健康知识小报
推荐第1篇：健康知识小报
健康知识小报
主办：第一高级中学综合办 策划：焦海涛 编辑：徐丽云
四四种种有有毒毒反反季季水水果果别别吃吃
葡萄：一些不法商贩和果农使用催熟剂--乙烯利。使用者把乙烯利用水
按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。
香蕉：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，
但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。
养养生生长长寿寿三三部部曲曲：：
早搓手、午晒背、晚泡脚
早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。冬天子时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用，还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。
晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
西瓜：超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。
草莓：中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。
孙孙思思邈邈养养生生的的三三少少
唐代名医孙思邈活了101岁，在那个时代确实属于罕见的高寿老人。有人问他长寿的秘诀，他写了一首“三少歌”作为回答：口中言少，心中事少；腹里食少；自然睡少。依此三少，神仙诀了。
第一少，口中言少，心中事少。可以用苏东坡的一句诗来加以解读：“安心是药更无方”.早在几千年前，祖国医学就用“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这“七情”对人的感情情绪进行了精辟的概括。情绪作为人的一种心理活动，是因客观外界事物的不同反应而产生。在正常情况下，并不会引致疾病，但是，若出现烦恼不断、急躁不安、思虑重重、终日忧虑等剧烈波动的情绪，就会影响人体正常的生理功能，从而导致疾病的发生。因此，平时保持心情舒畅，心平气和，尽量减少或抑制不良的精神刺激和过分的情绪冲动，做到“言少”、“事少”,是争取健康长寿的一个重要环节。
第二少，腹里食少。不仅包括进食要少，要有节制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪摄入过多，不仅会抑制食欲，导致消化不良，而且能导致高血压、冠心病等许多疾病的发生。
第三少，自然睡少。是老年人随着年岁增长必然出现的生理现象。婴幼儿由于神经系统发育尚不成熟，不易保持大脑的兴奋性，所以需要的睡眠时间最长。成年人虽然已发育成熟，但由于精力和体力的大量消耗，也需8小时的睡眠进行修复。老年人由于各种机能减退，新陈代谢降低，有6小时的睡眠就可以了。老年人如果睡眠时间过长，反倒不利于身体健康。简而言之，如果你能坚持做到上述三少，就是传说中的神仙也一定会羡慕你的。
檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但你一定要注意：柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。
黑黑木木耳耳红红枣枣汤汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。
胡胡萝萝卜卜汁汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。
美食祛斑
柠柠檬檬冰冰糖糖汁汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠
推荐第2篇：健康小报知识
1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9、睡前三小时不要吃东西.会胖
10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水.膀胱癌不会来
15、白天多喝水.晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟.拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重.不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.
小学生的健康小常识
1、读写时眼离书本的距离应该一尺。
2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
3、看电视时座位与电视机至少保持二米。
4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。
5、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
6、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
7、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
8、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
9、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
10、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
11、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
12、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
13、睡前三小时不要吃东西.会胖
14、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
15、刚出炉的面包 不宜马上食用
16、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
17、天天喝水 八大杯
18、每天十杯水.膀胱癌不会来
19、白天多喝水.晚上少喝水
20、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
21、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
22、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
23、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
24、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
25、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
26、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
27、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
28、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
29、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
30、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
31、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
32、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。关心集体，爱护集体。 用眼时的注意事项：
平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。
日常的眼睛保养
多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。
平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖，
然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖浆，
可以治疗咳嗽呢！
(三餐饭后食用效果更佳)
用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。
水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质，会对人体产生一定的危害，因此要引起人们的关注。
七种水不能喝
一、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。
二、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
三、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。
四、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
五、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
1、怎样治疗感冒：患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。
2、流脑症状及预防：流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。
3、耳的构造与功能：耳是人体的听觉器官，包括外耳、中耳和内耳三部分。外耳的主要功能是收集声音、保护耳道和鼓膜；中耳的基本功能是把声音传送到内耳；内耳主要起管理听觉、维持身体平衡的作用。
4、人体的骨骼由206块大小不同的骨组成，分为颅骨、躯干骨和四肢骨。
5、十大健康食品：
①大豆；②十字花科蔬菜，如白菜、西兰花等。③牛奶（酸奶）；④海鱼；⑤番茄；⑥绿茶；⑦黑木耳等菌菇类；⑧胡萝卜；⑨荞麦；⑩禽蛋蛋白。
十大垃圾食品：①油炸类食品；②腌制类食品；③加工类肉食品；主要指肉干、肉松、香肠等。④饼干类食品，不含低温烘烤和全麦饼干；⑤汽水、可乐类食品；⑥方便类食品，主要指方便面和膨化食品；⑦罐头类食品，包括鱼肉类和水果类；⑧话梅、蜜饯（jiǎn）类食品; ⑨冷冻、甜品类食品，如冰淇淋、雪糕等；⑩烧烤类食品。
6、预防食物中毒：食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,严重的有生命危险。因此,要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。
7、预防肺结核：肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。这种病主要通过病人咳嗽,随地吐痰而引起传染。常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血发热、全身无力等。早期治疗效果好,人人养成咳嗽,打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行。
8、预防传染性非典型肺炎：传染性非典型肺炎简称“非典”，它是由一种变异的冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病，发病快，传染性极强，死亡率较高，冬春季节易流行。感染了病毒后通常要经过4-5天的潜伏期才会发病。临床表现为：发烧、头痛、干咳，关节和全身肌肉酸痛、严重者随着病情的发展会出现气短、气促（憋气）、呼吸加速等症状，如果诊治不及时，可引起死亡。
9、游泳是应注意：①不到江河水流较急的地方和水坝、闸门附近游泳；不去情况不明白和已标明“禁止游泳”的水域游泳；不能瞒着家长、老师出去游泳；游泳时要遵守规定，服从管理；②游泳前一定要检查身体，有各种传染性疾病的人，都不宜下水；③饭后或饥饿时不宜游泳；④游泳前一定要做准备活动，并用冷水拍拍胸部及四肢，以适应下水后运动的需求，防止抽筋。
10、防止挤踩伤害：①放学或参加集体活动时，要遵守纪律，有秩序地行走。特别是集体通过楼梯、走廊等通道时，不要制造恶作剧或互相打闹。②在体育馆（场）、影剧院等地方，首先，要熟悉那里的太平门和安全通道；其次，在散场时应耐心等待，等不拥挤时再离场。③购物、乘车时，要安全礼让，不争抢，尽量避开人多拥挤的时间。④一旦出现混乱场面，不能惊慌失措，要及时往人少的地方转移，防止自己跌倒，尽快到安全的地方去。
推荐第3篇：环保知识小报环保知识小报
环保知识小报-环保知识小报
环保知识小报
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推荐第4篇：.11幼儿健康小报
冬季幼儿如何防雾霾
冬天到了，冬季取暖也已经开始了，伴随着的燃烧，空气的
污染程度越来越大，而对于免疫系统较 弱的幼儿来说， 怎样面对 这样的天气无疑是一个较大的困难。那么我们需要怎样做才能保护 幼儿度过冬季的雾霾天气呢？
温馨提示
亲爱的家长，我们希望得到您的协助！
1、鼓励孩子愉快上幼儿园
2、给孩子穿戴干净整洁的衣服并带好干净的
3、提醒、检查并教育孩子口袋里不放其它物
卫生方面
1、保证幼儿房间的卫生与相对的湿度。
2、要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地;其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。
3、宝宝外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，还可以使用生理盐水喷
雾为宝宝清理鼻腔。
小手帕或纸巾。勤洗头、勤剪指甲。
品。
4、若遇到孩子精神不佳、身体不适来园时及
时告知保健老师和班主任。
环境方面
1、在有雾霾的天气，应该尽量避免外出，尤其是幼儿，因为他们的呼吸器官还没发育成熟，很容易受到雾霾的伤害。尤其是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。
2、雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再通风。
3、幼儿来园、离园的路上尽量带口罩，放止粉尘颗粒进入体内。
4、幼儿要减少户外活动。早晨空气质量特别差，户外活动要等能见度高的时段进行。
5、人多的地方别去。雾霾天气尽量减少去人多地方，人多的地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。
6、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
5、身体不适需要在幼儿园服药的孩子，请带
好病历卡，并在包装袋上写上班级和姓名（拒绝无瓶签、药名的药品）
饮食方面
1、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物；豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20
多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
2、平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。
3、宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、应多吃润肺食品：润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
5、应多吃菌类食物：菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给幼儿多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用。另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
6、应多吃杀菌类食物： 雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多给宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
推荐第5篇：奥运知识小报素材
奥运知识小报素材
奥运会的来历
奥林匹克运动会简称奥运会，她包括夏奥会，冬奥会，残奥会和特奥会。是国际奥林匹克委员会主办的包含多种体育运动项目的国际性运动会，每四年举行一次。奥林匹克运动会最早起源于古希腊（公元前776年），因举办地在奥林匹亚而得名。19世纪末由法国的顾拜旦男爵创立了真正意义上的现代奥林匹克运动会。从1896年开始奥林匹克运动会每四年举办一次（曾在两次世界大战中中断过三次，分别是在公元19
16、1940和1944年），会期不超过16天。由于1924年开始设立了冬季奥林匹克运动会，因此奥林匹克运动会习惯上又称为“夏季奥林匹克运会”。奥林匹克运动会现在已经成为了和平与友谊的象征。
奥运的小知识
1． 奥林匹克运动的发祥地在何处？
奥林匹亚为奥林匹克运动的发祥地，位于希腊首都雅典。
2．古代奥运会创始人是谁？
伊菲图斯。
3．现代奥林匹克创始人是谁？
曾任国际奥委会第二任主席的顾拜旦。
4．“奥林匹克之父”是对谁的尊称？
皮埃尔•德•顾拜旦。
5．国际奥委会第一任主席是谁？
希腊诗人维凯拉斯。
6．国际奥委会总部设在何处？
设在有世界“花园城市”之称的瑞士洛桑。
7．奥林匹克运动的宗旨是什么？
使体育运动为人类的和谐发展服务，以提高人类尊严；以友谊、团结和公平竞赛的精神，促进青年之间的相互理解，从而有助于建立一个更加美好的和平的世界；使世界运动员在每4年一次的盛大的体育节日—奥林匹克运动会中聚会在一起。
8．奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”。
9．奥林匹克会旗图案是什么？在什么含义？
奥林匹克会旗为白色、无边，中央有5个互相套连的圆环，颜色自左至右依次为蓝、黄、黑、绿、红。5个环象征五大洲的团结和全世界的运动员以公平的比赛和友谊的精神在奥运会上相聚。
奥运圣火
1934年,国际奥委会雅典会议决定恢复古奥运会旧制,奥运会期间主体育场燃烧奥林匹克圣火,圣火火种取自奥林匹克,采用火炬接力方式传到主办国,在此之前1928年的第9届奥运会在荷兰的阿姆斯特丹市
的主体比赛上自始至终有一高塔燃着熊熊的焰火。火种用聚光镜集阳光点燃而成,然后通过接力传送经4个国家至东道国主办地,这是奥运会首次举行这种活动。1936年7月20日,奥林匹亚为第11届夏季奥运会举行点火仪式后每人手持火炬跑1公里的接力,经保加利亚,南斯拉夫,匈牙利,奥地利,捷克斯洛伐克,8月1日传到柏林,全程3075公里,参加接力的共有3075人,从这届起,国际奥委会正式规定点燃奥林匹克火焰是每届奥运会开幕式不可缺少的仪式.此外,燃点圣火是为了纪念一次大战中牺牲的战士,而火炬传送则象征在世界各地传播和平的友谊。
历届夏季奥运会举办地与时间
届次 举行地点 年 份
1 雅典希腊1896
2 巴黎法国1900
3 圣路易美国1904
4 伦敦英国1908
5 斯德哥尔摩瑞典1912
6 柏林德国1916 (因第一次世界大战未办)
7 安特卫普比利时1920
8 巴黎法国1924
9 阿姆斯特丹荷兰1928
10 洛杉矶美国1932
11 柏林德国1936 (因第二次世界大战未办)
12 赫尔辛基芬兰1940(因第二次世界大战未办)
13 伦敦英国1944
14 伦敦英国1948
15 赫尔辛基芬兰1952
16 墨尔本澳大利亚1956
17 罗马意大利1960
18 东京日本1964
19 墨西哥城墨西哥1968
20 慕尼黑原西德1972
21 蒙特利尔加拿大1976
22 莫斯科原苏联1980
23杉矶美国1984
24 汉城韩国1988
25 巴塞罗那西班牙1992
26 亚特兰大美国1996
27 悉尼澳大利亚2000
28 雅典希腊2004
29 北京中国2008
30 伦敦英国201
2奥运会传说
传说：古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。另一种传说与宙斯的儿子赫拉克勒斯有关。赫拉克勒斯因力大无比获\"大力神\"的美称。他在伊利斯城邦完成了常人无法完成的任务，不到半天功夫便扫干净了国王堆满牛粪的牛棚，但国王不想履行赠送300头牛的许诺，赫拉克勒一气之下赶走了国王。为了庆祝胜利，他在奥林匹克举行了运动会。
奥运会旗的简介及含义
奥运会会旗，3米长，2米宽，以白色为底，象征纯洁。蓝、黄、黑、绿、红五环，环环相扣。1914年，在巴黎举行的奥林匹克大会首次悬挂了奥林匹克旗。1920年，奥林匹克旗第一次飘扬在安特卫普夏季奥运会体育场。这届奥运会后，比利时奥委会赠送了国际奥委会一面同样的旗，在奥运会期间悬挂，后成定制，历届奥运会开幕式上由上届举办城市转交此旗，由举办城市保存，比赛期间主运动场仅悬挂代用品。1952年，奥斯陆市赠送国际奥委会冬季奥运会会旗，交接、保存和使用方法与夏季奥运会相同。含义是：象征五大洲的团结以及全世界运动员以公正、坦率的比赛和友好的精神在奥运会上相见。奥林匹克旗帜五个不同颜色的圆环（天蓝色代表欧洲，黄色代表亚洲，黑色代表非洲，草绿色代表澳洲，红色代表美洲）连接在一起象征五大洲的团结，象征全世界的运动员以公正、坦率的比赛和友好的精神在奥林匹克运动会上友好相见，欢聚一堂，以促进奥林匹克运
动的发展。
推荐第6篇：慢性病防治知识小报
预防小知识
了发生规律的研究理论。系统有重大关联，并提出现，慢性病的发生与消化方面危害。而一些学者发及，会造成经济、生命等巨大危害，一旦防治不病的总称。慢性病会导致形成疾病形态损害的疾构成传染、具有长期积累勿憋尿
研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。
慢性病专门是指不据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。
●性别、年龄与高血压；女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
●不良生活习惯与高血压：过多的钠盐、大量饮酒，膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。有经常熬夜习惯的人易患高血压病，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
●工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
●性格与高血压：一些促使血管收缩的激素在发怒，急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压：
●超重，肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。超重、肥胖者高血压患病率较高。
●遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。
●吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。
