中考前一周应对策略

中考前一周应对策略

一、停止熬夜、调整生物钟，否则过渡疲劳会造成大脑抑制，从而引起考试失常，不能正常发挥水平。

二、从现在开始原则上不再做新题，回归课本，化学两册书从头至尾认真阅读两遍，再一次将该记的记住，该背的背熟（公式、概念、定义、单位、规律、重要实验），将书上的文字认真推敲，将概念、规律、实验加深理解，甚至每一个演示实验都不能放过。

三、将本学期的所有练习、测试卷（包括各藤县一模、市二模、其它县模拟试题等）装订成册，从头至尾认真翻阅一遍，熟悉题型和各类试题，做到心中有底。重点是看曾经做错的题，认真分析产生错误的原因，并弄懂、弄会，做过的错题不能再犯错。

四、考前一周，不能做剧烈运动，以免造成伤害，原则上每天抽半个小时散散步、打打羽毛球、乒乓球等运动量较小的运动，目的是调剂精神，恢复体力，保持良好的身体状态，以利中考。

五、考前一周原则上少去饭馆，尤其不要吃街上小商小贩的食品，不洁食物会引起肠胃炎、闹肚子，家里的剩饭少吃，不喝带冰渣的饮料，冷饮也要适量，对胃口不好，少吃大鱼大肉容易上火，影响复习。以清淡可口的饭菜为主。

六、在学校要充分利用课上时间，老师在讲题时，你已经会的可以不做或少做，专做（看）你比较畏惧的题目或容易丢分的题，不会的问题赶快问老师和同学，有了问题不过夜，提高复习质量。

七、为了缓解焦虑、焦躁的情绪，可以到卫生间对着镜子唱歌、喊几嗓子、做鬼脸等，总之越高兴越好，把烦恼事忘掉，要高呼：“天生我才必有用”、“我的理想一定实现”等为自己提气的口号，如果家里不方便，可以到附近公园去放松也不错。

八、家庭氛围特别重要，避免和父母发生矛盾，聊天少谈学习的事，多聊点与学习无关的事，有想法可以和父母坐下静心交流、互相鼓励、共渡中考这一关。