散打

《散打》课程简介

一、课程名称：大学体育之散打 Sanda

二、课程编码：散打初级班0408101 散打中级班0408102

三、学时与学分：32/2

四、先修课程：《体育素质训练课》

五、课程教学目标散打初级班

1、了解散打基本理论知识，认识散打的特点及锻炼价值。

2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。

3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。散打中级班

1、练习散打拳、腿、摔的配合能力

2、提高动作的力量和速度

3、进行实战比赛、提高防守进攻的能力

六、适用学科专业第2—第8学期本科生

七、基本教学内容与学时安排初级班

●理论部分（2学时）介绍散打的起源及发展。散打的特点及锻炼价值。体育卫生保健常识。 ●基本拳法：（6学时）直拳、摆拳、钩拳 ●基本腿法：（6学时）

侧弹腿、正弹腿、正蹬腿、侧蹬腿 ●基本步法：（4学时）

上步、退步、跨步、急进步、急退步 ●摔法：（4学时）各种接腿摔

●身体素质及体能练习：（6学时） ●考试（2学时） ●机动（2学时）中级班

●理论部分（2学时）散打的进攻的特点散打的比赛规则

散打与其它搏击方式比较

加强武德教育，散打练习的目的是强身健体防身自卫。 ●组合动作：（6学时）组合拳、组合腿

●配合动作：（6学时）拳腿配合、拳摔配合、腿摔配合 ●实战比赛：（6学时）

拳击赛、腿法赛、摔跤赛、散打赛 ●徒手对器械练习：（2学时） ●身体素质及体能练习：（6学时）拳、腿、摔功力练习●考试（2学时） ●机动（2学时）

八、教材及参考书

1．于德顺高谊著《拳击》第1版

九、考核方式专项技术＋学习态度

北京体育大学出版社1998年8月