●饮酒与高血压；随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压电逐渐升高，长期这样，高血。压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。 引发高血压的重要因素
推荐第7篇：健康小报 诺如病毒
健康小报
1病毒简介
诺如病毒
诺如病毒[1]感染性腹泻是由诺如病毒属病毒引起的腹泻，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，是引起非细菌性腹泻暴发的主要病因。诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，常在社区、学校、餐馆、医院、托儿所、孤老院及军队等处引起集体暴发。[2] 诺如病毒遗传高度变异，在同一时期和同一社区内可能存在遗传特性不同的毒株流行。诺如病毒抗体没有显著的保护作用，尤其是没有长期免疫保护作用，极易造成反复感染。[3] 传播途径
感染者粪便和呕吐物中可以发现诺如病毒，可以通过几种方式感染诺如病毒：食用诺如病毒污染的食物或饮用诺如病毒污染的饮料； 接触诺如病毒污染的物体或表面，然后手接触到口；
直接接触到感染者(如照顾病人，与病人同餐或使用相同的餐具)。 食物和饮料很容易被诺如病毒污染，因为病毒很小，而且摄入不到100个病毒就能使人发病。食物可以被污染的手、呕吐物或粪便污染的物体表面直接污染，或者通过附近呕吐物细小飞沫污染。尽管病毒在人体外很难繁殖，但是一旦存在食品或水中，就能引起疾病。 [5]
有些食品在送至饭店或商店前可能被污染。一些暴发是由于食用从污染的水中捕获的牡蛎。其它产品如色拉和冰冻水果也可能在来源地被污染。 [1] 4临床表现
诺如病毒
潜伏期多在24～48h，最短12h，最长72h。感染者发病突然，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多，24h内腹泻4～8次，粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。大便常规镜检WBC
由于诺如病毒感染病是一种常见的肠道传染病，容易在人群密集的场所发生局部聚集病例。因而我们应共同做好预防工作。 1.注意个人卫生，勤洗手。
2.不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，减少到校外的餐厅就餐，特别是无牌无证的街边小店。
3.减少外出要会和参与大型活动机会，杜绝传染渠道。4.一有情况，立刻就诊，并报告所在单位、社区。
健康教育 加强以预防肠道传染病为重点的宣传教育，提倡喝开水，不吃生的半生的食物，尤其是禁止生食贝类等水产品，生吃瓜果要洗净，饭前便后要洗手、养成良好的卫生习惯。
免疫接种 目前尚无理想的疫苗。
加强饮用水卫生 要加快城乡自来水建设。在暂时达不到要求的地区，必须保护水源，改善饮用水条件，实行饮水消毒。
抓好饮食卫生 严格执行《中华人民共和国食品卫生法》，特别要加强对饮食行业（包括餐厅、个体饮食店、学校周边饮食摊档等）、农贸集市、集体食堂等的卫生管理。食物加工者要严格注意个人卫生，一旦发病立即调离工作岗位。 病人、接触者及其直接接触环境的管理
隔离：对病人、疑似病人和带菌者要分别隔离治疗。
突发疫情报告：责任疫情报告人发现突发疫情后，城镇于6h内，农村于12h内以最快的通讯方式向发病地的疾病预防控制机构报告。
消毒：对病人、疑似病人和带菌者的吐泻物和污染过的物品、空气、饮用水、厕所等进行随时消毒，当染菌者送隔离病房或治愈后进行终末消毒。
流行期措施：
开展群众性爱国卫生运动，搞好环境卫生，及时清除、处理垃圾和人畜粪便。 做好水源保护和饮用水消毒。
加强食品卫生法的执法力度，做好食品卫生监督管理工作。 做好肠道传染病的卫生防病宣传教育和动员工作，在发生流行时发动群众自觉停止一切宴请聚餐，发生吐、泻时及时到医院肠道门诊就医。
加强肠道门诊工作，作到逢泻必检，逢疑必报。对发现的病人及时隔离治疗。 加强饮食卫生，禁食生、半生食物。
加强个人卫生，及时用肥皂或洗手液洗手，待肥皂泡持续10秒后冲洗干净
告家长书
近期我区有发生诺如病毒引发的爆发疫情，为切实保障学生家长的安全，我们来了解下诺如病毒以及如何预防
诺如病毒是什么
诺如病毒，又称为诺罗病毒、诺沃克病毒或脓融病毒，是急性胃肠炎的主要病原之一，其原型株诺瓦克病毒。诺如流行地区极为广泛，发病率极高，具有高度传染性，是典型的人传人病毒。
诺如病毒常会引致急性肠胃炎，亦是食物中毒的常见成因，通常与食用未经煮熟的贝壳类海产有关。在人多聚集的地方，如学校、安老院舍、酒店及邮轮等，诺如病毒亦可引致急性肠胃炎爆发。所有年龄组别的人士均有机会受感染，老人小孩等抵抗力较低人群尤其容易感染，而感染于冬天较为常见。
诺如病毒感染症状
诺如病毒一般通过以下几种途径感染：食用或饮用受病毒污染的食物或水； 接触患者的呕吐物或粪便； 接触受污染的物品；或经呕吐时产生的带病毒喷沫传播。
诺如病毒一般症状主要有呕吐、腹泻、腹痛、低烧、全身肌肉酸痛等。症状一般维持12至60小时后自行消退，但病毒的排泄会延续2星期左右。如腹泻厉害，容易发生脱水、休克等症状。
诺如病毒预防
诺如病毒尚无药物和疫苗可预防，也无特效的抗病毒药物，抗生素对该病并无疗效，而且人体产生的对这种病毒的免疫力持续时间也较短。虽然这样，有关专家表示， 诺如病毒还是防可愈的，无需过度恐慌。对于此病毒，重点在于增强肠道抵御病毒的能力，根本在于日常对肠道的养护与对肠道问题的重视。
1.维持良好的个人、食物及环境卫生。
2.处理食物或进食前、如厕后须洗净双手。
3.所有食物（特别是贝壳类海产）应该彻底煮熟才食用。
4.有呕吐或腹泻征状的人士，切勿上班或上学，并应延医诊治。
5.必须立即清理呕吐物/粪便，及彻底消毒被污染的地方（详情请参阅以下有关消毒的指引）；清理期间，应安排其他人士远离呕吐物及被污染的地方。
6.清理或处理呕吐物及粪便时，须戴上手套及口罩，事后必须彻底洗手。
7.诺如病毒感染并无预防疫苗，平时可以饮用如立健三清冲剂这样益生元增强肠道抵抗力。
8.被服衣物及环境表面若被污染，应实时用1比49稀释家用漂白水（1份含5.25%次氯酸钠的家用漂白水加入49份清水中）作彻底清洗和消毒，事后并须彻底洗净双手。
一旦感染诺如病毒，一定要及时就医，另外患者要补充足够水分，切勿到人群集中地。
推荐第8篇：健康知识
让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
能吃掉脂肪的食物
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
多喝豆浆巧减肥
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
教你如何能“吃”去脂肪
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
七日瘦身 靓汤帮你忙
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
适合OL的瘦身饮品
工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就
能慢慢让身体轻盈。
14》饮用时间：早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。
瘦身方式及规则：1.三餐照常吃。2.热开水2杯。3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。
4.不可以用其他饮料代替。
提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。
减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。
跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
【几种减肥蔬菜】
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用
辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。
推荐第9篇：健康知识
健康知识
1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。 3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。 4 多吃些纤维食物
5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。
6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
7 边走边吃对肠胃健康不利。
8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
9 饭后不能喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。
推荐第10篇：健康知识
健康知识应知应会
第一部分 （居民、学校学生、机关企事业单位人员、医务人员均需掌握）
1、健康就是没有疾病吗? 答：不是。健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
2、感觉手脏了才洗，对吗? 答：不对。平时从外面回到家里，就应该马上洗手。
3、如何保持口腔卫生? 答：饭后、睡前刷牙。
4、怎样正确刷牙? 答：①竖刷法刷牙；②每次3—5分钟。
5、洗澡用的毛巾，应晾挂在何处? 答：阳台通风见光处。
6、冬天常用冷水洗脸、洗手、洗脚，有助于提高身体抗寒能力? 答：对
7、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳? 答：错。
8、保护心脏健康应该怎么做? 答：①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。
9、保护肺的健康应该怎么做? 答：①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。
10、保护肝脏健康应该怎么做? 答：①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。
11、如何保护胃的健康? 答：①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品; ④乐观开朗，劳逸结合。
12、保护肾脏应该怎么做? 答：①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。
13、睡眠时应注意哪些卫生问题? 答：睡前洗脸、洗脚、刷牙，要有安静的环境, 卧室空气流通, 注意睡眠姿势，经常洗、晒被褥。
14、怎样处理好各种人际关系? 答：①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；③不搬弄是非；④提高心理适应力。
15、怎样预防食物中毒? 答：①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆。
16、家中使用的刀具、案板是否应生熟分开? 答：是。
17、电冰箱内放食品是否需生熟分开? 答：电冰箱不是消毒柜,生熟食品必须分开放。
18、经常喝牛奶有什么好处? 答：营养丰富，可以补钙。
19、剩饭菜为什么要热后再吃? 答：饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。 20、四季豆为什么会引起中毒? 答：四季豆在烹调未熟透时，能发生皂素中毒，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素遇高热后可被破坏，所以，吃四季豆一定要烧熟透，以防中毒。 2l、发芽马铃薯为什么不能吃? 答：马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质会大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。
22、为什么不能吃腐败变质食物? 答：腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，容易发生肠炎、痢疾等肠道传染病，可发生食物中毒。
23、食物中的营养素主要包括哪几种? 答：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。
24、一日三餐应是早吃少，午吃好，晚吃饱， 对吗? 答：错。应该是早吃好，午吃饱，晚吃少。
25、蔬菜应该切后再洗? 答：错。
26、油炸食物营养丰富宜多食用? 答：错。
27、腌制食品很好吃，可以经常吃吗? 答：尽量少吃。
28、怎样做才不会营养不良? 答：食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物中营养素的吸收。
29、烹调时如何正确使用加碘盐? 答：临上菜时再加盐 30、怎样预防碘缺乏? 答：①吃碘盐；②婴幼儿、孕妇口服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。
31、饮水卫生要做到哪些? 答：①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。
32、什么叫合理营养?合理营养的原则是什么? 答：概念：指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。原则：①多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。
33、合理营养就是多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜水果，对吗?怎样做才不会营养不良? 答：错。食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物中营养素的吸收。
34、在炎炎夏日我们应该饮食清淡，拒绝荤菜? 答：错。
35、为什么提倡多食蔬菜、水果?水果营养价值比蔬菜高，可以考虑多吃水果代替蔬菜吗? 答：①增加营养和维生素；②预防贫血和癌症；③有效预防便秘。但是不能用水果代替蔬菜。
36、什么是烹调的八原则? 答：①主辅食颜色搭配；②少吃荤，多吃素；③少扔菜叶；④了解蔬菜的寿命；⑤掌握做菜的火候；⑥盖好锅盖；⑦菜不要切得太碎；⑧选择卫生食具。
37、蔬菜在加工烹制过程中，为减少营养素的损失应注意哪些问题? 答：①要先洗后切；②洗好后不要放臵时间太长；③烹调时要急火快炒。
38、什么叫绿色食品?绿色植物对保护环境有什么作用? 答：指安全、无公害的营养食品。绿色植物可以：①绿化美化环境；②产生氧气；③吸收环境中的污染物；④吸收噪声；⑤调节气候。
39、开空调的房间是否应常开窗通风换气? 答：是。
40、当您在路上，口中有痰时如何处理？
答：无论在什么地方，都应吐在纸巾里再丢到垃圾桶里。
41、厨房中的抹布最易繁殖细菌，最好每天煮沸一次或用洗涤剂洗净晾干? 答：对。
42、共用洗脸毛巾有什么害处? 答：容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。
43、为什么不要随地大小便? 答：随地大小便：①污染环境、水源；②造成苍蝇生长繁殖的条件；③引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。
44、为什么要勤晒被褥? 答：既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。
45、居室卫生有哪些要求? 答：①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好、空气清洁；④安静、整洁、生活方便。
46、日常生活垃圾和污物应怎样处理? 答：①及时清倒；②适当用塑料袋或旧报纸包装；③动物的肠脏较容易腐烂发臭，可马上倒入便坑冲走；④用过的塑料袋、卫生巾不要丢入便坑及下水道，以免堵塞。
47、水垢对人体有害吗?如何清除? 答：水垢中存在有害物质，会造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方法：①保温瓶和瓷器可用醋酸、稀盐酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金属水壶除垢可把壶放在微火上加热，当水垢完全干后迅速将水壶浸人冷水中，水垢就会从金属中脱落下来。
48、环境污染主要指哪几方面的污染? 答：环境污染主要包括：大气污染、水源污染、土壤污染和噪声污染等。
49、家庭怎样防止厨房中的空气污染? 答：①炉灶、煤气灶、排气扇和抽油烟设备要安装合理，正确使用；②经常开窗，保持室内通风换气，及时排出废气；③住室和厨房严格分开。 50、什么是“四害”? 答：苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。
51、老鼠有哪些危害?灭鼠的方法有哪些？
答：危害：①糟踏粮食；②咬坏衣物、家具；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。
方法：①堵洞；②放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具；③投鼠药。家庭用药不能用急性鼠药。
52、蚊子生在哪里?蚊子能传播哪些疾病? 答：①家中的水养植物、房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、废旧轮胎、废水池等小型积水中；②河、坑、建筑工地等大型积水中。可传播疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)、登革热等。
53、灭蚊、防蚊的方法有哪些? 答：①清除积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐仿蚊。
54、苍蝇能传播哪些疾病?消灭苍蝇应采用哪些办法? 答：能传播：痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。 方法：①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。
55、蟑螂的危害是什么?灭蟑螂的方法有哪些? 答：危害：携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。
方法：整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。
56、跳蚤有什么危害?怎样防治跳蚤? 答：危害：吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病。
方法：①整洁环境。搞好室内卫生；②做好经常性的灭鼠工作；③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。
57、良好的饮食习惯是什么? 答：①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。
58、晚上睡得晚点没关系，早上多睡一会儿就补回来了，这样对吗? 答：错。
59、怎样注意体育锻炼卫生?一天中，什么时候的空气质量最适合于锻炼？
答：①因人而异，合理安排运动项目和运动量；②坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动。
60、饭后跑步，锻炼身体，有利于消化? 答：错。
61、肥胖的人是否容易患糖尿病？ 答：是。
62、怎样预防肥胖症? 答：要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄人量；提倡吃植物油，少吃动物油；加强体育锻炼。 6
3、适量饮酒对身体有哪些好处?酗酒有什么害处? 答：好处：①健胃驱风，增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠。 害处：①洒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。 6
4、适量饮茶对身体有什么益处? 答：①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。
65、被动吸烟(俗称二手烟)对人有危害吗? 答：危害很大。
66、任何年龄的人戒烟都对健康有益? 答：对。
67、每天应吃多少盐？
答：成人每天适宜的食盐量是6克(约一啤酒瓶盖)以下。 6
8、定期检查身体、早发观、早治疗对防治肿瘤特别重要吗? 答：非常重要。
69、饮酒过度对人体损害最严重的器官是哪个? 答：肝脏。
70、哪些人容易得高血压? 答：①胖子；②喜欢吃咸的人；③饮酒过多者；④精神长期紧张和急性子的人；⑤有高血压家族史的人；⑥老年人。 7
1、为了省钱，高血压病人不需要定期测量血压? 答：错。
72、高血压、冠心病、脑血管病等慢性病与人们的哪些生活习惯和行为有关? 答：①不合理饮食；②吸烟；③酗酒；④缺乏适宜的运动。 7
3、得了高血压、冠心病的应该怎样锻炼身体? 答：应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。 7
4、高血压病患者的饮食应注意什么? 答：饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素、不吸烟、不酗酒。
75、高血压患者血压降下来以后就可以停药，对吗? 答：不对。高血压患者应遵医嘱，长期坚持服药，即使在血压不高的时候也要坚持服药维持。 7
6、如何预防冠心病? 答：①多食蔬菜、瓜果；②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤控制吸烟及不酗酒。 7
7、糖尿病的典型症状是什么?怎样预防糖尿病? 答：多饮、多食、多尿、消瘦。
预防：①节制饮食、控制体重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③经常体育锻炼；④定期体检，有病早治，无病早防。
78、容易引起心绞痛的诱因是什么? 答：劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。 7
9、健康四大基石是什么? 答：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。 80、自我保健方法有哪些? 答：①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤进行健康心理训练，预防心理刺激；⑥养成良好的生活与卫生习惯；⑦及时早期治疗疾病。 8
1、导致绝大多数慢性病死亡原因的危险因素包括什么?慢性病的严重后果有那些? 答：危险因素：①不健康饮食；②不锻炼身体；③吸食烟草。 后果：①对患者的生活质量有严重的不利影响；②造成过早死亡；③对家庭、社区和整个社会产生巨大的负面，并且被低估的经济影响。
82、为什么饭前便后要洗手? 答：可预防肠道传染病和寄生虫病。 8
3、只有狗才可以传染狂犬病吗? 答：除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。 8
4、狂犬病死亡率极高，其病毒主要存在于狗、猫等哺乳动物哪个部位?被狂犬咬伤怎么办? 答：部位：唾液和血液。
