健康生活心得体会
推荐第1篇：健康生活 快乐工作心得体会
健康生活 快乐工作
心得体会
*月*日下午，**召开了全体党员干部“健康生活、快乐工作”座谈会，***强调：在当今社会，物质财富高度繁荣，如果没有一个健康的身心，很容易陷入“永不满足”的漩涡而不可自拔。如果是那样，何来快乐的工作和生活。听完李书记的讲话，我发现健康、积极的心理和状态对于一个人的重要性。我们应该摆正心态，在追求物质需求的同时，更要注重精神追求。
感悟一：快乐与健康是我们工作与生活的向往 一项有关倡导“快乐工作”的调查表明， 62%的职场人工作着但“不快乐”；近年我国公务员群体健康调查表明，诸如亚健康、过度劳累、富贵病、心理疾病等现象已呈普发趋势。我们向往快乐的工作、健康的生活，但在实际工作和生活中有太多的身不由己、太多的情不自愿。 工作需要快乐，生活需要健康。快乐的工作，可以使我们更加热爱自己的工作，使我们的工作效率更高、更具工作创造性、有更好的工作效益。人生1/3的时间都是工作，如果工作没有乐趣和快乐可言，那简直就是地狱。”同样，健康的生活方式，可以使我们减少疾病，提高生活质量；使我们家庭和睦、社会和谐。 感悟二：充满热情是快乐工作、健康生活的源泉 如果你对工作充满热情，我们在工作中处于高兴、舒适、乐观、精力充沛、热情饱满的状态，遇到困难，用一种积极的态度去想问题、去思考问题、去解决问题，那么困难就迎刃而解，事业会如日中天；如果你对生活充满热情，团结同事、和睦邻里、孝敬父母，我们的生活会甜蜜而幸福。只要我们充满热情的工作和生活，我们的工作就会像一件件雕饰的艺术品，我们的生活就会像一幅幅美丽的风景画。
感悟三：健康心态是快乐工作、健康生活的核心 健康分心理健康和身体健康两个方面，在一定程度上心里健康比身体健康更重要，因为身体健康是物质的、有药可医，心里健康是意识的、无药可救。我认为要有健康心态就要做到“三心五度”：“三心”就是平常心、责任心、进取心，做到在利益面前不“与民争利”，保持平常心态；在权力面前不“权力寻租”，要为民谋利，对人民负责；在事业面前不“庸懒漂浮”，能敢为人先，锐意进取。“五度”就是：有高度，学习上有理论高度、思想上有政治高度；有气度，能容忍他人、能委屈自己；有态度，做事要雷厉风行，作风要求真务实；有角度，要辩证看待事物，换位思考问题；有尺度，要公平公正，惩恶扬善。要不断调整心态，正确对待名利、得失，我们一定会工作的快乐、生活的健康。
感悟四：高效效益是快乐工作、健康生活的关键 高效工作是快乐工作的重要因素。试想，拖延的工作作风会给我们带来什么，相信很多人都会有所体会，当时间、精力在拖延中一点点的被磨掉，当没做完的工作越来越多，而限定时间越来越近的时候，那种被山压迫一般的沉重感不是谁都可以谈笑应对的。因此有很多人之所以在工作中慢慢变得烦躁不安，心情恶劣，就是因为一个不好的习惯——拖延。要在工作中感到快乐，就要减少“不快乐”的事，“珍惜时间，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减少低效率重复劳动”就是我们的工作和生活良方，也是快乐工作、健康生活的关键所在。
推荐第2篇：生活健康
性传播疾病概述
性传播疾病（Sexually transmitted diseases, STD）是指通过性接触可以传染的一组传染病,包容的病种 20余种。
性病和艾滋病的关系
艾滋病(AIDS)属于STD范畴。但是,是致死性传染病。一方面, 就其预防措施以及给个人和社会带来的后果与其他性病有许多不同。另一方面, 性病和人类免疫缺陷病毒(HIV)感染又有密切关系,性病的存在,将大大增加感染HIV的概率。患STD 可促进HIV感染,而感染HIV后更易感染各种性病。
艾滋病概述
艾滋病，即获得性免疫缺陷综合征（又译：后天性免疫缺陷症候群），英语缩写AIDS的音译：Acquired Immune Deficiency Syndrome。1981年在美国首次注射和被确认。分为两型：HIV-1型和HIV-2型，是人体注射感染了“人类免疫缺陷病毒”（HIV - human immunodeficiency virus）（又称艾滋病病毒）所导致的传染病。
艾滋病传播途径
艾滋病传染主要是通过性行为、体液的交流而传播，母婴传播。
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潜伏期较长，一般认为2～10年左右可以发展为艾滋病。HIV侵入人体后可份为四期。
(1) Ⅰ期 急性感染
原发HIV感染后小部分病人可以出现发热、全身不适、头痛、厌食、恶心、肌痛、关节痛和淋巴结肿大，类似血清病的症状。此时血液中可检出HIV及p24抗原。由于CD8T细胞升高导致CD4/CD8的比例倒置，同时可出现血小板减少。一般症状持续3～14d后自然消失。
(2) Ⅱ期 无症状感染
本期可由原发HIV感染或急性感染症状消失后延伸而来。临床上没有任何症状，但血清中能检出HIV以及HIV核心蛋白和包膜蛋白的抗体，具有传染性。此截断可持续2～10年或更长。
(3) Ⅲ期 持续性全身淋巴结肿大综合征(PGL)
主要表现为除腹股沟淋巴结以外，全身其它部位两处或两处以上淋巴结肿大。其特点是淋巴结肿大直径在1cm以上，质地柔韧，无压痛，无粘连能自由活动。活检为淋巴结反应性增生。一般持续肿大3个月以上，部分患者淋巴结肿大1年后逐步消散，亦由再次肿大者。
(4) Ⅳ期 艾滋病
本期可出现5种表现：
⑴体质性疾病，即发热、乏力、不适、盗汗、厌食、体重下降，慢性腹泻和易感冒等症状。除全身淋巴结肿大外，可有肝脾肿大。成为艾滋病相关综合征(ARS)。
⑵神经系统症状，出现头痛、癫痫、进行性痴呆、下肢瘫痪等。
⑶严重的临床免疫缺陷，出现各种机会性病原体感染。包括卡氏肺孢子虫、弓形虫、隐孢子虫、隐球菌、念珠菌、结核杆菌、鸟分支杆菌、巨细胞病毒、疱疹病毒、EB病毒感染等。
⑷因免疫缺陷而继发肿瘤，如卡氏肉瘤、非霍奇金病等。
⑸免疫缺陷并发的其它疾病，如慢性淋巴性间质性肺炎等。
怎样预防艾滋病 针对不同传播途径,科学家们建议应当采取以下措施:
1,预防艾滋病的性传播
洁身自爱,保持忠贞单一的性关系；发生危险性行为时正确使用避孕套；及时治疗性病.2,预防艾滋病的血液传播
不使用未经检测的血液及血液制品.
不吸毒,不与别人共用针具吸毒.
不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品。
要避免直接与艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接触，切断其传播途径。
穿耳或身体穿刺,文身,针刺疗法或者任何需要侵入性的刺破皮肤的过程,都有一定的艾滋病病毒传播危险.
3,母婴传播预防
艾滋病病毒可在怀孕,分娩或者孩子出生后的母乳喂养过程中传播.
感染艾滋病病毒的妇女应避免怀孕,如怀孕应人工流产.
孕,产妇在分娩前,后使用抗病毒药物,可降低母婴传播的几率.
采用人工喂养,也可减少艾滋病病毒感染的危险性.病因
供应心脏本身的冠状动脉管壁形成粥样斑块造成血管腔狭窄所致心脏病变。由于冠状动脉狭窄的支数和程度的不同，其冠心病临床症状也有不同。
本病病因至今尚未完全清楚，但认为与高血压、高脂血症、高粘血症、糖尿病、内分泌功能低下及年龄大等因素有关。
1、年龄与性别：40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。
2、高脂血症：除年龄外,脂质代谢紊乱是冠心病最重要预测因素。总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%,则患冠心病的危险性增加2-3%.甘油三脂(TG)是冠心病的独立预测因子,往往伴有低HDLC和糖耐量异常,后两者也是冠心病的危险因素。
3、高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件.140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。
4、吸烟：吸烟是冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病与吸
烟之间存在着明显的用量-反应关系。
5、糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。
6、肥胖症：已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。肥胖被定义为体重指数(BMI=体重(kg)/身高平方(m2))在男性>=27.8,女性>=27.3.BMI与TC,TG增高,HDL-C下降呈正相关。
7、久坐生活方式：不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。
8、尚有遗传,饮酒,环境因素等。
预防
1 合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。
2 生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。
3 保持适当的体育锻炼活动，增强体质。
4 多喝茶，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。
5不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升高。
7 积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。
8 预防冠心病应积极降压。
癌症的预防
●勿憋尿
研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。
●戒烟
当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10．8倍，喉癌死亡是
5．4倍。
美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯占致癌因素的35％，吸烟占30％，两者加起来就占65％。烟对胎儿非常有害，孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50％。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症，每个人都从自己做起，是非常重要的。不论对哪一个年龄层的人而言，抽烟是极度危险的，而且会导致癌症。
●多喝蔬菜汁
常喝甜菜汁(根部及顶部作成的)、胡萝卜汁(含β—胡萝卜素)、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜作成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。
●多吃洋葱和大蒜
洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。
●多吃生萝卜
许多人都知道，目前在医院里经常使用一种叫“干扰素”的药物。它是人体自身白细胞所产生的一种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。但是，人体内产生的干扰素很少，所以科学家们研制出“干扰素诱生剂”一类药物，激发和诱导人体自身制造出更多的干扰素。
在日常的膳食中，也有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分——双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。
●限制高脂肪饮食
研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。
癌症预防的目标就是减低癌症的发生。包含减少接触致癌物的机会，改变饮食及生活习惯，或是医疗技术的进步（早期诊治，超音波，MRT或CT扫描等检验）。
许多预防癌症的想法是根据流行病学的研究而来，分析病患的资料可发现生活方式或是接触一些环境危险因子的确与特定癌症的发生机率相关。越来越多的证据显示，根据流行病学研究所提出的建议改善，确实可以让癌症发病率和死亡率降低。
因为接触危险因子而增加癌症风险的例子包括饮酒（增加罹患口腔、食道、乳房等癌症的机率），吸烟——但大约20%得到肺癌的女性从未吸烟，相对仅有10%男性肺癌病患是非吸烟者，目前推测这样的差异是来自厨房油烟或是吸入家中其他抽菸男性的二手烟。，缺乏运动（与结肠癌、乳癌或其他癌症有关），肥胖（与结肠癌、乳癌、子宫内膜癌及其他可能的癌症）。根据流行病学研究推测，避免过量饮酒，经常运动，保持适当体重的确有助于减少某些癌症的风险。不过这些因子的影响远小于抽菸所产生的致癌风险。其他已知会影
响癌症风险的因素（无论好或坏）还有性病、服用荷尔蒙、电离辐射（ionizing radiation）、紫外线、化学物和某些传染疾病等。
对于癌症高风险群，例如有家族病史，或是环境污染 (例如辐射屋居民)的人进行基因检测，可做较深入仔细的检查分析，服用预防药物。确定有癌症相关基因突变的人，可借由预防性的手术，降低癌症机会。
●硒——抗癌之王
科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。常用的补硒制剂有新稀宝、硒维康等。
推荐第3篇：健康生活小常识
健康生活小常识100条
1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。
5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果
11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗
12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭
13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素
14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。
15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺
17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效
18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦
19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用
20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好
21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物
22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环
23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟
24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次
25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住
26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”
27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用
28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔
29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。
31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。
32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。
33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。
34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。
35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。
36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。
37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。
38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。
39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。
40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。
41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎
42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。
43、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。
44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。
45、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用
46、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C
47、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑;适量加入金银花，效果更佳
48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。
49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。
50、用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，可延长菜刀的使用寿命。
51、新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津帮助消化。
52、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使用。
53、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收，炒苦瓜前，应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。
54、将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后食用，可治疗咳嗽音哑，咽喉干痛。
55、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。
56、炒黄瓜想炒脆一些的办法是，黄瓜切成片后，放盐腌一下在炒，炒出来就会非常脆了。
57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。
58、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。
59、快超过使用期限的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉后加入菜肴或点心中烹调用。
60、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意勤换袜子，半月脚气就可痊愈。
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1、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，放在水里煮，等鸡蛋凝结之后会脱出来，做出的荷包蛋形状很漂亮。
62、在肥皂底放一块海绵，可防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵，可洗手，一举两得。
63、高血压患者忌吃面包，面包中的小麦面粉可增加体内的胰岛素，而胰岛素能快速致使血压升高。
64、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。
65、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。
66、饼干的防潮法，饼干装罐时，同时放进一块方糖，方糖会吸收 罐中的湿气，是饼干保持香脆。
