跆拳道考级总结范文
推荐第1篇：跆拳道考级
2014年‘跆拳道’考试晋级通知
尊敬的家长您好！
一个学期的课程已结束，组织参加跆拳道兴趣班的少儿参加由成都市跆拳道协会举办的晋级考试活动，请认真阅读以下信息；
一、考前须知
1、认真填写报名表，并在报名截止日期之前写完并交到教练手中。
2、凡是参加考试晋级活动的幼儿，必须着装专业【跆拳道】服装。
3、所有参加考级的学员，在提交报名表时附加【三张蓝底一寸照片】。
4、首次考试未通过的幼儿可在两周之内进行补考【时间由教练通知】。
5、所有参加考试的学员均属中跆协跆拳道协会会员，由协会颁发会员证和晋级证书（没有注册的可现在注册）。
6、在考试后一个月内公布结果并发放证书。
7、考生提前30分钟到场。
二、考试内容及顺序
1、上场—行礼—基本技术—体能—行礼—退场。
2、礼仪礼节、基本技术、身体素质、三个方面进行综合评定。
三、考试时间
1、报名截止日期；【2014年6月21号下午18：00】即日起报名
2、考试时间为2014年6月28日【周六】上午10：00如有变动提前电话通知。
四、报名方式
1、在教练处领取报名表。
五、考级费用
1、每名学员150元包括【考试费、级别证书费、道带费、跆协一年会员费30元】
2、地点：城南名著鑫鑫教育中和镇
具体详情请咨询；李教练：15282103572
2014年6月7日
推荐第2篇：跆拳道考级内容
劲武跆拳道考级内容（WTF）
화이트 노랑 밴드 白黄带 （九级）
(7周岁以下)
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：无
二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）
三段格挡（左右各2次、配合发声）
实战架
原地跳换步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）
四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）
五、实战：无
六、击破：无
七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成
蹲跳8个，10秒内完成
八、叠道服 （1分钟内完成）
九、背诵跆拳道精神
过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应
劲武跆拳道考级内容（WTF）
옐로우 벨트 黄带 （八级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
系道带（30秒内完成）
一、品势：太极一章
二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）
三段格挡（左右各2次，配合发声）
实战架、上步、退步（配合发声）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）
里合腿（左右各3次，配合发声）
外摆腿（左右各3次，配合发声）
前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）
五、实战：
无
六、击破：
无
七、体能：俯卧撑 男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
仰卧起坐 男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）
抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
高提膝1+1 （10次，配合发声）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（WTF）
옐로우 그린 벨트 黄绿带 （七级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）
前跃步、后跃步（配合发声）
前垫步（配合发声）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）
横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）
（选考）
五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）
六、击破：正拳击破一块瓦 （10岁以上）
七、体能：俯卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
腹肌仰卧起坐 男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）
腹侧肌 男左右各7个，女左右各5个
背肌 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
高提膝2+2（10次，配合发声）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（WTF）
그린벨트 绿带 （六级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极三章
二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）
三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）
三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）
前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分） （选考）
直体前倒
五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）
六、击破：手刀砍掌两块瓦 （13岁以上）
下劈一块瓦
（任选）
七、体能：俯卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
立卧撑跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（WTF）
그린 리본 블루 绿蓝带 （五级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极四章 （任意抽查前三章）
二、基本功：
实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）
（必考）
侧手翻3次
鲤鱼打挺
五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）
六、击破：侧踢一块瓦
（14岁以上）
正拳两块瓦
七、体能：拳卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
仰卧起坐 男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）
背肌 男30个，女25个
（动作标准，30秒内完成）
抱膝跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（WTF）
블루 리본 蓝带 （四级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）
顶肘（左右个3次，配合发声）
挑肘（左右个3次，配合发声）
三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：双飞燕踢两靶
（必考）
双飞燕夹一靶
头顶翻
五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）
六、击破：横踢一块瓦
（15岁以上）
肘击两块瓦
七、体能：夹臂俯卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起 男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）
背肌 男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）
双腿腾空向前直腿拍脚 男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（WTF）
파란색과 빨간색 밴드 蓝红带 （三级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极六章 （抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）
勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）
三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
四、特技：腾空三飞踢击靶
（必考）
腾空后踢击靶
前手翻
五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）
六、击破：手刀3块瓦
（16岁以上）
后踢一块瓦
七、体能：夹臂拳卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌躺地推腿 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腾空双飞燕拍脚 男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（WTF）
빨간 밴드 红带 （二级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）
摆膝（左右个3次，配合发声）
腾空顶膝（左右个3次，配合发声）
三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
四、特技：腾空后旋踢击靶
（必考）
鱼跃前滚翻过2人
毽子接后手翻
五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）
六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）
七、体能：夹臂拳卧撑 男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）
俯卧撑击掌 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）
腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚 男16个，女12个
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（WTF）
레드와 블랙 벨트 红黑带 （一级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极八章
二、基本功：太极一至八章
腿法反应靶
三、擒拿防身术：
1、抓单肩逃脱
2、抓双肩逃脱
3、抓衣领逃脱
4、背后抓肩逃脱
5、背后搂抱逃脱
6、背后搂腰逃脱
四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）
（必考）
540度后旋（空击+踢靶）
720度踢三靶
侧空翻
前空翻
后空翻
五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）
正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）
六、体能：腕卧撑 男15个，女10个
指卧撑 男15个，女10个
单腿蹲起 男左右各10个，女左右各8个
折返跑 男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）
七、WTF比赛、裁判规则提问
现场正确公平裁决实战比赛
八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇
根据教案单独上课一节
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
推荐第3篇：跆拳道考级考核内容
中国跆拳道协会
中国跆拳道协会 升级\\段、品考核内容（暂行）
九级
白黄带
1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2.基本技术：正踢、前踢 3.基本步法：跳换步、弓步
4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳
八级
黄
带
1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2.品势：太极一章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4.基本功：马步冲拳
5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢 横踢接横踢
6.体能测试：
a.俯卧撑
（男10个，女6个，儿童4个） b.仰卧起坐
（男15个，女8个，儿童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 7.考试：叠道服（两人一组） 8.整理道服，退场。
七级
黄绿带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2. 品势：太极一章、太极二章
3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 4．拳法：直拳击靶左右各3次
5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢
6． 体能测试：