做法：①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗。 8
5、“非典”主要是通过什么方式传播? 答：主要通过呼吸道飞沫传播。 8
6、预防非典要注意什么? 答：勤洗手、勤开窗通风、锻炼身体、均衡饮食。 8
7、禽流感流行期间应做到哪些行为? 答：鸡肉、鸡蛋等食物应彻底煮熟才进食，还要勤洗手，减少与鸡鸭等禽鸟的直接接触。 8
8、流行性感冒的传播途径是什么? 答：通过空气飞沫传播。 8
9、怎样预防感冒? 答：①锻炼身体，增强体质；②经常开窗通风换气；③随气候变化增减衣服；④不去病家串门；⑤感冒流行时不去公共场所。
90、肺结核病主要是通过什么途径传播的?肺结核病的典型症状是什么?怎样预防结核病? 答：途径：呼吸道。
症状：咳嗽、咳痰3周以上或咯血。
预防：①接种卡介苗；②患者隔离治疗；③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。 9
1、目前最常见的性病有哪些? 答：淋病、梅毒、艾滋病。
92、性病的传播途径是什么?如何做好性病的个人预防? 答：途径：①性接触传播；②母婴传播：③输血及使用血制品传播；④直接或间接接触传播。
预防方法：④了解性病的危害、传播途径及预防措施；②注意性卫生和性安全；③遵守性道德。不摘性乱；④使用一次性注射器；⑤不与他人共用牙刷、剃须刀等。
93、艾滋病病毒携带者外表上看，他们和正常人没有任何区别? 答：对
94、艾滋病有哪些传播途径?艾滋病的传染源是什么? 答：途径：①性传播; ②血液传播；③母婴传播。 传染源：①艾滋病病人;②艾滋病病毒携带者。 9
5、吸毒可能会传播艾滋病吗? 答：会。
96、什么情况下不会传播艾滋病? 答：蚊虫叮咬、握手、礼节性亲吻及一起学习、用餐等一般日常行为不会传染艾滋病。
97、为什么蚊虫叮咬不会传染艾滋病?怎样预防艾滋病? 答：①艾滋病病毒蚊虫体内不能繁殖和复制；②蚊虫只是吸血而不会输血；③在叮咬了艾滋病病毒感染者的蚊虫口器上的艾滋病病毒数量远不足以感染它叮咬的下一个人；④目前尚未发现因蚊虫叮咬而感染艾滋病这类病例。
预防：①遵守性道德，不搞性乱；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及针头吸毒；④不与他人共用剃须刀片、牙刷等。
98、手足口病有什么常见症状? 手足口病(HFMD)是婴儿和儿童的一种常见疾病。以发热、口腔溃疡和疱疹为特征。 9
9、手足口病会传染吗? 会。手足口病有中度传染性。手足口病不会在人和动物或宠物间传播。
100、人感染后多长时间发病? 从感染到出现症状即潜伏期通常是3-6天。 10
1、哪些人易得手足口病? 手足口病主要发生在10岁以下的儿童，但成人也有可能得病，因此可以说每个人都是易感的。 10
2、家庭怎样预防手足口病? 儿童使用的奶具、餐具要煮沸15分钟消毒；对玩具、厕具等应清洗，后用0.5％的84消毒液搽洗消毒；儿童经常触摸的地板、桌椅凳面、床头、门把、扶手等也可用84消毒液抹拭；尿布最好使用一次性纸尿裤；衣、被等布类和书本臵阳光下直接曝晒4小时以上。 10
3、个人怎样预防手足口病? 勤洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物；婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗；本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。 10
4、禽流感的主要传播途径有哪些? 粪便是禽流感传播的主要渠道。 10
5、人类患上禽流感有哪些常见症状? 人类患上禽流感后，潜伏期一般为7天以内，早期症状与其他流感非常相似，主要表现为发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适等症状。 10
6、吃鸡鸭鹅肉会被传染吗? 禽肉煮熟煮透后，病毒传播的可能性较小。 10
7、如何有效控制禽流感? 在禽流感暴发后，快速果断的将病禽扑杀，同时进行消毒、隔离是控制禽流感蔓延的最有效方式。 10
8、人类怎样防治禽流感? 首先是阻止禽流感在家禽中的进一步传播，这可减少人接触H5N1的机会。有可能接触感染家禽者应接种疫苗。其次，接种能有效控制目前正在传播的人流感病毒株疫苗，可减少人流感病毒株和禽流感病毒株混合，接触者必须采取保护措施预防感染，如穿隔离衣和服用抗病毒药等。
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9、禽流感传播途径有哪些?哪类人最易受禽流感侵害? 目前禽流感的传播途径主要有两个：呼吸道和消化道。12岁以下的儿童最容易受到感染。
110、如何避免感染禽流感? 应避免到疫区农场，接触禽畜后要洗手。避免与活禽鸟接触，特别是儿童。接触活禽鸟或双手被分泌物弄污后(如打喷嚏后)，应该用肥皂及清水彻底洗净。 1
11、哪些消毒剂能有效杀灭禽流感病毒? 养禽过程中常用的醛类、含氯消毒剂、酚类、氧化剂、碱类等消毒剂，均可将环境中的病毒杀死。 1
12、什么是甲型H1N1流感? 甲型H1N1流感是由甲型H1N1流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，目前我国卫生部将其列为按照甲类管理的乙类传染病。
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13、甲型H1N1流感传染源是什么? 目前患者是主要的传染源，体温回复正常后排毒量逐渐减少。另外，隐性感染者也是一个不可忽视的传染源。 1
14、甲型H1N1流感通过什么途径传播? 甲型H1N1流感是呼吸道传染性疾病，主要经空气、飞沫和接触传播。
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15、哪些人群易感甲型H1N1流感? 人群对甲型H1N1流感普遍易感。 1
16、甲型H1N1流感临床表现有哪些? 甲型H1N1流感的症状与普通流感类似，通常有39摄氏度以上的高烧、剧烈头疼、精神不振、厌食、肌肉疼痛、咳嗽、鼻塞、红眼等症状，有些会出现流涕、喉咙痛、呕吐及腹泻。 1
17、普通市民如何预防H1N1流感? 经常洗手，保持双手清洁，并用正确方法洗手。 居室要多开窗通风，尽量少去人流聚集的地方。
避免用手接触你眼睛、鼻子和嘴，避免人与人直接身体的接触，包括握手、亲吻、共餐等。
有呼吸道感染症状或发烧时，应带上口罩，及时就医，出现流感样症状，留在家里和限制与其他人接触。
不随地吐痰，打喷嚏时用纸巾捂住鼻口，擦鼻涕的纸巾要弃臵于有盖垃圾箱内。
养成良好的个人生活习惯，如多吃水果、蔬菜，多锻炼，多饮水，吃营养丰富的食品，足够的睡眠。
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18、急性腹痛的病人在去医院之前，应该怎么做? 答：忍一下，不乱服用药物。 1
19、怎样预防肠道传染病? 答：①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人的粪便、呕吐物要消毒处理。
120、乙型肝炎的传播途径是什么?怎样预防乙肝? 答：途径：①输血；②输液；③母婴传播；④日常生活接触伤口(共餐、共用牙刷)。
预防：①实行分餐制，不共用牙刷；②注射时一人一针一筒；③隔离患者、经常消毒；④注射乙肝疫苗。 1
21、甲型肝炎是如何传播的?怎样预防甲型肝炎? 答：经粪——口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝病毒经口传染给健康人。 预防方法：①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；③病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手。
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22、细菌性痢疾是怎样传播的?怎样预防细菌性痢疾? 答：通过粪——口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。
预防方法：①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾。 1
23、痢疾有哪些症状? 答：腹泻、脓血便、里急后重。 1
24、什么是“乙脑”?怎样预防乙脑? 答：俗称“大脑炎”，是经蚊子传播、夏秋季流行的一种急性传染病。
预防方法：①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐。 1
25、什么是“流脑”?如何预防流脑? 答：是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。
预防方法：①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门，不到人群聚集的公共场所。 1
26、怎样预防龋齿? 答：①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修。 1
27、怎样预防近视? 答：①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。 1
28、怎样预防沙眼? 答：①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。 1
29、怎样预防红眼病? 答：①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去人多的公共场所和游泳；④隔离治疗患者。 130、怎样预防蛔虫病? 答：①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便。 1
31、怎样预防蛲虫病? 答：①饭前便后洗手；②生吃瓜果要洗烫干净；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。 1
32、怎样预防痔疮? 答：①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②养成每天大便的习惯、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛门清洁。
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33、怎样预防肿瘤? 答：①不偏食、避免过量进食或便秘；②不要反复吃同样的食物；③不吸烟、不酗酒；④多食蔬菜、避免过度日晒；⑤节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物；⑥减少进食油炸、熏制食品，不吃霉变食品；⑦生活规律、睡眠充足；⑧情绪稳定、乐观。
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34、为什么消灭血吸虫病首先要消灭钉螺? 答：因为钉螺是血吸虫的媒介宿主，没有钉螺，血吸虫就无法传播，所以消灭血吸虫首先要消灭钉螺。 1
35、家中出现了感染性腹泻病人应该如何处理? 答：尽可能让病人住院隔离。待症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。病人住院前污染的生活用品要彻底消毒。与病人生活密切接触的家属最好做便检，检查阴性者口服预防药物。
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36、为什么说冰箱不是保险箱? 答：冰箱冷藏室温度在0—8℃，这个温度可以抑制微生物的繁殖，延长熟食保存时间，但有些细菌在这样低的温度下仍然可以生长，所以冷藏室的食物只能保存3—4天，再吃时一定要重新加热。 1
37、家庭常见消毒方法有哪两类? 答：物理消毒法和化学消毒法。 1
38、居室如何进行一般的清洁消毒? 答：①经常开窗通风换气，可减少室内致病微生物浓度；②擦拭洗涤：可以扫除物体表面的病原体；③白醋消毒法：一般居住房间用白醋100~150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。蒸时要关闭门窗，这种方法对预防呼吸道传染病有良好的效果。
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39、餐具消毒方法有哪些?餐具如何进行消毒? 答：方法：可分为物理方法和化学方法两大类。物理方法是煮沸、蒸汽、电子消毒柜等；化学方法是使用药物来消毒，如用漂白粉溶液、含氯消毒水等。
消毒：①流通蒸汽消毒20分钟(温度为100摄氏度)；②煮沸消毒15分钟至3分钟；③高温消毒柜消毒15分钟；④对不能使用热力消毒的餐具可采用化学消毒法。如：有效氯含量为每升250至500毫克的含氯消毒剂，或0.5％过氧乙酸溶液浸泡食饮具30分钟，消毒后再用清水冲洗干净。 140、使用消毒柜消毒时应注意什么? 答：①应将餐具洗净沥干后再放人消毒柜内消毒；②塑料等不耐高温的餐具应放在臭氧消毒的低温消毒柜内，瓷器等耐高温的餐具则应放在高温消毒柜内进行消毒；③餐具应竖放在层架上，最好不要叠放，以便通气和尽快消毒；④高温消毒过程中不要打开柜门，以免被热气灼伤。应在消毒结束10分钟后再取用餐具。
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41、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大? 答：女孩第一次来月经叫初潮。初潮的年龄一般为13-15岁，早的有11~12岁，晚的有18~19岁。 1
42、妇女在月经期内应注意什么? 答：①不宜进行剧烈活动和体力过劳；②注意保暖，避免受寒；③保持外阴清洁；④使用合格卫生纸；⑤禁止房事。 1
43、最佳生育年龄是多大?早孕反应一般有哪些症状? 答：年龄：25—30岁。
症状：①头晕、恶心；②嗜睡、乏力；③食欲不振和异常；④晨起呕吐。
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44、儿童必须进行哪些计划免疫? 答：种类：①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。
上面的五种疫苗预防哪七种疾病? 预防疾病：①结核病；②脊髓灰质炎(俗称小儿麻痹)；③百日咳、白喉、破伤风；④麻疹；⑤乙肝。 1
45、什么是家庭急救“八忌”? 答：一忌惊慌失措；二忌因小失大；三忌随意搬动；四忌舍近求远；五忌乱用药；六忌进食饮料；七忌一律平卧；八忌自作主张乱处理。 1
46、常用的报警电话有哪些? 答：①公共安全事故报警电话110；②医疗急救电话120；③交通事故报警电话122；④火灾事故报警电话119。 1
47、被宠物抓、咬伤怎么办? 答：①先用20％的肥皂水或清水冲洗伤口。②绝不能挤压、吮吸伤口，也不可用土敷、姜擦。③尽快送往医院求治、并按要求注射狂犬疫苗。
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48、在家中不小心扭伤关节后，最好先怎样处理? 答：用冷水或冰块冷敷15分钟。 1
49、外伤出血怎么办? 答：①压迫止血；②包扎止血。
150、可以在电线下放风筝、用竹竿打鸟吗? 答：不可以。
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51、雷雨时不在树下避雨，不在山坡上或空旷的高地上行走? 答：对。
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52、鼻出血时，用热毛巾敷前额? 答：错。
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53、煮饭时，抽油烟机和排气扇的开启顺序是？ 答：在煤气炉点火前就开启排气扇。 1
54、烫伤后如何紧急处理? 答：①先在水龙头下持续冲洗患处，或泡在冷水盆中，使患处迅速散热。②不要自己随便用药，迅速送医院就诊。 1
55、煤气中毒如何急救处理? 答：①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；②病情轻者，可喝些热糖水；③病情重者，应急送医院救治。
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56、不能用湿手触摸电器开关对吗? 答：对。
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57、触电如何急救?如何预防触电? 答：方法：①迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；②及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③在不中断抢救的前提下，送医院急救。
预防：①了解安全用电常识；②抢救触电者禁用手拉；③雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。 1
58、如何抢救溺水者? 答：①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。 1
59、中暑了怎么办? 答：①立即转到通风阴凉处休息；②饮淡盐糖水及清凉饮料；③重者注射葡葡糖盐水；④昏迷者进行物理降温(用井水、酒精擦浴)，并送医院抢救。 160、受铁钉等尖锐物刺扎导致小而深的伤口时，应该如何处理？
答：切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，到医院注射破伤风抗毒素血清。
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1、被困火场怎么办？
答：①低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；②高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；③可设法把绳索、布匹、床单等绑稳在窗户框上，攀着滑下。
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2、客车起火时如何砸碎车窗玻璃? 答：车内如果发生起火或意外，将悬挂于车框处的红色救生锤拿下握起，将尖锐的锤尖全力砸向玻璃即可。 16
3、怎样避免交通意外伤害? 答：①走人行道或靠路边行走；②横过马路时要看清来往车辆，做到红灯停、绿灯行或从人行横道、人行天桥或地道内通过；③不要图方便，走“捷径”，在车前、车后急穿马路；④不在马路上玩耍、嬉闹。⑤儿童、老人上街最好有人搀扶陪同。
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4、滥用药物有什么危害? 答：用错了药不仅不能治病，反而危害健康；药量不准会影响疗效；而成瘾性的药物长期服用是有害健康的。 16
5、儿童用药应注意哪些问题? 答：①少用药、慎用药；②剂量要小；③用药时间要短。 16
6、药品保存应注意什么? 答；①避光；②防热；③防潮；④注意失效期。 16
7、家庭用药的原则是什么? 答：①在明确诊断之前不要随便用药；②服用时应掌握正确的用法和用量，并注意药物的毒副作用与禁忌症；③对药物有不明白的地方应去请教医生，不要服“糊涂药”、“侥幸药”。
第二部分 （学校学生重点掌握）
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8、什么是用眼卫生的“二要二不要”? 答：“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。 16
9、看电视怎样注意用眼卫生? 答：①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时的眼睛视线呈水平位臵；④观看时室内开盏小灯。
170、眼在调节松驰状态下，远处平行光线经眼的屈光系统，焦点落在视网膜之前，这种眼称为什么? 答：近视眼。
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1、如果不吃早餐，血液里就会缺少什么物质而使大脑功能受到影响? 答：葡萄糖。
17
2、学生体格检查测量体重前，应当怎么做? 答：排空大小便。
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3、水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水。如果我们在学校口渴时，应该喝下列哪种水最好? 答：白开水。
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4、发生龋齿的主要原因是什么? 答：由于口腔内的细菌菌斑侵蚀作用和牙齿本身的缺陷。 17
5、人的一生有两副牙齿，恒牙有多少颗? 答：28—32颗。 17
6、怎样保护牙齿？
答：吃东西后漱口，早晚刷牙，不咬过硬东西，不吃过冷过热的东西，睡前不吃甜东西，患牙病及时治疗。
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7、“世界无烟日”是哪一天?“世界无烟日”的基本内容是什么? 答：每年的5月31日。
基本内容：①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。
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8、吸烟对人体有什么危害? 答：①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。
17
9、怎样才算是健康、科学、文明的生活方式? 答：①不吸烟；②不酗酒；③经常锻炼身体；④合理饮食；⑤不迷信；⑥邻里和睦；⑦不赌博；⑧遵守交通规则；⑨保护环境等。
180、常见传染病的传播途径有哪些？
答：①呼吸道传播；②消化道传播；③直接或间接接触传播；④通过吸血昆虫传播；⑤通过土壤传播；⑥母婴传播。 18
1、为什么要及时理发和经常洗头? 答：理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢、头屑；而且能清除病菌、预防头癣、皮肤病，防止生头虱。
18
2、学习能力差注意力不集中，可能与什么元素缺乏有关? 答：铁。
18
3、怎样合理休息? 答：①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。
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4、保证睡眠质量，睡前应注意什么? 答：①不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③心情平静，不做剧烈运动。 18
5、怎样的睡眠符合卫生要求? 答：①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，不要伏睡、蒙头或两手臵于胸前仰卧；③枕头高度适中，忌过高或过低。
18
6、怎样摆脱不良情绪? 答：①保持清醒头脑，善于自我克制；②善于自我排解；③善于减轻自己的精神负担；④善于宣泄内心情感。 18
7、良好的饮食习惯是什么? 答：①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。 18
