蹲踞式跳远教案

蹲踞式跳远教案（小学）

学习目标：水平《三》

1、进一步体会蹲踞式跳远的完整动作，掌握蹲踞式跳远的动作要领。

2、发展学生灵敏、协调、反应等身体素质。

3、培养学生勇敢顽强的团队精神。学习内容：蹲踞式跳远重点：快速助跑，准确踏跳

难点：腾空后两腿屈膝，提于胸前尽量前伸。场地：篮球场一块

器材：垫子4张，板凳8张，橡皮筋五条，录音机一台。

一、导入新课

1、集队，师生问好。

2、宣布课的内容与要求

二、热身活动

1、兔子舞（配乐）

2、辅助练习1上步单脚起跳练习2原地抱腿跳联系。 3上步单脚起跳抱腿练习。

三、主题活动

1、教师示范完整动作（2次）

动作要领：助跑、踏跳、腾空后，将踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞动作，块落地时，小腿积极前伸，两臂有身后向前摆动。落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚落地保持平衡。 2分解练习

(1)学习口诀：助跑要加速，踏跳要准确，空中要蹲踞，落地要缓冲。 (2)跑几步做踏跳练习。（强调用力蹬地）

(3)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋。（强调起跳有力），尽量向上跃起） (4)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋后屈膝上提（要求尽量屈膝上提，缓冲落地）

3、完整练习

(1)轻松助跑，准确跳跃的完整练习。 (2)小组展示，评价。

(3)加速助跑，积极跳起做完整练习。 (4)提高皮筋高度完整练习

四、游戏：过封锁线

方法：穿过横绳，绕过垫子一圈，再穿过横绳返回本组拍下一人的手，下一人按前一人的方法继续游戏，全组轮完后为游戏结束，看哪组的动作最快。要求：

(1)听哨声开始比赛。(2)按顺序游戏，不许踩过起跑线。 (3)按箭头方向返回，必须拍下一位同学的手。 (4)速度最快的组为胜。

五、瑜伽放松

六、小结

七、下课，回收器材。