67、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。
68、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。
69、没有炎症时滥用润喉片，抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引起菌群失调或是其他不良反应。
70、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。
71、紧张的人际关系，心理上长期受压抑，可致使体内环境失调、人体免疫力降低，从而更易患癌症。
72、姜汁滴耳可驱耳内小虫，白虫入耳，可取姜汁少取滴制，虫即刻就会自行飞出。
73、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬间会产生浪勇脉冲电压，加速显像管老化。
74、取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。
75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
76、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
77、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。
78、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。
79、手机使用一段时间后，机身上每平方厘米就会滋生数万个细菌，专家提醒使用手机是一定要注意卫生。
80、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，水滴完用洗衣粉水浸5分
81、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，就能保证三年内羽绒服填充物的质量。
82、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。
83、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能消除洗碗碟上的异味且增加瓷器光泽感。
84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。
85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。
86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。
87、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。
88、柚子中含有柚皮，可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。
89、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警觉性。
90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物，鼻出血可饮用茅根茶;咳痰带血，可用藕节泡茶或烧耦节汤。
91、浅色的皮靴容易弄脏，擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都会光亮如心。
92、衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。
93、脊椎患者一侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在双腿间夹个枕头。
94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，加重应配备加湿器，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。
95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去。
96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更须防晒。
97、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化;烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。
98、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。
99、火腿放入冰箱地稳贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
100、让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
推荐第4篇：生活与健康
2012—2013学年
第一学期
工 作 总 结
应用化学系
生活与健康协会
2012.12.15
工作总结
随着期末脚步的走近，一学期的工作也接近了尾声，在过去的一学期里，生活与健康协会在我系老师的关心和支持、学生会主席团的指导帮助、实践部所有新老成员的共同努力下，开展了一系列丰富广大学生课余生活的活动。现将本学期活动总结如下：
一、让大学生融入生活
2012年10月20日晚上19:00,生活与健康协会于4202教室举办“让大学生融入生活”主题活动，所有会员参加本次活动。
协会会长以及所有成员在4202教室举办了新生见面会活动，会上有各位同学的才艺表演以及自我介绍，大二的学长为我们带来的吉他弹奏。会员有打武术的，有跳舞的，还有唱歌的，一轮轮的精彩表演，不仅让同学们展示了自己，更加强了同学们之间的互动和沟通能力。
二、健康快乐生活
2012年10月27日中午12点，生活与健康协会于一餐门前面向全院同学举办了以“健康快乐生活”为主题的饮食健康活动。营养老师，协会会长王芳芳以及所有会员参加了此次的活动。 活动过程中，准备好的十道菜依次端在桌子上，由营养老师讲解蔬菜的营养，秋冬之际为什么适合吃。每道菜结束后，都由营养老师提问问题，回答对的同学赠送酸奶。依次增进同学们对蔬菜的理解！
通过此次活动，不仅增进了同学们之间的互相了解，更重要的是让同学们对生活更了解了，对蔬菜营养有了更深刻的认识。
三、健康，体验，创新，分享
2012年11月4日中午12点，生活与健康协会于一餐门前面向全院同学举办了“健康，体验，创新，分享”主题活动。
首先，在欢呼声中，焙烤协会香甜可口的面包糕点上场了，赢得现场的络绎不绝的询问、围观。接着花样女生协会所邀请师傅到了我们的面前，在已经备好的食材（水果）旁边，师傅在用自己的绝技在不断的创造着精彩，同学们络绎不绝的发出惊讶与赞美之声。随后，冷饮协会也开始配制美味的饮料，让同学们畅饮其中，乐在其中。最后，生活与健康协会用他们的试剂为我们带来了生活上知识。接下来一段激情的《江南—style》舞蹈将大家带入了活动尾声，最后同学们集体打扫了一下卫生。
四、秀出自我，奇葩怒放
2012年11月11日晚上6点半，生活与健康协会于半圆形广场前方举办了“秀出自我，奇葩怒放”主题活动，协会全体会员参加。
首先，轮滑协会划破夜的寂静闪亮登场，他们用自己的姿态征服全场，赢得阵阵掌声。接着体育舞蹈协会在歌曲中完成了他们美丽的舞蹈，他们美丽的身姿赢到全场好评。接着，一个小小游戏活跃了现场气氛，为同学们提供了玩儿的舞台。随后，花样女生全体会员和其他协会会员在《最炫民族风》中开始了交谊舞，带动了全场气氛，将舞会推向高潮。
随后生活与健康协会的小品《一粒高》更是令人发笑，他们的腔调表情以及动作，搞笑滑稽，为舞会带来了别样的气氛。花样女生的一曲《SUPER STAR》让同学们回到了过去，想起了过去的点点滴滴。随后街舞协会用快频率的步伐将同学们带回现实，同学们在这样的节奏中倍感兴奋，全场掌声尖叫声此起彼伏。最后健身协会秀出他们的舞步，并带动全体同学一起跳舞，在这美丽的舞蹈中舞会圆满结束。
五：健康快乐生活
2012年11月25日晚上19:30，生活与健康协会于4218教室举办了“远离亚健康”的讲座。曹允医院院长王莲菊医生，协会会长王芳芳以及所有会员参加了此次的活动。
活动过程中，由王医生为同学们讲解冬季同学们容易患的疾病，以及感冒了如何预防。王医生说感冒很容易预防，只要多通风，多锻炼身体，就可以很好的预防感冒。随之，王医生也提到了饮食问题，建议同学们要少去外面的街道上的小摊上吃东西。王医生还和同学们进行了互动，由同学描述自己的病症，王医生作出解答。
六、行动起来，向‘零’艾滋迈进
2012年12月1日中午12点，生活与健康协会面向全院学生在一餐前举办“行动起来，向‘零’艾滋迈进”主题宣传活动，并于晚上7点在4202教室为同学们播放艾滋病宣传影片《风雨哈弗路》。 在寒冬中，嘉宾王院长与各位护士为大家讲解了一些关于艾滋病传播与预防等知识，同学们认真听讲，时不时的提出一些问题向王院长请教，这些增加了同学们对艾滋病的再认识，让他们不再恐惧。接下来进行的扎气球竞猜活动点燃了同学们的激情，对于答对知识题的同学给予棒棒糖奖励，他们踊跃参与，玩的不亦乐呼，各种各样的知识充实了同学们的智慧行囊，即使再大的雪花也挡不住他们前进的步伐。横幅上艾滋病患者积极面对生活的面孔吸引了许多同学的眼球，他们络绎不绝，时而微笑时而感慨。《风雨哈弗路》中主人公丽丝用自己的努力改变了自己的命运，让同学们受益匪浅。这些或多或少地增加了他们对于艾滋病的认识，让他们在以后的道路上勇敢前进，用最好的心态面对一切。
所谓计划赶不上变化，在这些活动中有考虑不周的地方这是自然的，因此作如下自我检讨：
1.活动场的临时变动造成部分成员没有及时通知到，因而缺席。2.因为活动时间在晚上，且活动在室外，因此不得不考虑天气的因素。
3.活动现场的秩序人没有预期想要的效果。4.活动期间时间的掌握节奏不是很恰当好处。
5.活动前所需的准备时间估计的不够，导致活动不能按时开展。我协会要不断的积累经验，汲取教训，一如既往的向前奔跑着！
应用化学系
生活与健康协会
2012.12.15
推荐第5篇：健康生活演讲稿
读《黄帝内经》，谈保健养生
当今社会，随着经济与科学的不断发展，人们的饮食起居与生活习惯也发生了巨大改变。大家回想一下，我们身边是否有这样的一些人：他们出门便开车，上下就电梯；晚上不想睡，早上起不来；顿顿无肉不饱，餐餐无酒不欢；更有一句顺口溜说道，“饭后一支烟，快活似神仙”……等等，殊不知这些不良的生活习惯，正在逐渐透支着人们的健康。
《中国公民健康素养66条》中第3条提到：“健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面”。第4条强调：“劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠” 。其实这些建议在我国古代医学经典《黄帝内经》中便早有论述。
在《黄帝内经·素问》中，第一篇“上古天真论”就提出养生保健要做到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。
如何做到“饮食有节”呢？首先饮食要有规律。一日三餐，食之有时，肠胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。其次要做到一日三餐巧安排，俗话说“早饭饱、午饭好、晚饭少”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量比较大，晚上活动少，能量消耗低。记住：\"夜饱损一日之寿\"。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，要合理搭配饮食，有粗有细，不咸不甜，蔬菜水果多样化。记住“三高”很多是吃出来的，当然现在还有一种说法是“五高”，在高血压、高血脂、高血糖的基础上，加上了高尿酸、高血同型半胱氨酸。此外暴饮暴食或偏食常可引发胃肠疾病或营养不良。第三要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进食不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜。同时，吃饭时要有好心情，要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
“起居有常”又当如何呢？起居无常的人，很多处于亚健康状态，易诱发多种身心疾患。为此古人说\"起居有常\"可防止早衰。从养生角度讲，睡眠应遵循\"春夏养阳，秋冬养阴\"的原则，春夏\"晚睡早起\"，秋冬\"早睡晚起\"，当然，这其中的早和晚也要有个度，这一点因人而异，也与年龄相关。不同年龄段人群正常睡眠时间大体是：少年儿童每天8-10小时；青壮年每天7-8小时；中老年每天5-7小时，当然体弱者睡眠可适当多些。要知道睡眠不足或过多，对健康都不利。有资料介绍：每天睡眠超过10小时比睡眠7小时的人，心脏病死亡率高1倍，猝死率高3.5倍。而每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比睡眠7-8小时的人高180%以上。黄帝内经讲，半夜子时（晚11点到凌晨1点）是阴阳交会之际（即“合阴”），是一天中人体阴气最盛的时候，阴主静，此时应保证深度睡眠，所以在晚11点以前入睡效果最好。\"午时\"（中午11点-13点）人体经气\"合阳\"，利于养阳，睡半小时左右则下午精神好。
古人讲\"不妄作劳\"，是说无论工作多忙也要注意劳逸结合。要遵照《黄帝内经》的教导\"法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去\"。要避免40岁前是以命换钱，40岁后是用钱买命的怪圈，要懂得\"健康是单行线\"的道理，不能透支健康。此外要注意\"形劳而不倦\"，说的是人既要运动，又不要过于疲倦。正所谓\"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋\"。对于中老年人最好的运动便是走步：常言道\"人老先老腿，人老足先衰\"，而且腿足部有\"足三阴，足三阳\"六条经脉，“生物全息论”也讲足是人体的缩影，有60多穴位及反射区，这些经络穴位联系着五脏六腑，所以活动腿足对人体健康非常重要。国外医学家也用走路证实人的健康状况：在10分钟内能走完1公里，说明健康状况良好；如果20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；如果能在30分钟内走完3公里，说明身体状况跟小伙子一样棒。
戒烟限酒实属老生常谈，在这里吸烟与过量饮酒的危害咱们不再赘述了。烟草包装上都写着一行字“吸烟有害健康”，所以想健康就必须戒烟。暂时戒不掉的，一天不要超过5支，适应一段时间再戒掉。记住抽烟量多1倍，危害多4倍。想健康也必须限酒，饮酒要适量，一般健康成人葡萄酒每天不多于50—100ml，白酒每天不多于1两（约50ml），啤酒每天不多于300ml。
长期不良的心理活动（如压力山大、患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐），会使身体发生病理改变，从而导致心身疾病。我们现在所提倡的\"心理平衡\"，与《黄帝内经·素问》中讲的\"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来\"有异曲同工之妙。要防止疾病的发生，就必须调和情绪，保持安定清静的心态，合理释放压力，不贪欲妄想，心胸坦荡，豁然大度，拿得起放的下，顺其自然，体内真气就能和顺，精神内守而不散，疾病就无从侵袭。同时保持乐观的情绪，知足常乐，自得其乐，克服心理衰老，才能做到心理健康与生理健康。
最后用诸葛长青的一句话来结束我的演讲，“身体健康，来自于自己的心态和良好的习惯。心里想着你是健康的，生活中养成有益健康的习惯，你就是最好的！”
谢谢大家！
推荐第6篇：携手健康生活
携手健康生活
携手健康生活 开拓美好未来——国际橄榄理事会着力中国市场推广
2010年5月6日，国际橄榄理事会新闻发布会在北京柏悦酒店举行，国际橄榄理事会以此举宣布正式进入中国市场，今后将针对橄榄油和油橄榄举办一系列的宣传活动，以推动橄榄油和油橄榄的在华发展。
出席此次活动的国际橄榄理事会副秘书长Habib Eid先生指出：“随着生活水平的提高，中国消费者对食用油的健康诉求越来越高这对于以健康为特色的橄榄油和油橄榄的宣传来讲，是一个非常好的契机。我们希望通过橄榄油和油橄榄的系列宣传活动，为中国消费者带来更健康的美食选择和更高的生活品质。根据国际橄榄理事会的调查，2005年起中国就是世界上最大的食用油消费国，乐观预计，到2015年中国的橄榄油消费量将超过100,000吨。”
来自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的霍军生教授介绍说：“以橄榄油为主要佐料的地中海饮食被誉为世界上最健康的饮食之一。研究表明，橄榄油中有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能降低低密度胆固醇(坏胆固醇)的同时，增加高密度胆固醇(好胆固醇)，从而达到保护心血管的效果，所以地中海沿岸的居民许多身体指标都居世界前列。”
中国以其历史悠长的饮食文化而闻名世界，食用油更是中餐中不可或缺的一部分。著名美食博主文怡女士在现场烹制了三道中式菜肴，展示了橄榄油和油橄榄与中国菜系的完美结合。
四川·万源天然富硒农特产品暨生态旅游重庆推介会举行
由万源市委，万源市政府主办的“四川·万源天然富硒农特产品暨生态旅游重庆推介会”，于2010年4月8日在重庆市渝中区解放碑举行。此次活动以“品万源富硒茶 走健康人生路”为主题，通过万人品茶，旅游农特产品推介展等活动充分展示万源厚重的文化，提升万源天然富硒农特产品的知名度和对外影响力。
此次活动的目的是万源市为了进一步加快融入重庆经济圈步伐，充分利用重庆市场，信息等优势资源，建立合作对接机制，展示万源对外开放形象和富硒农特产品魅力，促进万源经济发展。会议邀请四川省农业厅四川省商务厅和达州市等领导及专家参加，邀请中央驻重庆和四川，达州10余家媒体，对本次文化节活动进行全方位多层次的报道，扩大万源富硒农特产品的知名度和美誉度。此次活动形式内容丰富举行了万源市与重庆市渝中区结为友好市区的签字仪式，组织了一台以茶文化，富硒农特产品为主题的文艺演出组织销售万源富硒农特产品签约仪式，推介万源旅游景点，开展万人品茶活动和茶艺茶道表演等。
北京嘉里中心大酒店咖啡苑呈献“地中海诱惑”主题之夜
自2010年6月起每周四晚香格里拉北京嘉里中心大酒店咖啡苑热情上演“地中海诱惑”自助餐主题夜。届时将会汇聚西班牙，意大利，希腊，北非等各国各地区的佳肴美馔佐以当地名酒庄的葡萄酒，让宾客从美食层面体会灿烂迷人的地中海文化，为美食爱好者呈献无上的餐饮体验。
香槟生蚝完美组合，尽在阿丽雅
6月，在中国大饭店阿丽雅餐厅，法国知名香槟－拍谱香槟将与来自澳洲塔斯马尼亚的生蚝“联姻”，让香槟酒如初春花朵般甘美的琼浆和如珠般细滑的气泡陪衬着生蚝鲜甜，细嫩的口感，为人带来最清爽的味蕾激荡。顾客可根据需求选择一瓶或一杯拍谱香槟或拍谱玫瑰香槟，搭配生蚝或是鱼子酱小食。有4款套餐可供选择。
中国大饭店大堂酒廊奉献精致下午茶
坐落于京城中央商务区的中国大饭店大堂酒廊为您提供纷繁熙攘中的一隅静谧之所。这里不光有高雅轻松的环境还有精致美味的下午茶点是举行轻松商务洽谈或朋友小聚的绝佳场所。轻松环境，体验精致美味下午茶——顾客可根据自己的喜好选择经典或中式下午茶。众多精美食品包括喷香的甜饼、浓醇的奶油、经典的三明治以及各种中式小点。
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推荐第7篇：健康生活演讲稿
健康生活演讲稿
各位评委、老师、同学：
大家好！
健康是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄，我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。
相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。
部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。
为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。
所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。
除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。
相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，就可以拥有一个良好的饮食习惯，保证自己拥有一个健康的体魄。
身体是革命的本钱!当然，对我们学生来说，身体也是好成绩的本钱。毛主席曾说过，“文明其精神，强健其体魄。”希望同学们能拥有一个健康的身体，取得学习上更好的成绩!
