2020-03-03 21:36:19 来源:范文大全收藏下载本文
颈椎病的预防方法有哪些
近几年来,随着电脑的普及,网络的信息化发展,颈椎病的发病率越来越高,尤其是办公室久坐的群体,司机,以及一些电脑族,老师。颈椎病病情发作时会严重人们的工作进度及正常生活,因此,我们要在日常生活中高度重视颈椎病的预防工作,以远离颈椎病的干扰。
颈椎病的预防方法有哪些?
1.注重坐姿,良好的姿势是预防颈椎病的有效办法,常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来,身体健康者及患者不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正。
2、正确的睡姿。一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。
3、合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10~20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不要放在后枕部,以免抬高头部使颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张。
4.控制喝酒吸烟:都知道吸烟有害健康,吸烟可诱发咽喉炎,而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显,酒,特别是冰冻啤酒,在夏季虽然是解暑的好东西,但是对于一些风湿性骨病患者而言,极易加重病情。
5.饮食合理:饮食应以清淡为主,辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生,颈部炎症,可直接刺激邻近的肌肉和韧带,导致椎节内外平衡失调,诱发疼痛等颈椎病症状。
6.注意保暖:秋季来临,要做好保暖工作,在夜间开空调或吹风扇的时候,颈、肩等处应注意保暖。
7.睡眠充足:很多人由于工作繁忙,压力大,睡眠时间严重不足,日积月累,容易患上颈椎病或加重颈椎病情。
现在颈椎病的发病率逐渐呈现出年轻化趋势,提醒大家尽早去治疗。“高频电火花水针疗法”治疗颈椎病具有显着优势:一是见效快:治疗后症状立即消失或减轻。二是无损伤:以电火花代替手术,无需开刀。三是无痛苦:无需吃药,无需开刀,随治随走。
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