8、为什么说暴饮暴食有害健康? 答：暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。 18
9、怎么样预防肥胖症? 答：要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量；提倡吃植物油，少吃动物油；加强体育锻炼。 190、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些? 答：有维生素A、维生素D、维生素B
1、维生素B
2、维生素C等。
19
1、动物性油脂和植物油脂有何不同? 答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。 19
2、人体的正常体温是多少? 答：36.2-37.2℃(口腔)，36-37℃(腋下)。 19
3、人体的正常脉搏是多少? 答：60-100次／分钟。 19
4、人体的正常血压是多少？ 答：80-130毫米汞柱。
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5、心脏在人体的什么部位?心脏有什么功能? 答：位臵：位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。
功能：心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。 19
6、肺在人体的什么位臵?肺有什么功能? 答：位臵：位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 功能：肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
19
7、肝脏在人体的什么部位?肝脏有什么功能? 答：位臵：位于人体腹腔的右上部。
功能：肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从食道吸收来的营养物质；⑧对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
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8、胃在人体的什么部位?胃的功能有哪些? 答：位臵：位于人体腹腔的左上部。
功能：胃是人体的“水谷之海”；①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌作用。
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9、肾位于人体的什么部位?肾有什么功能? 答：位臵：位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。
功能：肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。
200、假设你正在三楼的教室上课，这时突然发生了地震，并已开始出现房屋坍塌，你该怎么办？
答：躲避于桌下，背向窗户，并用书包保护头。
第三部分
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1、什么是职业病? 答：工作引起，《职业病防治法》规定的疾病。 20
2、哪些因素可以引起职业病? 答：粉尘、有毒物质(如铅、汞、苯、氯等)、噪声、振动，x射线等。 20
3、职业病诊断鉴定费应由谁承担? 答：用人单位。
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4、职业病的诊断应在什么地方进行诊断? 答：用人单位所在地职业病诊断机构或者本人常住地职业病诊断机构。
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5、我国颁布的保障从事有毒有害作业工人健康权的法律是? 答：职业病防治法。 20
6、粉尘有什么危害? 答：会导致尘肺，多见于煤矿、玻璃厂、纺织厂等企业。 20
7、您认为制鞋工人最可能患的职业病是? 答：苯中毒。
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8、苯常存在于油漆和胶水中，其危害有哪些? 答：可引起急、慢性中毒，可导致血癌。
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9、接触有毒有害作业工人是否需要定期进行职业性健康体检? 答：需要。
210、职业病必须有几名以上职业病诊断医师进行诊断才有效? 答：3名。
211、您认为防治职业病发生的最根本措施是? 答：防治工作场所存在有职业病有害因素。
212、噪音有什么危害? 答：引起听力下降，甚至耳聋，也可以引起神经衰弱、记忆力减退、情绪不稳定、心肌缺血、高血压等。
213、煤工尘肺是否属于职业病? 答：是。
214、什么是高温作业？有哪几种类型? 答：高温作业是指在高气温或高温高湿或强热辐射条件下进行的作业，通常分为三种类型：高温、程辐射作业；高温、高湿作业；夏季露天作业。
215、常见的密闭空间有哪些? 答：洞穴、阴井、隧道、倾倒的建筑物、下水道等其它出入孔道、化粪池、油槽(车)、发酵槽、舶船、锅炉、变形的车子等。
216、密闭空间有害物质中毒的征兆有哪些？
答：当在密实、储糟、井、防水渠等空间狭小，空气流通不畅的场所工作时，如果感到眼灼热、流涕、呛咳、胸闷或头疼、头晕、乏力时，就要想到有可能是急性窒息性气体中毒或缺氧了。
217、什么是电焊工尘肺? 答：电焊工尘肺是长期吸人高浓度的焊接烟尘所引起的一种混合性尘肺。
218、如何预防电焊工尘肺？ 答：搞好作业场所的通风防尘设施，尽量降低粉尘浓度；改革工艺，充分利用自动焊接；尽量用低毒、低尘焊条；在焊接操作时，要戴好防尘口罩，如在罐内焊接，应戴送风口罩和送风头盔；定期拍胸片检查身体，长期在密闭场所操作的电焊工，工龄在3年以上的每隔两年拍胸片一次，一般电焊工工龄在5年以上的每隔3年拍胸片一次；如果在查体中发现呼吸系统疾病、心血管疾病等应调离作业。
219、胶粘剂的主要有害成分有哪些? 答：苯系物(苯、甲苯、二甲苯)、正已烷和三氯乙烯。 220、粘胶剂主要危害人的哪些部位? 答：主要危害人的皮肤、肺、肝脏、胃肠、神经系统、生殖系统和心血管系统等。
2
21、接触粘胶剂的作业工人主要工作在什么领域? 答：制鞋、箱包、建筑、包装、服装、机械制造、运输和邮电等领域。
2
22、粘胶剂职业危害如何预防? 答：改革生产工艺；加强通风；加强工人的防护和自我保护意识；不要在工作场所吃、住或休息；使用低毒、无毒的胶粘剂；使用其它替代物；在岗时定期进行体检；上岗前和离岗后也要自觉体检。
2
23、皮鞋行业、油漆行业苯作业工人发生急性苯中毒如何处理? 答：迅速将病人移至空气新鲜的场所，立即脱去被污染的衣服，用肥皂水清洗被污染皮肤，注意安静和保温。急性期应注意卧床休息。急救原则与内科相同，可给于葡萄糖醛酸，以增加苯代谢产物的结合和排出。
2
24、职业性急性一氧化碳中毒是如何发生的? 答：一氧化碳碳作为无色、无臭、无刺激性的窒息性气体。如生产车间通风不良，工人缺乏有效防护，大量吸人一氧化碳气体后可发生急性中毒。
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25、若需要进行职业性健康体检，那么该找哪些医疗机构体检? 答：需经省卫生厅批准认可的可从事职业性健康体检的任何一家医院。
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26、职业病应由哪些医生做出诊断才有效? 答：取得职业病诊断医师资格的医生。
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27、对怀孕期间不能胜任原劳动的女职工，所在单位应当根据什么证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动? 答：医务部门的证明。
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28、哺乳期女职工的个人防护至少包括什么? 答：①不从事有毒工种；②哺乳前脱去工作服；③哺乳前洗净双手。
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29、在除四害工作中，应坚持以什么为主? 答：以环境治理为主的综合防治方针。 230、单位室内卫生应做到哪些? 答：室内卫生整洁，会议室及公共活动窒有禁烟标志，无烟具及吸烟现象，公用茶具有消毒设施。 2
31、对职卫工食堂的要求是什么? 答：认真贯彻执行《食品卫生法》，从业人员岗位卫生知识培训符合要求。
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32、环境污染主要指哪几方面的污染? 答：环境污染主要包括：大气污染、水源污染、土壤污染和噪声污染等。
2
33、办公一族四种常见有损健康的饮食习惯；
答：不吃早餐，晚餐太丰盛，嗜饮咖啡，把水果当主食。 2
34、什么是亚健康状态? 答：当人们在日常生活中经常出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而生理上可能没有任何器质性病变，这就是介于健康与疾病之间的“亚健康”状态。
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35、亚健康状态是怎么产生的? 答：压力导致心理失衡；饮食营养不均衡；噪音干扰；缺少活动空间；违反自然规律，经常逆时而作；锻炼不科学；用药不当；生活无序致使内劳外伤；气候和情绪对健康的影响。 2
36、12种对抗亚健康简易养生技法： 答：梳头、捂耳鸣鼓、揉眼、捏鼻、叩齿、吞津、转颈耸肩、干擦脸面、拍肩膀、转腰、握拳、交替踩脚尖。 2
37、亚健康六大高发人群是哪些? 答：中年知识分子，办公室人群，领导阶层人士，职业司机，体育人员，影视明星。 2
38、如何预防亚健康? 答：均衡饮食，保证睡眠，心情宽松，晒晒太阳，劳逸结合，午休，郊游。
2
39、e时代常见六大职业病(职场综合征)： (1)光源综合征
长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。 (2)电脑综合征
长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。 (3)熬夜综合征
长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡症等。 (4)夜宵综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。 (5)时间综合征
都市白领对时间的过分反应易产生情绪波动及生理变化现象。譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。 (6)星期一综合征
经过周末，待周一重新投人工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后，更难在短时间紧张起来。很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。
第四部分
240、“大卫生”的基本思想是什么? 答：人人为健康、健康为人人。
2
41、人体的正常体温是多少?人体的正常脉搏是多少? 答：体温：36.2~37.2℃(口腔），36—37℃(腋下)。脉搏：60-100次／分钟。
2
42、人体的正常血压是多少?测量血压时，血压计摆放的位臵如何?应在什么条件下测量血压? 答：标准：收缩压
位臵：应与被测者的心脏平行。
条件：在安静、温度适当的环境里休息5—10分钟,放松心情,取坐位，上臂裸露，肘部位于心脏水平。 2
43、隔着玻璃晒太阳，能起到人体钙吸收的作用吗? 答：能。
2
44、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些? 答：有维生素A、维生素D、维生素B
1、维生素B
2、维生素C等。
2
45、夜盲症主要由于体内缺乏什么元素? 答：维生素A。
2
46、为什么不能喝生水? 答：水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物质污染，喝生水易感染和传播肠道传染病。
2
47、人体缺铁会引起什么病?哪些食物富含铁质？ 答：可引起缺铁性贫血。动物的肝、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等富含铁质。 2
48、创伤愈合不良可能与铁缺乏有关? 答：错，与蛋白质缺乏等有关。
2
49、哪些饮食习惯容易诱发癌症?癌症的早期报警信号是什么? 答：习惯：喜吃熏烤食物、过热食物、腌制类食品(如咸鱼等)、高脂肪食物。
信号：异常肿块、异常出血、异常消瘦。 250、吃盐过多对健康有什么影响? 答：易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。
2
51、不在街边小铺吃未经严格消毒的食品，有利于预防什么疾病? 答：甲型肝炎。
2
52、吃糖过多有什么危害? 答：①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌症；⑥影响寿命。 2
53、营养过剩对健康有什么影响? 答：①使人体过于肥胖;②易患高血压、冠心病。 2
54、如何从饮食上防治血脂增高? 答：防治原则应掌握“五低”：低热能、总脂肪量低、饱和脂肪酸低、胆固醇低、食盐量低。 2
55、人体缺碘有什么危害? 答：①影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；②婴幼儿发育迟缓，影响智力；③引起甲状腺肿大。 2
56、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响? 答：①发育迟缓，体重减轻；②易患贫血及感染；③严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。 2
57、进食脂肪过多容易患哪些疾病? 答：①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。 2
58、为什么说暴饮暴食有碍健康? 答：暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。 2
59、食物纤维对人体健康有哪些好处? 答：食物纤维能增强肠蠕动，加速粪便排出。防止便秘；还能降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病也有一定作用。
260、随地吐痰有什么危害? 答：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
26
1、噪声对人体健康有哪些影响? 答：①听力下降，严重可导致永久性听力损伤；②使人心率加快或减慢，血压不稳；③引起胃肠功能紊乱、食欲减退、消瘦、胃液分泌减少、胃肠蠕动减慢等不良反应。 26
2、居室通风对人体有哪些好处? 答：①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内农物、食品霉烂。 26
3、什么是生活方式病? 答：指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
26
4、常见损害健康的行为和生活方式有那些? 答：吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。 26
5、什么叫“被动吸烟”? 答：①吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。 26
6、吸烟可引起哪九种疾病？
答：①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱。 26
7、A型性格的人有何行为特征，易患哪些疾病?C型性格的人有何行为特征，易患哪些疾病? 答：A型性格的人做事急噪、常有时间紧迫感、行动(如吃饭、走路等)较迅速、容易紧张、爱发脾气、有敌意倾向、爱竞争。易患冠心病。
C型性格的人往往不自信、常常不满和怀有敌意、感到孤独和压抑，体验较多的抑郁。易患恶性肿瘤。 26
8、常见传染病的传播途径有哪些? 答：①呼吸道传播；②消化道传播；③直接或间接接触传播；④通过吸血昆虫传播；⑤通过土壤传播；⑥母婴传播。 26
9、传染病流行有哪三个基本环节? 答：①传染源；②传播途径；③易感人群。 270、肠道传染病主要有哪些? 答：伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。 27
1、霍乱病人的临床表现是什么? 答：起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。
27
2、世界艾滋病日是哪一天? 答：每年的12月1日。 27
3、什么是艾滋病? 答：艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和预防疫苗，但通过行为干预可以控制和预防。
27
4、从感染上艾滋病病毒起，到发展成为艾滋病病人，这一段时间称为艾滋病的潜伏期。艾滋病的潜伏期通常是多久? 答：2-10年。
27
5、艾滋病病毒主要破坏人体的哪个系统? 答：免疫系统。
27
6、对艾滋病人和病毒感染者我们应该抱以什么态度? 答：思想上不歧视，行动上关心、帮助他们。 27
7、流行性感冒有哪些发病特点? 答：起病急，传播快，常引起爆发流行。 27
8、什么是非典型肺炎? 答：传染性非典型肺炎是一种传染性很强的呼吸系统疾病，目前除在国内部分地区有病例发生外，在世界其他多个国家和地区也有出现。世界卫生组织将传染性非典型肺炎称为严重急性呼吸窘迫综合征，简称SARS。 27
9、什么是禽流感? 答：禽流感是禽流行性感冒的简称，它是一种由甲型流感病毒的一种亚型(也称禽流感病毒)引起的传染性疾病，被国际兽疫局定为甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。按病原体类型的不同，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大类。
280、流行性出血热的传染源是什么? 答：鼠类是出血热的主要传染源，家猫也可传播此病。 28
1、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么? 答：早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。 28
2、什么是血吸虫病? 答：血吸虫病是由于人或哺乳动物感染了血吸虫所引起的一种严重损害身体健康的疾病。同时对家畜也会造成极大危害，影响疫区的经济发展，人们称它为“瘟神”。 28
3、流行性腮腺炎的传播途径是什么? 答：它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。传播途径是病人咳嗽或打喷嚏时将病毒散布空气中，健康人接触后就有可能感染得病。 28
4、如何预防? 答：①疾病流行期间要尽量少到公共场所；②避免接触病人；③做好卫生防疫措施，发现患者应及时隔离治疗；④加强室内通风换气。
28
5、儿童注射白百破疫苗是为了预防白喉、白癜疯、破伤风三种疾病? 答：错。
28
6、高血压病人为何睡前不能服降压药? 答：防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。
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7、高血压患者用药应注意什么？
答：①联合用药；②长期用药；③规律用药。 28
8、治疗糖尿病的“五絮马车”指的是什么? 答：药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。 28
9、什么是冠心病? 答：指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅、使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。 290、冠心病的主要危险因素是什么? 答：主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。
29
1、血脂高容易引起哪些疾病? 答：冠心病、脑血管病、糖尿病。 29
2、什么是消毒? 答：消毒是指杀灭或清除传播媒介上病原微生物及其他有害微生物，使其达到无害化。 29
3、为什么要进行消毒? 答：在我们的生活环境中，存在着许多肉眼看不见的致病菌和病毒。它们通过呼吸道、消化系统或皮肤接触侵入我们的身体，引发各种疾病，甚至还会威胁到我们的生命。使用安全、有效的方法对日常生活环境进行必要的消毒，是预防疾病，保障健康的措施之一。 29
4、物理消毒方法是什么? 答：辐射消毒法(照紫外线灯、日晒)；机械消毒法(擦拭、洗涤)；热消毒法滴温消毒柜消毒；焚烧；煮沸；压力蒸汽消毒法等。
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5、化学消毒法是什么? 答：利用化学消毒剂杀灭病原微生物的方法。常用化学消毒剂包括：含氯或含碘消毒剂、过氧乙酸、过氧化氢、臭氧、甲醛、戊二醛、环氧已烷、酒精、洗必泰、新洁尔灭等。 29
6、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么? 答：预防新生儿破伤风。
29
7、妇女在哪几个时期应受到特殊保护? 答：①经期；②孕期；③产期；④哺乳期。 29
8、特需补碘人群指哪些? 答：孕妇、乳母、婴幼儿。 29
9、婚前检查有什么好处? 答：①彼此了解对方健康状况；②预防和减少遗传病及传染病；⑧了解性知识，安排好婚后生活。 300、哪些人不能用口服避孕药? 答：①患急、慢性肾炎和肝炎的妇女；②患高血压、乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。 30
1、什么样的人不宜结婚? 答：①直系血亲以及三代以内旁系血亲亲属；②未经治愈的麻风病人；③严重的遗传性精神病未治愈者；④严重智力低下者。
30
2、近亲结婚有哪些害处? 答：容易发生：①隐性遗传病儿；②畸形儿；③低智能儿；④弱体质儿。
30
3、为什么要作产前检查? 答：及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。 30
4、怀孕期危险征兆有哪些? 答：①体重增长过慢或停止；②内眼睑苍白；③腿、手臂和面部异常水肿。
30
5、孕妇为何忌用阿期匹林? 答：①引起胚胎畸形；②新生儿出血；③孕期或分娩延长；④引起母体出血。
30
6、妇女产后多长时间才可以过性生活?产后多长时间才能恢复一般劳动? 答：至少2个月以后。40天以上。 30
7、预防小儿肺炎的关键是什么? 答：让孩子同大自然的阳光、空气接触、多进行户外活动。 30
8、怎样预防佝偻病? 答：①母乳喂养；②合理添加辅食；③多晒太阳；④适当补充维生素D及钙；⑤积极治疗慢性呼吸道感染和胃肠道疾病。 30
9、如何预防小儿贫血? 答：①母乳喂养；②半岁后添加辅食；③定期体检; ④讲究卫生；⑤吃强化食品：如补血冲剂等。
310、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐? 答：6—8个月开始出乳牙，2至2岁半出齐。
311、小儿为何不宜服四环素? 答：易引起小儿牙齿黄染, 妨碍骨骼生长发育。