a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个） b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个） c.背肌
（男20个，女10个,儿童8个） d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）
7． 整理道服，退场。
六级
绿
带
1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：三七步单手刀中格挡
中国跆拳道协会
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢
5．体能测试：
a.俯卧撑
（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） b.两头起
（男20个，女12个，儿童10个） c.立卧跳
（男15个，女10个，儿童6个） 6．整理道服，退场。
五级
绿蓝带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步双手刀外格挡 4.腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：
a.抱膝跳
（男15个，女10个，儿童8个）
b.拳卧撑
（男15个，女5个，儿童6个）
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次
（三人一组）
6．整理道服，退场。
四级
蓝
带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、横踢接后踢 4．体能测试：
a．拳卧撑夹臂
（男15个，女8个，儿童6个）
b．俯卧撑跳
（男10个，女6个，儿童4个）
c．双腿连续转身高位横踢脚靶
（共10次） 5.整理道服，退场。
三级
蓝红带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 4.体能测试：
a. 卧撑夹臂
（男20个，女12个，儿童8个）
b．双腿腾空左右分腿拍脚
（男10个，女8个，儿童6个） 5.整理道服，退场。
二级
红
带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5．体能测试：
a.俯卧撑击掌
（男8个,女5个,儿童3个）
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚
（男5组，女4组，儿童3组）
中国跆拳道协会
c．指卧撑（五指）
（男8个，女4个，儿童2个） 6.功力击破：二块木板（1CM厚）高于自己身高10CM 7．实战：2分钟一回合 8.整理道服，退场。
一级
红黑带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章 3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4．体能测试：
a．指卧撑（五指）
（男15个，女8个，儿童6个）
b．左右腿蹲起腾空交替前踢
（男10次，女5次，儿童4次） 5.实战：3分钟一回合
6.功力击破：三块木板（1CM）
7.特技：（一种） 高于自己身高20CM （跳、跃、旋转等） 8.整理道服，退场
附录
1 跆拳道行礼要求
面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。
2道带颜色的意义
白带
没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。
黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道
的基础。
绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长。
红带 危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
黑带 与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。
3 叠道服
1先把道服上衣平铺（领子在上面） 2把两个袖子按齐腰的印儿向里折 3掀开下摆，把松紧带铺平
中国跆拳道协会
4把道裤铺平，从中间折一下
5松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方 6按道裤的宽度把上衣向里折
7上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐） 8对折 9再对折
10用道带把叠好的道服系好
将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可
推荐第4篇：跆拳道考级的意义
跆拳道按照白、黄、绿、蓝、红来递级，有其独有的内涵。跆拳道馆里一般都会组织学员升级考试。有些道馆一个月一次，有些半年一次，考级既是道馆完整教学体系的一部分，也是很好的主题教育。这里我从学员、家长、教练、道馆等几个方面来谈谈考级对于他们的意义。
一、考级对于学员是一种检验。
首先，考级是为了检验学员的训练成果。道馆考级就象学校期中、期末考试一样，是对学员一定时期训练的检测，考察学员训练内容的掌握程度，让学员清楚的知道自己学习到什么，掌握到什么，自己是否具备下一阶段学习的条件。
考级是学员跆拳道训练中必须有的锻炼机会。每一次考试都是学员对自我的挑战，考的不仅是学员的技术水平，还有学员的面对挑战的态度和心理素质。学员在面临考级时，常会感受到考试压力，因此会在考试前的特定时间内提高对自我的约束和管理。当学员通过考级时，能够体验到成功的快乐，获得成就感，提升学员的自信心，因而提高训练的兴趣和坚持度。
如果学员没有通过考级，也是提高学员抗挫能力的好时机。跆拳道设有十级九段，通过长期、稳定的考级，让学员常常面对挑战，培养其稳定的心理素质，培养其泰然处之的态度来面对成功与失败，面对考试结果。因为在孩子漫长的成长过程中，要面临无数的竞争和挑战，从小培养孩子挑战心和逆商，将来才能成为最无畏最有竞争力的人。
二、考级对于家长来说是一种证明。
跆拳道馆是体育培训服务行业，服务是无形的，因此最好的“产品”其实就是我们服务的每一个学员。而考级就是“产品”检测是否合格的过程。道馆通过公开的考级向家长展示学员一个阶段的学习效果，让家长清晰地了解孩子的训练情况，看到学员的改变和进步，认同道馆的教学水平，从而增加对道馆的信任和粘性。
同时，考级对于家长而言也是促进亲子关系良好发展的机会。当孩子面临考试时，家长首先有一个重视、认真和积极的态度，并以这样的态度去支持、鼓励学员参加考级，从而影响孩子也积极的面对。父母和孩子一起面对孩子的挑战，给予孩子安全感和强大的精神支持。家长要学会接纳孩子的不足，允许孩子失败，因为只有经历失败才能更快的成长。当家长树立这样一个教育理念时，传递给孩子的自然是不怕输的精神，引导孩子正确看待结果。
三、考级对于教练来说是一种完善。
考级内容是根据教学大纲来制定，是教学任务完成好坏的体现。考级既是对学员的考核，更是对教练的考核。通过考级也反映出教练的教学水平，教学目标是否达到？没有通过的学员主要原因是哪些方面？是学员发挥失常还是技术掌握不牢？ 如果道馆教练较多，分班带课，那道馆可根据考级通过率与教练绩效挂钩，有效激励教练提高教学水平，促进教学质量。例如某个教练专门负责某班次学员，如果考级通过可进行奖金或计分奖励，所教学员如被评优也可进行奖励，考级未通过则会有惩罚。这样，在教练团队中也建立竞争机制，促进他们进步。
四、考级对于道馆来说是一次宣传。
考级做为道馆教学课程体系中的一部分，可以通过道馆宣传手册、道馆文化展示墙、学员榜样等多种形式告诉潜在客户或会员考级的益处，让他们加深对跆拳道的了解，加强对考级的重视度，大力支持道馆的工作。
如果道馆在平时训练或活动中有增加主题教育的内容，如礼仪教育、感恩教育、安全教育，那么这些内容都可以做为学员的考级内容。如有的道馆对于白带升级学员考核系腰带；黄带升级考试中，会考可考自我介绍，通过简单的自我介绍，既锻炼学员的表达力，又充分了解学员兴趣，同时还能提高学员安全保护基本常识。
考级既是一次抗挫主题教育的机会，也是一次赏识教育机会。考级每期评选优秀学员、考级之星，从态度、精神面貌、礼仪、技术等几个方面考评，如“积极之星”、“礼仪之星”、“进步之星”等等，通过在学员中评选，树立同伴间的榜样，以此激励学员。为保护学员自尊心，考试最好不要公开分数和排名，只宣布通过名单。分数及学员点评可通过会员手册记录或邮件反馈给家长。对于未通过学员要及时与学员和家长沟通。
道馆要把考级当做一项重要的活动来做。因此不要频繁安排考级，快速收取考试费，或者不论学员训练水平好坏，逢考必过，忽略考级的意义。道馆要设计一套考级流程，有严格的考级制度，完整、清晰的考试内容，规范的考级标准，才能保证考级质量，达到考级检测和教育的目的。越是规范、严谨，家长才越觉得道馆正规；越为孩子成长真正考虑的道馆，才会越受到家长的支持。
推荐第5篇：跆拳道知识与考级内容
跆拳道知识
跆拳道修炼
跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。
1.切实研究力的原理。
2.认清各个动作的目的和方法。
3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。
4.要选好人体的要害处----攻击目标。
5.攻和防要保持正确的角度和距离。
6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。
7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。
8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。
9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。
教学体系
教学划分
动作分解练习
动作组合练习
动作完整练习
教学划分
辅助动作练习
辅助组合动作练习
辅助完整动作练习
教学划分
讲解试范
模仿练习
整体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
实战技术
进攻+进攻
1.横踢+横踢
2.横踢+下劈
3.前横踢+高位横踢
4.前横踢+下劈
5.前横踢+双飞
6.双飞+横踢
7.双飞+双飞
进攻+防守
1.横踢+后踢
2.横踢+后旋踢
3.横踢+反击横踢
4.下劈+后踢
5.双飞+后踢
6.前横踢+后踢
7.前横踢+后旋
防守+进攻
1.后踢+横踢
2.迎击下劈+横踢
3后旋踢+横踢
4.侧踢+横踢
5.后踢+下劈
6.迎击下劈+下劈
7.后踢＋双飞
进攻+防守+进攻
1.横踢+后踢+横踢
2.横踢+迎击下劈+横踢
3.横踢+后旋踢+横踢
4.横踢+侧踢+横踢
5.前横踢+后踢+横踢
6.前横踢+迎击下劈+横踢
7.双飞+迎击下劈+横踢
进攻+进攻+防守
1.前横踢+横踢+后踢
2.横踢+高位横踢+后踢
3.横踢+下劈+后踢
4.横踢+横踢+迎击下劈
5.横踢+双飞+后踢
6.前横踢+高位横踢+后旋踢
7.前横踢+下劈+后踢
考级内容
小白（10级）
初学者
学员满5个课时后，自动转为白带
礼仪、礼节：（5种） 1.国旗礼 2.教练礼 3.长辈礼 4.接物礼 5.握手礼
基本功：
1.原地（1-3次冲拳配合发声） 2.马步（1-3次冲拳配合发声）
基本功：
1.原地（下、中、上隔档配合发声） 2.走步（下、中、上隔档配合发声）
基本步法： 1.原地（格斗士、跳换步）
2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）
体能测试：
1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个 2.仰卧起坐： 3.抱头蹲起：
白黄（9级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）
3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步
d、前进步、后退步
4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈
5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）
6.品势套路：a、太极一章b、三字经
7.体能：
a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）
b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）
c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）
d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声
8.整理道服，行礼，退场
武德教育：
结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯
黄带（8级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）
3.基本步法：a、前滑、后滑 b、前后击步
4.基本腿法：a、横踢
5.组合腿法： a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈
6.品势套路：a、太极二章
b、十二生肖拳
7.体能：
a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）
b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）
c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）
d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）
8.
