太极心得体会作业
2020-03-02 19:23:39 来源：范文大全收藏下载本文
太极拳心得体会
时光飞逝，转眼间本学期课程即将结束。在这学期的学习过程中，您幽默风趣的授课方式给我留下了深刻的印象，上课时通过您耐心仔细的讲解、标准的示范，不仅提高了我们的学习兴趣，与让我们学到了很多太极拳的知识。
在高中学习时就久闻太极拳的美誉，但是一直没有机会接触，等到来到理工大以后，由于不知道学校还开有太极拳课，所以在大一时体育没有选太极拳课，在学校讲过一段时间得知学校还开有太极拳体育课后就一直想学太极拳，所以在大二体育选课时就毫不犹豫的选了太极拳，于是开启了我的太极拳经历。
在课堂上，首先你教我们最基本的站桩，由于以前从来就没有接触过太极拳，所以在刚开始站桩的时候很累，你看到我们的情况后就教我们应该怎样正确站桩：两脚平行稍向内扣，略宽于肩，自然松立，自然呼吸，两手在胸前抱球，并且要重心降低、后移，两膝盖稍向里合，使臀部肌肉处于放松状态，还为我们做示范。您还教了太极拳的一些基本功。如说：猫行、单云手、双云手、单棚手、双棚手等等。
再接下来，您就开始正式授课了，在每次练习以前学过的招式前，您都会带我们热身。并练一些基本动作和这节课可能要用到的招式。刚开始练习的时候，我觉得好象太极拳和其他体育运动没什么区别，但是久而久之，我发现太极拳有着和其他体育运动非常不同的地方，太极拳除了“动”之外，还有“静”，动静之间伴随着气血的运转。它蕴涵了人的某种意念，由这种意念来催动肢体的运动。如果心情烦躁的话，根本就打不好太极拳。我试过几次当自己心情烦躁的时候练太极，结果老是感觉自己打得不顺。也有可能是我练习的时间不是很多，练习量还不够的缘故。在平时当我在练习各个基本动作时，我总是尽可能地多做几个，力求自己的每一个动作都能做到位。刚开始的时候感觉特别累，尤其是两条大腿非常的酸痛，我平时是比较喜欢运动的，所以对于不怎么运动的朋友来说，一开始学太极可能不像我们相像中那么简单，但慢慢就适应了。
在授课的时候，您是一个动作一个动作拆开来教，但是我们学完了一段之后，您告诉我们其实每一个动作和下一个动作都是连贯的，不能断开的，就好象行云流水那样！在每次快要下课的时候您总是要求我们再练几遍，在练的过程中当您发现我们的缺点和错误时就及时给纠正和指点，并且还教导我们：太极拳是一种快慢相间、刚柔并济、松紧有度、阴阳开合、虚实结合、变化无穷的一种拳术，里面蕴涵了深奥人生哲理。打拳时要做到虚灵顶劲、含胸、松腰、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。并且还给我们做了具体讲解如：肩要下沉，不可用强劲或有耸抬之意；肘要下垂，如白鹤亮翅式，手臂虽向上提，而肘尖意须向下；迈步时，脚跟须先着地，猫行的形象很妙，脚步既轻灵又稳实，而其身躯又活泼；要含胸等等。
以上就是自己学太极拳的体会，我很清楚自己的练习还不够，还得继续修炼。如果想学有所成，就必须再下功夫不可！
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