三年级一班
刘金润
推荐第8篇：健康生活从我做起
健康生活，从我做起
土桥中学167班蒲桃菊
现代人追求健康生活，我当然也不例外。因为以前好吃而且不运动，我是一个名副其实的胖子。又因为外貌不出众，经常被同学取笑，。虽然我从不搭理他们，但心里还是有些小小的失落。现在随着年龄的增加，我也越来越感觉到健康生活的重要了。
我意识到，要健康，首先要减肥，要运动。在家里，父母溺爱，吃得营养过剩，谁得心满意足，绝不能帮助我。我决定到学校住宿。
早上六点，学校的起床铃一响，我就一骨碌爬起来，迅速穿好衣服下床。（与其说是“下床”，不如说“滚下床”更形象。）第一次随着同学们一起来到操场做早操。看着同学们做“懒洋洋”操，心里就为自己着急：如果这样做操，还不如少吃一些，这样怎能让自己变苗条？我下定决心，认真做早操。周围同学用诧异的眼光看着我，我虽然有些不自在，但终究坚持了下来。一套操做完，身上出了好些汗水。
做完操，还要参加晨跑。学校要求每个学生坚持每天跑1000米，很多同学带着异样的眼光打量我：“你这个胖子，看你还怎么坚持？”我知道，很多同学讨厌我，认真做操使他们丢了面子，他们也很希望我不能够跑完这1000米，希望我能证明自己认真做操就是作秀；我知道，我跑完这1000
米，我将被他们诅咒，将被他们排挤，将被他们孤立；但我也知道，我必须跑完这1000米，以证明我是有毅力的，我是正确的。我的确很胖，这长长的1000米，犹如红军长征的二万五千里，路途极遥远，过程极艰辛。跑完200米，我已经是气喘吁，接下来的200米，已经不是“跑”了，我感觉自己是只有一条腿，另一条腿只在后边拖着拖着，400米终于完了，600米的起点又开始了，我的脸已经僵硬，旁边的人已经分不清，但旁人的眼神却很清晰的出现在眼前，我不能放弃，我必须坚持，我必须调整自己的步伐，“调整呼吸，深吸气，慢呼出，放慢节奏，坚持小跑！”一个声音模模糊糊的出现在身边，一个熟悉的身影出现在我身边，我慢了下来，但顺从了这个声音，继续坚持800米，身边的人影多了起来，“加油，坚持”的声音也多了起来，1000米结束，我站不住，身体往前倾，倒下了，但没有倒在地上，没有疼痛，原来倒在一群同学的怀里。就这样，一天天我坚持认真做早操，坚持跑完1000米，渐渐的，我能在跑完后不倒下了，认真昨早操的同学也多了起来，同学的异样眼光也消失了。
但健康生活绝不等同于身体好。在现实生活中，许多同学喜欢讲脏话，只顾自己嘴巴的快活，不顾别人耳朵的清洁，不但于人于己毫无好处，甚至给别人造成心理伤害。这便不是健康。我曾经也是这许多中的一个。然而，现在我已明白
当初自己病得多重。咱们伟大的祖国素以“礼仪之邦”著称于世，名扬宇内。“曾子避席”、“程门立雪”、“孔子尊师”、“张良拜师”等以礼待人的故事至今被人们广为传颂，“孔融让梨”的故事更是家喻户晓。但在我们身边，有多少人讲脏话、不孝敬长辈、乱扔垃圾，甚至还将脸丢到海外去了，让那些“白皮肤红头发绿眼睛”的怪物们将“禁止吐痰”等提示牌用中文刻上立在公园的路边。究竟谁是“怪物”，谁是文明之人？文明礼貌是最容易做到的事，同时也是作重要的事。作为祖国的花朵，我也应该养成讲文明礼貌的好习惯。
我要健康的生活，不仅要多运动，保持良好的身体状况，还要多修养，养成良好的行为习惯，做一个讲文明的高素质的人。健康生活，从我做起，从文明做起！
推荐第9篇：健康生活散文
健康生活具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。一起来看看健康生活散文，仅供大家参考！谢谢！
绿色村庄，环保与健康同在
每一天都有不同的感触，每一天都是不一样的心情。 几天的路途颠簸，几天的烈日炎炎；几天的口干舌燥的环保调查和宣传；这些都没有让我们退缩，反而坚定了我们的环保决心。7月6号上午8点，踏上了绿色家园--暑期实践新乡站，延东村。
为了增加对农村环境的认识，了解其环境现状，也可以了解新乡乡镇的垃圾处理可行的基本方法和大致途径，华北水利水电大学管理与经济学院特此组织了此次实践活动，在实践的同时，也可以加强关于垃圾处理相关知识的宣传，使得广大群众提高对垃圾处理的关注和积极态度，这样，“大手小手齐动手，共创环保模范村”并不只是噱头，它一点点在慢慢实现。
上午八点，我们抵达了新乡原阳县的延东村。刚刚抵达就发现村子沿街有大垃圾坑，夏天的燥热已经让垃圾发出恶臭，在和村民的交流中积极参与垃圾处理，创优美村庄环境；积极参与垃圾处理，保护地球家园，共创美好世界。今天的目的地是土山村，刚刚到达就发现，基本上挨家挨户都有城管中心捐赠的绿色垃圾桶，阳光下闪闪发光。村民们提起垃圾处理，都是满脸笑意，他们反映虽然还有部分人用焚烧的老方法，但是因为会有按时来打扫的垃圾车，所以焚烧和填埋已经较以前很少了。积极参与垃圾处理，创优美村庄环境；积极参与垃圾处理，保护地球家园，共创美好世界。土山村，今天要和你约起来呦！
其实对于垃圾分类，村民们示自己不知道如何分类并且也从来没有分过类。我们向村民讲解垃圾处理不得当对生活造成的危害，他们听过之后，也表示在以后的生活中会注意将垃圾分类，不会再随意扔废旧电池。团队成员一起走访这个村庄，村庄很大，为了能够全面了解村庄的垃圾处理方式，组长把团队成员随机分为两个组，按照所分小组，各组人员开始行动。进行卫生调查，也记录环境卫生状况。说我们做好了认真的记录，准备要上报到村支书那里，做详细的调查。不善交际的我们鼓足勇气找到当地村干部的家里向干部宣传此行的目的，期望通过他可以带动村里更多的人逐渐养成垃圾分类处理的习惯的同时，也可以积极将村落里的问题向相关部门反映。自己很激动，也很自豪，因为自己终于负起了责任，也为环保献一份力量。
我在想，作为当代有理想、有抱负的大学生，我们不应该仅仅满足于书本知识，应当将“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的闭塞心态转变为“绝知此事要躬行”的实践精神。活动让我觉得在垃圾分类工作上，可以争做环保先锋，让更多的公众明白垃圾分类的重要性。让绿色环保、垃圾分类，对于大多数人不再是新名词，走近环保，走进绿色的明天！让环保扎根现在，让行动昭示未来！明天的实践，让我们继续加油吧！
健康与生活
天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。任何东西都不能以健康做交换。心灵上的疾病比肌体上的疾病更危险。健康的体魄恢复时，智力和创造力就会再生。
身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。愉快的笑声是精神健康的可靠标记。健康是智慧的条件，快乐的标志。
旺盛的精力寓于健康的身体。必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。运动和节欲能使人在暮年还保持青春的活力。体操和音乐两个方面并重，才能够得到完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。丝不织不成网，体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地；不经锻炼，不会坚强。
生活多美好,体育锻炼乐趣无穷。脑子不用不聪明，身体不练不结实。走路能使你童颜常在，运动又使你青春永驻。心中欢乐，面带笑容；心里烦愁，神伤体损。人无泰然之习惯，必无健康之身体。
忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，也可以使人强壮和长寿。乐观是养生的惟一秘决，常常忧思和愤怒，足以使健康的身变得衰弱而有余。为了健康而采用过于严格的摄生法，这也是一种可悲的病症。
内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。莫把烦恼放在心上，免得了白了少年头；莫把烦恼放在心上，免得未老先丧生。
体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。良好的健康状况和由之而来的愉快之情绪，是幸福的最好资金。通过严格的养生法，才得以保持住自已的健康。像患了了不得的疾病那样。
极其单调的生活，能够使人丧失生存下去的兴趣与勇气。有规律的生活是健康与长寿的秘诀。生活有度，人生添寿。没有运动，生活就是昏睡。
养生孰为本，元气不可亏。寿命的缩短和思想的虚耗成正比。养心莫善寡欲，至乐无如读书。所食欲少，心愈开，年愈益；所食欲多，心愈塞，年愈损。
安乐有致死之道，忧患为养生之本。休息是滋养疲乏的精神的保姆。不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。智者养生也，必须四时而调寒暑。食不语，寝不言。食饮有节，起居有常。节饮食而后得健康。美味多生疾患，药石可保长年。
在进餐、睡眼和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。眼睛害病从手起，肚子害病从嘴起。心大则百物皆通，心小则百物皆病。病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，井而铸锥，不亦晚乎？
养心莫善于寡欲。思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。一般认为幸福存在在于闲暇。适度的娱乐能放松人的情绪，陶治人的情操。旷达的人长寿。在玩乐中，我们能表现出我们是怎样的一种人。
放松与娱乐，被认为是生活中不可缺少的要素。娱乐应该成为艺术，生活应该成为艺术。生活的技术应该就是生活的艺术。生活既与娱乐相区别，又与娱乐是同一的。娱乐必须成为生活，生活必须成为娱乐。娱乐存在于生活之中，并创造了生活的风貌。
谁的思想最丰富，感情最纯正，行为最高尚，谁的生活就最充实。一个人没有过不惯的环境，特别是他看到周围的人都过着同样的生活。生活的最大缺陷在于它永远不是十全十美的。生活之术，像角斗术，而不像舞蹈艺术。因而，它应该心甘情愿，坚定地迎接突然出现、未预料到的袭击。
人的一生就是进行尝试，尝试得越多，生活就越美好。必须在生活中寻求支柱，要是没有这个支柱，即使没有疑问，生活也会过得腻烦的。
要想生活得快乐，就必须热爱生活。生活的诱人的变化在于它的甜蜜，它的痛苦，它的丰富，我们必须要尝一尝。知足不辱，知止不殆，可以长久。对绝大多数人来说，真正的生活是理想与可能两者之间不断的妥协。
生活的美妙就在于它的丰富多采，要使生活变得有趣，就要不断地充实它。人类伟大而光荣的杰作是知道如何恰如其分地生活。
生活是无可选择的，对它，我们必须接受。惟一的选择就是如何生活。要是你懂得如何思索和安排你的生活，你就是完成了一项最伟大的工作。
沉思的生活是美好的生活。自我控制应当成为生活的基调。美好生活是由理性来指导的，并且紧紧抓住崇高的理想。
一些人逃避生活，另一些人则全心全意献身于它。前一种人到了晚年精神贫乏而且缺少值得回忆的往事，而后一种人则在这两方面都是富有的。
任何有自尊心的人都不愿违背自己的方式生活，任何稍有点头脑的人都不愿无聊地生活。
一个人正在过的生活并不一定是他真正应该过的生活。以一种邪恶的、不智的、失节的和不洁的方式活着，就不仅是很坏地活着而是在继续不断地死亡。
世上有多少个人，就有多少条生活的道路。我们的生活水平方式越趋同一，我们对更深层的价值观，即宗教、语言、艺术、和文学的追求也就越执着。
正如身材矮小的人可以是完美的人一样，圈子小的生活也可以是美满的生活。每一动物都希望按自己特定的方式生活，狮子希望过狮子的生活，人希望过人的生活。
拥有健康，才能快乐生活
人的一生，可以没有金钱，名利，但绝对不能没有健康。它是一切的根本，革命的本钱。没有了它，你拥有再多的财富名利都将毫无意义。要是人生是一连串的数字的话，健康就好比是“1”，而事业，金钱，爱情，家庭，就是“0”，没有了这个1，后面再多的0都是没有用处的。只有拥有了健康，后面这些0才会有意义。或许你的1后面没有很多0，但你依旧可以和你家人过着平静幸福愉快的生活。
生活在当今一个金钱至上，物欲横流的社会里，许多人都面对各种各样的压力，为了物质生活的丰富，为了事业的蒸蒸日上，为了家人的能过上更好的生活，不断的加班加点拼搏着，沉醉于灯红酒绿中应酬着，不断的挥霍着自己的身体健康。当有一天，钱虽然挣到了，事业或许也成功了，目标也达到了，却发现自己伤痕累累，身体早已不复当年的倒下了，只能拿着之前挣到的钱，和医院打交道。拿自己的青春和健康做赌注，去换取所谓的成功，是不可取的，仔细想想，得不偿失。正应了那句话：“当你拼命得到一些东西的时候，你也将失去你所拥有的！”已故的复旦大学讲师于娟，曾在博客上发表她的《生命日记》，以自己不幸患上癌症的事实，阐述了加班、长期熬夜对身体健康的危害。她说道：“生死临界的时候，你会发现任何加班，长期熬夜等于慢性自杀
生命只有一次，健康属于自己，金钱是买不来健康的。“留得青山在，不怕没柴烧。”要学会爱护自己，珍惜自己的健康。在金钱、地位面前，假如以牺牲自己的身体健康为代价，宁可放弃，也在所不惜。
有些老年人回忆自己的一生，常常会说：“走过春夏秋冬，看尽人间秋色，面对着走过的岁月，此时此刻我不再羡慕曾经的辉煌，也不再伤感过去的伤痛，我只有一个愿望那就是健康地活着，快乐地生活。”
健康是我们幸福的根本，而不是换取财富的筹码。我们可以付出的是努力和智慧。而不能出卖的是身体的健康，幸福的追求和心灵的安宁。尽管有时候我们要为了事业而奋斗，要为了家人而拼搏，但我们绝不能忽略自己，任何时候都要善待自己，爱惜自己。让自己拥有一个健康的身心。我们每个人都一样，世界上没有一样东西比我们的身心健康更珍贵！只有拥有革命的本钱，我们才能打赢一场又一场的人生之战。
你可以挥霍金钱，名利，但切记挥霍健康。因为健康一旦透支，却无法挽回，只能追悔莫及！朋友们，去珍惜你所拥有的健康，快乐生活，不要等到生病了，才知道健康高于一切！
推荐第10篇：健康生活教案
《健康生活——饮食安全》教案
古陂中学：邱蔚
教学内容: 健康生活——饮食安全 教学目的与要求：
1．通过真实的案例及情景剧表演，让学生懂得不注意饮食安全的危害性。
2．掌握分辨不安全食品的基本常识，提高学生自我保护的意识。 3．引导学生乐于探索、交流，提高学生辨别不安全食品的能力。 教学重点与难点：
掌握分辨不安全食品的方法，提高学生的自我保护意识。 教学课时：1课时
教学方法：提问法、启发法、讨论法、情景表演法。 教学道具：多媒体、食品实物 教学过程：
一、图片导入，激发兴趣
每天放学后，大部分同学都会按时回家，可是有些同学却不是这样的，我们看看他们在放学的路上都做什么呢？（播放图片）面对香气扑鼻的小摊食品，很少有人可以抵挡它的诱惑，不过，在你们津津有味的吃着这些小摊食品时，有没有想到它对自己的健康是否有益呢？今天我们就一起来学习《健康生活——饮食安全》。”我用这样的话语导出今天的课题。
二、新授
1案例揭发，探讨深入
（1）提问：你们买过这些小摊食品吧，都是多少钱的呢？价格这么低，小摊的摊主们为什么还愿意来卖这些东西呢？难道他们不想赚钱吗？
（2）播放《黑心小作坊》视频
（3）小结：小摊食品不卫生，不安全，出示图片加以强化巩固。 （4）是不是所有在卫生环境下做出的食品就一定安全呢？引出垃圾食品及垃圾食品也存在许多不安全的隐患。 （5）不注意饮食安全的后果
（6）出示不注意饮食安全的具体事例，强化注意饮食安全的重要性。
2、掌握方法，表演巩固 （1）出示不可食用的食品
（2）如何辨别不安全的食品（出示实物、食品安全标志） （3）情景剧表演：劝阻正在买不安全食品的同学
三、升华主题，总结延伸
1、学生说说自己的心得体会
2、教师小结
四、布置作业
每人写一条关于“饮食安全——我的健康我做主”的小标语，择优在校园宣传栏公布。
第11篇：健康生活每一天
健康生活每一天
活动目标：
1、能够懂得什么样的生活是健康的，什么样的生活是不健康的，并初步认识自我，控制自己的情
绪和行为，养成良好的生活和行为习惯。
2、认识到健康对人的意义，了解危害我们健康的事物和行为，初步掌握维护身体健康的知识。
3、学习搜集、整理、分析和运用社会信息，能够运用简单的学习工具探索和说明问题。活动过程：
一、游戏导入：师问：同学们你们最喜欢做什么？（大部分同学可能会说做游戏），那么我们就来做一个“击鼓传花”游们想办法逗她笑。在同学们高兴地大笑时，师问：同就有利于身体健康，（板书课题）
二、广征博览——健康活动知多少
1、展示图片，呈现的是孩子们不同的生活方式，有的是随心所欲、但极向上，有利于身心健康的。
2、说一说：图片中，你更赞成哪些生活方式？为什么？（老师相机板书）
3、分组讨论交流：通过你的生活经验和你所搜集的资料以及你的调查访问，你还知道哪些有利于健康的生活方式？（小组汇总选代表发言）（老师相机板书，在板书的过程中把身体和心理的健康分开）
4、小结：通过同学们的交流，我们知道了讲究卫生、科学科学饮食、按时作息、坚持运动等有利于身体健康，乐于交往、渴望成功、热爱生活、调整心态等有利用我们就能健康生活每一天。（老师板书）
5、我的观点：同学们回忆一下，你曾参加过哪些班级或级部或学校等组织的集体活动？你在这样的活动中有什么感受？（教师可稍作提示，比如我们将要举行的运动会等，学生说完后，教师可稍作补充，在这样的活动中不光锻炼了身体，我们的心情也是愉快的，因此希望同学们今后多参加这样的集体活动。）
三、看看“我的一天”：反思自己不健康的生活方式：
1、出示案例：同学们在学校的生活是丰富多彩的，也是有规律的，那你在家里是怎么做的呢？咱来看看小明周六一天的生活经历，看完后，你想对小明说点什么？（大家对他的生活发表评论，提出建议。）
2、给每位学生留下静心思考的时间，结合图表反思自己一天的生活，找出不健康的生活方式并做好记录，小组内交流健康的生活方式，其他同学可给他指出来。互相提出改进意见，完善各自的生活方式。
3、教师引导：健康的生活方式每个人都希望拥有，可关键在于谁有毅力能够坚持进而形成生活习惯。同学们，你们有没有信心慢慢养成这样的生活习惯？你打算怎样做呢？（学生谈自己的计划）
四、建立健康生活小档案，便于自己反思和别人监督，不断调整自己，逐渐形成健康的生活方式。
五、小结：通过本课的学习你有什么收获呢？
学生先谈。教师再小结：通过这节课的们的成长。同时也祝愿在坐的所有的人都能健康生活每一天。
第12篇：健康生活每一天
健健康生活每一天
活动目标：１.了解健康生活方式，认识健康对人的意义； ２.初步认识自我，养成良好的生活和行为习惯；
３.培养学生珍爱生命，热爱生活的积极态度和良好情感。
活动准备：１.学生准备：整理自己的健康生活方式，并填写“健康生活方式记录表”；
２.教师准备：健康生活方式记录表和多媒体课件。
一、健康方式我拥有
课前，老师安排同学们整理了自己一天中最健康的生活方式，你准备好了吗？（好了）。下面请同学们把你的记录表拿出来，先在小组内交流交流，看你们都有哪些健康的生活方式？
师：同学们有了这么多健康的生活方式，有饮食方面、运动方面、卫生当面、学习方面、还有心理方面的.而且这些生活方式很有利于我们身心健康。老师也整理了一些生活方式（请看大屏幕）。
三、健康生活我知道
师：先听清老师的要求，看谁听得认真：
请同学们先独立思考，找出哪些生活方式是健康的。然后在小组内交流，我们看哪个小组最先找出来，找完后举手示意老师。
师：在这里，老师要提醒同学们，像“每天坚持锻炼”、“多吃蔬菜”等方式，我们在前面已经交流过了，在这里也就不重点交流了。看来啊！老师和同学们的心是相通的，我们都想到一块去了。（师生同笑）不过老师要在运动方面给大家提个醒：请看大屏幕，（温馨提示：
剧烈运动后不要大量喝白开水）
师：范读。
师：在“多吃蔬菜方面”老师也查找了资料，请看大屏幕，（资料卡：多吃蔬菜有益健康）
师：同学们，你可得要注意呦！
师：好，下面就请每个小组在其他的生活方式中，选取其中一种方式在小组内交流交流，来谈谈自己的认识，（老师建议你们小组成员一个一个地说，其他同学注意倾听，以便补充自己的见解，使小组内的认识更充分。）
生交流、讨论。
师：既然笑会让我们心情愉快，有益身心健康，那就让同学们着实笑一笑，下面有请大家欣赏一段精彩的动画片，笑不笑由你！（老师：播放动画片《猫和老鼠》选段）
师：我看到同学们笑得真开心。怎么样，笑得过瘾吧！只要你每天都笑口常开的话，你就会永远快乐，永远健康！女孩子永远漂亮，男孩子永远帅气！
四、健康问题我能行
师：但是，在我们的生活中，也往往会出现这样的情况：（出示不健康的生活方式）
1、星期天，小丽看了一天电视。
2、今天太热了，小红说：“我要把雪糕吃个够”。