冥想背诵（抽查或者集体）
我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。修炼跆拳道是为了收敛自我，并不是以技压人—我能够做到；忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈是做人的基本道理—我能够做到；努力做好现在的事情是为今后的成功积蓄力量—我能够做到；黑带是我的目标，克服困难也要达到—我能够做到。我为选择跆拳道而感到骄傲，因为我是跆拳道修炼者！
9.整理道服，行礼，退场
武德教育：
结合跆拳道武术训练，培养持之以恒，做事情不半途而废的毅力
黄绿（7级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本功：
a、走步：手刀打颈侧
b、弓步：下格挡+前踢+弓步两冲拳
c、三七步：单手刀+垫布冲拳
3.基本步法：
a、原地换步+上步、原地换步+撤步
b、原地换步+前滑、原地换步+后滑
5.基本腿法：a、高位横踢
6.组合腿法：
a、前踢+横踢+下劈
b、前踢+前踢+腾空前踢
c、横踢+横踢+腾空横踢
7.腿法反应：a、横踢反应
8.品势套路：太极三章、五步拳
9.体能：
a、拳卧撑（男20个，女15个，儿童10个）
b、立卧跳（男15个，女10个，儿童8个）
c、两头起（男20个，女10个，儿童8个）
10.整体道服，行礼，退场
武德教育：
尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听
绿带（6级）
礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼 1.基本功：
a、马步桩(1.2.3.4.5次冲拳配合发声)
b、弓步中格挡两冲拳配合发声
c、三七步双手刀中外格挡
d、两腿交换竖叉
3.腿法：a、侧踢
4.组合腿法：
a、击步横踢+横踢+下劈
b、击步横踢+横踢+侧踢
c、横踢+侧踢+侧踢
5.散打拳法：左右直拳（配合发声）
6.品势：太极四章抽查太极一至三章、连环拳
7.体能：
a、拳卧撑（男25个，女12个，儿童8个）
b、抱膝跳（男15个，女10个，儿童6个）
d、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次配合发声）
8.冥想背诵（抽查或者集体）
跆拳道的种子在我心中已经发芽，忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈的道理我已经懂得。虽然进步只有一点，虽然今后路还很长，但我自豪，因为我已经迈出了坚实的一步。今后，我会用我的努力让父母、老师、教练为我骄傲，因为我是跆拳道修炼者！
9.整理道服，行礼，退场
武德教育：
用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天
绿蓝（5级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、基本功：
a、弓步：下格挡+前踢+背拳+中格挡、上格挡+侧踢+掌肘对击
b、三七步：单手刀+肘内旋击
c、下腰
d、两腿交换竖叉、横叉
3、拳法摔法腿法：左右摆拳、后踢、拱摔
5、组合腿法：横踢+横踢+后踢、横踢+侧踢+后踢
6、品势：太极五章（抽查太极一章到四章）、连环拳
7、体能：拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个） 单腿快速横踢脚靶（男20、女
15、儿10）
8、整理道服，行礼，退场。
德育教育：
培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态
蓝带（4级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼 2.基本功：
a、弓步中外格挡+冲拳、弓步手刀中位格挡+冲拳
b、后退三七步双手刀中位格挡
c、两腿交换竖叉、横叉d、双手侧手翻
3.拳法摔法腿法：左右勾拳、夹脖摔、旋风踢、双飞踢
5.组合腿法：横踢+击步下劈+后腿侧踢、横踢+旋风踢、横踢+双飞踢
6.品势：太极六章（必考）一章至五章抽考一章、规定拳四分之一
7.体能考核：拳卧撑夹臂（男20、女
10、儿8） 单腿蹲起（男
8、女
6、儿4个）
立卧撑转体360度（男
10、女
10、儿4）
8、冥想背诵（抽查或集体）
蓝色代表我正向着天空成长。此时，我不会气馁，因为现在离我的目标更近了。我坚持用跆拳道的精神来指导我的修炼，继续完善我的人格。跆拳道让我的身体强壮、让我的思想健康。我要经常告诉自己：战胜自我、继续坚持，胜己者、胜天下，因为我是跆拳道修炼者！
9、整理道服，行礼，退场
德育教育：结合课外训练计划，培养做事有计划的习惯
蓝红（3级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、基本功：
a、弓步：剪刀手格挡双手交叉中位外格挡+提膝+双手仰直拳+双手拳下格挡
b、走步：背拳外击+马步+半月踢+掌肘对击
c、两腿交换竖叉
d、下腰、鲤鱼打挺
3、摔法：接腿摔
4、组合腿法：旋风踢+后踢、双飞踢+后踢、侧踢+侧踢+后踢、侧踢+后踢+下劈、横踢+横踢+后踢
5、品势套路：太极七章（抽查前面一到六章），规定拳前四分之二
6、体能考核：拳卧撑夹臂（男25，女15，儿10） 双腿腾空左右分腿拍脚（男25，女20，儿8）
7、冥想背诵（抽查或集体）红带
现在我已达到跆拳道的高级位阶段，今后的修炼会变得更困难，但是，黑带是我的目标，克服困难也要达到。更进一步的修炼是为了收敛自我，我绝不会去以技压人。我要让那些中途放弃的人用羡慕的目光仰视我的成功。我会为跆拳道的发展和我们道馆的名誉而付出我的努力，困难的大山终究会被我征服，因为我是跆拳道修炼者！
8、整理道服，行礼，退场。德育教育：自己的事情自己做
红带（2级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、基本功：
a、三七步：双手中位外格挡、单手刀中外格挡+肘旋击+背拳前击+冲拳
b、虎步双手刀+前踢冲拳+手刀中位内格挡
3、摔法腿法：接腿摔、勾踢、后摆腿
4、组合腿法：后腿横踢接旋风踢接后摆腿、后腿横踢接跳劈接前摆腿、后腿横踢接跳劈接后摆腿、后腿横踢接后摆腿接反击后踢
5、品势套路：太极八章（抽查前面一到七章），规定拳前四分之三
6、体能考核：俯卧撑击掌（男15，女10，儿5） 双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男20，女10，儿5） 指卧撑（男
15、女
10、儿5）
7、击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木板）
b、360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）
8、整理道服，行礼，退场。德育教育：承诺的事情就要努力做到
红黑（1级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、弓步：反手刀打脖子+冲拳+中格挡
a.前踢+上提下压折膝攻击
b.前踢+手刀下格挡+虎口前击
c.手刀打颈侧+手刀下格挡
d.拳心向内双手交叉中外格挡
e.交叉上步侧踢+手刀上提下击、
f.三七步：双手刀+两段侧踢、
g.马步：单手刀中位外格挡+拳掌对击
3、组合腿法：A.三飞踢接后摆腿
B.横踢接双飞接后踢
C.前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢
D.旋风踢接后踢
E.左右横踢接后摆腿
F.前腿推踢接下劈
4、品势部分：高丽品势(必考)一章到八章抽考一个、规定拳全部
5、击破部分： 手击破：（十岁以上双板）男子：拳头、手刀选一。女子：手刀。 脚击破：（十岁以上双板）侧踢、后踢选一
6、体能考核：指卧撑 (男20个，女16个，儿童6个)、左右腿蹲起腾空交替前踢（男20次，女10次，儿童4次）
7、实战: 两人一组穿护具实战一分钟
8、理论考试
德育教育：学会在错误中反思自己
推荐第6篇：中国跆拳道协会统一考级内容。
中国跆拳道协会统一考级内容（暂行）
★ 初级 （白带） （初学者）
学员学满5个课时后，自动转为白带。
一、基本动作教学
1) 握拳的方法，学习手刀的攻防位置。
2) 正拳击，马步 ，站势等。
3) 前踢 (步法， 分解动作教学)。
二、基础理论指导
1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位 ，
髋关节以下部位）。
2）基础攻防技术使用部位
（拳， 手刀， 手腕，肘部，脚， 迎面骨或小腿骨，膝盖）。
三、基本礼仪和行为规范
1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。 2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。
3）穿道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语
立正，敬礼，准备，开始 等…… ★ 9 级 （白黄带）
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试
