社会体育工作计划
推荐第1篇：社会体育
名词解释：
1·休闲体育：休闲活动的重要组成部分，它是一种利用余暇时间，为恢复和增进健康，丰富和创造生活，完善自我而进行的体育活动。
3、保健体育：人们自觉运用体育手段，配合自然力和卫生因素，已到达调节身心状态和社会适应性，增进健康，增强体质的社会实践活动。
，
5、体育健身：以身体联系的手段，以强身健体为目的促进个体发展的社会活动。
6、社会体育：主要是指在人们共同社会的一定区域内，以辖区的自然环境和体育设施为物质基础，以社会社区为主体，以满足社区成员的体育需求，增进社区的身心健康，巩固和发展社区感情。
7、单位体育：是指为了提高员工的健康水平和工作效率，树立单位形象，促进单位文化建设，增进员工凝聚力，在单位内，行业内或特定区域内单位间开展的各种体育活动的总称，单位体育的管理历来是以工会为主，体委指导，配合协调。
8、产业的概念：产业是由国民经济中具有同一性质，承担一定社会经济功能的生产方式，其他经济社会活动单位构成的，具有相当的规模和社会影响的组织结构体系。
9、社会体育产业：从狭义的方面来解释，是指导与群众体育活动有直接关系的产品生产销售与服务的行业的总会。
10、体育市场：就是指商品形式向人们的提供体育产品和劳务进行交换的场所与交换关系的总合。
11、社会体育:是指在闲暇时间里，居民自愿参加的以增进体质，增进健康增添情趣，增进交往，增长技能为主要目的性体育活动。
14：体育健身：是一种以身体练习为手段，以强身健体为目的促进个体发展 社会活动 填空题：
1·体育养生的内容：气功保健，太极拳，太极剑健身，导引按摩三类，此外还包括针灸益寿，饮食调养两类。，后者分属于医学和营养学。的范畴
2·社会体育科学研究中比较常用的方法有：文献法·问卷法·专家调查法·社会实验法·量表法·生物学方法等。
3·问卷的基本类型有三种：结构式问卷·非结构式问卷·混合式问卷
4·妇女体育的特点：
一：体育活动参与性相对较低，二：活动内容相对局限，三：活动形式多为结群。 5·我国妇女体育的发展趋势：
一：妇女体育将进一步引起政府的重视二：女性体育人口将进一步增加三：妇女体育的科学研究将进一步发展
6·中年人体育的特点：
一：自发性。二：现实性。三：灵活性。四：针对性
7·老年人体育的特点：
一：积极性，二：结群性。三：针对性
8·社会实验包括三个基本要素：实验者，实验手段，实验对象。
9·我国儿童青少年体育发展趋势：社会化，组织化，商业化和娱乐化，多元化
10·1838年法国哲学家奥古斯特·孔德提出“社会学“一词。
11·1990年9月以这一成果为主要内容，发表了题为《健康公民2000年》长达700页的报告，将“身体活动和健康“作为增进健康对策的首要条件。
12、单位体制下的单位功能：
1、安抚功能
2、联合功能
3、供给功能
4、动员功能
5、保护功能
6、证明功能
13、1951年开始推行“老卫制”和广播操制 1955年举行了第一届全国工人运动会，中华全国总工会颁发了《关于开展体育运动暂行办法纲要》
14、我国社会体育基本要素：社会体育参与者，社会体育活动，社会体育设施，社会体育组织，社会体育方法。
15、按目的分类的社会体育活动：
1、享乐性社会体育活动
2、保健型社会体育活动
3、社交型社会体育活动
4、自我开放性社会体育活动
16、1993年12月4日国家体委19号发布《社会指导员技术等级制度》
17、《标准》在1996年，适用对扩大为3到69岁公民，形成了包括幼儿，青少年，成年人老年人的系统完整的国民体制测控体系。
18、我国管辖调控社会体育事务的组织机构，1体育行政部门
2、群众组织3体育社会团体
4、基层体育组织
19、社会体育市场包括：
1、社会体育用品市场
2、健身娱乐市场
3、体育培训市场
4、体育旅游市场
20、社区一词1887年由德国社会学家滕尼斯提出，20世纪30年代美国社会学家帕克引入中国
21·1968年由美国总统肯尼迪的姐姐爱丽丝·肯尼迪创立了国际特殊奥运会组织，第一届国际特殊奥运会于1968年在美国芝加哥举办。
22·1995年6月20 日国务院颁发了《国务院关于印发全民健身计划纲要的通知》简称《纲要》。《纲要》规划了1995——2010年间的两期工程，第一期工程为1995年——2000年第二期工程为2001——2010年相当于十五计划和十一五计划期间。
23·1993年12月4日，国家体委第19号令发布《社会体育指导员技术等级制度》 24·社会体育发展趋势：生活化，社会化，科学化，法制化，产业化
25·社会体育的内容按目的分类的色会体育活动：享乐型，保健型，社交型，自我开发型 26·体育培训市场分为：体育知识培训，体育运动技术培训
27·基层体育组织：街道社区体育组织，乡镇体育组织，基层单位体育组织，体育指导站，青少年体育俱乐部。
28·毛泽东早在1952年就发出“发展体育运动，增强人民体质“的指示。
29·体形美的分类：肌肉发达性，体能型，适应型，姿态型
30·古希腊大力神赫库拉斯的雕塑，曾被认为是男性体形健美的楷模
31·社区体育概念和中国城市社区体育诞生于20世纪80年代末
问答，简答题：
1·健美体育的趋势：
一：健美体育渐成时尚二：健美体育已有以青少年为主体扩大到各个群体三：健美体育的产业发展将成为拉动内需的重要力量。四：运动减肥将成为社会关注的特点
发达国家的大众体育政策：
一：大众体育在经济及社会持续发展中的作用受到进一步重视二：维持大众体育经费在GDP·政府预算·体育经费中的高比例三：重视大众体育环境得到完善四：多方面筹措发展大众体育经费
2·发达国家的大众体育发展趋势：
一：重视体育的经济学意义二：建立社会体育发展的评估体系三：开展经常性国民健康调查 四：采用现代科学理论推动社会体育发展五：加强对计划实施的监控和调适六：官民一体，分工合作七：设立大众体育的科研服务基地八：多渠道增加大众体育财源九：实行体育机构改革和地方分权
3·残障人体育的意义：
一：体现宪法赋予公民的平等权利提供共享体育文化成果的舞台二：为残障人提供一条融入和回归社会的理想途径三：为促进残障人康复提高生活质量提供手段
4·残障人体育的特点：
一：活动内容的特殊性，二：活动空间的特殊性，三：活动指导的特殊性
5·儿童青少年体育的指导特性：
一：体育教师的教授二：即使听成员的引导三：学校体育俱乐部四：社会体育俱乐部五：社区体育指导员。六：同伴群体的互动七：大众媒体的介绍和传授
6·休闲体育的功能
一：恢复和增进健康功能二：文化修养和生活再创造功能三：改善人际关系和激发社会活性功能四：促进个体社会化和自我完善功能。
7·休闲体育的特点：一：自主性二：自由性三：非功利性四：文化性
8·休闲体育的分类：一：娱乐体育二：社交体育三：自然体育四：极限体育
9·休闲体育发展的趋势：
一：全面健康观念逐渐确立，休闲体育价值受到社会重视二：绿色体育得到推崇，度假体育自然体育成为休闲体育新的增长点三：参加型逐步超过观赏型成为休闲体育的主体四：休闲体育逐步成为社会交往的手段，成为时尚运动。
10·健美体育的分类：健美运动，形体锻炼，减肥运动
12·保健体育的趋势：
一：保健体育参与普遍化二：保健体育活动科学化三：保健体育形式个性化四：保健体育将有福利主导型专项消费主导型五：保健体育将由单一化走向综合化。
13·体育健身的特点：
一：意识性社会性客观性二：从活动目的来看，体育健身，健心·健美等多种功能于一体的综合影响过程。三：从表现形式上看，体育健身过程是人的体力智力外环境助理共同参与的运动行为过程四：从机体适应过程看，既要注意机体所承担的负荷与机体承受能力相适应，即强调锻炼效果，同时又要注意锻炼以后的休息与恢复即注意保养效果五：从组织方法来看：体育健身过程是形式多样，组织灵活，因人而异的社会活动六：从它与客体的关系来看：体育健身过程是一种主动体育七：从能量代谢规律看，体育健身过程与人类其他身体活动的关系极为紧密
14·我国家庭体育的发展趋势：
一：活动频率逐渐提高二：以核心家庭体育成员为主题进一步占主导地位三：家庭体育竞赛活动和家庭体育娱乐活动将更加受到人们的青睐四：家庭体育活动的目的和对活动内容的选择，将会继续朝着多元化的方向发展五：活动空间将逐渐由房前屋后，公园广场向室内体育娱乐设施转移六：消费比重提高七：对体育器材提出更高要求八：家庭体育与社会体育的结合将更加紧密，九：地域性差异和城乡差异逐渐缩小十：网络化活动趋势
15·健美运动的主要作用：
一：能有效的发达人体肌肉二：能改善和提高内脏器官的技能水平三：提高中枢神经系统的机能四：能改善体形和体态五：能调节人的心理状态，陶冶美的情操六：能有效地发展体育产业丰富社会的文化生活
16·社区体育的基本特征：
一：它是区域性体育二：面向全体社体成员的体育三：它以本社区的自然环境和体育设施为物质条件四：他的宗旨是提高社区成员的生活质量巩固和发展社区感情
社区体育构成的六大要素：社区体育的组织，社区成员，场地设施和经费，管理者和指导者，社区体育活动
17·社区体育的功能：
一般性功能指：任何体育形式对于参与者个体所具有的共同功能，特殊性功能：指社区体育形态所具备的独特功能，主要变现有：1，促进居民参与社区活动2，改善居民生活方式3，增强社区凝聚力4，发展社区文化
推荐第2篇：社会体育
在学社会体育学前我对社会体育的概念仅限于：社会体育也称“群众体育”、“大众体育”。城镇居民与农民，为达到健身、健心、健美、娱乐、医疗等目的而进行的内容丰富、形式多样的身体锻炼活动。
经过一个学期的学期之后才知道社会体育：指职工·农民和街道居民自愿参加的·以增进身心健康为主要目的的，内容丰富·形式灵活的群众体育活动。它是我国社会体育的基础组成部分，也是我国体育事业的重要组成部分。
社会体育项目丰富多彩是当今社会发展过程中的客观实在。随着中国社会进入了小康，物质的丰富、社会的进步使人们的体育观念发生了本质的变化。人们已经从生产—生产—生产的定势改变为生产—休闲—娱乐新理念。人们可支配的业余时间增多，体育消费的总量逐年扩大，提高生活质量、充分体验人生的观念越来越被大众所推崇。这标志着人民生活水平的提高和社会进入了休闲时代。
休闲时代是社会体育大发展的时期。传统的纯粹的体育健身的观念，已经向健身、健智、休闲、娱乐的多重性的方向发展。项目目标的多极化导致了项目的多元化。社会体育指导中心作为国家体育总局落实全民健身主要的职能部门，近在十年的社会实践中，我们发现除了中心所管辖的体育项目之外，每年都有十几个新项目要求国家承认、要求立项，要求政府予以推广。
从大量的媒体报道、群众来信、到身边发生的各种项目中我们也发现，人民群众在不断的创造新的体育项目，不仅有国内的还有国外的。每年都有一些体育项目从国外介绍到中国来，如飞镖、彩弹枪、野外生存、拓展运动、探险漂流等等。 休闲时代的社会体育项目的多元化促进了体育市尝体育人群的细分，从而必然导致针对细分市场的体育竞赛运作。但随着时代的变迁，体育项目的分类也显现出多元化。
集合化的项目群具有较强的操作性，可以加速传播，规范流行。我们也发现一个这样一个事实，当选中一些项目，让这样的项目群集合化，并进行持续化的竞赛操作，可能成为推动集合项目整体和其中各个项目、甚至周边项目的发展的动力。如极限运动的出现，只是近十年的事，但很快风靡世界。极限运动由美国发起，集合了二十多个富有刺激性、可视性的项目，提出挑战极限的观念，并通过美国最大的电视台ESPN进行推广，很快成为年轻人喜爱的、成熟的、具有很强的商业性的竞技项目。由于极限运动锁定了年轻人这个群体，目标市场十分明确，为追逐同样目标市场的商家提供了最好的综合媒体，当极根运动以一种运动会或体育节的方式出现的时候，得到了赞助
商的大力支持，同类成功的事件还包括社体中心近年来举办的全民健身展示大会，小球中心的时尚球类运动会等。
根据上述观点与事实，我们认为，在我国进入小康社会以后，伴随着我国经济总量的增加和经济体制的变化，由于我国多年实施全民健身战略的影响，随着人民群众体育消费水平的提高和体育意识的增强，社会体育的项目中客观存在着一批被人民群众普遍接受和参与的，在当前社会上较为流行的、健康的，以健身、健智、娱乐、休闲、表演为目的的体育项目群。其具体内容既包括总局已经立项的项目，也包括那些尚未作为全国性正式体育开展，但已经被人民群众接受的健康的竞技、健智、休闲、娱乐项目。这个项目群经过扩大到一定范围，并经过时间的检验而相对凝固后已经成为一种时尚的风潮。其中具有竞技性、表演性的功能的项目迫切要求有表现的舞台。如果我们将其集合化运作，以运动会或体育节的形式表现出来，有可能成为引领全民健身潮流，促进项目发展的精品赛事。我们为这样一个项目群冠以一个时尚的名称———时尚运动
推荐第3篇：社会体育指导员
1.广义的体育，亦称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化和促进精神文明为目的的一种有意识，有组织的社会活动 2.广义的体育包括竞技运动，狭义的体育，身体锻炼和身体娱乐3个部分 3.狭义的体育，，亦称体育教育，既是冠以体育的组成部分，又是教育的组成部分
4.体育的功能：A健身功能改善和提高中枢神经系统的工作能力，使人的头脑清醒，思维敏捷；促进有机体的生长发育，提高运动能力；促使人体内脏器官结构的改善和技能的提高；调节人的心理，是人朝气蓬勃，充满活力；提高人体的适应能力；防病治病，推迟衰老，延年益寿；B娱乐的功能；C促进个体社会化的功能D社会情感功能E教育功能F政治功能G经济功能
5.体育目的：增强人民的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化活动，为社会主义服务 6.体育的任务：增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿；掌握体育的基本知识，技能和技术；提高运动技术水平，攀登世界体育高峰；进行思想品德教育 7.体育手段：是人们为了强身祛病，娱乐身心以及提高运动技术水平而采取的各种内容和方法的总称，体育手段具有历史性，国际性，民族性和地域性
8.体育手段分类：健身类手段，健美类手段，娱乐类手段，竞技类手段，冒险类手段
9.公元前776年，在希腊半岛伊利斯城邦克洛诺斯山的奥利匹亚村召开了第一届奥利匹克运动会，此后每4年举办一届，一直延续到公元394年
10.1894年6月，在法国巴黎成立奥利匹克运动委员会，总部设在瑞士洛桑 11.第一届现代奥林匹克运动会于1896年在希腊首都雅典举行
12.自1984年我国参加了第二十三届美国洛杉矶运动会以来，除了24届汉城奥运会金牌总数局第十一位外，其他均处前四
13.1995年，我国政府旨在全面提高国民体质和健康水平的《全民健身计划纲要》 14.95年8月29日，全国人大委员会以全票通过了《中华人民共和国体育法》，首次把52年毛泽东提出的“发展体育运动，增强人民体质”这一神圣使命，以国家法律的形式确定下来
15.1993年，我国颁布了《社会体育指导员技术等级制度》；2001年颁布了《社会体育指导员国家职业标准》
16.社会体育一般是指社会公民自愿参加，以增进身心健康为主要目的，内容丰富，形式灵活的大众普及性体育活动
17.社会体育特点：对象广泛性，时空广阔性，目的内容多样性，组织的灵活性，参与的自愿性
18.社会体育的作用：满足社会成员的多种需求，促进社会精神文明建设，促进生产发展和经济建设
19.《中华人民共和国职业分类大典》对“社会体育指导员”职业的定义是，社会体育指导员是指在群众性体育活动中从事运动技能传授，健身指导和组织管理的工作人员
20.指导员工作：指导社会体育活动者学习，掌握体育健身知识，技能和方法，组织人们进行健身娱乐康复等活动，协助组织开展体质测定，检测，评价等活动，承担经营，管理及服务工作
21.社会体育指导员等级分为：社会体育指导师，高级社会体育指导员，中级，初级
22.社会体育指导员的地位和作用：推动体育产业的全面发展；增进公民身心健身提高生活质量；促进社会主义精神文明建设
23.我国关于社会体育指导员制度的最高层次的法律是《中华人民共和国体育法》中关于社会体育指导员制度的规定
24.目前，我国管理社会体育指导员的专门性规定主要有两步：《社会体育指导员技术等级制度》，《社会体育指导员国家职业标准》
25.初级指导员能够运动基本技能指导联系对象学习基本技术动作和提高基本运动素质能够针对不同年龄，性别练习对象的情况指导练习者提高专项技术水平，进行健身活动
26.社会主义职业道德是社会主义道德体系的重要组成部分。我国社会主义各行业职业道德的共同要求是爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会
27.社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。他是社会主义职业道德和体育道德的社会体育指导员工作中的具体体现 28.社会体育指导员职业道德原则，是对社会体育指导员从事社会指导工作中提出最基本的道德要求
29.“为增强公民身心健康服务”是我国社会体育指导员的职业道德原则