3、昨天，王涛与李杰因为一件小事闹别扭，到现在还闷闷不乐
呢。
师：请同学们静心思考1分钟，想一想他们这样做对自己的身心健康有什么危害，他们又应该怎样做好呢？
师：你想对哪种现象谈认识？
师：看来，我们要学会宽容别人，体谅别人。并善于与他人交流自己的心理，这样我们的心情会更舒畅，会更有利于我们心理健康。师小结：据健康专家介绍：“一种言行坚持37次就会养成一种习惯”。把好的习惯坚持下来，很有利于我们健康成长。如果天天这样，年年这样，我们的生活就会充满快乐，充满阳光，从而健康一生。
五、健康档案伴我行
师：在这里，老师有个好主意，那就是坚持填写健康小档案（出示、介绍小档案），只要你把每天的健康生活方式坚持下去，你一定会健康生活每一天的。老师真心希望同学们天天健康，天天快乐！老师还希望同学们用自己喜欢的方式设计出更完美的“健康生活小档案”，并且送给你周围的人，让他们也健康生活每一天，做一个真正健康快乐的小天使，好吗？
六、师生同唱健康歌
心动不如行动，那就让我们从锻炼身体开始，一起动起来吧！播放康歌（师生一起唱健康歌并且带有动作）。
第13篇：健康生活演讲稿
“文明礼貌究竟是什么？”虽然不同的人答案会有些差异，但我们的共识是：
在得到别人帮助时说一声“谢谢”，在打扰别人工作时说一声“对不起”，这就是文明礼貌，健康生活演讲稿。
公共场合自觉排队等候，公共场合轻声漫步，这就是文明礼貌。
在您的话语中多加一个“请”字，在您的面容上多带一些微笑，这也是文明礼貌。
对个人，文明礼貌反映着一个人的素质；
对集体，文明礼貌意味着集体的凝聚力；
对社会，文明礼貌更体现着社会的进步。
同学们：
我们不难体会，每天早晨当你背着书包走进教室，听到同学的一声问“早”的时候，看见同桌的一个微笑的时候，仅仅这一声问候、一个微笑，或许就能给你带来一天的好心情。同时，潜移默化中，你会更加热爱关心这个集体，如果集体中的每一个成员都能友好相处、相互帮助，那必将促使我们的共同进步，演讲稿《健康生活演讲稿》。
不仅如此，文明礼貌更直接或间接推动社会向前发展。社会是人与人相互联系的社会，社会的财富靠的是人们的创造。生活在社会大家庭中，更需要人与人的沟通、协作。讲文明、讲礼貌正是建立良好人际关系必不可少的条件，文明礼貌将人与人拉的更近。
作为中学生，我们在校注重讲文明、讲礼貌，更应该尊重老师的劳动果实。不要光说“老师您早”、“老师再见”，还要认真听好每一堂课、认真完成每一次作业。这样，我们将学到更多的知识、掌握更强的本领，从而在将来为社会的发展贡献等大的力量。
中国是一个具有五千年文明史“礼仪之邦”，我们是未来的主人，文明礼貌是历史赋予我们的责任，文明礼貌是时代对我们的呼唤，文明礼貌是社会对我们的期待。
同学们：
讲文明，有时只是举手之劳；
讲文明，有时只是一念之想；
讲文明，有时只是一点点关爱。
让我们共同努力，从小事做起、从现在做起、从身边做起，让文明礼貌 生花，我们的生活会更加美
第14篇：生活健康教案
生活健康教案
教学内容：《饮食安全》 教学目的与要求：
1．通过真实的案例及情景剧表演，让学生懂得不注意饮食安全的危 害性。
2．掌握分辨不安全食品的基本常识，提高学生自我保护的意识。 3．引导学生乐于探索、交流，提高学生辨别不安全食品的能力。 教学重点与难点：
掌握分辨不安全食品的方法，提高学生的自我保护意识。 教学课时：1课时
教学方法：提问法、启发法、讨论法、情景表演法。 教学道具：多媒体、食品实物 教学过程：
一、图片导入，激发兴趣
我们看看他们在宿舍里都做什么呢？（播放图片）
面对香气扑鼻的小摊食品，很少有人可以抵挡它的诱惑，不过，在你们津津有味的吃着这些小摊食品时，有没有想到它对自己的健康是否有益呢？今天我们就一起来学习《生活健康——饮食安全》。
二、新授
1.案例揭发，探讨深入
（1）提问：你们买过这些小摊食品吧，都是多少钱的呢？价格这么低，小摊的摊主们为什么还愿意来卖这些东西呢？难道他们不想赚钱吗？
（2）播放《黑心小作坊》视频
（3）小结：小摊食品不卫生，不安全。乱吃零食不健康。
2、掌握方法，表演巩固
（1）出示不可食用的食品。（三无食品）
（2）如何辨别不安全的食品（出示实物、食品安全标志）
（3）情景剧表演：劝阻正在买不安全食品的同学
三、升华主题，总结延伸
1、学生说说自己的心得体会
2、教师小结
四、布置作业
每人写一条关于“饮食安全——我的健康我做主”的小标语，择优在宿舍口头做比赛。下节课在教室做5分钟脱稿演讲比赛。
第15篇：健康生活计划
健康生活计划
1.餐饮
早餐：（7:40）
（1）一杯牛奶、一个鸡蛋、一个三明治（星期
一、
三、
五、七）
（2）一杯豆浆、小笼包、烧饼（星期
二、
四、六）
午、晚餐：（午：12:00——12:40晚：19：00——20:00）
（1）淀粉类食物
㈠谷类、面类
㈡根茎类食物
㈢豆类
㈣淀粉含量高的水果
㈤高热量水果
第16篇：健康生活小常识
健康生活小常识知识培训资料
主讲人：王姗
一、健康食品
1.蔬菜十三鲜：红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜；
2.九种水果香甜可口：木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；
3.荤菜吃出名堂：最佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉，鸡肉是公认的\"蛋白质的最佳来源\"；
4.养脑巧吃零食：蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有补脑作用。此外，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类零食对脑子也很有好处。
5.常喝牛奶益处多：牛奶不应只是婴幼儿的食品，儿童、青少年、成人、中老年人都应该每天喝点奶，以利健康。
二、垃圾食品
1.三类食品加重负担：世界卫生组织\"通缉\"的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品。
2.方便食品别图方便：饼干、方便面、碳酸饮料都是我们平常图方便时的方便食品，但是方便食品对人的肝脏影响很大，所以被划在垃圾食品行列。
3.烧烤等同吸烟毒性：食物烧烤后是有害健康的，因为肉直接在高温下进行烧烤，会产生一种叫苯并芘的致癌物质，这种物质对人体影响最大的是它的强致癌性和致突变性。美国一家研究中心的报告说，吃一只烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性，而常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
4.三类副食不宜常吃：除了上面提到了几种垃圾之外，还有三种副食垃圾不可不防，那就是罐头、果脯和冰淇淋。
三、食品安全知识 1.蔬菜：白菜、青菜、鸡毛菜、黄瓜、芥菜、甘蓝、菜豆等容易出现农药残留量超标现象，而青椒、番茄、葱蒜、洋葱、豆角类等蔬菜不容易出现农药残留量超标。
2.活禽：购买活禽时，鸡的羽毛光滑、丰润，眼睛有神，鸡冠呈红色、胸骨不突出的质量为好。相反，鸡在打瞌睡，羽毛松弛，眼睛无神，肛门处有屎，则不宜购买。屠宰后的光禽购买也有诀窍，禽的表皮紧缩，脂肪成乳白色或淡黄色，鸡肉有光泽有弹性宜购买。而死禽宰杀的光禽，放血不尽，血液呈暗红或暗紫色，皮粗糙发暗红，并间有青紫色死斑，脂肪呈暗红色，肌肉无弹性。
3.小龙虾：小龙虾易带有寄生虫，烹煮温度须保持在100℃以上，时间不得少于10分钟，以确保将肺吸虫囊蚴杀灭。虾头富集重金属，易潜伏细菌、寄生虫，所以虾头一般不吃。另外，食用其背部时，要剔除虾肉上的黑线。最好配以醋、蒜等有消毒杀菌作用的佐料，吃小龙虾一定要适量，如一次猛吃1－2公斤，易产生不良反应。
三、如何预防家庭聚餐食物中毒？ 1.选择新鲜和安全的食品 2.彻底加热食品 3.尽快吃掉做熟的食品 4.妥善贮存食品
5.熟食品要再加热后方可食用 6.避免生食品与熟食品接触 7.保持厨房的卫生 8.养成良好的卫生习惯
四、哪些水不能喝？
1.生水：生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
2.老化水：俗称\"死水\"，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老。 3.千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。
4.不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还还具有致癌、致畸作用。当水温达到100摄氏度时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。
5.重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。但这种\"节约\"不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，等于喝\"千滚水\"。
七、如何使用桶装水？
1.饮水机要及时清洗，防止饮用水被二次污染；
2.饮水机不宜放臵在比较潮湿地方，以避免产生绿色苔状物质；3.不宜暴露在阳光之下，长时间地接受阳光照射； 4.桶装饮用水最好在一周内喝完。
五、十三种疾病的饮食禁忌
“吃”是春节习俗中重要的一环，在一年一度的新春佳节里，人们往往放开食量（有时还放开禁忌，怀着侥幸）尽情吃喝。从假日医院门诊来看，因食致病者占大多数。我总结了部分疾病患者的饮食禁忌，给大家提个醒。
冠心病忌红烧肉 红烧肉美味可口，是节日期间人们常吃的一道菜肴，但其因为含较高的饱和脂肪酸、胆固醇会使血脂升高、血液黏稠度增高，易于形成血栓，所以冠心病患者慎吃。
慢性呼吸道疾病患者忌凉 此类患者如若食用寒凉食物，气管、支气管受到刺激，容易诱发上感、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
胃病患者忌暴饮暴食 暴饮暴食对有胃病的人来说，无疑是雪上加霜，会使原有的胃病更为严重。
青光眼患者忌饮料 青光眼患者不可一次大量饮用饮料，因为饮料会使血液被稀释，血浆渗透压降低，房水增加，眼压升高，加重青光眼病情。
脉管炎患者忌烟 脉管炎患者若吸烟，会使血小板黏度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
胆道疾病患者忌油 节日期间，若大景食用油腻（尤其是动物脂肪）会加重胆道的负担，有诱发急性胆囊炎的可能。
肝病患者忌酒 肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
风寒感冒者忌螃蟹 螃蟹虽然含有丰富的营养，有独特的风味，但是由于它性寒，吃蟹会加重原有风寒症状。
痛风患者忌喝肉汤、吃动物内脏 每年的新春佳节期间，都是痛风病的高发季节，原因在于，春节期间北京人喜欢吃涮羊肉，酒足饭饱后喝一碗涮锅后的肉汤味道确实鲜美，但由于肉汤中的嘌呤含量较高，往往会诱发痛风。另外，羊杂嘌呤含量也是相当高，痛风者应远离它。
上火者忌橘子 橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上火”，出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此，尽管橘子是春节期间的应季水果，若已“上火”者应忌食。
出血性疾病患者忌海鱼 血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃海鱼，因为鱼肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。
癌症患者忌吃肥腻、辛辣、燥热刺激性食品 如肥肉、辣椒、葱、蒜、韭菜、花椒、辣椒、桂皮、烟、酒、煎炸、熏制食品、狗肉、羊肉、蚕蛹、虾、蟹、螺、蚌等食物。这些食物易使癌细胞扩散。
糖尿病者忌喝粥 过节期间，吃完了大鱼大肉，很多人就想喝粥清清肠胃。但糖尿病患者喝粥要比吃同量干饭，血糖明显升高。因此，糖尿病患者千万别喝粥。原因就是大米、小米、玉米中的淀粉并不溶于水，只有经加热后才能释放出来，加热时间越长，释放出来的淀粉越多。粥，显然比干饭加热时间长，而且粥比干饭放入的水也多很多，淀粉的溶解量也大。因此喝米粥会对糖尿病人的健康造成严重的损害。如果不习惯吃干饭，不如将干饭泡水吃，干饭中的淀粉还未来得及释放出来，便被消化了，这就避免了血糖的升高。
第17篇：生活与健康
活 与 健 康
张光华收集整理
2011年7月1日
生
编者的话
“知识在于积累”，经过十几年的收集和整理，“生活与健康”终于问世了。这本小册子收集了一些生活知识和健康常识，望读者作为参考、借鉴。特别是退休的老同志，人退休了，身体不能退，要加强保养和锻炼，思想上更不能退休，要经常学习和充电。保持旺盛的气质和强健的体魄。要象健康专家洪昭光教授讲的那样：“要以健康为中心，遇到烦恼事糊涂点”， “逢得心事、潇洒点”做到“知足常乐，自得其乐”， “天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问苗青术，淡泊宁静比药好”。
编辑中的缺点和失误望同志们原谅和更正 祝老同志人丁兴旺，健康长寿！合家欢乐！
目录
一、洪昭光教授谈生活方式与身体健康
（一）老年人要注意“三个半分钟”“三个半小时”
（二）坚持文明健康的生活方式
二、中央领导日常保健食谱
三、生活常识
1、大米怎样防生虫
2、怎样和面效果好
3、啤酒的妙用
4、家电怕什么
5、不宜食用的果蔬皮
6、肥皂的妙用
7、减少电视耗电量
8、巧除电冰箱怪味
9、巧除电视荧光
10、电饭煲省电诀窍
11、瓶插花技术
12、自制香袋提神防病
13、保鲜膜的辨别
14、茶叶水煮饭祛病延年
15、家腌萝卜六种风味
16、生活一点通
17、家庭生活巧除污
18、家电除污浊
19、巧手剥皮 20、电饭煲烤食物
21、烹饪不宜
22、春茶贮藏须知
23、冰镇苦瓜不苦
24、大虾保鲜
25、风油精的特殊用途
四、知识窗
（一） 国王收入知多少
（二）公务员分几段
（三）联合国费用各国摊多少
（四）目前世界上人均寿命最高和最低的国家
（五）我国十大名茶
（六）我国省市自治区的名称诗
（七）R的种种含义
（八）药物鱼饵
（九）写了十年以上的书
（十）洋人世间怎样煮饭
（十一）一年中有多少个世界日
（十二）我国少数民族过春节习俗
（十三）我国春节习俗之最
（十四）各国的国花
（十五）全世界有多少华侨华裔 （十六）我国的准确面积 （十七）瑞士七奇 （十八）扑克的奥秘
（十九）建国时国家领导人的年龄
（二十）在解放军军事人物中堪称军事家的名单 （二十一）世界上有多少种政体国家 （二十二）看包装盒上的批号识别假药 （二十三）老年人打官司有哪些优待
五、家庭医生
1、阿斯匹林新贡献
2、慢性前列腺炎的中医调理
3、预防感冒
4、治前列腺增生
5、融血栓偏方
6、治疗骨质增生
7、兽骨鲠喉
8、飞虫入耳
9、治心绞痛
10、治脱发
11、治烫伤
12、补钙两招
13、治支气管炎
14、菠萝药用
15、脂肪肝
16、顽固性咳嗽
17、苦瓜子治肝癌
18、萝卜籽芽治消化道癌
19、肺结核 20、治火烧伤
21、牙疼
22、糖尿病
23、治拉肚子
24、立止鼻血
25、治前列腺炎
26、降血脂
27、治肝炎
28、治咽炎
29、治乳腺炎 30、治肩周炎
31、低血压
32、腰椎间盘突出
33、骨质增生
34、睡觉打呼噜
六、食疗与保健
1、增强记忆的食品
2、降脂良药
3、人到中年的保健
4、什么病人吃什么果
5、枸杞子的保健功能
6、相宜的食物
7、相克的食物
8、五种食物最好每天吃点
9、鸡蛋保健新说
10、生姜的功能
七、特闻特记
1、杨振宁与翁帆结婚
2、神舟六号飞船发射成功
3、24岁的张爱珍嫁41岁的蓝绪芝
4、56岁的巨人娶29岁的姑娘
5、二十九届奥运会开幕
6、神舟七号飞船发射成功
7、十七届中央政治局常委出生年月
8、上海世博会开幕
八、小知识、小技巧
九、养生食疗歌
一、洪昭光教授谈生活方式与身体健康
（一）老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”
◎三个“半分钟”：醒了不要立即起床，在床上躺半分钟，坐起来又半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟
◎三个“半小时”：每天早晨起来运动半小时，中午睡半小时，晚上6—7点钟慢走半小时。
（二）坚持文明健康的生活方式。一共四句话，十六个字；合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
“合理膳食”两句话，十个字：“
一、
二、
三、
四、五”，“红、黄、绿、白、黑”。“一”每天喝一杯牛奶，常喝牛奶不缺钙，最好喝酸奶，不爱好喝奶，喝两杯豆浆。 “二”是一天250克到350克碳水化合物，相当于6—8两主食。
“三”是三份高蛋白。一个大鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾，或二两鸡和鸭。什么蛋白最好，鱼类最好，吃鱼越多，动脉越软，冠心病，脑中风越少。植物蛋白，黄豆最好。 “四”是四句话。“有精有粗，不甜不碱，三四五顿，七八分饱。”粗细粮搭配，一个星期吃三四次粗粮，玉米面、红薯之类。 “五”就是每天要吃500克蔬菜和水果。 “红”一天一个西红柿。
“黄”是胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、老南瓜等黄色蔬菜，维生素A多。 “绿”是绿茶。饮料中绿茶最好。 “白”是燕麦。降胆固醇，减肥通大便。 “黑”是黑木耳。可降血黏度。
“适量运动”走路是世界上最好的运动。
步行
三、
五、七。一次三公里，三十分钟以上，一个星期最少运动五次，“七”是运动量适量，不能过分。除了步行，就是太极拳。
二、中央领导日常保健食谱
早上：半杯牛奶，一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝） ，一个小麻酱咸花卷，一小碗米粥或莲子羹。
中午：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）一两左右的红豆焖饭或薏米饭。 晚上：汆萝卜丝，鲫鱼丸子，小米粥。
正餐只吃七分饱，两餐间加零食，上午吃一小碗莲子羹或麦麸，下午喝半杯酸奶，吃几粒果仁，多吃健脑养心食物，如：豆类、杏仁、芝麻、核桃等。
三、生活常识
1、大米怎样防生虫：在米缸里放两三只带绿色皮的柑桔或柚子。也可将花椒装在小袋里放入米缸。还可以把干海带放入米中，100斤米放1斤，既杀虫又防霉。
2、怎样和面效果好：
◎包饺子、擀面条：1公斤面放2%的精盐，用温水揉和，醒面30分钟，揉和。 ◎蒸馒头：1公斤面放酵母粉1%，加少量白糖，用温水揉面后置温暖处醒发。
3、啤酒的妙用：
（1）炒肉时，先用啤酒将面调稀，淋在肉片上，肉丝上，爆炒。 （2）做拌凉菜时，将菜浸在啤酒中煮一下，沸腾捞出，加调味剂。 （3）烤制小薄饼，在面中加一点啤酒饼烤出又香又脆。
（4）在烹鱼或肉时，加点啤酒可去油腻、腥味。
4、家电怕什么：
◎电视机怕无节制的开关； ◎电脑怕挤压；
◎冰箱怕倾斜；洗衣机怕开水；电风扇，怕撞风叶；
5、不宜食用的果蔬皮：
土豆皮、柿子皮、红薯皮、荸荠皮
6、肥皂的用处
锯木头时锯上涂肥皂锯起来轻快；钉钉时头上刺下肥皂容易进；油漆时手上擦肥皂容易洗；刷过的刷子泡在肥皂水里容易净。
7、减少电视耗电量：控制亮度、音量。
8、巧除电冰箱怪味：
◎把木炭用干净纱布包好放入冰箱；泡一杯浓茶，冷后放入冰箱。
9、巧除电视机荧光屏灰尘：
用酒精棉球从屏幕中心向外转圈擦。
10、电饭煲省电决窍：
做饭时先将米泡15分钟再下锅；充分利用余热，米饭沸腾时可关闭开关，8-10分钟再通电；不能用电饭煲烧开水；电压低时不用；保持内外清洁。
11、瓶插花：
烫枝法，（茎枝柔软的花）烫后立即浸到冷水中，再插入花瓶。浸盐法，（喜碱性的花）山
花、水仙等。浸糖法，（喜糖的花），百合、金银花等。
12、自制香袋提神防病（防感冒）
方一：冰片、樟脑各三克，良姜15克，桂皮30克。 方二：川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。 方三：山茶、苍术各10克，樟脑30克，丁香50克。