3、跆拳道基本国际用语
4、太极一章
一、基本动作教学
练习上踢，下劈，横踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
手，脚攻防动作—下格挡，中格挡，上格挡，前踢。
三、基本礼仪和行为规范
1）尊老爱幼为本，助人为乐。 2）叠道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语 基本格挡用语，基本站势用语
五、初级过程的反复练习★
8 级
（黄带）
1、礼仪
2、基本功：马步冲拳
3、腿法：a、上踢（配合发声）
b、前踢（配合发声）
c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑（男
10、女
6、儿童4）
b、仰卧起坐（男
15、女
8、儿童6）
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、太极二章
一、基本动作教学
1）围绕太极1章进行阶段性练习，
包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）练习侧踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极一章的含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。 2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范
跆拳道馆礼仪规范
四、跆拳道基础国际用语
太极一章中的所有用语
五、初级，9级过程的反复练习
★ 7 级 （黄间绿带）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
3、体能：a、俯卧撑（男
15、女
10、儿童8）
b、两头起（男
15、女
10、儿童8）
c、背肌（男20、女
10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、太极三章、抽查一或二章
一、基本动作教学
1）围绕太极二章进行阶段性练习，
包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）练习前旋踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极二章的含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。 2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范
对馆长，教练员的礼仪规范
四、跆拳道基础国际用语
太极二章中的所有用语
五、初级，9，8级过程的反复练习
★ 6 级 （绿带）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本功：行进间三七步单手刀外格挡
3、腿法：a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：a、拳卧撑（男
10、女
5、儿童3）
b、两头起（男20、女
12、儿童3）
c、立卧撑跳（男
15、女
10、儿童6）
5、太极四章
一、基本动作教学
1）围绕太极3章进行阶段性练习， 包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习后踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极三章的含义是八卦中的（離）-- 指火，正义。 2）太极三章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共20个动作。
三、基本礼仪和行为规范
懂得互相尊重
四、跆拳道基础国际用语 太极三章中的所有用语
五、初级，9，8 ，7级过程的反复练习★
5 级 （绿间蓝带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）
3、腿法：a、钩踢（配合发声）
b、双飞（配合发声）
c、横踢+双飞（配合发声）
4、体能：a、抱膝跳（男
15、女
10、儿童8）
b、拳卧撑（男
15、女
6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
一、基本动作教学
1）围绕太极四章进行阶段性练习，
包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）练习后旋踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极四章的含义是八卦中的（震） ---指雷， 威严和力量。
2）太极四章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共20个动作。
三、基本礼仪和行为规范
日常生活行为准则
四、跆拳道基础国际用语
太极四章中的所有用语
五、初级，9，8 ，7 ，6级过程的反复练习★ 4 级
（蓝带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（左配合发声）
3、体能：a、拳卧撑夹臂（男
15、女
8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女
15、儿童10）
4、品式：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章
一、基本动作教学
1）围绕太极五章进行阶段性练习， 包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）练习双飞横踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极五章的含义是八卦中的（巽 ）---是指风，威风和平静。 2）太极五章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共20个动作。
三、基本礼仪和行为规范
对父母的礼仪准则
四、跆拳道基础国际用语
太极五章中的所有用语
五、初级，9，8 ，7 ，6 ，5级过程的反复练习★ 3 级
（蓝间红带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、拳法：直拳击靶
3、腿法：a、360度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞（配合发声）
4、体能：a、立卧跳转体360度（男
10、女
8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男
10、女
8、儿童6）
5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章
一、基本动作
1）围绕太极六章进行阶段性练习， 包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）结合步伐 反复训练基本腿法。
二、品势动作的讲解和练
1）太极六章的含义是八卦中的（坎） ---是指水，柔韧 2）太极六章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共19个动作。
三、基本礼仪和行为规范
公共道德行为准则
四、跆拳道基础国际用语
太极六章中的所有用语
五、初级，9，8 ，7 ，6 ，5，4级过程的反复练习★ 2 级
（红带）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：a、后旋踢（配合发声）
b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
3、体能：a、俯卧撑击掌（男
8、女
5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男
8、女
4、儿童2次）
4、实战：2分钟一回合
5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)
6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章
一、基本动作教学
1）围绕太极七章进行阶段性练习， 包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）练习基本腾空前踢，腾空侧踢的腿法。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极七章的含义是八卦中的（艮 ） ---指山，稳重。 2）太极七章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共25个动作。
三、基本礼仪和行为规范
社会道德行为准则
四、跆拳道基础国际用语
太极七章中的所有用语
五、初级，9，8 ，7 ，6 ，5，4，3级过程的
反复练习★
1 级 （红黑带）