30.体育礼仪的主要内容：各类体育工作者和参与者的风姿风度，各类体育仪式规范和体育礼貌礼节规范
31.社会体育指导员在言论谈吐方面需要主要的问题有：声音美；礼貌称呼；礼仪用语 32.人体的化合物一类是无机物：水，无机盐；一类是有机物糖，脂肪 33.蛋白质是组成细胞的最主要成分
34.细胞作为人体构成，发育和生命活动的基本结构和功能单位 35.细胞由细胞膜，细胞质和细胞核组成 36.细胞和细胞之间的物质叫细胞间质
37.形态，结构和功能相似的细胞由细胞间质连接起来，构成一个细胞群体，是组织 38.运动系统由骨，骨联接和骨骼肌3部分
39.成年人共有206块骨头，颅骨，躯干骨，上肢骨，下肢骨 40.骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意支配 41.关节主要包括关节面，关节面软骨，关节囊和关节腔
42.神经分为中枢神经系统（大脑，脑干，间脑，小脑，脊髓）和周围神经系统。脑神经12对，脊神经31对
43.循环系统是使血液或淋巴在其中循环的密封系统，可分为心血管系统和淋巴系统 44.血管：动脉，静脉，毛细血管
45.血液由血浆，血小板，血细胞组成，包括红细胞和白细胞 46.肺位于胸腔内纵膈两侧，分为左右两肺，左肺两叶，右肺三叶 47.内分泌器官称内分泌腺，是腺性器官，分泌物称为激素 48.脑垂体分泌生长激素和各种促激素
49.物质代谢是指机体与周围环境之间不断进行的物质交换过程 50.糖代谢（有氧氧化，无氧氧化）。人体每天所需要能量约有70%来源于糖的氧化分解，是主要供能物质
51.蛋白质是生命的基础，是构成细胞核组织的基本成分，也是体内酶和激素的主要成分 52.蛋白质分子由许许多多氨基酸组成
53.脂肪是能量最多的营养物质。是人体最大的能量库你，一般成年人占体重10%到20% 54.ADP+Pi+能量=ATP
CP+ADP=C+ATP 55.健康包括躯体健康，心里健康，社会适应良好和道德健康 56.心理健康标准应兼顾个体内部协调和外部适应良好
57.心理健康概念具有连续性黑夜层次性并不是绝对的唯一的
58.心理健康是一个状态也是一个过程，是一段较长时间持续的心理状态 59.中等焦虑成绩最好 60.认知具有决定性的影响 61.参加锻炼动机：丰富社会经验而锻炼，为强身健体，为消遣和寻求刺激而锻炼，为丰富审美经验，为精神发泄为磨练意志
62.获得身体锻炼较大心理效益的方法：选择令人愉快和感兴趣的活动，选择有氧或者有节奏的复式呼吸的运动，选择回避人际竞争的运动选择自控型运动
63.身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏。力量包括最大力量，相对力量，速度力量和力量耐力
64.速度素质指人体进行快速运动的能力，3种形式：反应速度，动作速度及周期性运动位移 65.耐力分为速度耐力，力量耐力，一般耐力；又可以分为有氧耐力和无氧耐力
66.一般情况下，用自己最大力量20%到80%从事肌肉活动时，力量增肌是靠神经系统不断动员更多的肌纤维实现，如果用90%以上力量，主要靠神经中枢发放冲动的频率增加实现 67.各种力量训练对机体影响是不同的，小负荷多次数的力量耐力训练主要是影响肌肉结构变化，使肌肉纤维变粗，肌肉横断面积增大；大负荷少次数主要是使肌肉协调功能得到改善。力量训练应先使肌肉结构得到改变，然后再提高肌肉内协调的功能
68.力量增长的快，停止训练后消退的也快，增长慢，停止训练后消退慢。力量增长后，一周一次训练可以维持基本水平
69.力量训练，采用最大力量60%到80%，负荷大，次数少，反之；每组8到12次，每次10到15组
70.耐力训练采用各种形式长时间跑，长时间活动，长时间重复某一非周期性运动，各种长时间游戏，循环练习
71.一般练习心率控制在130到150次每分钟，训练有素可以控制在145到170次，至少20分钟以上休息
72.心率在130以下，影响训练效果，高于180也不行 73.每次训练当心率到120~140之间可以进行下一次练习
74.无氧练习心率在180~190之间，可以更高点，每次练习在30秒到2分钟之间，游程控制在50~200米
75.柔韧两种：爆发式（骤然拉长）和慢张力（静力性拉长）
76.讲解法：精讲多练，善于运用比喻，正确运用体育术语，巧妙运用口诀，注意语言的科学性，注意语言的艺术性
77.示范法：示范正确，合理；有明确目的性；选择合适的示范位置和示范面；示范次数恰当，时机合适
78.在泛化阶段和分化阶段容易出现错。发现错误动作，分析产生原因；纠正错误抓住主要矛盾；视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正形式
79.保护位置合适，站在容易发生危险的地方，一般而言助力点均在人体总重心附近部位上或运动两侧身体部位的重心附近位置
80.保护位置首先是头，其次是上肢，避免头部触地和直臂手撑地
81.持续练习法是指在较长时间内，练习者用不大的练习强度持续不断进行身体锻炼方法 82.特点：连续不间断运动时间较长，锻炼过程中一般无间歇，练习密度较大，对身体的持续锻炼作用长，锻炼效益高；主要用于增强练习者替你，发展一般耐力，提高有氧代谢能力，根据练习者体质基础和运动反应，可以及时改变练习强度和运动形式
83.间歇练习法：严格规定两次练习之间间歇时间，在身体机能未完全恢复就进行下一次练习。以健身为主，高于安静心率30%，低于120次每分钟。以提高运动成绩，简写心率恢复到120~140次每分钟
84.划船器是模拟划船动作的健身器械。通过肩关节，肘关节和髋关节有规律屈伸，不仅可以使腰背腹腿肌群得到锻炼，而且提高人体耐力和协调性
推荐第4篇：社会体育指导员
胸大肌
目标肌肉：胸大肌
1、原理：阻力方向向后，对抗阻力方向向前，此过程中肩关节做了一个水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌。
2、目标肌肉：胸大肌
3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿推胸器或者蝴蝶夹胸器
5、动作名称：坐姿推胸
6、身体位置;调整器械位置和重量，坐在器械靠垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握器械
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳，肩，髋在同一垂直面上
8、运动轨迹：由后向前
9、运动幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收缩，后至肘关节与肩关节平齐，不发出声响，保持肌张力。
10、运动呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼气，向后吸气
11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情况下肘关节不要锁死，回放时不要超肩，肩关节自然下沉，颈椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自由重量：杠铃、哑铃（飞鸟）
1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩关节有水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌
2、目标肌肉;胸大肌
3、训练目的:锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副
5、动作名称：平板卧推
6、身体位置：躺在平板凳上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手闭握正握中握距杠铃，哑铃于胸前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：手腕不要超伸，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自身重量：俯卧撑
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使大臂在肩关节处水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌
2、目标肌肉：胸大肌
3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：自己身体的重量
5、动作名称：俯卧撑
6、身体位置：脚尖着地，膝关节微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，全手掌着地，五指向前，略宽于肩
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至大臂与地面平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：手腕自然伸直，向上撑起的时候肘关节不要锁死，肩关节放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节微曲
背阔肌
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中肩关节做了个伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌
2、目标肌肉：背阔肌
3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：坐姿（对握）划船
6、身体位置：调整器械的位置和重量，全脚掌着地，膝关节与脚尖方向一致，大小腿折叠超过九十度，腰背挺直，胸部剑突部位紧贴靠垫，肩关节放松，双手对握闭握器械
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前向后
9、运动幅度：后至肘关节与肩关节平齐，背阔肌充分收缩，前至手臂自然伸直，保持肌张力
10、运动呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：手腕自然伸直，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死
自由重量：杠铃、哑铃 1，原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程大臂在肩关节处有伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌
2、目标肌肉：背阔肌
3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副
5、动作名称：俯身划船
6、身体位置：双脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，膝关节微屈，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°左右的角，肩自然下沉，双手正握闭握中握距握杠铃杆于膝关节处（哑铃对握）
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：右下向上
9、动作幅度与安全提示：上至杠铃贴近腹部，背阔肌充分收缩，下至与膝关节平齐处，保持肌张力；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，双肩下沉，颈椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死
10、动作速度：向上2-4秒，向下2-4秒
11、呼吸方式：向上呼气，向下吸气
12、安全提示：
自身重量无
斜方肌上束
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束
2、目标肌肉：斜方肌上束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌肌力、肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：站姿史密斯机耸肩
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，膝关节微屈不要锁死，腰背挺直保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握杠铃横杆于体前
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。
10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束
2、目标肌肉：斜方肌上束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌上束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）站姿耸肩
6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要弯腰弓背，手臂自然放松，双手正握闭握杠铃横杆于体前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。
10、运动呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。
自身重量无 斜方肌中下部
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束
2、目标肌肉：斜方肌中下束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：直臂肩胛骨后缩
6、身体位置：坐在器械坐垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过90°，膝关节与脚尖方向一致，身体保持正直，胸部腱突部位紧靠靠垫，双手对握闭握器械把手（正握对握也行）
7、姿态与稳定：挺胸收腹，下颌微收，耳、肩、髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前至后
9、动作幅度：后至斜方肌中下部充分收缩，前至起始位置；
10、运动呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束
2、目标肌肉：斜方肌中下束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）俯身直臂后缩
6、身体位置：两脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，脚尖与膝关节方向一致，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面接近水平，双手正握闭握杠铃杆于膝关节处
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度与安全提示：肩胛骨后缩，上至斜方肌充分收缩，下至回到起始位置；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，不要耸肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，要被挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。
三角肌前束
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处有屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束
2、目标肌肉：三角肌前束
3、锻炼目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力
4、器械名称：推肩器
5、动作名称：坐姿对握推肩
6、身体位置：坐在器械靠垫上，双脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，臀部、背部、肩、后脑紧贴靠垫，双手对握闭握器械把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向上肘关节不要锁死，不要有耸肩现象，腰背挺直，核心部位稳定。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束
