10科学饮食身体棒

秦安二中安全教育课：科学饮食身体棒

一、学习目标

1、懂得健康的重要性，爱惜自己的身体；

2、知道挑食的危害，要合理饮食。

二、学习内容挑食害处多

挑食是一种不好的饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。

一日三餐很重要

除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要，只有这样才能为身体提供所需要的能量。

很多人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这会对身体产生不良影响。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。

饮食有规律，不暴饮暴食，做到“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。饮料不能当水喝

现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，却喜欢喝饮料，这种做法是不对的。你知道为什么吗？

◎饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，更加口渴； ◎大量喝饮料会导致我们不爱吃饭；

◎饮料含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子； ◎饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。

白开水是最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。