高考考前指导
2020-03-03 18:24:48 来源：范文大全收藏下载本文
自信成就未来细节决定成败
——致即将参加高考的莘莘学子
高考在即，静则思明，疑难冰释。在这离高考越来越近的日子里，希望你们以舍我其谁的心理优势积极准备、坦然面对、稳定发挥。高考是一场综合考试，比拼的不只是智力，还有你的身体、你的精神、你的心理。注意好自己的身体，保持一颗平静的心，在激情勃发冲刺高考的同时，沉着冷静地思考，这将保证你在高考中快人一步。因此，合理安排、充分准备、认真做好考前、考间和考后的每一件细节性工作是取得高考成功的关键。在此，提出以下几点建议，供同学们参考。
一、做好考前的四个准备
1.知识准备。在考前有限的时间内建议要做好两方面的工作：一方面，有的放矢地翻翻课本；翻翻已经做过的套题和月考试卷。主要目的和作用有（1）防止遗忘。重视基础，放弃难题。要争时间夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。（2）梳理知识。让自己的知识变得更有序，以便在应试中能够快速提取。（3）看看在教师评讲试卷时你记录在案的题目“陷阱”、思维误区与当时出错原因，在再次的重现中得以警示，以免正考时旧病复发。另一方面，适当分章节、分类型做做基本题目（最忌专挑难题做）。主要目的和作用：每天将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。不要让自己已掌握的答题思路变得生疏。既要重视对弱科的适当补偏工作，更重要的是要把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。
2.心理准备。要保持积极、平稳的心理状态。（1）适当调整自己的期望值。期望值过高，心理压力大，影响复习和潜力发挥；期望值过低，会影响主观能动性。正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，确立好自己的现实的奋斗目标。 （2）调整自己的竞技状态。相信经过一年的努力，即使考不上大学，所学的知识一定会彻底改变你的人生道路，要保持这种良好的心理感觉，要有意识把心态高峰期调整到
7、8号两天。（3）认识自己的优势。要不断地挖掘自己的闪光点，学会欣赏自己的优点、长处，将其输入到积极的心态中，在潜意识中增加自信心，减少思维障碍。考试前最忌讳的是悲观失望，因此要有坚定信念。可以给自己写纸条，如“爱拼才能赢”，任何成功都是“三分靠机遇，七分靠打拼”，胜利就在“再坚持一下”之中等等，每天念五遍，发挥潜意识作用。 （4）排除干扰，拒绝诱惑。干扰无处不在，诱惑无时不有，成功就在于分清“有所为和有所不为”之间。
3.体质准备。要有健康的身体素质和充沛的精力。（1）众所周知，“身体是革命的本钱”。临近高考之时，身体健康尤显重要。身体好才能搞好备考，身体好才能考好试。 要坚持每天安排一定的时间进行锻炼，那绝对不是浪费时间，而是有效学习的一部分。但不要做高强度的运动(如踢足球等)，尽量不要进行流汗很多的运动。高强度的运动不利于健康和安全，还会使自身的免疫力 1
下降。一定要注意锻炼时的安全。（2）注意饮食安全。注意饮食卫生，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响备考状态。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。但要注意不要临时进补，不要滥用补品。（3）保证充足睡眠。正常起居，注意劳逸结合。平时怎样就怎样，保持自己原有正常的作息规律。一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜“临阵磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使学习效率大打折扣。建议把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟使之与高考相适宜。（4） 调节好“生物钟”。调整好临考前的作息时间，坚持晚上10:30左右睡觉，早上6:30钟左右起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6:30钟铃声一响一定起床。上午7:30左右准时开始复习，中间休息20分钟，下午2:30左右开始复习，晚上按正常时间安排复习。最好按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一段适应训练，临场考试也就不会有异常感觉了。
4.物质准备。（1）熟悉考场。熟悉考场所在的环境，找到自己的考场，如果条件许可，找到自己的考试位置。掌握好考场离自己住所的距离。租住房屋的考生，熟悉住所的环境，特别是熟悉从住处到考场的路线、所用的交通工具及所耗费的时间，做到第二天心中有数。（2） 准备好必备的考试用具: ① 二证一书（准考证、身份证和诚信承诺书）。② 准确的计时器 (外住的考生一定要有)。③透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。（3） 进考场前的准备。①适时到达考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。到场时间把握在考前30—40分钟为宜。② 缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。到达考点等待进入考场前，切忌高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与他人讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。如果时间早的话，可以看看风景或听听音乐。 ③ 要有发生各种意外的心理准备。告诉自己，不管什么事情，都会过去的。只要能参加考试，你就能发挥出你的水平，考出好成绩。
二、考试期间的注意事项
1.进入考场要静下心来，用平常心对待一切。如果此时产生紧张情绪，可以作深呼吸放松自己。同时可以暗示自己：考试不过是对我平常正常水平的检测，我已经掌握了，不怕它考；如果没掌握的，再急也没有用。
2.注意应考技巧。（1）试卷发下后，先总揽全卷，确定解题策略，分配好答卷时间，不能前松后紧或前紧后松。答题时要善于抓住“题眼”，注重第一印象，特别是语言学科，不要三心二意，果断抉择，看准考题，避免不必要的失误。（2）谨慎对待熟面孔题和生面孔题。熟面孔题的题型