2、目标肌肉：三角肌前束
3、目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃前平举（哑铃前平举）
6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，不要弯腰弓背，肩关节放松，正握闭握杠铃杆于腹部（哑铃单个）
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直与身体成90°，三角肌前束充分收缩，下至回到起始位置。
10、运动呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死，核心部位稳定。
三角肌中束
1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌中束。
2、目标肌肉：三角肌中束
3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿推肩器
5、动作名称：坐姿推肩
6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，双手正握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，推直的过程中，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，不要耸肩，不要弯腰弓背，自始至终腰背挺直，膝关节不要锁死
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到我们的斜方肌中束
2、目标肌肉：三角肌中束
3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）正握推肩
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，料件与膝关节方向一致，方向一致，腰背挺直，不要弯腰弓背，正握闭握杠铃横杆于头上方
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐处。
9、运动轨迹：由下至上
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，脚尖自始至终与膝关节方向一致
三角肌后束
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束
2、目标肌肉：三角肌后束
3、锻炼目的：锻炼三角肌后束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：坐姿开肘划船
6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直,胸部腱突部位紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前至后
9、动作幅度：后至肘关节与肩关节平齐，三角肌后束充分收缩，前至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、运动呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，核心部位稳定。
杠铃、哑铃
1、阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了一个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束
2、目标肌肉：三角肌后束
3、锻炼目的：锻炼三角肌肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：俯身开肘划船
6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地,脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃杆于膝关节平齐处。
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肘关节与肩关节齐平，，三角肌后束充分收缩，下至回到起始位置，杠铃横杆于膝关节平齐处
10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示:在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节向下不要锁死，向上不要超肩，以免给肩关节造成过大压力，颈椎固定，不要前后移动以免给颈椎造成过大压力，不要弯腰弓背以免给颈椎遭成过大压力，膝关节不要超脚尖
肱二头肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个屈的动作，因为肱二头肌向心收缩，有使肘关节屈的功能，因此这个动作可以锻炼到肱二头肌
2、目标肌肉：肱二头肌
3、锻炼目的：锻炼肱二头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯机站姿臂弯举
6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，反握闭握窄握杠铃横杆于体前
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至大小臂折叠小于90度，肱二头肌充分收缩，下至手臂微屈保持肌张力
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向下周关机不要锁死，肩关节自然下沉，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，身体不要前后晃动，以免给腰椎带来过大压力，膝关节自始至终不要锁死。
杠铃哑铃 杠铃哑铃站姿臂弯举，同固定器械一样
自身重量无 肱三头肌
1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿推肩器
5、动作名称：坐姿臂屈伸
6、身体位置：坐在器械坐垫上，双脚自然开立，大小腿折叠超过90度，头部、臀部、腰椎紧贴靠垫，大臂与身体垂直，小臂与大臂垂直，正握闭握器械把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置大小臂90度。
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直，不要弯腰弓背，核心部位稳定，膝关节与脚尖方向一致。
杠铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副
5、动作名称：杠铃仰卧臂屈伸
6、身体位置：躺在水平凳上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握距握杠铃横杆
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕不要超伸，向上肘关节不要锁死，向下不要明显小于90度，肩关节、头、颈椎放松，腰背挺直，核心部位稳定。哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：哑铃一副
5、动作名称：哑铃颈后臂屈伸
6、身体位置：坐在高靠背椅上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、头紧贴靠垫，单手正握闭握哑铃于颈后
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。
10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼气,向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自身重量
1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：自身重量
5、动作名称：夹肘俯卧撑
6、身体位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前脚掌着地，膝关节微屈，腰背挺直，身体在一条直线上，脊柱保持正常的生理弯曲
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上分
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕不要超伸，向上撑起是肘关节不要锁死，向下时，肘关节不要明显小于90度，肩关节不要耸肩，颈椎固定，腰背挺直，膝关节不要锁死
竖脊肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌
2、目标肌肉：竖脊肌
3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：罗马椅
5、动作名称：罗马椅挺身
6、身体位置：脚后跟勾住器械髋骨翼与靠垫平齐，腰背挺直，不要弯腰弓背，保持身体正直，双手环抱与胸前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至身体正直，不要超伸，下至上身与下身成九十度左右
10、运动呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌
2、目标肌肉：竖脊肌
3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃哑铃
5、动作名称：屈膝硬拉
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，重心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面45度，双手正握闭握窄握杠铃横杆与膝关节平齐处
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，下至杠铃横杆回到膝关节处
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，头不要过伸，腰不要过伸，膝关节不要锁死，膝关节不要超脚尖
腹直肌
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌
2、目标肌肉：腹直肌
3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿卷腹器
5、动作名称：坐姿卷腹
6、身体位置：双脚勾住器械，大小腿折叠，腰背挺直，臀、后背、后脑紧贴靠垫，肘关节折叠，双手对握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：上至上身与大腿约45度，腹直肌充分收缩，下至回到起始位置，配重片不发出声响
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 自由重量
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌
2、目标肌肉：腹直肌
3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃片，小哑铃
5、动作名称：仰卧卷腹
6、身体位置：平躺于瑜伽垫上，大小腿折叠，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，双手握住哑铃与胸前。
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至身体前倾，腰椎不离开瑜伽垫，下至回到初始位置
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，颈椎固定，腰背挺直，腰椎不离开垫，膝关节不要锁死
臀大肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌
2、目标肌肉：臀大肌
3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯机深蹲
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，
9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖
杠铃哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌
2、目标肌肉：臀大肌
3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部（哑铃放体侧）
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，
9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖
股二头肌
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。
2、目标肌肉：股二头肌
3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿腿弯举器
5、动作名称：坐姿腿弯举
6、身体位置：小腿腓肠肌紧贴靠垫，腿自然伸直不要锁死，腰背挺 直，臀、腰背、肩贴紧靠垫，双手对握、闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由上至下，
9、运动幅度：下至大小腿折叠小于90度，股二头肌充分收缩，上至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直，核心部位稳定，向上膝关节不要锁死 杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。
2、目标肌肉：股二头肌
3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：直膝硬拉（腿微屈）
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心位于两腿之间，膝关节不要锁死，腰背挺直，身体前倾与地面约45度左右，双手正握、闭握、窄握杠铃杆于膝关节平齐处
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，
9、运动幅度：上至骨盆回到中立位、股二头肌充分收缩，下至杠铃横杆至体前
10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气。
11、在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉不要耸肩，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死
股四头肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中膝关节做伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使小腿在膝关节处伸的功能，因此这个动作可以锻炼到股四头肌
2、目标肌肉：股四头肌
3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿腿屈伸器
5、动作名称：坐姿腿屈伸
6、身体位置：小腿紧贴靠垫，腰背挺直，臀、后背，颈椎贴近靠垫，双手对握、闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：下至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，上至回到初始位置，配重片不发出声响，保持肌张力
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸气，向上呼气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中膝关节做了伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使膝关节伸的功能因此这个动作可以锻炼到股四头肌
2、目标肌肉：股四头肌