1、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢
b 横踢+双飞+后踢
c 腾空后旋
2、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）
b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)
3、实战：3分钟一回合
一、基本动作教学] 1）围绕太极八章进行阶段性练习，
包括手和脚的攻防技术和步伐。 2）加强结合步伐和基本腿法训练。
二、品势动作的讲解和练习
1）太极八章的含义是八卦中的（坤 ）---是指阴、地、安定。
2）太极八章的进行线，始终一点，形成（王）字，
共27个动作。 3）太极1-8章的反复训练。 4）针对考黑带做准备训练。
三、基本礼仪和行为规范 综合素质提高
四、跆拳道基础国际用语
1）太极八章中的所有用语 2）跆拳道初级比赛规则用语
五、加强跆拳道的理论修养
学习跆拳道历史，增强跆拳道理论知识，文武兼备， 使学员真正理解跆拳道的含义。
跆拳道精神：
●礼义
●廉耻
●忍耐
●克己
●百折不屈! 比赛用语
1、运动员入场（Shen su yip zhang）
2、立正（cha re）
3、敬礼（kyong le）
4、品势准备（poomsae zhunbi）
5、开始（xi jak）
6、还原（ba lo）
7、立正（cha re）
8、敬礼（kyong le）
9、公布分数（zhem su pyo cul）
10、运动员退场（shem su tue zhang）
推荐第7篇：跆拳道馆考级学生代表发言
各位老师、家长、亲爱的同学们：
下午好。很荣幸能代表我的小伙伴们在这里发言。一转眼，在黄蒲国际跆拳道馆学习已经四个月了。
在这里，我们收获了友情。道馆的小伙伴们都成为了好朋友，我们在一起玩耍，互相包容，互相鼓励，团结一心。
在这里，我们懂得了感恩。感谢教练们悉心的教导，感谢爸爸妈妈的养育之恩，我衷心的向你们说一声：“您们辛苦了！”（鞠躬）
在这里，我们收获了荣誉，汗水铸就的奖牌是我们成绩的最好见证。
在这里，我们苦过、伤过、哭过、也笑过，我们已从懵懂无知的孩童，成长为赛场上的骄子。
吃得苦中苦，方为人上人。我们坚信，经历过挫折的我们，懂得坚持的我们，终将看到更加靓丽的彩虹。
最后，祝黄蒲国际跆拳道馆首届晋级大会圆满成功！
学员代表：徐铭赫 2015年8月23日
推荐第8篇：跆拳道总结
跆拳道教学总结
跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的体育运动，已被正式列入奥运会比赛项目。它发源于朝鲜半岛，同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的运作表现出来，其所有动作都以自身的防卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发展到进攻形态，最终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求的信念，最重要的一点是强烈的爱国热情和正义感。道，作为一种民族精神的体现，要求练习者须具备勇猛、善战、敢打敢拼的素质，培养坚韧不拔的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。因此跆拳道教学是与思想品质教育紧密结合的。用它的“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”的精神来培养学生良好的意志品质和精神修养，培养具备自信、忠诚、尊敬、明礼、诚信、正直、协作、友爱、恒心的健全人格。 以礼始，以礼终
跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者经常在不同的场合行礼鞠躬。这是一种礼仪教育，一种由外而内的自律、修炼的过程。因为跆拳道要求练习者不仅学习技术，更注重对礼仪、道德修养的学习，礼仪是跆拳道的基本精神的体现。其中，鞠躬是最为基本的礼仪。作为一种竞技性很强的体育运动，强调武德是非常必要的。教练对此的强调不仅仅是出于学生的安全因素来考虑，更重要的是为了培养学生发自内心的崇“礼”的美德。
思想道德的培养 跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，注重提升学生思想道德修养。“礼仪”只是其中一种外在表现形式，跆拳道练习者除了要有文明的举止以外，还应具备高尚的思想情操。在跆拳道的评价体系当中，基本技能并不是全部，思想道德修养也是很重要的考查部分。如果你的品行没有得到教练或是前辈们的一致认同，升级是没有可能的。一个有修养的跆拳道学习者是能做到忍耐、克己的。不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。无论是在与别人发生争执时，还是与同伴对抗练习时，面对对手，若不能克制自己，感情用事加以攻击，
将会造成抱憾终身的后果。另一方面，一个人如果不谦虚不节制，没有分寸地生活，爱慕虚荣，也将会失去作为武道人的资格。强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。即自胜自强。目的是对照跆拳道的精神“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”来反思自己的得失，为今后的修炼明确方向和目标。 自信心的培养
推荐第9篇：跆拳道总结
本学期，我担任了我校跆拳道班的指导老师在学校领导的带领下，各项工作不断发展，队伍壮大，积极组织、参与各项活动，受到了学校领导的高度赞扬。同时我们部门也得到了家长和上级领导的高度评价。
这半年兴趣班进一步加强团队队伍建设，将工作重点放在各学员跆拳道技术的提高上，坚持没收两次，每次两个小时的训练，在提升学员技术素质的同时，也培养了其礼义，廉耻，忍耐，克己，百折，不屈的跆拳道精神。经过近半年的不断学习与训练，我兴趣小组取得了长足的发展，各会员的精神素质和身体素质都有了很大的提高，技术水平进一步完善。作为一个团队的组织者我们时刻配合学校的工作，并严格的履行自己的职责，我们用科学高效的管理、令人信服的技艺赢
推荐第10篇：跆拳道总结
总结
又要结课了，又该总结一下自己这一学期体育课的感想了，对于这学期的体育课感觉五味杂呈，有些方面进步了有些退步。在体测的时候，一千米感觉退步了许多，以前还可以跑到4分05，谁想到后来居然越来越差劲，上学期四分十秒，这学期居然四分十八，而且跑完之后的那个下午感觉都要死的节奏啊，实在是累的不行，饭都没怎么吃，不知是怎么回事，可能是太累了，体质下降了；但是另外一方面的成绩如曲臂悬垂、50米都有提高，然后我就看不懂了，体质从一方面来说上升了，另一方面来说却下降了，难道是爆发力增强了，耐力下降了，不过这学期锻炼的也很少，尤其是一千米几乎没怎么跑，所以成绩下降在所难免。不过这学期学的跆拳道还挺不错，感觉收获很大，比上学期的长拳好多了，上学期学的东西没有一点实用价值，这学期的跆拳道还好，有些东西可以用于防身的，真正在实战中还是很有效的前踢横踢是最有效的，尤其是在受到歹人袭击的时候，这个很是有效的！这大概就是这学期最大的收获了吧。
在练习跆拳道腿法的过程中还学到了很多其他的东西，比如礼节之类的，很好的东西，以礼始以礼终。对我们的素质也是一种提高。
第11篇：跆拳道总结
跆拳道总结
跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的体育运动，已被正式列入奥运会比赛项目。它发源于朝鲜半岛，同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的运作表现出来，其所有动作都以自身的防卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发展到进攻形态，最终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求的信念，最重要的一点是强烈的爱国热情和正义感。道，作为一种民族精神的体现，要求练习者须具备勇猛、善战、敢打敢拼的素质，培养坚韧不拔的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。因此跆拳道教学是与思想品质教育紧密结合的。用它的“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”的精神来培养学生良好的意志品质和精神修养，培养具备自信、忠诚、尊敬、明礼、诚信、正直、协作、友爱、恒心的健全人格。 以礼始，以礼终
跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者经常在不同的场合行礼鞠躬。这是一种礼仪教育，一种由外而内的自律、修炼的过程。因为跆拳道要求练习者不仅学习技术，更注重对礼仪、道德修养的学习，礼仪是跆拳道的基本精神的体现。其中，鞠躬是最为基本的礼仪。作为一种竞技性很强的体育运动，强调武德是非常必要的。教练对此的强调不仅仅是出于学生的安全因素来考虑，更重要的是为了培养学生发自内心的崇“礼”的美德。
思想道德的培养
跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，注重提升学生思想道德修养。“礼仪”只是其中一种外在表现形式，跆拳道练习者除了要有文明的举止以外，还应具备高尚的思想情操。在跆拳道的评价体系当中，基本技能并不是全部，思想道德修养也是很重要的考查部分。如果你的品行没有得到教练或是前辈们的一致认同，升级是没有可能的。一个有修养的跆拳道学习者是能做到忍耐、克己的。不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。无论是在与别人发生争执时，还是与同伴对抗练习时，面对对手，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成抱憾终身的后果。另一方面，一个人如果不谦虚不节制，没有分寸地生活，爱慕虚荣，也将会失去作为武道人的资格。强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。即自胜自强。目的是对照跆拳道的精神“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”来反思自己的得失，为今后的修炼明确方向和目标。
自信心的培养
自信心是贯穿跆拳道全过程的精神支柱。在跆拳道的修炼中，不论是初练，还是高水平修炼，教练都十分强调对学生自信心的培养。学生只有对自己充分信任，才能在修炼过程中克服所遇到的困难、挫折或是打击。一个自信的人，相信自己一定能克服困难，战胜挫折，一定能战胜对手，比别人做得更好。这种心境，是一种强烈而持久的情感体验，激励人经历千辛万苦去追求和争取达到最终目的。 在跆拳道的修炼过程中，这种自信心激励学生进取，勇往直前，成为具有管理能力的领导者。反过来，修炼中形成的统率力和胆识，又能使其充满自信心，进而产生心理上的安全感，使其无论面对任何困难，也不易动摇其信念。这种贯穿跆拳道修炼过程之中的自信心，是激励学生勇往直前、支持学生达到最高目标的精神支柱。
意志品质的培养
意志品质是根据某种动机，支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程。它主要表现为：自觉性、果断性，自制力，坚持性。此外，意志品质还表现在勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等方面。每一个阶段的练习都是对学生的一种考验，而这一过程中，学生的身心都得到了进一步的提高。意志品质的磨练贯穿全过程。可以说，能够得到晋升的学员都具备有较高的意志品质和技能。
综上，跆拳道是一项能够充分体现健身与德育相结合的体育运动。这项在中国被誉为“男子汉”的运动（也是众多女生的最爱），正不断地融入到学校体育当中，为体育事业注入了一股充满活力的新鲜血液。它满足了学生的兴趣及接受新事物、新知识的好奇心；它使学生在锻炼身体的同时，在意志品质和精神修养方面也得到全面的提高，而且还能培养良好的心理素质，使身心协调发展；它体现了体育由肢体运动转向兼顾身心，重在育人的教育理念；它赋予现实社会安全教育的实际技能；它是民族精神、民族文化的养成教育，是中学德育可操作性的具体体现。随着跆拳道课堂教学的普及和完善，它在学校体育中的教育功用会得到越来越广泛的认可，更多的青少年会在跆拳道的学习中受益。同时，跆拳道也必定能得到更为广泛的发展。
第12篇：跆拳道总结
跆拳道总结
跆拳道是我初中便想学电脑一种运动。当时觉得跆拳道很帅，没有人可以欺负我或其他。
进入大学以后，终于可以进跆拳道学习，非常开心。第一次在这个学校看到跆拳道是看到学长学姐们在操场上跑步，看着他们穿着道服的样子觉得很好，很爽。后来我的室友加入了跆拳道，便拖我进去了。慢慢的她决定退出，我留在这里。其实早训，有一段时间我总是起不来床，于是一周都没有去，后来我在跆拳道认识了一个朋友，她对我非常好。那段时间，我每天六点起床，然后一起去操场上压腿等等。在这其中我受伤那段时间是非常难熬的，压腿也压不下去。但奇怪的是，腿好了，居然可以上八格。我想与我受伤那段时间没有放弃训练密不可分吧。
日复一日，真的像当初学长们讲的那样，最后留下来的会非常非常少。我想我应该坚持下去。我明显可以感受到自己在跆拳道上的变化。希望以后还会如此开心的在跆拳道。
第13篇： 年考级总结
2011 年考级总结
2011年三级考级已结束，我将考级工作细节总结归纳，和各位老师互相学习，扬长避短，以便我校的考级工作更好得开展和完善。
首先，三级考级较其他级别更加有难度，所以也要求学生有扎实巩固的知识，全方面的综合能力。考级辅导也较其他级别更有挑战，但只要通过认真，合理的安排，三级考级优秀率也会很高。
第一期：做好铺垫工作，在狠抓单词，句型，短语，的同时，重点要放在听力上。 因为听力是所以学生的难点也是失分点。 具体安排如下：
1.每天背四个主题的单词，一个主题的句型和短语，家长考核过关，并签字。2.每天安排做练习题，（根据考级时间老师自己安排数量）答案写在作业本上，老师进行逐一批改，了解学生的掌握情况。
3.每天坚持练习听力，做每套试卷的听力部分，同时也要写在本子上，老师检查，并批改。
在1和2环节中，老师应在课堂上抽查，以防学生投机取巧。在3环节中，老师带领学生做一套听力试题，讲解学生做每一道题的技巧和方法，以便学生在接下来的练习中有效率的完成。
第二期：巩固复习，重点在读写部分P5,P6,P7。
这三部分也是失分题，因为三级的学生存在分化，好的学生可能通过几次引导很快就领悟了，而另外一部分学生却无从下手。所以平衡两级分化是关键。 具体安排如下：
1.单词，短语，搭配，要让学生做到非常熟练，和第一期一样，每次课都要听写，要对短语，句型做到倒背如流。
2.课堂上做模拟试卷，答案写在本子上，上交后老师批改，把握学生的情况，然后第二天讲解，重点在于做题技巧。
3.每天布置听力练习，反复听做过的试卷，家长签字。、
通过第一，二期的辅导，学生无论对基础知识的掌握，还是做题技巧都会有进步，老师一定要是时刻关注学生的进步，与家长沟通联系，给予鼓励和支持。
第三期：查缺补漏，重点在于实战做题。 具体安排如下：
1.单词，短语，句型，随时抽查，做好基础知识的巩固。不要让学生投机取巧。
2.每天做一套题，把学生的状态调整在正式考级的状态中，答案写在试卷上，做完后批改，找出失分的原因，第二天讲解。
3.集体集中训练口语，找出口语相对差的学生个别辅导。
最后，建议老师在考级辅导之前开家长会，把对学生的要求告知家长希望予以支持和配合，在考级辅导中随时和家长联系，督促孩子的学习，这样在抓基础的过程中会轻松，把大量时间可以用在做题上。希望通过老师互相交流学习，让我校的考级辅导蒸蒸日上。
赵娜
2011-6-13
第14篇：名著考级总结
永城市第五初级中学
2016年名著阅读考级工作总结
读书是一种有重量的精神运动，是生命最美的姿态。从某种意义上说，读一本书可能没有做一道习题来得更为实惠，但阅读就像吃饭，虽然我们吃过还会再饿，但它全部变成了营养，使我们长高长大。虽然读过的书时间长了会忘，但它也全部变成了营养，滋润了我们的精神世界，长久地滋养着我们的生命。
在这种思想的浸润下，我们永城市第五初级中学从建校之初，就开展了名著阅读考级活动。活动共分为五级，分别对应七年级上下期、八年级上下期和九年级上期。九年级下期因迎考任务比较重，故不安再排。考试书目是七到九年级语文教材上推荐的“名著导读”篇目。幷适当补充《孝经》《朱子家训》等传统经典书目。然后把这些书目稍加编排，分为五级，每级三本。
在刚刚过去的2016年，我们学校再次成功地举办了两期名著阅读考级活动，学生参与面大，过关率高，这两次的活动大致分以下四个阶段进行。
一、布置任务：
每年的寒暑假是学生读书的大好时机。放假前，各班班主任把要读的书目告诉学生。在2016年寒假七年级的阅读书目为《童年》《鲁宾逊漂流记》和《海底两万里》，八年级的阅读书目为《三国演义》《名人传》《水浒传》。2016年暑假七年级的阅读书目为《伊索寓言》《朱子家训》和《西游记》八年级的阅读书目为《朝花夕拾》《钢铁是怎样炼成的》《骆驼祥子》九年级的阅读书目为《傅雷家书》，《培根随记》和《三国演义》。要求每读完一本，要完成读书笔记10篇，每篇不少于150字。内容可以是美段摘抄、情节概况、人物评价、读后感想等。一般情况下，要求学生不能只写内容摘抄。
二：报名阶段
名著阅读考级活动一般安排在假期开学后第五周，第六周。考试之前，语文老师做好三项工作。一是检查学生的读书笔记，开学伊始，老师们先把学生的读书笔记收过来，检查学生笔记的数量足够，质量是否过关。有些学生的笔记写的很认真，但书读的幷不完整，这就需要完成第二个工作。二是上两节名著指导课。引领学生回顾假期所读书目的内容，形式多样。大多采用的讲故事，讲一讲文中你最喜欢的某个故事情节。说人物，说一说你最喜欢的人物等。这个工作如果班里人数太多的话，教师是没法全面了解学生的情况生物。如果想全面了解学生的阅读情况，教师还需要对笔记写得好，又愿意参加考级的同学进行挨个询问，询问学生是否读完，询问学生书中的某个人物有哪些故事。询问书中某个情节的内容等等。最后确定班级报名的人数。
三、考试改卷。
我们的考级一般情况下会选在一个风和日丽的午休进行。天气太冷或太热都对学生的身体不利。地点一般选在大操场。考试时，每班学生按事先编定的班级序号就坐。每位同学对应操场上体育训练时画好的相隔一米的白点。这样一则避免了距离太近造成的抄袭。二则整齐划一，队形美观。阅卷采用全封闭，流水作业进行。这样做保证了考级的公平合理。试题通常难道不大，学生只要认真读完指定书目，过关的希望在90%以上。