以上任选一方粉碎成面每3克装在布制小袋内，佩挂或缝在衣服上，15天换一次。
13、致癌保鲜膜的辨别方法：
有毒：用火烧成黑烟，有刺鼻气味，不滴油，离火自动熄灭。 无毒：用火烧烟发黄，无味、会滴油，离火继续燃烧。
14、茶叶水煮饭祛病延年：茶叶水煮饭，老人吃了可软化血管，降低血脂和胆固醇，防中风抗氧化，增强免疫力。夏、秋两季可祛风散热，防治痢疾。
15、家腌萝卜六种风味：
◎麻辣萝卜丝：白萝卜5公斤，洗净切成丝晾五成干，用盐适量，料酒15克，红糖250克，花椒粉50克，辣椒粉100克，五香粉少许，放于坛内，密封3-5天可食用。
◎酱辣萝卜丝：萝卜5公斤，切成丝拌盐0.5公斤，入坛腌出水后，加入酱油，泡24小时捞出，用辣椒粉拌匀放入坛内封好口，七天可食用。
◎甜辣萝卜丝：萝卜5公斤，切丝晾半干，用盐1公斤搓揉入坛腌1-2天，出坛后晒7-8天，然后将辣椒粉100克，八角粉50克、五香粉50克、白糖50克，掺入萝卜中反复揉搓，拌搅装在坛内压实，密封30天后食用。
◎怪味萝卜：将5分斤胡萝卜洗净晾干切成丝，取盐480克，花椒50克，茴香35克，
生姜100克，辣椒100克投入开水中，煮半小时去渣冷却后与萝卜丝同时入坛密封7天，食用时加少量酱油和醋。
◎辣萝卜条：萝卜5公斤切成1厘米宽，3厘米长的条后放入盐水浸泡18-20小时捞出晒至5-6成干，与辣椒粉350克，糖精少许，搅拌均匀入坛腌5-7天。
◎五香萝卜片：萝卜5公斤，洗净切片晒至7成干，取辣椒粉100克，绍兴酒50克，盐250克，五香粉一包，八角、花椒、甘草、糖精少许，加水煮开，放置2小时后，连同萝卜一起入坛浸泡七天即可食用。
16、生活一点通
◎香烟灰夹在书缝中可防虫蛀，倒入花盆可养花防虫，用水调成糊涂在皮肤上可止痒。擦茶杯可除垢。
◎海带在蒸笼中蒸半小时，再浸一晚，吃起来又脆又嫩，煮时加几滴醋更好吃。 ◎彩电屏向南或向北看效果最好，这是地球磁场的关系。 ◎在蜡烛芯周围放点盐蜡不流。 ◎捣蒜时加点盐和味精越捣越粘越香。
◎皮肤小面积受伤流血赶紧用烧的报纸贴上，止血又不发炎。 ◎打针后皮肤上起了疙瘩，用土豆片贴上一两天就见消。
17、家庭生活巧除污
◎水池污垢 ：抓一把细盐撒在污垢处稍后再用热水冲洗，四角用刷子蘸盐刷洗。 ◎水壶水垢：在烧水时放上1-2匙苏打，多烧下水垢即除。
◎沙发积尘：绒面沙发除尘时在沙发上铺一拧干的热毛巾，用木棍敲打毛巾，再用水
洗毛巾。
◎搪瓷除垢：用废牙刷蘸牙膏或去污粉擦拭。
◎油瓶除垢：用热醋擦外部，内部用浓淘米水灌后用力摇。
◎除玻璃污垢：用干净白布蘸酒精或白酒擦，厨房玻璃用布蘸热醋擦。 ◎铝锅油垢：用苹果片放锅里加水煮。
◎钢丝球污垢：放在火上烧，火灭后自行冷却，抖掉灰尘即可。 ◎煤气灶污垢：用一碗水饺或面条汤倒在炉盘上，待10-20分钟用布擦。 ◎菜锅油垢：用梨皮放锅里加水煮。
◎皮手套污垢：外面用软布沾凡士林擦，后用软布蘸上光剂在皮面轻涂一两遍，内层脏了先喷上酒精或高度白酒，再撒上面粉，用手轻揉拍净面粉即可。
18、家电除污法
◎冰箱外壳：用软布蘸牙膏擦。
◎电风扇：用洗衣服剩下的肥皂水或软布蘸洗涤剂。 ◎抽油烟机：蘸煤油擦洗。 ◎厨房灯泡：用布蘸热醋擦。
19、巧手剥皮：
◎吃水蜜桃去皮：将鲜桃放在盐水里泡1分钟，皮一抹就掉。 ◎剥桃子皮：只要把桃浸在滚水中1分钟，再浸在冷水中皮容易剥下。
◎蚕豆皮：把干蚕豆倒入陶器内，加入适当的碱，倒入开水焖几分钟，皮容易剥下。 ◎核桃去壳：将核桃放入蒸笼用火蒸8分钟，取出放在冷水中泡三分钟，捞出逐个破
壳。
◎大蒜去皮：把大蒜瓣放在温水中浸泡，捞出晾2分钟就手到皮除。 ◎苹果皮：把苹果放进开水中烫2-3分钟，很容易把皮撕下。 ◎柚子皮：将柚子放在桌子上，用力揉几下，皮肉就脱节。
20、电饭煲烤食物
先在电饭煲内抹一些油，将准备好的食物摆在锅内，盖上盖，按下开关，大约五分钟，开关自动跳闸，再用余热烤一会即可。
21、烹饪不宜
◎煮肉熬骨忌加冷水，突然加冷水，肉不易烂，味道也受影响。
◎油锅忌烧过旺，经常食用过旺的油炒的菜，容易产生低酸胃炎或胃溃疡。 ◎冻肉忌在高温下解冻。 ◎炒青菜忌加醋。
22、春茶贮藏须知
一是密封，二是避光，三是低温，四是干燥。
23、冰镇苦瓜不苦
把切好的苦瓜放入冰箱冻6小时以上，再炒吃不苦。
24、大虾保鲜
冲洗后装在矿泉水瓶里，拧紧盖放冰箱，可放数月。
25、风油精的特殊用途
◎治腹痛：将数滴在肚脐内，用胶布覆盖。
◎治烫伤：小范围的轻度伤，滴数滴，每隔
三、四小时一次。◎治脚癣：用风油精搽患处，每日1-2次。 ◎◎治口角溃疡：每日搽两次。
四、知识窗
（一）国王收入知多少？
◎瑞典国王：年俸130万美元，另可领210万美元用以支付8处宫殿的管理费。 ◎挪威国王：年俸150万美元另可领190万美元用以支付两座宫殿和一座夏季别墅的维修费。
◎西班牙国王：年俸220万美元，其中80%用以支付服务人员的工资和皇宫日常费用，旅游费用由国库开支。
◎比利时国王：年俸200万美元，薪金的四分之三用于支付服役人员工资，国王官邸修缮和水电费。另外还可领60万美元供两座宫殿的维修和管理费以及旅游费，不纳所得税。
◎丹麦女王：年俸280万美元，另外加18吨青鱼，此款包括三座宫殿的日常费、旅游费由国家报销。皇家房舍外部由国家支付维修费，皇家收入免纳税。
◎荷兰女王：年俸280万美元，包括日常费用，女王薪俸需纳所得税，其他福利费免税，旅游费和宫殿外部修缮费由国库补贴一部分。
◎英国女王：年俸360万美元，另配1000升牛奶和一吨麦片粥，还可领630万美元维持5架皇家飞机，1列皇家火车，和一艘皇家游艇的费用，皇家免付邮电费。
（二）公务员分几级
共分15级：
1、国务院总理 一级
2、国务院副总理、国务委员 二级
3、部级正职、省级正职 三至四级
4、部级副职，省级副职，四至五级
5、司级正职厅级正职巡视员五至七级
6、司级副职厅级副职、助理巡视员六至八级
7、处级正职、县级正职、调研员七至十级
8、处级副职、县级副职、助理调研员八至十级
9、科级正职、乡级正职、主任科员九至十二级
10、科级副职、乡职副职、副主任科员九至十三级
11、科员九至十四级
12、办事员十至十五级。（摘自〈广西日报〉）
（三）联合国费用各国分摊多少：
联合国现有工作人员32000人（不含特设组织工作人员）分别在纽约、日内瓦和维也纳3地供职，其中纽约总部有14000人左右。
联合国的各种费用，采取两种预算 ：92年至93年为24亿美元，94年至95年为25.8亿美元，96年至97年首次削减（-4.2%）为25.1亿美元。联合国共有成员国185个，根据贫富程度每三年调整一次：美国占比例最高（25%）96-97年交62750万美元，日本次之（15.44%）38754万美元，德国第三（9.04%）22690万美元。俄罗斯第七(4.45%)1169万美元，中国当时居第19位（0.75%）1832万美元，印度第31位（0.31%）778万美元，越
南、蒙古近百个国家每年（0.01%）25万美元。（摘自九七年《采风报》）
（四）目前世界上人均寿命最高和最低的国家
◎最高的国家：日本78.63岁，冰岛77.8岁，瑞典77.4岁，香港77.3岁，荷兰77.2岁，挪威77.1岁，加拿大77岁，澳大利亚76.5岁，法国76.4岁，塞浦路斯76.2岁。
◎最低的国家：塞拉利昂42岁，阿富汗42.5岁，冈比亚43.5岁，马里44岁，安哥拉45岁，索马里45.5岁，乍得46.1岁，毛里塔里亚46.5岁，贝宁47岁，莫桑比克47.5岁（摘自《卫生与生活》）
（五）我国十大名茶：※武夷岩茶（闽北武夷山）、※铁观音（闽南安溪县内）、※龙井茶（浙江杭州西湖）、※碧螺春（江苏吴县太湖洞庭山）、※黄山毛峰（安徽黄山）、※君山银针（洞庭湖中的青螺岛）、※祁门红茶（安徽祁门县山区）、※六安瓜片（安徽六安地区齐云山等地）、※信阳毛尖（河南信阳大别山区）、※都匀毛尖（贵州市布依族苗族自治州都匀山区）
（六）我国省、市、自治区的名称诗
周恩来总理曾把我国原来的三十个省市自治区名称编成七律诗： 两湖两广两河山，五江云贵福吉安， 四西二宁青甘陕，还有内台北上天。
（七）R的种种含义：
◎在电视节目里R表示重播；在医生处方上表示取下列药品； ◎在电学中表示电阻；在几何和工程制图中表示半径；
◎在商品上表示注册商标；在邮电通讯中用于邮政清单表示挂号；
（八）药物鱼饵
1、用中药阿味50克研成粉末拦面粉50克做成小丸钓鱼，鱼很快上钩。
2、谷芽10克，麦芽10克，山楂40克，肉桂2克，郁金20克，大黄40克，薄荷5克，丁香10克，阿味30克共9味药泡60度白酒越久越好，用酒和面做成鱼饵。
（九）写了十年以上的书
※歌德的《浮士德》写了六十年； ※顾炎武的《日知录》写了三十年； ※马克思的《资本论》写了四十年； ※李时珍的《本草纲目》写了二十年； ※摩尔的《古代社会》写了四十年； ※达尔文的《物种起源》写了二十三年； ※哥白尼的《天体运动》写了三十年； ※司马光的《资治通鉴》写了十九年。
（十）洋人怎样煮饭
◎东地区流行吃菜饭，先将洋葱炒熟，再将切好的菠菜倒进去翻炒，加入米、番茄、盐、胡椒，再加水用小炒煮干吃，此饭叫菠菜饭。
◎瑞士人将大米、水、牛奶各一份加上鸡蛋黄、糖和盐，搅拌均匀后再用文火煮，当米饭水分吸干时，再将打成泡沫的蛋白倒入饭稍发黄即起锅食用。
◎美国人将洋葱、蒜头炒出香味，加入番茄法、水和米煮熟叫番茄汁饭。
◎埃及人煮饭一般是三碗大米放四碗水和四汤匙植物油，先将油和盐放在水里煮沸，
再放入淘净的大米旺火煮开用文火烧。
◎西班牙人爱吃鸡饭：将鸡肉煮烂煮汤，再炒鸡骨肉，加入米炒成焦黄后倒入洋葱、蒜头、番茄酱和鸡汤慢火煮20分钟汤干饭熟即可。
◎意大利人则是将米和洋葱一同倒入油锅炒一下，加盐和水用文火煮一小时。 ◎食前黄油和干酪搅拌是传统的欧州食法。
◎海地人喜食橄榄油饭做时先把水烧开后下米再倒入橄榄油，水干饭熟后涂上牛油再焖即可。
◎罗马尼亚人用一份大米二份水拌以少量的盐、醋、油用文火煮熟，再倒大盘子上面铺些番茄片食用。
（十一）一年中有多少个世界日
2月10日国际气象节；2月29日世界居住条件调查；3月8日国际劳动妇女节；3月14日国际警察节；3月15日国际消费者权益日；3月17日国际航海节；3月21日消除种族歧视国际日、世界森林日；3月22日世界水日；3月23日世界气象日；4月2日国际完全图书日；4月7日世界卫生日、世界戒烟日；4月15日，非洲自由日；4月22日，世界地球日、世界法律日；4月23日世界图书和版权日；4月24日亚非新闻工作者日；5月1日国际劳动节；5月8日世界红十字会日；5月12日国际护士节；5月15日国际家庭日；5月17日国际电信日；5月25日非洲解放日；5月31日世界无烟日；5月份第二个星期日国际母亲节；6月1日国际儿童节、世界和平日；6月5日世界环境日；6月17世界防治荒漠化和干旱日、国际父亲节；6月23日国际奥林匹克日、世界手球日；6月26日国际禁毒日；6月30日世界青年联欢会；7月1日世界建筑日；7月2日国际体育记者日；7
月31非洲妇女日；9月8日国际扫盲日、国际新闻工作者日；9月14日世界清洁地球日；9月17日国际保护臭氧层日；9月24日国际和平日；9月27日国际游泳日；9月28日国际聋人日；10月1日世界音乐日、国际老人日；10月13日世界保健日、国际教师节、国际盲人节；10月14日世界标准日；10月16世界粮食日；10月17国际消除贫困日；10月22日世界传统医药日；10月24日联合国日、世界发展信息日；10月31日世界勤俭日；10月份第一个星期三国际减灾日；10月10日世界青年节；11月17日国际大学节；12月1日世界艾滋病日；12月3日国际残疾人日；12月5日国际志愿人员日；12月9日世界足球日；12月10日世界人权日，12月21日国际篮球日。
（十二）我国少数民族过春节习俗
◎蒙古族：除夕，蒙古人向老人敬“辞夕酒”，第二天骑马到亲戚家吃“全羊饭” ◎壮族：青年正月初一清早从河边挑回水，加红糖煮于全家共饮表示对美好生活的渴望。
◎高山族：有吃“年年菜”的习俗，这种菜味苦，吃了预示长命百岁。 ◎布依族：姑娘除夕夜时，在炉火旁坐到天亮，然后争挑河水。
◎白族：青年在竹节时装上火药，点燃把竹子崩上天空，象征新年福星高照。 ◎彝族：除夕时各家做出全天吃的米饭，预祝新的一年丰收。 ◎景颇族：春节举行打靶比赛，姑娘把荷包吊起来射中细线算神枪手。 ◎达斡尔族：除夕晚上点燃干牛粪把肉饺子扔到火中显示五谷丰收。 ◎瑶族：一人扮牛，一人扮扶犁人，一人扮拿锄农民三人舞预祝丰收。 ◎朝鲜族：农民在田里点火娱乐，这种“野火戏”还可以消灭田间害虫。
◎藏族：同胞们头戴奇形怪状的面具，唱歌跳舞。
（十三）我国春节习俗之最
最早的春节：相传我国原始社会就有“腊祭”之说，夏朝建立之后此俗便流传下来。 最早的年字：《谷梁传》记载“五谷大熟为大有年”，在西汉以前“年”意为五谷丰收，这正是“年”的来历和原意。
最早的春联：春联的雏形是古代桃符，战国时每逢过年人们用桃木板刻上传说镇妖降魔大神“神茶”“郁垒”的名字悬挂门旁用以压邪，谓以桃符，故后以桃符作为春联的别称。
最早的对联：据史书记载，五代后蜀皇帝孟昶（918-956）于934年除夕命翰林学士辛寅逊题词于门上“桃符”板，孟昶嫌作的不好，就亲自在桃符上题联“新年纳余庆，嘉节号长春”这是公认的我国最早的一副对联。
最早的红纸对联：明太祖朱元璋建都南京后，在除夕下旨：公卿上士庶门上须加春联一付“，从此春联代替桃符。又因古代传说春节出来伤人的猛兽“年”惧怕红色，故采用红纸春联。
最早贴的“福”字：传说最早姜太公封神时，封其妻为“穷神”并对她说：“除了有福”的地方你都可以去，从此老百姓每逢过春节家家都贴“福”字以驱穷神。
最早的爆竹：春节爆竹之俗始于汉代，当时还没有火药，纸张是用火烧竹子发出噼啪的响声。
最早的火药爆竹：随着火药的发明，初唐年间李田发现把火药放入竹筒可制作爆炸竹筒的“爆竹”，宋代人们用纸代替竹子并用药线编成串称为“编炮”
最早的压岁钱：唐玄宗天宝年间，嫔妃们在春日三五成群结伴做掷钱游戏，为了让他们玩的痛快，宫廷钱库就散些钱给他们，此事后便开始传入民间。
（十四）各国的国花
中国——牡丹 印度——罂粟花 日本——樱花 新加坡——兰花 马来西亚——扶桑 埃及——睡莲 美国——山杞 乌拉圭——女神之花 法国——蓟菊与百花 德国——矢车菊 英国——蔷薇 意大利——皱菊 瑞典——白菊睡莲 奥地利——椿花 希腊——橄榄 加拿大——枫叶
（十五）全世界有多少华侨华裔
据记载华侨在国外活动的历史已有两千多年，估计大约18，136，000多人，共中有一万人以上的华侨国家有：
亚洲：马来西亚419万人，印度尼西亚350万人，泰国400万人，新加坡100万人，越南150万人，菲律宾60万人，柬埔寨50万人，缅甸35万人，老挝6万人，文莱5.5万人，朝鲜4万人，日本5.4万人，南朝鲜1700人，印度4.5万人，沙特阿拉伯1.1万人，东帝汶1万人。
南北美洲：美国91万人，加拿大15万人，马西6万人，古巴3.5万人，秘鲁3万人，牙买加2.6万人，墨西哥1万，英属维尔群岛1万人。
（十六）我国的准确面积
经最新测量我国的准确面积为1045万平方公里，其中陆地面积为944万平方公里，
占90.33%，岛屿面积7.54平方公里，海涂面积1.27平方公里，内海面积69.3万平方公里，领海面积22.8万平方公里。
（十七）瑞士七奇
1、瑞士无瑞士语言：正式语言为德语、法语、意大利语和拉丁罗马语。
2、瑞士无瑞士民族：只有日尔曼族、法兰西族和意大利族。
3、国家无首：政府首脑任期只有一年。
4、瑞士虽是“永久中立国家”却拥有军队，奉行武装中立政策。
5、瑞士国小资源贫乏，但旅游胜地多外汇收入高，人民福余。
6、瑞士没有加入联合国，但联合国的前身国际联盟的总部设在瑞士的日内瓦，瑞士还参加联合国教科文组织等200多个国际组织和专门机构。
7、入学年龄：开学时间不统一，各洲教育制度和内容又是各异。
（十八）扑克牌奥秘
1、扑克牌是历法的缩影：54张牌中有52张正牌，表示一年有52个星期，2张副牌大王代表太阳，小王代表月亮，一年四季用桃、心、梅、方来表示，其中红桃、方块代表白天，黑桃、梅花代表黑夜。
2、每季度是十三个星期，扑克牌中每一花色正好是十三张，每一季度是91天，13张牌的点数加起来正是91，每年四个季度加上小王的一点是365天，如果再加上大王那正好是闰年的天数366天。
3、扑克牌中JQK共12张牌表示一年有12个月，又表示太阳在一年中要经过十二个星座。
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4、扑克牌中的花色还有不同的寓意，黑桃象征橄榄，表示和平；红桃是心形表示智慧，梅花是黑色三叶源于三叶草，方块表示钻石，意味着财富，这四个花色是人们在一年中美好的祝愿。
（十九）建国时国家领导人的年龄
中央人民政府主席毛泽东56岁 政务院总理周恩来51岁 中央人民政府副主席刘少奇51岁 中国人民解放军总司令朱德63岁 中共中央秘书长任弼时45岁 政务院副总理陈云44岁 北京市市长彭真47岁 政务院副总理董必武64岁 中央人民政府秘书长林伯渠64岁 中共政治局委员张闻天49岁 中国人民解放军副总司令彭德怀51岁 中央人民政府副主席高岗44岁 中共中央政治局委员康生51岁 中央人民政府副主席宋庆龄56岁 中央人民政府副主席李济深63岁 中央人民政府副主席张澜77岁
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政务院副总理郭沫若57岁 政务院副总理黄培炎71岁
（二十）在解放军军事人物33人堪称军事家
经中央军委确认他们是：毛泽东、周恩来、朱德、邓小平、彭德怀、刘伯承、贺龙、林彪、陈毅、罗荣桓、徐向前、聂荣臻、叶剑英、杨尚昆、李先念粟裕、徐海东、黄克诚、陈庚、谭政、肖劲光、张云逸、罗瑞卿、王天声、许光达，在解放事业中献身的：许继慎、蔡申熙，段德昌，曾中生，左权，彭雪枫、罗炳辉。
（二十一）世界上有多少种政体国家
共和：指国家代表机关和国家元首由选举产生的国家，如中华人民共和国。目前世界上有110个共和国。
王国：指以国王为国家元首的君王立宪制的国家。现在世界上有16个王国。如：大不列颠及爱尔兰联合王国
大公国：君言号称为大公，由大公掌握国家最高权力的国家如：卢森堡大公国。 公国：君主立宪制的一种形式如：列支敦土登公国、安道尔公国。 联邦：也称联盟国家。指由若干成员国组成统一的国家。如：瑞士联邦。 合众国：联邦的一种形式：有美利坚合众国、墨西哥合众国。
民众国：指禁止一切政党活动，没有政党的国家，世界现在仅阿拉伯利亚人民社会主义民众国一个国家。
苏丹国：指一切切执行权归苏丹国客如：阿曼苏丹国。 教皇国：指教皇为国家元首的国家如：梵蒂冈
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（二十二）看包装合的批号识别假药
药品批准文号格式为：国药准字+1位字母+8位数字，试生产药品批准文号格式为：国药试字+1位字母+8位数字。8位数字中第
1、2位代表批号文字的来源：其中10代表卫生部批准的，
19、20代家表国家食品监督管理局批准的，各省、市、自治区、直辖市的代码分别是：11—北京市、12—天津市、13—河北省、14—山西省、15—内蒙古、21—辽宁省、22—吉林省、23—黑龙江、31—上海市、32—江苏、33—浙江、34—安徽、35—福建、36—江西、37—山东、41—河南、42—湖北、43—湖南、44—广东、45—广西、46—海南、50—重庆、51—四川、52—贵州、53—云南、54—西藏、61——陕西、62—甘肃、63—青海、64—宁夏、65—新疆8位数字中第
3、4位是批准某药生产的公元年号的后两位数，最后的四拉数是顺序号。
（二十三）老年人打官司有哪些优待
1、优先立案、审理、上门服务。《老年人权益保障法》第43条明确规定：人民法院和有关部门，对侵犯老年人合法权益的申诉、控告和检举，应当依法及时受理，不得谁诿、拖延。
2、对拿不起诉讼费的实行减、免、缓。
3、请不起律师，找不到代理人的，可得到法律援助机构的无偿援助。
4、为解燃眉之急，可申请法院先予执行。
五、家庭医生
1、阿斯匹林新贡献：（1）预防心脑血管疾病；（2）防治老年人中风和老年痴呆症；（3）预防结肠癌直肠癌；（4）搞衰老作用；（5）提高肌体免疫力；（6）防治糖尿病。（7）治疗
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足癣。（7）用阿斯匹林数片粉碎与两面针牙膏混合外擦，治脚癣防止脚出汗，除脚臭。