3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，中心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，膝关节不要锁死，脊椎固定腰背挺直不要弯腰弓背，肩关节放松，双手正握闭握杠铃横杆与斜方肌上部（哑铃刚在体侧）
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：上至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，下至回到初始位置大腿与地面基本平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸气，向下呼气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节与脚尖方向一致，不要锁死，向下膝关节不要超脚尖
自身重量：和自由重量一样讲，不要器械
腓肠肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中踝关节做了屈的动作，因为腓肠肌向心收缩，有使踝关节屈的功能，因此这儿动作可以锻炼到腓肠肌
2、目标肌肉：腓肠肌
3、训练目的：锻炼腓肠肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯站姿提踵
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，中心在两腿间，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃横杆于斜方肌上部
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，
9、运动幅度：上至脚离开地面，脚尖踩实地面，腓肠肌充分收缩，下至脚后跟不着地，保持肌张力
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，自始至终杠铃横杆固定在斜方肌上部，不要滚动，以免给颈椎过大压力，做的过程中不要弯腰弓背，以免造成腰椎压力，给腰椎造成损伤，膝关节不要锁死
推荐第5篇：社会体育指导员
一、掌握社会体育指导理论与方法
（一）掌握社会体育指导理论与方法的意义和要求 理论是人们在反复实践中获得的对客观事物系统化的理性认识。方法则是为达到目的、完成任务的手段或途径。社会体育发展到今天，已经成为一个包含着丰富理论与方法的体系。社会体育指导活动，就是在一定理论指导下。通过一定的方式方法，将指导者已有的理论知识与技能传授或作用于被指导者。所以，社会体育指导员必须掌握社会体育指导的理论与方法。
一级社会体育指导员是整个社会体育指导员技术等级中的较高层次，不但要有更多的指导实践的积累，指导工作的范围也在进一步扩大，难度也在增加。因此，《制度》对一级社会体育指导员的规定是必须掌握社会体育指导的理论与方法，要求对社会体育的知识、方法能够达到较高的理性把握层次。
（二）应掌握的社会体育指导理论与方法的主要内容 1．掌握体育锻炼的理论与方法。一级社会体育指导员应掌握的体育锻炼的理论与方法主要包括：体育锻炼的基本原理、体育锻炼的生理学、医学及心理学知识、合理安排锻炼、殿炼效果评价以及心理保健的方法、运动处方的一般知识与制定方法、体育教学与运动训练的理论与方法以及适合于群众普及的各种常用的健身项目活动方法等。 2．掌握体育比赛的理论与方法。一级社会体育指导员应掌握的体育比赛的理论与方法，主要是体育比赛的基本原理、大中型体育比赛的赛制、计划、编排、组织以及比赛各环节工作等的理论与方法。 3．掌握社会体育组织管理的理论与方法。对这一方面的要求，主要包括掌握我国社会体育方针政策。法规制度的基本精神和形势任务的基本要求、社会体育管理的基本理论和基本方法、建立和管理体育组织的方法、开展大中型群众健身活动、培养社会体育骨干以及社会体育产业经营开发等的理论与方法。
二、承担较高水平的社会体育指导工作
（一）对承担社会体育指导工作的主要要求 社会体育指导员所掌握的理论与方法，必须形成实际操作能力，体现在具体指导工作之中。所以，社会体育指导员必须能够实际承担一定的指导工作。一级社会体育指导员主要的指导对象是达到一定水平的锻炼者，并要对一个较大区域的社会体育工作起一定的主导作用，对其体育技能指导水平和组织能力的要求均较高，所以，《制度》规定一级社会体育指导员应能够承担较高水平的社会体育指导工作。
（二）应承担的社会体育指导工作的主要内容 1．能够承担某项体育活动较高水平的技能传授和锻炼指导。一级社会体育指导员应能对已达到一定水平的锻炼者进一步指导提高，能够进行较高水平的运动训练工作，在指导提高锻炼和训练水平中，能够有较强的计划性和针对性，科学掌握运动负荷，对锻炼与训练过程中的各种不利的身心因素进行积极矫治，并对各
种运动事故进行有效地处理。 2．能够指导基层社会体育组织的工作。一级社会体育指导员应具有一定的实践经验和较强的组织能力，不仅能承担基层体育组织的各方面工作和进行群众喜爱项目的创编和活动组织，而且能够在更大的空间范围内，对基层社会体育组织进行指导，能够进行较宏观一些的社会体育活动与竞赛的计划、规划、组织实施和发现培养典型、总结推广经验等多项工作，能够积极协调好社会体育内外部联系。
三、取得比较突出的社会体育指导业绩
（一）评价社会体育指导业绩的意义与要求 衡量社会体育指导员的工作水平，不仅要看其具有的知识、能力，更重要的是看其知识、能力以及工作态度综合反映出来的工作业绩。社会体育指导工作的水平差异，最终要通过不同的工作业绩反映出来。所以，《制度》对社会体育指导员提出了工作业绩方面的要求。具体对一级社会体育指导员的规定，是在社会体育的各方面指导工作中能够取得比较突出的业绩，通过一级社会体育指导员的工作，确实产生出非常明显的工作效果。
（二）比较突出的社会体育指导业绩的主要表现 1．在较高水平的技能传授和锻炼指导工作中取得比较突出的成效。这一方面取得比较突出的成效，由于参加体育活动的目的不同而表现也有所不同。比如，以学习某项体育动作为主要目的，表现为熟练与规范程度有较突出的进步；以增进健康或保健康复为主要目的，表现为体质有较突出的增强或对伤病有较突出的疗效；以提高某项目训练水平为主要目的，则表现为运动成绩有较突出的提高，以及其他一些比较突出的成效。 2．在指导基层社会体育组织的工作中取比较突出的成绩。这一方面取得比较突出的成绩，也可根据管理的不同角度而表现为不同的方面。比如，基层社会体育组织的建立数量有较突出的增加，开展活动的规模与效果有较突出的进步；对基层体育组织指导工作的科学化和规范化水平、竞争与激励机制的建立程度等有较突出的提高；在所指导的组织中，涌现出较多的先进单位，以及其他一些比较突出的成绩。
四、具有一定的社会体育工作资历和指导社会体育指导员与进行科研的能力
（一）从事二级社会体育指导员工作三年以上 为保证社会体育指导员不断积累实践经验，督使他们坚持长期参加社会体育工作，并使社会体育指导员队伍保持相对稳定及不断巩固扩大，《制度》分别作出了资历条件的规定，要求一级社会体育指导员，必须从事二级社会体育指导员工作三年以上。
（二）具有指导二级社会体育指导员的能力 为了加强对社会体育指导员的培养，《制度》在作出业务培养与考核等规定外，还提出高一等级社会体育指导员必须指导低一等级社会体育指导员的要求，所以，一级社会体育
指导员必须具备指导二级社会体育指导员的能力，能够进行思想作风、理论知识、能力方法等方面的综合培养和言传身教。
（三）能够进行科学研究 提高社会体育工作的水平，不但要坚持科学理论的指导，还必须主动探索社会体育的科学规律，进行一定的科学研究。《制度》对一级社会体育指导员提出了能够进行科学研究的规定，要求具备开展社会体育工作调查分析、问题研究及撰写调研报告和科学论文的实际能力。
第一条 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身
社会体育指导员培训
心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支重要力量。为鼓励社会体面指导员积极从事社会体育工作，加强社会体育指导员队伍的建设与管理，制定本制度。
第二条 社会体育指导员系指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群众性体育活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。凡符合条件，履行社会体育指导员职责者，均可根据本制度的规定，申请并获得社会体育指导员技术等级称号。
第三条 社会体育指导员技术等级称号分为：三级社会体育指导员、二级社会体育指导员、一级社会体育指导员、国家级社会体育指导员。
第四条 社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国；遵守法律与社会公德，热心社会体育事业，积极从事社会体育工作。
第五条 申请授予技术等级称号或晋升上一等级称号者均应参加相应级别的业务培训，考核合格并具备下列条件： 三级社会体育指导员必须具备：
（一）了解体育锻炼和比赛的一般知识，初步掌握某项体育活动的技能传授方法，能够承担基本的锻炼指导工作；
（二）了解社会体育工作的一般知识，初步掌握社会体育组织管理的方法，能够根据计划组织实施基层组织的社会体育活动。
二级社会体育指导员必须具备；
（一）从事三级社会体育指导员工作二年以上；
（二）基本掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，能够承担某项体育活动的技能传授和锻炼指导工作并取得比较明显的成效；
（三）基本掌握社会体育组织管理的理论与方法，熟悉社会体育工作的特点，能够承担基层组织社会体育活动的计划、实施和总结工作并取得比较明显的成绩；
（四）具有指导三级社会体育指导员的能力。
一级社会体育指导员必须具备：
（一）从事二级社会体育指导员工作三年以上；
（二）掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，能够承担某项体育活动较高水平的技能传授和锻炼指导工作并取得比较突出的成效；
（三）掌握社会体育组织管理的理论与方法，具有一定的实践经验和较强的组织能力，能够指导基层社会体育组织的工作并取得比较突出的成
绩；
（四）具有指导二级社会体育指导员的能力，能够进行社会体育的科学研究。
国家级社会体育指导员必须具备：
（一）从事一级社会体育指导员下作三年以上；
（二）较系统地掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，在某项体育活动的技能传授和锻炼指导中取得显着成效，或在发展民族、民间传统体育活动中具有特殊技能和突出成就；
（三）较系统地掌握社会体育组织管理的理论与方法，具有丰富的实践经验，能够承担国家或省、自治区、直辖市和全国行业、系统的社会体育活动的组织工作，或在全国性社会体育工作评比中获得先进个人称号；
（四）具有指导一级社会体育指导员的能力，在社会体育的科学研究中取得一定的成果。
第六条 评审各级社会体育指导员必须具备的条件，可根据申请者的具体情况，分别在技能传授、锻炼指导或组织管理方面的掌握上有所侧重。
第七条 取得高等体育专业学历的人员或具有专业技术职务的体育教师、非在职教练员从事社会体育的指导工作，申请技术等级称号可不受从事社会体育指导员工作年限规定的限制＿
邓小平同志是伟大的马克思主义者，伟大的无产阶级革命家、政治家、军事家、外交家，久经考验的共产主义战士，是我国改革开放的总设计师，是全党、全军和全国各族人民公认的卓越领导人。他思想解放、实事求是，始终坚持一切从实际出发，以巨大的政治勇气和理论勇气，解决中国的实际问题；他热爱人民，联系群众，总是把群众拥护不拥护、群众赞扬不赞扬、群众高兴不高兴、群众答应不答应作为制定方针政策和作出判断的出发点和落脚点。
看完影片，我再一次深深地被小平同志的伟大人格和魅力所感动着。我思索着：为什么小平同志每每能在危急时刻挽救党、挽救国家呢？为什么小平同志总能在国家生死存亡的时刻作出正确的抉择呢？我想，这除了小平同志是一位真正的马列主义者、能坚持用实事求是的辨证观点看待问题之外，与他心里时时刻刻装着人民、千方百计为人民的利益着想是分不开的。 回首那段新中国成立后不久发生的历史，十年的*，十年的文化浩劫，十年的发展建设停滞，各种错误思想的充斥和四人帮的横行霸道，终于在1976年被画上了句号。这段惨痛的历史虽然已经结束，但各种问题却接踵而至。几位国家领导人的相距去世，无疑给问题的解决雪上加霜。在这关系中国未来前途和命运的千钧一发时刻，小平站出来了！
他首先从人民的思想认识着手，端正他们的错误认识，纠正*以来他们在对毛泽东思想的继承问题上所犯的错误提出了要客观正确的认识毛泽东思想，结合实际用发展的观点看待和继承毛泽东思想，要解放思想，实事求是；接着恢复高考，重视教育，提出教育要面向现代化，面向世界，面向未来；提出“科技是第一生产力”，大力恢复发展生产；大胆尝试，在沿海地区划分经济特区，以沿海地区经济的首先发展带动中西部地区的发
展，进行改革开放，发展社会主义市场经济，全面建设中国特色社会主义；在祖国和平统一问题上创造性提出“一国两制”方针，和平解决香港澳门回归问题。他以他的深谋远虑，缜密智慧，大胆创新，使中国摆脱了历史的阴影，以崭新的姿态走向了世界，赢得了全世界的瞩目。
小平同志对当时中国的贫穷落实是十分焦心的，他恨不得让全国人民都能立即过上幸福富裕的生活，调动农民的生产积极性时，他要冲破重重阻力使“大包干”在全国范围内得以推行，终于使广大农民逐步摆脱了贫困。这就是世纪伟人，这位中国人民的儿子，中国特色社会主义事业的总设计师，不平凡一生的缩影。他用他的行动和思想铸就了一段辉煌的中国发展史。无论是困难时期的沉着冷静，深思熟虑，还是走访欧美各国时的沉稳干练，智压群雄，无论是面对记者媒体时的睿智谨慎，顾全大局，还是面对苏联解体及由此而来的各方的怀疑责难，在中国改何去何从问题上的有力回击和回答，都展现了一位政治家，一位改革设计师，一位伟人的风采。他在中国的发展道路上树立了一面鲜明旗帜，他用毕生的心血为中国开辟了一条光明大道。
我深切感受到沐浴在党无处不在的温暖和光明之中的我们是多么的幸福，作为大一的学生，我深知要努力学习的必要和责任，我们的祖国走到今天不容易，我们能在这么好的条件下接受教育，应该学会珍惜！
推荐第6篇：040203 社会体育
业务培养目标：本专业培养具有社会体育的基本理论、知识与技能，能在社会体育领域中从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发以及教学科研等方面工作的高级专门人才。
业务培养要求：本专业学生主要学习社会体育方面的基础理论和基本知识，受到从事社会体育工作的基本训练，掌握群众体育活动组织管理、咨询指导、经营开发和教学科研等方面的基本能力。
毕业生应获得以下几方面的知识和能力：
1.掌握社会体育相关学科的基本理论、基本知识；
2.掌握指导大众体育、养生健身、休闲娱乐及特殊人群体育的运动技术；
3.具有从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发及教学等方面的基本能力；
4.熟悉党和国家有关体育事业的方针、政策、法规；
5.了解国内外在社会体育方面的学术发展动态；
6.掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力。主干学科：体育学、社会学、公共管理
主要课程：社会体育概论、社会体育管理学、健身概论、中华体育养生学、大众健身娱乐体育项目的理论与方法。
主要实践性教学环节：包括社会调查、学习、毕业论文等，至少应安排20周以上。主要专业实验：社会体育活动方案设计、体质测评、体育康复。
修业年限：四年
授予学位：教育学学士
相近专业：体育教育
开设院校：天津体育学院 广州体育学院 湖北大学 北京体育大学 上海体育学院 西安体育学院 沈阳体育学院 成都体育学院 武汉体育学院 河北体育学院 山西大学 华北工学院 吉林大学 哈尔滨体育学院 扬州大学 南京师范大学 南京体育学院 宁波大学 浙江师范大学 杭州师范学院 山东体育学院 云南大学 天津财经学院 燕山大学 内蒙古民族大学 锦州师范学院 鞍山师范学院 东北电力学院 吉林师范大学 南京晓庄学院 湖州师范学院 温州师范学院 江西科技师范学院 江西财经大学 郑州大学 安阳师范学院 三峡大学 荆州师范学院 湖南大学 肇庆学院 东莞理工学院 伊犁师范学院等
推荐第7篇：社会体育复习题
*社会体育：指一切社会文化机构以及有关的社会团体或者组织为社会公民所开展的以增进身心健康为主要目的，内容丰富，形式灵活的普及性社会体育活动。
