2020-03-03 10:46:27 来源:范文大全收藏下载本文
南京市第十三中学红山校区2013年度武术队教学计划
中华武术历史悠久,是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化,为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能,特制定如下训练计划。
二月份:
1、制定并实施各种体能训练,使队员的体能尽快恢复。
2、安排武术表演队的训练工作。
3、针对今年的武术套路比赛,对老队员与新队员采取区别对待,老队
员继续提高专项技能,新队员牢固掌握基本功,形成一套“以老带新”的方法与手段。
三月份:
1、采用重复及间歇训练法强化基本功,包括压腿、踢腿、下腰以及直
摆性、曲伸性腿法的训练。
2、对学生进行思想教育,培养良好的意志品质,强调习武之人以德为
先。
3、身体素质练习,采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身
体素质,避免单
一、枯燥的素质练习。
4、学习旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作,以示范为主,整体示范与
分解示范相结合。
四月份:
1、进一步加强基本功训练,尤其是步型、手型的动作到位;压腿、踢
腿的方向、路线;身体的姿势以及眼神的配合。
2、检查队员文化课作业完成情况,对没完成者进行思想教育。
3、要求队员能熟练准确地完成规定拳
一、二段。
4、素质练习运动量增加,运动负荷适中。
五月份:
1、准备参加省武术比赛
2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。
3、学习规定拳
三、四段,复习
一、二段。
4、老队员复习整套动作,注意动作的细微之处。
六月份:
1、加大运动负荷,运动量适中。
2、学习规定拳
三、四段,复习
一、二段。
3、老队员复习整套动作,注意动作的细微之处。
七、八月份: 队员休息。
九月份:
1、武术队补充新队员。
2、侧重步型步法手型手法组合、手法跳跃组合、手法平衡动作组合。
3、新队员入门训练,老队员基本功复习,让老队员带新队员。
4、学习短器械的基本握法、主要运动方法。
十月份:
1、学习短器械(刀、剑)的组合动作,培养队员良好的武术意识。
2、让队员了解部分动作的武术攻防含义。
3、采用游戏法进行身体素质练习,寓教于乐。
十一月:
1、组织队员分段复习规定拳,动作规范到位,形神合一。
2、学习初级刀术和初级剑术。
3、检查规定拳掌握情况,通过小型比赛调动队员积极性。
4、让队员观看器械比赛(刀、剑)的录像带。
十二月:
1、对本年的训练工作进行总结,对下年度工作展开设想。
2、让队员总结一年来的训练成果,自己小结后写好交给教练。
3、组织学生进行套路考核,展开自评与互评。
4、切实抓好素质练习,运动量加大,负荷适中
2013/2
体育组
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