四、奖励阶段。
为了更好地促进名著阅读考级工作的开展，鼓励学生多读书，读好书。我们学校制定了名著考级工作的奖励措施。分数达到优秀的同学，可以获得图书一本。这样极大地刺激了学生阅读的兴趣。学生读书的积极性更加高涨。报名人数，过关率，优秀率三项累计居于年级前30%的班级授予“书香班级”的奖状，所在班级语文老师的教研考核积分可以加上4分。另外，名著考级是否过关，还纳入学生的星级评选和综合素质评定。考级不过关的同学，期末不得评选“星级学生”，期末综合评定不能定为“A级”。
去年，在母郑凯主任的领导下，全体语文老师的高度重视和共同努力下，我们学校成功地完成了两次大型的名著阅读考级活动。今年开学，七年级的阅读考级报名人物突破1000人，占七年级全部人数的65%以上，这和全体语文老师的努力倡导以身作则是分不开的。在师生共读理念的引导下，五中师生读书的热情高涨，兴趣浓厚。相信2017年我们的名著阅读考级会开展得更加有声有色，丰富多彩！
永城市第五初级中学语文组 刘雪真
2017年2月
第15篇：跆拳道比赛总结
跆拳道比赛总结
这次湖北省大众跆拳道比赛是由湖北省跆拳道协会主办，由宜昌市跆拳道协会承办的跆拳道重要赛事。
我校跆拳道队自建立至今，曾多次参加国际、国家、省级等比赛，并且取得优异的成绩。
我队“努力拼搏，不断创新”，在这次湖北省大众跆拳道比赛的赛场上我们看到了队员们的新兴力量，活力与激情，我们没有辜负学校和老师对我们的期望，用成绩证明了自己。
本次赛事由40多支参赛队共计700多人组成，他们全部来自湖北省各个俱乐部和高校，我校代表队获得了第四的好成绩，这标志着我校代表队在湖北省跆拳道界的高度，同时也让我们感受到了努力后丰收的喜悦，同样我们要感谢关心我们的学校领导，他们给了我们较为优越的训练条件，还有我们可敬的教练，是她培育了我们，谢谢领导和老师们，今后我们会继续努力，继续拼搏，争取更大的进步。
现将部分获奖情况做如下汇报：
一：个人奖项：
1、毛赞 获青年男子品势铜牌
2、张涛 获成年男子72kg金牌
3、叶瑞明 获青年男子78+级金牌
4、周雷 获青年男子64kg级银牌
5、王鑫 获成年男子60kg级银牌
6、胡炼 获青年男子56kg级铜牌
7、沈熙 获青年男子64kg级铜牌
8、黄芳芳 获成年女子58kg级金牌
9、杨迪 获成年女子52kg级金牌
10、王城镇 获青年女子62kg级金牌
11、柳庆阳 获青年女子62kg级银牌
12、胡丹丹 获青年女子62kg级铜牌
13、李芳琴 获青年女子56kg级铜牌
14、任强 获青年男子58kg级第五名
15、杨俊生 获青年男子58kg级第五名
16、李智 获青年男子64kg级第五名
17、陆金生 获青年男子72kg级第第五名
18、蔡蒙 获青年女子56kg级第五名
二：团体奖项：
1、大三代表队获青年组跆拳道操第一名
2、大一代表队获青年组跆拳道操第二名
3、大二代表队获青年组跆拳道操第三名
4、张涛、黄芳芳 获混双品势铜牌
5、苏云雷、李智、胡炼 获男子团体品势第二名
6、张涛、杜晓斌、陈云龙 获男子团体品势第三名
7、黄芳芳、柳庆阳、杨迪 获女子团体品势第二名
8、胡丹丹、王城镇、李芳琴 获女子团体品势第三名
三：奖牌和奖杯数
金牌5枚
银牌3枚
铜牌7枚
共计 ：15枚
奖杯7个
2011-8
第16篇：跆拳道课总结
跆拳道课总结
经过接近三个月的教学，我的篮球体育课圆满结课了，经过这半个学期的学习，感觉受益良多，既锻炼了身体，又锤炼了意志，学到了科学的锻炼方法，感觉收获很大。
最开始对于跆拳道的认识只是电视上有关跆拳道帅气的表演视频，只知道跆拳道是一项韩国的格斗术，以腾空、和旋踢腿法而著名，其他的并没有太多的了解。
但是通过一个学期的学习，我了解到跆拳道并不仅仅只有这些，他不但是一门武术，一门健身的的格斗术，他还能培养练习者坚忍不拔的品质，并且非常强调礼仪的重要。
跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。 跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。
通过这个学期的学习，我基本掌握了前踢、横踢、侧踢、后踢、下劈等动作的技术要领，对跆拳道的技术纲领有了基本的了解，同时锻炼了自身的柔韧性，这是其他欲动所不能达到的效果，虽然压腿的过程有点痛苦，但所谓一份付出一份回报，我们收获了更加灵活的身体，和更加坚韧的精神状态。
通过这学期的体育课学习，我体会到，其实除去对身体上的锻炼，跆拳道更重要的也是对我们心理上的磨练，对我们意志品质的考验。我想，这或许正是我这学期体育课最大的感悟以及收获吧。
学号：39029121 姓名：宋晨光
第17篇：跆拳道比赛总结
宁波市高校跆拳道联赛
总结
宁波市高校跆拳道联赛是一项由宁波市高校跆拳道联盟主办，由宁波大学跆拳道协会承办的跆拳道赛事。我校跆拳道协会自建立至今，顺应宁波市高校跆拳道联盟的要求，利用学校提供的优势条件，结合协会自身发展状况，努力训练，不断拼搏，再近两个的月精心备战，在宁波大学的赛场上我们看到了协会新兴力量，活力与激情，并且取得了优异的成绩，没有辜负学校对我们的期望。现将具体获奖情况做如下汇报：
一：个人奖项：
1、
葛耀敏荣获男子60kg级金牌
2、
张浩毓荣获男子72kg级金牌
3、
张浩毓荣获特技比赛银牌
4、
刘敏荣获男子72kg级银牌
5、
杨文文荣获男子52kg级银牌
6、
刘伟民荣获男子72kg级铜牌
7、
陈晓军荣获男子54kg级铜牌
8、
林士超荣获男子52kg级铜牌
9、
陈通法荣获男子60kg级铜牌
10、施小翔荣获男子64kg级铜牌
11、楼星怡荣获女子45kg级铜牌
12、吴星星荣获女子48kg级铜牌
13、沈祎琳荣获女子54kg级铜牌
14、梁凯云荣获女子60kg级铜牌
二：团体奖项：
1、
沈祎琳、洪晓波、季凌刚团体品势第一名
2、
宁波市高校跆拳道联赛团体第二名
三：奖牌数：
金牌
2枚 银牌
3枚 铜牌
9枚
共计 ：14枚
赛后总结：
一、获奖情况总结
面对本次赛事，参加的队员全部来自宁波市各个高校，我院代表队获得团体第二的好成绩，这标志这我院代表队在宁波市高校跆拳道联盟中的高度，同时也让我们感受到了努力后丰收的喜悦，同样我们不得不感谢关心我们的学校领导和指导老师给了我们较为优越的训练条件，在学校能够提供的现有条件下我们能取得今天的成绩我们十分开心，但是我们不能也不会骄傲，我们深刻的了解到宁波市第二但是面对整个浙江省我们能排到的位置可想而知，所以我们决定再接再厉继续拼搏！
二：技战术总结
这次虽然我们取得了比较好的成绩，但是面对整个赛事我们不得不承认，山外有山，我们凭借毅力和对跆拳道的喜爱战胜了训练的枯燥乏味，我们背负着宁职院的希望去比赛，所以入场前就告诉自己我们代表的是宁职院而不是协会更不是个人，所以我们努力去观察学习别人的技战术，技战术很多但重在实用，在我们训练条件有限的条件下，能将技战术的训练发挥到最大程度是我们所需要的，我们面对对方的状态做了如下判断：我们的优势在于体力耐力和基础腿法，对手们普遍的优势在于速度快爆发力强，但是耐力弱，就如上问题我们做了如下调整：将我们的优势继续保持，同时加入速度，爆发力的训练，争取在月底浙大组织的长三角地区比赛时将我们的优势发挥到最大将我们的劣势提升到普通状态不再是劣势，这是我们的目标和期望。
三：现状总结
载荣跆拳道协会从成立至今，一直遵循跆拳道道义，不断拼搏不断努力，但现状却是每年招新300人，到最后承受不了训练的苦，承受不了天气的冷最终剩下30人，这其中有训练的问题，同时也有训练场地的问题，风雨球场四面透风，冬天我们要顶风顶寒训练，但是我们承受住了，我们拿出了学校要看到，希望看到的东西，荣誉和承受痛苦是成正比的，我们接受这样的现实，但是我们不甘于这样的现实，我们还会继续拼搏，继续努力，争取更好的成绩。每年都有宁波高校联赛，都有长三角地区高校联赛，但是面对我们的学历现状，我们只有两年的时间可以参加比赛，而大一新生在入学后不就就要进入冬天，这个时候的训练场是越来越冷，但是面对要出去比赛的现状，面对宁职院的荣誉我们又不得不强制训练，不多数都是从入学开始零基础然后训练几个月就去打比赛，这样的条件就考验了我们的能力和我们的坚韧程度，最终我们还是选择了在现有条件下继续拼搏。我们恳切的希望学校能够在冬天的时候，能够在协会补充新鲜血液的时候给我们一个能够遮挡风雨的训练环境，能够让我们更好的为荣誉备战，为宁职院备战，我们生长的宁职院，我们训练在宁职院，我们的现状决定了我们要为宁职院拼搏，我们会立足现状，展望未来，不断努力，不断拼搏，争取更好的佳绩为学校添光增彩！
宁波职业技术学院载荣跆拳道协会
二零一一年五月十日
第18篇：跆拳道学期总结
跆拳道学期总结
总结本学期课时在校期间孩子学习如下： 拳法：有摆拳（平摆拳），勾拳（上勾拳，平勾拳），冲拳（左冲拳，右冲拳）。 摆拳：摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距 离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手 摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两边，也就是左右腮的地方。