*社会体育学的主要内容：第一部分，是社会体育的基本原理，主要研究社会体育的产生和发展，地位和作用，目的和任务，不同年龄段对象的特点和锻炼规律，理论基础和研究方法等。第二部分，是社会体育的管理，主要研究神会体育管理的体制，管理法规以及社会体育不同领域的管理特点和方法等。第三部分，是社会体育有效果的评定，主要研究健康的评价和体制的检查方法等。
社会体育的主要特点：1.健身性与健心性 2.广泛性与普及性 3.余暇性与自主性 4.多样性与灵活性 5.时代性和永恒性 6.民族性与世界性
*社体的要素：1.人的要素2.时间要素 3.空间要素 4.财的要素 5.物的要素 6.信息要素 7.管理要素
*社体的地位：社会体育是一个国家体育事业的重要组成部分，其发展水平是衡量一个国家体育发展水平的重要指标。它是一种面向社会全体成员的社会文化现象，是社会发展的重要内容和社会进步标志之一。
*体育人口：经常从事体育锻炼。身体娱乐。接受体育教育。参加运动训练或者竞赛。具有统计意义的一种社会群体。
*非体育人口：没有达到体育人口判定标准的人口，偶尔参加体育活动。
*我国社体的目：增减全体社会成员的身心健康，促进个体的全面发展和社会的文明与进步，为建设社会主义物质文明和精神文明服务。
我国社体的基本任务：
（1）广泛开展丰富多彩的。健康文明的社会体育活动；
（2）实行社会体育管理体制改革，完善社会体育法律体系；
（3）建设和完善社会体育活动的体育环境和物质条件；
（4）增加社会体育指导员的数量，提高知道社会体育工作的业务水平；
（5）引导人们为体制和健康投资，促进体育消费和体育产业的发展；
（6）继承和创新社会体育的知识与技能；
（7）加大社会体育工作宣传和组织力度，扩大社会体育的交流。
学习社体的意义：
（1）学习社体学有利于提高对社体地位和作用的认识，增强社体工作者的光荣感和责任感。
（2）学习社体学有利于提高自己的体育文化素养和社体工作能力，更好的肩负起社会体育工作者得重任。
（3）学习社会体育学可以更好的指导社会体育实践。
社会体育学的具体研究方法：
（1）访问法
（2）问卷调查法
（3）实验法
（4）文献资料法
（5）数理统计法
&问卷的编制过程：
（1）明确研究目的。根据研究目的的假设范围收集所需资料，并确定调查对象。
（2）列出问卷调差所需研究问题的纲要，明确所要搜集的信息和问卷类型。
（3）围绕主题草拟问题，列出标题和部分具体项目。
（4）征求有关人员·专家的意见，修订调查项目。
（5）试测。从总体样本中抽取30~50人未测试样本，以检查问卷表述的方式·项目·内容
能否被其他受试者所理解，病求出可信度，有效度。
社会体育组织领导机构的功能：指社会组织领导机构以其自身特点作用于社会体育所能产生的影响和效益。因此，建立社会体育组织领导机构，可以通过确定工作职责，权限，协调相互关系等方式，使社会体育管理诸要素合理有效的配合，形成一个有机的整体。 场馆设施管理主要包括：建设管理，维护管理，经营管理。
社会问题：指因社会关系或社会环境失调，影响社会成员的共同生活，破坏社会正常运行，妨碍社会协调发展，需要依靠社会力量加以解决的这类问题。
体育社会问题：指在体育领域中发生的一种反常状态，它影响到体育系统以致全社会正常运行，使部分人意识到它的危险性并希望使之得到改善。
*全民健身计划的产生背景：
（1）现代社会对人的健康提出了更高的要求
（2）人们参与健身的意识不断提高
（3）党和政府对人民体制的重视
（4）体育发展本身的需要
（5）发扬中华民族重视健身的优良传统
*社会体育指导员：指在群众行体育活动中从事运动技能传授，科学健身指导和组织管理工作的人员。
*社会体育指导员的基本要求：
（1）社会体育指导员的职业道德（热爱人民、热爱社会主义、热爱党，坚持四项基本原则。遵纪守法，不封建迷信，服务态度热情周到，平等待人，老幼无欺。。。。）
（2）社会体育指导员应具备的基础知识（
一、体育法、劳动法、消费者权益保护法、全民健身计划纲要等法律知识。
二、体育理论基础知识。
三、人体运动科学基础知识，包括运动生理，运动解剖，运动生物力学，运动医学等基础。
四、体育经营，管理基础知识。） *社会体育经费管理过程：经费筹集---分配使用---核算监督
*筹集社会体育经费的基本要求：
（1）积极开辟财路
（2）依法筹集资金
（3）把握风险，适度举债
筹集社会体育经费的基本途径：
（1）国家政府拨款
（2）社会团体投资
（3）社会集资
（4）负债筹资
（5）体育产业开发
*社会体育经费管理的意义：
（1）加强社会体育产业经营管理是推动体育产业有序、规范、健康发展的需要。
（2）加强社会体育产业经营管理是充分开发和利用体育的有形、无形、资产的需要。
（3）加强社会体育产业经营管理是提高体育产业管理水平、加强体育产业管理队伍的需要。 社会体育经费预算：按照不同的内容，可以将预算分为经营预算，投资预算和财务预算。 社会体育经费财务分析的内容：主要有资金分析，费用（成本）分析，收入和利润分析，效益分析等。
我国体育场地设施有三种分类方法：
（1）根据产权性质分类（国有、集体、个人、外资和其他）
（2）根据经营性质分类（公益性、事业型、营利性）
（3）根据所在区域分类（城市体育设施、农村体育设施）
*场馆设施的管理内容：建设管理，维护管理，经营管理。
社会体育场地设施管理的任务
（1）建立完善的社会体育场地设施体系
（2）提高现有体育场馆设施的利用率
社会体育场地设施的使用管理
（1）正确选择社会体育场地设施及其必要的装备；
（2）社会体育场地设施，无论是类型的选择、数量的安排、位置的选择，都要与体育运动的需要相适应，要方便群众体育活动的开展；
（3）合理安排使用社会体育场地设施，提高利用率；
（4）建立和健全社会体育场地设施使用的管理制度，保证安全、有序地使用场地设施。 维护管理：
（1）保养维护（2）修理维护
职工体育的任务：
（1）建立组织并完善工作制度
（2）建设必要的体育场地设施
（3）开展群众性体育活动，包括工间操、医疗体育和多种体育竞赛活动；
（4）组建运动队，搞好业余运动训练；
（5）通过体育进行企业之间或者企业与外部的文化交流。
职工体育的组织管理原则：
（1）主业与职工体育主次要分明
（2）指令性管理与指导性管理相结合的原则
（3）以人为本的原则
（4）纵向管理与横向管理相结合的原则。
职工体育的基层管理方法：
（1）行政方法
（2）宣传教育方法
（3）经济方法
（4）法律方法
（5）定期组织体育活动和竞赛
（6）建立职工体育检查评比制度
*职工体育竞赛的管理目标：为了使职工体育竞赛科学竞赛科学地、经济地和高效率地进行，整个体育竞赛的组织和管理活动都应该达到的境界与标准。职工体育竞赛管理的吧、目标与其他活动管理的目标一样，都具有导向和控制的功能。
农民体育的意义：有利于体育文化的建设，有利于农民身体素质的增加，有利于提高农业劳动生产力，促进农村经济的建设。
*农村体育的任务：努力普及群众性体育活动，提高农民的身体素质，丰富农民的业余文化活动，为全面建设农村小康社会服务。
*社区体育的概念：指人们共同生活的一定区域内，以辖区的自然环境和体育设施为物质基础，以全社区成员为主体，以满足社区成员的体育需求、增进社区成员的身心健康、巩固和发展社区成员的感情为主要的目的，就进就便开展的区域性群众体育活动。
*社区体育的构成要素如下：社区体育组织，社区成员，场地设施、体育经费、体育管理者和指导者、社区体育活动。
我国社区体育的基本特征：
（1）组织形式基层化
（2）参与主体以老年人为主
（3）组织管理自主与行政性结合
（4）活动时间以早晚为主
（5）活动内容文体一体化
*社区体育管理原则
（1）区域性原则
（2）合作性原则
（3）自主性原则
（4）因地制宜原则
（5）激励性原则
*社区体育的管理体制包括领导体系、协调体系、操作体系三大组成部分，市、区、街道、居委会四个层次。
*体育产业是指为了满足人们健身健美、娱乐休闲和精神需要，从事体育劳动产品的生产和经营服务的体育部门、体育机构、社会团体、企业和其他法人的总称。
*社会体育产业的分类：经营型、半经营型、非经营型。
社会体育产业经济管理的内容：
（1）体育竞赛表演业 的管理
（2）健身娱乐业的管理
（3）体育彩票业的管理
（4）体育场馆经营管理
（5）体育无形资产的开发与管理
（6）体育用品业得管理
（7）体育体系的多种经营管理
*社会体育产业经营管理的特点：
（1）以效益为核心
（2）以市场为向导
（3）以法制为保障
（4）以经济方法为主要管理手段
社会体育产业经营管理的基本要求：
（1）健全法规制度，完善调控机制
（2）正确处理主业和副业之间的关系
（3）把我生财、聚财、用财、理财之道
成年人心理健康的标准：
（1）有充分的适应能力；
（2）充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计；
（3）生活目标切合实际
（4）与现实环境保持接触；
（5）能保持人格的完整和谐；
（6）有从经验中学习的能力；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）适度的情绪发泄与控制；
（9）在不违背一直的前提下，有限度的发挥个性；
（10）在不违背社会规范的情况下，个人基本需要能恰当的满足。
青少年心理健康的标准：
（1）智力发育正常
（2）情绪反应适度
（3）心理行为与年龄相符
（4）人际关系正常
（5）较好的意志品质
*体育锻炼的目的和任务是：
（1）增强体质，增进健康，提高体育素养，掌握和应用基础的体育与健康知识进行运动的能力
（2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
（3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；
（4）提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；
（5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
体育锻炼的内容：
（1）健身运动
（2）娱乐体育
（3）医疗与矫正体育
（4）格斗性体育
*运动处方的概念：由教练员或者医生给进行体育锻炼的人或者准备接受体疗的病人，按其年龄、性别、心脏和其他活动器官的功能、运动经历以及结构状况等特点，用处方的形式，规定适度的运动内容和方法、运动量、运动的频率。
*终身体育：通常是指一个人在一生中进行身体锻炼和接受各种体育教育。
*终身体育的特点：（1）延续性（2）生活性（3）灵活多变性
闲暇生活方式是指人们利用自己的闲暇时间满足精神的、社会的、生理的需要的活动方式，闲暇生活方式被人们看做生活方式的一个重要组成部分。
青壮年体育的基本要求：
（1）根据自身的实际安排体育活动
（2）持之以恒，坚持身体锻炼
（3）以体育活动为载体培养健康心理。建立健康的生活方式
中年人体育的基本要求：
（1）明确体育活动的作用与目的
（2）持之以恒，养成良好的锻炼习惯
（3）循序渐进，控制运动量
（4）及时进行锻炼效果的评价
老年人体育的基本要求
（1）讲究科学，谨慎从事
（2）加强医务监督，预防运动损伤
残疾人体育的特点：
（1）体育活动项目的特定性
（2）体育场地器材的特殊性
（3）残疾人体育需要专人的协助和引导
世卫组织提出的健康十标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而且不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
*促进健康行为指个体和群体表现出的客观上有利于自身和他人健康的相对明显、确实的一组行为群。
*体质：人体质量的高低，是人体在先天的遗传性与后天的获得性基础上所表现出来的形态结构，生理功能，心理因素，身体素质，运动能力等各方面的综合的相对稳定的特征。理想的体质是人体良好的状况，即体质的较高层次和较高水平，具有明显的人群特性，如年龄、性别、种族和职业等。
*广义的体力：具有正常的心理承受能力和疾病的防御能力，能保证积极工作的身体行动力，即维护健康所必要的能力。
*如何维护健康：
（1）努力提高自身的健康水平
（2）培养正确对待个人的公共卫生的态度
（3）努力增强自我保健能力对社会健康的责任感。
（4）努力形成有益于个人、集体和社会的健康行为和生活方式。
（5）讲究心理卫生，促进心理健康。
*体育健康对心理健康的影响：
（1）体育锻炼可以调节情绪
（2）体育锻炼能促使人格的全面发展
（3）体育锻炼能协调人际关系
（4）体育锻炼能降低应激反应，消除疲惫，减缓心理衰老
（5）体育锻炼在“健心”中的作用
体育锻炼不仅可以改善情绪，增进体质，协调人际关系。而且能消除疲劳，降低应激反应，减轻或消除心理疾病，真正达到健身的目的。
推荐第8篇：社会体育机构
山西师范大学体育学院理论课教案
课程名称: 社会体育导论课次:班级:人数:任课教师:冯晓丽
授课内容： 第十章社会体育机构
1、了解体育行政机构
2、掌握社会体育社会团体的分类
教学目标：
3、掌握社会体育企业经营活动的意义及特点
4、社会体育产业经营开发的要求
5、了解掌握社会体育企业经营活动及其过程
1、了解我国的体育行政机构
教学重点：
2、掌握社会体育社会团体的分类
3、了解掌握社会体育企业经营活动及其过程
教学难点：
教法手段： 理解社会体育企业经营活动及其过程 讲授法、启发式
教学内容与设计 教法提示(旁注)
第一节 体育行政机构
一、国家体育总局
国家体育局是国务院的直属机构，是国家最高的体育行
政部门，其主要职责 （课本P206）
二、地方体育局
三、街道办事处
四、群众组织中的社会体育机构
第二节 社会体育社会团体
一、体育社团概述
我国1998年新的《社会团体登记管理条例》中把社团
定义为：
中国公民自愿组成，为实现会员共同意愿，按照其章程
开展活动的非营利性社会组织。
二、社会体育社团分类
（一） 按照活动性质分类
1.人群社团
2.项目社团
（二） 按照组织化程度分类
1.初级社团
2.中级社团
3.高级社团
第三节 社会体育企业
一、社会体育企业概述
社会体育企业，是指为大众体育活动提供各种体育产品的一类经济部门，他们提供社会体育活动空间、体育健身与体育娱乐服务、体育用品流通等业务，在经营开发活动中获取利润。
二、社会体育企业与体育市场（课本P211）
三、社会体育企业经营活动的意义
1.搞好体育产业经营开发，是加速体育事业发展的必由之路
2.大力发展体育企业，是人民生活质量提高的需要
四、社会体育企业经营活动的特点
1.体育企业提供的商品是体育服务
2.其经营市场具有时间和空间一致性的特点
3.社会需求的普遍性，要求服务部门的网络化
五、社会体育企业经营活动及其过程
1.制定经营开发目标、方针与策略
2.新技术的开发
3.产品制造机提供服务
4.市场开拓及商品销售
5.财物管理
六、社会体育产业经营开发的要求
1.根据地区经济水平，制定体育市场的发展战略
2.更新观念，着力扩大居民体育消费
3.拓宽经营渠道，开发新的经济领域
4.加强体育市场经营人才的培育
5.制定规范体育市场发展的政策
1.中国掌管社会体育行政机构有哪些？他们各自的职责是什么？
复习思考题： 2.什么是社团？中国现行的社会体育社团有哪些种类？
3.什么是社会体育企业？他们的意义是什么？
4.请到一家社会体育的企业去做一次实地考察，并对经营状况写出调查报告。
课后小结：
（教学内容与设计部分可加页，讲稿应另附）
推荐第9篇：社会体育管理学
会体育管理学
第一章 社会体育与社会体育管理概述、
第一节 社会体育的性质
一 “社会体育”：指社会成员在余暇时间广泛开展的，以身体锻炼为手段，以提高身心健康，满足娱乐消遣为目的，内容丰富、形式灵活的体育活动。
“社会体育”的特点
1、“社会体育”的参与群体是社会人群，参与主体非常广泛。
2、“社会体育”的活动功效具有复合性。
3、“社会体育”活动方式灵活（时间、地点、形式）
4、“社会体育”以业余自愿为主。
二、“社会体育”与“竞技体育”、“学校体育”的关系
（一）、“竞技体育”与“社会体育”
“竞技体育”又被称为精英体育，以创造优异成绩，挖掘人体体能与心理的潜力，超越人类身体运动极限为终极目的的一种体育形态，专属于少数人。
“竞技体育”与“社会体育”之间的几个关系与区别：
第一：多与少。
第二：质与量。
第三：东与西。
第四：内与外。
（二）、„学校体育”与“社会体育”
“学校体育”是学校教育的重要组成，是以学生为主体，采用不同形式与内容的身体
锻炼方式与手段，以增强学生体质，培养学生体育态度、兴趣、习惯，培养良好的道德素养、品质、性格为主要目的教育活动与过程。
“学校体育”与“社会体育”之间的几个关系与区别：
学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的延伸
体育行为从非独立性转化为独立性；
活动内容从教学计划转化为自身需求；
活动空间从既定转化为不定；
活动形式从组织转化为松散。
推荐第10篇：社会体育概论