312、急性腹疼为什么不用止疼药? 答：用止疼药会：①掩盖病情；②延误诊断。
313、服用阿托品(胃肠止痛类药物)应注意什么? 答：喝大量白开水。
314、四环素药为何不宜饭后吃? 答：降低抗菌效果。
315、中、西药什么情况下不能同时服用? 答：在服含铁的西药时，不宜同时服中药。否则，既影响疗效，又易产生副作用。
316、老年人用药应注意什么? 答：①控制药量；②品种不宜过多；③低毒、副作用小；④尽量食补。
317、为什么烫伤后不可以随便涂红药水? 答：①影响诊断；②引起汞中毒。
318、哪些抗菌类药物容易引起耳聋? 答：①链霉素；②双氢链霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤庆大霉素。
319、用氯霉素眼药水应注意什么? 答：①一次一滴；②间隔4—6小时。 320、交通伤现场急救程序：
答：①正确判断伤情和受伤部位；②注意正确的搬动伤员方法，保护脊柱和骨折肢体；③按先救命，后救伤的原则，先心肺复苏，后处理受伤部位；④迅速止血，包扎伤口，固定骨折；⑤尽快转送医院。
第11篇：健康知识
一、基本健康知识
1、什么是健康？
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
2、心脏在人体的什么部位？
心脏位于人体胸腔内中部偏左，两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。
3、心脏有什么功能？
心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。
4、怎样注意心脏保健？
①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
5、肺在人体的什么位置？
肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。
6、肺有什么功能？
肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
7、怎样注意肺的保健？
①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
8、肝脏在人体的什么部位？
肝脏位于腹腔的右上部。
9、肝脏有哪些功能？
肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
10、怎样保护肝脏？
①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。
11、胃在人体的什么位置？
胃位于腹腔的左上部。
12、胃的功能有哪些？
①胃是暂时贮存食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌的作用。
13、怎样注意胃的保健？
①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
14、肾位于人体什么部位？
肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。
15、肾有什么功能？
肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。
16、怎样保护肾脏？
①适当多喝开水；②不要憋尿；③注意外阴部卫生（尤其女性），防止尿路感染；④预防尿道感染，以防发生肾炎。
17、我国有哪些重要的卫生日、卫生周、卫生月？
①卫生日：3月24日世界防治结核病日；4月7日世界卫生日；4月25日全国儿童预防接种日；5月15日全国防治碘缺乏病日；5月8日世界红十字日；5月20日中国学生营养日；5月31日世界无烟日；6月5日世界环境日；6月6日全国爱眼日；6月26日国际禁毒日；9月20日全国爱牙日；10月8日全国高血压日；11月14日世界糖尿病日； 12月1日世界艾滋病日。
②卫生周：4月15-21日为肿瘤防治宣传周；8月份第一周为全**乳喂养宣传周。
③卫生月：4月份为全国健康教育月。
18、初级卫生保健是指什么？
初级卫生保健即最基本的卫生保健，它要求每个个人与家庭都能得到以下九项卫生服务：①健康教育，懂得维护健康的基本知识；②获得合理的营养；③享用安全清洁的饮用水；④获得妇幼卫生保健及实施计划生育；⑤预防接种；⑥预防与控制地方病；⑦获得常见病及伤害治疗；⑧获得基本的药品；⑨预防非传染性疾病，促进精神卫生。
19、创建卫生城市的意义是什么？
①为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，实现初级卫生保健，提高人民健康水平；②培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明；③完善城市功能，改善投资环境，扩大对外开放，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。
20、卫生城市的检查考核有哪些内容？
（1）爱国卫生组织管理；（2）健康教育；（3）市容环境卫生；（4）环境保护；（5）公共场所、饮用水卫生；（6）食品卫生；（7）传染病防治；（8）城区除“四害”；（9）窗口单位卫生；（10）单位和居民区卫生；（11）民意测验。
二、疾病防治知识
21、什么是龋齿？
龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。
22、怎样防止龋齿？
①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理营养，不挑食偏食；⑤发现龋洞要及时请医生修补。
23、什么是牙周病？
牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。
24、怎样预防牙周病？
①坚持早晚正确刷牙；②定期去医院洁牙，去除牙结石；③不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。
25、沙眼是什么引起的？
沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。
26、怎样预防沙眼？
①注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕；⑤家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。
27、什么是流行性结膜炎？
流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌引起，多发生于夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。
28、怎样预防红眼病？
①勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕；②不用手揉眼睛；③红眼病流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以减少感染机会；④家里有红眼病人要及时隔离治疗。
29、怎样预防感冒？
①锻炼身体，增强体质；②及时增减衣物；③避免与感冒病人接触，流行期间不要去公共场所，不去病人家串门；④勤开窗通风，保持室内空气新鲜。
30、怎样预防支气管炎？
①感冒要及时治疗，防止演变为支气管炎；②要避免香烟、油烟、粉尘及各种有害气体的刺激；③经常锻炼，增强体质，改善营养，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；④慢性支气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。
31、甲型肝炎是如何传播的？
甲型肝炎（简称“甲肝”）是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪、口”途径传播，有日常生活接触、水型、食物型等传播形式。
32、甲型肝炎的传染源是谁？
甲型肝炎病人和甲肝病毒轻型感染者是本病的传染源。
33、怎样预防甲肝？
①防止病从口入：不喝生水，饭前便后洗手，尽量不在个体或餐具消毒不严格的摊店用餐，不生吃水（海）产品；②增强免疫力：对未患过甲肝的儿童少年接种甲肝疫苗，甲肝患者密切接触者要尽早注射丙种球蛋白。
34、乙型肝炎是如何传染的？
乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触（共餐、共用牙刷）传播。
35、乙型肝炎的传染源是谁？
乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。
36、怎样预防乙型肝炎？
①新生儿接种乙肝疫苗；②加强血液及血制品的管理；③注射时要一人一针一筒；④提倡分餐制和个人有专用牙刷。
37、细菌性痢疾是一种什么病？
细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。通过“粪--口”途径传播，主要通过手（生活接触）、苍蝇、食物和水经口感染。
38、细菌性痢疾的传染源是谁？
急性、慢性病人以及病原携带者。
39、怎样预防细菌性痢疾？
①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮过的食物，不吃腐烂不洁食品；④管好粪便和垃圾。
40、狂犬病是一种什么病？
狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。它的病死率极高。
41、狂犬病的传染源是谁？
狂犬是狂犬病的主要传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。
42、怎样预防狂犬病？
①捕杀狂犬；②控制养狗；③给狗注射犬用狂犬病疫苗；④一旦被犬、猫等动物咬伤，要及时清理创口，注射狂犬病疫苗，伤口严重或靠近头部时还须注射抗狂犬病免疫血清。
43、性病是什么样的疾病？
性病是一类主要由性行为传播而引起的传染病。
44、目前最常见的性病有哪些？
淋病、梅毒、艾滋病。
45、性病的传染源是什么？
性病的传染源是性病病人。
46、性病的传播途径有哪些？
①性接触传播；②母婴垂直传播；③直接或间接接触传播；④输血及使用血液制品传播。
47、预防性病的社会措施有哪些？
①加强性道德教育；②加强社会治安管理，取缔卖淫嫖娼犯罪活动；③禁止吸毒；④及时发现、彻底治疗病人；⑤加强血液制品管理，切断境外传入途径。
48、如何做好性病的个人预防？
①了解性病的由来、危害，熟悉它的传播途径和预防措施；②注意性卫生和性安全；③遵守性道德，严禁一切性淫乱；④不迷信和擅用进口血制品；⑤防止与他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃须刀片、注射针头等。
49、何为高血压？
确诊高血压的标准为收缩压达到或超过140毫米汞柱（18.7千帕）和/或舒张压达到或超过90毫米汞柱（12.0千帕）。以非药物状态下三次或三次以上非同日多次重复血压测定所得的平均值为依据。
50、怎样预防高血压病？
①生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情绪稳定、乐观；②坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠；③不吸烟、不饮酒或少饮酒；④控制饮食，防止肥胖；⑤饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。
51、高血压防治21点：
1.炒菜碘盐晚放点；2.口味别咸清淡点； 3.戒烟限酒自觉点； 4.体重腰围控制点；5.身腰腿脚勤动点； 6.鲜菜水果多吃点； 7.五谷大豆杂食点； 8.肥肉荤油少吃点；9.开水牛奶多喝点； 10.精神愉快放松点； 11.休息睡眠充足点； 12.每日两便通畅点；13.血压心率常测点；14.勤看医生定期点； 15.吃药按时按量点； 16.要想活得滋润点；17.防治知识多懂点；18.思想态度重视点； 19.行动改变紧跟点； 20.养成习惯坚持点；21.身体健康长寿点。
52、何为冠心病？
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。
53、怎样预防冠心病？
①预防和控制高血压；②低盐低脂饮食；③适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；④不吸烟；⑤定期去医院检查，如果患有高脂血症、糖尿病要及早治疗。
54、怎样预防肿瘤？
①不吸烟，不酗酒，不吃霉变粮食、花生和烧焦的鱼肉；②多吃新鲜蔬菜、水果，不吃过烫的食物，少吃腌腊、熏制、油煎的食品。③厨房要安装抽油烟机，减少油烟吸入；④慎用激素类药物，预防乙肝，推广乙肝疫苗接种工作；⑤生活规律，睡眠充足，合理营养；⑥情绪稳定乐观，提高身体的免疫功能。
一旦发现肿瘤早期信号（出现包块、溃疡不愈、咳嗽痰中带血、进食不畅、无痛性血尿、排尿不畅、成年妇女阴道不规则流血等等）要及时去医院检查。
第12篇：健康知识
什么是食物中毒？引起食物中毒的原因有哪些？
食物中毒：是指吃了不洁或有毒食物而导致的疾病。通常在吃了有问题的食物1至72小时内发病，病情严重者可以致命。食物中毒一般分为微生物性（包括细菌性和真菌性食物中毒）、化学性、有毒动植物中毒。
引起食物中毒的原因有：
1、食物被病原体（细菌、病毒、霉菌）污染后，急剧繁殖产生大量活菌或毒素；
2、化学毒物污染了食品，如农药污染蔬菜；
3、食品本身在一定条件下含有天然有毒成分，如河豚鱼含河豚毒素等；
4、食品贮藏不当产生毒素，如土豆发芽产生龙葵素，腌酸菜中产生的 亚硝酸盐等；
5、由于疏忽大意而误买误吃，如误将工业盐当成食用盐，卤水误当成醋使用等。
如何选择及安排零食呢？
（1）选择含营养素丰富的食物作为零食， 如新鲜水果，酸奶、牛奶等奶制品，低糖量的糕点、全麦面包、煮玉米等粮谷，核桃及花生等坚果，富含优质蛋白质的豆腐干、牛肉干等。这些食品价钱不高而含营养素（包括维生素、矿物质及蛋白质）丰富，方便且经济实惠。
（2）尽量不选或少选含糖高、脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆条、某些膨化食品等。这些食品含糖量高，脂肪量高，为防止龋齿和肥胖尽量少吃。
（3）不要选择过咸或腌制食物作为零食。如话梅以及街头烤羊肉串等食品。
（4）注意吃零食的量和时间，吃零食要少量，食用过量会加重肠胃负担并导致肥胖。安排零食时间应在两餐之间或饭后一小时，饭前一小时以内不要吃零食，不然该吃正餐时无食欲而影响进餐。不宜在睡前食用零食，以免加重肠胃负担影响睡眠；晚上睡前一小时可以喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。
（5）选择零食一定要选卫生的，注意察看生产及出厂日期，要食用在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。
艾滋病
一、何谓艾滋病？
艾滋病（AIDS）的中文全名是获得性免役缺陷综合症，是由艾滋病病毒（人类免疫缺陷病毒HIV）所引起的 一种病死率极高的严重传染病。艾滋病是由逆转录酶病毒感染引起的机体免疫功能缺陷，特别是细胞免疫功能缺陷，并以T4淋巴细胞减少为基本特征的继发感染，即以原虫、霉菌、病毒、细菌等的机会感染症和卡波济氏肉瘤并发症为特点的一种新型传染病。
二、艾滋病主要通过哪些途径传播？
艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。在世界范围内，性接触是艾滋病最主要的传播途径。艾滋病可通过性交的方式在同性、异性之间传播。共用注射器吸毒是经血液传播艾滋病的 重要危险行为。HIV病毒十分脆弱，只要暴露于空气，遇上高温、肥皂、清洁剂和氧气，病毒就会被杀死。因此，与艾滋病病人及HIV感染者的日常生活和工作接触不会感染艾滋病。
三、艾滋病病毒和艾滋病有哪些主要临床表现？
感染HIV4-8周的后才能再血液中检测出艾滋病病毒抗体，但在能测出抗体之前已具有传染性。
已感染HIV的人平均经过7-10年潜伏期才发病，虽无症状，但能够将病毒传染给别人。当HIV感染者免疫系统不能维持最低的抗病能力时，感染者便发展成为艾滋病人，出现原因不明的长期低热、体重下降、盗汗、慢性腹泻、咳嗽等症状。晚期出现卡氏肺囊虫肺炎、肺部感染、皮肤和内脏的卡波济氏肉瘤、恶性淋巴瘤等并发症。
四、艾滋病的流行趋势及对社会经济带来的危害
目前我国艾滋病流行主要有以下特点：
1、艾滋病疫情仍呈上升趋势 ；
2、艾滋病流行范围广，地区差异大 ；
3、三种传播途径并存，吸毒和性传播是新发感染的主要途径；
4、艾滋病病毒感染者发病及病人死亡情况严重；
5、艾滋病正由高危人群向一般人群扩散 ；
6、存在艾滋病疫情进一步蔓延的危险。
艾滋病流行对社会和经济发展的危害：
1、是由于艾滋病病人的发病和死亡，造成年轻劳动力损失，影响了经济的发展；
2、是由于艾滋病的流行，人均期望寿命大幅度降低；
3、是艾滋病流行导致贫困人口增加，加大贫富差距；
4、是艾滋病的流行导致了大量的孤儿和孤老，并由此带来一系列的社会问题。
5、是由于艾滋病的流行，导致住院需求和医疗费用的急剧增加，卫生资源大量消耗，使一些卫生资源本来就十分有限的发展中国家受到严重影响，造成了沉重的经济负担。
五、应怎么预防艾滋病？
1、洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。
2、共用注射器吸毒是传播艾滋病的主要途径，因此要拒绝毒品，真爱生命。
3、避免不必要的输血和注射，不用未经检验的血液及其制品。
4、不共用牙刷、剃须刀。
5、正确使用安全套（避孕套）能减少感染艾滋病和性病的危险。
6、及早治疗并治愈性病可减少感染艾滋病的危险。
7、关心、帮助和不歧视艾滋病病人及艾滋病病毒感染者是预防与控制艾滋病的重要方面。
如何对待青春期的萌动？
1、培养自身多方面的兴趣爱好，如体育、文娱、音乐、集邮等，可以转移对异性的好奇心和倾慕之情。
2、正确对待异性，懂得异性的吸引与真正爱情之间的区别。男女同学之间的交往接触要公开、大方、坦率，把精力放在思想和学习的相互帮助上，不宜过早地朝爱情方面发展。
3、控制自己不要接触不良刺激，尤其是淫秽书画和录像的刺激。
4、当出现烦躁、苦恼、害怕等心理时，要打破羞于启齿的闭锁心态，用各种方式进行倾吐，通过写日记或向理解自己又有一定心理学知识的同伴、长辈、老师敞开心扉，相互交流。
如何培养积极乐观的心态？
1、珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。
2、学会喜欢自己。据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。
3、通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。
4、锻炼。有氧锻炼、散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症，增添快乐的作用。
5、让自己周围环绕着成功、积极的人。成功和乐观是有感染力的。悲观和失败同样如此。如果你总是和那些有悲观情绪或是有“失败者”态度的人交往，那无异于自杀。
什么是食物中毒？引起食物中毒的原因有哪些？
食物中毒：是指吃了不洁或有毒食物而导致的疾病。通常在吃了有问题的食物1至72小时内发病，病情严重者可以致命。食物中毒一般分为微生物性（包括细菌性和真菌性食物中毒）、化学性、有毒动植物中毒。
引起食物中毒的原因有：
1、食物被病原体（细菌、病毒、霉菌）污染后，急剧繁殖产生大量活菌或毒素；
2、化学毒物污染了食品，如农药污染蔬菜；
3、食品本身在一定条件下含有天然有毒成分，如河豚鱼含河豚毒素等；
4、食品贮藏不当产生毒素，如土豆发芽产生龙葵素，腌酸菜中产生的 亚硝酸盐等；
5、由于疏忽大意而误买误吃，如误将工业盐当成食用盐，卤水误当成醋使用等。煤气中毒的临床表现和预防和救护措施
煤气中毒通常指的是一氧化碳中毒。一氧化碳无色无味，常在意外情况下，特别是在睡眠中不知不觉侵入人的呼吸道，通过肺泡的气体交换进入血液，并散布全身，造成中毒。一氧化碳吸收入血液后，与血中红细胞结合，使红细胞不能再与氧气结合，血中含氧量明显下降，从而使人体缺氧。中枢神经系统对缺氧最敏感，故首先受累产生中毒症状。
（一）煤气中毒的临床表现
煤气中毒依其吸入空气中所含一氧化碳的浓度、中毒时间的长短，常分三型：
1、轻型：中毒时间短，血液中碳氧血红蛋白为10％～20％。表现为中毒的早期症状，头痛眩晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力，甚至出现短暂的昏厥，一般神志尚清醒，吸入新鲜空气，脱离中毒环境后，症状迅速消失，一般不留后遗症。
2、中型：中毒时间稍长，血液中碳氧血红蛋白占30％～40％，在轻型症状的基础上，可出现虚脱或昏迷。皮肤和粘膜呈现煤气中毒特有的樱桃红色。如抢救及时，可迅速清醒，数天内完全恢复，一般无后遗症状。
3、重型：发现时间过晚，吸入煤气过多，或在短时间内吸入高浓度的一氧化碳，血液碳氧血红蛋白浓度常在50％以上，病人呈现深度昏迷，各种反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血压下降，呼吸急促，会很快死亡。一般昏迷时间越长，预后越严重，常留有痴呆、记忆力和理解力减退、肢体瘫痪等后遗症。
（二）煤气中毒的救护措施
1、尽快让患者离开中毒环境，立即打开门窗，流通空气。
2、给予中毒者充分的氧气，松解衣扣使呼吸通畅，并要注意保暖。昏迷的情况应将患者侧向一边，防止呕吐物吸入肺内。
3.患者应安静休息，避免活动后加重心、肺负担及增加氧的消耗量。
4、神智不清的中毒患者必须尽快抬出中毒环境，在最短的时间内，检查病人呼吸、脉搏、血压情况，根据这些情况进行紧急处理。
5、中毒者呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。
6、呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人。
7、病情稳定后，将病人护送到医院进一步检查治疗。
8、中毒者应尽早进行高压氧舱治疗，减少后遗症。
（三）煤气中毒的预防 1.检查煤气有无漏泄，安装是否合理，燃气灶具有无故障，使用方法是否正确等；
2．冬天取暖方法是否正确，煤气管道是否畅通，室内通风是否良好等；
3.尽量不使用煤炉取暖，如果使用，必须遵守煤炉取暖规则，切勿马虎；
4．热水器应与浴池分室而建，并经常检查煤气与热水器连接管线的完好；洗浴时间切勿过长；
5.如入室后感到有煤气味，应迅速打开门窗，并检查有无煤气漏泄或有煤炉在室内，切勿点火；
6．经常擦拭灶具，保证灶具不致造成人体污染，在使用煤气开关后，应用肥皂洗手，并用流水冲净。在厨房内安装排气扇或排油烟机；
7．一定要使用煤气专用橡胶软管，不能用尼龙、乙烯管或破旧管子，每半年检查一次管道通路；
一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象，这不荒谬吗？可这荒谬的场景在印度和秦国随处可见。那些驯象人，在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。
驯虎人本来也像驯象人一样成功，他让小虎从小吃素，直到小虎长大。老虎不知肉味，自然不会伤人。驯虎人的致命错误在于他摔了交之后让老虎舔净他流在地上的血，老虎一舔不可收，终于将驯虎人吃了。
小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。
虎曾经被习惯绑住，而驯虎人则死于习惯（他已经习惯于他的老虎不吃人）。
第13篇：健康知识
情绪管理
