，学人之长，弥己之短，相互促进，共同提高、成由勤俭败由奢。要厉行勤俭，强化成本控制，狠抓节能降耗；要坚持“艰苦创业”的企业精神，杜绝铺张浪费，保持创业本色、忠于职守是指以敬仰的心态，把自己所担负的工作当作是个人对公司所应尽的一种责任，以高度的主人翁意识和良好的职业道德，强烈的事业心，一流的标准投入工作，一切行为以维护企业根本利益为基本准则、光明磊落是指胸襟坦荡，浩然正气，行为正派，作风优良。对待同事，坦诚亲善，和睦相处；对待工作，求真务实，严谨规范、廉洁奉公是指清正廉洁，秉公尽职，不以权谋私，不贪污受贿。坚持原则，不因强权阿谀奉承；一心为公，不因私利行贿受贿；忠诚爱司，不因诱惑腐败堕落、诚信为本是指诚实做人，信用办事。以诚挚的态度，树立个人信誉，坚决杜绝欺瞒哄骗；以信守承诺为立身之本，坚持言必行，行必果；以高度的社会责任感，积极投身社会慈善公益事业，坚决维护集团公民形象。

江西客户服务部

刘凑阳

2104.10.29

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