摔跤教材

2020-03-02 12:18:47 来源：范文大全收藏下载本文

摔跤教学及选材

针对市级训练点的教学和选材在这提几个大概的点，主要的还是根据各个教练的特点和学生的特点进行特色性的培养训练。教学基本练习兴趣性练习

培养小学生对这个新鲜事物的兴趣性和很好奇性，从玩游戏开始，一步步的深入，不可直接进行身体素质练习，就算想练也通过游戏的方式。不然对队员照成枯燥无聊的情绪后会出现逃课逃训等情况。保护性练习

市级单位的队员都是年龄偏小的小学生，顽皮好动，骨骼脆弱是特点，所以在刚招收上来的前一段时间必须要加强保护性的练习，比如滚翻，各种倒地等练习，使他们有一个自我保护的意识。协调性练习

可以通过左右两边教学动作，通过绕头跑，过头翻等练习。协调性练习方法有很多，可以参考各位老师自己的方法，但是最好能跟专项有机的相结合。基本身体素质练习

特别强调肩颈和腰背部的力量练习，这两个地方如果受伤后果不堪设想，所以一定要加强练习。其他腿部的手臂的练习可以自行安排。但是身体力量练习要强调一点，必须要把动作做到最大幅度，做到最标准。尽可能的使肌肉得到最大程度的拉伸。基本知识

从小培养队员除了快速和绝对力量外的巧的意识，要引导他们去意识到摔跤还有很多技术性和科学性的东西，简单举例以下：摔跤的支撑和重心

从站立来讲双脚的支撑至关重要，想象脚不动人动的结果会是什么？除了摔倒没有另外的答案。抱双腿进去，脚在后面，身体在前面也就一个答案，就是被压趴下。所以必须要让学生们意识到脚的支撑和身体不能前后左右，只能上下。身体在哪脚就必须在下面支撑身体，那样才能保证技术动作的成功。一下阶段就是膝关节跟身体的支撑，原理还是一样。站立摔时主要靠两只脚变化支撑点来保持重心。所以灵活多变的步伐训练是非常重要的。破坏对方重心稳定的几种方法推

推无非就是用手去推对方的头，肩臂等部位，时对手身体重心向后，向左右移动，在对方重心不稳定的时候做动作。但是在实战中光用推很难直接摔倒对手，必须要推拉结合或者推绊结合才能摔倒对方（这里要指导学生借力的方法，推拉就是最简单的例子，还有压抬等）拉

拉就是用手把对方拉过来，使对方重心向前，向左右移动，在对方重心不稳的情况下做动作。在实战中光拉也是很难摔倒对手，必须要在拉玩后结合推，绊等动作才能摔倒对手。压

压就是用手压对方的头，颈等破坏重心，使对方反顶，然后在对方反顶的情况下放手下潜做抱腿等动作。假动作诱骗

按照兵书上来说就是声东击西。这里面奥妙很多，晃左做右，晃右做左，晃上做下，晃下做上，晃前做前等，如果加上时间差的概念的话可以是晃左做左，晃右做右等。除了以上的几种方法外我相信各个教练也有很多种方法，这些还有待于在训练中，比赛中去发现，或者自己发明创造。