我们经常从病人、朋友那里听到这样的评价：“我真希望他快点成熟！”“她表现得就像个孩子！”“我丈夫都不如六岁的孩子成熟！“我已经有两个孩子了，”加上他，就像有了三个！”管理自己的情绪，让自己变得成熟一点。
1、情绪成熟的人管理他们的情绪：他们不朝你发脾气、摔门而去或者使用冷暴力。
表达人的情绪很重要，但是学会管理情绪更为重要。如果在儿童时期你没有学会调节情绪的技巧，你的情绪就会变成两个极端，要么非常开心，充满激情，要么在小事情上情绪崩溃，嚎啕大哭。小孩子在公众场合尖叫不足为奇，但如果我们看到一个中年男性对一个插队的陌生人骂骂咧咧，我们就会推测他小时候一定发生了什么。家长的一个重要任务就是在孩子小的时候，教会他们识别不同的情绪，并且恰如其分地表达出来，最终让自己冷静下来。情绪成熟的人小时候就学会了这项技能：他们不会乱发脾气，而你也不用担心你无心的一句话会让他失去冷静。
2、情绪成熟的人会慎重地使用语言。
常言道“棍棒和石头会伤害我们的筋骨,但是言语不会伤害到我。”这实在是一个大大的谬误。因为语言在关系里太重要了！认识到这一点，情绪成熟的人会小心地选择语言。生活中每个人都会有对另一半感到失望的时候，但千万别说：“你怎么这么蠢？”在发生冲突的时候，不同的语言和口气会有不同的效果，有的让双方剑拔弩张，有的则体现了愿意改变的意愿。语言是把双刃剑，怎么使用都在你一念之间。下一次在你准备开口责备对方的时候，可以再考虑一下。
3、情绪成熟的人会设身处地替他人着想。
情绪成熟的人会替对方考虑。比如你喜欢晚上出去参加派对，但你丈夫就喜欢宅着，点个外卖看电视，但最后你们成功地想办法让两个人都开心。替对方着想不等于你同意。你可能完全不理解对方的想法和观点，但你尽力去尊重、理解他。
学会妥协是情绪成熟的重要一课。
4、情绪成熟的人自己承担责任。
自己负责是一个非常重要的品质。人人都会犯错。但情绪成熟的人把事情搞砸以后，不会找借口，怪别人，怨声载道，他们会自己承担责任。不同于那些总说着“对，我是搞砸了。但你不也做过…”的人，他们会说“好吧，我接下来会…。”
首先承认错误有助于树立一个值得信任、让人有安全感的形象。这样两个人才能避免意气之争，一起面对真正的问题。学会倾听并且给予适当的回应是建立良好的两性关系中的重要步骤。
5、情绪成熟的人不会比较。
6、情绪成熟的人爱自己，会照顾好自己。
7、情绪成熟的人做计划并且坚决执行。
8、情绪成熟的人就事论事。
9、情绪成熟的人擅于变通。
10、情绪成熟的人不需要支持。
保持充沛的精力
你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
5、午后小憩一会
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，可以适当的午睡。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；
9、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，不管好不好听。
11、交乐观的朋友
12、大事化小
13、锻炼背部
14、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16、午睡20分钟
17、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
18、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
19、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。 20、提前1小时上床
每天早睡一小时，不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，感觉晕乎乎的。
21、和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
22、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。
23、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉。
24、睡沙发
偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
11种不合理信念和与之相应的合理信念
情绪困扰和行为不良，甚至神经症都来源于不合理的信念。那么在日常生活中都有哪些不合理的信念？其不合理处在哪里？它们的共同特征又是什么？情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11种主要的不合理信念，这些不合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化或糟糕至极。我们应该学会自己跟不合理信念进行辩驳，并找出相应的合理信念。现分述如下： 1.一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。 D(辩驳)——这是不可能实现的。
E(合理信念)—个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。 2.一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。 D(辩驳)——这是不切实际的目标。
E(合理信念)——人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。 3.那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。 D(辩驳)——“人非圣贤，孰能无过？
E(合理信念)——人人都有可能犯错误，对那些犯错误的人要宽容以待。 4.当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。 D(辩驳)——“人生不如意事十之八九。”
E(合理信念)——受挫是很正常的事情，没有什么可怕的。不喜欢某事可以试着去改变它；如果无能为力那就试着接受它。
5.不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。
D(辩驳)——外在因素对个人幸福是有一定的影响，但并非如自己想象的那样严重。 E(合理信念)——不是外在因素而是对外在事件的评价决定人的主观幸福感，通过改变悲观的评价态度，人是可以控制调节自己的快乐和幸福的。
6.我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。D(辩驳)——对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。 E(合理信念)——对危险可怕的事情要有一定的心理准备，但是不可过分忧虑。 7.面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。
D(辩驳)——逃避能够暂时摆脱不愉快的情绪，但问题终究是悬而未决，反而延误了解决问题的时机。 E(合理信念)——逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，困难和责任并非想象中的那么难。
8.一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强的人来依靠。
D(辩驳)——虽然人在生活中的某些方面需要彼此相互依靠，但凡事依靠他人。
E(合理信念)——每个人都是一个独立的个体，别人至多只能在某些方面帮助你，但不能代替你生活。安全感的获得还是得依靠自己能独立自主。 9.过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。
D(辩驳)——过去的经历而成历史，这的确无法改变，但不能说过去的事就会决定一个人的现在和将来。。
E(合理信念)——过去已成历史，但并不决定现在和将来，人通过自身的努力是有能力改变现状的。
10.我们应该关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。D(辩驳)——关心他人、富于同情，这是有爱心的表现。
E(合理信念)——对于他人的的问题，我们可以表示关心和同情，有能力时不妨伸出援手，但如果帮不上忙也不必过多牵涉或是自责。
11.人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。D(辩驳)——人生是个复杂多变的过程，人生的问题总是层出不穷，有些问题有明确的答案，有些不一定有答案，有些即使有也不一定有正确而完美的答案，对任何问题都寻求完美的解决办法是不可能的事。如果坚持要寻求某种完美的答案，只会使自己感到迷惑、失望和沮丧。 E(合理信念)——并不是所有的问题都会有正确而完美的答案，对于那些没有确定答案的问题不必穷究到底，更不必因为得不到完美答案而痛苦伤心。但求够好，不求最好。
压力管理
心理导读：当你无可控制事情时生气、不知所措、压抑，你该怎么办？如果在你的日常生活方式将植入预防性压力管理，你可以轻易地应对你面临压力的处境。
每个人都有不知所措的时候，有时甚至感到压抑的时候。也许你需要时间和精力关注家庭，也许你有一个同事让你咬牙切齿，也许你或你爱的人生病了。当你无可控制事情时生气、不知所措、压抑，你该怎么办？
以下这些简单的方法可以使你生活中和谐、平静。
1、勤锻炼。
减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
2、常微笑。
微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
3、多听音乐。
尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，-你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
4、爱阅读。
阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。
5、尝试冥想法。
一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香？你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。
6、懂得感恩。
当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。
7、深呼吸。
当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。
抑郁症
抑郁症是心境障碍的一种，它的主要症状是持久的悲伤低落，对于从前热衷的活动失去兴趣。有时也被称为重度抑郁障碍。
世界卫生组织预估，全世界范围内约有3.5亿人受到抑郁症的困扰。实际上，抑郁症已成为世界范围内影响人类健康的首要疾病。重度抑郁障碍可能引发大量的情绪以及生理问题，并且显著降低患病者的生活质量。不过，目前针对抑郁症患者已经出现有效的治疗方法。 本文目录：
如何辨别某人是否患有抑郁症 如何与抑郁症患者进行交流 抑郁症的治疗方法
如何应对自杀风险以及酒精滥用
当照顾抑郁症患者时你要如何同时照顾好自己
如何辨别某人是否患有抑郁症
如果某人出现以下症状，他们有可能患有抑郁症：
〃悲伤无助，产生无价值感，伴有自罪自责 〃对于曾经热衷的活动丧失兴趣 〃睡眠过多或是难以入睡 〃疲乏无力
〃食欲增加或是食欲减退 〃易激动或焦躁不安
〃注意力集中困难，记忆力下降，决策困难 〃易怒，急躁或是沮丧 〃比平日更加内向 〃行动迟缓，语速明显减慢
〃有自杀念头并会使自杀企图发展为自杀行为
老年抑郁症患者的临床症状
老年抑郁症患者经常出现误诊或是误治的情况。这是因为老年人群体中抑郁症的症状，会有所差异或不是非常明显。
老年抑郁症患者的症状包括：
〃记忆困难或是个性改变 〃对不明原因的身体疼痛的抱怨 〃不修边幅或是不讲卫生 〃不愿意社交或是尝试新事物 孩童和青少年中抑郁症的症状和成年人基本相似，以下是他们的一些不同点：
幼小的孩童可能会表现出：〃容易生气
〃变得粘人 〃拒绝上学 〃常有疼痛感
〃体重很难像预期一样增长
青少年可能会表现出：〃易怒，敏感，沮丧或是生气
〃学校表现不佳，或是出勤率低 〃社交回避 〃物质或酒精滥用 〃自伤行为
以上症状必须要持续至少两周以上才能认定为抑郁症，并且应当排除受到药物服用或其他身体疾病的影响。平均而言，一次抑郁发作在不加以治疗干预的前提下会持续6到8个月。
如何与抑郁症患者进行交流
通常情况下，抑郁症患者并不能够意识到或是承认他们正处于抑郁状态。家人和朋友就可能会是第一个发现这个问题的人。他们的支持和鼓励对于患者的治疗和康复过程有着非常重要的意义。
如果你的朋友或是家人表现出了抑郁症的症状，你首先应当温柔的对他们表示关切。你可以跟他们解释抑郁症其实是一种疾病，并不是缺陷或是弱点，这会是有效帮助的第一步。并且跟他们强调寻求专业医生，咨询师或是心理学家的帮助非常重要。
同时，你还应该愿意去聆听他们的问题，允许他们去表达他们的感受。只是简单的表达自己的担忧及感受对于抑郁症患者就可能是一个巨大的帮助。避免去评判或是批评他们尤为重要。你不应当低估抑郁症的严重程度以及他会对于患者本人生活的巨大影响。你也不应当只是简单的建议抑郁症患者重新振作起来。
温柔而持久，这是同抑郁症患者交流的关键。你应当跟他们保持联络，以便在有需要的时候提供持续不断的支持和鼓励。
如何去鼓励抑郁症患者寻求帮助
从医生、执照咨询师、心理学家那里获得帮助，是抑郁症治疗中非常关键的一步。由于那些重度抑郁症患者通常缺乏寻求治疗的动机或精力，人们更应该在任何他们需要的时候主动提供援助。帮助可以包括，去调研好合适的咨询师并帮他们做好预约。
帮助抑郁症患者做一个全面的清单，列出所有症状、关键个人信息、用药情况和其他补充材料，用以和他们的保健医生进行交谈，这将会非常有用。列出第一次会谈时想要询问的问题也会是一个有效的方法。如果你的朋友或家人正面临一次特别严重的很可能有生命威胁的抑郁发作，你应该立刻联络医生，医院或是危机干预机构。
抑郁症的治疗方法 治疗最终会对80%~90%的抑郁症患者产生帮助，这也使得抑郁症成为最能够产生治疗疗效的精神健康疾病。治疗的主要形式包括： 〃心理治疗—心理咨询或谈话治疗的一种 〃药物治疗—精神科医生开具的抗抑郁药
如果是严重的情况或是有自杀风险建议留院观察或实施住院治疗。除了治疗计划外，许多会减轻抑郁症状的生活方式和其他生活上的改变。这些包括：
〃了解哪些因素会触发抑郁症状，制定相应计划去避免和管理这些触发因素 〃避免酒精和物质滥用
〃通过均衡饮食，锻炼以及保证充足睡眠来进行自我保健 〃从家人和朋友处获得支持和鼓励
其他补充的治疗方式例如针灸，瑜伽，冥想，按摩，艺术治疗和意向对话可能也会对症状带来一些缓解。但是，单独进行这些活动对于抑郁症治疗师不够的，他们必须要跟心理治疗和药物治疗进行配合使用。在治疗过程中给予支持，慰藉和耐心对于患者康复非常重要。抑郁症患者若能预约及进行心理咨询并且确保坚持一整个治疗计划，将会获益匪浅。
抑郁症患者的朋友及家人可以通过以下方式提供支持：
〃鼓励抑郁的家人或朋友坚持健康饮食，并维持积极的生活方式 〃帮助他们一起购买食材，烹制食物 〃跟他们一起散步或是去健身房
〃邀请他们去参加社交活动但不要强迫他们一定要去 〃可能的情况下提出请他们共同参与家庭责任之中
尝试去获取对于抑郁症患者有帮助的服务信息也会非常有用。这些服务可能包括，当地的支持性团体及当地或全国的帮助热线。
如何应对自杀风险、酒精滥用
抑郁症患者的自杀风险以及酒精滥用频率呈现增加趋势。
自杀风险
所有自杀行为的征兆都应该严肃对待并立刻进行处理，你可以直接询问出你的担忧，询问患者是否在思考自杀的问题。如果他们已经有了一个明确的自杀计划，这表明他们自杀风险非常高。〃病人的医生或精神科医生可以提供帮助。亲近的朋友及家人也应当被告知此事。 〃由受训咨询师组成的自杀热线可以提供危机干预。
〃你要确保患者正处在安全的环境中，移除附近可能的药物或是有威胁的武器。
〃如果是紧急情况，要记得拨打120进行紧急求助。确保患者在紧急援助者到达以前全程有人陪同非常重要。
酒精或物质滥用
某些抑郁症患者转向酒精或物质滥用以缓解症状的痛苦。这在短期内或许有效，但长久来看抑郁的感觉会更加严重。
网瘾
网瘾，常被家长用来形容喜欢玩游戏、接触电脑和手机多的孩子。 1网瘾如何被定义 1.1什么是“瘾”
一般意义上的“瘾”，可以分为“物质成瘾”与“行为成瘾”。
“瘾”指的是，对物质或某些行为的强迫性依赖，人们常说的“瘾”指“过度痴迷”，但医学上的“瘾”（Addiction）却没有那么简单——严重的上瘾会造成社交、工作、生活等多方面的影响。
常见的“物质成瘾”包括，酒精成瘾、药物成瘾，而“行为成瘾”因不存在物质、药物的摄的使用，具有其独特的一面。 DSM-V网络游戏成瘾诊断标准
以下是最新的精神障碍诊断与统计手册第五版（DSM-V）的诊断标准
在过去12个月中，持续、反复地使用网络游戏，常用其他游戏在一起，导致显著的临床损害或困扰，达到以下项目中的至少5项。
■全神贯注于网络游戏（回想以前的游戏，或期望另一个游戏，网络游戏成为日常生活主要活动）；
■当不能玩网络游戏时出现戒断症状（通常表现为易激惹，焦虑或悲伤，但没有药物戒断的躯体症状）；
■耐受性-需要不断增加玩游戏的时间； ■试图控制自己玩网络游戏但不成功；
■除网络游戏外，失去以前的兴趣爱好或人际互动； ■尽管知道可能存在的心理社会问题仍然过多玩网络游戏； ■对家人，或有着关系其他有关的人撒谎玩游戏的时间和费用； ■用玩网络游戏来避免或缓解不良情绪（如无聊，内疚，焦虑）；
■因为玩网络游戏损害或丧失了重要的人际关系和工作，或失去教育与就业的机会。 目前，这一诊断标准尚在修订之中。 1.2网瘾的一般后果与影响
一位28岁的男子在网吧内连续玩游戏50小时猝死(BBC,2005)，这是一个真实的案例，类似的案件也时有发生。人们常常将致死率作为一种疾病是否危险的重要衡量指标。除了致死，网瘾在生活、学习、工作以及家庭关系中的影响是极为严重的。对于个人来说，网瘾很容易影响身体健康，例如手部和腕部的神经损伤（e.g.腕管综合征），睡眠剥夺，颈部不适，头痛，眼睛干涩，饮食紊乱导致的营养不良等。
在心理层面上，网络成瘾的个体会有较大的情绪改变，例如烦躁、压抑、易怒等，会总是想着游戏有关的事，在游戏时间上向家人或朋友说谎，在社会关系上与朋友疏远，产生较多的攻击性行为或言语，最终导致的是青少年的学习与发展问题，成年人的工作、社交及心理问题，严重的后果还包括家庭关系的问题。 1.3多少人有网瘾？ 尽管各地区对于网瘾定义标准不同，有一种观点是受到一致认同的：具有网瘾的人群集中在青少年群体之内。一部分研究结果显示，至少有3%的游戏玩家具有病理性心理症状。 中学生中具有游戏成瘾特征的个体比例更高，以男性为主，达到了15%，女性则为3%，关于亚洲青少年的研究也发现15-19岁的群体是网瘾的高峰群体，男女学生具有游戏成瘾的比例分别为8.4%和4.5% 2007年BBC有报道显示，中国网络游戏玩家中有10%的人具有成瘾的现象，韩国、台湾等亚洲地区的青少年，也有相当大的风险陷入网瘾。 2网瘾如何产生 2.1生物学原因
成瘾以及其他大多数心理障碍的一个重要生物过程，便是激素与神经递质水平的失衡。与网络游戏成瘾相关的是睾丸酮与多巴胺两种脑内物质。 2.2社会原因
容易影响个体心理发展的主要社会因素就是环境、教育以及家庭。 2.3心理原因
在游戏中，他们认为自己会有足够的竞争力，可以逃避现实问题，可以获得更多人的崇拜。 3网瘾的心理干预方式 3.1认知行为治疗(CBT) 目前临床心理学界普遍认为，认知行为治疗是治疗网络游戏成瘾的有效干预方式。目前CBT在多个领域被证明有显著疗效，包括物质滥用、赌博障碍等。认知行为治疗可以帮助增强个体的执行控制能力，包括抑制负面欲望的控制。常见的认知行为训练包括引发意愿、审视问题、人际交往训练、自信心训练、生涯规划、自我管理、建立制度等。已有不少临床研究证明认知行为治疗对于中国青少年网络游戏成瘾者具有显著的疗效 3.2动机性访谈(MI) 3.3正念减压(MBSR) 3.4家庭治疗、小组治疗、多家庭团体干预 4家人与照料者可以做些什么
定期让孩子放松眼睛和肌肉。适量的闭眼休息和小幅运动是预防和改善过度上网的必要环节。反其道行之。其实现在有很多适合青少年，尤其是低龄孩子的教育类游戏，与其阻止孩子玩游戏，不如让孩子参与到这些对于智力发展、课业学习有帮助的益智类、教育类的游戏中。
挖掘其他的兴趣。家长可以让孩子寻找其他的兴趣，比如运动和音乐爱好。掌握一种乐器给孩子带来的权力感与游戏中可以获得的权力感是类似的。
关注孩子的学校生活；诊断并接受家庭治疗。
在正规的医院中，心理科或精神科医生会事无巨细地询问孩子的情况，对于网络成瘾的来访者，医生往往注重对于家长的指导，在医生的指导下开展相应的治疗，且需要家长全程参与和陪伴。
第14篇：健康知识
健康知识
随着社会的发展,人们对生活需求越来越大。特别是对健康，它在人们生活占有非常重要的位置，因为没 有健康，就没有一切！
在你们的周围都会经常看到各种各样的严重的“都市病”，这些病已经严重影响着人们的生活，如心血管
病、糖尿病、心脏病等！在国内，这样的病例，几乎满街都是，病例都超过了1000万人数以上！那么这些 病是如何形成的呢？
人们都知道，很多社会名人都“英年早逝”，如“包机大王”王均瑶、林黛玉扮演演员陈晓旭等为代表，
还有更多的无数的同样的例者！这些都是属于慢性病，它们不是一天两天，也不是几个月能形成的突发病
。是由于他们平时对日常生活的不注意造成的状况。
在国内，我们会找到这样的很多人，前几天我们看到他们好好的，忽然有一天听到他挂了的消息！
由于是这样，所以我们越来越注意起如何保养的重要性，因为对他们造成的病的最重要的因素是他们平时 的生活习惯！
比如，你每天都破坏规律的生活，每天饱一顿饿一顿、熬夜或拼命抽烟喝酒等没有规律的生活，迟早有一
天就会患上“都市病”，让你的生活质量会大打折扣、甚至早点结束生命！
我在这里重点说的就是营养对人体的重要性，它是健康的一个最重要的因素！
人类需要营养，往往人们忽视了营养对健康的重要性，很多人却把健康交给了医生，他们以为没病就是健
康，有了病才去医院治病，对药物迷信程度非常高！
其实要达到真正的健康，不是这样的！你要健康，就必须注意平时的保养，每天要注意生活规律，在营养
方面，必须要达到营养充足丰富、均衡！世界卫生组织也非常多的强调这点！
所谓营养，就是指蛋白粉、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养元素！
如果你要营养充足与丰富，上面的营养元素都要包括，你在生活当中，很多人都是偏食，有人说他营养过
剩，比如肥胖病，他的营养过剩到底在哪里？就是他身上脂肪过多，但是他缺少营养，在哪里？就是蛋白
质！所以说肥胖病由于摄取过多的含有胆固醇的食物，导致他身上过多的脂肪，这些营养成分会给他以后
造成的慢性“都市病”埋下了隐患，至于什么时候发作，谁也不清楚。
所以营养一定丰富充分，而且还要均衡，每周之内营养食物至少有40种，在大鱼大肉时，还要多吃天然植
物营养，如新鲜蔬菜与水果，还有其它等，有时可以少量喝点酒，还有营养补充品也建议！
预防大于治病，将来人们的越来越注意预防保健，少去医院，少花医药费用，发病的机会会越来越少，生
活质量越来越高，这才是真正的生活！
第15篇：健康知识
健康知识
第六期
广安市干部保健委员会办公室 广
安
市
卫
生
局
二〇一一年六月二十四日
夏季蔬菜水果农药多 科学清洗防残留
夏季是蔬菜水果大量上市的季节，也是果蔬病虫害多、农药使用量较大的时期。疾病预防中心专家提醒：夏季蔬菜水果农药残留多，要科学清洗、浸泡，有效去除果蔬上的残留农药，以防农药中毒。
有哪些果蔬喷洒农药较多，易残留？专家指出：不同的果蔬，农药喷洒和残留程度不同。