2、慢性前列腺炎的中医调理：服用六味地黄丸（九芝堂最好），每天再配合热水坐浴。
3、预防感冒：热水泡脚；生吃大葱；盐水漱口；冷水洗面；按摩鼻沟；呼吸蒸气。
4、治前列腺增生：生苡仁、车前子、生甘草、黄芪各20克水煎服，一日一剂。
5、融血栓偏方：10克木耳、1两廋肉、3片姜、5枚红枣、6碗水文火煲成两碗汤，加点味精（可供二人食用），每天吃一次，连服45天。
6、治疗骨质增生：陈旧的布鞋底一只，把砖烧红，洒上陈醋，放下布鞋底在砖上，把增生处放在上面蒸，坚持数日效果显著。
7、兽骨鲠喉：用威灵仙、砂仁、草果各九克，糖一两，水煎连服3—4碗，无论何骨俱化。
8、飞虫入耳：把韭菜洗净挤汁滴耳虫自出。
9、治心绞痛：三七粉0。45克，一日三次，重症加倍，不仅治心绞痛疗效好，对降血压、降血脂和减缓心律有益。
10、治脱发：何首乌50克、生地50克、菊花10克泡水当茶饮，每天一剂，连用20天可停止脱发，再用20天可长新发。
11、治烫伤：地塞米松（水剂）2／5，阿托品（水剂）1／5混合用。
12、补钙两招；（1）醋泡蛋壳，待溶化后用来烹调，凉拌菜。（2）凉拌海带丝，煮熟待凉加油、味精、蒜、醋食用。
13、治支气管炎：用复方岩白菜素片，既经济效果又好。
14、菠萝药用：菠萝肉120克、蜂蜜30克，水煎服每日2次可治支气管炎。吃菠萝肉
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每日三次可治痢疾，菠萝叶30克水煎服每日2次可治肠炎腹泻。
15、脂肪肝：每天10—15粒枸杞子开水冲泡代茶饮，枸杞子也吃下。
16、顽固性咳：紫苏子、白芥子、菜服子各10克加水适量，煎后合并成两次，每上、下午各一次。
17、苦瓜子治肝癌：将苦瓜子炒熟磨成粉用水送服，每30克（2茶匙）一周两次。
18、萝卜籽芽治消化道癌：萝卜籽发芽2—3厘米每天40克可防治消化道癌变。
19、肺结核：猪肺一副，川贝母9克，冰糖15克，将药放入猪肺中煮熟吃，两天四次吃完，三剂好（不加油盐）。
20、治火烧伤：蚯蚓10条，放碗内加白糖一两，自化成水，抹患处几次即可，不留疤痕。
21、牙疼：白洒一两，松香三钱泡四小时用棉花蘸酒，放在牙疼处咬紧五分钟，虫、火、寒齐清。
22、糖尿病：大白公鸡一只杀掉内加陈醋四两，不加油盐，炖熟吃下，三天一只，连吃三只有特效。
23、治拉肚子：白胡椒12克研为细末，用唾液调匀敷在肚脐，布固定（受凉腹泻）。
24、立止鼻血：用头发烧成灰吸入鼻子止，但男用母发，女用父发。
25、治前列腺炎：用南瓜子，煎、炒都可，吃量多少不限。
26、降血脂：用胶股蓝根煎水服，对肝炎，气管炎都有效（胶股蓝根有与人参相似的强壮作用）。
27、治肝炎：茵陈10斤，大枣3斤，水煎服，一天两次，10天即愈。
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28、治咽炎：白酒少许放在手心国，然后放红矾0。5克，用酒盅盖住，酒自尽，症自愈。
29、治乳腺炎：蒲公英50克，金银花30克，水煎服。每日2次分服，连服3—5天有特效。
30、治肩周炎：黄芪15克，桂枝白芍各10克，生姜3片，大枣5枚水煎服，每日一剂，早晚分服。
31、低血压：党参30克，莲子15克，大枣10枚，糯米50克，将药在水中泡胀捞出加水用文火煮，糯米煮熟一顿吃完，早晚各一次，10天为一疗程。
32、腰椎间盘突出：取蜈蚣三条，全虫10克，置瓦片上焙干研为末，分三次服完。
33、骨质增生：鳖甲60克，杜仲90克，牛膝90克。鳖甲焙干研为末包12包，每日1包，日二次服，杜仲、牛膝，用盐水炒后煎水分24次送服。
34、睡觉打呼噜：花椒5-10粒，睡前用开水泡当茶喝，连服5天。
六、食疗与保健
1、增强记忆的食品：大豆、鱼、鸡蛋、卷心菜、胡萝卜、核桃、牛奶。
2、降脂良药：沱茶、洋葱、苹果、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、山楂、大豆、黄瓜、生姜、空心菜、韭菜、茄子。
3、人到中年的保健：
（1）戒除烟酒嗜好。 （2）保持乐观情绪。 （3）一日三餐定时量。
（4）每天安排适当时间坚持体育活动。
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（5）参加各种健康普查。
（6）参加适合自己的保健方法，如：太极拳、气功、听音乐、练书法、养花、养鱼等。
4、什么病人吃什么果：
（1）体质燥热的人：不宜多吃葡萄、桔子、桃、枣。宜多吃梨、香蕉、西瓜。 （2）糖尿病人：宜吃富含果胶的菠萝、杨梅、樱桃等，不宜吃枣、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果。
（3）肝炎病人：宜吃枣、香蕉、梨、桔子。
（4）脾虚、产妇、腹泻者：不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒水果。 （5）急性肾炎者：忌盐，不宜吃香蕉。
（6）便秘者：宜吃香蕉、桃、梨、桔子，不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等。 （7）神经衰弱者：宜吃龙眼、荔枝等水果。
（8）溃疡、胃酸过多者：不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等。 （9）呼吸道感染者：宜多吃梨、枇杷、柚子、杏、罗汉果等。
（10）心肌梗塞、中风病人：宜吃西瓜、香蕉、桔子、桃等，不宜吃柿子、苹果、莲子等。 （11）高血压、动脉硬化者：宜吃枣子、山楂、桔子等含有维生素C、有降压缓解血管硬化作用的水果。
（12）心力衰竭、水肿严重的病人：不宜多吃、西瓜、梨、菠萝。 （13）贫血病人：不宜吃橙子、柿子等水果。
（14）冠心病、高血脂者：宜多吃山楂、柑桔、柚子、桃、草莓等水果。
5、枸杞子的保健功能：（1）增强免疫功能。（2）增强造血功能。（3）降血脂、降血糖
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功能。（4）抗自由基因延缓衰老功能。
6、相宜的食物：
（1）玉米—木瓜可预防冠心病和糖尿病。（2）大枣—核桃可美容养颜。（3）土豆—牛肉可保护胃粘膜。（4）豆角—土豆可增强免疫力。 （5）红薯—排骨可降低胆固醇。（6）牛肉—芋头可治食欲不振。（7）猪肉—芋头对身体有补益作用。（8）南瓜—莲子对血管病和肥胖症有补益作用。（9）鸡蛋—苦瓜可提供全面营养。（10）鸡蛋—菠菜可预防贫血。（11）牛奶—木瓜可美容养颜。玉米—松子可预防便秘，降血脂、胆固醇。
7、相克的食物：
酒——核桃 西红柿——土豆 土豆——雀肉 西红柿——红薯 蟹肉——红薯 菠菜——大豆 菠菜——乳酪 碱——粥 甲鱼——鸡蛋 鲫鱼——冬瓜 杏仁——猪肉 牛肉——栗子 元鱼——苋菜 柿子——螃蟹 鱼类——甘草 绿豆——狗肉 鸡肉——菊花 葱——蜂蜜 蛋类——糖精 羊肉——西瓜 黄瓜——花生 马铃薯——香蕉 红糖——皮蛋 萝卜——木耳 豆腐——蜂蜜 鸡肉——芹菜 红薯—柿子
8、五种食物最好每天吃点
蜂蜜：早晨空腹吃一匙，能安五脏，止痛解毒，防血管硬化。 生姜：能促进血液循环，促消化。 花生：能增强记忆，降低血压，延缓衰老。 大枣：营养丰富，补血养血。 大蒜：有很强的杀菌抗菌作用。
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9、鸡蛋保健新说：
（1）健脑益智；
（2）保护肝脏；（3）防治动脉硬化；（4）预防癌症。
10、生姜的功能：治晕；防秃顶；防癌；促食欲；抗衰老；降脂；补脑。
七、特闻特记
1、1922年出身的杨振宁教授（美籍华人，世界著名的物理学家）于2004年12月24日（82岁）与1976年月出生的翁帆（28岁，就读广州外国语英语学院，外国语言与应用语言学专业，翻译班于2005年7月毕业）在汕头登记结婚。
2、2005年10月12号神舟六号飞船发射成功。宇航员费俊龙、聂海胜于12日黎明出征，17日黎明回家，经历了115小时32分的太空飞行，行程325万里。
3、当年24岁的张爱珍到广州打工嫁一个比她大41岁的蓝绪芝（比张的父亲大18岁）。生一子现已17岁上大一了。（2006年11月28日江苏卫视报道）
4、鲍喜顺 ，2。36米，56岁的世界巨人与29岁的姑娘结婚。（2007年5月10日中央10台播报）
5、第二十九届奥运会于2008年8月8日8时在北京开幕。全世界204支奥运团体，10000多名运动员，10万多中外观众，80多国政要京华大聚会。中国1099人代表团参加。8月24日闭幕。中国运动员获金牌51枚，银牌28枚，铜牌28枚，金牌首列世界第一。
6、2008年9月25日，神舟七号飞船在中国酒泉发射成功，9月28日成功着陆，翟志刚刘伯明景海鹏三名航天员成功出舱。
7、2007年10月2日第十七届中央政治局常委出生年月：
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胡锦涛（1942年12月）；温家宝（1942年9月）； 李长春（1944年12月）； 李克强（1955年7月）； *（1942年12月）；吴邦国（1941年7月）； 贾庆林（1940年3月）；习近平（1953年6月）； 贺国强（1943年10月）
8、2010年4月30日上海世博会开幕：20位外国元首及政府首脑出席开幕式，参展方达246个国家和地区，预计7000万人次，中外游客入园参观平均每天40万人次，世博园面积达5。28平方公里，各类展馆140个，自愿者220万人，会期184天。
八、小知识、小技巧
1、用一小勺牛奶倒入面条锅内，面条不沾粘。
2、醋拌素肉炒起来好吃又散和。
3、用牙签、竹签巧剥芋头、红薯、橙子皮。
4、用卫生纸浸水包住蔬菜根部能保鲜。
5、用玉米棒芯刮带鱼、土豆、桃、红薯皮。
6、用纸盒装冰冻食品放冰箱不沾连。
7、叶细长、黄色、短个、新鲜的菠萝好吃。
8、白球鞋、白衣服洗净后在清水中滴几滴兰墨水泡后不发黄而洁白如新。
9、自做糖葫芦：冰糖和1：1煮化后浇在葫芦上。
10、拯救夹生饭：在饭上插眼后倒点酒：水=1：1再蒸。
11、菜蔫了用水+盐+醋泡两小时返鲜。
12、仙人球的球是它的茎。
13、京剧戏的服饰是沿用明朝的。
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14、热水瓶的内胆用啤酒清洗。
15、四集以上的电视才能称电视连续剧。
16、手机上的划痕用牙膏挤在湿布上擦。
九、养生食疗歌
生梨饭后能化痰，苹果消食补中焦；花生止血亦健胃，冬瓜消肿又利尿；木耳抗癌散瘀血，黄瓜减肥有特效；柑桔和中化痰液，抑瘤抗菌猕猴桃；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；降脂祛斑煮玉米，禽蛋益智营养高；海带含碘散瘿结，灵芝降酶肿瘤消；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱白姜汤治感冒；生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；大蒜善治胃肠炎，菜花常吃癌症少；番茄抗炎降血脂，健胃补脾嚼红枣；鱼虾猪蹄生乳汁，猪牛羊肝补血好；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；蜂蜜润燥又解毒，葡萄悦色容颜娇；调理肠胃无花果，酸奶常饮便秘少；强肾明目枸杞子，养血安神龙眼好；苦瓜利于降血糖，薏苡熬粥赘疣消；止渴益气菠萝蜜，宽肠清热属香蕉。
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第18篇：健康生活小常识
饮水小常识
2010-10-21
健康8杯水，掌握补水最佳时刻
人如果不吃饭的话，仍能存活几周；但不喝水，几天后就会脱水而死。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，但什么时候才是饮水的最佳时刻呢？
饮水的最佳时刻
早晨起床后：早晨起床后最好是空腹，小口小口缓慢地喝下450毫升的水，喝完后做简单运动，开始美好的一天。
上午10：00：工作两个小时，该休息一下喝点水了，此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分，保持良好的工作状态。
下午15：00：正好是喝下午茶的时间，补充水分很有必要。
晚上睡前：人体在睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，因此睡前一杯水让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，减少结石发生率。 饮水的特别时刻
运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。
烦躁时：当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
感冒发烧时：发烧时水分流失大，多喝水可以及时补充流失的水分，同时还可以带走体内的病毒。
为了保证及时补充水分，家中或者工作场所准备一两瓶包装水，可以在最佳时刻方便补水，而矿物质水在补水同时可以补充矿物质，是必备之选。 华西都市报记者郑婷
饮水常识你也需要更新
你也需要更新
●人离不开喝水，但什么是健康、安全的饮用水却很少有人知道
●据世界卫生组织调查，人类疾病80％与水有关
●常被误读的饮水知识成为损害我们健康的帮凶
3月22日是第16个“世界水日”，著名水专家在浙江省淳安县召开的“2008年中国饮用水高层论坛”上提出，我国当前饮用水标准应该在安全水标准基础上提高为健康水标准。
“健康水的问题已经严峻到影响中华民族素质和健康成长的地步。饮用水问题是一个非常严峻的问题。”中国消费者协会副秘书长武高汉指出：“很多时候，消费者甚至不知道自己的健康已经受到伤害。”
水并非越纯越好
“在喝水问题上，人们最大的误区是水越纯越好。”在提到纯净水问题时，世界水文化研究会会长、中国医促会健康饮用水专业委员会李复兴教授指出，自然界根本不存在什么纯净水，全世界也没有任何科学依据证明纯净水的好处。但在我国目前水资源严重缺乏、水源污染和自来水二次污染日益严重的大环境下，纯净水开始以小瓶包装的形式进入市场，同时随着饮水机的普及应用，桶装纯净水作为大众饮用水进入了千家万户。而我国的《瓶装饮用纯净水标准》是在1998年制定颁布的。李复兴教授建议应该尽快修改纯净水的国家标准。
李复兴认为，生命是在含有一定矿物质的水环境中起源、进化和生存的，人类在400万年进化过程中，喝的是水“溶液”而不是水“溶剂”（纯H2O），不含矿物质的水对于生命是不利的。祛除了有益人体健康的微量元素和矿物质的纯净水，是功能退化的“死水”。
矿物质水是饮料不是水
李复兴教授曾公开表示：矿物质水中的矿物元素是“假牙”。
首先矿物质水与我们熟知的矿泉水是完全不同的水。矿物质水只是在纯净水的基础上添加了一点点人工矿化液，其水源同样也是城市自来水。
其实，在国家标准《软饮料的分类》（GB10789-1996）中，矿物质水被归为其他饮料中的其它水饮料（Other Water Drinks），以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，经纯化处理(或未经纯化处理)后，经添加或通过一种特定装置，使水中含有一定量的有利于人体健康的微量元素或矿物质的水。严格定义我们所面对的矿物质水，应为矿物质“水饮料”。
而矿化液并不是什么神奇的添加剂，从纯净水升格为矿物质水，厂家只需每瓶追加不到一厘钱的成本。目前矿物质水的矿物添加种类和添加量没有统一标准，任何厂商都可以根据自己的喜好随意添加，多少不拘。在没有经过严格论证之前，这种随意添加是否对人体存在负面影响是值得重视的问题。
而且根据《中国居民营养与健康状况调查报告》（2002年）显示，我国居民普遍存在各种常量元素和微量元素摄入不足的情况，惟独钠元素是例外——中国居民钠的摄入普遍超标，需要降低，也就是说钠元素根本不存在需要补充的情况，但几乎所有的矿物质水品牌都添加了氯化钠。
高价瓶装水多是自来水
“使用自来水灌装的瓶装水应该注明市政用水。”武高汉认为，当下国内的食品标签标识不全侵犯了消费者的“知情权”。
据了解，目前有部分国内的瓶装水企业是把自来水直接灌装为瓶装水。虽然不一定有安全隐患，但是将一般的水灌入瓶中，却向消费者索要高出生产成本几十倍甚至成千上万倍的价钱，这是典型的误导消费者。
武高汉指出，小小一张标签，你得标出水源地，标明各种物质成分及其含量，标明哪些成分是天然的、哪些是人工添加的等等。消费者可以一目了然，知道自己买的是否物有所值。
“消费者的钱得花个明白。”虽然不是“3·15”，武高汉却直言瓶装水行业需要调整行业思路，“不要拉着行业大旗，保护落后”。
8杯水的误读
“一人一天8杯水不是科学数据，是形象数据。”李复兴说。
李复兴指出8杯水是日常人体需要的最低标准，其实80%的人都是缺水的。
一般而言，成年人一天通过尿液、排汗、呼吸排出约2500毫升水分，因此需要摄入同量的水分来维持生命各项活动，其中1500毫升是通过喝水得来的。因此，人体较为理想的喝水量其实为每天1500毫升左右，而不能笼统地归结为难以度量的8杯水。
北京化工大学生命动力研究中心的报告显示，水里的养分经过20分钟-40分钟就进入到人体的所有细胞，而大米、蔬菜等食品中的养分需要7-10小时才进入血液，很大一部分还被提前排泄掉。“所以李时珍会说水是首药。”李复兴说。
６：３０晨起喝２５０毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
８：３０到办公室后喝２５０毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
１１：３０午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
１２：３０午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
１４：００上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
１７：００下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
２２：００睡前喝２００毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天２１００－２８００毫升的补水量。
日常饮水小常识
下面几点是我们日常生活中常有的不良饮水习惯：
一、每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
二、饮料水等同于饮用水。许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
三、生饮自来水。一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。
四、经常饮用纯净水。矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
五、长期喝千滚水。我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
健康饮水常识
健康饮水常识（1）
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来 ‘止渴’，对身体根本无济于事。 饮好水
尽量避免常饮蒸馏水 （一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！ 饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水 对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益， 因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸 收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免‘借尿’小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以‘常去厕所’为理由而避免喝水。 长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。 但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
