2020-03-02 01:51:58 来源:范文大全收藏下载本文
中国跆拳道协会
中国跆拳道协会 升级\\段、品考核内容(暂行)
九级
白黄带
1.礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2.基本技术:正踢、前踢 3.基本步法:跳换步、弓步
4.基本手型拳法:弓步冲拳、马步冲拳
八级
黄
带
1.礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2.品势:太极一章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4.基本功:马步冲拳
5.基本技术:正踢、前踢、横踢(旋踢)、前踢接横踢 横踢接横踢
6.体能测试:
a.俯卧撑
(男10个,女6个,儿童4个) b.仰卧起坐
(男15个,女8个,儿童6个)
c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 7.考试:叠道服(两人一组) 8.整理道服,退场。
七级
黄绿带
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2. 品势:太极一章、太极二章
3.基本功:弓步下格挡、中格挡、上格挡 4.拳法:直拳击靶左右各3次
5.腿法:横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢
6. 体能测试:
a.俯卧撑 (男15个,女10个,儿童8个) b.两头起 (男15个,女10个,儿童8个) c.背肌
(男20个,女10个,儿童8个) d.快速连续左右提膝腿 (男20个,女18个)
7. 整理道服,退场。
六级
绿
带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极三章必考,太极一章或二章中抽考一章 3.基本功:三七步单手刀中格挡
中国跆拳道协会
4.腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢
5.体能测试:
a.俯卧撑
(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) b.两头起
(男20个,女12个,儿童10个) c.立卧跳
(男15个,女10个,儿童6个) 6.整理道服,退场。
五级
绿蓝带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章 3.基本功:三七步双手刀外格挡 4.腿法:双飞、横踢接双飞、5.体能测试:
a.抱膝跳
(男15个,女10个,儿童8个)
b.拳卧撑
(男15个,女5个,儿童6个)
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次
(三人一组)
6.整理道服,退场。
四级
蓝
带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极五章必考,太极一至四章中抽考一章 3.腿法:后踢、横踢接后踢 4.体能测试:
a.拳卧撑夹臂
(男15个,女8个,儿童6个)
b.俯卧撑跳
(男10个,女6个,儿童4个)
c.双腿连续转身高位横踢脚靶
(共10次) 5.整理道服,退场。
三级
蓝红带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极六章必考,太极一至五章中抽考一章 3.腿法:360度横踢(旋风踢)、横踢接旋风踢、三飞 4.体能测试:
a. 卧撑夹臂
(男20个,女12个,儿童8个)
b.双腿腾空左右分腿拍脚
(男10个,女8个,儿童6个) 5.整理道服,退场。
二级
红
带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章
3.腿法:后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5.体能测试:
a.俯卧撑击掌
(男8个,女5个,儿童3个)
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚
(男5组,女4组,儿童3组)
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c.指卧撑(五指)
(男8个,女4个,儿童2个) 6.功力击破:二块木板(1CM厚)高于自己身高10CM 7.实战:2分钟一回合 8.整理道服,退场。
一级
红黑带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考二章 3.腿法:横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4.体能测试:
a.指卧撑(五指)
(男15个,女8个,儿童6个)
b.左右腿蹲起腾空交替前踢
(男10次,女5次,儿童4次) 5.实战:3分钟一回合
6.功力击破:三块木板(1CM)
7.特技:(一种) 高于自己身高20CM (跳、跃、旋转等) 8.整理道服,退场
附录
1 跆拳道行礼要求
面向对方直体站立,向前屈15度,头部前屈45度,此时两手紧靠两腿,两脚跟并拢。训练时,进入体育馆后,以端正姿势向国旗敬礼,然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动;妥善保管好自己的服装及其他物品;运动过程中服装松开时,停止运动,转身背向国旗、会旗和教练同伴整理,整理好后再转回原来方向。
2道带颜色的意义
白带
没有色彩,代表练习者没有任何跆拳道的知识,一切从零开始。
黄带 大地的颜色,代表就象植物在泥土中生根发芽一样,练习者在这个阶段要打好跆拳道
的基础。
绿带 植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带 天空的颜色,代表随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐步成熟, 就象大树一直向着天空生长。
红带 危险的颜色,代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
黑带 与白色相反,代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。
3 叠道服
1先把道服上衣平铺(领子在上面) 2把两个袖子按齐腰的印儿向里折 3掀开下摆,把松紧带铺平
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4把道裤铺平,从中间折一下
5松紧带那边在上,放在和上衣袖子平齐的地方 6按道裤的宽度把上衣向里折
7上衣下摆向上叠一下(和裤子下面齐) 8对折 9再对折
10用道带把叠好的道服系好
将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可
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