精神卫生宣传资料

世界精神卫生日——及时有效减压，预防精神疾病

精神卫生专家指出，学会用健康的心态去面对生活面对一切，及时有效的缓解压力是预防精神疾病的最有效措施。

北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“从心理健康角度来讲，我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动，我们建议，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易患精神疾病。”

专家还建议，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。

专家提醒如果出现显著而持久的心境低落，思维迟缓，身体疲劳，有焦虑感等症状，在两周以上，就应该及早诊治。同时向朋友倾诉，适当的运动，以及多听听优美的音乐，也能消除和预防抑郁症的发生。