◆亚健康是一种自感不适，但检查无病，介◆体育人口是指：在一定时期，一定地域里，身体育实践 是体育人口的重要特征
于疾病与健康之间的一种身心状态 经常从事体育锻炼身体娱乐，接受体育教育，◆体育人口标准：每周身体活动频度3次以◆体育观念指：人们对体育的基本认识，以参加运动训练和竞赛，以及其他与体育事业上，每周活动时间在30分钟以上，每次活动及在这一认识基础上对体育在人生中的地位有密切联系的具有统计意义的一种社会群强度在中等程度以上
看法和价值观中的排序。人们的健康需体。 它是以体育为重要特征的，具有人口规
求和生命需求 模，人口结构，人口空间分布三要素。具有 亲
◆体育体制是指：一个国家中有关体育的责权划分，组织机构，职能配置，运动方式与运动
机制的总和平
4、心理发展状态
5、适宜能力
◆社会体育指导员指：在群众体育活动中从◆体质具有 长期的 稳定的 基本特征
事运动技能传授、科学健身指导和组织管理◆引起亚健康的主要原因：
1、环境破坏
2、
工作的人员。 营养过剩
3、运动不足
◆体育观念指：人们对体育的基本认识，以及◆社会体育对生活的影响和作用突出表现在
在这一认识基础上对体育在人生中的地位和价以下几个方面：
1、是保持人体机能、体能处
值观中的排序，它是影响社会体育参与的决定于最佳状态的有效手段
2、是戒除恶习，改
性因素。 善不良生活习惯的有利措施
3、体育可以满
◆重复练习法是指根据具体需要锻炼任务的足人们的多种文化需求，精神需求和感情需
需要，在相对固定的条件下反复练习同一内求，改变人们的审美观念
4、可以缓解紧张
容的方法。 情绪，融洽人际关系
5、社会体育充实了生
◆变换练习法是指在变换锻炼的活时间各种6环、体育娱乐丰富了人们的社会交往境条件下锻炼身体练习的方法。
◆间歇练习法是指在任意两组练习之间，有◆社会体育与企业文化的建设
严格规定的间歇，以使锻炼者在间歇时得到
1、职工体育是企业文化建设的重要内容
2、
必要休息和一定的恢复，然后再进行下一组职工体育促进企业文化建设主体的全面发展
练习的方法。
3、职工体育有助于培养职工的人格
4、职工
◆一；讲解法；1做到精讲2注意语言的科体育可以促进企业公关关系的改善
5、职工
学性3注意语言的艺术性：4正确运用体育体育有助于树立企业形象
术语，5讲解中可使用口诀。 ◆社会体育与社区文化建设
◆二：示范法；1示范要有明确的目的性，
11、社区体育是居民实现社会参与的重要形式
示范动作要正确合理，3示范的位置必须使
2、社区体育有助于社会整合和增强社区凝聚
每个锻炼者都能看清楚4示范的次数要恰力
3、丰富社区文化生活，抵御不良文化侵
当，示范的时机要合适。 入
◆第一阶段以帮助为主，第二阶段可交替运◆确定我国社会体育目的与任务的依据：
1、
用保护帮助，第三阶段以保护为主最后脱离人的需要（物质和精神）
2、社会的需要（经
保护独立完成动作。 济建设 社会发展 国防建设 应对突发危急
◆休闲类体育活动是指人们在余暇时间里，事件）
3、社会体育自身的功能
4、社会体育
为了丰富生活，增进健康，调节精神而进行的思想体系与法律政策
的放松身心的各类体育活动。◆遵循三原则：
1、坚持突破纵向，打开横向
◆建立社会体育学科的必要性 深入社会，进入家庭
2、坚持业余 自愿 小
1、国外大众体育热潮的形成 型多样 科学文明 因人因时 因地制宜的原
2、我国群众体育的迅猛发展 则
3、坚持实事求是，区别对待分类指导，
3、体育科学发展的趋势 分级管理突出重点，则优扶持
4、培养体育人才赋予的任务 ◆参与社会体育的意义：
1、社会体育参与程
◆目前我国社会体育的专业人才培养分为：度体现了人文精神
2、是公民的基本权利
3、
正规学校教育，社会成人教育 是衡量国家综合实力的重要标志
◆社会体育学科的研究对象是：发生在社会◆我国社会体育自身发展过程中的主要矛盾
体育领域中的各种体育现象 它属于管理学是：社会成员不断增长的体育需求与短缺的
和社会学 社会体育资源之间的矛盾
◆社会体育是对 社会功能结构的研究终◆主要的衡量指标是：人们的参与程度 体育
身体育是对人的体育参与研究 身体锻炼是人口数量
对实现社会体育基本途径与方法的研究 ◆影响社会体育参与的个体因素：
1、体育态
◆中国社会体育的发展简况 度，观念和需求因素
2、个人身体状况
3、个
1、创业阶段
2、马鞍型发展阶段
3、畸形发人生活方式
4、个人的经济条件
5、个人的社
展阶段
4、恢复发展与初步改革阶段
5、改革会特征
的深化和发展阶段 ◆经济 是影响体育发展的宏观因素：1经济
◆国外的大众体育发展简况 发展水平影响社会体育投入的数量
2、居民
1、营养过剩造成文明病的蔓延
2、余暇增多收入水平影响对体育的投资
3、社会经济发
为大众体育创造了良好条件
3、都市化是大展决定了人们闲暇时间的多少，进而影响对
众体育发展的物质基础4产业结构的变化对社会体育的参与
4、经济发展水平也影响着
大众体育的期望
5、老年社会对大众体育的体育结构和手段
迫切需求
6、大众体育是一种人力资本投资◆管理理论的3个阶段：古典管理理论 行为
的形式 科学管理理论 现代管理理论
◆我国社会体育的未来 ◆体育管理体制类型：
1、政府管理型
2、社
1、由政府走向社会
2、由人治走向法治
3、会管理型
3、结合型
由行政走向市场
4、由经验走向科学
5、由服◆社会体育活动的原则：1以人为本原则，2
务生产走向服务生活 科学求实原则。3
◆社会体育队生产方式的作用 ◆建设群众性体育体系的3个环节：1建设
1、社会体育可以培养劳动力和劳动力的后备群众健身场地；2健全群众体育活动组织；3
力量
2、社会体育可以保护劳动力
3、社会体举办经常性群众体育活动
育可以修复劳动力
4、社会体育可以提高劳◆运动负荷包括；1掌握锻炼强度，2把握锻
动生产率
5、社会体育的健身产业是一个重炼时间，3确定锻炼频度
要的产业部门 ◆科学求实原则：1运动负荷适宜2循序渐
◆生活中影响社会体育的几个要素进，3持之以恒，4因人制宜。
1、余暇
2、生活节奏
3、生活空间4生活消◆民族传统健身方法；现行方法有24种传统
费
5、行为习惯 拳，功，操，经，法。
◆中国的生活方式的转变向社会体育提出的◆康复体育的手段及方法：1医疗性体操，2
问题 医疗性运动，3我国传统体疗手段，4适应性
1、支配余暇方式缺乏社会指导
2、电视与网体育活动。
络时代的到来影响了人们的生活质量
3、生◆休闲体育的作用；1使人体在紧张劳动之
活节奏的加快引起种种困扰 余获得积极性休息，2增强体质，增进健康。
◆健康包括：躯体健康 心理健康 社会适应3增强身心对环境的适应能力。4丰富生活内
良好 道德健康 容，培养终身体育意识。
◆体质的指标：
1、身体形态发育水平
2、生◆体育休闲开展的原则；1愉悦性原则2非
理生化功能水平
3、身体素质和运动能力水功利性~~3业余性~~
第11篇：社会体育指导员
1 泉州城市住宅小区体育指导员培养现状及对策研究
泉州师范学院 07体教（1）班 071101041 黄庆峰
指导老师：李健（教授）
摘 要：采用文献资料法、实地调查法、问卷调查法等对泉州鲤城、丰泽两个城区21个住宅小区的体育指导员现状情况进行调查与分析。结果表明，泉州城市住宅小区体育指导员总体数量与空间结构配置情况与社会需求差距较大；社区体育指导员性别构成基本合理；年龄偏大；文化程度偏低；从事体育工作年限不长；数量少，指导力量相对薄弱。泉州城市住宅小区体育指导员有待进一步发展，体制有待进一步完善。 关键词：泉州；城市住宅小区；体育指导员；管理
1 研究目的
随着生活水平的提高，人们在享受物质财富的丰富和生活水平提高带来幸福的同时，也在追求健康，享受健康。社会体育指导员作为我国社会体育的专业人才，在组织开展丰富多彩的社区体育活动，提高大众体育意识，指导不同人群的科学健身，引导大众消费等方面，都发挥了十分重要的作用。泉州地处福建省东南部，台湾海峡西部，是一座文化底蕴深厚、经济活力充盈、体育健身氛围良好的现代化滨海城市，近几年以迅猛的发展态势成为福建乃至我国东部地区最具活力的经济区域之一，泉州确定于2010年努力实现全面建设小康社会目标的基础上，率先基本实现了现代化。显然，社区体育指导员的队伍建设将直接影响着泉州市《全民健身计划纲要》的实施和社区社会主义精神文明建设的发展。所以对泉州住宅小区体育指导员培养现状调查的显得极为重要。纵观福建省历年来的有关研究成果，大多数研究局限于现状研究，而对泉州城市住宅小区体育指导员的研究却较少，且内容单一并为就现状说现状，特别是从深层次的城市空间结构、社区类型等深层次维度的研究也比较少。为了促进福建省社会体育指导员制度的科学管理和健康发展，进一步对泉州城区社区社会体育指导员现状有较全面认识和了解，使城区社会群众体育活动的指导和开展更具有科学性、实效性，本人就“泉州城市住宅小区体育指导员现状”进行调查分析，较系统地研究泉州城市社区体育指导员，试图为社会体育指导员制度的发展提供参考。
2 对象与研究方法
2.1研究对象
泉州市鲤城、丰泽两个城区的21个住宅小区体育指导员。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法：通过图书馆、期刊网等途径查阅与体育指导员相关的文献资料和体育法规文件，为泉州城市体育指导员的管理及培养研究提供理论依据。
2.2.2实地调查法：就住宅小区体育指导员配置情况实地到泉州鲤城和丰泽两个城区的居民小区进行实地的调查。
2.2.3问卷调查法：对住宅小区体育指导员的现状进行问卷调查。2.2.4数理统计法：对问卷调查所获得的数据采用常规数理统计。
2.2.5逻辑分析法：在文献调查、数理统计的基础上，从城市空间结构、城市住宅小区体育指导员立法执法、住宅区开发时期、住宅区规模等4个层面，就泉州城市住宅小区体育设施建设问题进行学理上的
2 逻辑分析。
3 研究结果与分析
3.1泉州城市住宅小区体育指导员现状调查结果与分析
3.1.1体育指导员总体数量与空间结构的配置情况
据调查现泉州总人口（包括外来人口）超过779万人 ，根据泉州市体育局和社区的档案记载，至2010年底，泉州城市社区中的社会体育指导员413人，社区总人口(不包括流动人口)约391.058万人，数据显示泉州市社区社会体育指导员与人口之比约为1:9469，比全国水平（1:8500）低了许多。目前日本平均每2000人中有一名体育指导员，按这一标准计算，泉州应有体育指导员1955人。也就是说，现有社会体育指导员与预测需求差1542人，这一比例不能满足泉州市社区体育锻炼群体的需求，与发达国家比较，与我国社会需求比较，都有相当大的差距。
3.1.2体育指导员的性别构成
调查显示，目前泉州城市住宅小区社会体育指导员性别结构基本合理，男性体育指导员多于女性。男女性比率分别为55%、45%。与全国男性占58.34%，女性占41.32% 的比例靠近。调查还发现，女性社会体育指导员大多为职业女性，如文艺工作者和离退休人员，这一分布是与女性工作、生活、生理结构以及对体育的价值观念等特点相适应的，女性较热心为人民服务且投入较多，要使更多的女性投身于社会体育指导员队伍，远远不只是增加几个体育人口的问题，而是关系到女性个性和人格如何完善的一系列问题。
3.1.3体育指导员的年龄结构
调查显示，目前泉州城市住宅小区社会体育指导员年龄结构不大合理：61岁以上的占16%，比全国水平（12.34%）高3.66个百分点；51至60岁的占32%，高于全国平均水平（28.8%）3.2个百分点；41至50岁的占28%，高于全国平均水平（21.09%）6.91个百分点；40岁以下的占24%，低于全国平均水平（37.77%）13.77个百分点（见图1），从总体上看年龄偏大，年龄结构不大合理。随着今后社会体育的发展，培养较为年轻的社会体育指导员，以调整年龄偏大这一不甚合理的结构，是一项始终要重视的工作。
表一353025201510503228241640岁以下41至5051至6061岁以上
图1 泉州城市住宅小区体育指导员的年龄结构图
3.1.4体育指导员的文化素质状况
目前，泉州市城区社会体育指导队伍的中低文化程度者多于高文化程度者。初中学历以下占21%；高中学历占22%；大专学历占36%；本科以上占21%，总体水平低于全国水平（见图2），且大多数社会体育指导员是通过短期培训、向练习者习得和经验积累而获取体育指导相关基础知识的，经过体育院校专门培养和培训过的体育专业者仅占26.8%，这说明泉州市城区社会体育指导员队伍学历结构不合理。
3 这对于社会体育指导员未来发展，大众体育服务质量的提高，都将产生不利的影响。
社会体育指导员不仅要有较强的组织管理能力，还须具备一定的体育专业知识和技能，同时还要有较高的文化水平，才能保证社会体育持续、正常、科学、健康地发展。
表二4035302520151050初中以下高中大专本科以上21222136
图2 泉州城市住宅小区体育指导员的文化程度结构图
3.2泉州城市住宅小区体育指导员指导工作情况分析
3.2.1体育指导员指导项目分析
调查统计显示，泉州市城区社会体育指导员指导项目排序为：健身操、体育舞蹈占46%；武术气功类占20%；球类占17%；田径占15%；其他占2%（见图3）。从调查中还发现，近年来新注册的二级社会体育指导员指导项目多集中在竞技体育如足球、篮球上，这也说明泉州市社会体育指导员的指导项目呈多样化趋势。
表三15, 15%2, 2%17, 17%46, 46%20, 20%健身操、体育舞蹈武术气功类球类田径其他
图3 泉州城市住宅小区体育指导员指导项目结构图
3.2.2指导性质分析
据调查，泉州市城区社会体育指导员提供服务的方式，无偿的占30%，有偿的占46%，有偿与无偿兼有占24%。这说明泉州市城区社会体育指导员是利用业余时间以有偿服务为主，义务指导为辅的方式为社会提供服务的。
3.2.3指导年限分析
泉州市城区社会体育指导员的指导年限在5年以下占46%；6至10年的占29%；11至20年的占14%； 3
4 20年以上的占11%（见图4）。这一调查表明，还有相当一部分泉州市城区社会体育指导员的工作年限较短（5年以下），实践工作经验尚不足，需要老同志的传帮带，从而使他们尽快的成长，担负起组织指导全民健身运动的重任。
表四11, 11%14, 14%46, 46%5年以下6至10年11至20年20年以上29, 29%图4 泉州城市住宅小区体育指导员指导年限结构图
3.2.4指导频率分析
在指导频率上，国家级、一级社会体育指导员多趋于“不确定”（56%）；
二、三级社会体育指导员大多在每周3至5次（69%）。从指导时间的长短看，国家级、一级社会体育指导员多趋于不确定，而
二、三级社会体育指导员指导时间较为固定，且相对较长，每次1至2h的占了40%；2h以上的也占了20%，因此，
二、三级社会体育指导员作为活跃在社会体育第一线的骨干分子，显得十分重要。
3.3制约泉州市体育指导发展的主要因素
3.3.1社会体育指导员的报酬较低
改革开放以来，泉州市成为一个商品意识较为浓厚的城市，人们从耻于谈“钱”到以收入的高低来衡量一个人成功与否，思想观念产生巨大的变化。从调查中了解到有29%的社会体育指导员是义务指导的，即使是有偿服务，报酬也是微薄的，收入与投入是不成正比的，这也影响了他们中一部分人的工作积极性。这是市场体制产生的必然结果，同时，也反映了社会体育指导员的社会地位和他们的劳动价值还没有得到社会的足够重视和承认。对此，应该一方面要积极鼓励社会对社会体育更多的投入；另一方面，要多渠道筹集资金，如收会费，加大有偿服务方式，拓宽资金来源渠道。
3.3.2专职和兼职问题
我国社会体育指导员等级制度中对专职和兼职并没有明确界定，泉州市目前完全以指导社会体育为生的社会体育指导员微乎其微，应该都属于兼职，这种状况对社会体育指导工作发展是非常不利的。 3.3.3宣传力度不够
各级体育行政部门并不像抓竞技体育那样对待大众体育，所以这也挫伤了他们的工作积极性。良好的舆论环境对社会体育指导员的发展起到不可低估的作用。社会体育体育的快速发展有其内在的根本原因，一方面，主要是群众本体的需要；另一方面，则是各类媒体的广为传播宣传。当前，由于有关部门经验少，重视不够等原因，对社会体育工作的宣传、支持力度不够等原因，制约了社会体育指导队伍的完善和发展。
3.3.4体育场地、器材设备限制
20世纪90年代以来，泉州市城区体育场地建设虽然有了很大的发展，但与人民群众开展全民健身活动的需要，还存在着一定的差距，也影响了社会体育工作的进一步发展。泉州市政府及有关部门应该引起高度重视，采取切实可行的办法，处理好经济效益与社会效益的关系，把体育场地规划好、建 4
5 设好，逐步增加场地与设备。 3.3.5组织管理体制不完善
从实地调查中了解到，泉州市城区社会体育指导员组织管理机构不够健全。目前，这一工作一般由各级体育行政部门的群体科负责，但泉州市体育局群体科，因人手编制少、经费短缺，对大众体育的管理很难到位。缺乏规范的检查考核制度，在一定程度上影响了社会体育指导员的积极性。由于专业指导滞后，满足不了受指导者对新知识、新技术的渴求，严重制约了泉州市社会体育指导员指导能力的提高。