大白菜、小白菜、西兰花等十字花科以及空心菜等旋花科蔬菜，易招虫害，农药喷洒量会大些；香菜、茴香、芹菜、洋葱、大蒜、葱等有芳香气味的蔬菜，驱虫功能较强，农药喷洒量小些；胡萝卜、芹菜、莴笋、茼蒿、生菜等，抗病虫害能力较强，农药使用量也小些；土豆、洋葱、萝卜、红薯等直接在土里生长的果蔬，农药含量最低。
通常叶片较大的蔬菜和外表坑洼不平、多细毛的果蔬，易残留农药；青椒、番茄、冬瓜、南瓜、黄瓜、豆角、萝卜、西红柿、樱桃、油桃等表
面光滑的果蔬，农药残留少些。
哪些方法可有效去除残留农药？专家介绍：不同的蔬菜水果，要采用不同的清洗方法：
1、清水浸泡法。圆白菜等包叶菜，可将最外一层叶片去除后剥成单片，清水中浸泡15-30分钟，再用清水冲洗2至3次，基本上可清除大部分残留农药。苦瓜、草莓等的果蔬，可配合使用软毛刷。
2、沸水焯。芹菜、圆白菜、青椒、豆角等，可先洗净再放入沸水中焯两三分钟，然后再烹饪。
3、去皮去根。苹果、梨、猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、茄子、萝卜、西红柿、韭菜等带皮、带根的果蔬，食用前都应洗净后去皮、去根。
4、储存氧化。随着时间推移，果蔬的残留农药会被缓慢氧化、释放。如山药、土豆、茄子、冬瓜、南瓜、苹果、梨等便于储存的果蔬，买回家后可放臵几天再食用。
5、阳光照射。阳光的光谱效应可分解、失活、破坏果蔬中的部分残留农药。研究表明，新鲜果蔬经阳光照射5分钟，农药含量可减少约40%。
一旦发生蔬菜农药残留中毒，要立即催吐。患者神志清楚且能合作时，用手指或筷子刺激咽喉后壁或舌根诱发呕吐。呕吐物要用容器或者塑料袋装下以备检验用。简单处理后应立即送往医院急诊治疗。但如果中毒者处于昏迷、惊厥状态时，绝对不能催吐，以免因呕吐物进入气管窒息导致生命危险。
夏季饮食多吃瓜
夏季饮食应以清淡、寒凉、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用难以消化的食物。可以多选择下列食品：
多吃瓜菜 夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充，多吃瓜菜，这样可以有效为身体补水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
多选凉性食品 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
夏季上市的蔬果中，瓜类除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。
注意补钾 暑期天气炎热，随着大量汗水的流失，机体会丧失较多的钾，如不注意补充，可能会造成低血钾现象，严重时会导致人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。为预防缺钾，可以多选择富钾食品，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶的含钾量特别多，约占1.5%，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
不妨多吃酸 酸能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。多吃酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，或在菜肴中加点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。
适时适量补钙可预防肾结石
补钙可以防治骨质疏松症，这已被越来越多的人认识。但是，许多人一想到补钙与肾结石的关系，会想当然地认为，高钙膳食将会导致尿液中钙质含量过高而增加草酸钙结石的风险，如果是利用钙补充剂补钙而不是膳食补钙则会引起更高的风险。事实上，这种观点已被中外学者的大量研究否定。
肾结石绝大部分（70%—80%）是由草酸钙组成的，尿液中草酸和钙的浓度比对结石形成非常重要。正常尿液中钙与草酸浓度比为5∶1，而形成草酸钙结晶的尿液两者浓度比为1∶1，也就是说尿中草酸浓度增加对于形成草酸钙结石的影响比尿钙增加的影响大15倍。研究证实，尿草酸盐比尿钙引起肾结石更为重要，补钙可以减少尿草酸盐浓度，提高尿钙/尿草酸盐的比例，可以预防草酸钙性肾结石。
2006年Jackson等报告补充钙剂组18176例中发生肾结石449例，发生率2.47%，远低于美国人可能发生肾结石的比例12%。这项研究应用大量统计学数据证实，补钙可以减少肾结石的发生，但过度补钙（摄入量超过2000mg/d）可能会增加发生肾结石的风险。此外，据国外文献报道，过分限制钙的摄入会刺激体内维生素D的合成，促进骨骼脱钙，增加尿钙的排泄，从而增加了含钙结石形成的风险，这也说明了补钙在预防肾结石形成方面的必要性。
研究证实，膳食钙摄入量与肾结石的发生危险呈负相关关系。目前，中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800—1000mg/天，孕妇需额外补钙
600mg/天，钙的可耐受最高摄入量为2000mg/天。日常膳食中富含草酸、易导致肾结石的果蔬（如菠菜、可可、草莓、茶等）的摄入，可使肾结石形成的可能性增加。进食中或进食后即刻补钙可使部分钙与膳食中的草酸结合，形成不溶的草酸钙，随粪便排出，从而降低了高草酸尿与肾结石的发生率。因此，适时适量地补钙不仅对防治骨质疏松症卓有成效，对肾结石的预防及降低结石复发率也大有裨益。
牛奶 最好别加热喝
常温保存的袋装奶，因饮用方便又便宜，是很多人的选择。不过，有些喜欢饮热牛奶的人，为了图省事，就把袋装牛奶直接放进微波炉或锅里煮开。
在此特别提醒大家，直接把袋装奶放进微波炉或开水中加热，包装材料中的部分物质会分解，对人体产生不利影响。如果包装材料上没有注明“可用微波炉加热”的字样，就不适合直接放入微波炉中，而必须先将牛奶倒入微波炉专用容器内再加热。同样，直接将袋装牛奶放进开水中加热，也面临着包装遇热分解的健康隐患。
当然，即使方法正确，袋装牛奶也不适合煮沸饮用。一杯约250毫升的牛奶，如用煤气灶加热的话，70℃时加热3分钟、60℃时加热6分钟即可；如果用微波炉的高火，加热1分钟左右就行了。时间过长，会使牛奶中的蛋白质受高温作用，由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的营养价值。而且加热时间越长，温度越高，其营养物质流失越严重。温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，钙质会变成磷酸
沉淀，维生素则会大量流失。
因此牛奶尽量不要加热饮用，这样能保存其完好的营养价值。对孩子而言，更有利于其成长和发育。其实，超市等正规渠道中销售的纯牛奶，一般都经过消毒，有可靠的卫生保障，饮用时也无需加热。如果怕凉愿意喝温牛奶，用温水将袋装奶泡几分钟就行了。
发：地厅级领导，相关部门。
摘自《健康报》 二〇一一年六月二十四日
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第16篇：小报
一、景观特色：
这条旅游线路，能让你以最快的脚步领略这座有着“东方巴黎”美誉的城市最精彩的一面。而且充分利用上海绵密的地铁系统和发达的公交网络，使你在一日之内将上海最负盛名的新旧景点一网打尽，是一次低碳环保的旅游。
二、线路设计：
此行程全程可以乘坐地铁，购买地铁一日票18元/张 A.陆家嘴→地铁2号线 陆家嘴站-南京东路站
B.外滩（万国建筑博览会）→地铁10号线 南京东路站-老城厢 C.老城厢（城隍庙/豫园）→地铁10号线 豫园站-新天地站 D.新天地（太平桥绿地/中共一大会址）
三、景点介绍：
A.陆家嘴（环球金融中心）
陆家嘴金融贸易区是21世纪上海发展的标志。 那里矗立了摩天大厦，其中最著名的莫过于现在的中国第一高楼——100层的环球金融中心，在观光厅里，若天气晴朗，能俯瞰上海全景。
四7班 刘洋 B.外滩（万国建筑博览会）
如果来上海只去一个地方，那必然是 外滩。外滩的历史背景与租界时代密不可分， 是上海最具代表性的风景线。你可以欣赏外 滩中山东一路沿线的“万国建筑博览会”， 远眺由钢筋与玻璃构筑的陆家嘴金融贸易区。
C.老城厢（城隍庙/豫园）
城隍庙乃上海的老城厢，建筑风格与其他区域高楼林立完全不同。我们可以亲身走一遍“九曲桥”、前往绿波廊酒楼品尝正宗的本帮茶点、排长队买一份饱含汁水的蟹粉小笼包„„这些都是来城隍庙不可不试的活动项目。
D.新天地（中共一大会址）
新天地的建筑全部源于老上海最典型的住宅——石库门。新天
地毗邻中共一大会址，是上海最主要的爱国主义教育基地之一。
第17篇：防台风安全知识电子小报
台风来临前应做好那些准备？
（1）现代科技可以预测台风的到来，及时收听看气象预报，做好防御准备。
（2）撤离沿海地区和低洼地区，船只要进港避风。
（3）检查房屋是否牢固安全，若是危旧建筑应马上离开避险。
（4）缚牢有可能被风吹落的物体，如花盆、护栏、遮雨棚、晾衣杆、室外天线等。
（5）准备适量的水及食物、蔬果，并确保冰箱里的食物新鲜。
（6）准备好蜡烛、手电筒，以备风中停电时使用。
防台风安全知识
汛期安全教育
1.汛期气候多变、突变、常会出现打雷闪电、大暴雨、冰雹、龙卷风等灾害性天气。
2.汛期易发生山体滑坡、崩塌、泥石流及山洪暴发等自然灾害。
3.要经常收听天气预报，密切注视天气变化，了解掌握灾情预报预测，做好防洪自护。要认真学习有关汛期防灾抗灾的知识，提高自我保护能力。
4.不到易发生山洪（河溪边、沙滩，低洼处）区域游玩逗留。
5.不到易发生山体滑坡、崩塌和泥石流等危险区域或危房里活动停留。
台风来了如何避险？
（1）尽量不要外出。
（2）如果在外面，千万不要在临时建筑物、广告牌、铁塔、大树等附近避风避雨。
（3）如果你是开车的话，则应立即将车开至地下停车场或隐蔽处。
（4）如果你住在帐篷里，则应立即收起帐篷，到坚固结实的房屋中避风。
（5）如果你在水面上（如游泳），则应立即上岸避风避雨。
（6）如果你已经在结实的房屋里，则应小心关好窗户，在窗玻璃上用胶布贴成“米”字图形，以防窗玻璃破碎。
第18篇：健康知识短信
健康知识短信
健康知识短信
1、渴了饮水，饿了吃饭，似乎天经地义。但秋天不渴也要喝水，因为秋季的主气为燥，燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥。
2、花儿为你开放，鸟儿为你翱翔，风儿为你祝福，云儿为你遮阳;蓝天为你憧憬，大地为你鸣唱，山川为你点彩，河流为你腾浪。心儿为你祝愿，短信为你而忙，夏天来了，注意防暑。
3、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你
健康过秋季!
4、日子一天天变冷，气温一天天下降，暖暖的问候送上，让温暖永远停驻在你身旁。平日里加强营养，出门记得添加衣裳，多多锻炼身体棒，愿你幸福生活一如既往。
5、秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。祝您旅途愉快，一路顺风!
6、秋去冬来天气凉，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全；热饭热菜胃肠安，冰镇冷饮莫再贪；温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐；。愿健康美丽与你常伴！
7、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
8、多吃瓜果，降温止渴；肉菜搭配，营养肠胃；合理锻炼，身康体健；
乐观心态，青春常在；适当娱乐，精彩生活；祝愿朋友：冬暖夏凉，每天顺畅，幸福安康。
9、秋季养生要常笑，笑是一种健身运动，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。
10、每天一杯鲜豆浆，身体更健康。豆浆保护心血管，抑血糖，增强免疫，养颜美容身体棒。黄、黑、青、豌豆、花生米混合豆浆有助长寿!
11、秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。
12、秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠;秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪;调整饮食防秋燥，清补为主;重在养肺、饮食应增酸少辛。
13、为你特供四菜一汤：红烧爱情、清蒸友谊、爆炒事业、水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张，全国通用!
14、秋季养生：三色绝佳食品黑色：黑木耳、海带等，补肾之功效;绿色：青菜，瓜果等，养肝之功效;白色：淮山、白萝卜等，润肺之功效。
15、善养生者：食不过饱，饮不过多。冬不极温，夏不极凉。喜不极乐，悲不极泣。欢不无常，怒不添恼。天气多变，尤其要注意身体，愿您保重自己！
16、豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉积;红白萝卜分开煮，避免营养流失;猪肉田螺忌同食，同属凉性伤胃;牛肉栗子忌同炖，损消化伤元气。愿你健康!
17、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
18、秋天到，气候燥，记得天天吃红枣;百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好;
上班多饮决明子，不要老是看电脑;苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了!祝君好!
19、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。
20、夏天是首歌曲，蝉鸣蛙唱是它优美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不变的精髓;夏天是句诗行，高温酷暑是它永远的铿锵。祝：夏天幸福吉祥!
21、上班一天多辛劳，妙招送你愿轻松：多喝茶来不饮酒，跳舞唱歌来欢呼；少上网来多蔬果，散步小跑放轻松；祝你心情开阔更无忧！
22、一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥;七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。()秋季养生很重要，养生不单只是凑热闹，锻炼休息不可少。小小短信提醒你：自己的身体，自己要关照!
23、夏季出门要防晒，所有皮肤遮起来。一顶草帽从头起，披肩随风左右摆。经常涂抹防晒油，更是不忘太阳伞。
天热多喝白开水，深居浅出最安全。保护皮肤，天天防晒！
24、亚健康，莫着急，秋季养生提醒你：吃干果，多蔬果，恢复体能很神奇;吃鳗鱼，炒猪肝，眼睛疲劳可缓解;坚果类，健脑好，营养滋补不能比。愿你健康!
第19篇：健康小知识
健康小知识
一、春季养身、养心
春季养生要顺应生发之气。春季养生之道，在于养身与养心并重。养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令；养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。
春季养身，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠；适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”；适动静在于多运动肢体，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜，但也要注意劳逸结合，特别老年人不可运动剧烈，每天宜1-2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨；适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点。春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。可以服用一些补气养心的中药如北芪、党参之类以养阳气，提高人体抗病能力。
春季养心，在于用心、放心、清心、开心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃；放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”；清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵；开心，指春天应该乐观开怀，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐。总之，笑口常开，则病从何来？
二、儿童吞咽异物后如何处理
喉头异物最常发生于小孩。因小孩好奇又不明事理 ，容易不慎吞入异物。然而一种国际上称作海姆里克的方法，虽步骤不多，学起来不难，却大可救人之命。它是 1975年由美国医师海姆里克提出的 ，主要是将横膈肌向上挤压，借空气的力量把吞入的异物冲出来，这与气枪的原理相似。具体步骤如下：
①让患儿头向下，从背后抱起患儿 ，双手放在患儿心窝处，扣紧。有时仅此一抱，异物即可倒出。
②患儿取站位时，施救者站其后，双手抱住用力向后上方勒紧其上腹部，反复用力向后上方拉。
③患儿取卧位时，可将双手重叠 (左掌放在右手背上)压在患儿心窝处，用力向上挤压。或手放在两侧胸，用力向上猛推。
④抱不动的大孩子，可让其俯卧在自己膝上，在背上中部拍打。一次无效，不要灰心，应如此反复操作，直至异物吐出。
大的异物可按以上方法处理。花生米、黄豆等小的异物进入气管时，因为这样做反而会把气管内的异物推上来 ,阻塞导致窒息。则不能用这些方法，有时会引起喉头即使异物已取出，但若呼吸停止的话，应立即行人工呼吸，若异物被吞咽下去，却感觉没有什么不舒服时，多是异物进入食管或胃内了，大约几日后即可随大便排出。但为慎重起见，仍然要上医院，请医生检查诊断一下。
三、鱼刺卡喉的简单处理
鱼刺卡喉是家庭中常有的事，多是鱼刺卡在舌根或咽喉的入口处。民间常用囫囵吞一大口饭或吞一大块馒头的方法。有时这样确实把鱼刺除掉了，但有时不但鱼刺未除，却反而刺得越深。搞得无法收拾，时间一久，还可引起化脓性炎症，甚至为此丢了性命。比较好的办法是：
首先尽量在水池旁用力咳嗽，尽力将刺咳出来，也可用干净手指刺激咽喉部，引起呕吐，将刺冲出。有人过去采用洗净一把韭菜，用开水烫过后切成 3～5厘米长 ,然后大口大口地囫囵吞下去的方法，这是十分危险的 ,它有可能使刺扎得更深而伤及血管。还可试用醋液含漱口咽部，以软化卡住的小刺。实际上，有时鱼刺其实已被消除，但仍留着刺伤的感觉，应该冷静等候观察反应。在自行处理失败后 ,应迅速去医院找耳鼻喉科医生急诊治疗。
四、外伤出血应怎样快速处理
日常活动中，常易发生外伤如切伤、割伤、打伤、挫伤等而致出血。少量出血一般对人体不会有大的危害，但大量出血则可引起休克甚至死亡。所以，快速止住外伤出血非常重要。遇此情况下列方法可供选用：
①抬高出血损伤部分的位置。②立即用手指直接压在出血部位的附近。如为动脉性出血 (颜色鲜红、血液随脉搏而喷射出 )，则压在离心脏近的一端 (近心端 )；若为静脉性出血 (颜色暗红，血液流出缓慢 )，应压迫在远离心脏那一端。③在出血处盖上无菌纱布 (或干净布料 )，再用绷带 (或绳线 )缠绕加压包扎。松紧要适度，不宜扎得过紧，否则会引起远端血循环障碍而发生组织坏死。④把肢体固定在最大屈曲位置，运送病人到医院的途中多采用此法。锁骨下动脉受伤出血时，应最大限度屈曲肘关节，双肘关节向脊柱方向集中，并牢固地在肘关节水平固定，这样可以达到止血目的。⑤使用止血带，适用于动脉性出血。选用有弹性的橡皮管或橡皮带较好，也可用绳子或布条代替。放置止血带以前，先将肢体远端抬高，促使静脉血回流。止血带扎好后应立即固定肢体，并应每隔 15～30分钟放松一次，每次 1分钟左右。再扎止血带，应放在原扎位置的略上方或略下方。上止血带时应注意 ,不要把止血带直接扎在肉体上或距伤口较远的地方。也不要在止血带上面放置绷带，三角巾
或其他布料。上述各种止血法均仅为急救时的临时措施 ，故在处理后应立即送医院进行彻底的止血。
五、被蛇咬伤的处理方法
首先应判断是否为毒蛇咬伤。通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可。
被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低、瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6-48小时内可能导致伤者死亡。如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀、嗜睡、运动失调、眼睑下垂、瞳孔散大、局部无力、吞咽麻痹、口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难、甚至呼吸衰竭。伤者可能在8-72小时内死亡，一般而言，被毒蛇咬伤后10-20分钟后，其症状才回逐渐呈现。
被咬伤后，争取时间是最重要的。首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端扎紧、缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死,每隔10分钟左右放松2-3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压，拔火罐。立即服用解蛇毒药片,并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动，并迅速送附近的医院救治。（如不能确定是那种蛇毒应将蛇打死,一并带到医院）
第20篇：健康知识试题
健康知识试题（B卷）
一、名词解释
1.身体素质：是指通过肌肉活动形式，所表现的机体各器官系统的一种综合能力，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等，其中尤以力量、速度、耐力最为重要。
2.身体活动能力：是指依赖人体支持系统，使其通过肌肉活动所表现的随意运动能力。
3.亚健康状态：是指介于健康与疾病之间的一种状态，又叫“第三状态”，或“灰色状态”。是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。
4.应激：指个体对应激源或刺激所作出的反应。应激源是指那些唤起机体适应反应的环境事件与情景。
5.适应：就是个体采取各种调整措施，为改变自我去顺应环境的过程。
6.血压：是指心脏收缩时,血液流经动脉管腔内对血管壁产生的侧压力,是心室射血和外周阻力共同作用的结果.7.肥胖：是指体内脂肪储存过多所引起的体重增加。一般认为体重超出正常标准10%~19%为超重，超出20%以上为肥胖。
8.素质教育：旨在全面提高学生综合素质的一种教育方法，它与应试教育相比，除重视学生学业水平，还特别注重健康体魄与人格的培养，并主张根据个人条件与特长，强调个性发展、应变能力、生活能力、独立意识、竞争精神及个人价值的全面提高。
1 9.运动处方：指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
10.运动损伤：指在体育锻炼过程中，不管是直接的还是间接的身体损伤，统称为运动损伤。
11、定脂：磷脂类和固醇类称为类脂，主要存在于细胞原生质和细胞膜中，其储量不易受进食情况的影响，故称定脂。
12、膳食调查：了解调查期间被调查者通过膳食所摄取的能量和营养素的数量和质量，对照膳食营养供给量评定其营养需要玫铰 愕某潭取?