水之于身体，就好像氧气般重要。 给身体喝水，是延年益寿的不二法门； 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。 健康饮水常识（2）
为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM 7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后， 再进食！ （非常重要！身体排污！）
AM 9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ AM 11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水， 补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM 12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM 4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM 6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM 9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 健康饮水常识（3）
水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，正常人每天需要2500毫升水。在机体内，水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一部分非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。
既然水如此重要，是否饮水越多越好呢？传统观点认为，大量饮水可稀释尿中存在的任何致癌物质，可增加水的流动性，能及时把体内代谢产物排除干净，从而防止结石等多种疾病。而现代观点则认为，过量饮水会对身体有危害。如美国纽约州立大学医学工作者的一项研究表明，每天饮用水过多者会增加膀胱癌的危险性。另一医学专家通过研究发现，饮水过多会冲淡血液，使全身细胞的氧交换受到影响。特别是脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。可见不是饮水越多越好。
饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果，还有水质不佳，更对机体有危害。据世界卫生组织调查，世界上80%的疾病与水或水源污染有关。例如， 洪水灾难时，人们往往容易患腹泻病。原因是喝了被霍乱孤菌等物质污染的水。铅厂周围居民为什么易腹痛，原因也是喝了破铅污染的水而发生铅中毒。故人们的生活用水，必须是不含致病菌和有毒物质的清洁水。 但也必须指出，喝上清洁水，也并非就可高枕无忧，比如经常喝未烧开的自来水，可加大膀耽癌和直肠癌的发病率。这是因为氯与水中残留的有机物相互作用产生二羟基化合物—一种有毒的致癌化合物。又如经常喝硬水者可增加结石的患病率，这也是因为硬水中含有较多钙、镁离子，它们能转化成难溶性的盐沉积于肾，可引起肾结石。
看来，喝水也有它的科学性，怎佯健康饮水？首先水应是无臭、无味而又透明的液体，水中含的细菌数应不超过国际标准。水中应含有多种营养物质，如矿泉水就含有多种人体需要的常量元素和微量元素等。
其次喝水喝茶都不可过量，所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分；还有，吃大量肉或鸡蛋的人，也必须多喝水，因为肉含脂肪多，脂肪的代谢给人体提供的能量也多，会产生酸和丙酮，血液中这两种物质多了，人就会患酮病；鸡蛋含蛋白质高，它的消化产物为尿素等，将逐渐聚集在血液中，引起尿毒症。故多喝水可增加尿量，以消除血中的毒性物质。故虽饮水不可过量，但并不排除特定情况下某些人可多量饮水。
第三，生理功能不同，饮水方式也不同。老年人结肠直肠肌肉易于萎缩，排便能力较差，加上肠道中粘液分泌减少，所以大便容易秘结。因此老年人应多饮水，但老年人心肾处于衰竭期，多饮水必会加重心肾负担，因此，老年人饮水又要适量，一般饮水量控制在每日2升左右。初生婴儿水分量虽占全身60% ，但2岁以下婴儿各系统还处在发育中，如果只考虑婴儿需要水分的比例大，不考虑他们的生理功能，就大量补给水分，这实际上只会造成大量果汁或水分填满他们小小的胃，使他们不想吃或不能再吃那些含有他们身体所需要的营养物和卡路里食物，导致营养不良，影响发育，更有甚者，如果对婴儿短期内过量给水，由于排泄系统发育不完全，一时排出困难，则势必血液与间质液被稀释，渗透压降低，致使水会自由渗人细胞内，使细胞增胀，发生水中毒，故对婴儿宜多次少量给水。生理功能不同，饮水方式也不尽相同。
第四，不同的生理需要，应饮用不同性质的水。如运动员喝保健饮料，稍加点盐和糖料。又如高血压病人，一般应少盐少水，老年人和小孩最好是饮用温开水，温开水对人刺激小而且有利于酶的活性。这就是基于生理需要不同，饮用水性质也不同。 最后，吃饭时该不该喝水，一般认为饮水可冲淡消化液，不利于消化，其实水是营养素良好的溶剂，可使体内大分子、蛋白、脂肪等生化反应在溶液中或界面上顺利进行，也有利于消化酶的活性。放吃饭时适当补充水，即多增加些汤羹食品不是有害而是有利于消化的。
总之，水虽是生命物质、但我们饮用时，要注意科学用水。卫生用水。饮多饮少，这要视情况而定，不可一概而论。 早晨空腹喝一杯水可帮助肾脏及肝脏解毒。每天至少要喝7--8杯水，运动量大及天热时可多饮水。如果吃含水的食物比较多可以减少饮水量.晚上睡觉之前不要喝太多水.不过老年人晚上多喝水没有关系,避免血液粘稠度太大.何时饮水是最佳时间？
（1） 早晨起床后饮水，（2） 补充一夜之间的水消耗； （3） 上午１０时左右饮水，（4） 可补充流汗及尿液排出的水分；
（5） 下午３时左右饮水，（6） 再度补充体内排出的水分，（7） 也使体内囤积的废物顺利排出，（8） 防止人体酸性化。（9） 晚上８时左右，（10） 睡前饮水，（11） 是饮水最佳时间，（12） 因睡眠时血液浓度增高，（13） 睡前饮水可以冲淡血液，（14） 加速血液循环。
第19篇：健康生活小常识
健康生活小常识
1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；
3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；
4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；
5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；
6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；
7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；
8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；
10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；
11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；
13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；
14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；
15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮
2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。
少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
28、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
29、怎样使孩子更聪明？科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。
30、哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。
31、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
32、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
33、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和 2
肝病人、儿童。
34、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
35、儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
36、用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。
37、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险
38、刚出炉的面包不宜马上食用！
39、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。40、天天喝八杯水。
41、每天十杯水，膀胱癌不会来。
42、白天多喝水，晚上少喝水。
43、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
44、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
45、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
46、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
47、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
48、隐形眼镜不宜天天戴
49、晚上洗发易头疾
50、药前药后禁蔬果
51、为什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
52、吃哪些蔬菜易中毒：1)发芽、发青的土豆有毒。2)鲜黄花菜（即金针菜）有毒。 3)腌制未透的菜。 4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
53、儿童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。
54、烂姜不宜吃： 烂姜有极毒，能坏死肝细胞。
55、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。
56、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。
57、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。
58、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。
59、哪些水果忌海味？ 柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
60、哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖 4
啡、易使皮肤变黑。
61、哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
62、吃豆浆有哪些四忌？
1)忌吃红糖 2)忌冲鸡蛋 3)忌不熟 4)忌用保温瓶装。 6
3、吃牛奶有哪五忌？
1)忌加红糖 2)忌冰冻 3)忌掺开水 4)忌空服 5)忌同补药同服。
64、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。
65、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。6
6、发生触电、雷击如何处理
触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤，对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止。遇到触电情况，关键是尽快使触电者脱离电源，可关闭电闸，拉开保险盒、拉下总电闸等。用干木棍或竹竿挑开电线，千万不要用手拉触电者。
触电者脱离电源后，应立即就地检查，如呼吸、心跳停止、应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩。在送往医院的途中也不要停止抢救措施。 雷击现场抢救，应对患者及时施行人工呼吸和胸外心脏按摩，不能轻易放弃抢救病人生命的机会。 6
7、鼻出血怎么办
发生鼻出血时，首先要使病人镇定安静。让病人半卧，但头不要后仰，用 5
拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清洁棉球塞鼻压迫止血，将滴鼻药水湿润棉球塞入鼻孔则效果更好。用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同时，可用冷湿毛巾敷在患者的额头部。
如果经常鼻出血，应去医院诊治。 6
8、溺水怎样抢救
遇到有人溺水，可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手，或托住其头部，仰游上岸，上岸后应立即清除溺水者口内泥沙、水草、假牙之类的异物。救护者可单膝跪地，另一只腿屈立，将溺水者附卧膝上使头下垂，轻拍其背，以将其口中、胃内及气管里的水压出。如果溺水者已停止呼吸，应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩。 6
9、煤气中毒这样急救
发现煤气中毒，应立即打开门窗，迅速将病人抬到空气新鲜的场所，解开病人的衣扣腰带，使其呼吸畅通，还要注意保暖，防止继发感染。中毒严重的应立即送医院抢救。呼吸心跳停止者，应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩，并急送医院抢救。
救护人员在进行抢救时，为防止自身中毒，可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点，匍匐进入现场，将中毒这背负而出。 70、烫伤、烧伤怎么办
小面积水烫伤、火烧伤可按下述方法处理：
伤后仅有红肿、红斑、灼痛的，可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间，泡后擦干，涂一些油类即可，不必包扎。
伤口出现水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡过大，可用针尖在火上烧一下，凉后用淡盐水洗净伤面，从水泡下缘刺破放水，让皮仍盖在伤面上，涂上烫伤膏加以包扎即可。若伤势较重或面积较大，应立即请医生诊治。
71、假如你身边的人突发心脏病，应如何抢救
（ 1 ）让病人躺下；（ 2 ）找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下；（ 3 ）尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。 7
2、假如有人外伤骨折，应如何抢救
（ 1 ）不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；（ 2 ）尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。 7
3、嘴唇干裂吃点啥
粮谷类；动物性食物；富含胶质的食物；坚果类食物；菠菜；水果 7
4、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息 7
5、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好 7
6、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
77、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 7
8、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7
9、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 80、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 8
1、睡前三小时不要吃东西.会胖
82、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
83、刚出炉的面包 不宜马上食用
84、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 8
5、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
86、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 8
7、白天多喝水.晚上少喝水
88、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
89、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
90、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
一、
1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
七、
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁
九、温馨嘱托：
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过 11
重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
十、健康的秘法： 1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应\"冷\"处理.13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶. 13
18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅.27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.31,不宜用塑料袋保存果蔬.32,筷子最好半年换一次.33,牙龈出血要尽快更换牙刷.34,正确刷牙比选择牙膏重要.35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜. 14
40,素食为主更适合中国人.
