2020-03-03 17:26:36 来源:范文大全收藏下载本文
中学篮球兴趣小组活动计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。篮球运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,篮球运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长”的素质教育时代,我校成立了篮球兴趣小组,对喜爱篮球项目的学生进行特长培养。
一、任务:
1、培养学生对篮球运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加篮球活动。
2、发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。
3、学习和掌握篮球各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
二、内容:
1、配合的练习:
(1)小局部的配合练习。
(2)大范围的整场传切配合练习。
2、协调性练习:
(1)各种运球练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)运球往返加速30米跑。
(3)运动中的传球。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:中长跑、变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹肌练习。
(3)扛杠铃等。
6、投篮练习(1)定点投篮。 (2)行进中投篮。 (3)急停跳投
(4)三步快速突破上篮。
三、要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
四、活动对象与时间
1、活动对象:爱好篮球运动的学生
2、活动时间:每周三下午第七节课
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