大学生心理健康宣传讲座

2020-03-01 23:31:14 来源：范文大全收藏下载本文

第七届5.25全国大学生心理健康日宣讲材料主题：享受成长，悦纳自我，奉献他人

大家好！我先做个自我介绍，我是一名小学教师，今天能同你们坐在一起，真得很荣幸。因为在自己的生活和工作中遇到了许多的困惑，想通过心理保健来进行自我调试，因此跟老师学习了一些心理保健的知识，虽然时间不长，但受益非浅。今天我就把我的感受和大家一起来分享。

在我们的大学校园里，会有很多机会去体验这个“节”那个“日”：情人节、女生节、母亲节、教师节、感恩节、圣诞节等，单从名字上就能感受到一种温暖与浪漫。现在我们又将迎来一个特殊日“5.25”——“我爱我”，这是一个什么日子？全国大学生心理健康日。在这些属于我们的节日中，我们除了感受到快乐之外，你是否有过一些沉思、一些感动呢？

『人说少年不识愁滋味是幸福的時光，大学无是无非是人间的天堂。』校园民谣中传唱出的显然是一种理想。曾经的天之骄子如今是怎么了？你们的心理究竟处于何种状态？近几年一些高校心理研究专家通过大量的事实了解到，大学生心理健康已成为一个不容忽視的严峻问題。

大学生心理问题包括社交、学习、就业、情感、外表、自卑、贫富差异等等话题，涉及到大学生活的所有领域。大学生中的精神病、神经症、心理障碍（以焦虑不安、神经衰弱、强迫症等为主）的发生率逐年递增，因精神疾病退学的人数已经占到因病退学人数的一大半，而且每年大学生轻生的人数也呈上升趋势，这无疑小到对学生本人、家庭，大到对学校教育，国家建设等都是一种巨大的损失。

引起大学生心理问题的因素主要表现在以下几个方面：

1、环境的不适

大学常常被形容为是一个小型的社会，作为学生从中学到社会的一个过渡，大学生在这个“小社会”中，容易表现出这样那样的不适应。

（1）大多数学生因能进入大学，就觉得自己很优秀，因而往往表现为比较自负要强，而大学把这些“佼佼者”聚集到了一起，每个人都发现自己的光芒不再独一无二，当发现周围同学谈论的都是自己不懂的新事物时，不敢说话了，由此产生的自卑感让他们进一步怀疑自己的学习和其它能力，于是越来越偏离大家。这种边缘化可能带来极端的心理问题。

（2）理想与现实的差距，学生在考大学前往往被灌输了考上大学就等于万事大吉、一生无忧等偏面的观念，甚至有不少家长以考上大学就能想玩就玩，想看电视就看电视，作为鼓励自己子女努力学习的激励措施。这些学生进入大学后，却忽然发现原来并不是那么回事，考试压力还是那么大，竞争更加激烈，就业的压力更是令人担忧，考上大学同样要担心考不及格留级，同样要面临有可能的失业。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生措手不及而无法及时调整自己的心态。

（3）你们大都是80后出生的孩子吧？独生子女，集三千宠爱于一身,在顺境中长大。从小就缺乏同伴，交往少，多以自我为中心。在大学里，要四个人，甚至八个人一起挤集体宿舍，如何摆脱对父母的依赖，学会照顾自己，解决生活中的一些问题，与同学室友建立良好的人际关系，是摆在大学生，尤其是大一新生面前的又一难题。大学生最需要的是心灵间的沟通，而学生进入大学后在人际交往上的不适应是获得良好的心态的最大障碍。

（4）学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师一堂课讲十几、二十页，完全靠自己课外自习的学习方式很不习惯，导致课业的落后，从而使原本强烈的自尊心受到打击，出现焦虑、对自己失去信心等心理问题。

2．失败的苦痛

就业的双向选择，使大学生面临巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题就凸现出来，相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业更为敏感，心理问题也相对要更多一些。

3．成长的烦恼

这也是大学生常见的心理困扰。最典型的是不懂如何与异性交往，不懂得怎么接受或者拒绝爱，家长、老师在中小学就对异性交往过于敏感，随着性生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在大学阶段突然解冻，学生一时就显得无所适从。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等，一些青年因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或因感情问题而自杀，或触犯刑法，走上犯罪道路而留下终生遗憾。

4．生命的困惑听听这个孩子的心声：

『我今年２３了，狗屁都不会干，自私无聊，爱慕虚荣，人还挺贱。老妈说，你就在学校給我好好的念，我心想说得挺容易，心里却在犯难。我是社会和爸妈养活的宠物还是废物？苟且地活着是我的权利还是义务？別看在学校人五人六，书到用时方恨少啊！心里最有数。』

