培养孩子良好的进餐习惯
2020-03-02 00:39:41 来源：范文大全收藏下载本文
培养孩子良好的进餐习惯
著名教育家陈鹤琴指出：“良好习惯之养成与否，家庭教育应负重要的责任。”为了改变现在许多独生子女“饭来张口，衣来伸手”的局面。家长要遵循循序渐进、坚持正面教育、多表扬多鼓励的原则。只有父母坚持不懈的努力，才能使孩子逐步养成良好进餐习惯。拥有良好的进餐习惯利于孩子的身体生长、发育，对孩子的健康成长有好处。怎样培养孩子良好的进餐习惯呢?
1、保持情绪愉快
孩子良好进餐习惯的培养，离不开家庭为孩子营造的氛围。进餐之前不做剧烈的运动，为孩子播放轻松的音乐，带孩子看看图书、听听故事，做一些安静的游戏，利于孩子胃液分泌。如果饭前做剧烈的运动，胃液的分泌要减少，就会影响孩子对食物的消化和吸收。饭前带领孩子洗手，请孩子帮助分发碗筷，让孩子心理有充分的进餐准备。进餐之前不训斥孩子，让孩子保持良好的进餐情绪，不要把孩子养成边看电视或边玩边吃饭的习惯，那样孩子吃得慢，吃进的食物也不利于孩子的消化和吸收。
2、学会不挑食物
家长要根据孩子的年龄特点，为孩子做的饭菜要注意荤素搭配，营养俱全，适当让孩子练习咀嚼功能。特别是孩子不喜欢吃的食物，又含有丰富的营养，孩子必须吃的，家长要变换花样，让孩子变不喜欢吃为喜欢吃。平时家长要经常跟孩子讲述各种蔬菜水果都有小朋友身体成长所必须的营养，教育孩子荤菜、素菜、水果都要吃，养成不挑食、不偏食、不剩饭菜、经常喝水的好习惯。
3、放手独立进餐
孩子进餐时家长要培养孩子独立意识，学习拿勺子和筷子的本领，正确地使用餐具，养成孩子独立进餐、进餐时不大声讲话、不说笑、专心进餐、细嚼慢咽的好习惯。当孩子第一次能独立自己进餐时，家长就应该及时表扬孩子，增强孩子的成功感。当孩子有一些最基本的生活自理能力后，对他们提出进一步的要求，如吃饭不掉米粒，不要把饭菜撒到桌上、地上等。而不是嫌弃孩子把饭菜吃得到处都是，导致孩子不敢动手进餐，养成依赖家长进餐的习惯。
4、注意定时定量
每天起居正常的孩子，他们的进餐时间观念比较强，生活得很有规律。孩子两餐之间的间隔不少于3个半小时。孩子的身体处在生长发育阶段，机体非常娇嫩，特别是胃功能较弱，养成定时定量的进餐习惯，对他们的身体成长非常有益。当孩子遇到喜欢吃的菜，孩子吃了已经超出平时的量时，家长要告诫孩子不要贪吃，吃太多不利于胃肠吸收。
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