和题意似曾相识，这类题目切忌思维定势，审题不严，注意和原题间的细微差别，可能改动其中一点点信息而导致你丢分。生面孔题常常并非难题，注意其中的“新意和灵活性”，要透过时尚华丽的语言叙述，找出“考点”。（3）按步骤答题。标准答案是按步骤给分，即使结果不对，可得步骤分。 （4）答题要在指定位置答，不必随处“迁移”，阅卷老师不会跟你转移。试卷中每道题所给空间是按答案所需空间设计的，是够用的，除非是你答非所问或画蛇添足。（5）字迹工整，卷面整洁、规范，争取印象分，至少该得的分不要丢失，特别是文科类答卷可以间接提高答卷的档次。（6）高考答卷时你不一定100%把握才去回答，有时要敢猜、敢“蒙”，这种心态对中等以上同学特别重要，空白地方一定答上去，当然要注意其艺术性。（7）规划好草稿纸。应在草稿纸上标明题号，演算后圈起本题，以便按序号复查，节约时间，提高精确度。（8）填涂好答题卡。第I卷客观性试题，考生必须用规定工具（2B铅笔等）将答案填涂在答题卡上，涂痕四周均要到边框，颜色尽量深一些，均匀一致，盖住字母印刷的颜色，但不能使涂点成为凹陷，甚至戳破答题卡，否则会给阅卷机准确判别带来干扰，造成不必要的失分。忘涂、漏涂、误涂、偏涂、圈涂、浅涂、勾涂、多涂、少涂等都会影响得分，即使是不会做的选择题也要先蒙出答案在答题卡上先涂上；考生要认真对待，准确、规范地填涂，平时注意涂卡训练，看准不错位，每5个小题涂一次。主观题作答一定不要超出答题区域，因为网上阅卷是先将答题卡扫描成图像，然后按答题区切割成一题一题的小块，如果超出答题区作答或打乱序号作答，阅卷者无法看到完整的答案，将影响得分或不得分；此外，考生答选作题时，必须记住“先涂后做”的原则，即必须先用2B铅笔在答题卡上按照要求把所选题目对应的题号涂黑，再用0.5毫米黑色字迹的签字笔按照题目要求在答题卡上规定的答题区域内作答。答题内容与所选题号不符，答题无效；要注意信息卡上的考生姓名和考号使用要书写清楚。非选择题作答时，要用签字笔在答题区域书写。遇到作图题，可使用铅笔作图，确定后再用签字笔描绘清楚。改错时应将错误内容划去，然后在错误内容的下方，写出新答案。（9）坚持填涂完答题卡。当考试即将结束时，监考教师会提醒你，此时一定不要慌，先检查客观题是否填涂完毕，再坚持作现做的题目，即便是考试时间到了，也不要监考一喊停你就放弃，坚信只要答题卡尚在我手，自己就是主宰；因而，一方面诚恳的争取监考教师的宽容，另一方面要保护好答题卡不被抢走（但不能自己损坏），把自己思考、分析的关键步骤能写多少是多少，也许你最后几十秒的坚持就可以改变很多。当然，不要和监考教师发生不愉快，即便是人家批评你，你也要笑对这一切，因为此时我们违规了。
3.对忘带或遗失证件等特殊情况要第一时间告知领队教师，进行稳妥的处理。考前认真准备，仔细检查，让家长或同学随时提醒，牢记本考点领队教师或学校考点办（8227341）电话号码。
（1）发现忘带身份证或准考证，千万不要紧张。最好一边通知家长尽快将准考证送达考场，另一边尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。不要自己回去拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试了。对证件遗失的，先在老师的帮助下与监考老师进行协商参
加考试，结束后及时联系家长和领队教师，做好补救工作。
（2）考试期间发生其他异常情况，要冷静处理，不要自作主张，更不能自乱阵脚，要及时报告监考教师，或听从监考教师的指导，按照教师的安排合理处置。
三、考试后应该注意的事项
1.考完每一科，走出考场，要做到糊涂孤独地走出考场。尽量忘记这科考试的内容和这一科所学的内容，尽量让大脑变得轻松。万不可以一题之小换心理情绪之大失。和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，只会造成更加的慌乱、怀疑、沮丧。大家都叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，就会影响下一门的考试。已经过去了的，就不用去管他。 因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”。二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动。 出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础。7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。得意时千万不要忘形，失意时万万不能灰心。试题如果太难，千万不要气馁。因为全省的考生面对的是同样的考题，你难，对别人可能更难。此时，如果你能在最短的时间内调整好自己的状态，将会在下一门考试中发挥得更好，那么，你就是最终的胜利者。不要被焦虑打倒，高考成功一半靠实力一半靠心态。执着、平静、安全地坚持到最后一天，最后一分钟，那就是胜利。
2.慎重恰当地填报好志愿。如何恰当选择志愿是同学和家长普遍关心的问题，但这也是一个难以定性的问题。总的讲，恰当选择志愿的基本原则是：以自身实力为依据，自身意愿为方向，自身潜力为目标。具体讲：填报志愿最主要的依据是考生要通过电话、网络等方式查清楚自己的高考分数，以及自己的成绩在全省高考成绩中的排名，科学地填报志愿。除此之外，一要注意院校间的地域差异。由于历史的原因，我国的高等院校大多分布在大城市和沿海经济发达地区，像北京、上海等地，是全国一流大学云集的地方，这些学校往往录取的分数较高。而实际上，西部地区和一些中小城市也有不少很好的大学和专业。二要注意院校间的层次差异。三要注意院校内专业间的冷热差异。
同学们：考场就是战场 ，虽然没有炮火硝烟，却似乎看到一场场激战；没有鼓号铮鸣，却仿佛听见一阵阵呐喊！这里就是战场，迎考就是作战，老师在前线指挥，家长在后方支援。坚定必胜信念，何惧重重难关，人生难得一搏，我们要以必胜的信心去面对高考；迎着朝阳，乘风破浪，扬帆远航！最后预祝同学们能够在高考中取得自己理想的成绩。愿我们以百倍的信心冲刺高考！愿我们以三年的努力获取丰硕的果实！愿我们以三年的拼搏赢得最后的胜利！
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