这首如今在大学盛行的校园歌曲也许正表达着大学生们的共同困惑：我是谁？我能做什么？我该怎么做？三个问题看起来如此简单，却是现在的大学生最想搞明白的。中国大学生虽然经历了无数次激烈紧张的选拨进入高校，却对自己人生最起码的存在状态表現出无知。多数孩子从小被动接受家庭、学校的強制教育，一直在为父母、亲朋、老师等其他人的愉悦去学习、考试，从未活过真的自我。到了大学猛然身处自由氛围，有了自主的意识，开始积极的思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘，发现过去的思维、价值观等难以适应周围环境，自然就产生心灵上的迷惘，影响到大學生心理健康。

你们都有过以上的困惑吗？是的，人是社会人，在不同的社会环境中长大，在成长过程中遇到的问题也各不相同，有些事情有的人压根不是问题，而有的人却总是放不下。在我看来，无论处于哪个年龄，遇到何种事情，心态最重要。心态放稳了，许多事情也就迎刃而解了。

讲一个书生赶考的故事。

有位秀才第三次进京赶考，在一个经常住的店住下。考试前两天，他做了三个梦，一是梦到自己在墙上种白菜，二是梦到下雨天他戴着斗笠打着伞，三是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服背靠着背躺在一起。秀才第二天一大早就去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿：“ 不吉利啊！你想想，高墙上种菜，那不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞，不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了却背靠着背，不是没戏吗？”秀才心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问明情况后说： “我倒觉得，你这梦都是吉兆啊！你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听大喜，于是抖搂精神参加考试，居然中了个探花。

这些故事给你什么启发？每个人都要有积极的心态。

在看待事物时，并不否认消极因素的存在，只是不沉溺其中。 既考虑生活中有好的一面，也看到坏的一面，但强调好的一面。

心态好了才有积极向上进取心、才有成功的可能。于丹的《论语心得》大家看过吧，里面有一则小故事。17页

老和尚和小和尚下山化缘，走到河边，看到一个姑娘正愁没法过河，老和尚对姑娘说，我把你背过去吧，于是把姑娘背过了河。小和尚惊得瞠目结舌，又不敢问。这样又走了二十多里路，终于仍不住了，就很恭敬谨慎地问师傅：我心中有一个疑惑，我们是出家人，你怎么能背着那个姑娘过河呢？老和尚淡淡地说：我把女孩背过河就放下了，你怎么背了二十里地还没放下？

这个故事是想告诉大家，不仅遇事要拿得起，放得下，还应尽自己的能力去帮助那些需要帮助的人。所谓“予人玫瑰，手有余香”，给予比获取更能使我们心中充满幸福感。在我们的人生当中有许多的遗憾，要在最短的时间内接受下来，不要纠缠在里面，一遍一遍的问天问地，这只能加重你的痛苦。尽可能地用自己所可以做的事情去弥补这个遗憾。那用什么心态去对待这种缺憾呢？好的心态很重要，它会给你带来完全不同的生活质量。

下面请大家看个故事：

你有兩個選擇

Jerry是美國一家餐廳的經理，他總是有好心情

當別人問他最近過得如何他總是有好消息可以說

他總是回答：『如果我再過得好一些，我就比雙胞胎還幸運囉！』

當他換工作的時候，許多服務生都跟著他從這家餐廳換到另一家。

為什麼呢？

因為Jerry是個天生的激勵者，如果有某位員工今天運氣不好，Jerry總是適時地告訴那位員工往好的方面想。

看到這樣的情境，真的讓我很好奇，所以有一天我到Jerry那兒問他：

“我不懂，沒有人能夠老是那樣地積極樂觀，你是怎麼辦到的？”

Jerry回答：“每天早上我起來告訴自己：我今天有兩種選擇，我可以選擇好心情，或者我可以選擇壞心情。” 即使有不好的事發生，我可以選擇做個受害者，或是選擇從中學習，我總是選擇從中學習。

每當有人跑來跟我抱怨，我可以選擇接受抱怨或者指出生命的光明面，我總是選擇生命的光明面。但並不是每件事都那麼容易啊！

『的確如此』

Jerry也这样說：生命就是一連串的選擇，每個狀況都是一個選擇，你選擇如何回應，

你選擇人們如何影響你的心情

你選擇處於好心情或是壞心情你選擇如何過你的生活。

數年後有一天，我聽到Jerry意外地做了一件你絕想不到的事：有一天他忘記關上餐廳的後門，結果早上，三個武裝歹徒闖入搶劫，他们要？

#123*+!@$%&*~ 。

Jerry打開保險箱，但由於過度緊張，Jerry弄錯了一個號碼，造成搶匪的驚慌，開槍射擊Jerry 。幸運地Jerry很快地被鄰居發現，緊急送到醫院搶救。經過18小時的外科手術以及密集照顧，Jerry終於出院了，還有塊子彈留在他身上„„