4 城市住宅小区体育指导员发展对策
4.1加强对泉州城市住宅小区体育指导员的培养
4.1.1扩大全民健身的宣传力度
调查中显示在实践中有关部门组织对社区体育宣传力度薄弱。因而从全民、社区和家庭健身目标出发，要注意宣传的针对性和趣味性，激发群众投入全民健身活动的自觉性和热情，也要宣传社会体育指导员的职责和义务，提高其社会地位，为社会体育指导员的工作创造有利的社会舆论环境。 4.1.2培养不同类型社会体育指导员
有关资料显示：我国社会体育的特点和锻炼群众的需要，可以将社会指导员分为健身健美类、医疗保健类、竞技运动类、休息娱乐类等四类。这四类指导员可以涵盖社会体育的各个方面、对此可以根据锻炼者的不同健身需要来进行指导工作。使不同类别与不同级别的交叉，形成各个层次都有不同类别的体育指导员，全方位地为社会体育指导服务。
4.1.3加大高校培养社会体育指导员的力度
有关资料显示：目前我国社会体育指导员队伍严重滞后于全民健身的需要。高等院校体育专业是为社会培养专门性服务的体育人 ，我们要充分发挥高等院校体育专业的优势 ，顺应全民健身的需求 ，并对体育专业的教学进行一系列的改革 ，对此现象，建议把培养社会体育指导员的工作引进高等学府 ，尽快培养出高水平的社会体育指导员，使作为社会体育的组织者、指导者、传播者、使其进一步社会化、科学化、产业化和法制化，更有效的为社会服务。而现行的高校体育课程远不能适应社会体育的发展需要，因此，要根据不同的社会体育指导员的类型，开设不同种类的社会体育课程，培养社会体育指导的专门人才。
4.2加强对泉州城市住宅小区体育指导员的管理
4.2.1建立健全的社会体育组织管理体制
从实地调查中了解到，由于社会体育指导员组织管理机构不够健全，严重制约了泉州市社会体育指导员指导能力的提高。因此建议在完善社会体育指导员管理法规中，从社会体育指导员的申报、培训、考核、授予称号、上岗经营、年审注册、晋级权利和义务以及法律责任等方面都应做出明确规定，还应健全和完善组织体系和管理网络系统，以充分发挥各个局部的优势，弥补局部的不足，以最经济的代价，取得最佳的整体效益。培养和建立一支社会体育指导员队伍，还要在“管”字上下功夫，依法管理；另一方面，加强培训和提高专项技能水平。同时也要加强对社会体育指导员队伍的组织管理和监督检查工作，使其逐步走向科学化、法制化、规范化的轨道。
4.2.2要尽快将社会指导员工作纳入法制化轨道
在当前改革开放不断深入，社会主义市场经济体制逐步建立，社会主义精神文明建设日益加强，社会主义道德新风尚正在形成的形势下，体育道德建设作为体育系统精神文明建设中的重大任务日益成为体育自身建设最尖锐、最突出的问题。我们必须加强体育工作的法制化建设，将其纳入法制化轨道。严格依法行政、依法治体、依法兴体、使体育工作形成有法可依、有法必依、执法必严、违法必究的法制 5
6 化局面。例如，要严格执行未取得技术等级称号的体育指导员不得从事有偿性、经营性的社会体育指导员的规定。这样不仅可以使社会体育指导工作有法可依，也可以避免体育行政部门的无效劳动。体育行政部门，各级政府、人大要加强对《体育法》的执法检查，督促有关体育工作条例的实施。真正实行从“办”到“管”的职能转换，更能大大调动社会体育指导员的主动性和积极性，使他们通过合法劳动和诚实经营，为社会做出贡献，并获得合法的经济效益。当前，我们应健全和大力加强体育法律监督机制，利用广播、电视、报纸等大众传播工具。同时开辟多种监督渠道，在建立体育法制教育机制上狠下功夫，真抓实干，充分发挥体育法制对体育工作的规范、指导作用，推动和促进我国体育事业的健康、稳步、有序的发展。
参考文献：
[1] 戴捡慧.论体育指导员的培养.浙江体育科学[J],2004,(4):33～39.[2] 刘平江,赵立.浅谈社会体育专业人才的培养.体育科学[J],2005,(2):64.[3] 邓星华.论我国社会体育指导员的培养[J].体育学刊,2006,(1):78～80.[4] 廖军.充分发挥高校优势,培养社会指导员[J].株州工业院学报,2005,(6):51.[5] 齐占霞.高校应成为培养社会体育指导员的基地[J].体育学刊,1998,(1):99～100.[6] 戴俭慧.高等院校体育专业教育与社会体育指导员的培养[J].浙江体育科学,2000,22(4):25.[7] 何敏学,都晓娟,宋强,夏芳,王佳,王怡.面向2010年社会体育指导员管理体制的变化与发展[J].体育学刊,2006,(1):52～58.[8] 赵立华.2008年奥运会后中国社会体育指导员管理体制的改革与发展[J].科技信息,2008,(1):9～12.[9] 倪同云,陈琳等.完善我国社会体育指导员的管理机制的研究[J].中国体育科技,2004,(1):1～5.[10] 泉州市统计局.泉州统计年鉴[M].泉州:泉州统计年鉴出版社,2003.[11] 中共泉州市委.中共泉州市委关于制定国民经济和社会发展第十个五年计划的建议[N].泉州晚报,2000-11-28（1～2）.[12] 李建国.转型社会的社区体育发展模式[D].上海体育学院,2001.[13] 朱寒笑，余健.浙江省社会体育指导员调查与分析[J].浙江体育科学,2000,22(6):26～29.[14] 王美.苏州城市社区体育指导员的现状与研究[J].苏州体育科技,2005,12～15.[15] 付明,李飞杰.武汉市社会体育指导员现状的调查和研究[J].湖北体育科技,2005,(3):9.[16] 何敏学,都小鹃.我国社会体育指导员的特点研究[J].武汉体育学院学报,2005,(6):35,42.[17] 李小燕.宜昌城区社会体育指导员现状调查与分析[J].北京体育大学学报,2002,(1):6～9.[18] 武笑玲,马美荣,丁建玲,胡玲洁.城市社会体育指导员队伍现状调查及研究对策[J].北京体育大学学报.2004,27(9):1187～1188.[19] 刘振勇.河南开封市社会体育指导员基本现状调查与对策研究[J].河南体育大学学报，2007,(30): 12,36～38.[20] 李树怡,朱越彤,曹玲,等.我国社会体育指导员现状调查[J].体育科学,1999,19(4):9.[21] 张鲲,张西平.社会体育指导员素质结构及培养课程体系浅析[J],2001,(9):63,77.[22] 庄永达.我国社会体育指导员的问题研究[J].体育文化导刊2004,(6):11.[23] 孙树民.浅析社会体育指导员应具备的素质[J].濮阳教育学院学报,1999 ,(4):24～25,36. 6
第12篇：社会体育调查报告
社会体育专业大学生就业意向调查问卷
亲爱的同学们：
您好，我是长春师范学院体育学院社会体育专业的学生，为了解长春师范学院体育学院社会体育专业大学生就业意向。我进行了一次对体育学院社会体育专业学生就业意向调查。希望占用您一点时间，您所提供的信息对我们这次调查的结果相当重要。谢谢！、
填写说明：
问卷答案没有对错之分,只需根据自己的实际情况填写即可。
问卷的所有内容需您个人独立填写,请不要与他人商量。
此部分为您的基本情况调查，可能涉及到您个人隐私 ，我们保证对你的回答和身份保密。请您放心！
1、您的性别（ ）
A、男B、女
2、您来自于（ ）
A、大城市B、小城市C、农村
3、您目前就读的专业 ______________。
4、您所获得的学历是（ ）
A、本科B、专科C、研究生
此部分为调查的主题部分，以下问题仅选一项，谢谢合作！
5、您从什么时候开始关注就业机会（）
A、大一B、大二C、大三D、大四
6、您对毕业后的就业取向是（）
A、事业单位B、学校C、俱乐部D、私企
7、体育这个专业是否是你的兴趣所在（）
A、是B、不是
8、您对您学的专业就业前景如何（）
A、并不理想，有望深造其他专业B、很好，机会很多，重在把握
C、说不清楚，没有明确的分析和规划
9、您首选的就业地区是（）
A、东北B、南方一线城市C、西部偏远地区D、家乡
10、您对您的第一份工作的薪资期望是多少（）
A、1000以上 B、1000-1500C、1500-2500D、2500以上
11、您认为影响你择业的因素有哪些（）
A、工资收入 B、专业对口C、自身兴趣D、工作地区E、个人发展空间F、家庭原因G、公司发展前景H、其他
12、您会考虑自助创业吗（）
A、工作难找，会考虑自助创业B、不会，应届生没有经验
C、没有考虑过，找个安定工作D、工作一段时间后，再自助创业
13、如果你自助创业了你会首选（）
A、食品、饮料等小店B、餐饮行业C、特许加盟店D、其他
14、您认为当前就业困难的最主要原因是（）
A、缺乏实际技巧与精炼B、就业期望太高C、就业人数太多D、专业不对口
E、没有找到适合自己的岗位F、其他
15、您主要选择那些求职渠道()
A、人才招聘市场B、校园招聘会C、父母亲戚朋友介绍D、毛遂自荐
16、对于就业意向，您最希望获取哪方面的信息（）
A、应聘技巧B、用人单位的信息C、专业出路D、其他
17、您是否愿意去偏远地区支教（）
A、愿意B、不愿意，条件太艰苦了
18、以下能力中，您认为你的强项是（）（多项选择）
A、社会实践能力B、表达能力C、团队合作能力D、创新能力
E、管理能力F、自学能力G、适应能力
20、对你就业意向影响最大的人（）
A、父母或者其他亲人B、学校老师C、其他成功人士D、其他
21、您认为在择业中就业影响最大的因素（）（多项选择）
A、专业知识B、实践和工作经验C、社会关系D、外表及形象
E、学校知名度F、学科优势G、外语能力
22、您在择业中优先考虑的因素是（）（多项选择）
A、社会地位B、发展机会C、薪酬待遇D、工作地点
E、专业对口F、个人兴趣
23、您对自己的就业前景持何种态度（）
A、乐观B、一般C、迷茫D、不知道
24、作为即将毕业的大学生，您目前最大的压力是（）
A、就业B、经济C、学业D、情感
30、您首选的就业方向是（）
A、学校B、事业单位C、国企D、私企
31、您首选的职业意向是（）
A、老师B、公务员C、健身教练D、销售
32、如何看待专业是否对口问题（）
A、专业不对口则不予考虑B、先找份工作以后待机向专业方面发展
C、不在乎专业是否对口，有机会就发展C、不对口要具体分析
33、你倾向于如何在应聘过程中突出自己（）（最多可选三项）
A、制作精美、详尽的自荐材料B、通过直接沟通让招聘者记住自己
C、面试时在着装、形象、礼仪上下功夫D、请有信誉威望的人推荐自己
E、事先充分了解单位，表示自己有充分的兴趣和准备
F、突出自己的特长，表示自己完全能胜任招聘岗位的要求
G、突出自己的学习能力和综合素质，表现自己将是可塑性强后劲足的后备人才
H、突出自己的性格特色，表示自己能够和单位的主管及同事愉快合作相处
I、其他
34、你认为解决当前大学生就业难最直接有效的方法是 （）（多项选择）
A、提高技能B、调整择业期望值C、提高职业素质职业培训
D、发展经济，广开就业渠道E、提高自身求职技巧F、丰富自身的实践经历
35、你对以下促进毕业生就业的政策哪些比较了解（）（多项选择）
A、应征入伍服义务兵役B、鼓励毕业生到城乡基层和中西部地区就业
C、科研 项目吸纳毕业生D、鼓励毕业生到中小企业和非公企业就业
E、困难学生就业帮扶F、鼓励毕业生自主创业G、\"特岗教师\"计划
H、大学生村官计划I、\"三支一扶\"计划J、都不了解
调查员：___________2012年11月日
第13篇：体育工作计划
2012年新桥河镇第三中心完小
体育工作计划
以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化体育教学改革，全面推进素质教育。加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生身心得到和协地发展，培养全面发展的学生。
一、工作要求：
1、认真学习，转变观念，力求创新。
认真学习强化新课程标准，加深对课改工作的认识，在工作中积极实施课改要求，转变观念，用现代教育教学的新理念来指导体育工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好为出发点，培养学生终身锻炼的好习惯。
2、依照新课程标准，搞好体育课改活动。
要全面开展体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平时课的前提下，体育教师要在体育健康课上，力求有创意，逐步使我校的体育课正规化。同时让学生在体育课中得到锻炼，身心得到和谐地发展。
3、对学生进行正确的课堂评价。
正确评价学生能提高学生参与活动的积极性，根据小学生的心理特点，在体育课堂教学中，对学生进行正确的评价。评价还要从学生
的自身条件出发，因材施教，提高学生积极参加、主动参与体育活动兴趣。
4、抓好“两操”“课外体活、大课间、特色体育活动”积极贯彻全民健身活动纲要。
学校“两操”、“课外体育活动、大课间、特色体育活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好\"两操\"和“课外体育活动、大课间、特色体育活动”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好“两操”“课外体育活动、大课间、特色体育活动”更要促进学校的全民健身活动的开展。所以各班要认真抓好广播操训练工作，要做到人人参与，师生共练。争创体育特色和大课间活动列全镇前矛，培养全面发展的学生。
5、继续抓好业余训练，争取更大成绩：
认真抓好我校业余训练工作。秋冬季是训练的大好时机。为了全面提高我校学生的竞技水平，学校决定对我校各运动队全面选拔和分项强化训练力争在区中心学生田径运动会比赛中取得更好的成绩，为校争光。
6、做好学生体质健康科目的培训、测试及上报工作。
二、重视体育课安全问题
体育课的安全问题是我们体育教师所必须重视的问题。首先，我们要有强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱心。上课前，应认真检查场地器械是否牢固安全；在课堂中，应仔细观察学生的活动情况；在教学中，应加强学生的安全教育，以免发生意想
不到的伤害事故。
三、具体工作安排：
二月份
1、制定新学年体育教学工作计划。
2、做好全校广播操训练。
3、正常开展两课两操活动和大课间活动。
三月份
1、做好各班眼保操的培训活动
2、举行全校拔河比赛。
四月份
1、做好首届春季田径运动会的训练及准备工作。
2、举行第二届春季田径运动会。
五月份
1、举办全校跳绳比赛。
2、正常开展两课两操活动
六月份
1、做好体育器材的整理工作。
２、上交体育器材需求报表。
九月份
1、做好全校广播操训练。
2、正常开展两课两操活动和大课间活动。
3、做好秋季田径运动会的训练工作。
十月份
1、举办第八届秋季田径运动会。
2、抓好大课间、羽毛球特色活动。
3、全校进行健康标准项目训练。
4、对参加区级中小学田径运动会的运动员进行专项训练。十一月份
1、做好区级中小学田径运动会参赛工作。
2、做好羽毛球训练指导工作。
3、举办首届羽毛球比赛。
4、做好学生体质健康科目的测试工作。
十二月份
1、做好学生体质健康的上报工作。
2、做好广播操的训练指导工作。
3、举办广播操比赛。
4、做好学期总结。
5、做好体育资料的整理。
2012年2月
第14篇：体育工作计划
教 学 工 作 计 划
学期依始我继续担任初
一、初二体育教学工作。我将坚持以“十六大”精神和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻党的教育方针和全国体育工作会议精神，配合学校全面推行《学生体质健康标准》，上好体育课，保证学生每天至少锻炼一小时，搞好大课间活动。锐意改革，推进教学创新。巩固成果，深化改革，提高质量，加快发展，努力做到教学有新思路，课程改革有新的突破。通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动的兴趣和习惯，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，为学生终身体育打下坚实的基础，同时加强思想教育，确实完成教学任务，达到预期的教学效果。现将本学期的教学工作计划如下：
一、在实践教学方面，本人将勤勤奋奋，兢兢业业。
在新课程改革精神的指导下，本人教学中锐意改革，制定了符合学生身心发展规律、年龄、性别和本地的地理气候环境等的教学计划。实践中，本人一直坚持“为了学生一切、一切为了学生、为了一切学生”。使学生掌握体育运动的基础知识和运动技能，培养学生的运动兴趣和习惯，学会科学的锻炼方法，增强健康意识，为学生终身体育奠定基础；同时张扬学生的个性，发挥学生的特长，为国家培养体育后备力量。
二、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。