第20篇：生活健康小常识
生活健康小常识
饭前开水烫碗杀不了菌，手机响多久接才安全，洗头后按摩可能中风，站比坐更有益于健康，男性早泄可能会遗传下一代，芹菜叶比茎有营养，按摩眉心告别熊猫眼，女人体香秘方，经期轻松过妙方！吃南瓜有哪些益处？
饭前开水烫碗杀不了菌
许多人都有这样的习惯，到餐馆用餐，尤其是规模不大的餐馆，都习惯用开水把自己的碗碟仔仔细细地烫一遍，才觉得干净，用得才放心。
对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，专家提醒，开水烫碗，达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多数要经过100℃的高温作用1~3分钟或80℃加热10分钟才死亡。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的杀菌方法。 手机响多久接才安全
时下关于手机危害的说法可谓沸沸扬扬，莫衷一是。也许，说手机可致脑癌确实有点夸大其辞，但不容忽视的是，手机确能产生较强的电磁辐射。因此，在享受手机带来的方便快捷时，也应学点“减害”术。
(1)手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最强， 因此在最初几秒，最好不要马上将手机贴耳接听。
(2)在信号不好的地方使用手机，拉出天线可以改善通话质量，并使手机在比较低的功率水平上工作，功率越低，电磁辐射强度越低。
(3)身边如有其他电话可用，就不要使用手机。
(4)尽量减少通话时间。使用手机者应尽量长话短说， 尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。
(5)当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时，应立即停止通话，并用热水擦洗这一部位，再用手掌来回按摩几次，以增加受伤害部位的血液流量，促使受伤害组织愈合。
(6)如果你频繁使用手机，忽然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他原因时，就应减少甚至停止使用手机一至两周。
(7)可以使用手机耳机。使用耳机可有效降低辐射危害，应提倡使用。 洗头后按摩可能中风
专家点评：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式不宜经常采用。
人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富，洗头店里多数洗头工没有受过正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，洗头工不是很清楚，乱按乱扭，存在头晕、中风的危险。
张小姐经常在一家洗头店洗头，自从单位旁边开了家泰式洗头店，张小姐就迷上了泰式洗头，中午她和同事经常相约去洗头，边享受按摩，边午睡。一个月后的一天，张小姐洗完头后刚想站起来，突然觉得一阵天旋地转，头晕得厉害。
头皮按摩的保健作用
要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。
头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。
头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。
按摩头皮的方法
呵护头发，属于对头部皮肤的保养，医学专家编排的“头皮锻炼术”，简单易做，在早晚沐浴的时候，在最困倦的下午茶时间，晚上看着电视的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感受到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越健康。
⑴将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。
⑵指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。
⑶指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。
⑷整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。
注：如果你的头发状况较好，每天按摩一次，每次3～5分钟就足够了;如果按摩的目的是为了促进头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次8～10分钟。
温馨提示：
按摩头皮的注意事项
⑴按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。
⑵按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。
⑶按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。 站比坐更有益于健康
多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。
健康的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的长寿方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。
对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果或1个梨，他们也能多活2年。
不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降15%~20%。
人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。譬如，坐办公室的人每天坚持1小时锻炼，其生命就可延长3年。而理发师或售货员要多活3年，他们每天只消做30分钟体育活动就足够了。
这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的。
值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究表明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到1份，或从2份增加到3份，这也能使一个人的寿命延长2年。
因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。
芹菜叶比茎更有营养
青翠芳郁的芹菜，是华夏子民喜食的古老佳蔬之一。《诗经·小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的记述。《吕氏春秋》赞誉：“菜之美者，有云梦之芹。” 芹菜原产地中海沿岸和近东的沼泽地带，属于伞形科草本。芹菜有水芹、旱芹两种。水芹生在水边湿地，又名水英；旱芹生在平地，因香气浓郁，故别称香芹，因食疗入药效果较好，亦称药芹。
如今，许多人喜欢选择西芹入肴，特点是含维生素B族较多。选择西芹时，注意叶茎
齐全、纵筋凹凸不平的是佳品。现代营养学分析，每100克芹菜中含蛋白质0.7～2.2克，比一般瓜果蔬菜高1～2 倍；铁1.2～8.5毫克，为番茄的20倍左右。家常做菜人们大都习惯于吃芹菜茎，而将芹菜叶扔掉，须知芹菜叶比茎更富于营养和疗补作用。营养学家们对芹菜的叶和茎做了13个项目的营养成分测比，结果是叶的10个项目含量都高于茎，其中包括胡萝卜素、维生素C、维生素B1等。现代医学研究还表明，芹菜含有芹菜甙和挥发油，对防治肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、小儿软骨症和老年骨质疏松的功效极好。
中国传统医学认为，芹菜味甘性凉，有平肝清胃、祛风解热、通脉利血、醒脑润肺的功用。食疗可治胃热呃逆，风热感冒，半身不遂，言语不清，燥热咳嗽以及肝阳上亢引起的眩晕耳鸣、头目胀痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多梦、腰膝酸软等症。
民间有许多应用芹菜的验方。鲜嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜调匀服用，或芹菜汁加糖少许，每日代茶饮，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黄瓜90克，水煎服，有防治高血压的作用。经常吃鲜奶煮芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对治疗痛风有较好的辅助疗效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，对防治冠心病、神经衰弱及失眠头晕诸症均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃虚弱、中焦有寒和溃疡病患者，应尽量少吃芹菜。在饭店厨师和家庭主妇的烹调中，芹菜既可作为一道菜的主料，也能为其它菜充作配料，且凉拌生吃、清炒熟食皆宜。
按摩眉心眉尾 告别熊猫眼
熊猫是国宝，长相可爱，憨态可掬，很多人都喜欢;可如果自己“混”上一双熊猫眼，那心情恐怕就只有郁闷两字能形容了。
眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动非常旺盛，一旦运动或睡眠不足，就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。
因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针对黑眼圈可做环形按摩。
按摩前，可先涂一些促进血液循环的眼霜，然后按摩眼周的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)、丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太阳穴(眉梢和外眼线连线处向外的凹陷)、印堂穴(两眉头连线中点)、眼明穴(内眼角上方的凹陷处)、鱼尾穴(外眼角)等穴位，使眼周围皮肤血液循环加快，舒通经络。
预防性按摩一般每次3—5分钟，每天2次;治疗性按摩每次可10—15分钟，每周2—3次。
专家强调，按摩时一定要注意力度，如果用力过大不仅不能促进血液循环，反而会对眼部肌肤产生伤害，严重的还会产生细纹。当然，消除黑眼圈，需要保证充足睡眠，注意饮食清淡，再就是要加强运动。
穴位按摩 防老年痴呆
调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友按摩，可以预防老年痴呆。
1、按摩双侧风池穴，翳风穴
风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。
以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。 常按9个穴位脸上不长斑
平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。韩主任介绍，中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
产生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
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三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。地机：位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。 三大“职业病”穴位疗法
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴，即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴，足内踝直上四横指处(自己的手，除拇指外，余四指并拢的横径距离)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺着，自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的
左右两侧，固定住喉结，上下快速抖动。
注意不要捏得太紧，且抖动力量不宜过重，以免造成呛咳，甚至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。1～2分钟，力量宜轻柔，不宜过重。
3.分别点揉两合谷穴。1～3分钟。
4.分别点揉两三阴交穴。3～5分钟，有酸胀感为度。
注意事项：
咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血，应排除某些器质性病变，如喉癌、肺结核、肺癌等。
二、颈椎病
主要穴位：
风池穴，相当于后发际角凹陷处，左右各一。
风府穴，相当于风池穴连线中点处。
大椎穴，低头时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴，相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前额以固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当适当，不可过重。
2.接上法，术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接受为度。
3.上法完毕，术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。
4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。注意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。
5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在确诊、排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。后接用右手固定，左手施术。左右各操作5～10分钟。
三、腰肌劳损
主要穴位：
腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。
委中穴，腘窝中点处。(腘窝：大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。
操作方法：
1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至局部皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜，不可过重。
3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。
4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。
以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病，而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行，切勿盲目、随意操作，以免发生意外及不良后果。 日常保健最该记住七穴位
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。 女人体香的秘方
1，
体香方
美容效果：服用30天后，令身体甚至脚下均香。
组成药物：白芷，薰草，杜若，杜蘅，藁本等分。
制作方法：将上面5味药物研成细末，用白蜜和匀，做成梧桐子大小的药丸。
美容方法：每天早晨服3丸，晚上服4丸，用温开水送服。
2，
取香方
美容效果：服用20天后令身体及足下皆香。
组成药物：
白芷，薰草，藁本各等分。
制作方法：将上面3味药物共同研细，过筛为散，然后用蜜调药做成梧桐子大小的药丸。
美容方法：每次饭前服3丸，用米汤送下。
3，如意方 -香身术
美容效果：服用20天后既有效果，50天后则身体共香，日用100天后衣服，床帐均有香气。
组成药物：甜瓜子，松树根及皮，大枣，炙甘草等分。
制作方法：将上面4味药物共同研细，储存。
美容方法：每次服几勺（约6-9克）每日服3次。
4，满口香方
美容效果：可以使身体及口香
组成药物：丁香30克，藿香，零零香，甘松各60克，白芷稍，香附，当归，桂枝，益智，槟榔，白寇各40克，麝香5克。
制作方法：将上述药物研成细末，用蜜调药做成梧桐子大小的药丸，备用。
美容方法：每次噙化3-5丸。
5，贵人挹汗香方
美容效果：可以绝汗臭。
组成药物：丁香40克，川椒60粒。
制作方法：先将丁香研成细末，川椒打碎，然后把两味药物混合拌匀，用绢袋盛装。
美容方法：佩戴于胸前。
部位是四肢伸侧面，尤以肘漆皮肤多见。是全身皮脂腺及汗腺的分泌减少，至皮肤粗糙变厚，形成浅褐色，呈菱形或多角形的鲮屑，紧附于皮肤。轻者仅为冬季皮肤干燥，搔抓后有粉状落屑。现在还没有根治本病的方法，现在的治疗方法只能控制症状而已。
蔬果美容大观园
苹果：补充水分，保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化色斑，还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
丝瓜：是增白、去皱的天然美容品。长期食用丝瓜或用丝瓜擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。（丝瓜水放一夜后，用纱布过滤一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皱）
猕猴桃：其所含维他命C和维他命E有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。还可以帮助消化，防止便秘。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有用的。
西红柿：对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
草莓：可增强皮肤的弹性，具有增白和滋润和保湿的功能。比较适合油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前喝一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
芦荟：具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。
桃子：具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使肤色健康红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在脸上摩擦和按摩，然后再洗净，有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
樱桃：营养丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的功能，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
菠萝：丰富的维他命不仅能淡化色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤的新陈代谢，肤色暗沉的人可用纱布侵菠萝汁哦擦拭，长期坚持能起到美白肌肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤。
桔子：含有大量的维他命C，用桔皮泡水喝，补充维他命C，增强皮肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
牛油果：能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔，用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。
柠檬：富含维他命C和钙质，美容功效有：增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于皮屑较
多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好，还可以软化角质，祛除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
经期轻松过的食疗妙方！
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。多吃南瓜到底有哪些益处？
南瓜的可食部分达到80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作为蔬菜食用，又能长期储存以代替粮食，是一种救荒佳品。近年 的食疗和药用价值，它几乎全身都可作药用。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防
治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用：
1.多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
2.类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。3.矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4.氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
5.脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。食疗作用
1.解毒、保护胃粘膜，帮助消化
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。 2.防治糖尿病，降低血糖
南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。
3.消除致癌物质、促进生长发育
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。 4.防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。
另外：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生;南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出;治哮喘、久咳、浮肿、腹水、小便不畅、惯性流产、烧伤、烫伤、支气管哮喘及老年慢性支气管炎、痢疾、止痛等常见疾病。
南瓜全身都是宝：
1、南瓜花焙干研末，用麻油调抹可治头疮、痈疽，未溃者用白酒调敷，有消肿及镇痛的功效。
2、南瓜子洗净炒熟研末，用蜂蜜调开水冲服，可驱蛔虫、姜片虫、绦虫。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液减少并明显减轻尿频、尿急症状。
3、南瓜肉含有丰富的钴，可以增加体内胰岛素的释放，促使糖尿病病人胰岛素分泌正常，以降低血糖。
4、南瓜瓤有清热利湿及解毒作用，适用于烧伤、烫伤、弹片及异物入肉未出等外科伤痛。
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