事件發生6個月之後，我遇到Jerry，我問他最近怎麼樣？他回答：

『如果我再過得好一些，我就比雙胞胎還幸運了。要看看我的傷痕嗎？』我婉拒了。

但我問他當搶匪闖入的時候，他的心路歷程。

Jerry答道：

『我第一件想到的事情是我應該鎖後門的，當他們擊中我之後，我躺在地板上，還記得我有2個選擇：『我可以選擇生，或選擇死。我選擇活下去』

『你不害怕嗎？』 Jerry繼續說：醫護人員真了不起，他們一直告訴我沒事，放心。但是當他們將我推入緊急手術間的路上，我看到醫生跟護士臉上憂慮的神情。我真的被嚇到，了他們的眼好像寫著：他已經是個死人了，我知道我需要採取行動。『當時你做了什麼？』 Jerry說：

嗯！當時有個碩大的護士用吼叫的音量問我一個問題：『她問我是否會對什麼東西過敏。』我回答：『有』。

這時醫生跟護士都停下來等待我的回答。我深深地吸了一口氣，接着喊：『子彈！』

聽他們笑完之後，我告訴他們：我現在選擇活下去，請把我當作一個活生生的人來開刀，不是一個活死人。

Jerry能活下去當然要歸功於醫生的精湛醫術，但同時也由於他令人驚異的態度。

我從他身上學到每天你都能選擇享受你的生命，或是憎恨它。

這是唯一一件真正屬於你的權利

沒有人能夠控制或奪去的東西：就是你的態度.如果你能時時注意這些愉快的事情，你就会因此而变得心情愉快。現在你有兩個選擇：

1、你可以遺忘這故事

2、將這傳遞給你關心的人我選擇了2。

希望你也是如此！

怎样与人交往？偿们是不是也感到很困惑。

很多大学生社交能力很缺乏，孤独，常常遇到烦恼无处倾诉。一个人有什么样的朋友，直接反映着他这个人，这就是我们经常所说的物以类聚，人以群分。人们常说，在家靠父母，出门靠朋友，朋友象一本书，通过他可以打开整个世界。良朋益友可以给你带来很多帮助，恶朋佞友会给你带来麻烦，甚至走上邪路。其实选择好一个朋友，就是选择好了一种生活方式。但怎样才能交到有益于自己的朋友呢？自己先要修身养性、善待自己，是交到好朋友的前提，这等于是给自己打开了一个最友善的世界，能够让自己的人生更加精彩。但并不是说可以通过他改善你的生活条件，而是要来完善你的品德，提高修养，丰富内涵。80页

在此，我谈一点我的感受。5月25日是“我爱我”，一个心理健康的节日。我虽然不是大学生了，但这样一个日子一样能引起我的思考，我们一直都在追求衣食住行，我们一直都在为温饱而努力着，我们做了书奴做房奴，做了房奴做车奴。鲁迅先生说得太精辟了：对中国人的判断是坐稳了的奴隶和没有坐稳的奴隶之分。我们就是在不断地寻找做奴隶的机会。我甚至在为自己做不了车奴而忧心忡忡。这样的焦虑始终都不会让我们觉悟去寻找更高的自我满足，因为衣食住行的满足，都还是遥远的神话。我一直都是在为了活着而苟活着，一直都处于被动，疲于奔命，真得很辛苦。

其实如果换一种思维，反正都是活着，为什么不试着让自己活得更快乐些呢？反正在一生中总会有这样或那样的不如意，想也是不如意，不想还是不如意，不要同别人比，别人的如意是你的不如意，别人的不如意也许就是你的如意，在哪个境界的人都有不如意的地方，为什么不能淡然处之呢？只要我们不是赖活着，在不同的时期有自己不同的生活目标就行，知足者常乐嘛！要学会为自己而活着，用积极的态度去应对生活。

我们每个人都有或多或少的心理问题，我们对感情的依赖是对被遗弃的恐惧，童年缺失的是我们想给自己的孩子弥补的„„这些在生活中出现的问题都不是几本心理书籍可以解释和抚平的。其实有一个最信任的朋友和自己的心灵世界能给自己一种富足，一种对抗不安定的力量。在感到无助、烦恼、困惑的时候和朋友聊聊天，紧张就会得到释放。也许你并不需从他那得到答案，只是让他作为一个倾听者就可以了。朋友一句简单的话可能就会让你感动的想哭，这样的朋友值得信任。人与人之间难得有信任，从小就被教育防人之心不可无，而我们都渴望拥有一个可以信赖的朋友，自己能被别人信任又是我们的荣耀。我经常告诫自己会爱人者先爱己，善待自己，善待他人。

