.3.12晨会发言稿
2020-03-02 00:29:22 来源：范文大全收藏下载本文
培养良好习惯，建设健康校园
大家好，今天的国旗下讲话的主题是培养良好习惯，建设健康校园。寒冷的冬天过去了，万物复苏了。春天刚刚来到，虽然天气还较冷，但是一些病毒细菌已经慢慢活跃起来。而不洁的卫生习性，常常是引起我们生病的诱因。今天就让我们把目光聚焦，看看我们身边的一些生活习惯：
镜头一：早晨，许多同学起床晚了，匆匆忙忙穿衣穿鞋，就怕迟到，早饭来不及吃。到了晨会一站久，就出现头晕，眼发黑，难受，出虚汗，脸色惨白等症状。而这些症状都是由血糖过低引起的。因为自前一天的晚餐至第二天的清晨，胃部已经有超过12小时未进食，身体缺乏能量，才会出现这些症状。
镜头二：操场上，同学们在尽情追逐，欢快地嬉戏，一下子就玩得大汗淋淋，但是同学们没有及时把汗擦干，湿衣服被身体捂着，时间久了就感觉背部冷嗖嗖的，头疼，咽喉干痛等毛病一起涌现，引发感冒。
镜头三：教室里，同学们在认真地学习，专心的读书，室外温度低，很多教室都将窗户紧闭用以保暖，但是，时间久了空气也就不新鲜了，如果其中有个同学感冒了，带有细菌的飞沫就会在空中漂浮传播，使更多的同学发生了感冒症状，引起了流行性感冒，降低学习效率。
镜头四：放学后，在学校周围，同学们进入周边小店，买到一些价格虽然很便宜，但是仔细找找却是没有生产日期又没有保质期的零食，有些连包装袋都是黑呼呼的，可同学却吃得津津有味。其实呀，这些不合格零食的生产加工均是黑作坊完成，完全达不到卫生指标。俗话说病从口入，这样很容易引起拉肚子，发生消化道疾病。
镜头五：上午，校医室。常常会有同学来找我，说胃胀的难受，不舒服，头也晕。仔细问问，的确吃早饭了，可早饭吃的不是元宵，就是粽子，要么就是炒饭之类。以上这些食物，都属于不易消化的食物，不建议在早晨吃。因为人在睡眠的时候，代谢虽然不停止，但都会减缓，随着早晨人的清醒，胃部的代谢也才慢慢加快，因此一开始就吃不易消化的食物，对胃来说负担就太重了，长期下来，不仅会导致胃功能紊乱，还会引发胃溃疡。
同学们，如果平时掉以轻心，或者没有养成良好的习惯，就很容易发生各种疾病。那么我们应该如何有效地预防这些疾病的发生呢？
多通风：新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，起到消毒效果。
勤洗手：患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。
常喝水：特别在气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
补充营养：适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，不要到小摊上购买各种不洁食品。
减少对呼吸道的刺激：如少食辛辣的食物，以减少对呼吸道的刺激。避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
坚持体育锻炼和耐寒锻炼：适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
注意生活规律：保证睡眠充足，早餐一定要吃。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，科学的早餐不仅给身体带来能量，更能调节人体各种机能，增强免疫力。
加强个人卫生和个人防护：要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。出门在外要尽量站在空气通畅的地方。避免去拥挤的公共场所。早发现，早报告，早治疗：当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医并报告给相关部门，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
同学们，健康基于生命，我们现在是祖国的花朵，将来就是社会的栋梁，积极锻炼身体，养成良好的生活习惯，我们才会拥有一个健康的体魄，才会拥有快乐。
今天的国旗下讲话就到这里,谢谢大家 。
校医室
2012.3.9
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