重点：以右摆拳为例，格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心 向下，弧度不可过大，影响速度。拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可 以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。
上勾拳：上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发 力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐 角（小于直角）。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外 旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时， 后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击 中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳， 继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑 腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿 同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。
平勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯 曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方 （前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右 手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。 右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。 要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
左冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地，左脚以前脚掌为轴，脚跟外旋，重心移至左 脚，转腰，上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出；冲拳的同时 右臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心向下，目视前方，动作完成后按 原路线返回，成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同，因此，动 作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。
右冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地；同时，以前脚掌为轴向内扣转，重心移至左 脚，右脚随之转动扣膝；转腰，上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直 线冲出，冲拳的同时左臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心应向下，目 视前方，动作完成后按原路线返回，成实战姿势站立。冲拳时，应充分 利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量，力点应在拳面；冲拳时， 发力要果断，整个动作要协调流畅；击打瞬间，肩、肘、腕、指各关节 应紧张用力，动作完成后迅速放松，将拳收回成实战姿势站立。 腿法：弹腿（高位，中位，低位弹腿） ①原地换式弹踢
动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换， 同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢， 此组合称为原地换式弹踢教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重 心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动 作。 ②上步弹踢与后撤步弹踢
动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）
迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步 弹踢与后撤步弹踢教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且 迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。 ③后滑步弹踢
动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随
即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。
教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。 步法
1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。
要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。
2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。
3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做示范， 学生进行观察，发现与前踢的不同之处、如何连接。换式弹踢上步弹踢 后撤弹踢后滑弹踢
4、教师根据学生的回答，在进行重要的讲解。
5、学生对组合腿法自愿结伴练习，并体会动作。老师再指导，并针对错误 动作集中讲解一次。
6、针对容易犯的错误学生在进行练习，注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。
7、根据学生练习的情况，让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。
8、个性展示空间，做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的 机会。
教练：李锋刚
第19篇：跆拳道比赛总结
赛后总结
这次虽然我们取得了比较好的成绩，但是面对整个赛事我们不得不承认，山外有山，我们凭借毅力和对跆拳道的喜爱战胜了训练的枯燥乏味，我们背负着学校的希望去比赛，所以入场前就告诉自己我们代表的是学校而不是个人，所以我们努力去观察学习别人的技战术，技战术很多但重在实用，在我们训练条件有限的条件下，能将技战术的训练发挥到最大程度是我们所需要的，我们面对对方的状态做了如下判断：我们的优势在于体力耐力和基础腿法，对手们普遍的优势在于速度快爆发力强，但是耐力弱，就如上问题我们做了如下调整：将我们的优势继续保持，同时加入速度，爆发力和技术战术的训练，争取在下次的中学生比赛时将我们的优势发挥到最大将我们的劣势提升到普通状态不再是劣势，这是我们的目标和期望。
2016年7月20日
第20篇：跆拳道 课后总结
课后总结
今天在跆拳道专项课上我们学习了边角技战术，并且经历了亲身实践，课后我作了如下总结：
首先，要稳定情绪，不要因为被逼到边角而慌张，要从心态上放松，规则还是允许出边界线的，最坏出去警告一次，警告一次不扣分；
然后要冷静地分析场上的形势，根据不同的形势采取不同的技战术。我总结了以下几点处于被动地位有效的应对技战术：
一、贴绕的打法。当对方距离我的距离较近时，在对手进攻的同时以臂格挡，并且向对方贴近，以对方为轴心向场中央绕，摆脱自己的不利地位，并举手示意裁判因为护具松动从而暂停比赛进行休息与思考。同时过程中如果可以的话，可出拳迎击，可以成功的化被动为主动，并可以得到有效的分。
二、迎击。此种方法应用于与对手的实战距离为中距离，利用对手此时急于进攻的心理，防守意识下降，借机看准时机打迎击。
三、利用后旋、后踢等旋身技术。靠近边角时，背后没有过多的空间来后撤，但是可以施展后踢、后旋，在有把握得分的情况下利用后旋、后踢来摆脱不利的局面是可行的。
四、
后摆反击。被对手逼进边线，首先使用横踢技术进行对对手的引诱进攻，当对手使用下劈等单一腿法进攻，使用后摆进行反击，对手打不中最好，可以尽量使用后摆得分，马上倒地换1.5分，重点在于后摆的使用能力和控制能力。
总之，在战术上多用假动作、步伐调动对手。也可以用一连串组合打个反冲锋，面对实力强大的对手，如逃脱不了边角，进入了边角对峙状态，要根据自己的特点，组织好反击动作不能总是消极后退，如不能组织起有效的反击，也可以积极主动的贴靠对手，不给对手起腿的机会，等裁判暂停比赛。当然，进入边角，利用对方着急，可以给予反击、迎击。
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