在节日来临之际，我们向全校同学倡导这样一个生活理念：只有爱自己，才能爱别人；

只有爱自己，才能让别人更好的爱你。

让我们用年轻的心去感受生命的活力，去体会真情的温暖，去享受健康的快乐吧！

在节日期间，建议您参与下列至少一项活动，您将体验到成长的快乐：

1、告诉您生活中的一个人“5.25”是什么

2、发条“5.25”短消息给亲朋好友

3、暂停烦恼，放假一天。

4、抽空看一场心理电影。

5、找个同学倾听一小时他/她的烦恼（绝对为之保密并备好纸巾哟）

6、约个值得信赖的人倾诉烦恼一小时（备好纸巾哟）

7、告诉自己和身边的人“心理健康是健康的一半”

8、建议身边长期处在困惑中的人去寻求心理辅导

9、去书店看本能给自己警示的好书。

10、告诉您的恋人“5.25，5.20”---“我爱我，更爱您”

11、肯定自己能坚持到现在真的很了不起

12、试着看到一个您恨的人至少一条优点

13、奖励自己一次

14、做件不计报酬的小事，帮助、鼓励一个人

以上有适合您参与的吗？发挥您的智慧，心动不如行动，开始吧！

在这我给大家推荐几部心理影片：

《关于莉莉周的一切》、《窥》、《美丽心灵》、《骄阳似我》《雨人》、《梦》

绝对酷评

《关于莉莉周的一切》：岩井俊二又一次次用舒缓的节奏，精巧的画面，张扬的音乐让我默然，只是这一次我想的是：如果坏孩子都像雄

一、星野那样没有爱，没有天空，即使他们长出翅膀，又能飞向何方?„„

《窥》：《阳光灿烂的日子》之姐妹片，黑白颠倒的红色年代，一切狂热并懵懂着，屡次邻屋缝隙的窥视，：“破鞋与烂袜子”的诱惑和疑惑，成长的心灵留下永久的烙印！

《美丽心灵》：电影《美丽心灵》是国内观众熟悉的一部心理大片，男主角纳斯是典型的精神分裂症患者。本文从电影中纳斯的表现来对纳斯进行心理分析，并从分析心理学的角度来揭示纳斯患精神分裂症的心理原因，从而帮助观众更好地理解电影和精神病患者。

《骄阳似我》：采行古典好莱坞电影叙事手法，以人物做为因果关系的中心。因此，《骄阳似我》主要情节是描绘一位愤世嫉俗的青年威尔，透过与心理医生尚恩的情感互动，逐渐自我揭露对知识求问、人际互动、爱情探索、人生信念、以及亲情伤害等心理过程，走出童年受虐的阴影，并尝试与他人建立亲密及信任的关系。此部以人物主导的影片重心是放在男主角威尔心灵受创的自我揭露与重建过程，细腻地开展了一场「心灵角力的战争」。

《雨人》：查理巴比特在工作和生活一片混乱时，突然接获父亲的死讯，并在父亲的遗嘱中发现他把大部分的遗产留给雷蒙巴比特——一个查理毫无印象的哥哥。为了追查真相，查理来到了雷蒙长期居住的精神疗养院，发现雷蒙是个严重的自闭症患者„„

《梦》：本片是日本电影天皇黑泽明对梦的勾画，全片共有八个梦境，分别是：太阳雨、桃园、风雪、隧道、乌鸦、红色富士山、垂泪的魔鬼和水车之村。这八个梦几乎贯穿了人类生活的所有主题，战争与和平、社会与人生。在不同的梦境里有着不同的场景，配合不同的色彩，把人类所面对的所有主题一一呈现。

电影是一种极富感染力的艺术表现形式，通过这种形式，心理知识可以得到更好的传达，以上影片都是经过精心挑选，能启发观众就影片表现的心理问题进行思考，进而引发对自身存在的某些心理问题进行思考的心理影片。

谢谢大家！

间休时间，放松一下。

我给大家出几道全脑开发思维的游戏第一题：仔细听：如果„„，问5=？

这位同学非常聪明，这是一道创意思维游戏。通过创意性的思考去解决问题。第二题：找关系

下面3组数字中，每一组数字都有一个相同的条件，你能看出来吗？

1 3 8 7 2 4 6 5 9 这是一道观察思维游戏题，这是要我们换一种思维去观察思考它。通过图形、数学、语言顺序之间的相互比较，提高对比能力。通过观察事物的表现或特点，提高观察能力。第三题：相遇的问题

有一个有从A地骑自行车到B地，而另一个人从B地骑自行车到A地。在路上，他们相遇了，你知道这个时候谁离A地近吗？

这也是一道创意思维游戏。

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