13、营养监测：就是对社会人群进行连续的动态观察，以便作出改善居民营养的决定。
14、营养咨询：是指对健康人、病人进行营养状况调查、饮食调查、能量消耗调查、营养缺乏症的调查以及试验室的检查等，并作出营养状况评价，然后提供营养咨询意见。
15、必需氨基酸：是指在体内不能合成，或合成速率不能满足机体需要，必须由食物供给的氨基酸。包括：色、赖、苯丙、蛋，苏、缬、亮、异亮，组氨酸。
16、维生素：是维持人和动物机体健康所必需的一类营养素，为低分子有机化合物，它们不能在体内合成，或者所合成的量难以满足机体的需要，必须由食物供给。
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17、脂溶性维生素：不溶于水，溶于脂肪，在体内排泄率不高，摄入过多可在体内蓄积产生影响，缺乏症状出现缓慢。
18、维生素A原：β-胡萝卜素可被小肠粘膜或肝脏中的加氧酶作用转变成为视黄醇，所以又称做维生素A原。
19、微量元素：元素在体内的含量极少，低于体重的0.01%，共14种元素称之为微量元素。
20、常量元素：钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯7种元素的含量约占人体总灰分的60%-80%，称之为宏量元素。
二、判断题（F为错误、T为正确）
1、健康就是人体各器官功能良好，身体健康、没有疾病。（ F ）
2、身体很好的人，不需要注意健康问题。（ F ）
3、与健康相比，应更关心自己是否能赚更多的钱。（ F ）
4、等有了钱，再关注自己的健康。（ F ）
5、预防为主、选择健康的生活方式是最好的投资，越早越好。（ T ）
6、人类的疾病主要是自身原因引起的，与环境污染没有关系。（ F ）
7、打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。（ F ）
8、使用安全套（避孕套）可以减少艾滋病的传播。（ T ）
9、接种流感疫苗可以减少患流感的机会。（ T ）
10、农药和其他药品应分别放入专门的柜子里，避免儿童接触。（ T ）
11、适量献血对健康无害。（ T ）
12、用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。（ T ）
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13、用人单位必须为员工提供防护设施及用品。（ T ）
14、在对骨折伤员进行急救时，首先要进行复位。（ F ）
15、安眠药可以自己根据身体情况服用。（ F ）
16、安眠药不会上瘾。（ F ）
17、止痛药会上瘾，不能随便吃。（ T ）
18、偶尔吸毒对健康没有危害。（ F ）
19、每年应该做1次健康体检。（ T ） 20、为了防虫保鲜，收获期的粮食、蔬菜、水果可少量使用农药 。（ F ）
三、填空题
1、现代医学研究表明，虽然人的大脑重量仅为人体重的（1/50），但大脑每日所需的血液量却为人体的（1/5），说明大脑对各种营养物质和需求量很大。
2、糖类是由（碳）、（氢）（氧）三种元素组成的一类化合物，也被称为(碳水化合物)。糖是体内来源最广泛、最经济而且分解最完全的（功能物质）。
3、人体内蛋白质约占体重的（16%~19%）。它主要通过（动物性食物）中获取，这些食物中的蛋白质称为（完全蛋白质），它包括几乎所有的（基本氨基酸）。
4、肥胖：是指体内（脂肪储存过多）所引起的体重增加。一般认为体重超出正常标准(10%~19%)为超重，超出（20%以上）为肥胖。
5、肌肉拉伤，通常是由肌肉猛力(收缩)或（用力牵伸）时超过肌肉（本身承受能力）所引起的。分为（主动拉伤）和（被动拉伤）两
4 种。
6、人工呼吸法有（举臂压胸法）、（仰卧心脏胸外挤压法）、（俯卧压背法）、（口对口呼吸法）等。其中以（仰卧心脏胸外挤压法）、（口对口呼吸法）效果最好。
7、运动中腹痛常在中长跑和剧烈运动时发生。据发病的大量资料表明，主要是在运动前（准备活动不充分），或者因运动前（吃得过饱）、（饮水过多）、或者（腹部受凉），致使脏腑功能失调，引起腹痛。
8、运动性贫血是由于运动引起（血红蛋白量）减小，并（低于）正常值即称之为运动性贫血。运动性贫血，男性的血红蛋白低于（12克/100）毫升，女性低于(10.5克/100) 毫升。
9、按摩的基本手法有（擦法）、（摩法）、（揉捏法）、按法）、（滚动法）、（拍击发）、（分筋法）、（点穴法）。
10、休闲体育的分类方法较多，如按参加人数多少，可分为（个人的）、（家庭的）、和（集体的）；如按活动环境不同，可分为（室内的）、和（户外的）。
11、体育竞赛的方法有（淘汰法）、（循环法）、（轮换法）、（顺序法）。
12、鼻子是嗅觉和（呼吸）的器官，鼻毛对吸入的空气有过滤灰尘的作用，所以用鼻呼吸比用嘴呼吸更科学、更卫生。
13、人的消化系统是由口腔、食道、（胃）、（肠）、肝、胰等器官组成。
14、小肠接收肝脏分泌的（胆汁）、胰腺分泌的（胰液），消化吸
5 收食物。
15、近视的产生与不注意用眼卫生有关。长时间视近或读书、写字时光线太暗、太亮等，引起（晶状）体不能恢复到原有的厚度。
16、用眼卫生“二要二不要”中的“二要”是（读书写字姿势要端正）、（连续看书写字1小时左右要休息片刻）；“二不要”是（不要走路或乘车时看书）、（不要光线太强或太弱的地方看书）。
17、传染病主要有四条传播途径，一是动物传播，二是（空气）传播，三是（饮食）传播，四是（接触）传播。
18、灭蝇的最佳时间在（冬）季，因为在这个季节苍蝇以蛹的形态藏在粪堆、粪池、垃圾堆附近泥土中易被消灭。
19、你所知道的消灭苍蝇的方法有（喷洒来蝇药水）、（用粘蝇纸）、（用苍蝇拍拍打）等。
20、苍蝇传播的疾病有（细菌性痢疾）、（甲乙肝型）等。
四、选择题
1、中华人民共和国传染病防治法颁布实施日期 （C）
A：1999年2月1日 B：2006年1月1日 C：2004年12月1日
2、法定传染病分为（ A）
A：、甲、乙、丙三类，共37种 B：甲、乙两类共35种 C：甲、乙、丙三类，共35种
3、非典和禽流感属于 （B）
A：甲类传染病，需严格管理 B：乙类传染病，管理同甲类传染病
6 C：丙类传染病，需重点监测
4、关于传染病的特点，下列哪种说法是正确的 （C）
A：传染病暴发流行只限于局部地区，并有国界、地界之分 B：大都传染病只威胁老年人，儿童和青少年发病较少
C：有传染性、对社会有较大影响，一人患病， 众人受威胁；
5、甲类传染病是指 （B）
A：艾滋病、肺结核病 B：鼠疫、霍乱 C：非典和禽流感
6、针对性接种疫苗在传染病防制工作中可以起到（C） A： 控制传染源 B：切断传播途径 C：保护易感人群
7、下面哪些是自然疫源性疾病： （A）
A.鼠疫、疟疾、血吸虫病、流行性出血热、流行性乙脑、登革热等B.霍乱、脊髓灰质炎、戊肝、痢疾、病毒性感染性腹泻等。 C.肺结核、流感、非典、禽流感
8、肠道传染病的预防措施主要是指 （C ） A.针对性接种疫苗、提高身体免疫力 B.注意加强室内通风 ，保持空气流通 C.注意饮水、饮食卫生、个人卫生
9、在18.5～23.9 kg/m2之间。BMI是指。 ( A ) A.随意存放 B.露天存放 C.妥善存放
10、收获期的粮食、蔬菜、水果能否使用农药？ （ B ） A.可少量使用 B.不可以 C.无所谓
11、受伤出血、尤其大出血时应立即（），以免损害健康或危及生命。7
B ）
（ A.送医院 B.包扎止血 C.打求助电话
12、对发生骨折者勿轻易搬动，搬移前应先（ ），以免刺伤血管、神经。 （ B ）
A.现场复位 B.固定骨折部位 C.止痛
13、正确的洗手方法是用（ ）和肥皂搓洗，能有效防止感染及传播疾病。（ A ）
A.流动清水 B.盆水 C.用过的水
14、毛巾、浴巾必须干净，（），以防传播沙眼、红眼及皮肤病、性病等。（ C ）
A.可与他人共用 B.可与家人共用 C.不可共用
15、提倡每天早、晚刷牙。正确的刷牙方法是 。 （ B ） A.横刷法 B.竖刷法 C.拉锯式
16、吃东西后要 ，以清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。 （ A ） A.漱口 B.喝茶 C.散步
17、不随地吐痰，咳嗽、喷嚏时遮掩口鼻，可防 传播，也是文明的表现。（ B ）
A.肠道疾病 B.呼吸道传染病 C.皮肤病
18、接触二手烟雾也叫作 ，也会造成疾病、功能丧失或死亡。 （ B ） A .主动吸烟 B.被动吸烟 C.控制吸烟
19、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是 的完好状态。 （ABC）
A.身体 B.心理 C.社会适应 D.社会关系
8 20、社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与 中的均衡与协调。( ABC ) A.环境 B.社会 C.人际交往 D.时间
21、每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式， 。 ( AC ) A.获取健康 B.得到帮助 C.提高生活质量 D.拥有朋友
22、健康生活方式主要包括哪几个方面。(ABCD) A.合理膳食 B.适量运动 C.戒烟限酒 D.心理平衡
23、合理膳食指能提供（ ）营养的膳食 ( BC ) A.丰富 B.全面 C.均衡 D.少量
24、适量运动是指（ ）适合个人的身体状况。( BC ) A.劳动 B.运动方式 C.运动量 D.游玩
25、吸烟和被动吸烟损害体内几乎所有器官，可引发多种疾病，例如： (ABCD) A.癌症 B.冠心病 C.慢性阻塞性肺病 D.阳萎
26、烟草烟雾含有几十种致癌物及一氧化碳等有害物质，会损害（ ） 的健康。 ( CD ) A.大众 B.旅游者 C.吸烟者 D.被动吸烟者
27、人类的许多疾病都与环境污染有关，每个人都有（）的责任。( ABC ) A.爱护环境卫生 B.不污染环境 C.节约资源 D.践踏绿化
28、献血救人是人类文明的表现，无偿献血 。（ABC ） A.利国 B.利己 C.利家人 D.有风险
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29、成人适量献血是指采血（） ，它对健康是安全、无害的。（ AB ） A.每次200～400毫升 B.间隔期不少于6个月 C.少量 D.多次
30、成年人的正常血压值为多少毫米汞柱？ （ AB ） A.收缩压＜140 B.舒张压＜90 C.收缩压80 D.舒张压100
五、简述题
1．在蔬菜的加工过程中，应当先洗后切，还是先切后洗？为什么？ 答：应当先洗后切。因为蔬菜中含有水溶性维生素，先切后洗，使蔬菜接触水的面积增大，会增加维生素的损失，所以要先洗后切。
2．营养学会推荐的膳食指南有哪些？
答：食物要多样、粗细要搭配、饥饱要适当；三餐要合理、限油腻、少吃盐、少吃糖、少饮酒。
3．动物油与植物油哪个好？为什么？
答：植物油好。因为植物油含有较多的人体所必需的不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇，减少发生动脉硬化症的危险。而动物油相反，含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，如果食用过多，引起高血压、冠心病等疾病。
4．怎样防止剩米饭引起的食物中毒？
答：剩米饭受空气或外环境中微生物的污染，在适宜的温度下会因细菌大量繁殖产生毒素而造成食物中毒。预防的方法：将未吃完的剩米饭及时加热灭菌，然后放在通风阴凉处，食用前（短时间取出）再次加热；如果米饭剩的不多可晾后放入冰箱保存。
5．什么是“绿色食品”？
答：“绿色食品”是指在产、运、销过程中没有受到污染的食品。
10 6．你能说出几种不良的饮食习惯吗？ 答：零食、偏食、暴食、烫食、咸食、快餐。 7．请问烧焦的渔或肉能吃吗？
答：不能。因为食物烧焦后，表面水分大量蒸发，形成硬变及焦化，产生致癌物质。
8．脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？
答：脑力劳动者对缺氧最敏感，应及时提供糖，即膳食中的碳水化合物。应考虑多选用单糖类丰富的食物，如：小米、玉米、蜂蜜、桂圆等。
9．为减少营养素的破坏和损失，炒菜时应掌握的3个原则？
答：急火快炒；炒菜时少加水，减少水溶性维生素和无机盐的丢失；用淀粉勾芡，菜汤和菜粘在一起可保护营养素。
10、动物油脂和植物油脂有何不同？
答：动物油脂主要含饱和脂肪酸，植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。
六、论述题
1、老胃病的用药问题
胃肠病是一种常见的病种，经常碰到一些胃病病人去门诊咨询，关于老胃病的药物治疗问题，现在探讨如下。
（1） 老胃药是否还能服用
治胃病的药物发展很快，不断有新一代的药物出现，于是一些病人总是想请医生开新药。当然，大多数情况下，新药较老药疗效更强、副作用更少或更
11 轻微。但是，针对不同病情、不同阶段、不同治疗计划的病人，使用药物不能完全按照新老来划分。以控制胃酸为例，根据病人酸分泌程度的不同，药物应用也不同。对一般胃炎而言，应用中和胃酸的硫糖铝或是中等抑酸的雷尼替丁、法莫替丁就足够了。而对酸分泌非常强烈的十二指肠炎、消化性溃疡就需要用强力的质子泵抑制剂奥美拉唑等。可见，不问青红皂白拒绝用老药是很不科学的。
（2） 胃药效果不明，是否可以马上换药
如果经常服用某一种胃药，胃病总不见好，当然需要查找原因。而大多数病人首先想到的是，这个药不“灵”，赶忙要求医生换药。可是，有不少病人把现有的胃药都试了一遍，还是不管用。那又是怎么回事呢?有几个重要因素需要考虑：①日常生活习惯是否按照医生的嘱咐纠正了?如不喝酒、不抽烟、避免辛辣食品等，这对胃病的治疗十分重要。②是否按时服药了?每种药物都有吸收、代谢的规律，不按时服药，药物浓度就达不到治疗要求。③服药时间是否正确?例如，有烧心感的病人饭前服药好还是饭后服药好，就不能完全照搬药物说明书，而应该在医生指导下依据胃酸分泌的高峰时间来决定。
（3） 胃药有效，是否可以一吃到底
在门诊，有些病人坚持要医生开某一种胃药，别的药一概不接受，有的甚至一吃这种药就是好几年。分析这些病人不敢停药的原因，主要有几种情况。第一，一停药，症状就“复燃”。这种情况当然需要长期治疗，但是要仔细分析原因。如果是因为用药过于单一，如只注意应用抑制胃酸的药物，而没有注意到应用保护和促进胃黏膜生长的药物，就应该及时调整用药策略。第二，停药
12 后间歇性出现症状。这就要讲究维持用药的策略，也可以改变治疗方案，以求彻底治愈。第三，害怕癌变。其实，长期单一用药反而可能会使不良反应变得明显，例如长期用强力抑酸药，可出现消化不良。另有报道，胃内长期低酸环境可增加致癌性。可见，一种药吃到底并非最佳方案，因此，最好听取医生意见，决定用药疗程长短，千万不要想当然。
（4） 别人吃了有效的药物，自己是否可以照样吃
退休老人聚到一起聊得最多的恐怕就是交流防病和治病体会。因此，在门诊经常有一些老病人，拿着一个别人给的药盒子，坚持要求医生开那种药，还不忘告诉医生，这是别人用过的药，吃了很管用的。医生如果不开这种药，他往往不高兴，仍反复要求医生开给他，其固执程度有时搞得医生哭笑不得。其实，这种病人的想法是十分错误的，必须纠正过来。因为天下没有完全一样的病情，用药也不能照搬，对别人有效的药物，不一定对自己也有效，而药不对症，治疗效果是很差的。
（5） 按照广告选药是否合适
如今，广告的影响力很大，许多人常经受不住每天电视、报纸、广播中广告的诱惑，尤其是经过长时间治疗而效果不理想的慢性病患者，更容易受到影响。但是，需要注意的是，疾病的治疗大多讲究同病不同治，胃病的药物治疗也不例外。也就是说，患同一种胃病的不同病人，治疗方案也不同，而按照广告选药，盲目性较大。目前主张，胃病的药物治疗应采用个体化方案，以取得更好的治疗效果，减少不良反应发生。特别要警惕午夜以后电视节目中的“医生”演说和病人表扬，千万不可轻信，以免上当受骗。
2、不良生活方式影响健康的特点是什么? 答：不良生活方式对人们健康的影响具有以下特点：①潜伏期长。不良生活方式对健康的影响通常要经历漫长的时间(潜伏期)，从几年到几十年。这一特点使得人们不易发现和理解不良生活方式对健康的危害：②特异性差。不良生活方式与疾病之间没有明确的因果联系，表现为一种不良生活方式与多种疾病有关，而一种疾病又与多种不良生活方式有关。例如，高脂饮食可以导致冠心病，同时也可引发肿瘤、糖尿病、高血压等多种疾病；而冠心病不仅与高脂饮食有关，也与吸烟、缺乏运动等多种 不良生活方式有关。③协同作用强。当多种不良生活方式同时存在时， 各因素之间能起协同作用，互相加强，这种协同作用最终产生的危害，将大于每一因素单独作用之和。④变易性大。不良生活方式对健康的危害大小、发生时间早晚存在着明显的个体差异。例如，有的人吸烟会发生肺癌，而有的人也同样有此不良行为却没有得肺癌。此外，即使是同时开始不良生活方式，以同样的量作用同样长时间，其结果也不尽相同。⑤广泛存在。不良生活方式广泛存在于人们的日常生活中，且具有这样或那样不良生活方式的人为数众多，其对健康的危害是广泛的。
3、论述健康观与健康教育和健康促进的发展关系。
答：（1）20世纪70年代以前以疾病为中心的医学时代，强调以疾病为中心的医学模式，强调预防和治疗疾病。在人群中进行卫生宣教为主。 （2）70年代以后，由于慢性非传染性疾病、高血压等的发病率增加，使得人们意识到行为危险因素在疾病的发生发展中的重要地位。此时，健康教育又开始对人们的行为危险因素进行干预，超越了生物学预防的领域。
（3）80年代以后，人们又认识到行为危险因素受到社会和自然环境的影响。
14 所以80年代以后健康教育不再仅仅是卫生部门的任务，而是整个国家，全社会的任务，在这个时候，也产生了一个新的概念，健康促进。 4．论述健康促进的五大领域。
答：(1）制定能促进健康的公共政策：所有的政策领域都必须考虑到健康、和平，并对人民健康负责任。其目的：是创造支持性环境使人们能够健康生活。 (2）创造支持的环境：健康促进必须创造安全的、满意的和愉快的生活和工作环境。系统地评估快速变化的环境对健康的影响，以保证社会和自然环境有利于健康的发展。包括：改善社会生活环境、改善政治生活环境、促进经济保障、充分发挥妇女的作用
(3）加强社区的行动：关键在于调动和发挥社区的能动性。
(4）发展个人技能：通过提供健康信息，开展认知教育和保健技能培训，帮助人们树立健康观念和提高做出健康行为选择的能力，改变不健康行为，同时帮助人们学习保健技术，提高自我保健能力。
(5）调整卫生服务方向：通过多种途径，从全社会广泛动员可利用的一切资源，为发展健康事业服务。把卫生服务的重点调整到最需要的地区和最急需的人群。
5、随着世博会大幕拉开一周多，参观者潮水般涌入世博园，而为了方便互相联络，手机已成游世博的必备工具。但英国近期一项研究发现，手机辐射的致癌性可能比香烟还强，成为迄今最严重的关于手机辐射危害人体健康的警告，并将人们对手机辐射的关注提到了前所未有的高度。试分析手机的有关防护知识。
15 答：为保证参观者和更多人的长久健康，有些手机的防护知识是应该知道的：
大脑最易受电磁辐射伤。
电磁辐射一般分为电离辐射（也叫高能射线，如X、α、β、γ射线和宇宙射线）和非电离辐射（也叫微波辐射，其频率在0.5 MHz～100GHz）。手机的辐射频率为890～900MHz，属于能量较大的微波辐射。
当用手机打电话时，手机就相当于一个小的微波发射器，使手机附近产生较强的微波辐射。很多人都会有这种体会，打手机超过几分钟后，耳朵和脸部就会有发热的感觉。当一个人用手机打电话时，周围的人也难免不受影响。
微波辐射主要能对人体产生热损害。其中对人体内含水量多的组织（如大脑和眼睛的含水量最高，可达到75%）的损害程度最为严重。轻则影响脑细胞的正常工作，造成记忆力减退、失眠和情绪改变，重则造成脑细胞变性坏死或诱发脑瘤。
瑞典研究人员对233名脑瘤患者进行调查后发现，频繁使用手机的患者大脑一侧发生脑瘤的几率，比大脑后部、前部及顶部的发病率要高。美国无线技术研究机构公布系列研究结果也表明，手机辐射与脑瘤发生率、血液微核细胞增长率，以及DNA破损率有一定关联。
减少手机伤害有五招儿
（1）尽量少用手机。尤其是孕妇和青少年。在有固定电话的情况下，尽量使用固定电话。必须使用手机时要长话短说。
（2）应在信号接通瞬间将手机远离头部。手机信号刚接通时辐射最强，过两秒后辐射会迅速减弱，并保持在比较稳定的状态。因此，应在手机信号接通两秒钟后或在两次铃声的间歇期接听电话。
（3）使用专用耳机。澳大利亚的研究人员最近公布的一项研究结果显示，带有屏蔽线的手机专用耳机可以帮助用户减少90%以上手机的电磁辐射量。
（4）不要将手机放在胸前或挂在腰间。
（5）多吃能加强人体抵抗电磁辐射能力的食物。如富含维生素A、C和蛋白质的胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等。