由于高中生身体和心理逐步成熟，但思想意志还比较脆弱。针对学生这一身体上和心理上的特点，本人设计切实可行的教学内容，让学生在快乐中锻炼，在锻炼中学习，不断加强对学生进行思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神，促使学生健康成长。
三、在业余体育训练上，成立各班体育训练队。
本学期主要训练球类项目，一方面加强学生的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，培养学生吃苦精神，同时发挥学生的特长，使学生获得成功的喜悦。
本学期将进行全校性的“足球”比赛，进行全校性的篮球比赛。通过竞赛，一方面丰富学生的校园生活，另一方面培养学生的集体主义精神和勇敢坚强的拼搏进取精神，增强学生的社会适应能力，进而加强学校的精神风貌建设。
总之，本学期我将勤勤奋奋，兢兢业业。以课程改革为突破口，提高教学质量。在不断推进课程改革、深化课程改革的同时，努力学习《新课程标准》，大胆设想，大胆创新，不断推进课堂教学改革，教法创新，搞好大课间活动，切实提高学生的身体素质，注重培养体育特长生，争取取得更好的教学效果。
第15篇：体育工作计划
安定区杏园中心学校
2012年----2013学年第二学期学校体育工作计划
一、指导思想
坚持“健康第一”为指导思想，认真落实中共中央国务院《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》精神和市局的实施意见，强力推进学校“大课间”活动和“每天锻炼一小时”活动的有序开展。增强学生体质，培养学生良好的卫生习惯，进一步完善考核激励机制，最大限度地调动教师工作的积极性，进一步实施精细化管理策略，大幅度提高体育教育教学质量。
二、工作思路
实施有效管理，强化队伍建设，结合部门特点，强化实绩考核，探索教学新路，提升工作品位。
三、工作目标
落实全国学校体育工作会议精神，认真贯彻体育卫生“两个条例”，完善考核机制，强化实绩考核，打造一支务实创新高素质的体卫教师队伍；加强健康教育、做好疾病预防；抓好“两课”、“两操”、“两活动”，促进全校师生健康、科学、全面、协调、可持续发展。
四、工作安排和举措
(一)体育工作
1、落实全国学校体育工作会议精神，狠抓学生体育锻炼质量。
(1)根据市局的指示精神，及早制定计划，落实措施，强化课堂教学，全面提高学生的身体素质，确保每位初三学生体育中考能顺利过关。
(2)全面实施新课程，按照新理念、新标准、新课堂的思路，加强校本培训，根据学生特点，在教学上体现因材施教，努力培养学生兴趣，提高学生自觉锻炼的积极性。
(3)树立健康第一指导思想，让学生掌握体育基本知识，培养学生运动能力，增强学生体质，同时在教学过程中对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养勇敢、顽强、进取、团结协作的优良品质。
(4)认真抓好“两课”、“两操”、“两活动”，大课间活动，加强检查评比，努力提高活动质量，保证学生每天锻炼一小时，使每位学生身心得到健康发展。
(5)继续进行《体质健康标准》测试工作。
2、强化实绩考核，狠抓教师队伍建设。
(1)进一步完善考核机制。强化实绩考核，建立有效的激励机制和约束机制，明确教师职责，充分调动每位教师的主观能动性，打造一支高素质教师队伍群体。
(2)狠抓集体备课。每周定时间、定地点进行集体备课，将备课真正落到实处，注意运动项目、运动强度，强调安全第一，防止发生伤害事故。发挥集体的智慧，全面提高体育教学质量
3、强化业余训练，丰富学生业余生活。
有计划、有组织地举行小型多样的校内竞赛活动，本学期将开展校田径运动会，初中男子篮球赛，小学拔河比赛，以丰富学生业余文化生活。 (二)卫生工作
1、认真贯彻落实《学校卫生工作条例》。全面监测学生健康状况，定期对学生进行健康教育，加强对传染病、常见病的预防和治疗，培养良好的卫生习惯。
2、进一步完善学生健康档案。医务室进一步完善学生的健康档案，对有患疾的学生及时采取针对性的措施，确保全校师生的身体健康。
3、认真贯彻落实食品卫生法。利用各种形式，广泛宣传食品卫生法，加强对饮食、饮水的卫生管理和卫生防护，严防食物中毒。
4、加强对学生个人卫生的管理与引导。眼保健操要常抓不懈，教会学生正确用眼，减少近视眼的发病率。培养学生良好的个人卫生习惯。
2013.2.28
第16篇：体育工作计划
体育工作计划
一、指导思想：
根据市教育局工作计划和本校实际情况，以新课程标准为理念，为了每一个学生健康，牢固树立健康第一的指导思想，增进学生身心健康，培养学生终身体育的意识，养成体育锻炼的习惯，同时不断提高学生的运动技术水平，进一步提高体育教学质量，加大教育科研力度，为培养好下一代而努力。
二、主要工作目标：
1、认真制订学校体育工作计划和学期体育教学进度计划，每位教师要及早围绕学期总目标，采取切实可行的方法和措施，保证总目标的顺利实现，及早安排好各项工作的计划，过程，对各项工作要有预见性，有对策性。
2、按照《体育与健康课程标准》，备好每一节体育课，备课过程中要体现教学过程、教学措施、安全保障和重点难点，要体现课改的新课程理念。上好每堂体育课，落实40分钟上课的效率，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高，配合学校组织的午休及兴趣活动安排，保证学生在校每天有一小时的体育活动时间。要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。
3、抓好“学生体质健康标准”项目的训练和身体测验工作，要
贯穿于每节课的训练练习中，要有的放矢地根据学生现有能力和水平，采取切实有效的训练提高学生的生理机能和水平，力争全校素质达标率较去年素质达标率有所提高和进步。
4、认真贯彻和落实《学校体育工作条例》，逐步加以完善，妥善处理个人利益和学校工作，要发扬大局意识，积极主动参与学校发展，用成绩争取自己的地位，用严谨的工作博得大家的认可。
5、督促和组织各年级认真上好两操两活动，做到保质保量，确保学生身心健康成长。进一步完善广播操的出入场质量，全面提高学生的身心素质和能力。
6、继续严格规范广播操进出场的纪律及做操质量，做到出操静、齐、快。动作规范、美观，继续实行“领操月月换”制度，不断改进广播操动作质量，树立各班领操员榜样模范作用。
7、切实开展教研活动和积极参加区教研、学习、观摩活动。在体育教学中，以学生为主体，以培养创新精神和实践能力为重点，注重学生的行为习惯和思想品德的养成教育。围绕学科计划，分析教材、学科特点，确定研究方向，把研究渗透课堂教学中，积极组织和开展多种形式的教学研究活动，切实提高教师的教研能力和水平。
8、加强学校体育器材室的管理，严格器材、场地的使用制度。进一步加强管理措施，维护好器材，保证器材室的整洁整齐，教育学生使用器械养成轻拿轻放，哪里拿哪里放的良好习惯。
三、具体工作安排：
九月份：
1、开学准备工作，拟订各年级体育教学进度计划
2、新生学习广播操 十月份：
1、广播操汇操表演 十一月份：
1、冬节跳绳、踢毽比赛 十二月份：
1、冬季一二九长跑 一月份：
1、期末总结，各项资料整理归档工作。
体育组 2008年8月
体 育 工 作 计 划
2008——2009学年度第一学期
体 育 组
2008年8月
第17篇：体育工作计划
复兴路小学2014年体育活动计划
三月份学校春季运动会
四月份跳绳比赛、区运动会 五月份书法操比赛
九月份
十月份
十一月份
十二月份 学校花样运动会 广播操比赛 踢毽子比赛 冬季长跑活动
第18篇：体育工作计划
2017年小学体育教学工作计划
送走冬日的严寒，我们又开始了新的学习生活。本学期我将会更加严格要求自己，总结不足，吸取经验，反省不足，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生身心得到和谐地发展。根据所任三---六年级实际情况和学生的年龄特点制定本学期教育教学工作计划如下：
一、指导思想
认真贯彻落实《中共中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》及《学校体育工作条例》精神，牢固树立“快乐体育”、“健康第一”的指导思想，推进体育课程的改革，认真做好体育教学工作，积极做好体育活动，坚持开展学生体育训练工作，本着“求实、创新、协作、奋进”的精神做好体育工作，力争在各项体育竞赛中争创佳绩。
二、工作目标
1.深化体育(与健康)课程改革，立足课堂，扎扎实实上好每一节体育常态课，提高体育教学质量，达到学生人人喜欢上体育课的目的，有效地改善学生的体质健康水平。
2.强化教研意识，积极参加各级各类组织的教研活动及时总结。
3.加大体育运动队训练力度，严抓训练质量，力争在区运动会中获得冠军;校园足球水平和比赛能进一步提升及有所突破。其它各项比赛获得好名次。
三、具体措施
体育课教学从增强体质出发，加强课堂对基本技能和基础知识的教学，经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生的优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。
1.认真备课，精心写好教案，认真上好每一堂课。
2.认真学习和贯彻课程标准，钻研教材，明确教学目的与任务，掌握教材重点、难点明确本科的教学任务、以及完成任务采取的教学原则、教学方法、组织措施等。
3.根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材及教学用具。 4.在教学中，加强与重视基础知识和基本技能同时注意对学生能
力的培养，努力完成体育五个领域的任务。
5.教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青
少年的生理、心理特点及学生的实际情况，科学地安排好密度和运动量。
6.认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核与评定，重视资料的积累，定期进行科学的分析与归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量
7.教学中要充分发挥体育委员、小组长及积极分子的作用，并经常做好对他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手的作用。
8.教学中要有严密的组织纪律性，严格的保护措施与要求，严防伤害事故的发生，一旦发生伤害事故及时向领导汇报并做好妥善处理。
9.加大课余训练力度，提高竞技水平在普及的基础上抓提高，注重运动队员全面发展，做好督促、沟通、协调工作，使运动队员在学习、思想、行为等诸方面全面发展。使学校体育工作健康发展。
四、读书充实，提高自我 1.读书目标：
(1)通过读书，不断充实自己，提高自己的业务素质和专业素养，努力提高教育教学能力、教育创新能力和教育科研能力。
(2)浏览各类杂志，拓宽自己的教育视野。
(3)多阅读教学专著，为教学积累资料。
(4)读学生喜爱的书，与学生交流读书心得
(5)通过读书丰富自身文化涵养，强化自身修养，使自己的精神世界变得更为丰富多彩
2.具体措施
(1)认真阅读每一本书，及时摘录所需要的教育信息和教育教学理论。
(2)读完教学书籍，认真写好读书心得。
(3)充分利用网络，进行网上阅读，了解、把握教育教学的信息和动态。
(4)与老师、学生交流教学信息。
以上是我本学期的工作计划，总之，我将本着团结奉献的精神，与时俱进，开拓创新，争取再创马头小学体育的辉煌。
白聚才 2018/3/3
第19篇：体育工作计划
2009——2010学年度
民主小学体育教学工作计划
一、指导思想
学校遵循“健康第一”的教育指导思想和“育人第一”的宗旨，积极推进素质教育，加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生得到身心健康和协调发展。
二、总体目标
1、培养学生良好的人格品质，让每个学生快乐成长。
2、培养学生良好的习惯，发挥自我教育功能，让学生自主管理 。
3、培养学生学有所长，学有特长，主动发展。
三、工作重点：
1、培养学生“两个好习惯”——负责任、养常规。
2、继续开展“文明礼仪伴我行”活动。
3、举办民主小学第六届体育节暨第十九届田径运动会。
4、参加镇、市各类文体比赛。
四、具体措施：大型常规活动
1、养成站队快、静、齐，听从口令的习惯。
2、养成认真听会不随便说话的习惯。
3、养成精神饱满参加活动的习惯。
4、养成回班路队有秩序的习惯。
措施：
1、每日上操体育教师及时表扬好的班级，负责纪律值周的教师及时加分，每表扬一次加2分。
2、每次大型活动大队辅导员和体育教师评出优秀班级给予奖励。
五、工作要求
1、认真学习，转变观念，力求创新
体育教师学习各项有关体育教师的工作条例，学习强化新课程标准，加深对课改工作的认识，在工作中积极实施课改要求，转变观念，用现代教育教学的新理念来指导本职工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好为出发点，培养学生终身锻炼的好习惯。
2、对学生进行正确的课堂评价
正确评价学生能提高学生参与活动的积极性，根据学生的心理特点，体育教师在课堂教学中，应及时对学生进行正确的评价。评价分教师对学生的评价，学生自评，学生互评。在课堂中，评价要从学生的自身条件出发，因材施教，提高学生的活动兴趣。
3、抓好“两操”，积极贯彻全民健身活动纲要
学校“两操”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好“两操”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好“两操”更能促进学校的全民健身活动的开展。现在针对学生的实际情况，组织学生开展大课堂活动。
4、抓好学生课外体育活动的管理
课外体育活动要合理运用课余时间，开展各种小型、多样、灵活、自由的运动锻炼。课外体育活动可以班为单位，也可以小组为单位，因地制宜地开展。班主任要负责领导、教育，由学生干部负责组织，也可由少数体育爱好者自愿组织活动。学校教务人员要经常检查，协调解决活动中的一些具体问题。这些活动应把达标活动、课外运动和体育竞赛结合起来。在内容方面，坚持生动活泼、讲求实效、持之以恒的原则。同时在安排时要注意场地、器材合理分配，并有防止伤害事故的措施。
5、依照新课程标准，搞好体育课改活动
在教学中，要全面开展体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平时家常课的同时，还要上一堂课改实验课，力求有新意。符合现代教学的发展趋势，并且每位任课教师都要交一份详细的教案和教学设计，逐步使我校的体育课正规化。让学生在体育活动中得到锻炼，身心和谐地发展。
第20篇：体育工作计划
2018-2019崇文小学体育工作计划
全面贯彻实施《中小学体育工作条例》，严格执行《体育教学大纲》进一步提高体育管理，体育教学水平，小学体育工作计划。
一、指导思想
以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以\"健康第一\"为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，深化教学改革，切实贯彻\"以人为本\"的原则，培养学生的竞争意识和合作精神，全面提高学生的身体素质。贯彻《小学生体育健康标准》。
二、主要工作目标
1、认真制订学校体育工作计划。
2、按照体育与健康课程标准，认真备好课，上好每堂体育课，保证学生在校每天有一小时的体育活动时间。
3、抓好体育达标的训练和测验工作。
4、认真贯彻和落实《学校体育工作条例》，逐步加以完善。
5、督促各年级认真上好两操两课，做到保质保量，确保学生身心健康成长。
6、积极开展体育竞赛活动;继续抓好学校各运动队的业余运动训练。
7、在体育教学中，以学生为主体，以培养创新精神和实践能力为重点，注重学生的行为习惯和思想品德的养成教育。全面贯彻实施《体育工作条例》，严格执行《体育教学大纲》进一步提高体育管理，体育教学水平。
三、具体工作安排：
九月：(1)制定体育教学计划,学校各项体育管理制度。
(2)组建运动队，制定各队活动计划及管理措施
(3)纠正课间操及眼保健操
(4)日常体育工作
十月：(1)组织学校篮球队训练
(2)准备学校会操比赛
(3)日常体育工作
十一月：(1)组织年级之间的拔河比赛
(2)参加中心校体育教研活动
(3)组织开展跑操
(4)日常体育工作
十二月：(1)日常体育工作
(2)组织学校篮球队训练
(3)准备元旦汇演
(4)做好总结工作，梳理档案
(5)日常体育工作
崇 文 小 学
2018—2019学年第一学期
体 育
教 学 计 划
崇文小学体育组 2018年9月
