长寿秘诀身上找

2020-03-03 12:47:06 来源：范文大全收藏下载本文

长寿秘诀身上找

简介：健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。来自陕西省的全国名老中医，91岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。

如何能知道自己的身体是否走向衰老，有五个动作可以来测试。

1、双手上举过头顶拍手，然后双手向下至身后拍手。

2、腿伸直弯腰，双手要摸到地

3、左手从颈后绕过摸右耳朵

4、右手从颈后绕过摸左耳朵。

5、单腿向前跳

五、六下判断标准：

能做到5个说明身体机能还很好；细胞的关节，整个骨关节和肌肉运动还是可以的。

能做到3-4个，身体已经出现一点老化了，但是不严重；能做到1-2个，身体老化程度比较严重了；

如果一1个都做不到，说明已经明显的早衰了，严重老化，要引起高度重视。

老化为什么这么可怕呢？

很多疾病特别是老年性疾病，它有个共同的原因，大家可能不是太清楚，就是跟衰老有关系。有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿，答案是肯定的。来自陕西省的全国名老中医，91岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。节目中老人家手把手教您“一拍三揉”健身法。

第一拍膻中穴，两乳连线的中点。男女取穴不一样，男同志可照标准取穴。即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因，有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴，即胸前

二、三肋骨向上这儿取穴。

膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，拍它就可以畅通人的经气，调和气血。更重要的一点，人一生气后就不胸闷了，膻中穴还是上焦的气会穴，一拍就疏通气血，激发正气，可以使胸肌运动，肺的呼吸畅通。

拍的方法：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点什么，直到感觉这里头有点发热。古时候的人炙这个穴位的人特别多，我们拍和炙作用差不多。

第一揉，揉耳朵，一般的方法是上下来回揉，这样揉的力度感觉不够。

郭老的揉法：是用两个手掌心捂住双耳，前后揉。

耳在中医讲是宗经之所聚。另一个说法是肾开窍于耳。三是人的五脏六腑、四肢都在耳上有反射点。中医有12条经脉直接或间接的都上到耳朵。

耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。

每天揉几下呢？为了保持一定的力度，建议有个数字，38下，如果时间充足也可以揉60下。

第二揉，是人体的中间腹部。孙思邈养生经里有：腰常摆、腹常揉。而郭老在上面加了一句，命门不能丢。

二揉就是揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴；腹常揉，就是揉前面的神阙（肚脐）。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。

揉法：双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。

命门穴，常揉常动，可以对人的生命，延缓生命有很大的作用，就像生命的一个门户一样。中医里的长寿穴有几个，一个是命门、第二个是神阙（肚脐）、第三个气海。

有位病人，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，糖尿病还打着胰岛素，所以控制的还可以，困扰他的就是失眠和便秘，跑遍了医院药也吃了好几年，中、西医药都吃遍了，看不好，想到了针炙。这个病人是肾阳虚病人，结果就一个处方，重炙命门穴。经过一段时间后，兴奋的不得了，每次来的时候，都说饭也能吃了，血糖也降下来了，胰岛素也减了一半了。这说明了，炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。

能起到全身保健效果。

腰常摆，可以加强腰肌功能，有非常重要的作用。简单来说，腰椎就五节，前面没有东西支撑，全靠肌肉，像个大柱子，全身有三分之二的重量它要来承担，一个人的脊柱很正常维持不变，全靠腰肌肌肉包住支撑着，假如腰肌肌肉张力不够，拉的力度不够，脊柱必然要歪斜，所以你必须锻炼腰肌。

方法：立直两肩和两腿相齐，双手交叠于腹前，开始转动腰部，先从右向左，转40下，再从左向右转40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。

第三揉，揉膝关节。这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。

郭老说：前二十年，他下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来发现这也是个老年病。我就开始揉，揉了

三、四个月后，我的关节再没有疼过。

但是在2008年12月10日，我由于血压偏低，因为早上起来的时候突然提拿重东西，起得太猛，突然供血不足，脑子就不清楚了，摔倒了，正好胯骨摔到门槛上，就骨折了，股骨头裂了，打了钢纤，睡在床上不能动了。拉10公斤。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不动了，腿部肌肉萎缩了，一条腿细了3公分，走路时重力只能靠右腿，导致右膝关节开始疼痛了，郭老又开始揉右膝关节，

二、三个月后，膝关节不痛了。

所以揉膝关节，确实可以防护膝关节软化起很大作用。那么到底怎么揉呢？

找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后，再从里往外揉38下。

然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。之后，将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下，这样对缓解你的膝关节疼痛起很大作用。

每天早上起床时，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡觉前揉一次。坚持

二、三个月你就会感觉到明显的效果。

人的生命在于运动，保护好膝盖就能坚持锻炼达到健康长寿的目的。

郭老有一口好牙，除了前面两颗门牙是不小心在1975年的时候猛咬糙米时损坏的，其余的牙全都是自己的。

一个80岁的老人口里能保持20颗牙，身体就很健康，所以牙保护好很重要。

那么郭老平时都这么保护自己的牙齿呢？

叩齿：早上或晚上，上下牙相磕碰，即可以使牙根坚固，又能使齿龈的肌肉不萎缩，所以叩齿有健齿的作用，使牙齿不容易掉。每次叩60下就行了。坚持下去非常重要，关系着老年人的营养补充来源，因为食物要靠牙齿来咬动，还对长寿有很大的帮助。

平时郭老都爱吃、常吃些什么呢？